作者：郑国权
出版社：中国纺织出版社
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完美怀孕百科试读：
前言
对于很多准备要宝宝的夫妻来说，最大的希望就是能顺利地怀孕，并且顺利度过孕期，生个健康、聪明、活泼的宝宝！
然而要想顺利地怀孕，并不是一件“一击即中”的事。因为生育行为与受孕地点、受孕时间、受孕情绪、身体素质等密切相关。而且对于准备备孕的夫妻来说，还需要熟悉一些孕育知识，调整一些生活习惯，做好孕前保健等，这样才能避开一些不利妊娠的因素，保证妊娠的顺利进行，这样所生的宝宝才能更健康、聪明。
如果顺利怀孕，那么保证孕期安全是十月孕期的第一要务。然而在孕期，准妈妈的免疫能力降低，对环境、空气、温度、湿度的变化都比较敏感，容易出现不良反应。而且准妈妈因为体内激素水平变化和妊娠反应，导致孕期会出现各种不适，如挑食、厌食、孕吐、水肿、贫血等，这些都会影响胎宝宝的健康生长。另外，在孕期，准妈妈大多数时间大腹便便、行动困难，但她们大多数还要上班，至少要面临各种日常生活的考验，这容易发生意外。此外，在孕期，准妈妈在心理上也备感煎熬，这也是不利宝宝健康的一个重要方面……总之，在孕期，准妈妈会遇到各种各样的问题。
那么，准妈妈该如何顺利怀上宝宝呢？行动不便、免疫力下降的准妈妈又该如何安全度过漫长、备感煎熬的孕期呢？
为此，本书不仅详细介绍了孕前准备的各种知识，从而让准备要宝宝的夫妻在孕前调整好生理、心理状态，为怀上优良的胎宝宝而努力。同时，也让准备备孕的夫妻熟悉孕育知识，保证妊娠的顺利进行。
另外，本书还详细介绍了孕期须注意的方方面面，包括饮食营养、日常安全、孕期护理、孕期运动、孕期胎教、心理保健、分娩知识以及职场准妈妈、特殊准妈妈的各种注意问题。这能让准妈妈更好地面对孕期，并顺利地度过孕期。
总之，如果准爸爸和准妈妈在如何才能怀上孕，或如何顺利度过孕期这两个问题上认识不足，那么不妨认真阅读这本书，它会给您最好、最全面的答案！编者2014年2月Part 1孕前准备，优生优育的基础
父母的身体状态、心理状态对宝宝的素质有很大的影响。因此提前做好怀孕的准备，对于优生受孕，打好遗传的基础都是不可缺少的。所以，准爸爸、准妈妈有必要在孕前调整好生理、心理状态，为怀上优秀的胎宝宝而努力。孕前营养，提升“孕”力
拥有一个好的孕育环境，才能孕育出健康聪明的宝宝。在怀孕之前，准妈妈们需要将自己的身体调养好，而营养饮食是最重要的方式之一。营养平衡，才能优生优育
充足的营养是胎宝宝健康发育的基础。准妈妈营养不良会导致胎宝宝出生低体重，而且营养不足必然要影响胎宝宝脑细胞的分化，会影响出生后的智力发展。如果准妈妈营养过剩，同样不利于胎宝宝的发育，比如准妈妈摄取过多的维生素A、维生素D，可能会造成胎宝宝出生缺陷。
所以，在备孕期间，准妈妈要注意菜肴品种多样，保持饮食营养均衡，这样才能为孕育宝宝打好营养基础。高质量精子，需要恰当营养
要想提高精子质量，就需要补充足够的营养。为此，准爸爸需要补充哪些营养呢？
精子形成的必要成分是精氨酸。精子量少的男性应多食富含精氨酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、海参、墨鱼等，有利于增加精子量。
另外，人的精液本身含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
此外，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。适当吃水果与蔬菜
蔬菜和水果中含有丰富的营养物质，这些营养物质是人体所必需的，而且还会对胎宝宝的生长发育起到促进的作用。而且，准爸爸多吃蔬菜和水果，可以提高生育能力。如果准爸爸不喜欢吃蔬菜和水果，则易导致维生素缺乏，从而影响精子的生成，使精子数量减少或者影响精子的正常活动能力，严重的还可能导致不育。
需要注意的是，准妈妈一般喜欢吃水果，认为那样对皮肤好，还可以补充维生素，就把水果当主食，但是这样会导致其他营养摄入不足，同样不可取。避免高糖食品
怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于准妈妈体内胎宝宝的需要，准妈妈的营养摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害准妈妈本人的健康，还可能危及准妈妈体内胎宝宝的健康发育和成长，甚至引发早产、流产或死胎。宝宝出生后，新妈妈成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
值得注意的是，现在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣称是无糖食品，其实这些食物并不是无糖，而是没有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。其实，制作这些食物的面粉都是碳水化合物，碳水化合物的另一称谓就是糖类，进入身体后可以升高血糖值。所以，不能看见“无糖”就无所顾忌地多吃这类食品。补充锌，增加受孕机会
锌对人体是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。
锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，还可导致女性乳房不发育、没有月经，男性精液中精子数减少甚至无精子。因此，缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。
因此，经常吃一些含锌丰富的食物，不但可使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。补充维生素E，避免不孕不育
维生素E又名生育酚，是人体正常生长和生育所必需的物质。维生素E能促进性激素分泌，改善女性卵巢功能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强黄体酮的作用；能促进男性精子的生成并增强其活力，对防治不孕症及预防先兆流产具有很好的作用。可见，维生素E的确有助孕的效果。女性如果缺乏维生素E，可能导致不孕不育或习惯性流产。维生素E还有抗氧化作用，促进血液循环。因此，孕前补充维生素E是必需的。温提馨示
补充维生素E的最好方法是从食物中摄取，但因为维生素E在人体中的吸收率不高，这时候就需要用维生素E制剂来进行补充，每日10～20毫克即可，否则容易产生副作用。准爸爸要多吃防辐射食物
日常生活中，电磁辐射已成为继水源污染、空气污染后的第三大“隐形杀手”，也是影响人类生殖健康的重要因素之一。对于男性来说，由于生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感，如果接触太过于频繁，就会导致精子质量下降。因此，育龄男性要防辐射。
因此，建议备孕准爸爸在备孕期间多吃一些防辐射的食物。例如，维生素C、维生素E都属于抗氧化效果很好的维生素，平日多食用含这两类营养素的食物，准爸爸的皮肤就如同获得了一层天然的辐射防护膜，能够有效防止辐射的伤害。
另外，多吃蔬菜能使人体内的血液呈弱碱性，能够加速细胞内毒素的沉淀，这些毒素更容易随着尿液排出体外，进而降低辐射对人体的损害。多吃含镁食物，有助提高精子活力
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病，同时镁对于精子的发育也很重要，镁能增强精子的活力，提高男士的生育能力。所以，在备孕期，准爸爸可多吃含镁较多的食物，如大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等，这样可提高受孕概率。常吃鱼、禽、蛋、瘦肉
动物性食物中不仅蛋白质含量高，而且氨基酸组成更适合人体需要。尤其是赖氨酸和蛋氨酸，如与谷类、豆类等食物搭配食用，可明显发挥蛋白质的互补作用。不过，动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可能会增加患心血管病的危险性。
虽然，鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，也是平衡膳食的重要组成部分。但鱼类脂肪含量较低，且其中不饱和脂肪酸的含量较高；禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪；蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经济的优质蛋白质来源。所以，准妈妈宜常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，以补充优质蛋白质。常吃奶类、豆类和豆制品
奶类食物是钙最好的来源，奶类除了含有丰富的优质蛋白质外，还含有人体必需的维生素A、B族维生素。由于奶含钙量高，而且吸收好，钙和磷的比例也比较合适，所以，奶类食物是改善准妈妈体质不可缺少的黄金食品。
豆类及豆制品食物都是准妈妈身体所需的。而黄豆的营养价值是豆类中最高的，蛋白质的含量比瘦肉、鸡蛋、牛奶都高出好几倍。所以，备孕夫妻可以适当吃豆浆和豆腐。专家指导
虽然大豆的营养价值高，但并不意味着可以大量地食用，像肾功能不良、肠胃不好的人平时就要限制。少饮或不饮碳酸饮料
准爸爸过多饮用碳酸饮料，会直接杀伤精子，从而影响男性的生殖能力。受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎宝宝畸形或先天性不足。
准妈妈也应少饮或不饮碳酸饮料，因为多数碳酸饮料中都含有较多的咖啡因。咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎宝宝体内，对胎宝宝的中枢神经系统造成损害，影响胎宝宝的智力发育，会危及胎宝宝的大脑、心脏等器官，同样会造成胎宝宝畸形或先天性疾病。
另外，即使婴儿出生后，哺乳的母亲也不宜过多饮用碳酸饮料，因为其中的咖啡因能随乳汁间接进入婴儿体内，危害婴儿的健康。
此外，准妈妈大量喝碳酸饮料，还易造成准妈妈和胎宝宝缺钙、缺铁。忌过量食用辛辣食物
辛辣食物易引起正常人的消化功能紊乱，出现胃部不适、消化不良、便秘等。由于怀孕后胎宝宝的长大，本身就会影响准妈妈的消化功能和排便，如果准妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重准妈妈的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响准妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3～6个月应改变吃辛辣食物的习惯。少喝含咖啡因的饮料
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。一些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。少吃快餐
快餐食品十分便利，而且口味越来越适应人们的需求。但快餐的营养成分有欠均衡，而且快餐内含有很多饱和脂肪酸，容易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康。另外，多数快餐的调味料都含有大量盐分，对肾脏没有益处。总之，吃快餐对备孕很不利，准妈妈应少吃。少吃方便食品
方便食品为了方便食用、利于保存，往往添加了一定量的化学添加剂。而且这类食品营养素不均衡，往往以其中一种为主，而其他重要营养素含量极少，特别是锌、维生素C、维生素D等，经常以这些食品为主食，会导致准妈妈营养不良，出现营养素缺乏性疾病，进而影响胎宝宝的发育。温提馨示
方便食品不仅缺乏蛋白质，而且缺乏脂肪酸。多食或经常食用方便食品会造成胎宝宝体重低甚至新生儿死亡，还容易诱发各种非遗传性障碍。少吃微波炉加热的食品
在生活中，微波炉因为方便而得到大范围的使用，然而微波炉是电磁辐射强度最大的家用电器之一，食物一经微波炉加热，它的营养价值会大大降低，可减少60%～90%，食物中各种矿物质和生化酶、B族维生素、维生素C和维生素E都会减少，就连蛋白质的量也会大大减少。而且，吃微波炉加热过的食物，容易引发癌症、内分泌失调、消化系统功能紊乱、血液系统和免疫功能异常。因此，为保证摄取足够营养，准妈妈最好少吃微波炉加热的食品。少吃腌制食品
腌制食品中含有微量的亚硝酸胺致癌物，长期食用会导致胚胎畸形，因此想要宝宝的女性要尽量避免食用。而且，少吃腌制品可以减少孕期体内的“解毒”“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有了胎宝宝之后能承担重大任务。因此，在孕前，准妈妈要养成口味清淡的习惯，如少吃各种咸菜、腌制食品和其他过咸食物，以减少患上孕期水肿和高血压的危险。少吃含铅食品
铅能取代铁、钙、锌等矿物质在神经系统中的活动地位，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要有爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。不吃污染、霉变食物
食物一旦被农药、重金属、真菌毒素以及放射性核素等有害物质污染，对准妈妈本身及胎宝宝的健康均会产生严重危害。而霉变食物含有真菌毒素，它会在体内存在一段时间，对将来孕育的胎宝宝产生毒性作用，可使染色体断裂或畸变，引起遗传性疾病或胎儿畸形，后果不堪设想。
所以孕前准妈妈要重视饮食卫生，防止食物污染。在饮食上，准妈妈要尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的“污染”食品。蔬菜、水果等要洗干净后才食用，避免农药残留。调整生活习惯，孕育健康胎宝宝
对于准备怀孕的准爸妈，在做好孕前准备工作的同时，千万不要忽视了自己的生活习惯。对于一些不利于怀孕的生活习惯要尽早改掉，这样才能孕育健康的胎宝宝。备孕准爸妈不宜穿紧身裤
现在很多女性为了追求下半身的美型而喜爱穿着紧身裤，然而紧身裤会使阴道分泌物不能透发，适宜细菌滋生繁殖，易引起阴道炎。同时，男性穿紧身裤不但会压迫生殖器官，导致生殖器弯曲，而且影响睾丸正常发育。因为睾丸生精的最佳温度是35.5～36℃，而紧身裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚了，使局部散热减少，睾丸温度升高，有碍精子生成。
因此，为了提高受孕率，准爸妈宜穿宽松、纯棉、透气的裤子。备孕准爸爸不宜洗桑拿浴
泡泡热水澡、蒸个桑拿浴，能放松肌肉，恢复并改善内脏器官的局部血液循环。然而，不恰当的高温对男性最重要的器官——睾丸，会造成严重损害。因为阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右，温度超过37℃就会对其造成损害。首先影响的是生精细胞，长期高温会对生育能力造成不可逆的损害，甚至影响产生雄激素的睾丸间质细胞，继而影响男性性功能。另外，频繁的热水浴也会减少保护皮肤的脂质成分，造成皮肤干燥瘙痒。因此，对于有生育要求的男性朋友来说，最好半年内别泡热水澡。看电视时注意卫生保健
电视机打开后，显像管在高压电源的激发下，不断向荧光屏发射电子流，从而产生高压静电，并释放大量的正离子，同时还能产生波长小于400微米的紫外线。另外，有些准妈妈长期沉湎于电视机前，打乱了日常生活规律，造成自主神经功能紊乱，可引发神经衰弱综合征。
因此，孕前准妈妈看电视要距离荧光屏3～4米远，每天最多看1～2小时；看电视时要开窗换气，中间最好休息10分钟以上。看电视姿势要端正，不要躺着看电视，以免引起脊柱弯曲。看电视的环境要安静，否则易分散精力，引起疲劳，减少娱乐兴趣。每次看完电视后，最好清洗一下手和脸，以免落在皮肤上的尘埃和微生物刺激皮肤，引发炎症。戒烟半年再怀孕
准妈妈吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎宝宝的发育。烟草中有20多种有毒物质，它们可以通过胎盘直接进入胎宝宝体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形、流产及先天性心脏病等。由于胎宝宝的肝脏解毒能力差，烟雾对胎宝宝的肝脏也有损害，胎宝宝大脑受到烟中有毒物质的毒害，会引起智力发育迟缓甚至死亡。
另外，对男性而言，吸烟可能会引起精子畸形。如每天吸烟超过30支者，畸形精子率超过20%，吸烟时间越长，畸形精子越多。而且，吸烟还可导致染色体异常和男性性功能降低。
因此，不管是准爸爸还是准妈妈，如果想生一个健康的宝宝，最好戒烟6个月以上再要孩子。酒精对生育危害大
男性如果长期饮酒，精液中精子数目减少，活动力减弱，阳痿、不育的发生率明显增加。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降，发育畸形。如果女性酗酒，会妨碍卵子的发育和成熟，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育，使不孕、流产和生育畸形儿的概率成倍增加。小心宠物带来的危害
在猫、狗的身上，往往都依附着弓形虫，因而，如果家有宠物很可能会引发准妈妈弓形虫病。准妈妈初次感染弓形虫病，多数无症状，但也有经过数月甚至数年才出现症状的。准妈妈感染后，胎宝宝的感染率可达34%～40%。弓形虫可通过胎盘传给胎宝宝，造成胎宝宝先天性感染，可引起流产、早产、死胎，还可能造成神经管畸形、脑积水、癫痫，造成智力低下等。为此，饲养宠物的准妈妈在怀孕前应该检查自己是否感染了弓形虫。警惕染发带来的健康隐患
爱美之心人皆有之，很多女性都喜欢用染发来扮靓自己。然而染发用品所含的化学制剂成分较多，所以给使用者带来的影响较大。尤其是烫发药水，还可能经皮肤吸收后进入身体血液循环，影响女性的正常生育能力，对卵子产生不良影响。因此，准妈妈在怀孕前最好不要染发，以免对怀孕造成影响。专家指导
为了给胎宝宝提供一个正常的生育环境，准妈妈在怀孕前3个月直到分娩为止，都不要染发，为优生优育奠定基础。工作环境也要注意清洁卫生
对于大多数上班族来说，会比较注意家中的清洁卫生，但对于办公环境，一般只会在周一做一次清洁，或者只有在自己的办公桌看起来很脏的情况下才会整理一下。通常情况下，这不至于给人带来太大的麻烦。但对体质稍弱、抵抗力较差的人，比如女性生理期、怀孕期就容易受到细菌感染，引发疾病。而且，现在很多人在办公的时候经常一边操作电脑，一边吃东西，很容易将手上沾染的细菌吃到肚子里，引起腹泻等消化系统问题。另外，有的人常用手揉眼睛，容易使眼部受到感染，引起结膜炎等。所以，在备孕期及孕期，工作环境也要注意清洁卫生。提高睡眠质量有方法
睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的最主要途径，也是孕前重要的养生之道，睡眠质量差对健康的危害大。要想提高睡眠质量，可参考以下几个：
・要选择最佳睡眠时间。22：30～23：00上床，到0点进入最佳睡眠状态，最能养阴，睡眠效果最好。
・改善睡眠环境。睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。为此，应将卧室的温度调到舒适的程度，同时注意防止噪声，并注意房间的湿度是否适宜。
・选择感觉舒适的床。最适宜人睡觉的床应该是软硬适中的。
・放松自己的身体。睡觉前先洗个澡，使身体放松，洗澡还可以升高体温，使人困倦。
・放松身心。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。好枕头有助好睡眠
人的一生中大多数时间都在睡眠中度过，一个合适的枕头能够保障高质量的睡眠。所以，要学会挑选枕头。
・枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
・枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部。
・枕芯要柔软有弹性，且透气性、防潮性、吸湿性等要好。适当午睡有益健康
人的脑细胞持续兴奋的时间约为4个小时，然后就会进入抑制状态。上午经过几个小时的工作和学习后，脑细胞的兴奋度已经减弱，而且午餐后，消化系统的血液供应量明显增多，大脑的血液供应量明显减少，从而导致随血液流入大脑的营养物质也相应减少，于是人就会出现一次睡眠节律，会产生昏昏欲睡、没有精神的感觉。这时，短时间的休息调整可以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
因此，在经过一上午的繁忙工作之后，如果午餐后能小睡一会儿，不但能够使大脑获得休息，而且可以补充人体在脑力、体力方面的消耗，并且对于健康也大有益处。温提馨示
午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即卧倒午睡，很容易使人产生饱胀感。因此，午餐后应先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡。孕前不要熬夜
现在，习惯熬夜的人越来越多了，但是，从健康的角度来讲，熬夜是一个不好的生活习惯。
・经常熬夜的后遗症中最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等问题都会找上你。
・熬夜第二天，上班时经常会头晕脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
如果准爸爸、准妈妈在孕前长时间熬夜，会使精神萎靡，生物钟紊乱，整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力等症状。在这种状态下受孕，会影响胎宝宝的正常生长发育。上卫生间时不要看书
在很多人心目中，上卫生间是一件无聊或痛苦的事情，于是便会通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，结果是坐半天马桶也无济于事。
其实，排便过程就是一次神经参与的反射活动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完，慢慢来。这种暗示会让原本正常的神经反射环遭到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起习惯性便秘。坐在坐便器上时间过长，会使腹压增高，还会增加痔疮发生的概率。
因此，上卫生间时一定不要看书或玩游戏。同时，最好能养成每天定时排便的习惯，这样久而久之会形成条件反射，这对于排便很有帮助。孕前久坐有危害
对于女性来说，久坐容易造成血液循环不顺畅，同时也易引发妇科疾病甚至导致不孕症。例如，许多年轻女性上班族，由于长期久坐，月经前及月经期常有疼痛。因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其是痛经，可引发巧克力囊肿，是女性不孕的原因之一。另外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不畅通。专家指导
在维持坐姿40分钟后应休息10分钟以上，如可做做伸展运动。下班后也应进行散步、游泳、韵律操等运动。这些都能有效改善因久坐而形成的血液循环障碍。孕前减肥应注意什么
女性过于肥胖不仅不利于成功受孕，而且在怀孕后还可能影响到妈妈和宝宝的健康。在怀孕前，女性要注意控制体重，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。这样不仅能够减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使身体健康、充满活力。如果身体允许，女性应该坚持每周2～3次，每次20分钟左右的有计划的锻炼。如果生活有规律或参加训练班，就比较容易坚持下来。
另外，减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和强度，并多参加一些室外运动，如慢跑、爬山、骑自行车和游泳等。
此外，肥胖女性应适当减少每天总热量的摄入，应该吃些低能量、低脂肪、富含优质蛋白的食物，以减少脂肪的过量摄入。孕前宜进行有氧运动
有氧运动被公认为是最有效的孕前运动方式。它的特点是强度低、有节奏、持续时间长。一般每次锻炼的时间在30～60分钟，每周坚持2～3次。这种锻炼能使氧气将人体内的糖分充分分解，并能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。常见的有氧运动项目有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
需要注意的是，在运动之前，准妈妈最好先咨询一下医生。如果曾有过流产、早产或者其他类似经历，医生会建议不要进行激烈的运动，可选择骑自行车和户外散步等运动方式。孕前避免剧烈运动
经常进行剧烈的运动或体育锻炼，如马拉松长跑、芭蕾舞、体操等，会影响女性受孕。对进行这些运动的年轻女性，如果她们的体重偏轻，经常会发生月经来潮推迟的现象。而每周跑步超过30千米或每天剧烈运动超过1小时都有可能使女性排卵不规律，从而导致不能如期受孕。
另外，进行孕前运动时，保持规律运动很重要，最忌讳的就是三分钟热度。坚持每周进行3次和缓的身体锻炼要比每周进行1次剧烈的运动效果好得多。孕前保健，让备孕更轻松
要想生育健康聪慧的宝宝，必须做好孕前保健。在怀孕前，夫妻双方都要做孕前检查并及时调整自身的健康状况，这是孕前准备中必不可少的环节。痛经的治疗和护理
痛经是女性常见的病症，影响着不少女性的正常生活和工作，严重时还有可能导致女性不孕的发生，需要引起女性朋友的关注，应注意及时治疗及护理。
・痛经的治疗。女性痛经的治疗一般是在医生的指导下服用镇痛、镇静、解痉类药物，也可服用前列腺素合成酶抑制剂。另外，应注意饮食平衡并尽量少食多餐，可以减轻痛经。
・痛经的护理。对于痛经的女性来说，要为其提供心理支持，注意减轻心理压力。同时要避免精神刺激和过度疲劳。此外，痛经患者应注意合理休息与充足睡眠，摄取足够的营养。闭经如何进行生活调理
闭经的生活调理方法有哪些呢？可参考下面的方法。
・保持心情舒畅。精神紧张与不良刺激，会使气血紊乱，影响月经的正常来潮。
・合理的作息时间。很多职业女性因为工作而长时间的熬夜，打乱了身体的生物钟，也打乱了内分泌平衡，从而导致闭经。
・调整饮食习惯。不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物和蔬菜、水果，以保证足够的营养物质的摄入。慢性宫颈炎的调理
慢性宫颈炎多由急性宫颈炎未治疗或治疗不彻底转变而来，一旦发生，很难将病原体完全清除。
・保证休息，多食水果蔬菜及清淡食物；注意经期卫生和外阴清洁，防止炎症发生；在治疗期间严禁房事；久治不愈者，必要时可接受手术治疗。
・在慢性宫颈炎治疗后的两三天，阴道有较多的血性或者黄水样分泌物排出。因此，白天可用全棉织品卫生垫，并且需勤换新垫。还可用温水清洗外阴，早晚各1次。另外，最好穿全棉织品的内裤，并要勤换洗，以保持外阴清洁。此外，禁房事1～2个月。如何治疗外阴瘙痒
外阴瘙痒对正常生活和工作都会有很大的影响。一般来说，外阴瘙痒期间如果注意生活中的护理能起到一定的效果。
・月经期间，应该要特别注意个人的卫生清洁，保持外阴部的清洁、干燥。感觉外阴有瘙痒感时，尽量不要用手去搔抓，更不要用热水去烫洗，也不要使用肥皂去清洁外阴部，否则很容易破坏阴道菌群的平衡，引发一些妇科疾病。
・加强营养，并多吃蛋白质丰富、维生素丰富的食物。
・禁烟、禁酒，并尽量不要吃辛辣刺激性食物，也不吃海鲜等一些易引起过敏的食物。
・平时，尽量穿着宽松的裤子，避免常穿紧身牛仔裤；内裤要宽松、透气性好，并以棉制品为宜。
・无论遇到什么事情，都应该要保持轻松愉快的心情，避免精神紧张、烦躁，并要学会控制情绪。盆腔炎的调理措施
在盆腔炎治疗和调理过程中，以下几个措施是必不可少的，如果严格遵循，不仅可以缩短康复周期，还可增强免疫力。
・留意个人卫生。在盆腔炎治疗期间，一定要讲究个人卫生，尤其是经期卫生，具体要求是勤换内裤及卫生巾、避免受风寒、不要过度劳累。
・饮水降温排毒。盆腔炎容易导致身体发热，即便在治疗的过程中也不可避免，所以要多喝水以降低体温。
・加强饮食调护。盆腔炎饮食调护可以中医辨证施行，平时饮食清淡，忌辛辣刺激性食物。
・经期避免性生活。月经周期忌同房，以免感染。温提馨示
盆腔炎的康复周期大约为半个月。如果稍有不慎，那么极有可能导致复发。因此，患者要提高日常保健意识，杜绝外界致病菌的入侵。滴虫性阴道炎的常用疗法
滴虫性阴道炎是由阴道毛滴虫引起的，是妇科最为常见的阴道炎症，具有较强的传染性。其治疗方法有以下几种：
・一般治疗。治疗期间要保持外阴清洁，每日清洗外阴，换洗内裤并消毒，以防继发细菌感染；急性期忌食辛辣食品及饮酒；患病期间禁止性生活，配偶需要一起治疗。
・改变阴道酸碱度。滴虫适合生长的pH为5.5～6，因此使用妇科的溶液冲洗阴道，可以降低阴道pH值，抑制滴虫生长。
・口服用药。由于滴虫不仅寄存于阴道内，还有可能潜藏在泌尿道下段、前庭大腺和宫颈腺体内，因此还需要口服药物。
・中药外洗。使用清热解毒、杀虫止痒的中草药煎汤外洗，可以明显地缓解因滴虫感染引起的外阴炎症。霉菌性阴道炎的常用疗法
霉菌性阴道炎是由霉菌中的白色念珠菌感染所致的阴道炎。最常见的症状为外阴瘙痒、白带增多。霉菌的药物治疗以局部用药为主。因霉菌在碱性环境中不易生长，故可用碱性洗液冲洗外阴及阴道，然后将保妇康栓塞入阴道内治疗，每晚1次，7～8天为一疗程，连用16天，第2个月经束后再连用16天。
在治疗霉菌性阴道炎时应注意以下两点。
・应注意个人卫生，勤换内裤，用过的内裤、盆、毛巾等应用开水烫洗，并在阳光下晒干。
・反复霉菌感染者或久治不愈者，应进行全面的身体检查，以排除糖尿病及其他脏器感染。同时避免不合理应用抗生素和激素类药物。如何预防子宫内膜异位症
子宫内膜异位症不仅可造成痛经、性交痛，还能导致不孕，治疗起来也颇费周折。其实，只要你在生活中注意以下问题，患病的可能就会大大降低。
・月经期间不要做妇科检查，人工流产最好不做或少做，月经过多者尽量不要用宫内节育器避孕。
・月经期尽量避免如登山、骑自行车、长跑等加重腹压的运动。要绝对禁止在月经期过性生活，杜绝多个性伙伴。
・及时发现处女膜闭锁、宫颈狭窄、生殖道梗阻及无阴道等疾病，一经确诊应及时进行手术矫治，以免经血淤积于子宫中并逆流进入输卵管和盆腔，导致子宫内膜异位症。急性输卵管炎的治疗方法
急性输卵管炎的治疗有如下方法。
・控制感染：首先应根据病原菌的药物敏感试验选择恰当的抗生素，在致病菌尚未明确时，可先选用广谱抗生素，如青霉素、先锋霉素B、庆大霉素、环丙沙星等，并根据实际情况与其他抗生素联合使用。
・手术治疗：急性输卵管炎原则上禁止手术，以避免感染扩散。形成盆腔脓肿时，若在后穹窿能触及饱满感、波动感，可行切开排脓并引流。输卵管卵巢脓肿破裂时，应及早手术，手术方式可根据患者的情况、状态进行选择，术中应充分冲洗腹腔，放置引流，术后应用足量抗生素控制感染。糖尿病患者要重视体检
孕前体检对女性糖尿病患者来说至关重要，这直接决定了她们能否怀孕。一般来说，糖尿病患者须做到以下几点才能考虑怀孕。
・血糖水平稳定，血糖监测结果至少在3个月之内都显示波动不大，空腹血糖不超过6毫摩/升，饭后血糖不超过8毫摩/升。
・糖化血红蛋白控制在6.5%～7%，因为糖化血红蛋白代表了3个月的平均血糖水平，能够有效显示患者的血糖控制状况。
・无严重并发症，如眼部病变、心肺功能异常、肝肾功能不全等，否则，在这种情况下怀孕不仅会威胁孕妇生命，腹中的胎儿也多半会出问题。专家指导
为了将宝宝的出生缺陷风险降到最低，怀孕前准妈妈要做到：让糖化血红蛋白水平在孕前达到正常；严格控制饮食，经常监测自己的血糖水平；每天服用5毫克叶酸补充剂，一直坚持服用到怀孕12周。心脏病患者能否怀孕
患心脏病的女性能否怀孕，关键要视心脏的功能和疾病的性质来决定。
心脏病变较轻，能胜任日常体力活动或轻度劳动者，在怀孕和分娩时发生心力衰竭及其他并发症的机会较少，而且年龄在35岁以下，在产科和心内科医生的定期检查下是可以怀孕的。
如果心脏病变较严重，轻微劳动便出现心悸、气急者则不宜怀孕，因为这类病人的妊娠、分娩和产褥期心力衰竭的发生率超过47%。如果准妈妈患有先天性心脏病且病情较重，胎儿流产、早产或死胎的风险性则更大。原发性高血压的孕前保健
如果患原发性高血压的女性想要怀孕，必须要做好孕前保健工作。
・在医生指导下，提前半年把降压药换成对妊娠影响较小的类型，以免某些药物致胎儿畸形、流产或死胎。
・将血压长期控制在正常范围，即140/90毫米汞柱以内。
・注意休息和营养。心情要愉快，精神要放松，争取每天卧床10小时以上，并以侧卧位为佳，以增进血液循环，改善肾脏供血。饮食不要过咸，保证蛋白质和维生素的摄入。
・留意既往史。曾患有肾炎、高血压等疾病以及上次怀孕有过妊娠高血压综合征的准妈妈要在医生指导下进行孕期监护。肾脏疾病患者根据病情选择是否怀孕
有肾脏疾病的女性能否怀孕，关键要看究竟是什么类型的肾脏疾病。
・肾结石病人可以怀孕。怀孕以后对疾病非但无不良影响，相反，还可因怀孕后肾盂、输尿管的扩张，而有利于结石的排出。
・急性肾炎患者不宜怀孕。如果怀孕了，不利于肾炎的治疗，而且，还容易造成流产、早产。一般来讲，急性肾炎病愈至少3年后，方可受孕。
・慢性肾炎是否能怀孕，得视病情而定。如果病情轻且肾功能正常，是可以怀孕的。如果病情重，又伴有血尿、蛋白尿、高血压和肾功能减退，则不宜怀孕。温提馨示
慢性肾盂肾炎者不宜怀孕。妊娠可使患者病情加重或旧病复发，这在妊娠晚期更为明显。而且，早产和妊娠高血压综合征的发生率也明显增加。贫血女性怀孕应慎重
贫血的准妈妈不但会给胎宝宝带来严重的不良后果，也会影响自己孕期及产后的身体健康。其具体表现在以下几个方面。
・患贫血的准妈妈，妊娠中毒症的发生率明显高于正常准妈妈。
・容易影响胎宝宝的生长发育，造成先天不足，后天体弱多病。
・准妈妈常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良现象。在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。
・产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，容易发生子宫细菌感染，引起子宫内膜炎。
所以，女性应该先治好自己的贫血病，再考虑怀孕。孕前及时免疫，消除健康隐患
为了在孕育宝宝的10个月里不受疾病的打扰，最直接、最有效的办法是在孕前注射疫苗。
・风疹疫苗。孕早期风疹感染的女性会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。如果想在孕期避免感染风疹病毒，目前最可靠的方法就是接种风疹疫苗，应在受孕前6个月注射。
・乙肝疫苗。母婴垂直传播是乙型肝炎的主要传播途径之一。其注射时间：从第一针算起，此后1个月时注射第二针，在6个月的时候注射第三针，加上注射后产生抗体需要的时间，至少应在受孕前9个月进行注射。
・甲肝疫苗。甲型肝炎病毒可以通过水源、饮食传播。准妈妈应在孕前3个月注射甲肝疫苗。
・水痘疫苗。孕早期感染水痘可影响胎儿正常发育，如果怀孕晚期感染水痘可能导致胎儿宫内感染，危害较大。因此女性至少应在受孕前3个月注射水痘疫苗。孕前接种的注意事项
・一般来说，接种疫苗后应间隔3～6个月再怀孕。
・风疹疫苗在怀孕前和怀孕后3个月内应绝对禁忌。最好接种半年后再怀孕，因为注射后就相当于一次风疹感染，如果受孕，对胎儿不利。
・准备怀孕前3个月之内，无论是活疫苗还是死疫苗，最好都不要接种。
・曾有流产史的准妈妈，不宜进行任何疫苗接种。孕前常规检查1：血常规检查
多数备孕夫妻做孕前检查时，都要做血常规这项检查。这是因为，在血常规检查中，可以看出一些与安全怀孕相关的信息。
・通过血常规检查可以了解有无潜在感染、是否患有贫血等，以防止孕期缺铁，影响胎宝宝的发育，而且不利于女性的产后恢复。
・通过血小板的数值，可以了解凝血功能是否正常，以及是否有血液系统或免疫系统疾病。
・血型的检测，及时发现胎宝宝新生儿溶血的可能。
・红细胞的体积及脆性检查，有助于发现地中海贫血携带者。孕前常规检查2：采集精液标本
精液检查是分析男性生育能力的一个重要依据。精液检查主要包括下面几个方面。
・精液颜色。正常精液的颜色呈透明灰白色，如果禁欲时间长，可呈淡黄色，生殖道有炎症时呈黄色甚至精液中有血液。
・精液量。每次排精量2～6毫升，但受排精频率及次数的影响，低于或高于这个数值都不正常。
・精液液化时间。精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过5～30分钟会变成液体状态，这一过程称为液化。如果超过1个小时不能液化，则会引起不育。
・精子密度。精子密度是指每毫升精液中含有的精子数量，正常每毫升精液中精子数量在2000万以上，如少于2000万/毫升属于少精症，就会影响生育。专家指导
一般来说，做体检的时间应在孕前3～6个月，这样准爸爸准妈妈无论从营养补充，还是补充叶酸以及疫苗接种等方面都可以留有充足的时间。孕前常规检查3：乳腺检查
目前，很多育龄女性孕前乳腺检查观念淡薄，在备孕时没有意识到乳腺检查的重要性，然而，在围产期因为女性激素水平会发生改变，乳腺疾病随之高发。结果孕期出现问题后，往往令人措手不及。
因此，女性孕前一定要做好乳腺健康检查，发现问题及时医治，为后期怀孕和哺乳做好准备。另外，乳头内陷、乳管阻塞等导致无法哺乳，不仅影响宝宝的“口粮”，还易引发浆液性乳腺炎、乳腺增生、乳液潴留等病症，应早查早治，防患于未然。孕前常规检查4：妇科检查
孕前检查是件很重要的事，它关系到宝宝的健康。而妇科检查是孕前检查最重要的部分，它主要包括以下几个方面。
・白带常规检查。检测各种病原微生物，如真菌、滴虫等及pH值、清洁度等。
・阴道B超检查。妇科8项检查新技术主要用于子宫内膜疾病、宫颈疾病、子宫肌瘤、卵巢肿瘤的诊断以及怀孕早期胚胎发育情况的检查。
・宫颈刮片检查。宫颈刮片是目前广泛筛查子宫颈癌最简便有效的诊断方法。
・电子阴道镜。将外阴、阴道、子宫颈等放大4～50倍，可发现某些肉眼不能发现的微小病变，对宫颈癌前病变的早期发现和诊断有重要价值。
・常规妇检。由妇科医生进行阴道检查、双合诊，可以对病人的妇科情况做一个全面的评估。孕前常规检查5：尿常规检查
孕前检查项目中的尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。因为怀孕会加重肾脏的负担，严重的可能出现肾功能衰竭，并增加患高血压疾病的风险，而且病情会随着孕期的继续而加重，引起流产、早产、胎儿宫内发育受阻等，严重者必须终止妊娠。尿常规检查还能够发现是否有泌尿系感染或糖尿病等疾病。温提馨示
孕前检查时不需要空腹。另外，进行尿常规检查时，不要吃含糖较高的食物。此外，尿标本必须新鲜。因为尿液放置几小时后，会影响检查结果的准确性。孕前常规检查6：口腔检查
在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，称为“妊娠期龈瘤”，极容易出血，还会妨碍进食。此外，患有中、重度牙周炎的准妈妈生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。
所以，准备怀孕的女性适宜在孕前6个月做一次全面的口腔检查。并且，孕前要及早清除牙齿上的牙石、菌斑，彻底治疗龋齿，拔除阻生的智齿或残根、残冠，及时修复缺失牙以恢复咀嚼功能，注意刷牙、漱口以保持口腔卫生，以免影响胎宝宝发育。
若出现妊娠期牙龈炎，在怀孕中期可找医生检查、治疗，去除局部牙石和菌斑的刺激，等产后一段时间牙龈炎症一般会自行消退。孕前常规检查7：肝功能检查
肝功能检查的目的是探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因、判断预后和鉴别发生黄疸的病因等。肝功能检查常选择几个有代表性的指标了解肝功能，如蛋白质代谢功能试验、胆红素代谢功能试验、肝脏染料排泄试验以及各种血清酶检查，包括胆红素、白蛋白、球蛋白、转氨酶等。
肝功能的检测对肝脏疾病，如肝炎、肝硬化等疾病的诊断极为重要。当发生这些病变时，首先影响到肝脏的代谢功能、合成功能等，这些检测极其敏感，能帮助尽早发现肝脏病变。
需要注意的是，肝功能检查也有一定局限性，在对肝功能检查的结果进行评价时，必须结合临床症状全面考虑，避免片面性及主观性。孕前常规检查8：神经管畸形检查
神经管畸形是多因素疾病，是遗传和环境因素共同作用的结果。我国是神经管畸形的高发国，这一重大出生缺陷无疑是严重影响优生优育、提高人口质量的一个突出问题。因此，准妈妈在孕前有必要筛查神经管畸形，以指导孕前预防。另外，在孕期，准妈妈应根据医生建议及时做B超、血清及羊水标志物等检查，做好各个环节，以最大限度地降低神经管畸形胎儿的出生率。孕前常规检查9：梅毒血清学检查
妊娠梅毒不但会给准妈妈健康带来影响，还能影响胎宝宝发育，导致流产、早产、死胎。即使妊娠能维持到分娩，所生婴儿患先天性梅毒的概率也很高。有些胎宝宝虽然发育正常，但在通过产道时，仍有可能与生殖器病损接触而感染。为此，准妈妈必须在孕前进行梅毒血清学检查。
一般，显性梅毒通过病史、体征即可诊断；潜伏期梅毒只有通过化验检查方能确诊。而潜伏期梅毒是导致妊娠梅毒发生的主要原因。如果准妈妈发现自己感染了梅毒，应暂缓怀孕，先进行系统治疗。同时，配偶也要进行相关医学检查，并在医生指导下决定怀孕时间。孕前常规检查10：超声心动图检查
如果准妈妈患有先天性心脏病和风湿性心脏病，会造成血液循环障碍，导致流产、早产，而且准妈妈的身体和生命都会受到威胁。因此，准妈妈有必要进行超声心动图检查。
在检查过程中，宜多方位、多角度地实时动态扫查，观察分析心脏多个切面上的具体形态结构情况。首先明确心血管系统在形态结构上是否有异常改变；其次是明确有否异常的血流动力学改变；最后是观察心脏局部或整体运动情况及心功能测定。专家指导
如果做抽血及肝、胆B超的检查，一定要空腹。如果是做膀胱、前列腺、子宫、附件B超，切忌排尿，如无尿，还要饮水至膀胱充盈。孕前常规检查11：致畸五项检查
致畸五项检查（英文缩写为TORCH）是一项检测风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、弓形虫及其他病原体的检查。因为如果孕早期感染了这其中的任何一种病原微生物，都有可能造成流产、早产、死胎、胎儿畸形或生出残疾儿，所以千万不可忽视。为了孕育一个完美宝贝，孕前必须查致畸五项。
一般来说，致畸五项检查最好在怀孕前半年进行。如果感染了这些病毒也没有关系，只要在医生的指导下进行治疗，大部分人都是可以安全孕育下一代的，不用担心。孕前常规检查12：性激素六项检查
内分泌失调会直接影响到女性的身体健康，如果存在月经周期不正常、月经提前、月经延后、经期时间长、闭经等情况，很有可能是由于内分泌失调所导致的，对于这部分月经不正常的女性而言，受孕自然也就相对难度大一些。对于此时打算怀孕的女性来讲，专家建议做好性激素六项检测。
性激素六项检查包括促卵泡生成激素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、泌乳素以及雄激素检查。从中可了解月经不调的原因，看是否有多囊卵巢综合征，卵子能否正常排出等。医生会根据检查结果判定身体状况是否适合怀孕。
性激素六项检查的方法为静脉抽血，时间在准备受孕前至少3个月，需在月经干净后的2～3天进行。了解孕育知识，提高受孕率
对于备孕的准爸爸、准妈妈来说，了解一些孕育知识，不仅能保证妊娠的顺利进行，还能使每位准妈妈能拥有一个健康聪明的宝宝。月经周期与生育能力
正常的月经周期为21～35天，如果月经周期的周期在21～35天范围之外，这预示着生育能力在降低。
如果月经周期低于21天，常常同时伴有黄体功能不足，大多会存在黄体过早衰退，造成黄体期明显缩短导致的月经周期偏短。因此，对于月经周期较短的大多数女性来说，要么是卵子发育不好，进而黄体功能不足，要么是黄体早衰，容易造成流产，因而影响受孕。
对于月经周期超过35天的，说明卵子发育速度慢，不容易生长成为饱满的、透声好的优质卵子；同时，卵子在排出后往往发育缓慢，那么受精卵就有可能在后来有丝分裂中出错，导致胚胎的染色体异常，从而导致流产。如何计算月经周期
来月经的第1天为月经周期的开始，两次月经的间隔时间称为月经周期。月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些女性只计算月经干净到下一次来月经的时间，这样就把月经周期缩短了。
另外，末次月经的时间是指距就诊日最近的一次月经来潮时间，也应从出血第1天算起。需要注意的是，不要将阴道不正常出血误认为是月经。什么是正常的月经
处在生育期的女性，如果没有怀孕，每个月都应该有一次月经来临。一般而言，正常的月经应从下面几个方面辨别。
・月经的周期。正常的月经周期不应少于21天，也不应超过35天。
・经血来潮的持续时间。正常者应为3～7天，多数人为4～5天。
・经期排出的血量。一般总量为50～80毫升。如果每次月经量少于50毫升或超过100毫升，应考虑是否患有月经病。
・月经出血的颜色。正常经血一般为红色稍暗，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色直至干净。如果一直是鲜红色、紫红色或淡黄色、咖啡色均属不正常。
・经血的性状。正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。如果月经血又黏又稠，或清稀如水，或夹有较多血块，应注意是否有子宫肌瘤、贫血等病症。哪些表现属于月经不调
凡是月经的周期、经期、经量、经色、经质出现异常的现象，或伴随月经周期前后出现的难以忍受的症状，都统称为月经不调。它们主要包括以下几种。
・月经过频。月经周期短于20天的子宫出血。
・月经稀少。月经周期超过40天的子宫出血，或者是月经明显减少，但月经周期不改变。
・月经过多。月经量多或经期延长的有规律的周期性子宫出血。
・痛经。在月经来潮之前几天，或月经期，或月经已干净后出现下腹部或腰骶部疼痛，疼痛的轻重程度不同，严重者可因剧痛而昏厥。
・闭经。年龄超过18周岁而尚未来潮，或已行经而又月经中断，不来潮时间超过3个月以上者称闭经。月经期不宜夫妻生活
月经期最好避免过性生活。因为在正常情况下，女性的阴道内有多种微生物寄生，在月经期，阻止细菌上行感染的抵抗力减弱，若在经期过性生活，则促使双方生殖器所携带的细菌上行，而导致上行感染，造成各种生殖器官的炎症。而且经期盆腔充血，阴道与子宫腔又有积血，而经血又是细菌繁殖的良好培养基，使感染更易于蔓延和加重。因此经期过性生活是促进生殖道感染与炎症蔓延的诱因，严重时还会对生育造成影响。夫妻生活需要良好的氛围
过夫妻性生活是一种很愉快的事，应该在轻松愉快的气氛下进行。因此，夫妻在就寝时应保持心情愉快，不要想也不要谈一些不高兴的事，否则，就必然影响情绪。
客观环境也很重要。环境气氛能诱发人的性需求。夫妻生活时床铺、被褥要干净整洁，这对夫妻生活的美满也是十分重要的。另外，有的夫妻在性生活前喜欢洒点香水，使芬芳弥漫爱的小屋，这对性爱过程也有美的催化作用。
同时，夫妻过性生活还要有安全感，这是由性生活盼私密性所决定的。如果隔墙有耳，夫妻过性生活就有些提心吊胆，难免影响质量。另外，过性生活时要把灯熄了或把灯光调得很暗，都有利于制造良好的氛围。专家指导
要创造良好的性生活氛围，夫妻应该像节日旅游度假一样，要事先做好准备，如事前洗个澡等，还要多谈论些与性生活有关的使人兴奋的话题。性高潮有利于提高受孕率
男女双方的性高潮都有利于提高受孕率和实现优生优育，这是因为男性在性和谐中射精，由于精液激素充足，精子活力旺盛，有利于及早抵达与卵子会合，减少在行进过程中受到外界因素的伤害。至于女方，性高潮会让子宫颈碱性分泌液增多，这不仅有利于精子的游动和营养供应，还可以中和阴道的酸性环境，对精子有保护作用。研究还发现，性高潮时子宫颈稍张开，这种状态可保持30分钟之久，为精子大开方便之门，此时的子宫位置几乎与阴道形成直线，避免精子走“弯路”。
女性高潮还会出现额外排卵，这就是“安全期不安全”的机制。因为高潮时激素分泌充足，输卵管的液体增多，已经成熟的卵子得到更多营养，而卵巢里尚未成熟的卵子可以提前成熟并被排出。避开不宜受孕时间
想生下健康、聪明的孩子，那么应该避开不宜受孕时间，一般来说下面几种情况不宜受孕，否则不利于优生。
・不要在劳累时受孕。如果男女双方太过劳累，体力超负荷消耗，精子和卵子的质量就会降低，影响受精卵质量，不利于优生。
・不要在旅行途中受孕。旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸，可影响受精卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
・不要在患病期间受孕。疾病会影响体质和受精卵的质量及子宫内膜的着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。避开不宜受孕地点
一般来说，最佳受孕地点应选择在夫妻都比较熟悉、温馨安适的地方，这样两人的精神才能得到彻底放松，所以，最佳受孕地点应是在自己的家里。
居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，没有香烟等有害物质。因为香烟不但会污染室内空气，而且还会影响胚胎的质量。
最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。避开不宜受孕气候
怀孕早期正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，若是在春季准妈妈容易患病毒性疾病，对早期胚胎不利。天气炎热，会影响人的食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，影响胎宝宝大脑的发育。而在严寒季节受孕的话，准妈妈多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎宝宝。而且冬季室内外空气污染比较严重，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。
而如果夏末、秋初怀孕，那么到冬季传染病多发季节，胎宝宝已经到三四个月了，器官生成发育基本完成，度过了胎宝宝对有害因子的“敏感期”。加上这个季节的蔬菜、水果充裕，有利于准妈妈度过妊娠反应期，这对保证准妈妈营养和胎宝宝大脑发育十分有利。温提馨示
夏末秋初怀孕的话，到了临产期，正好是春末夏初，这时天气温和，食品供应丰富，利于为新妈妈增加营养，使身体尽快恢复。避开不宜受孕情绪
受孕时良好心理状态与优生有着密切关系。如果你处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，最好暂时避孕，因为这不仅会影响精子或卵子的质量，也会影响准妈妈体内激素的分泌，使胎宝宝不安、躁动，影响其生长发育。
准妈妈工作和生活的压力大，可能造成卵巢不再分泌雌激素及不排卵，月经会紊乱甚至闭经，这种情况下不易怀孕，即使怀孕也对宝宝的健康不利。
因此，如果年轻夫妻准备受孕，一定要认真审视一下两人在这个时期的精神状态。夫妻双方要注意保持身体健康，心情愉快，精神饱满，再考虑受孕。避开不宜性生活时间
性生活应安排在合适的时间，否则易带来不良的影响。下面的时间段一定要避免性生活。
・不要带病过性生活。正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免性生活；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅害自己，而且还会传给爱人，实应避免。
・不要经期过性生活。女方月经期间，子宫颈口开放，这时性生活极易感染，导致子宫或附件发炎。
・不要酒后性生活。一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起障碍或早泄，妨碍性生活和谐。而且酒后受孕会危及胎儿。专家指导
在醉酒后，大脑意识会出现不清醒，在进行性生活的时候动作往往可能会不协调，往往容易对性器官造成伤害。根据子宫位置决定性生活体位
子宫后位一般不会影响性生活，但子宫后位有可能会影响怀孕。因为当子宫是后位时，子宫颈呈向前向上状态，子宫颈开口不易浸泡在精液里，受孕机会明显降低。
如果子宫后位要提高受孕率，可在性生活时改变体位，采取背后跪式，以便将精液射到阴道前穹窿处距离子宫颈口较近，尽量为精子能够进入子宫内创造条件。或性生活时采用正常体位，待性生活后女方即刻变为俯卧位，腹部垫上枕头，静卧30分钟，以便能使精子顺利地进入子宫颈口。这样的方法都可以提高子宫后位女性的受孕率。如何确定准确的受孕日期
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