作者：陈艳
出版社：电子工业出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
专家教你怎样养肾试读：
前言
Preface中医认为：肾为先天之本、生命之源。受精卵在母体的子宫内着床后，最先形成的脏器就是肾，有了肾之后才开始长出骨头，骨头长出之后人的五脏六腑才被包裹起来，然后一点一点生长发育。可以说，没有肾的形成，生命将无从谈起。
而肾虚是百病之源，肾虚日久可导致人体五脏六腑阴阳失衡，出现代谢失调，此时疾病便容易乘虚而入，威胁人体健康。肾虚还会引起男性精子数量不足、精子的成活率降低，使女性出现月经不调、排卵障碍，最终可能导致不孕不育。
因此，养肾对我们每个人来说都是非常重要的，养肾就是在养命。肾脏健康与否，决定了我们是不是能健康、能长寿。到底应该如何养肾呢？应该多听听专家的指导，专家的指导能让大家更简单、直接、高效地吸收养肾知识，更好地保护肾脏的健康。
本书中，专家细致地教大家从食疗、运动、按摩、刮痧、艾灸、拔罐、日常生活调养、五脏调养、性别等多个方面来养肾。其中既有热水泡脚、叩齿、走猫步、踮脚等简单、实用、安全、有效的养肾小方法，还有做上数日不重样的菜肴、汤羹、主食等养肾食疗方法，让大家轻松养肾。
本书图文并茂，通俗易懂。
愿本书能帮助大家赶走肾虚养好肾，不让肾病发生，让肾脏健健康康地陪你到老，乐享生命每一天！
中医认为：肾为人体先天之本、生命之源，是上天赋予我们每个人的健康﹁本钱﹂。肾脏健康与否，决定了人是不是能健康长寿。所以，想要健康长寿，就要先学会保养我们的先天之本——肾。Chapter 1肾为先天之本养生先养肾自测一下：看看你的肾健康吗肾脏是人体最重要的排毒器官，人体80％的毒素是通过肾脏排出的，及时排出体内毒素是健康大法。医学实验证实：人不吃饭能活20天，肾脏不排毒，人只能活5天。可见肾脏健康对于我们每个人来说是多么的重要。下面是一组小测试，请根据你最近1～2周的身体情况如实回答“是”或“否”，自测一下你的肾脏是否健康吧。
1．早晨起床时，脸或眼睛是否浮肿？
2．在正常喝水的情况下，夜里的排尿次数是否多于3次？
3．站着超过1小时腿会有发软的感觉吗？
4．梳头或洗头时，头发是否会大量脱落？
5．常出现耳鸣吗？
6．非常容易累，总想闭目养神，注意力无法集中？
7．脚跟总无缘由地疼痛，有时清晨醒来甚至痛到脚跟不敢着地？
8．是否总感觉困，却又入睡困难，好不容易睡着了，又容易醒？
9．是否有排尿无力、淋漓不尽或遗尿的情形出现？
10．会出现经期延迟、月经量稀少吗？
11．是否容易健忘？
12．膝盖是否常感觉发冷、酸软、疼痛？
13．有牙齿松动、牙龈肿胀的症状吗？
14．在不拿重物的情况下，上到三楼就有两腿无力的感觉吗？
评析：
如果回答“是”不超过3个，表明你的肾气足、肾脏比较健康，应继续保持良好的生活习惯；回答“是”在3～5个，表明你最近可能因为熬夜等不健康的生活行为引起肾脏小小的抗议，建议及时纠正，不要掉以轻心、等闲视之；回答“是”在5～7个，说明你已经出现轻度“肾虚”的症状，应引起重视，注意调理；回答“是”在7个以上，表明你的肾脏多半已经受到伤害，应尽快去医院做个尿检。肾为何被称为“先天之本”中医的观点“肾为先天之本”是与“脾为后天之本”相对而论的，数百年来，被后世医家广泛引用。那肾为何被称为“先天之本”呢？我们应该怎么理解呢？“肾为先天之本”说法的来源
明代医家李中梓在《医宗必读·肾为先天脾为后天本论》中，明确提出“肾为先天之本”，认为“肾”先他脏而成，并对他脏的形成起着决定性的影响。肾主藏精
中医认为“肾主藏精”，精是什么？精是精气，是维持生命最基本的物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。《素问·金匮真言论篇》中记载：“夫精者，生之本也。”精气包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”是禀受于父母的生殖之精，它与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质；“后天之精”来源于日常生活的饮食营养，然后经脾胃消化吸收而形成，滋养着全身的脏腑和组织器官，是维持生命的物质基础。二者虽然来源不一，但同归于肾，相互依存、相互为用：先天之精只有依赖后天之精的不断滋养才能得以充盈，后天之精的产生也离不开先天之精的温化促成，二者相互依存，储藏于肾，组成肾中精气。肾主一身之阴阳
生命的本原物质—元阴和元阳藏于肾中，元阴、元阳又叫肾阴、肾阳，五脏六腑的阴都靠元阴（肾阴）滋养，五脏六腑的阳都靠元阳（肾阳）温养。而元阴和元阳则是秉承先天，也就是从父母那里遗传而来的一种先天物质。元阴、元阳不仅能促进人体的生长发育与生殖，而且具有保卫机体、防止邪侵的作用。元阴与元阳是五脏阴阳的根本，二者相互依存、相互制约，共同维系着肾及全身阴阳的协调平衡。因此，中医理论和治疗疾病离不开阴阳的平衡，可见肾为人体一身阴阳之根本，所以被称为“先天之本”。肾脏的位置及功能了解肾脏的位置及功能，不但对保养肾脏有益，而且更有助于对早期的不适产生警觉。肾脏的位置
肾的位置在人体背部，腰部脊柱两侧，紧贴腹后壁，居腹膜后方。左肾上端平第11胸椎，其后方有第11、第12肋斜行跨过，下端与第2腰椎平齐；右肾上方与肝相邻，位置比左肾低大约1.5厘米，右肾上端平第12胸椎，下端平第3腰椎，第12肋斜行跨过其后方。肾脏形如蚕豆，左右各一个，正常成人肾脏大小因人而异，左肾略大于右肾。一般而言，正常成年男性的肾脏平均长10厘米，宽5厘米，厚4厘米，平均重量为130～150克；女性肾脏的体积和质量均略小于同龄的男性。肾脏位置图肾脏的主要功能
排泄人体代谢产物及进入人体的有害物质
人体时时刻刻都在新陈代谢，在这个过程中必然会产生一些人体不需要甚至是有害的废物，绝大部分废物都会由肾脏排出体外，从而维持人体的正常生理活动。因此，一旦肾脏出现了问题，这些对人体有害的物质就不容易从身体内排出，废物在体内长时间积聚，就会引起各种病症。
促进红细胞生成
肾脏可以分泌一种叫做促红细胞生成素的激素，它能够刺激红细胞生长，纠正贫血。正常生理情况下，当人体组织缺氧出现贫血时，就会从肾内释放促红细胞生成素进入血液循环，刺激骨髓内红系干细胞，促进其生长为成熟红细胞，并使其带氧能力增强，从而改善贫血状况。当肾功能严重受损、肾脏不能产生促红细胞生成素时，骨髓常显示抑制状态，通常会表现出核细胞减少、红细胞成熟障碍等。
调节人体酸碱平衡
我们每天吃进的蛋白质、糖类、脂肪等，其代谢产物大多是酸性物质，也有少量碱性物质，肾脏能将人体代谢过程中产生的过多酸性物质通过尿液排出体外，并控制酸性和碱性物质排出的比例。同时，肾脏还能制造马尿酸和氨，以保持和调节人体内的酸碱平衡。很多肾病患者出现酸中毒，是因为肾脏失去了维持体内酸碱平衡的功能所造成的。
调节血压
肾脏会通过排泄水分的方式来降低血压，还可以通过其内分泌功能调节血压，肾脏分泌的肾素具有升压作用，分泌的前列腺素具有降压作用，在正常生理状态下，一个升压系统，一个降压系统，二者对立统一，从而维持人体正常的血压。当肾脏发生病变后，水的排泄功能受损，过多的水留在体内会升高血压，同时肾素的分泌量会增多，也会导致高血压，因此，患有肾病的人一般血压都高。
生成尿液
生成尿液是肾脏的主要功能。肾小球每天滤出的原尿约为180升，肾脏根据身体内所需水分的多少调节肾小管回吸收的量，然后排出多余的水分，从而保持了人体体液的出入平衡。尿液的生成过程肾与耳朵、二阴、骨、头发、唾液有密切联系肾脏与人体的耳朵、骨骼、头发、唾液及二阴，存在着一定的生理关系。即肾的健康，决定着它们功能的健康，它们的功能状态不佳，则说明肾脏不够健康。肾与耳朵的关系
中医认为：肾开窍于耳。意思是说，耳朵的听觉功能，依赖于肾中精气的充养：肾中精气不足，髓海空虚，耳失所养，就会出现耳鸣、听力减退，甚至耳聋；如果肾中精气充盛，髓海得养，听觉就灵敏。生活中我们会有这样的体会：比如长辈，他们身体好的时候，耳聪目明；身体出现疾病时，肾气不足，听力会突然下降，尤其是中老年人会更加明显。
此外，还可以通过耳朵的色泽传递肾脏的健康信息。耳朵的肤色红润并有光泽，是肾气充盈的表现；耳朵肤色发白、无光泽，通常提示肾阳不足；耳朵薄而干枯，耳色发黑，是先天肾阴不足的耳象。如果午后经常耳红面赤，则是肾中虚火上炎所致，这种现象往往出现在更年期的女性中。肾与二阴的关系
中医认为：肾开窍于二阴。二阴，即前阴（包括外生殖器、尿道外口）和后阴（肛门）的总称。前阴是排尿和生殖器官，后阴是排大便的通道。肾开窍于二阴，说明肾和生殖及大小便有一定的关系。
人的生殖功能也由肾所主管。肾精气充足，则生殖能力强；如果肾精气不足，女性可见月经不调、不孕不育等与生殖有关的问题，男性可见阳痿、早泄、滑精等病症。
另外，人体大小便的排泄，也与肾的气化作用有关。如果肾阴不足，可出现大便干燥；如果肾阳虚，脾失温煦，水湿不运而致大便溏泄；肾气不足，会导致小便不利、小便量少。肾与骨的关系
中医认为：肾主骨。简单地说，就是肾精能够生髓，而髓能养骨，故称“肾主骨”。一个人的肾气充足，则骨质坚固、健康强壮；如果肾精亏虚，骨髓就会“化生无源”，造成骨髓减、骨枯。幼儿骨骼发育不良，生长迟缓；成年人腰膝酸软，容易生病；老年人步履蹒跚、骨质疏松，都是肾气不足对骨骼造成不良影响的结果。
另外，肾脏是体内矿物质代谢的重要器官，而骨是人体最大的矿物质储存处。肾在矿物质代谢方面主要是钾、钙、磷、镁、钠的代谢，其中钙和磷与骨的关系最为密切。钾、钙、磷、镁、钠这些矿物质在骨盐沉积的过程中，影响软骨钙化而对骨的强壮起着重要作用。
牙齿也与肾有关。中医认为：“齿乃骨之余”。牙齿是骨的延续，也依赖于肾中精气的充养：肾中精气充沛，牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，牙齿易松动，甚至过早脱落。肾与头发的关系
中医认为：肾，其华在发。头发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。人体肾精充足，头发则外观正常，表现为浓密、乌黑、柔润、光亮；反之则稀少、枯黄、没有光泽。
人的一生中，头发的盛衰和肾气是否充盛关系非常密切。幼儿和青少年肾气充盈，头发营养充足，生长较快，头发浓密、乌黑而且有光泽；中年人肾气开始逐渐衰减，发质枯黄，头发脱落的多，生长的少，还有一些人甚至过早脱发；老年人肾气不足，头发逐渐稀少、变白，失去光泽。
生活中，有的人久病体虚，肾气外泄，气血不足，头发因此缺乏营养，过早脱落；有的人头发本来很好，但得过一场大病之后，头发会突然大量脱落，变得稀少干枯，这就是肾气不足导致的。
如果一个人头发枯槁，大量掉头发，或者过早变白，可以从肾而治，宜补肾益气。肾与唾液的关系
中医认为：唾为肾液，唾液是由肾精所化生出来的，将口中的唾液咽下去有滋养肾精的作用。在正常情况下，人们口中的唾液量是比较适中的，既不会觉得口中干燥，也不觉得口水过多，但是，一旦肾虚了，就会出现口水过少或者过多的现象。肾病的早期症状肾脏是人体中的重要器官，如果肾脏出现了问题是非常麻烦的事情。了解肾病的早期症状，可以做到早发现、早治疗，对保持肾脏健康大有裨益。小便有泡沫
尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。如果尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，则很可能是蛋白尿。蛋白尿是肾病的一个重要症状，肾炎最早期的症状就是尿液中出现尿蛋白。身体没劲儿
肾功能不好时，身体内的很多废物不容易从尿里排泄出去，就会出现疲劳、乏力等没劲儿的感觉。另外，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会让人感觉没劲儿。血压升高
肾脏具有调节血压的功能，当肾功能受损，其排泄体内水、盐的功能会减弱甚至丧失，造成水钠在体内潴留，导致血容量增多引起高血压。此外，肾脏发生病变后会使人的交感神经兴奋，这也是引发高血压的因素之一。皮肤瘙痒
肾脏发生病变后，肾脏排泄废物的能力变弱，体内的尿素不容易从尿液排出，就会通过皮肤排泄，从而刺激皮肤而发痒。另外，肾脏排毒功能减弱后会使身体内的毒素累积，导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。食欲差
当肾功能出现问题时，尿素、肌酐等毒素就会逐渐在人体内蓄积并刺激胃肠道，进而出现食欲不振、上腹饱胀等症状；还有许多人会出现消化道症状，尤其是因为胃肠道水肿，引发不思饮食等消化功能紊乱的症状。可以说食欲差是不少肾病患者就诊时的首发症状。水肿
肾脏是人体排泄水分的器官，肾不好，多余的水分就会在体内蓄积。肾病早期往往会出现眼睑、颜面以及下肢水肿，有的人甚至会表现为全身浮肿、体重突然增加，且浮肿不易消退。最容易水肿的部位是面部和下肢
了解了以上肾病的早期症状，在这里还要郑重地提醒大家，还有一部分人，在肾脏发生病变时身体不会出现任何不适症状，当出现症状时病情通常已经发展到了晚期。所以，即使身体没有什么不适症状，也应每年定期去做一次尿检。这对肾病的早发现、早治疗意义重大。腰疼就是肾病吗肾病可以引起腰疼，但腰疼并不一定就是肾病。肾病引发腰疼的判断
判断自己的腰疼是不是由肾病引起的，可以这样做，把一只手放到后背如图所示的左肾或右肾的位置，手心朝外，然后另一手握成拳，隔着手心轻轻叩击。如果没有疼痛感，说明你的腰疼不是肾病引起的；如果有疼痛感，通常说明你的腰疼是由肾积水、肾结石、肾盂肾炎等肾脏疾病引起的。与肾无关的其他腰疼
腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤。腰肌劳损最常见的表现是腰部酸胀痛，疼痛部位是背部肌肉图所示涂红色的区域。一般疼痛感在劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；受寒后疼痛感会加重，遇热后痛感可缓解；用拳头轻捶后痛感会缓解。背部肌肉图
骨骼疾病
引起腰痛的骨骼疾病以椎间盘突出最多见，这类人大多有扭伤、撞伤等外伤史，在弯腰、翻身或腰部用力时会出现剧烈痛感，通过X线、CT或核磁共振检查可以确诊。
妇科疾病
盆腔炎、附件炎等妇科疾病引起的腰疼部位通常在腰骶部（如图中人物两手所处的位置即为腰骶区域），一般症状为酸痛、胀痛、坠痛。当引起腰疼的妇科疾病治愈或缓解后，腰疼也会跟着消除或缓解。容易被忽视的伤肾因素为了保护好我们的肾脏，大家对以下的“伤肾”因素一定要引起高度重视。受凉
人受凉时体内的血管会收缩，包括肾脏动脉也会收缩，导致输送到肾脏的血液量减少，使肾脏处于缺血状态，严重影响肾脏功能；受凉时引起的血管收缩还会使血压升高，而高血压是诱发肾病的重要因素之一。因此，寒冷的冬季，当我们从温暖的室内走到寒冷的室外时，一定要注意保暖，防止受凉。
另外，炎热的夏季不要贪凉，不宜将空调温度调得太低，以免受凉感冒而伤肾。在无法调节空调温度的场合，要多穿些衣服或拿毛毯盖住身体；不要长时间呆在空调房中，长时间开空调的房间通常处于缺氧状态，空气中二氧化碳、有毒粉尘的含量往往过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能引起肾炎。过量饮用碳酸饮料
可乐、雪碧等碳酸饮料中的咖啡因容易导致血压升高，而血压过高是伤肾的重要因素之一；碳酸饮料中含有比较多的色素、添加剂等化学成分，会在一定程度上加重肾脏的负担；碳酸饮料普遍呈高度酸性，饮用后会使人体内的酸碱度（即pH值）明显下降，肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过量饮用碳酸饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。所以，尽量不喝碳酸饮料，每天饮用8大杯白开水，可稀释尿液，保护肾脏，有利于促进体内的废物和毒素排出。肥胖
身体肥胖的人患肾病的概率要比体重正常的人高50％。一项最新的医学研究显示，年轻时期超重的人，日后老年期患肾脏疾病的风险会大大增加。另外，肥胖的人患糖尿病、高血压、高脂血症等慢性病的概率较高，而这些慢性病如果控制不好，时间长了容易破坏肾脏的毛细血管，可间接引发肾脏病。因此身体肥胖的人应积极减肥，将体重控制在标准体重的范围内。健康减肥有三大法宝：管住嘴、迈开腿、放宽心，这三者缺一不可。通过尿液发现肾病的蛛丝马迹每天排尿时仔细多看几眼，有助于从中捕捉到肾脏疾病的蛛丝马迹，从而防患于未然。尿液的颜色尿液的气味
人正常的尿液几乎是没有异味的，刚刚排出体外的尿液因含有氨基酸代谢成分，会产生一点点异味。尿液出现异味时需要特别注意，这往往在提示你患上了与肾脏相关的疾病。排尿次数及排尿量
正常人平均每天排尿4～5次，超过则可视为尿频。但这也只是个平均值，不排除出现个体差异的情况。尿频多由与肾脏相关的膀胱炎、尿道炎、男性前列腺炎等疾病引起；夜尿频多大多与肾功能不全有关。另外，排尿量会随着喝水量的变化而发生较大的变化。当排尿量和排尿次数与平日相比发生很大的变化时就要特别注意，最好到医院去做一次尿检。正常800～1500毫升多尿3000毫升以上排尿量少尿400毫升以下无尿不足100毫升
注：多尿通常与肾小管及肾间质病变、内分泌代谢障碍和体内某些物质（如葡萄糖等）从尿中排泄过多有关；少尿和无尿多数与肾衰竭有关。关于尿液的一些疑问
Q＆A
Q：什么是假性血尿？
A：假性血尿是指其他部位的血污染了尿液造成的，比如经血或痔疮出血，或由于某些药物、新陈代谢异常及某种血液病造成的尿的颜色改变。
Q：尿中有蛋白就一定是患了肾病吗？
A：不是所有的蛋白尿都是由肾病引起的。皮疹、关节痛、淋巴结肿大、低热都可能诱发蛋白尿，而部分心脏病患者和中风患者，在病情突然发作前，尿中也会出现蛋白。此外，一些生理上的因素也会引起蛋白尿，比如发热、高温、受寒、精神紧张、剧烈运动、吃了较多蛋白质类食物等，而肾脏并没有器质性的病变，这种情况不用太紧张。
Q：哪些因素可能引起尿液颜色的改变？
A：喝水多，尿会是浅黄色；喝水少，尿会是深黄色。尿色深黄，也可能是吃了很多胡萝卜、木瓜等食物。有些药物可以引起红色尿，如利福平、苯妥英钠、氨基比林、酚红等。另外，一些药物如泻药、化疗药物等也会引起尿液颜色的改变。解读肾虚肾虚是一个中医术语，它是指由肾精、肾气、肾阴、肾阳不足所产生的诸如头晕耳鸣、精神疲乏、腰背酸痛、健忘脱发、女子不孕、男子不育等多种病症的一个综合性概念。引发肾虚的原因
先天禀赋不足
是指生下来时就身体虚弱，造成肾精亏虚。原因主要有：父母在体弱、精血亏虚时孕育胎儿；在怀孕期间，没有很好地调养，而使胎气不足等。
饮食失调
长期营养不良，肾精不能得到有效补养，日久则虚。还有就是咸食、寒凉食物等伤肾食物吃得过多。
滥用壮阳药物
滥用壮阳药物可导致性欲亢奋，容易引起房劳过度，从而使肾精流失过多，肾阴、肾阳因之亏损而致肾虚。
生活习惯不健康
嗜好烟酒，作息不规律，过度劳累，喜欢沉湎于夜生活，都会伤肾而导致肾虚。
情志失调
中医认为，情志与健康息息相关。情志失调对肾脏的损害是很大的，既可直接影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调型肾虚证。生活中宜保持心态安静平和，忌烦躁。
肾精自衰
我们在幼年和壮年的时候，通常肾气盛、肾精充足，但随着年龄的增长，中年之后人体肾精自然衰少，从而引发肾精自衰。想让肾精减慢自衰的速度，就要保持健康的生活习惯。肾虚的分型肾虚的类型概念症状是指肾的阴液不潮热盗汗、口干舌燥、舌红少肾阴虚足，滋养及濡润功津、咽干颧红、头晕耳鸣、失眠能减弱的病症多梦、腰酸腿软、尿黄便干等畏寒怕冷，手脚冰凉、面色苍是指肾中阳气不白、舌淡苔白、腰膝冷痛、尿肾阳虚足，温煦功能减弱频、小便清长、性欲减退、阳痿的病症早泄是指肾中元气不倦怠无力、气短自汗、面色白、肾气虚足，生理功能减弱听力减退、女子带下清稀、男子的病症滑精等神疲健忘、眩晕耳鸣、舌淡苔是指肾的精气亏少、腰膝酸软、性功能减退、男肾精亏虚损，不利于脏腑功子精少、女子绝经提前、过早衰能调节的病症老等是指肾气虚衰，肾不纳气（中医认为精神疲惫、声音低怯、咳时遗肾不纳气肾主纳气），气上逆尿、面色浮白、久病咳喘、呼多所引起的呼吸不畅吸少、上气不接下气、自汗等的病症肾虚的几大认识误区
误区一：补肾就是壮阳
补肾和壮阳不是一回事。如果需要补肾，应判断一下自己是肾阳虚还是肾阴虚，或者是其他肾虚类型，应辨证进补，缺什么补什么，多了什么去掉什么，不然会适得其反。举例来说，比如你如果是肾阴虚，吃了壮阳的药物，会使肾阴更加亏虚，甚至引发各种病症。而壮阳药物是用来治疗肾阳虚的。
误区二：补肾就是常服六味地黄丸
六味地黄丸可以补肾，它以滋补肾阴为主，由此可以看出，六味地黄丸只适用于肾阴虚者，肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手足心热、口燥咽干。其他类型的肾虚者不适宜服用，不然只会使现有的不适症状加重。一说补肾，就服用六味地黄丸是不科学的，应在中医师的指导下辨证调理。
误区三：肾虚就是肾脏有病
肾虚与肾病不是一回事，中医所讲的“肾虚”，与西医讲的“肾病”，是两个不同的概念。中医所说的肾涉及西医学内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神经、运动等多个系统，肾虚并不是指肾脏有了什么疾病，只是人体内脏功能失调的概念；而西医所说的肾就是单指肾脏这个器官，肾脏有了病变就是肾病。因此，肾虚并不等于肾脏有病。专题页／肾功能检查宜忌
常见的肾功能检查主要包括尿检、血检、肾B超等，做这些检查时的一些宜忌大家一定要清楚，这样才能确保检查结果的准确。尿检
宜● 收集的尿液要及时送检，不要超过30分钟，放置过久易发生变
化，还易被污染，影响化验结果。● 宜用晨尿做尿检，因为经过一夜的睡眠后，人的尿液趋于浓缩和
酸化，其中所含的血细胞、上皮细胞及管型等有型成分保存较好，
能更准确地反映肾功能。● 为防止被尿道口前端藏匿的杂菌或细胞污染，收集尿液时应将前
段尿液排除，尽量接取中段尿液。一般来说，排尿1秒钟后的尿
液基本上就可以算做中段尿了。● 女性做尿检前宜注意清洁外阴，避免白带混进尿液中，如尿沉渣
检查发现有大量多角形上皮细胞，可能为混入白带所致，宜收集
清洁尿标本重检。
忌● 女性经期不宜做尿检，不然尿液中会混有红细胞，使尿检结果不
准确。● 尿检前不宜服用避孕药或皮质类固醇、肾上腺皮质激素等药物，
会引起尿糖。● 尿检前不宜服用抗生素，会增高血液中尿酸浓度，影响对化验结
果的判断。血检
宜● 抽血前一天的晚上应睡眠充足。● 抽血当天，宜穿袖口宽松的衣服，以避免袖口过紧抽血时衣袖卷
不上去，或出血后止血困难造成手臂血肿。● 抽血时宜全身放松，不要紧张，以免造成血管收缩，增加采血的
困难。
忌● 抽血前一天的晚餐不宜吃油腻食物，不宜饮酒，晚上八点以后不
宜再吃东西。● 抽血当天早上不宜进食，不宜喝牛奶。● 抽血当日的早晨不宜做剧烈的运动，否则可能会引起血中钾、钠、
血糖等成分的改变，影响检测结果的准确性。● 抽血前几天不宜太过劳累。肾B超
宜● 肾脏B超检查宜放在其他检查前面做，或者是在做完其他检查三
天后再做肾脏B超检查。● 检查前一天的晚餐，宜吃清淡少渣的食物，食后禁食一夜。● 考虑是肾盂病变的，检查前1小时内宜喝500～1000毫升白开
水。
忌● 检查当日不宜吃早餐，以保证上午在空腹情况下检查。● 忌大量饮水，以免导致肾盂积水的假象。肾CT
宜● 检查当日宜空腹，并携带饮用水去检查。● 肾CT检查前宜禁食4小时，最好前一天晚上起空腹。● 肾CT检查前宜去除检查部位的高密度或金属物品，比如皮带、
裤扣、拉锁等。● 检查前宜将详细病史及各种检查结果告知CT师，宜携带有关临
床资料。
忌● 怀孕的女性及佩装心脏起搏器者不宜进行肾CT检查。● 对含碘造影剂过敏者及患有重症肌无力、甲状腺功能亢进的人不
宜做肾脏增强CT检查。● 1周内进行过消化道造影检查者不宜进行肾CT检查。肾脏磁共振检查
宜● 检查前12小时宜空腹，宜禁食、禁水。● 检查前宜取下金属手表、眼镜、项链、义齿、义眼、钮扣、皮带、
助听器等。● 检查时宜带上已做过的其他检查材料，如B超、X线、CT报告等。● 检查中宜呼吸平稳，忌咳嗽或进行吞咽动作。
忌● 检查前三天内忌服用金属离子类药物。● 磁共振设备周围（5米内）具有强大磁场，不宜将手机等通信物
品、掌上电脑等电子产品、钥匙等铁磁性制品带进检查室。● 忌将病床、轮椅等推进检查室。● 安装心脏起搏器、除颤器、心脏支架、人工心脏瓣膜者不宜做肾
脏磁共振检查。● 检查前一周内不宜做胃肠钡餐检查。● 体内有弹片残留者不宜做肾脏磁共振检查。肾脏X线检查● 肾脏X线检查，一般包括泌尿系统X线、肾血管造影、肾穿刺造
影等检查。
宜● 检查前12小时及检查当日宜禁食。
忌● 怀孕女性及对碘过敏者不宜做肾脏X线检查。● 检查前3～4天内进行过钡餐胃肠造影或钡剂灌肠者，应进行清
洁洗肠。
食物不仅可以填饱肚子，还可以用于养生，因为食物也有性、味、归经之分，有着良好的食养、食疗效果。平日里适量吃些对肾脏有补益作用的食物，可起到不错的养肾、补肾功效，所以，千万不要忽视了这些餐桌上的﹁补肾药﹂。Chapter 2食物养肾餐桌上的“补肾药”山药
调理肾虚它最行养肾说我国最早的中药学著作《神农本草经》对山药非常推崇，称其具有“补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身不饥延年”的功效。山药含有多种营养素，对肾脏有补益作用，可用于调理肾虚不足所致的头晕目眩、女性白带多、腰膝酸软、遗精早泄、小便频数或遗尿等。经常食用山药，可增强肾脏的排毒功能。山药还能够促进肾病患者肾功能的恢复，有消除蛋白尿的作用。40～50岁的人群，可通过适量食用山药来食补养肾。山药煮粥食用，最能充分发挥其营养价值。山药的烹调时间不宜过长，因为山药所含的淀粉酶，在持久的高热中会丧失其原有的滋补功效。山药有收涩的作用，大便燥结者最好不吃。100分搭配食疗小偏方
治婴幼儿泄泻
取50克生山药粉，少量多次加入适量清水搅拌成稀糊状，置火上煮开，加3克白糖调味，每次服4～6羹匙，每天服4～5次。
治溃疡性口腔炎
取20克鲜山药洗净，切片，放入锅中，加15克冰糖，水煎后分早晚两次食用，每天1剂，连吃2～3天。
补肾、助肾阳牛肉山药汤
原料
新鲜山药200克，枸杞子5克，牛肉50克，盐适量。
做法
1．牛肉洗净，汆水后捞起，再冲净，待凉后切薄片；山药削皮，洗净，切块；枸杞子洗净。
2．将牛肉片放入炖锅中，加适量清水，以大火煮沸后转小火慢炖1小时。
3．加入山药块、枸杞子续煮10分钟，加盐调味即可。
功效解析
本品能补肾、助肾阳，对调理因肾虚引起的盗汗、腰痛、小便余沥、白带增多等有较好的疗效。Tips对山药汁液过敏者，削山药皮时宜戴上一次性手套，以免山药的汁液碰到手上使皮肤发痒。
补肾健脾、缩尿止遗山药红枣炖羊肉
原料
羊肉（瘦）300克，山药、枸杞子、红枣、桂圆肉各20克，姜片、盐、料酒各适量。
做法
1．羊肉洗净切块；山药洗净去皮，切块；枸杞子、桂圆肉、红枣洗净，红枣去核。
2．锅加油烧至七成热，放入羊肉块、姜片翻炒，加入料酒和适量清水煮沸后，移至砂锅内，加入山药块、红枣、桂圆肉、枸杞子，煮至羊肉熟烂，加盐适量调味即可。
功效解析
本品能补肾健脾、缩尿止遗，适合肾阳虚弱、夜尿频多的人食用。Tips桂圆肉性质温热，直接吃容易上火，煮汤时加入吃了不易上火。核桃
坚果中的补肾佳品•果仁丰满•个大圆整•壳呈淡黄色•仁衣色泽以黄白为上•带壳闻有淡淡的木香养肾说中医认为核桃有滋补强壮、健肾、补血、润肺、益胃的功效。《开宝本草》中记载：核桃“食之令人肥健，润肌，黑须发”等。此外，核桃还有养心、镇咳平喘的作用。核桃自古就是补肾佳品，对肾虚、夜尿、怕冷等肾气不足的症状有良好的疗效。核桃还具有较强的温补肾阳的功能，对于肾阳虚弱的男性朋友来说，有很好的疗效。此外，核桃治肾结石有良效，近代名医张锡纯在其《医学衷中参西录》中言其有“消砂淋、石淋堵塞作痛”的功效，砂淋、石淋即肾结石。中医认为，核桃熟吃更补肾，炒菜、炖粥时可适量加些核桃仁。核桃油脂的含量较高，健康成人每天宜吃3～5个，血脂偏高者每天宜吃1～2个，儿童每天宜吃2～3个。100分搭配食疗小偏方
治慢支、咳喘
取1～2个核桃的核桃仁、1～2片生姜，将核桃仁与姜片一同细细嚼吃，每天早晚各吃1次。
治肾结石
取120克核桃仁，炒熟，擀碎，加适量白糖拌匀，1～2天吃完（儿童酌减）。一般食用数天后即能1次或多次排石，连续食用至结石全部排出、症状消失为止。
补肾固精核桃虾仁粥
原料
大米200克，核桃仁、虾仁各30克，盐适量。
做法
1．大米、核桃仁、虾仁分别洗净备用。
2．将大米放入锅中加入冷水，用大火烧沸，放入核桃仁、虾仁，再改用小火熬煮成粥，下入盐拌匀即可。
功效解析
本品能补肾固精，适合腰痛脚软、小便频数、遗精阳痿者食用。Tips核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉，不然会损失掉一部分营养。
滋阴益肾核桃仁炖甲鱼
原料
核桃仁50克，甲鱼肉150克，盐适量。
做法
1．将核桃仁拍碎；甲鱼肉洗净，切成小块，用沸水焯烫，捞出，沥干水分，备用。
2．汤锅置火上，放入核桃仁与甲鱼肉，加入没过锅中食材的清水，大火烧开后转小火煮至甲鱼肉熟透，加盐调味即可。
功效解析
本品具有滋阴益肾的功效，可防治肾亏虚弱，常食能改善性功能障碍、健忘、疲劳综合征。Tips患有肝炎的人不宜食用甲鱼，以免加重肝脏负担。豇豆
滋阴补肾健脾胃•颜色深绿•中等粗细•容易掰断，掰断时声音清脆•鼓豆小养肾说豇豆就是长豆角，它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。《本草纲目》中记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。”现代《四川中药志》这样介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”肾虚小便频数者也适宜食用豇豆。豇豆的烹调时间不宜长，以免造成营养损失。豇豆多吃容易产生胀气，容易气滞、大便秘结者及疝气患者最好不吃豇豆。100分搭配食疗小偏方
治痱子、小疖肿
取适量豇豆和绿豆一同煮汤饮服，可起到清热解毒的作用，对小儿夏季生痱子、小疖肿等有较好疗效。
治腮腺炎
取适量鲜豇豆中的豆子捣成泥状，敷在患处，每天敷3次。连敷7天。
改善糖尿病口渴、尿多
取60克干豇豆洗净，水煎后吃豆喝汤，每天食用1次。连吃30天。
补充肾气芝麻酱拌豇豆
原料
豇豆250克，大蒜3瓣，芝麻酱、盐、醋、白糖各适量。
做法
1．大蒜剥去蒜皮，洗净，剁成蒜末；芝麻酱倒入小碗中，加适量盐和适量凉开水调稀。
2．豇豆择洗干净，切断，用沸水焯熟，装盘，加醋、白糖、蒜末拌匀，淋上芝麻酱即可。
功效解析
本品能补充肾气，适合因肾气不足所致的皮肤干燥、脱发、须发早白、大便秘结者食用。Tips大蒜瓣拍裂后更容易剥去蒜皮。
补肾、滋阴、益气豇豆炒五花肉
原料
豇豆300克，五花肉100克，小米椒1个，葱花、盐各适量。
做法
1．豇豆择洗干净，切段；五花肉洗净，切薄片；小米椒洗净，去蒂，切斜段。
2．炒锅置火上，放入五花肉片煸至出油且呈金黄色，加葱花炒香，下入豇豆翻炒均匀，加适量清水烧至豇豆熟透。
3．加入小米椒，再加盐调味，大火烧至锅中汤汁收干即可。
功效解析
本品能补肾、滋阴、益气，适合性欲减退、月经不调、腰膝酸痛的肾阴虚者食用。Tips煸五花肉时不用放油，五花肉在煸炒过程中会出油。莲子
益肾止带养肾说现代医学认为，莲子除含有多种维生素及微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。中医认为，莲子性平，味甘、涩，入心、脾、肾经，具有益肾止带、补肾固精等作用，可用于女性血虚腰酸、白带增多、男子肾气虚之遗精等病症，尤其对青少年遗精具有极好的调理和改善作用。烹调莲子最好用砂锅，少用铁锅，以免影响莲子的色泽，导致其变黄变黑，口感也不如砂锅烹调出的莲子好吃。消化不良、腹部胀满、大便干燥者不宜食用莲子。100分搭配食疗小偏方
治疗失眠
取20克莲子、10克益智仁、30克百合，洗净浮尘，放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮至莲子软烂，加适量冰糖调味，早晚食用。连吃7天。
治久痢不止
取60克干莲子，擀碎后研成粉末状，每次取3克用米汤送服，每天服用3次。连吃15天。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]