作者：文泉杰
出版社：天津科学技术出版社
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文小叔有医说医:中医药文化传承心录试读：
第一章 中医教你读懂感冒
—、给感冒分分类
（一） 风寒感冒（二） 风热感冒（三） 胃肠感冒二、 为 “感冒” 辟辟谣
三、 乍暖还寒的春天更容易感冒
四、 感冒最忌乱吃药
（一） 明明是风寒感冒，却吃治疗风热感冒的药（二） 明明是风热感冒，却吃了治疗风寒感冒的药（三） 先是风寒感冒，后风寒入里导致发热了，只吃了风寒感冒的药，效果自然大打折扣（四） 寒湿感冒，但只吃了散寒解表的药，效果不尽如人意（五） 湿热感冒，喝了藿香正气水，反而更严重了（六） 宝宝是积食感冒，但妈妈只给他服了解表的药五、 对于感冒这件事， 张仲景给我们留下的……
六、 风热感冒有妙招
七、 文小叔的感冒六步走
第二章 中 医 教你读懂睡眠
—、 “好睡眠” 已经成为一种奢侈
二、 失眠的恶性循环
三、 失眠， 身体到底发生了什么？
四、 小小交泰丸———失眠者的福音
五、 给11点以后睡觉的人来一杯茶
第三章 中 医 讲 的 那 些 “虚 ”事
—、阴虚、 阳虚还是阴阳两虚
（一） 阴虚（二） 阳虚二、 你气血亏虚吗？ ——补气补血方 :黄芪当归汤
第四章 中 医 教你读懂女性
—、女人一生最应该注意的四个阶段
二、 惹不起的子宫肌瘤
三、 宫寒——现代女人的痛
四、 “大姨妈” 你能安分点吗？
五、 傅青主留给女人的……
（一） 傅青主为白带异常的女性开的方子（二） 傅青主为月经提前、推后、错乱的女生开出的方子六、 女性健康杀手——乳腺增生
七、 湿热下注引起的霉菌性阴道炎
第五章 中 医 教你读懂身体的四季
—、春色满园关不住， 万物生发最时节
（一） 春天请你一定把这件事做好（二） 请不要在春天做这７件事（三） 为什么会春困（四） 民以食为天———春天最适合吃的食物二、 小扇引微凉， 悠悠夏日长
（一） 夏天请你不要做这些事（二） 给你来碗 “消暑汤”（三） “夏流感” ———胃肠感冒（四） 民以食为天———夏天最适合吃的食物三、 自古逢秋悲寂寥， 我言秋日胜春朝
（一） 秋天请你不要做这些事（二） 秋天最适合吃的食物四、 天时人事日相催， 冬至阳生春又来
（一） 冬天请你不要做这些事（二） 冬天最补的４种食物（三） 寒潮来袭，你手脚还冰凉吗第六章 中 医 教你读懂中国人的饮食
（一） 请不要再假装吃饭了
（二） 你到底是在吃素还是瞎折腾
（三） 当心嘴里的这５种怪味
（四） 水果你真地吃对了吗？
第七章 赶不走的小毛病
—、便秘同样是难言之隐
二、 脱发都已经成为 “９０后” 的烦心事了
三、 鼻炎让我错过了花香
四、 这是你身体里的 “寒”
五、 请找对方法再排毒
六、 中医教你打开 “心灵的窗户”
七、 给身体去去湿
第八章 选择适合自己的运动
版权信息
书名：文小叔有医说医
作者：文泉杰 著
排版：北京竹石文化传播有限公司
出版社：天津科学技术出版社出版社
出版时间：2019-08-01
ISBN：9787557666378
本书由北京竹石文化传播有限公司授权北京当当网科文电子商务有限公司制作与发行
—· 版权所有 侵权必究 ·—第一章 中医教你读懂感冒—、给感冒分分类通常来讲，中医把感冒分成３种：风寒感冒、风热感冒、胃肠感冒（又叫暑湿感冒）。这３种感冒是我们经历最多的，其中八成以上的感冒是风寒感冒。（一） 风寒感冒“风寒”很狡猾，风邪与寒邪串通好了，狼狈为奸，趁你不备的时候突然进入你的身体，于是，你的身体开始出现以下症状。
首先是怕冷。寒则凝滞，凝滞就不通，不通则痛，所以风寒感冒会全身酸痛。不通，所以鼻子也会塞住，流出来的鼻涕很清很稀，甚至像水一样。这是身体正气与邪气交战的结果。
这时候你还会咳嗽、打喷嚏，如果咳痰，痰会是白的。
你还会头晕头痛，全身无力，没有胃口。
但是，你不会出汗，嗓子也不会疼，最多微微发痒。
这就是风寒感冒初期所表现出来的症状。一两天的时间，这个时期很关键，因为风寒还没有完全深入你的身体，大部分还集中在体表。大家一定要抓住这个关键时刻，把风寒感冒扼杀在萌芽状态之中。
这个关键时期该怎么办呢？
在感冒初起的时候，可以用取喷法。就是把纸巾搓成细细的纸捻，然后去捅鼻孔，人为地刺激鼻子使其打喷嚏，直到打不出来为止。平时没有感冒也可以用此方法驱除寒气，疏通经络，预防感冒。打了几个喷嚏后，再用热水泡泡脚，这样就不会使感冒进一步发展。
接下来再煮一碗生姜葱白连须红糖水。注意生姜要去皮，因为皮是收敛的，这里要取生姜的生发之性。不要煮太久了，水开１０分钟就可以，煮久了生姜的解表功效就会大打折扣。中成药首选风寒感冒颗粒。
这个阶段非常关键，总之一句话，一定要想尽办法让自己的身体温暖起来，各种驱寒的方法都可以用。紫苏叶泡茶，艾灸大椎穴，暖宝宝暖身子，泡脚，煮点儿怀山药水喝，甚至喝点儿酸辣汤都可以。办法很多，一定要果断行动，不要拖拖拉拉。
看到这，大家会不会觉得搞定风寒感冒太简单了呢？
别急，重点来了，如果风寒感冒处理不及时的话，就会进入第二阶段，风寒化热。这个时候既有表寒的症状，比如怕冷，又有里热的症状，比如鼻涕开始变黄了，扁桃体开始发炎了，喉咙开始痛了。
只不过这个时候表寒多于里热。那么这个时候怎么办呢？
建议服用防风通圣丸或者风热感冒颗粒。
如果这个时候你还不及时处理，风寒感冒会进入第三阶段，里热非常严重，表寒可以忽略不计了，比如喉咙开始肿痛，开始发热，大便开始干结。这个时候又该怎么处理？
建议服用连花清瘟胶囊，如果便秘严重，配合服用防风通圣丸。这两个药既有清热的作用，又有解表的作用，重点是清热。
那么风寒为什么会化热呢？寒怎么会化热呢？
要说清楚这个问题，文小叔必须打一个比方。空调大家都使用过，一般开空调的时候，都会把门窗关闭，这样才能留住冷空气。这个门窗就相当于人体的毛孔。毛孔是人体的最大散热通道。风寒一来，毛孔就会紧闭，等于家里的门窗都关起来了。可是我们的五脏六腑时刻在产生热，慢慢的，热越来越多，症状就出来了，发热或者咽痛。可见发热、咽痛是风寒感冒的后期症状。
这里需要说明的是，并不是风寒会变成热，而是风寒把表束缚了，身体里面的热出不来，所以就会化热。因此，我们要解表，就要把毛孔打开，就像把家里的门窗打开一样。表一解，身体的热自然就退了。（二） 风热感冒
风热与风寒的区别在于一个热字，热邪伤阴，损耗津液，所以一上来就会发热，尤其是小孩子，一热起来就是４０℃。热则汗，风热感冒会出汗，因为没有堵塞经络，所以不会全身酸痛。
风热感冒也会流鼻涕，这时候的鼻涕是黄色而且黏稠的，痰也是如此。最重要的一个特点是，风热感冒嗓子一定会疼，严重的会疼得咽不下口水。
得了风热感冒怎么办？
用金银花、菊花、桑叶泡水喝。金银花对风热感冒造成的嗓子痛比较有效果，不仅如此，金银花对任何原因导致的咽喉问题都有效果。比如吃了羊肉嗓子疼了也可以用它，加点儿蜂蜜进去味道更佳。中医讲金银花专门对付喉痹。所以文小叔家里经常备着金银花，用它来清热解毒。
如果风热感冒时发热怎么办？
用蚕沙、陈皮、竹茹煮水调理。3种材料各30ｇ，放进锅里煮，水开后三五分钟就可以。6岁以下儿童用量各10ｇ。妈妈们可以常备着这些材料。中成药建议服用银翘解毒丸或者连花清瘟胶囊。（三） 胃肠感冒
胃肠感冒是西医的说法，中医的通常叫法是暑湿感冒。
暑湿感冒，从名字就可以看出，这种感冒通常发生在夏天，因为夏天我们的脾胃最弱；这种感冒通常发生在脾胃不好的人身上，尤其是胃肠有湿热、经常腹泻的人；这种感冒最大的致病因素就是人人憎恶的湿邪！
胃肠感冒有哪些症状呢？
感受风寒，最典型的就是吹了空调受了寒，表现为头痛或者头昏昏沉沉的，像裹了一块湿毛巾一样沉重；会怕冷，因为夏天外界的湿气加上自己本身的湿气，就会造成食欲不振，即湿气困脾。另外还会有肚子不舒服的情况，轻则腹胀腹痛，重则频繁拉肚子，甚至还会呕吐。
面对以上症状我们该怎么办？
无论你是不是感冒，只要有上吐下泻这个症状，都可以用藿香正气水，比如：食物中毒了，食物中毒本质上也是一种急性的暑湿感冒，身体是一个湿热内蕴的格局，此时用藿香正气水化湿，湿气一去，热也就去了，所谓的细菌、病毒自然也没有容身之处了。
下面具体说说藿香正气。
藿香正气水可以用来缓解中暑症状，确实，藿香正气水可以治疗中暑，但它治疗的是阴暑，而不是阳暑。
什么是阴暑？说简单点就是受了风寒，比如夏天吹空调头疼了，吃冰镇、油腻的食物后闹肚子，这就是阴暑，与风寒感冒有点类似。不同的是，阴暑还多了一个湿邪，总的来说就是风、寒、湿三方面夹攻导致的中暑。这时候用藿香正气水再合适不过了。
什么是阳暑？就是在太阳底下暴晒，走着走着就头晕眼花，口干舌燥，甚至晕倒在地，不省人事。简而言之，在极端高温下出现的中暑就是阳暑。这个时候千万别自作聪明用藿香正气水，这等于火上浇油。这个时候用什么最好？用清凉油，用天然白虎汤！
藿香正气水到底都能治疗什么疾病呢？
请记住这八个字：解表化湿，理气和中。也就是说当你外感风寒，身体里面又有湿邪作祟的时候，用这个药比较合适。
解表，和风寒感冒了用生姜解表是一个道理，就是寒气进入身体了，需要把门打开，把寒气赶出去。化湿就是祛湿。夏天湿气重，再加上你身体本来的内湿，湿邪很是猖狂。理气，就是把身体的气理得顺顺的，让它乖乖地待在自己应该待的地方，别到处乱跑。气顺了，头就不昏了，胸也不闷了，肚子也不胀了。
用最简单的话说，藿香正气水主要治疗西医所说的胃肠型感冒。
下面我们来看看藿香正气的配方组成：藿香、紫苏、白芷、茯苓、半夏、白术、姜厚朴、桔梗、大腹皮、陈皮、甘草。
既然叫藿香正气，那么藿香当之无愧是这个方子的君药。藿香有两个特点，第一个是辛温，其实不怎么温，就是稍稍有些温。因为辛温，所以和生姜一样能够走表，能够把体表的寒气散掉。
藿香的第二个特点就是天地赋予了它一种特别的芳香，中医讲：芳香醒脾、芳香化湿、芳香去浊，所以藿香能够走中焦，走脾胃，能够把脾胃的湿邪化掉，叫醒脾胃，让脾胃运化起来。
藿香与佩兰最搭，都有一股沁人心脾的芳香。藿香和佩兰放在一起泡茶喝，可以帮助口臭之人、口中黏黏糊糊之人缓解症状，中医把这叫作“治之以兰”。
单单一味解表药的力度弱了一点，所以这个方子里还有紫苏、白芷。
紫苏、白芷都是辛温解表的药，都适合风寒感冒。紫苏这种神奇的草叶子有两种颜色，一红一绿，所以既能够走血分又能够走气分。我们知道桂枝是走血分的，麻黄是走气分的，一味紫苏就等于麻黄与桂枝的强强联合。所以，紫苏解表发汗的力度效果很不错，如果运用及时，能够把感冒扼杀在萌芽状态之中。
白芷，也有一股香味，主要走阳明胃经，最能治疗阳明胃经受寒导致的头痛。胃肠感冒一个典型的症状就是头重头痛。
藿香、紫苏、白芷解表，再来点桔梗就更好啦，因为桔梗宣肺，肺气一宣，就更容易把表寒散掉了。
解表后化湿。化湿靠什么呢？陈皮、半夏、茯苓、白术。
这四味药是不是很熟悉，中医爱好者一看就知道，这就是大名鼎鼎的二陈汤。二陈汤就是祛湿化痰的。先祛湿，再化痰，因为痰的来源就是湿。湿气没了，就不会没完没了地拉肚子了。
化湿后，再行气、除胀、止痛。胃肠感冒容易腹胀、腹痛，这就靠厚朴和大腹皮。厚朴是苦温的，有一股下行的力量，能够把胃肠的邪气一股脑往下面推，通过大便排出去，所以张仲景最善于用它来治疗便秘。大腹皮就是湖南人最爱嚼的槟榔的皮，能够消浊气、利水。
就这样，藿香正气水完成了解表化湿、理气和中的艰巨任务，让你的脾胃在炎炎夏日安然无恙。
不过，藿香正气水效果好，只是味道太刺激、难闻了。小叔教给大家一个办法，喝的时候兑点水一口闷下去就好了。实在受不了，加点白开水一起喝。另外在选择购买藿香正气水的时候可以留意一下，目前市面上有３种藿香正气的中成药：一种是藿香正气水，一种是藿香正气液，还有一种是藿香正气胶囊。
原始、正宗、有效、便宜的也是最难喝的就是藿香正气水。如果你有酒精过敏或者还未成年，就别选择藿香正气水，因为这里面有酒精。不过文小叔想说的是，就是这画龙点睛的酒精才能够让藿香正气散的药效发挥得淋漓尽致。
小叔温馨提示：如果家里的宝宝喝不了药，可以把藿香正气胶囊里的药粉倒出来，慢慢放进宝宝的肚脐，然后用医用胶带粘好就可以了。
还有，藿香正气水不是保健品，是药，别有事没事就拿出来喝。二、 为 “感冒” 辟辟谣辟谣一 感冒了赶紧用被子捂着，出出汗就好了
曾经有一位小伙伴向文小叔求助：“小叔，我一边泡脚一边用厚厚的被子裹住身体，可是我出了一身大汗，感冒怎么还没好呢？感觉还有一点发热了呢？”
文小叔问：“你是风寒感冒还是风热感冒？”
他说自己也不知道。
文小叔很严肃地告诉他：“怎么不分青红皂白就随随便便发汗呢？风热感冒是不能发汗的！”
他吐了吐舌头，向文小叔描述，感冒症状：舌苔黄，咽痛，口干口渴想喝水，大便还有些干燥，怕热，有汗。
这是典型的风热感冒，怎么可以发汗呢？我们说，表解汗出，汗出了感冒就好了，指的就是风寒感冒。风热感冒本来就有汗，而且身上一派热象，还要把自己捂出一身汗，岂不南辕北辙，加剧自己的热症吗？
大家千万不要小看了这个汗，以为出汗就是排毒。中医讲，汗血同源，汗本质上是血的一部分。出汗多的人不能出血，出血多的人不能出汗，又出血又出汗，简直要命。
当你感冒的时候，如果流了很多鼻血，就不能发汗，因为鼻血已经代替了发汗，已经将病邪排出了体外。感冒出鼻血这种现象在小孩子身上比较常见，父母们如果遇到这种情况不要慌张，不要以为感冒加重了，而这正是感冒好转的征兆。
身上出现热症，比如口干口渴想喝水、咽喉干燥、鼻子干燥，呼出来的气都是热的，尿痛尿赤，大便也干燥，是不能发汗的。热邪伤阴，伤津液，如果再发汗就等于火上浇油。
另外，气血极度虚弱的人是不能发汗的，比如产后感冒了，不能轻易发汗，要先救津液、补气血，再发汗。
这里顺便说一下产后发汗这个话题。不知从什么时候起，很多养生馆增加了产后发汗的项目，这真是荒谬，把中国女性害惨了。产后第一件事要做什么？要坐月子。坐月子为了什么？为的就是把气血养起来。为什么要养气血？因为生孩子消耗了大量的气血。汗血同源，这个时候不好好养气血还要去发汗，太不应该了，无异于雪上加霜。
再说一下汗蒸，汗蒸也害了不少人，很多人打着中医养生的旗号做着汗蒸的事情，这是对中医的侮辱，汗蒸从来不是中医的产物。中医把汗看作与血一样重要，怎么可能让你去汗蒸？
汗为心液，汗出多了对心脏是一种无可挽回的损害，出大汗会导致休克，甚至死亡。心脏不好的人绝对不能去汗蒸。汗蒸只适合那些从来不出汗的人偶尔去一下。而且汗蒸的时间也有说法，一年四季只有夏天适合适当的汗蒸，其他季节要收要藏，因皮肤不能随随便便开泄。辟谣二 感冒了，吃点好的，这样感冒好得快
这种情况特别容易发生在孩子身上。
孩子感冒了，胃口不好，看着好心疼，这不吃饭怎么办？于是想着法儿给孩子做好吃的，比如各种补品、各种高汤，结果感冒反而严重了或者迟迟不愈。
感冒的时候身体正气与邪气在交战，无暇顾及脾胃的运化，没有胃口也是正常的，如果正气能够面面俱到，你就不会得病了。这个时候你只要喝一碗米粥或者面汤即可。因为粥比较好消化，不争夺你的气血。
感冒的时候是不能吃补品的，比如有的产妇喜欢用黄芪当归炖乌鸡汤来补气血，平时可以，感冒的时候绝对不能吃。因为黄芪是补气、固表的，感冒的时候我们要把病邪赶出体外，此时吃黄芪就等于闭门留寇。
同样，感冒刚好也不能马上就吃补品，因为我们的脾胃恢复需要一个过程，如果这个时候大吃一顿好的，就很容易积食，积食化热会再次引发感冒，这叫 “食复”。这种情况很容易出现在小孩子身上，父母们一定要注意。辟谣三 感冒治不治、吃不吃药都要７天才好
真相果真如此吗？不！
真相是什么？真相是感冒不吃药、不治疗你可能需要７天才好，你也可能需要半个月才好，你也可能需要一个月才好。但是，如果你采取的方法对症了，可能一两天就好。另外，感冒后的患病时间长短跟每个人的免疫力好坏有很大的关系，同时还受其他各种外在和内在因素的影响，比如工作原因、性格原因等等，所以要因人而异，不要一感觉有感冒症状就立刻吃药，想着把疾病扼杀在萌芽中；也不要傻傻地硬扛着等７天后看结果。后面我们会教会大家一些有针对性的调理方法，适合感冒的前期、中期和后期等各种情况。辟谣四 感冒了赶紧去输液，少受罪、好得快
感冒一年四季都会有，尤其是季节交替的时候，感冒患者更多，医院随处可见打针、输液的患者。在日常生活中，有些人稍微有点儿感冒，就会到医院要求医生开最有效的药。为了快速康复，甚至有人主动提出输液。好好想一想，为什么有时候输液能够使感冒迅速好转？那都是用的抗生素啊！有时候医院也是无奈，有些病人要求立即见效，没有效果就会责怪医院无能，怀疑医生的水平，然而，输液绝不是“特效药”。
虽然卫计委在几年前就已经发布了在治疗感冒时慎用抗生素的相关规定，但是，几年过去了，仍是有一些感冒患者在治疗时对医生提出用抗生素治疗的要求。
输液７天感冒好了，很多人以为是输液治好了感冒，其实是自己的身体自愈能力治好了感冒。感冒去输液既浪费时间又浪费精力，还浪费金钱。辟谣五 感冒了，多喝水多排毒，自然会好的
因为这个谣言，我们可以无为而治，什么都不用做，不用花钱、不用吃药、不用跑医院，喝水就能把感冒治了，何乐而不为呢？
风热感冒口渴适当喝点水是可以的，但喝水是治不好感冒的。如果是风寒感冒，加上你身体湿气很重，就会出现风寒夹湿的症状，会出现上吐下泻。
其实，很多时候我们并不是真的相信多喝水能够治疗感冒，我们只是“懒癌”发作了，只想死扛。
后来的我们，这样说：生病了，多喝水；便秘了，多喝水；嗓子不舒服，多喝水；饿了，多喝水；吃撑了，多喝水；累了，多喝水；困了，多喝水；不开心了，多喝水；失恋了，多喝水……
水是生命之源，但水能载舟，亦能覆舟，请您适可而止。三、 乍暖还寒的春天更容易感冒
冬去春来，本来是一件很美好的事情，可春天却有一件恼人的事困扰着我们，那就是春天的我们特别容易伤风感冒。流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼，真是难受。可能很多小伙伴要问了，按理说春天要比冬天暖和多了，为什么反而春天容易感冒呢？
这是因为春季看似暖和实则还很寒，忽冷忽热的，尤其是南方人感受更深，前几天艳阳高照像是进入了夏天，这几天烟雨蒙蒙又像是回到了冬天。这个时候若不注意增添衣物，就很容易被感冒偷袭，所以文小叔提醒大家要学会“春捂”，特别是女孩子，别为了风度早早穿上裙子。另外，春天多风，这个风邪变幻莫测，无孔不入，令你防不胜防。再加之春天我们的气血开始往外走，毛孔处于张开的状态，内里又相对虚弱，风邪夹着寒邪或者热邪，狼狈为奸，你稍不留神它就乘虚而入。所以，相对于冷酷到底的冬天，乍暖还寒的春天更容易感冒。四、 感冒最忌乱吃药
千万不要吃错感冒药了，感冒分６种，只有对症吃药，才能效果明显。
文小叔常常说，自学中医养生不要对自己太苛刻，能够把感冒治好是第一步，如果连感冒都治不好，你学再久也是徒劳的。（一） 明明是风寒感冒，却吃治疗风热感冒的药
广西的一位小伙子曾求助文小叔：“小叔，你不是说只要吃对药，一天就可以把感冒扼杀在摇篮之中吗？可是我已经吃了两天药了，咋感觉感冒越来越严重了呢？”
文小叔说：“你吃什么感冒药了？你的感冒症状又是什么？”
他说：“我用冷水洗完头，没有擦干，天气突然变化，刮风下雨，吹了风淋了点雨，第二天就感冒了。症状就是流清鼻涕，打喷嚏，头重，浑身怕冷，嗓子疼。我记得嗓子疼是风热感冒的症状，于是买了连花清瘟胶囊。”
文小叔说：“风寒感冒也可以嗓子疼啊，寒则收引，咽喉要道非常狭窄，受了寒就会凝滞，经络气血凝滞就会不通，不通则痛。所以，风寒感冒也会嗓子疼。具体是风寒感冒还是风热感冒，还得结合其他症状来看。从你描述的症状看，流清鼻涕、打喷嚏、头重都是明显的寒邪入表，是风寒感冒，应该喝桂枝汤或者买中成药风寒感冒颗粒，而不是连花清瘟胶囊，连花清瘟胶囊是治疗风热感冒的。”（二） 明明是风热感冒，却吃了治疗风寒感冒的药
山东的一位大姐求助文小叔： “感冒好几天了，好难受，
小叔快帮我想个招吧。”
文小叔问：“你都吃什么药了？”
她说：“我吃的是风寒感冒颗粒，又喝了葱白生姜红糖水。”
文小叔问：“你确定你是风寒感冒吗？你的症状是什么？”
她说：“也没其他症状，就是咳嗽，痰很多，黄色的，嗓子有些痛，其他没了。我去药店买药，说感冒了咳嗽，药店人员就把这个药推荐给我了。”
文小叔说：“你吃错药了。咳嗽，有黄色黏痰，嗓子痛，又没有表寒的症状，属于风热感冒，你应该吃桑菊饮，而不是风寒感冒颗粒。”
很多人以为有咳嗽的症状就是风寒感冒，其实不然，温病大家吴鞠通在《温病条辨》里说得很清楚，当我们的身体遭受温邪袭击时，首当其冲的就是肺。也就是说这个风热首先侵犯的是肺脏系统，这与风寒不同，风寒首先侵袭的是足太阳膀胱经，就是人体后背，这是风寒的第一道屏障。
风热一来就打击你的肺，咽喉又是肺的门户，肺有邪气首先要从咽喉出来，正气与邪气交战，堵在咽喉要道，所以会出现嗓子疼或者扁桃体肿大。肺里面有热，肺是娇脏，受不了热，这个热要出来，怎么办呢？咳嗽是很好的排出热邪的方式之一。
此时咳嗽是有痰的，是黄色的浓痰。为啥是黄色的浓痰呢？因为热把肺里面的津液烤黏稠了，就变成痰了，这就好比烧柴，锅里有很多水，烧着烧着，水就变成浓浓的汁了。肺开窍于鼻，肺中有热，会从鼻子里出来，流黄鼻涕或者流鼻血。
所以，千万不要咳嗽了就认为一定是得了风寒感冒。（三） 先是风寒感冒，后风寒入里导致发热了，只吃了风寒感冒的药，效果自然大打折扣
云南的一位老大哥，很纳闷地对文小叔说：“我自认学中医一年多了，对付感冒应该绰绰有余了，可是这次硬是没有治好自己的感冒，真是羞愧啊。”
文小叔说：“你的症状是什么？”
他说：“我确定我是风寒感冒，喝了桂枝汤没有效果。”
文小叔说： “你起初可能是风寒感冒，可是你忽略了一点，疾病是发展的，风寒在表时你没有及时治疗，就往里发展，可能就成了风热。所以，无论你是怎样的感冒，一定要按即刻的症状来判断，而不以病因来判断。病因可能是风寒，但症状显示你是风热，那么你就得按风热治疗。”
云南的大哥恍然大悟：“哦，原来这样啊。那我发热３８℃，嗓子疼，大便有些干，又全身怕冷，流鼻涕，一会清鼻涕一会黄鼻涕，这属于风寒化热了吗？”
文小叔说：“是的。你的感冒属于既有表寒又有里热，那我们就要解表，还要清里热，你光用桂枝汤效果差了一些，如果用上防风通圣丸效果就很好了。防风通圣丸就是表里双解的药，一方面散掉你的表寒，一方面化掉你的里热。”（四） 寒湿感冒，但只吃了散寒解表的药，效果不尽如人意
夏天天气炎热，很多人吹空调不当，然后感冒了。
广东的一位小伙子说：“我真是大意了，小叔明明说了睡觉最好不要吹空调，可是我怀着侥幸心理，以为不就是睡个午觉嘛，没啥，于是就没关空调，结果起来后身体就不舒服了，头蒙蒙的，胃很不舒服，然后就上吐下泻。我想这是受了风寒啊，赶紧煮了生姜葱白汤喝，但效果勉勉强强，拉肚子还是没止住，希望小叔能支招。”
文小叔说：“你的感冒不仅仅是寒，更多的是湿邪，而且湿邪比寒邪更重，寒湿狼狈为奸，所以你既有表寒，又有里证。寒邪侵犯的是表，湿邪首先侵犯的是胃肠，所以你会出现上吐下泻的症状。你喝生姜葱白汤，解表散寒的力度可以，但祛湿的效果就不明显了，腹泻还是因为湿气太重。如果你用藿香正气水就会起到立竿见影的效果，藿香正气水是寒湿感冒的克星，也是表里双解剂，一方面解表散寒，一方面化湿和中。”（五） 湿热感冒，喝了藿香正气水，反而更严重了
山西的一位朋友说自己感冒了，但喝了藿香正气水后症状反而加重了。
文小叔说：“你也真大胆，藿香正气水只能治疗寒湿导致的感冒，你确定你是寒湿导致的感冒吗？就喝藿香正气水？”
她说：“我看了你的文章，你不是说夏天最容易得胃肠感冒吗？我感觉我胃不舒服，不想吃饭，肚子也不舒服，有腹泻、口渴、低热、四肢酸痛、头晕头重的症状，感觉很符合胃肠感冒的特征，所以就喝了藿香正气水。可是喝了之后，口更渴了，拉肚子也更频繁了，所以着急了，小叔一定要帮帮我啊。”
文小叔说：“你腹泻的时候肛门灼热吗？舌苔是什么样子的？小便如何？”
她说：“是的，拉得肛门火烧火燎的，舌苔黄腻，小便不多，发黄。”
文小叔说：“你这是一片热象，肛门灼热、舌苔黄、小便也黄，说明你胃肠有热，你的感冒是湿热导致的，而不是寒湿，当然不能喝藿香正气水了。藿香正气水有很多温热的药，还有酒精，喝了会火上浇油，会使你更渴。”
她急了：“那我现在怎么办？”
于是文小叔建议她喝天然白虎汤，就是用一整个西瓜的皮煮水喝，只要渴了就喝这个水。西瓜皮也是一味药，叫西瓜翠衣，清热利湿效果很好。（六） 宝宝是积食感冒，但妈妈只给他服了解表的药
有一位宝妈向文小叔倾诉：“小叔，我家孩子４岁了，动不动就感冒，上周感冒刚好两天，现在又感冒了，还伴有发热、咳嗽，有时还哮喘。这可怎么办啊？这个娃真是让我操碎了心。”
文小叔说：“小孩子动不动就感冒有两个原因，一个是正气太虚，是虚证；一个是邪气太重，是实证。”
她问：“那怎么分辨是实证还是虚证呢？”
文小叔说：“虚证的感冒通常不会高热，最大的表现就是很累，没有精神，舌头偏白，有齿痕；实证就是舌苔厚，发黄，肚子鼓鼓的，大便干结，有口臭。这种情况下，通常吃多了就会容易感冒。”
她连连点头说：“是，你说得太对了，我孩子胃口很好，吃多了就会感冒，这一回就是吃了一顿红烧肉就感冒了。每次感冒我都及时用小柴胡颗粒来控制，当时效果还可以，但是总是断不了根。”
文小叔说：“小柴胡颗粒只能治标，断根还得彻底把孩子的积食化掉，不然积食还是会化热，还是会使孩子反反复复感冒的。孩子感冒刚好又迫不及待给孩子做红烧肉，看似爱孩子，实则是以爱的名义伤害孩子。感冒刚好，吃了一些滋补的又感冒了，中医把这叫作食复，食复最容易发生在有积食的孩子身上。小孩子最大的弱点就是脾胃虚弱，根本消化不了太多的肥甘厚味，平常就应该少吃肉，更何况是生病时呢？”
她问：“那怎样才能把孩子的积食彻底化掉呢？”
文小叔说：“首先要从源头上断绝积食，不要给孩子吃太多肥甘厚味，包括各种补品。一顿饭让孩子吃七分饱就可以了，‘要想小儿安，三分饥与寒’。其次每天饭后可以给孩子吃点中成药保和丸，连续吃一个月。如果能够严格做到这一点，一个月宝宝的积食就应该可以去掉大半。另外，以后孩子感冒发热时，不要只给他吃小柴胡颗粒，而要与保和丸一起吃，这样既可以解表清热，又可以化积食，积食化掉了，孩子感冒就好得快。除了小柴胡颗粒加保和丸，还有一个中成药叫午时茶冲剂，也可以服用，因为它兼具解表化积的双重作用。”
这位宝妈最后说：“小叔，太感谢你了。我一定记住你的叮嘱。为人父母者，不知医谓之不慈，说的就是我啊。”五、 对于感冒这件事， 张仲景给我们留下的……
张仲景花50年的心血把桂枝汤打造成群方之首，即治疗感冒的第一方。
先把桂枝汤的方子公布如下：桂枝9ｇ（去皮），芍药9ｇ，
甘草6ｇ，生姜9ｇ，大枣12枚（掰开）。
这个方子到底治疗什么病？
我们先从最小的用处来讲，这个方子是治疗风寒感冒的，是治疗感冒的基础方。
当我们遭受风寒侵袭，流清鼻涕，鼻塞，打喷嚏，咳嗽，头痛，怕冷又怕风，全身酸痛时，这个阶段的症状通常是风寒感冒的第一天或者第二天，这时候服用桂枝汤可以起到很好的效果。
那么，桂枝汤又是如何治疗感冒的呢？
感冒属于急症，急症的处理方法当然是以祛邪为主。当风寒这个外邪突然袭击我们的体表时，此时我们的正气又不足，我们就会出现感冒的症状。这个时候外邪大量盘踞在我们的体表，为了把这个外邪驱赶出去，不让外邪往身体内部发展，我们势必要调集身体里面的气血来攻打体表的外邪。
外邪盘踞在体表，虎视眈眈，谁来攻打外邪？谁来做先锋？
桂枝！桂枝就是攻打外邪的将军。桂枝会迅速把我们身体里面的气血调集到体表，与风寒外邪做殊死搏斗。桂枝能够把气血送到肌肉，送到体表，只有身体的气血充足，疾病才会被治愈。中医把桂枝这种独特的能力叫作“解肌”。
后来我们习惯性地把桂枝的这种作用叫作解表发汗。桂枝为什么能够解表发汗呢？看看它长在哪里就明白了，桂枝是长在桂树最顶端的那一小截嫩枝，因为长在最顶端，所以阳气最足，最具有生发之性；因为长在最顶端，所以桂枝的药性就会往上走，往体表走。
桂枝，枝，肢也，枝类药又走四肢，所以桂枝又能走四肢，不过桂枝的升散之性更容易走上肢。总之一句话，桂枝可以把全身的表给解了，只要有表紧的症状，无论哪个地方都可以。
桂枝，张仲景这里标注要去皮。因为皮有收敛的特性，治疗感冒我们要的是桂枝的发散之性，所以要去皮。同理，生姜也一样，当你用生姜治疗感冒时也要去皮，而当你用生姜温中止呕的时候就不用去皮了。
当桂枝抽调大量气血去攻打体表的敌人时，会出现身体内部比较空虚的状态，而且桂枝调气血时并不是那么均匀的，很有可能调多了，那么如何解决身体空虚的状态？如何把多余的气血收回来？
这时候我们的“贤妻良母”白芍就上场了，白芍一方面直接补充气血，一方面把多余的气血往里面收，抑制桂枝过度的生发之性，以求达到一种平衡。
白芍是一种气味比较寡淡的药，微苦，有些酸，苦能泄、能降，酸能收、能敛。如果说桂枝是将拳头打出去，那么白芍就是将拳头缩回来。只有缩回来，拳头才能再次打出去。
桂枝在体表作战，白芍提供补给，看似完美了，其实还不够，因为气血真正的补给靠的不是白芍这种外援，靠的是内生。什么可以产生气血？当然是脾胃，只有脾胃好了，才能源源不断地产生气血。所以必须建中，中就是中焦脾胃，建中就是把脾胃守好、养好。建中又靠什么呢？
这时，甘草、生姜、大枣陆续登场。
甘草与大枣都是甘性的，这种甘味可以直接补充气血，而生姜性温，能够提高脾胃的运化能力，让甘草、大枣的药性更有效地发挥，而且补而不腻。脾胃虚寒的人，一味姜就有很好的疗效。
桂枝汤可以治疗很多疾病，这都得益于桂枝汤中的多面手——桂枝，桂枝既能够发汗也能够止汗，动不动就出汗的人可以用桂枝汤；桂枝还可以活血化瘀，比如桂枝茯苓丸；桂枝还可以祛湿，比如苓桂术甘汤；桂枝还可以治疗咳嗽，比如大小青龙汤；桂枝还可以疏肝，比如桂枝柴胡汤……
桂枝汤这个方子里面还蕴含了３个超级经典的小方子：桂枝甘草汤，可保养心脏，对心悸心慌、心阳不足的人有疗效；芍药甘草汤，养血柔肝，引气血下行，对腿抽筋、腹痛效果好；姜枣茶，脾胃虚寒的人可以使用。
那么，桂枝汤为什么被称为群方之首呢？张仲景为何把它放在《伤寒论》首篇呢？
因为桂枝汤的境界之高后人只能仰望；因为桂枝汤的道行之深后人只能叹为观止；因为桂枝汤的用意之远后人只能顶礼膜拜。
因为桂枝汤看到了升降，桂枝主升，白芍主降；因为桂枝汤看到了寒热，桂枝温，白芍寒凉；因为桂枝汤看到了气血，桂枝气化，白芍理血；因为桂枝汤看到了营卫，桂枝加强卫气，白芍补充营血；因为桂枝汤看到了无论什么病都要把脾胃
保护好，于是用甘草、生姜、大枣来建中；因为桂枝汤看到了天、地、人，桂枝是天，白芍是地，甘草、生姜、大枣是人。更因为桂枝汤看到了阴阳———桂枝 “阳化气”，白芍 “阴成形”，一阴一阳谓之道，阴阳平衡百病消。六、 风热感冒有妙招
一朵花和一片叶子——菊花和桑叶。
如果说菊花是圣洁典雅的高冷女神，那么桑叶就是端庄贤淑的良家妇人。有一天，菊花和桑叶相遇了，便再也难舍难分，于是成就了一个经典名方——桑菊饮。
阳春三月，天气一天比一天暖和，春天又是肝气相对旺盛的季节，如果再多吃一点温燥的食物，风热感冒就很容易找上你。
桑菊饮来头不小，出自清朝名医吴鞠通的 《温病条辨》，《温病条辨》影响了很多人，现在依然有很多人把这本医学典籍奉为至宝。
什么时候用这个桑菊饮呢？
吴鞠通是这样说的：“太阴风温，但咳，身不甚热，微渴者，辛凉轻剂桑菊饮主之。”这句话想必大家能够理解其含义，只是 “太阴风温”似乎有点儿难理解，如何解释呢？太阴为六经之一，即肺经，风温就是我们现在所说的风热。整句话翻译过来就是：风热偷袭了我们的肺，使我们的身体有些发热，但不是很热，还有点儿咳嗽，但不是咳得很厉害，这就是风热感冒最初的症状，这个时候应该使用的就是桑菊饮。
我们知道了桑菊饮最适合使用的时间，接下来就让我们一起来感受桑菊饮无尽的妙处。
桑菊饮方子如下：桑叶9ｇ，菊花12ｇ，杏仁9ｇ，连翘9ｇ，
薄荷6ｇ，桔梗9ｇ，芦根30ｇ，甘草9ｇ。
以上是一剂的量，一天一剂，五碗水煎成两碗水。其中薄荷、菊花、桑叶不要煎太久，五六分钟即可。如果不想那么麻烦可以直接购买中成药桑菊颗粒。
下面请大家思考一下，这个方子的中心思想是什么？
很简单，就四个字：疏风散热。既然风热悄悄偷袭了我们的身体，那我们就把风疏掉，把热散走。
疏风散热最主要靠方子中哪几味药呢？当然是桑叶和菊花，这个方子的名字就是桑菊饮，桑叶和菊花是绝对的君药，是重中之重，毫不夸张地说，其他药不放，这两味药也能够担起疏风散热的大任。
桑叶和菊花都有疏风散热的作用，但侧重点不同。桑叶以疏风为主，风分内风和外风。外风是什么，是木，树木吹来的风；内风是什么，内风是肝，肝在身体里面刮起来的风。如果肝风内动，肝气特别旺盛，外风就很容易引发内风，最后惊风。小孩子感冒就容易引起惊风，因为他们的肝气特别旺盛。现在好了，有了桑叶再也不用怕了，桑叶寒凉，苦中带有一丝甘甜，无论是内风还是外风它都能搞定。
菊花，大家太熟悉了，经常用它与枸杞泡茶喝，可清肝明目。菊花，性凉，色白入肺，所以能够清肺热。菊花为什么又能够清肝热呢？因为菊花在秋天盛开，秉承了天地之秋气，秋天对应的五行是金，也就是说菊花得了满满的金气。金克木，木又是什么？肝属木。所以，菊花能够平肝清肝。肝火旺盛的时候可以喝点儿菊花茶，但切忌天天喝。
桑叶和菊花组合在一起就能治疗风热感冒引发的头昏脑涨、眼睛发红、口苦、发热。
无论是风寒还是风热，我们都需要解表，因为只有表解，病邪才能顺利出去。治病与打仗有相同之处，也有不同之处。打仗可以关门打狗，但治病不能闭门留寇，我们必须要把大门打开，让敌人出去。解表就是把大门打开，放病邪一条出路，也放自己一条生路。如果搞成鱼死网破，两败俱伤，最后必定得不偿失。
风寒束表时，要辛温解表，可以用桂枝、麻黄、生姜、紫苏叶、葱白等。这里是风热袭肺，所以只能用辛凉解表，辛凉解表的最佳代表就是薄荷。薄荷糖大家都吃过，真是透心凉啊，一颗含在嘴里，那股凉气迅速走窜，从头走到脚。可见薄荷这股宣透解表的力量有多么强大。
疏了风，散了热，解了表，还有咳嗽呢？咳嗽怎么办？不慌，桔梗与杏仁来帮你。
这里的咳嗽是什么引起的？是肺热。那么好，桔梗有一股升提宣散的力量，可以把肺里面的热邪往上赶，通过口、鼻、毛孔把肺热赶出去。杏仁呢，收敛肺气，有一股下行的力量，可以把肺里面的热邪通过肠道往下赶，从肛门以大便的形式赶出去。这一上一下、一升一降，整个肺气就顺畅了，咳嗽也就渐渐消失了。
桔梗与杏仁，很多治疗咳嗽的方子里都有它们的身影，它们是天造地设的一对。
接下来是连翘。我们知道连翘与金银花是一对姐妹花，放在这里主要是清热解毒的。连翘能够清心火和胃火。其实这里有没有连翘关系也不大，连翘在这里属于助攻，表解了，下面也通了，热邪自动会散去，加上连翘就好比给闷热的屋子打开空调，让这个热散得更快一些。
有朋友会问了：小叔，为什么这个方子还要加上芦根呢？很简单，热伤阴，热久了我们身体的津液就不足了，就会口干口渴，这个芦根就是芦苇的根，长在水里，有很好的生津养阴的作用。
最后一个甘草不用多说，充当一下和事佬，调和诸药，让这些药团结一致，把各自最拿手的本事发挥出来，起到一加一大于二的作用。当然，甘草也有清热的作用，还可以保护一下脾胃。
这就是桑菊饮，简约不简单的桑菊饮，就像一位素面朝天的女子，里面有着深刻的内涵。七、 文小叔的感冒六步走
第一步，辨证
风寒感冒，怕冷，全身酸痛，鼻塞，流出来的鼻涕很清稀，甚至像水一样。还会咳嗽、打喷嚏，如果咳嗽，痰是白的。还伴有头晕头痛，全身无力，没有胃口。不会出汗，嗓子也不会疼，最多微微发痒。
风热感冒，会出汗，不会全身酸痛，会流鼻涕，鼻涕是黄色且黏稠的，痰也是如此。风热感冒嗓子会疼，严重的会疼得咽不下口水。
第二步，梳头，打通膀胱经
使劲梳头，梳后脑勺，重点梳左后脑勺，企图打通膀胱经。这是人体最大的一条阳经，是抵御风寒侵袭最大的屏障。有慢性鼻炎的人，只要鼻子不通，都可以通过梳后脑勺的方法来缓解。
第三步，采用取喷法
把纸巾撕下来一小块，搓成细细的长短适中的纸捻，然后塞进鼻孔，不要太用力，轻轻地塞，刺激鼻孔，鼻孔就会发痒，然后就会打喷嚏。
这个取喷法文小叔经常用，即使没有感冒，一周也用一次，目的就是把身上积聚的寒气驱赶出去。
明白了这个道理，你就会明白为什么有过敏性鼻炎的人早上起来就会打喷嚏，就是因为身体里面寒气太多的缘故。打喷嚏是身体自救的方式，此时你不但不要抑制打喷嚏，还要帮助它多打几个才对，这叫顺势而为。而不是对抗性地吃抗生素或者激素，把寒邪逼进体内。
第四步，食疗
食疗方用的是经典又方便的生姜葱白连须红糖水。厨房里姜是必备的，姜具有发散之性，有解表散寒之功效。葱白连须是什么呢？就是葱白根部有须的部位。葱白是白色的，白色入肺，葱又是辛味的，辛味的食物能散、能宣，能够把肺里面的寒气宣发出来。再者，葱，通也，葱白温经通络的作用很强，正好可以对付感冒引发的鼻塞。带须的葱白的疏通作用更强，所以最好一起。
三段葱白连须，二指并拢大小的姜块，水开后煮１５分钟，加入红糖，一碗热气腾腾的生姜葱白连须红糖水就出锅了。注意，解表散寒的药不要久煮，久煮会降低药效。解表散寒的药要温服，不要放凉了再服，但也不要太烫。
第五步，睡前用热水泡脚
泡脚的时候你会感觉到一股热气从脚底漫延至头顶，全身处于一种通透的状态。这就是经络被暂时打通的结果。
第二天起床，头重头闷痛的症状没了，鼻子也不堵了，但是开始流清鼻涕了。不懂中医的人会以为这是感冒加重的表现，其实不是，这是好转的表现，由以前的不通变为通，这是身体正气与邪气斗争，正气把邪气赶出去的结果。第二章 中 医 教你读懂睡眠—、 “好睡眠” 已经成为一种奢侈
随着生活水平的提高，科学技术的发展，很少再看到“日出而作、日落而息”的生活模式了。熬夜是每个现代人都会遇到的问题，由于频繁熬夜，很多人在想睡个好觉的时候，发现已经睡不着了。失眠虽然不是什么大问题，但是长久的失眠会让人痛苦不堪，严重的还会影响人的工作与生活。《黄帝内经》中帝曰：“人有卧而有所不安者，何也？”岐伯曰：“脏有所伤，及精有所之寄则安，故人不能悬其病也。”由此可见，睡不安稳的原因有二：一是五脏有损伤，二是精神无所寄托，精神安稳才能睡得安稳，所以人不能心事重重。
很多人的失眠症状表现为：辗转反侧难以入睡，睡着后又容易醒，醒后再也睡不着，或者入睡后做各种各样的梦，一觉醒来跟没睡一样。
你有多久没有倒头入睡、一觉到天明了？那应该是很久很久以前的事了。据统计，先不说中老年人，现在的“９０后”平均入睡时间都超过１个小时。
不过也别太过自责。这是一个时代病，是大环境决定的。尤其是大城市，负能量的大本营，焦虑、压抑、紧张、痛苦、兴奋，各种扑朔迷离的灯光让人始终处于亢奋的状态。
到了农村，尤其到了大山里就完全不一样了，能量非常单纯，总是让你很放松，虽然也有鸡鸣狗叫，但是你一点儿不觉得烦躁，照样睡得很香。所以，文小叔常常对那些失眠的朋友说，改善睡眠最好的方式就是去山里住一段时间，绝对会让你一觉到天明。
文小叔曾经去大理鸡足山上的放光寺住了一晚，那真是一种久违了的感觉，晚上９点，寺庙就熄灯睡觉了，心无杂念，安然入睡，早上５点自然醒，真的是舒服惬意。一个杂念很多、睡不着觉的人真的需要山里面这种纯朴的自然环境来治愈。二、 失眠的恶性循环
很多睡不着觉的人喜欢用安眠药来强迫自己入睡，这无疑是一种慢性自杀行为。安眠药到底有多可怕，我们这里先不说，不过吃过安眠药的人应该会有更深的体会：睡是睡着了，但像活死人一样，第二天醒来后整个身心都是疲惫不堪的，无精打采，阳气根本升发不起来。
安眠药的原理在中医看来就是冰封你的阳气。所以，即使你通过安眠药睡着了，但你身体的阴根本养不起来，阴是基础，没有阴阳气就不会升发。
对于安眠药文小叔是零容忍的，就算不睡，也不要吃安眠药。而且安眠药的赖药性非常大，安眠药会让你短暂性的失眠变成长期性的失眠，彻底摧毁你的身体。失眠最本质的原因是阳不归阴、阳气妄动。正常的睡眠中，我们的肝胆会得到充分的休息，吃安眠药的睡眠，肝胆不但得不到休息，还会加重负担，因为肝胆要帮你解决安眠药带给身体的毒。三、 失眠， 身体到底发生了什么？
失眠的原因有很多，比如吃多了睡不着，胃不和则卧不安，小孩子晚上睡觉不踏实通常属于这一类；比如玩得太兴奋了睡不着；思念一个人，胡思乱想，也睡不着等等。
但归根结底，失眠的原因只有一个：阳不入阴。
白天我们的阳气像太阳一样升起，阳气都走到体表，所以我们神采奕奕、四肢充满活力；晚上，我们的阳气像太阳一样落山，收回体内，所以我们就会困、累、想睡觉。但是，如果晚上你的阳气收不回来，入不了阴，那么你就无法入睡。
问题来了，阳不入阴，真的是你身上的阳气太多了吗？当然不是，这只不过是你身上的虚火罢了。因为虚火老是在上面飘着，干扰我们的大脑，干扰我们的心，所以我们就会心烦而不得眠。
既然我们已经找到问题的根本，那么接下来，我们把飘在上面的虚火引下来不就好了吗？是这个理。问题是怎么引？直接把虚火浇灭吗？你会越浇虚火越多。而且这些虚火不是没有用的，而是我们身体实实在在的阳气，不能浇灭，它只是脱离了轨道。
进一步思考，为什么会有虚火？虚火不是多出来的火，而是阴不足了，原本应该与阴交织在一起的阳没有地方去了，只好四处溜达，犯上作乱。
阴阳平衡百病消。以五五开打比方，如果阴是五，阳也是五，阴阳平衡，这是健康人的状态。如果阳是五，阴是四，阳本来没有多也没有少，只是相对于阴来说多了一，所以这个就是虚火。如果阴是四，阳也是四，阴阳都少了，但阴阳还是平衡的，只不过是身体虚了一点，也不会有大问题。如果阴是五，阳是六呢，这个就是实打实多出来的火了，这叫阴虚阳亢。如果阴是六，阳也是六，看似都多了，但阴阳还是平衡的，身体也没有问题，就是比较强壮而已。
因为虚火老下不来，肾水老上不去，就会心肾不交，心肾不交自然就入睡困难。四、 小小交泰丸———失眠者的福音
心肾不交导致的入睡困难、失眠，我们有一个专门的方子来对付它，这就是大名鼎鼎的交泰丸。这个方子出自清代的名医王士雄。交通天地，交通心肾，让肾水上去，让心火下来，水火相济，名曰交泰。
交泰为什么如此重要？我们看看大自然就知道了，天气一定要下降为雨，地气一定要上升为云，这样天地才有万物，才有生命。《易经》有一个卦叫“泰”卦，代表天的乾卦在下面，代表地的坤卦在上面，就是这个道理。
天地有大宇宙，人体有小宇宙。天地要交泰，人体的心肾也要交泰。一个健康的人应该是这样的，肾水要上去滋润心火，心火要下来温暖肾水，水火相容，上凉下温，人体的上半身是清凉境地，下半身要温暖如春。然而，现在的人大多数都反过来了，即上热下寒。
交泰丸，非常简单的一个方子，只有两味药：黄连10ｇ，肉桂1ｇ。
黄连味苦，苦入心，可以让心经上的火往下走，这是治标。
肉桂，引火归元，把飘在上面的虚火直接引到下焦，引到肾里面封藏，让虚火回家。肉桂引火归元，不是直接把火拽下来，而是补足命门之火，让命门之火温煦肾水，肾水被气化、被蒸腾上去，就好比我们烧水氤氲上升的水蒸气一样，飘忽不定的虚火见到这些肾水就有了归宿。
黄连，让心火下来，肉桂让肾水上去，如此，心肾不交的问题就解决了。
这个方子不用煎煮，把这两味药打成粉，用淡盐水送服即可。如果胃寒，可以在此方中加入６ｇ干姜。如果肾精严重不足，肾水亏损厉害，可以加服六味地黄丸。
但是，这个方子是让你入睡了，不保证你睡得很沉稳。比如有的人入睡了，半夜一两点就会醒来，这是肝气太旺的缘故，可以与加味逍遥丸同服。还有的人睡是睡着了，但是睡眠很浅，梦也很多，这是心脾两虚的缘故，可以加服归脾丸。还有的人睡着了，老是担惊受怕，老是做噩梦，甚至经常梦见地狱，梦见垂死的人等，可以在这个方子里加入人参３ｇ，以强壮心阳。还有的人睡着了，但总是觉得胸口堵得慌，胸闷，一躺下就这样，坐起来就好，平常痰多，这是痰湿中阻导致的失眠。可以在交泰丸的基础上加服温胆汤或者二陈丸。
无论是何种失眠都可以加入安神三药：酸枣仁９ｇ，夜交藤９ｇ，合欢花９ｇ。
如果不愿意吃药，有一个食疗方也有交泰丸的功效：桂圆肉加莲子心同服。１个桂圆肉加入６颗莲子心，一共服用３次，也就是３个桂圆肉加１８颗莲子心。服用这个食疗方的时候，晚上要喝安神粥：小米百合莲子茯苓粥。
另外，还有一个按摩法，也有交泰丸的作用，就是睡前手心搓脚心。
如果你既吃交泰丸，又喝安神粥，还手心搓脚心，那效果自然更佳。五、 给11点以后睡觉的人来一杯茶
现代有很多人因为工作或者习惯的原因，经常会熬夜，而这些熬夜的人大概都知道，熬夜对健康是非常不利的，所以经常有人会问这样的问题 “我熬夜后，吃什么能够补回来呢”。
对于这样的问题，文小叔只能说，用熬夜去工作，绝对得不偿失，如果是习惯，最好改掉，因为身体是革命的本钱，熬夜一点儿好处都没有。
经常熬夜的人所损失的健康很难补回来，只能改善缓解，对于偶尔熬夜的人来说，因为其对身体的伤害还没有达到质变，所以可以通过一些方式来弥补。
有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足8个小时不就可以了吗？
有这种想法的人比较天真。这就好比“三天不吃饭，一顿把它吃回来不就可以了吗？”问题一样，晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。
下面我们就先来弄明白，熬夜到底损伤的是什么。《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜时这个阴就养不起来，就是伤阴。阴是什么？阴是所有生命活动的物质基础，我们白天所做的一切活动就是阳，这个阳从何而来？从阴演化而来，即没有阴就没有阳。
进一步思考，熬夜伤阴，伤的是我们五脏六腑的阴。
首当其冲就是肝阴。一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨1点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点儿微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫作子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。
这4个小时非常关键，如果这四个小时睡好了，即便你半夜3点以后醒来也没有多大关系。很多老人通常都是半夜醒来的，因为老人的收敛功能不足了，只剩宣发了，不过醒来就醒来吧，前半夜睡好了也可以。
如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来，说明你的肝有问题了，即阴虚火旺。
阴不足，制约不住阳，肝阳跑到外面来了，所以就醒了。
伤了肝阴最明显的表现就是性子急、脾气大、经不起事，遇到芝麻小事就烦躁不安，恨不能下一秒就能解决；点火就着，别人说点什么马上就火冒三丈。这叫刚直，肝很刚直了，不柔顺了，因为没有肝阴的滋润了，就好比干枯的树木很容易被折断，很容易着火一样。
肝阴不足持续发展就会生各种风，就是肝风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风，不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。
所以，熬夜首先伤的就是肝阴；其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损的结果。
肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，但天天索取，久而久之肾也不足了，这叫子盗母气。
子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查发现什么毛病都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土，心属火，火生土。
熬夜伤了肝肾之阴，是不是就没事了呢？当然不是。伤了肝阴，接着就会伤心阴，因为木生火。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。本来金是要克木的，现在倒好，木与火勾结起来欺负金，肺就没辙了。
肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。
伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。前面说过，阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。
所以，在还没有伤及阳气的时候，我们可以做些补救工作。
前面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？文小叔首先想到的就是黑豆与枸杞。黑豆，黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，它不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了，清肝明目、益肾填精、肝肾同补。
心阴怎么补？用桂圆肉即可。一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏的主要成分就是桂圆肉。
肺阴怎么补？白色入肺，白色的食物通常都有润肺的功效，文小叔马上想到了润肺最好的银耳，这可是老百姓都吃得起的燕窝啊。
最后一个脾阴，文小叔推荐怀山药。
这样第一组食疗方就出来了，它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药。
第一组食疗方的目的是：滋五脏六腑之阴。这是君药。
阴阳是相互依存的关系，阴中有阳，阳中有阴，单纯的滋阴效果不大，必须要阴阳同调。怎么说呢？就好比煤油灯，里面的煤油就相当于阴，光有煤油不行啊，还得有火柴来点燃。这个火柴就是阳。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果。
谁来充当这个火柴呢？文小叔想到了一个很好的食物：核桃仁。
第二组食疗方的目的是：点火。
滋阴的有了，点火的也有了，还缺一个药引子，让这些吃进去的食物作用能够快速走到五脏六腑，走到全身。文小叔想到了补气第一药：黄芪。黄芪有一股劲，它不猛烈，但可以慢慢地走遍你的全身，把药性带到你的全身。
黄芪有股阳动的力量，这股力量可以把阴带上来，阴必须要被阳带上来才能被利用。比如我们身上细微的汗以及眼睛、鼻子、嘴巴里面的津液，都是阴被阳带上来的结果。很多人口干，喝了很多水，就是不解渴，这不是阴的问题，而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的。
黄芪恰恰就有这股阳动的力量。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤，有了补血第一的四物汤之后还要加上黄芪的原因。
最后一步：提高脾胃的运化能力。因为我们吃进去的所有食物或者药物都需要脾胃来消化来运化，不然吃了也是白吃。提高脾胃的运化能力就需要张仲景的脾四味：人参、生姜、甘草、大枣。人参可以去掉，因为这个方子已经有了黄芪。
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