作者：袁文魁
出版社：北京联合出版公司
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记忆魔法师：学习考试实用记忆宝典试读：
专家老师推荐
记忆是储存知识的宝库，是创造新知识的源泉。袁文魁以惊人的记忆，超常的智慧和神奇的魔法，开发人脑的记忆功能，在人机对“智”的时代，为人们更好地发挥聪明才智，更有效地学习和工作，做了宝贵的探索。我读《记忆魔法师》，受益无穷。武汉大学人文社科资深教授、博士生导师 於可训
文魁是我多年的好友，在实用记忆研究与培训领域，有许多非常独到而又有创意的观点和做法，对目前国内诸多高水平记忆大师的能力发展，都产生过重要影响。因此，他可以称作是记忆领域的先锋者。
此书以生动活泼的方式，讲述了一些基本的记忆现象和规律，所总结并发展出的方法和技术，对大中小学生的学习提升十分有用，也对各职业人士的记忆发展有较大帮助。
记忆有捷径，但人生没有捷径。唯有持续学习、不断努力，才能活出自己魔幻而绚丽的一生。华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师 胡谊
2014年袁文魁受邀加入“中国超级大脑人才库”，他和王峰等很多位世界记忆大师，在中国上海、杭州和韩国首尔等地的著名脑科学研究机构参与了核磁共振脑扫描、脑电波测试等科学实验。结果显示，经过专业记忆训练的大脑，和没有经过训练的同龄人的大脑确有不同。这也再次证明了脑功能形成中“神经可塑性”理论的正确。
袁文魁在记忆领域培养了几十位世界记忆大师，20多位都在《最强大脑》上有惊人的表现，他在记忆方法的普及方面做出了很大贡献。这本书里涵盖了“最强大脑”们最常用的记忆方法，并首次提出了“记忆信息模型”的理论，相信会让你的记忆力通过训练得到提升，帮助你练就更强大的脑力！上海交通大学教授、“中国超级大脑人才库”主任 李卫东
袁文魁等世界记忆大师，用一个个令人叹为观止的神奇记忆，打破了人们对于记不住、记不快、记不牢的焦虑，让过目不忘和倒背如流从文艺作品回归现实，从传说走入生活，从渴望走进可及。
近十年来，袁文魁等人致力于将记忆方法应用于数字、文科、外语、诗词等领域，用简单易行的方法帮助人们提升记忆效率。掌握一套记忆方法，如同哈利·波特骑上了飞天扫帚，瞬间拥有神奇的魔法。我自己也是袁氏记忆方法的直接受益人，特向广大需要提升记忆力的读者推荐新版《记忆魔法师》。武汉大学文学院党委副书记 王怀民
我从1998年开始研究并且推广思维导图，总结提炼出广义思维导图的概念，这本《记忆魔法师》里分享的图解框架模型，就属于广义思维导图范畴，可以帮助学生更好地整理和记忆信息。
2011年年末，袁文魁老师的学生王峰曾和托尼·博赞先生一起来我校演讲普及记忆法，2013年年初袁老师也来我校和老师们进行交流探讨。如果把思维导图和记忆法更好地结合，会让学生的学习更轻松，创造出自己的太阳。中国人民大学附属中学第二分校副校长 杨艳君
袁文魁是我2002年起在湖北鄂州高中教的学生，他擅长使用高效的学习方法和记忆技巧，学习成绩在文科班一直名列前茅，最终高分考取了武汉大学。
之后我去南京任教，2017年看到他在朋友圈分享学生成绩进步的截图，我邀请他来我校为高中生演讲，现场反响非常好。袁文魁分享了很多文科知识和英语单词的记忆技巧，这些技巧的针对性和实用性很强，对学习高中知识很有帮助。
这些技巧都在这本《记忆魔法师》里倾囊而授，我真诚地推荐你也看看，祝愿你可以像袁文魁一样，通过记忆法的训练，更加轻松地考取名校。南京师范大学附属中学江宁分校历史老师 袁文松
作为在教育培训界耕耘了20多年的老兵，我倡导的“教育百货大楼”理念让我接触到各个领域的名师，最强大脑记忆培训这些年比较热门，而袁文魁老师是这个行业的标杆人物。他在2008年成为“世界记忆大师”之后，又培养出世界记忆总冠军王峰在内的60多位世界记忆大师，这也让我对这个“80后”格外关注。
2017年国庆节期间，我和12岁的女儿参加了袁文魁老师的“文魁大脑精品班”，感觉收获巨大，发现袁老师的快速记忆课程，不仅能帮助中小学生实现快速记忆的目的，同样也能让年长者减缓记忆力衰退的风险。
我在2017～2018年承办的“叶圣陶杯”听说读写大赛中，邀请袁文魁老师作为记忆方面的顾问，录制听说读写相关知识的记忆教学视频，希望将科学的记忆方法普及给更多人。在这本《记忆魔法师》里，袁老师将实用的记忆方法悉数分享，如果你能够认真阅读并坚持训练，你的记忆力也会有质的飞跃。清华启迪巨人教育集团董事长，北京龙杯信息技术有限公司董事长兼总裁 尹雄
袁文魁老师的这本《记忆魔法师》虽是第二版，却有60%的内容做了更新，如此尽心的作者，应该是极少有的吧！袁老师是一个自带发光体的人，他总是能发现他人的闪光点，总是乐于成就别人。他身上的这股能量给了我勇气，让我在2016年辞去了事业单位的工作，成为袁老师的合作伙伴，和他一起共同培养了几百名思维导图精英。我真诚地推荐这本《记忆魔法师》，如果将书里的记忆法和思维导图结合运用，你将在学习效率方面更上一层楼！博赞思维导图亲传弟子、文魁大脑首席思维导图讲师 王玉印
非常感谢袁文魁老师把我引上了记忆的道路，因为他的经历让我开始相信自己的潜能！袁老师是一位非常善于鼓励和激发学生的老师，在他的帮助下，我也如愿以偿地实现了一个个目标，因为有了袁老师，才有了今天的我！
新版《记忆魔法师》是袁老师根据这几年的教学实践再次修订而成的，里面有袁老师对于记忆法最新的心得和体会，同时也增强了可读性和实用性，相信这会是一本让你在记忆上启发颇多的书！《最强大脑》中国队长、世界记忆总冠军 王峰
10年前我因为文魁获得“世界记忆大师”的新闻开始关注和学习记忆法，后来从第一版《记忆魔法师》中获益良多。在改版的新书中，他结合十余年教学经验，回归记忆法的应用本质，从观念、方法、体系和训练等多维度来带领初学者一步步迈入绚丽的记忆殿堂，体现了师者传道、授业、解惑的真谛。如果你希望在记忆法学习过程中少走弯路，这将是你必读的经典。《最强大脑》中国队长、2011年世界脑力锦标赛总季军 李威
袁文魁老师是我的记忆比赛教练，从2014年成为少年组中国记忆总冠军到“国际记忆大师”，再到后来参加《最强大脑》获得“全球脑王”荣誉，袁老师一路见证了我的成长过程。
记忆法不仅让我在比赛中取得了很多荣誉，也让我变得更加自信，让我的学习更加轻松，可以花比较少的时间就取得不错的成绩。
最强大脑推荐
这本《记忆魔法师》包括了实用记忆法的详细讲解和很多实例，对于学生的学习会有很大的帮助。袁老师对于这本书投入了很多精力，希望大家多多支持！《最强大脑》全球脑王、少年组中国记忆总冠军 陈智强《记忆魔法师》是我学习记忆法的启蒙书籍，它内容详尽，体系完整，看完了整本书，记忆法的框架也就了然于心。袁老师是一个温文尔雅，很乐意分享和帮助他人的前辈，因为他在武大创办了记忆协会，我才有机会接触到这门艺术。
我认为，记忆由内而外都是一门艺术，它给我打开了一个新的世界，让我从一个新的视角来看待记忆。我通过努力成为女子世界记忆总冠军，这让我相信：一切皆有可能。同时，记忆法也提高了我学习和生活的效率，让我有更多时间去思考和创新，这或许才是学习的本质。女子世界记忆总冠军、国际特级记忆大师 刘会凤
2010年《记忆魔法师》在创作时我便参与其中，八年来，袁文魁老师在记忆领域的实践、研究与教学，影响着许多想在这条路上前行的人，我也是其中之一。我自2007年便在武汉大学跟随他学习，他教授我《记忆魔法师》中的记忆方法，帮助我站在世界赛场上与顶尖高手同台竞技，并且在《最强大脑》舞台上挑战自我；同时，借由这些方法，我经过不到四个月的奋战，奇迹般地跨专业考上了华中师范大学教育学研究生。
方法与努力同样重要。新版的《记忆魔法师》一定能够让你的努力插上翅膀，而后帮你向着梦想高飞。第一季《最强大脑》选手、特级记忆大师 胡小玲
记忆有道，道法自然。《记忆魔法师》就是这么自然地在讲解记忆法，让完全没有头绪的初学者一目了然。袁文魁老师研究记忆法十多年，教的学生遍布各个领域，而且课堂生动有趣，做到了在学中玩，在玩中学，我本人也是记忆法的受益者，它改变了我的命运轨迹。我觉得这本《记忆魔法师》是最适合初学者学习和收藏的一本教材，相信你一定会受益良多。《最强大脑》第三季选手、特级记忆大师 袁梦
新版自序
欢迎你来到记忆魔法师的世界，你能够拥有《记忆魔法师》，源于记忆魔法对你的无数次轻声召唤。从此，你与记忆魔法结下了不解之缘，你越来越多地去使用这些魔法，你的人生也将变得更有魔力。我坚信：任何一项技能精进到极致，必将使人生变得更加美好！
联合国教科文组织国际教育发展委员会前主席埃德加·富尔指出：“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。”我一直相信，学习是一辈子的事情，停止学习的人必将被社会淘汰，终身学习是通往自由和成功的必经之路。培根曾说：“一切知识不过是记忆。”记忆作为学习中非常基础的一环，是终身学习者必备的技能之一。在知识大爆炸的时代，记忆魔法更有用武之地。
这本《记忆魔法师》不会揭秘综艺节目《最强大脑》的挑战技巧，也不会分享世界记忆大师记忆扑克、二进制数字的方法，而是着眼于学习考试中的实用记忆法，传授学校老师常用的四种方法以及记忆魔法师的六种方法，同时还将分享在文章、单词、数字、文理科、考证等方面的应用方法及案例。本书适用于中学生、大学生、学校老师、学生家长、需要参加各类考试的朋友，以及热爱阅读和培训的终身学习者，祝你成为记忆魔法师，轻松记知识！《记忆魔法师》第一版在2012年1月诞生，当时我虽然已经是“世界记忆大师”，并且培养学生王峰成了世界记忆总冠军，带队为中国夺得了首个国家团队冠军奖杯，但在写书上是个新手。尽管这本书收到很多不错的反馈，一些读者通过它考取了理想的大学，或者通过了重要的考试，但我觉得第一版还有太多的缺憾。
在六年后我花了几个月时间改版，不仅更换了写作的方式，内容也变动了60%以上，可以说这几乎是一本新书。我这些年的教学经验，以及我新学习和感悟到的东西，我都将毫无保留地在新版里奉献给你。
新版为了更加通俗易懂，我做出了如下调整：
一、砍掉了旧版里一些不太实用的方法，着力将最精华的方法讲透讲精，同时使用了一些更贴切的案例，努力将本书打造为“学习考试记忆宝典”，让你的记忆超能力为你的学习加分。
二、学习记忆法的难点在于“知道却做不到”，新版将独家分享“七大信息记忆模型”，帮助大家学会根据材料筛选方法。同时新增“30天实用记忆训练体系”，让你通过训练将记忆法变成你手中的屠龙宝刀。
三、新版升级为全彩版，更符合大脑“好色”的记忆特点，我也邀请我的学生官晶、杨子悦、贾钰茹、庄晓娟、罗婷予、陈莲花、马依依等绘制了大量的插图和思维导图，辅助大家更好地理解记忆魔法。
四、微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985），将延伸阅读文章、视频教学短片、音频引导资料、记忆训练素材等分享出来，供大家通过多种感官立体式学习，同时设置“答疑专区”，供记忆魔法爱好者们交流。
五、新版还增加了我本人的记忆魔法修炼故事，以及我对于记忆法七大疑惑的解读，同时还分享了战胜遗忘魔王的技巧，以及提升智力的七种脑力倍增术。我相信，多管齐下打造超强脑力，我们可以记住想要记住的一切！
这不仅是一本用来“看”的书，更是一本拿来“练”的书，愿你能够在记忆魔法的世界里，享受记忆的乐趣，让进步的感觉天天有，我会陪着你一起前行！
我们一起出发吧！CHAPTER01记忆魔法师诞生记
成也记忆，败也记忆。
训练记忆力，本身就是一种快乐。
记忆是知识的唯一管库人。——英国诗人 锡德尼一、自学记忆冲刺北京大学
我不是那种天生就记忆超群的人，因为性格内向，反应偏慢，虽然成绩经常名列前茅，却总觉得自己不够“聪明”，有一种深深的自卑感。对于家里的亲戚，我经常忘记该怎么称呼，叫“姑姑”还是“姨妈”，是“四婆”还是“五婆”，总是害怕叫错了，最后干脆见到亲戚来了就躲着。
这样明显“记忆余额不足”的我，却阴差阳错地成了“世界记忆大师”。我的经历让我坚信，记忆真的有魔法，每个相信并训练它的人都可以拥有。
我在湖北省鄂州读高中时，曾经看过登在《青年文摘》等杂志上的速记书籍广告，号称可以“5分钟记忆200个数字”“1小时记住100个单词”，我的第一感觉是：“这肯定是骗人的把戏！人脑又不是电脑，怎么可以做到？”
高二上课时我老走神，班主任袁文松老师叫我去谈话，他的话点醒了梦中人：“取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下。如果你的目标在北京大学，考不上还能到武汉大学；如果你的目标在武汉大学，考不上你可能就到湖北大学了。你完全有实力冲刺北京大学！”我立刻决定要考北京大学，我想：“我不能和别人拼时间，只能通过改善方法来提高学习效率，这样才能通过特殊车道超车，实现考上北京大学的梦想。”
当时我妈妈开了一家书店，我找到一本肖卫编著的《魔幻记忆100%》，自学之后尝试用来背诵文章和政史地的知识。通过编歌诀、列图表、形象联想等各种方式，几个月时间把文科教材背得滚瓜烂熟，每次月考前一周，我都会把所有教材复习一遍，成绩也一直排在文科班前三名。
我当时还做了一件很“奇葩”的事情，受到“三秒钟速记术”和“超级学习法”的启发，我和室友潘理朋把编好的歌诀和难点知识，录了20多盘磁带，利用吃饭、走路、睡前等空余时间反复听，让这些知识融入我的潜意识里。
现在回想，那时已是“我为记忆狂”。然而，正是这种对于记忆的痴迷，让我的高三岁月累并快乐着，虽然最终没有发挥出最好的成绩，但在2004年以590分的成绩来到了武汉大学文学院。二、报班学忆创办协会
2007年5月的一天，我坐在武汉大学的自习室里，抱着厚厚的《中国古代文学史》往脑袋里塞，嘴里嘀咕着：“我怎么就鬼迷心窍了，明明可以轻松保研武汉大学，为啥要折腾着考北京大学呢？难道是高考的遗憾，让我的北京大学情结还未解？”
我在文学院的奖学金两年都是排名第一，在《武汉大学报》做了三年记者也获奖很多，然而北京大学的召唤让我决定放下这些去考研。在备考时，我想起了我曾经学过的记忆法，心想：“什么时候回家把《魔幻记忆100%》拿过来，如果重新捡起记忆法，备考应该会轻松一些吧。”
发愿之后，奇迹出现了，几天后中国记忆总冠军郭传威老师来武汉大学开讲座。老师们几分钟内将108个数字倒背如流，并且将整本《道德经》随便抽背，像是变魔法一样神奇，我当时就被震惊到了。这将我自学达到的水平甩了几条街啊，如果能够达到老师的十分之一，考研就是小菜一碟了！
我交完10元订金后，还是犹豫了两三天，担心上当受骗，就上网查了很多资料，最后去报名时还是掷硬币决定的，最终命运带我来到了记忆魔法世界。两天的课程，我每天都抢到第一排的位置，上课都是第一个举手发言，结课后我一周内挑战完《道德经》，下一周又背完六级单词书，后来还练就了两分钟记忆一副扑克的能力，真是不可思议，我感觉自己沉睡多年的大脑觉醒了，居然可以如此神奇和强大！渐渐的，我对于记忆法的兴趣超过了考北京大学，就选择了直接保研，并创办了武汉大学记忆协会。
最初协会是门可罗雀，积极参与者只有几个人，很多人抱着怀疑的态度，甚至我的同学都奚落我：“你整天玩这些歪门邪道的东西有什么用？”还有人担心：“你是不是陷入传销组织啦？”我想，我必须先让自己有所成就，才能够让别人相信并且跟随。三、广州密训巴林折桂
2007年10月，我看到一篇报道《6位选手成记忆大师，中国脑力训练震惊世界》，其中就有郭传威、黄金东、刘平等我熟悉的老师，我当时热血沸腾，心里种下一颗种子：“我要成为‘世界记忆大师’，他们能做到的事情，我相信我也可以做到！”
在我之前，中国仅有8位“世界记忆大师”，这条少有人走的路，充满了未知的恐惧和不安，充满着他人的嘲笑和质疑。尝鲜期的好奇心退去之后，刻意练习时的枯燥和孤独，让人很容易动摇并放弃。我最大的“心魔”就是内心的浮躁，急于求成，而信念又不够坚定。
在训练期间，曾经有几个月我迷失了方向，奢望能够找到更厉害的秘籍，能够像武侠小说里一样，练成绝世武功成为天下第一。在遭遇挫败之后，我开始回归初心，到广州找到郭传威老师，重新为记忆大师的梦想努力。我告诉自己：“如果这一次再轻易放弃，这辈子就一事无成了！如果不甘心成为别人的笑柄，就要咬着牙坚持自己的梦想。为了自我的证明，为了自尊的生存，什么困难都要扛住，坚持不懈，直到成功！”
我训练的地点在广东省科技图书馆，早上九点进去训练，直到晚上九点回去，除去吃饭和休息的时间，每天有效训练的时间有六个小时。高强度的脑力活动需要大脑的能量补给，我每训练一个小时，都会出去活动身体、深呼吸、冥想，让大脑供氧充足。中午午休之后，我听着《相信自己》《我相信》等励志歌曲舞动身体，让沉睡的脑细胞苏醒过来。
当浮躁的心安静下来，专注朝一个方向努力时，我的训练成绩呈直线上升的趋势。正如《大学》所云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
2008年10月，23岁的我在中东巴林举办的世界脑力锦标赛上，以62秒记忆一副扑克牌、1小时记忆14副扑克牌、1小时记忆1308个数字的成绩，成为湖北省第一位“世界记忆大师”。
当时全球的记忆大师不过60位，我是中国的第9位，回国后我接二连三地被媒体采访，被邀请在学校做记忆演讲，记忆协会由无人问津到风靡一时，整个湖北省也掀起了记忆学习的热潮。
曾经对记忆法不屑一顾的朋友，给我打电话说：“文魁，真是对不起啊，以前我因为无知，嘲笑过你的梦想，说你是旁门左道，不务正业，现在我才知道你做了一件多么了不起的事情，你可是亿里挑一的记忆大师啊！有机会一定要向你学习！”那一刻，过去一年所有吃过的苦，都变成了甘甜的回忆！四、传道授业教出冠军
2009年，我准备继续参赛，暑期在武汉大学组织了会员集训，王峰是里面的“进步王”。他在入会时曾经问道：“难道记忆力不是天生的吗，还可以后天练就？”但经过短暂的训练之后，他就相信了自己的记忆能力超乎想象，不到两个月时间，他已经达到世界记忆大师的三项标准。（2008年获得“世界记忆大师”荣誉称号）
开学之后，我们一起租了一间10平方米的小屋，我每天就在那里闭关训练，王峰没有课程时就会过来。他在中国赛时仅次于我，获得了亚军奖杯，我送给他一句励志语：“以王者的姿态站在世界记忆的巅峰！”
2009年在伦敦的比赛中，王峰排名世界第五、中国第一，以1小时记忆1984个数字破纪录夺得银牌，以31.08秒的成绩夺得快速记忆扑克牌项目的金牌，而我则以37.08秒的成绩夺得了铜牌，总分世界第十，我们师徒俩在领奖台上默契地拥抱，一切尽在不言中。
王峰在如此短的时间内超过我，我心里当然也会有失落，但郭老师告诉我：“你虽然在比赛上输给王峰，但是这证明你是一个好老师，你是世界记忆冠军的教练！一个人的成功，不算成功；帮助更多的人成功，才算是成功！真正的大师，就是能够培养更多大师的人！”
于是我种下了成为“记忆导师”的种子，2010年研究生毕业后投身于大脑教育领域，虽然创业之路坎坷艰辛，但上天非常眷顾我和我的学生们。2010年，王峰夺得19年来亚洲首个“世界记忆总冠军”奖杯；2011年，武汉团队为中国夺得首个国家团队总冠军奖杯，并且包揽了个人冠亚季军。目前全球有400多位“世界记忆大师”，在武汉训练出来的有100多位，王峰、刘会凤、郑爱强等选手，都是在世界历史排名排到过前十的佼佼者。
2014年，我创办了文魁大脑俱乐部，通过面授课程和网络训练相结合的形式，致力于传授实用记忆法和思维导图、高效阅读等方法，我将从高中以来的记忆运用经验总结提炼，并且逐步形成一套训练体系，这本新版的《记忆魔法师》就是所有老师和学员集体智慧的结晶，希望能够帮助更多人轻松记忆，高效学习。
回顾这十年的历程，我发现记忆魔法不仅帮助我学习考试，也不仅让我获得了一纸记忆大师证书，更让我相信我的大脑拥有无限潜能。它让我从自卑的少年变成自信的强者，让我从不善言谈变成传道授业的讲师，让我从三分钟热度到坚持自己的热爱，也让我由迷茫焦虑到发现人生的天命。正如人类的记忆纪录一直被打破，我也相信，我的人生还有着无限的可能性，等着我去挑战和突破。
记忆改变了我的人生，也终将会改变你的人生！祝愿你也可以变身“记忆魔法师”，让你的生命充满奇迹，我在记忆宫殿等着你！
［在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“心路历程”，可以观看视频版纪录片。］CHAPTER02关于记忆法的七大误解
记忆力好，不一定会让你成功。
但记忆力不好，一定会让你糊涂，
一定让你失败，而且失败得很难看！——美国投资家 沃伦·巴菲特
记忆法并不是近些年才发明的新鲜玩意儿，在古希腊时代便已经存在，但在近十年才慢慢被中国人广泛接受。虽然有《最强大脑》《挑战不可能》等综艺节目的推动，但目前它仍然属于小众的技能。
我经常会被初次见面的朋友问到各种问题，听到各种主观臆断或道听途说的观点，比如，“记忆法只能用来表演，根本不实用！”“记忆法是个邪道功夫！小心走火入魔！”“现在都什么时代了，练习记忆有什么用？”这一章，我将对最常见的七个误解表达我的观点，让你可以以更合理的期待开始学习之旅。一、记忆法可以过目不忘
很多次做完记忆表演后，听众都会问我：“你是不是可以把每天发生的所有事情全部都记住？”在录制《我是先生》《芝麻开门》等节目时，嘉宾都曾提问：“你记性这么好，会不会把恋爱过程中的全部细节都记住，这样是不是太恐怖了？”还有人则会和我随意聊天聊上半小时，然后问：“你还记得我和你说过的第20句话的第一个字是什么吗？”这让我哭笑不得，因为我做不到“过目不忘”或“过耳不忘”，我只会选择性使用记忆法来记忆。
这个世界上有一种病叫“超忆症”，患者仅有几十人，他们能够把每天发生的事情全部记住。只要给他一个日期，他就可以从早上到晚上回忆当天的细节，这才是真正的“过目不忘”，不过不能遗忘的生活也非常痛苦。还有一类是自闭症天才，比如英国的斯蒂芬，他在空中飞行，鸟瞰纽约20分钟，就可以将纽约画下来，而且建筑物的楼层数都分毫不差，简直是“非人类”。
除此之外，也有极少数“过目不忘”的天才。微软亚洲研究院首任院长张亚勤，他5分钟看完报纸，就能背出所有内容，他说他脑海中有图像，只需要照着念就可以。过人的记忆力让他12岁考入中国科学技术大学少年班，31岁成为美国电气和电子工程协会近百年来最年轻的院士，拥有60多项美国专利。
中央电视台知名主持人撒贝宁，他在访谈节目《可凡倾听》中说：“能考上北京大学，主要得益于‘照相记忆法’。每本书看一遍，基本上能记住哪一页哪一段的大概内容是什么。”
股神巴菲特喜欢秀自己的记忆力，他翻完几百页的教科书，就能够记住所有的内容。上课回答问题，他就大段大段背诵教科书里的内容，最后加上一句，这来自教科书上第几页，有时候老师讲课出现了错误，他都会第一时间指出来。
真正的天才不是教出来的。这样的“过目不忘”，世界记忆冠军们都做不到。记忆法不能像复印机一样将信息全部复印一遍。记忆法是一种有意识的记忆，需要有意识地确定目标并使用方法，如果不使用记忆法，记忆冠军和你的记忆水平也差不了太多，就像赛车司机不开车，而是和你比赛走路，他很难比你快太多。
在《打造最强大脑》这本书里，我把记忆法比作“软件”，只有点击运行软件，软件才会发挥作用，而这些天才则是大脑的“系统”比我们厉害，达到了无意识的自动化记忆。
所以，你完全不用担心掌握了记忆法，你的大脑会信息过载，压得你喘不过气来，让你有想忘都忘不掉的烦恼。同时，你也不要奢望，记忆法可以让你像《射雕英雄传》里黄蓉的妈妈和《三国演义》里的张松那样“过目不忘”。记忆法虽然达不到这样的高度，但可以让你的记忆效率更高，遗忘率更低，练成之后还是可以甩你的小伙伴几条街的。二、记忆法是瞬间记忆
我们在记忆信息的时候，经常记了又忘，忘了又记，非常痛苦，所以我们都渴望拥有记住就不会忘记的能力。很多人会疑惑地问我：“记忆法是不是一种瞬间记忆啊，记得快忘得也很快？”
按照记忆心理学的定义，从记忆的时长来说，记忆分为瞬间记忆、短时记忆、长时记忆。瞬间记忆只能保持几秒钟，比如一个电话号码报给你，你可以凭着暂留的记忆准确拨过去，但是一旦你按完号码，可能扭头就忘了。此时通过反复默诵，可以达到短时记忆，一般只有几分钟时间，而且短时记忆存储的项目有限，在七个左右。如果对信息进行编码加工并且复习强化，就会进入长时记忆，一般保持至少一小时以上，甚至可以达到一辈子。
记忆心理学家艾宾浩斯在《记忆力心理学》里说：“我们在进行长期记忆的时候，也应该掌握一些技巧，也就是语义和形象双向记忆。利用它们之间的相互作用和相互转换，我们可以更好地记忆。”而记忆法的核心也在于将语义转化为形象来记忆，因此可以直接进入长期记忆里。
世界脑力锦标赛有两个马拉松记忆项目，一小时内要记住尽可能多的数字和扑克，据我的经验，一般一个星期后回忆，大部分的内容都还记得。当然，如果以后再也不回忆，这些信息也会慢慢遗忘。按照艾宾浩斯遗忘曲线科学复习，并且经常去使用知识，才可能真正达到长时记忆的效果，本书“战胜遗忘的复习艺术”这一章将为你详细介绍。三、记忆法好麻烦
很多人看到记忆表演非常羡慕，但是听到记忆原理的讲解时，就立马将它判了死刑：“记忆法好麻烦啊，这样记岂不是更慢啊，而且还要记住编的故事，工程量更大了，还不如死记硬背呢。”
学习任何技能，其实开始的时候都是麻烦的，都有一个由慢到快的过程。回想一下你初学骑自行车的时候，你可能会经常摔倒，可能会骑得歪歪扭扭，甚至速度还不如走路的人快。但是经过一段时间的训练，骑车就非常顺手了，速度就会远远超过走路的人。
当你怕麻烦的时候，当你一失败就放弃的时候，你可能一辈子只能待在舒适区，什么技能都不会。当我们不断学习拓展的时候，我们的学习区掌握了新的技能，未来就会有更多的路让我们去选择。想想你要像唐僧一样去西天取经，如果你只能选择走路，可能得走几年，但如果你有自行车可骑，有汽车可开，有钱坐飞机，你就比别人拥有更多选择的自由，这种自由会为你节约很多时间。
学习记忆法，就是“磨刀不误砍柴工”，让你的大脑拥有更多的兵器，当你有很多比较难记的知识点时，别人只会死记硬背，背了又忘记，忘记又苦背，但是你可以灵活使用各种工具，这样，你就比别人快了许多。
我在高三那年，就比一般同学的背诵效率高了至少两倍，所以才能经常考年级前三名。后来，我花一年的时间刻意练习记忆，才能够获得“世界记忆大师”称号，这些是那些“不麻烦”的死记硬背做不到的！开始的“麻烦”，是为了以后的“不麻烦”，开始的努力，是为了以后的毫不费力！四、记忆法只能用来表演
很多人了解记忆法是因为《最强大脑》，或者是看过记忆大师表演记忆数字、扑克，所以很多人会有误解：“记忆法就只能用来表演，根本就不实用！”其实，表演只是一种手段，让不知道的人更加信服，但实用才是王道。
记忆法在最早发明的时候，就是为了实用，古罗马人用它来记住演讲和辩论的素材。我最初学习记忆法就是为了高考，我高三时主要将它用于记忆政治、历史、地理的知识点，以及语文的诗词文章和文学常识。后来我教的学生里，胡小玲、白宇晨、王艺颖等人通过记忆法考上了研究生，张铁汉3个月通过了中国第一难考的司法考试。
我的俱乐部有一个“实用记忆武林计划”，参与者必须要完成至少50道题的记忆训练。王艺颖在大学期间经常挂科，每天的生活就是睡、玩、追剧、刷微博，专科升本科之后，她第一次考研失败。2016年，她参加了武林计划，尝试用记忆法背诵医学知识，她说：“以前全靠死记硬背的学习状态远离了我，我学会去找知识之间的联系，遇到要背的知识点，第一反应是用什么记忆方法帮我，能不能简单一点记住。我知道只要用对了方法，我可以成为更好的自己。”她后来如愿考上了重庆医科大学的研究生。
所以，请不要因为记忆法的表象，就定义它为“花瓶”哦，人家也是“实力派”呢！如果只是屠龙之技，也就不会有那么多学生因此而受益了。五、互联网时代没必要记忆
其实从印刷术发明之后，就有很多人提出这种观点，东西都已经印在书里了，还有必要去记忆吗？所以，有一段时间，记忆法的传播几乎销声匿迹。现在处于互联网时代，想要的信息几秒钟就可以找到，练习记忆似乎更加没有必要了。但是，我并不赞同这个观点。
第一，不可能所有的信息都储存在电脑、手机里面，也不可能在任何场景都能通过电子设备调阅它们。你参加考试、谈判、面试、直播时大脑空白了，你说：“不好意思，我百度一下！”你可能就没戏了。即使是可以借助外部设备的场合，万一没有信号呢，万一没电了呢，你就只能干瞪眼了。
第二，我们的大脑有个规律叫“用进废退”，你越多地使用大脑，大脑就越灵活。过于依赖外部存储设备，可能会导致记忆能力减退，甚至提前就患上阿尔茨海默病，很多成年人记忆减退，大多数是因为用脑记忆的时间少了。现在很多人听课时有个习惯，就是用手机拍PPT或者录音，以为储存下来就属于你了，其实大部分人以后根本不会再碰它，直至哪天内存不足时就会将它删掉。只有那些记在我们大脑里的知识，才是真正属于我们的知识。
第三，我们的一切决策和工作也依赖于过去的记忆。我们能够高效地工作，都基于我们大脑中已经存储的经验，以及我们过去掌握的知识。它们让我们可以快速知道该如何处理，这样才可以提高工作效率。比如《最强大脑》选手李威，他通过记忆法将项目的进程和安排都记得很清楚，需要时只需要“脑内搜索”，而其他同事则必须到电脑系统里查询，领导问一个，他就回一句：“等等，领导，我去查一下再告诉您。”如果你是领导，你会更青睐谁呢？
第四，我们的创意也依赖于我们的记忆资料库。曾经有家长担心：“训练记忆力，会不会扼杀孩子的创造力？”其实记忆法就是运用想象力和联想力来编故事、编歌诀，大量训练可以激活我们的创意。另一方面，我们想要创新，但“巧妇难为无米之炊”啊，这个“米”就是我们记住的知识。要创造，首先要去搜集各种资料，储存在大脑里面，接下来在酝酿的过程中，创造的灵感迸发出来，再通过逻辑验证变成最终的成果。如果所有的信息都储存在电脑里，这个过程就无法完成。
当然，记忆的作用不限于此，我想说的是，记忆永远不会过时，除非有一天人类的大脑接上了芯片，可以自动上传和下载各种资讯。那时的人类，和机器人也没有什么区别了吧！趁我们还是人类，多使用你的大脑，特别是训练记忆法，让你的记忆力、想象力和创造力的潜能都激发出来吧！六、记忆法有碍于理解和应用
经常有人问我：“我用记忆法来背单词，我们可以知道如何去应用这个单词吗？”还有人问：“用记忆法记忆会不会妨碍我们的理解呢？”
我想说的是：你用死记硬背来记忆，能够帮助你理解和应用吗？理解、应用和记忆，它们是学习过程中的不同环节，有不同的功能。记忆专家肯尼思·希格比在《如何高效记忆》里打了一个比喻，它们就像不同的工具，一个是锤子，另一个是斧头，我们不可能要求斧子具有和锤子同样的功能，你也不能要求记忆把理解和应用的事都干了。
但是理解与记忆之间是相互促进的，比如说一个章节的知识，我们需要在理解的基础上，学会去浓缩精华，挑取关键信息来记忆。有些信息有逻辑，很容易理解记忆，但有些则是并列的，或是逻辑不清的，此时我们可以借助记忆法。
那记忆法会不会妨碍理解呢？如果方法使用不当，也可能会。比如有老师教孩子背《弟子规》，每一句都使用谐音，“居有常，业无变”谐音成“猪有肠，夜无便”，孩子们确实很快就能背出来，但是对于原来的字词和意思，会产生极大的误解，这是我极力反对的。
我们应该在理解的基础上想象画面，“居有常，业无变”讲的是我们要住在固定的地方，有一个稳定的职业，这很容易想到具体的情境，就没有必要过度使用谐音。在记忆文章等复杂信息时，记忆法起到的是辅助作用，不要认为它是万能的，也不要觉得所有地方都要用记忆法，走极端的方式就会让我们走入误区。七、记忆法是小孩子学的玩意儿
一次聊天时，我听到学员峰哥说：“我亲戚家读高中的孩子，我说要教她记忆法，她当时不屑一顾：‘叔叔，这是小孩子学的，对我没有用处，我才不学呢。’”高中生尚有这种观念，成年人恐怕会更多。
也有家长会问我：“袁老师，我家孩子2岁了，可以送过去学习吗？”我说：“太小了！”他们会问：“开发大脑的记忆力，不是越小越好吗？”
虽然0～6岁是大脑开发的黄金期，然而不同的年龄段，开发的方式是不一样的。目前市面上也有一些幼儿脑力开发的书籍，但还不够系统。我目前在中科院心理所发展与教育心理学高级研修班进修，我的研究方向是3-6岁幼儿脑力开发，以后有相关的成果我会在公众号上分享。
而我这本书中的记忆法系统，一般来说更适合12岁以上的孩子，最小也要读小学四年级。从记忆心理学的调查研究来看，一般初中时才开始比较有意识地使用记忆策略。而且，记忆法需要使用联想思维和逻辑思维，需要用过去熟悉的知识来辅助记忆陌生的信息，小朋友的知识储备太少，而且举一反三的能力有限，学习效果相对有限。
再者，记忆法主要运用于学习和工作里的记忆，比如背诵文理科的一些知识点，还有语文文章、英语单词等，小朋友接触的东西比较简单，能够应用的领域比较有限，而且他们本身的记忆力非常棒，只需要通过游戏的方式多训练即可，比如讲故事后问他问题，听几遍古诗后背诵，不需要刻意使用记忆法。
倒是父母们可以自己先训练记忆法，不过，很多人会被年龄限制，经常有人问我：“老师，我年龄大了，还可以学习记忆法吗？”后来一问，才知道他也就30岁左右，我真是要晕倒喽！世界脑力锦标赛有老年组，至少要60岁以上，最老的比赛选手是92岁，他都没有觉得自己年龄大呢。
美国西北大学医学院的研究员艾米丽·罗盖尔斯基证实：“超记忆高认知老人”，即使年龄超过80岁，记忆力却如同20～30岁的年轻人，思维非常敏捷。然而，那些天天喊老，为不想学习和记忆找借口的人，虽然是20～30岁的年轻人，却可能已经拥有一个80岁的大脑！
青春不是年华，而是心境。学习记忆法也是如此，年龄并不是适不适合学习记忆法的标准，如果你有下面这些特质和心境，相对而言会学习得更好：
1．保持一颗好奇心，敢于尝试新体验，不断去精进自己。
2．拥有比较清醒的大脑，能够专注静心去做一件事。
3．拥有一定的想象力，敢于打破常规去创造。
4．有明确的学习目标和浓厚的学习兴趣。
所以，不管你年方几何，从现在开始修炼你的记忆力吧，大脑越使用就会越灵活，相信你会一直保持很棒的记忆力！CHAPTER03学好记忆法的六大步骤
记忆力并不是智慧，
但没有记忆力还成什么智慧呢？——德国化学家 哈柏
在学习记忆魔法的路上，我也走过不少弯路，这些探索不是白费的，它让我对于学习的本质更加了解。为了让你能够少走一些弯路，我在这里分享学习的心法，我将借用世界大脑先生托尼·博赞先生提到的“TEFCAS”法则，也就是尝试（Trial）、行动（Event）、反馈（Feedback）、检查（Check）、调整（Adjust）和成功（Success），我认为它们是从学会到精通任何技能的六大步骤。（庄晓娟／绘图）一、大胆尝试
很多看过《最强大脑》的朋友，可能被选手们的超强脑力吓到了，他们认为这些选手都是天才，但据我所知，记忆选手全部都是练习出来的。发展心理学领军人物卡罗·德维克博士提出，相信“整体理论”的人把自己的综合智力或技能水平看成一个固定的、无法继续演变的“整体”，而相信“渐进理论”或“学习理论”的人则相信，只要循序渐进，新手也能成为大师。当遭遇挑战时，后者更有可能迎接挑战，而前者则不敢尝试或容易放弃。
还有一些人虽然相信最强大脑是训练出来的，却认为自己不可能达到，他们有很多的借口：年龄大了，没有时间，智商不够，学历不高，家境不好，最终他们连尝试的勇气也没有。
电影《阳光小美女》里有一句话：“真正失败的人，就是那种特别害怕不能成功，怕死了，连试都不敢试的人。”《阿米：爱的文明》这本书引用了爱默生的一首诗：“潜力无穷无尽，你能胜任什么，别人无法知晓，若不动手尝试，则会蒙昧不察。”你不尝试着做些能力之外的事情，就永远无法成长。那些尝试去做某事却失败的人，比安于平庸的人不知要好上多少倍。
我最初报名记忆法培训班，也是犹豫了很久，担心会被骗，也担心被人嘲笑，但最终我还是告诉自己：“如果被骗，就当花钱买个教训呗！至于别人怎么说，我管不住他们的嘴，只能管住自己的腿，我的人生我做主！”然后，我就迈出了大胆尝试的第一步，也改写了我后来的人生路。
相对而言，记忆法书籍让尝试变得简单了，你只需要在家里偷偷地阅读，默默地使用方法，不需要去和嘲笑你的人辩解，你要过的只有一关：自己！正在阅读这本《记忆魔法师》的你，恭喜，你是一个敢于尝鲜的勇士，完美的开始已经是成功的一半喽！二、积极行动
采铜在《精进：如何成为一个很厉害的人》里说：“求知分为三个层次：信息、知识和技能。最差的学习者只接收信息，贪多求广；好一点的学习者看重知识，以记忆为目标；高手磨炼技能，只求日日精进。信息、知识和技能本不冲突，只不过技能是终点，前两者是迈向这个终点的路与桥。”记忆法并不是用来炫耀的信息或知识，它是一种技能，除非行动起来，否则你永远无法掌握。
我在最初看书自学记忆法时，深深地被书里的魔法所吸引，看完一章后发现有练习题，我告诉自己：“等看完下一章再做吧！”结果看到下一章，又忍不住继续再看，直到把整本书一口气看完，然后告诉自己：“明天再做练习题吧！”结果就是一拖再拖，然后这本书就被束之高阁了。我不希望我的书也拥有这样的命运，我希望它能够“遍体鳞伤”，上面都是你练习的痕迹。
我这些年接触过很多记忆法爱好者，有些人读了上百本记忆书籍，经常泡在网上的记忆论坛里，下载了20G的山寨记忆课程，不能不说他们很狂热。他们是知识的“搜集者”，乐此不疲地收藏，却永远只停留在理论和思想上。假想一下，你看了十几本游泳的书籍，让你马上跳长江，“旱鸭子”的你估计很快就一命呜呼了。同样，没有训练去使用记忆法，真正面对记忆难题，你也是两眼一抹黑。
斯特纳在《练习的心态》这本书里说：“人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促使你对生活中所有艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。”我在刻意练习记忆法并且精通它之后也有同样的感悟。
所以，我建议你先自己尝试使用方法来记忆本书的案例，再去看我的解说或者参考联想。把书里所有的练习都完成之后，你可以在微信公众号“袁文魁”（ID：yuanwenkui1985）后台回复“A01”，获得“30天记忆训练体系”的试题，完成练习之后可以听我的视频分享。另外，你也可以拿你学习、工作和生活中的素材来练习，基于实际需要的练习才会让你有更大的动力。三、及时反馈
著名心理学家罗西和亨利对“反馈效应”进行了实验：把一个班的学生分为三组，每天学习后就进行测验。第一组学生每天都能得知自己的测验结果，第二组学生每周得到一次成绩反馈，而第三组学生则对自己的成绩一无所知。八周后，改变做法，第一组与第三组对调，第二组不变，也同样进行了八周教学。
结果除第二组稳步地进步外，第一组与第三组的情况大为转变：第一组的学习成绩逐步下降，而第三组的成绩则突然上升。这说明及时知道自己的学习成果，对学习有非常重要的促进作用，即时反馈比远时反馈的效果更大。
经常有人问我：“学习记忆法，看书能不能达到和上课一样的效果？”我说：“当然不能。如果发一本教材，谁都学会了，那全球的老师们都要失业了，学校也就没有存在的意义了。老师的意义，就是传道、授业和解惑。”
这里的“解惑”也是“反馈”的一种，我自学记忆法时，只能凭着记忆的效果来自我反馈，对照原材料看看记得哪些忘了哪些，但对于方法使用是否得当并不清楚。在参加记忆课程之后，我把背诵《道德经》的具体案例发给叶翠仪老师，她的专业指导意见对我帮助很大，她的鼓励也给我力量：“文魁，我觉得你是一个意志非常坚定的人，从你做事的态度上我能感觉到。你真的很棒，没有一个人能随随便便成功，坚持到底！”
相比较而言，书本是冷冰冰的，不会给你面对面的反馈和鼓励！不过你在阅读这本书时，书中的解说和参考联想可以当成是一种“被动反馈”，你可以在对照中尝试找出不足，虽然效果可能不如老师直接指出来，但有反馈总比没有反馈好。我在教学中也在探索各种反馈系统，设计了“30天记忆训练体系”“实用记忆武林计划”等，通过老师的点评指出不足，方便改进和提升。四、检查总结
我的记忆教练郭传威老师常说：“失败不是成功之母，总结才是成功之母。”他花在检查和总结上的时间，甚至和训练的时间差不多长。
在《论语》里，曾子说：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”使用记忆法出现偏差时，也有“三问”：
1．对方法的选择是否有误？
2．对方法的理解是否不够？
3．怎样在下一次做得更好？
叶老师对我记《道德经》的反馈让我总结：我选择的记忆方法基本上是正确的，能够比较灵活使用不同的方法，只是没有深入理解并熟读文章，形象转化得太多了一些，增加了记忆的负担。我当时看完就豁然开朗了，确定了下次调整的方向：一定要提前看译文理解文章，对于熟悉的句子使用关键词。之后我在背《论语》《易经》时，就相对轻松了许多。五、调整改进
知道问题出在了哪里，就需要调整改进。世界记忆总冠军王峰曾说：“我进步很快的一大秘诀，就是犯过错之后会总结，然后保证下一次不会再犯。”
然而，大部分人知道障碍在哪里，却一而再再而三地在那里跌倒。我有个学员使用绘图记忆法，每次我点评指出问题所在，下次她依旧还是犯同样的错误，反复指出很多次以后，作品依然没有一点改变。重复错误的做法，只会得到错误的结果，就像拿着错误的文件复印，不可能印出你想要的正确文件。
另一位学员崔茹萍，老师指导完她的思维导图后，她都会在下一幅及时改进，然后再请老师指出不足。她的每一幅都在调整中日趋完善，每天进步一点点，最终她成为俱乐部思维导图武林计划的盟主。六、迈向成功
前面的五个阶段，让我想到一个热门的名词——“刻意练习”，在《刻意练习：如何从新手到大师》这本书里，作者举了世界记忆总冠军王峰的例子，提出刻意练习不同于一般的有目的的练习，它知道该朝哪个方向发展，去达到怎样的目标。它有以下的特点：
1．它发展的技能，是其他人已经想出要怎样提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。
2．它发生在舒适区之外，而且要求不断地尝试刚好超出他当前能力范围的事物。
3．它包含达到良好定义的特定目标，而不是模糊的大目标，通过达到这些小目标，可以得到量变的积累。
4．刻意练习是有意而为的，需要有意识地关注和行动。
5．刻意练习包含反馈，以及根据反馈做出的努力改进。前期的反馈来自教练或导师，后期必须学会自己监测自己，自己发现错误，并且做出调整。
6．刻意练习着重关注过去技能的某个方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改过去已经获得的技能，最终造就卓越的表现。
从这些表述中，你应该已经发现了尝试、行动、反馈、检查、调整这些关键词，循环这些步骤积累一个小成功，继续循环慢慢积累大的成功。我从背诵圆周率、三十六计，到背诵《道德经》《论语》《易经》，再到成为“世界记忆大师”，就是不断循环TEFCAS这六大步骤的结果。
可能很多人都听说过：刻意练习10000小时可以成为天才。如果每天练习3小时，完成10000小时需要近十年时间，但这只是达到世界水平的最低要求。然而每个领域发展水平不一，成为世界顶尖所需要的时间并不一样。在记忆竞技领域，大部分选手只花了1000多小时便达到了记忆大师水准，部分选手比如王峰、乔纳森、亚历克斯等，甚至在这么短的时间内问鼎了总冠军宝座。当然时间并不是唯一的标准，练习的方法、练习者的心态和性格都会影响进步的速度。
好消息是，如果你只想要在实用记忆领域精进，你只需要30小时左右，多次阅读本书并且完成练习，便可以达到入门的水准；接下来尝试在你想要精进的领域，比如背课文、背单词，找一个切入点刻意练习至少300小时，你在这个领域也会成为高手；如果你在特定的领域刻意练习达到1000小时，有可能成为这个小众领域的大师，比如新东方创始人俞敏洪老师，用一年的时间背诵了一本英文词典，词汇量最高的时候有接近8万，成为英语单词记忆领域的大师。
现在，记忆魔法的世界即将向你拉开序幕，大胆突破自己的舒适区吧，祝你能够掌握攻克记忆难题的魔棒，学会战胜遗忘魔王的咒语，成为一名优秀的“记忆魔法师”，让使用记忆法变成你的本能，融入你的灵魂里，你的生命将会开始变得与众不同！CHAPTER04记忆魔法初体验
一切知识不过是记忆。
记忆是一切智力活动的基础。——英国哲学家 培根
现在，不论你已经相信还是依然怀疑，我们都把它抛到一边去，毛泽东主席说：“你要知道梨子的滋味，你就得亲口吃一吃。”诗人陆游也说：“天下之事，闻者不如见者知之为详，见者不如居者知之为尽。”
你就跟着我一起来体验一番，是骡子是马，拉出来遛遛，你的实践才是检验真理的唯一标准！
我以巧记“十二星座”和“十八罗汉”的顺序为例，看看你看完两遍能否背出来吧！一、趣记“十二星座”
我在学完记忆课程两周后，给同学展示《道德经》的点背，有一位同学很不屑一顾，她对星座很感兴趣，我就考她：“你能把十二星座按顺序说出来吗？”她零零星星说了几个，就缴械投降了。于是我就用身体定桩法教了她一遍，她马上就可以倒背如流，过了半年后，她看到我兴奋地说：“记忆法真是神奇啊，我到现在还记得十二星座，和姐妹们聊星座时秀一秀，别提多有面子啦！”
我们先来看看十二星座的正确顺序吧：十二星座
白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、处女座
天秤座、天蝎座、射手座、摩羯座、水瓶座、双鱼座
在记忆之前，我们先按顺序从身体上找到一些部位，打造一套帮助我们记忆的桩子，接下来用“联想”的胶水，分别将每个星座和它粘在一起。这12个身体的部位从下到上依次是：（杨子悦／绘图）1．脚底 2．脚面 3．小腿 4．膝盖 5．屁股 6．腹部 7．胸部 8．脖子 9．嘴巴 10．鼻子 11．眼睛 12．头发
请你按照这个顺序想一遍身体部位，也可以用手分别摸摸相应的部位，并且尝试回忆一下。接下来，请跟着我一起来想象，在一片广阔的大草原上，发生了这样的一幕，故事的主人公可以想象是你自己：
1．你走在大草原上，脚底踩到了一只白羊的身上，白羊被踩得抬起头来咩咩叫，它的毛上还留下了你的黑色脚印。
2．一头金牛眼睛瞪得好大，生气地喘着粗气，用牛蹄用力地踩着你的脚面，你的脚流出了血，一阵钻心的痛。
3．你想向前面逃跑，却发现小腿被两个小孩子抱住了，他们哇哇大哭起来，眼泪从你的小腿上往下流淌。
4．你的膝盖一起跪了下来，跪到一只巨大的螃蟹身上，螃蟹的壳“咔嚓”一声碎裂了，里面的蟹黄流了一地，好恶心！
5．你一屁股往后坐了下来，没想到坐在狮子头上，狮子可不是病猫啊，它一口咬住了你的屁股，顿时鲜血直流，你晕了过去！
6．此时来了一位年轻的处女护士，朝着你的肚子打了一针，注射进去的绿色液体让你的肚子鼓了起来，像怀孕了一样。
7．你此时停止了心跳，医生用烧得通红的天秤压在你的胸部，胸腔被烫得弹起来又落了下去，反复几次后，你的心脏重新跳了起来。
8．你慢慢醒来，却发现呼吸有些困难，原来是有一只从天而降的蝎子，用两只钳子夹住了你的脖子，勒得通红，勒得你喘不过气来。
9．射手飞奔到你的面前，朝你的嘴巴射了一箭，你张开嘴巴用牙齿咬住了，好险啊，差点一箭穿喉。
10．接下来到你的鼻子了，“摩羯”谐音想到“魔戒”，想象你把魔戒戴在鼻子上面，像是牛魔王的鼻环一样，又一阵钻心的痛，鼻子红肿起来！
11．经过一番折腾，你的眼睛里满是泪水，你用水瓶来装，居然装了满满的一瓶，真是满满的都是泪啊，谁经历谁知道！
12．你的头发也没能幸免，两条鱼从水里跳出来，咬住了你左右两边的头发，你一走路，两条鱼甩着尾巴前后晃动，甩也甩不掉！
在想象的世界里经历了这番炼狱般的折磨，你是不是有点后悔拿自己当主角了？不过这样印象会更加深刻哦，现在请对照彩图再强化一遍，然后闭眼回忆一下这些画面，最后尝试着默写出来吧。（杨子悦／绘图）1．________2．________3．________4．________5．________6．________7．________8．________9．________10．_______11．_______12．______
你还可以挑战一下，从头背到脚，这就是“倒背如流”喽！如果你能够背出来，可以给自己一点奖励哦！我们习惯了给别人鼓掌，也要记得给自己鼓励！二、串记“十八罗汉”
接下来我们加大记忆的难度，挑战一次性背下18个信息。很多朋友都听说过“十八罗汉”，但可能不清楚到底是哪些罗汉。它是指佛教传说中18位永住世间、护持正法的阿罗汉，他们都是历史人物，均为释迦牟尼的弟子。几分钟之后，你就会牢牢记住他们了，我们先来熟悉一下：十八罗汉
1．托塔罗汉 2．欢喜罗汉 3．静坐罗汉 4．坐鹿罗汉
5．长眉罗汉 6．挖耳罗汉 7．沉思罗汉 8．举钵罗汉
9．过江罗汉 10．看门罗汉 11．降龙罗汉 12．探手罗汉
13．布袋罗汉 14．开心罗汉 15．笑狮罗汉 16．伏虎罗汉
17．骑象罗汉 18.芭蕉罗汉
这18个信息是并列关系，像零散一地的珍珠，如果死记硬背，容易背了后面忘掉前面，就像狗熊掰玉米一样。请听我来讲这个故事，一边听一边想象画面，如同在脑海中观看一部电影：
托塔李天王在充满欢声笑语、贴着“喜”字的婚礼现场，独自一人在门外静坐着。他坐在一只鹿的身上，用长长的眉毛挖着耳屎，挖着挖着就陷入了沉思状。此时鹿往前行走，鹿角撞到举钵的唐僧，钵飞入长江往对岸漂过去，李天王家里的看门大爷坐上龙从天而降，探出右手抓住了钵，将它放进了布袋之中，大爷开心地哈哈大笑，引得一只狮子也跟着笑起来，伏在旁边睡觉的老虎被吵醒，和狮子来了一场厮斗，铁扇公主骑着象经过，用芭蕉扇将它们都扇飞到了九霄云外。
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