作者：路新宇
出版社：中国中医药出版社
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上班族身体保养指南(第2版)试读：
实践者必受益再版序
感谢每一位读者朋友，感谢每一位中医学习者，是大家的支持和鼓励让我在科普中医的路上顺利走下去。《上班族身体保养指南》（第1版）在2013年出版后，多次重印，很多朋友反馈说，书里面的方法简单易操作，常见病的经络处方有效果，这让我很欣慰，感觉自己做的努力有价值。
当然，也有朋友觉得健康交给医生就好了，认为自己做不来。我认为平时对身体的保养自己应该参与，如果疾病来临则请医生当面诊治。毕竟，生病是我们生命长河的片段，其实工夫是在平时的。
了解、学习健康知识难不难？我认为很容易。学习和实践结合在一起，就能达到“学而时习之，不亦说乎”的境界。“学海无涯苦作舟。”很多成年朋友提到学习就发怵。苦中有乐吗？孔子曰：学而时习之，不亦说乎！我发现如果学的“知识”能够与实践紧密相连，可以一边学习，一边实践，个人修为也随之提升，会经常“不亦说乎”。
本书第一章所讲的易堵塞穴位探查，就是一种与身体对话的方法，您可以一边实践一边体会穴位痛感的变化，当十二经络的易堵塞穴位都不疼痛的时候，也许身体的一些状况莫名其妙地消失了，这是一件多么有趣、开心的事啊！
当然，学习实践还需要有强大的动力。
我遇到很多非医学专业的朋友，自学中医学得很好，他们多数人要么身体“有病”，要么心里“有病”，去除病痛是他们学习的原动力。
我大概在大学毕业十年后才回归中医，当时人生好像无路可走，突然抓到了一根救命稻草，极为珍惜，有了强大的动力，对中医产生了强烈的“爱”。
保养身体需要爱与动力，还需要坚持，每天进步一点，累积到一定阶段，也许是一个月，也许是一年，也许是十年，回头看，取得的成绩甚至让自己惊讶。
根据我十年来坚持的经验，坚持是最容易的事，尤其是在这个信息极度碎片化的今天。成人学习需要大块时间吗？根本不需要，当然也不可能有。在生活、事业、家庭的种种羁绊中，如果每天拿出十分钟学习、实践，坚持一年、十年，会积累多少时间、增长多少能力，也许超出我们的想象。
别羡慕任何成功者，成功者为什么是少数，因为多数人自我放弃而倒在成功的路上。坚持就是成功的秘诀，只要方向正确，坚持下去，交给时间，你就是别人羡慕的对象。
有朋友说，我就是坚持不下去。也没关系，别纠结，遇到问题，直接查阅本书的第五章，许多常见问题我们都给出了经络处方，您可以按照方案动手实践。
本次再版，中国中医药出版社的编辑们结合新媒体，特别增加了图书内容音频链接，使它成为一本有声书，就是为了让大家更方便地了解书中内容，更便捷地学习和实践。
所以在最后，感谢本次再版的编辑老师，感谢音频朗读主播“健康猫”的大力支持。路新宇2018年10月10日
找回自己，向健康靠近（代前言）
扫码听书1.若天不绝我，那么癌症却真是个警钟。我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蝂，何必做拼命三郎？名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带走。
2.生与死，前者的路对我来说，犹如残风蚕丝；而死却是太过简单的事。而且痛快舒畅，不用承受日夜蚀骨之痛。但是死，却要让这个世界上我最爱的亲人们承受幼年丧母、中年丧妻、老年丧女之痛。虽然能不能苟活由不得我，至少我要为自己的亲人抗争与挣扎。自尽是万万不能的，因为我是个母亲。
3.在生死临界点的时候，我才发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀）、给自己太多的压力、买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也幸福。——已故复旦大学女博士于娟生前语录
请大家用心阅读于娟女士留给我们的肺腑之言，作为一个儿子、一位丈夫、一位父亲，一名医生，每次读到上述文字我都禁不住泪眼模糊，有同情、有感动、有自怜、有反省、有无奈，五味杂陈。是啊，作为一个社会人，我们需要履行孝敬父母、关爱家人、抚养子女的义务，同时还要承担社会、家庭、事业的责任，身体的健康已经不是自己的事了，我们要为亲人、家庭、同事、单位好好地活着。
可现实却是，忙碌的生活工作中，只有在生病的时候、在身体支撑不住的时候，我们才被动地停下来。我们只关注疾病本身，所有医疗资源都在努力解决这个已经成形的“结果”，因为病情太重，有时这种努力还是徒劳的。任何医学都承认疾病的形成、加重需要一个长期的过程，我们只关注了这个结果，却从不反思疾病形成的真正原因和产生的过程，更可怕的是，多数人好了伤疤忘了疼。
我敢打赌，多数朋友打开本书，一定先翻到“随手解救办公室常见疾患”那一章，快速寻找是否有对应自己的症状，没有则沾沾自喜，如果有对应的症状，可能在翻看之后再一次以方法太难，或不能坚持为借口而放弃。虽然我在那一章对多种常见疾患提供了自我调理方法，但我的良苦用心都在其他四章中，用大量篇幅介绍自我保养之法，如果平时我们稍微用心关照身体，便可能远离疾病的困扰。
世界卫生组织的调查表明，对于影响人的健康和寿命来说，错误的生活方式和不良行为占60%，环境因素占17%，遗传因素占15%，医疗服务条件只占8%。细菌、病毒无处不在，大自然给人生命的权利，同样给细菌、病毒生存的权利。为什么有的人不生病？因为他们的身体和这些细菌、病毒和平共处。之所以生病，很重要的一个原因是身体自身的状态给了细菌、病毒等致病因子生存和发展的条件。当人们持续那种错误的生活方式和不良行为时，身体自身的状态也在逐渐改变，成为疾病的温床。因此，当面临疾病威胁时，我们首先要承认是自身出了问题，然后积极改正错误，方能回到健康的轨道上来。
中医学认为，致病的因素有三大类：一是外因，风、寒、暑、湿、燥、火，这是自然给予万物的六种气，平时不会伤人，过分的寒、过分的热方会对身体产生影响，中医学称其为“六淫”，“淫”是过分的意思；二是内因，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，当某种情绪过分地影响一个人时，就会使对应的脏腑功能下降或亢奋，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾；三是不内外因，比如暴饮暴食，脾胃受损，中焦运化失常，这些既不是情绪的问题，也不是感受外邪，所以称为“不内外因”。这三大类因素作用于人体，其结果都是改变了体内的环境。
外邪来临的时候，我们要知道躲避。冬季寒冷，需要添加衣物来保暖，而很多女士却穿得薄、露、透，在她们看来美丽最重要。可是，当出现痛经、腰背酸痛、手脚冰凉、怕冷甚至不孕时，一次次跑医院，看各科医生，四处查找原因，恰恰忘了真正的罪魁祸首——自己！
外因伤人有因可查，内因伤人却是不知不觉的，杀伤力极大。《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉……主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆……主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”古人认为，保持心神的宁静，对于身体十分重要。因生气发怒、情绪激动而引发心脑血管疾病的悲剧时有发生，这是情绪致病的直接爆发，而压抑的心情则在不知不觉地蚕食健康。
如今，焦虑、烦躁、纠结，成为常用词，在追求物质满足的道路上，房子、票子、车子给了我们奋斗的动力，但压力也如影随形，我们的心仿佛越来越累。为了工作、事业，过度应酬、过度疲劳、过度熬夜、过度伤心，于是，抑郁、肝病、失眠等受情绪影响的疾病越来越多发。作为这个时代的精英，上班一族更是首当其冲。解铃还须系铃人，把心胸敞开，把烦心事放下，医生无能为力，只能自己觉悟。
从饮食上看，过去是吃不饱，人们病在营养不良，现在则是营养过剩，只要有条件、有胆量，山珍海味、飞禽走兽甚至国外的奇珍异味随时端上餐桌。以五谷为主要饮食的中华民族突然“集体消化不良”，高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症的患者越来越多，年龄越来越小。摄入合理饮食，保证营养的均衡吸收，取决于我们能否知晓健康的饮食知识，然后管住自己的嘴。
已故著名中医郭生白老师说过：“当今人类面对生存的两大危机：地球生态环境的破坏与人体内环境的破坏。而破坏者是人类自己！拯救人类需要人类的觉悟。”对于地球环境的破坏，虽然每一年联合国的气候大会都是争吵声一片，但这正说明人类已经认识到了危机。而对于体内自身环境的破坏，我们应该觉醒了，放弃疾病发生后“以堵为主、盲目折腾”的治疗思想，把心思放在保养上，防患于未然吧！
久坐办公室的朋友大多有颈椎病的困扰，颈痛、眩晕、上肢麻木，痛苦不堪，如果平时注意保养，避免过劳，何必病已成形，去医院检查、按摩、牵引，既影响工作、生活，又耗费精力、财力、体力。轻易把自己的健康交给医生，并认为是唯一解决的办法，这是对自己的不负责任。
也许有人会说，道理都明白，但做起来太专业，坚持起来有困难。因此，在书中我尽量用通俗的语言、形象的比喻、简单的方法，帮助大家用心倾听身体的声音，动手探查身体的异常。我希望通过与身体的互动，让您了解、感知、珍惜自己的身体，以获取对待生命的智慧。希望阅读本书的您可以找回迷失的自己，我们一起努力，向健康靠近。路新宇2013年5月第一章自我经络体检，随手“治未病”《黄帝内经》说：“圣人不治已病治未病。”凡事都讲究证据，“未病”是未成形的病，如何发现“未病”的证据？专业中医师可通过“望、闻、问、切”四诊合参，收集患者身体多方面的信号（包括脉象、舌象、饮食、二便、恶寒、恶热、月经等），判断内在脏腑的状况及疾病发展的趋势。在疾病形成的早期进行干预、治疗是中医的优势。
非专业人士能否经过指导，学会随时主动探查身体，并通过自身现象的自我观察，及时发现异常，尽早采取恰当的干预措施，将疾病消除在萌芽状态，防患于未然呢？答案是肯定的。在经络上就有很多信号提供给我们，只要用心体会身体的感觉，就可以发现其中的规律。让我们先来倾听身体的声音，关注病症发作的时间规律。按时间规律发作的病症，自我调经络手到病除扫码听书
很多时候，病症的发生是有时间规律的。中医学认为，人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强；如果脏腑有异常，就会出现相关的症状。因此，在固定时间连续出现相同的症状，可以通过疏通相应的经络来解决。
凌晨1～3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果此时工作压力再大些，当气血流注到肝经的时候，火上浇油，结果把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸。每天在痛点处敲、揉5～10分钟，3～5天后痛感消失，可一觉睡到天亮。
凌晨3～5点钟定时醒来，连续3天，这是因为寅时肺脏功能最强，发现有恙而将人唤醒。此时敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5～10分钟，待痛减后症状可消失。
上午9～11点钟有困倦的感觉，尤其是上班一族，9点钟打完卡，开始犯困，过了11点钟，精神了，这是脾虚。在气血循行至脾经时主动要求人体休息，此时沿着脾经（小腿骨缝）敲揉，在膝关节下方的地机穴处会有强烈痛感。
下午3～5点钟困倦、头疼，多是膀胱经有寒，膀胱经气血在此时最旺盛，努力排寒，消耗气血而导致疲倦，而睡觉又是身体自主修生养息的手段。曾治疗一头痛患者，女性，35岁，半年来每天下午3点钟开始前额正中线两侧头疼，从眼角内侧发散至前发际，5点钟一过，疼痛减轻，这是膀胱经堵塞的典型表现。点揉昆仑穴，痛不可摸，让其每日下午3点钟按揉昆仑穴，结果3天后头痛消失。
有些中年人到了晚上7～9点钟开始有轻微胸闷、心慌的感觉，去医院检查结果正常，此为心包经不通。此时敲揉、疏通心包经上臂的天泉穴即可缓解症状。
在临床上常遇到偏头痛或一侧耳鸣的患者，如果在晚上9～11点钟发作或加重，这是气血在三焦经循行的时间，一定与三焦经有关。此时敲揉三焦经的四渎穴、消泺穴，再配合疏理胆经的堵塞点，则会手到病除。
也许你没有在意这些信号的发作时间，但它们的收集并不难，只要掌握一点相关知识，稍微关心一下身体，就会有收获。固定时间异常醒来、困倦、疼痛等情况，持续3天就有判断意义，此时调理相关经络则会立竿见影。
了解身体的时间信号，首先要弄清楚气血在十二条经脉循行的时间，其次是主动关爱自己的身体，才会发现规律的时间信号。掌握经络子午流注的时间次序需要记住一句话：“肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详。”肺经的流注时间是凌晨3～5点，依次类推，就可以推断出不同时间对应的经络。详细时间见下图。
3～5点 肺经
5～7点 大肠经
7～9点 胃经
9～11点 脾经
11～13点 心经
13～15点 小肠经
15～17点 膀胱经
17～19点 肾经
19～21点 心包经
21～23点 三焦经
23～1点 胆经
1～3点 肝经
记住这个规律，平时根据时间随时训练，渐渐地，十二条经络的子午流注次序即可了然于胸，在病症出现时间规律时，可以马上找到对应的经络，并可自我疏通，缓解症状。经络畅通是健康的基础扫码听书
中医讲究取象比类，生活中的很多现象可以给我们提示：道路拥堵，人流、物流不畅；河道拥堵，河水不能灌溉良田；网络拥堵，信息不能传递；生产线拥堵，资源浪费，产能下降；下水道拥堵，城市内涝。如果体内的经络拥堵，势必造成气血运行阻碍，养分不能运送过来，垃圾无法及时排出，信息传递不畅，相应的脏腑功能受到影响，久之疾病形成。
北方冬天集中供暖时，家里的暖气不热，原因可能有三个：一是暖气管道堵塞不通，热水过不来；二是锅炉房的师傅填煤少了，热量不够，水没烧开；三是锅炉里的水太少了，没等怎么烧就干了。现在手脚冰凉的人很多，在中医看来这就是病。产生的原因要么是人体阳气不足，没有力量把气血送到肢端；要么是经络不通，气血堵塞而过不来。
与供暖的原理相类似，身体的健康取决于三个方面：首先，“先天之本”的肾气充盈，保证动力正常；其次，“后天之本”的脾对食物的吸收、转化功能正常，保证营养充足；最后，经络畅通，使气血、信息的传输顺畅、有效。由此可见，经络畅通是健康的基础。《灵枢·经脉》说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”对于非专业人士，如何知晓经络是否通畅，如何疏通经络呢？经过长期实践，我发现十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵塞点。每条经络有2～3个容易堵塞的穴位，多分布在肘、膝、腕、踝附近，人们可以自己动手，在特定的线路上循经敲揉、导引3～5遍，这个点就以疼痛的形式表露出来。这些痛点的存在，说明经络堵塞了，这就是证据，可以证明身体目前没有处在最佳状态。“通则不痛，痛则不通”，在探查到的痛点处敲揉、点按，3～5天后多数人的痛感可消失，意味着经络畅通。这种经络疏通的方法，简单、易学、好操作，按照动作要领坚持实践，人人都可以自我疏通经络，动手呵护健康。
当然，经络虽好，却不是万能的！像西部大开发一样，道路修得很好，可是没有车跑，经济一样不发达。因此，想获得健康就要有良好的生活方式，以减少肾气的消耗；合理的饮食（以应季食物为主）促进营养吸收，保证气血的充足；坚持经络疏理，保持路径畅通，三管齐下。实践中发现，有的人气血亏虚，经络疏通后会感觉更加疲劳，这是因为经络通畅后气血代谢加快，结果导致身体“本钱”不足。这种情况就需要配合服用补益气血的药物，此时由于道路通畅了，利于药物的吸收，可收到事半功倍的效果。发现“未病”的证据——痛则不通扫码听书通则不痛，痛则不通
俗话说：“通则不痛，痛则不通。”如果经络上出现痛点，意味着这条经络有堵塞，将影响气血的运行，脏腑功能亦会受到影响。以“心经”为例，请举起手臂做敬礼的姿势，多数40岁以上的人在上臂部分有松弛的肌肉悬垂下来。从腋下开始，向肘关节方向用拇指和食指一下一下地捏揉这一条“脱离组织”的肌肉，会有捏棉絮的感觉，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力疼痛难忍。我们可能每天都能看到这块悬垂下来的肉，却不知心脏已经开始供血不足了（即使西医学的诊断报告一切正常）。心经循行
这种情况不是自然衰老，而是心脉气血不足，局部肌肉失养，垃圾代谢不出去，日积月累而形成的垃圾脂肪，垃圾脂肪可进一步影响气血的运行。对于这条悬垂下来的松弛肌肉，人们俗称“蝴蝶袖”。如果每天坚持捏揉10分钟，松弛的肌肉会逐渐结实，心脏的供血会恢复，这是预防心脏疾患的简便而有效的方法。
除了心经，其他十一条经络也有固定的堵塞点，非专业人士只要按照动作要领操作，都可以自己找到痛点并疏通（具体穴位分布详见下面的章节）。通过自我经络探查，可以随时了解经络是否通畅。经络的作用不仅体现在疾病的诊治上，而且为人们预防疾病提供了有效的手段。只要平时多用感觉与身体对话，通过经络发现身体异常，随时可以防患于未然。找痛点，“审微恙”
何为“审微恙”？“审”字，繁体字写作“審”。“宀”，房屋；“番”，兽足。指屋里有兽足印，能仔细分辨。“审”是通过蛛丝马迹发现真相的意思。“微恙”是小疾、小病的意思，这个小病可能小到身体都没有感觉。“审微恙”是通过经络探查，让人们自己掌握一套简单、实用的方法，及时发现身体的健康隐患（未病）。
目前在很多城市，由于机动车的增加速度远超于道路的发展速度，致使许多城市出现拥堵的情况，尤其是在上下班高峰期。我们仔细观察会发现，每个城市的道路上几乎会在同一个地方堵车，在这个点上每天堵车已经司空见惯，而堵塞的路口往往四通八达，车流量大，因为重要而更容易堵塞。同理，经络上也存在这样的固定堵塞点，在疾病形成的最早期，就是由于这个点堵塞了，气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾不能顺利排出，于是脏腑功能慢慢受到影响。
在铁路上有一个探伤工种，从事探伤工作的人非常辛苦，每天从一个站走到下一个站，过去用锤、镜、钩，边走边检查铁轨的情况，现在则使用超声波检测设备，这样做的目的是随时检查铁轨的情况，一旦发现铁轨有裂纹或其他异常，就要马上更换，避免行车事故的发生。探伤工种不仅艰苦而且默默无闻，但对于保障旅客的出行安全却极其重要。“审微恙”可以比作对身体情况时时“探伤”，通过对固定线路、固定位置的探查，随时自我发现痛点（经络堵塞点）。非医学专业人士只要记住每条经络的一段线路，学会简单的探查手法，人人都可以找到这些固定的堵塞点，对经络的畅通情况进行自检并自我疏通。自己动手，疏通经络
为什么循经轻轻敲打，有些地方会痛不可摸呢？原来，当我们对经络进行探查时，通过外力的导引使经气被动地动起来，被导引起来的经气主动工作，若发现经络有堵塞就撞击堵塞点，在撞击过程中会产生痛、酸、胀等感觉。经气越旺盛则堵塞点处产生的痛感越强烈。实践中我们可以体会到，这种痛是由内而外产生的，因此即使轻轻发力，痛感也相当明显。
探查、疏通经络以敲、点揉、掌揉三种手法为主。
敲法：握空拳，多以小指掌指关节或中指指间关节，从上至下沿着经络循行的线路进行有节奏地轻敲（90次/分），常用于四肢部位的经络探查、疏理。敲法的作用点比较集中，沿着线路进行，可以有效地探查、疏通阻滞的经络。
操作时手法要轻柔，不是越用力越好，疏理的目的是让气动起来，如果经络有问题，轻轻刺激，经气即可活跃，主动撞击堵塞的地方，从而产生异常疼痛。探查时按照经络线路由上至下，方向无严格要求，只要操作时感觉自己舒服、放松就好。我的体会是由上向下疏理经络时比较顺手。当轻敲一段线路后，可发现最痛点，探查结束后可在此处敲揉疏通。这好比看见马路上堵车，首先做的是疏导交通，之后各个车辆自会去它的目的地。通过“审微恙”，找到经络的常见堵塞点，然后在此处敲揉疏通，气血自会合理运行，因此不关乎补泻。
点揉法：用拇指螺纹面接触皮肤，固定一点，旋转点揉，对穴位的深层进行刺激（120圈/分）。此法适用于手、足、腕、踝皮肤较薄部位的探查，既是导引手法也是疏理手法。
掌揉法：多用掌根接触皮肤，固定一点旋转按揉，对穴位深层进行刺激（90圈/分），此法适用于四肢肌肉较丰厚部位的疏理。
注意事项：疏理经络时，肩关节自然下垂，手腕要放松，以腕部的抖动带动掌指关节，很多人因为操作时动作紧张而很快产生疲劳。所以，在操作前可以用旋转甩腕的方法练习一段时间，待腕部可以放松后再进行操作。每天几分钟，轻松做体检扫码听书
这一部分，我将简明扼要地介绍如何疏理每条经络的堵塞点。同时，为了帮助对中医感兴趣的朋友，每条经络都有相关知识扩展，讲解一些有特定作用的穴位，以备遇到常见疾患时可自我辅助调理身体。肺经体检——探寻、清除肺经隐患探查线路与易堵点动作要领及感受
请掌心向上，前臂自然放松平举，肘关节屈曲90°，另一手握空拳，以小指掌指关节由肘至腕，沿前臂掌面拇指一线轻敲3～5遍（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异样的人在肘关节下3指宽处有明显的痛点。对痛点可以采用按揉或点揉的手法进行疏理，每天1次，3～5天后痛点可消失，意味着肺经被疏通。
在国家标准针灸图谱中，“孔最穴”在肘下5寸的位置。20世纪日本著名针灸大师泽田健，对一些重点穴位的定位不拘于古人，其中“孔最穴”的位置被定位在肘下2寸。实践中探查肺经堵塞点时，几乎人人在肘下2寸有痛点。所以，遵从泽田先生的定位方法，姑且将肺经肘下2寸的位置命名为“孔最穴”。如果此处痛感不明显，可以再试着探查肘下5寸的“孔最穴”。“鱼际穴”在赤白肉际处，按揉时，拇指要靠向第1掌骨发力。肺有疾患时，此处也会痛感明显，有的人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，痛感才会出现，这也说明当经气在上面受到阻滞后，传导受到影响，所以当“孔最穴”疏通后，气也就下来了。最佳探查、疏通时间
凌晨3～5点钟气血在肺经最旺盛，那时我们还在睡梦中，因此自我疏理肺经时可选择与手太阴同名的足太阴脾经的气血循行时间，即上午9～11点钟。此时敲揉“孔最穴”、点揉“鱼际穴”探查，如有疼痛可在痛点处敲、点揉5分钟。如果有寅时规律醒来等肺经异常的情况，则应该随时发现、随时疏理，不用拘泥于固定的时间。肺经穴位知识延伸【补肾的妙穴——“尺泽穴”】“尺泽穴”位于肘部，取穴时，正坐位，仰掌（掌心向上），微屈肘，在肘窝中央有一粗肌腱，肌腱的外侧即是此穴。自我按揉时可将肘关节屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌腱外侧，然后向肌腱下方发力点揉。“尺泽穴”是肺经的合穴，属水，肺经属金，按照五行的相生关系，金生水，而肾属水。因此，金经的水穴就有补肾的作用。刺激此穴可以通过降肺气来补肾，适合上实下虚的人，常年靠药物降压的高血压患者多为这种体质，症状为眩晕，脚下发软。此时点揉“尺泽穴”如有痛感，应该坚持每日点揉两次，每侧每次5分钟，揉至不疼为止。肾气不足导致的小儿遗尿，也可以选“尺泽穴”为主穴。【咽喉肿痛，“少商”放血】“少商穴”位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸。对于重症肺炎所致的高热、惊厥、呼吸急促患者，使用三棱针点刺，挤出3～5滴血，有较快的退热作用。
对于缓解咽喉肿痛，“少商穴”放血效果也很显著，如果不方便放血，可用另一手的拇指指甲稍微用力切在穴位处，喉部会立即感到清爽。不过，此法治标尚可，如若治本，还需视病情辨证施治。【揉“列缺穴”，调理白带过多】“列缺穴”，两手虎口张开，垂直交叉，食指压在所取穴位侧的桡骨茎突上，当食指尖端到达之处，有一凹陷即是。“列缺”是名穴，《四总穴歌》说：“头项寻列缺。”“列缺穴”还是八脉交会穴，通任脉，与“照海穴”是一对，《八脉交会八穴歌》云：“列缺任脉行肺系，阴照海膈喉咙。”因此，在“列缺穴”处按揉，有助于治疗偏头痛、头痛、咽喉炎、齿痛等头面部疾病。感冒、咳喘等肺系疾患亦可按摩列缺穴。
因为“列缺穴”有沟通任脉气血的功能，每侧逆经向上推按3～5分钟，两三天后可使妇女白带清稀及过多的症状明显改善，同时对于妇女阴道干涩、异味较大的情况也有较好的治疗效果。辅助调理疾患
呼吸系统疾患、感冒、咳喘、咽痛、凌晨3～5点钟规律醒来等。大肠经体检——探寻、清除大肠经隐患探查线路与易堵点动作要领及感受
请将前臂立起，肘关节微屈，掌心向前胸方向，虎口向上，另一手握空拳，小指掌指关节从肘至腕轻敲3～5遍，导引气血流动起来，有肠道隐患的人“手三里穴”会有强烈的痛感，有人经过疏理按揉后会出痧。
一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下贴着第二掌骨就是“合谷穴”，拇指按揉“合谷穴”会有胀痛的感觉，如果有肠道问题但痛感不明显可先疏通“手三里穴”后再按揉此穴，痛感亦会出现，一般连续按揉3天，痛感可消失，表明经络已疏通。
实践中发现，肘关节上3寸的“手五里穴”也是大肠经的堵塞点，如果探查“手三里穴”反应不明显时，可以敲揉此穴，如有刺痛或麻胀感，用掌根按揉疏通。最佳探查、疏通时间
早晨5～7点，敲揉“手三里穴”“手五里穴”，点按“合谷穴”探查，如有疼痛，可在痛点处敲揉、点按5分钟。大肠经穴位知识延伸【清高热，按揉“曲池穴”】“曲池穴”在肘横纹外侧端，屈肘，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点，是大肠经的重要穴位，可以治疗多种疾病，如牙痛、目赤肿痛、瘰疬、荨麻疹、发热、腹痛吐泻、高血压、癫狂、扁桃体炎、肘关节炎等。
平时最常见的是通过按揉“曲池穴”来缓解感冒发热，因为肺与大肠相表里，故“曲池穴”有疏风解表的作用。如遇感冒发热，可以用拇指点揉“曲池穴”，当疼痛明显时可按揉此穴至痛感减轻或消失。【戒烟有个“甜美穴”】“甜美穴”是新穴，可以帮助戒烟。该穴由美国针灸医师欧尔姆在20世纪80年代发现，并成功应用在戒烟者身上。“甜美穴”，意为戒烟才真正尝到甜美的感觉。此穴位于“列缺穴”与“阳溪穴”之间，长期吸烟之人用拇指点揉探寻，有明显压痛的凹陷点。（“阳溪穴”位于人体的腕背横纹桡侧，拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中）
针灸或点揉“甜美穴”可戒烟，按揉之后，戒烟者会有口渴、口苦、头晕等症状，从而对香烟产生厌倦感，使受戒者不想吸烟。苦于戒烟烦恼的朋友可以试试。辅助调理疾患
便秘、腹泻、小腹胀满、下牙痛、胃肠感冒等。胃经体检——探寻、清除胃经隐患探查线路与易堵点
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