作者：兰若生
出版社：山西科学技术出版社
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《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人养颜经大全集试读：
前言
爱美之心，人皆有之。对于女人而言，美丽更是一个长久的追求。自古代起，人们就在追求美丽容颜的道路上开始了自己的探索，并在不断地尝试和实践中，得出了许多有益的经验。如今的女性，在追求美丽的过程中，更是不惜花费金钱和精力，付出百般努力，使用前人闻所未闻的药物来攻克各种肌肤问题或推迟更年期，并通过整形手术除去岁月在脸上留下的痕迹。
早在几千年前，我们的祖先就已经学会用捣碎的草药和草药的汁液来帮助伤口愈合、抵御外界对肌肤的伤害，并发现许多促进健康、使人变美丽和永葆青春的巧妙方法。在我国古代的医药学书籍中，就有很多关于美容养颜方面方法和理论的记载。如在我国古代医学经典巨著《黄帝内经》中，便有大量关于养颜护肤方法的记载；而另一部在中国医药学史上同样有着举足轻重地位的著作《本草纲目》中，也载有很多美容养颜方面的知识。
现代的人们，在追求美丽的道路上，不断前行。各种各样的美容产品、方法、知识不断出现，但是人们却愈加迷茫。现代的科学技术和医药水平确实可以达到惊人的效果，但是不论是手术还是药物，其带来的负面作用不容忽视。只有安全有效而无负担地让女性美丽起来，才是真正的美丽。这样的美丽途径，在我国博大精深的中医传统理论里面，俯拾即是。我国的医药学传世著作《黄帝内经》和《本草纲目》中，所包含的美容养颜知识，足以让我们学习和品味了。《黄帝内经》是我国医学宝库中成书最早的一部医学典籍，它建立了中医学上的“阴阳五行学说”“脉象学说”“藏象学说”“经络学说”等基本理论，是一部关于生命的百科全书。它关注的是生命的根本，是五脏六腑、气血流动、经络畅通，向我们传达的是一种内养的思想，通过内在的调养，来调整脏腑、调整气血、调养精神、调整经络，来达到健康的美丽。《本草纲目》为我国医药学之集大成之作，其中收录药物1892种，辑录药方万余剂。《本草纲目》不仅是一部药典、一部植物百科全书，更是一部养颜美体的秘籍，书中收录和记载了七千余条护肤、养颜、减肥、增寿的医论和药方，指导人们用传统养生的方法来祛病养颜。
本书从《黄帝内经》和《本草纲目》两书浩瀚的医学理论及方剂中挖掘出关于美容养颜的内容，与现代养颜理论相结合，针对当前女性常见的美容养颜方面的问题，做了详尽而科学的讲解，帮助女性用内养的方式养颜，是一本女性养颜的经典之作。
上篇《〈黄帝内经〉中的女人养颜经》，介绍了《黄帝内经》中的基础养颜理论，内部调养和外部养护方法。《黄帝内经》认为，外部容颜的美丽来自于内在的调养，特别是腹部的呵护，因为腹部为五脏六腑之宫城，而外在容貌的很多瑕疵皆因脏腑不调所致。所以养颜须从五脏保养开始，五脏和则阳气足、精神旺，气血充沛，全身经络畅通，女性自然明媚动人。本篇讲述了养护阳气、精神、气血、通经活络的具体方法和养颜意义，养护腹部及五脏六腑的美容作用，全身十二经脉对美容的影响，护理皮肤、减轻皱纹、保持身材的具体操作，四季护肤、早晚养颜、不同时期美容的注意事项，通过饮食、睡眠、运动来调理身体的细节要领。本篇同时还有《黄帝内经》养生祛病法则，指导大家运用经络穴位来治疗各种女性常见疾病。
下篇《〈本草纲目〉中的女人养颜经》，介绍了《本草纲目》中的颜面护理方法、美容养颜食物、女性全方位保养秘方。《本草纲目》作为一部药典，主要介绍了各种药物的性味及功效，本篇则提炼出其中关于美容养颜方面的知识，并进行梳理分析，分别讲述了美白肌肤、祛斑护肤、各种问题肌肤的草本护理方案，利用本草来进行抵抗衰老、排毒塑体、内外全方位护理女性的具体措施，针对女性不同时期、不同部位、不同季节的本草保养方，《本草纲目》中各部食物的养颜秘方。本篇还设有美丽全攻略一章，将女性常见的美颜护肤、美体塑身、美发护发、养生保健、“三期”问题、美容化妆等常见问题，用一问一答的形式进行了解答。
希望女性读者可以通过本书找到适合自己的养颜方案，真正由内而外地绽放自己的美丽，呵护一生，优雅一生，美丽一生。
上篇 《黄帝内经》中的女人养颜经
第一章 《黄帝内经》基础养颜方，永不变更的美容概念
养颜首先要养阳，阳气是我们身体里最好的养颜大药
女性要阳气旺盛，方可诸病不侵
走在街上，最惹人注目的就是那些阳光的女孩子，她们的容貌可能并不令人惊艳，脸上也并没有精致的妆容，但是她们的朝气就是青春最好的注脚，那种鲜活的生命力会感染所有人。那么，如何才能成为阳光美女呢？首先是要养阳，也就是养阳气。
1.阳气为人之大宝
人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”，这里的“卫”就是保卫的意思，阳气就是人体的卫士，它分布在肌肤的表层，能够抵制外邪、保卫人体的安全。人生活在天地之间，“六淫邪气”即大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火，时时都在威胁着我们的健康。有的人总是爱生病，就是因为体内的阳气不足，病邪很容易穿过肌肤表层进入体内，而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵，身体素质也比较好，脸色红润有光泽，整个人显得有精神和朝气。
关于阳气，《黄帝内经》中有相关论述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”认为阳气对于人体的重要性就好比大自然不能没有太阳一样，自然界的正常运转主要靠太阳的推动，人体生命活动的运行主要靠阳气的推动。故明代医学家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一脉真阳！”
2.阳气应该怎么养
阳气如此重要，但是在日常生活中，我们却总是在不经意间损耗阳气。比如女孩子多痛经、手脚冰冷、宫寒不孕……但偏偏爱吃冰激凌、爱穿露脐装，导致阳气受损，病邪乘虚而入。那么，我们应该怎样把阳气养起来呢？《黄帝内经》告诉我们：人为天地所生，天以气养人之阳，地以食物养人之阴。这就提示我们，养阳气应该从调整呼吸和饮食做起。多呼吸那种带着上天灵气和草木万物生机的新鲜空气。在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气生发，比如体内有湿气是现代人的通病，湿为阴邪，能遏制阳气，那么我们就应该多吃祛除湿气的食物，如薏米、红豆等。另外，动属阳，静属阴。现代人大部分都是静多动少，缺乏足够的锻炼，导致阴气过剩，因此要多注意运动，并且要选择适合自己的运动方式。
为了养好阳气，我们还建议大家经常抽出时间晒晒太阳，特别是在寒冷的冬季。阳光不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头。用西医的说法就是：多晒太阳，可以促进骨骼对钙质的吸收。对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易负面消极，处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。
不过，晒太阳的时间不要太长，半小时左右就行，什么时候的太阳感觉最舒服就什么时候去晒。晒太阳时一定不要戴帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能更好地进入体内。
3.湿热长夏尤重养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养长之道也。”
夏季属火，暑邪当令，人体出汗过多，耗气伤津，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱，食欲降低，若饮食不节，贪凉饮冷，容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻等脾胃病症。古人还认为长夏属土，其气湿，通于脾，湿邪当令，易损伤人体阳气。因此，湿热之夏，养生须防损伤阳气，不要过于贪凉，不要在露天及阴冷的地方过夜，饮食要清淡，少吃味道过于浓重的东西。另外还可以选择一些有利于健脾除湿的中药，如藿香、佩兰、荷叶等。
总之，女人一定要知道，我们的身体与容颜跟世间万物是一样的，都需要阳气的呵护。养好阳气，才能养好身体，我们的容颜才能一如既往的灿烂美好。
阴阳平衡，才能身强体健
一个美丽的女人首先应该是健康的，西施捧心般的柔弱之美已经不符合现代人的审美标准，现代美女就是要健康、阳光、充满活力。这就要求我们一定要养住体内的阳气，只有阳气旺盛，我们才能百病不侵，容颜不老。
前面我们已经提到阳气就是人体的卫士，能够保证人体安全。现在我们经常说有的人体质不好，爱生病，同样是流感，有的人每次都逃不过，有的人就能安然无恙，这是为什么呢？体质不好的人其实就是因为体内阳气虚弱，无法抵御外邪的入侵，而体质健壮的人就是拥有了充足的阳气。那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人，也基本上都是卫阳不固、腠理不密的，以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。
导致人生病的原因除了外界的“六淫”，还有人自身的七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。《黄帝内经》中提到：大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，激烈的情绪波动很可能导致五脏的病变。这与阳气又有什么关系呢？在生活中，有的人很乐观，心胸宽广、豁达，对事情比较看得开，这样的人一般都阳气充足，而阳气不足的人则容易悲观绝望、忧虑惊恐。所以，把阳气提起来，人的精神面貌也会有一个大的改观，我们的身体也能免受“七情”过度的侵扰，保持一种平和稳定的状态。
对于女人来说，最怕的莫过于衰老，衰老是自然规律，是谁都无法避免的。但我们可以通过自身的努力延缓衰老。养好体内的阳气就能让衰老来得慢一些、更慢一些，享受身体温暖舒适、容颜青春秀丽的惊喜，任时光流去，犹自美丽无敌。
总而言之，只要阳气旺盛，你就可以不怕生病、不怕衰老，从容地生活着、美丽着。而这一切的前提就是：你应该学会如何固摄阳气、养护阳气，让自己的体内一年四季温暖如春。做到这些，健康美丽就会与你如影随形。
外感湿邪，湿浊内阻，阳虚的女人老得快
30岁是人生的一道分水岭，告别了20多岁的单纯浪漫，又远离40岁的深沉厚重，30岁的女人应该是一朵盛放的花，灿烂芬芳。但是，很多30多岁的女人却仿佛正经历一场噩梦，不少人开始出现衰老的症状，皮肤粗糙、皱纹横生、烦躁、焦虑，对于丈夫的温存也有些力不从心等，这些本应到40岁以后才出现的更年期现象都提前露出了狰狞的面目，困扰着很多女人。而导致这一切的罪魁祸首就是：阳虚。《黄帝内经·素问·调经论》中认为：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去，故曰虚。”虚证是因为体内有寒湿，而且中医认为虚证的本质就是衰老。所以，很多女性的更年期提前就是由于寒湿在体内作祟。外寒跟体内的热交织在一起，又为湿邪。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的原因是体内湿邪当道。
我们都知道：夏季人们感冒很大一部分都是“热伤风”，对此有人可能不太理解，冬天气温低，受寒湿侵犯感冒很容易理解，可夏天那么热怎么还会感冒？其实，这个问题并不难以理解。现在的生活条件好了，夏有空调冬有暖气，一年四季的感觉越来越不分明，夏天坐在凉爽的空调房里冻得发抖，冬天穿着衬衣在暖气屋里冒汗，这样该挥发出来的汗液挥发不出来而淤积在体内，该藏住阳气的时候藏不住都开泄掉了，体内的湿邪越堆越多，阳气逐渐虚弱。皮肤的开合功能下降，抵抗力越来越差，也就越来越爱生病。而且，夏天人们过分贪凉，喝冷饮、吃凉菜、一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，湿邪就趁此机会深深地埋在了体内，成为我们健康和美丽的一大隐患。
有人可能会有些疑惑，湿邪真的这么可怕吗？有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，潮湿难耐。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品，用再多的化妆品都只是在做表面功夫，起不到根本作用。
不过，大家也不用太担心，湿邪再可怕还是有对付它的办法，那就是养阳。这才是祛除体内湿气的最好武器。充足的阳气就如同我们体内的一轮暖阳，会温暖我们的身体和容颜。
经常上火，长痘痘可能是因为体内寒湿重
有的女性经常“上火”，脸上时不时地冒几颗痘痘，去看医生，却被医生告知是因为寒湿重引起的。寒湿重为什么会出现“上火”的症状呢？
这是因为，身体内寒湿重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，进而造成各脏器功能下降，血液亏虚。按照《黄帝内经》的五行理论，肾属水，当人体内的水不足时，身体就会干燥。每个脏器都需要工作、运动，如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。比如肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。因此要给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态。
头面部也很容易上火。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，头部会首先出现缺血，会出现干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。当颈部及头面部的血液供应减少后，这些器官的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。如果此时不注意养血，则各种炎症很难治愈，会成为反复发作的慢性病。
如果身体内寒湿重，还会造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热。现代人缺乏运动又普遍贪凉，造成血液流动的速度变慢，极易导致经络的淤堵，从而造成皮肤长痘、长斑，甚至身体的各种疼痛。经常运动的人都有这样的感觉，运动后体温明显升高，血液循环加快，因为出汗在排出寒湿的同时也能带走虚火、疏通经络。
因此，要避免上火，就不要贪凉，合理饮食，多运动，自然会肾气十足、经络通畅，各种小毛病也不会频频惹上身，女性也就降低了“上火”和满脸痘痘的概率，做个自然清爽的美女。
人体哪些部位最易受寒气侵袭
知道了寒邪的危害，女性就要全面阻断寒邪入侵的路径。其实，寒邪具有欺软怕硬的特性，找到最容易入侵的部位，大举进攻，并且安营扎寨，为非作歹。与其等着寒气入侵以后再费尽心思驱除它，不如我们事先做好准备，从源头上切断寒气进入体内的通道。
一般来讲，头部、背部、颈前部、脐腹部及足部是人体的薄弱地带，是寒气入侵的主要部位。
1.头部《黄帝内经》上讲“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。所以，冬季如不重视自己的头部保暖，阳气散失，寒邪入侵，很容易引发感冒、头痛、鼻炎等病患。因此，人们应该在冬天给自己选一顶合适的帽子，不仅能够保暖，而且还可以修饰脸型，让自己变得更漂亮。
2.颈前部
颈前部俗称喉咙口，是指头颈的前下部分，上面相当于男人的喉结，下至胸骨的上缘，有些时髦女性所穿的低领衫所暴露的就是这个部位。这个部位受寒风一吹，不只是颈肩部，包括全身皮肤的小血管都会收缩，如果受寒持续较长一段时间，交感—肾上腺等神经内分泌系统就会迅速作出相应的反应，全身的应变调节系统可能进行一些调整，人体的抵抗能力会有一定下降。
3.背部
中医学称“背为阳”，又是“阳脉之海”，是督脉经络循行的主干，总督人体一身的阳气。冬季里如果背部保暖不好，则风寒之邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡遭到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多病患或使原有病情加重及旧病复发。因此，在冬季里给自己加穿一件贴身的棉背心或毛背心以增强背部保暖，是必不可少的。
4.脐腹部
脐腹部主要是指上腹部，它是上到胸骨剑突、下至脐孔下三指的一片广大区域，这也是年轻女子露脐装所暴露的部位。
这个部位一旦受寒，极容易发生胃痛、消化不良、腹泻等疾病。这个部位面积较大，皮肤血管分布较密，体表散热迅速。冷天暴露这个部位，腹腔内血管会立即收缩，甚至还会引起胃的强烈收缩而发生剧痛，持续时间稍久，就像颈部受寒一样，全身的交感—肾上腺等神经内分泌系统同样会作出强烈的反应，这时可能就会引发不同的疾病。所以，露脐装还是少穿为妙，注意脐腹部的保暖更重要。
5.脚部
俗语说“寒从脚下起”。脚对头而言属阴，阳气偏少。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液回流循环不畅。皮下脂肪层薄，保温性能很差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人发生感冒，或使气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等病症发生。
因此，冬季要注意保持自己的鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时要多走动以促进脚部血液循环，临睡前用热水洗脚后以手掌按摩脚心涌泉穴5分钟。
研读《黄帝内经》，判断体内是否有湿邪
湿邪的危害我们不再赘言，那么如何判断自己体内是否有湿邪呢？研读《黄帝内经》就可以找到答案。
1.看头部《黄帝内经》里讲“因于湿，首如裹”。当湿邪最初侵袭人体时，可出现头昏沉重的症状，头上像裹着一块湿布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，好像身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风、流清鼻涕等症。
2.看关节
当湿邪伤及到关节时，局部气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现。
3.看消化功能
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.看小便及妇女带下
湿邪还有一个特点就是“趋下”，容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型。
5.看舌苔
舌苔厚腻是湿病的典型表现，它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6.看大便
长期便溏，必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。
还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的、圆柱体、香蕉形的，很通畅”，但现在很多人的大便都是青色、绿色、不成形的。
湿邪是我们健康和美丽的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。体内有湿邪，即使倾国倾城也会黯然失色。所以，祛除湿邪就是我们养颜养生的首要任务，一定要引起足够的重视。
胶筋煲海马，女人更要补充阳气
真正持久的美丽必须源于健康的身体，否则，这美便是无源之水，会飞快地逝去。所以，聪明的女子绝不只会花大把大把的钱买各种化妆品，用厚厚的脂粉遮盖容貌上的瑕疵。她们会用自己的惠心和巧手为自己做上一款胶筋煲海马，熨帖身体，滋养容颜。《黄帝内经》早就言明：“虚则补之。”每日忙碌的生活常常让我们忽略了自己的身体，偶有闲暇，大家不妨静下心来，做一锅胶筋煲海马，补补自己虚弱的身体。准备鹿筋100克，干花胶50克，上等海马2只，老母鸡半只，盐、味精适量。先把花胶和鹿筋放入80℃的水中泡软，取出洗净；老母鸡洗净切块备用；将鹿筋、花胶、海马、鸡块一同放入煲内，加清水用大火煲25分钟，再转慢火细熬3小时，加盐、味精调味即成美味滋补的胶筋煲海马。
关于它的滋补功效我们可以从用料上来分析。其中的花胶就是鱼肚，是“海八珍”之一，与燕窝、鱼翅齐名，由体型巨大的鲟鱼、大黄鱼的鱼鳔晒干而成，因富含胶质，故名花胶。中国人食用花胶，可追溯至汉朝之前。1600多年前的《齐民要术》就有过记载，可谓历史悠久。花胶有相当的滋补作用和药用价值，它含有丰富的蛋白质、胶质等，有滋阴、固肾的功效。另外，还可帮助人体迅速消除疲劳，并能促进伤口愈合。据说以前家中有孕妇的，都会准备一些陈年花胶，怀孕4～5个月后食用，临产前再多食几次，能帮助产后身体迅速恢复。
鹿筋性温，味淡、微咸，入肝、肾二经，有补肾阳、壮筋骨的功效，用于治疗劳损过度、风湿关节痛、子宫寒冷、阳痿、遗精等症。
海马，又名龙落子，是一种珍贵的药材，民间就有“北方人参，南方海马”之说，主要有补肾壮阳、舒筋活络、通血、祛除疔疮肿毒等功效。
鸡肉是我们比较常见的食物，其性平温、味甘，入脾经、胃经，可温中益气，补精添髓。有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉、调月经和止白带等功效。而用老母鸡炖汤之所以受到很多人的推崇，是因为老母鸡生长期长，所含的鲜味物质要比仔鸡多，炖出来的汤味道更醇厚，再加上脂肪含量比较高，炖出的汤更香。
将以上几种食物放在一起煲汤，既可滋阴补肾，又可活血益气，都是从根本上滋补女性的身体，是养生的最好方式。这款汤适合在冬日进补，冬天严寒，寒为邪气，易伤阳气，喝这款汤正好温阳补阴。
呵护自己，做个暖女人
没有哪个女人不爱美，纵使没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的美貌，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的，不仅要拥有好身材和好皮肤，还要内外兼修。
冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却缺乏生机和活力，总是给人不够青春的感觉。更可怕的是，女性的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，女人的肚脐下就会长肥肉。而一旦女人的体内暖和起来，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。女人体质偏冷、手脚易凉和痛经已经成为普遍现象，这是为什么呢？
第一，女人们为了减肥，只吃青菜和水果，肉类靠边站。其实，青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地给女人补血。
第二，女人们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用都没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血液供给，就更冷，冷就会长更多的肉。
另外，女人们不管是春夏秋冬，都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶，觉得凉茶可以治痘痘。其实，很多人长痘痘不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的可以服用，但性太寒的就不能服用。比如有的女人喜欢生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成分——大黄素，是极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤，可想而知它有多冷，还是不吃为妙。
要做暖女人其实很简单，从日常生活中入手就可以。
1.多吃“暖性”食物
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，能产生较多的热量，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，能够祛除体内的寒气，效果很好。
补充富含钙和铁的食物可以提高机体防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。
海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物，可促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力。
另外，适当吃些辛辣的食物可以帮助人们防寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
有一点要提醒女性朋友注意，除了多吃上面的这些食物外，女性还要忌食或少食黏腻、生冷的食物，中医认为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。
2.泡澡暖全身
即使再冷的天，只要泡个热水澡，整个身体都会暖起来。这是因为泡澡可以促进人体全身的血液循环，自然也就驱走了寒意。如果想增强泡澡的功效，还可以将生姜洗净拍碎后，用纱布包好放进浴缸（也可以煎成姜汁），或者加进甘菊、肉桂、迷迭香等精油，这些都可以促进血液循环，让身体温暖。
3.按压阳池穴
阳池穴在手背部的腕关节上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法很简单，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个痛点，这个点就是阳池穴了。按压这个穴位，可促使血液循环畅通，身体就会暖和起来了。
按压阳池穴的动作要慢，时间要长，力度要缓。按摩时，先以一只手的食指按压另一手的阳池穴一段时间，再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内，如果指力不够，可以借助小工具，比如圆滑的笔帽、筷子等。
泻去体内湿寒气，可用姜红茶
相信很多女性朋友都有过这样的经历：痛经时，喝下一大杯热热的红糖水，痛经立即就缓解了，腹内感觉暖暖的。感冒时，为家人熬上一碗姜汤，喝下去，盖好被子出身汗，感冒就好了一大半。这是为什么呢？红糖水和姜汤为什么会有这么神奇的功效？这是因为它们能帮我们泻去体内的湿寒气，真正温暖人们的身体。
现代人由于生活和饮食习惯上存在很多误区，湿气和寒气很容易郁结在体内，给五脏六腑带来负担，只有把这些湿寒之气都泻掉，人们的身体才能重新温暖起来。《黄帝内经》中提倡“药补不如食补”，泻去体内寒湿气，姜红茶就是很好的选择。
姜红茶的主料是生姜和红糖，取生姜适量，红茶一茶匙，红糖或蜂蜜适量。将生姜磨成泥，放入预热好的茶杯里，然后把红茶注入茶杯中，再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同酌量加入。
要温暖身体，就不能少了生姜。很多医用中药方剂中都使用生姜。因此说“没有生姜就不称其为中药”并不过分。《本草纲目》解读：姜能够治“脾胃聚痰，发为寒热”，对“大便不通、寒热痰嗽”都有疗效。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌寒气一同带出。所以，当身体吃了寒凉之物，受了雨淋，或在空调房间里待久后，吃生姜就能及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适。
红糖性温，最适合虚寒怕冷体质的人食用。我国民间女人坐月子时经常要喝红糖小米粥，用以补血养血。
而红茶具有高效加温、强力杀菌的作用。生姜和红糖、红茶相结合，就成了驱寒祛湿的姜红茶。冲泡时还可加点蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣的病症，可不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。
当然，除了姜红茶之外，祛除体内湿寒气的办法还有很多。首先要多喝水。这是最简单有效的办法。但是不要喝凉水，以温开水为宜。早上喝一杯水养生的方法众所周知，不过这个水也不能是凉水，也是以温热的水为宜。因为早上阳气刚刚生发，这个时候喝下一大杯凉水，就会伤害身体内刚刚升起来的阳气。
葵花子多得太阳之气，可温暖我们的身心
葵花子就是向日葵籽，向日葵是大家都很熟悉的，它很有深意，花盘总是向着太阳的，太阳在什么方向，它的花盘就转到什么方向，太阳落山的时候，它的花盘就垂下，向着大地。这就是“向日葵”名字的由来。正因为向日葵这种向阳的特性，使得它的果实——葵花子更多地吸收了太阳之气。常吃吸收了太阳之气的葵花子，就能让人们的身心如艳阳高照，温暖和煦。
炒制好的葵花子就是人们平时吃的瓜子，爱吃瓜子的应该是女性朋友居多，闲来无事的时候，抓上一把瓜子，边吃边看电视或书，悠闲惬意。不过，很多女性可能根本不知道，常吃葵花子是可以美容养颜的。这是因为葵花子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富，有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
当然，葵花子的好处当然不止美容养颜这一方面。中医认为，葵花子有补虚损、补脾润肠、止痢消痈、化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效。葵花子油中的植物胆固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，有利于抑制动脉粥样硬化，适宜高血压、高血脂、动脉硬化病人食用；葵花子油中的主要成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以提高人体免疫能力，抑制血栓的形成，可预防胆固醇、高血脂，是抗衰老的理想食品。另外，葵花子中的维生素B和维生素E非常丰富。1据某项调查研究表明，每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子对稳定情绪，延缓细胞衰老，预防成人疾病大有益处，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，所以男女老少都可以将葵花子作为常吃的休闲食品。
不过，超市或商店里卖的一般都是炒好的葵花子，其中有不加任何调味剂的原味葵花子，还有加了甘草、奶油、绿茶、巧克力等不同配料炒制的多种口味的葵花子，如果只是作为零食吃，那可以依据自己的喜好随意选择；如果是想作为日常保健品，则最好选择没有经过炒制的原味葵花子，这样才能保证好的功效。要注意的是：瓜子一次不要吃太多，以免上火、口舌生疮。
此外，葵花子还可以作为制作糕点的原料。葵花子含有丰富的油脂，也是重要的榨油原料。葵花子油是营养学家大力推荐的健康油脂。
养颜须养精气神，女人自然明媚动人
每个女人都应该懂得涵养精气神
爱美之心人皆有之，因为有了美丽的女子，世界才会变得如此动人。但是，对于精气神不足的女性来说，美却只能是一个遥远的梦。因为她们看上去整个人都显得没有神采，而且精神倦怠、面色萎黄，皮肤也比较粗糙，这些都与精气神有关。
那么，什么是精、气、神呢？
追根溯源，精气神的概念是《黄帝内经》中提出来的：“人之血气精神者，所以养生而周于性命者也。”也就是说，人体的血气精神，是奉养形体、维持生命的根本。
1.“精”为人之根本《黄帝内经·素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”蛰是藏伏的意思，肾在五藏属阴，为阴中之阴，在一年里属冬，为封藏之本，是最需要养藏的。只有蓄养好了，释放才好，精力才会旺盛。所以，人的精力如何，最重要的方面就是看肾。
一身之精又分先天之精与水谷之精。先天之精是先天带来的，是父母给的；水谷之精是人出生后所吃的各种食物所化生的各种营养物质，再由脾胃运化水谷而成。所以，肾被称为先天之本，脾胃为后天之本。先天之精和后天之精是相互依存的，先天之精是生命产生的根本，后天之精则是养生之源，是人活下去的基础。先天之精为后天之精奠定了基础，而后天之精又不断补给先天之精以滋养。人体内“精”的充盈与否，直接关系到人的体质和寿命。
2.“气”掌管人体新陈代谢
气是人体内活力很强运行不息的精微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质之一。气的运行推动和调控着人体的新陈代谢。气的运动停止，就意味着生命的终结。一身之气，分布到五脏，又各分阴阳。
气由精化生，肾将先天之精化为先天之气，这就是所谓的肾气，脾将后天之精化为水谷之气，即后天吸收的饮食营养之气，肺将呼吸之气化为清气。
水谷之气与清气又共同称之为宗气，宗气积于胸中，以贯心脉而行呼吸，行血气，资先天，一般中医说某人气虚，就是指宗气虚弱。
元气是生命活动的原动力，由肾中精气、脾胃水谷之气及肺中清气所组成，分布于全身各处。
营气是谷气之精专部分，行在脉中，属阴，有化生血液、营养全身的功能，血虚的人一般营气不足。运行路径有两条，一是十二经脉，二是武侠小说中常提到的练武之人需打通的任、督二脉。
卫气是水谷之悍气，行在脉外，属阳，作用是防御外邪，温阳全身，调控腠理。
脏腑经络之气也和全身的气一样，由精气、清气、水谷之气经肺、脾、肾共同作用而化生，可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量，更新、充实脏腑经络的组织结构。
从五脏的方面看，心气即心火，应该下降，肾气即肾阴、肾水，应上升，以达到心肾之气的调和；脾气上升，胃气下降，脾胃之气调和，才能更好地完成脾胃枢纽的作用；肺气下降，肝气上升，才能实现气血的平衡。
3.“神”主生命活动
什么是神呢？我们可以从一个现代人经常说的词——“精神”着手。
中医学认为，神是人的生命活动现象的总称，包含精神意识、知觉、运动等在内，由心所主宰，因此有“心神”一词之说。《养老奉亲书》中说：“主身者神。”人的形体运动，受精神意识支配；人的精神状态，与形体功能密切相关。《黄帝内经》里说：“神者，血气也。”气血是化生精神的基础物质，气血的多少，与人的精神状态息息相关。气血充盛，则神志精明；气血不足，则精神委靡。所以，气血虚弱的人常常没有精神。
神与五脏的关系，《黄帝内经》中也有论述，“肝藏血，血舍魂”；“心藏脉，脉舍神”；“肺藏气，气舍魄”；“肾藏精，精舍志”；“脾藏营，营舍意”。神、魂、魄、意、志，都是属于人的精神活动范畴，它们分别有赖于五脏所藏的物质基础，即血、气、脉、营、精，如果五脏功能正常，精气充足，那么人就会精力充沛。
总之，精、气、神是我们生下来、活下去的根本，哪一方面出现问题都会影响我们正常的生命活动，容貌上也会有所反应。因此，无论养生还是养颜都离不开精气神的调养，只有精气神充足，我们才能拥有自内而外的持久美丽。任督二脉
养足“精、气、神”，女人自然就美了
精、气、神是人体的精华，是我们维持生命活力和健康的基本物质，是非常重要的。有了精、气、神才有了完美和形体，容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以，女人若想拥有美丽的容颜，让衰老的脚步放慢，就要养足精气神。
1.养精，阻挡衰老的脚步
精是我们生下来活下去的基础，人体内“精”的充盈与否，直接关系到人的生长衰老。所以，要想永葆青春，首先要养精，这样才能阻挡衰老的脚步。（1）每天吞咽口水
口水有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。所以，女性朋友经常有意识地咽口水，可以使皮肤饱满湿润，有弹性，不易老化。具体方法是：用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。（2）多做经络按摩，保养肾精
养精要经常进行经络按摩，肾精是在人体的下部，也就是我们常说的下丹田（在脐下小腹部分），按摩时两手交叠，用手掌心的劳宫穴（位于在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖碰到的地方就是劳宫穴）按揉下丹田的位置，顺逆时针各30次，每次早、晚进行。（3）多吃养精的食物
养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体。
2.气虚之人如何调养
气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物。另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万别吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”、“耗气”的食物。
很多人一说到补气就会想到人参、燕窝等大补之物，其实我们生活中常见的五谷杂粮，小米、绿豆、玉米等就是很好的补气食品，而且很温和，更利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法，很虚弱的身体是不适合那些大补之物的，根本消化不了。
另外，“百病生于气”，这里的气表示情绪不好。如果一个人每天总是心情郁闷，总是爱生闷气，她的身体里都是怨气、怒气、愤懑之气，容颜怎么会漂亮呢？所以，补气也要注意有个好心情。只有心情舒畅了，身体里的气才能运行畅通，自然就会脸色红润，精神好。
3.养神，保持年轻向上的活力
神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，神足，则身体壮，人也看上去比较精神，有活力。很多女子“美目流转，顾盼有神”，其实就是神的体现。中医认为，“心藏神”，神主要藏在心中。所以，养神就要养心。这里介绍几种养神方法。（1）捶打膻中穴
生气郁闷时，我们会习惯性的拍打胸脯。在一般人看来，郁闷时拍打的是胸脯，而实际上打的却是膻中穴。
膻中穴是人体大穴，捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气、抑郁之气，而且还能排泄毒气。《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这不仅对人的身体不利，而且还影响人的容颜。所以，女性朋友要经常捶打这个穴位，保持气机的顺畅。具体方法为：双手握空心拳，左右手交替进行捶打，注意力度不要太大。膻中穴（2）食疗补心神
◇糯米枣参饭
①原料：党参10～20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。
做法：把党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤。糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。每天食用一次。
功效：补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力、食欲不振、肢体水肿等。
◇龙眼冰糖茶
原料：龙眼肉25克，冰糖10克。
做法：洗净龙眼肉，与冰糖同放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日一剂，可随时加水，最后吃龙眼肉。
功效：补益心脾，安神益智。对因思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者有治疗效果。（3）手搓脚心养心神《黄帝内经》中谈到：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。但是要做到“养心调神”是非常不容易的。不过，中医里有个锻炼方法很简单，用手去搓脚心即可。
为什么用此锻炼方法呢？手上有个穴位叫劳宫穴，这是心包经通过的地方；在人体的脚心有一个穴位叫涌泉穴（位于足掌下端凹陷处，约对准第2、3趾缝间），而肾经是斜走于足心的，如果想让心肾相交，就让两个穴对搓。总之，精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下，你才可以淡定，达到恬淡虚无的境界。
此外，女人们在早晨醒来后，不要急着起床，不妨赖床一会儿，做些养神的小动作：仰卧、伸展身体，然后四肢平伸，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。这样做可以避免腰疼，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始新的一天。
十分钟的冥想，一整天的美丽
每天即使再忙碌，你能抽出10分钟的空闲吗？在这10分钟内，你会做什么呢？听歌、运动还是闭目养神？对于女人来说，这个10分钟应该怎样运用才会让自己越来越美呢？当然是冥想了。《黄帝内经》有这样一段话：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”其中的“呼吸精气，独立守神”与现代冥想法某些地方十分相似。在现代冥想过程中，我们能够感觉到全身放松、意念会集中在某一事物上；能够更多地靠近自己，了解自己最真实的内心。长期进行冥想，我们就会变得越来越开阔、平和、大气，温柔知性的光芒会爬上我们的脸庞。
1.冥想与放松休息的区别
有的人可能会说，冥想法与其他的放松休息有什么区别呢？我可以利用这10分钟再补补觉啊。
其实，冥想法与其他休息方式最明显的不同就是：放松全身后，从肌肉到神经逐渐舒缓下来，会让人舒服得像睡觉一样。而冥想则大不相同。在冥想时，虽然我们放松身体，但会把精神集中在某个定点上。这个定点可以是身上某个部位，也可是身外的某个地方。因此，在冥想时，我们其实是处于既平静又专注的状态。
首先，冥想能培养一种满足和平静的情绪状态，能促使人的身体放松，并且能调节血压。冥想还能启动副交感神经系统，从而平息躁动情绪，清除肌肉中不必要的张力，帮助调节呼吸频率。如果每天练习冥想，对应付挑战或压力很有帮助。
其次，在精神方面，注意力集中就能把你带入真正的冥想状态，这时你抛弃了所有的感觉，也不会被任何东西打扰。冥想的最终目的是达到天人合一的精神状态，而你将洞悉世事或自觉地感悟到自我的本质。
冥想是一种古老的修炼方法。科学研究发现，“沉思冥想”不但有助于修炼，还能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。
研究人员对202位平均年龄在72岁的高血压患者，进行了长达18年的跟踪调查后发现，练习“沉思冥想”的高血压患者，动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾病的概率比对照组要低30％。
2.如何进行冥想
那具体应如何冥想呢？以下有几个方法可供大家参考。（1）观呼吸
把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖，或是鼻尖外那一小块吸吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其他什么都不想。（2）观外物
半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺的定点上。可以是一张图，也可以是烛光……尽量保持眼前的事物越少越好，以免分心。你可以在注视它一阵子后，缓缓地把眼睛闭上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。（3）内观
内观可以看的地方很多，除了观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来注视那个顶点，不要让自己的注意力分散了。
冥想的时间不用太长，初学者能很专注且享受5分钟，就不错了。然后，慢慢拉长每次冥想的时间。不过，要留意的是，我们虽观某处，但身体是绝对放松的，不要不自觉地皱着眉头或握着拳头。
冥想对场地的要求不高，可以在自己喜欢的任何地方进行，只要能够沉静下来投入进去，不管是卧室、海边、公园，都可以。
生活忙碌的人们可以利用每天起床前的10分钟来冥想，这样你会发现自己起床时神清气爽、状态非常好，而且一整天都会精力充沛。用10分钟来换得一整天的美丽，很值得吧？那就不要犹豫了，现在就行动起来，练习冥想吧！
养生养颜也要达到一种精神“静”界
养生养颜都离不开精神保健，精神保健是身体健康的基础。一个人只有经常保持精神的愉快状态，勿多忧多虑，才能真正拥有健康美丽的人生。
古语说：“静则寿，躁则夭。”也就是说，心平气静则长寿，心浮气躁则夭亡。这里“静”的含义并不是让人一味静养不劳作，而要有张有弛，劳逸结合，使身体和精神都处于一种相对平衡、平和的状态。怎样达到这种状态呢？可以从下面四个方面进行修炼。
1.对人生的认识
世间任何事物都有两重性，人也同样具有生物性和社会性的两面性。一方面作为自然界的人，人具有其他生物的共性，如生老病死的规律，这是最基本的。另一方面，作为社会的人，人活着是要实现自身价值的，所以每个人的人生态度都应该是积极的，在顺应生老病死自然规律的前提下积极地生活，这就是在人生态度上的一张一弛。
2.对人性的认识
在每个人的内心深处，都有一种“把握未来”愿望，特别是处于两个极端的人，即条件最好的和条件最差的人，这种需求更迫切；相反，那些“中庸的”，即“比上不足，比下有余”的人，这种需求比较平淡。而精神保健需要的就是这样一种平淡的、足常乐的态度。当然，这并不是要我们抱残守缺、安于现状，而是要积极地生活，以德为本，与人为善，遵纪守法，以求得身体康健、延年益寿。
3.对文化的认识
对于不同的人来说，对世界的认识也是不同的。在精神贫乏者眼里，世界也是贫乏的；而在精神丰富的人眼中，整个世界是丰富多彩的。所以，生活中，我们不仅要追求物质方面，对社会文化方面也要有自己的理想。随着个人精神文化认识的不断成熟和自觉，一个人看问题的方式也会越来越全面、客观、公平。
4.对于处世方法的认识
每个人在社会交往中都可能会遇到矛盾和斗争，这时候怎样处理矛盾和斗争，也是精神养生的重要方面。我们只有沉着应对、妥善处理、随机应变，心才能“静”下来。
关注神门穴——精气神出入的门户
通过前面对精、气、神的重要性及养护方法的讲述，相信大家有了一些基本的了解。不过，有些方法还是较为烦琐，进行起来也会比较麻烦。为此，下文将再提供给大家一个非常简单的方法。掌握了这个方法，你就能一次将精、气、神都补齐了，这就是——刺激神门穴。
1.如何刺激神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，是精、气、神出入的门户，也是补益心气的要穴。经常刺激此穴，可以防治许多疾病，如心痛、心慌、双肋痛、自汗、盗汗、咽喉肿痛、失眠、健忘等。神门穴
神门穴的位置在掌后锐骨端陷中，很容易找到，用指关节按揉，有微痛感。
刺激神门穴的方法很简单：一是用指关节按揉或按压。此穴用手指刺激不明显，可以换为指关节，稍稍用力，每次按揉3～5分钟，两侧都要按到。
二是用人参片外敷。将人参切片后放在穴位上，用医用纱布折成小方块后盖上，再用医用胶布固定，每12小时更换一次，隔天贴一次。
两种方法相比，外敷穴位效果更好。
2.神门穴的具体功用
对于经常痛经的女性来说，神门穴也是福音，它可以治疗痛经。有一种痛经属于心气下陷于胞宫引起的，具体表现是经前或月经期间小腹胀痛。
此时，在两侧神门穴用艾条作温和的灸法。具体方法是：把一根长艾条均匀截成6段，然后取一小截竖直放在穴位上，用医用胶布固定，之后点燃远离皮肤的那一端；等到燃至3/4时，将艾条取下。这种灸法效果十分好。如果大家不方便用艾灸，可以直接用手指或指关节按揉神门穴。
神门穴可以治疗空调病，如吹空调后受凉导致的腹泻或口腔溃疡，可以把雪莲花的叶片外贴在两神门穴，用医用纱布和胶布固定，也可以直接按摩穴位。
按摩刺激左神门穴，还能提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次，能有效改善便秘。
神门穴很好找，功效却不一般，人们应该经常关注神门穴，守护好精、气、神出入的门户，守护好自己的健康和美丽。
微笑导引养神法是最好的养颜调神法“回眸一笑百媚生”，不管是“艳如桃花”的绝代佳人，还是长相平平的淑女，只要有微笑，都会提升她在别人心目中的美好印象，一笑即生万种风情！其实，微笑不仅能让美眉们的脸部线条显得柔和圆润，还能够养心调神。每个女人都应该经常发自内心地微笑，这是最简单有效的美颜方法。
民间自古就有“笑一笑，十年少”的俗语，《黄帝内经》认为笑为心声，是乐观的表现，常笑的人，形成习惯，就更容易时时乐观。笑是人的良好情绪的反应。笑不仅能使肺部扩张、促进血液循环，而且能够消除对健康有害的神经紧张感，会使健康的人更健康，生病的人更快痊愈。
现代医学研究也表明，许多病痛，特别是心理疾病会随着笑声而销声匿迹。笑是调节人体神经状态的最好方法。因为人在笑时肺部扩张，氧气可畅通无阻地到达全身。同时，笑相当于心脏按摩，有助于血液循环，胸肌伸展，增强免疫力。笑还可以减轻压抑和紧张情绪，增强消化系统、心血管系统及植物神经系统的功能，减少偏头疼和后背痛的发生。笑能增强腹肌收缩，使经络疏通，血气和畅，提高人体免疫力。如果笑到肚子痛，还能清肺、促进血液循环、释放天然的止痛药——内啡肽。
如果你以前并不习惯时时微笑，那就从现在开始练习吧。首先把心态调整好，真正的微笑应该是发自内心的，由衷的微笑才是美丽的，让人内心感觉舒服。其实，只要你把微皱的眉头舒展开来，微笑、养神、调心就这么做到了，既简单又重要。
微笑导引养神法分为简单的两步，先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来，然后，想象微笑像水波一样荡漾。在整个脸上部，想象自己正由一个“满面愁容”的人变为“喜上眉梢”的人。接下来，让脸部的微笑从上到下流过全身的每个器官，颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、肾、腿脚……让全身上下都“微笑”起来，让每个毛孔都透着“喜气”，微笑导引调神法就练成了。长期练习，就能让全身轻松、心情愉快，很多疾病不知不觉就会减轻。
笑对我们来说不仅关乎心情、关乎健康，更关乎美丽。希望每个女人都能笑口常开，笑声不断，笑到病除，做一个人见人爱的“微笑美女”。
女人以血为用，才能任芳华流转而魅力不减
补血，女人的必修课
血液对于女人来说，犹如蜡烛的蜡油与烛光，当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光将随之变得微弱，以至熄灭。女人从来月经那一天起，就面临着失血的问题，在生育时更是如此。孩子在母亲的腹中是完全吸收母体的精血养分长大的，而生产就是一个耗血失阴的过程。总之，女人以血为养，如果不注意补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。
对于人体来说，血液是生命之海。《黄帝内经》里说，肝得到血液营养，眼睛才能看到东西（肝开窍于目）；足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养，才能握物；手指得到血液营养，才能抓物……人体从脏腑到肢体，各个层次的组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。
那么，怎样判断自己是否应该补血呢？下面有个小测试，可供参考。
请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的选项。
◇肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。
◇时常有头晕眼花的情况发生。
◇最近一段时间经常心悸。
◇睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。
◇经常会有手足发麻的情况发生。
◇月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
如果你有三条以上回答“是”，那么提醒你补血乃当务之急！
究竟应该如何补血呢？很多人想到阿胶，其实阿胶并不能直接补血，而是利用阿胶的固摄作用来聚拢血。阿胶是用驴皮煮制的，好奇的人可能还会问，可不可以用马皮呢？不能。驴的特性跟马的特性不同，马性为火性，主散；而驴性是水土之性，主收敛。
那么，怎样才算补血了呢？血有一种向外散布的动能，如果人体内血散得太厉害了，就会显出一种缺血或贫血的现象。出现这种情况可以用阿胶来收敛一下，让血散的动能不要太过。中医中的补首先是要稳住，保持现状，保存实力，而不是我们所认为的吃这吃那。
其实，关于补血最关键的一点还是通过吃食物来补，因为胃经主血所生病，只要能吃，食物的精华就能变现为血。中国古代有句俗语，“能吃是福”，只要能好好地吃饭，正常地消化，就是最好的补血方法。所以，真正的补血原则应该是先补脾胃，脾胃气足了，消化吸收能力才能增强，这样整个身体就能强壮起来。
血，以奉养身，莫贵于此
血是营养人体的宝贵物质，正如医学经典著作《黄帝内经》里所说：“以奉生身，莫贵此。”意思是说，对人体来说，没有比血对人体营养作用更大的了。若血虚不够用，则可产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。尤其是对于女性来说，只有血足才能肌肤红润，身材窈窕。
血液内养脏腑，外表皮毛筋骨，对于维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动具有重要意义。女性因其生理特点有耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求靓丽面容、窈窕身材，必须重视养血。
养血要注意以下几个方面：（1）神养。心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。（2）睡养。充足睡眠能使你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。（3）动养。经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。（4）食养。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B等营养食12物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。（5）药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
此外，女人在月经期间，因失血，尤其是失血过多时会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在月经结束后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等，既有美容作用，又有补血、活血作用。此外，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。
用眼过度的“电脑族”美女更要补血
很多女性是从事办公室工作的，每天都要看着电脑，经常会觉得眼睛发干。其实，眼睛干涩只是视疲劳的一种。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血。”这里的“血”，指的就是肝血，你如果用眼过度，就会损耗肝血。因为，“肝藏血”，“开窍于目”，即
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