协和专家教你坐月子(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：马良坤

出版社：电子工业出版社

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协和专家教你坐月子试读：

前言

对妈妈们来说，分娩是和胎宝宝的一次分离，但却是一次完美的分离，接下来无数的日日夜夜里，妈妈都会享受到这个新生命带来的无限喜悦。

相信每个妈妈都会兴奋和喜悦，但偶尔也会伴随紧张和焦虑，因为每个妈妈都想把最完美的东西给宝宝，可是初为人母，难免有点笨笨的，不敢抱这个软绵绵的家伙，不会给他穿衣服，不知道怎么收拾他的便便，当他哭了更是全乱了……别怕，在这本书里，资深月嫂和协和专家会给你最实用的实战指导，从当一头合格的“奶牛”开始，到灵活应对各种危机，让你成功过渡为一名合格的全能妈妈。

除了爱宝宝，也要好好爱自己。生产的过程耗费了很多的精力和体力，月子期是女人的黄金调养期，调理好了你能拥有比孕前更好的状态，调理不好麻烦就会一个接一个。怎么坐一个完美无缺、不落病的月子呢？本书有资深月嫂十多年伺候月子的经验大汇总，更有协和权威专家的专业指导。

这是一本良心之作，是经验之谈，是科学育儿与科学坐月子的完美结合，希望每个妈妈都能奶水充足并尽快恢复身体；希望每个宝宝都能健康、聪明，茁壮成长！

要“卸货”了，你准备好了吗

月嫂推荐的待产包，不会手忙脚乱

入院时都需要带哪些东西呢？建议带足以下东西。

入院时需要携带的物品：医疗证、身份证、《母子健康手册》、洗漱用具、拖鞋、换洗衣物、睡衣或开襟式睡袍、开襟毛衣、毛巾4条、腰巾1条、薄绵纸1盒、纱布、手帕、药棉2包、筷子、饭盒、零用钱和手机。

待产时应准备的物品：孕妇的病历及产前检查相关资料；前开襟的内、外衣各2套；棉质内裤4条；棉拖鞋1双；厚棉袜2双；棉质毛巾1条，面巾2条；产妇护理垫（隔恶露，保持床单干净，1包；卫生纸及卫生巾若干；帽子或头巾任选一种；盥洗用具1套及梳子、浴帽；餐具；尿布若干；哺乳期专用乳罩2件；胸垫（塞入乳罩内以吸收渗漏的乳汁）；束腹带1条（分顺产和剖宫产用两种）；已消毒的药棉球或纱布若干（用于吸擦分娩后的阴道渗出物）；矿泉水（带吸管）、妈妈食品（红糖、巧克力等）；有关生产的书籍；闲杂书刊、杂志等以缓解分娩时的紧张情绪。

宝宝用品：新生儿衣服3套；纸尿裤30片（约3天的量）；包被2条；玻璃奶瓶2个；配方奶粉1罐；奶瓶刷1个。

三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路

出现什么征兆就是快生了？发生什么情况时要赶快去医院？孕妈妈只要认定以下三种情况，再前往医院就不会跑冤枉路了。阵痛

阵痛是子宫收缩发出的信号，因为子宫收缩造成暂时性的缺氧而引发疼痛。宫缩疼痛一般持续30秒以上，其强度足以引起腹痛或腰酸的感觉，且每5～6分钟疼痛一次，越来越疼。这种有规律的子宫收缩是分娩开始的标志。见红

分娩前的24～48小时内，准妈妈还会出现见红的征兆，出血量一般比月经量要少，一般为暗红色或咖啡色的黏液性分泌物。见红后，出现痛性规律宫缩时，准妈妈就应该准备去医院生产了。

如果见红的出血量超过月经量，则为产前出血，如前置胎盘、胎盘早剥等，这时应刻不容缓地去医院，以防不测。胎宝宝下降感

突然感觉原本负重的上腹部仿佛卸下“重担”，胃部受压的不适感觉减轻了许多，呼吸也变得舒畅了，这就是胎宝宝下降感，此时胎宝宝头部已经进入准妈妈的骨盆。这种情况多发生在分娩前的一周或数小时，这是分娩信号，但不必急着去医院，当见红后出现规律宫缩时再准备去医院待产。

生孩子到底有多疼，听听过来人的描述

女人生产时究竟有多痛？可能每个准妈妈的感觉各不相同：有些人痛得天昏地暗的，痛到全身痉挛，但也有人只是哼哼着就挨过去了。“生产的痛是无法用语言来形容的，有人说女人痛经也是宫缩痛，两者的痛是差不多的。事实上，痛经跟生产的痛比起来，那简直是小巫见大巫，完全没有可比性。痛经只是隐隐的痛，咬咬牙就挺过去了。我生产时的痛，已经到了全身痉挛的程度，想叫又叫不出声。在产前阵痛过程中，我痛得使劲抓着老公的手，想着能减轻一点痛感，但实际上却一点效果也没有。”“那时的我终于明白了什么是痛不欲生！我已经痛得全身没了力气，痛得没有思维了，身体都完全不受控制了。”

如何判断是真临产还是假临产

如何让生产的三个阶段好过些

了解一些缓解宫缩痛的小对策

宫缩痛如此严重，并贯穿整个分娩过程。不到分娩结束，宫缩痛无法结束，但可以通过一些小方法来进行缓解。

医生们都推崇的拉梅兹呼吸法能有效缓解疼痛。此外，还可以尝试做一做健身球操，坐在球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。同时，准爸爸或家人为准妈妈做做按摩，也是缓解宫缩痛的一种好方法。小贴士拉梅兹呼吸法分娩开始时：胸部呼吸法鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩开始吸气、吐气，反复进行，阵痛过后正常呼吸。宫口开大时：嘶嘶轻浅呼眼睛注视着某一个地方，身体完全放松，用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘶嘶”的声音一样。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。第二产程接近尾声时：喘息呼吸法深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘶嘶轻浅式呼吸还要浅。也可以根据子宫收缩的程度调节速度。即将临盆时——哈气运动阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1次、2次、3次、4次，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一个很费劲的东西。练习时每次需达90秒。

顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定

顺产，也即自然分娩，无论是对胎宝宝还是孕妈妈，都是最好的一种生产方式。剖宫产是一种成熟的手术，是对那些不能自然分娩的孕妈妈进行的一种安全的手术生产方式。是顺产还是剖宫产主要取决于胎儿的大小和产妇骨盆的大小，也与产道的形状和分娩时阵痛强度有关。同时，产妇合并的症状和突发的状况会影响自然分娩。此外，胎儿臀位、横位、胎儿畸形、多胞胎或巨大儿都会增大难产和剖宫产的风险。

还有无痛分娩这回事儿

无痛分娩，更准确的说法应是“分娩镇痛”，一般分为非药物性镇痛，即精神性无痛分娩和药物性镇痛两类。无痛分娩可以使产妇减轻疼痛感，从而减少对分娩的恐惧。也可以减轻产妇的疲倦，让产妇在时间最长、最需要休息的第一产程得到休息，当宫口全开想用力时，可以更有力量。

分娩镇痛必须在确定产程开始后，也就是说宫缩规律并有一定强度，宫颈口开大2厘米以上才可以实施，否则太早做可能会延长待产时间。目前很多分娩机构进行分娩无痛，对此准妈妈应做好充分的思想准备。Part 1完美无缺坐月子——42天逐日、逐周来检索产后24小时顺产妈妈产后2小时内要特别留意是否有产后出血

产后第一天，新妈妈需要特别注意的就是产后出血的问题。由于刚经历了分娩，新妈妈身体非常虚弱疲乏，这时家人要密切关注新妈妈的出血量，以防万一。因为产后出血是导致新妈妈死亡的第一原因。

产后2小时是医生关注的重点，因为80%的产后大出血都发生在这段时间。一般来说，产后2小时内出血400毫升，24小时内出血500毫升，就可被诊断为产后出血。

产后出血有两个标准：产后2小时内出血达400毫升，24小时内出血达500毫升。充分利用时间，好好休息

生孩子过程耗尽了新妈妈的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，往往每隔3～4小时就要哺乳一次，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉。

新妈妈产后如果休息不好，身体恢复速度会较慢，乳汁也会明显减少，所以要创造一切条件让自己多休息，以确保体力的恢复。

建议新爸爸要尽量帮助分担一些工作，如承担给宝宝换尿布的任务，或是请宝宝的爷爷奶奶、姥姥姥爷帮忙打理，以保证新妈妈有充分的休息时间。探视不要安排在产后第一天，最好在满月后

新生命的诞生是一件高兴而美好的事，亲戚朋友总免不了要探望一番。但亲友们最好不把探视安排在产后第一天。由于刚分娩后的新妈妈需要静养以恢复体力，亲友的探视会让新妈妈的休息受到影响，进而影响产后恢复。因此，建议亲友的探视最好安排在满月后。

此外，建议有慢性病或感冒的亲友，最好不要来探视新妈妈及新生儿，以免引起交叉感染。不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶

开奶就是给宝宝的第一次喂奶，无论是顺产妈妈、侧切妈妈还是剖宫产妈妈，产后30分钟是给宝宝喂奶的黄金时段。开奶越早，妈妈的乳房越不易胀痛，而开奶太晚，乳汁积聚在乳房里没有及时被吸出来，会导致乳汁淤积，乳房胀痛难忍。

有的妈妈会说自己的乳房还没胀呢，甚至还没奶呢，怎么喂？答案是：没奶也要喂，有利于能促进乳汁的分泌。不要浪费珍贵的初乳产后最初两三天内分泌的乳汁是初乳，初乳的量比较少，一般颜色偏黄，对于宝宝健康非常重要。初乳中的免疫球蛋白，能保护孩子免受细菌和病毒的感染，因此一定要喂给宝宝吃，不要挤掉。做子宫按摩加速子宫收缩

新妈妈生完孩子后，在肚脐周围可以触摸到圆形的子宫，可以经常在自己小腹部做顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，不仅可促进宫缩，同时也会促进恶露的排出。

此外，产后如果对骶尾部（尾椎）进行按摩，也可促进盆腔肌肉的收缩，增强筋膜张力，有助子宫恢复。

子宫变硬表示收缩情况良好，所以，自然生产的产妇在产后24小时内，应随时按摩，必须做到子宫变硬才能停止。剖宫产妈妈也需要做子宫按摩，但由于腹部有手术创口，按摩需要专业护理人员帮忙。哺乳也能促进子宫收缩

子宫想恢复到产前的大小，就需要更加有力的收缩，这种宫缩在哺乳时尤其明显，因此，产后坚持母乳喂养也是促进子宫恢复的好办法。

这是因为女性的乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，会促进催产素的合成增加，并释放至血液循环中，从而反过来促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的恢复。

产后20～30分钟即可以让宝宝吸吮，这时宝宝的吸吮反射最强烈，也有助于促进泌乳反射的形成。

哺乳时新妈妈的子宫收缩加快，疼痛也会较严重，对此不必担心，属正常现象，2～3周后自然会消失。侧切妈妈最好采取右侧卧位或仰卧位

产后最初几天，新妈妈宜采取右侧卧位，促使伤口内的积血流出，不致内积而形成血肿，影响愈合，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，日后形成子宫内膜异位症。待4～5天后伤口长得较为牢固，并且恶露难以流入时，便可采取左右轮换卧位。注意会阴切口的情况，术后1～2小时内伤口出现疼痛，且越来越剧，应马上与医生联系，及时进行处理。侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化

伤口一般4～5天就能愈合了。愈合伤口时，大多数妈妈只痛了几天，拆线后基本不痛了，但有瘢痕组织或有可吸收缝线存在，局部会有胀硬、刺痛、麻木等不适。如果3～4天后还感觉到持续疼痛、跳痛等，就要及时找医生检查，看是否有细菌感染等问题出现。

伤口血肿：缝合后12小时刀口部位出现严重疼痛，而且越来越重，甚至出现肛门坠胀感。

伤口感染：产后2～3天，伤口局部出现红、肿、热、痛等症状，有时伴有硬结，挤压时有脓性分泌物。

伤口拆线后裂开：有个别产妇在拆线后会发生伤口裂开，此时如已经出院，应立即去医院检查处理。侧切妈妈做好会阴伤口的护理，保持清洁、干燥

如果恶露还没有干净，应坚持每天用流动清水冲洗外阴最少两次，大便后也应冲洗一次，冲洗时要从前往后冲洗，以避免大便等脏物的污染。一定要用干净专用的毛巾（不建议用水盆，因为水盆的脏水会循环污染会阴伤口。

勤换卫生巾，勤换内衣裤。以避免湿透后浸湿伤口，发生感染。选用安全的卫生用品，及时更换，保持外阴的干燥。穿长袖月子服、袜子和带跟的月子鞋

即使是夏天，产后新妈妈的月子服最好也要是长袖的，尤其是在医院，一般都有空调，否则裸露的胳膊很容易受寒；同时最好是纯棉的，天然材质对身体更好，同时也更吸汗。

再有，新妈妈不宜光脚穿拖鞋，一定要穿上袜子，秋冬时节的月子鞋也最好选择带跟的，因为人体脚部本来就容易受凉，光脚或暴露的后脚跟受凉，非常不利于产后恢复。产后6～8小时可以起身坐一坐

分娩消耗了新妈妈大量的体力，回到病房时就想好好休息一下。正常情况下，顺产的新妈妈在产后6～8小时可以尝试坐起来，不宜一直躺在床上。因为总是躺在床上，不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能会妨碍尿液排出，引起尿潴留，甚至导致血栓形成。重启排尿功能，产后6～8小时一定要排尿

自然分娩的新妈妈产后第一次排尿非常重要，这与产后恢复息息相关。因为膀胱在分娩过程受到挤压，加上产后盆底肌和腹部肌变得相对松弛，膀胱的敏感度降低，容易出现膀胱里有尿，却没有尿意的情况，这样如果不及时排尿容易导致尿潴留，而胀大的膀胱会影响子宫收缩，极易引起产后出血。因此产后要及时主动排尿，排尿的时候要精神放松，不要过于紧张。如果4～6小时仍未排尿，要及时告诉医生。第一餐以稀、软、清淡为主，可多喝粥

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

产后第一餐应选择易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等都是最佳的选择。等到第二天，产妇经过休息，精力慢慢恢复，但还是需要饮食的帮助才能让身体恢复得更好。产后第二天可以吃一些细软的食物，普通的饭菜也可以吃了。金牌月嫂护理小妙招产后新妈妈出现排尿困难怎么办产后新妈妈出现排尿困难时，有3个小方法有助缓解这一问题。1．诱导法：打开水龙头，用流水声诱导尿感。2．按摩法：双手放于下腹部，左右按摩各10～20次，然后将手掌缓缓向膀胱底部推移按压，时间1～3分钟。3．热敷法：用热毛巾或热水袋热敷下腹及尿道口，同时进行按摩，每天3次，每次15～30分钟。协和专家答疑什么是尿潴留和尿失禁产后8小时仍排不出尿的称为尿潴留；而每天排尿8次以上，总觉得排尿不净，咳嗽、大笑时有尿液流出，都是尿失禁的表现，很多新妈在产后有不同程度的尿失禁表现。避免尿潴留就是要在产后及时主动排尿，如果排不出来可以尝试一下上文月嫂推荐的办法。而避免产后尿失禁则需要妈妈们在日常生活中加以注意，比如有尿的时候及时排尿，不要经常憋尿以免造成膀胱韧性降低，还要避免久蹲、久坐等情况，另外可以做做有助于促进盆底肌肉恢复的小运动，提高膀胱的收缩力，改善尿失禁。剖宫产妈妈24小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧

新妈妈剖宫产后切忌平卧，因为产后随着麻醉效果的消失，切口的疼痛感会慢慢明显，平卧的话会使子宫收缩的疼痛更为敏感，所以一般建议产妇侧卧。在产后6小时可以枕枕头，最好是采用侧卧位。可以选择将被子或毯子垫在身体背后，尽量使身体和床成20°～30°角，这样可以最大限度地减轻身体移动时对伤口的震痛和牵拉痛，会让产妇感觉更舒服。

产后卧床休息时头偏向一侧平卧，不要垫枕头，这样可以预防硬脊膜外腔麻醉方式带来的术后头痛，还可以预防呕吐物的误吸。横切、竖切的调养有什么不同

剖宫产分为竖切和横切两种刀法，从美观度上说，横切留下的伤口位置在下腹部，这个位置并不明显，竖切口恢复后也会留下很明显的痕迹。从医学上看，横切口的肌肉分离，组织创伤稍大一点。而从恢复的周期和注意事项上来看，横竖切口没有太大区别。下奶晚、奶水不足怎么办

剖宫产妈妈一般比顺产妈妈下奶晚，不像顺产妈妈那样很快感觉到乳房胀痛，但也要尽早让宝宝吮吸。因为自生产结束那一刻起，母体内的激素就开始自我调节，泌乳素已经开始运动了，而一旦错过最初让宝宝吸吮的时期，就会造成日后喂养中的种种问题，并且乳汁分泌的原则是越吸越有，如果要等要乳房感觉胀了再吸，宝宝吸着很费力，也容易造成乳汁淤积。剖宫产手术时的麻药会影响喂奶吗剖宫产时对产妇使用的一般是硬膜外麻醉，麻醉药剂的剂量不会对奶水造成影响，即便产后半小时内就开始喂奶也不会对宝宝造成任何危害。家人要帮助剖宫产妈妈捏全身肌肉

剖宫产手术结束后，新妈妈往往会受到麻药的影响，导致肌肉僵硬，尤其是下肢肌肉，甚至是没有感觉的。这时，一般护士会交代家人帮助剖宫产妈妈做按摩，按四肢和全身的肌肉，避免新妈妈肌肉僵硬，如捏双臂和双腿，帮助腿部做屈伸运动等，为新妈妈尽早排便和下床行走做准备。配合护士按摩子宫，促进恶露排出

剖宫产后，护士会来帮助新妈妈按摩肚子以促进恶露排出，同时观察子宫收缩和阴道流血情况。新妈妈此时一定要配合护士。

如果因此导致恶露排不干净的话，就有可能导致子宫恢复困难，严重的话甚至会造成产妇大出血。肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。子宫出血量较多，但不超过月经出血量

无论是剖宫产还是顺产，产后大量排出恶露（也就是阴道出血）和子宫收缩一样，是免不了的，血液来自子宫与胎盘的连接处。流血是子宫恢复过程中的一部分。

由于剖宫产时，新妈妈子宫出血较多，术后家人要时刻关注新妈妈的阴道出血量，如果没出血、或是出血量超出正常的月经量，都属于不正常现象，应及时通知医生。术后应该帮助新妈妈多翻身，避免腹胀

新妈妈在做剖宫产手术时注射了麻醉剂，而麻醉剂可抑制肠蠕动，引起新妈妈不同程度的肠胀气，导致腹胀。因此，产后家人应该帮助新妈妈多做翻身动作，促进麻痹的肠肌蠕动功能尽快恢复，加速肠道内的气体排出。

此外，术后12小时也可以在医生的指导下服用一些促进胃肠功能恢复的药物，以帮助减轻腹胀。术后可能会感觉恶心

手术过程中或术后，在情绪、血压、麻药的副作用或肠胃受到刺激等多种因素的影响下，有的新妈妈可能会有头重脚轻、甚至恶心的感觉。

此时，新妈妈可以做深呼吸，会有助于减轻恶心的症状。若发生呕吐，要注意及时清除口腔中的呕吐物以保持气道通畅，防止误吸的发生。

这些症状有的甚至会持续48小时，有必要时也可请医生开些药物来缓解。出汗较多时可温水擦浴

产后，因为要将多余的水分及其他东西排出去，新妈妈这时不仅尿量增多，皮肤汗腺的分泌也比较旺盛，出汗较多，尤其是睡眠和初醒时更明显，稍一活动就全身汗渍渍的，很是难受。

这时若不及时清理，很容易长痱子（尤其是夏季），甚至引起皮肤感染等不适。但此时又不适合洗澡，建议新妈妈可用温水擦浴，身上干爽清净，不仅有利新妈妈的身体健康，心情也会好很多。

注意，擦浴后，也注意更换清洁、舒服、薄厚合适的衣服。夏天要注意凉爽，冬天要注意保暖。术后6小时内要禁食，待排气后再进食

术后6小时内妈妈应当禁食，否则可能导致腹胀、腹压升高，不利于康复。术后6小时可以食用一些流食，如小米稀粥、炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物，但不要食用容易致产气的食物，如黄豆等豆制品。

另外，剖宫产的妈妈由于刚做完手术，加上产后腹压突然减轻，腹部肌肉松弛，肠道蠕动减慢，容易出现腹胀、便秘的情况，手术6小时后，可服用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。排气后先吃些藕粉、米粥等流食

当产妇排气后，适宜吃富有营养且易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、藕粉等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。剖宫产后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7～10天再食用。剖宫产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。剖宫产妈妈，正常饮食后也不宜吃得太饱

剖宫产时肠道会受到一定的刺激，进而会影响到肠道的正常功能，导致肠蠕动相对缓慢。若产后新妈妈吃得太饱，就会加重肠道的代谢负担，延长肠道内食物的滞留时间，这既可能造成产后便秘，还容易造成腹胀。腹压一旦增高，不利于剖宫产新妈妈的伤口恢复。金牌月嫂护理小妙招剖宫产妈妈坐月子也不能马虎有的妈妈说，剖宫产没有像顺产那样开骨缝，是不是可以少坐几天月子，这是不好的。剖宫产是大手术，产后也要好好休养，坐月子的注意事项甚至比顺产还要多，不能马虎。协和专家答疑剖宫产的妈妈也要像顺产妈妈一样坐足42天月子吗母体从怀孕到生成，子宫都发生了变化，而生完宝宝后，子宫要恢复以前的状态，至少需要6周时间，这段时间称为“产褥期”。无论自然分娩还是剖宫产，子宫及产道都需要从妊娠期和分娩期的极度扩张的状态逐渐收缩，所以，剖宫产妈妈也需要至少坐足42天来调养身体。

产妇不宜过早食用油腻的肉汤和催乳食物，应以软烂易消化的汤粥、面条为主。妈妈第一眼见到的小宝宝长得不像妈妈也不像爸爸

无论爸爸妈妈怎么希望，新生儿刚出生时并看不出来像谁，往往是既不像爸爸，也不像妈妈，因为刚出生的宝宝还没有完全长开，且人的相貌、身高、性格和智力等这些遗传因素，除受基因影响，还受环境影响。皮肤红彤彤的

因为要经过产道，所以许多宝宝出生时头部的形状都像被挤过的小土豆一样，皮肤都是皱皱的灰色、紫色夹杂红色斑片，还附有一层白色油腻的皮脂，它在子宫中起包裹胎儿、隔离胎儿皮肤与羊水、并抗菌的作用，在孩子刚出生后依旧起到保护作用。

在宝宝出生后的几个小时内，宝宝的皮肤逐渐干燥，呈薄片鳞屑状。这种情况在宝宝出生后会持续几个星期，是新生宝宝必然经历的一个正常过程，不必担心也无需做任何治疗。不出一个月，宝宝就会逐渐地把那层皱皱的皮肤褪掉，他就会“蜕变”成为你心目中的完美宝宝。头顶上一鼓一鼓的

妈妈一看到宝宝头顶处一鼓一陷的，就会感到害怕，是不是宝宝没有发育好，或者出现了什么疾病呢？其实，父母不必担心，这是宝宝的囟门，它是颅骨尚未完全愈合的表现，有利于分娩中必要的头部变形。因为上面覆盖着一层紧密的膜保护着它，所以不必担心轻轻触碰就会伤害它。屁股上和腿上有青记

新生儿出生后可能在皮肤或黏膜部位出现一些与皮肤本身颜色不同的斑点或丘疹，称为新生儿胎记，也叫“胎生青记”，医学上称为“色素痣”。胎记大多发生在宝宝的腰部、臀部、胸背部以及四肢，一般为青色或青灰色的斑块。新生儿的胎记发生率约为10%，可以说是非常普遍，大部分的胎记只是影响新生儿的美观，不需要特别处理。小贴士宝宝身体的很多部位，如脸颊、耳垂、肩膀、后背等处，往往都会有一层细细的茸毛。

刚出生的小宝宝并不像很多人印象或想象中的那么可爱漂亮，而是皱皱巴巴的像个小老头，别担心，宝宝会越长越漂亮的。宝宝的第一次最动听的第一声啼哭

宝宝在出生后20秒钟内，会发出第一声啼哭。啼哭，不仅是宝宝宣告自己到来的标志，同时也表明宝宝的呼吸道已通畅，肺已经张开，呼吸系统已经正常工作，能够提供自身需要的氧气；同时新生儿肺部得以扩张，吸入大量氧气，降低了肺循环的阻力。跟妈妈的第一次肌肤接触

新生儿和妈妈的这种亲密接触是只属于妈妈和宝宝的“第一次”，这个“第一次”妈妈们一定要记住两个30分钟，即：母婴皮肤接触应在分娩后30分钟以内开始，接触时间不得少于30分钟。当孩子从母体娩出后，妈妈可以将新生儿赤裸地放在胸前，由妈妈搂抱着自己的宝宝，母子肌肤相接，让宝宝开始吸吮。出生0.5～1小时开始第一次吮吸

早吸允对于科学母乳喂养至关重要，一般情况下，顺产婴儿出生后20～30分钟，剖宫产的产妇在麻醉药退后清醒30分钟内即可进行哺乳，每次可持续10～30分钟，即使没有乳汁也应让婴儿吸吮乳头。

早吸允无论是对宝宝还是对妈妈都是大有好处的。因为宝宝的吮吸对乳房的刺激，除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯，也能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。

开奶前不要给新生儿喂任何其他的代乳品，因为一旦喂了糖水等代乳品，孩子熟悉了代乳品的味道，对母乳的渴求感会降低，影响母乳喂养。第一口吃到初乳，获得一生的免疫力

初乳对新生宝宝是非常重要的，有助于宝宝增加身体免疫力，促进身体健康增强抵抗力，并保护宝宝免受细菌的侵害，减少新生儿疾病的发生。

初乳除营养丰富之外，还富含免疫球蛋白这种抗病毒因子，特别是含有多种预防、抗病的抗体和免疫细胞，这是任何代乳品都没有的。出生24小时内第一次排胎便

新生儿大多会在出生后24小时内第一次排出墨绿色的胎便，主要是胎儿期肠道内的分泌物、胆汁、吞咽的羊水以及胎毛、胎脂、脱落的上皮细胞等在肠道内混合而成。

胎便总量大约150克，一般三四天排干净。如果新生儿出生后超过24小时不排便，就要及时看医生。因为胎便中有大量的胆红素，所以必须尽早排出，否则会加重新生儿黄疸。特关别注　如何绑腹带

剖宫产妈妈产后当天、顺产妈妈产后第2天，就可以用绑腹带了。因为子宫是呈倒三角形，当宝宝生出来后，子宫就空了，内脏失去了支撑，自然就会下垂，这样就会出现大肚腩影响美观的情况。更重要的是，内脏下垂是未老先衰和妇科病的根源，所以产后用绑腹带还是很有必要的。腹带选择

腹带以纯棉布、有弹性、分段束缚者为佳，因纯棉布透气性好，而有弹性、分段束缚者更贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定、均衡。可以准备2～3条，因为产后新妈妈体虚，容易出汗，多准备几条，以便替换。使用方法

1．仰卧、平躺、屈膝、脚底平放在床上、臀部略微抬高一点。

2．双手放于腹部，掌心朝下向上往心脏处推，按摩。

3．推完，穿好腹带，注意松紧调适要适当，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳。

4．使用腹带时，最上端最好高过肚脐，这样腹部肌肉可以通过外力收紧，不至下垂。使用时间

产后腹带最好在每天饭后半小时，排尿之后戴上，睡前取下。绑腹带的清洗

用无刺激的洗涤用品手洗，然后用清水冲干净后晾干备用。需要注意，不要用洗衣机清洗，以免打折或起皱。因人而异

对于身体过瘦或内脏器官有下垂症状的新妈妈来说，医生会推荐使用腹带，这样有对内脏进行举托的功效。一旦复原，就要松开腹带了。

产后女性选用一款优质合适的腹带，对产后腹肌的回缩和骨盆的恢复都是很有帮助的。产后第2天妈妈的情况大部分妈妈开始分泌初乳

大部分新妈妈在产后第二天或第三天，也有的在第四天，双侧乳房充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛，开始分泌乳汁，这时分泌的奶量较少，是初乳，对于宝宝来说十分珍贵，尽管量少也一定要喂给宝宝吃。

初乳富含抗体及宝宝所需要的各种酶类、碳水化合物等，具有高蛋白质、低脂肪的特点，初乳中的免疫物质可以在宝宝未成熟的肠道表面上形成一层保护层，阻止细菌、病毒的附着，这些是任何食品都无法提供的。所以完全可以说，初乳赋予了宝宝人生中的第一次免疫，对宝宝的生长发育具有重要意义。

妈妈在整个哺乳期分泌的乳汁成分是变化的，一般分为四个阶段，初乳一般只持续4～5天。乳汁分泌的四个阶段产后第1～3天排红色恶露，量多

生产结束后，大约到产后2～3周，妈妈的阴道内会有血样分泌物流出，这就是恶露。恶露在产后1～3天内分泌量较多、呈红色，称为血性恶露或红色恶露，类似月经甚至比月经量多。妈妈产后尽快哺乳，通过宝宝的吮吸能促进子宫收缩，同时促进子宫腔内的恶露排出。恶露的颜色和量是随着时间变化的，一般产后1～3天是红色恶露，从第4天开始转为浆性恶露，持续到大概第10天转为白色恶露，白色恶露一般在产后14天基本排净。恢复好的新妈妈可以做产褥操了

对于顺产、没有侧切伤口、恢复较好的新妈妈来说，产后24小时就可以开始做产褥操了，既能为产后形体恢复打下基础，也能促进内脏器官的恢复。新妈妈做产褥操时要注意从轻微动作做起，并且要循序渐进，动作要轻柔，可在每天清晨起床前和晚上临睡前各做15分钟。

呼吸运动：锻炼腹部肌肉

1．仰卧在床（瑜伽垫），两腿屈膝并拢，双脚心平放在床（瑜伽垫）上。

2．双手轻轻地放在胸口，慢慢地做深吸气，感觉腹部鼓起，然后慢慢呼气，在呼气的同时收腹部肌肉。稍停片刻，再重复1、2的动作4次。顺产妈妈可以适当下床走走

顺产后恢复好的新妈妈，不要总是躺在床上，这是不利于身体恢复的，还会降低排尿的敏感度，引起尿潴留，甚至导致血栓的形成。因此，可以根据自己的身体情况适当下床活动，如果感觉力不从心可以让家人搀扶着在房间里走一走。注意动作要轻、要慢，并且不宜走太久，走几分钟就休息一下，一天多走几次。剖宫产妈妈可以使用镇痛泵镇痛

剖宫产前新妈妈会被注射麻醉药，手术结束后，麻醉药的作用消退后，伤口会开始疼痛。目前很多医院，在剖宫产手术后都提供镇痛泵（PCA止痛泵）来减轻产后疼痛，与以往的口服或肌肉注射镇痛药物相比，镇痛泵可以由产妇自己控制，从一定程度上减轻了药物本身的副作用，同时能够让新妈妈保持清醒便于和宝宝交流，还能促进及早开奶喂养。剖宫产妈妈不要一直静卧，要练习翻身坐起

剖宫产手术后，新妈妈恢复知觉后就要适当进行肢体活动，24小时后就要在家人或护士的帮助下多做翻身动作，甚至在身体允许的情况下练习坐起，以促进肠道功能的恢复，同时帮助尽快排气，缓解腹胀，还能预防肠黏连及血栓形成而引起的其他部位的栓塞。金牌月嫂护理小妙招高龄产妇产后一定要多吃补血的食物高龄产妇产后身体比较弱，因为年龄比较大，身体恢复得也慢，更要重视调养，尤其要注重补气血，可以吃些补血的食物，比如桂圆、乌鸡等温补的食物。但不能吃红参等大补的食物，以防虚不受补。协和专家答疑高龄产妇坐月子要特别注意什么

“高龄产妇”是指生产时已年满35岁或受孕时满34岁的女性。随着二胎政策的放开，高龄产妇生二胎的越来越多。高龄产妇因为新陈代谢有所减慢合并高血糖、高血压的多，还容易出现血栓等问题，需要注意运动，控制血糖血压，及时补铁，但并不需要过于焦虑。剖宫产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿

剖宫产妈妈在手术前就会被放置导尿管，一般在术后24～48小时之内待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后将其拔出。导尿管拔出后，新妈妈要尽快排便，以降低排尿困难的可能性，以及因长时间使用导尿管而引起尿路细菌感染的危险性。生活调养注意会阴卫生，及时更换卫生巾

新妈妈每天至少用温开水冲洗会阴部2次，并且每次大便后要加洗1次，如有侧切和撕裂伤的，可用温开水，必要时在医生指导下用1:50000的高锰酸钾溶液坐浴，以杀菌、止痛。会阴部肿胀明显的新妈妈，可以每天用温热毛巾热敷3次，敷后擦干，以免潮湿滋生细菌。

在恶露排出的阶段，新妈妈需要使用产妇卫生巾，一定要及时更换，保证会阴部的透气、干燥，避免感染。产后易出汗，谨防着凉，夏天也要注意保暖

产后新妈妈会比较容易出汗，张开的毛孔一旦吹风就会受寒着凉，所以一定要做好保暖。建议产后新妈妈穿棉质的长衣长裤、棉袜和带后跟的月子鞋，既能防止受寒，也能便于排汗。但不要穿很多层，以免包裹得太严密，影响汗液的散发，加重出汗。月子里也要穿胸衣，可选择哺乳文胸

不要为了方便哺乳而不穿胸衣，因为产后乳房为了达到产奶的需要会肿大至孕前2～3倍，如果长期不穿胸衣，不能给予胸部有力的支撑，会导致胸部下垂、外扩。

哺乳期可以选择专门的哺乳文胸，有前开扣式、半开扣式、有钢圈和无钢圈等很多样式供选择。用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1次

传统坐月子的观点认为月子期间不宜刷牙，不然会引起牙齿松动、脱落、疼痛等问题。其实这是不可取的。建议从产后第2天起每天坚持早晚刷牙，每次饭后漱口。

新妈妈的牙刷可以选择专门的产妇牙刷，可选择海绵质地的，也可选择一次性的纱布牙刷，但注意动作要轻柔。刷牙水要用温开水，牙膏宜选择刺激性小的普通牙膏。月子里也要梳头，动作轻柔一些即可

有的老人建议月子里不要梳头，说会导致脱发甚至头痛。实际上，梳头和坐月子没有必然的联系。坐月子期间也可以正常梳头发，既能除去头发中的灰尘、污垢，使头发清洁卫生，而理顺的头发也能使人保持愉悦的心情。只是在月子前几天梳头的时候动作尤其要轻柔，不要太用力，以免伤害头皮。

新妈妈如果产后非常虚弱，牙齿非常敏感，产后前3天也可以采用指刷，即洗净手后，食指缠上干净纱布，挤上牙膏后上下揩拭牙齿。饮食调养不要大补，以免致恶露不尽、乳腺堵塞和肥胖

产后第2天，新妈妈处于身体恢复期，肠道功能也较弱，不要大补，尤其不要吃热量高、油腻的汤等，否则会加重肠胃负担，还会影响恶露的排出。再加上这个时候很多新妈妈的奶水都没下来，如果着急大补容易造成乳腺堵塞，引起乳腺炎等，影响乳汁分泌，营养的过量摄入还会转化为脂肪在体内积累，会产生肥胖。新妈妈要少食多餐，饿了就吃

产后新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，一顿不要进食太多，以免加重肠道负担，但不要让肚子处于饥饿的状态，最好是饿了就吃，而不局限于一日三餐或四餐。喝生化汤，调理、排毒两不误

生化汤能生血祛瘀，帮助排除恶露。但产后不宜立即服用，一般顺产新妈妈在产后第2～3天可以饮用，剖宫产新妈妈则最好产后七天再开始饮用。生化汤要温热饮用，不宜长时间服用，以七天为宜，过久服用会增加出血量。不同体质的新妈妈在饮用前最好先咨询医生。剖宫产后不宜吃得太饱

剖宫产时新妈妈的肠道受到刺激使肠蠕动相对缓慢。产后若吃得太饱，会加重肠道的代谢负担，延长肠道内食物的滞留时间，这既可能造成产后便秘，还容易造成腹胀。腹压一旦增高，不利于剖宫产新妈妈的伤口恢复。吃鸡蛋可促进恢复，但并不是多多益善

鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、钾、镁等成分，易消化吸收，产后新妈食用可促进恢复，补充体力，还有促进伤口愈合的作用。但吃鸡蛋以一天2个为宜，过量食用会增加消化系统的负担，甚至引发胸闷、头晕、四肢无力等典型症状。剖宫产妈妈产后一周不宜吃鱼，以免影响伤口愈合

剖宫产妈妈在可正常饮食后，应适当多吃富含蛋白质的食物以促进伤口愈合，但在产后一周内不宜吃鱼，因鱼类含有一种EPA的有机酸物质，有抑制血小板凝集作用，阻碍术后止血和刀口愈合。等到手术伤口愈合之后，新妈妈就可以适当喝鱼汤和吃鱼肉了。

产后一周之内，新妈妈食用鸡蛋以蒸蛋羹或煮鸡蛋为宜，不仅易于消化吸收，且清淡不油腻，而不宜用煎、炒的方式。月嫂私房菜牛肉小米粥

滋补养身、调脾胃

材料

小米100克，牛瘦肉50克，胡萝卜10克。

调料

姜末、盐各适量。

做法

1．小米淘洗干净；牛肉洗净、切碎；胡萝卜洗净、去皮、切丁。

2．锅中加适量清水烧开后，放入小米、牛肉碎、胡萝卜丁，大火煮沸后转小火煮至小米开花，加姜末、盐调味即可。

健康功效：小米可滋阴健脾、养胃补血，瘦牛肉可促进伤口愈合、提高免疫力，还能补气。田园蔬菜粥

易消化、促恢复

材料

大米100克，西蓝花、胡萝卜、蘑菇各40克。

调料

香菜末、盐各适量。

做法

1．西蓝花洗净掰小朵；胡萝卜洗净切丁；蘑菇去根洗净切片。

2．大米常法煮粥至快熟时，下入胡萝卜丁、蘑菇片煮至熟烂，倒入西蓝花煮3分钟，加盐、香菜末拌匀即可。

健康功效：产后一周内新妈妈饮食以粥为主，这款蔬菜粥营养全面，有助于新妈妈产后恢复体。鲜虾蒸蛋

补充营养

材料

鸡蛋2个，鲜虾3只。

调料

盐、香油、葱末各适量。

做法

1．鲜虾处理干净，取虾仁；鸡蛋打散，加入盐调味，加30℃左右的温水，朝一个方向搅拌均匀。

2．在容器内壁上均匀地抹上一层香油，然后倒入蛋液，加入虾仁、葱末，放到烧开的锅中隔水蒸熟即可。

健康功效：鸡蛋和虾仁均富含优质蛋白，且口感软嫩、易消化吸收，非常适合产后一周内食用。宝宝的情况1～2天内会吐羊水

宝宝在出生时可能会吸入一些羊水，虽然医生已吸出一些，但如果宝宝吸入的羊水量多，之后就可能还会再吐一些羊水；吸入少的话就不会再吐，一般来说宝宝能正常吃奶了就没问题。

因为刚出生宝宝的胃是水平的，为避免宝宝吐羊水时吐不出来，或是回流到胃、气管中，所以宝宝出生第一天应尽量侧睡。一出生就有看的本领

宝宝从一出生就具备了视力，会对光线产生反应，但因为他们的眼睛发育并不完全，视觉结构、视神经都尚未成熟，因此视力只有成人的1/30，视野也只有45°左右，出生一周内也只能追视水平方向和眼前20厘米以内的人或物。在妈妈肚子里时就有了听觉

宝宝在妈妈肚子里五个月左右就已经有了听觉，所以在孕期就可以给肚子里的宝宝做胎教，以促进胎儿感觉神经和大脑的发育。

宝宝一般在出生24小时后，就会对声音刺激有所反应，对人说话的声音、尤其是妈妈说话的声音会比较敏感。大多数宝宝会掉点儿分量

宝宝出生2～3天之内，与出生时相比，体重也许没有增加，反而减少了，很多妈妈会怀疑自己的奶水不够吃或奶水质量不好，其实排除这些因素，宝宝体重减轻是正常现象，就是俗话说的“塌水膘”，科学的说法叫“生理性体重减轻”。

这是因为宝宝此时还吃得很少，同时要排出胎便和尿液，致使身体水分减少，体重减轻。一般下降幅度为出生体重的6%～9%，而且在7～10天时会恢复到出生时体重，在此之后体重迅速增加。

如果宝宝的体重下降过多，超过出生体重的10%，或者体重恢复的时间过晚，则要考虑是喂养不当或病理性的原因了。妈妈们要密切观察这一情况。喜欢被抚摸

婴幼儿对于肉体间的接触与抚摸的需求是天生的，婴幼儿显得更为强烈，这种接触有利于他们的身心健康。

新妈妈可以在给宝宝喂奶时，让宝宝依偎着自己的乳房，尽可能多地和宝宝保持肌肤之亲。新爸爸可以时常地抱抱宝宝，轻柔地捏捏挠挠宝宝的小脚小手小耳朵小脸，摸摸宝宝的身体，这些都是非常好的促进宝宝触觉发育的方式。

抚摸是妈妈和宝宝之间爱的交流，适度的皮肤刺激能促进宝宝的神经系统发育。宝宝护理经宝宝胃容量的变化初乳量虽少，但宝宝这时的食量也小

初乳分泌量虽然少、又稀，有的新妈妈可能每天的初乳量不过20多毫升，但此时宝宝的食量也很少，一般是可以满足宝宝需求的。出生三个月内宝宝不用睡枕头

刚出生的宝宝一般不需要使用枕头，刚出生的宝宝平躺睡觉时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松弛，加上婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头与身体也在同一平面上，因此可以不用枕头。脐带要每天消毒，不要沾水

宝宝身上保留着很短的一段脐带，这一小段脐带会在一天的时间内变干变黑。医生一般都会做好处理，并用纱布覆盖，第一天无需再对其做特别处理。但从第二天起到宝宝脐带脱落，就需要每天为脐带做消毒处理了。

在开始护理脐带之前，家长一定要洗净手，避免手上的细菌感染宝宝脐部。

每天早晚，用75%的酒精棉签各擦拭脐部1遍。擦拭时，一手提起脐带结扎部位的小细绳，一手用沾过酒精的棉签充分的擦拭脐带与肉连接的地方。注意，若棉签脏了，就要及时换掉，不要用脏的棉签反复擦拭，以免引起脐带的感染和发炎。观察宝宝的呼吸变化

妈妈要留意观察宝宝的呼吸情况，一般刚出生的宝宝以腹式呼吸为主，肺容量较小，呼吸频率可达到每分钟35～45次，在出生后一两周内还会加快，可达到每分钟80～100次，这是正常现象。随着宝宝的成长，呼吸频率会慢慢下降，婴幼儿期呼吸频率降为20～30次／分。宝宝的能力培养吸吮的能力

宝宝出生后1小时，尤其是出生后20～30分钟，吸吮反射最强，此时能否让宝宝得到吸吮的体验，直接影响着宝宝以后的吸吮能力。注意在宝宝没有吸吮母乳之前，不要用奶瓶（可用小勺）给宝宝喂食，以免宝宝因此对母乳产生抵触。宝宝喜欢看妈妈的脸

新生儿出生几分钟后就能睁开眼睛，虽然因为视神经未发育成熟，一开始只能区分明暗，感受光亮的程度，之后逐渐能分辨父母的脸形，分清光亮和黑暗，凝视光源，追随物体。大多数宝宝都喜欢看人的面孔，尤其是妈妈的脸；因此，建议新妈妈在喂奶时多与宝宝进行目光交流，以增进母子感情。让宝宝逐渐适应外界的温度

新生儿对外界的温差变化适应性较差，因此要注意营造适宜的室内温度，一般来说保持在25℃～28℃最为适宜，盛夏可适当降温，而冬天则需要保暖，给宝宝慢慢适应外界温度变化的时间。让宝宝慢慢适应更大的空间

胎儿长期蜷曲于母体，出生后仍暂时会保持这一姿势，而成长中的肢体是要放开的，这时给宝宝包裹襁褓，可以帮助其逐渐适应躯体放开的状态。金牌月嫂护理小妙招到底要不要襁褓包裹宝宝从妈妈小小的子宫出来后，宝宝有了更大的活动空间，但这同时也易引起宝宝的惊跳反射，尤其是当外界有较大的声音，或是其姿势突然被改变时，宝宝就会用四肢的抽动来回应。用襁褓包裹宝宝，给宝宝一个类似子宫的紧缩空间，可给宝宝一个感到安全的空间，但不可包得过紧，一定要宽松。协和专家答疑用襁褓包裹宝宝时应注意什么用襁褓包裹宝宝时，不要让毯子贴着宝宝的脸颊，如果宝宝饿了，而毯子又恰恰贴着他的脸颊，他就会误以为那是妈妈的乳头，会引发他的觅食生理反射，使他在遭受打击之后困惑不解地哭闹起来。把毯子从宝宝的脸旁拉开，使它呈V字领状最好2周以后，不需要再用襁褓包裹宝宝，宝宝已经对外界环境有了一定程度的适应，而且也需要充分地伸展和锻炼小肌肉了，要锻炼身体的协调性了。特别关注　纸尿裤、传统尿布，哪个好

很多妈妈会比较纠结到底给孩子用纸尿裤还是传统尿布，其实它们各有优缺点的，这里进行一个比较，妈妈们可以根据两者的特点进行选择。纸尿裤

透气性★★★☆☆

吸水性★★★★★传统尿布

透气性★★★★★

吸水性★★☆☆☆经济成本的差别不小

纸尿裤的成本比传统尿布高很多，而且随着宝宝月龄的增长，纸尿裤的型号也要随之更换，一般新生儿从NB开始使用，随着月龄的增长和宝宝体重的增长，需要相继更换M、L、XL等型号，纸尿裤的型号越大费用越高。而传统尿布则不存在这个问题。纸尿裤最伟大之处是解放人力

有的人认为纸尿裤会造成宝宝红屁股、尿布疹，如果传统尿布使用不当，不及时更换，宝宝便后不能及时给清洗小屁屁、晾干等，也同样会导致这些问题。

相比而言，纸尿裤有一个传统尿布无法比拟的优点，那就是能大大节省妈妈们的时间成本，可免去一天不停清洗尿布的负担。金牌月嫂护理小妙招纸尿裤和传统尿布交替使新妈妈们可以将纸尿裤和传统尿布结合使用，比如白天大人精力充沛的时候，不妨给宝宝用传统尿布，勤洗勤换，晚上为了保证大人好好休息，也为了宝宝睡得舒服，给宝宝使用纸尿裤，白天外出的时候也使用纸尿裤，更方便卫生。协和专家答疑长期使用纸尿裤会对男宝宝生殖健康造成不良影响吗很多妈妈们担心长期使用纸尿裤会提高男宝宝阴囊温度，其实无论使用传统尿布还是纸尿裤，都会提高阴囊温度，但是在使用纸尿裤的婴儿时期，阴囊内没有精子形成，因此这种温度变化并不会对成年后宝宝的生育能力造成影响。但使用纸尿裤或传统尿布时必须注意两个细节，一个是要注意松紧程度，不要包得过紧使阴囊受到压迫；第二是要使生殖器朝下。产后第3天妈妈的情况体温升高

有些新妈妈在产后三四天会因乳房血管、淋巴管极度充盈而出现体温升高的症状，甚至可达38.5℃～39℃，一般可持续数小时，但最多不超过12小时，体温即下降，这种情况不属于病态。可以通过按摩乳房、新生儿吸吮、人工挤乳等方法使体温下降。

如果产后新妈妈体温异常升高，或1天有2次体温超过38℃就应视为异常，应到医院进行检查，确定是不是产褥感染、乳腺炎等，方便及时治疗。奶水是心头大事

对于生完孩子的妈妈们来说，喂奶是一件心头大事，尤其是产后这几天都担心自己不下奶、奶少。这里要提醒妈妈们的是，坚定信心是实现母乳喂养的重要因素，坚信自己能成为一头大奶牛对乳汁分泌是有促进作用的。如果此时奶水还是比较少，可以让宝宝勤吸，记住，宝宝的小嘴是最好的催乳剂。大多数妈妈这时会情绪低落、抑郁

产后，新妈妈们的身体还没有彻底从生产的疲倦中恢复过来，就又要面临角色的突然转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移很多因素致使新妈妈一时难以接受生活的重大转变，再加上激素发生的巨大变化，因而很容易出现产后情绪低落抑郁。

对此，建议新妈妈们要请家人多帮忙，注意尽可能多休息，同时学会调适自己的心情，不要事事追求完美。高龄产妇坐月子更容易产后忧郁吗从临床上来看，孕妈年龄越大，发生产后忧郁症的几率越高，但这不代表所有的高龄产妇都会抑郁。对于一些产前就经常情绪不稳定的产妇，比如总是莫名哭泣、心情不好等，加上产后家人的重心转移到了孩子身上，对其缺少关心，甚至有的高龄产妇会因为自己奶水不多等而自责焦虑，都容易引起抑郁。对此，家人一定要多加关心、安慰，要用贴心的呵护帮其度过产后这段最敏感的时间。奶水不是攒出来的而是吸出来的

有的妈妈会说自己的奶很少是不是要攒多一点、奶胀一点再给宝宝吃。千万不要这样做。因为奶水是吸出来的，不是攒出来的。乳房是一个奇怪的构造，只有及时清空才能及时生产，如果总是堆着堆着，乳腺管堵住了不仅会涨奶痛苦，还会影响乳汁的分泌。顺产妈妈可以做头部和手臂的小运动

顺产妈妈可以在室内走动，并做活动手指、甩手臂、扭动头颈部等小运动，或是做产后保健操，如抬头、伸臂、伸腿屈腿、摩腹、腹式呼吸、收缩肛门及憋尿等，会有助于促进子宫、骨盆等部位的恢复。剖宫产妈妈可以在床上活动

剖宫产的新妈妈今天身体有所恢复，可以慢慢坐起来，在床上做深呼吸，对于体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但是要避免大力牵扯，影响剖宫产刀口的愈合。

同时，也可以在床上慢慢活动四肢，如可以试着把腿抬起来，再轻轻放下，每次轻轻做2～3下即可，可以促进下肢的血液循环。小贴士第一胎生完多久可以生二胎从身体条件上说，如果第一胎是剖宫产，要给子宫伤口一个充足的愈合期，再次妊娠最好是在手术后2年较为安全。如果第一胎是顺产，一年后就可以考虑要二胎。金牌月嫂护理小妙招乳头凹陷也能喂奶每次先轻揉乳头，按摩乳晕，将乳头轻轻拉出，送入孩子口中，当孩子能含住乳头并吸吮就成功了，虽然有些困难，但也要尽量让孩子吃到母乳。要格外注意乳头处的清洁，平时应经常将乳头拉出清洗；哺乳期间，于每次哺乳前、后均应清洗乳头，避免因乳头周围残留乳汁及污垢而引起继发感染。协和专家答疑乳头凹陷如何应对有的妈妈有乳头凹陷的情况，其实这是应该在孕期就加以纠正的，如果已经拖到了哺乳期，那么在哺乳之初可能会有些困难，但仍应坚持哺乳。妈妈们应该先判断一下凹陷程度，如果用两个指头在乳晕上面稍微挤一下可以凸出来，进行母乳喂养是没有问题的。但如果用手挤的时候乳头会凹得更深，这种情况下哺乳会有一些困难，妈妈可以尝试用乳头吸引器等、乳头保护罩的方法来辅助喂养母乳。如果确定不能哺乳者，应尽早回乳，以免发生急性乳腺炎。生活调养孩子睡你就睡

经过两天的恢复，新妈妈不由自主会开始很多新任务，如喂奶、换尿布、哄宝宝睡觉疼痛加上照顾宝宝，晚上很难睡一个完整的觉。这些让新妈妈时常感到疲惫，所以为了自己和宝宝的健康，新妈妈要根据宝宝的生活规律调整休息时间，当宝宝睡觉的时候，新妈妈只要感到疲惫就可以躺下休息。千万不要小看这短短的休息时间，它会让新妈妈保持充足的精力。可以开始使用骨盆矫正带了

顺产妈妈可以使用绑腹带了。因为子宫呈倒三角形，当宝宝生出来后，子宫就空了，内脏失去了支撑，自然就会下垂，这样就会出现大肚腩影响美观的情况。重视剖宫产新妈妈的心理恢复剖宫产的新妈妈除身上的伤口外，还可能给原计划顺产的新妈妈带来心理负担。有些新妈妈认为没有亲身经历自然分娩的过程，是人生的一大遗憾，且很难进入母亲的角色。这就需要家人尤其是丈夫多多安慰、引导。剖宫产妈妈可以侧卧喂奶，以免压迫伤口

躺着喂奶对坚持母乳喂养是非常有必要的，因为这样有利于夜间的哺乳。尤其是剖宫产的妈妈，一开始就只能采取侧卧的方式喂奶，这样既有利于避免压迫伤口，还能避免腰酸背痛。剖宫产妈妈还要避免大笑，以免牵拉伤口

剖宫产妈妈伤口正处于恢复期，这段时期，大笑、咳嗽、弯腰、起床等日常行为都牵拉扯动伤口而引起疼痛。为了伤口的良好恢复，建议新妈妈要尽量避免大笑，弯腰、起床时最好有人在身边帮忙。如何缓解涨奶的痛

奶量多的时候，如果不能及时哺喂，会导致乳房充血，乳腺组织膨胀，乳汁堆积在乳腺管内，引起涨奶。涨奶时可以先轻柔一下乳头，让宝宝吸一吸，能及时缓解。如果宝宝吃不了，就用手挤出来或用吸奶器吸出来，以免引起急性乳腺炎。

还可以通过按摩缓解涨奶，洗净双手，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，以疏通乳腺管，如果发现乳房的某一部位胀痛明显，可稍稍用力挤压，排出乳汁，以防此处乳腺管堵塞。饮食调养下奶之前千万别喝催奶汤

过早地喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝一些清淡的汤。多吃可促进恶露排出的食物

产后的恶露正多时，新妈妈在饮食上可以适当多吃一些有助于排除恶露的食物，如可多吃糯米阿胶粥、红枣莲子粥、益母草煮鸡蛋等增加造血功能的食物，以促进恶露的排出。多吃富含镁、B族维生素的食物可抗抑郁

新妈妈产后不仅要养身，也要养心，避免因为生活的大变化而出现心情压抑或抑郁等不良状况。新妈妈们可以在坐月子期间适当多摄取一些富含镁、锌、B族维生素、ω-3脂肪酸等营养成分的食物，如海鱼、鸡蛋、深绿色蔬菜、新鲜蔬果、红豆等，这些食物都有抗压及抗抑郁、促进睡眠的功效。剖宫产妈妈尤其不要吃得过饱，以免腹胀

剖宫产妈妈在排气后就可以进食了，但要注意不要吃得太饱，以免导致腹胀、腹压增高，延长康复时间。继续以软烂食物为主，不要大补

产后第3天，新妈妈尚处于身体恢复期，肠道功能也较弱，最好保持易于消化的流质或半流质的饮食。如小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等。比较油腻、大补的食物仍不宜食用，如鸡汤等。也不要吃刺激性的食物，过酸、过辣都不宜。

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