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发布时间:2020-10-27 17:22:35

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作者:李秋艳

出版社:天津科学技术出版社

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养心就是养命

养心就是养命试读:

版权信息书名:养心就是养命作者:李秋艳排版:昷一出版社:天津科学技术出版社出版时间:2016-11-01ISBN:9787557619572本书由北京紫图图书有限公司授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。— · 版权所有 侵权必究 · —百病皆可从心医

近年来,随着人们生活水平的逐步提高,各类疾病也随之而来,其中心脏病作为一类常见的疾病,严重影响人们的正常生活,其死亡率也在逐年递增。

心脏病是有关心脏各种疾病的统称,主要是指心血管疾病。“心者,君主之官也”,心脏在人体中像是一个压力泵,负责将血液运输到人体内各个器官和组织,为它们提供养料和氧气,所以心脏是人体中最为重要的器官之一。心脏一旦出了问题,血液和氧气供给不足,就会引发各种疾病,严重时危及生命。心脏每时每刻都在跳动,以保证体内各器官能够各司其职,人才能生存活动。心脏也会疲劳,也会生病,如何预防和保护心脏成了关键,所以本书就为读者提供了诸多预防和保护心脏的方法,使心脏少出问题,让人们拥有一个更健康的体魄。

疾病的症状表现出来是需要一个过程的,心脏一旦承受不住工作负担了,身体就会出现各种症状,所以预防心脏病还要学会观察自身的变化。人体中的各个器官是互相关联的,它们通过相互配合来完成工作,所以心脏出了问题,很多其他器官也会出现相应的变化。例如皮肤颜色、鼻尖、手脚、舌头、牙齿等都会把心脏的问题反馈出来,所以一定要学会观察身体外在器官的情况,这样才能有效预防心脏病。

另外本书还列举了很多中医里的穴位,常按揉这些穴位对心脏可以起到保健的作用。那么是哪些穴位?穴位在哪?怎么按揉?注意什么?这些在本书中都有详细的讲解。而且这些穴位不仅对心脏有好处,对身体其他器官也有很好的功效。所以,当我们劳累一天下班回家后,不妨按按这些穴位,既能舒筋解乏、安神利眠,还能保护我们的心脏。两全其美的事情,何乐而不为呢?

此外,书中列举了很多保护心脏、治疗心脏病的食谱,这些食谱简单易学,所用食材容易购买,在家中就可以做一道养心美味的菜品。食物疗法对人体的伤害最小,而且可以长期使用,这也是现代很多人尊崇的一种治病方法。

心脏虽然是一个器官,但是它也有自己的脾气秉性,它喜欢愉快、满足、放松、安静等积极的感受,讨厌烦躁、愤怒、伤心、紧张、惊恐等消极情绪。所以不管遇到什么事,一定要乐观面对,保持愉快的心情,这就是对心脏最好的养护。

另外一点就是要进行合理的运动。哪些运动适合保护心脏?哪些运动对心脏不利?心脏病患者应如何运动?心脏病患者都应该注意哪些问题?这些问题在本书中都有明确的解释,而且还做出了解读,让读者听起来有道理,从心里认可这个方法,自然就会按照这种方法去做了。每收获一种方法,就等于对心脏又加强了一层保护。

除了这些常见的饮食疗法和运动方法外,书中结合中医讲解了很多对心脏有利的小方法,它们操作简单,且十分实用,适合各年龄段的人,例如十指操、按搓操、倒立等。这些方法不仅益于心脏,经常练习还可消除疲劳,起到强身健体的作用。

保养心脏以及治疗心脏病需要方法,而且不同季节有不同的养心技巧。古人寻求天人合一,顺应自然。养护心脏也是如此。人体是随着四季的变化而变化的,不同的季节有不同的气候特点,所以养心的方法也要做出相应的改变。书中对四季养心均进行了说明,从饮食、运动以及养生方面介绍了很多技巧。此外,不同年龄的人在“补心”上是有差别的,老人和小孩不同,男人和女人不同,体寒之人和体热之人也有不同,所以养心要针对不同个体区别对待。

本书的主旨就是让更多的人了解心脏病,认识到心脏病的危害,有效预防心脏病的发生。所以书中语言较为通俗,将技巧和理论性的内容进行了巧妙的结合,让读者在明白病理的同时学会养心的技巧。为了让读者充分了解心脏病,每小节开头还摘录了古代医书中的经典论述,而且随后都有相应的实际案例,让读者能够从生活中认识到心脏病的危害以及养心的重要性。最后,希望每位阅读此书的朋友能够从中获益,拥有一颗健康强壮的心脏!养心在日常,改善作息胜于吃药

时代的高速发展和信息化浪潮对整个社会的巨大冲击打破了人们的工作模式、生活方式、社交形式,不可避免地出现了具有鲜明时代特征的“时髦病”。如今人们在紧张忙碌的工作和应酬中过度劳累,并常伴随巨大心理压力,难以避免地熬夜、饮食不规律、饮酒过量、吸烟无节制,加上在办公室工作及交通工具的发达导致的缺乏运动等原因,不重视不良习惯对健康的影响,各种心血管慢性病和猝死急症已不是老年人所独有的,呈现年轻化的发展趋势。一个个“网络精英”“青年才俊”“企业高管”“白衣战士”的英年早逝不仅给家庭带来沉重打击,也是社会的巨大损失,给社会敲响了警钟。

临床医生是健康的引导者,不仅要治疗疾病,还应该担负起宣传疾病防治知识的任务,普及医学常识,帮助老百姓,尤其是病人和家属把正确的理念和习惯渗透到日常生活中。“有时是治愈,常常是帮助,总是去安慰”,这是一位美国医生的行医格言,医生不是神仙,医学从来就不是一门完美的科学,这句话朴实地道出了医学的局限性。面对疾病和死神,有时医生也束手无策,但我们能尽可能地为患者提供更科学、专业的服务。心血管疾病很多是慢性综合性疾病,与不良的生活习惯有密切关系,治疗不能仅仅依赖药物,病人生活方式的改善是基础。那么怎么改变,患者其实很无助,因为在医学知识方面,医患双方存在严重的信息不对称。这就要求临床医生不能只在科研、临床一线上忙碌,要重视疾病的全过程管理,宣传疾病知识,做到早预防、早发现、早干预,让患者少走弯路,避免严重的后果。

心脏是人体的发动机,中医称之为“君主之官”,是人体最重要的器官,心血管系统功能出现问题,将影响全身的器官系统,严重时会迅速死亡。正因如此,我们更应该让患者知道怎样饮食、怎样运动、怎样生活才能减少心血管疾病的发生,有了哪些迹象、出了什么问题、家族有哪些遗传疾病应该警惕心脏病,到什么程度、做什么检查、是否需要治疗……这是我们需要为患者提出的自我健康管理建议。

这是一本关于心血管系统疾病防治的科普读物,提出了许多简单易行、行之有效的方法,对患者将大有裨益。作者潜心临床、科研工作二十余年,孜孜不倦。作为中青年名中医和健康科普专家,致力于弘扬和传播中医药文化知识和疾病科普知识,精神可嘉,欣然为学生新作《养心就是养命》一书作序,并向广大读者推荐。首都国医名师:翁维良二〇一六年十一月一日第一章心脏在身体运转中到底扮演着什么角色

心脏是器官中的皇帝,位居中央,其他器官都隶属于心脏,如同文武大臣。文武大臣出现问题,人就会生病,但归根结底是皇帝没有管理好。“百病皆由心生”,调养身体需从养心开始。1.心者,君主之官也

心主神。神者,五脏专精之本也。为帝王监领四方,夏旺七十二日,位在南方,离宫火也。有生之来谓之精,两精相搏谓之神,所以任物谓之心神者,心之藏也。—《千金要方·卷十三心脏方》心脏的重要性

人体的心脏位于胸腔偏左下方的位置,形如桃子,其大小相当于正常人体的拳头,一般男性的心脏要较女性心脏大一些。心脏由心肌组成,分为四个腔,分别是左心房、左心室、右心房、右心室。两个心室间和两个心房间是分开的,心房和心室间有瓣膜相隔,所以它们之间互不相通。血液只能从心房流向心室,不能从心室流向心房。

人体中的各个器官需要养料,而运输养料的载体是血液,那么推动血液流动的力量是由心脏提供的。心脏犹如一个压力泵,可以把血液运输到人体的各个部位,让营养进入细胞中,以完成人体的各种活动,这样人才得以存活。心脏一旦出了问题,血液运输功能就会受到影响,导致很多器官出现问题,引发多种疾病。心脏由心肌组成,分为四个腔,分别是左心房、左心室、右心房、右心室。心脏犹如一个压力泵,可以把血液运输到人体的各个部位,让营养进入细胞中,以完成人体的各种活动。百病皆由心生

心脏时刻在跳动,为人体各部位提供养料;如果心脏出问题,那么其他器官就会受到影响。心脏统领其他器官共同工作,确保人体能进行各种生命活动。心脏就像皇帝一样,位居中央,其他器官都受心脏管理,如同文武大臣。文武大臣工作出现问题,人体就会生病,但归根结底是皇帝没有管理好。也就是说心脏出现异常,导致众多疾病的出现。“百病皆由心生”,调养身体需从养心开始。心藏神,主神明

中医中的心不单单指心脏器官本身,还指人体的感觉、精神等。很多人认为大脑才是人体的君主,思考、记忆全都靠大脑。但大脑也是需要心神来辅助的,没有心神,又怎能思考和学习呢?有的人只有一半大脑,但生活、学习完全没有受到影响,反而取得了骄人的成绩。这便说明大脑缺损,人仍可以正常生活。但心脏一旦出问题,人恐怕连生活都不能自理了。

另外你会发现,一个人的气色好坏和心脏有直接的联系。心脏功能差的人,往往精神萎靡、面无血色,就像秋天的枯草,毫无生机;但心脏功能强的人,往往面色红润、神清气爽,像是春天的柳叶,充满生机。所以说心脏不光主血,还藏神;心明则神明,人体便健康。2.心阳与心阴

阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。治病必求于本。故积阳为天,积阴为地。阴静阳燥,阳生阴长,阳杀阴藏,阳化气,阴成形。寒极生热,热极生寒,寒气生浊,热气生清。清气在下,则生飧泄;浊气在上,则生胀。此阴阳反作,病之逆从也。—《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

人之疾病,虽非一端,然而或属虚,或属实,或属寒,或属热,或在气,或在血,或在脏,或在腑,皆不外于阴阳,故知病变无穷,而阴阳为之本。—《内经知要·阴阳》

老马已经到了退休的年纪,之前在水利局工作,要说这工作也很清闲,但不知从何时起,心脏出了毛病。起初老马喝完酒后感到心慌、胸闷,后来总是怕冷、失眠、盗汗。老马到医院进行检查,医生告诉他是心脏出了问题,喝酒抽烟导致心阴虚,血脉阻闭,所以会出现心慌、怕冷的症状。老马这才意识到饮酒、抽烟的危害。医生给他开了很多药,并嘱咐他要学会调养心脏,增补心阳气,这样才能使症状减轻,降低心脏发病的概率。何为心阳与心阴

心阳和心阴是相对而言的,万物有阴阳之分,人体内也有阳气与阴气之分。心阳是指心的阳气,是心气的体现,心阳过盛或者过衰都会引起心脏、血脉等出现问题。心阴是心脏的阴液,和人体的肺、肾都有很大的关系。心阴不足,也就是我们说的心阴虚证,人会感到心烦意乱、失眠多梦、口干舌燥。同样阴气过盛对人体也不利。所以心阳和心阴都要保持在一个稳定的状态,这样心脏才不容易出问题,人体才更健康。心阴虚会出现哪些症状

心脏主血,同时也需要血液的滋养;如果血不养心,就会出现心阴虚。心阴虚时一般表现为心慌、心烦、虚劳、盗汗、不寐等。人体患病或思虑过度时会损伤心阴液;心脏得不到阴液的滋养,心火不足,寒气容易侵入,导致体虚心伤。

心阴虚和肾有着密切的联系,心属火,肾为水,水不上行,心火不调,水火失衡,所以导致心阴虚。所以调心阴可从滋肾做起。心阳需要调养

心阳指心的阳气,人体内阳气如果不足,会出现虚证;心阳过足,就会上亢,表现出燥热、上火、口干等症状。心阳一旦失衡,心脏自然受到危害,久而久之,便会引发疾病。所以心阳需要调养,饮食上冷暖有度,不可有寒热偏好;运动上要适可而止,不可加重心脏负担。调心阴,护心阳,把人体内阴阳调理好,心脏就不会出毛病了。心脏的阳气和阴气保持在一个稳定的状态,才不容易出问题,人体才能更健康。3.心与脑:健忘症可能是心脏病引起的

心有血肉之心与神明之心,血肉之心即心脏。神明之心,主宰万事万物,虚灵不昧,实质为脑。心主神明,脑为元神之腑;心主血,上供于脑,血足则脑髓充盈,故心与脑相通。—《医学入门·脏腑》

老穆今年已经60多岁了,被心脏问题困扰了十多年了,经常感到头晕、头痛,脑袋不清醒。最近他经常记不清东西放哪,自己刚做的事有时都想不起来,自己常说:“老了,老了,脑袋也不好使了!”心脏不好会影响大脑吗?大脑和心脏又有什么关系呢?为什么有些心脏病患者头脑不清醒呢?其实人体的大脑和心脏是互相关联的,二者任何一方出了问题,都会影响另一方,这便是人们常说的“心脑相通”的道理。心脑相通,心通则脑明

心脏和大脑是相通的,喜怒哀乐可以通过心表达出来,我们常用到的词如开心、心痛等都是情绪。而有时我们会说头痛、伤脑筋,是大脑的感知,当然也包含情感,所以说二者是相互关联的。我们的思考依靠大脑,但大脑也需要养料,需要供血,而这些需要心脏来完成。心脏负责把养料通过血液运输到大脑,保证大脑正常工作。我们有时感到头晕、头痛可能就是心脏出了问题,导致输送到大脑的血液流速变得缓慢,供血不足,头脑自然不清醒。要想头脑清晰、思维敏捷、逻辑合理,都需依靠强大的心脏来帮忙。所以说我们一定要学会养心,养心即护脑。健忘症和心脏相关

我们常说一个人的记忆力好,会说这个人脑子好使;有些人健忘,也被认为是大脑的毛病。其实这和心脏也有关系。

健忘是指记忆力差,遇事容易忘记。导致健忘的原因除了脑部器质性病变外,其实和心脏的功能好坏也有关。心主血脉,为大脑提供血液,如果气血不畅,那么大脑就无法得到充足的营养,大脑的记忆功能就会衰退,就容易出现健忘症状。《血症论》中说:“瘀血攻心,心血不足,则神气昏迷,脑则不明。”这也充分说明健忘和心脏之间的关系。

尤其是老年人,因为年龄的缘故,心脏功能减弱,血管弹性下降,导致输送到大脑的血液减少,所以出现健忘、头晕等症状;严重时甚至可引发老年痴呆症。所以老年人一旦出现健忘症状,可以考虑强健心脏。心主血脉,为大脑提供血液。如果气血不畅,那么大脑就无法得到充足的营养,大脑的记忆功能就会衰退,就容易表现出健忘症状。4.心与肝:火大伤肝更伤心

肝主魂,为郎官,随神往来,谓之魂,魂者,肝之藏也。

故云肝藏血,血舍魂,在气为语,在液为泪;肝气虚则恐,实则怒;肝气虚则梦见园苑生草得其时,梦伏树下不敢起;肝气盛则梦怒,厥气客于肝则梦山林树木。—《千金要方·肝脏脉论第一》

赵先生今年50多岁了,也没有什么正经工作,平时偶尔会帮朋友打理超市,两人经常在一起喝酒。因为经常喝酒的缘故,赵先生的肝脏不太好,一次还因为喝酒住院昏迷了两天。从那以后,赵先生开始限酒了。但戒酒对赵先生来说简直如同要了他的命,所以这酒一直没戒掉。一天,他突然感觉胸口隐隐作痛,赶紧到医院检查。医生告之,他罹患了硬化性心脏病。赵先生不解,自己只是肝脏不好,怎么还患心脏病了。听完医生的讲解才明白,原来肝和心息息相关,肝脏出问题时会影响心脏,诱发心血管疾病。肝脏和心脏的关系

心脏主要负责人体血液的运输,而肝脏有储血的作用。人体在剧烈运动以及需要更多血液时,肝脏中储藏的血液就会被调动出来,时刻满足人体的需要。所以说肝脏功能正常,也有利于心脏推动血液的运行;心脏正常,才能保证肝脏储血充分,二者是相互依存、相互协调的。

另外从中医上讲,心主神志,而肝脏可宣泄情志,只有心血充足,肝脏有所储藏,肝脏的疏泄能力才正常,从而气血顺畅,神志清醒。肝脏能力强,藏血功能旺盛,则心脏强大,人就能保持良好的精神状态。所以两者在情志上是相互影响、相互调节的。

心与肝在病理上的相互影响,主要反映在阴血不足和神志不安两个方面,表现为心肝火旺和心肝血虚等症候,具体如下所述。心火旺则肝火大“莫生气,易伤肝”,这是我们常听说的一句话,还有个成语叫“大动肝火”,这些都说明生气动怒对肝脏的影响。生气时心火旺盛,肝阳上亢,交感神经高度兴奋,血液中肾上腺素和去肾上腺素增多,导致气血上行,心脏负担加重;而心肝相通,肝火旺必定导致心火旺盛,心脏就很容易出问题。

所以说保持愉悦的心情很重要,心情舒畅,肝火得以平息,心血自然顺畅。肝出现问题,往往表现为心悸乏力

一般肝出现病变的时候,人体往往表现为心悸乏力、胸闷不适、心烦急躁等症状。中医里肝属木,心属火。我们知道木头是可以生火的,所以肝不好,木头就不容易引燃,心火自然不旺盛,就会表现为心悸乏力、胸闷气短等症状。

很多肝脏疾病容易引起心脏病,例如肝硬化、肝炎、急性病毒性肝炎、肝功能衰竭等。而心脏疾病影响肝脏常见于以下几种情况:心衰时肝功能化验的轻度异常,心源性缺血性肝炎,瘀血性肝纤维化,心源性肝硬化等。由此可以看出,肝和心之间存在着密切的联系,肝脏出现问题时,一定要记得查一查自己的心脏。中医里肝属木,心属火。我们知道木头是可以生火的,所以肝不好,木头就不容易引燃,心火自然不旺盛,就会表现为心悸乏力、胸闷气短等症状。5.心与肾:失眠可能是心肾不交导致的

肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。又称之为先天之本。肾为水之下源,主水,与肺、脾、三焦、膀胱等脏腑共同调节水液代谢,是水液代谢的重要脏器。—《黄帝内经·素问·上古天真论》

黄先生今年47岁,是一位高中化学老师,平时喜欢喝酒。身为化学老师,怎能不知乙醇的危害,可是一到饭桌上,就控制不住自己。每当晚上下班无事,经常和同事来小饭店喝上几口,聊到投机处,酒量更是难以控制。最近黄先生站在讲台上讲课的时候总感觉腰酸背痛,睡眠质量也越来越差,偶尔还会有心慌的症状。他急忙去医院进行了全面检查,检查结果是早期肾源性心脏病,黄老师一下傻了眼,他知道是酒精惹的祸,这下黄老师算是彻底告别乙醇了。如今黄老师常常以此为鉴,告诫同学们:“远离酒精,远离乙醇!”心与肾脏之间的关系

心在五行中属火,代表阳;肾在五行中属水,代表阴。阴阳之间相互影响、相互制约、相互调节,所以心与肾有着密切的关系。心有心阴和心阳之分,肾也有阴阳之分;肾的阴阳可以影响心的阴阳,只有互相协调,才能保证人体的健康。另外心主血,肾主精,精与血之间可以相互转化;只有肾脏功能强,精气才旺盛,精化血的能力才强大。而心血足,转化精气也足,所以肾脏和心脏之间存在着重要的关联性。心脏出现问题,会引发肾病;肾出现问题,又会引发心血管疾病,所以二者都需要养护。心肾不交,从失眠开始

心在上,肾在下;心属火,而肾属水。肾需要心的滋养,需要得到心火的温暖,肾才能不寒;而肾在下方为心提供肾水,以滋养心阴,防止心火过旺。如果心肾不通,就会导致肾气不足,心脏也无法得到滋养,往往就表现为失眠、腰酸背痛等症状。

失眠的原因错综复杂,但与心肾有着密切的联系,尤其是那些经常失眠且腰背酸痛的中年男性,更应该引起注意。肾气受损到一定程度后,就会导致肾源性心脏病。所以对失眠要引起重视,防止心脏类疾病的发生。按揉涌泉穴心肾更健康

涌泉穴在人的足底。在足底上部三分之一处假设一条横线,与第二根脚趾与第三根脚趾中间向下垂直线的交会点即是涌泉穴。我们把脚趾蜷缩起来,此处会有略微凹陷。涌泉穴属少阴肾经,所以长期按摩此穴有固肾的作用。具体做法如下:

将双脚洗净,然后用左手按压右脚的涌泉穴,用右手按压左脚的涌泉穴。按揉时可用拇指尖也可用短木棍,力度要均匀,让脚底发热,每只脚按压百余下即可。长期坚持,不仅有安神利眠的作用,还有固气养肾、强心滋阳的功效。长期坚持按摩涌泉穴,不仅有安神利眠的作用,还有固气养肾、强心滋阳的功效。6.心与脾:手脚冰凉是脾损心伤的表现

脾之所以能运行水谷者,气也。气虚则凝滞而不行,得心火以温之,乃健运而不息,是为心火生脾土。—《医碥·五脏生克说》

脾气健运,化源充足,则心血充盈;心血旺盛,脾得濡养,则脾气健运。脾气入心而变为血,心之所主亦借脾气化生。—《济阴纲目》

张女士今年25岁,在一家超市做收银员。她身高160厘米,但体重却只有80多斤,从小到大,一直是瘦子中的瘦子。张女士平时食量很小,对油腻的食物很反感。毕业后原本从事实体销售,但长期奔波使其瘦弱的身体承受不住,所以选了这个较为清闲的工作。她曾多次去医院进行检查,医生说她脾胃不好,在饮食上要注意。医生还为她开了些养胃护心的中药。张女士有些不明白,脾与心之间有什么关系呢?脾与心之间的关系

心脏主要将血液运输到人体各个器官中,而心脏也需要很多器官的帮助与支持,脾就是其中的一个重要器官。脾统血,在一些时候又可生血,另外还有储血的功能。所以脾的运化功能正常,生血功能也就旺盛。只有血液充盈,心脏才能更好地运输。所以血液的生成和运输离不开脾,它和心脏间的关系极为密切。脾气旺盛,转化和统领功能就强,心血则顺畅,人体则更健康。脾功能弱,就会导致心脏运血功能下降,造成心血不足,从而表现出心慌、失眠、厌倦、多梦、面无血色等症状。脾损则心伤

食物消化后要经过脾的运化才能变成营养,然后通过血液供养全身。如果一个人心事过多、思虑过重,就容易损伤心血;而心血不足就会影响脾的运化,人体就会少食、乏力。短时间的心思过重并不会对人体造成影响,但长时间思虑过重就会导致心气郁结,血脉不畅,脾胃无法得到血液的滋养,消化功能自然不好,人往往会厌食、消瘦。手脚发凉要注意

一些人即使在夏天也手脚发凉,这可能是脾虚或血虚引起的症状。我们知道,脾负责运化人体内的营养物质,让其进入血液;如果运化功能差,营养不能及时分布全身,尤其是肢体末梢,就容易生湿

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