作者：姜 涛 刘 塨 吴宇薇
出版社：吉林科学技术出版社
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乒乓球入门：升级版试读：
前言
乒乓球运动是开展最为广泛、深受人们喜爱的运动项目，因其对场地、器材的要求不高，比赛规模可大可小，因此便于开展，这项运动男女老少皆宜，既容易普及又易提高，还能通过乒乓球运动提高身体素质。
本书主要介绍乒乓球运动的基本理论知识，以简洁的文字和图解讲解了乒乓球基础技术，而且对乒乓球练习过程中的易犯错误进行详细介绍。它可以面向广大的乒乓球运动爱好者，也可为从事乒乓球基础教学和训练的相关人员提供参考。
本书在编著过程中参阅了大量的国内外乒乓球相关资料，真诚地希望此书能对乒乓球爱好者在学习过程中提供帮助，如有错误之处望乒乓球爱好者予以指正。 第一章乒乓球器材
乒乓球运动具有很强的观赏性和艺术性，对器材有一定的要求。良好的器材是运动参与者发挥较高水平的必要保障。一、乒乓球球台
乒乓球台台面可由任何材料（国际规定应由坚实木料）制作，具有一定弹性，上层表面叫比赛台面，长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米，无光泽，台边各有2厘米宽的白线，长的称边线，短的称端线。台面中央有一条3毫米宽的白线，称中线，将两个台区各分为左右两个部分。二、球网装置
球网包括网、网柱、悬网绳三部分。网将台面分成大小相等的两部分，网垂直于台面与端线平行，高15.25厘米，网与网柱、台面紧贴，国际比赛规定网应柔软，呈暗绿色，网柱应为统一颜色，其表面无光泽。三、球
球的直径为40毫米，重2.7克，呈白色或橙色，且无光泽。四、球拍
根据握法不同，球板主要分为直板与横板两种，手柄与板面形状也有所不同。
直板：握法手腕灵活，前三板占优，反手位较弱。
横板：“俗称大刀”，稳定性强，正反手均衡，中远台实力强。五、球拍手柄
直板手柄主要分为中直型和日直型两种，中直柄由尾部向前端收窄，示指、中指与拍柄活动空间大，虎口处卡得住，发力时拍形不会乱晃。日直柄拍肩收得很早，方便正反手转换，柄身狭长高高隆起，目的是增加球板与手指接触面积，不至于松散失控，发力时握得放心。
横板手柄主要分为收腰型（FLCONIC）、长直型(ST-STRAIGHT)、葫芦型(AN-ANATOMIC)、长椎型四种(COCONIC)。
收腰柄前中部细薄，尾部宽厚，示指、中指与拍柄之间有一定空间，可增加球拍的挥拍幅度。
长直柄两侧对称完整，没有凹凸，手指与拍柄完全贴合，力量通过手指迅速传递，拍形控制稳定，利于击打。
葫芦柄前中部饱满，后中部收紧，握感十分舒服。
长锥形柄中前端细直，中部至尾部逐渐加粗。
传统的球拍无论是圆形的还是方形的，都是左右“对称、均衡”形的，然而国内外追寻异形球拍击球特点的大有人在，有些人改变了传统球拍的板面或板柄，如改变了拍面形状的“小提琴式”，也有人一直都在研究“非对称”形球拍，在国外有改变了拍面与拍柄角度的“水滴形”和国内的“Y-7型”“96式”俗称歪柄球拍；还有将拍面角度与拍柄形都彻底改变的“顺握式”；等等。如果改变球拍形状而不改变“握拍方法”，其变化主要是改变了球拍的“击球中心”。当然改变拍柄形状同时改变“握拍方法”，则击球的方式将会产生明显的变化。六、胶皮
胶皮是一种粘在乒乓球拍底板上的胶，现在通常所说的胶皮并不是直接粘在底板上的，而是覆盖于海绵上面，胶皮和海绵统称为套胶。
1.反胶胶皮
其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制。由于击球稳定，控制球好，因此也是初学者首选的类型。对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮黏性强、配套的海绵软而厚，因而有很好的“咬”球及“裹”球特性。反胶海绵胶皮是直、横拍选手目前最常用的胶皮。
2.生胶胶皮
生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。其特点是击球下沉，搓球旋转弱。由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。
3.长胶胶皮
这是一种胶粘细而长的胶皮覆盖在一薄海绵上面的胶皮海绵，是因为这种胶皮球在拍面会产生反常的旋转现象，典型的变化是：对方搓来的下旋球，己方用长胶对搓时，将以上旋飞回；对方攻来的上旋球，己方用长胶推挡后以下旋飞回；用削球回击对方拉来的弧圈球时球会更转，而回削一般拉球时回球则不转。这些反常的变化常令对方失误或回出高球，对付不熟悉长胶性能的人打这种球常可轻易取胜。但用这种胶皮打球，不但对方失误多，己方也不易掌握。
4.防弧胶皮
专门对付弧圈球的还有一种叫“防弧胶皮”的反胶海绵胶皮，这种胶皮拍面无黏性，表面较光滑且轻微发涩，击出球运行速度较慢、弧线较短，着台后下沉飘忽，令对手难以按常规判断，对付弧圈球尤为奏效。
5.正胶胶皮
正胶，直拍近台左推右攻或两面攻的运动员大多喜欢用。由于胶皮颗粒的高度一般在0.8~1毫米之间，这种胶皮在击球时不仅具有较好的稳定性，而且反弹力也较大，容易发挥海绵及底板的作用，有利于提高击球的速度和力量。但因为胶体的含胶量不很大，颗粒比较硬，缺乏黏性，所以在摩擦能力上远不如反胶。
问1.问乒乓球拍如何保养
具体做法是：球拍使用后用干毛巾擦去拍子上的汗渍，胶皮用绞干的湿毛巾擦净胶皮面上的脏物。球拍收藏时应置于通风干燥处，远离热源，避免阳光暴晒，更不能在球拍上堆压重物。（1）避免受热。乒乓球拍的海绵和胶皮受热后易老化，黏性和弹性降低。板子受热后也容易变形，影响击球的准确性。同时，避免海绵和胶皮接触汽油，一旦接触汽油，橡胶制品就会变形、变质，这一点应特别注意。因为海绵是一个膨胀体，在使用过程中，不能过分牵拉、重压，在温度比较低的地方打球，会影响海绵的弹性。用单张的胶皮和海绵板的人，在更换胶皮时，要用火烤式电熨斗烫，使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化，以防因换胶皮损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹力，但与底板进行粘贴时，要使用无毒的专用胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。（2）防止非正常外力的擦、碰、挤压。以正确的动作击球，球拍是不会磕碰球台的。当球拍不用时，最好放在专用的拍套里，同时在拍套内放一块木制或塑料制的平板，最大限度地减少外力对球拍的影响。（3）保持球拍表面的清洁。胶皮面一旦有了污垢，黏性就会大大地降低。此时，正胶的拍子可用干净的布蘸清水轻轻擦净。反胶的拍子每次打完球后都要用柔软的布料蘸清水擦净，一定要注意避免在胶皮的表面上擦出划痕，最后在表面上贴一层尼龙纸或薄软的塑料片。
问2.问纯木板和碳板的区别
碳素的硬，弹性大，形变小、借力弹性好，但是不好控制。在远台由于自身形变小，弧线低比较被动，防守变进攻较困难。
纯木的软，弹性小形变大、底劲足，但是借力不好，自身发力不好的会感觉力量不足，发挥不出板子本身的特点和威力，但是稳定性好一点，好控制。
弹性大的碳素的，触板时间短，需要你的动作幅度小一些，速度快，进攻能力强。
弹性小的纯木，触板时间长，需要你的动作幅度大一些，速度相对慢，控制能力强，失误少。
问3.无机胶水和有机胶水的区别
有机胶水与无机胶水的最大区别就是是否含有化学成分，有机胶水气味刺鼻，无机胶水却没有。
无机胶水正在改变着国际乒坛的格局。以前，使用有机胶水对海绵有非常好的渗透膨胀作用，但由于有很强的挥发性，对运动员健康将产生不利影响。
在改用无机胶水后，球的速度、旋转明显下降。
2008年9月1日起，国际乒联开始要求运动员使用更环保、更健康、更绿色的无机胶水。
有机胶水很有“魔力”，运动员在比赛之前，往往都要在自己的球拍上刷两到三层有机胶水，这样能让球拍的海绵充分膨胀发挥其弹性，使得运动员击出的球速度更快、力量更大、旋转更加强烈。
但无机胶水却不具备这样的功能，由于无机胶水是水溶性的，所以不可能和海绵之间产生任何化学反应，而根据测试显示，使用无机胶水之后，球拍胶皮的弹性只有原先的60%，从而使得击球的速度明显比以前要慢，球的旋转也不如以前强烈。
2009年4月28日，日本横滨第50届世乒赛单项赛正式开战，这是北京奥运会后世界乒坛召开的第一项超级大赛，备受世人瞩目。此后，国际乒坛正式进入“无机胶水”时代。
问4.如何鉴别乒乓球的好坏
弹跳高度：将球从305mm高处下掷到标准乒乓球台上的反弹高度在235mm到255mm之间。如球的弹跳或高或低，则说明球的弹性不均匀。
圆度：将乒乓球放在光滑、平整的表面上旋转，观察有无剧烈震荡。有则说明该球的圆度不好，球的稳定性差，击球落点不易控制。
硬度：用拇指与示指捏住球的顶部，观察两面软硬是否一致。若反弹程度相同，则说明球的硬度质量较好，且使用性能较好。 第二章乒乓球基础知识
乒乓球基础知识内容分为站位与击球距离、击球路线、击球时间、击球部位、拍形、触拍部位等，掌握乒乓球的基础知识，有助于逐步认识和运用乒乓球项目的内在规律，指导教学、训练和比赛。一、站位与击球距离
1.站位：运动员开始击球前的基本位置。图2-1图2-2
3.中台：指站位在离球台端线70厘米左右。图2-3
4.远台：指站位在离球台端线100厘米以外。二、击球路线
击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路（以击球者为基准）为：右方斜线、右方直线、左方斜线、左方直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。
两条斜线有放射性的功能，读者朋友要充分运用和发挥它的这个作用。两条直线的作用在于两点：一是直线短，来球速度要快，对方防不胜防；二是训练时习惯练斜线，因此，对两条直线练得少的球员中线偏右球实效性最好。
直、横拍，中线球都是弱点，防守运动员最怕对方攻追身球，所以，平时五条线路都要训练，直线和中线要能自如运用，同时，也要学会回接对方打过来的球。图2-4三、击球时间
击球时间是指来球落本方台面弹起后，其运行轨迹从落台后上升再下降至触及地面以前的过程。
1.上升期：来球从台面弹起至接近最高点的这段时间。上升期又可分为上升前期和上升后期。
上升前期：指来球从台面弹起后上升的最初一段。
上升后期：指球继续上升至高点期的一段。
2.高点期：来球从台面弹起在最高点附近的这段时间。
3.下降期：来球从最高点开始下降以后的这段时间。下降又可分为下降前期和下降后期。
4.下降前期：指球从高点期回落下降的最初一段。
5.下降后期：指继续下降至地面的一段。图2-5四、击球部位
击球时，球拍触球的位置叫击球部位。
上部：12点附近
中上部：1、2点附近
中部：3点附近
中下部：4、5点附近
下部：6点附近图2-6五、拍形
拍形包括拍面角度和拍面方向两个方面。
1.拍面角度（1）击球时，拍面与台面所形成的夹角叫“拍面角度”。拍面角度小于90°，称为前倾拍面角度接近90°，称为垂直拍面角度大于90°，称为后仰（2）击球时拍面角度，按其击球部位的不同可以分为：
拍面前倾：击球时拍面触球1点时的角度，击球的上中部。
拍面稍前倾：击球时拍面触球接近2点时的角度，击球的中上部。
拍面垂直：击球时拍面触球近3点时的角度，击球的中部。
拍面稍后仰：击球时拍面触球近4点时的角度，击球的中下部。
2.拍面方向
击球时，击球拍面所朝的方向叫“拍面方向”。拍面向上：拍面触球接近6点时的角度。拍面向下：拍面触球接近12点时的角度。拍面向左：击球的右侧部。拍面向右：击球的左侧部。图2-7六、触拍部位
触拍部位是指击球瞬间，球体触及球拍上面的位置，球拍的击球拍面可划分为左、右、上、下、中等部位。图2-8 第三章基本技术
基本技术是对乒乓球运动练习者主要训练技术的概括。规范化与合理化是对技术动作外形与实质的要求。基本技术包括基本姿势、握拍方法、正手技术、反手技术、台内球技术、弧圈球技术、削球技术、发球技术、推挡球技术、直拍横打技术等。一、基本姿势
合理的姿势，有利于脚、腿蹬地用力和腰、躯干各部位的协调配合与迅速起动，保持正确的击球姿势，可以大幅提高击球的命中率并且制造出最大的击球力。图3-11.正手击球时准备姿势图3-2 正面图3-3 侧面2.反手击球时准备姿势
运动员在进行正手击球时，都应采用侧身面向球台站位姿势。
运动员在进行反手击球时，应采用面向球台姿势进行站位。图3-4 正面图3-5 侧面二、握拍方法
握拍技术是学习乒乓球的入门技术之一。正确的握拍方法可提高手臂及手腕的灵活性。因此，初学乒乓球的人一定要先学好握拍方法。
乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同类型的打法。直握拍反手推挡好，台内攻球灵活，是我国和日本的传统握拍方法。横握拍正反手交替击球变化快，便于左推右攻。反手攻球容易发力也便于拉弧圈，照顾范围较大，是欧洲的传统握拍方法。1.直拍握拍法
使拍柄贴在虎口上，以示指第二指节和拇指的第一指节构成一个钳形，两指间距离适中，其余三指自然弯曲叠置于拍后。图3-6 正面图3-7 背面
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