《国家学生体质健康标准》实用教材(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：吕庆祝,王胜超

出版社：中国传媒大学出版社

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《国家学生体质健康标准》实用教材试读：

引言：关注健康

什么是健康？怎样保持健康？怎样增进健康？你的健康观念正确吗？怎样避免和预防亚健康？身体健康素质与身体运动素质有哪些区别与联系？这些问题与每一个大学生的学习和生活息息相关，不论你是积极面对还是消极回避，这些问题都会在你的生活中伴随着你，是你必须面对和解决的。与此同时，这些问题也是我们长期关注的，解决这些问题是我们实施《国家学生体质健康标准》工作的着眼点和最终目的。我们希望通过《国家学生体质健康标准》的实施，实现人人关注健康，正确理解健康的意义，采取有效的方法增进健康，从而达到保持健康，享受健康的目的。

教育部和国家体育总局在总结《国家体育锻炼标准》的成功经验和充分调查研究的基础上，经过多次科学研究和论证，于2002年7月颁布了《学生体质健康标准（试行方案）》，从2002年新学年开始，作为《国家体育锻炼标准》的组成部分，在全国大中小学校开始试行。2007年根据《学生体质健康标准》试行5年来的实际情况和调研中所发现的问题，对《学生体质健康标准（试行方案）》进行了修订和完善，并定名为《国家学生体质健康标准》，于2007年正式颁布并在全国大中小学校全面实施。

我校自2005年春季开始全面实施《学生体质健康标准》，经过近几年的探索和实践，我们取得了一定的经验。为了推动《国家学生体质健康标准》实施工作向更高的层次开展，取得更加显著的效果，我们编写了这部手册，希望能对实施《国家学生体质健康标准》的工作有所帮助。如果通过浏览阅读这本小册子使你在体质健康方面有所收益，我们将会由衷地感到高兴。中国传媒大学体育部群体竞赛管理中心《实施大学生体质健康标准优化模式实验研究》课题组2008年3月

第一章 关于《国家学生体质健康标准》

一、什么是《国家学生体质健康标准》

二、《国家学生体质健康标准》名称含义诠释

教育和激励功能：《标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。所选用的指标可以反映与身体健康关系密切的身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及关节和肌肉的柔韧性等要素的基本情况。《标准》的实施将使学生和社会能够对影响身体健康的主要因素有一个更加明确的认识和理解，引导和帮助学生去积极追求身体的健康状态，实现学校体育的目标。《标准》实施办法还规定，对达到合格以上等级的学生颁发证章，以激发学生对体育锻炼的内在积极性。

反馈功能：《标准》是学生体质健康的个体评价标准，并规定了各校应将每年测试的数据按时上报至国家学生体质健康标准数据管理系统（网址中文域名：中国学生体质健康网，英文域名：www.csh.edu.cn），该系统具有按各种要求进行统计、分析、检索的功能，并定期向社会公告。该系统为学生及家长提供了在线查询和在线评估服务，向学生提供了个性化的身体健康诊断，使学生能够在准确了解自己体质健康的基础上进行锻炼。该系统还可以为各级政府机关、教育行政部门、学校提供翔实的统计和分析数据，使之了解学生的体质健康状况，及时采取科学的干预措施。

指导锻炼功能：新的《标准》增加了一些简便易行、锻炼效果较好的项目并提高了部分锻炼项目指标的权重，对引导学生进行体育锻炼具有较强的实效性；同时，通过国家学生体质健康标准数据管理系统，学生还可以查询到针对性较强的运动处方，用于自身因地制宜地进行体育锻炼，提高身体健康水平。

三、制定和实施《国家学生体质健康标准》的目的与意义

1.贯彻落实“健康第一”的指导思想

学校教育，特别是学校体育直接肩负着“增强学生体质”和“促进学生健康”的使命。《国家学生体质健康标准》是积极贯彻落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》所提出的“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”这一思想的重大举措，也是深化学校体育教学改革、促进素质教育的重要步骤。《标准》是学生体质健康的个体评价标准和学生是否能够毕业的基本条件之一，是激励学生积极参加体育锻炼、促进学生体质健康发展的一种教育手段，引导广大青少年学生努力拥有健康的体魄和健全的人格，将“健康第一”的指导思想落到实处，充分发挥学校体育在素质教育中的作用。

2.树立健康新理念

3.发展并完善学生体质健康评价体系

4.充分发挥评价的激励功能

评价实质上就是一种判定目标达到程度的过程。当前我国学校教育正在贯彻落实“健康第一”的指导思想，学校体育课教学正在从“技能教学”向全面增进学生身心健康素质的方向转化，《标准》作为一项评价制度，就是要与体育课程目标保持一致，使评价有利于转变传统的体育教学思想、教学内容和教学手段，并起到积极的导向作用。《标准》的评价是激励学生积极参与体育锻炼的教育手段，它不是以鉴别学生体质健康的优劣和选拔运动员为目的，而是通过个体评价，清晰地显示出学生个体的差异，反馈给学生、教师和家长，使学生知道自身还存在哪些不足，应该怎样努力达到目标。如在评价指标上充分考虑了不同个体之间的差异，肺活量、握力等都采用了指数法进行评价，排除了不同个体因体重差异造成的影响和潜在的消极因素。因此，《标准》除了直接提供了锻炼的方法和手段以外，还可以帮助学生监测自己的体质与健康状况的变化程度，形成正确的体育意识和态度，加深学生对体育锻炼促进身心健康价值的认识，这些都有助于学生有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地制订切实可行的锻炼计划，进而全面增进学生的体质健康水平，发展学生对体育的情感、态度和价值观，有利于学生终生的体育锻炼。

5.增强学生强身健体的责任感

6.满足社会发展对人体健康的需要

现代文明在带给人们充分物质享受的同时，也给人类的健康带来了新的威胁。由于精神紧张、营养过剩、运动不足、环境污染等因素引发的非传染性疾病在全球不断蔓延，处于“亚健康状态”的人群不断地扩大。关爱生命、追求健康是现代人渴望的目标。实施《标准》对于唤起学生的健康意识、改变学生不良的生活习惯和生活方式、促进学生健康的成长必将起到积极的作用。《标准》是激励学生积极进行体育锻炼的教育手段，而不是为了甄别和选拔优秀体育运动员。《标准》采用的是个体评价指标，针对身体形态、身体机能、身体素质和运动能力设置了专门的测评项目，有些项目还具有简便易行、锻炼身体实效性较强等特点，能够帮助学生发现自身的不足或个体差异，并通过测评促进学生积极参加体育锻炼，通过锻炼改善体质健康状况，促进身体全面发展，成为具有正确的体育意识和健康生活方式的高素质的建设者，使学校体育在促进国民健康素质方面起到应有的作用。

四、《国家学生体质健康标准》的主要内容

五、《国家学生体质健康标准》的测试项目

根据《标准》的要求，大学生每学年需要进行的测试项目共计6类，其中有些项目提供了一些选择测试内容。根据《标准》的要求并结合我校的实际情况，我校确定测试项目如下：身高，体重，肺活量，1000米跑（男生），800米跑（女生），台阶试验，50米跑，立定跳远，坐位体前屈，掷实心球和握力。见表1-1。表1-1 《标准》规定大学生的测试项目

六、《国家学生体质健康标准》的评价指标

在完成《标准》规定的测试项目之后，要根据6类项目的测试数据对学生的身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面进行5项指标的综合评价：身高标准体重，肺活量体重指数，台阶试验（或男生1000米跑、女生800米跑），50米跑（或立定跳远），握力体重指数（或坐位体前屈、掷实心球）。各项指标的评价结果按百分制记分，各项评价指标的得分之和为《标准》测试的最后得分。上述5项指标依据其对学生体质健康的影响程度在评价中占有不同的权重，对体质健康具有较大影响的指标占有较大的权重，同时，为了鼓励学生积极参加体育锻炼，对于那些进行科学的锻炼可以明显改变其状况的项目予以较大的权重，适当提高它们在综合评价中的价值和地位。具体评价指标和权重见表1-2。表1-2 《标准》规定的大学生评价指标与权重注：身高标准体重的测试项目为身高、体重，肺活量体重指数的测试项目为肺活量，握力体重指数的测试项目为握力。

七、“国家学生体质健康标准数据管理系统”的说明与应用

1.“国家学生体质健康标准数据管理系统”简介

在总结2005年、2006年全国《学生体质健康标准》数据上报工作实践经验的基础上，“国家数据库MIS”根据新的《国家学生体质健康标准》进行了相应的更新改造，并专门提供了可免费下载的数据上报软件供各校使用，以便更好地为全面推广实施《国家学生体质健康标准》服务，为各级教育行政部门、学校和广大青少年学生服务。

2.中国学生体质健康网（数据发布与查询系统）简介

中国学生体质健康网（网址中文域名：中国学生体质健康网，英文域名：www.csh.edu.cn）是“国家数据库MIS”的对外窗口和交流平台，是以发布《国家学生体质健康标准》测试统计数据和相关信息为主要内容的网站，其主要职能是：（1）发布每年学生体质健康标准数据的统计结果；（2）发布教育部关于学生体质健康和学校体育工作的公告、通知；（3）供会员用户（各级教育行政部门、学校、学生）根据各自的权限查询相关的学生体质健康数据及统计信息；（4）介绍有关健身锻炼的知识，促进公众对于青少年健康的关注，提供相关资讯；（5）交流经验，提供讨论园地。根据以上职能以及“国家数据库MIS”的定位，中国学生体质健康网目前已经开通了数据报送频道、国家数据库查询频道、学生健康管理频道和体测器材与体卫产品频道等4个频道。

3.“国家学生体质健康标准数据管理系统”的使用方法

根据国家有关规定并为了保证数据库的合理使用，访问国家学生体质健康标准数据库并进行查询需具备会员资格，各级教育行政部门、学校和学生个人都可以注册成为会员。各类不同的会员享有不同的查询权限。（1）学生健康档案

在中国学生体质健康网学生健康管理频道点击“建立健康档案”进入，填写相关信息后，“国家数据库MIS”将自动为该学生建立健康档案，将学校每年上报的该学生的测试数据汇总至档案中，为该学生提供健康成长曲线和锻炼指导服务。（2）在线评估

在线评估的功能完全依照《国家学生体质健康标准》的评分方法来开发，与学校测试评分方法相同。学生只要输入本人的基本信息和某些运动项目的测试结果，系统就可以根据《标准》进行评分并评定等级，同时还可以给出相应的运动处方和锻炼建议，指导学生有针对性地开展锻炼。（3）在线查询

对于在中国学生体质健康网上已建立档案或所在学校已参与数据上报的学生，可以通过在线查询来了解自己历年的测试成绩，系统还将根据该学生的测试成绩，给出个性化的锻炼指导建议，引导学生关注自己的健康。

第二章 中国传媒大学《国家学生体质健康标准》实施方案

一、中国传媒大学《国家学生体质健康标准》实施办法

为了贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，全面落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，在教育部、国家体育总局联合颁布的“关于实施《国家学生体质健康标准》的通知”（以下简称《标准》）的基础上，结合我校实际情况，特制定《中国传媒大学〈国家学生体质健康标准〉实施办法》（以下简称《实施办法》）。

1.本《实施办法》适用于中国传媒大学全体在校本科学生。

2.中国传媒大学在《标准》的实施工作中，将严格按照教育部、国家体育总局的有关规定，在学校分管校长的领导下，由教务处、体育部、学生处、校医院和各二级学院共同组织实施。

3.《标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价指标，也是学生毕业的基本条件之一。本《实施办法》把《标准》测试作为一种体育教育手段，对学生健康标准的测试从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，并通过《标准》测试促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼。

4.根据教育部规定，中国传媒大学每年要对全体本科学生进行一次《标准》测试，测试方法按《国家学生体质健康标准解读》中的有关要求进行。测试成绩按百分制记分，按照等级进行评价。各项评价指标的得分之和为《标准》测试的最后得分，满分为100分。根据最后得分评定等级：90分及以上为优秀，75～89分为良好，60～74分为及格，59分以下为不及格。学生体质健康标准成绩每年评定一次，按评定等级记入《国家学生健康标准登记卡》。学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。因病或残疾免予执行本标准的学生，填写《免予执行〈国家学生健康标准〉申请表》。《标准》的评定等级达到良好等级以上者，方可参加三好学生和奖学金的评选。对《标准》测试成绩不及格者（59分以下），在本年度准予补考一次，如补考仍不及格，则学年评定成绩为不及格。学生在规定的学制年限毕业时，《标准》测试成绩达不到50分者按肄业处理。

属下列情况之一者其《标准》应计为不及格，该学年最高成绩计为59分：（1）体育课无故缺勤一年累计超过应出勤次数的1/10者。（2）因病、事假缺勤一学期累计超过应出勤次数的1/3者。（3）评价指标中台阶试验、1000米跑（男）、800米跑（女）的得分达不到及格者。

5.《标准》的测试项目为身高、体重、肺活量、台阶试验、1000米跑（男）、800米跑（女）、50米跑、立定跳远、坐位体前屈、实心球和握力。见表2-1。表2-1 《标准》规定的测试项目

6.学生的《标准》测试成绩按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》，对达到及格以上成绩的学生颁发“阳光体育证章”，对成绩优秀的学生颁发“阳光体育奖章”。

7.学年《标准》测试评定成绩经补考仍不及格者，必须参加由体育部《标准》监测中心开设的《标准》辅导课。

8.教务处、学生处根据学生在校期间的《标准》测试成绩，严格按照本《实施办法》的相关规定进行审查，决定是否准予毕业。学生毕业时，经教务处、学生处审核并盖章后的《国家学生健康标准登记卡》由学生所在二级学院负责装入学生档案。

9.《标准》测试及成绩评定工作的组织管理（1）《标准》测试及成绩评定由体育部群体竞赛管理中心负责组织实施，教务处、学生处、校医院和各二级学院要积极主动配合。（2）《标准》测试在体育部《标准》监测中心进行。（3）学生的《标准》测试成绩分别由教务处和体育部负责保存，与学籍管理相结合，每年的测试数据由体育部群体竞赛管理中心在每年9月1日至12月31日前上报教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”。（4）对《标准》测试工作中的弄虚作假、徇私舞弊者，按学校考试作弊、违纪的规定给予处理。

10.本《实施办法》由中国传媒大学体育部负责解释。

二、中国传媒大学《国家学生体质健康标准》实施细则

1.指导思想、理念与观念

2.组织机构

实施《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）是一项复杂庞大的系统工程，其效果在很大程度上取决于实施过程中的组织管理质量。因此，学校成立相应的组织机构，在学校主管校长的领导下，由教务处、学生处、各二级学院主管学生的领导、体育部、校医院、校团委和学生会共同参与，每学年召开专题会议，把实施《标准》的工作纳入学校整体工作的管理体系中，使该项工作成为学校体育工作中的一项重要内容和任务。（1）成立以学校主管校长为主任、各相关部门领导为成员的《标准》工作委员会，具体名单如下：

中国传媒大学《国家学生体质健康标准》工作委员会

主任：胡正荣

副主任：张育华 曹银生 姜纳新 孙婧 廖杨发

委员：关亚林 胡芳 刘灵 蔡旭 李众 李洪岩 李琳 叶菁 董克柱 白岚玲 齐金贵 肖怀宇（2）体育部成立《标准》测试中心、《标准》咨询中心和《标准》课外辅导站，并针对部分学生的特殊情况开设《标准》辅导课。

3.职责分工

各部门的职责分工如下：（1）学校领导：主要负责实施《标准》工作的整体部署，制定相关的政策，筹措必要的场地、器材经费，检查各项工作的状况，把握实施《标准》工作的方向。（2）教务处：主要负责实施《标准》过程中统筹安排测试时间等协调工作；与学生处共同负责，将学生成绩审核与学籍管理工作结合，落实《标准》中的明确规定，学生毕业时《标准》成绩达到50分为及格，准予毕业；《标准》成绩不及格者，按肄业处理。（3）学生处：主要负责将《标准》中规定的奖励制度落到实处，在实施《标准》的工作中，把成绩等级评定与学生管理制度相结合，在每年学生评奖工作中贯彻《标准》中明确提出的“学生达到《标准》良好等级及以上者，方可评为三好学生、获奖学金；达到优秀者，方可获奖学分的规定”。与教务处共同负责，将学生成绩审核与学籍管理工作结合，落实《标准》中的明确规定，学生毕业时《标准》成绩达到50分为及格，准予毕业；《标准》成绩不及格者，按肄业处理。（4）各学院：主要负责组织管理学生，与体育部协调工作，确保学生按时参加测试以及与实施《标准》相关的课外体育锻炼活动。测试时由学院专门责任人或班主任负责将学生组织好，带到测试地点交给体育部测试工作的老师。（5）体育部：主要负责在体育教学中贯彻落实《标准》，完成《标准》中规定的学生体质健康测试工作，指导学生课余体育锻炼，开设《标准》辅导课，组织体育骨干和学生测试员的培训以及对测试数据的收集、登记和上报数据，对统计资料进行分析研究，用以指导和改进学校体育工作。体育部组织《标准》的实施、测试、咨询辅导工作应计入教师的教学工作量。（6）校医院：主要负责提供学生身体健康状况的信息、对具有特异体质和特定疾病不适宜参加体质健康测试的学生出具诊断证明，为学生提供与体质健康相关的医疗保健指导。（7）校团委和学生会：主要负责配合做好实施《标准》的宣传工作和学生的思想发动工作。同时，充分发挥学生会体育部、体育协会、俱乐部和各种学生社团的作用，组织发动学生积极主动参加各种形式的体育锻炼活动，营造人人锻炼、人人健康、积极向上的校园体育文化氛围。

4.测试组织形式

5.测试时间与地点

每学年的第一学期开学后的4～10周组织一年级和四年级的学生进行测试，每学年的第二学期开学后的4～10周组织二年级和三年级的学生进行测试。测试地点在中国传媒大学南院体育场看台下的《国家学生体质健康标准》测试中心。

6.特殊情况免予测试

因病或残疾学生可向学校提交免于执行《标准》的申请，具有省市一级医院证明，填写免予执行体质健康标准申请表，经体育部核准后，可以免于执行《标准》，所填表格存入本人档案。对确实丧失运动能力、免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加三好学生、奖学金、奖学分评选，毕业时《标准》成绩可记为及格。

7.测试仪器

为使《标准》的实施更加科学、准确、简便易行，测试选用的仪器器材必须是经过国家质量监督部门达到测试要求的合格产品，同时应积极创造条件使用计算机和校园网络，努力达到管理的科学化和现代化。

8.信息咨询

由体育部《标准》咨询中心负责，完成对测试内容、测试成绩查询、运动处方等《标准》测试相关信息的咨询工作。

9.课外体育锻炼与指导

对经过《标准》测试发现自身体质健康方面存在不足，需要加强课外体育锻炼的学生，由体育部《标准》课外辅导站负责，组织开展具有实效性的课外体育锻炼活动。学生《标准》测试成绩不及格者，须在本学年度进行一次补测，补测仍然不及格者，则学年《标准》成绩为不及格。每学年《标准》测试经补考仍不及格者必须参加由体育部《标准》测试中心开办的《标准》辅导课。

10.安全保障

在实施《标准》时要树立“安全第一”的指导思想，健全各项安全保障制度，落实安全责任制，加强对场地、器材、设备的安全检查。要认真做好学生的体检工作，对生病学生实行缓测或免测。

11.数据管理与上报

体育部群体竞赛管理中心每年12月31日前要将学生《标准》测试数据，通过中国学生体质健康网报送至教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”。

12.检查与监督

学校要认真检查监督《标准》测试工作，将《标准》的实施情况纳入学校教育督导内容和评估指标体系。各有关单位要积极配合《标准》的组织和实施。并作为进行评优、表彰的基本依据。对弄虚作假、徇私舞弊者，给予通报批评，情节严重者，给予行政处分。

13.未尽事宜

本实施细则由体育部负责解释。

三、《国家学生体质健康标准》评分表

1.《标准》各项评价指标的权重与分值，见表2-2。表2-2 《国家学生体质健康标准》大学生评价指标与分值注：身高标准体重的测试项目为身高、体重，肺活量体重指数的测试项目为肺活量，握力体重指数的测试项目为握力。

2.身高标准体重评分表，见表2-3和表2-4。表2-3 大学男生身高标准体重评分标准（体重单位：公斤）注：身高低于表中所列出的最低身高段的下限值时,身高每低1厘米,实测体重需加上0.5公斤,实测身高需加上1厘米,再查表确定分值。身高高于表中所列出的最高身高段的下限值时,身高每高1厘米,实测体重需减去0.9公斤,实测身高需减去1厘米,再查表确定分值。表2-4 大学女生身高标准体重评分标准（体重单位：公斤）注:身高低于表中所列出的最低身高段的下限值时,身高每低1厘米,实测体重需加上0.5公斤,实测身高需加上1厘米,再查表确定分值。身高高于表中所列出的最高身高段的下限值时,身高每高1厘米,实测体重需减去0.9公斤,实测身高需减去1厘米,再查表确定分值。3.肺活量体重指数，台阶试验（或男生1000米跑、女生800米跑），50米跑（或立定跳远），握力体重指数（或坐位体前屈、掷实心球）等各单项指标评分标准见表2-5和表2-6。表2-5 大学男生评分标准表2-6 大学女生评分标准

四、《国家学生体质健康标准》评分表的使用方法

使用评分表对学生的测试结果进行评价可分为两个步骤，第一步是对各个项目的测试结果分别评分，得出相应评价指标的得分和等级；第二步是对每一个学生体质健康状况进行总体评价，给出一个总的得分和等级。

1.对各个项目的测试结果分别评分

按照不同性别和测试项目找到相应的评分表，分别查出各个测试项目的评价指标所处的得分和等级。通过这一步对受试者每一项指标进行评价，我们就可以了解该学生在体质健康各个方面的具体情况和等级，可以根据每个学生的个体差异，对于不够理想的指标，进行有针对性的锻炼，从而不断提高每个学生的体质健康水平。

2.对学生体质健康状况进行总体评价

对每一个学生体质健康状况进行总体评价是依据各项评价指标所对应的权重系数，核算各单项的得分并相加，用总分进行等级评价，从而得出每一个学生体质健康状况的总体评价结果的。《标准》中将总体评价分为四个等级。

优秀：总分90分以上；良好：总分75～89分；

及格：总分60～74分；不及格：总分59分以下。

第三章 《国家学生体质健康标准》评价指标解读

一、身高标准体重

根据2005年全国学生体质健康调查结果显示，7～22岁汉族学生中超重与肥胖检出率继续增加，其中，7～22岁城市男生，2005年超重和肥胖的检出率分别为13.25%和11.39%，比2000年分别上升了1.4和2.7个百分点；7～22岁城市女生，2005年超重和肥胖的检出率分别为8.72%和5.01%，比2000年分别上升了0.7和0.9个百分点；7～22岁乡村男生，2005年超重和肥胖检出率分别为8.20和5.07，比2000年分别上升了1.8和1.6个百分点；7～22岁乡村女生，2005年超重和肥胖检出率分别为4.61%和2.63%，比2000年分别上升了1.2和0.4个百分点。预计在今后相当长的一段时间内，我国学生的体重有进一步增加的趋势，肥胖学生的比例也将进一步增大，肥胖将会成为影响学生体质健康的主要因素之一。针对这一状况，《标准》规定从小学到大学都要进行身高、体重的测试，采用身高标准体重评价学生身体的匀称度，间接反映学生的身体成分和肥胖状况，引导学生关注自己的身体形态和肥胖状况，避免超重和肥胖现象的发生。

过去对身高和体重采用单一指标分别评价的方法，这种评价难以反映学生生长发育的匀称度及相互关系。《标准》采用的身高标准体重是将身高和体重综合起来，以每厘米身高的体重分布，确定学生的体形匀称度，可以反映学生是营养不良、正常体重，还是超重和肥胖。它以大规模调查的统计数据为依据，采用了以学生的每厘米身高为单位，利用标准差，增减间距为1厘米，以Z（读rui）离差法方式，制定了对身高、体重进行综合评价的评分表。

评价该指标时，身高的单位为厘米，测试时保留一位小数；体重的单位为公斤，测试时保留一位小数，然后用测试值直接查表评分。这种方法的好处是直接查表就可以判断学生体形的匀称度，而且可以知道学生体重是否超重，超了多少公斤；是否体重过轻或营养不良，轻了多少公斤。它非常直观地反映出身体形态的客观指标，对于学生形成正确的身体形态观具有直观的教育作用。

考虑到身体形态的塑造和形成既有体育锻炼的影响，也有个体遗传因素的影响。因此，身高标准体重在《标准》整个评价体系中的权重为0.1，即在满分为100分的分值之中，身高标准体重的最高得分为10分。

二、台阶试验

台阶试验是一项定量负荷机能试验，主要用以测定心血管系统的功能，也可以间接推断机体的耐力。由于台阶的高度和上下台阶频率是固定的，因此相对于每个受试者来说，台阶试验是在固定时间（180秒）内完成固定的负荷，根据恢复期心跳频率恢复的快慢计算指数来反映心脏对运动负荷的承受能力，在运动负荷相对等同的情况下来比较心血管系统功能的优劣。在完成同样的运动负荷时，动用心输出量潜力越多，心跳频率（脉搏频率）越快，恢复期心跳频率恢复到安静状态水平越慢，指数越低，心功能水平也越低，反之越高。

经常进行长跑、足球、篮球、游泳、滑冰等耐力项目的锻炼能够明显地使心血管系统的功能得到改善，提高体质健康水平。具体表现为心室容量增大，每搏输出量增多，心搏徐缓和血压降低。心血管系统功能优异者在完成定量负荷时其心血管机能具有以下特点：运动开始后动员快，能够迅速动员心血管系统进行活动，以满足运动的需要；运动后恢复期短，能够很快恢复到安静状态的水平。因此，经常参加耐力项目的体育锻炼，能够改善心肺功能，加快运动后心率的恢复，提高台阶试验的测试水平。另外，心率恢复的快慢受体内激素、血管内感受器等很多因素的影响，也会出现个别运动素质好的学生，台阶试验的指数并不高的特例。《标准》所使用的评分表中台阶试验指数是整数，因此计算台阶试验指数时只保留整数进行评分。台阶试验指数越高得分也越高，表明心血管系统功能越好。台阶试验在《标准》整个评价体系中的权重为0.3，即在满分为100分的分值之中，台阶试验的最高得分为30分。

三、1000米跑（男）与800米跑（女）

1000米跑和800米跑作为台阶试验相对应的可选指标，用以评价学生的心肺功能和耐力水平。耐力是指机体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力。对于没有参加过专业训练的学生来说，1000米跑（男生）和800米跑（女生）既测试有氧耐力，也测试无氧耐力的水平。由于耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一，是从事各项运动必不可少的一种运动素质，因此测试耐力水平对于评价学生体质健康状况有着非常重要的意义。

中国学生体质与健康调研组2001年的调查发现21.8%的学生不愿意参加长跑锻炼。在不愿意参加长跑锻炼的原因方面，76.7%的学生认为太累，30.4%的学生认为枯燥。目前，有些人把学生不愿意参加长跑锻炼归罪于体育考试或“达标”的1000米跑（男生）和800米跑（女生）的测试。认为这种测试的运动强度大，持续时间较长，人体要在接近生理极限的状态下运动，这种大运动量刺激，使学生感到非常难受，给许多学生带来很大的心理压力。有人认为耐力测试前的心理压力，测试中的痛苦，测试后的反感，严重影响了学生练习的积极性，伤害了学生的身心，甚至出现因长跑死亡的事件，建议《国家学生体质健康标准》中不设置长跑项目。而2000年全国学生体质与健康调研结果表明：与1995年相比，我国学生的速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等均出现全面下降。特别值得注意的是，全国学生的耐力素质和柔韧性素质是在1995年比1985年下降的基础上，又进一步大幅度下降。而2005年连续调研结果显示，2005年与2000年相比，13～18岁、19～22岁城乡男生1000米跑成绩平均下降12.4秒、13.8秒与11.9秒、9.7秒；13～18岁、19～22岁城乡女生800米跑成绩平均下降10.3秒、12.6秒与9.2秒、9.8秒。有专家指出：要想阻止住学生运动素质下降的趋势，首先要阻止住耐力素质的进一步下降。同时，过去多发生在老年期的心脑血管疾病，现在正在向低年龄的青壮年蔓延，有的青少年已患上心脑血管疾病。造成这种趋势的原因是多方面的，一方面人们饮食中的脂肪摄入量过多，血液中脂类物质大大增加，这些物质逐渐沉淀到血管壁上，诱发心脑血管疾病；另一方面，运动不足也是重要的原因之一。低强度、长时间的运动，如长跑，能充分地促进体内脂肪分解供能，有效提高机体分解和利用脂类物质能力，促进身体健康。而且长跑测试既可以反映肌肉耐力，又可以反映呼吸系统和心血管系统的机能水平，测试方法简单易行，具有其他测试项目不可替代的作用。更为重要的是，《标准》中的长跑项目还可作为一种锻炼手段，用以引导学生更多地关注自己的耐力和心肺功能，使学生明白怎样用适宜的运动负荷控制跑的速度和持续时间，怎样用多种方法发展自己的耐力，从而更加主动积极地参加长跑等体育锻炼，发展体能，增强耐力，提高体质健康水平。我们相信，通过《标准》的引导，教师正确的指导，科学安排的教学方法，学生不愿意跑长跑的现状是可以得到改变的，耐力水平持续下降的趋势是可以得到扭转的。《标准》中1000米跑和800米跑的测试和评价以分、秒为单位记录成绩，不计小数，然后进行查表评分。1000米跑和800米跑在《标准》整个评价体系中的权重为0.3，即在满分为100分的分值之中，1000米跑和800米跑的最高得分为30分。

四、肺活量与肺活量体重指数

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后，再尽最大力量所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。体育锻炼可以明显地提高肺活量，如长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达到6000毫升以上。肺活量的大小与身高、体重、胸围的关系密切，故在评价时应充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响，因此，《标准》在评价这一指标时不是采用肺活量绝对值，而是采用了肺活量体重指数来进行评价的。

肺活量体重指数＝肺活量÷体重《标准》规定计算肺活量体重指数时，肺活量的单位为毫升，测试时保留整数；体重的单位为公斤，测试时保留一位小数。计算出指数后，舍去小数，用整数查表评分。肺活量体重指数在《标准》整个评价体系中的权重为0.2，即在满分为100分的分值之中，肺活量体重指数的最高得分为20分。

五、50米跑

50米跑是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑来测试速度素质。速度素质的测试可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。速度素质有明显的性别和年龄差异，男性在20岁前、女子在18岁前一般是随着年龄增长而提高的，体重过大或肥胖都会影响速度。《标准》中50米跑的测试和评价以秒为单位，保留一位小数，小数点后第二位数非“0”时则进1，例如9.01秒，按9.1秒查表评分。50米跑在《标准》整个评价体系中的权重为0.2，即在满分为100分的分值之中，50米跑的最高得分为20分。

六、立定跳远

立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。它在人们的日常生活、劳动中有重要的意义和作用，因此，立定跳远的测试多年来一直被广泛使用。在《标准》中立定跳远的权重比其他评价指标大，一方面是因为它对于体质健康的重要性，另一方面是由于体育锻炼对于提高这个指标得分的效果明显，有利于学生产生兴趣，获得成就感，促进学生参加体育锻炼。《标准》中立定跳远的测试和评价以厘米为单位，保留整数，小数点后四舍五入查表评分。立定跳远在《标准》整个评价体系中的权重为0.2，即在满分为100分的分值之中，立定跳远的最高得分为20分。

七、坐位体前屈

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔软素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、肌腱和韧带的伸展性。当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

过去在对学生进行体质健康测试时一般采用立位体前屈的方法测试柔韧性。进行立位体前屈测试时，受试者站在离地面至少40厘米的测试台上，恐惧感和潜意识的自我保护等多种因素限制了受试者能力的发挥。当人体姿势处于膝关节伸直为180度、身体躯干向前屈180度站立时，小腿、大腿以及躯干后群肌肉须保持一定的张力，以维持身体重心位于两脚的支持面内，因而限制了手臂和躯干前伸的幅度。近年来发达国家普遍采用坐位体前屈来评价柔韧性，我国的国民体质监测也已经采用了坐位体前屈测试。因此无论从安全性、准确性、真实性，还是从与国民体质监测接轨以及利于进行国内外对比等方面来讲，坐位体前屈均优于立位体前屈。所以，《标准》设置项目时选用坐位体前屈来反映柔韧素质。《标准》中坐位体前屈的测试和评价以厘米为单位，保留一位小数，当手指伸过0点时记录为正值，即手指伸过脚尖；到不了0点时记录为负值，即手指伸不到脚尖。然后根据测试值查表评分。坐位体前屈在《标准》整个评价体系中的权重为0.2，即在满分为100分的分值之中，坐位体前屈的最高得分为20分。

八、握力和握力体重指数

握力是一个新设置的测试项目，用于反映被测者的力量素质。有研究表明一个人的握力与其全身力量高度相关。同时，握力能够间接反映一个人的健康状况，握力增长或维持在较高水平时，健康状况就好，握力下降时健康状况就不好。所以《标准》中将握力列入了测试项目。

握力与体重的大小有关，一般来说，一名身材魁梧的学生与体形瘦小的学生相比，握力会存在很大的差异。为了公平起见，《标准》采用了握力体重指数进行评价。

握力体重指数＝握力÷体重×100《标准》规定计算握力体重指数时，握力和体重的单位均为公斤，测试时保留一位小数。计算出指数后，舍去小数，用整数查表评分。握力体重指数在《标准》整个评价体系中的权重为0.2，即在满分为100分的分值之中，握力体重指数的最高得分为20分。

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