《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人养颜经大全集(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者:兰若生

出版社:山西科学技术出版社

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《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人养颜经大全集

《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人养颜经大全集试读:

前言

爱美之心,人皆有之。对于女人而言,美丽更是一个长久的追求。自古代起,人们就在追求美丽容颜的道路上开始了自己的探索,并在不断地尝试和实践中,得出了许多有益的经验。如今的女性,在追求美丽的过程中,更是不惜花费金钱和精力,付出百般努力,使用前人闻所未闻的药物来攻克各种肌肤问题或推迟更年期,并通过整形手术除去岁月在脸上留下的痕迹。

早在几千年前,我们的祖先就已经学会用捣碎的草药和草药的汁液来帮助伤口愈合、抵御外界对肌肤的伤害,并发现许多促进健康、使人变美丽和永葆青春的巧妙方法。在我国古代的医药学书籍中,就有很多关于美容养颜方面方法和理论的记载。如在我国古代医学经典巨著《黄帝内经》中,便有大量关于养颜护肤方法的记载;而另一部在中国医药学史上同样有着举足轻重地位的著作《本草纲目》中,也载有很多美容养颜方面的知识。

现代的人们,在追求美丽的道路上,不断前行。各种各样的美容产品、方法、知识不断出现,但是人们却愈加迷茫。现代的科学技术和医药水平确实可以达到惊人的效果,但是不论是手术还是药物,其带来的负面作用不容忽视。只有安全有效而无负担地让女性美丽起来,才是真正的美丽。这样的美丽途径,在我国博大精深的中医传统理论里面,俯拾即是。我国的医药学传世著作《黄帝内经》和《本草纲目》中,所包含的美容养颜知识,足以让我们学习和品味了。《黄帝内经》是我国医学宝库中成书最早的一部医学典籍,它建立了中医学上的“阴阳五行学说”“脉象学说”“藏象学说”“经络学说”等基本理论,是一部关于生命的百科全书。它关注的是生命的根本,是五脏六腑、气血流动、经络畅通,向我们传达的是一种内养的思想,通过内在的调养,来调整脏腑、调整气血、调养精神、调整经络,来达到健康的美丽。《本草纲目》为我国医药学之集大成之作,其中收录药物1892种,辑录药方万余剂。《本草纲目》不仅是一部药典、一部植物百科全书,更是一部养颜美体的秘籍,书中收录和记载了七千余条护肤、养颜、减肥、增寿的医论和药方,指导人们用传统养生的方法来祛病养颜。

本书从《黄帝内经》和《本草纲目》两书浩瀚的医学理论及方剂中挖掘出关于美容养颜的内容,与现代养颜理论相结合,针对当前女性常见的美容养颜方面的问题,做了详尽而科学的讲解,帮助女性用内养的方式养颜,是一本女性养颜的经典之作。

上篇《〈黄帝内经〉中的女人养颜经》,介绍了《黄帝内经》中的基础养颜理论,内部调养和外部养护方法。《黄帝内经》认为,外部容颜的美丽来自于内在的调养,特别是腹部的呵护,因为腹部为五脏六腑之宫城,而外在容貌的很多瑕疵皆因脏腑不调所致。所以养颜须从五脏保养开始,五脏和则阳气足、精神旺,气血充沛,全身经络畅通,女性自然明媚动人。本篇讲述了养护阳气、精神、气血、通经活络的具体方法和养颜意义,养护腹部及五脏六腑的美容作用,全身十二经脉对美容的影响,护理皮肤、减轻皱纹、保持身材的具体操作,四季护肤、早晚养颜、不同时期美容的注意事项,通过饮食、睡眠、运动来调理身体的细节要领。本篇同时还有《黄帝内经》养生祛病法则,指导大家运用经络穴位来治疗各种女性常见疾病。

下篇《〈本草纲目〉中的女人养颜经》,介绍了《本草纲目》中的颜面护理方法、美容养颜食物、女性全方位保养秘方。《本草纲目》作为一部药典,主要介绍了各种药物的性味及功效,本篇则提炼出其中关于美容养颜方面的知识,并进行梳理分析,分别讲述了美白肌肤、祛斑护肤、各种问题肌肤的草本护理方案,利用本草来进行抵抗衰老、排毒塑体、内外全方位护理女性的具体措施,针对女性不同时期、不同部位、不同季节的本草保养方,《本草纲目》中各部食物的养颜秘方。本篇还设有美丽全攻略一章,将女性常见的美颜护肤、美体塑身、美发护发、养生保健、“三期”问题、美容化妆等常见问题,用一问一答的形式进行了解答。

希望女性读者可以通过本书找到适合自己的养颜方案,真正由内而外地绽放自己的美丽,呵护一生,优雅一生,美丽一生。

上篇 《黄帝内经》中的女人养颜经

第一章 《黄帝内经》基础养颜方,永不变更的美容概念

养颜首先要养阳,阳气是我们身体里最好的养颜大药

女性要阳气旺盛,方可诸病不侵

走在街上,最惹人注目的就是那些阳光的女孩子,她们的容貌可能并不令人惊艳,脸上也并没有精致的妆容,但是她们的朝气就是青春最好的注脚,那种鲜活的生命力会感染所有人。那么,如何才能成为阳光美女呢?首先是要养阳,也就是养阳气。

1.阳气为人之大宝

人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”,这里的“卫”就是保卫的意思,阳气就是人体的卫士,它分布在肌肤的表层,能够抵制外邪、保卫人体的安全。人生活在天地之间,“六淫邪气”即大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火,时时都在威胁着我们的健康。有的人总是爱生病,就是因为体内的阳气不足,病邪很容易穿过肌肤表层进入体内,而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵,身体素质也比较好,脸色红润有光泽,整个人显得有精神和朝气。

关于阳气,《黄帝内经》中有相关论述:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当与日光明。”认为阳气对于人体的重要性就好比大自然不能没有太阳一样,自然界的正常运转主要靠太阳的推动,人体生命活动的运行主要靠阳气的推动。故明代医学家张景岳说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一脉真阳!”

2.阳气应该怎么养

阳气如此重要,但是在日常生活中,我们却总是在不经意间损耗阳气。比如女孩子多痛经、手脚冰冷、宫寒不孕……但偏偏爱吃冰激凌、爱穿露脐装,导致阳气受损,病邪乘虚而入。那么,我们应该怎样把阳气养起来呢?《黄帝内经》告诉我们:人为天地所生,天以气养人之阳,地以食物养人之阴。这就提示我们,养阳气应该从调整呼吸和饮食做起。多呼吸那种带着上天灵气和草木万物生机的新鲜空气。在饮食方面,要利用食物的特性来帮助阳气生发,比如体内有湿气是现代人的通病,湿为阴邪,能遏制阳气,那么我们就应该多吃祛除湿气的食物,如薏米、红豆等。另外,动属阳,静属阴。现代人大部分都是静多动少,缺乏足够的锻炼,导致阴气过剩,因此要多注意运动,并且要选择适合自己的运动方式。

为了养好阳气,我们还建议大家经常抽出时间晒晒太阳,特别是在寒冷的冬季。阳光不仅养形,而且养神。养形,就是养骨头。用西医的说法就是:多晒太阳,可以促进骨骼对钙质的吸收。对于养神来说,常处于黑暗中的人看事情容易负面消极,处于光亮中的人看事情正面积极,晒太阳有助于修炼宽广的心胸。

不过,晒太阳的时间不要太长,半小时左右就行,什么时候的太阳感觉最舒服就什么时候去晒。晒太阳时一定不要戴帽子,让阳光可以直射头顶的百会穴,阳气才能更好地进入体内。

3.湿热长夏尤重养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养长之道也。”

夏季属火,暑邪当令,人体出汗过多,耗气伤津,体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱,食欲降低,若饮食不节,贪凉饮冷,容易损伤脾阳,出现腹痛、腹泻等脾胃病症。古人还认为长夏属土,其气湿,通于脾,湿邪当令,易损伤人体阳气。因此,湿热之夏,养生须防损伤阳气,不要过于贪凉,不要在露天及阴冷的地方过夜,饮食要清淡,少吃味道过于浓重的东西。另外还可以选择一些有利于健脾除湿的中药,如藿香、佩兰、荷叶等。

总之,女人一定要知道,我们的身体与容颜跟世间万物是一样的,都需要阳气的呵护。养好阳气,才能养好身体,我们的容颜才能一如既往的灿烂美好。

阴阳平衡,才能身强体健

一个美丽的女人首先应该是健康的,西施捧心般的柔弱之美已经不符合现代人的审美标准,现代美女就是要健康、阳光、充满活力。这就要求我们一定要养住体内的阳气,只有阳气旺盛,我们才能百病不侵,容颜不老。

前面我们已经提到阳气就是人体的卫士,能够保证人体安全。现在我们经常说有的人体质不好,爱生病,同样是流感,有的人每次都逃不过,有的人就能安然无恙,这是为什么呢?体质不好的人其实就是因为体内阳气虚弱,无法抵御外邪的入侵,而体质健壮的人就是拥有了充足的阳气。那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人,也基本上都是卫阳不固、腠理不密的,以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。

导致人生病的原因除了外界的“六淫”,还有人自身的七情,即:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。《黄帝内经》中提到:大喜伤心,大怒伤肝,忧思伤脾,大悲伤肺,惊恐伤肾,激烈的情绪波动很可能导致五脏的病变。这与阳气又有什么关系呢?在生活中,有的人很乐观,心胸宽广、豁达,对事情比较看得开,这样的人一般都阳气充足,而阳气不足的人则容易悲观绝望、忧虑惊恐。所以,把阳气提起来,人的精神面貌也会有一个大的改观,我们的身体也能免受“七情”过度的侵扰,保持一种平和稳定的状态。

对于女人来说,最怕的莫过于衰老,衰老是自然规律,是谁都无法避免的。但我们可以通过自身的努力延缓衰老。养好体内的阳气就能让衰老来得慢一些、更慢一些,享受身体温暖舒适、容颜青春秀丽的惊喜,任时光流去,犹自美丽无敌。

总而言之,只要阳气旺盛,你就可以不怕生病、不怕衰老,从容地生活着、美丽着。而这一切的前提就是:你应该学会如何固摄阳气、养护阳气,让自己的体内一年四季温暖如春。做到这些,健康美丽就会与你如影随形。

外感湿邪,湿浊内阻,阳虚的女人老得快

30岁是人生的一道分水岭,告别了20多岁的单纯浪漫,又远离40岁的深沉厚重,30岁的女人应该是一朵盛放的花,灿烂芬芳。但是,很多30多岁的女人却仿佛正经历一场噩梦,不少人开始出现衰老的症状,皮肤粗糙、皱纹横生、烦躁、焦虑,对于丈夫的温存也有些力不从心等,这些本应到40岁以后才出现的更年期现象都提前露出了狰狞的面目,困扰着很多女人。而导致这一切的罪魁祸首就是:阳虚。《黄帝内经·素问·调经论》中认为:“寒湿之中人也,皮肤不收,肌肉坚紧,荣血泣,卫气去,故曰虚。”虚证是因为体内有寒湿,而且中医认为虚证的本质就是衰老。所以,很多女性的更年期提前就是由于寒湿在体内作祟。外寒跟体内的热交织在一起,又为湿邪。湿为阴邪,遏伤阳气,阻碍气机。换句话说,阳虚的原因是体内湿邪当道。

我们都知道:夏季人们感冒很大一部分都是“热伤风”,对此有人可能不太理解,冬天气温低,受寒湿侵犯感冒很容易理解,可夏天那么热怎么还会感冒?其实,这个问题并不难以理解。现在的生活条件好了,夏有空调冬有暖气,一年四季的感觉越来越不分明,夏天坐在凉爽的空调房里冻得发抖,冬天穿着衬衣在暖气屋里冒汗,这样该挥发出来的汗液挥发不出来而淤积在体内,该藏住阳气的时候藏不住都开泄掉了,体内的湿邪越堆越多,阳气逐渐虚弱。皮肤的开合功能下降,抵抗力越来越差,也就越来越爱生病。而且,夏天人们过分贪凉,喝冷饮、吃凉菜、一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,湿邪就趁此机会深深地埋在了体内,成为我们健康和美丽的一大隐患。

有人可能会有些疑惑,湿邪真的这么可怕吗?有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服,头上裹了一块湿毛巾,潮湿难耐。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品,用再多的化妆品都只是在做表面功夫,起不到根本作用。

不过,大家也不用太担心,湿邪再可怕还是有对付它的办法,那就是养阳。这才是祛除体内湿气的最好武器。充足的阳气就如同我们体内的一轮暖阳,会温暖我们的身体和容颜。

经常上火,长痘痘可能是因为体内寒湿重

有的女性经常“上火”,脸上时不时地冒几颗痘痘,去看医生,却被医生告知是因为寒湿重引起的。寒湿重为什么会出现“上火”的症状呢?

这是因为,身体内寒湿重造成的直接后果就是伤肾,引起肾阳不足、肾气虚,进而造成各脏器功能下降,血液亏虚。按照《黄帝内经》的五行理论,肾属水,当人体内的水不足时,身体就会干燥。每个脏器都需要工作、运动,如果缺少了水的滋润,就易摩擦生热。比如肝脏,肝脏属木,最需要水的浇灌,一旦缺水,肝燥、肝火就非常明显。因此要给肝脏足够的水,让肝脏始终保持湿润的状态。

头面部也很容易上火。因为肾主骨髓、主脑,肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚,头部会首先出现缺血,会出现干燥的症状,如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。当颈部及头面部的血液供应减少后,这些器官的免疫功能就下降,会出现各种不适,这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。如果此时不注意养血,则各种炎症很难治愈,会成为反复发作的慢性病。

如果身体内寒湿重,还会造成经络不通,散热困难,容易感到闷热、燥热。现代人缺乏运动又普遍贪凉,造成血液流动的速度变慢,极易导致经络的淤堵,从而造成皮肤长痘、长斑,甚至身体的各种疼痛。经常运动的人都有这样的感觉,运动后体温明显升高,血液循环加快,因为出汗在排出寒湿的同时也能带走虚火、疏通经络。

因此,要避免上火,就不要贪凉,合理饮食,多运动,自然会肾气十足、经络通畅,各种小毛病也不会频频惹上身,女性也就降低了“上火”和满脸痘痘的概率,做个自然清爽的美女。

人体哪些部位最易受寒气侵袭

知道了寒邪的危害,女性就要全面阻断寒邪入侵的路径。其实,寒邪具有欺软怕硬的特性,找到最容易入侵的部位,大举进攻,并且安营扎寨,为非作歹。与其等着寒气入侵以后再费尽心思驱除它,不如我们事先做好准备,从源头上切断寒气进入体内的通道。

一般来讲,头部、背部、颈前部、脐腹部及足部是人体的薄弱地带,是寒气入侵的主要部位。

1.头部《黄帝内经》上讲“头是诸阳之会”,体内阳气最容易从头部走散掉,如同热水瓶不盖塞子一样。所以,冬季如不重视自己的头部保暖,阳气散失,寒邪入侵,很容易引发感冒、头痛、鼻炎等病患。因此,人们应该在冬天给自己选一顶合适的帽子,不仅能够保暖,而且还可以修饰脸型,让自己变得更漂亮。

2.颈前部

颈前部俗称喉咙口,是指头颈的前下部分,上面相当于男人的喉结,下至胸骨的上缘,有些时髦女性所穿的低领衫所暴露的就是这个部位。这个部位受寒风一吹,不只是颈肩部,包括全身皮肤的小血管都会收缩,如果受寒持续较长一段时间,交感—肾上腺等神经内分泌系统就会迅速作出相应的反应,全身的应变调节系统可能进行一些调整,人体的抵抗能力会有一定下降。

3.背部

中医学称“背为阳”,又是“阳脉之海”,是督脉经络循行的主干,总督人体一身的阳气。冬季里如果背部保暖不好,则风寒之邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡遭到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,诱发许多病患或使原有病情加重及旧病复发。因此,在冬季里给自己加穿一件贴身的棉背心或毛背心以增强背部保暖,是必不可少的。

4.脐腹部

脐腹部主要是指上腹部,它是上到胸骨剑突、下至脐孔下三指的一片广大区域,这也是年轻女子露脐装所暴露的部位。

这个部位一旦受寒,极容易发生胃痛、消化不良、腹泻等疾病。这个部位面积较大,皮肤血管分布较密,体表散热迅速。冷天暴露这个部位,腹腔内血管会立即收缩,甚至还会引起胃的强烈收缩而发生剧痛,持续时间稍久,就像颈部受寒一样,全身的交感—肾上腺等神经内分泌系统同样会作出强烈的反应,这时可能就会引发不同的疾病。所以,露脐装还是少穿为妙,注意脐腹部的保暖更重要。

5.脚部

俗语说“寒从脚下起”。脚对头而言属阴,阳气偏少。现代医学认为,双脚远离心脏,血液供应不足,长时间下垂,血液回流循环不畅。皮下脂肪层薄,保温性能很差,容易发冷。脚部一旦受凉,便通过神经的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖,使人发生感冒,或使气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等病症发生。

因此,冬季要注意保持自己的鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。平时要多走动以促进脚部血液循环,临睡前用热水洗脚后以手掌按摩脚心涌泉穴5分钟。

研读《黄帝内经》,判断体内是否有湿邪

湿邪的危害我们不再赘言,那么如何判断自己体内是否有湿邪呢?研读《黄帝内经》就可以找到答案。

1.看头部《黄帝内经》里讲“因于湿,首如裹”。当湿邪最初侵袭人体时,可出现头昏沉重的症状,头上像裹着一块湿布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒服,好像身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风、流清鼻涕等症。

2.看关节

当湿邪伤及到关节时,局部气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现。

3.看消化功能

湿邪困扰脾脏,影响其正常运化功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4.看小便及妇女带下

湿邪还有一个特点就是“趋下”,容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型。

5.看舌苔

舌苔厚腻是湿病的典型表现,它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

6.看大便

长期便溏,必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气的黏腻性让大便停留在肠内,久而久之,粪毒入血,百病蜂起。

还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的、圆柱体、香蕉形的,很通畅”,但现在很多人的大便都是青色、绿色、不成形的。

湿邪是我们健康和美丽的最大克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。体内有湿邪,即使倾国倾城也会黯然失色。所以,祛除湿邪就是我们养颜养生的首要任务,一定要引起足够的重视。

胶筋煲海马,女人更要补充阳气

真正持久的美丽必须源于健康的身体,否则,这美便是无源之水,会飞快地逝去。所以,聪明的女子绝不只会花大把大把的钱买各种化妆品,用厚厚的脂粉遮盖容貌上的瑕疵。她们会用自己的惠心和巧手为自己做上一款胶筋煲海马,熨帖身体,滋养容颜。《黄帝内经》早就言明:“虚则补之。”每日忙碌的生活常常让我们忽略了自己的身体,偶有闲暇,大家不妨静下心来,做一锅胶筋煲海马,补补自己虚弱的身体。准备鹿筋100克,干花胶50克,上等海马2只,老母鸡半只,盐、味精适量。先把花胶和鹿筋放入80℃的水中泡软,取出洗净;老母鸡洗净切块备用;将鹿筋、花胶、海马、鸡块一同放入煲内,加清水用大火煲25分钟,再转慢火细熬3小时,加盐、味精调味即成美味滋补的胶筋煲海马。

关于它的滋补功效我们可以从用料上来分析。其中的花胶就是鱼肚,是“海八珍”之一,与燕窝、鱼翅齐名,由体型巨大的鲟鱼、大黄鱼的鱼鳔晒干而成,因富含胶质,故名花胶。中国人食用花胶,可追溯至汉朝之前。1600多年前的《齐民要术》就有过记载,可谓历史悠久。花胶有相当的滋补作用和药用价值,它含有丰富的蛋白质、胶质等,有滋阴、固肾的功效。另外,还可帮助人体迅速消除疲劳,并能促进伤口愈合。据说以前家中有孕妇的,都会准备一些陈年花胶,怀孕4~5个月后食用,临产前再多食几次,能帮助产后身体迅速恢复。

鹿筋性温,味淡、微咸,入肝、肾二经,有补肾阳、壮筋骨的功效,用于治疗劳损过度、风湿关节痛、子宫寒冷、阳痿、遗精等症。

海马,又名龙落子,是一种珍贵的药材,民间就有“北方人参,南方海马”之说,主要有补肾壮阳、舒筋活络、通血、祛除疔疮肿毒等功效。

鸡肉是我们比较常见的食物,其性平温、味甘,入脾经、胃经,可温中益气,补精添髓。有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉、调月经和止白带等功效。而用老母鸡炖汤之所以受到很多人的推崇,是因为老母鸡生长期长,所含的鲜味物质要比仔鸡多,炖出来的汤味道更醇厚,再加上脂肪含量比较高,炖出的汤更香。

将以上几种食物放在一起煲汤,既可滋阴补肾,又可活血益气,都是从根本上滋补女性的身体,是养生的最好方式。这款汤适合在冬日进补,冬天严寒,寒为邪气,易伤阳气,喝这款汤正好温阳补阴。

呵护自己,做个暖女人

没有哪个女人不爱美,纵使没有那“一顾倾人城,再顾倾人国”的美貌,也总是希望有“最是那回眸一笑,万般风情绕眉梢”的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的,不仅要拥有好身材和好皮肤,还要内外兼修。

冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷,手脚冰凉,血行则不畅,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,面部也会长斑,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却缺乏生机和活力,总是给人不够青春的感觉。更可怕的是,女性的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,女人的肚脐下就会长肥肉。而一旦女人的体内暖和起来,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。女人体质偏冷、手脚易凉和痛经已经成为普遍现象,这是为什么呢?

第一,女人们为了减肥,只吃青菜和水果,肉类靠边站。其实,青菜、水果性寒凉的居多,容易使女人受凉,肉才是女人的恩物,尤其是牛肉和羊肉,含大量的铁质,可以有效地给女人补血。

第二,女人们爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用都没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血液供给,就更冷,冷就会长更多的肉。

另外,女人们不管是春夏秋冬,都爱吃冰冻食品,尤其爱喝凉茶,觉得凉茶可以治痘痘。其实,很多人长痘痘不是因为阳气太旺,而是因为阴虚,阴不能涵阳,与其损其阳气,不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后面部长斑的情形更为严重。甚至古代的妓女,为了有效避孕会服用寒凉的中药,可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中,有一些滋阴补气的可以服用,但性太寒的就不能服用。比如有的女人喜欢生食芦荟,这很恐怖,芦荟中最有效的成分——大黄素,是极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤,可想而知它有多冷,还是不吃为妙。

要做暖女人其实很简单,从日常生活中入手就可以。

1.多吃“暖性”食物

狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,能产生较多的热量,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,能够祛除体内的寒气,效果很好。

补充富含钙和铁的食物可以提高机体防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。

海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物,可促进甲状腺素分泌,甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,提高身体的产热能力。

另外,适当吃些辛辣的食物可以帮助人们防寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,冬天适当吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

有一点要提醒女性朋友注意,除了多吃上面的这些食物外,女性还要忌食或少食黏腻、生冷的食物,中医认为此类食物属阴,易使脾胃中的阳气受损。

2.泡澡暖全身

即使再冷的天,只要泡个热水澡,整个身体都会暖起来。这是因为泡澡可以促进人体全身的血液循环,自然也就驱走了寒意。如果想增强泡澡的功效,还可以将生姜洗净拍碎后,用纱布包好放进浴缸(也可以煎成姜汁),或者加进甘菊、肉桂、迷迭香等精油,这些都可以促进血液循环,让身体温暖。

3.按压阳池穴

阳池穴在手背部的腕关节上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法很简单,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个痛点,这个点就是阳池穴了。按压这个穴位,可促使血液循环畅通,身体就会暖和起来了。

按压阳池穴的动作要慢,时间要长,力度要缓。按摩时,先以一只手的食指按压另一手的阳池穴一段时间,再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内,如果指力不够,可以借助小工具,比如圆滑的笔帽、筷子等。

泻去体内湿寒气,可用姜红茶

相信很多女性朋友都有过这样的经历:痛经时,喝下一大杯热热的红糖水,痛经立即就缓解了,腹内感觉暖暖的。感冒时,为家人熬上一碗姜汤,喝下去,盖好被子出身汗,感冒就好了一大半。这是为什么呢?红糖水和姜汤为什么会有这么神奇的功效?这是因为它们能帮我们泻去体内的湿寒气,真正温暖人们的身体。

现代人由于生活和饮食习惯上存在很多误区,湿气和寒气很容易郁结在体内,给五脏六腑带来负担,只有把这些湿寒之气都泻掉,人们的身体才能重新温暖起来。《黄帝内经》中提倡“药补不如食补”,泻去体内寒湿气,姜红茶就是很好的选择。

姜红茶的主料是生姜和红糖,取生姜适量,红茶一茶匙,红糖或蜂蜜适量。将生姜磨成泥,放入预热好的茶杯里,然后把红茶注入茶杯中,再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同酌量加入。

要温暖身体,就不能少了生姜。很多医用中药方剂中都使用生姜。因此说“没有生姜就不称其为中药”并不过分。《本草纲目》解读:姜能够治“脾胃聚痰,发为寒热”,对“大便不通、寒热痰嗽”都有疗效。吃过生姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌寒气一同带出。所以,当身体吃了寒凉之物,受了雨淋,或在空调房间里待久后,吃生姜就能及时排除寒气,消除因肌体寒重造成的各种不适。

红糖性温,最适合虚寒怕冷体质的人食用。我国民间女人坐月子时经常要喝红糖小米粥,用以补血养血。

而红茶具有高效加温、强力杀菌的作用。生姜和红糖、红茶相结合,就成了驱寒祛湿的姜红茶。冲泡时还可加点蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣的病症,可不放或少放姜,只喝放了红糖和蜂蜜的红茶,效果也不错。

当然,除了姜红茶之外,祛除体内湿寒气的办法还有很多。首先要多喝水。这是最简单有效的办法。但是不要喝凉水,以温开水为宜。早上喝一杯水养生的方法众所周知,不过这个水也不能是凉水,也是以温热的水为宜。因为早上阳气刚刚生发,这个时候喝下一大杯凉水,就会伤害身体内刚刚升起来的阳气。

葵花子多得太阳之气,可温暖我们的身心

葵花子就是向日葵籽,向日葵是大家都很熟悉的,它很有深意,花盘总是向着太阳的,太阳在什么方向,它的花盘就转到什么方向,太阳落山的时候,它的花盘就垂下,向着大地。这就是“向日葵”名字的由来。正因为向日葵这种向阳的特性,使得它的果实——葵花子更多地吸收了太阳之气。常吃吸收了太阳之气的葵花子,就能让人们的身心如艳阳高照,温暖和煦。

炒制好的葵花子就是人们平时吃的瓜子,爱吃瓜子的应该是女性朋友居多,闲来无事的时候,抓上一把瓜子,边吃边看电视或书,悠闲惬意。不过,很多女性可能根本不知道,常吃葵花子是可以美容养颜的。这是因为葵花子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富,有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

当然,葵花子的好处当然不止美容养颜这一方面。中医认为,葵花子有补虚损、补脾润肠、止痢消痈、化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效。葵花子油中的植物胆固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,有利于抑制动脉粥样硬化,适宜高血压、高血脂、动脉硬化病人食用;葵花子油中的主要成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,可以提高人体免疫能力,抑制血栓的形成,可预防胆固醇、高血脂,是抗衰老的理想食品。另外,葵花子中的维生素B和维生素E非常丰富。1据某项调查研究表明,每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子对稳定情绪,延缓细胞衰老,预防成人疾病大有益处,还具有治疗失眠、增强记忆力的作用,所以男女老少都可以将葵花子作为常吃的休闲食品。

不过,超市或商店里卖的一般都是炒好的葵花子,其中有不加任何调味剂的原味葵花子,还有加了甘草、奶油、绿茶、巧克力等不同配料炒制的多种口味的葵花子,如果只是作为零食吃,那可以依据自己的喜好随意选择;如果是想作为日常保健品,则最好选择没有经过炒制的原味葵花子,这样才能保证好的功效。要注意的是:瓜子一次不要吃太多,以免上火、口舌生疮。

此外,葵花子还可以作为制作糕点的原料。葵花子含有丰富的油脂,也是重要的榨油原料。葵花子油是营养学家大力推荐的健康油脂。

养颜须养精气神,女人自然明媚动人

每个女人都应该懂得涵养精气神

爱美之心人皆有之,因为有了美丽的女子,世界才会变得如此动人。但是,对于精气神不足的女性来说,美却只能是一个遥远的梦。因为她们看上去整个人都显得没有神采,而且精神倦怠、面色萎黄,皮肤也比较粗糙,这些都与精气神有关。

那么,什么是精、气、神呢?

追根溯源,精气神的概念是《黄帝内经》中提出来的:“人之血气精神者,所以养生而周于性命者也。”也就是说,人体的血气精神,是奉养形体、维持生命的根本。

1.“精”为人之根本《黄帝内经·素问·六节藏象论》说:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”蛰是藏伏的意思,肾在五藏属阴,为阴中之阴,在一年里属冬,为封藏之本,是最需要养藏的。只有蓄养好了,释放才好,精力才会旺盛。所以,人的精力如何,最重要的方面就是看肾。

一身之精又分先天之精与水谷之精。先天之精是先天带来的,是父母给的;水谷之精是人出生后所吃的各种食物所化生的各种营养物质,再由脾胃运化水谷而成。所以,肾被称为先天之本,脾胃为后天之本。先天之精和后天之精是相互依存的,先天之精是生命产生的根本,后天之精则是养生之源,是人活下去的基础。先天之精为后天之精奠定了基础,而后天之精又不断补给先天之精以滋养。人体内“精”的充盈与否,直接关系到人的体质和寿命。

2.“气”掌管人体新陈代谢

气是人体内活力很强运行不息的精微物质,是构成和维持人体生命活动的基本物质之一。气的运行推动和调控着人体的新陈代谢。气的运动停止,就意味着生命的终结。一身之气,分布到五脏,又各分阴阳。

气由精化生,肾将先天之精化为先天之气,这就是所谓的肾气,脾将后天之精化为水谷之气,即后天吸收的饮食营养之气,肺将呼吸之气化为清气。

水谷之气与清气又共同称之为宗气,宗气积于胸中,以贯心脉而行呼吸,行血气,资先天,一般中医说某人气虚,就是指宗气虚弱。

元气是生命活动的原动力,由肾中精气、脾胃水谷之气及肺中清气所组成,分布于全身各处。

营气是谷气之精专部分,行在脉中,属阴,有化生血液、营养全身的功能,血虚的人一般营气不足。运行路径有两条,一是十二经脉,二是武侠小说中常提到的练武之人需打通的任、督二脉。

卫气是水谷之悍气,行在脉外,属阳,作用是防御外邪,温阳全身,调控腠理。

脏腑经络之气也和全身的气一样,由精气、清气、水谷之气经肺、脾、肾共同作用而化生,可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量,更新、充实脏腑经络的组织结构。

从五脏的方面看,心气即心火,应该下降,肾气即肾阴、肾水,应上升,以达到心肾之气的调和;脾气上升,胃气下降,脾胃之气调和,才能更好地完成脾胃枢纽的作用;肺气下降,肝气上升,才能实现气血的平衡。

3.“神”主生命活动

什么是神呢?我们可以从一个现代人经常说的词——“精神”着手。

中医学认为,神是人的生命活动现象的总称,包含精神意识、知觉、运动等在内,由心所主宰,因此有“心神”一词之说。《养老奉亲书》中说:“主身者神。”人的形体运动,受精神意识支配;人的精神状态,与形体功能密切相关。《黄帝内经》里说:“神者,血气也。”气血是化生精神的基础物质,气血的多少,与人的精神状态息息相关。气血充盛,则神志精明;气血不足,则精神委靡。所以,气血虚弱的人常常没有精神。

神与五脏的关系,《黄帝内经》中也有论述,“肝藏血,血舍魂”;“心藏脉,脉舍神”;“肺藏气,气舍魄”;“肾藏精,精舍志”;“脾藏营,营舍意”。神、魂、魄、意、志,都是属于人的精神活动范畴,它们分别有赖于五脏所藏的物质基础,即血、气、脉、营、精,如果五脏功能正常,精气充足,那么人就会精力充沛。

总之,精、气、神是我们生下来、活下去的根本,哪一方面出现问题都会影响我们正常的生命活动,容貌上也会有所反应。因此,无论养生还是养颜都离不开精气神的调养,只有精气神充足,我们才能拥有自内而外的持久美丽。任督二脉

养足“精、气、神”,女人自然就美了

精、气、神是人体的精华,是我们维持生命活力和健康的基本物质,是非常重要的。有了精、气、神才有了完美和形体,容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以,女人若想拥有美丽的容颜,让衰老的脚步放慢,就要养足精气神。

1.养精,阻挡衰老的脚步

精是我们生下来活下去的基础,人体内“精”的充盈与否,直接关系到人的生长衰老。所以,要想永葆青春,首先要养精,这样才能阻挡衰老的脚步。(1)每天吞咽口水

口水有滋润、濡养的作用,可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔,濡养内脏、骨髓及脑髓。所以,女性朋友经常有意识地咽口水,可以使皮肤饱满湿润,有弹性,不易老化。具体方法是:用舌头在口腔内搅动,等到唾液满口时,分三次咽下,并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法,只要你坚持下去,就会受益匪浅。(2)多做经络按摩,保养肾精

养精要经常进行经络按摩,肾精是在人体的下部,也就是我们常说的下丹田(在脐下小腹部分),按摩时两手交叠,用手掌心的劳宫穴(位于在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖碰到的地方就是劳宫穴)按揉下丹田的位置,顺逆时针各30次,每次早、晚进行。(3)多吃养精的食物

养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等,经常吃这些食物不仅可以美容,还可以延年益寿、强身健体。

2.气虚之人如何调养

气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物,最好是性平、味甘或甘温的食物。另外,营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意,千万别吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”、“耗气”的食物。

很多人一说到补气就会想到人参、燕窝等大补之物,其实我们生活中常见的五谷杂粮,小米、绿豆、玉米等就是很好的补气食品,而且很温和,更利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法,很虚弱的身体是不适合那些大补之物的,根本消化不了。

另外,“百病生于气”,这里的气表示情绪不好。如果一个人每天总是心情郁闷,总是爱生闷气,她的身体里都是怨气、怒气、愤懑之气,容颜怎么会漂亮呢?所以,补气也要注意有个好心情。只有心情舒畅了,身体里的气才能运行畅通,自然就会脸色红润,精神好。

3.养神,保持年轻向上的活力

神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅,神足,则身体壮,人也看上去比较精神,有活力。很多女子“美目流转,顾盼有神”,其实就是神的体现。中医认为,“心藏神”,神主要藏在心中。所以,养神就要养心。这里介绍几种养神方法。(1)捶打膻中穴

生气郁闷时,我们会习惯性的拍打胸脯。在一般人看来,郁闷时拍打的是胸脯,而实际上打的却是膻中穴。

膻中穴是人体大穴,捶打它可以驱散邪气,驱散心中的闷气、抑郁之气,而且还能排泄毒气。《黄帝内经》有“膻中者,心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处,是心包经上的重要穴位,是心脏这个君王的臣使,可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅,人就会郁闷,这不仅对人的身体不利,而且还影响人的容颜。所以,女性朋友要经常捶打这个穴位,保持气机的顺畅。具体方法为:双手握空心拳,左右手交替进行捶打,注意力度不要太大。膻中穴(2)食疗补心神

◇糯米枣参饭

①原料:党参10~20克,大枣20枚,糯米250克,白糖50克。

做法:把党参、大枣用水同煎半小时,去党参渣,留枣参汤。糯米蒸饭,红枣铺于饭上,枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。每天食用一次。

功效:补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力、食欲不振、肢体水肿等。

◇龙眼冰糖茶

原料:龙眼肉25克,冰糖10克。

做法:洗净龙眼肉,与冰糖同放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿即可饮用。每日一剂,可随时加水,最后吃龙眼肉。

功效:补益心脾,安神益智。对因思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者有治疗效果。(3)手搓脚心养心神《黄帝内经》中谈到:“恰淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利,不求闻达,追求心灵的内在平衡与和谐。但是要做到“养心调神”是非常不容易的。不过,中医里有个锻炼方法很简单,用手去搓脚心即可。

为什么用此锻炼方法呢?手上有个穴位叫劳宫穴,这是心包经通过的地方;在人体的脚心有一个穴位叫涌泉穴(位于足掌下端凹陷处,约对准第2、3趾缝间),而肾经是斜走于足心的,如果想让心肾相交,就让两个穴对搓。总之,精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下,你才可以淡定,达到恬淡虚无的境界。

此外,女人们在早晨醒来后,不要急着起床,不妨赖床一会儿,做些养神的小动作:仰卧、伸展身体,然后四肢平伸,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。这样做可以避免腰疼,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始新的一天。

十分钟的冥想,一整天的美丽

每天即使再忙碌,你能抽出10分钟的空闲吗?在这10分钟内,你会做什么呢?听歌、运动还是闭目养神?对于女人来说,这个10分钟应该怎样运用才会让自己越来越美呢?当然是冥想了。《黄帝内经》有这样一段话:“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”其中的“呼吸精气,独立守神”与现代冥想法某些地方十分相似。在现代冥想过程中,我们能够感觉到全身放松、意念会集中在某一事物上;能够更多地靠近自己,了解自己最真实的内心。长期进行冥想,我们就会变得越来越开阔、平和、大气,温柔知性的光芒会爬上我们的脸庞。

1.冥想与放松休息的区别

有的人可能会说,冥想法与其他的放松休息有什么区别呢?我可以利用这10分钟再补补觉啊。

其实,冥想法与其他休息方式最明显的不同就是:放松全身后,从肌肉到神经逐渐舒缓下来,会让人舒服得像睡觉一样。而冥想则大不相同。在冥想时,虽然我们放松身体,但会把精神集中在某个定点上。这个定点可以是身上某个部位,也可是身外的某个地方。因此,在冥想时,我们其实是处于既平静又专注的状态。

首先,冥想能培养一种满足和平静的情绪状态,能促使人的身体放松,并且能调节血压。冥想还能启动副交感神经系统,从而平息躁动情绪,清除肌肉中不必要的张力,帮助调节呼吸频率。如果每天练习冥想,对应付挑战或压力很有帮助。

其次,在精神方面,注意力集中就能把你带入真正的冥想状态,这时你抛弃了所有的感觉,也不会被任何东西打扰。冥想的最终目的是达到天人合一的精神状态,而你将洞悉世事或自觉地感悟到自我的本质。

冥想是一种古老的修炼方法。科学研究发现,“沉思冥想”不但有助于修炼,还能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。

研究人员对202位平均年龄在72岁的高血压患者,进行了长达18年的跟踪调查后发现,练习“沉思冥想”的高血压患者,动脉壁厚度明显缩小,患心血管疾病的概率比对照组要低30%。

2.如何进行冥想

那具体应如何冥想呢?以下有几个方法可供大家参考。(1)观呼吸

把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上,且慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖,或是鼻尖外那一小块吸吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化,其他什么都不想。(2)观外物

半闭着眼睛,把目光集中在眼前约一尺的定点上。可以是一张图,也可以是烛光……尽量保持眼前的事物越少越好,以免分心。你可以在注视它一阵子后,缓缓地把眼睛闭上,心中仍想着那个影像,仍旧保持平顺的呼吸。(3)内观

内观可以看的地方很多,除了观呼吸外,还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生,仍旧回来注视那个顶点,不要让自己的注意力分散了。

冥想的时间不用太长,初学者能很专注且享受5分钟,就不错了。然后,慢慢拉长每次冥想的时间。不过,要留意的是,我们虽观某处,但身体是绝对放松的,不要不自觉地皱着眉头或握着拳头。

冥想对场地的要求不高,可以在自己喜欢的任何地方进行,只要能够沉静下来投入进去,不管是卧室、海边、公园,都可以。

生活忙碌的人们可以利用每天起床前的10分钟来冥想,这样你会发现自己起床时神清气爽、状态非常好,而且一整天都会精力充沛。用10分钟来换得一整天的美丽,很值得吧?那就不要犹豫了,现在就行动起来,练习冥想吧!

养生养颜也要达到一种精神“静”界

养生养颜都离不开精神保健,精神保健是身体健康的基础。一个人只有经常保持精神的愉快状态,勿多忧多虑,才能真正拥有健康美丽的人生。

古语说:“静则寿,躁则夭。”也就是说,心平气静则长寿,心浮气躁则夭亡。这里“静”的含义并不是让人一味静养不劳作,而要有张有弛,劳逸结合,使身体和精神都处于一种相对平衡、平和的状态。怎样达到这种状态呢?可以从下面四个方面进行修炼。

1.对人生的认识

世间任何事物都有两重性,人也同样具有生物性和社会性的两面性。一方面作为自然界的人,人具有其他生物的共性,如生老病死的规律,这是最基本的。另一方面,作为社会的人,人活着是要实现自身价值的,所以每个人的人生态度都应该是积极的,在顺应生老病死自然规律的前提下积极地生活,这就是在人生态度上的一张一弛。

2.对人性的认识

在每个人的内心深处,都有一种“把握未来”愿望,特别是处于两个极端的人,即条件最好的和条件最差的人,这种需求更迫切;相反,那些“中庸的”,即“比上不足,比下有余”的人,这种需求比较平淡。而精神保健需要的就是这样一种平淡的、足常乐的态度。当然,这并不是要我们抱残守缺、安于现状,而是要积极地生活,以德为本,与人为善,遵纪守法,以求得身体康健、延年益寿。

3.对文化的认识

对于不同的人来说,对世界的认识也是不同的。在精神贫乏者眼里,世界也是贫乏的;而在精神丰富的人眼中,整个世界是丰富多彩的。所以,生活中,我们不仅要追求物质方面,对社会文化方面也要有自己的理想。随着个人精神文化认识的不断成熟和自觉,一个人看问题的方式也会越来越全面、客观、公平。

4.对于处世方法的认识

每个人在社会交往中都可能会遇到矛盾和斗争,这时候怎样处理矛盾和斗争,也是精神养生的重要方面。我们只有沉着应对、妥善处理、随机应变,心才能“静”下来。

关注神门穴——精气神出入的门户

通过前面对精、气、神的重要性及养护方法的讲述,相信大家有了一些基本的了解。不过,有些方法还是较为烦琐,进行起来也会比较麻烦。为此,下文将再提供给大家一个非常简单的方法。掌握了这个方法,你就能一次将精、气、神都补齐了,这就是——刺激神门穴。

1.如何刺激神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴,是精、气、神出入的门户,也是补益心气的要穴。经常刺激此穴,可以防治许多疾病,如心痛、心慌、双肋痛、自汗、盗汗、咽喉肿痛、失眠、健忘等。神门穴

神门穴的位置在掌后锐骨端陷中,很容易找到,用指关节按揉,有微痛感。

刺激神门穴的方法很简单:一是用指关节按揉或按压。此穴用手指刺激不明显,可以换为指关节,稍稍用力,每次按揉3~5分钟,两侧都要按到。

二是用人参片外敷。将人参切片后放在穴位上,用医用纱布折成小方块后盖上,再用医用胶布固定,每12小时更换一次,隔天贴一次。

两种方法相比,外敷穴位效果更好。

2.神门穴的具体功用

对于经常痛经的女性来说,神门穴也是福音,它可以治疗痛经。有一种痛经属于心气下陷于胞宫引起的,具体表现是经前或月经期间小腹胀痛。

此时,在两侧神门穴用艾条作温和的灸法。具体方法是:把一根长艾条均匀截成6段,然后取一小截竖直放在穴位上,用医用胶布固定,之后点燃远离皮肤的那一端;等到燃至3/4时,将艾条取下。这种灸法效果十分好。如果大家不方便用艾灸,可以直接用手指或指关节按揉神门穴。

神门穴可以治疗空调病,如吹空调后受凉导致的腹泻或口腔溃疡,可以把雪莲花的叶片外贴在两神门穴,用医用纱布和胶布固定,也可以直接按摩穴位。

按摩刺激左神门穴,还能提高消化系统功能,加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次,能有效改善便秘。

神门穴很好找,功效却不一般,人们应该经常关注神门穴,守护好精、气、神出入的门户,守护好自己的健康和美丽。

微笑导引养神法是最好的养颜调神法“回眸一笑百媚生”,不管是“艳如桃花”的绝代佳人,还是长相平平的淑女,只要有微笑,都会提升她在别人心目中的美好印象,一笑即生万种风情!其实,微笑不仅能让美眉们的脸部线条显得柔和圆润,还能够养心调神。每个女人都应该经常发自内心地微笑,这是最简单有效的美颜方法。

民间自古就有“笑一笑,十年少”的俗语,《黄帝内经》认为笑为心声,是乐观的表现,常笑的人,形成习惯,就更容易时时乐观。笑是人的良好情绪的反应。笑不仅能使肺部扩张、促进血液循环,而且能够消除对健康有害的神经紧张感,会使健康的人更健康,生病的人更快痊愈。

现代医学研究也表明,许多病痛,特别是心理疾病会随着笑声而销声匿迹。笑是调节人体神经状态的最好方法。因为人在笑时肺部扩张,氧气可畅通无阻地到达全身。同时,笑相当于心脏按摩,有助于血液循环,胸肌伸展,增强免疫力。笑还可以减轻压抑和紧张情绪,增强消化系统、心血管系统及植物神经系统的功能,减少偏头疼和后背痛的发生。笑能增强腹肌收缩,使经络疏通,血气和畅,提高人体免疫力。如果笑到肚子痛,还能清肺、促进血液循环、释放天然的止痛药——内啡肽。

如果你以前并不习惯时时微笑,那就从现在开始练习吧。首先把心态调整好,真正的微笑应该是发自内心的,由衷的微笑才是美丽的,让人内心感觉舒服。其实,只要你把微皱的眉头舒展开来,微笑、养神、调心就这么做到了,既简单又重要。

微笑导引养神法分为简单的两步,先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来,然后,想象微笑像水波一样荡漾。在整个脸上部,想象自己正由一个“满面愁容”的人变为“喜上眉梢”的人。接下来,让脸部的微笑从上到下流过全身的每个器官,颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、肾、腿脚……让全身上下都“微笑”起来,让每个毛孔都透着“喜气”,微笑导引调神法就练成了。长期练习,就能让全身轻松、心情愉快,很多疾病不知不觉就会减轻。

笑对我们来说不仅关乎心情、关乎健康,更关乎美丽。希望每个女人都能笑口常开,笑声不断,笑到病除,做一个人见人爱的“微笑美女”。

女人以血为用,才能任芳华流转而魅力不减

补血,女人的必修课

血液对于女人来说,犹如蜡烛的蜡油与烛光,当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时,烛光将随之变得微弱,以至熄灭。女人从来月经那一天起,就面临着失血的问题,在生育时更是如此。孩子在母亲的腹中是完全吸收母体的精血养分长大的,而生产就是一个耗血失阴的过程。总之,女人以血为养,如果不注意补血,就会像枯萎的花儿一样,黯然失色,失去生机和活力。

对于人体来说,血液是生命之海。《黄帝内经》里说,肝得到血液营养,眼睛才能看到东西(肝开窍于目);足得到血液营养,才能正常行走;手掌得到血液营养,才能握物;手指得到血液营养,才能抓物……人体从脏腑到肢体,各个层次的组织都离不开血液的营养,血液是维持人体生命活动的基本物质。

那么,怎样判断自己是否应该补血呢?下面有个小测试,可供参考。

请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的选项。

◇肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

◇时常有头晕眼花的情况发生。

◇最近一段时间经常心悸。

◇睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

◇经常会有手足发麻的情况发生。

◇月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有三条以上回答“是”,那么提醒你补血乃当务之急!

究竟应该如何补血呢?很多人想到阿胶,其实阿胶并不能直接补血,而是利用阿胶的固摄作用来聚拢血。阿胶是用驴皮煮制的,好奇的人可能还会问,可不可以用马皮呢?不能。驴的特性跟马的特性不同,马性为火性,主散;而驴性是水土之性,主收敛。

那么,怎样才算补血了呢?血有一种向外散布的动能,如果人体内血散得太厉害了,就会显出一种缺血或贫血的现象。出现这种情况可以用阿胶来收敛一下,让血散的动能不要太过。中医中的补首先是要稳住,保持现状,保存实力,而不是我们所认为的吃这吃那。

其实,关于补血最关键的一点还是通过吃食物来补,因为胃经主血所生病,只要能吃,食物的精华就能变现为血。中国古代有句俗语,“能吃是福”,只要能好好地吃饭,正常地消化,就是最好的补血方法。所以,真正的补血原则应该是先补脾胃,脾胃气足了,消化吸收能力才能增强,这样整个身体就能强壮起来。

血,以奉养身,莫贵于此

血是营养人体的宝贵物质,正如医学经典著作《黄帝内经》里所说:“以奉生身,莫贵此。”意思是说,对人体来说,没有比血对人体营养作用更大的了。若血虚不够用,则可产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。尤其是对于女性来说,只有血足才能肌肤红润,身材窈窕。

血液内养脏腑,外表皮毛筋骨,对于维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动具有重要意义。女性因其生理特点有耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求靓丽面容、窈窕身材,必须重视养血。

养血要注意以下几个方面:(1)神养。心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。(2)睡养。充足睡眠能使你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。(3)动养。经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。(4)食养。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B等营养食12物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。(5)药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。

此外,女人在月经期间,因失血,尤其是失血过多时会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此,在月经结束后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等,既有美容作用,又有补血、活血作用。此外,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。

用眼过度的“电脑族”美女更要补血

很多女性是从事办公室工作的,每天都要看着电脑,经常会觉得眼睛发干。其实,眼睛干涩只是视疲劳的一种。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤:“久视伤血。”这里的“血”,指的就是肝血,你如果用眼过度,就会损耗肝血。因为,“肝藏血”,“开窍于目”,即

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