按摩消百病速查轻图典(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者:健康养生堂编委会,杨玲,李海涛

出版社:江苏科学技术出版社

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按摩消百病速查轻图典

按摩消百病速查轻图典试读:

推荐序

人体自有大药,对症按摩百病消《黄帝内经》中说:“有诸于内,必形于外”,意思就是说,人的五脏六腑一旦出了问题,就一定会经过的皮肤表现出来。中医认为“一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控”,人的一切疾病都可以叫做“经络病”,所以,我们可以通过刺激经络、穴位,激发经络、穴位的潜能,使其恢复调控功能,达到修复人体机能、治疗疾病的目的。经络和穴位堪称人体内的金矿,是我们取用不尽的“大药库”,渴望健康的人们一直在挖掘不止。

本书主要讲述了利用按摩人体经络穴位治病的方法。按摩,中医又将其称“推拿”,是我国传统医学中独特的治疗方法之一,它是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法。相比于针灸、拔罐等其他中医理疗手法,按摩简单、易学,取用方便,不需要艰深的知识,也不用使用专业的医疗器械,只要找到正确的穴位及反射区,采用手部的按压动作,抓住要诀与手法,习惯与熟练之后很快就能掌握。

人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药,如何让其发挥药效,就看我们会不会用它了。命要活得长,全靠经络、穴位养。穴位按摩适合任何人群,能让人的平均寿命至少再延长10年,它是现代人走向百岁健康的通行证。

陈飞松 教授

中国中医科学院研究员

北京中医医院主任医师

北京亚健康防治协会会长

中华亚健康学会执行会长

中华中医药学会内科分会委员

世界针灸学会联合会考试委员会副秘书长、教授第1章按摩的基本知识

穴位按摩人人适用,随时随地都可进行,且完全无毒副作用,用它来保健、养生、治病、养颜,通通可行,且入门简单,即使是没有任何穴位经络基础知识的人都可以很快学会。本章主要介绍了穴位按摩的基础知识,指导初学者了解按摩的注意事项及适用证和禁忌证。读完这一章,你就可以上手做按摩了。位于“气”通道上的穴位

如果将经络比作铁路,那么穴位就是铁路上的车站。可以敏感捕捉到身体异变的部位——穴位

穴位是腧穴的别称,是脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位。人体的经络是气血的通道,而经络上的一些特殊的部位,在按压时易产生疼痛等感觉,那就是穴位。如果将经络比作铁路,那么穴位就是铁路上的车站。

人体内共有十四条经络,在经络之上,共分布着361个穴位。经穴有具体的穴名和固定的位置,以及明确的主治病证,按摩治疗疾病就是根据这些穴位的位置及主治病证来实施治疗的。

因此,当人体的脏腑或是气血出现异常时,气和血的运行就会受阻,与脏腑相关联的经络上就会出现相关的反应。而位于经络上的穴位,则是可以施以治疗的部位。通过刺激穴位,就可以调整这个穴位所属经络及相关脏腑的运转,使得气血通畅,从而使疾病得到治疗。循经络认穴位

经脉遍布全身,负责对全身器官进行调节。气血运行的通道——经络

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体的主要经络包括与脏腑相关联的十二经络,以及纵贯人体内外中央部分的“任脉”和“督脉”,共计十四经络。

与六脏六腑相对应,十二经络按其流注次序分别分为手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经。而任脉和督脉则分别负责统括六脏和六腑。

这些经络遍布全身,负责对全身器官进行调节,每一条经络所属的主治病证,是我们进行按摩治疗取穴的依据,寻找穴位也多从这些经络中来,故有“循经取穴”的说法。让按摩疏通身体通道

按摩是一种自然的物理疗法,根据病人的具体病情,利用按摩者的双手在体表刺激相应的经络、穴位,以此来防治疾病。按摩能调节机体的平衡和和神经功能,具有活血化淤、通络止痛、软坚散结、祛风散寒、消除疲劳的作用。这种无损伤、无副作用的自然疗法,近年来受到人们的高度重视。经络之外的奇穴和阿是穴

有的穴位虽然不在十四经络上,但是有明显的效能可以确认,这些穴位则被称为“经外奇穴”。另外,虽然没有具体的穴位名,但是通常在按压后有舒适感或者疼痛感得以消除的部位,被称为“阿是穴”。阿是穴多在病变附近,也可以在与其距离较远处。4种快速找穴位的方法

准确取穴定位,才能让按摩取得疗效。●骨度分寸法

骨度分寸法古称“骨度法”,是根据人体各部分的长短定出一定的分寸,作为取穴的标准。这种分部折寸是以患者本人的身材为依据的,因此无论是男女老幼、高矮胖瘦都很适用。常用的骨度分寸可见左图。骨度分寸法古称“骨度法”,是根据人体各部分的长短定出一定的分寸,作为取穴的标准。这种分部折寸是以患者本人的身材为依据的,因此无论是男女老幼、高矮胖瘦都很适用。常用的骨度分寸可见A1、A2、A3图。A1A2A3●体表标志法

固定标志 如眉毛、脚踝、指或趾甲、乳头、肚脐等,都是常见的判别穴位的标志。如印堂穴位于双眉正中央,膻中穴位于左右乳头与前正中线的交点。

动作标志 必须采取相应的动作姿势才能出现的标志。如张口取耳屏前凹陷处即为听宫穴,屈肘取肘横纹外侧端凹陷处即为曲池穴。●手指比量法

中医里有“同身寸”一说,就是用自己的手指作为穴位的尺度。取穴上常有“直指寸”“一横指”“两横指”和“四横指”的应用,选取的手指不同,节段亦不同。具体可以参见下图几种表示方法。人有高矮胖瘦,骨节自有长短不同,虽然两人同时各测得1寸长度,但实际距离却是不同的。因此,手指比量法只能在骨度法的基础上运用,不能以指寸知悉全身各部,否则长短失度。手指比量寸

手指比量需要骨度法的基础上使用。

a.拇指横寸,1寸。

b.直指寸(中指同身寸),1寸。

c.两横指(次指和中指)寸,1.5寸。

d.四横指寸(一尺法),3寸。●简便取穴法

这是简便易行的取穴方法。比如两手伸开,于虎口交叉,当食指端处取列缺穴;半握拳,当中指端所指处取劳宫穴;垂肩屈肘于平肘尖处取章门;两手自然下垂,于中指指端处取得风市穴;两耳角直上连线中点取百会穴等。这些取穴放大只是作为取穴法的参考,同样要以骨度标志为准。按摩的方向很重要

对于一些位于骨头或关节旁的穴位,在按摩时,如果力度的方向不对,往往不能按到此处穴位。因此按摩此种穴位时可以试试不同的方向,以达到最佳按摩目的。下图是正确的按摩方向。

下图是错误的按摩方向。刺激穴位的8种基础按摩法

根据部位和目的来选择效果最佳的刺激方法

刺激穴位有多种方法,可以根据部位和目的来选择最优效果的刺激方法,正确的手法以及熟练程度对按摩疗效起着至关重要的作用。

推法一学就会

以指、掌、拳或肘部着力于身体体表一定穴位上,进行单方向的直线或弧形推动的方法,称为推法。直推法

用拇指桡侧缘或食指、中指螺纹面在按摩部位做直线单方向动作,称为直推法。直推法要求动作轻快、连续。平推法

平推法是推法中用力较重的一种手法,动作要求用力放稳,速度放缓。根据治疗部位和病情的不同,其中以拇指平推法(又称一指禅推法)最为常用。如何使用

推法可在人体各部位使用,具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌的作用。

拿法一学就会

拿法 是以大拇指与食指、中指,或大拇指与其他四指相对用力,呈钳形,持续而有节奏地提捏或捏揉肌肤的按摩手法。如何使用

拿法 刺激较强,多作用于较厚的肌肉筋腱,具有祛风散寒、通经活络、解痉止痛、去淤生新等作用。

按法一学就会

用手指、手掌置于体表之上,先轻后重,逐渐用力向下压某个部位或穴位。按法常与揉法结合,组成按揉复合手法。指按法

用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。掌按法

用手掌根部着力向下按压,可用单掌按或双掌按,亦可双手重叠按压。肘按法

将肘关节弯曲,用突出的尺骨鹰嘴着力按压特定部位。如何使用

指按法适用于全身各部腧穴;掌按法常用于背腰、下肢;肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚部位。

揉法一学就会

揉法是常用按摩手法,是用手掌大鱼际或掌根、全掌、手指螺纹面部分,着力于体表施术部位,做轻柔和缓的回旋揉动。指揉法

用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。掌揉法

用手掌大鱼际或掌根着力于施术部位,做轻柔缓和的揉动。如何使用

揉法轻柔缓和,刺激量小,适用于全身各部位,具有宽胸理气、消积导滞、活血化淤、消肿止痛、祛风散寒、舒筋活络、缓解痉挛等作用。法一学就会法是手握空拳,除大指外四指外第1指关节突起部着力,附着于腧穴上,通过腕关节连续的屈伸往返摆动,带动前臂和着力部做来回不断地作用于治疗部位的一种手法。如何使用法具有舒筋活络,滑利关节,缓解痉挛,祛除疲劳等作用。用于颈项部、肩背、腰骶部及四肢等肌肉较丰厚的部位。

点法一学就会

用指端或屈曲的指间关节部着力,持续点压,刺激患者的某些穴位,称为点法。屈指点

包括屈拇指点法和屈食指点法。即弯曲手指时,用拇指指关节桡侧或食指近侧指间关节点压施术部位。拇指点

用拇指指端按压体表穴位。如何使用

点法作用面积小,刺激强,用于全身穴位,具有疏通经络、活血止痛、开通闭塞、调理脏腑等作用。

擦法一学就会

擦法是按摩常用手法之一。用手指或手掌着力于一定部位,做前后左右直线往返摩擦,使患者体表产生一定热度。如何使用

擦法可用于身体各部,具有行气活血、疏通经络、消肿止痛、健脾和胃、温阳散寒等作用。擦法操作时可涂抹润滑油。在本法操作后,不宜在该处再进行其他手法,以免皮肤损伤。按摩时需要留意的细节

按摩穴位的时间,整体上以15~20分钟为宜。过长时间的过度刺激,会使身体变得乏力,起到反作用。进行穴位按摩时,要尽量做到精神集中,但不可过于紧张。若是为别人按摩时,要先使其精神放松后再进行。

捏法一学就会

用拇指和其他手指对合用力,均匀地捏拿皮肉,称为捏法。在做相对用力挤压动作时要循序而下,均匀而有节律性。如何使用

捏法常用于头颈、项背、腰背及四肢,具有舒筋活络、行气活血、消积化淤、调理脾胃等作用。按摩前不可不知的注意事项

在按摩操作过程中,应注意以下几个方面的问题。

按摩前要做哪些准备?

用按摩手法进行病证治疗时,应保持室内干净明亮、空气流通、温度适宜,最好保持安静。按摩前还可以通过欣赏舒缓的音乐来促进放松。按摩后,体内的新陈代谢变得活跃起来,废弃物也容易被排出体外,此时应进行适量水分补给。

按摩前要充分了解病情症状。在具体操作过程中,应注意先轻后重、由浅入深、轻重适度,严禁使用蛮力,以免擦伤皮肤或损伤筋骨。力度以患者感觉轻微酸痛,但完全可以承受为宜。▲保持安静,精神放松。

不同身体部位该怎样按摩?

穴道部位不同,按摩方法也不同。对于头、面部、后脑的穴位,用力要轻,力量要集中;对颈部按摩力道要更轻,要间断性地按摩,不可持续长时间按摩;指压胸部穴位时,适合用中指折叠法,通过适当指力加压,会有感觉传导至背部,对心肺功能障碍者极有帮助;对腹部穴位进行按摩时,要在空腹或饭后两个小时;臀部或大腿内肉厚处按摩,按摩力道可以适当加强;腋窝、股沟、人迎都是动脉浅层处,这几处的血管最接近人体体表,进行按摩时,注意不要伤害到动脉血管。▲刚吃完饭后不宜按摩腹部。

什么情况下不宜按摩?

按摩前不宜饮酒或是喝刺激类的饮料。久病在床者也不宜按摩。在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下,不要立即按摩。体质虚弱经不起轻微手法作用者,久病、年老体弱及经受不住按摩的人,应慎用按摩,以免造成昏迷或休克。

按摩过程中如果因为用力过猛或动作不当,引起头晕、心慌、恶心、面色苍白甚至出冷汗、虚脱等不良症状时,应掐人中或掐十宣、点内关等进行急救,或者让患者饮热茶、糖水来缓解不适。▲按摩前不宜饮酒。▲精神、身体都要放松。

怎样按摩才能行之有效?

按摩时操作者要先修整指甲,双手要保持清洁、温暖,同时,将指环等有碍操作的物品预先摘掉,以免损伤被按摩部位的皮肤。

按摩时,精神、身体都要放松 ,呼吸自然,刺激穴道最好是在呼气时。另外,做腰部和下腹部的按摩,应先排空大小便。在过饥、过饱以及醉酒后均不宜按摩,一般在餐后两个小时按摩较为妥当。沐浴后休息1小时再按摩,才能起到放松、保健功效。

在脱衣按摩的情况下,有些受术者有可能睡着,应取毛巾盖好,注意室温以防着凉。当风之处,不要按摩。▲沐浴休息后按摩,放松又保健。Column 能够帮助按摩的小道具

按摩穴位时,有时手不容易用力,这时如果借助一定的按摩工具来进行按摩,往往会起到事半功倍的效果。日常生活中有很多用品可以当作按摩的道具,市面上也有很多专门用来进行按摩的专业工具。圆珠笔

手指尽可能地握住笔的前端,用笔头指点或按压穴位。这样既能保证施力平均,也具有固定施力方向的作用。按压穴道的节奏是3~5秒后休息3分钟。梳子

紧握梳子把柄轻轻地拍打头皮,或者用梳子缓慢地梳理头发。拍打由轻到重,要有节奏感。采用此种手法能改善头部血液循环,消除头部、眼部的疲劳。操作时应选用木质、宽齿梳子为佳。吹风机

当受风寒或感冒时,用吹风机温热颈部下方,脊椎的温暖感可使背筋完全伸展开来。方法非常简单,就是要左右轻微摇动吹风机,不让热风固定吹同一处。注意不要让吹风机离皮肤太近,也不可用强风,以免吹风机产生的辐射伤害人体。

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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