作者：张斌
出版社：兵器工业出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
千问养生长寿大图典（老爸专用）试读：
前言
随着我国人口老龄化进程的加快，老年人的健康问题也越来越为人们所重视。中医学认为，人的健康状况会随着年龄增长而出现变化。走过了巅峰状态的青壮年时期，从中老年阶段开始，人们的气血会慢慢衰弱和凝滞，阳气变得虚弱起来，身体的健康防线不再固若金汤，开始受到越来越多的疾病的威胁。
而男性常常是家庭中的顶梁柱，在工作岗位上辛苦拼打多年，承受着来自家庭财政、社会竞争等多方面的巨大压力，而在到达了事业顶峰、开始享受天伦之乐的幸福果实时，却常常因为健康问题而受到极大的困扰。不仅自身身心受累、生活质量下降，儿女也会为父亲的痛苦而备受煎熬。因此，如何呵护身体健康，如何防止各种疾病的侵袭，就成为许多中老年人及其儿女关心的重要问题。
本书从四季日常生活的细节入手，涉及穿衣、防病、运动、饮食、睡眠、娱乐等各个方面，讲述男性中老年人应该如何健康养生，如何在增强体质的基础上预防疾病、应对疾病，从而将健康完全掌握在自己手中。本书既可以成为男性中老年人自我呵护健康的知识大全，又可作为儿女送给父亲的最佳礼物。part1春季到来绿满窗——养阳护肝01春天美丽养生 小题板春季是万物勃发的季节，在这一季里人体阳气生发、自然界绿意盎然。中老年男性朋友，您对春季养生了解多少呢？不妨做一下春季养生自测题，看看自己究竟能打多少分。
1．对于春季穿衣，您觉得最重要的是什么？
A．立春就减衣最重要。
B．跟着季节走最重要。
C．保暖舒适最重要。
2．您觉得春季防病应注意哪些方面？
A．有病治病，无需多护理。
B．该注意什么就预防什么。
C．预防外感，提前防治。
3．您在春季会如何观测血压变化？
A．不予理会，顺其自然。
B．出现不适，及时测量。
C．每日测量，及时观测。
4．春季多发呼吸道感染，您觉得应该如何避免呢？
A．不出门，不受风寒就行。
B．可以多出门呼吸新鲜空气，但要注意防寒。
C．出门时注意防寒，平时要经常锻炼，增强体质。
5．春季可以在雾天进行锻炼吗？
A．从不出门锻炼，无论雾天还是晴天。
B．可以出门，锻炼应天天进行。
C．不可以，应等到晴天再出门。
6．您觉得有心脑血管疾病的患者可以进行腹式呼吸法练习吗？
A．可以。
B．适量减少练习次数。
C．不可以。
7．您觉得以下哪一种食物补肝效果最佳？
A．鸡肝。
B．人参。
C．灵芝。
8．春季睡觉时应注意什么？
A．从来都是想睡就睡，没有太多的讲究。
B．早起早睡就好。
C．除了保持规律睡眠之外，睡觉时手表、假牙也都要摘掉。
9．您觉得午间休息时，可以趴在桌上睡觉吗？
A．可以。
B．视具体情况而定。
C．不可以。
10．您觉得春季房事最重要的是什么？
A．随心所欲，顺其自然，尽兴为佳。
B．调整情绪，适当爱抚，没有太多限制。
C．一定要适度而行，注意节制，注意保暖。
以上选项，A为0分，B为1分，C为2分，请统计一下自己的得分。
0～10分：缺乏基本的春季养生知识
缺乏春季养生知识，有很多最基本的春季养生禁忌和注意事项还不知道，需要马上接受春季养生知识的洗礼。
10～15分：了解一些春季养生知识
对春季养生知识的了解处于一般水平，在很多方面还有相应的盲点，需要掌握更多的春季养生知识。
15分以上：有待进一步增加春季养生知识
对春季养生有一定的概念，熟知最基本的养生知识，但还需要进一步学习。02注重穿衣细节 ——保暖为佳，养护阳气
名人健言
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——（前苏联）马雅可夫斯基“立春”非回暖，仍要保暖至上“立春”是春季的第一个节气，由此也揭开了春天的序幕，自然界万物也都开始复苏生长。不过，立春并非代表天气转暖，在春季早期，衣着依然要以防寒保暖为佳。
Q “立春”过早减衣对身体的危害有哪些？
A 在经过了“立春”的节气后，很多自恃体壮的中老年男性就会早早脱下棉衣，迫不及待地换上轻薄的春装，穿上单皮鞋。实际上，当人体进入到中老年阶段之后，皮肤会变得松弛，对周围温度的调节能力会变差。在早春就褪去棉衣，初春的寒气和湿气会由表及里侵入人体的皮肤、肌肉、骨骼，使人出现四肢酸胀或酸痛，走路无力，甚至还会使旧病复发。
Q 春季穿衣应注意哪些方面？
A 1．早晚要保暖。春季早晚温差较大，有时一天之中温度也会呈现出较大的曲线变化。因此要做好保暖工作，除了身着棉外套之外，里面最好再穿一件羊毛衫。
2．中午适当减少衣服。在温度相对偏高的午间，如果感觉身体有流汗的迹象，可以适量减衣服，需注意的是不要减得太快，也不要减得太多。对于一些体质较弱的男性，可以解开外套的扣子和拉开拉链。
3．进屋别急着脱外套。春季室内外温差也较为明显，因此从屋外回到家中，不要急着褪去外套，仍需注意保暖。早春之际，莫忘“春捂”护阳气
在早春天气多变之时，尤其要做好保暖工作，多“捂”着点，以保护人体的阳气。
Q “春捂”对身体有什么好处？
A 1．保持人体温度恒定。不管外界温度如何变化，人体的体温一般保持在37℃左右，这有赖于人体恒定的温度调节系统。如果人们在早春过早褪去棉衣，会破坏体内温度的恒定，影响人体健康。
2．抵抗早春风寒。人体皮肤上的毛孔在春季逐渐张开，这时如果冷风来袭，加之保暖工作不到位，寒气就会长驱直入，侵入人体。因此，适当的“春捂”有助于抵抗风寒。
3．帮助适应季节变化。早春时节容易出现“倒春寒”，使温度急剧下降。如果这时不“捂”着点，则很难适应春季温度的变化。
Q “春捂”应该注意哪些方面？
A 1．注意温差。当春季温度处于15℃以下，并且日夜温度相差8℃时，一定得注意保暖工作，多穿一点。
2．把握春捂时机。经常关注天气预报，如果有冷空气来袭，那么在冷空气到达的前24～48小时就要做好春捂的工作，以免因寒冷而引发心脑血管疾病。
3．掌握春捂时间。当天气回暖，气温处于15℃以上，并保持稳定之时，中老年人再捂7～10天左右便可以考虑适量减衣了。男性腰腿要保暖，以防腿先老
春季气候多变，加上人体下半身的血液循环要比上半身差，特别容易受到风寒侵袭，使得寒从脚下生。所以，春季保暖要注重“下厚上薄”的原则。
Q 春季保暖如何做到“下厚上薄”？
A 对于中老年男性朋友来讲，“下厚”指的是秋裤、毛裤、休闲裤一件都不能少，这样才能做好腿部的保暖工作，否则会因受冷而出现膝关节冷痛、小腿肌肉痉挛等情况，使腿部活动能力下降，出现腿先老的征兆。此外，腰部有劳损或疼痛疾患的朋友，最好再围上一个护腰，做好腰部的保暖工作。“上薄”是相对于“下厚”而言，在棉衣和保暖内衣之间再穿一件薄的羊毛衫即可。此外，也要做好人体某些要穴的保暖工作。
Q 有哪些穴位需要重点做好保暖工作？
A 1．神门穴。此穴被称为春捂的“第一要穴”，它位于手腕和手掌关节处，小指一侧的腕横纹中，具有保护心脑血管的功能。在春季要保证此穴不受寒，否则身体会出大碍。
2．肾俞穴。此穴位于腰眼处，具有暖肾壮腰的功效，春季做好此穴的保暖能够有效避免男性肾阳虚以及腰部酸痛。
3．神阙穴。此穴位于肚脐处，做好神阙穴的保暖工作能够避免胃部受寒而引起腹泻，同时还能够预防偏头痛和小腹痛等症状。穿衣勿过紧，以免抑制阳气
一说到春季要做好保暖工作，某些中老年朋友在穿衣上就会裹得严严实实，生怕有一点热气跑出来，其实也无需这样，穿得宽松一点，更有利于阳气的生发。
Q 为什么在春季穿衣不能过紧？
A 经过冬季的蛰伏，到了春季之后，人体的阳气开始生发。这时可在保暖的基础上衣着稍微宽松一点，这样更有利于气血的流通循环。若衣服穿得过紧，不仅会直接影响血液循环，使身体的阳气被抑制住，还会影响体内脏腑的正常生理功能。因此，男性在春季的穿着上，首先不要穿领口过紧的衬衣，其次腰带不要束得过紧，袜子的松紧度也要合适。
Q 男性在春季应选择哪些宽松式服装？
A 1．风衣。风衣是大衣的一种，具有很好的防风性，御寒效果不错，整体感觉比较宽松，适合早春时节穿着。
2．夹克衫。夹克衫具有很好的防风保暖效果，里面的绒里非常舒服，也比较适合在春季穿着。
3．休闲装。此类服装有很好的宽松度，面料多以纯棉质地为主，适合在春季外出郊游或运动时穿着。
4．羊毛衫。羊毛衫的手感非常舒适，具有极好的保暖效果。男性选购羊毛衫时最好购买“V”字领的，这样领口不会太紧，也比较好搭配衣服。春游出行，保护双脚别忘鞋垫
当春季气温升至15℃以上时，常常是外出春游的好时节。不过，在出行前千万不要忽视了服装和鞋袜的选择。
Q 春游出行的服装应该注意什么？
A 1．保暖宽松。可以选择宽松轻薄的外衣，最好外衣是防水透气面料的，这样的服装防风保暖性佳，适合多种外出郊游的环境。
2．内衬柔软。衣服的内衬与内领部位最好采用绒布面料，这样既保暖，与皮肤接触时也会更舒服。
3．特殊添加。在衣服的肘部、膝部等处，最好采取加厚和耐磨处理，这样在游玩时就更加没有后顾之忧。
Q 春游出行，保护双脚应配备哪些装备？
A 1．合适的鞋子。应购置一双比平时所穿鞋子大半码的旅游鞋。
2．柔软的袜子。选购纯棉质地，并且透气性加吸湿性好的袜子能使双脚时刻保持干爽。
3．功能性鞋垫。一双功能性强且符合人体力学的鞋垫，能够把足部的压力分摊到整个鞋的底面。03注重防病细节 ——重视预防，调节身体
名人健言
身体则是灵魂的禁闭室。——（英国）培根春季全身体检，健康情况早知
春季是人体内部各器官生理功能最活跃的季节，在这个时候进行全身体检，能够及早把握身体的健康状况，便于全年的健康调养。
Q 对于中老年男性朋友来讲，应做哪些方面的检查？
A 1．前列腺检查。对男性而言，在40岁之后应每年做一次前列腺的检查，这项检查对预防前列腺病症很有帮助。
2．血糖检查。查空腹以及餐后血糖能够及早地检查出糖尿病等病症。
3．心脏检查。能够检查出心律、心肌的健康状况，这些对防治冠心病和心肌梗死很有帮助。
4．脑部CT。经常感觉到头疼、头晕、胸闷，并且睡眠不好的男性，不妨做一做脑部CT，能够帮助排查早期脑部肿瘤。
5．骨密度检查。40岁以上男性，如果持续出现腰部、背部、盆骨疼痛，就必须检查骨密度，提前预防骨质疏松。
6．防癌检查。年龄越大，接触的有害物质越多，发生癌症的几率也越高。因此，防癌检查也不能忽视。
7．眼部检查。能够检查出视力有无异常、有无白内障、视网膜动脉是否硬化等情况。45岁以上者应每年检查一次。
Q 体检之前该做什么准备？
A 1．检查前休息好。如果在体检前几天休息不好，会对血糖、血压、血脂等产生一定的影响。
2．前一天避免剧烈运动。剧烈的运动或重体力劳动会影响最终的体检结果。
3．前一天避免暴饮暴食。暴饮暴食或喝酒会影响肠胃和肝肾功能的检测，造成体检结果不准确，从而影响病症的诊断。
4．检查前应禁食。有些检查在进行前应禁止饮食。同时还要携带以前的病例和报告单，以便于检查更加准确。重视清晨不适感，警惕疾病的信号
在春季应重视身体发出的各种预警信号，这些信号往往是身体内部有隐疾的表现，提前防治对全身健康有着关键的作用。
Q 春季清晨的不适感主要表现在哪些方面？
A 1．清早头晕。清晨出现头晕的状况，说明人体血液黏度增高了，血液循环流动变慢，血液中含氧量下降，大脑出现供血不足、缺氧的表现，通常有高脂血症的患者会出现这种状况。
2．清早心悸。大清早出现心悸、疲乏无力，是一种非常危险的状况，一定要引起重视并治疗。
3．清早手指僵硬。当清晨起床后，发现手指僵硬、不能紧握拳头，并且关节发生绞索的现象，需及时看医生。通常僵硬的时间越长，说明病情越严重。
4．清早浮肿。一般临睡前喝水，第二天可能会出现脸部水肿。但是，如果发生了全身水肿或者下肢水肿等状况，那么就要注意是否为心脑血管疾病加重，并加以预防。
Q 在身体外观上会表现出哪些预警信号？
A 1．头发易断。如果近一段时间头发变得非常脆弱易断，并且饭量增大，形体却变得消瘦，则可能说明甲状腺发生了变化。
2．眼皮水肿。脸部尤其是眼皮的暂时水肿，可能是由睡前喝水、枕头太低等引起的。但如果排除了这些因素，发现脸部一直长时间处于水肿状态，则很有可能预示肾脏受到损伤。
3．睁眼睡觉。这种状况说明体内阴阳不相交，神经系统出现了问题，也可能是高血压或中风的前兆。
4．耳垂褶皱。出现耳垂褶皱的状况，说明血管动脉硬化已经影响到了耳垂的血液供应，是高血压、动脉硬化、冠心病等病症加重的表现。春季预防心肌炎，注意休息少劳累
由于春季气候的不稳定，人体体质稍稍变差，就很容易患上呼吸道感染以及肠胃疾病，如果延误了治疗的最佳时机，很可能因为这些疾病而患上心肌炎。
Q 什么是心肌炎？
A 心肌炎是心肌部位发生的局限或弥漫性的炎症，可影响心肌正常功能，同时也可以导致全身性的疾病。春季是高发病毒性心肌炎的季节，应当引起中老年朋友的警惕。通常病毒性心肌炎可由多种病毒引起，感染后病毒会直接侵袭心肌，也有一部分是病毒感染后自身免疫系统反应所致。如果出现了上呼吸道感染症状或者肠道感染的症状，就要多加注意了。如果经过了7～10天后仍然没有痊愈，或情况越加严重，还出现了胸闷、心悸、乏力、出虚汗等症状，就应及时去医院就诊，以免延误病情。
Q 预防心肌炎，春季应该注意什么？
A 1．预防感染。春季细菌滋生，而病毒性的心肌炎多为细菌感染所致。因此，春季去人多的地方时最好戴上口罩，在外吃饭的时候，还需要注意饮食卫生，不要去不正规的餐馆进餐。
2．注意休息。平时应保证充足的睡眠时间，不要让身体处于疲劳的状态，也不要做太多的体力活，如果身体受到了过度的劳损，就很可能会使身体的免疫力降低。
3．合理饮食。在日常饮食中应多摄取高蛋白、高纤维、高维生素的食物。同时中老年男性最好戒烟忌酒，只有这样，才能够保证人体心血管功能的均衡状态。
4．加强锻炼。中老年男性朋友可以根据自己的身体状况制定相应的锻炼计划。适量的运动有利于强健体质，但需要注意的是，千万不能运动过度，否则效果会适得其反。春季肛肠病多发，需及时治疗
据调查显示，春季是肛肠疾病较为多发的季节，年龄在40～55岁之间的男性发病率为53.4％，并且年龄越大，疾病的症状越严重。
Q 为什么春季多发肛肠病？
A 冬季严寒，人体的毛孔都处于闭合的状态，在这个时期大多数人的饮食多以进食温补之物为佳，当消化系统不好时，就会出现肠胃内热堆积。而到了春季之后，人体阳气外散，肠胃里面的积热涌动至肛肠，极易产生便秘，如不加以调节，则会导致痔疮出血、肛门红肿、疼痛难忍，这时肛肠疾病也就不请自来了。
Q 预防肛肠病，春季应该如何调理？
A 1．养成良好的排便习惯。应养成每天早晨排便的好习惯，并且要控制排便的时间，特别是老人，不宜久蹲。便后应反复用卫生纸擦拭干净，然后辅以温凉水冲洗，并且下意识地收缩肛门。
2．养成良好的饮食习惯。在饮食上应合理搭配，并且做到按时吃饭。在口味上应少吃辛辣肥腻的食物，多吃含水量充足的蔬菜和水果。在吃饭时，应该养成细嚼慢咽的好习惯，不要狼吞虎咽。
3．养成饭后走一走的习惯。饭后半小时应适当走一走，动一动，并按摩下腹部，有利于脾、胃、肠的消化吸收功能。春季需警惕血压变化，预防中风
对于有高血压的中老年患者来说，春季要尤其防范中风。在中医看来，“春主风”，与“风”有关的疾病最容易发生。
Q 为什么春季血压容易发生变化？
A 据临床统计，春季中老年人中风的比例要比其他季节高。而导致中风的原因主要是由于高血压。随着春季气温的不断升高，人体的血液循环速度会加快，这时血压也会往上升，当血压升高至一定的水平时，就容易导致脑血管破裂，轻则引发脑出血，重则导致中风。此外，有一些高血压的患者，突然的情绪不稳定或心烦意乱，总感觉有热气直冲头顶，并伴随有眩晕感，这也是导致血压变化、引起中风的先兆。
Q 春季如何预防高血压引起的中风？
A 1．合理膳食。均衡并且合理的膳食能够让高血压患者胆固醇保持在适宜水平。在日常饮食中，最好减少脂肪的摄入，少吃盐。
2．戒烟忌酒。烟、酒是男性高血压患者万万不能碰的，烟中的尼古丁会直接引起血压的升高；而酒则会导致动脉硬化，加重高血压。
3．适量运动。运动能够促进血液循环，降低胆固醇的生成，有利于血压保持稳定的状态。但需要注意的是，运动必须适量。
4．心理平衡。情绪的波动变化，也有可能会直接引起血压的反弹，这也是导致许多高血压患者中风的原因之一。
5．自我检测。每天应早晚各测量一次血压，并且按时服药，不要随意减药或停药。男性春季性保健，切勿随便吃补药
春季是一个疾病多发的季节，男性的性保健问题在这个季节里也显得尤为突出。很多上了年纪的男性因感觉自己性能力大不如从前而购买和使用一些壮阳药，其实这样的行为是非常冒险的，食用这些药物后可能对身体造成一定的伤害。
Q 市场上所售的一些壮阳药能不能吃？
A 壮阳药最好不要随意购买使用。主要原因有三：第一，市面上所售的性保健药多为非处方药，并且没有卫生部准许的批号，具体是否有补肾强身的功效还有待论证；第二，大多数壮阳药中加入了西药的成分，虽然有短暂的疗效，但是未达到内调养护的作用；第三，部分壮阳药中还加入了性激素，这种物质对人体正常的性激素平衡会造成一定的干扰，让患者得不偿失。
Q 男性性保健在春季应如何着手？
A 1．坚持锻炼。锻炼能增强体内各器官的功能，促进人体新陈代谢，对男性性能力的提高也有一定的帮助。
2．改善不良的习惯。春季应养成早睡早起、戒烟忌酒、清淡饮食的好习惯，这些好的习惯对身体都有着极好的保健作用。
3．药补不如食补。千万不要臆想通过药物就能改善自己的性能力，某些壮阳药虽然有短暂的效果，但是却会给身体带来极大的伤害。还不如在平时多吃些有补肾壮阳作用的食物，如黄鱼、鲍鱼、鸽子肉、猪腰子等。春多发阴茎头包皮炎，男性朋友要当心
到了春天，随着天气的转暖，各种致病菌开始变得活跃，同时在人体内部堆积的废物以及细菌也会影响人的健康，阴茎头包皮炎就是一种在春季困扰男性的疾病。
Q 春季为什么多发阴茎头包皮炎？
A 春季气温升高，会使得男性阴茎包皮内细菌增生，这时如果没有根据季节的变化及时加强阴茎、包皮以及阴囊部位的卫生，就可能患上阴茎头包皮炎，在阴茎局部出现红肿、疼痛、瘙痒、溃烂、恶臭以及异物分泌，不仅给广大男性朋友带来极大的痛苦，也给家庭生活增加不愉快。同时还会使尿道口发生粘连，连正常排尿都会出现困难，严重情况会出现阴茎头坏死。
Q 春季应如何预防阴茎头包皮炎？
A 1．注意卫生。在春季，凡有包皮过长或包茎的男士，尤其要注意阴茎和包皮的卫生，每天认真清洗局部，并注意保持局部的干燥。
2．注意杀菌。日常可以多吃一些具有杀菌效果的蔬菜，如大蒜、蒜苗、洋葱、葱等食物，以增加机体免疫力。
3．心情舒畅。如患上了阴茎头包皮炎，男性朋友也不要慌张，应到正规的医院就诊，并听取医生的诊治意见，配合治疗。前列腺炎春季活跃，预防重于治疗
在冬季过渡到春季之时，恼人的前列腺疾病又开始活跃起来，让很多中老年男性苦不堪言。那么春季该如何应对前列腺炎呢？
Q 为什么春季易多发前列腺炎？
A 前列腺炎是指前列腺特异性和非特异性感染所致的急慢性炎症，从而引起的局部或全身性的疾病。通常中老年男性患病率高达45％，春季多发前列腺炎的原因有二：第一，一些自恃体质好的男性迫不及待地换下冬装，会使人体交感神经兴奋性增强，导致前列腺收缩和腺管扩张，尿道内压增加，这时前列腺液就会聚积，炎症就会发生；第二，冬季很多男性都喜欢喝酒、吃火锅御寒。到了春季，体内的五脏六腑之气生发，之前摄入的酒精和辛辣食物都会导致前列腺充血，并加重炎症。
Q 春季应如何预防前列腺炎？
A 1．保持清洁。男性阴囊部位通风性差，而且男性进入中老年后体内湿气较重，容易滋生污垢，因此日常要注意清洁卫生，做好内环境的清洁工作。
2．注意保暖。春季冷暖交替，男性要特别注意腰部以及腿部的保暖，不让身体受寒，否则会使交感神经兴奋，导致尿道受压，前列腺液受到挤压而无法排出。
3．按摩穴位。可以临睡前按摩肚脐处的神阙穴和神阙穴下3寸的关元穴，这两个穴位都有利于泌尿系统的健康，有助于人体丹田之气运行。“雨水”流行性感冒，强健体质最关键
在春季的“雨水”节气前后，降雨量开始增多，这时稍不注意就会患上流行性感冒，这种病来的比较突然，有些体质不好的老人甚至会因此病感染肺炎。
Q 什么是流行性感冒？
A 流行性感冒简称流感，是一种由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病。一般流感的潜伏期有1～3天，发病时比较快。在临床上的患病特征主要有发热、头痛、鼻炎、咽喉肿痛、肌肉酸痛等症状。本身有其他慢性疾病，并且体质较差的中老年人患上流感后，易引发严重的并发症。因此，在春季流感多发的时节，预防常常比治疗更为重要。
Q 春季应如何预防流行性感冒？
A 1．注意卫生。个人要养成良好的卫生习惯，回家后或吃饭前要勤洗手。同时还要注意环境卫生，室内经常消毒。
2．注意通风。春季要多注意室内的通风，以减少空气中微生物的含量，保持室内空气新鲜。
3．外出戴口罩。在春季，如果需要出入人多拥挤的环境，最好戴口罩，这样可以避免有害菌的吸入。
4．接种疫苗。对体弱的老人来说，最好能够在流感季节到来之前接种疫苗，这是有效避免流行性感冒的方式之一。上呼吸道感染，不可轻视的春季疾病
春季是上呼吸道感染的多发季节，自入春之后，一些中老年人会出现鼻塞干痒、喷嚏连连、咽喉红肿、扁桃体肿大等症状。预防上呼吸道感染，首先得了解相关的知识讯息。
Q 什么是上呼吸道感染？
A 上呼吸道感染是春季比较常见的一种多发病，主要表现为鼻腔至喉部之间的急性炎症。这种病症多由于病毒感染而引起，通常在5～7天痊愈。值得注意的是，大多数人并不太重视上呼吸道感染，觉得无须医治。但是对上了年纪的中老年朋友来说，上呼吸道感染会接连性地引发支气管炎、肺炎，一些抗病能力较差的老人，还会并发急性心肌炎、肾炎、心脏病、风湿热等各种急症。
Q 如何预防上呼吸道感染？
A 1．注意增减衣物。春季穿衣要随着气温的变化适量增减，增要做到脊背无汗，减要做到不怕风寒。
2．多喝水。平时多多喝水，能够使鼻黏膜保持湿润的状态，并阻挡外界细菌和病毒的侵入，从而增强人体上呼吸道的抵抗力。
3．增强免疫力。保持良好的饮食习惯，并且保证充足的睡眠，在生活中养成正常的作息时间规律，这也是增强身体免疫力的一种有效方式。
4．注意个人卫生。通常来说，大多数病菌只要通过勤洗手、常通风和保持居室内清洁就可以达到有效预防的目的。春季预防眼疾，多多养眼心情好
春季大地泛绿，到户外跟大自然亲密接触，不仅能陶冶情操，同时也是一种防治眼疾的好方法。
Q 中老年人常见眼疾主要有哪些？
A 1．青光眼。当眼内压力超过眼球能够耐受的水平时，就会造成视神经萎缩、视野缺损、视力下降等一系列症状，这种情况就是青光眼。一般老年人较为多发。
2．白内障。这是最为常见的一种致盲性眼病，也是中老年朋友比较多发的眼疾之一。患上白内障后，人会感觉视力下降，看不清东西，怕光，看物体变形、双影等。
3．玻璃体混浊。这是眼疾的一种，但是它不是一种独立的疾病，通常在高血压、糖尿病、血液病、视网膜炎等患者身上出现。患者会感觉眼前有黑影和漂浮物，使视力受到很大的影响。
Q 春季有哪些养眼的妙法？
A 1．踏青看绿。春季万物生发，其中绿色的树木和草地最适合人的视觉感受。偶尔外出踏青，看看大自然中的绿色，对眼睛健康很有帮助。
2．登高望远。在登高望远的过程中，人们能够不断地在远、近视中变换，并且调节眼部肌肉的灵活性，能够缓解眼部肌肉以及眼球的僵化。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]