作者：耿兴永
出版社：中国纺织出版社
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发现你自己，就能够赢得一个世界试读：
内容提要
相信每个人都有过孤独感、经历过失望、陷入过困惑，在复杂的人际关系中无能为力，在情绪中失控……
心理学家说：“快乐来自于对自己的信任、肯定，来自于对自己的认识与发现。”要获得良好的情绪，我们需要像好朋友一样了解和爱护自己的内心世界，以免在不自知中失去自我。
本书由知名心理学专家根据他在生活中接触的大量案例所写，告诉你如何了解自己的性格、调整情绪，改变人际关系，使你的爱情甜蜜、职场如鱼得水、与人相处左右逢源，身心处于非常和谐的状态，获得生活的幸福与事业的成功！前言你并不孤独
我们对心灵的世界还知之甚少。
关于身体健康，如怎样呵护眼睛，怎样呵护牙齿，我们从很小就知道了，但怎样呵护心理健康，甚至很多人到了成年还不知道该怎么办。
生活中，我们常常把坏心情、不好的情绪、性格上的不足看成是只有软弱的人才有的负能量，逃避它、放任它，对它置之不理。这是不对的。
要知道，心灵是我们身体的一部分。当心灵出现波动时，身体乃至整个生活都会受到影响。失败、孤独、坏情绪……对我们的影响，一点都不比身体上的病痛轻。
你曾经对生活感到失望吗？
你能承受别人的拒绝吗？
你曾经为前途感到困惑吗？
你曾经因为缺乏沟通能力不被别人了解吗？
……
它们大都与我们的内心世界有关。
我们需要时时关注自己，要像真正的好朋友一样，爱护自己、保护自己的内心世界。
心理咨询师的一项最重要的工作就是帮助一个人认知自己、了解自己、释放自己，帮助他（她）重新走上幸福的生活道路。
请记住一点，你并不孤独，前行的路上有许多人与你同行。第一章从性格说起1.发现你的独特之处
经常有人问我，心理学是做什么的？
心理学的内容很多、很广泛，涉及认知、情感、性格、人格、生活、事业等多个方面，但用一句话来概括，它就是用来帮助我们发现自我、了解自我的。
心理学家常常把一个人的生活比喻是驾驶一辆汽车，如果你想把汽车驾驶得游刃有余，不仅取决于路况的好坏、车本身的性能，还取决于你对车的了解程度，比如它有多少油、能开多快，它的发动机是否给力……如果不了解这些，那么即使是一辆很好的车，你也很难把它开得游刃有余。
生活中我们常常会有各种各样的困惑，比如：
●最近一段时间心情很坏，怎样都高兴不起来。
●整日忧心忡忡的，又不知道问题出在哪里。
●觉得自己能力不行，对自我产生了怀疑：为什么我好像总是不行？
●缺乏信心，为什么自己本来可以做到的事情，最后不知怎么没做好？
●不了解别人，不知道怎样和别人相处。
●性格古怪，让人难以捉摸，经常莫名其妙地发脾气。
●莫名其妙地心慌，做什么都提不起劲。
……
每到这时，我们常常会不知道原因在哪里，有的人还会误认为自己生病了，去医院向医生求助，但医生往往也说不出个所以然。
但实际上，很多时候我们感到不愉快，不一定是由于身体上的不适造成的，相反，是由于我们内心的情感、认知等出现的波动造成的。情绪的波动、认知的偏差会影响外在的生活。很多人只知道每天努力工作，当他们的内心出现了波动时，当他们的内心发生变化时，自己却不了解原因。这样，不但不能提高生活质量，增加幸福感，还会因此陷入无尽的困惑和苦恼当中，有的人甚至失去了发现自己潜能的机会。
曾经遇到过一位年轻人，他对自己陷入了“信心危机”。
这位年轻人，来自于一个很小的县城，与女朋友一起来到大城市闯荡，成为“漂”一族。一开始工作很不顺利，不是觉得待遇太低，就是嫌公司的同事拉帮结派，氛围不好。因为工作不顺心，情绪不好，跟女朋友总是吵架，爱情也出现了问题。
不过，在积累了一段工作经验之后，他终于有了机会，在一次应试中，通过了层层的“拼杀”，在一家大公司里得到了一个助理专员的职位。能够在这家世界上知名的公司里任职，让他感到无比快乐和自豪。他对自己信心满满，认为这是自己新生活的开始。但是，很快他就遇到了新的麻烦，原来，这是一家世界级的大公司，同事大都是从美国加州大学、清华、北大等名牌大学出来的，在这里，他感觉自己就像一个可有可无的人。
新同事开会，每个人都介绍自己，轮到他时，想到自己平淡如水的经历，他突然感到十分紧张，不知道说什么才好，只用很低的声音介绍了一下自己，希望别人没听到才好。平时，看着那些能力出众的名牌大学毕业的同事，他感到自己是那么的卑微，毫不起眼；和别人说话的时候，他总是降低说话的调，生怕自己会说错什么，大部分时间都是在听别人说。有一次，领导要他修改一份报告，因为缺乏经验，他修改了很多次，仍没让领导满意，他对自己失望至极。其实，只是有几处细节没写好，而领导是个要求很高的人。
有了几次这样的经历，让他对自己产生了怀疑，他觉得自己很笨，很难把事情做好，在这样的公司里没有前途。
他对我说：“我现在每天心情都很坏，感觉自己好笨，什么都做不好。”
他真的是笨吗？
在他的强烈要求之下，我给他做了一个心理测试，就是著名的《瑞文推理智力测试》。
瑞文推理是由英国心理学家瑞文设计的一种智力测验，可以很好地测出一个人的智商。经过四十多分钟的测试，答案出来了，他的智商大概有115。115意味着什么？一般人的平均智商是100，到了120就是很高的智商，只有不到10%的人智商能超过120。所以，115就是很高的智商了。
拥有这样的智商，为什么还不快乐呢？智商测试
为此，我又给他做了《卡特尔16种性格因子》测试，结果多少找到点根源，他之所以心情不好，不在于别的，而在于他的自我认知偏低。
在心理学里，“自我认知偏低”就是说：没有对自己形成正确的认识，有意地低估自己的学识、能力等，觉得己不如人，即使是有长处也看不到，处处贬低自己，常常表现得郁闷。这位年轻人，因为刚刚走上工作岗位，遇到了一些小困难，又有这样的性格特点，结果，就把这些困难无限夸大了，甚至对自己失去了信心，其实，这其中的原因主要在他自己，在于他没有正确地认识自己。
经过对他的这些心理分析，告诉他性格和心理上的特点，并且鼓励他有意地去改变自己，最终他摆脱了消极的观念，恢复了信心和勇气，以十足的热情重新投入到工作与生活中。
生活不是一辆没有方向盘、到处乱撞的汽车，相反，我们每一个人都有内在的特征，要想很好地生活，就需要了解和认识自己，了解你的内在需求，了解你的性格、情绪等各方面的特点，这样，才有机会让你内在的潜质更好地发挥出来，才会取得你希望中的成就。
毫无疑问，每个人都需要认识和了解自己，尤其要了解自己的心理世界。
每个人都有自己独特的心理特征，有的人开朗，有的人忧郁，有的人大方自然，有的人含蓄羞涩。我们的生活不仅受外在的各种因素刺激和影响，内在的因素也会在很大程度上影响我们的生活。可以这样讲，心理学就是帮助你发现自己，找到属于你自己的特质，帮你做最好的自己，实现自己生活的幸福与事业的成功。
心理学是一门年轻的学科，它从创立到现在不过百年，但心理学却对人们的生活产生了很大的影响。很多名人也是心理学的大师，比如著名作家马克·吐温说过：“发现你自己，就能够赢得一个世界”。莎士比亚也说过：“做好心理准备，一切就会就绪和完成。”
世界上没有两片完全相同的叶子，每一个人都有不同的心理和性格特点，我们要做的，就是认识自己，发现自己，发掘自己的潜能，并把它释放出来，做最想做的自己。2.天生忧郁者——性格是会遗传的吗
经常有朋友问我：“耿老师，我的性格很忧郁，不管遇到什么事情总是往坏处想，每天总是闷闷不乐的，对自己很没信心，我不喜欢这样的性格，我的性格是天生的吗？”
人的性格可谓是多种多样。
在古代欧洲的希腊，有一位医生叫希波克拉底，他把人的性格气质分成四种，分别是胆汁质、抑郁质、多血质和黏液质。
其中胆汁质的特点是热情、直率、精力旺盛、动作迅猛、脾气急躁，代表人物如《水浒传》中的李逵、《三国演义》中的张飞。
抑郁质的特点是敏锐持重、感情深沉、不擅表露、内向敏感，代表人物如《红楼梦》里的林黛玉。
多血质的特点是活泼好动、热情、爱交往、感情外露、思维活跃，代表人物如《还珠格格》里面的小燕子。
黏液质的特点是稳重、忍耐，善于克制自己，情绪不轻易外露等，代表人物如精明的政治家、学者等。
生活中的人形形色色，每个人都有着不同的性格，比如：
●有的人很焦虑，不管什么事情都忧心忡忡的。
●有的人很多疑，不管对谁都无法信任。
●有的人太冲动，做事情不计后果。
●有的人喜欢发脾气，发起脾气来就控制不住自己。
●有的人不会和别人相处，找不到可以信任的朋友和伙伴。
……
那么，一个人的性格是怎样形成的呢？
心理学家发现，人的性格的形成，主要有两大原因：一是遗传；二是生活对他的影响与改变。
美国和以色列的科学家研究发现，人的染色体上有一种遗传物质叫多巴胺，能够使人行成不安分守己、喜欢冒险的性格。因为这些遗传物质的影响，人们会表现得更加外向，更喜欢冒险；但如果缺少这种物质，人的性格就会比较保守、内向。
所以，性格是与遗传有关系的。
但是，遗传并不是决定性格的唯一因素，每一个人成长的生活环境、自身的调整对人的影响也很大。
性格与我们的自身的调整有很大的关系。
如果我们积极锻炼身体、培养自己的兴趣爱好，主动寻找快乐，那么就可能改变自己的性格。或者经常看一些积极的书、听一些欢快的音乐，情绪也会被调动起来；又比如，如果我们经常与开朗、热情的人打交道，这样不知不觉的，我们会被他们积极乐观的性格影响，内心也会变得阳光起来。
一个人的性格是在遗传、成长的环境与经历、后天的学习的共同作用下形成的。由于每一个人的遗传、成长环境和社会经历各不相同，所以人们的性格特点也会大相径庭。正是这个原因，生活中我们几乎看不到性格完全相同的两个人。但毫无疑问，自身的努力可以改变我们性格，让你变得更阳光、更开朗，在生活中得到更多的幸福和快乐。
当你对自己的性格不够满意时，可以尝试通过下面的方式去改变自己。
选择健康、快乐的环境
在生活中，我们应该调整自己，尽量选择那些有利于我们的环境。
俗话说，“近朱者赤，近墨者黑”，我国古代有一个“孟母三迁”的故事，说的就是一个人的生活环境对他的成长影响很大。
孟子，名柯，战国时期鲁国人（现在的山东省境内）。三岁时父亲去世，由母亲抚养长大。孟子小时候很贪玩，他家原来住在坟地附近，他就跟着别的小朋友跑到坟墓附近玩学别人哭拜的游戏。他母亲认为这样很不好，就把家搬到了集市附近。孟子又模仿集市上的人玩做生意和杀猪的游戏。孟母认为这个环境也不好，就把家搬到学堂旁边。到这后，孟子就和学堂里的学生们一起跟先生学习礼节和各种知识。孟母认为这才是孟子应该有的状态，心里很高兴，就再也不搬家了。这就是历史上著名的“孟母三迁”的故事。
所以，选择良好的生活环境，选择与热情、开朗的人相处，我们的内心也会变得阳光起来。
保持健康的饮食生活习惯
一个好的习惯会让我们受益一生。很多人，每天生活懒懒散散，不但没有好习惯，还有很多坏习惯，总过着这样的生活，不仅内心激情调动不起来，还会让自己情绪也变得低落。很多性格有问题的人，往往也缺乏良好的生活习惯，比如贪睡、晚起、沉湎于电子游戏当中；再就是暴饮暴食、抽很多烟、酗酒；很容易过度的紧张、焦虑。经常过这样的生活，内心很容易变得焦躁不安。
保持一个健康的饮食生活习惯很重要，当你的生活变得有规律时，内心也会变得平和，性格也会变得可爱很多。
培养积极的兴趣和爱好
培养一些兴趣和爱好很重要，因为我们的内心需要外在的滋养。很多人生活很枯燥、很乏味。心理学家发现，凡是性格忧郁、闷闷不乐的人，也大都是生活单调、缺乏情趣的人。多培养一些健康的兴趣爱好，比如看书、写字、旅行等。有了兴趣和爱好，内心就会打开，接受新鲜的事物。
改变对生活的认知
可以这样说，如果你总是以快乐积极的心态看生活，你的心情也会随之变得开朗，性格也会变得阳光。心理学家发现，快乐的人与不快乐的人的最大区别，往往并不在于他们的生活本身有多大差别，而在于他们对待生活的认知不同。遇到同样一件事情，比如塞车，快乐的人可能会想：“又堵车了，不过还好，一会就会过去。”但是，不快乐的人则会想：“又堵车了，什么时候才能结束啊？真没办法，我真倒霉。”比如，同样感冒了，快乐的人会想：“生病了，吃些药，好好休息一下，明天就会好转。”不快乐的人则不同，他们会这样想：“又生病了，吃药能管用吗？会不会越来越严重？”尝试去改变对生活的不良认知，你的内心会悄然发生变化。
性格是遗传的，但也是受环境影响的。在生活中，我们应该尽量选择那些适合自己的环境，有意地调整自己，多学习，接受快乐、新奇的事物，我们的性格就会慢慢发生改变，获得健康快乐的生活。3.突破自我的局限——性格不能决定命运
很多人疑惑：性格能够决定我们的命运吗？我觉得自己的性格有很多缺点，我会不会这辈子就是这个样子了？
有这样一位女士，她对我说：“我这个人特别情绪化，坏心情一上来，控制不住自己，都不知道自己在做什么。
或许是小时候父母常年外出，和我在一起的时间比较少，我的性格从小就有些孤僻，特别害怕遇到困难，稍微遇到一点困难，就会哭、发脾气。尤其是认为自己能力不足，常常会偷偷地唉声叹气。在写工作报告的时候，常常会一边写，一边偷偷地掉眼泪，觉得自己好像有什么委屈一样。
常常会没来由地不开心。我有一位男朋友，两人相处得还不错。前几天，他在看一个是喜剧电视节目，他看得很开心；我在一旁做别的事情，看他这么高兴，不知为什么我的坏脾气就上来了，一把夺过遥控器，换到别的台。他想换回来，我不肯，就这样，把他搞得莫名其妙。
但是发过脾气之后，又会喜笑颜开，好像什么事都没有发生过一样。
最近，我发现自己更爱发脾气了。因为刚参加工作，工作压力比较大，常常是手忙脚乱。要经常加班，每天回到家的时候都是很晚了，一个人走在黑黑的街道上，只有忽长忽短的影子陪着自己，觉得很凄凉。回到家里我就会给朋友打电话，哭诉很久，我觉得自己很可怜，好像没有人关心我。但到了第二天早上，却又和没事一样，会接着上班去。
我都觉得自己有些不可理喻，我的性格就是这样的吗？我会不会以后一直都是这个样子了，还能改变吗？”
性格确实能在一定程度上影响我们的生活。因为我们的认知、情绪等内在的特征有一定的稳定性，它们会在生活中影响我们的行为。
但从另外一个角度来讲，又取决于你自己是不是愿意以积极的态度去迎接生活。
有这样一个故事，有两位农夫分别赶着两辆车到城里去，在路过一片低洼的路面时，一不小心陷到泥淖里去了。这时，其中一个说：“真倒霉，这可怎么办？天黑之前无论如何也赶不到城里去了。”他忍不住坐在路边，唉声叹气起来。另外一个，虽然刚开始也感到很失望，不过，只过了一会，他就开始想办法，他找来干土和石头，一点一点地垫在车轮下，又是跑到后面亲自推车。结果，在他的努力之下，真的让车走出了泥泞，在天还没完全黑下来的时候，他赶到了城里。
这虽然是一个故事，却折射出这样一个道理：面对同样一件事情，不同的人可能会有不同的反应，结果也自然不相同。
很多人像第一个农夫一样，遇到问题的时候，他们所能做的就只是抱怨，觉得自己不可能再做到了，然后就放弃了。但实际，也有一些人像第二个农夫一样，当他们遇到问题的时候，更重要的是采取行动解决问题。
培根说过：“一切幸福都并非没有烦恼，而一切逆境也绝非没有希望。”生活并不是一成不变的，它取决于我们是否愿意采取行动去改变它。性格也是如此，只要你愿意，它们能够朝你希望的方向发生改变。
心理学正是帮助你正确地认识自己的。通过对你的性格、情绪、能力等各方面的心理特点有一个完整的认识，从而帮助你更好的生活。
作为一名心理辅导师，我可以负责任地说，很多人之所以感到生活不如意，并不是因为他们本身不行，而是他们还没有充分的了解自己，没有发现自己的潜能，没有去改变和调整自己。
一般来讲，可以通过下面的方法去发现和改变自己。
发现自己的性格特点
每个人都有独特的性格特点，如有的人乐观，有的人消极，有的人含蓄，有的人自然。认知到自己的性格特点，就知道自己在生活中“会怎样做”，换句话说，你就可以更好地控制自己的行为，避免不愉快的事情发生。比如羞涩的人可以有意地锻炼自己，让自己大方起来。很多人遇到困难容易灰心、失望，原因并不一定在于他们本身有不足，而在于他们并不了解自己。美国总统奥巴马，生下来身体有一些不足，也曾受到过别人的歧视，他也曾觉得自己天生就是不如别人的。但是他并没有放弃，他发现自己在演说、表达和组织方面很有才能。最后他成为一名律师，直到成为一名总统。所以，没有什么是不可能的。
了解自己的情绪特征
有的人冲动，有的人忧愁，有的人焦虑……这都是我们的情绪特征。了解你的情绪特征，不让自己随便被情绪掌控。比如有的人一遇到问题就发脾气，遇到问题不知道怎样处理，这时，就可以提醒自己：“我要发脾气了，要注意。”这样，你就会平静下来。了解自己的情绪特征，会让你及时控制自己的不良情绪，恢复积极快乐的心态。
发现自己的能力特长
每个人都有自己的能力和特长，但多数情况下我们很难有意识地发现自己的优点、长处，同时改变自己的不足，能把自己的才能最大限度发挥出来。
在生活中认识和改变自己
很多人觉得自己找不到幸福和成功的道路，只是你还没有认知自己而已。生活不是一成不变的，了解认识自己、改变自己，改变自己的心理状态，就可以帮助你实现这个目标。4.空中楼阁的缔造者——浪漫型性格
女人都希望有一个浪漫的爱情，但当她们真正遇到浪漫的男人的时候，又往往会有一丝隐隐的忧虑。
一位女孩子，她最近遭遇了一场突如其来的爱情。
因为工作的原因，偶遇了一位年轻人，男孩子向她发出了猛烈的攻势，她则被突如其来的恋爱搞得心慌意乱，不知道该怎么办了。
那男孩有着艺术家的气质、英俊的外表，当然，最重要的是有着浪漫的性格。
他会每天用两个小时的时间给她打电话，在电话里不厌其烦地讲述当天遇到的新鲜事，如有什么好看的电视剧播出了；公司里发生了怎样好笑的事；哪里的美食小吃口味独特，然后邀请她一起去。平常还会选一些小礼物。过节的时候要送花；喜欢音乐，能够对各种流行音乐滔滔不绝。每天手机微信里不停地发来各种问候，还有各种有趣的图片，一看就是精心挑选的。所有她能想象到的浪漫场面似乎他都实现了，她不知道还能挑出什么毛病来。
她一开始对他只是有些许的好感，但是架不住每天连续不断的攻势，现在，他又向她求婚了，她有些招架不住了。对于这突如其来的爱情，她感到有些担心，觉得自己对他的了解还不够。她问我：“我很难拒绝他，可是，您说我该嫁给他吗？”
女人当然都喜欢浪漫的男人，浪漫的男人大都有着丰富的感情，多情、善解人意，似乎总能触动她们内心里的那根需要关爱的神经。
浪漫型性格的人大都具有以下特点：
感性丰富，有着独特的审美能力，能够发现身边的每一处不同寻常的东西，感觉能力相当敏锐。
擅长沟通，能够体验到别人心灵深处的感情，目光深邃，又柔情似水，让人无法抗拒。
创造能力强，有灵感，敏锐，立场坚定，活泼中不乏幽默。
有幻想，不安于实际，能够激发人们内心深处美好的愿望。女人若是遇到他们，常常会一见钟情。
当然，尽管浪漫型性格的人能够制造美好的感觉，但是他们也有一些不容忽视的缺点。
对于这个女孩子，我的回答是：“浪漫型性格的人像是一幅美丽的风景画，可以远观，但是如果你想获得全面的了解，还需要更近一些去观察他在生活中的细节表现。”
他们往往内向、情绪化，容易忧郁，追求独特的体验，占有欲望较强，兴趣强烈，但往往又转移很快。越是得不到的事物反而越想得到，当真正得到之后，又可能变得不再关注，缺乏维持的能力。如果得不到，又会情绪消沉，整个人陷入到这份情绪中。
言行举止有些戏剧化，内心脆弱，经受不住打击和批评。
自我封闭，容易产生独孤、无助的感觉，常常渲染在自己制造的痛苦当中，喜怒哀乐多变。可能刚才还是兴高采烈，过一会儿就是乌云满面。
较为情绪化，活在自己的情绪感受中，让人不了解。情绪高涨时，精力充沛，效率极高，情绪低落时，消沉且不易摆脱。
他们的生活飘忽，像一朵云。他们给人带来新奇感，但同时又可能是“空中楼阁”的制造者。
与浪漫型性格的人相处，要注意以下几方面：
用长时间的关注来增进了解
除非是有足够长的时间，否则是很难对一个人进行全面了解的。生活中我们常常被一个人所吸引，但是想真正地了解他（她），仅靠短时间的接触还不够。要多花些时间去了解，这样你会渐渐地透过最初的表面印象来全面了解。要知道，没有一个人是完美的，要了解一个人，不仅要了解他（她）的优点，也有缺点，最初的吸引会让我们只看到对方的一部分，却看不到全部。
不要为表面的允诺而失去判断力
生活中我们常常会被一些口头的允诺所迷惑，但是草率的允诺不足以维持一生的生活。生活中应该多观察对方对于承诺的兑现程度，尤其要观察他们对于陌生人是否能够保持尊重和理解，不要因为对方的一时的承诺失去判断力。
从生活中去观察他（她）
看他（她）对于亲人、朋友、同事以及工作等各方面的态度。一个有责任感的人，不仅仅对家人好，对于朋友也是注重承诺的，对于工作是认真负责的。很难想象一个对于工作不认真，对于同事、朋友不注重承诺的人，会有责任感，在生活中各方面去观察，就可以知道他（她）是否会有可以长久的可以信赖的表现。
不要害怕彼此间的矛盾
浪漫型性格的人往往是敏感的，对此，你可能不愿意直接批评和否定他（她）。回避问题，虽然可能带来一时的妥协，但可能造成长久的隐患，所以应该把你内心的想法说出来。
让你们塑造的“空中楼阁”回到地面上，这样才能够经营现实的生活氛围。浪漫的性格，还需要结合现实的生活，才能使幸福在生活中变得触手可及。5.自我束缚——完美主义性格
生活中你是不是有这样的行为：
不停地检查自己的文件，看看有没有拼写错误，即使读了好几遍以后还是如此。
对工作过于认真，对自己有过于苛刻的要求，做事情的时候，不允许自己出一丝一毫的差错。
喜欢干净到了不厌其烦的程度。比如不停地擦桌子，反复地洗手；经常对自己的居室布置感到不满意，时常变动它们，桌面的物品务必归放整齐，不能有丝毫的凌乱。
临睡前总是担心有重要的事情没有做好，或者担忧明天要发生的事情，很久不能入睡。
出门前反复检查自己口袋，看东西带齐没有；走出家门又突然不能确定出发时是否把房门锁好，于是返回检查；忧心忡忡，总是怀疑自家的煤气或水龙头没有关掉，反复如此。
经常对自己或他人感到不满，不停地想：这件事怎样才可以做得更好。
……让人烦恼的强迫症
完美主义者的最大特点是不能容忍任何缺陷，他们有一股难以遏制的冲动，要把事情做到让自己满意。为此，他们不惜花费大量的时间、金钱，仍然乐此不疲，但结果显而易见，这样的目标几乎是不可能实现的。他们因此陷入了深深的矛盾之中。
完美主义者不能容忍任何瑕疵，他们往往毫不犹豫地定下计划，义无反顾地去执行，但是，隔不了多久，又会感到身心憔悴。他们常常为了追求些许的改进，不断地重复做同一件事情，一旦停止，就会感到紧张，只有不断地重复这些动作、想法，不惜花费大量的时间和精力，只有这样才会感到放松。
他们为自己制定很高的标准，不断地给自己提出要求：“一定要做到，一定要做得更好。”结果把自己搞得十分紧张和疲惫。这种感觉日积月累，使得他们整天生活在焦虑当中。
完美主义的人常常具有一定的欺骗性。他们对待工作是认真的，对待生活是严肃，常常给人留下一些好印象，比如勤奋、认真、有责任感等，但在内心里，他们却承受着神经紧张带来的困扰，拘谨、刻板、墨守成规，常伴有失眠、焦虑等情况。
据说，已故的苹果总裁乔布斯是一名完美主义者，用他自己的话来形容：“总像有什么事情没有做完一样，如果稍微停一会，就会感到好像丢了什么东西，不管做什么，我都尽可能做到让自己满意，但我知道，我对自己太苛刻了。”
乔布斯用他的完美主义倾向给我们带来了让人爱不释手的苹果手机，但对于大多数人来说，可能就没这么幸运了。
人们都喜欢完美的事物，但是要记住一句古老的谚语：“世界上并没有完美的事物。”
有一位先生，他对完美的追求已经到了超乎寻常的程度。
他外表古板、严谨，总是一脸不苟言笑的样子，大家都很怕他，都尽量躲着他。
他不仅对自己苛刻，对别人的要求也很高。在公司里他管理着一个部门，对别人的工作也是吹毛求疵，一点点小的不足都会遭到他严厉的批评。在别人眼里看来，他的许多指责其实是不必要的，但他自己却意识不到这一点，却坚持认为这是自己对工作认真负责的体现。
他的工作能力早就得到了大家的认可，但他仍然不满意，即使一点小小的不足，都能让他感到心情不快。他每天通宵达旦地伏案工作，只为了一点小小的改进。长期的紧张生活影响了他的身体健康，但他仍然乐此不疲。
他对家人也是十分的苛刻。要求家人务必遵守严格的规定和礼仪，比如在晚上十点钟之前必须休息，吃饭的时候不能发出声音，家里的衣服、物品必须摆放整齐，不能有丝毫的凌乱。
不过，在获得完美与效率的同时，他也背上了沉重的心理负担。家庭生活毫无生气，朋友们离他远去……
其实，每个人或多或少的都有一点完美主义倾向，但只要不影响到生活，就不必介意。不过，如果因为强迫心理变得精神紧张，行为古板，那就需要注意了。
那么，怎样改变自己的完美主义倾向呢？不妨从以下几点去尝试一下。
避免求全责备
从性格的角度来讲，凡事要求“十全十美”，爱钻牛角尖，刻板，不善于随机应变；固守原则，没有一丝通融性，缺乏生活情趣；对自己、对别人的要求都很高，总是感到不满意，等等。这些都是完美义的表现，也可以说完美主义者在用这些办法“自我束缚”。
水满则溢，弦满则断，过于苛求自己反而会把自己推到不利的境地，给自己套上沉重的精神枷锁。世界上不存在绝对的完美，要承认每个人都有犯错误的可能，给自己一些宽容的空间。抱着“谋事在人，成事在天”的态度，给自己定下合理的生活目标，反而会使你获得自然快乐的生活。
学会放松，要顺其自然
既然碗没洗干净，那就不干净的用吧；衣装不整，那是有个性的表现，换一个角度来思考问题，你会发现不完美其实也是一个不错的选择。当陷入强迫行为无法摆脱时，不妨试试顺其自然，“破罐子破摔”一下，反而会让你获得一种轻松的心态，心情更愉快。
要学会休闲
完美主义者大都生活单调，毫无乐趣，整天沉浸在让自己欲罢不能的一些小事里。这时，不妨试着换一种方式，让自己放松一下。好好睡一觉，做些休闲活动，到楼下散步十分钟，这些都有助于帮助你从紧张的心情里摆脱出来，获得轻松心态。还可培养一些爱好，比如听音乐、欣赏绘画、做些体育运动，也可以帮助你转移自己的注意力，摆脱强迫行为。6.缺乏面对现实的能力——逃避型性格
一位年轻人，一直以逃避的态度生活在这个世界上，对于任何事情，都采取息事宁人的态度，似乎只有这样，才能够让他感到放心。
例如，平时走路的时候，尽量避免与别人的对视，因为他害怕与别人目光接触。
很少和别人交往。每次走进办公室的时候都会尽量低下头，以免被别人看到，因为不知道打招呼的时候该说什么；坐在办公室里，经常会想：“今天我要做什么呢？但愿不要被人问到才好。”每天下班的时候都会感觉很庆幸：这一天终于可以平安度过，没遇到什么麻烦。
对生活和工作总是采取以和为贵的态度，工作中与别人有了分歧，也不敢争辩。尽管入职数年，但领导对他还是不太了解，对他仍没有更多的任用，几乎完全忽视了他。
喜欢美食，尤其喜欢吃四川菜，所以和一家四川菜的掌柜熟悉了。所以，每次在路上遇到这位掌柜时，掌柜见到都会笑着问：“今天想吃什么？”这时他会感到很紧张，心想：“他为什么要问这句话呢？我该怎么回答，如果回答不恰当该怎么办？唉，如果他没问就好了。”
回到家里，多数时间都是一个人闷着，最多就是上上网，和一些不认识的人聊天，似乎这能让他开心一些。
不过他是有内涵的，他的画画得很好，还懂音乐。他有一位可爱的女朋友，女朋友是欣赏他的，每次看到他的画，都不停地夸他。不过，渐渐的女朋友也会有不满，比如两个人去超市，他总是选一条远的路，问他为什么，他不说，问得多了，他才回答，是不想和路上碰到的熟悉的人打招呼。
女朋友渐渐地发现他在生活似乎总是在躲着什么，就很生气地说：“你到底在躲什么呢？我希望你能更开朗快乐！”
如果具有以下特征，就属于逃避型性格：
●敏感羞涩，因为害怕出丑，不敢在别人面前表现自己。
●对于生活中的人际交往采取尽量回避的态度。
●缺乏自信心。
●担心别人不喜欢自己，很容易因他人的批评和否定而受到伤害。
●不愿卷入到纷争之中。
●不善于沟通，在社交场合总是缄默无语。
●做自己不熟悉的事情的时候，总是夸大困难，害怕冒险。
●除了至亲之外，很少有朋友或知心人。
在生活中，逃避型性格的人大都缺乏自信，怀疑自身价值。生活中的一些小事不如意时，会感到很委屈，感觉受到了较深的伤害。缺乏和别人交往的信心和勇气，要么回避和别人相处，要不就是无条件地接受别人意见，很少有深入地沟通。与周围人保持一定距离，缺乏深入的感情交流。
在爱情上，逃避型性格的人却往往很专一，对自己喜欢的人忠贞不渝，但因为本身交往能力不强，他们的感情往往不易被人发现，常常属于内心忧愁、不被人理解的“闷骚”类型。
家庭之外他们很少有亲密朋友和知己；不愿意出风头，害怕表露自己的内心感情；常会寻找一些借口，来躲避与别人的交流，有时情绪会大起大落。
他们不一定缺乏天赋，只是他们的天赋很少被人发现和了解。比如他们可能心思缜密，做事一丝不苟；常常会有一样别人所不了解的技能，比如厨艺、手工、维修，在画画、音乐上可能会有人意想不到的才能。
不过，如果想获得快乐，就需要融入生活，得到别人的认识和了解。逃避型性格的人可以从以下几个方面去调整和改变自己。
正确地评估自己
有人发现，越是性格内向、缺乏沟通意愿的人，往往自我评价越低，容易接受负面的信息。同样一件事情，比如上班迟到，忘带手机、钥匙这些在别人眼中时常发生的小事，在他们看来，却可能引起深深的自责，他们会把这些小事引申到对自己能力的否定上，认为是自己能力不够，才导致这样的事情发生。而且十分在意别人的评价，喜欢拿别人的长处与自己的短处比，这样越比越泄气，越比越自卑。
避免消极的自我暗示
逃避型性格的人往往容易有消极的自我暗示，常常会有这样的想法：“我不行”“我做不到”“我还是不要尝试为好”……由于有这样的心理暗示，就会抑制自信心，增加紧张感，产生心理负担，心情自然不会好。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自责、逃避的行为进一步加重。
不要让挫折影响自己
有的人由于过于敏感，轻微的挫折就会给他们很大的打击，变得悲观而自卑。所以，生活中的挫折在所难免，关键在于以怎样的态度来应对，不要让挫折影响自己。爱因斯坦的小板凳做了三次才成功，爱迪生上千次的实验才发明了灯泡，不经历风雨，就不会有彩虹。这是你走向成功的一部分。
以开放的心态看待生活
不要使自己处于一种封闭式、隔离式的状态下。如果过于自我保护，就会使自己失去与别人交往的机会，失去了相互学习、交流，丰富自己和增长知识的机会。为此，要以一种开放豁达的态度来面对每一天，这样才能改变自己的生活。7.需要一些想象力——务实型性格
刻板、枯燥、毫无乐趣，可以说是务实型性格的生动写照。
一位女士，最近和男朋友吵架了，她给我打电话说：与她的男朋友在一起毫无乐趣。
我的男朋友，用他自己的话说是认真、仔细、不擅长表达，但我觉得已经超出认真、仔细到了苛刻的程度了。与他认识两年，从来不会说亲密的话；从没给我买过什么我喜欢的东西；生日礼物、送花这些想都不要想。
前几天是我的生日，我就约他一起上街。其实，他从来都没问过我生日是哪一天，我也没告诉过他。逛街的时候，我对他说：“你知道今天是什么日子吗？是我的生日！”他只是很平淡地回了一句：“哦，是吗？你以前从来没对我说过啊。”连句生日快乐都没说。
我本来是希望他送我一些礼物，结果两个人闷闷地走了两个小时，两手空空地回来了。因为这事，我和他吵了一架。
他平时生活中总是谨小慎微，牙膏总要用到怎么挤也挤不出来的时候才扔掉；外出吃饭的时候总是拣最便宜的馆子；生活特别有规律，每天早上七点定时出门，晚上也总是按时回来；吃饭的时候话不多，问一句，答一句，偶尔在一起看电视，他只顾着自己看电视，只有很少的交流。
他的生活像时钟一样准确，准确得让人喘不过气来。几乎每一件事都是要有规律的，比如约会的时间，提前或者迟到都要提出意见；吃饭时碗该摆在什么位置，筷子该摆在什么位置，每次都要不厌其烦地告诉我。
两人谈了两年恋爱，很难得会说想我，偶尔有这样一句话，还要酝酿半天，“爱”这个字更是基本没说过；我出差回来发消息给他说很想他，他都是敷衍了事；到了结婚的年龄，暗示他是不是该搞个求婚仪式，他显得很惊讶：“求婚仪式？”然后摇摇头说：“那太可笑了，那有什么用，这样不是很好吗？”
他也有优点，工作很努力，做事情很认真，是公司的工作标兵，经常被嘉奖。能够把家里的事情处理得井井有条的。
两人的关系还算不错，平时对我很好，嘘寒问暖，照顾得很周到。生病的时候会忙前忙后照顾我；生活中的小事也会很仔细地关注。
不过，这样的生活让我感到很乏味。难道生活就是这个样子的吗？”
在我看来，她的男朋友就是务实型性格的代表。
务实型性格一般具有如下特征：
细致、严谨、认真、自律，喜欢规范明确、秩序井然的工作，偏爱条理性比较强的活动。
尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，习惯接受他人的指挥和领导，自己不谋求领导职务。喜欢关注实际和细节情况，通常较为谨慎小心，不喜欢冒险和竞争，富有自我牺牲精神。
有责任心、稳重踏实、有耐心，但缺乏变通，对新鲜事物缺乏好奇心。
常从事的工作如：秘书、办公室人员、记事员、程序员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳、打字员、投资分析员等。
务实型性格的人大都是稳重可靠、让人放心的，但在家庭生活方面可能会少一些情趣。
当然，情趣并不是天生的，后天也可以培养。试着用下面的办法去改变他（她）。
制造情趣
情趣是制造出来的。用一个含蓄的方式来激起他（她）的情趣，比如准备一次烛光晚餐，用摇曳的烛光代替平淡的日光灯，桌上摆上一束鲜花，牵起他（她）的手走向餐桌，情趣马上就建立起来了。很多人抱怨对方没有情趣，但实际上这可能是他（她）从没经历过这些而已。时时制造一些情趣，慢慢地他（她）就会理解你的心思，会按照你希望的去做。
制造亲密关系
心理学家认为，很多人缺乏情趣，生活太单调，是因为他们从小就生活在这样的环境中而已。比如父母比较严厉，与他们的沟通较少，很少与他们有身体接触。面对这种情况，可以“制造”亲密关系，来唤醒他（她）对你的感情。比如紧紧地搂着他（她），让他（她）有一个温暖的依靠，按摩他（她）紧绷的肩膀，轻轻地一个拥抱能够融化一颗层层设防的心。每个人内心里都是渴望浪漫的，用身体接触的办法，可以唤醒这种意识。比如在他（她）需要的时候多关怀、安慰他（她）。人人都是需要别人关怀的，有了你的关怀，他（她）的浪漫意识就会被唤醒。
利用纪念日
纪念不一定非要有个特别的理由才行。不需要什么理由就可以把一个平常的日子变成纪念日，比如相识纪念日、生日、结婚纪念日等，让他（她）知道你是在意他（她）的，感情就可以增进。随时发挥想象力制造庆祝的理由，不管是雨雪天，还是刮风的天气，或是好不容易排了几小时才买到的礼物，都可以是浪漫一下的好理由。
满足他（她）的虚荣心
多鼓励他，激起他（她）的虚荣心，比如当他（她）烧了一顿饭，可以用夸张的口气赞美：“真的很不错，味道很鲜美！”或者当对方穿上一件新衣服时，惊叹地说：“真帅！（真美）”夸赞会激起他（她）的好胜心，让他（她）不再满足于平凡的生活。
意外的礼物
为他（她）煮一顿丰盛的晚餐，或是带他（她）一同去他（她）最喜欢的餐厅；送一个他（她）喜欢的打火机，或者巧克力，礼物不必珍贵，但必须时时有。一份礼物带来的惊喜往往超过十句关心的话语。
不要把他（她）丢在一边
当只有你们两个人相处的时候关掉电视、丢掉手机吧，即使就是一两个小时不妨也是很好的。不要一个人坐在电视机前或低头玩手机，对他（她）不理不睬，不妨一起看书、聊聊一天的趣事，坚持几次，你们之间的隔阂就会消失，改变就会发生，你们的生活也会变得更加富有情趣。8.不会表达的自我封闭者——内向型性格
很多人都有内向型性格的困扰。
一位年轻人，他向我求助，他对我说他最大的苦恼就是性格特别内向，不知道怎样和别人相处。
在公司里，他的话是很少的，以至于别人常常忽略他的存在。有几次，公司领导要他组织公司里的一些活动，比如元旦联欢，或者周末一起出去郊游，因为他担心自己不善言辞，就拒绝了。因为这个原因，尽管他很努力，但仍然被领导忽视了，工作许久仍然得不到升职的机会。
同事组织聚会时，他内心是希望他们叫上自己的，但是又害怕去了以后不知道该说什么，所以就尽量都推掉了。到了周末，他最大的爱好就是在家里上网，常常是一整天坐在电脑前，饿了就叫外卖或者吃泡面。即使是和他相处很久的人，也不知道他每天都在搞什么。他一直以这样躲躲闪闪的状态生活着，在别人眼里，他是一个古怪的人。
他有一位心仪的女性朋友，两人交往还不错。两人一起去吃饭时，菜总是女朋友在点；两人聊天时，都是他听着对方说话，自己想找一些话题，很担心对方不感兴趣，又咽了回去；想向对方表达自己的爱意，但是话到嘴边，却怎么也说不出口；有一次女朋友对他不满地说：“你就像一个闷罐子，如果我不说话，你就绝不会先开口，和你在一起，就像和一个木偶在一起。”
女朋友的评价让他很苦恼。其实他并不想这样，但为什么与别人相处就那么困难呢？
这位年轻人就是内向型性格的典型代表。
如果把我们的心理的能量比作是流淌的水，那么内向型性格的人就好比是在建一座水坝，不管水流来势多么汹涌，都用水坝挡回去，不让它外流；而外向型性格的人则是在挖沟开渠、引导水流，适时地把它们释放出去，这样就不会感到压抑。内向型性格的人总是把心理能量向内汇集、囤积，而外向性格的人则会把心理能量释放到周围环境中。
具体地说，对于内向型性格的人而言：
喜欢沉思反省，常常一个人苦思冥想而自得其乐；思想深刻，体验独特，不轻易发表自己的观点，但一发表，就会很有分量；做事三思而后行，深谋远虑，小心谨慎；善于观察和分析，观点深刻；坚定，有自制力，有耐心，但常常过于敏感；喜欢独处，不愿意与别人交往，多疑，害羞，容易被别人不经意的言语伤害；话不多，小心翼翼，生怕说错话；在人多的场合显得过于拘谨，容易羞怯，甚至会回避人多的场合；容易给人留下一种犹豫、迟疑，不易接近的印象；朋友很少，有时会显得很孤独；观点鲜明但缺乏变通，有时会显得固执己见。
与此相比，外向型性格的人则明显不同，他们表现得思维活跃，活泼开朗；不喜欢独处，总是喜欢往热闹的环境里钻，从不会感到寂寞；健谈，不怯场，落落大方，喜欢表达自己的观点；热情，有号召力，不拘小节；兴趣广泛，好奇心重。
当然，有时也容易满足于表面的东西，缺乏全面的理解。
相比较而言，外向型的人一般会显得更健康活泼一些，内向型的人则因过于害羞、不善于交往，被人视作“闷罐子”一个。由于内心的压抑得不到疏导，因此内向型性格的人适应能力往往会差一些，但这只是表面现象而已，只要善于调整，内向型性格的人也可以打开心扉，变成一个积极、阳光、外向的人。
那么，内向型性格的人如何才能够摆脱孤独、封闭、缺少知心朋友的处境呢？
要改变内向的性格，就要主动结交可以相互依赖的朋友，倾诉自己的心情与感受。与人交往并不可怕，应该努力尝试着走出第一步，比如向别人微笑，主动与人打招呼，对别人的聚会邀请不再拒绝……这些都是新的开端，是新的生活的开始。
大胆表达
有些人因为害怕说错话而不敢发言，其实只要你是坦率、真诚的话，即使你说得不当，也会得到别人理解的。如果怕说错话，在说之前可以提前想一下自己要说什么、该如何表达，在平时多加练习，比如自己独处的时候大声朗读一下。总之，就是要大胆地说出来。
学会自我展露
有些人不知道该怎样迈出与别人打交道的第一步，这时不妨试一下自我展露。自我展露就是主动地与别人共享信息，分享自己内心的感受。比如在聊天的时候不介意说一些曾经让自己感到尴尬的事情、一些自己喜欢的笑话、自己现在的心情等，都可以帮助你架起与别人沟通的桥梁。让别人觉得你是一个容易亲近的人，可以消除隔阂，帮助你建立良好的人际关系。
要多一些宽容
对周围的人不要太苛刻。内向型性格的人有时会过于谨慎、挑剔，觉得身边的人毛病太多，不值得相处，结果，反而阻断了自己与他人沟通的渠道。仔细想想，在自己的身上不也有很多缺点吗？允许别人犯错误，容忍别人的缺点，别人也会以同样的方式对待你，这样沟通才会继续。
关怀他人，付出真情
如果你对别人付出关爱，那么也势必得到同样的回报。关心他人，别人自然会回报你，你会在彼此间的关怀中体验到人与人之间的真情，内向孤独的状况自然也会大大改善。
相信经过练习与调整，你的内向型性格一定会发生改变。9.需要一点勇气——软弱型性格
性格太软弱怎么办？
有一次，一位女孩子给我打电话，在电话里，她气冲冲地对我说：“我老公太软弱了，我该怎么办？”
她老公也是三十好几的人了，可是在生活中无欲无求，逆来顺受。在单位里，领导、同事都知道他是一个软柿子，开会的时候，谁都不倒水，都知道他会去倒；换桶装水的时候领导也会叫他：“小李，去把水换一下。”平时工作做得也比别人多，但是奖金没见比别人多拿；和他一起进公司的同事都当了部门主任、主管什么的，他还是原来的职位，一点变化都没有。
她老公自己的事不放在心上，可是他七大姑八大姨的事可上心着呢，宁愿自己吃亏、麻烦，也要事无巨细替别人考虑。比如过节的时候到对方家里过年，亲戚朋友都知道他好说话，就求他很多事，一会让他出去买点东西，一会要他帮着看下孩子等。
据她的老公讲，因为是家里唯一的男孩子，从小到大，遇到困难或者受到欺负的时候，都是由父母或者姐姐出面，时间长了，潜移默化，就形成了退让、软弱的性格。
在这位女士看来，老公确实有一些优点，比如凡事都是考虑别人的感受，不忍心拒绝别人的要求，有同情心，能够理解别人，但就是性格有些软弱。
生活中，确实有些人遇到事情不会处理，甚至不懂得拒绝，形成缺乏主见的性格。
但另一方面，又可能情感丰富，心思细腻。软弱型性格的人也并不是一无是处，比如常常有较高的理解能力，对感情生活一般有较高的追求，有爱心，有同情心，可以结交到挚友；善解人意，能够体验到他人的苦恼，是别人倾诉的对象；谨慎，等等。
软弱型性格可以通过适当的调整加以改变，其中，最重要的就是要形成自己独立的观点和生活态度。
如何战胜软弱呢？心理学家提供了以下对策。
重塑性格
任何人都可以通过培养形成坚强的性格。软弱的人只是长久以来缺乏足够的自信，导致不敢在别人面前表现自己，不懂得合理提出自己的要求，只要重新培养自信心，认可自己，努力做到不热情奔放但有主见，不强词夺理但能坚持正确意见，就可以让性格发生变化。
坚持自己的看法
富兰克林1951年首先发现脱氧核糖核酸的螺旋结构，但因受到行业内的“学术强人”的责难，竟承认这个发现是错误的。后来，其他两位科学家在1953年重新发现这一结构，并因此获诺贝尔奖。
由于不敢坚持自己的观点，把自己在科学上划时代的发现拱手让人，是多么让人遗憾！战胜软弱的心理基础是相信自己，敢于坚持己见，尤其是在面对别人的质疑的时候，不要轻易地放弃自己的观点，做到有理有据，保持自己的独立性。
学会表达自己的意见
性格软弱的人往往害怕对方不接受自己，不敢表达自己的见解。但是，换一个角度来想，如果你不表达自己，怎么可能让别人认识和了解你呢？要学会表达自己的观点，摆事实，讲道理，一条一条地列出来，据理力争，久而久之，你会发现自己会变得善于表达了。
平时多练习
其实很多人觉得自己一张口就心慌，不敢表达，是因为练习太少所致。有一个成语——千锤百炼，就是说要反复地练习才能够达到目的。心理学也认为不断地练习可以让一个人变得更熟练，因而更自信。
比如，每天自己在家里，对着镜子表达自己的想法，一边说一边观察自己的表情。
和别人说话的时候，要敢于注视对方的眼睛，身体站直，挺起胸膛用洪亮的声音与对方讲话，久而久之，就会信心倍增。
如果害怕和别人接触，就要主动向对方问好，不要介意对方的惊讶。与人接触时主动寻找话题，如果你是男士可以讨论天气、体育比赛；女士则可以讨论服装、饮食等。
在很多时候，软弱只是一种长期以来形成的习惯而已。如果你能够坚持通过不断地练习强化自己的行为，你就会发现自己变得越来越坚强而有见解了。10.阴晴不定——忧虑型性格
忧虑型性格的人，对生活有一种不必要的担心，时常有一种惶恐的感觉，总是担心有意外的事情发生。
他们可能会疑神疑鬼。往往会有下面一些奇怪的想法：
●明天下雨，我会不会生病？
●我好像很笨，这件事我能做成功吗？
●刚才那个人没有对我说话，他是不是不喜欢我？
●明天这个世界不存在了怎么办？
●现在我很快乐，可是我会一直这样下去吗？
……
他们有一种多愁善感的气质，常常会慨叹“落花流水”的无情，很容易因为一点小事激起夸大的联想。比一般人更为敏感，很容易紧张；很容易发脾气，会为一些小事不满、发脾气，有自责感；有风吹草动时，马上感觉如临大敌；有时会误解别人的好意等。
他们会认为人生充满不确定性。在面对生活的时候，常常显得缺少办法，犹豫不定、让人难以捉摸。
在和别人相处时，特别在意别人对自己的看法，有时会因为过于在意别人对自己的态度而显得有些神经质。
有一位女士，就是典型的忧虑型性格，她每天心惊胆战地生活，十分烦恼。
用她的话来说：总是忧心忡忡，会因为一些很小的事情变得心情不快乐。
有一段时间她身体很不舒服，去医院检查了很多次，但是都查不出什么问题。那段时间，她就怀疑自己是不是得了什么重病，但实际上并没有多大问题。因为总是忧心忡忡的，她经常失眠，觉得头很闷，心慌，特别紧张。她常常会担心明天下雨的时候自己会不会感冒，自己走路的时候会不会无缘无故摔倒。晚上躺在床上，总是担心窗户会不会被风吹开。每天被这样的烦恼缠着，让她总是心情沉闷，郁郁寡欢。
她的家庭也被她这样的性格搞得矛盾重重的。她的老公是公司部门经理，工作很忙，周末还要经常加班，她的老公也想通过加班多增加一些收入，以便补贴补家用。不过，她觉得老公总是加班，是有意疏远她的表现，甚至怀疑老公是不是喜欢上别人了。
对此，她会不断地追问老公是否真心爱她，如果她得到了想要的回答，就会十分满意，但是如果老公的回答稍微有些犹豫，她就会很不开心，甚至是发脾气，与他争吵。
她对亲密关系有一种异乎寻常的要求，只有老公不断地关注她，似乎这样才能够让她稍微感到平静，她的老公被她这样的性格折磨得很无奈。
忧虑型性格的人，性格中不安定的成分太多，他们的整个人生追求，似乎就在为得到某种形式的安全感而努力。由于在情绪、独立性、责任感、意志力等方面都缺乏良好的培养，使他们的性格几乎停留在不成熟的阶段，缺乏解决问题的能力。一遇到问题就会感到束手无策，很容易发脾气、生闷气，以一种不成熟的、甚至很幼稚的方式去解决问题，这样，他们就很难得到生活的幸福。
改变忧虑型性格的关键，在于克服内心的恐惧感，与他人建立信任感。
结交一些益友
很多人太害羞，不知道怎样和别人说话，一说话就紧张。生活中要有意地多与别人说话，锻炼自己的表达能力，克服羞怯的感觉，让自己变得大方、热情起来。当你能够自若地与别人谈笑时，焦虑的感觉也会减少很多。学会与别人沟通，结交一些益友，与别人分享自己的快乐与忧愁，你的心情就能轻松、自然，性格也会变得开朗起来。
增加信任感
有些人性格太孤僻，不知道怎样与别人相处，这种孤僻的性格又加重了他们对生活的不信任，这样，他们的内心越来越封闭，对别人的信任也建立不起来。只有提升与别人相处的能力，学会在与别人的相处中赢得朋友、获得关爱，这样，内心的不安全感才会逐渐减少了，焦虑的感觉也才会慢慢消除。
增加对自己的信心
心理学家做了一个很有意思的实验，他要求一群实验者在周日晚上把未来一星期所有烦恼的事情都写下来，然后投入一个箱子里。就这样过了一个星期，他在实验者面前打开这个箱子，逐一与实验者核对每一项“烦恼”，结果发现其中有九成烦恼并未真正发生。这个实验说明什么？它说明，我们的烦恼大部分都是自己想象出来的。
缺乏自信，在生活中往往会导致畏首畏尾，不敢采取行动。要对自己有信心，敢于行动，敢于表现自己，让别人认识自己，消除内心的不安全感。
坚定自己生活的目标
我们的忧虑往往来自于对自己的不信任和对前途缺乏明确的目标。当你发现自己无法平息自己内心的疑虑时，不妨为自己设定一个目标，并且努力实现它。比如告诉自己：“明天早上我一定要按时起床，并且跑步半个小时。”或者“明天我一定要戒烟一天。”又如“我明天一定要控制一次饮食，少吃一块甜饼。”
虽然只是小小的目标，但如果你能坚持，就会发现自己其实并不像自己想象中那么差，无可救药。尝试着从这样的小目标，一步一步地去改变自己，你会发现自己在不断进步，直到取得更大的成功。
当你内心的不安全感消除时，忧虑的状态就会得到改变，获得快乐幸福的人生。11.发现快乐——领导型性格
在各种性格类型当中，领导型性格的人无疑是比较理想的。这种性格的人大都有着较为乐观的生活态度，目标坚定，行动果断，具有较强的与别人相处的能力，能够与别人相互理解和支持，能够建立和睦的人际关系。幸福感比一般人要强，在生活和事业上往往更容易成功。
领导型性格的名人很多，如林肯、华盛顿、里根、施瓦辛格、乔丹……值得一提的是，具有这种性格的人，往往并不是生来就是这种性格，他们中的多数人，都是在克服了自身的不足、甚至在经历了很多挫折之后，才形成了这样的性格。
著名的篮球运动员乔丹，在高中的时候因为身体素质不佳，被无情地开出篮球队。为此，他努力锻炼，提高自己的肌肉反应力量，终于入选了NBA。不过，在全明星赛时又受到队友的排挤，在迈入赛场的第二年，仅打了三场比赛就因为左脚骨折整个赛季报销。在球队里也得不到同伴的信任，以致他失去打球的动力。在经历了这些大大小
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