不失控：淡定的学问(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：(美)约翰·辛德莱尔

出版社：中华工商联合出版社

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不失控：淡定的学问试读：

鲍勃·迪伦写于1964年的这首《随风而逝》（Blowing in the Wind）经由迪伦特有的低沉嗓音的演绎，总是那么地扣人心弦，不仅在迪伦刚出道的1960年代被视为美国民权运动的宣言，更是在此后半个世纪一直被认作“美国民谣之父”鲍勃·迪伦的扛鼎之作。

每一个时代，都有迷失的人们，今日世界尤其为甚。如果用一个词来形容当代人的生活状态，“浮躁”二字甚为恰当。当前，一种浮躁、焦虑的情绪正在全社会蔓延，俨然全民行动。有人言语失当，有人行为过激，有人心理颠覆，有人消极厌世……无论是个人还是社会，都在经受着猛烈的道德冲击和智慧考验。对此，我们不禁要问，我们该何以保持心灵的清净与高洁？又该如何以微薄之力抵挡、扭转浮华的社会大潮？

这些问题的答案也在随风而逝吗？

美国著名的盲人女教育家海伦·凯勒不满两周岁即已双目失明。彼时不通人事的她，双眼还未能尽情品味人世间的五彩斑斓就陷入了永恒的黑暗之中。然而，她身残志坚，终于在老师莎莉文小姐和亲友的帮助下谱写出了可歌可泣的篇章，成为全世界所有身体健全人士不得不衷心敬佩的偶像。她终身渴望光明，写了《假如给我三天光明》这样让千百万人重拾信心与希望的伟大著作。

从某种程度上说，海伦·凯勒也许是幸运的。她那看不见人间繁华的眼睛也看不见人间的浮躁。然而，戴尔·卡耐基毕竟不同。同样出生在1880年代的戴尔·卡耐基看得见世间的一切，凭借其聪明睿智，他写下了《不生气的生活准则》。他知道生气和抑郁是人们情绪的最大杀手，其杀伤力不逊任何不治之症，所以他想通过此书告诉人们如何在乱象丛生的世间自处。对于不太熟知戴尔·卡耐基的人来说，这本书实在不是最脍炙人口的著作，但是它确实又是当下人们最需要的精神食粮之一。

与卡耐基双峰并峙的励志大师罗伯特·科利尔也同样有一本著作值得一提——《觉醒：活出全新的自己》。在这个“理想很丰满，现实很骨感”的世界里，在碰壁之后是该一味的闷头苦干而再次折戟，还是要从头审视自身以期重新再来？相信此书中自有答案。

有这么一种说法：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇。每每此时，是不是总有人出来劝一句“要淡定”？他们或者是真洒脱，或者是事不关己，但不管怎么样，遇事《不失控：淡定的学问》确实需要好好琢磨。否则，遇事就炸，绝行不通。

从时间上看，美国人奥里森·马登年近不惑，戴尔·卡耐基才出生。因此，他研究成功学比后者更早，后来所谓的成功学大师包括戴尔·卡耐基、拿破仑·希尔等都深受其影响。他被誉为“最伟大的励志导师”，一生创作了许多鼓舞人心的著作，《改变千万人生的一堂课》即是其中之一。

这些经典之作都从人类自身修养的角度为读者提供应对这个世界的方法。要想真正达到目的，还需要《自动自发》的主动精神和《把信送给加西亚》的主观愿望。美国著名出版家阿尔伯特·哈伯德的这两本著作是真正意义上的小书，但正是这样薄薄的两本小册子在世间流传了百余年，至今仍魅力无穷，成为人类历史上最畅销的励志经典之一。

这些作者的伟大和这些著作的经典无可否认，前人提供的知识或许还不足以让我们应对这变化的世界，但这总是《爱的教育》，溢满了先贤圣哲对人类的爱。出自意大利作家埃迪蒙托·亚米契斯的这部作品是世界文学史上经久不衰的名著，被各国公认为最富爱心和教育性的读物，乃人生必读之书。

书籍从来都是人类进步的阶梯。看完这些，答案在哪里？或者，读者诸君心中自有计较。第一部分情绪主宰着你的健康第一章大部分疾病都是负面情绪引起的

在这个世界里，恐怕没有什么比生理紊乱更让人捉摸不透的了。对医学常识缺乏了解的人常常将这种疾病的起因错误地描述为“神经紧张”。直到1936年，医学家们才开始对能够诱发疾病的情绪作用机理进行系统的研究。

功能性疾病，或情绪引发的疾病，无论用哪种方式看，都是值得我们给予高度重视的疾病。☆目前正显著流行的功能性疾病☆

E.I.I.（由情绪诱发的疾病的简称）就是最明显的病症之一，如今很多人都因为它而在寻求医疗援助。

也就是说，如果你感觉自己像要快生病了，或者已经病倒了，你患的很有可能是E.I.I.

对于不了解这种疾病的人来说，要相信这一点，是有一定困难的，但实际上，患这种病的概率很大。几年以前，处于新奥尔良的奥克斯纳诊所发表了一篇文章，在文中指出，每500名持续进行肠道疾病治疗的病人中，有74%的病患被发现患有E.I.I.；耶鲁大学的医学诊疗部也曾于1951年在一篇研究报告中表示，有76%的病人被诊断曾得过E.I.I.。☆情绪诱发病：现代医学的盲点☆

每一个人，无论是谁，都有可能在某个时间患上情绪诱发病。如果你曾因为患了情绪诱发病去看过医生，而医生却没能给你确切的诊断结果，之所以出现这个结果是出于以下两种原因：

第一个原因，虽然长久以来，医生们都知道有这种疾病，并且已经能作出诊断，但也只是在最近这些年，他们对它的了解才足够支撑他们的理论研究。

第二个原因，也是最重要的一个，医生没能告诉你得了什么病，是因为他们也不知道用什么方法进行治疗。

一个医生不应该在长期的临床医疗中，仅仅只能告诉病人说“你没有什么大碍，你的麻烦都是情绪带来的”，或者是”你的神经太过于紧张了”，这是一种很糟糕的治疗方式。这样，不仅不会让病情有所好转，而且会激怒病人，使他们产生防备情绪，从而选择其他医生对自己进行治疗。更好地了解病人的需要（而不是所谓的健康状态），医生就能给病人一个他们能接受的治疗方案。

如果医生坚持要从正面对病人的疾病进行攻克，并且告诉病人他的麻烦来自于情绪诱发病，那他必须准备好怎样来解释下面的问题：这种疾病是怎样产生的？什么情绪会诱发这种疾病？正在生这种病的人要怎么样才能好转？我将所有的这一切称为能满足需要的心理疗法，这是唯一合理的、行之有效的能够治疗E.I.I.的方式。

理想的心理治疗

我们现在所理解的心理疗法，要实现是不可能的，而不可能的原因则在于诊疗的时间。对于理想的心理治疗来说，最大的障碍就是治疗一个病人，一次需要花费20个小时。

用这种方法对病人进行治疗，一个医生一天只能诊治一个病人，并且需要工作20个小时。但是，在一个国家，普通的医生每天要为约40位病人看诊！假设一般医生将这类病患送到精神科专家那儿，会怎么样（我听见你们当中的一些人提出了这样的建议）？在美国，如果对大量的患有E.I.I.的病人给予令人满意的心理疗法，我们就将需要比现在多得多的精神科专家和心理学家。不言而喻的是，用”令人满意的”方式来对功能性疾病进行治疗是现在亟须解决的问题。以现在的标准来衡量，情绪诱发病患者几乎都没有得到恰当的治疗。

替代疗法

绝大部分患有E.I.I.的病人都被用过“替代疗法”进行治疗。这种疗法包括给病人一个确切的诊断，让他们知道引起疾病的原因，并针对这些病因进行有针对性的治疗。这也是一种心理诊疗，但这是一种与理想的心理疗法不同类型的治疗方法。

这种替代疗法成为公认的治疗方式已经有几千年的历史了。原始的巫医会告诉他的功能性疾病患者，他们得病的原因是被恶灵附体。当遇到难以应付的病患时，我有时也会希望，能借用一部分以前的巫医所使用过的治疗方法来诊治自己的病人。

中世纪时候的医生会告诉他的病人是因为四种体液的不平衡导致了功能性疾病，需要减少其中的一种体液以达到平衡——但往往被排出的是血液，因为它最容易被排出。

从长远来看，替代疗法最致命的缺陷是，它往往会使病人的情绪变得更糟糕，并最终导致慢性疾病。采用这种方法治疗的病人中，很少有能在一年后康复的，有一些人甚至还会增添另一种叫做疾病恐惧症的病症——担心自己的病再也不会好了。在替代治疗的过程中，由于医生的不明智和粗心，致使病人患上对严重疾病的恐惧症。这种由医生行为诱发的疾病在行业作为一种医源性疾病普遍存在。在希腊文中，医源性疾病意即由医生引发的病情。

开发更高效、更适当并能为一般医生所用的治疗这种疾病的方法正在研究中。希望在不久的将来，能在我们最常见的病症领域带来一场彻底的医疗革命，而目前的这个医学的盲点将会成为照亮医学前进的明灯和拓展医学版图的跳板。☆情绪诱发病是生理疾病☆

让我们清楚地了解这一点，患者是通过自身生理症状而不是精神症状来表现患有情绪病的。这是个不容易把握的难点。

以下是这种疾病能产生很多症状的一部分。每一种症状后面的百分比表示的是依据我的临床经验总结出来的情绪诱发疾病的发生频率。

从这个列表中你可以看到，最常见的疾病就是由情绪诱发的。但任何有医疗实践的人都可以告诉你许多罕见的、奇怪的症状也往往是由情绪困扰造成的。由E.I.I.引起的生理症状

威廉·杰姆斯对情绪的定义

要了解情绪诱发病理所当然地首先要理解什么是情绪，在1884年，威廉·杰姆斯将情绪定义为”由身体内部的明显变化体现出来的精神状态”。每一种情绪（我们每分钟会有好几种情绪）的变化都会使肌肉、血管、内脏和内分泌发生变化，这些变化和随之而来可感知的精神状态就是情绪。没有这些身体变化，就没有情绪。☆两种普遍存在的情绪☆

虽然有一些特别的个例，但任何情绪都应属于以下两组情绪中的一组——只要它是由身体变化引发的。

第一大类情绪包括那些能够刺激身体各部位发生变化的情绪：通过神经系统，对任何关节或者肌肉的过分刺激；对一个或多个内分泌腺的过度刺激。

因为这些情绪会刺激器官和肌肉，产生令人不愉快的感觉，所以，上千年来，人们很自然地称这些为“愤怒的情绪”。这包括众所周知的愤怒、焦虑、恐惧、忧心、沮丧、悲伤和不满。实际上，情绪的种类和细微差别是没有明确界限的，任何人都可以列出很多的不愉快情绪。

第二大类情绪是那些在给身体一个既不太强也不太弱的刺激时的表现，我们可以将这些情绪统称为”愉快的情绪”。我们称之为愉快的情绪是因为它们引发的身体变化给我们一个愉快的感觉，像希望、欢乐、勇敢、沉着、爱和关怀，这些都是愉快的情绪，这类情绪有很多。☆愤怒的情绪造成的死亡悲剧☆

让我们看看这种特殊情绪的真实表现。当然，希望我们永不被这种情绪感染。

任何一种情绪都会有外在表现，也就是说变化从身体表面上可见。

愤怒情绪的外在表现有多种类型，哈佛大学博士W.B.坎农对此进行了详细的研究，他发现用完一页纸也仅能列出它们的名字。

愤怒情绪的主要外在表现是：脸涨得通红、眼睛睁大、嘴唇紧抿、下巴收缩变紧、拳头紧握、手臂颤抖和经常会有的声音打颤。看到这样的表现，你马上就会知道他已经进入愤怒状态了。

但是，内在表现也就是发生在身体内部的变化的影响更深刻、更值得注意。例如，当你生气时，你的血液凝固的速度比正常情绪下的速度快。情绪是一种非常基本的生物变化，大多数的表现都含有生物学的意义。显然，生气时的血液凝固变化是为生物学的目的服务的。处于愤怒情绪中时，人们容易发生争斗，从而受伤、进而流血；而此时的血液迅速凝固则对人的身体有益。

另一个类似的重要生理反应是，在人们生气时，血液循环中的红细胞增量高达50万个/立方毫米。当一个人愤怒时，胃出口处的肌肉挤压得如此紧密，以至于生气期间没有什么东西能够从胃部传输出去，并且引起整个消化道痉挛，致使许多人在生气期间或者怒气消散后会引发严重腹痛。

生气时，人们的心率会显著上升，会达到180次/分或220次/分，甚至更高，并且会一直持续这种状态，直到愤怒的情绪平复；血压会急剧且明显地从正常的130上升到230甚或更高。这往往是带来可怕后果的生理反应。你应该了解一个人在气头上很可能会中风，因为高血压会使他脑内血管的张力增高，致使血管“紧绷”。

此外，生气时，心脏中的冠状动脉受到挤压，挤压足够严重时会导致心绞痛，甚至引发致命的冠状动脉痉挛。这种情况可是发生得相当频繁。

约翰·亨特，英国史上最伟大的生理学家之一，有着易怒的脾气和循环不畅的冠状动脉。亨特常说愤怒才是会杀了他的罪魁祸首。为此，他的妻子有好几次几乎和他断绝关系，最终这位罪魁祸还是在一次医学会议中逮住了他，当时的他怒发冲冠，导致血管急速收缩，致使自己猝死于冠状动脉痉挛。

你可以很容易地看到，如果一个人生气时，他的情绪波动可能会带来一些相应的生理症状，例如腹痛、心律不齐、中风或冠状动脉痉挛。

幸运的是，虽然存在一些经常生气的人，但数量并不多。在不经常生气的人群当中，我们也会发现存在很多有不良情绪的人。☆为什么有人会晕血☆

你看到过或听说过这样的事，当一个人看见血时会晕倒。一个人会昏倒是因为见血产生的恐惧情绪会使给大脑供应血液的血管收缩——这才致使人晕厥。

在其他人中，看到血会使他们呕吐，不是因为他们有胃病，而是由见血时的厌恶情绪引起。憎恶情绪的部分表现就是致使胃部收缩从而引起呕吐。☆情绪失控的严重后果☆

有时，一个严重的情绪病后面可能紧跟着某种单一的激烈情绪。

有一天，一个男人在早上九点的时候，由于自己不能行走，被抬进了我们的诊所。他太虚弱了，眩晕得都没有办法站立。他的心率达到每分钟180并且还在不停地呕吐。肠道似乎不受他的控制，甚至连排尿系统也有所失控。因为这种情况，他住了三个月院，在这段时间里，有好几次我们都认为他活不下去了。

直到被抬进医院这天早上八点之前，他都是一位完全健康、非常强壮的男人。这天早上接近八点的时候，他走进妻子的卧室，发现妻子杀死了他们唯一的女儿之后也自杀了。从此刻开始，他发现自己病得很重。这并不是说他得了癌症，或肺结核，或心脏病，虽然他病得好像是自己同时患了这三种疾病一样。其实他得的是强烈的不愉快情绪症。

请不要忘记这点：其他任何一个人，如果有着这个男人的心理背景，在这个男人的处境下，都可能会患和他一样严重的疾病。没有人能对情绪引起的疾病免疫。☆小的负面情绪郁积会引起大的疾病☆

我们医生在诊所里看到的大多数由情绪引起的疾病既不是由大的、很强烈的情绪所引起，更不会是所谓的一系列灾难性的情绪。相反，大多数情况下，情绪病是由一个简单的、看似不重要却令人不愉快的情绪一点一滴日积月累造成的，如焦虑、恐惧、沮丧和渴望。临床上，我了解这个事实已经很多年。但奇怪的是，我们从来不相信什么药物，除非这药被证明在动物身上有效。

几年前，康奈尔大学心理学家H.S.利德尔和A.V.穆尔表明，即使只是轻微的不愉快情绪，如果总是单调重复，也能产生E.I.I.，至少在羊身上是这样的。

这两个研究人员系了一条光丝在一只羊的一条腿上，光丝很轻，羊可以带着它到自己到过的所有地方。在这样做了一个星期之后，实验结束时，羊是完全健康的，并且在每一个方面都很正常。

在接下来的一周，微弱的电击通过光线传送给羊；不是重击，只是轻轻的冲击，只要这样稍一冲击，羊的腿就会抽动。利德尔和穆尔可以在一周期间以随自己高兴的频率重复这光冲击，羊仍然是一副完全正常的样子直接进食。

然后这两个研究人员尝试了不同的刺激，他们最终发现，通过引入其他两个元素到光的冲击中，能在羊群中的任何一只羊身上引发一种严重的疾病。

第一个被引入冲击的因素是忧虑。他们是这样做的，就是在给予冲击的前十分钟摇铃。电击仍然是和以前一样的强度，但是现在当羊听到铃声时，无论它在做什么，都会停下来，担心地等待着它不久之前知道的、在摇铃之后马上就要到来的冲击。但是这一新的因素还不足以产生疾病。

第二个元素是摇铃恐惧的单一重复。只要它是单调重复，间隔也不会带来太大的差异。用这种对待方式，不久之后，每只被实验的羊都会有生病迹象。它首先会停止进食，然后会脱离羊群，接下来会停止走动，然后就会站不稳，最后会呼吸困难。但是，一旦恐惧法的单一重复停止，羊很快就能恢复正常。

在由利德尔和穆尔博士主持的关于羊的实验中，一个最有趣和重要的二次发现是，如果单一忧虑的重复每24小时被打断两个小时，那么将没有一只羊会得功能性疾病。当然，休息时间不超过两小时则无效。☆教育局长的怪病☆

不愉快情绪的单调重复如果持续不断，那么患E.I.I.将是显而易见的结果，每天彻底中断这种情绪可有效防止疾病。然而，我们也会遇到情绪病产生于一个单一的突发事件这种特殊情况；理解和欣赏这种疾病的深刻本质将是有趣和有价值的。我想起了另一个有趣的例子。

邻近城市的教育局长是一位冷静且适应力强的人，即使认识的人都生病了，他也几乎不可能患情绪病。突然某一天，他感觉头很晕，只有躺下来才能得到缓解。当他试图坐直时，头痛的感觉强烈得使他想吐。他被带回家，安置在床上，就这样待了几天，病情没有好转。他的医生什么都没有做，只是让他的恐惧点升高了。然后有一天，像被施了魔法一样，他康复并回到了学校。

几天之后，他去找他的医生时说：“我认为没有情绪会让我恶心，但绝对可以肯定的是，我的病是由一系列痛苦的情绪造成的。”“是什么让你这样认为的呢？”医生问道。“前一段时间，在这座城市里的我最好的一位朋友希望我能支援他一大笔钱，这是一项很大的借贷，我犹豫着要不要签署支票给他。但是我知道，如果他不能偿还这笔贷款，我必将倾家荡产。这似乎不够安全，但因为是很好的朋友，我无法拒绝。所以最后还是签了支票。”“不久之后，朋友在一次事故中严重受伤，花了几个月的时间在医院，在这段时间里，他的生意越来越惨淡。对这件事的过度担心致使我头晕。”“但是你怎么就能肯定他的生意越来越差呢？”医生问。“嗯，先生，”教育局长继续说道，“当我躺在床上感 到自己脆弱时，借钱的那位朋友来拜访了我，并且告诉我他刚到银行清偿了这笔借款。从那一刻起，我就开始恢复。第二天就回到了学校。”☆情绪引起的疾病症状的产生☆

情绪通过两种不同的生理系统表现出来。一些表现通过神经系统介导出来，其他则通过内分泌腺介导。☆智商越高，越容易患E.I.I.☆

许多人不了解疾病的根缘，往往认为自己有高超的才智，因而对情绪诱发的疾病是免疫的。事实上，E.I.I.在责任更多、警惕性更高和能力更强的人身上更容易出现。

这可能是因为清醒的头脑可以找到十件事情需要担心和关注，在同样的时间内，糊涂的心灵所能想到的只有一件。智商越高的人，需要承担的责任越大，这通常意味着更紧张的情绪。

如果”智慧”就是智商，那么除所包含的其他因素之外，它还包括智慧定位和情绪掌控。但很显然，直到今天这种能力从智慧中剥离出来已经相当普遍了，聪明的人往往是那些引导他们的情绪走出日常生活迷宫的能力最低的人。

在我们国家的部分地区，患有情绪诱发病群体最少的经常是生过好多小孩的农民的妻子，她们除了要做家务之外，还要到农场帮忙。她们的思想忙于工作而没有时间“思考”，忙于照顾其他人而忽略了自己。

有一次，当我问这些不同寻常的人是否曾感到过疲惫（最常见的功能性疾病之一）时，有一个人回答说，"孩子，25年前我告诉自己绝不要问自己这个问题。”而且，顺便说一句，这是治疗那种疲倦的最好的方法。本章小结当任何一个人犯生理疾病时，50%多是由情绪引起的。情绪病是一种生理疾病而不是心理疾病，它引起的病痛症状数以千计，从普通的脖子痛、气管炎，到严重的肾硬化、消化性溃疡，不尽相同。情绪包含有在身体中的化学和物理变化（无论是在脸上其他人能很容易看见的地方，或身体内部我们只能自己感觉的地方）——我们认为，这种变化与个人主观体验和感受有关。当我们感到生气时，脸上马上会变幻出愤怒的表情。愤怒引起的内部变化会导致血压升高，严重时甚至会引起脑溢血和中风。在生气时发生的另一个内部变化是心脏冠状动脉收缩，这有时会引发冠心病。”快乐的”情绪产生变化使我们感觉良好；也就是说，它们是可选的变化。身体里的化学和物理变化即情绪，是通过自主神经系统，并通过内分泌腺从大脑中介导出来的。第二章负面情绪如何让你罹患各种疾病

与情绪有关的这部分神经系统称为自主神经系统。它不受意志控制。脑部的自主神经系统中心是下丘脑，它也是一个甚至比自主神经系统更强大的情绪疏导媒介——脑垂体中枢。☆负面情绪让肌肉紧绷绷☆

紧张的肌肉群是我们时常会经历的一般疼痛的源头。痉挛产生的剧烈疼痛很好地说明了严重的肌肉疼痛是怎样的。将你的手握拳，不需要很紧，但是要保持一段时间，起初的时候你并不会觉得疼。然而，一会儿之后，参与到握拳中的肌张力会开始带来越来越强烈的伤痛。

不愉快的情绪通常表现为骨骼肌紧张和内部器官肌肉紧张，如果这些使肌肉拉紧的情绪持续足够长时间，或者如果它们单调重复，那么参与到其中的肌肉就会受到伤害。☆“这些事儿让我脖子痛”☆

最常见的参与情绪表达形式的肌肉群就是那些最常用的肌肉。颈部后面的肌肉就是这样一组肌肉，它比其他任何一组骨骼肌都更常用到。这些相同的颈部肌肉是最常见的情感表达部位。抱怨脑袋后面疼痛的85%的患者，后来疼痛扩散到颈部，这是由于在这些肌肉中产生了情绪紧张。这种颈部疼痛的张力源头在多年前被第一个主张“某某使我颈痛”的实用生理学家认可。这样的说法是完全正确的。

如果想要自己感觉情绪是如何收紧你脖颈上的肌肉的，今晚就坐在安乐椅上，然后担心某件事一小时。当你醒来后会因为感觉紧张而扭动和拉伸自己的颈部，而这时颈部很可能会受伤。☆心跳到嗓子眼了☆

另一种民间说法是”我害怕得心都跳到了嗓子眼了”。

更多时候病人会抱怨喉咙被哽住。与此同时，很自然地，他们会害怕喉咙肿胀。其实95%的患者是由于某种情绪引发食道上端的肌肉紧张，这种肌肉紧张使食道感觉像一块一块的。如果一个人在这些肌肉紧张时试图吞咽，并且在肌肉放松之前没有片刻犹豫，不给出缓冲的时间，那么他就会感到窒息。之后他会对喉咙有一些可怕的病原变得确信，然后对肌肉肿块更加讨厌。☆贲门失弛症☆

食管上端的肌肉比下端的肌肉更容易受到紧张情绪的影响,，而且幸好是这样。当食管下端的肌肉发生挤压，它们通常会“肿起”几天甚至几个星期，在这段时间里，人们会食不下咽，没有东西能运输到胃部，哪怕是水。如果不为此采取措施，一个人会慢慢饿死、渴死。☆情绪变化在胃部肌肉的表现☆

胃是最能体现情感变化的人体器官之一。每个人每天的情感变动胃都能感受到。当一切进展顺利时，我们会有一个很好的胃口，这是因为胃也能感受到我们愉快的情绪。然而，当诸事皆不顺利时，我们会突然发现自己已经完全失去了胃口。如果接下来有美好的事情发生，或者一个素未谋面的叔叔突然留给我们百万遗产，哇！我们的食欲马上就会回来了。

当胃部肌肉因为某种情绪而紧缩时，由此带给人们的感觉是腹部上方像长了个肿块似的，有人形容它为”结石”。

当胃部肌肉挤压严重时，就会产生疼痛，有时会很严重。这种人常常遭受的疼痛相当于胃溃疡带来的痛苦。在下一章中，我们将看到，情绪如何让人患上胃溃疡的，但我们现在所说的肌肉疼痛并非是胃溃疡带来的疼痛。

在抱怨有胃溃疡疼痛的患者中，有50%的患者根本没有患胃溃疡，只是有一些情绪变化引起的胃部肌肉疼痛而已。

这两种相似的痛苦是可以分辨的，当一个人即使知道自己患有溃疡，其疼痛也可能不是因为伤害而引起溃疡部分疼痛，而是溃疡部分附近的肌肉在收缩。由胃溃疡引起的胃部肌肉疼痛和情绪波动产生的肌肉痉挛很相似。

前一段时间，我碰到一个由情绪诱发胃疼的杂货商病人。因为与其他连锁店的竞争给他带来了极大的烦恼，导致情绪紧张引发胃疼。但这还不是多大的麻烦，这个可怜的家伙还有其他的烦心事。我相信，如果我的妻子和他的一样难缠，我肯定也会和他一样痛苦。甚至这还不是全部，他还有一个不断给他惹麻烦的儿子，不只有小麻烦，还有很多大麻烦。想起他的杂货店、妻子、儿子，这个可怜的杂货商大部分时间都会胃疼。而且，偶尔有些不知情的人会告诉他可能得了胃溃疡。慢慢地，他以为自己真的得了这种病。然而，去医院检查后，无论哪个医生都告知他根本就没得病。可是这却没能帮助他减轻痛苦，只是令他更加惶恐，让他的胃痛更加严重。

但最后，他开始相信自己没有胃溃疡。他每年会去威斯康辛北部钓鱼两次。当他来到离家北25公里处的一个叫贝莱维尔的小镇上时，在那里，在贝莱维尔的大街上，他的痛苦停止了。在这段时间，胃疼没有复发直到两个星期之后，当时他正走在回家的路上，从园林山看到家乡法院的城堡建筑时，他的胃疼再一次开始。

在世界著名的医疗机构梅奥诊所里，那里曾有一位著名的大夫也有这种胃疼病。他知道自己的胃疼是因何而起，只要待在罗切斯特市，被病人推推搡搡，再加上乱七八糟的心事，他就会一直疼下去。要摆脱痛苦，他所要做的就是坐上火车离开这个鬼地方。当火车来到威诺纳——不，当火车来到横跨密西西比河的桥中间时，疼痛就离他而去，没有再回来，直到火车再次返回罗切斯特站，他从车窗看见门诊大楼，痛苦又回来了。

医生对于在桥中央时疼痛消失的原因分析是这样的：桥中央是明尼苏达州的州界，火车开到这儿就意味着他离开了他讨厌的地方。

我的杂货商病人也曾说他一直向往贝尔维尔的生活，事实上，过去他一直想住在那儿。当到达贝尔维尔的主街道时，从未有过的幸福感觉一直陪伴着他。这就是让他痛苦停止的地方。☆结肠癌是情绪的镜子☆

人的胃部下方是28英尺长的小肠，这里经常会发生痉挛疼痛，而痛得最严重的部分就是结肠。与其他任何器官相比，结肠就是人们情感的探测头，对情绪变动的反应非常敏锐。所以几年前，费城一位聪明的医生就发表了“结肠是人类情绪的一面镜子，当精神紧张时，结肠也会紧缩”这样的说法。

我希望你注意到这一点，人已经用结肠证明了一件非常显著的、与情绪表现有关的事情。任何被赋予相同情绪的人，每次情绪爆发时，都会以相同的方式来体现。如果某个人的颈后肌肉都会在焦虑时向下挤压，当相同的焦虑情绪出现时，这些颈后肌肉会一直有同样的反应。

另外一些情绪焦虑的人，可能只有一小段结肠会发生挤压，那么永远是那一小段结肠会对类似的情感给出相同的反应。

如果这样的痉挛发生在右上腹部分的结肠，就会引发类似于胆石疝痛的结石绞痛。在我看诊过的50%的典型”胆囊炎发作”病患中，有的人胆囊大得像熊胆，但是，其中大部分人的胆囊还是很正常的。之所以会这样，是因为他们的结肠或附近的肌肉受到了情绪变化引起的痉挛的影响。芝加哥的一位生理学家——安德鲁·C.艾威医生已经证明，情绪激动也能引发胆管出口处的小括约肌患上囊炎状的严重疾病。☆情绪诱发胆囊炎状疼痛☆

可能每个医生都会有将情绪引发的结肠痉挛诊为胆囊炎。我承认我就有过这样的经历。那时我去看诊一位病人，她当时所有的症状都和严重的胆囊绞痛的症状一样。我相信，那天就算是其他医生，他们也会做出同样的诊断。我给她注射了3针止痛剂才彻底平息了她的疼痛。但是，我忽略了这样一个事实：病人唯一的儿子在两天前收到了应征入伍的通知。

在她的儿子前往部队的两天之后，另一个与之前类似的疼痛席卷了她，所有的表象仍然像胆囊炎发作。这一次，我仍然给她注射了3针止痛剂。

第三次也是最严重的一次绞痛。三个月后，也就是在她收到儿子即将离开纽约，要出国参战却未提及目的地的那封信的第二天。从那以后，她的病情日益严重，我不得不把她送进医院。当X光拍摄到她的胆囊时，我很惊讶地发现，那是一个正常的胆囊。然而，我却肯定她的胆囊里有X光也无法拍到的结石。于是，在征得病人的同意后，我们进行了胆囊摘除手术。

在此之后的几个月，这位病人确实感觉良好。我几乎就要认定自己是一个特别聪明的人——如果不是她因为右上腹部产生剧烈的疼痛第四次来到诊所的话，但这次与胆囊炎无关。就在病发前的两天，她收到一封信，信上说她的儿子已经到达北非，并且已经与德国人开战了。第五次病发是在她获悉儿子受伤时。这种病痛的折磨一直持续到儿子回到家里，她才不药而愈了。☆情绪性阑尾炎☆

如果情绪引发的结肠痉挛发生在右下腹部，它会使任何病发的人看上去都像是阑尾炎发作了。即使是一个很聪明的医生可能也无法作出正确的诊断，特别是对于常患这种疾病的儿童群体。通常，为了安全起见，医生会采取手术为病人切掉阑尾。然而，当医生剖开腹腔后，往往看到的都是一段完好无损的盲肠。

有些人在腹痛时，整段结肠都可能会出现疼痛和痉挛现象，相信我，他们的情绪确实很不好。

有这么多的情绪障碍引发的结肠功能失调，几乎与结肠有关的所有疾病类型都由情绪引发，如”结肠痉挛”、“肠易激综合征”、?非特异性溃疡性结肠炎”以及许多其他疾病，这些疾病术语都只是情绪诱发的结肠病的同义词而已。☆肚子鼓起来了☆

人们经常抱怨的还有“胀气”和“气肿”。“医生，”他们会说，“我吃的所有东西都变成了气体。”“医生，有可怕的东西在我体内发胀”或者，“当这种气体形成，它使我胸闷。”一个病人甚至说：“我体内来自于所吃食物的气体，穿过胸部，经过脖子，呼啸着从耳朵中钻了出来。”

胀气总是使这些患者感到惊奇。在我第一次听说它的时候，我也产生了相同的感觉，但是据说没有气体会在我们的消化过程中产生。进入我们肠胃中的气体都是我们在吃食物或吞咽唾液时吞下的。

当我们感觉身体“有气体”或“气胀”时，体内的一段或多段小肠会立即紧紧收缩。它们收缩得很紧，形成一个临时阻塞，使得任何东西也无法通过。这些痉挛阻塞现象可能会持续5~60分钟，甚至更长时间。肠道中的气态、液态物质通过连续不断的正常的肠蠕动缓慢通过肠阻塞处，因此，肠子像气球一样鼓了起来。伴随着痉挛，受害者能感受到胀气或者说是腹胀，这是一种非常令人不快的感觉。当最后痉挛突然缓解时，人们经常会感觉到或听到咕噜咕噜的声音。这就是我们常说的"我胀气了”。

消化不良的朋友们，这就是所谓的胀气。在X光的透视下，我曾经看到过多达18~20段这样的肠痉挛在同一时间发生在同一人身上。相信我，他的不舒服并不是自己想象出来的。

我们曾将彩色的腹部解剖图片放在手术台上展示给那些患了胃肠胀气的病人看。图片中的病人是一名年轻男子，他有过犯罪记录。因为某些医疗上的原因，他的腹腔手术是在局部麻醉下进行的——只有腹腔壁被麻醉了。他的腹部被剖开后，小肠和结肠的“全景视图”清晰地呈现在我们面前，和健康人的没有什么两样，完全正常。

第一张图片拍摄完成。然后医生对病人说：“你最近和警察有过冲突吗？”因为医生清楚地知道，他一被送进来，警察就一直在前门口等着他出院。一分钟内，医生看到小肠处明显的抽搐过后形成了几个典型的肿胀。

随后就照了第二张图片。医生问：“你现在感觉如何？”年轻人回答说：“我觉得肚子全鼓起来了。”☆引起打嗝的情绪☆

打嗝也是这样的小毛病，只不过是发生在胃部而已。当然，我所指的并不是那些精力充沛的人在大吃一顿或大喝一顿之后的打嗝，大多数打嗝通常是人们在与不安或压力斗争时发生的。我认识一位很出色的公众演说家，在第一次登台面对观众做10分钟讲演的过程中，与自我的抗争常常失败，经常无法遏制地打嗝。但一旦他发现了自我，找到了自信，就能发挥正常，打嗝自然也就远离他了。

我永远不会忘记在1942年诊断的一位病人。这个不幸的可怜人以每30秒一次的恒定速率打嗝！无论是在家里、教堂，还是在我的办公室，他都会这样。并且这种状况持续了一个星期。相信我，他想摆脱它！他也曾想尽办法，但毫无效果。一个外科医生曾建议他切断膈神经，固定隔膜来彻底治愈打嗝。

他的打嗝是如何发生的：1942年春天，他卖掉了自己的农场，买了一个面包店，然而面包生意对他来说是一个全新的行业。你应该记得，在1942年，那时一切都实行限量供应，他做面包时需要的蔗糖、面粉、猪油等原料也不例外，都得按配额限量购买。在进行面包店业务时，这个可怜的家伙又不精于计算，很快，他又陷入了另一个困难，地方配给委员会收回了联邦代理权。就在这个时候，他的面包生意赖以生存的优惠政策取消了。这个可怜的店主开始不停地打嗝，我们在同样的压力下也可能会这样。

很明显，只有一种治疗方法能治愈。那就是卖掉面包店，然后离开这里。当他听到这个建议时，我们见面以来的第一个微笑展露在这个人的面容上。交易完成之后12个小时，这个男人停止了打嗝，因为他再也没有了压力。☆情绪是如何在血管中工作的☆

到目前为止，我们已处理了在消化道肌肉中的情绪引起的相关症状。但我们体内所有的肌肉都有可能受到情绪影响，尤其是血管壁中的肌肉。最明显、最普通的一个反应就是脸红，但也存在着许多其他情况。

头颅内外中等大小的血管，对情绪带来的刺激高度敏感。当这些血管因我们的情绪而收缩时，会引起头痛，不管是常见的头疼，还是更严重的类型，例如我们所知道的偏头痛，皆因情绪引起血管变化所致。85%的头痛都是情绪引起的。在一些人群中，情绪困扰和头痛之间的因果联系是显而易见的。

情绪激动可能会带来一些最深层次的大麻烦。人们往往试图隐藏自己某种不愿表露的情绪，但严重头痛最容易在情绪激动时出现。

例如，我的一个病人每次去镇上都会引发可怕的偏头痛，回家后不得不躺在床上一整天。她是一个生活在农场里的挑剔的主妇。对她来说，去镇上之前，意味着要让房子焕然一新，把孩子们洗漱干净、着装整洁，还要考虑在镇上必须做的事情。更重要的是，她天生胆怯羞涩，一想到要见到许多人，就惴惴不安。在她决定进城的那一刻起，她的头痛就开始了，当她回家后，她只能卧床休养。治疗她头疼的方法是不言而喻的——不要去镇上。她做到了，不过，她偶尔要到镇上看医生。去完镇上的医院后，她又带着头痛回家了。☆情绪引起皮肤病☆

通过血管表现出来的情绪确实值得我们仔细研究。在美国，有30%的皮肤病被皮肤科医生称为神经性皮炎。神经性皮炎可以发生在身体的任何部位。在情绪变化的刺激下，真皮表层中的毛细血管就会不断紧缩。每次这样，都会有少量的血清从薄薄的血管壁挤出血管，继续这样下去，皮肤组织中就会积聚一定数量的血清。起先，皮肤会轻微地变粗糙、变硬，然后发红。很快就有足够的血清被挤压流向皮肤表层，之前变硬的地方开始红肿，继而破裂、流脓，然后结痂、瘙痒。这就是由情绪引发的神经性皮炎。

我有一位多年患有严重神经性皮炎的病人，他是一位73岁的老先生。在68岁之前他从来没有得过任何皮肤病，在67岁的时候，他的第一任妻子去世，68岁时，他娶了和自己同龄的第二任妻子。在他们的蜜月旅行中，他第一次知道自己患了皮炎，当度完蜜月回到家里，皮炎已经严重到他必须住院治疗。在医院治疗了一个星期后，皮炎症状明显减轻，于是出院回家，回家不久皮炎又复发了。

在皮炎复发的这段时间，他不得不去几百公里之外的镇上出差。在那儿一个星期后，他的神经性皮炎竟然消失殆尽了。但一回到家中却又复发了，由于莫林的医疗费比较便宜，他回到了那里。之后不久，他去另一个遥远的城市出差，发现他的神经性皮炎也在一周后消失了。最后，他的妻子不得不离开家去照顾生病的亲戚，我的这位病人只好独自一个人待在家里，你瞧，一个星期后，他的皮炎又消失了。引起皮炎的原因已经很清楚了。

我们问他：“在蜜月期间，你的妻子有什么表现？”他马上不假思索地回答道：“我发现她盛气凌人、蛮横专制，我对她简直无法忍受！”之后，我们将她的妻子带出诊室，向她解释说她是造成她丈夫神经性皮炎的原因。她不愿意相信自己听到的，但是她答应会改掉这些毛病，努力克制自己的专横霸道。她后来的表现令人钦佩，老先生的神经性皮炎不药而愈。偶尔，有皮炎复发迹象时，我们只要再次跟他妻子单独谈谈就可以解决问题了。☆情绪在骨骼肌中的表现☆

在本章的前面我们就已经看到，颈部肌肉紧缩是如何引起我们最常见的颈部疼痛的。

通过仔细研究，我们发现：在第二次世界大战期间，我们称之为肌纤维组织炎或肌纤维鞘炎的疾病，几乎总是由情绪紧张引起的。第一次世界大战期间，曾在战壕里战斗过的人有一定的比例感染过这种疾病。当时它被认为是由战壕里潮湿、恶劣和无遮蔽的生活条件造成的。但在第二次世界大战期间，几乎相同比例的士兵在前线战壕患了这种疾病。无论是在寒冷、潮湿的阿留申群岛，还是在炎热、干燥的北非，士兵们患病的比例是相同的。

此外，人们还发现，随着士兵从基地营向前线移动，纤维组织炎的发病人数也在稳步增加。人们最后确定，某种情绪是这种病的诱因。当一个人被迫去做自己不愿意做的事情时，就会产生这种情绪。但如果不是强迫的，就不会产生这种情绪。

在那样的情形下，士兵们就会不由自主地想让自己显得更坚强些，会不自觉地收缩某些肌肉——经常被紧缩的是肩膀带的肌肉。当然，这也经常发生在平民百姓的生活中，毕竟谁都会遇到一些想要逃避的事情。如果这种情况足够严重，或者持续的时间足够长，最后一定会带来病痛。

这种疼痛发生的普遍部位之一是左胸胸肌。当然，同样的情况也会发生在右胸胸肌。但是，比起右胸胸肌，人们更加注意左胸胸肌的疼痛，并且会因之变得更加警觉，因为人们会越来越担心，如果疼痛持续下去，自己会患上心脏病。接下来，人们所需要的就是某个医生对他们低语说：” 你的心脏可能只是有一点小麻烦。”这样他们就能摆脱掉一种长期情绪诱导的疾病。

纤维组织炎是人类极为常见的病痛之一。大多数人会偶尔患这种疾病，也有一些人会一直忍受它的折磨。我恰巧是后者之一，大部分时间里，我都处在纤维组织炎所带来的痛苦中。当然，它是由情绪变化引起的。每天，我都不得不在办公室里接待无数的病人——人数是如此之多，诊治他们使我身心俱疲，特别是在被某个病人愤怒的家属拦截，不得不承受他们一股脑儿撒出的怒气时。

当我离开诊所去度假时，我的纤维组织炎就留在了我的办公室。当我回到办公室时，就得再次如穿白大褂一般地披上它。举个例子，我右肩膀部位的纤维组织炎太严重，以至于我连一扇纱窗门都推不开。不过我能正确地认识到病痛是怎么回事以及它是如何产生的，因此我对此并不担心。

许多其他不能有幸成为医生的人会担心这种纤维组织炎病。他们恐惧可能是因为他们害怕发展成癌症，或者他们相信自己患有会削弱或丧失劳动能力的严重风湿病等。这完全不符合事实。

纤维组织炎永远不会严重到损害身体，只要你忽略它，它就会消失。它并不严重，只是一种能令人讨厌的滋扰而已。☆大部分的疼痛会一直持续☆

在这里，我必须单独为大家列出一个需要时刻注意的、非常重要的一点，当它不被察觉时，人们很容易就会踏上一条漫长而艰难的牢骚之路。

如果在一天之中的任何时间我们停下来问问自己：“我有哪里不舒服么？”我们通常可以找到一个有疼痛感的地方，也许是脚，也许是下腹部。有时根本说不出来是什么地方会在某一瞬间有一个非常尖锐的疼痛：也许是在大腿处，也许是在胸部，疼痛剧烈到足以让我们在繁忙的劳作中暂停一下。这种疼痛是生命正常历程中的一部分。因刺激而产生的痛苦和血管紧缩产生的疼痛，以及肌肉抽筋产生的疼痛，都是些无法解释清楚的病症。有些人对这些疼痛的感觉比其他人更敏锐，因为他们痛感受器的阀门低于其他人的。

纽约已故的E.李伯曼博士是美国一位伟大的内科医生。若干年前，他就注意到这样一个事实，有些人比其他人对疼痛更敏感，并不因为他们是长不大的孩子，而是他们更轻易地就感觉到疼痛。他还设计了一个简单的临床试验来告诉我们，人们对疼痛有多敏感。这个实验包括在耳阔正下方、颌角后的茎突处进行挤压。当茎突处被挤压时，不敏感的人就不会躲闪，而一个对疼痛感觉敏锐的人会马上躲开，并且他的表情会随之变化。

一个对痛感极度敏锐的人来说，他会将正常肠蠕动中的收缩当成一种疼痛。我倾向于同意这句话，因为它解释了为什么一些人会感觉肚子有持续的不适或疼痛。如果他们因自己拥有对疼痛的敏锐触觉而洋洋自得，认识不到自己腹部疼痛的真正原因，那么这些人将一生都是慢性病患者和成为所有热衷于生理构造研究的医生的牺牲品。

如果一个人将所有的注意力和意识都集中到每天都会经历的任何一种常见的痛苦上，那么痛感将成为我们生活的主要经验。使轻微疼痛变得更加糟糕的做法就是把注意力集中到某种疼痛上。如此一来，疼痛将开始变得更加明显，放肆成长和蔓延，直到你的身体停止工作。

另一个扩大和加剧轻微疼痛的诱因是紧张。它能被许多不同的事例证明，例如当我们处于快乐的状态时，我们会忽视与之同时存在的疼痛；然而，当我们情绪不佳时，我们原本可能长期就有的轻度疼痛会让人感到疼痛难忍。

当人们处于紧张情绪中时，很多人会染上轻微的背部疼痛。可能就是因为这个原因，每个人都曾偶尔经历过轻微的背部疼痛。通常，短时间肌肉紧张之后的疼痛是这样温和，以至于没有人注意到它的存在；但是当处于情绪紧张期间时，疼痛阈值降低，使得背部痛苦的刺激被高度放大了。☆情绪性肌肉症状还有很多☆

在这一章中，我列出了一些常见的和有趣的肌肉如何体现情绪病的症状。这些症状多得如人体的器官和肌肉，如果我为你一一列出，就太费时、太无聊了。

我只是想让读者明白我们的情绪是如何引发疾病的。而且，人的情绪可引发疾病已是不争的事实。

如果我们懂得这个道理，那么对于我们自己感觉到的大部分身体不适就不会再害怕了。意识到这一点，可以帮助我们避免那些引起病态、残疾、痛苦或事故的疾病。

对于我们每一个人来说，这都是重要的，而且是主要的。本章小结情绪通过自主神经系统和内分泌系统对人体产生心理上的影响。一种常见的神经效应是肌肉紧张；肌肉紧张引起疼痛，或是在腿部的肌肉，或是在血管壁或胃部。紧张的情绪会引发颈后、胃、结肠、头皮、血管、骨骼肌中的肌肉疼痛。情绪紧张引起的肌肉疼痛有像胃溃疡一样的疼痛，像膀胱疼痛一样的肿痛，以及常见的头痛、偏头痛和其他大量的临床症状。另一种情绪性疾病是神经性皮炎。很多疾病包括皮肤病，都会因消极情绪而恶化。我们通常称之为“胀气”的现象实际上是情绪诱发小肠肌肉痉挛而引起的。大多数打嗝都是由在胃部的肌肉受情绪影响产生的。第三章情绪如何影响呼吸系统☆我们无时无刻都在呼吸☆

情绪变化诱发的一系列病症在人类中普遍存在，并使人产生严重的焦虑。这些症状在医学上称为过度换气综合症。这种病症的发现具有深远的历史意义，因为它是首先被发现由情绪诱发、由化学因素占主导地位的病症。

也许在某个时间，你也会患上这种过度换气综合症。

我们所说的?过度”是指，呼吸太深，或太快，或两者兼而有之。你已经注意到了，如果你变得极度不安，你的呼吸会比平时快。在舞台上进行表演的演员就是通过急促的呼吸来表达这类情绪的。通常，我们大多数人在休息时的呼吸频率为每分钟16~18次。如果频率增加到22~23次每分钟，我们自己或那些在我们身边的人，可能不会注意到差异，但我们的身体会很快发现这变化。接下来我们将解释其中的奥妙。☆当你抽泣时会发生什么☆

当我们呼吸得比平常快时，更多的二氧化碳正从血液中通过肺排出体外，其流失的速度比身体正在形成的速度快。因此，当血液中二氧化碳含量逐渐下降到一个点后，体内会开始发生一些变化。

第一个变化是皮肤下面有蠕动的感觉，接下来，手指和身体的其他部位会出现明显的麻痹现象，并且渐渐变得更加明显，直到最后有针刺的感觉。但不久之后，心脏开始心律不齐，有一种颤抖的感觉，开始只是心脏，接着就会传遍全身。甚至会发生眩晕或晕厥。最后，痉挛越来越严重，直到似乎每个骨骼肌都在抽搐；腿和胳膊因为痛苦的痉挛而扭曲在一起，我们常称之为手脚抽搐。我们确实遇到过这样的病人，当他们特别难过的时候，从吸气的那一刻开始就会出现上述种种症状，最终以手脚抽搐结束。

例如，某天一个农民因为他的儿子掉到了干草堆里而受到刺激。我赶紧去他的农场，到了那里，我发现他躺在地上抽搐，这是因情绪激动以致呼吸过度。他比已经掉在干草堆里的儿子需要更多的关注。这个人的过度换气综合征时常发作。

有一天，镇上的一个牙医打电话给我，让我马上去他的办公室，因为一个农夫正在大发脾气。但是我看到的是农夫躺在地板上抽搐。他一整天都在为要来看牙医而担心致使他呼吸急促，最终在牙科医生的椅子上发作了。

有一些病人，过度换气综合征发作时的症状表现得比抽搐还严重。很常见的就是吓坏了的病人会感觉好像有成千上万支针在刺他，心狂跳得厉害。也就是在那一刻，他很害怕，因为他从不曾有这种自己正走向死亡的感觉。还有些病人会在呼吸过度时或之后出现头晕或者晕厥。曾经一位年轻的女士不得动弹地在床上躺了两个月，因为她不间断地出现呼吸困难。一旦她想站起来，她就会晕倒。☆在睡眠中过度换气☆

关于过度换气最有趣的事情之一是，它常发生在我们的睡眠中。如果你去看一个沉睡的人，尤其是生活状况处于麻烦之中的人，你会看到他长时间呼吸得更快、更深，然后转为平静的呼吸，整晚都只是这样的无限循环。

我们的大脑从不休息：我们在夜里的每一分钟都在做梦，并且当我们熟睡后，普遍意义上的脑部工作依然没有停止。

白天时，如果街上有人对我们说了脏话，那么晚上他可能会出现在我们的梦中，领着一群强盗将我们追赶到陡峭的悬崖边。即使在睡觉的时候，我们还是会做出好像我们真的正在走向灾难的情绪反应。我们辗转反侧，难以入眠。

在我20年的医疗实践中，几乎每隔一周就会有一次，我会在凌晨两点左右被叫醒去出诊。因为有一位患者得了换气过度综合征，他常在自己被推下悬崖的那一刻醒来，而那时恰好是凌晨两点。当他突然醒来时，换气过度综合征的症状已经到了心跳过速、手脚麻痹的地步了。想当然地，他以为自己会死于心脏病。还有一个在同样时段从15公里之外的地方打来的电话。丈夫对着电话大吼：?我的妻子就要死于心脏病了。快来！”

我对他们有一定的了解，我以十比一的赔率打赌他的妻子得了换气过度综合征。当我进门时，我很高兴能及时赶到，因为丈夫和妻子都因呼吸急促而手脚抽搐，到了需要及时医疗救助的最坏的病发程度。

事发的经过是这样的：妻子从睡梦中醒来发现自己的手麻木，心脏在剧烈地跳动。她首先想到的是：“我的心跳就像我母亲心脏病发作时一样。”她唤醒了丈夫，告诉他自己的感觉。丈夫首先想到的是：“我老婆的心跳就像我父亲曾经的心跳一样。”他们更紧张了，继续呼吸过度。而令他们吃惊的是，他们依然活着。

有时，沉睡的人可能不会轻易醒来，直到呼吸过度引起腿部抽筋。晚上腿部抽筋的情况很常见，但是能够预防。本章小结一个人在压力情况下容易呼吸急促，也就是呼吸的速度会无意识地比正常快。当出现这种情况时，他呼出太多的二氧化碳从而减少了血液中的二氧化碳含量。当血液中二氧化碳的含有量降到某一水平时，人们会经历麻木、刺痛、心跳过快、颤抖、昏厥、虚弱和痉挛。有些人会经历所有上述症状，一些人的症状还会比别人更严重。过度换气容易在我们睡眠时因梦中的情绪而发作，我们经常会因过度换气症状而醒来，并且，如果不知道它们是怎么回事，我们就会担心即将发生的事。第四章情绪如何通过腺体诱发疾病☆这不是神经紧张引起的☆

医生和普通人很早以前就知道，从某种程度上来说，人类的情绪诱发病和神经系统有很大关系。以下的谈话都是生活中常见的：“是你神经紧张。”“我太神经紧张了。”“如果我能让神经不那么紧张该多好呀!”“我的神经紧张得厉害。”“我就是个神经容易紧张的人。”“如果能改善一下神经紧张就好了。”

事实上，在情绪性疾病中，神经系统并没有什么不妥。它们和身体里的其他器官一样正常。神经系统所起的作用就像是一个传话者，告诉结肠该收缩了，或者是通知心脏要加速了。

就像我说的，我们很早之前就已经知道神经系统和情绪性疾病之间的联系模糊不清。像兰格医生、坎农医生、丹巴医生、乌尔夫医生、沃尔佛医生以及其他很多医生，都向我们展示了疾病是如何诱发的。在上两章中，我们已经回顾了一些由神经系统诱发的病症。汉斯·塞尔伊博士，即后来的蒙特利尔的塞尔伊博士在1936年就开始了他的研究。许多人加入了他的这项研究，跟随着塞尔伊博士这个首创者一起工作。今天这个伟大的和惊人的新篇章——一种新的诠释——才得以被写在情绪诱发病中。在1936年之前，这是我们难以想象的事情，或可以说情绪性疾病发病机制相比其他众所周知的病症来说，就是一片未开发的处女地。新知识的积累也才从此真正开始。

我们今天所知的人体中内分泌腺和神经系统在情绪诱发病中一样都起媒介作用。更重要的是，内分泌对情绪病的这种作用在规模和重要性上远远大于神经系统。因此，我们应该说：“这是我内分泌系统的原因，”而不是“这是我神经紧张造成的”。☆情绪在垂体腺工作☆

汉斯·塞尔伊博士是研究人类左右脑下垂体的首创者。

仅仅从脑下垂体的位置在身体最隐蔽的部位这一点就可以推测脑下垂体一定至关重要。它位于脑中头骨的底部，深埋于一个像碗一样的骨头中，免受几乎可以想象的任何伤害。脑垂体如此深受保护，让我们有了一个这样的猜测：它是人体最重要的器官。事实证明的确如此。

脑下垂体大小像一粒成熟的豌豆一样。然而，尽管它的体积这样微不足道，但是不妨碍它是我们整个身体的控制调节器。它能分泌出各种各样神奇的荷尔蒙（荷尔蒙，在血液中流动的物质，对身体的其他部位也起作用），其中一些是已知的，有一种已经被确认下来；还有其他的则只是怀疑，尚未得到证实。

我们知道有一种激素会引起血压升高，有一种会使平滑的肌肉收缩，有一种会抑制肾脏产生尿液，有一种则刺激肾脏产生更多的尿液。还有一整群的激素会调节其他内分泌腺。这些腺体产生更多的激素来调节身体的各个器官和组织。

脑下垂体总是在工作。它就像是一个悄然而有效地、日夜不停地制造对我们身体绝对必不可少的福祉的工厂。整个身体的健康都依赖于其正常运作。

但是，脑下垂体还有比这更重要的任务。它不仅控制我们的生理节奏，而且是免使身体受到任何威胁的关键防御系统。为使身体免受侵害，健康运转，这一关键部位提供了保持人类身体健康的各种必需品。

对身体健康的威胁情绪，汉斯·塞尔伊博士称之为“压力”或应激反应。脑下垂体对大量的、以任何方式威胁我们的健康各种压力作出反应。脑下垂体不仅要在身体正常时担任控制调节器，也要在身体处于威胁之中时适当调整身体器官以适应情况的改变。☆负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重☆

威胁身体健康的压力非常多。某些压力将刺激脑下垂体产生过量激素，另外的压力将刺激生产另一种激素。

细菌入侵和病毒感染就是这样的两种压力，与之相应的垂体反应就是产生激素，调动机体的防御机制。类似的紧张性刺激还有很多，比如挨冷、暴晒、严重肌肉损伤、药物反应、受伤、手术等等。

塞尔伊博士从他的研究中了解到，最大的压力就是心理压力，即不愉快的情绪。不愉快的情绪可以刺激任何种类的激素。更重要的是，非常激烈的情绪会比其他类型的压力产生更直接、更深刻的影响。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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