作者：本书编写组
出版社：世界图书出版公司
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国球：乒乓球试读：
前言
当今时代，人人都明白“科技是第一生产力”“知识就是财富”，但是，千万不能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。为此，《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。”“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”
但是，由于片面追求升学率的影响，社会和学校存在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足，此外，许多学校体育设施和条件不足，学校体育课和体育活动难以保证，导致青少年身体素质下降。近些年体质健康监测表明，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加，部分农村青少年营养状况亟待改善。解决未来一代学生体质健康不断下降的问题已成为当务之急。
2006年12月23日，教育部、国家体育总局、共青团中央联合下发的《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，进一步深化了“健康第一”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康生活理念，这是我国为改变学生体质健康状况持续下降的不利局面，推动广大学生积极快乐参加体育活动而发出的伟大号召，意义重大而深远。
阳光体育运动的要求是：让中学生走向操场，走进大自然，走到阳光下。阳光体育运动也是快乐的。每个参加者在积极主动地、热情地走进丰富多彩的体育运动，锻炼身体，强健体魄的同时，内心充满活力，充满阳光，享受运动带来的快乐。阳光快乐体育的目标任务是：通过持之以恒地参与阳光快乐体育运动，让青少年养成健康的生活方式，建立奋发向上、不断进取的人生态度，使他们拥有健康的体魄、坚忍不拔的意志品质、良好的心理素质、健全的人格，从而成长为有中国特色的社会主义事业的合格建设者和接班人，为未来拥有成功的人生打下坚实的基础。
为此，我们编写了这套丛书，真切希望为广大青少年全面认识和了解丰富多彩的体育运动、选择出适合自己的运动项目提供一个平台，为他们更好地掌握科学的锻炼方法、获得运动健康知识提供一个窗口，从而为形成“人人参与、个个争先”的、生气勃勃的校园体育锻炼氛围，为阳光快乐体育运动的顺利开展和有效实施作出微薄的贡献！适合青少年学生的体育运动项目繁多，各有特色，本系列丛书所涵盖的运动项目主要分为两大类：奥运项目和青春时尚系列运动项目。其中奥运项目包括：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、跳水、花样游泳、赛艇、皮划艇、帆船、水球、田径、体操、艺术体操、重竞技运动、跆拳道、手球、棒球、垒球等；青春时尚系列运动项目主要包括：健美操、户外运动、武术套路运动、散打运动等。丰富多样的运动项目体现了本丛书的全面性、系统性特点，方便广大青少年全面认识和了解丰富多彩的体育运动，根据自己的兴趣爱好、身体素质及学习和生活状况来选择适合自己的运动项目。
本丛书另一个特点是以图文结合的形式介绍每种运动项目，以图释文，图文并茂，让各种动作技术变得易懂易学。这能让青少年更形象、更轻松地理解每一个技术动作，也能更好地培养青少年的空间思维能力，增加学习兴趣。此外，本丛书按教材的逻辑结构编写，每个运动项目介绍内容包括：运动项目的起源与发展、运动项目的基本技术技能、运动项目的快乐入门、运动项目的综合知识、运动项目的竞赛规则、运动损伤及处理措施。条理清晰，简单易懂，让读者在轻松快乐学习该运动项目技术动作的同时，也可了解到相关的一些理论知识。我们衷心希望每个青少年都能将体育运动真正融入到生活、学习和成长过程中去，都能在体育运动中体验快乐，体验快乐的生活方式。祝福每一位青少年都能健康快乐地成长！
本丛书编写过程中，得到了很多朋友的帮助，也从很多同行的著述中得到了启发，特别是陈明生老师为本套丛书提出了许多宝贵意见和指导，在此，表示深深的感谢！编者第一章 乒乓球运动概述乒乓球运动发展至今，走过了百年历史，在我国被称为“国球”。它起源于19世纪末的英国，是在桌子上进行的网球运动，因此现在的欧洲人称乒乓球为“桌子上的网球”。本章主要是了解乒乓球运动的起源、发展历程以及乒乓球运动的特点。第一节 乒乓球的起源、沿革一、乒乓球运动的起源
乒乓球运动起源于19世纪后期的英国，伦敦的一个闷热天，两个青年看过温布尔登网球赛后，在一家饭馆等待上菜的期间，一边用雪茄烟盒盖当扇子，一边讨论网球技战术，讨论到激烈处，就从地上拣起软木塞酒瓶盖当球，以桌子为球台，中间拉一细绳为网，用盒盖打球，吸引了店内服务员给予喝彩。闻声过来的女店主见此情景，不禁脱口喊出“Table Tennis”意为“桌上网球”，为乒乓球命名，一直用到今天。1880年，英国一家体育器材用具公司以“弗利姆-弗利姆”（Film-Film）、“高马西”（Goos-sime）等名称刊登乒乓球器材广告，乒乓球运动在英国逐步盛行。
1890年左右，英国退役的越野跑运动员詹姆斯·吉布，把在美国作为玩具的赛璐珞球带回英国，并用于乒乓球运动。由于当时普遍使用的是羔皮纸球拍，于是击到球和球碰台后会发出“乒乓”的声音，于是人们模拟其声将这种游戏叫做“乒乓球”（图1-1～图1-3）。图1—1图1—2图1-3
1900年，英国成立了乒乓球协会。1900年12月，第一次大型乒乓球比赛在英国伦球台敦皇后大厅举行，开创了乒乓球比赛的先河。比赛时，男运动员要穿上浆领子的衬衣和坎肩，女运动员要穿裙子甚至还要戴帽子。
1902年，在英国游学的日本教授坪井玄道从英国将乒乓球的整套用具带回日本。由于器材缺乏，日本人用饭桌或制图桌代替球台，用毛巾或书籍堆起来代替球网，用盛饭的木勺子代替球拍，用胶质或丝质的小圆球代替乒乓球。
1904年，上海四马路文具店的经理王道平，从日本买回10套乒乓器材摆设店中，并亲自做打球的表演，以介绍在日本看到的打乒乓球的情况，从此我国开始有了乒乓球活动。
1904～1918年，乒乓球始终是停留在游戏阶段，方法有10分、20分、50分或100分为一局的，非常随便。发球方法形式多样，既可以把球击到本方台面再落到对方台面，也可以把球直接发到对方台面或规定的地方。
20世纪20年代，举行了多次乒乓球邀请赛，才逐渐引起人们的重视，并开始把这项游戏作为一项体育运动来开展。二、国际乒乓球联合会
1926年12月，国际乒乓球联合会，简称国际乒联，在英国伦敦成立，总部设在英国东苏塞克斯郡的里斯廷斯，现在总部设在瑞士的洛桑（图1-4）。英国的伊沃·蒙塔古（图1-5）担任国际乒联的第一任主席，享有“多才多艺的国际乒联奠基人”之称。1999年8月，加拿大的阿达姆·沙拉拉（图1-6）担任国际乒联的第六任主席。图1-4图1-5图1-6
中国的徐寅生在1995～1999年担任国际乒联的第五任主席，被誉为“乒坛智多星”。他担任国家乒联主席期间，为乒乓球运动进入奥运会大家庭立下了汗马功劳，并积极推动了40毫米大球取代38毫米小球（图1-7；图1-8）。图1-7 徐寅生图1-8 比赛中的徐寅生
国际乒联是由各个国家和地区的乒乓球协会组成的一个国际单项体育组织。主席办公室设在中国北京，行政中心设在英国。它的最高权力机构为全体代表大会。代表大会每两年召开一次，并于同时同地举办世界乒乓球锦标赛。
至2009年，国际乒联已从成立时的9个会员协会发展到186个，成为较大的国际单项体育组织之一。现有186个协会会员，分属国际乒联承认的欧洲乒联、亚洲乒联、非洲乒联和南美洲乒联。中国于1953年3月加入了世界乒联。
国际乒联宗旨是在国际比赛中维护乒乓球规则，并经常对这些规则作一些改变和补充，以扩大和推动乒乓球运动。三、中国乒乓球协会
1955年，中国乒乓球协会成立，简称中国乒协，总部设在北京（图1-9）。它是具有独立法人资格的全国性群众体育组织，代表我国乒乓球项目活动的最高的社会团体，并且代表中国参加相应的国际乒乓球活动及国际乒联的唯一合法组织。目前，中国乒协的主席是蔡振华（图1-10）。中国乒协会员分为团体会员和个人会员。图1-9图1-10 蔡振华四、世界乒乓球锦标赛
世界乒乓球锦标赛简称世乒赛，是国际乒乓球联合会主办的一项最高水平的世界乒乓球大赛，具有广泛的影响。
1926年12月，在国际乒联正式成立的同时，第1届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行。当时所设项目包括男子团体、男子单打、男子双打、女子单打和混合双打。
1928年举行的第2届世乒赛增设女子双打比赛，1933年举行的第8届世乒赛又增设了女子团体比赛。
1928～1957年，世乒赛每年举行一次。此后改为每2年一届。自2003年第7届世乒赛起，单项比赛于奇数年举行，团体赛在偶数年举行。至2009年，一共举办了50届。
每届世界乒乓球锦标赛比赛地点由国际乒乓球联合会授权比赛地乒乓球协会主办。第二节 乒乓球运动的发展历史一、世界乒乓球运动的发展历史
世界乒乓球运动，从1926年12月第1届世界乒乓球锦标赛（简称世乒赛）算起，至今大体可分为以下6个时期：（一）欧洲全盛期（1926～1951）
这一时期共举办18届世乒赛，除第13届在非洲举行外，余下17届均在欧洲举行。每次比赛包括7个项目：男子团体、女子团体、男子单打、女子单打，男子双打、女子双打、男女混双。除第1届没有女子双打项目，第1届至第7届没有女子团体项目，第11届无女子单打冠军，共产生117个冠军。除美国选手获得8个冠军，其余109个冠军被欧洲选手获得，其中匈牙利选手获得一半的冠军。此时期称为欧洲全盛期。
此时期的打法主要是以削球为主，防守多于进攻，依靠稳削下旋球战胜对手（图1-11）。该时期的指导思想是力争自己不失误，等待对手失误以获胜，比赛中经常出现“蘑菇球”局面，最后裁判员的不得不用掷钱币的方法决定胜负。第11届世乒赛女子单打决赛中，美国和奥地利运动员打了1小时45分钟仍未分出胜负，但队员又不同意掷钱币定胜负，因此该届没有冠军。（二）日本称雄期（1952～1959）
这一时期共举办7届世乒赛。共产生49个冠军，日本选手共获得24个冠军。在1959年第25届世乒赛上，日本夺走了7个冠军中的6个。中国选手荣国团为中国获得第一个乒乓球世界冠军（图1-12）。图1-11图1-12 刘少奇与荣国团握手
日本运动员主要采用远台长抽打法，结合快速的步法移动，用上旋打法击败欧洲的下旋削球。同时，日本大胆采用海绵球拍，加快了进攻的速度。（三）中国崛起期（1961～1969）
这一时期共举办5届世乒赛，共产生35个冠军。日本选手获得19个冠军，中国选手参加了第26、27、28届，共获得11个冠军（图1-13；图1-14）。图1-13 第26届男子团体赛世界冠军图1-14 第26届女子单打冠军：丘钟惠
中国运动员主要采用直拍近台快攻打法，技术上保持“快、准、狠、变”的风格，在1959年容国团为中国夺得第一个世界冠军的激励下，战胜了欧洲的削球打法以及日本选手的远台长抽加弧圈球打法。（四）欧洲复兴期（1971～1979）
这一时期共举办5届世乒赛，共产生35个冠军。中国选手获得16个冠军。
这个时期，欧洲选手学习并发展日本的弧圈球技术，吸取中国近台快攻的打法，创造出具有欧洲特色的打法：以弧圈球为主结合快攻（匈牙利）和以快攻为主结合弧圈球（瑞典、波兰、捷克）。（五）中国称霸期（1981年至今）
这一时期共举办14届世乒赛，共产生96个冠军（第50届世乒赛团体项目的比赛于2010年举行）。中国选手获得79个冠军，其中囊括了第36届、43届、46届、48届、49届的所有比赛项目的冠军以及第50届的所有单项冠军。
1981年第36届世乒赛中国选手包揽7项冠军，创下世界乒乓球历史新纪录。从此，世界乒乓球赛场上逐步形成“中国打世界，世界打中国”的局面。二、中国乒乓球运动的发展历史（一）萌芽阶段（1949年以前）
1904年，乒乓球运动从日本传入中国。早期的乒乓球运动在上海、广州、北京、天津等少数大城市开展。1918年，上海成立了全市乒乓球联合会，并于1923年举办了第一届乒乓球对抗赛。同年全国乒乓球联合会在上海成立。1925年3月，中国选手参加由中华队与日本侨联队举行的秋山杯赛，这也是中国选手第一次参加国际乒乓球比赛，中国队以9∶2大胜日本。随后各种乒乓球杯赛事在中国展开。1935年，中华全国乒乓球协会成立，发起并组织了新中国成立前的第1届全国乒乓球比赛。1935年1月，国际乒联主席蒙塔古先生曾致电邀请我国加入国际乒联和参加第9届世乒赛，但由于经费不足而未能参加。1948年，第7届全运会上，乒乓球被列入正式比赛项目，但只有男女单打比赛。（二）发展初始阶段（1949～1957）
1952年10月，北京举行了“第一次全国乒乓球比赛大会”。同时加入了国际乒乓球联合会。1953年，建立了国家乒乓球队，从此代表中国最高技术水平的乒乓球队伍成立了。随后中国乒乓球队参加了第20届世乒赛。在团体赛中，男队被评为第一级第10名，女队被评为第二级第3名。
中国根据中国选手的特点，认真研究总结，学习国外长处，丰富自己，提高技术。第23届世乒赛上，男队被评为第一级第6名，女队被评为第一级第11名。第24届世乒赛上，男队被评为第一级第4名，女队被评为第一级第3名。名次的不断提升，给中国选手攀登乒乓球高峰极大的信心鼓励。短短8年，中国乒乓球队取得很大的进步。（三）发展成长阶段（1959～1981）
1959年4月5日，第25届世乒赛男子男单比赛中，容国团为中国夺得第一个世界冠军。当容国团举起刻有“Rong Guotuan China（容国团中国）”的圣·勃莱德杯那一刻，标志中国没有世界冠军的耻辱历史结束了（图1-15）。图1-15 容国团
在中国共产党和人民政府的重视和关怀下，乒乓球运动迅速发展起来。（图1-16；图1-17）图1-16 陈云观看乒乓球拍图1-17 毛泽东、刘少奇、贺龙观看乒乓球运动员表演
1961～1965年，中国男选手连续3届获得世乒赛团体、单打冠军，特别是第28届世乒赛，中国选手共夺得5项冠军。女子乒乓球队在第28届世界锦标赛中首次夺得女子团体世界冠军，取代日本成为世界乒坛的霸主（图1-18）。国际舆论认为中国将是“国际头号乒乓球国家”（图1-18；图1-19）。图1-18 1962年，毛泽东、周恩来与乒乓球运动员合影图1-19 自左至右：容国团（教练）、梁丽珍、郑敏之、林慧卿、李赫男
但是，刚处于鼎盛时期的乒乓球运动受到中国无产阶级文化大革命的影响，乒乓球运动受到前所未有的损失。1971年第31届世乒赛，中国选手获得男团、女单、女双、混双4个项目的冠军。赛后，美国乒乓球队访华，于是出现国际舆论的“乒乓外交”及“小球推动地球”（图1-20～图1-22）。图1-20 美国乒乓球队访华图1-21 美国乒乓球队员在长城图1-22 周恩来接见美国乒乓球队
1971年第31届世乒赛，中国选手获得女单、女双、混双、男团的冠军。1972年，中国乒乓球运动员在联合国总部进行乒乓球表演赛（图1-23）。1973年第32届世乒赛，中国选手获得男单、女单、混双3个项目的冠军。1975年第33届世乒赛，中国选手获得男子团体、女子团体两个项目的冠军。1977年第34届世乒赛，中国选手获得男子团体、女子团体、男双、女双4个项目的冠军。1979年第35届世乒赛，中国选手获得女子团体、女单、女双、混双4个项目的冠军。图1-23（四）发展稳定阶段（1981年至今）
1981年第36届世乒赛，中国选手夺得全部比赛项目的7个冠军和5个单项的全部亚军，创造世乒赛历史新纪元（图1-24）。图1-24
到第50届世乒赛，中国队共获男子团体冠军16个、男子单打冠军15个、男子双打冠军14个、女子团体冠军17个、女子单打冠军18个、女子双打冠军17.5个（其中0.5个是和朝鲜选手合作）、混合双打冠军17个。在2009年日本横滨举行的第50届世乒赛上，中国队获得男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混双五项冠军，团体赛将于2010年举行（图1-25～图1-29）。图1-25 王皓图1-26 张怡宁图1-27 王皓、陈玘图1-28 郭跃、李晓霞图1-29 李平、曹臻三、乒乓球运动的奥运发展历史
1978年国际奥委会承认国际乒乓球联合会。1988年第24届汉城奥运会，乒乓球第一次被列为正式比赛项目。1988年10月1日，中国选手韦睛光、陈龙灿获得第一枚奥运男双金牌，陈静获得第一枚奥运女单金牌，为国庆节献上一份厚礼（图1-30；图1-31）。图1-30图1-31
奥运会乒乓球设有男子单打、女子单打、男子双打及女子双打4个比赛项目。到目前为止，我国选手一共获得20枚奥运乒乓球金牌：1988年汉城奥运会2枚、1992年巴塞罗那奥运会3枚、1996年亚特兰大奥运会4枚、2000年悉尼奥运会4枚、2004年雅典奥运会3枚、2008年北京奥运会4枚。
中国乒乓球运动员邓亚萍（1992、1996）、张怡宁（2004、2008）成为奥运会上蝉联乒乓球单打冠军的运动员（图1-32；图1-33）。图1-32 1996年亚特兰大奥运会邓亚萍在比赛中图1-33 2008年北京奥运会张怡宁在比赛中
乒乓球比赛于1960年纳入第1届残疾人奥林匹克运动会比赛项目。残疾人奥林匹克运动会是由国际奥委会和国际残疾人奥林匹克委员会主办的、专为残疾人举行的世界大型综合性运动会，每四年于夏季奥运会后举办一届，迄今已举办过13届（图1-34）。中国选手张小玲参加了6届残奥会乒乓球比赛，获得5届女子单打冠军和一届季军（图1-35）。在2004年雅典残奥会上，乒乓球选手任桂香、张岩同时夺得金牌，成为“金牌夫妻”（图1-36；图1-37）。在2008年北京残奥会上，任桂香再次夺得冠军。图1-34图1-35 亚特兰大奥运会 张小玲图1-36 任桂香图1-37 张岩图1-38 北京奥运会
知识小百科：乒乓外交
新中国成立后，美国对中国采取封锁、孤立政策，并隔绝两国人民交往。1971年4月4日，美国乒乓球男子选手格伦·科恩在训练馆练球后，没有找到去比赛场地的车，正在着急时，看见带有第31届世界乒乓球锦标赛标志的大轿车开了过来，他连忙招手，轿车停住，科恩跳上车松了一口气。但当他抬起头时，发现车上坐的全是中国乒乓球运动员，于是他独自站在车门口。这时，庄则栋从后排座站起来走到科恩面前，通过翻译和科恩聊起来，并拿出一块中国传统工艺品杭州织锦作为礼品送给科恩（图1-39）。图1-39 庄则栋（左）、科恩（右）
当科恩和庄则栋在体育馆门口同时下车，记者把这一难以置信的场面拍下来，此画面随即成为各大报纸的头版头条新闻。比赛结束后，科恩把庄则栋带到记者接见室，拿出一件睡衣当做回礼。庄则栋接受礼物说:“美中虽然没有外交关系，但我很愿意加深个人之间的友好。”中美两国运动员的友好交流在世锦赛上传为佳话，美国队的副领队来到中国队的驻地，问中国队的负责人能否邀请美国队访华。
1971年4月10日，毛泽东主席作出批示，同意邀请美国队访华。4月14日，周恩来总理在人民大会堂接见了美国乒乓球代表团（图1-40），同时美国总统尼克松总统发表了有助于改善中美关系的5项具体措施。1972年2月21日，尼克松访华，中美关系终于走向了正常化的道路。中美两国乒乓球队互访轰动了国际舆论，成为举世瞩目的重大事件，被媒体称为“乒乓外交”（图1-41）。图1-40 周恩来总理接见美国乒乓球代表团图1-41 1972年，尼克松在中国打乒乓球第三节 乒乓球运动的特点一、器材简单，大众参与
乒乓球器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众接受。球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及（图1-42～图1-45）。图1-42图1-43图1-44图1-45二、打法多样，技术繁多
乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分；球拍有正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈之分。乒乓球运动主要技术包括发球、接发球、推挡球、攻球、搓球、弧圈球、直拍横打、削球技术8大类，而且旋转变化的种类也比较多。典型的旋转就有26种（基本旋转6种，混合旋转20种）（图1-46～图1-49）。图1-46图1-47图1-48图1-49三、球体轻、球速快，变化多
乒乓球仅2.5克重，但它的飞行速度最快可达24米/秒，最高转速可达168转/秒。在速度和旋转的牵制下，如何准确的击球，对参与者各方面的感觉、反应、控制和调节能力有着极高的要求。乒乓球速度快，变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力（图1-50；图1-51）。图1-50图1-51四、技能、体能、智能结合的运动
乒乓球运动是以速度、爆发力、灵敏等为主的有氧代谢和非周期性的运动项目。以技术训练为核心，技术战术训练为重点，技术与战术训练紧密结合，没有明确的区分。身体训练以专项素质训练为主。乒乓球运动是技能、体能、智能有机结合、密不可分，高速度、强对抗的比赛项目。
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