特效穴位按摩保健图典(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)


发布时间:2021-02-23 21:21:01

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作者:王东坡

出版社:中国纺织出版社

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特效穴位按摩保健图典

特效穴位按摩保健图典试读:

前言

气血通畅是健康之源。

怎样才能健康?每个人都会给出不同的答案:合理饮食、适当运动、好心情、防暑避寒等。不错,这些都是健康的必要条件,那么健康的源泉是什么呢?就是我们上面给出的答案,气血通畅才是健康之源。

人的身体要靠气血的滋养才能活动,才能抵抗疾病。气血的主要来源是食物,但是光吃好不行,就好像天上的雨水,落下来积存到山沟里,浇不到庄稼是没用的。除了饮食以外,其他一切养生方式的最终目的都是为了气血通畅,而经络穴位和反射区按摩,是保持气血通畅的有效的办法。

除了传统的循经按摩以外,人体不同部位有着不同的特点,比如头部是六阳之首,全身六条阳脉汇集于头部,四肢是气血运行的末梢,背部是阳气之海,腹部是阴气之海……

根据人体的不同部位来按摩,不仅针对性强,而且特别适合初入手学习按摩的普通人。

我们从头到脚,根据身体不同部位的不同特点,详细介绍了每一个部位的每一处穴位、反射区的位置、特点及按摩保健功效,让我们从头到脚气血贯通,赶走各种疾病的威胁。

常见病特效按摩索引

鼻炎、鼻窦炎

迎香(P49)印堂(P73)

近视

承泣(P53)晴明(P59)四白(P63)

瞳子髎(P72)阳白(P66)

夜盲

承泣(P53)晴明(P59)阳白(P66)

肝俞(P102)

角膜炎

承泣(P53)四白(P63)瞳子髎(P72)

白内障

承泣(P53)四白(P63)瞳子髎(P72)

口眼歪斜

风池(P51)承泣(P53)大迎(P54)

完骨(P60)下关(P61)四白(P63)

翳风(P70)

咽喉肿痛

耳聋、耳鸣

风府(P57)气舍(P64)人迎(P67)

天突(P68)尺泽(P75)合谷(P76)

列缺(P79)太渊(P85)太溪(P136)

耳门(P55)下关(P61)翳风(P70)

听宫(P71)中渚(P83)外关(P87)

太溪(P136)

呃逆

咳嗽

气舍(P64)内关(P81)膈俞(P101)

巨阙(P116)中脘(P117)

天突(P68)孔最(P78)列缺(P79)

陶道(P90)神道(P92)风门(P97)

肺俞(P98)厥阴俞(P99)心俞(P100)

膈俞(P101)膏肓俞(P111)鸠尾(P115)

俞府(P122)彧中(P123)太溪(P136)

头痛

太阳(P50)风池(P51)百会(P52)

头维(P56)完骨(P60)阳白(P66)

天柱(P69)合谷(P76)解溪(P130)

昆仑(P130)行间(P132)太溪(P136)

申脉(P141)足临泣(P147)

晕眩

风池(P51)百会(P52)头维(P56)

风府(P57)阳白(P66)昆仑(P130)

涌泉(P137)申脉(P141)

中风

风池(P51)百会(P52)风府(P57)

哑门(P65)肩井(P77)内关(P81)

足三里(P128)行间(P132)丘墟(P146)

足临泣(P147)

牙痛

耳门(P55)颊车(P58)听宫(P71)

合谷(P76)手三里(P82)太溪(P136)

高血压

人迎(P67)印堂(P73)合谷(P76)

肩井(P77)曲池(P84)足三里(P128)

昆仑(P130)行间(P132)涌泉(P137)

健忘、失眠

百会(P52)印堂(P73)神门(P80)

内关(P81)神道(P92)三阴交(P131)

太溪(P136)申脉(P141)

癫痫

内关(P81)曲池(P84)少冲(P87)

大椎(P89)陶道(P90)神道(P92)

心俞(P100)申脉(P141)

神经衰弱

百会(P52)厥阴俞(P99)肝俞(P102)

足三里(P128)涌泉(P137)

糖尿病

阳池(P86)脾俞(P104)关元俞(P107)

大敦(P133)

感冒

迎香(P49)列缺(P79)身柱(P91)

风门(P97)肺俞(P98)

颈椎病

肩井(P77)肩外俞(P110)

肩颈痛

天柱(P69)肩井(P77)肩外俞(P110)

曲垣(P113)丘墟(P146)

肩胛痛

天宗(P113)曲垣(P113)

胸胁痛

神门(P80)少冲(P87)至阳(P93)

肝俞(P102)彧中(P123)行间(P132)

丘墟(P146)

腰背痛

风门(P97)志室(P112)委中(P139)

承山(P140)

腰骶痛

腰阳关(P95)膀胱俞(P109)昆仑(P130)

承扶(P138)

腰痛

腰俞(P96)关元俞(P107)承山(P140)

申脉(P141)

膝关节痛

梁丘(P127)上巨虚(P129)阴谷(P134)

血海(P142)阳陵泉(P145)

关节炎

耳门(P55)颊车(P58)中渚(P83)

阳池(P86)阳陵泉(P145)

坐骨神经痛

腰阳关(P95)足三里(P128)昆仑(P130)

阳陵泉(P145)

痛经

气海(P119)关元(P120)中极(P121)

大赫(P124)三阴交(P131)行间(P132)

血海(P142)

月经不调

腰阳关(P95)气海(P119)关元(P120)

中极(P121)大赫(P124)三阴交(P131)

大敦(P133)阴谷(P134)太溪(P136)

血海(P142)

阳痿、早泄

腰阳关(P95)志室(P112)气海(P119)

关元(P120)中极(P121)大赫(P124)

大巨(P125)三阴交(P131)

尿路感染

膀胱俞(P109)气海(P119)关元(P120)

中极(P121)阴谷(P134)复溜(P135)

阴陵泉(P143)

消化不良

足三里(P128)三阴交(P131)太白(P144)

腹痛

合谷(P76)手三里(P82)至阳(P93)

三焦俞(P105)小肠俞(P108)膀胱俞(P109)

足三里(P128)承山(P140)

胆囊炎

胆俞(P103)期门(P125)阳陵泉(P145)

丘墟(P146)

肠胃炎

大肠俞(P106)三焦俞(P105)梁丘(P127)

足三里(P128)下巨虚(P129)解溪(P130)

委中(P139)

肝炎

脊中(P94)肝俞(P102)胆俞(P103)

期门(P125)足三里(P128)阳陵泉(P145)

肺炎

尺泽(P75)孔最(P78)太渊(P85)

身柱(P91)风门(P97)肺俞(P98)

痔疮

孔最(P78)腰俞(P96)承扶(P138)

胃痛

三焦俞(P105)巨阙(P116)中脘(P117)

足三里(P128)太白(P144)

腹胀

手三里(P82)脾俞(P104)大肠俞(P106)

小肠俞(P108)中脘(P117)水分(P118)

足三里(P128)血海(P142)太白(P144)

腹泻

手三里(P82)腰俞(P96)中脘(P117)

水分(P118)大赫(P124)梁丘(P127)

上巨虚(P129)太白(P144)

便秘

腰俞(P96)大肠俞(P106)上巨虚(P129)

解溪(P130)承山(P140)太白(P144)

呕吐

厥阴俞(P99)膈俞(P101)脾俞(P104)

鸠尾(P115)巨阙(P116)俞府(P122)

期门(P125)足三里(P128)

经络是气血运行的“河道”,

穴位是气血流动的“关键点”,

反射区是五脏六腑的“镜子”。

人体自有大药,

健康自在我手。第一章家庭按摩,把健康掌握在自己手里按摩是安全有效的一种家庭保健方式,第一眼看上去也许很复杂,但你操作起来,会发现原来这一切是那样的有趣与神奇。给你和家人简单地按摩几下,不仅能缓解疲劳,还能防病治病,让我们用自己的一双手,给全家人带来健康与快乐吧。人体自有大药,按摩胜过进补按摩是安全有效的家庭保健方式

我们先说按摩的优势。

1 适用性广:按摩不需要任何器械,也没什么场地要求,在任何地方都可以进行。

2 简单易学:针灸对准确度有很高的要求,而日常的保健按摩则相对宽松一些,简单易学,适合新人入手。

3 安全性强:与针灸相比,按摩几乎没有什么副作用,也不用太担心按错了会出什么事故,同样适合新人学习。

4 保健功能强:按摩通常起到的是保健养生的作用,有时候起到的是辅助治疗的作用。

再看针灸,针灸是针法和灸法的合称,针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内,运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤,利用热的刺激来治疗疾病。针灸需要的专业性很高,而且有一定危险性,一般不适合家庭操作,尤其是刚接触中医的新手。“哪疼按哪”这是自我保健按摩的一个基本原则。

比如指压肾脏反射区时,疼痛严重,可能肾脏功能有障碍,可以坚持小心按摩该区域,加以刺激,促进该部位血液循环,使淤积在该部位的毒素、代谢物质等随尿液排出体外。

如果按压肺部反射区有疼痛,那么就应坚持按摩这里,这样可以改善肺和支气管的功能,使肺部氧气和二氧化碳的交换更为活跃。

同样,头痛时,及时按摩头部反射区;心脏不舒服时,则应该坚持按压心脏反射区。“刚柔相济”是达到按摩治疗效果的关键所在。

按摩时,若只注重力度,使用蛮力,不仅不会起到治疗的作用,甚至会对身体造成伤害。只有将力度的运用与按摩的手法技巧结合在一起,使手法既有力又柔和,做到“柔中有刚,刚中有柔,刚柔并济”,才能达到保健治疗的效果。家庭按摩的常用手法

家庭按摩,最通常的方法就是按和揉,而正规的按摩师则需要掌握很多专业的按摩手法。家庭按摩除了按揉以外,我们也应该学习了解一些其他简单的按摩手法,可以让自我保健水平更上一个台阶。

按法

动作要领

1 用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。

2 由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间,再由重到轻地缓缓放松。着力部位要紧贴体表不可移动,操作时用力方向要与体表垂直,由轻逐重,稳而持续,使力到达组织深部。

主要功效

具有疏筋活络、放松肌肉、缓解疲劳、活血止痛、整形复位等作用。

指按法

拇指或食指、中指、无名指指面着力,按压体表某一部位或穴位,称指按法,指按法穴位要准确,用力以被按摩者有酸、胀、热、麻等感觉为度。

掌按法

用单掌或双掌掌面,或掌根,或双掌重叠,按压体表某一部位,称掌按法。

小贴士

指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成“按揉”复合手法,以提高按摩效果及缓解用力按压后的不适感。掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧处,也用于关节处,如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法。

揉法

动作要领

用手的不同部位,常用的有手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹等,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法。

主要功效

具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。

手腕要放松,以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动,不要过分牵扯周围皮肤,和皮肤的接触部位要像粘在皮肤上一样,不能因为用力而相互摩擦。

小贴士

全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。用拇指、中指指端揉是穴位按摩常用的手法。

揉捏法

动作要领

拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形向心方向推进的手法。

主要功效

具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢、增加肌力和防治肌肉萎缩、缓解肌肉痉挛、消除肌肉疲劳和活血散瘀止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。

推法

动作要领

用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

用全掌重推法时,四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着一定方向向前推动。

根据推法用力的大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3~5次。

主要功效

推法分轻重,轻推手法轻柔,受力部位触感舒服,略微发热,具有镇静止痛、缓和不适感等作用,用于按摩开始和结束时,以及插用其他手法之间。

重推法用力较大,受力部位明显感觉有较强的痛感,具有疏通经络、理筋整复、活血散瘀、缓解痉挛、加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。

小贴士

皮肤较干燥的人,用推法容易损伤皮肤,所以在按摩前最好在按摩部位涂一点润滑油。

拿法

动作要领

用单手或双手的拇指与食指、中指两指,或拇指与其他四指指面着力,作相对用力,在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿。操作时肩臂要放松,腕要灵活,以腕关节和掌指关节活动为主,用指面相对用力提拿。用力要由轻到重,再由重到轻。

主要功效

具有疏通经络、解表发汗、镇静止痛、开窍提神、缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。

临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位,治疗外感头痛;拿法也用于运动过程中振奋精神,是穴位按摩的常用手法。

小贴士

拿法刺激强度较大,拿捏持续时间宜短,次数宜少,拿后应配合使用轻揉法,以缓解强刺激引起的不适。

擦法

动作要领

1 用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

2 根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。腕关节要伸直,使前臂与手接近相平,以肩关节为支点,带动手掌作前后或左右直线往返擦动,不可歪斜。

按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

主要功效

具有温经通络、行气活血、镇静止痛、提高皮肤温度、增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时,以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

小贴士

擦法的速度一般较快,往返擦动的距离要长,动作要均匀而连贯,但不宜久擦,以局部皮肤充血潮红为度,防止擦损皮肤。

搓法

动作要领

1 双手呈抱物形着力于肢体部位,挟住被按摩的部位。

2 相对用力、方向相反,做来回快速地搓动,同时作上下往返移动。两手用力要对称,动作柔和而均匀,搓动要快,移动要慢。

主要功效

具有疏经通络、调和气血、松弛组织、缓解痉挛、加速消除疲劳、提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部,以上肢部和肩、膝关节处最为常用,常在每次按摩的后阶段使用。

摩法

动作要领

1 用食指、中指、无名指指面或掌根附着于被按摩的部位。

2 肘关节要微屈,腕关节要放松,指掌关节自然伸直,轻轻放在体表上;腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。可沿顺时针或逆时针方向做均匀往返的连贯操作。频率约为每分钟120次。用力不可太重。

主要功效

具有和中理气、消积导滞、调节肠胃蠕动、活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适。常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛、消化不良、痛经等病症。

拍法

动作要领

拍打时,两手半握拳或五指并拢,拇指伸直,其余四指的掌指关节屈曲成空心掌,掌心向下。叩击时,两手握空拳,尺侧面向下。也可用5个手指或3个手指或1个手指指端叩打在一定的部位上。切击时,两手的手指伸直,五指并拢,尺侧面向下。

试读结束[说明:试读内容隐藏了图片]

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