作者：赵克勤,双福
出版社：中国纺织出版社
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家庭足疗轻松学试读：
内容简介
足疗，作为当前最热门的养生方式之一，受到越来越多大众的喜爱。
本书特邀三甲医院主任医师，以及足疗泰斗杭雄文的弟子，将多年实践经验总结成书，并采用矢量图与实拍图对照的形式，高清、准确地讲解足部穴位、反射区、按摩手法等基础知识，还针对现代人的亚健康问题与常见疾病，介绍有效的足疗方法。另外，本书精选中药足浴配方，将足浴与足疗完美结合，以满足读者养生保健的需要。
随书附赠精美高清视频，更多细节呈现，以方便准确练习。健康之路，始于足下，赶快将全套足疗带回家，尽情享受足疗带来的惊喜和乐趣吧！前言足疗，健康幸福的开关
足疗又称足部推拿疗法、足部按摩疗法，是养脚护脚的良法。它通过对人体双足的穴位或反射区进行推拿和按摩刺激，调和气血、疏通经络，调节脏腑功能，促进血液循环，增强新陈代谢，提高免疫系统功能，从而达到防病治病、保健强身的目的。
◎安全有效，自然疗法
足疗不打针、不吃药、不开刀、无不良反应，有病治病，无病健身，完全符合现代医学所追求的“无创伤医学”和“自然疗法”。研究表明，足疗可有效将沉积于体内的毒素通过排泄系统排出体外，使机体各系统恢复正常，轻轻松松获得健康。
◎标本兼治，双向调节
足疗是一种标本兼治法，对一些功能性疾病和慢性疾病具有其他疗法无法比拟的优点。
足疗可以双向调节与人体足部反射区相对应组织器官的生理功能，保持人体内环境的相对平衡，恢复各器官之间的生理功能。例如，腹泻和便秘是一对矛盾，从表面看是相反的疾病，而实际上内在病症一致，都是消化系统的问题，是体内组织器官功能失调所致。通过对相同反射区按摩刺激，既可以止泻又可以通便，这就是足疗的双向调节功能。
◎早期诊断，防患于未然
防病比治病更重要，这已是人们的共识。
足疗是最有效的防病手段之一。人体机体的不适会引发足部反射区的反应，通过足疗，可以得知足部反射区所对应的组织器官是否存在异常，从而及时进行深入检查，以明确诊断。可见，足疗真正能实现疾病的早期诊断，做到“防患于未然”。
说明：根据临床经验，在足疗保健和治病中，结合穴位按摩效果更好，因而本书写作时，也加入了部分内容。第一章从零开始轻松学足疗【实用自查】您的脚部是否发出求救信号
在正常情况下，轻触足部不会引起异常反应。若在触压足部时出现酸、麻、胀、痛等感觉时，可基本推断身体患了某种疾病，如痛感多与神经疾病有关；麻感多有皮肤疾患或血液病；酸感多见于外伤；木感可能有炎症；凉感则为风寒；跳感为痉挛；胀感多为水肿，等等。具体可以通过以下内容速查，检测身体状况。
胃肠病患者可在相应反射区内皮下摸到颗粒状小结节，十二指肠溃疡患者在十二指肠反射区皮下可摸到条索状物。
子宫、卵巢如有病变，触摸相应反射区时有水流动的感觉。
小腿内侧坐骨神经反射区的中段皮下如有结节，提示可能有糖尿病。
心脏功能不正常的患者，在心反射区可有明显的结节。
脏器如有肿瘤，在其相应反射区皮下有时可摸到小硬块或结节。
长期穿鞋不合适，可使五趾变形，同时伴有额头痛的症状。
脊椎有损伤史的患者，在反射区的相应部位皮下骨骼处可摸到类似骨质增生的结节状或条索状物。
足部反射区的鸡眼，往往提示相对应的器官有慢性疾病。
因车祸受伤者，在出事后10～24小时，如在足部反射区出现瘀血状的蓝色斑点状或蛛网状斑纹，提示所对应的脏器可能受了内伤。
脚拇趾（头部、额窦反射区）呈暗紫色，提示脑血管有疾患，可能是脑中风的预兆。
趾甲嵌入肉中或呈钩状，往往表示有多发性神经炎、神经衰弱或脉管炎等。
趾甲变得青紫，常有循环系统障碍；趾甲苍白则为贫血；趾甲麻木多为心血管疾病的表现。
第四趾侧苍白水肿者可有高血压和动脉硬化。
第二、第三趾的足底水肿往往提示伴有眼底病。
足背的足趾根部出现小白脂肪块为高血压的征象。
足背部趾关节部水肿常提示盆腔炎或胸膜炎。
足踝部水肿多为心肾疾病的表现。
足背部出现隆起多患有泌尿系统结石。
足背部有凹陷则可能为肝硬化或肝癌。
足内踝出现紫色斑点多见于妇科疾病。
注：足部反射区详见第二章内容。特别注意患有以下症状者不宜进行足疗
各种严重出血性疾病，如呕血、吐血、便血、尿血、咯血、脑溢血、崩漏等。
妇女妊娠期，月经过多者经期慎用。
肺结核活动期。
急性心肌梗死病情不稳定者。
严重肾衰竭、心力衰竭、肝坏死等危重病人。
严重的细菌性和病毒性感染，如乙脑、细菌性痢疾等。
严重的外伤、烧伤急性期。
精神极度烦躁、紧张的患者。中医的精粹，科学的实证
足部按摩术是我国传统医学的宝贵遗产之一，国家卫生和计划生育委员会（原卫生部）认为：“足部反射区健康法（足疗）是一种简便易行、效果显著、无不良反应的防病治病自我保健方法。”◎名书、名家论足疗
我国第一部中医理论经典《黄帝内经》中已经介绍了足部的穴位，并详细介绍了经络、穴位与五脏六腑的关系。汉代司马迁所著《史记》一书中，曾提到摸脚治病的医生“一拨见病之应”，可见其疗效显著。宋代文学家苏轼对坚持按摩足穴大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益。”◎中医经络学的强大支撑
经络学说是中医基础理论的重要组成部分。人体所有组织器官依靠经络系统构成一个有机整体，可帮助气血运行、抗御外邪、保卫机体。
其中，最重要的是十二正经和奇经八脉。十二正经中，有6条经脉分布到足部，这6条经脉又与手三阳经、手三阴经相连属，共同维持着人体气血的运行。奇经八脉中的四脉也都起始或终止于足部。双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。因此，通过对脚的按摩能起到疏通经络、调理脏腑、强身健体、祛除病邪的目的。◎近代全息论的实证
近代全息论学说实际上讲的是整体与局部的关系。可以通俗地理解为把一棵完整植物的枝条剪下来，插进土壤里，生长出一棵与原来植物完全相同的新个体的学说。包含全部信息的每一个有独立功能的局部器官，我们叫它“全息胚”。足部全息胚中也有人体的整体信息，这些信息我们叫它反射区。这些反射区具有与人体器官相对应的特点，它们之间的生物特性相似程度较大，当人体某器官发生病理变化时，足部反射区会首先做出反应。
将双足并拢在一起，可以通过想象，看到一个屈腿盘坐的投影人形。图1双足全息图
足的趾及各趾相当于人的头、颈、面部，有大脑、小脑、垂体、三叉神经及眼、耳、鼻等反射区；足底上部相当于胸腔，有肺脏、气管、心脏、甲状腺、甲状旁腺、斜方肌等反射区；足底中部相当于腹部，有胃、肠、胰、肝、胆、脾、肾等反射区；足跟部相当于盆腔，有膀胱、生殖器官（女为卵巢、子宫，男为前列腺、睾丸）、尿道、阴道、肛门等反射区。图2足的内侧相当于头部和脊椎
两足内侧相当于脊椎部分，从足趾至足跟方向有颈、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射区。
足外侧相当于四肢部分，自上而下是肩、肘、膝关节等反射区。足疗常用手法
按摩是给予反射区以持久、有力、均匀、柔和的良性刺激，其中手法是取得疗效的重要环节，现介绍几种常用而有效的足疗手法。本书中每个反射区都有推荐的足疗手法，在操作中读者可以依据个人情况灵活使用。单食指扣拳法
以一手持脚，另一手以食指第一、第二指关节弯曲扣紧，其余四指握拳，以中指及拇指为基，垫于食指第一指间关节，以食指的近端指间关节为施力点压刮足部反射区。拇指指腹按（推）压法
以一手握足，另一手拇指与其余四指分开约成60°（视反射区而定），以指腹为施力点，按（推）压足部反射区。单食指刮压法
以一手握足，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，其余三指成握拳状，以食指桡侧缘施力刮压足部反射区。拇指尖端点压法
以一手握足，另一手其余四指环握足部，以拇指指端施力点压足部反射区。双指钳法
以一手握足，另一手食指、中指弯曲呈钳状，夹住被施术的部位，食指第二指骨固定于反射区位置，以拇指指腹在其上加压施力按摩足部反射区。双拇指指腹推压法
双手张开，其余四指握足，双手拇指指腹同时施力推压足部反射区。双指扣拳法
以一手握足，另一手半握拳，食指、中指弯曲，以食指、中指的近端指间关节顶点施力按摩足部反射区。双食指刮压法
双手拇指固定足部，双手食指弯曲呈镰刀状，其余三指呈握拳状，以双手食指桡侧缘同时施力刮压足部反射区。第二章知『足』常乐——了解足部反射区【实用指导】10分钟全套家庭足疗法◎全足按摩的顺序◎每足反射区的按摩顺序
左足：（先检查）心脏反射区→肾→肾上腺→腹腔神经丛→肾→输尿管→膀胱→尿道→额窦→大脑→垂体→三叉神经→小脑及脑干→鼻→颈项→颈椎→甲状旁腺→甲状腺→眼→耳→斜方肌→肺及支气管→心→脾→胃→胰→十二指肠→小肠→横结肠→降结肠→乙状结肠及直肠→肛门→生殖腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨内侧→前列腺或子宫→内侧髋关节→直肠及肛门→腹股沟→内侧坐骨神经→尾骨外侧→生殖腺→外侧髋关节→下腹部→外侧坐骨神经→膝→肘→肩→肩胛骨→上颌→下颌→扁桃体→喉与气管及食管→胸部淋巴腺→内耳迷路→胸→横膈膜→内外肋骨→上身淋巴腺→下身淋巴腺→肾→输尿管→膀胱。
右足：肾→肾上腺→腹腔神经丛→肾→输尿管→膀胱→尿道→额窦→大脑→垂体→三叉神经→小脑及脑干→鼻→颈项→颈椎→甲状旁腺→甲状腺→眼→耳→斜方肌→肺及支气管→胃→胰→十二指肠→小肠→肝→胆囊→盲肠及阑尾→回盲瓣→升结肠→横结肠→生殖腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨内侧→前列腺或子宫→内侧髋关节→直肠及肛门→腹股沟→内侧坐骨神经→尾骨外侧→生殖腺→外侧髋关节→下腹部→外侧坐骨神经→膝→肘→肩→肩胛骨→上颌→下颌→扁桃体→喉与气管及食管→胸部淋巴腺→内耳迷路→胸→横膈膜→内外肋骨→上身淋巴腺→下身淋巴腺→肾→输尿管→膀胱。足底反射区足内侧反射区足外侧反射区足背反射区第三章足疗巧保健【实用指导】足疗前准备工作◎姿势准备
自我按摩者可采用双腿盘坐位或单腿盘坐位按摩足底和足内侧，采用单腿屈曲坐位按摩足背和足外侧。
接受按摩者最好选择卧位或半卧位，下肢放松。◎环境准备
选择温度适宜、安静、通风的环境。注意在夏季足疗时，风扇不可直吹双脚。◎情绪准备
足疗之前需稳定情绪，心情舒畅、信心十足才会有较好的治疗效果，反之，效果就要受到影响。医师提示
空腹或饭后1小时内，不要进行足疗。◎足部养护
按摩前用中药汤泡脚15～20分钟，疗效会更好。足部涂上润滑油或按摩膏，以防止按摩损伤皮肤。◎足疗时间
每次全足按摩一般30～40分钟。重病患者，可缩短为10～20分钟。严重的心脏病、糖尿病、肾脏病患者，每次按摩时间不应超过10分钟。
足疗可隔日1次或每周2次，一般说来7～10次为1个疗程。◎足部放松
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]