作者：臧芬远
出版社：电子工业出版社
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静待内心花开——滋养美丽心田的五感生活试读：
自序
我来到这片树林，是因为想过一种省察的生活，去面对人生中最本质的问题，
看看是否有什么东西是生活教给我，而我却没有领悟到的。—美国作家 梭罗（H.D.Thoreau）
2013年夏天，几经辗转终于抵达美国山上的药草园，与一群美国药草师一同进修专业药草课程。临近欢迎仪式时，我们听到远远传来阵阵撼动心神的鼓声，于是纷纷从四面八方向着鼓声聚拢，只见笑容满面的老师赤足立于诺大的草坡上击鼓迎接我们，我们脱下鞋子，手牵手围成大大的圆圈，头顶蓝天，脚踏大地，一起唱着一首又一首赞颂大自然的歌曲，唱到一句“大地之母，我感应到你在我的脚下流动着”时，我顿时热泪盈眶，真真切切感受到大地之母慈悲的拥抱与无条件的爱，深感安全安稳，被理解，被关照，被疗愈。大自然是最伟大的疗愈者与生命导师，它的教诲不需言语，只需沉静感受。
接下来在每顿饭进餐前，我们依样手牵着手，围着桌上一盘盘用各种现摘药草做成的珍馐，欢唱与大自然或植物有关的歌曲，感谢它们丰盛的赐予与照护。从无一首歌重复，且首首洋溢光明乐观与崇敬自然之情，令人油然而生感恩惜福之心和健康快乐之感，同样不需言语，只需敞开心胸，谦卑地融入。我不禁思索：有关植物的现代中文歌曲怎么那么少？我们的祖先在大自然中领悟生命的哲学及安身立命之道，将诗意的情怀织入平凡的生活，而我们与大自然的关系却日见淡薄疏离，离得愈远，愁苦愈深，离美愈远。
和谐平衡为善美，无奈支离破碎成了现代人的常态，身体与心灵分离，人我关系疏离，理想与现实脱离，于是茫然不安，焦灼混乱，心灵深处永远存在一个无法填满的破洞。这般破碎之裂痕无法凭借物质之力填补遮盖，它需要精微而具渗透力的能量来消融、转化而后重新统整。走向植物、走进大自然就是寻得内在森林、重塑心灵神圣殿堂的精妙力量。
当我们进入大自然这幅画中，即跟天地、树木、山川、百兽一样，成为画的一部分，大自然是我，我亦是大自然，无界线与分别；因为交融无“我”，于是能量圈扩大，天地树木、山川百兽都是“我”；还原为大自然的我，敞开心胸接纳所有生命，身心灵与大自然的脉动同频率，五感敏锐觉醒并相互交流融通，因而可以看见微风在林间穿梭歌唱，听见花儿纯净的情感，闻到天地的祝福与启迪，尝到植物生生不息的生命力，触碰心灵的声音，最终觉察真性真我，扩展对自我的认知，照见深层的生命智慧，并让此意识状态转化成生活态度。这是最饱满的喜悦和极致之美，也是“超越”的提升（transcendence），崭新的生命态度与价值观于焉而生。此由内而外的美妙转变，只待我们亲身走进大自然去静静地探掘和体悟，言语无以表达于万一。
本书和你分享心的故事，如何在大自然及觉察细微事物中，一点一点活出更为健康自在的自己。每篇文章末尾皆会介绍一些相应的音乐、植物精油、香草药、花精、书籍及练习法，书中的图片亦是我本人在世界各地的花园与药草园所拍摄，愿这些触动和改变我的美好事物，同样能带给你快乐与抚慰。自我探索没有终点，在不断精进的道路上，有时难免会迷路，会困顿，但有天地慈悲的祝福与护佑，有大家勤勉同行，相互鼓励，我们不会孤独。
静中见万物，静观万物皆自得。祝愿我们大家永远乐与大自然同在，与万物共生，与植物共呼吸，合和无二分。臧芬远2017年5月～ 听见感情，闻见色彩，看见活力，触到能量，尝到升华 ～Beauty美丽觉察意念，滋育美丽我的画面是什么？
一个男人总会随着年龄的增长而变得更有韵味、更加迷人，而与此同时他的伴侣则会变得人老珠黄。
年龄是亚当的魅力，却是夏娃的悲剧……
女人老了就会变得很糟。—Coco Chanel[1]
这段出自《香奈儿的态度》一书中的话，让我的新年假期差点变成了灰色，我每天绞尽脑汁思索Why，Why，又不断询问女性亲友们对这段话的看法，直到大家被我烦死，甚至勾起她们自身怨愤的回忆。比如我母亲，她声音提高八度说：“男人不像女人，既得工作又得做家务带孩子，里里外外烦恼的事那么多。男人看起来当然年轻，因为他们太自私！就这么简单！”她说的也不完全错，但那多属“技术性”问题，家里雇个好保姆就可解决一大半。肯定还存在一些根本性的因素，我继续思索着……
男人，很天真，不论几岁—这是我自己的答案。
男人的血液里承袭了远古时代狩猎者的基因。狩猎者的基本特质是：好奇—寻找生存之法；勇敢—挑战未知；保持最佳状态—战胜四处潜伏的危机；男人这种无畏不羁、好奇探索的天性亦即“天真”的本质。天真者的心是活跃的，相由心生，因此他们的样貌也不时地在更新；天真者不断地探寻奇异有趣、比他们年龄数字还要多得多的事物，所以他们没有时间变老；天真者是一个半成品，总是沉浸在创造和改变的过程中，因此，他们乐乎地永远没有“完工”的一天。
女人，经常过度“在意”自己却不够关爱自己，过分严肃而不够天真有趣，故很早就成了一个固定而不再改变的“成品”。“在意”是从他人的眼光中解读自己，是在乎自己是否符合他人的期望，是一种混和了恐惧、不安与不自信的心态。过分“在意”自己的人其实是将他人的感受放在自己之上，所以活得很累，老得最快。以模特和明星为例，她们可能在意观众的评价到自虐的程度，宁可忍受一天只吃一个苹果，或在身上数次动刀动针，也不能承受他人丁点嫌弃的眼光。“在意”是加速摧残美丽和扼杀自我的凶手。
我十分欣赏Coco Chanel能在那个毫无女权可言的年代，自始至终不媚俗，不在意批评，不受人操控牵制，全然忠于自己内心所思所感并大胆将之实现，乃至最终开启了时尚的崭新时代，为女人塑造出前所未有的全新造型（比如裤装）。“服饰的美感永远都只是道德忠实性与情感真实性的外部再现……我发明了运动装，不是因为其他的女人们要做运动，而是因为我自己要做运动……时尚是我自己的情绪。”Chanel自信直率地说。这不也是我们对待自己应有的心态吗？我美，因为我向往美，别无他因。
女人很矛盾，年轻时在意他人眼光，年纪渐长时，看到镜中日渐衰老的容貌，却又容易自怨自嗟，放任自己生硬无趣地老去。抑或画地自限，认定年老就应这样、不应那样，任凭悲观的心态就此冻结身心，抑制继续美丽进化的可能。
Chanel说：“年轻或年老都不重要，重要的是站在好的一面或坏的一面……我称之为优美或拙劣的画面。”一个人现身时的画面会予人什么观感和印象，取决于其气质、精神与品位之整体美感，而非一张脸的美丽或年轻与否。“美并不是矫饰……真正的秘诀在于将外在的美转化为内在的美。”Chanel说。与其倾己全副心力对抗脸上几条细纹，或消极地自我放弃，何不拨点时间想想：我到底对自己做了什么，才使得“我的画面”不够协调？我得为自己做些什么，才能让“我的画面”更和谐美好？我究竟期望“我的画面”是何模样？仔细想一想，然后认真起行。
创造“美丽画面”的能力与美的鉴赏力有关，而“好好地生活”就是在孕育美感，因为生活本身就是一门恢宏的艺术，其方方面面均能培养我们对美的觉知，继而内化成美的习性。拥有“美丽画面”的人，必定都是认真品味生活的人；所有开创新局的人，也必是细心观察生活的人。
Chanel不止一次提到，“报上的连载小说滋养着我的一生，它们教会了我如何生活，造就了我的敏感与骄傲。”她甚至说，“如果我有女儿，她们一切的教育都将来源于小说。”小说就是生活的缩影，随着小说情节的发展和描述，阅读者的想象力、创造力与心灵境界飞驰攀升着，并在此过程中慢慢塑造出个人的生命美学，这是一个既有趣又具有意义的美感训练。同一本小说，不同的人阅读得到不同的启发；美亦如是，表浅或深邃，只有用心领受的人才能品得个中滋味。
女人不但要认真生活，从中汲取美的省思，再将之升华为个人的“美丽画面”，还要向男人学习带点天真的心面对生命，保持灵活，乐享生活中的趣味，使自己成为有趣及不断蜕变的人，拒绝过早成为不再进化的“成品”。祝福大家！
听·闻·看·味·触
五感生活 自耕心田
闻心音 音乐《Carnival of the animal》-《The Swan》/ Saint-Saens
闻心音，细闻慰藉心灵的音乐。
听心香 植物精油
光采精油—葛缕子·Caraway /Carum carvi
补充及强化个人气场，提高全身组织系统机能，让人充满活力与能量，健康明亮，内在辉耀，悦纳自我，同时关怀他人。
[使用方法]：熏香，嗅闻，泡澡或泡脚，涂抹全身或局部（乳霜或植物油10ml + 葛缕子1～2滴）。
听心香，聆听心灵的香气。
感绿频 巴赫花精
岩泉水·Rock Water
怀着崇高的理想，但心智灵活有弹性，不苛求或钳制自我，或是思维僵化严厉、永不满意自己的表现；了解内在的和谐与“流动”比外在强制的规范更强而有力。
[使用方法]：选择适合的花精（不超过7种），各滴2滴于30ml玻璃滴管瓶中，加满矿泉水；每次服用4滴，直接滴入口中或加入饮用水、果汁中均可；一日不超过4次。
感绿频，感受绿色（植物）的生命频率。至高的美丽
爱美是人类与生俱来的天性，连远古时期的人类都懂得编织树叶花朵来装点身体。爱美之心人皆有之，这非常自然，无关乎虚荣，更不应被贬抑。自古以来人们追求美丽的方式五花八门，但是，再匪夷所思也不会如同今日这般令人咂舌了，比如台湾地区一位知名的电视购物频道主持人花费70多万元新台币，二度赴韩国“复制”著名影星金喜善的脸；再看看我那被工作摧残得双颊消瘦的同事，因注射了几针玻尿酸而在一夕之间长出了baby fat（婴儿肥），我看了几秒才认出来，然后慢慢从惊叹变成惊吓……若有一天我认不出和我打招呼的人，究竟是我得了老年失智症，还是人人都悄悄动手术换了一张脸？一针就可以改变容貌，那么过去为了培养个人独特气质风采而努力自我修炼的动力和耐心，是否已然消失？出现英格丽·褒曼[2]、奥黛丽·赫本[3]和碧姬·芭铎[4]那样充满个性美的年代，是否已不复存在？而你，难道不希望你的美丽和我的、她的美丽有所区别？
2006年，美国人在美容整形手术上的花费高达122亿美元；自1997年以来，整容业的复合年增长率一直高达42%，仅肉毒杆菌一项的金额就已突破7,000,000美元。肉毒杆菌是一种神经毒素，运用在医学美容上的时间并不长，故对于长期使用它是否安全及是否会产生后遗症，专家们仍抱持极大的疑虑并在密切观察研究中，最终的结果及问题在许多年后才会逐渐浮出水面。尽管如此，人们依然前仆后继、心甘情愿地挨这一针，因为他们认为只要一针就可以彻底和“老、丑”说Bye Bye了。
美丽的程度和期限由自己做主
令人遗憾的是，冰冻三尺非一日之寒，在接受除皱针之前的很长一段时间，皮肤的老化其实已在体内翻腾酝酿多时，身体早已历经了重大的质的改变。在第一条缺水细纹出现时，若以为只要凭借美容手术就能轻松除之并挽回青春，那真是鸵鸟心态了，因为种种征兆都是警示，提醒我们在和老化的抗争中，我们正居于危险的下风。一条细纹不只是一条细纹，它其实在郑重地告示我们的体力、脑力、整体的健康和能量正在衰退，以至于无力修复甚或阻挡一条小细纹出现。此时，唯一能力挽颓势的办法就是立即采取积极的“拯救身体”行动，而不是掩耳盗铃，沉迷于一个、两个……更多个美容手术去暂时“湮灭”恼人的表征。
很公平的是，不论贫富贵贱，每个人都会向着“老”的方向前去；更公平的是，只要多一分关心和用心，我们离“老”的距离绝对会比其他人更远。能够有多美，而美又能持续多久及多么独具风格，或是成为多么美丽的老者，在很大程度上皆可由自己掌控。在健康和美丽的领域，“一分耕耘一分收获”是不变的真理。
让我们回想一下照顾花草的经验。一棵生命力看似较强的植物，有时会出人意料地过早凋零，原因就出在忽视和误判。因为我们误以为它够强壮，可逆来顺受，不需特别的关照，所以当它开始出现枯萎的迹象时，我们常常疏忽没看到，也可能终于看见了，但却错过挽救的时机，因为它的根早已一点一点地腐败了；而长得最好的植物，通常是那些我们每天不时地去看两眼，注意光照、水分、养料是否充足的植物。我们的关心、爱心与习惯可以决定一棵植物的繁茂与凋萎，一如决定自己的健美与衰老。
因为快乐而健康，因为健康而青春，因为青春而加倍快乐有活力，这是一个良性循环。没有人希望自己顶着一张明显做过整容的年轻的脸，却拖着一个气喘吁吁、老迈疲惫的躯体；也不会希望在熟龄阶段，还把自己打扮成一个与年龄不相称的青春美少女；以上两种情况皆失去了美丽的度。相反地，若能像爱护一株名贵的花般关爱自己，每天拨出一些时间为身心筛选、灌溉最有益的养分，使自己不管在人生哪个阶段，都能保持当下最佳的状况与最得体的仪态，持续散发光和热，雍容美丽地走向衰老，那就是至高的美丽（Absolute Beauty）。若给一个具体又务实的指标—那就努力让外貌和身心状态永远比身份证上的年龄至少年轻十岁吧！
大脑健康，你就美丽
从胚胎学我们了解有三层组织会逐步发展成体内每一个器官和系统，其中形成大脑和皮肤的组织是属于同一层。由此可证明，保养大脑是获得健康美丽的根基和治本之道，只要积极补充对大脑有益的东西，并持之以恒地阻绝有害物质入侵，皮肤就会连带地一起好起来。美丽的秘密决胜点就在“满足的大脑”。换句话说，若能遵循正确良好的生活形态与心态，每个人都可极大化地控制老化速度。
大脑中有些细胞会产生不同的神经胜肽，好的神经胜肽能抑制发炎，坏的则会催化发炎，导致大脑向全身发出错误指令，影响免疫系统及皮肤健康。这也就是说，发炎（特别是隐性和慢性发炎）会产生大量破坏细胞的自由基，因此，想要逆转老化过程就必须要控制发炎，而大脑内的神经胜肽在处理发炎方面，扮演了重要的角色。【发炎催化剂1：饮食】
有的食物会催化发炎，有的则能对抗发炎，老化的速度在很大程度上取决于饮食。会刺激发炎的食物，就是那些会造成血糖快速升高的食物，其中头号杀手就是糖，以及会快速在血管中转化成糖的食物，如土豆，面包，酥油，果汁，洋芋片，米果等。
甜品为枯燥劳碌的生活增添滋味，为孤独忧伤的心灵带来抚慰，但我们不得不接受一个事实—糖是有毒的。糖会透过“糖化”作用黏着在胶原蛋白上，使得它发炎，并进一步形成分解和破坏胶原蛋白的酵素，导致皮肤的支撑力被削弱而产生松垮的情况。“糖化”现象也会让胶原蛋白交叉黏结成一团，使它变得僵硬、“动弹不得”，最终在脸上刻画成纵横交错的皱纹。更令人担心的是，过量的糖分子也会黏着所有的身体组织，如动脉和静脉、韧带和骨骼，甚至大脑！其结果就是产生关节僵硬、动脉硬化、器官衰竭等病症，所有的身体机能全面衰老退化。适量的糖让人心情愉快，但过量的糖就要让身体和容颜忧伤了。【发炎催化剂2：压力】
生理、心理和精神上的压力与焦虑，除了会诱发致炎的神经胜肽，还会刺激肾上腺皮质素分泌。故压力若是持续积累，皮质素就会不断分泌，长期下来高浓度的皮质素会破坏内分泌系统和神经系统的平衡，造成全身性发炎，使脑细胞遭受破坏（如脑病变，记忆衰退）、血糖升高（如糖尿病）、免疫系统受损（如易生病、致癌）、心血管衰竭、骨质疏松、皮肤发炎和角质层变薄等。在这种身心分崩离析的状态下，我们如何能期待自己拥有花儿一般的容颜与姿态？
健康的生活是美丽的源头
植物埋藏于地下的主根若健康，呈现于外的叶片必然绿意盎然，仅仅保养叶子绝不可能让一棵植物存活下去。当我们谈到美容，同样不能将焦点就放在外表一张脸上。在准备把任何有形或无形的东西置入身体和心里之前，请先想一想：我们身体所有的组织系统相互关联，精密得无以分割，从头顶到脚底是一块相连的皮肤，是一条相通的血脉和神经，是荷尔蒙穿梭于全身来维持生命活动的状态，是大脑在收集来自全身的信息并发号施令，任何东西能够影响这儿，就必能连带地影响那儿，牵一发而动全身。因此，若在恍惚间以为脸部和身体是分离的，只要使用高级保养品或动动表面的美容手术，就能得到美丽的保证，那肯定要大大失望了。
幸运的是，饮食和压力这两个破坏健康美丽的主要因素，是每个人都能学习自我调控的。体内如清泉般澄净跃动的能量，造就每一寸光泽的肌肤与健康的肤色；如微风般柔软自在的精神情绪状态，孕育宽和柔韧的气韵。它们都源自于健康平衡的生活。
美丽的推手1：减少发炎的大脑食物【彩虹食物】
色彩越丰富越健康，比如各种鲜艳的水果和蔬菜。彩色的植物通常含有较多的抗氧化成分，能清除发炎时所产生的自由基，并促进快乐激素分泌，提升正面情绪。
· 推荐水果：葡萄，蓝莓，草莓，蔓越莓，苹果，樱桃，石榴，猕猴桃与橙。
· 推荐蔬菜：甘蓝，红、黄、绿甜椒，洋葱，茄子，番茄，西兰花。【超级食物】
· 葱蒜类：它们含有类黄酮，可刺激生成“麸胺基硫”，这是对肝脏最强的抗氧化物，能促进解毒并有助于消除致癌物质。
· 螺旋藻与绿藻：含丰富的铁及类胡萝卜素，抗氧化物，核酸，胜肽和脂肪酸。
· 荞麦：蛋白质含量比米、小麦、小米和玉米高，但升糖指数却比它们低很多，故较不会刺激发炎现象。
· 抗氧化香草：它们既可增添食物的香气与滋味并帮助消化，又具强大的抗氧化力。指数由高至低分别是牛至，月桂叶，莳萝，百里香，银杏，迷迭香，薰衣草，罗勒，薄荷，茴香。
· 坚果，种子类和豆类。
特别推荐：纯黑巧克力
固状可可含量70%以上，超过85%者更佳。它所含的flavon-3-olsh抗氧化物，是红酒的2倍，绿茶的5倍。
美丽的推手2：减少大脑的压力负荷
适度的压力可刺激进步，过度的压力则会使毒素充斥流窜于体内，让人感觉全身浮肿、疲惫衰弱、新陈代谢迟缓、细胞失去自我修复力，以致于身体内外提早出现各种老化征兆。皮肤能最直接、快速地反映压力的破坏力，比如黯沉、缺水、出油、敏感、痘痘，甚至湿疹、荨麻疹等各种皮肤炎症都与压力有直接、密切的关联。如何判断情绪压力正在啃噬大脑和美丽呢？那就是经常检视皮肤是否处于四个指标状态：洁净、明亮、光滑、柔润，它们是天然的“老化识读器”。
喜、怒、哀、乐都是波动的情绪，经常处于任何一种情绪波动状态都无益于身心健康。“平静”才是最有建设性的心理状态，它能沉淀和凝聚涣散的能量，启动身心自我修复和调节的机能。从平静中粹炼出来的美也必定清新脱俗，经得起时间考验。根据研究显示，嗅闻天然芳香植物精油后，左脑和右脑之间的活动会趋近平衡和谐，人们在此状态下可感受到平静祥和的情绪与疗愈作用。所以，将天然香氛适度地运用于生活的各个方面，能积极正向地提升精、气、神，乃至整体样貌。【建议精油】伊兰，乳香，柠檬草，佛手柑，葡萄柚，罗马甘菊，快乐鼠尾草，法国马乔莲。
美丽的推手3：千万别小看紫外线
恣意浸淫于阳光下而不事先做好防备，等同于将细胞活生生地置于恐怖压力下。从走进阳光里到细胞发炎、产生胶原蛋白分解酶，只需短短5分钟，而80%的老化种子就是在此关键5分钟里埋下的。想要青春美丽，必须养成正确良好的生活习惯及护肤方式，别无捷径可循。每日早晚彻底洁肤，然后补充脂质和水分充足的乳霜；在和太阳见面前，一定抹上防晒霜。尽管程序简单，却能确保你在10年、20年后，看起来比同龄人明显年轻又有活力。路遥知马力，这是你用心爱护身心应得的回报！
听·闻·看·味·触
五感生活 自耕心田
闻心音 音乐《Freedom from oneself》/ Parijat
听心香 植物精油
至美原精—紫罗兰·Violet / Viola odorata
消融全身阻塞的能量，开启心扉，转化心灵，让爱顺畅流动；寻找真理，欣赏万物之美。
[使用方法]：熏香，嗅闻，泡澡或泡脚，涂抹全身或局部（乳霜或植物油10ml +紫罗兰1～2滴）。美丽靠储备，青春没有下坡路
某时尚杂志将此主题交由我来阐述。我思索着，除去字面上的意义，美丽和青春的内涵究竟是什么？
最近回到台湾为我的杂志专栏做采访，听闻许多感人的故事，特别是好几位女性为了梦想而执著奋斗的心路历程。她们其中有47岁时辞去出版社总编辑工作，赴美国学习园艺的中年女性，逆转人生的她如今已年近60岁，仍乐在园艺教学和药草种植；有不到30岁的年轻女性，义无反顾地辞去知名化妆品公司行销经理一职，全心全意在亚洲华人地区推动“公平贸易”（Fair Trade）的理念，为全球那些被层层剥削的小农和贫农们谋取更大福祉；有一群35～55岁的女性，数年来为了台湾地区的生态环境及有机教育，长期奉献她们的爱心、时间和金钱……这些女性虽然年龄悬殊，但却有个共通点，那就是跳脱一般人对年龄的狭隘观念，勇敢突破人们加诸于年龄及性别的种种枷锁，活出了“超越”的美丽与人生格局，将青春活力延长至50、60，甚至70岁。
台湾地区百货界和创意界有一位令人敬仰的创新领军人物—徐莉玲女士，她在人生每个阶段都留下了努力的脚印和丰美的果实，其不同凡响的人生历程也给了我一个新的思考角度，与大家分享。
徐女士在大学时期主修美术，20几岁成立服装设计工作室，30几岁担任台北市某知名百货公司总经理，将一家本地百货彻底改造成台湾地区时尚与创意的风向标，其橱窗设计堪称一绝，许多艺术创作工作者经常必须去那儿找灵感。在总经理任期内，她大力推动台湾地区成立自创品牌，发掘了许多本地优秀的服装设计师，并赞助无数文化艺术活动，她本人亦于1987年荣获“日本流行协会创意大赏”第一届海外奖。39岁时，她远赴美国斯坦福大学攻读商学硕士学位，41岁回到台湾地区，结婚生子沉潜了十几年，2005年再次投入令人耳目一新的文创事业，展开另一段精彩的生命之旅。
访谈中她再三跟我说，其实她并不喜欢已被滥用的“美丽”二字，因为外表之美随时可改变，只要走进一家美容院或服饰店就能快速得到美化；相较于一个人美不美丽，她更看重一个人有没有美感，她强调“美感能力是一个人在21世纪的竞争力”。“美感能力”有两层含义，它们为一体两面，彼此相辅相成，其一是具备善于发掘美的眼和心，这是个人长期涵养、悉心积累的才赋；其次是如指纹般独一无二的个人风格与品位，无可仿造和重复。技术可学习可超越，姿色可模仿可巧饰，但美感却是区别这个人和那个人以及丽致风雅和俗媚恶趣的画龙点睛之笔。
我再借烹调鸡肉来做更直白的解释。“外表的美丽”好似在酱油碟里蘸了蘸、漂漂色、过过味的鸡肉；而“美感”却像是经过高级酿造酱料层层涂抹、腌渍，再长时间火候熏烤的鸡肉。哪一个真正入味又令人回味无穷呢？答案昭然若揭。
何谓美？她给我举了一个例子。一位意大利时尚策展人跟她讲了一个故事—一个演奏家向一位老前辈请益，说道：“这是我自己创作的曲子，请您指教。”老前辈听了乐曲后答道：“我听到了美的和新的东西。”演奏家兴奋地回问：“那表示您很欣赏吗？”老前辈回答：“不，因为你作品中美的东西不新，新的东西不美。”多么细腻到位的点评啊！老前辈的评语所要表达的感受，大概就像一口气卡着总上不来那般令人憋得慌……是的，欠缺了个人的灵气与美的感悟，就构不成令人心动的美。关于“灵气”，导演李安说他一看到新人演员Joe Alwyn，就决定选择他来担任其电影《比利·林恩的中场战事》之男主角，因为“他有独特的灵气，而灵气很难形容”。灵气跟美感一样，无法模仿矫饰，只能熏陶。
一些名人的例子或许能让人比较清楚地了解美丽、美感和青春之关联。美国歌手Britney Spears（“小甜甜”布兰妮）和美国影星Natalie Portman（娜塔莉·波特曼）两人的年龄相仿，同为童星起家，但彼此后来的境界却大相径庭，前者浪掷青春，结果像烟花般快速燃尽，令人唏嘘；而后者不恋栈“美丽”那一层台阶，进入哈佛大学攻读心理学，美丽加上知性的储备蓄积，造就了她脱俗的美感与精湛的演技，经常获评“全球最美丽的人”之一，并获得奥斯卡最佳女主角奖。
法国前总统夫人Carla Bruni Sarkozy 不论在当名模、歌手，还是总统夫人的时期，她都将自身的特质淋漓尽致地融入其所处的身份中，为该角色创造与众不同的风韵。不论你喜不喜欢她，都很难否认Sarkozy夫人从20岁、30岁到40岁所展现的美感、青春感及个人品位，从未改变和消失。相较于Sarkozy夫人灿烂地活出本我，原本担任外交官，和Sarkozy夫人一样拥有个人出色事业的日本太子妃雅子，选择了放弃自己热爱的工作，进入宫中，最后却因个人性格与特质不能自如展现，适应不良，而罹患抑郁症，昔日自信活跃的风华不再，青春之光采也顿然失色。
再回到主题“储备美丽”。保养非常重要，但不能否认的是，无论做了多大的努力，外表之美终究会随着时间的推移而逐渐褪色，比如美国歌手Madonna（麦当娜），她每年做那么多次微整形手术，但一双枯瘦的手最终还是泄露了其逐渐衰老的事实。其实，能帮助我们青春美丽的元素，是我们能否在人生每一阶段中，都忠于自己的心和梦想，并在筑梦的过程中不断汲取美的省思和经验，最终转化、蜕变成个人灵慧之美，如瓮中之美酒，岁月只能增添其醇厚，带不走其馥郁。因此，与其说“储备美丽和青春”，不如说“储备美感和美的经验”来得更精确到位。当我们为自己青春时立下的目标努力不懈时，青春就得以无限延伸，没有尽头，更无下坡路可言。
从以上许多名人的例子来看，青春不等于美丽，美丽也不专属于青春。让我们向那些年龄渐长但依旧活力四射、坚定地完成一个又一个梦想的人们致敬，他们青春常在的背后一定有一个美丽丰盛的人生故事，值得我们探究学习。
听·闻·看·味·触
五感生活 自耕心田
闻心音 音乐《Ma Jeunesse》/ Carla Bruni
听心香 植物精油
成就精油—姜·Ginger / Zingiber officinale
强化气场，增强心智，激发灵感与创始力，坚定而自信。
[使用方法]：熏香，嗅闻，泡澡或泡脚，涂抹全身或局部（乳霜或植物油10ml+姜1～2滴）。智慧与美丽，你选哪一个？
一位读者问我：“你觉得智慧和美丽哪一个重要？”这真是无法选择啊！因为二者相依相存，缺乏智慧的美没有灵魂，缺少美的智慧不够柔韧；美需要智慧奠基才能够持久，智慧需要美贯穿才能够圆融。若非得二选一，18岁的我会选择智慧，但在历经人世沧桑后，我觉得美丽的重要性也不容否认忽视。不过，这回答背后的思路，可不是一刀切的二分法这样简单直白。
不管公不公平、接不接受、生不生气，我们不得不承认外表就是很重要！在现今社会，漂亮的男女往往仅因其美貌就获得不少好处。研究发现，相较于长相普通的同龄人来说，外貌俊俏的人能得到更好的对待与机会、拥有更高的权力与权利、从老板和陌生人那儿获取更多特殊待遇、不易被裁员，甚至在法庭上都可能被判较轻的刑罚！美国加州大学在2007年做了一项研究，发现相貌漂亮者的薪水比相貌平庸者高出12%，更令人气结无语的是，老师给长相漂亮学生的考试分数较高，漂亮的人在商店行窃时甚至还比较容易逃避惩罚！
现实既然如此冷酷无情，那怎能不让自己美丽点呢？！而且光阴似水一去不回头，可以年轻漂亮时不让自己尽情展现年轻之美，待时光一流逝，再想打扮得花枝招展，只怕对人对己都是伤害。台湾地区有一位兼具智慧与美丽的名人陈文茜女士，她在一次电视访谈中说到，年轻时没想到自己进入中年后会变得这么胖，所以挺后悔年轻时没穿露背装、超短裤，把自己打扮得漂亮时髦。
我挺理解她的无奈感与无力感。记得读大学时，班上一位特别帅气的男生对我说：“臧芬远，你的腿还挺漂亮的！”当时我心里狠狠地骂他色狼、变态，后来还拒绝跟他说话。多年后我才慢慢发现自己的腿形还真是匀称结实的，可惜已经错过了穿美丽短裙的最佳时机。东方女性经常因为羞涩和道德教育之约束，而不习惯或不好意思观察和欣赏自己的身形外貌，以至于比外人还不了解自己的优点与魅力，直到为时已晚，这不令人扼腕吗？“以貌取人”的惯性助长了美容手术的流行，如今想要怎么美几乎都可以梦想成真，于是现在人造帅哥美女满街都是。可是，当大家都变成俊男靓女、立足点平等时，那又该以什么来“取人”呢？到底多美才叫美？怎样才是历久弥新、经得起考验的美？这可就要回过头来检视个人的智慧底蕴了。
美国心理学家曾进行一项研究，他们让一群人鱼贯进入一个房间并做自我介绍，此过程全程录像，然后他们另外找了一些陌生人来观看这个录像带，并请他们选择最喜欢其中哪个人。结果发现，在选择的依据上，外表居然敬陪末座，一个人的“气质魅力”、“情感表达”和“人际互动”完胜容貌！这项研究清楚地说明了我们对一个人的客观评价，源自此人给予我们的综合观感，而不仅仅是一张脸的样貌。“气质魅力”、“情感表达”与“人际互动”皆由内在智慧与修为所转化，外貌姣好但欠缺智慧修为的人，或许一时能获取优势，但其力量却薄弱得无法支撑他们走长远的路。
我在韩国首尔街头充分证实了此项研究结果的合理性。首尔街头不难看见脸蛋俊美的男孩女孩，但总让人觉得千篇一律，索然无味，能够让我眼睛一亮的，都是那些整体装扮和谐得宜、气质端庄出挑的人。我在远处甚至看不清楚他们的长相，但就是感觉他们真的好美，忍不住回头多看好几眼，这种美是极为个人化且无法复制的，因为它们源自一个人的综合素养。
我们常常掉进一个陷阱和误区，以为“脸”是别人关注我们的焦点所在，或别人觉得我们美不美、喜不喜欢我们的主因；你或许也发现，别人眼中的你，经常比你自己眼中的你更美（或更丑），因为他人的感受和印象往往来自于你的人格内涵、个性魅力以及与你实际的情感互动。而我们评断自己是否美丽的标准，却往往只在一张脸的美丑，自我影像脆弱得只要冒出一颗痘痘就能被击垮，以为所有人一定也都在盯着这颗可恶的痘痘而觉得我们丑陋（实际情况极有可能是—根本无人注意到我们脸上的任何瑕疵）！
法国人对类似Coco Chanel这一类型的女人有个特殊的形容词—Jolie Laide，意思就是“美丽的丑陋”（Beautiful Ugly）。Coco Chanel身材削瘦，容貌坚毅刚硬，与她那个年代所崇尚的丰腴身形与柔美相貌完全相左，然而她却是举世公认迄今为止最有型（Stylish）、最具磁石般吸引力（Magnetic）的女人。在一个宴会房间中，她总是那个最活跃、闪耀、有趣、个性与智慧独树一帜的人。这就是融入智慧后的容貌无与伦比的力量！
关于智慧与美丽这个话题，最后请想一想：你为何喜欢你最要好的朋友—是因为他或她漂亮吗？你认为你的朋友看起来漂亮的原因，就只是因为他或她拥有漂亮的脸蛋吗？
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闻心音 音乐《They can't take that away from me》/ Rod Stewart
听心香 植物精油
魄力精油—黑胡椒·Black pepper / Piper nigrum
积极发掘人生方向，并有毅力与耐心地遵循此方向，从而认识自我，发展内在安全感，建立良好的自尊与自我影像，坚定无畏地面对跌宕起伏的人生。
[使用方法]：熏香，嗅闻，泡澡或泡脚，涂抹全身或局部（乳霜或植物油10ml + 黑胡椒2～3滴）。你是下一个名媛
前几天应某文化活动之邀，做了一场芳香疗法讲座，会后主办方发短信感谢我的演讲及我所展现的“名媛风采”……说实话，若不是在自己的手机短信中出现“名媛”二字，谁若当面朝向我喊“名媛”，我肯定会四处张望，名媛在哪儿？因为“我是名媛”这概念从未出现在我脑海中，很陌生，但可以认真思索一下。
首先，我发现“名媛”这原本对特定族群的称谓，在这些年已愈来愈被滥用，就像现今逢女人便叫“美女”、逢模特便称“名模”一样令人感觉肤浅反感。不过，这种现象反映了人们喜爱被追捧奉承的微妙心理。换个角度来看，为了享受被人高捧的虚荣心与随之而来的诸般利益，一些女孩因而渴望跟名模和名媛之名沾沾边，于是“如何变身名媛”就成了时下时尚媒体热衷讨论的话题之一，一些女性也不惜投入巨资来学习名媛之美姿、美仪。
为了更加了解现代女性的名媛梦，我特别上网查了一下网友们对“名媛”的看法，大致总结如下：
· 漂亮
· 八面玲珑、社交能力强、常出席社交场合
· 有名、有社会地位
· 出身有钱人家
· 受过海外教育
网友们对名媛的认知和解读，大抵就是经常穿着漂亮华服参加各种派对，周旋于权贵之间的女性。这就难怪台湾一位自诩为名媛的女明星表示，现在有太多不知打哪儿来的年轻女孩，想尽办法混入各种派对，让自己过过名媛的水，淌淌名媛之名，导致现在派对里充斥了伪劣的假名媛。
其次，只要符合上述条件就真的是名媛了吗？若是这样的话，台湾那位继承了一大笔遗产的富婆、老是自夸“上流美”的许纯美就是名媛喽？大家的脑袋肯定摇得像拨浪鼓似的吧；那美国希尔顿酒店继承人Paris Hilton算是名媛了吧？没错，以家世背景来说，她的确符合西方人的名媛标准，但她放浪形骸的行事作风，又实在很难让人打从心底认同她具备名媛风范，称她为一个镁光灯焦点，或吸引人眼球和好奇心的名流更合适些。
前两天看了一个美食节目，由一位名媛嘉宾来示范拿手菜，过程中主持人数度赞美该名媛的好手艺，该名媛不做任何回应，只是一直保持着脸部上扬45度角的姿态……一个心中无礼、觉得自己得到什么都理所当然的人，如何让人心悦诚服地称她为名媛？在另外一个年度杰出人物的颁奖典礼上，每位获奖者都接到一个小女孩献上的一朵花，然后牵着孩子的手一起走下台—除了一位在台上畅谈何谓“美”的精英名媛，她冷淡地接过花、致完辞后转头就走，把小女孩一个人丢在诺大的舞台上，不知所措得似乎要哭出来……一个心中无爱的人，何以谈美？又如何配得上名媛之名？
物换星移，虽然现今名媛一词不再专指那些出身三代以上名门望族的女子，而是包含了各行各业表现亮眼出众的女性，但二者都具备了相同的特质，那就是一个有品格的女子。让人真正敬仰的名媛不一定有显赫的家世身份，但却绝对具有高尚的气质与人品，就像美国演员Grace Kelly（格蕾丝·凯利），在当王妃之前，她就已被公认为具有名媛的品行与气质风范，王妃的头衔对她而言只不过是锦上添花而已。
品格具体展现于言行举止，穿着打扮，以及对人、对己、对生活的态度和价值观上，并具有一贯性与持续性，它们能清楚揭示一个人真实的气韵、内涵与层次。美国中西部人对成功人士的最高赞誉是—“此人仍然有颗平常心”，依此荣辱不惊、泰然自若的气质与人品来看，美国前第一夫人米歇尔·奥巴马可谓名媛的新典范。不论在工作或家庭经营上，米歇尔皆堪称成功，并早于1992年起就在医院做公益服务；成为总统夫人后，她仍然不改其平价服饰的着装风格，因而带动了一股平价风潮，让美国民众重新评量平价服饰的价值，这可视为人们对一位有品格的女子之认可与尊敬。此外，为了女儿们健康成长，米歇尔还将白宫后花园改造成生机勃勃的有机菜园，后来扩展成为关注全美国孩童健康的永续性组织，经常举办健康推广活动；此菜园的产量不仅满足了白宫厨房所需，还供给慈善机构，这种见地恢宏，身先表率，并将温暖带给他人的行为，正是一位真名媛的最佳典范。
由此，在新时代里，名媛真切的定义应该调整为—“一位才情出众、品格端正（媛），而为人所尊重仰慕（名）的女子”。依此定义，每位女性其实都具备成为名媛的潜质，并可用名媛的养成标准来自我期勉。至于是否被冠以名媛的称谓并不重要，拥有名媛的本质，自然会被待之以名媛之礼。
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闻心音 音乐《优雅的温柔》/ 黄露仪
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魅力精油—肉豆蔻·Nutmeg / Myristica fragrans
温暖，释放内疚、沮丧之感，从受限、被迫、沉溺成瘾中解脱，用爱与欢愉之态度面对人际关系，展现愉悦闪亮、丰沛有活力的魅力。
[使用方法]：熏香，嗅闻，泡澡或泡脚，涂抹全身或局部（乳霜或植物油10ml + 肉豆蔻1～2滴）。学习玫瑰，深耕美丽
玫瑰，无论如何称谓，依然芬芳迷人。—莎士比亚[5]《罗密欧与朱丽叶》
那天Beatrice边看我调配精油边聊着：“我实在受不了玫瑰精油的气味，一闻到就觉得恶心头晕！”我拿出珍藏的大马士革玫瑰精油给她闻，她皱着眉头把瓶子靠近鼻子，不一会儿突然眼睛发亮又睁得老大，半晌不语，然后如梦初醒般悠悠地说：“这跟我闻过的玫瑰味道完全不同，玫瑰的香气原来是这样的，这么清新甜美……那我以前闻到的都是什么？！”
独一无二，无可仿制，是包括玫瑰在内的所有天然精油的特质。现在科技发达，在仪器的操作下，很容易就能分析出每种植物大致的化学结构，然后像拼拼图一样，把所有分析出来的成分依样画葫芦地拼凑在一起，就能合成出大量人工制造的植物香料。但遗憾的是（“幸运”或许是更适合的说法），这幅人工香料拼图始终缺那么几块图片，以至于永远不可能呈现完整的画面，观者能看出大概的图形，但那缺角总是那么碍眼，让人胸口堵着一口气，上不来又下不去，闷得慌。
再精密的仪器都不能完全破解植物的成分密码，再鬼斧神工的技术都不能凌驾大自然的巧思与美意。那永远找不到的拼图缺角就是植物的灵魂，那是植物从土壤、四时及日月精粹而来的生命力。经常有人问我如何判断精油的真伪好坏，其实我们的身体自会告诉我们答案—嗅闻精纯的气味时，身心自然会舒畅愉悦，仿若一股灵动的清泉注入全身；闻到合成香料时，那就仅仅是一个不带能量、滞闷不流动的味道，身心非但不会与之共鸣，还可能因为这气味组合是一个身体所不认识的“异物”，而产生不舒服的反应。长期接触没有生命跃动力的东西或味道，会削弱、钝化身体和感官知觉。
现代生活的方方面面都充斥了人工香味，一个人从小吃草莓冰淇淋，以为其中化学合成的草莓香就是草莓的真滋味；从小闻清洁剂中的柠檬味，以为那就是柠檬的真气味。大量的人工合成香料将感官的享乐刺激推到高峰，但也掩蔽了一个东西真正的气味，混淆了我们的嗅觉，以及透过嗅觉对世界的正确认知与真实感受。尤有甚者，人工香料还容易诱发身体和皮肤过敏，让我们不得不远离香气美妙的世界，失去气味与人、事、物密切交织而成的种种回忆。
再说回玫瑰。玫瑰是我最喜欢的花卉之一，尤其是白玫瑰，它既纯洁可人又沉静孤傲，两个特质看似矛盾却又毫无突兀感。栽种玫瑰之前必须先将土壤翻松掘深，经过深耕的土壤才能培育出类拔萃的玫瑰花。玫瑰的内涵底蕴深厚，呈现于外的香气与花形才能如此饱满、富丽和多层次，这也是为何玫瑰精油乍闻一股淡淡的甘苦味，接下来就流曳出惊艳Beatrice的那股既清甜又沁心的芳香，清柔婉约与妩媚馥郁和谐并存。玫瑰完美巧妙地融合肉体与精神、性感与灵性，从过去到未来没有任何一种花能超越和取代它。“有她在的地方就有美。在她面前，风停止吹拂，暴风雨不见踪影，芳香的花朵点缀着大地，海里的浪花露出笑颜……”古罗马人这样描写掌管爱与美的女神维纳斯。而在画家波提切利[6]著名的画作《维纳斯的诞生》中，环绕着初诞生、“众神纷纷为她感到惊艳”的维纳斯女神的花卉，正是玫瑰。由此，玫瑰在西方自古以来即为爱与喜悦的象征。有谁闻到玫瑰的香气能不感到幸福欢愉呢？深土孕育出玫瑰深邃迷人的气韵与非凡的身心疗愈力，它具有独一无二的开启心轮的能量，能够修复破碎受创的身心，化解阻塞的情绪，疗愈深层、负面、绝望的感情经验，引领我们像犁田那般一层层地掘出自己内在本已具足的美丽与温柔，同时亦鼓舞我们开启心门，接受来自外界的爱。玫瑰就是爱，它以其爱滋育和激发我们自爱与爱人的能力。
玫瑰被冠以“花中之后”的美誉，它无与伦比的姿态与香气是奠基于“深耕”，而非随意栽种、恣意生成，这不就是所有女性最好的榜样吗？我们要尽情地绽放美丽的光芒，但终究能发展到何种美的境界，那就端视我们心灵的能量与智慧的根底耕耘得多么深了。
玫瑰倾注能量深耕扎根，不追逐他人注目的眼光，不在乎竞争比较的虚华，开花只为开花，但是，我们都爱玫瑰，并深深为之倾倒。
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闻心音 音乐《Top of the world》/ The Carpenters
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悦纳精油—玫瑰·Rose / Rosa damascena/centifolia
将热情转化为关怀，将自私的爱转化为无私之爱，无条件地给予与接受；开启心扉，接受神与自我悲悯之爱，释放过去的悲痛，不需向世界证明什么，宁静优雅与幸福安康之感自内油然而生。
[使用方法]：熏香，嗅闻，泡澡或泡脚，涂抹全身或局部（乳霜或植物油10ml + 玫瑰1～2滴）。
玫瑰温柔地环抱身心Tips
当忧郁（包括产后抑郁）、愤怒、嫉妒、惊吓与被抛弃之感重重来袭时，可用玫瑰花瓣或3～4滴玫瑰精油泡澡或泡脚，或将1～2滴玫瑰精油稀释于10ml身体乳或植物油中，取适量涂抹于耳后、整个前胸与双手。
当肌肤极度缺水或憔悴时，玫瑰能发挥令人赞叹的快速焕肤功效，是脆弱肌肤的救星。可将奥图玫瑰纯露均匀喷于脸部或做湿敷，然后轻拍肌肤促进吸收；亦可将1～2滴玫瑰精油稀释于10ml面霜或植物油中，取适量涂抹、按摩脸部与颈部。
当肝气郁结或女性月事不调时，在热水中加入3～4朵紫红色的有机玫瑰花苞，有助疏肝理气。你的“小美”扎实吗？
最近重拾芭蕾舞鞋，一起学习芭蕾舞的学员还真不少。每个穿起芭蕾舞鞋的大人，心中不外乎怀了几个期盼—运动、矫正或型塑体态，修炼优雅的仪态，一圆儿时的梦想等。不论目的是什么，追求美的心都是共通的。
后来我发现了一个现象。每次前面一个课时的学生还未下课，大家尚沉醉于优美的乐声与曼妙的肢体舞动中时，美丽的梦就会被下一个课时的学生们给砸得粉碎，她们踢踢踏踏地踩着高跟鞋、甩着包、说着话，从四面八方甚至老师眼前，大剌剌地穿越教室去换芭蕾舞衣，对这些人来说，老师与正在上课的同学们好像是空气般看不见。我经常在国内外上各种课程，但还是第一次看到这种匪夷所思的情景，坦白地说，真是惊异得目瞪口呆。
美是什么？简单说，凡能引起人愉悦和提升之感的情状就是美。换句话说，不论你的外貌和装扮多么美、学了多少优雅的肢体动作、学历和文化水平多高，只要是不懂得基本的礼貌、分寸与尊重，率性、自私、自以为是地侵犯到他人，或让他人产生不悦不适的感受，就是离“美”非常远。
无独有偶，我们上课的同时段，另一间教室在上儿童拉丁舞课，据说习舞者都是练舞或参赛多年的专业小选手，舞姿确实美得没话说，而望子成龙、望女成凤的父母们则都守在玻璃窗外，要不紧紧观察自己孩子的表现，要不大声高谈阔论，同时还为孩子们准备了满桌的餐饮。万万没料到休息时间一到，这些舞姿漂亮的孩子们立马都变成了小野兽，满室叫嚣狂奔打闹，屋顶都快被吵爆了，桌上地上也摊了一堆的食物垃圾……我又惊异得目瞪口呆了……这就是几分钟前我看到的小公主、小王子吗？我很怀疑这样破碎化、没有连续性的培育模式，未来会将他们带往舞匠还是舞蹈家的境界？
你的想法是什么？觉得他们是孩子嘛，吵吵闹闹很正常，没关系？觉得早早穿越教室、换上芭蕾舞衣没什么大不了的，别误了自己的上课时间才最重要？我的想法是，只有向往美的心，却没有贯彻美的行动与行为，美丽的分数还是零。
在国外，一个学习芭蕾的小孩从第一次穿上芭蕾舞鞋那刻起，平时一举手一投足就不能脱离美，文化与艺术修养的课程更是每天巩固美的必修课，数十年磨砺下来，最终养成气质、仪态、舞技都令人尊崇仰慕的芭蕾名伶。底蕴丰富深厚的美绝不是一天养成的，它需要极高的自律性，以及漫长的时间修炼、熏陶、积累及安静沉淀。要获得美，必须先让自己被美包围，心里时时怀着美的思维，刻刻遵循美的分际。
仅仅在特定时间和场合才特意表现的美，以及所有装模作态的美，都会很快地露出破绽，因为它们漂浮而无根底。举例来说，如果一个人长期习惯弯腰驼背，若忽然要求他站直，他能支撑多久？如果一个人一坐下就习惯性地抖动双腿，若当下制止他做此有损礼仪和美感之动作，他能维持多久？美不会忽然从天而降，更不会想美、需要美的时候，就能立即变美，美需要不间断地储备积淀才会丰满有力。“台上三分钟，台下十年功”这句话用在美感的培育上也十分恰当。汲取、欣赏和展现美的能力必须从孩提时代就开始培养积累，让美的因子与身、心、灵全然融为一体，然后随时随地、不假思索地自然流露于外。若已错过了幼年的黄金培养期，那么此刻开始从小处规范自己，从细节锻炼美的感受力，亦为时不晚。
培养美的第一步就是要学会礼貌与尊重，凡事合乎礼、止乎节，有节有分。在做任何事之前都要先想一下：这样做是否会侵害、冒犯或亵渎他人？其次，美必须持续和坚持，不论人前人后、台上台下、居家外出，不论身边的人注不注重美仪，我们自己都要记得谨守美的精神，将美的意念和言行举止潜移默化为一种习惯，最终像空气般自然存在又无处不在。
最后请记得，愈细微处的美愈不能掉以轻心，它们能检验一个人美的底蕴与修养的程度。以护肤来举例，每日做好面部护理对多数人来说已不成问题，或者说现今已比较难从一张脸来判断一个人的真实年龄，但是颈纹、肩头和膝盖的细纹、手上的黑斑、指甲的状况、松弛无力的腿部肌肉……这些细节，是威力更巨大的年龄泄密者，然而它们却常常容易被人忽略遗忘。“小美”的力量和重要性就在于它能左右整体美！
我很欣赏著名华裔服装设计师Vivienne Tam（谭燕玉）说的一句话：“美这种东西一定要悉心维护，要不然它很容易消失。”从今天起，把次序颠倒过来，有意识地从最基本的一言一行一思中酝酿和积累“小美”，那外表之美就自然功到垂成了。
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闻心音 音乐《Piano concerto in C Major》/ Tom Barabas我们都需要美丽拉拉队
这几年我比过往更常回台湾，一待至少就是二三个月，朋友们很好奇我都在干什么呢？其实大部分时间都在读书进修，学习不一定要有具体目的，因为它本身就是极有趣味的事。其他时间就去各处看展览、逛花园，此外，也会看看电视娱乐节目。
台湾地区的娱乐节目真的很“娱乐”。明星们明白自己的职业本分就是娱乐大众，既然如此，那就得有敬业精神，他们使出浑身解数来带动节目氛围，彻底娱乐观众，这不，连内地演员陈坤到台湾地区上娱乐节目时，都因为节目现场太high，而忘其所以地泄露了自己儿子的身世。由于取悦观众之心太强烈，有些娱乐节目的内容着实光怪陆离，明星们无上的“娱乐精神”经常让我目瞪口呆，“惊”不住想：怎么……会有这种人这种事呢！既然如此，那我为何还要浪费时间看这些节目呢？因为光明总是机巧地隐身于黑暗的帷幕后，等待善于探索的心去一探究竟。
这些娱乐节目经常有个套路，那就是让熟龄女明星和曼妙的年轻女明星双方张牙舞爪，毫无顾忌地争这个抢那个，仿若群魔乱舞，或是邀请男明星来夸张刻薄地对女明星品头论足，双方大呼小叫地争论不休。姑且不论这是否只是为了节目效果，我只有一个结论：一个女人若没有气质，奇丑无比；一个上了年纪的女人若没有气质，前途无亮。
有位男性学者指出，女性随着年纪愈长会变得愈“无性别”，因为她不再拥有令人怦然心动、心仪、心跳的感觉和吸引力，充其量就仅只是一个“人”而已。在某种程度上我同意此评论。有些女人觉得自己已经衰老得走样了，就开始出现懈怠的心态，甚至有自我嫌弃和自我放弃的倾向，不再注意言行举止和仪容装扮，予人俗不可耐、浊气沉沉之感，乃至最后真的变成了一个灰色的中性人，为人所忽视遗忘；有些年长的女人则恰恰相反，她们不甘心接受年华渐行渐远的事实，以为妆扮成青春美少女或举手投足显现可爱的模样就可挽回青春，结果却是让人吓得倒退好几步。
气质是内在修为的外在表现，它宛若胸中那一口气，气在生命就存续。一个女人不论几岁，只要气质修炼得宜，其女性独有的温婉风华就不会流失，个人魅力也会随着年龄增长而愈加圆润光华，影星赵雅芝就是最佳的例子。
韩国知名女明星全智贤在一次采访中被问及，年纪大了怎么办，她答道：“那我终于可以演到那个年龄的角色了……我作为一个女演员正在衰老，我想扮演符合我年龄的角色，并接受那些符合我年龄的台词。”她还谈及婚后切实体会到自己是成人了，故在扮演成熟的女性角色时，有种“现在我可以诠释得很好”的自信。有这番智慧的见解，能够顺应每个年龄层的实像并善用该年龄的优势，无怪乎她从不到20岁出道直至现在结婚生子，始终受人欢迎，角色扮演亦毫无违和感。
明了自己立于什么位置，努力做好该做之事，行该行之仪，美丽才会不断健康地进化（Evolving Beauty），不停歇亦不倒退。心理学家Richard Robins指出，女性倾向于以一个理想化的美丽模范作为对比标准（经常是名模），来评断自己外在吸引力的指数。研究亦佐证，一个女性身边若是充斥着年轻窈窕的美女，表面上她会自以为与众不同，实际上却是容易感觉个人吸引力匮乏，自我怀疑，自我否定，没有安全感，这就是心理学中所谓“信心的矛盾”。非要把自己塞进20岁左右的模特美女群中，来证明自己依旧年轻美丽的行为和心态着实愚昧荒谬—为何你绝不会与爱因斯坦比智商？因为你知道那完全不切实际；那你为何一定要逼迫自己与零号身材模特或超级美女来一较高下呢？这就实际了吗？其实，在熙来攘往的人群中观察真实生活中的女性们，我们会发现自己实在并不差，只不过有时遵循了生命中错误的力量，或用了不适宜的标准去度量自己。
心理学家说，若身边多一些对你有高度评价或能给你正面反馈的人，你就会散发自信的光芒，而这份自信又会更加提升你的吸引力。美国皮肤科医生Debra Luftman说：“你被如何对待会影响你对自己的看法和你的自我影像。”所以，每个女人若能好好修炼和护卫自己的“气质”，然后有一个心理支援拉拉队，经常互相鼓励、发掘、提醒并赞美彼此内在和外在的美丽潜质，我们就更不会轻易放弃进化美丽。
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