精油圣经：神奇抗衰、祛疤、瘦身精油(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：屈娴

出版社：吉林科学技术出版社

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精油圣经：神奇抗衰、祛疤、瘦身精油试读：

序 精油，用对了才是宝

我们见识精油的神奇疗效往往是因为遇到了某种皮肤问题，比如，不断冒出的青春痘、橘皮性肥胖、怎么也消除不了的眼袋等，美容师或身边的朋友就会告诉你，试试精油吧！一开始是抱着无所谓的心态去尝试，结果却发现困扰自己多时的问题就这样被一个深色小瓶轻易就解决了。

当然，也有很多人试过使用精油，但是并未达到预期的效果。很多尝试者购买回一些比较昂贵的精油，然而在使用一次之后，却再也不敢尝试，原因是由于使用方法不正确，不但没有达到预期的效果，反而让皮肤受到了伤害。之后那些原本有很多绝妙用处的精油，就这样被束之高阁，白白浪费掉了。精油在使用时有非常严格的要求，有些精油用量不同便可能出现两种不同的效果。例如我们比较熟悉的薰衣草，其精油的化合物有镇静和舒缓情绪的作用，它可以让我们在旅途中感到轻松，并能促进睡眠。泡热水澡时，滴5滴薰衣草精油，可做安眠的睡前浴，但是不小心滴入了15滴以上，它就变成了让你整晚失眠的兴奋剂。掌握精油的疗效是使用精油的基础。

翻开这本书的时候，你可能正面对一大堆的瓶瓶罐罐，并与依然顽固的痘痘和黑眼圈抗争。工作上压力不减，也常感到腰酸背痛。对美好岁月逐渐逝去的焦虑常常侵袭而来，让人不知所措。你可能听说过精油在护肤、调理身体、舒缓心灵等方面的神奇效用，也很想尝试一下但却苦于不知道该怎么使用。那么，这本书将告诉你，精油不是一般的护肤品，也不是普通的中药，它独特的性情决定了必须花点心思去研究精油疗效，才有可能一窥芳香王国的奥秘，真正达到为你所用。

了解精油的疗效，掌握正确的使用方法，每种精油都能从肌肤护理、疾病疗愈、心情调节等多个层面惠及我们。《精油圣经》是一本介绍精油疗效并指导我们如何应用的图典。这本书旨在解决精油使用中出现的种种问题。全书共分为六大篇章，分别从精油基础知识、精油美颜塑身和日常保健的功效、生活中五十种常见精油的疗效等方面对精油进行全面地阐释。

为了方便读者查阅，本书分别根据每种精油的疗效、精油中英文名称做了详细的索引，读者可以根据具体需要快速查阅您想了解的知识。

使用精油的过程是一场愉悦之旅，通过这些神奇的液体，您很快就会发现，到达优质而轻松的生活是如此简单！（本书只对精油效果及使用方法提供参考，如果有特殊需求，推荐您到正规美容院或医院咨询。）

精彩导航

编者在这里为您准备了导航这一栏目，更方便您使用本书。

常用精油的全球分布和产地图示

精油功效速查表

Part 1 芳香博物馆 了解精油的奇妙世界

一、精油，装在小棕瓶里的“液体黄金”

精油常识

在这个世界上，如果有一样东西堪称兼具身、心、灵之美，精油必定当之无愧。不论你是因为长期枯燥的工作而感到身心俱疲，还是对未来的不确定而心生焦虑和恐慌，甚或因为各种原因而无法重拾昔日的自信，精油都能助你一臂之力。

精油（essential oil）的使用可以追溯到远古时代的埃及，它作为一种芳香物质，已经风行了好几个世纪，精油以最简易的方式出现，却发挥着非比寻常的功用。这些从植物中萃取出来的芳香分子，是香水、化妆品、调味料等产品的重要组成部分。精油普遍存在于植物的各个部位，包括树根、树干、树皮、树茎、叶和花等部位。但实际上它并不止是油，而是一种经光合作用而生成的有机化和物，是成分复杂的芳香植物族。除了薰衣草（1）、德国洋甘菊（2）、茶树（3）可以直接少量用于皮肤外，绝大多数单方精油都需要稀释后才能使用。

精油是大自然对人类的支援系统，它能够预防并消除疾病。将精油带到生活里，能为我们朝夕相处的家人、家园提供一份保障。目前使用精油的专业人员经常用到的精油有300多种，而一般家庭只需要十多种就可以满足日常需要。芳香疗法Aromatherapy

是指借由芳香植物所萃取出的精油作为媒介，并以按摩、泡澡、薰香等方式，经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，来达到纾缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法。

现代的研究已经验证了几个世纪以来精油的非凡疗效，1920年，法国化学家莫里斯·盖特佛赛（René Maurice Gattefossé）首开先河，将精油的医疗特性做了科学的研究。盖特佛赛主要做化妆品的研究，有一天在实验室制造香水时，手臂被严重烧伤，随后他将手浸到含有薰衣草精油冷冻液里，他很诧异疼痛减轻了许多，之后伤口也没有像平时烧伤那样产生红、热、发炎和水泡的反应，并很快痊愈且没有留下疤痕。从此他便开始专门研究精油的神奇疗效，“芳香疗法”一词即是由他创造。

目前，芳香疗法被广泛应用，世界各地的一些学院陆续将芳香疗法视为一门正式学科，很多私人的诊所、医院、疗养院等也在使用这种整体治疗法来辅助人们恢复健康。运用植物精油的四大领域

精油有广泛的用途，不论是医生的药囊、美食中的香料、芳疗师手中的按摩剂，随处都可瞥见精油的靓影。

如今约有三百种的精油共同构成了一个极具疗效的医药系统，许多西药中都含有精油的活性成分。化妆品的制造者则是欣赏精油促进细胞再生和美容的功效，而香水业者则把精油怡人的气息和增进情调的能力发挥到极致。对芳疗师而言，精油是其魔力的源泉，透过按摩、熏蒸等方式，芳疗师致力于让病人的身心脱胎换骨，达到全方位的身心灵平衡。

精油的类别

调制复方精油前，首先要了解各种精油之间是否兼容。这里有一个基本原则：来自同一个家族的精油都是可以兼容的。以下是精油家族以香气做区分的分类简表，了解了哪些精油来自同一个家族，我们就可以放心搭配精油了。精油香气分类表依照挥发速度分类

精油根据其挥发性分为：快板、中板和慢板。

一般来说，将精油滴入基础油中放在室温下，香气持续24个小时称快板精油，72小时称中板精油，一个星期以上称慢板精油。此外，不同的精油提取自植物的不同部位，可以据此来辨别其个性；还可以根据精油的香气辨别。按挥发速度分类调配建议一般来说，遵循由慢到快的顺序；在滴数上，可以参考的快板:中板:慢板比率是2:2:1。

快板精油的特点是分子量极少、油质少且轻，颜色一般都比较透彻，流动性和延展性都很好。快板精油不好的一面是稳定性差，活跃程度高，会随着心情、温度、环境的变化而变化，甚至光照也会增加它的不稳定性，所以使用时要很小心。

中板精油则比较容易接触，也很稳定。它的渗透性和服贴性很好，有比较好的修复作用。

慢板精油在使用时不会很快见效，但在24小时后，它的改善与保护作用就能显现出来，所以也叫调理精油，在提高机体免疫力和改善体质与机能上有着不可替代的作用。精油挥发性区分表

了解精油挥发的快慢后，调配时就要注意技巧，就像让不同性格的人在一起工作一样，要合理搭配才不会产生冲突。依照复合性分类

精油还可根据其复合性分为单方精油、复方精油两大部分。

单方精油Essential Oils

单方精油是指单纯的、未经配方的精油。可单独使用，也可供混合调配时使用，犹如未经配方的单味药。因为单方精油纯度和浓度较高，不可大量使用，需要在专业人士的指导下搭配、合理稀释后，才能用于人体。

复方精油Synergy Oils

复方精油是将两种以上的单方精油，依照其不同的功能特性，调配为不同疗效的精油，用以调理我们的情绪、身体以达到生理保健、心灵抚慰等作用。

精油的化学分子经过协同作用后，比单方精油的作用更高一筹，不但疗效增强，而且有时单方精油会引起皮肤刺激，调和后这种副作用会降低很多。

我们可以自己调配复方精油，也可以选择厂家调配好的复方精油。

精油的五大萃取法

我们所熟知的精油，一般是通过从植物的叶子、花朵、种子、果实、根部、树皮、树脂、木材等以蒸馏法、冷压榨法、脂吸法或溶剂萃取法，提炼出来的物质。除了单一部位可萃取出精油外，有些植物可以在好几个部位萃取出精油，例如，苦橙就可从花苞、叶子及果实三个部位萃取出精油。蒸馏法

蒸馏法操作最简单，成本较低，目前市面上95％的精油都是由蒸馏法萃取而得的。

方法是将新鲜的或经干燥处理的芳香植物原料（碎木屑、花朵、叶片等）放到蒸馏器中，由下方加热送入蒸汽将植物的精油蒸发出来。含有精油的水蒸气经由导管收集冷却后，会冷却成液体，再因水与精油的比重、密度的差异而分离出来。

蒸馏法多用于萃取部位为根、茎、花朵及叶片的植物。在冷却过程中，循环的水可多次使用，剩下来的水分当中，或多或少都有些精油溶在里面，就是所谓的“花水”，有的厂商把它表示为“纯露”。

用蒸馏法萃取的精油罗勒、胡萝卜籽、洋甘菊、肉桂、快乐鼠尾草、芫荽、丝柏、尤加利、天竺葵、杜松子、薰衣草、香蜂草、橙花、广藿香、欧薄荷、保加利亚玫瑰、迷迭香、花梨木、檀香、茶树、马鞭草、依兰依兰。蒸馏法示意图时至今日，普罗旺斯地区仍在使用传统蒸馏工艺进行精油的萃取，只是器具的操作过程加入了更多电脑控制，使得对蒸馏过程的把控更精准，更卫生。挤压法

在挤压果皮的过程中加水，收集液汁后，用离心机将精油分离出来。绝大多数柑橘属精油，如葡萄柚、柠檬、佛手柑都采用这种方法萃取。大部分的柑橘属精油无法抵抗蒸馏的热气，如使用蒸馏法，会在萃取的过程中破坏它的精质成分，因此目前果皮类精油的萃取大多以机器冷压。

用挤压法萃取的精油佛手柑、柠檬、葡萄柚、橘子、红柑。脂吸法

脂吸法是最古老的精油萃取方式，称为“脂吸原精”。一般来说，花瓣类精油较常使用这种方法。在木板上放一片玻璃，抹上动物油脂，再铺上花瓣。如此将铺满花瓣的玻璃一层层叠放，然后置于太阳底下，利用太阳的热量让花瓣释放出精质，并浸入油脂内。在萃取过程中要经常更换花瓣或翻转玻璃，直至油脂饱和。最后经酒精处理，并以机器搅拌，待酒精蒸发后，留下的便是芳香精油。

这种方法费时费工，目前除了法国格拉斯市外，几乎已经绝迹于一般的商业市场。

用脂吸法萃取的精油茉莉、橙花、玫瑰。精油的制作是一个争分夺秒的过程，刚采摘下来的新鲜花瓣必须在12小时之内进入加工流程，否则就无法使用。溶剂萃取法

这是花香类精油的常用萃取方法。利用酒精、醚、液态丁烷等溶剂，反复淋在欲萃取的植物上，再将含有精油的溶剂分离解析，以低温蒸馏即可得到精油。

溶剂萃取法是最新的萃取方式，用此法萃取出的花香类精油，含有完整珍贵的成分，内涵非常丰富，而蒸馏法就缺少这些成分。在选购精油时，可以作参考比较。

用溶剂萃取法萃取的精油肉桂、鼠尾草、安息香。

Tips认识精油的萃取方式，可以帮助我们了解：特性：例如柑橘属精油遇热后化学成分会改变，所以保存时要注意温度，同时保存期限比其他种类的精油要短。品质：不同的萃取方式所得到的精油在品质上有极大的差异。例如，以蒸馏法萃取的玫瑰精油和以二氧化碳萃取的玫瑰精油在品质上就有不同。价格：萃取工艺越复杂，精油的价格就越昂贵。二氧化碳萃取法

这套萃取方法始于1980年，是一种十分昂贵的方法，其仪器和设备非常复杂。将二氧化碳加压到半液体半气体状态，萃取出植物的芳香分子；再利用压力的改变，使气体挥发，剩下的就是精油。用此方法萃取出的精油称为“CO精油”。2

CO精油品质很好，据说很接近天然植物体中的状态，和蒸馏法2相比，香气十分完美。不过，由于价格昂贵，CO精油并不是很普及。2精油的萃取量

无论选择何种方法，都需要大量的植物才能提取到少量的精油，这也就是精油如此昂贵的原因。比如：典型精油瓶这是一个典型的精油瓶，通过包装上的各种标识，可以对内盛精油的生产厂商、品名、拉丁名、纯度、容量等有基本的了解。再配合试用、试闻、看颜色等方式，就可以大概判定其好坏了。

如何选购与保存精油

基本上，刚刚接触精油的新手可以考虑买薰衣草、茶树、尤加利，接下来再考虑挑选针对特定需求的精油。目前市面上卖的精油一瓶从50元到上万元不等，如何挑选才能购买到纯质精油呢？

品名标示

国际芳香疗法制造商协会严格要求，只有100％萃取自天然植物，没有任何人工合成成分的精油才能标志“Pure Essential Oil”。如果产品中只添加了少量的精油成分，其他都是生化合成产物，那么产品的名称只能以Aromatherapy Oil、Aromatherapy Blend、Essence、Fragrance Oil、Nature Identical Oil、Perfume Oil等名称来标示。

产品标签

瓶身的标签上单有俗名是不够的，还必须有该植物精油完整的拉丁学名。因为，同一纲目的植物家族里还细分了不同属种的植物，这些细分的属种只有通过拉丁名称才能分别。例如，桉树精油均有清洁呼吸道的功能，但目前市面上的四种桉树精油中，只有拉丁名称“Citriodora”的桉树精油才是温和而适合幼童使用的。

此外，瓶身标签上还应有完整的资讯，如纯度、保存期限、使用说明、注意事项、批号等。其中纯度是选购精油时十分重要的考量标准。有些昂贵的精油，如玫瑰、茉莉、苦橙花等，有100％和5％两种差别甚大的精油纯度，其差价自然十分惊人。

产地

每一种精油都有其正统的代表产地，因为那里有最适合的温度、品种，以及累积多年的采收经验。因此，即使是同一精油，如果其原料来自不同的地方，在品质和性能上就可能有极大的差距。比如，最好的薰衣草精油来自法国南部的高地，其质量和功能远高过法国其他地区的。玫瑰的种类也很多，产自保加利亚的玫瑰精油从品质、功效上是最好的。

包装

日光、灯光、高热、潮湿，都会破坏精油的成分，所以精油必须用深色的玻璃瓶来维护它的品质。如果是用透明玻璃瓶包装的精油，就表示品质不够专业，至于塑料瓶包装就更加糟糕，因为精油长时间与塑料瓶接触，会溶释出塑料中的有毒成分。所以，如果是带有滴管的容器，务必看一下滴管的材质，配有胶头滴管的产品是不可靠的，因为橡胶很快就会与精油发生作用，使之变质。

价格

品质纯正的精油在蒸馏过程中，不能添加任何化学药剂，因此价格通常都不会太便宜。一般来说，1瓶10毫升的精油最起码也要150～200元。萃取不易的花瓣类精油如玫瑰、茉莉等，价格就要更高。因此，低价的精油，代表可能掺杂人工合成的化学香料或不能归属到治疗级。

认证书

国内标榜进口的精油专柜，大多数都有合格的许可证，如果你还不放心，可以请业者出示出口国的品质保证书。而如果是购买有机精油，必须要认清有国际有机土壤协会（International Organic Soil Association）所颁发的有机土壤证书（Soil Association Organic Standard）才算数。这个证书有效期只有一年，且必须每年更换。

颜色

辨别颜色是一个很好并很直观的操作方法。以洋甘菊精油和玫瑰精油为例，纯质的洋甘菊精油和玫瑰精油因为萃取不易，非常昂贵，某些无良厂家便调和基础油或者其他价格便宜的精油冒充纯质精油。可他们往往想当然地把洋甘菊精油调和成淡黄色，玫瑰精油调和成粉红色。然而事实上，洋甘菊精油呈现出神秘的深蓝色，而玫瑰精油则是无色透明状。

试用、试闻

有些不法商家会在纯精油里加基础油稀释，因此购买精油时一定要试试看是否有油腻感。因为基础油很油腻，而纯精油大体来说不会很油腻。

把精油滴在水中，纯精油会立刻散开，溶在水中；而劣质精油会成圆状悬浮在水面上。

用嗅觉也能鉴别。纯质的精油无论本身气味的浓淡，闻起来都不会有刺鼻的感觉，如果滴到面巾纸上，大概半天时间味道就会消逝，那是因为它具有挥发性，不会残留。而添加了化学成分的精油闻起来像廉价香水的味道，滴到面巾纸上，有的还会留下不会消失的油印。另外，薰衣草、佛手柑以及所有柑橘属家族的精油都拥有新鲜清香的气味，因此购买时如果其气味浑浊浓重，表示可能已经变质了。和精油有关的品名标签精油的保存方法

纯精油怕光，怕高温，易氧化，所以一定要用深色瓶子盛装，并放在恒温约30℃以下的阴暗处。

因为温差大，放在冰箱里的精油会变得有点混浊，所以最好不要把精油放入冰箱。

吞入精油可能会致命，所以一定要放在儿童接触不到的地方。

精油一旦打开来接触过空气，就很容易变质。未打开过的为什么要用深色瓶装精油？话，纯精油可以保存好几年，像纯精油怕光，怕高温，易氧化，所以一定要檀香、乳香，就跟酒类一样越久用深色瓶子盛装，放在恒温约30℃以下的阴暗处。越醇。不过也有不能久放的精油，像柑橘类除了佛手柑外，保存期限都只有两年。

混合了基础油后的精油保存期限较短，约两个月，所以购买这类精油的时候要特别留意保存期限，如果要延长保存期限，可以在混合油中再添加10％小麦胚芽油，可延长到6个月。

精油使用安全须知

必须稀释

精油的浓度很高，因此大部分使用时都必须加以稀释。

不能接触眼睛

精油浓度极高，因此不可接触眼睛，如使用在眼周，剂量也稀释精油大部分精油使用前必须稀释。要调到约10毫升基础油配1滴精油，且不要靠眼睛太近。

皮肤上有伤口慎用

精油要避免用于伤口上，因此皮肤有伤口时，不要直接涂抹精油，不过如果是很小的刀伤、小伤口，则可使用精油使肌肤快点愈合。

局部过敏试验

滴1滴精油于手腕背部，用胶布贴住，一小时后若有皮肤不适或起红斑现象，立即用冷水冲洗干净。以后则加倍稀释使用或完全避免使用。

部分精油使用后不可晒太阳

有些精油含有会引起光敏的成分，使用后如果晒到太阳，皮肤会变黑甚至引发皮肤癌。一般而言，柑橘类精油，柠檬、佛手柑、甜橙等，都具有光敏性，因此，此类精油应避免在强光环境下使用，用后避免晒太阳，最好于晚上使用。

Tips精油的毒性某些精油说明有“毒性”，并不表示会夺人性命，只是有可能引发若干不适。只要不高剂量长期使用，就不会有不适的情况发生。精油毒性大约分为：神经性毒性：使用后四肢末梢神经发麻、头疼头晕、手抖动。皮肤型毒性：使用后皮肤瘙痒、燥红、红疹、红斑。黏膜型毒性：使用时或使用后打喷嚏、口干舌燥、流鼻涕、流眼泪、咳嗽。

单一精油不可持续使用

同一种精油，持续使用最多不超过3周，以防身体对精油产生“抗性”从而效果变差；长期使用有毒性的精油会对肝脏、肾脏造成伤害。相比之下，复方精油则可以持续用约3个月，最久不超过半年。

不可经常大剂量使用

高剂量通常只在紧急状况下使用，如发烧、腹泻等，或是作为某些急症产生时的辅助。

避免口服

未经专业芳疗医师指导不得口服。

危险精油，谨慎使用

山金车、褐色及黄色樟树、肉桂皮、苦茴香、一般鼠尾草、红色百里香。需特别注意的人群

儿童：用在儿童身上的精油要特别温和，一般来说柑橘属、洋甘菊、薰衣草比较安全。

孕妇：孕妇一定要避免使用有通经功效的精油，某些较危险的精油也不可使用，例如迷迭香、天竺等精油。一般怀孕期间用柳橙类精油较安全，特别是橙花精油，是最安全的。为求谨慎，孕妇使用精油最好经专人指导。

肝、肾功能不佳者：有些精油会造成肝、肾毒性，剂量低使用无妨，但剂量高又遇上本身功效不佳者，就会有危害，因此肝、肾功能不好者慎用。

高血压患者：应避免使用牛膝草、迷迭香、鼠尾草、百里香等。

糖尿病患者：不要使用白芷根，也避免使用茴香、牛膝草。

气喘患者：不宜使用蒸汽吸入法，并应避免太强的蒸汽，因为过强的蒸汽反而会使气喘患者一时喘不过气来，导致危险发生。

癫痫患者：应避免使用牛膝草、迷迭香、甜茴香以及所有鼠尾草。儿童使用精油须知

0～6个月婴儿

这个阶段的婴儿能使用的精油种类有限，可以在10毫升的甜杏仁油或荷荷芭油中加入一滴薰衣草、罗马洋甘菊或橘子精油，按摩小婴儿肚子；或使用室内熏香即可。

6～12个月

只可使用洋甘菊、薰衣草、橘、橙花、玫瑰。

1～6岁

可使用洋甘菊、芫荽、薰衣草、橘子、橙花、花梨木和茶树。

7～12岁

除了罗勒外，书中指示的精油都可以用，使用的剂量为大人的1/2即可。

12岁以上

剂量可与成人相同。

二、精油的日常使用方法

吸入法：最简易的精油使用法

吸气时，植物精油分子会被带入鼻子最顶端的嗅觉细胞，再传递到大脑嗅觉区。精油中的化学物质会促发神经系统中化学物质的释放，产生镇定、放松或是兴奋的效果。精油还会进入肺部，经过气体交换，进入血液循环。直接吸入

直接吸入是极为简易的精油使用方式。开会、驾车、乘车或上课时都可以使用这种方法。此方法对头痛、失眠、情绪不稳及呼吸道感染最直接有效。

滴在掌心

可以将1滴精油滴在掌心，搓揉双掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。这个方法既简单，效果又好，适合鼻塞、头疼、恶心时使用。

Tips现代人多长时间对着电脑，眼睛很容易疲劳。可将1滴薰衣草精油滴在掌心，闭上双眼，将双手放在眼睛上，以手掌捂住眼窝，保持几分钟。掌心的温暖和精油的作用能够减轻眼睛的酸痛和疲劳感。

滴在面纸上

将2～3滴精油滴在面纸或手帕上，做3次深呼吸吸入精油。接着，将面纸或手帕塞在衬衫、内衣或睡衣里，借着身体的热度让精油持续蒸发，继续发挥疗效。

选对精油的话，一个小小的动作就可以提神醒脑、纾解疲惫，精油就是这么简单又神奇！精油滴在手帕上随身携带，具有纾缓疲劳的作用。蒸汽吸入

蒸汽吸入可以将精油送进肺部循环，进入血液。这种方式对治疗感冒及呼吸道感染最快速有效，也是提神、调节情绪最好的方法，但对气喘病患者不宜。把近沸的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的脸盆中。选择1～3种精油滴于热水里，总数不超过6滴。用大浴巾将整个头部及脸盆覆盖住，俯身于窗口上方，脸距离水面约25厘米，双眼闭上，以口、鼻交替呼吸，维持5～10分钟。期间，如果感觉精油气味太过辛辣，可以时常将大浴巾暂时掀开，呼吸一下新鲜空气。熏蒸法

精油是挥发性高的物质，若以加温的方式，会很快充满空气中，在呼吸间即将植物分子吸入体内。熏蒸是维护嗅觉顺畅，并使呼吸不受污染物质伤害的最好方式；也可以改善环境卫生，净化空气，避免感染病菌；香气可以安抚情绪，改善精神状况，如促进睡眠、提升情欲等。

加湿器、暖气管

熏蒸最简单的做法是在加湿器的水箱中加入5～8滴精华油，利用加湿器的水雾，使精油散发到空气中，怡人的香味将立即充满整个屋子。

假如没有加湿器，可以将棉球蘸上精华油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。

香熏灯

香熏灯包括用陶瓷做成的熏香台以及中心提供热能的无烟蜡烛，也有插电式的香熏灯，以及不用加水的香熏器，效果类似。香熏灯①陶瓷香熏台，由中心的无烟蜡烛供热；②插电式香熏灯。你可以尽情享受香气环绕、身心舒泰的美妙感觉，并可以调配不同的精油，制造不一样的气氛。

按摩法：放松并调节整个身体机能

按摩是一门古老的保养艺术，可以使身体放松，减少分泌压力荷尔蒙。每天接受45分钟按摩，一个月后免疫细胞会明显增加。除了心理和情绪上的帮助外，按摩还可以加强血液循环，排除体内毒素，进而改善内环境，达到调节整个身体的作用。所以按摩适用的范围非常广泛，包括脸部护理、全身按摩、减肥健胸、纾缓经痛及腹痛、改善便秘、淋巴引流等。

按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。精油经由按摩进入皮肤的毛孔，随着血液的流动，刺激神经以调节神经活动，增强身体能量，减轻与压力相关的症候群，还能缓和疼痛以及改善皮肤状况。按摩油的调和调配比例

特别提醒

小麦胚芽油可以延缓物质氧化，延长按摩油的使用期限。

制作按摩油每次宜少量，以免与空气长时间接触而发生化学反应。

由于精油的穿透力很强，部分人在使用时要格外小心。越年幼的人，越需要做更短、更轻柔的按摩。此外，心脏有问题或糖尿病患者的按摩也要轻柔简短；给体质虚弱的人按摩也应轻、短，以免增加疲劳。按摩的顺序

Step1　点燃香熏灯

点燃香熏灯，滴入适合的精油，可以使人神经松弛，提升按摩的功效。

Step2　泡澡

进行20分钟左右的精油泡浴，以利于按摩时精油的吸收。

Step3　准备按摩

沐浴后将身体擦干，选择一个安静、宽敞的空间，备好按摩用具。

Step4　按摩全身肌肤

倒适量按摩油在手上，先搓揉双手，让按摩油均匀摊敷在手上，开始按摩。

Step5　美美地睡一觉

按摩后要多喝水，以利于排毒。之后，美美地睡上一觉，尽情享受精油芳疗带来的轻松惬意。按摩的技法

一般来说，精油可以在30分钟内完全被皮肤吸收，在数小时内经由皮肤、肺、尿液排出。按摩时，力道可视需要自己调节，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可以提振精神；轻柔的抚触、按压，则可以纾压安抚或帮助睡眠。

摩法　以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动，使精油渗透到体内。本法是胸腹、胁肋部常用的手法，可起到宽胸理气、健脾和胃、增加食欲的作用。摩法肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率为每分钟120次左右。按法着力部位紧贴体表，不可移动，用力由轻而重。又常与揉法结合应用，使手法刚中兼柔，既刚又柔。

按法　适用于全身各部位，是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压。其中指按法是最常用的保健推拿手法之一，可用于面部及眼部的穴位，既美容又保护视力。

推法　四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法分为平推法、直推法、旋推法、合推法等，可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。

揉捏　揉捏对于脂肪厚的部位以及背部有很大帮助，能放松肌肉，促进血液循环及淋巴液的流动，排出体内积存的毒素。

敲打　即将双手握拳，轻轻敲打身体特定部位以刺激穴位。

击法　用拳背、掌根、掌侧、指尖叩击体表，具有舒筋通络、调和气血的作用。其中拳击法常用于腰背部；掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部；侧击法常用于腰背及四肢部；指尖击法常用于头面、胸腹部；棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。推法指、掌、肘紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。揉捏好比捏面团，除大拇指略微施力，整个动作都务必缓慢而且小心，不要引起疼痛。敲打刚开始轻轻敲打，有点酸痛的感觉就好。然后力道逐渐加重，直到不痛或疼痛减轻为止。击法用力要快速而短暂，垂直叩打体表，速度要均匀而有节律，不能够有拖抽的动作。脸部按摩手法

在面部充分涂抹按摩油，然后使用较难用力的中指和无名指轻轻地进行按摩。在刺激穴位的时候使用中指轻轻按压3秒钟，然后慢慢离开。同样的动作重复3次。额头①用手指从眉毛开始向发际方向滑动。②从眉毛到发际的区域按照画波浪线的手法轻轻进行按摩，方向是由眉头向眉梢，然后按压位于太阳穴周围的穴位。眼角①由于这一部位的肌肤较为脆弱，因此要使用无名指沿着眉骨的边缘轻柔地按摩。②使用中指按压位于内外眼角眉头和眉梢、内眼角和眉头之间的穴位。鼻子①使用中指指腹由下向上沿鼻梁进行按摩。使用手指在鼻翼处轻轻上下按摩。②使用手指按压位于鼻翼的沟壑处和鼻梁的穴位。双颊①按照从下颌到耳朵下方、从嘴角到耳朵中央、从鼻翼两侧到太阳穴的顺序，用画波浪线的手法进行按摩。②在颧骨下方距眼部中央3厘米处，沿眼窝、鼻翼两侧、下颌、嘴角向下1厘米处的穴位用中指进行按压。嘴角①从下颌的中央开始向上，一直到嘴角，使用手指滑动进行按摩。②使用中指按压位于颧骨下沿、鼻子下方沟壑中央、嘴角两侧以及嘴下方的沟壑。下颌①使用手掌按照由右向左、由左向右的顺序向上进行按摩。②使用中指按压位于耳朵下方和下颌骨下方的穴位。腹部按摩方法

长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，预防便秘的发生。按摩时应自然放松，不须用力。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。用右手四指沿肚脐周围顺时针按压5圈，再换左手逆时针按压，帮助促进肠胃蠕动。以肚脐为中心，以整只手掌的力量，在整个腹部画大圆，左右手分别以顺时针与逆时针方向各按摩5圈。用双手捏住腰侧赘肉往外夹捏，左右侧各夹捏约20下。双手虎口放在腰侧，四指稍微用力往腰后拨（要达到双手大拇指几乎可以互碰的位置），重复10下。腿部按摩方法

腿部按摩不仅能减缓肌肉疲劳、关节疼痛，还可以用来减掉腿部多余脂肪，排除水肿，打造纤细笔直的美腿。用大拇指按压踝骨内侧上方凹槽的商丘穴，帮助疏通腿部淋巴。以一元硬币大小的纤体霜涂抹小腿后，双手包覆脚踝稍微用力向上推，反复约5～10次。膝盖后方向下三指宽处即为承筋穴，以大拇指按压5次，可帮助消除腿部水肿。用一元硬币大小纤体霜涂抹大腿，以手掌包覆大腿向上推，接近臀部时往后拨。

按敷法：最适宜于处理表皮问题

按敷法就是将布料浸湿在混合了精油的热水或冷水中，敷在某处面积不大的身体部位。由于热量和冰镇的感应会慢慢传导到身体，被按敷部位的疼痛或灼热会减轻，所以按敷法非常适用于表面上的问题，如刀伤、擦伤等。

每一种表皮上的问题，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在3天后无明显的改善，就必须选择另外一种精油了。常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。

身体部位按敷时，水和精油的比例约为200毫升水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。

按敷时布料的选用非常重要，按敷用布一方面要能留住精油，另一方面要能保持温度，当然，还要能有接触皮肤时的柔软触感。因此，进行精油按敷时，最好的布料是法兰绒、软呢布、棉纱或无纺布毛巾。

按敷可以分为热敷和冷敷，可根据自己的需要视情况而定。热敷

热敷有助于促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透，对深层洁肤、软化角质、经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等很有效。经痛时敷于腹部，宿醉时敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风，除热敷外可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。

热敷方法

把3～6滴单方精油加入热水中，均匀搅动后，浸入毛巾。把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内。在热敷过程中，如果毛巾凉了，可以将其浸入水里再次加热。重复以上步骤5～10次。

热敷的部位

当毛巾覆盖在皮肤上时，皮肤表面的微血管会因为热而扩张，使药物更容易被吸收。此外，热力也会使肌肉和神经系统变得温暖而松弛，有助于缓解疼痛的症状。为了达到更好的效果，热敷于患部或相关位置，使之直接接触引起问题的关键，对缓解神经性疼痛很有效。冷敷

冷敷可起缓解、镇定、安抚的作用，一般用于发烧、流鼻血或运动伤害。头痛、发烧或流鼻血时，将滴有2～4滴精油的湿毛巾置于额头上，并加冰块或冰袋。在镇定、安抚皮肤时，用毛巾吸附表层的精油与水，约15分钟即可。

Tips日晒后的冰敷法日晒后，当皮肤还在微微发烫时，立刻在冰水中滴入薰衣草、天竺葵或德国洋甘菊中的任意一种，或混合三种一起使用。将毛巾浸湿后，覆盖在整个脸上。敷脸过程中深呼吸几次，还能让精油通过嗅觉，清凉一下昏觉的精神。

喷洒法：消毒除臭、清洁生活环境

把精油加在蒸馏水里，放于喷雾瓶中，摇晃均匀即可。随时喷洒在床、衣服、家具、宠物、书橱及地毯上，可起到消毒除臭、清新生活环境的作用。

常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兑10毫升水。直接喷于人

由上方45度往下喷，先后依序为：

先坐下，放松心情，闭上眼睛。

喷其头顶上空，让雾气缓缓降至头部。

闻到气味时，再喷其他的部位，如头发、脸。居家清洁妙用使用喷雾瓶喷酒精油。

精油独特的杀菌特性可以用来清洁居室环境，比很多化学清洁剂更安全可靠。喷洒为衣物增加香氛佛手柑...........................4滴把精油滴入洗衣机内，可以让你的衣服既干净又清新芳香。如果没有佛手柑精油，可用其他任何柑橘属精油替代。喷洒对付蟑螂欧薄荷..........................20滴在一碗水里滴入20滴欧薄荷，喷洒在蟑螂经常出没的地方。蟑螂闻了这讨厌的气味后，就不会再到这里来了。喷洒消毒茶树............................20滴白醋.........................150毫升水...........................100毫升在装有白醋和水的喷雾瓶中滴入茶树精油，摇匀后直接喷洒。

沐浴法：加速新陈代谢和循环

沐浴是居家使用精油最有效果的方法，可以提高身体代谢率，有助精油的吸收。即便对于时间不太充裕的人来说，也可以用精油按摩后，再进入浴缸浸泡，只要5～10分钟，就会有和泡澡一样的效果！精油沐浴的步骤和要点

未经稀释的精油，有时会损害某些材料的浴盆，还有可能造成皮肤过敏，一定要与基础油或牛奶混合后，才可以加入浴缸中。

精油滴数最多不能超过10滴！

精油滴入后会漂浮于水面，可以手精油沐浴掌以水平姿势打散，使精油均匀地分散于水面。

沐浴时，可以用反射原理按摩法，在自己相关的部位轻柔地按摩。精油的渗透力极强，3分钟即抵达真皮层，5分钟抵达皮下组织，随着血液运行至全身。每次浸泡时间以15分钟为宜。如果时间过长，肌肤反而会因水分和油分的流失而干燥。

精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要快得多，为了不增加身体负担，每周精油沐浴不超过3次。沐浴的水温和功能

在精油沐浴中，精油的选择固然重要，但水温也非常关键，不同的水温能导致不同的效果。一般来说，冬季的水温最好在40℃～42℃，夏天则保持水温在36℃～38℃。沐浴的水温和功能精油沐浴的种类

蒸汽浴

可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬等精油混入水中，比例为每600毫升水加2滴精华油。把混合后的水浇在蒸汽房的热源上（如烧红的石头），待香熏的蒸汽徐徐散出，尽情吸入这些香熏蒸汽，它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂，对细菌和病毒具有绝佳的消灭效果。

全身浴

全身浴就是一般我们说的泡澡，是借着覆盖到肩膀的热水的温度，来提高新陈代谢、增加血液循环。适用于体质调理、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、提高新陈代谢、减肥等。

放整缸温水，加入8～10滴精油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，轻轻搅动精油和花瓣使其散开。鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入皮肤深处，比任何有机体更能深入内皮组织。全身浴要点进入浴缸后，先泡心脏以下的位置，大约3～5分钟，让身体适应水温。等全身都温暖后，再慢慢泡至肩膀处。此时如果觉得心跳急剧，可先起身3分钟，再继续浸泡。

Tips流行感冒时，可用以下方法泡澡：用1小匙基础油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊精油各2滴调和，在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后，将全身浸浴在热水中约10～15分钟，并深深吸入香熏的蒸汽，待身体充分泡热后，迅速擦干身体即刻就寝。

儿童泡澡注意事项

年龄小于1岁的婴儿不可泡浴。

1～5岁孩子：1～2滴精油用5毫升基础油稀释。

5～12岁孩子：3～4滴精油用5毫升基础油稀释。

绝对不可以给12岁以下的孩子直接滴入纯精油泡浴。

适合孩童的安全精油：洋甘菊、橘、薰衣草等。

半身浴

进行半身浴时，浴缸中的水只要能到达肚脐就可以，比起全身浴，这种方法比较不会增加心脏负担。半身浴可以进行30～40分钟，使汗水慢慢流出。上半身则可以用毛巾包裹着，或不时淋上热水以免着凉。

由于从心脏流出的血液1分钟内可在体内循环1次后回到心脏，所以在温水中浸泡30分钟，血液可在体内循环30次，非常有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能，对心脏不好或寒性体质具有很好的改善效果。半身浴要点39℃水温；浸泡至肚脐部位；浸泡30分钟以上。

淋浴

如果外出旅行或家里没有浴缸，或是时间有限，一样可以在沐浴时使用精油。方法是：

先用肥皂或沐浴乳将身体洗净。

将2～3滴精油滴在湿毛巾上。

由脚底往上擦洗身体。

坐浴

坐浴是生理保健的最佳方法。用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子，盛载半盆温水，滴入1～2滴精油（可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等）。把精油搅拌开，以腰椎、尾椎、臀部为重点，坐浴15～20分钟，对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不透气而造成坐浴的皮肤瘙痒效果甚佳。

Tips在遇到泌尿系统或生殖系统的炎症问题时，切不可直接将精油涂抹在黏膜和黏膜周边，以免灼伤。

足浴

足浴适合于纾缓工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天手脚寒冷。

准备一盆温热水，滴入5～6滴精油，再将整个足部浸泡在盆内约15分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，很快且简单地消除疲劳浮肿，以及感染、发炎、多汗、脚臭等问题。

由于精油属于浓缩性液体，所使用的浴盆，若是塑胶材质的则比较不理想，最好是不锈钢材质。极具功效的温冷交替浴温冷交替浴非常适合脚冷症和脚部酸痛的人。准备两个盆，一个放入热水，一个放入约15℃的冷水。分别滴入2种单方精油备用。先将双脚放入热水中浸泡约3分钟左右，之后立即放入冷水足浴要点中约1分钟。重复上述动作3温热水一盆，滴入5～6滴精油，将双脚放入，浸泡约15分钟。次，最后用毛巾擦干。建议选用薰衣草、柠檬等精油。

手浴

精油除了能使手部润泽，起到保养皮肤的功效外，最主要的功能是缓解手部疲劳和压力。它不仅能缓和手指关节、手腕、手肘、肩颈部的酸痛和紧张，还能改善手腕疼痛和腱鞘炎，对白领、手工业者、机器操作工人尤其有效。

精油手浴方法

将适度的热水倒入脸盆至手腕高度。滴入3～4滴精油。将手掌到手腕部分没入水中约10分钟。用毛巾擦干，接着做手部和手指的收放柔软运动。

洗发护发

精油具绝佳渗透性，可迅速增加头发光泽，修护发丝，平衡头皮油脂分泌。洗发时，将约2滴的精油加入洗发液，均匀涂抹于头发上，轻轻按摩3～5分钟，再以清水洗净；护发时，将基础油与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗净即可。（正常护发使用时建议不超过3滴）

含漱法：有效解决口腔和呼吸系统问题

将精油滴入温水中漱口，是对口腔问题及呼吸系统症状疗效最为显著的精油使用方式，可有效纾缓感冒症状及保持口气清新，保护牙齿。

常用精油茶树，薰衣草，薄荷。

具体做法

将2～3滴精油滴入一杯水中搅匀，漱喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完。含漱精油

Tips牙痛时，肉桂精油一滴，不需稀释，直接用棉签点在牙痛部位，即可迅速缓解牙痛。

涂抹法：天然护肤之道

涂抹法适用于各种外伤、蚊虫咬伤、止痒、头痛、止咳化痰、关节炎、风湿痛、香港脚、湿疹、轮癣、脓肿等。

可直接涂抹的精油薰衣草、茶树。加入乳霜使用

精油可加入到平时使用的面霜、乳液里，调和后涂抹肌肤，特别有助于护涂抹精油肤成分被人体吸收利用。这是最常用、最简单的方法。

使用方法

把单方精油滴1～2滴入乳液、面霜、沐浴露、润肤露、面膜等护肤产品之中，搅拌均匀后直接使用。精油的渗透性极强，可以通过对内在的正面影响来调节整个机体的循环。

参考稀释比

精油10～15滴，乳液50毫升。

三、精油最好的搭档——基础油

认识基础油：稀释精油必备的植物油

基础油（Base Oil或Carrier Oil），又称媒介油或基底油。大多数的精油无法直接抹在皮肤上，它们必须在基础油中稀释后，才可以广泛用在我们人体的肌肤上。如何选择基础油

大部分基础油萃取自植物的坚果或种子，本身就有很好的营养成分，里面所富含的维生素即便不与精油搭配也有很好的功效，配合适当的精油使用，更有“加分”效果。

用于芳香疗法的基础油是在60℃以下冷压萃取得来，可以将植物中的矿物质、维生素、脂肪酸等营养物质完全充分吸收，给予皮肤除精油功能外的滋养帮助。

常见的基础油：12种基础油颜色、成分和用途

颜色：淡黄

成分：配糖物（glucosides）、矿物质、维他命。

用途：富含蛋白质，各种肤质都适用，能帮助止痒，纾缓红肿、干燥和发炎的皮肤。甜杏仁：为蔷薇科植物杏或山杏的干燥种子。果实成熟时采摘，

基础油：可100％作为基础油。除去果肉及核壳，取种子晾干。琉璃苣种子油Borage Seed Oil

颜色：淡黄

成分：丙种亚麻油酸、维他命、矿物质。

用途：经前症候群、心脏病、干癣、湿疹和早衰的皮肤，能再生和刺激皮肤，各种肤质都适用。琉璃苣：鲜叶在欧洲作蔬菜，鲜

基础油：10％稀释。叶及干叶又可用于炖菜及汤、饮料的调味。小麦胚芽油Wbeatgerm Oil

颜色：黄／橘

成分：蛋白质、矿物质、维他命。

用途：湿疹、干癣、早衰的肌肤，适合各种肤质。

基础油：10％稀释。小麦：是一种在世界各地广泛种荷荷芭油Jojoba Oil植的禾本科植物，因品种和环境条件不同，营养成分的差别较大。

颜色：成分：蛋白质、矿物质、黄蜡状类似胶原质的物质。

用途：发炎的皮肤、湿疹、干癣、面疱、护发，荷荷巴：一种墨西哥原生的植物，虽然目前全球都有栽种，但适合各种肤是还是以美墨交界处的沙漠地形质，渗透力最适合它的生长，品质也最优良。强。

基础油：10％稀释。葡萄籽油Grapeseed Oil

颜色：几近无色或浅绿

成分：维他命、矿物质、蛋白质。

用途：适合各种肤质。

基础油：可100％作为基础油。橄榄油Olive Oil葡萄籽：葡萄籽油因其具有保健、美容之功效，所以价格非常昂贵。

颜色：成分：蛋白质、矿物质、绿维他命。

用途：基础油：10％稀释。风湿、护月见草油（晚樱草油）发、化妆Evening Primrose Oil橄榄：橄榄果富含钙质和维生素品、纾缓肌C，于人有大益。它是一种常绿肤。乔木，原产中国。月见草花：它是本世纪发现的最重要的营养药物。可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质。

颜色：淡黄

成分：丙种亚麻油酸、维他命、矿物质。

用途：经前症候群、多重硬化症、更年期障碍、心脏病，最能治疗干癣和湿疹，能防止皮肤的早衰。

基础油：10％稀释。芝麻油Sesame oil

颜色：淡黄

成分：维他命、矿物质、蛋白质、卵磷脂、氨基酸

用途：干癣、湿疹、风湿、关节炎，适合各种肤质。芝麻：具较高的应用价值，它的种子含油量高达61％。

基础油：10％稀释。鳄梨油Avocado Oil

颜色：深绿

成分：维他命、蛋白质、卵磷脂、脂酸。

用途：适合各种肤质，尤其是干燥、缺水、湿疹的皮肤。

基础油：10％稀释。鳄梨：果仁含油量8％～29％，玉米油Corn Oil它的提炼油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以

颜色：长久保存，除食用外，它也是高级护肤品以及SPA的原料之一。淡黄

成分：蛋白质、矿物质、维他玉米：除食用外，玉米也是工业酒精和烧酒的主要原料。命。

用途：当作基础油时，能舒松各种肤质。

基础油：可100％当作基础油。榛果油Hazelnut Oil

颜色：黄

成分：蛋白质、矿物质、维他命。

用途：适合各种肤质，有些微的收敛作用。

基础油：可100％当作基础油。榛果：榛果油气味较重，需和其花生油Peanuts Oil它基础油混合使用。

颜色：淡黄

成分：蛋白质、维他命、矿物花生：也是一味中药，适用营养质不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

用途：适合各种肤质。

基础油：可100％当作基础油。

浸泡油：一种特殊的基础油

浸泡油是由另一种方式萃取而来的基础植物油。

制作方法是：将剁碎的植物原料加入所选择的基础油中，并将混合物轻轻、持续地搅拌一段时间，使存在于植物中、可被油溶解的天然化学物质都溶入基础油中，产生芳香疗法的理疗效果。

浸泡油可以以一定的比例与基础油一起稀释精油。由于含有该植物的疗效，经常作为加强疗效的加强油。金盏花油Calemdula Oil

产地：地中海

成分：类黄酮、皂质、三萜烯醇。

特质：黄绿色，味苦，带些木质味及麝香味。

概说：对皮肤有很好的滋润、抗炎、细胞再生作用，因此经常用于护理金盏花：它在欧洲草药中是最常或处理晒伤、青春痘、湿疹等。以金盏用药之一，其橘黄色的花瓣是治疗皮肤发炎肿痛的特效药。它的花调成的乳霜会有美丽的金黄色。杀菌和促进伤口愈合功能，可以抑制细菌感染，并加快身体恢

适用：青春痘、皮肤冻伤、尿布复。疹、皮肤病、皮肤疤痕、静脉曲张以及擦伤都有效。可以加入乳霜、润肤水，剂量为15％～25％或纯剂使用。圣约翰草油St. John's Wort Oil

产地：欧洲

成分：金丝桃素、黄酮、丹宁酸、氧二苯甲酮、单烯。

特质：红色，将花苞放在油中浸渍过滤而得，有淡淡的草味。

概说：具有修复和再生的作用。有圣约翰草：含有金丝桃素及圣约翰草树脂，能缓解抑郁引起的失镇定、抗忧郁的功效，与抗忧郁的精油眠、焦虑、精神紧张，纠正情感搭配，能发挥出极好的安抚情绪功能。障碍，调节睡眠和抗抑郁等。

适用：对皮肤创伤、烧烫伤、割伤、晒伤、蚊虫咬伤以及瘀伤都有很好的效果。对肌肉疼痛、关节炎、痛风、风湿都不错。是比较显著的抗忧郁剂。胡萝卜油Carrot oil

成分：维生素A、维生素E、β-胡萝卜素、矿物质、生育酚。

特质：橘红，质地略微黏稠。

概说：由天然的胡萝卜浸泡，用作皮肤护理油可促进皮肤细胞的新陈代谢胡萝卜：富含胡萝卜素，20世纪时，人们认识了胡萝卜素（维和循环。生素A原）的营养价值而提高了胡萝卜的身价。

适用：最显著的功效是帮助疤痕的愈合，能帮助对抗痤疮、皮肤发炎等问题，并适用于暗沉、缺水、皱纹、缺乏弹性的肌肤。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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