学茶全面入门：105种茶叶的品鉴及购买指南(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：姚松涛

出版社：中国轻工出版社

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学茶全面入门：105种茶叶的品鉴及购买指南试读：

专家推荐

初识姚松涛是在北大的一次茶事活动中，当时他就茶的相关问题做了专业性的解答，让我印象深刻。之后，我们又一起在“大唐春”会所里谈论紫砂壶，他拭壶不倦的情态，让我知晓了这个年轻茶人对茶的挚爱和对茶文化的深刻理解。这套书从茶史、茶事、茶文、茶区、茶类及茶疗几个方面向大家做了详尽的阐述，用心告诉大家什么是茶、什么是好茶以及怎样吃茶的道理。此书深入浅出，颇有新意，特此推荐。北京大学文化研究与发展中心主任、教授赵为民“茶分六类，泥变五彩，采忙四季，碗中三才，品不二心，茶禅一味。”这是我六年前送给松涛的一首小作，当时他刚有了一个自己的小茶馆，算是鼓励吧。认识松涛大概近十年，这些年来不断看到他的成长和成绩，我们这些熟识的朋友都很开心。常听松涛说：“茶虽然为国饮，但是现在茶的普及还不够。茶的宣传不少，但是正确引导不多。”我想这可能就是他出这套书的目的吧。松涛是一位茶文化的传播者，今天能藉由这套书使得更多的朋友正确地了解茶、认知茶、爱上茶，是他的责任，也是他的义务。国家一级评茶师国家一级茶艺技师中国书画收藏家协会理事、副秘书长戚学慧

作者自序

从业十来年了，从销售、加工到行业培训，一路走来也经历了各种波折，然而我对于茶始终不离不弃。茶已然融入了我的生命，成了我生命中的一部分。

茶是中国人的瑰宝，是中国人的精神饮品，千百年来融入中国人生活的点点滴滴中。然而对于刚刚接触茶的朋友来说，面对分门别类，形态各异的茶叶，难免会眼花缭乱、无从入手。那么，茶究竟是如何分类的，不同的茶应该怎样冲泡，如何喝茶才会百利自身，这本书，我想会给大家一个科学合理的归纳总结。

了解茶文化史，认知各种茶叶，泡一壶好茶，品鉴茶的等级，感悟茶的唯美，这是一个渐进的过程。我们从茶外表的认知到品饮的鉴别，从色香味形的欣赏到对于茶文化内在神韵的感悟。在融入茶道的过程中慢慢感悟这个清新的茶世界，人生如此，何其快哉！——姚松涛国家一级评茶技师全国1+N职业培训茶课程发展中心茶道讲师中国书画收藏家协会理事中外茗庄茶友会副会长本书作者

一句话学茶

冲泡绿茶时多半会出现白色沉淀物质，这种物质的主要成分是草酸钙，多半是因为泡茶之水为硬水，与茶叶的质量无关。红茶冷却后多半会出现浑浊现象，学名『冷后浑』，一般是茶叶品质好的表现，可作为选择红茶的一种方法。研究发现，温度每升高10℃，茶叶色泽褐变的速度将会增加3～5倍，故茶叶适宜在10℃以下的环境下保存。绿茶是我国历史最悠久的茶类，也是我国产量最高的茶类，全国约有18个产茶省区都生产绿茶，其中以浙江、安徽、江西的生产量最高、质量最优。红茶开始创制时被称为『乌茶』，故英文名为『Bl ac k Te a』。在加工过程中因其发生了化学反应使得其茶叶成分、香气、汤色和滋味都发生了极大的改变，形成了红汤、红叶和香甜味醇，故改名为红茶。『洗茶』多应用于乌龙茶类，可冲洗掉茶灰末，并降低茶叶的火攻味、促进香气的透发。功夫茶与工夫红茶不是一回事。功夫茶特指乌龙茶独特的泡饮方式，以茶多水少为基本特点；工夫红茶则是一种独特的传统茶品，为红茶中的极品。茶叶在冲泡时易出现泡沫，这多是由茶皂素引起的，对茶叶的色、香、味等品质无明显影响。用开水泡好的茶最好冷却至70℃以下再饮用，即以手触摸陶瓷或玻璃茶杯不烫手为宜。茶叶冲泡时要轻而快，并做到八分满。真正的茶叶是由鲜叶加工制成的，而苦丁茶是由苦丁冬青经茶叶的加工工序制成的，故严格意义上说，苦丁茶不属于茶叶。『茶醉』多半是由空腹饮茶而使血糖快速降低导致的，伴有头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状，可以吃一些甜点或糖果来消除。

茶为中华民族的举国之饮，发乎神农，闻于鲁周公，兴于唐朝，繁荣于宋代，而后遍及全球。我国是世界上最早发现茶树和利用茶树的国家。巴蜀是我国茶文化的摇篮。制茶与茶类主体工艺的历史发展进程：采食鲜叶↓生煮羹饮↓晒干磨碎↓蒸青造团饼↓龙团凤饼↓蒸青散叶茶（绿茶）↓炒青绿茶↓六大茶类体系确立↓现代再加工茶。贡茶是中国古代专门进贡皇室供帝王将相享用的茶叶，相传始于公元前1066年周武王讨伐商纣王时。典型的乌龙茶冲泡之后，叶片中间往往呈绿色，叶缘则呈红色，故有『绿叶红镶边』的美名。乌龙茶源自于人名乌龙，发源于其故乡——闽南，其中最著名、品质独具魅力的乌龙茶当属安溪的『铁观音』。目前世界上最巨型的陶瓷茶壶高约1米，壶身周长约为2米，重达27千克，容量为57.3千克，冲泡茶叶约为2.3千克，大概能倒出1200杯茶。春茶为当年5月底之前采摘的茶叶，滋味鲜爽；夏茶为当年6月初至7月初采摘的茶叶，滋味较苦涩；秋茶则为7月中旬以后采制而成的茶叶，滋味和香气平和。并非所有的茶叶都是新做出来时最好，如西湖龙井、洞庭碧螺春、顾渚紫笋等，适当储存反而更好。添加茶叶时，切勿用手抓，以防湿气损味，而应该用茶匙、牛角匙、不锈钢匙等取放茶叶。茶汤过热时应放置稍凉后再饮用，切不可经常高温饮用。

我国产茶大省的名茶推荐

安徽省

绿茶：黄山毛峰、黄山银钩；六安瓜片；太平猴魁；休宁松萝；青阳黄石溪毛峰；宣城敬亭绿雪、天湖凤片；桐城天鹅香茗；舒城兰花茶；九华山闵园毛峰；休宁白岳黄芽、茗洲茶；潜山天柱剑毫；岳西翠兰；宁国黄花云尖；庐江白云春毫

红茶：祁门祁红

黄茶：皖西黄大茶

江苏省

绿茶：宜兴阳羡雪芽、荆溪云片；南京雨花茶；无锡二泉银毫、无锡毫茶；江宁翠螺；苏州碧螺春；金坛雀舌、茅山青峰；连云港花果山云雾茶；镇江金山翠芽

浙江省

绿茶：杭州西湖龙井、雀舌；德清莫干黄芽；天台华顶云雾；兰溪毛峰；长兴顾渚紫笋；临安天目青顶；普沱佛茶；东阳东白春芽、太白顶芽；安吉白片；金华双龙银针、婺州举岩；开化龙顶；临海云峰、蟠毫

红茶：杭州九曲红梅

黄茶：温州黄汤

四川省

绿茶：剑南石花；蒙顶甘露；万春银叶；玉叶长春；雅安峨眉毛峰、雨城银芽、雨城云雾、雨城露芽；灌县青城雪芽；峨眉山竹叶青

红茶：宜宾早白尖工夫红茶；南川大叶红碎茶

黑茶：康砖，金尖

江西省

绿茶：庐山云雾；婺源茗眉、大鄣山云雾茶、灵岩剑锋；井冈翠绿；上饶仙台大白、白眉、三清云雾；修水双井绿、眉峰云雾、凤凰舌茶；安远和雾茶；南昌梁渡银针；吉安龙舞茶；永新崖雾茶；定南天花茶；金溪云林茶；安远九龙茶；南康窝坑茶；石城通天岩茶

红茶：修水宁红

湖北省

绿茶：恩施玉露；宜昌邓村绿茶、峡州碧峰；随州车云山毛尖、棋盘山芽毛尖、云雾毛尖；当阳仙人掌茶；红安天台翠峰；竹溪毛峰；武昌龙泉茶、剑毫；保康九皇云雾；隆中茶；英山长冲茶、云雾茶；松滋碧涧茶；兴山高岗毛尖

黑茶：咸宁青砖茶

红茶：宜昌宜红工夫

湖南省

绿茶：长沙高桥银峰、湘波绿、东湖银毫、岳麓毛尖；郴州碧云；江华毛尖；桂东玲珑茶；永兴黄竹白毫；古丈狮口银芽；张家界毛尖、青岩茗翠、龙虾茶；岳阳洞庭春、君山毛尖；临湘白石毛尖；衡山南岳云雾茶、岳北大白；韶山韶峰；新华月芽茶；保靖岚针

黑茶：茯砖；安化黑砖、花砖、千两茶、天尖

黄茶：岳阳君山银针

福建省

绿茶：罗源七境堂绿茶；龙岩斜背茶；宁德天山绿茶

红茶：福鼎白琳工夫；武夷山正山小种；政和工夫，坦洋工夫

乌龙茶：武夷岩茶（包括武夷水仙、大红袍、肉桂等）；安溪铁观音、黄金桂；漳平水仙；平和白芽奇兰；永春佛手

白茶：福鼎白毫银针、白牡丹；福安雪芽；寿眉

花茶：福州茉莉花茶；茉莉雀舌毫

云南省

绿茶：勐海南糯白毫、云海白毫；宜良宝洪茶；大理苍山雪绿；墨江云针；牟定化佛茶；大关翠华茶

红茶：滇红工夫红茶、云南红碎茶

黑茶：西双版纳、普洱市普洱茶

广东省

绿茶：高鹤古劳茶；信宜合箩茶

红茶：英德红茶、荔枝红茶、玫瑰红茶

乌龙茶：潮州凤凰单丛、凤凰乌龙、凤凰水仙、石古坪乌龙、岭头单丛

国内外获奖茶品名录

国内获奖名茶

1912年南京南洋劝业会场和农商部展出，安徽太平猴魁、福建闽北水仙荣获优等奖。1980年国家优质食品评选大会，安徽祁门红茶荣获金奖。1981年在国家优质产品评选中，浙江天坛牌3505特级珠茶、狮峰特级龙井、安徽屯溪特珍一级绿茶、云南中茶牌沱茶荣获银质奖。1982年国家经委授予福建安溪凤山牌特级铁观音国家金质奖。1986年在轻工业部优质产品评选中，贵州雷山县雷山银球、天麻茶获奖。1986年6月浙江兰溪市举办的全国味精茶叶优质产品评比会上，福建寿宁县的福寿银毫荣获轻工业部优质产品奖。1987年商业部授予安徽黄山毛峰、黄山银钩部级优质名茶称号。1989年西安举办的全国名优茶评选会，江西灵岩剑峰被评为名茶。

国外获奖名茶

1915年美国巴拿马万国商品博览会和评品会，安徽祁门红茶、太平猴魁，浙江云和惠明茶，河南信阳毛尖，江西协和昌珠兰茶精，福建闽北水仙荣获一等金质奖；广西南山白毛茶，江西遂川狗牯脑等获得二等银质奖。1945年新加坡评奖中，福建安溪泰山峰铁观音乌龙茶获得金牌。1950年泰国评奖中，福建安溪碧天峰铁观音乌龙茶获得特等奖。1956年国际莱比锡博览会，湖南君山银针荣获金质奖。1983年意大利罗马第22届世界优质食品评选大会，四川峨眉牌重庆沱茶荣获金质奖。1984年西班牙马德里第23届世界优质食品评选大会，浙江天坛牌特级珠茶荣获金质奖。1985年法国巴黎国际美食旅游协会评选会，福建茉莉花茶荣获金桂奖。1985年葡萄牙里斯本第24届世界优质食品评选大会，四川峨眉山竹叶青绿茶、峨眉牌早白尖工夫红茶、峨眉毛峰绿茶荣获金质奖。1986年西班牙巴塞罗那第9届食品评选大会，云南沱茶荣获金像奖。1986年瑞士日内瓦第25届世界优质食品评选大会，浙江天坛牌特级珍眉绿茶、四川峨眉牌红碎茶、四川峨眉牌早白尖工夫红茶荣获金质奖。1987年比利时布鲁塞尔第26届世界优质食品评选大会，安徽祁门工夫红茶、上海万年青牌特级珍眉绿茶、广东高级礼品茶中国名茶荣获金质奖。1988年希腊雅典第27届世界优质美食评选大会，浙江狮峰牌极品龙井茶荣获金棕榈奖，安徽特珍特级家茶、特珍一级家茶荣获银质奖。

第一章　茶之印象　一壶清茶五千年，历久弥新香飘远

历史长河——寻茶源

巴蜀位于中国西南地区，是我国茶叶文化最初兴起的地方。明末清初的学者顾炎武曾在《日知录》中写道，“子秦人取蜀后，始知有茗饮之事。”也就是说，秦统一巴蜀之后，中国的饮茶习俗才出现。另外，茶的名称有多种，但是大多数都来自于巴蜀地区的方言，唐玄宗时期“茶”才被正式定名。

史料记载，西汉时期，饮茶活动在巴蜀一带开始盛行。相传，汉宣帝时期的谏议大夫王褒专门买了一个家奴负责“烹茶尽具”、“武阳买茶”。可见，西汉时期四川一带已经开始饮茶，并出现了茶叶交易市场。甚至还有文献记载，当时的成都已经是初具规模的茶叶集散中心，茶业开始长成，并对外传播开来。魏晋南北朝，茶风日渐浓西汉时期『武阳买茶』的传说，昭示着当时茶业已见雏形。

历史在发展，巴蜀饮茶之风也顺着长江开始传播。三国时期，制茶工艺有了极大的发展，饮茶风尚也在王公贵族、文人墨客之间颇为流行，民间也逐渐有了饮茶的踪影。两晋时期，文人饮茶的风俗更是盛行，出现了“做席竟下饮”的风俗，这一风俗也在民间传播开来。南北朝时期，士大夫们为了逃避现实，整日作诗品茶，使茶叶消费激增，茶成为普遍饮品；这一时期，文人雅士偏好赞赏茶，产生了不少有关茶的名篇佳作，茶也从此步入了文化领域，中国茶文化开始慢慢“酝酿”。隋唐大演义，茶业创盛世

茶文化在隋唐时期已经开始兴盛。自唐代中期起，饮茶在长江流域及其以南地区广泛流行，并向边疆少数民族地区延伸，茶叶生产地也在扩大，茶叶品种在增加，茶叶生产和销售在成长，茶文化已经初具规模，并成为独立的文化形态。由于唐代的茶叶已经远销我国西北少数民族地区，故茶马交易也开始出现，并逐渐发展。唐代中期，茶叶的生产和交易已经波及全国，成为全国性的经济活动。由于茶税税源增长势头旺盛，于是唐代朝廷开始启征茶税。唐代中后期，茶叶的蓬勃发展还催生了茶文化的发展，出现了“茶圣”陆羽及其代表作《茶经》等，一些茶宴、茶事、以茶会友等活动在日常生活中普遍存在。宋元秉唐志，饮茶普及风

到了宋代，茶叶重心开始南移，建茶崛起。建茶是指广义的武夷茶区，即今闽南、岭南一带。此时茶类也发生了变化，开始出现末茶、散茶和窨制花茶，但数量上仍以饼茶、团茶居多。值得一提的是，公元1107年，宋徽宗赵佶撰写《大观茶论》，宋徽宗是中国历史上第一位以帝王之名论述茶学、倡导茶文化的皇帝。到了元代，我国的茶叶生产进一步发展，佐茶技术得以提高，制茶工艺变得精细，一些珍品名茶出现。明清开国门，茶业跨四海

明朝的开国皇帝朱元璋是农民出身，深切体会过农民的疾苦，于是“罢龙团凤饼，惟采芽茶以供”，取消了劳民伤财的龙团凤饼，茶叶采制逐渐由饼茶转为以散茶为主，制茶工艺大部分改为炒青，并开始注意成茶的外形，多把成茶揉搓成条索状，极大地推动了茶叶的生产与加工。明朝还设立了茶马司来管理茶马交易，同时强化茶税及茶政，使茶叶交易得到严密监管。到了中国历史上最后一个封建王朝清朝时，茶已是人们日常生活中不可或缺的饮品。这时的茶叶种类开始多样化，除了绿茶外，白茶、黄茶、乌龙茶、黑茶、红茶、花茶等相继出现，饮茶方式也由煎煮逐渐变为泡饮。与此同时，茶叶开始向荷兰、法国、英国等国家出口，受到当时欧洲国家皇室的青睐，中国茶叶正式进入欧洲市场。新中国成立，茶业稳立足

新中国成立后，我国茶叶产量迅猛增长，茶业发展稳中有涨，为茶文化发展奠定了雄厚的经济基础。如杭州“茶人之家”的建立、湖北“陆羽茶文化研究会”的成立等，让茶文化不仅在全国范围内传播，而且还遍布世界各国。在大街小巷里，茶馆、茶楼、茶室与日俱增，各种文化节日都少不了茶的主题和协助。现如今，茶已经成为我国经济贸易发展的重要组成部分，茶业在五湖四海中已牢牢地站稳了脚跟。

名人足迹——访茶人

陆羽一生爱茶，精于茶道，以一部最早的茶著作《茶经》闻名遐迩。陆羽是个孤儿，其貌不扬，还有些口吃。唐开元23年（公元735年），被竟陵城龙盖寺住持智积禅师在西湖边上拾得收养，故而陆羽得以在寺庙中学文识字、念经诵佛，还学会煮茶等事务。12岁那年，陆羽竟独自逃离了龙盖寺，当了伶人，凭其“作诙谐数千言”得到竟陵城太守李齐物的赏识，并被推荐到火门山（今天门市佛子山）邹夫子处学习。在学习之余，陆羽常去采摘野生茶，为邹夫子煮茗，一边学习儒学，一边继续学习煮茶和茶艺。随着年龄的增长，青年时期的陆羽已经知道了自己的内心既不在佛，也不在儒，而在于茶，于是决心写一部茶专著。

写作前，为搜集第一手资料，他远游巴山峡川，采茶品水。逢山驻马采茶，遇泉下鞍品水，目不暇接，锦囊满获。他游历了宏伟壮丽的长江三峡，辗转大巴山，一口气踏访了彭州、绵州、蜀州、邛州、雅州等八州。唐上元初年（公元760年），陆羽已游览了湘、皖、苏、浙等数十州郡，于次年到达盛产名茶的湖州，在风景秀丽的苕溪结庐隐居，潜心研究茶事，闭门著述《茶经》。经过四年的努力，陆羽终于写出了我国第一部茶学专著，也就是中国第一部茶文化专著《茶经》的初稿，时年28岁。公元763年，持续八年的安史之乱终于平定，陆羽又对《茶经》做了一次修订。同时，他还与高僧名士密切交往，共研茶道，并继续游历名山大川探泉问茶，《茶经》最终于唐德宗建中元年（公元780年）定稿，并被出版成书。

唐代其他著名茶人名录卢仝：诗人，爱茶成癖，一首《茶歌》传唱千年不衰。皎然：诗僧，善烹茶，所作诗被誉为『三绝』中一绝。白居易：诗人，酷爱茶叶，饮茶时对茶叶、水、茶具的选配和火候定汤十分讲究。

唐代饮茶之风的盛行，陆羽是最有力的推动者，并一直惠及后代，故陆羽被后世誉为“茶仙”、尊称为“茶圣”、祀为“茶神”。蔡襄——宋·茶学家蔡襄：一生何所求，挥毫茶为伴。

宋代“书法四大家”——苏、黄、米、蔡之一的蔡襄，集学者、书法家、爱茶人、制茶工程师以及茶监造官等诸多身份于一身，被称之为茶学家绝对当之无愧。

蔡襄任职于福建时就十分关注茶业，曾著有《茶录》一书。这本书对茶的色香味及点茶等诸多方面均有详细的说明，对福建茶业的发展发挥了至关重要的作用。当时被朝廷奉为珍品的“龙凤团茶”就出于蔡襄之手，在茶叶采造上可谓是一大创举。不仅如此，蔡襄对茶的鉴别还很有一套，其中他对建安名茶石岩白的准确鉴别至今仍被茶界传为佳话。蔡襄一生爱茶，真可谓如痴如醉。他终日茶不离手，挥毫作书之时必有茶为伴，就算年老病痛缠身也不能戒茶，甚至记忆力减退都不能使他忘记茶，这足已印证了“衰病万缘皆绝虑，甘香一事未忘情”。

宋代其他著名茶人名录欧阳修：文学家，酷爱江西修水的双井茶，对茶水、品茶有着独到见解。苏轼：文学家，品茶、烹茶、种茶均在行，一直认为茶可助诗性，又可战胜困倦，且视茶如佳人，对茶艺颇有贡献。张岱——明清·茶道专家张岱：爱茶如痴，鉴水尤精。

张岱，明末清初散文家、史学家，出身官宦之家，对茶很有研究，对品茶鉴水尤为精湛，并将家乡的茶叶改制成有名的“兰雪茶”，其中的“日铸雪芽”还被列为贡品，有“江南第一”的称号。而绍兴名泉——禊泉，本已经淹没而不为人知，却又被张岱发现，并挖掘出来。在张岱的文集中对茶事、茶理、茶人的记载也有不少，他还特别喜欢以茶会友，对玩赏茶具更是一绝。据记载，其弟得一古老瓷壶，他竟把玩一年，还作一壶铭，不愧为茶道专家。吴觉农——现代·茶业泰斗

吴觉农，著名农学家、农业经济学家、茶业专家，被誉为现代“茶业泰斗”。吴觉农在大学期间就对茶叶发生了极大的兴趣，之后留学日本专门研究茶叶，回国后应上海商品检验局之邀筹办茶叶出口检验，并开展了茶叶改良运动，为发展我国茶叶事业做出了巨大贡献。为推动我国茶业发展，吴觉农还不断倡导和组织茶叶高等教育和茶叶科研机构，并开办我国第一个高等院校的茶叶专业科系和我国第一个茶叶研究所，且还翻译和编著了很多有关茶的书籍，是现代茶业事业复兴和发展的奠基人。

清朝其他著名茶人名录李渔：戏曲家、小说家，善于将茶事融入戏曲和小说中。郑板桥：书画家、文学家，其诸多茶联、茶事记载均广为流传，许多茶馆都藏有不少郑板桥的楹联匾额。爱新觉罗·弘历：即乾隆，为写作茶诗最多的一位帝王，而且品茶最注重择水，特制银斗来评定泉水的优劣。近现代其他著名茶人名录鲁迅：文学家、思想家，好喝盖碗茶，还常去北京公园的一个茶室中喝茶，离京前和朋友告别都选择在公园茶室中进行。在他的文章和日记中，对于茶事的记载也不少，一生以茶联谊、施茶于民的精神行事。吴觉农：为推动我国茶业发展做出了巨大贡献。

文化轨迹——悟茶道

茶道，顾名思义，就是“茶之道”，即对备茶、鉴茶、泡茶、品茶的认知以及基本技能的掌握和思想内涵的挖掘。可见，茶道既是一种关于泡茶、品茶和悟茶的艺术，也是大隐于世、修身养性的一种方式。

茶是灵魂之饮，以茶载道，以茶行道，以茶修道，因而茶中无道就算不得茶道。只懂品茗技巧，但不理会饮茶修身养性的作用，亦算不得茶人。真正懂得茶道的人，一定懂得人生。如此说来，《红楼梦》中那个嗜茶如命的孤僻女子妙玉，只能称得上懂茶艺，却不懂茶道。中国茶道

中国茶道源远流长，兴盛于唐朝，并在茶“雅俗共赏”的基础上衍生出四大流派，分别是贵族茶道、雅士茶道、禅宗茶道、世俗茶道，前三者统一于“世俗茶道”之下，构成完整的中国茶道系统。

中国茶道有着民族淳朴谦和的特性，追求精神的升华，融入了丰富的哲学思想和道德观念，被赋予修身养性、陶冶情操、感悟人生、参透道法的深刻内涵。

中国茶道与传统文化的渊源

中国茶道由儒、释、道的精华有机结合而成，以儒家中庸之道为主，并以茶助佛、以茶礼佛、在茶中参透禅机，还将对生命的感悟、热爱和追求融入茶道之中，让茶道拥有了真善美的灵魂。

山寺碧溪头，幽人绿岩畔。夜火竹声乾，春瓯茗花乱。兹无雅趣兼，薪桂烦燃爨。——《茶》（宋·梅尧臣）

中国茶道的四谛：和、静、怡、真

茶道注重将茶事活动从物质满足提升至精神追求，讲求形式之外的精神世界。那么，中国茶道的精神内涵何在呢？千百年来的文化传承告诉我们：中国茶道的四谛乃“和、静、怡、真”。

和：中国茶道的核心灵魂

中国茶道追求的“和”源于《周易》中的“保合大和”，寓为世界万物皆由阴阳组成，只有阴阳协调，才能普利万物。在茶道中，“和”一直贯穿其中。制茶过程中，焙火温度不能过高，也不能过低；泡茶时，投茶量要适中，多则茶苦，少则茶淡；分茶时，要用公道杯给每位客人均匀地分茶；品茶时，讲究闭目细品，心神合一。

静：中国茶道修习的不二法则

老子说：“至虚极，守静笃，万物井作，吾以观其复。”庄子说：“圣人之心，静，天地之鉴也，万物之镜。”老庄学派的“虚静观复法”是人们修身养性、体悟人生的至上妙法，中国茶道正是通过茶事创造一种宁静的氛围和空灵虚静的心境。

乌龙茶茶艺表演中那道“焚香静凡心”就是给品茶者营造一个无比温馨祥和的氛围，让品茶者的心灵在静中显得空明，精神得以升华、净化，达到“天人合一”的“虚静”境界。

怡：中国茶道修习的身心享受

不同地位、不同信仰、不同文化层次的人对茶道有不同的追求，古代的王公贵族讲茶道，他们重在“茶之珍”，意在炫耀富贵、附庸风雅；文人骚客讲茶道，重在“茶之韵”，托物寄怀、激扬文思、交朋结友；佛家讲茶道重在“茶之德”，意在去困提神、参禅悟道；普通老百姓讲茶道，重在“茶之味”，意在去腥除腻、享受人生……每位茶人都有自己的茶道，但殊途同归，品茶均能给予他们生理上的满足和精神上的愉悦。怡然自得，这就是中国茶道中的“怡”。

真：中国茶道的终极追求“真”是中国茶道的起点，也是中国茶道的终极追求。中国茶道所讲究的“真”，不仅包括茶应是真茶、真香、真味，用的器具最好也是真陶、真瓷、真竹、真木，环境最好是真山、真水，对客人要真心，敬客要真，说话要真，心境要真。

韩国茶道

中韩友邦关系密切，在经济、政治、文化等各方面均有着深刻的交流，故韩国茶道受到中国茶道的颇多影响，有着中国茶道的影子。

韩国茶道以茶礼为中心，追求和静、清虚、中正的传统美德，与中国古代的饮茶习俗有相似之处，却并不是简单地照搬、照抄，而是将禅宗文化、儒家和道家的伦理道德与韩国的传统礼节有机地结合。韩国茶礼从诞生、发展至今发生了不少变化，现如今的茶礼按照名茶类型可分为末茶法、饼茶法、钱茶法、叶茶法四大类。其中叶茶法较为多见，大致分为4个重要环节。

1.迎宾：来宾需按照年龄高低依次随行；入座时要按照主在东、客在西的原则相对落座。

2.温茶具：叠好的茶巾要放在茶具的左侧；茶壶要用烧开的水预热；温茶杯时水要平均倒入。

3.沏茶：取茶叶的标准姿势：左手持茶罐、右手持茶匙；茶冲泡好要按照从右至左的顺序分茶汤，茶汤要分三次注入茶杯。

4.品茶：品茶时，要用清淡的食物搭配。日本茶道

茶道源于中国，盛于日本。茶道是日本茶文化中最具典型的内容，它超越了日常生活中的凡尘俗事，是建立在崇尚生活美基础之上的一种仪式。“和、敬、清、寂”是日本茶道的四谛，也是四规，同样也是日本茶人的行为准则。日本茶道的规矩比较讲究，客人到达时，主人在门口恭候；待宾客坐定后，主人先奉上点心供客人品尝，然后开始备器、烧水、泡茶，依次给宾客分茶；宾客品茶时要吸气，并发出“咝咝”声音，声音越大，表示对主人茶品越赞赏；茶汤饮尽，可用大拇指和洁净的纸擦干茶碗，仔细欣赏茶具，且边看边称赞“好茶”，以表敬意；仪式结束，客人鞠躬告辞，主人跪坐门侧相送。

整个日本茶道无不体现出与佛教息息相通，并保留着中国唐宋时期的文化气息，隐有浙江天台山、径山等地的佛家饮茶遗风。就连日本茶室也透露着深刻的禅意，比如日本茶室由茶室本身、水屋、门廊、露地等构成，外形上与草庵类似，使用的材料仅为土、砂、木、竹等，外表毫无修饰，有“空之屋”之称，禅意浓厚。再者，日本茶室还有许多独特的建筑设计，比如神龛，一个仅够跪行的小入口、不对称的结构，均可见禅院的模样。

日本茶道流派较多，各个流派的做法又有所不同，尽管如此，他们的基本精神仍是一致的，也就是“一期一会”的精神。一期一会为日本茶道用语，一期即人的一生，一会即仅有一次。一期一会强调将一碗茶当做一生的唯一、最后一碗茶，要怀着感激的心态品味香茶，故在整个日本茶道礼仪中，鞠躬敬礼贯穿始终。英国茶道

英国下午茶文化始于宫廷皇室中，故对茶具、茶叶、泡茶工序以及茶点等的要求都更加精益求精，英国茶道也显得别具一格。

不用太烫的开水泡茶。英国人会故意将刚煮沸的开水置于室温下冷却，再缓缓地冲入茶壶中，最后倒入杯中品饮，这时的茶水早已“凉了”。这样可避免滚烫开水将茶叶中的营养分解和破坏，也可避免过热的茶水刺激口腔而引起口腔癌。

不让茶水在茶壶中放置过久。英国人认为，浸泡时间过长的茶叶很可能会释放出对人体健康有害的物质，故他们会在热水冲入茶壶后的几分钟内马上将茶水倒入杯中品饮，使茶叶与茶水尽快分离，所喝的茶水也会清淡许多。

东西南北——逛茶区

我国茶区幅员辽阔，茶树种植面积位居世界之首。根据茶树品种、生态环境、茶类结构等，我国茶区被明确划分为以下4大区。华南茶区【行政区域】福建东南部、台湾、广东中南部、广西南部、海南、云南南部等。【土壤条件】以红壤和砖红壤为主，肥沃程度较高。【气候条件】平均气温在20℃以上，雨水充沛，其中夏季雨水量最大，多数地方年降水量为1400～2000毫米，是一个高温多雨、四季常绿的热带-南亚热带区域。【茶品种类】乌龙茶、红碎茶、工夫红茶、绿茶、花茶及六堡茶等。江南茶区【行政区域】湖南、江西、广东北部、广西北部、福建西北部、浙江大部、安徽东南部、江苏南部、湖北南部小范围地区等。【土壤条件】以红壤、黄壤为主。【气候条件】平均温度15.5℃以上；年降水量相对较丰富。【茶品种类】绿茶、乌龙茶、白茶、黑茶、黄茶等。江北茶区【行政区域】甘肃、陕西、河南南部及山东东南部、湖北大部、安徽中部、江苏小部分地区等。【土壤条件】土壤以黄棕壤为主。【气候条件】平均温度在15.5℃以下，年降水量相对较少。【茶品种类】绿茶等。西南茶区【行政区域】云南中北部、广西北部及贵州、四川、重庆大部与西藏小部分地区等。【土壤条件】以红壤、黄壤为主。【气候条件】平均温度在18℃以

上，年降水充足。【茶品种类】工夫红茶、红碎茶、绿茶、普洱茶、花茶等。

茶品家族——辨茶类

我国茶叶的分类方法较多，并未达成统一标准，其中按照制作方法和品质差异的划分，特别是根据各种茶制作中茶多酚的氧化聚合程度的划分，目前还是比较科学的。它主要包括以下7大类别：

绿茶

绿茶属不“发酵”茶，是我国产量最多的一类茶叶，以香高、味醇、形美、色绿等深受大众喜爱。它一般需要经过杀青→揉捻→干燥等步骤制成。因其色泽和冲泡后茶汤青绿，故名绿茶。

红茶

红茶为一种全“发酵”茶，发酵程度高达80%，以红汤红叶为其基本品质特征，并因其干茶色泽和冲泡的茶汤以红色为主调，故而得名。它需要经过萎凋→揉捻→发酵→干燥四道工艺精制而成。

乌龙茶

乌龙茶又名青茶，属部分“发酵”茶，因外形色泽青褐，故名。乌龙茶的制作工艺复杂、费时，一般需要经过萎凋→摇青→杀青→揉捻→烘焙等工艺；其冲泡方法也很讲究，有工夫茶之称。

白茶

白茶为我国茶类中的独特珍品，属轻微“发酵”茶，因其叶色、汤色均如银装素裹，故名。白茶的基本制作工艺为：萎凋→晒干或烘干。其色泽白而素雅、味道醇美。

黄茶

黄茶的品质特征是黄叶黄汤、滋味甘醇、耐冲泡，主要由制茶过程中闷堆渥黄决定。黄茶是由绿茶演变而来的，即在绿茶杀青揉捻后干燥不足，加闷黄工艺其叶色变黄，从而产生黄茶。

黑茶

黑茶因叶色黝黑或黑褐而得名，为藏族、蒙古族、维吾尔族等边疆少数民族人民的生活必需品。黑茶的原料一般较为粗老、“发酵”的时间较长，基本工艺流程包括：杀青→揉捻→渥堆→干燥等。

花茶

花茶属于再加工茶的一种，多用绿茶做茶坯，以茶叶和香花为原料，让茶叶充分吸收花香，故又名窨花茶。花茶的制作工艺主要包括：茶花拌合→通花→散热→起花→干燥等。目前，红茶窨花越来越多。

注：这里所说的『发酵』不是日常所说的发霉，而是一种专门的氧化工艺，有微生物参与反应，专业术语称之为『渥堆』。然而，黑茶是真正『发酵』的茶，其中茯砖金花能够直观地看到真菌，这种菌学名为冠突散囊菌。

礼仪之邦——行茶礼

泡茶前，整理仪容最关键

泡茶前，梳拢头发

泡茶前，泡茶者的头发一定要梳紧，勿使其散落到前面。女士的长发应当盘起，男士的短发以不挡住视线为准。因为若有头发挨着茶具或落到操作台上，会使客人感觉很不卫生；如果泡茶者不自觉地用手去梳拢头发，也会破坏整个泡茶流程的完整性。

泡茶前，洗净双手

泡茶过程中，泡茶者的双手就是主角。因此，泡茶前一定要将双手清洗干净，不可有其他味，洗过手后不要摸脸或其他物体，以免沾上化妆品的味道或其他异味而影响茶叶的原味。还有，指甲一定要修理干净，不可留过长的指甲，不可涂鲜艳的指甲油。

泡茶前，化妆穿衣要得体

泡茶时，泡茶者应该上淡妆或者不上妆，切忌浓妆艳抹、涂抹香水或者用气味太重的化妆品。泡茶者着装的基本原则是简约整洁、和谐得体，符合整个茶宴和谐、优雅的气氛。不要着装太过鲜艳，避免袖口过宽，以免沾到茶具上而给人一种不卫生的感觉。女泡茶者还不宜戴过多首饰，尤其是不能佩戴容易将茶具绊倒的手链或手表，最多可以戴一款玉手镯，以给整个泡茶过程增添雅致。

泡茶前，恭敬行茶礼

茶事礼仪主要包括以下几个方面的原则：

遵守与自律的原则：自我要求、自我约束。

敬人与宽容的原则：不可失敬于人、严于律己、宽以待人。

平等与从俗的原则：人人平等、入乡随俗。

真诚与适度的原则：言行一致、表里如一；把握分寸、认真得体、不卑不亢。

行茶礼的标准姿势如下：

坐着行茶礼：坐板凳的1/3，上身挺直，双肩放松，下腭收敛。舌尖抵上腭，眼睛可以平视或略垂视，面部表情自然。右手在上，双手虎口交握，置于面前桌沿（图①）。

站着行茶礼：身体挺直，头上顶，下腭微收，双眼平视，挺胸收腹，双肩放松自然下垂，女性则右手在前，双手虎口交握，离身体约一拳远，双脚呈半丁字步（图②）。

泡茶时，肢体动作要规范

泡茶时，泡茶者的身体要坐正，腰要挺直，保持美丽、优雅的姿势。两臂与肩膀不要因为持壶、倒茶、冲水而不自觉地抬得太高，甚至身体倾斜。泡茶过程中，泡茶者尽量不要说话。因为口气会影响到茶气，进而影响茶性的挥发。泡茶过程中，泡茶者的手不可以碰到茶叶、壶嘴等。泡茶过程中，壶嘴不能朝向客人，只能面向泡茶者本人，以示对客人的尊重。倒茶过程中，泡茶者的动作幅度不宜太大，比如手心朝上就会给人一种不雅的感觉。品茶时，举手投足都有礼

品玻璃杯茶要有礼

品绿茶或果茶需用直筒式透明玻璃杯。先把花果与茶叶放入玻璃杯内，用约80℃的热开水冲泡，水面距杯口约1.5厘米左右，使用把勺或搅棒轻轻搅动，至茶水变色。搅动时，杯子放在桌上，一手可轻触杯身，也可不触及杯身，另一手的大拇指和中指（或食指）轻捏勺柄，按顺时针方向搅动（图③），轻搅几圈后，茶水变色，色泽透明晶莹，带有浅浅的花果颜色，清香溢出。饮用时，要将把勺或搅棒取出，不要放在杯中直接喝，也不要喝几口搅动几下，这种动作会显得很局促，也不雅。另外，在别人给我们斟茶的时候，我们可以右手食指、中指前部弯曲，在桌面上轻扣两下，以示谢意。

品盖碗茶要有礼

品盖碗茶时的标准姿势是一手持碗，一手持盖，把碗端至胸前，头缓缓低下，手缓缓上抬。持盖的手是用大拇指与中指持盖顶，再将碗盖略斜，使靠近自己一侧的盖边向下轻轻划过茶水水面，借碗盖边在水面的划动，把碗里漂在上面的茶叶拨到一边，喝茶时不至于把茶叶喝到口中（图④）。如果茶水很烫，品茶者可以用嘴轻轻地吹，帮助冷却。但用嘴吹时，嘴型要小而扁，不可发出声音。

品瓷杯茶要有礼

品红茶需用瓷杯，茶叶放入杯中以后，只能注水七分满，否则不仅不符合红茶的礼仪，而且如果茶水不小心溢出，还容易烫伤自己或客人。端茶、接茶时，男士拿品茗杯手要收拢，女士则可以轻翘兰花指。在茶水接与送的过程中，身体不要太直，可以微微向前倾。

民族家园——看茶俗

56个民族的泱泱大国，茶俗作为民俗的一个分支，早已“飞入寻常百姓家”，并根深蒂固地沉淀积累，如今更有着“百花齐放、百家争鸣”的景象。各个地方、各个民族的茶俗根据自身的文化传统和民族地方特色而散发着鲜明的特色和丰富的内涵、情韵，别有一番滋味。北京大碗茶

汉族大地上，无论是道路旁、码头上、凉亭间，甚至是林间小道、农家田间，大碗茶这一饮茶风尚早已随处可见，并闻名遐迩，然而最有韵味的当属北京大碗茶。

京韵大鼓《前门情思大碗茶》中，一段饱含深情的唱词，不禁勾起人们对北京大碗茶的情思和怀念。“吃一串冰糖葫芦就算过节，他一日那三餐，窝头咸菜就着一口大碗茶。时尚的饮料有千百种，也许它最廉价，可谁知道，谁知道，谁知道它醇厚的香味儿，饱含着泪花，它饱含着泪花……”

听着小曲，我们仿佛看见：古色古香的清朝京城街面上，熙熙攘攘的茶楼、茶园、茶馆，三教九流的茶客进出不止，每个人的面前都摆放着大碗茶，茶客们评茶、拉家常、论时事、会挚友、谈生意等，一坐就是大半天。有些茶馆还会搭建大舞台，供茶客们欣赏大鼓、评书、京戏等节目。

追溯到过去，买卖大碗茶其实并没有那么讲究，卖大碗茶都是没有其他谋生技能的穷人所做的营生，喝茶人也只是为了解渴提神，对茶具、茶叶、水质的好坏均没有讲究。有些人挑着担子，担子的一头是周身用一层棉套绿釉龙头包裹得严严实实的大瓦壶，壶内则是茶叶末，只要倒入滚烫的沸水即成浓郁的茶水；另一头则是一个装了一些大碗的荆条篮子或大木箱，为了保持两端平衡，卖茶人往往会在上面压一块大砖头。他们一边挑着担子沿街转，一边扯着嗓子吆喝：“谁喝碗热茶！”也有些人会在路边用一张桌子、一个大壶、几个大碗、几张长条木凳简单地摆个茶摊，卖茶人用大壶倒茶，客人用大碗畅饮，痛快至极。等待路人前来喝上一口的卖大碗茶之人。

广东早茶

早茶是广东传统文化中浓墨重彩的一笔，被称为“叹早茶”，消遣享受之感意味深长。每逢周末或假日，三五好友或家人便会齐聚一堂，在茶楼齐喝早茶。

广东人喜欢喝茶源自清咸丰、同治年间，起初只是简陋的木桌板凳搭配而成的“一厘馆”，而后发展出了“茶居”、“茶楼”，发展至今茶楼变得更加专业、内容更加丰富、装修也更加气派，早茶中茶水与茶点的主次关系也发生了变化，茶点取代茶水成了茶楼中的主角。如今，广东早茶已经成为广东人休闲生活中一道亮丽的风景线。

广东早茶以红茶为主，辅之以乌龙茶、普洱茶等，甚至有人喜欢在普洱茶中加入菊花，以清热去火。红茶在视觉和味觉上虽然不及绿茶，但它却是浓郁茶点的绝妙搭配。朋友聚会、商务洽谈、抑或休闲娱乐，坐在茶楼里，点上一壶暖胃解油腻的茶水，再配上几盘垂涎欲滴的茶点，边喝茶水边聊天，边吃茶点边谈笑，一举多得，何乐而不为？正因为如此，广东茶楼行业经久不衰且历久弥新。潮汕的功夫茶

潮汕功夫茶，并非特指某种茶叶或茶类的名称，而是一种泡茶的技艺。因为这种泡茶工艺比较复杂和讲究，操作起来需要花费不少功夫，故而得名“功夫茶”。潮汕功夫茶起源时间没有考证，但向外普及的时期却在民国，教书先生甚至都会“坐书斋，喝烧（热）茶”。新中国成立后，潮汕功夫茶更是成为大众化的风尚，造就了“有潮汕人的地方，就有功夫茶”的繁荣景象，随处可见人们提壶小酌的情趣画面。

潮汕功夫茶在冲泡和饮用时，习惯在茶盘上放置3个茶杯，且第一泡茶不能饮用，每个杯子的茶水汤色看起来都一样，这是对客人的基本礼仪，从用水、茶具和一整套功夫茶的冲泡工艺，主要突出了“和、爱、精、洁、思”五个基本特色。选茶时，潮汕人经常用福建安溪铁观音、武夷岩茶、潮汕凤凰单丛等乌龙茶；选水则以山水为首选；最为讲究的饮茶茶具则应一应俱全，囊括茶壶、茶杯、茶洗、茶盘、茶垫、水瓶、水钵、龙缸、羽扇等18个茶具；煮茶工序则为：冶器→纳茶→候汤→冲茶→刮沫→淋罐→烫杯→洒茶。台湾的泡沫茶

台湾的泡沫茶于20世纪80年代兴起，不久就普遍流传开来，深受大众喜爱。制作该茶时，首先要在不锈钢的调酒器中倒入茶汤，而后加入冰块、牛奶或果汁、香料，也可以辅之以西米、枸杞子等，口味可依据个人喜好酌情调配，饮用所需的吸管粗细程度也因调配所用材料的不同而有所差异。因为调配过程中会上下、左右摇晃调酒器，茶叶中的皂苷化合物会发生表面活性反应，从而使茶品表面产生大量泡沫，故取名“泡沫茶”。

泡沫茶的种类繁多，其中最受欢迎的当属泡沫红茶。据说，泡沫红茶源自于日本人用雪克杯摇酒产生泡沫这一幕。当初的灵光一现，成就了今日的热门饮品，这一大胆的创举大大推动了台湾茶业的发展，并改变了茶叶原本现泡现饮、热饮慢品的传统。它多样化的口味、简单的制作过程，已成功“虏获”年轻人的芳心。藏族的酥油茶

我们大多数人讲究“一日三餐饭”，但藏族的牧民却习惯于“一日三餐茶”。藏族同胞常年以奶、肉为主食，而茶就是大家补充营养的主要来源，藏民喝酥油茶就如同吃饭一样，甚至比吃饭还重要，有“其腥肉之食，非茶不消；青稞之热，非茶不解”之说。

酥油茶是以茶为主料，并配合多种食材混合而成的液体。具体制作方法是：先将砖茶用水久熬成浓汁，加入酥油和盐，再倒入酥油茶桶，用一根搅棒用力将茶桶上下来回抽打几十下，搅得油茶交融，然后倒进锅里加热，便成了喷香可口的酥油茶。

酥油茶是藏族文化的一朵奇葩，也是藏族人民待客、礼仪、祭祀等活动不可或缺的用品，极具民族特色和文化内涵。刚进藏族的汉族朋友，要适应高原环境，首先要过生活关，其中重要的一条就是能不能喝酥油茶。所以有人说，没喝过酥油茶就等于没有去过青藏高原。蒙古族的咸奶茶

蒙古族的牧民向来习惯“一日三餐茶”、“一日一顿饭”，其中咸奶茶是蒙古族的饮茶习俗。每日清晨，蒙古族的妇人们首先会煮一锅咸奶茶来供全家整天享用。

蒙古族的咸奶茶以砖茶（青砖茶或黑砖茶）、羊奶（或马奶）和酥油用铁锅煮成，并加盐调味即可。要熬出一壶醇香诱人的咸奶茶，除茶叶本身的质量好外，水质、火候和茶乳也很重要。一般说来，可口的奶茶并不是奶越多越好，应该是茶乳比例相当，既要有茶的清香，又要有奶的甘醇，二者中的任何一项偏多或偏少味道都不会很好。还有，咸奶茶煮好后，应立即饮用或盛于热水壶中以备饮用，因为其在锅内一旦放的时间过长，锅锈易影响奶茶的色、香、味。

蒙古族牧区有一句俗语是：“宁可一日无食，不可一日无茶”。的确，蒙古族牧民的一天就是从喝奶茶开始的，而这种嗜好在蒙古族是作为一种历史文化表现延续至今。在蒙古高原吃早点时，大家一起拥壶而坐，一边细细品尝令人怡情沁心的咸奶茶和富有蒙古民族特点的炒米，一边谈心、论世事，直到喝得鼻尖冒出了汗，正是“有茶之家何其美”的景象。

回族的罐罐茶

回族主要居住在我国的大西北，回族的罐罐茶以中下等炒青绿茶为原料，加水煮制而成。煮茶用的罐子不大，其质地主要用土陶烧制而成。煮茶的过程类似于煎熬中药的过程。傣族、拉祜族的竹筒香茶

竹筒香茶为傣族与拉祜族独有的一种茶饮料，因其原料细嫩，又名“姑娘茶”，产于云南西双版纳傣族自治州的勐海县。其制法有两种：一是采摘细嫩的一芽二三叶，经过杀青、揉捻后装入嫩甜竹筒内；二是将毛尖与糯米一起蒸制，茶叶软化后倒入竹筒内，茶叶因而具有竹香、米香、茶香三味。

我国是茶的故乡，有着几千年的饮茶文化历史；我国多民族的特点也造就了各式各样的饮茶习俗，除了上述饮茶习俗外，还有纳西族的龙虎斗、壮族的咸油茶、瑶族的打油茶等，风俗奇特，地域色彩浓烈，为我国的茶饮风情涂上浓浓的一笔，彰显着中华茶文化的无限魅力。我国少数民族独具特色的茶俗展播去青藏高原不可不喝的藏族酥油茶。竹香、米香、茶香四溢的傣族、拉祜族竹筒香茶。

把茶当中药煮制而成的回族罐罐茶。一日三餐离不开的蒙古族咸奶茶。

跨出国界——品茶情

俄罗斯：围着茶炊在饮茶“无茶炊便不能算饮茶”，这是俄罗斯围着茶炊在饮茶的真实写照。从古时候起，俄罗斯人民无论贫富贵贱，每个家庭都不会缺少茶炊，而且甚至所有的茶炊不止一个。逢年过节，人们在客厅一角放置一张桌子专门搁置茶炊，甚至会专门为茶炊准备一间茶室。另外，茶炊大多为铜制，每家每户用完之后都会罩上布套，以保持其光泽。

如今的俄罗斯，茶炊已经渐渐被茶壶所取代，而且更多的充当装饰品或工艺品，只有在重要的节日，人们才会将茶炊摆放在桌上，围坐在茶炊旁饮茶，感受节日的欢愉。美国：激情燃不尽的茶饮料

美国的饮茶习惯是由欧洲传入的，饮茶方式与欧洲有着几分相似，比较喜欢在茶内加入柠檬、糖及冰块等搭配调饮，于是独具美国特色的茶饮料便应运而生。

1904年，世界博览会在美国圣·路易斯举行。当时正值美国的夏季，酷暑炎炎，整个会场上的茶摊生意萧条，热腾腾的茶水实在无法吸引客人。老板在遭受客人的多次拒绝后，无奈之下去隔壁的冰淇淋摊位上要了一块冰块，并加到了自己所卖的茶水中，竟吸引了无数参观者前来品尝。从此，一个新的饮茶方式、崭新的茶品——冰茶出现了。随后冰茶出现了多种口味，可加入糖、果汁等，既可满口生津，又可留有果香，并可振奋精神。

热带风情夏威夷海滩上令人激情澎湃的不仅仅是沙滩海浪，还有激情四射的鸡尾酒茶。鸡尾酒茶，顾名思义，就是在鸡尾酒中加入茶水。这一茶水必须是红茶，而且红茶必须为高级品种的，汤色要浓艳、滋味要鲜爽，但茶与酒的比例可根据个人口味酌情调配。醇厚浓郁的鸡尾酒茶，让你瞬间醒脑提神，尽情燃烧青春岁月。越南：视觉和味觉共享的玳玳花茶

越南与我国广西相邻这一特殊的地理位置，决定了其饮茶习俗与我国广西相近。最大的不同乃是其著名的玳玳花茶。玳玳花色白味香，越南人习惯将其晒干，并与茶叶一起冲泡饮用，具有止痛、化痰、解毒等功效。玳玳花冲泡之后，杯中立即绽放一朵朵绿中透白的花蕾，瞬间点亮眼前，喝上一口之后更是芳香馥郁、适口舒心。新加坡：饮茶吃猪排的岛国风味

新加坡作为一个小岛国，在饮茶方面也有自己的特色：边吃猪排边饮茶。猪排应选上等的新鲜排骨，茶必须是上等的铁观音、水仙等乌龙茶，茶具还得是别致的陶瓷质地的套装。设想一下，当你坐在雅致的茶馆或饭馆里，店主端上一碗热气腾腾的排骨汤，搭配一碗香喷喷的白米饭、一盘错落有致的油条，闻一闻宜人的饭菜香，尝一尝滑嫩滋味的排骨肉和鲜美可口的鲜汤。填饱肚子的同时，品味茶香茶味，领略茶的雅致和清净，别样情怀涌上心头，别具风味。英国：维多利亚下午茶时代喝下午茶的优雅与惬意，如今已不再是英国人的专利。“如果你发冷，茶会使你温暖；如果你发热，茶会使你凉快；如果你抑郁，茶会使你欢快；如果你激动，茶会使你平静。”这是英国前首相威廉·格拉德斯对茶的高度评价。英国的茶文化由中国传播而来，用舶来品创造了红茶文化的核心“英国下午茶”。

英国下午茶在大英帝国的鼎盛时期——“维多利亚时代”诞生，普遍流行于整个皇宫，并演变为崭新的正式的社交方式，养成了规范正统的茶礼仪。英国下午茶的准确时间是下午16：00（即“Low Tea”）。英国下午茶的配套茶具比较齐全，样式精致典雅，并会以蕾丝手工刺绣桌巾或托盘垫作为装饰，让人赏心悦目；在茶的选用上，大吉岭红茶、伯爵茶是英国人的首选，传统所用的火药绿茶或锡兰茶也会入选；点心则用三层瓷盘盛放，第一层多为三明治，第二层为传统英式烤饼，第三层则为蛋糕及水果。点心放置如此讲究，吃的时候也要遵循从下而上的顺序。在服饰上，男士会身穿燕尾服、头戴高帽、手持雨伞，尽显绅士风度；女士则穿长袍、戴帽子、尽显高贵优雅。可想而知，在芳香浓郁的古典氛围下尽情享用极品红茶和精致点心是何等的闲暇和美妙，这就是英国优雅悠闲“红茶文化”的精髓所在。印度：舔茶的独特风情“人手一杯茶”的场景在印度随处可见，其中他们最喜欢将红茶茶叶切碎加入奶或糖制成奶茶饮用。印度南部饮用此茶的方式比较特别，叫做“拉茶”。在饮用之前，会先从壶中倒出两杯茶水，并来回地倒来倒去，在空中拉出了一条弧线，以便于奶香和茶香完全释放出来，故名。

印度人喝茶的方式比较奇特，茶汤调制好后，他们不会斟入茶碗或茶杯中，而是倒入盘子中，然后伸出舌头舔着喝。这种喝茶方式是印度独特的饮茶风情，被称为“舔茶”。阿根廷：吸出来的马黛茶

马黛茶是阿根廷的特产之一，到了阿根廷不喝马黛茶简直就是人生一大憾事，其影响力早已波及北美、西欧和日本等国家。茶已经远近闻名，其饮茶方式也已闻名遐迩。阿根廷人不是在喝茶，而是在“吸茶”。当马黛茶冲泡好后，一个吸管被冲入茶壶中，一家人或朋友围坐在一起，一个接一个地传递着吸茶，边吸边聊，说不完的家常，永不变质的亲情和友情。北非：透心凉的薄荷茶

北非大部分国家的人们都比较喜欢喝绿茶，但由于所处地理环境比较特殊，追求清凉是他们的主题，故而在饮用绿茶的同时，他们习惯加入少量的红糖或冰块，甚至加入薄荷叶或薄荷汁调制成薄荷茶。这种茶清香甜润，含在口里立刻融化暑热，喝下去还能感受到心肺在凉快地颤抖。埃及：甜在心头的糖茶

埃及是重要的茶叶进出口国，那里的国人也比较喜欢喝红茶，但是他们不习惯在茶水中加入牛奶，而更愿意加入蔗糖。他们会先冲泡茶叶，然后加入大量的白糖，茶与白糖的基本比例是2:3，待白糖充分溶化即可饮用。这杯茶水入口后，立即产生黏糊糊的感觉，这多是由糖分浓度过高导致的。一般人喝上2～3杯就觉得甜腻难耐而没胃口，但是埃及人却早已习惯。泰国：非茶似茶的腌茶

腌茶是泰国世代相传的茶餐。泰国喜欢食用腌茶的习俗，似乎与我国云南接壤有一定的关系，因为其制作腌茶的方式与我国云南一些少数民族制作腌茶的方式类似，往往在一年中的多雨季节腌制。腌茶与其说是一种茶，还不如说是一道菜。他们在食用时习惯加入调料拌匀，随即入口慢嚼。普兰：其乐融融合碗茶

普兰是一个身处欧洲北部的民族，那里的人们喜欢饮茶，尤其喜欢一家人边饮茶边聊天的热闹气氛。由此，他们总是一家人围坐在一起，眼前只有一个斟满茶水的大茶碗，按照从老到小的习俗，全家人依次捧碗喝上一口，犹如接力赛一般传递着饮茶。一碗喝完后再斟满，直至全家人都喝够了方才结束喝茶。印尼：四季常在的冰茶

印度尼西亚将午餐看作是最重要的，酒足饭饱后，印度尼西亚人总爱喝碗凉爽的冰茶，而且春夏秋冬雷打不动。在印度尼西亚，冰茶又被称为凉茶，通常由红茶冲泡而成，加入一些糖或其他调味品后放入冰箱冷藏，可随时享用。

第二章　喝茶情缘　一酌一饮品佳茗，茶饮养身更养心

看茶叶的保健功效：爱喝茶不是没有道理

茶是健康饮料、文明饮料，这已是大家的共识。然而茶不仅仅是一种单纯饮品，更是非常好的养生饮品。茶叶富含对人体有益的营养成分，对人体健康起着保驾护航的功效，具体表现如下图所示：

茶话会

看古人论茶之24大功效解毒、清热、消暑、止渴生津、清头目、明目、安神、少睡、祛痰、治痢、通便、利水、下气、醒酒、消食、延年益寿、益气力、疗饥、疗疮治痿、治心痛、坚齿、祛风解表、祛肥腻及其他。

看茶叶的品质：爱喝茶更要选好茶

要想泡一壶好茶，首先要选好茶。目前，茶叶种类繁多，我们可以根据自己的身体状况以及饮茶习惯选购茶叶。但是不论根据什么标准来选购茶叶，都必须从其色、香、味、形几个方面着手，充分调动视觉、嗅觉、触觉、味觉，以便买到好茶。

茶叶的外形虽然不是茶叶品质的决定要素，但是好的外形能使人产生视觉的快感。名优茶的外形或浑圆如珍珠，或扁细挺秀像雀舌，或挺直如松针，都会给人一种愉悦的美感。总之，好的茶叶外形匀净，无梗、片等其他杂物，色泽油润鲜活有光泽。嗅干茶，香气浓郁高长，纯鲜，没有其他异味、烟味、霉味等。

选购茶叶除了从外型上观察之外，还要看茶叶的含水量，这是因为如果茶叶含水量太高则容易变质，所以在购买茶叶时一定要选择含水量低的茶叶。具体方法可用手直接捻干茶，若呈粉末状，则比较干燥，可以购买；若只能捻成片状或片末状，说明该茶含水量较高，不能长久保存。

然而强调泡好茶选好茶叶并不表示茶越贵越好，因为贵的茶叶除了与好品质有直接关联外，还与其产量、加工难度、购买力等因素有关。一般情况下，等级高的龙井、碧螺春、原产地的大红袍则大多物稀价高。

故而，日常生活中，我们应该根据自己的需求和经济承受能力合理选购茶叶，不要一味地买贵茶叶，也不要一味地追求品位和档次，惟有适合自己的才是最好的茶叶。茶叶有优劣等级之分，选对茶叶，喝茶才够品位。

看茶叶的储存之法：茶叶存得好喝着香

苏东坡曾说：“从来佳茗似佳人”。佳茗同佳人一样娇贵，只有居住在舒适、高雅的“房间”里，才能保持她独有的气质和韵味。一般来讲，为佳茗准备的“房间”以锡质、瓷质、深色玻璃瓶为最佳，其次是易拉罐、木盒、竹盒等，塑料袋、纸盒最次。茶叶罐贮存法

茶叶罐贮存是常用的贮茶方法。一般家庭少量用茶，用锡罐、铁罐、深色玻璃瓶或陶质茶叶罐贮存即可。装有茶叶的茶叶罐必须放置在干燥、阴凉的地方，不可放在阳光下直晒，也不能放置在潮湿、有异味的地方，以免加快茶叶的氧化或陈化速度。用茶叶罐贮存茶叶虽然简单易行，但存放时间不宜太久。此外，存放茶叶的茶叶罐不宜太大，最好先装入铝箔袋中，再放入罐中保存。冰箱贮存法

研究发现，如果温度控制在5℃以下，保存不“发酵”或轻“发酵”茶叶的质量较好。故家庭可以把茶叶用铝箔袋装好再放入易拉罐中，然后再在外面套一个干净的塑料袋扎紧，直接放入冰箱内贮存，并最好避免与其他食物一起冷藏，以免茶叶吸附异味。干燥剂贮存法

使用干燥剂，可使茶叶的贮存时间延长至一年左右。但是不同种类的茶叶要选择不同种类的干燥剂，如贮存绿茶可用块状未潮解的石灰，贮存红茶和花茶可用干燥的木炭。抽气充氮包装贮存法

抽气充氮的方法多用于小包装的茶，选用的包装材料必须是阻气性能好的铝箔或其他复合膜材料，而且茶的含水量要低，确保在5%左右，以免茶叶受潮。具体做法是：将茶叶放入容器内，然后在抽出容器内空气的同时冲入氮气，最后迅速密封好。暖水瓶贮存法

保温性能好的暖水瓶、保温瓶均可用来贮存茶叶，而且效果良好，一般可保持茶叶的色香味一年不变。具体做法是：将散装的茶叶装入新的暖水瓶或保温瓶中，要装实装足，尽量减少瓶内空气的留存量，然后用软木塞盖紧，外缘用白蜡涂口密封即可。

看不宜喝茶的人：爱喝茶不代表适合喝茶

喝茶的好处有很多，但并不是说每一个人都适合喝茶，如某些处于特殊生理周期的人群、某些病痛患者等都会受到或多或少的约束而不得已“告别”钟爱的茶。实属无奈，但为了身体健康，不适宜喝茶的人还是从今天开始严格忌口吧！骨质疏松者

长期饮用浓茶易导致钙的流失，浓茶中的咖啡因会促进尿中钙的排出，还会抑制肠钙的吸收，所以骨质疏松者最好不要饮用浓茶水。高热者

浓茶中含有的茶碱易使人体体温升高，又因为茶有利尿功效，故饮茶易降低某些解热药的药效，故高热者不宜饮用。长期服药者

茶叶中的鞣质、茶碱大多会与药物发生生化反应，比如，催眠镇静药物、补铁制剂、含蛋白质的药物等中的某些成分易与茶多酚发生反应而生成沉淀物质，从而严重影响药效。麻黄、钩藤、黄连等中药材也不宜与茶水混饮，以免影响药效而损害健康。神经衰弱者

茶叶中含有大量的咖啡因，据有关研究报道，1杯浓茶中含有的咖啡因高达100毫克，会大大提高人体大脑的兴奋状态、血流也会加快，心跳跟着加速，易导致失眠或难以入睡等症状，神经衰弱患者尤其不宜饮用茶水。溃疡患者

茶会刺激胃酸分泌，增加溃疡面的刺激，从而使病情恶化，故溃疡患者不宜饮茶。但是轻微的溃疡患者可以在服药2小时后饮用淡茶，或者在红茶中加入适量糖或牛奶，起到消炎和保护胃黏膜的作用。泌尿结石患者

茶叶所含的草酸多，而尿道结石的组成中大多为草酸钙结晶，故泌尿结石患者不宜从茶水中吸收更多的草酸，以免其刺激尿路中草酸钙的生长而使病情加重。孕妇

茶叶中含有鞣酸，易与食物中的铁元素结合生成一种不易被人体吸收的复合物。孕妇若饮用茶水，尤其是浓茶时，则易导致妊娠贫血症状的出现，胎宝宝也会因此出现先天性缺铁性贫血症状。儿童

茶叶中含有大量的鞣酸，易与人体内的钙、铁、锌等微量元素结合形成不溶性物质，从而阻碍儿童对这些物质的消化和吸收，并严重干扰胃肠道对蛋白质和脂肪的吸收和利用，不利于儿童的成长发育。

看不宜饮用的茶：茶虽好，可不要贪杯

清茶一盏在唇边徘徊，犹豫不绝地选择该不该入口，因为并不是每一种茶都适宜饮用，有以下8种茶不适宜饮用。浓茶

浓茶中咖啡因、茶碱的含量相对较高，对人体的刺激性更强，饮用后往往会导致头痛、失眠、眼花、耳鸣、肠胃不适等症状，甚至还会使人产生呕吐、恶心等不适。烫茶

茶水不宜冷饮，也不宜过热饮用。因为饮茶过热，往往会使口腔、食管、喉咙、胃黏膜等产生一定的伤害，严重者还会导致食管癌。一般情况下，喝茶的最佳温度应保持在60℃～70℃之间。隔夜茶

隔夜茶有被一些微生物污染的可能性。同时，茶泡的时间长了，一些致癌物质和残留的农药也更容易被泡出来。另外，有些隔夜茶已经变味，极其影响口感，故不适宜饮用。头遍茶

有些产区的茶叶在栽培与加工制造的过程中往往会受到农药等有害物质的污染，茶叶表面终究还是会有一定的残留，故头遍茶应弃之不喝。

串味茶

茶叶保存不完善，一旦散发出一些异味，如油漆味、樟脑味，则多半说明这些茶串味有毒，千万不可随意饮用。焦微茶

炒制过火的茶叶即为焦微茶，营养在炒制过程中容易流失，味道也不太好。冷茶

冷茶即茶水变冷，有滞寒、聚痰等危害，对健康不利，故专家不建议饮冷茶。久泡茶

茶叶冲泡时间过久，大多会产生对人体有害的物质，故久泡茶不宜饮用。

看茶喝茶：根据茶性、体质选择茶

近年来，不少专家纷纷提出这样一个观点：根据茶性和体质来选择适合自己的茶。我国的茶叶主要分为绿茶、红茶、黄茶、乌龙茶、白茶和黑茶6大类，每一类茶的茶性各有不同，对人体的影响也大不相同，故适宜的体质也不同。那么，如何根据体质来正确选择真正属于自己的茶品呢？

人体有寒、热两种大范围的体质之别，而茶在制造工艺上的差别导致茶叶有凉性及温性的差别，故体质不同的人所对应的最佳茶品也是不同的。一般来说，燥热体质者适宜饮用凉性茶，而虚寒体质者适宜选用温性茶。具体表现为：对于内火旺，日常生活中比较容易上火的人以及一些有抽烟喝酒习惯的人来说，比较适宜喝凉性茶；而肠胃虚寒，容易产生腹泻、便溏者以及体质虚弱者，则适宜喝温性茶。那么，你究竟适合喝哪类茶呢？不妨根据茶的性味特性来合理选择！六大茶类性味特征图示。

上图表现了茶性的渐变与彻变。其中，绿茶最大限度地保持了茶的本质属性，而红茶则彻底改变了茶的基本属性，其他茶类则通过不同的方式在不同程度上改变了茶的属性。这六大茶类正是为了让人们适应自身体质而产生的。

另外，人们为了丰富茶类饮品，还将6大基本茶类进行了再加工，而再加工茶的茶性与加工前的茶性大体一致，如茉莉花茶是由绿茶加工而成的，故茶性与烘青绿茶相同，但茉莉花的加入增强了其疗效。

茶性对于人们正确选择茶品、正确饮用茶汤有着积极的作用，了解茶性是以茶养生的基础，惟有了解茶性才能做到顺应茶性而驾驭好茶性，从而更好地为人类健康服务。

因人选茶：找到适合每个人喝的茶

品茶主体“人”具有特殊性，茶的最大功效如何发挥出来，这也是由身为主角的你来决定的。惟有选择适合自己的茶才是最好的茶，也只有这样，茶的功效才能得到最大程度的展现。特别的你该如何找到适合自己喝的茶呢？看大观园男女老少喝茶：喝茶与年龄有关

贾母道：“我们才都吃了酒肉，你这里头有菩萨，冲了罪过.我们这里坐坐，把你的好茶拿来，我们吃一杯就去了。”妙玉听了，忙去烹了茶来.宝玉留神看她是怎么行事.只见妙玉亲自捧了一个海棠花式雕漆填金云龙献寿的小茶盘，里面放一个成窑五彩小盖钟，捧与贾母.贾母道：“我不吃六安茶。”妙玉笑说：“知道.这是老君眉。”——《红楼梦·第41回贾宝玉品茶栊翠庵刘姥姥醉卧怡红院》

贾母：不喜欢吃六安茶（注：不是“六安瓜片”，而是六安地区制作较粗的绿茶），但对妙玉奉上的“老君眉”（红茶或白茶的一种）甚是喜欢。六安茶品质上乘，但不适合老年人饮用。

宝玉说：“平日此时他已睡了，今日因吃了面，怕停食，所以多玩一回。”林之孝家的又向袭人等笑说：“该闷些普洱茶喝。”袭人、晴雯二人忙说：“闷了一茶缸子女儿茶，已经喝过两碗了。大娘也尝一碗，都是现成的。”——《红楼梦·第63回寿怡红群芳开夜宴死金丹独艳理亲丧》

宝玉：“女儿红”与普洱茶应为一物，有利于促进消化、帮助消食。

宝、黛二人告辞回来，至宝玉房中，茜雪又捧上茶来，宝玉让道：“林妹妹喝茶。”其时黛玉已经走了。宝玉喝了半盏茶，忽又想起早晨的茶来，问茜雪道：“早起沏了碗枫露茶，我说过那茶是三四次后才出色，这会子怎么又斟上这个茶来？”——《红楼梦·第8回贾宝玉奇缘识金锁薛宝钗巧合认通灵》

宝玉：“枫露茶”为耐久泡的红茶，有取暖驱寒之效。

专家建议：年长者可适当喝些红茶、熟普洱、老白茶、老黑茶等，对身体大有益处。年幼者适宜喝些清淡一些的安吉白茶、碧螺春、祁门红茶等，有益健康。但是不宜喝太新鲜的春茶，这一类茶至少得保存半个月方可饮用。男女有别，茶亦有别

性别与选茶有一定的关联，但并不具有绝对性，仍需结合自身体质和身体实际状况来具体分析和选择适合自己的茶品。红楼梦中的宝玉饭后喜喝普洱，有利于促进消化。

一般来说，男士适合喝绿茶、乌龙茶以及保存3年以上的生普洱茶等，有利于清肠、排毒、通络、强身健体。

年轻的女孩也适合喝些绿茶，以便于防止辐射的侵害，尤其适宜电脑一族的年轻女性，可以极大地促进身体健康，并有美容养颜功效。但要注意体寒的女性不宜饮用绿茶。

年纪稍大的女性则适宜喝红茶，以红茶的温热性质来活血、安宫、暖胃，有利于改善妇科疾病、延缓衰老。特殊人群更应精细选茶

肥胖者：对肥胖者而言，消脂、减肥是关键，故乌龙茶和黑茶是首选。乌龙茶为部分“发酵”茶，含有促进消化和分解脂肪的成分，有利于防止脂肪堆积，抑制肥胖；黑茶由黑曲菌“发酵”而成，含有普诺尔成分，有利于抑制腹部脂肪的增加。这两种茶均适宜在饭前和饭后1小时左右饮用，而且刚泡好的浓茶对减肥的效果更佳。

经常接触X射线者：长期接触X射线的人体内白细胞数量较少，免疫力较低，平时要经常饮用绿茶或白茶，以有效抵御辐射的伤害。如果你是一位放射科医生或者是经常接触放射线的科研工作者，不妨多喝绿茶和白茶。

糖尿病患者：茶叶中的茶多糖（即一种酸性糖蛋白）对糖尿病患者有极大的好处，而茶多糖在冷开水中浸泡比在热开水中更不容易受到破坏，疗效不至于降低，故糖尿病患者可尝试多喝些“凉水茶”（即用冷开水泡茶）。另外，较粗老的白茶和绿茶、黑茶中茶多糖的含量较多，故更适宜糖尿病患者选用。

看季节喝茶：四季饮茶，一生悦活

我国四季分明，春温、夏热、秋凉、冬寒是我国大部分地区表现出来的气候特征。季节不同，身体各项机能也会发生变化，茶叶对人体发挥的作用也有所差别。想要让自己和健康如影随形，不妨参照四季之别来寻找饮茶之道。春来一盏花茶，芳香怡人解春困

冬去春来，大地转暖，万物复苏，但人们却普遍感到困倦乏力，表现为“春困”现象。春季也是各种病源微生物易于生长繁殖和作祟之际。此时，饮一杯花茶，不仅可以缓解春困，还可以消灭病菌，预防流感。花茶集茶味之美、鲜花之香于一身，茶汤醇香甘甜、芳香怡人，可谓茶中珍品。可选用茉莉花、栀子花、桂花、玫瑰花、金盏花、薰衣草等花茶，放入透明的玻璃盖杯中，用约90℃的开水冲泡并盖杯盖，2～3分钟后即可饮用。夏来一杯绿茶，碧绿青翠解暑热

暑为阳邪，人在酷暑之下容易心火过旺、体力消耗大、精神不振，实乃人之常理。因此，夏天宜喝性凉的绿茶，清汤绿叶，幽香四溢，给人以清凉之感，能清热消暑、生津止渴、调理肠胃。绿茶中的珍品甚多，如西湖龙井、六安瓜片、信阳毛尖、太平猴魁等均为上品，乃夏季解暑去火之佳品。秋来一壶乌龙，浓情奕奕润秋燥

金秋季节，秋高气爽，温度不寒不热，是个比较舒服的季节。只是，享受美丽季节的同时，还得提防秋燥。秋燥最伤肺，故秋天的茶饮应以润肺、养肺为主，其中选用乌龙茶最为理想。因为乌龙茶性味介于绿茶、红茶之间，不寒不热，有润喉生津、润肤生肌、清除体内积热的功效，既能消除体内余热，又能恢复津液。与此同时，乌龙茶还有突出的抗疲劳功效。冬来一杯红茶，艳如琥珀暖人心

冬季，天寒地冻，万物蛰伏，寒气袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱。红茶品性温和，味道醇厚，含有丰富的蛋白质和糖，冬季饮之，可补益身体，善蓄阳气，生热暖腹，从而增强人体对冬季气候的适应能力，因而冬天喝红茶最佳。此外，冬季人们的食欲增进，进食油腻食品增多，饮用红茶还可解油腻、增胃口、助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。品宜兴红茶，暖和过严冬。

看时间饮茶：按时饮茶，健康生活

茶宜乐饮，更应科学饮用，每日何时饮茶、饮用什么茶才合适，都是健康生活的细节之处。2011年国际健康生活方式博览会向大众发出“茶样生活”的呼声，强调“晨起一杯滇红，上午闻着龙井香，晚饭后品品乌龙，入夜泡壶玫瑰花茶”。晨起一杯名滇红，提神暖胃好开始

一日之计在于晨，梦醒时分的美妙时刻，一杯汤色如火、香高味浓的滇红名茶，让人精神一振，喝下肚后，仿佛一股暖流在血管中穿梭；搭配上可口美味的点心，甜蜜酥软的口感，会让你产生飘浮在云端的美妙，胃里暖洋洋、心里甜滋滋，清晨的困意和疲乏感慢慢消失，美妙的一天就此开始。你还不必担心喝茶会对胃造成伤害，因为滇红有着温胃、暖胃的独特功效。上午一盏绿龙井，解困祛乏助工作

茶能提神，这是人尽皆知的常识，其中绿茶是最适合上午提神所饮的，而龙井属于绿茶中的佼佼者，提神醒脑的功效不言而喻。习惯晚睡或者上午工作常有困意的朋友，不妨到办公室之后冲杯龙井茶喝，通常3～4道水后，困意和疲乏感会慢慢消失。但龙井茶不可空腹饮用，应在早餐结束后的30～60分钟再饮用。饭后悠闲品乌龙，健齿祛垢促消化饮武夷水仙，饭后好减肥。

乌龙茶综合了绿茶和红茶的制作工艺，集二者的优点于一体，既有红茶的鲜浓味道，又有绿茶的清香芬芳。饭后若是小啜乌龙，惬意之余，更多的是让你口气清新、神清气爽。另外，大家都知道，饭后若是不注重牙齿的养护最容易滋生细菌而产生蛀牙，而天然的乌龙茶可以有效地杀菌、固齿，所以最适合在饭后品饮。其实，乌龙茶最强大的作用是溶解脂肪，饭后想减肥的朋友不妨冲一杯乌龙茶享用吧！睡前一壶香玫瑰，口齿留香入美梦

玫瑰花茶一壶，香气四溢，渗透于每一个细胞中，大脑瞬间安逸下来；入口即可沁人心脾，仿佛柔软的亲吻，安抚着一整天的疲劳和烦躁。带着这样的舒缓和愉悦，感受花香、茶香与味蕾的亲密接触，唇齿留香心平静，让你放松安谧地入梦。玫瑰花茶还有补血美肤的效果，夜间入睡前喝上一小杯，玫瑰花的红润和娇媚“浮现”在脸庞，完美打造“睡美人”的形象。

看地域喝茶：一方水土养一方人

一方水土养一方人，正所谓，近水楼台先得月，本地产什么茶喝什么茶最方便，也最经济实惠。一般来说，广东人、福建人比较喜欢喝乌龙茶，云南人喜欢喝普洱茶，而江南一带的人们则比较喜欢喝龙井等绿茶，少数民族地区的人们却比较喜欢喝砖茶。可见，喝茶也有地域差异、也有特殊茶情，赶紧来领略一番各地的饮茶之道吧！江浙一带，龙井成风

江浙一带喝龙井成风，人们的饮食口味清淡、精细，而龙井茶茶叶翠绿、汤色嫩绿鲜亮、滋味鲜爽淡雅，与人们的口味喜好一致，自然成为人们餐前饭后饮茶之首选。江浙一带的人们对龙井情有独钟，恐怕与其美妙的传说息息相关。

相传乾隆年间，乾隆皇帝在一次下江南的途中，路经杭州狮峰山，见一龙井泉水清澈见底，他忍不住一尝，顿觉甘甜鲜美，抬头便见一棵茶树，高兴之余便紧跟采茶女一齐采茶。忽闻太后身体欠佳，匆忙返京之际竟将茶叶藏于袖中。太后闻到乾隆皇帝身上的茶叶清香味，便命宫女沏茶，轻轻啜了几口，便满口生津、神清气爽，病痛也好了许多。乾隆皇帝得知此事后便御笔一挥封其为御茶，龙井茶因此远近驰名，成为身份和地位的象征，吸引众人的品饮。闽南一隅，喜喝铁观音

闽南人热情好客，客一入门便泡茶，所泡之茶以乌龙中的极品铁观音为主，对饮乌龙铁观音的喜好可称得上是“一天三盅，雷打不动”。铁观音色泽如青橄榄色，口感略有苦涩，而后渐渐甘甜，回味无穷。难怪福建安溪流传着“早上喝碗铁观音，不用医生开药方；晚上喝碗铁观音，一天劳累全扫光；三天连喝铁观音，鸡鸭鱼肉也不香”的俗语，对铁观音的评价之高，对铁观音的喜好之深，仿佛一饮铁观音，观音菩萨便会保佑一生健康。

出现这些情况，如何饮茶

看茶、看人喝茶的同时，我们还要留意某些特殊情况的影响，以便于喝好茶、喝对茶，达到更明显的养生目的。这些特殊情况存在于日常生活中，也存在于大部分人身上，所以我们一定不能小觑。油腻食物下肚后如何饮茶

平日生活中，大鱼大肉过后的油腻反胃感觉在所难免，这时可以喝些黑茶来祛油解腻。因为黑茶在加工制造过程中经过的是后“发酵”工序，茶性会显得更加温和，解油腻、消脂肪、降血脂的功效更加强大。其中湖南的茯砖茶、湖北的青砖茶或云南的普洱茶等更是黑茶中的解油腻“高手”，不妨试一试。食用腌制食品后如何饮茶

咸肉、腊肉、咸鱼等腌制肉类和腌渍蔬菜中含有亚硝基化合物，进入人体后极易形成亚硝酸胺。它是一种危害极大的致癌物质。茶叶中的儿茶素类物质，具有抑制亚硝基化合物合成的作用。故在食用腌制食品之后应及时饮用绿茶，则可以抑制致癌物的形成，从而降低这类食物对人体造成的危害。酒精穿肠过后如何饮茶

茶叶中的茶碱有利尿作用，可以促使酒精随尿液排出；茶中含有的糖类及茶多酚可以保护肝脏，因而酒后饮淡茶在一定程度上可以起到醒酒的作用。但是酒后不宜饮浓茶来解酒。因为浓茶非但不能解酒，相反还可能加重酒醉的症状，而且还会增加心脏和肾脏的负担，使其受损。可见，茶的解酒功效还是很大的，只不过酒后喝茶的浓度不能太高，以免加重心脏负担，而且红茶中的糖分含量最高，故最好选择红茶来解酒。

另外，还有不少特殊情况同样不容忽视：用脑过度，要选用提神醒脑功效强大的乌龙茶、绿茶、茉莉花茶等；劳动或运动过程中消耗大量的体力时，适宜选用乌龙茶和红茶来解渴或补充能量；如果所处环境的空气污染指数较高，则适宜选择有抗污染能力的绿茶；没有时间来锻炼减肥的时候则可以选择乌龙茶、绿茶和花茶来消解脂肪。

改变9大不良饮茶观念和习惯

一项关于现代人饮茶的调查报告显示，我国有50%的人喝茶是因为自己爱喝茶，而30%的人喝茶是受父母影响，20%的人喝茶则是因为工作关系。然而饮茶浩浩荡荡地经历了5000多年之后，人们对茶文化的了解并不普遍。正因为人们对茶文化和茶养生的了解甚少，才导致人们身上累积和坚持的饮茶观念和习惯并不完全正确。不良观念和习惯1：只喝茶不品茶

喝茶和品茶并不是一回事，口渴喝口茶那叫解渴，生病喝茶那叫茶疗，喝茶瘦身美肤那就叫茶养生，而这正是我国普遍存在的单一想法，远远还没有达到品茶的境界。茶有两类，一类是“柴米油盐酱醋茶”，可满足人们的基本生活需求，比如解渴、提神、去火等；一类则是“琴棋书画酱醋茶”，可满足人们的精神需求，比如抒发情怀、知书达理、悟出人生哲理等。可见，茶的养生意义应该是养心大于养身，尤其在现代紧凑的工作和生活环境中，更要抽出一点闲暇时间，用心地泡一壶清茶，品茶的同时放松心情、抚平浮躁、宽慰苦恼、释放压力。不良观念和习惯2：新茶不洗、剩茶不扔、茶垢不清“新茶不洗、剩茶不扔、茶垢不清”也是人们喝茶中容易犯的错误。首先，有些不规范生产加工茶的产区茶和陈放茶、黑茶表面会有农药残留及微生物等，对人体有一定伤害，所以泡茶时的头遍茶叫做洗茶，这种茶一定要倒掉不喝。另外，剩茶往往营养价值流失，而且会产生一些对人体有害的物质，故一定要记得倒掉。

再者，养壶并不意味着茶壶上的茶垢可以不洗掉而一直保留下去。茶垢对人体的伤害比较大，甚至会引发人体早衰，还会影响茶的味道。

茶垢是由茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属物质在空气中发生氧化反应而产生的，其中大部分物质都是对人体有害的，一旦随茶水进入体内，易与食物中的蛋白质、脂肪以及维生素等结合形成难以溶解的沉淀物，最终会阻碍营养的吸收，造成人体神经、消化系统功能紊乱和失调，甚至导致人体早衰。

清洗茶垢的方法其实很简单，只要用加热的米醋或小苏打浸泡一夜，再用牙刷刷洗干净即可。需要提醒的是，紫砂壶则不需要这样清洗。不良观念和习惯3：一个大茶杯、一把茶叶泡一天

不少人为了偷懒，经常会用一个大茶杯、一把茶叶泡一天饮用。其实这是非常不可取的行为，因为这样非但不能品尝到茶的原滋原味，还会因长期浸泡茶叶而使茶叶中的重金属析出，最终损害人体健康。故专家强调，喝茶时一定要做到茶与水的分离，哪怕没有专业茶具，也可准备一个带滤网的茶壶或茶杯，且坚决不可将茶叶冲泡一天饮用。不良观念和习惯4：空腹喝茶喝茶养生应注重养心大于养身，日常生活中，我们可以利用闲暇时间，身心愉悦地喝上一盏清茶，释放压力和烦恼。

空腹喝茶会稀释胃液，从而降低人体的消化功能，加上水的吸收率较高，致使茶叶中的咖啡因等物质容易被吸收，从而引发头晕、心慌、手脚无力等症状。不良观念和习惯5：饭后喝茶

茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长会造成人体缺铁，甚至诱发缺铁性贫血症状。故饭后不应立即喝茶，而应该在饭后的1小时之后再喝茶。不良观念和习惯6：嚼茶叶根

很多人认为嚼茶叶根可以帮助清除口中的异味，所以喝茶之后喜欢嚼一嚼茶根。不过专家认为，有不少茶叶的根部还是会有一些农药残留物，且难以冲泡掉，所以茶叶根还是不嚼为妙。不良观念和习惯7：喝茶会造成贫血一盏浓郁红茶，非但不会影响睡眠，还可清肠胃、助睡眠。

贫血的原因有很多，不能说喝茶会造成贫血，但如果你患有缺铁性贫血，还是建议你少喝茶或者喝淡茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁元素的吸收。茶汤越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更加明显。

因此，女性处于生理期期间，或者患有缺铁性贫血的人，不宜多喝茶，尤其是忌喝浓茶。要想预防嗜茶引起的缺铁性贫血，就一定不要喝浓茶，限制每月的饮茶量不超过200克，还要避免在饭前或饭后半小时内饮茶。当然，还要适量多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等。不良观念和习惯8：喝茶干扰睡眠

大部分人都存在一个错误观念，即喝茶之后往往会睡不着觉。首先茶水会影响睡眠质量，这指的是睡前喝茶，而且喝的是浓茶，这样会抑制睡眠。其次，很多“发酵”程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因含量均很少，不仅不会影响睡眠，相反，晚饭后1小时喝点，还可以助消化、清理肠胃、促进睡眠。不良观念和习惯9：浓茶解酒

浓茶非但不能解酒，还更容易伤肾。因为浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏产生利尿作用，这样就会促使尚未氧化的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾脏有较强的毒性，可使肾小球和肾小管细胞受损，给肾功能带来一定危害。

另外，喝酒以后心脏受刺激的程度本来就已经很大，一旦喝浓茶，

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