作者：金海豚婴幼儿早教课题组
出版社：安徽科学技术出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
怀孕40周完美方案试读：
前言
FOREWORD宝宝是父母爱情的结晶，每一段浪漫美丽的爱情都以结出生命的果实而完美。真的要恭喜你了，这“生命的果实”此时已经在你的腹中孕育。当知道自己怀孕时，你的第一个反应是什么？是憧憬，是激动，是希望，还是有丝丝的担忧和不安？孕育时期是一个女人最幸福的时光，好好享受这幸福的40周吧。这是上天给女人最珍贵的礼物。
每一个孕妈妈都希望自己的宝宝健壮、聪明、可爱。其实这并不难做到，如果孕妈妈在怀孕前就准备好去面对所有的问题，那么一切都会变得顺利。因此，孕妈妈需要从怀孕前就开始学习一些有关孕育的知识，熟悉哪些是正常的生理现象，哪些是值得注意的异常情况。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利生下健康的宝宝。
为了帮助孕妈妈轻松、舒适地度过这段人生中最不平凡的日子，我们真诚地为您打造这本书。本书由拥有多年产科经验的专家编写，内容简单、实用、准确，为孕妈妈提供全面、系统、权威的孕期指导和切实的呵护，以图文并茂的形式，告诉孕妈妈在不同孕期身体的变化、日常饮食营养、日常活动中应该注意的细节以及胎儿的生长发育情况，伴随孕妈妈轻松度过孕育全过程，体验孕期的快乐和感动，也让全家人更放心。
本书按照妊娠40周顺序，由浅入深地讲述了胎儿的发育情况，介绍了准备怀孕的女性和孕妈妈在孕前、孕期和分娩过程中可能遇到的各种问题，包括去医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教知识以及临产、产后注意事项和丈夫在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。
本书配有大量的插图，内容丰富、通俗易懂、形象生动、科学实用，可以作为新婚夫妇、孕妈妈的基本读物。我们相信，在本书的陪伴下，每位孕妈妈都能顺利地迎接聪明、健康的宝宝到来。
鸣 谢
特邀模特：崔晶晶 陈 润 冯晓宝 耿 莉
李 枫 李晶晶 璐 麓 聂 苑
瞿 力 王 梅 王梦然 吴 晋
谢 晖 张剑玲 刘亚鹏
宝宝模特：牙 牙
摄影师： 郭泳君 李永雄 红 雷 刘志刚第一章孕1月：幸福之旅启航胎儿的发育成长受孕的过程孕妈妈的身体变化
受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。孕妈妈开始呈现怀孕迹象常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。不过有些孕妈妈的身体会出现发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因为一时未察觉是怀孕，往往误以为是患了感冒。第1周 做好准备胎教日记
下班时，看到小区里有许多小孩子在玩耍。看着他们天真可爱的面容，我不自觉地摸了一下肚子：宝贝，妈妈已经准备好了，你呢？专家指导孕妈妈的孕前检查项目
在准备走入孕妈妈行列之前，去医院做相关的孕前检查，对优生优育是至关重要的。
续 表准爸爸的孕前检查内容
孕前检查除了要排除有遗传病家族史之外，还应排除传染病、性病，特别是梅毒、艾滋病等疾病。虽然这些病的病原体对精子的影响至今还不明确，但是这些病原体可能通过丈夫传染给妻子，再传染给胎儿，导致宝宝出现先天性的缺陷。
常规的健康检查，如血、尿常规，肝肾功能和精液检查等，结果若出现异常，应暂缓怀孕。进行相应的治疗，也可进行外周血染色体的检查，以排除染色体异常的可能。如果染色体异常者，大多数为平衡易位携带者，生出健康下一代的概率就很小。孕前必须治疗的疾病
如果夫妻在某一方面患有疾病，就会影响胎儿的发育。因此，夫妻双方应当认真检查和治疗，确认康复后再怀孕。贫血
严重贫血不仅对孕妈妈本身有影响，而且对胎儿发育也有不利影响。可以通过食疗来治疗。多食用豆制品、猪肝、猪肉松、河蟹、蛤蜊、芝麻酱、海带、木耳等含铁量高的食物，或服用铁剂。高血压
高血压患者易并发妊娠期高血压疾病而使病情加重，并严重损害胎儿的健康。建议高血压患者按照医生的治疗方案，认真服药和休息。血压指数正常或接近正常后，在医生允许的情况下才可考虑怀孕。心脏病
心脏功能不正常会造成血液循环障碍如缺氧，引起胎盘供血不足，导致流产、早产。所以怀孕前一定要彻底医治并听取医生的建议。如果心功能尚好，经心内科医生评估，认为可以怀孕了再考虑怀孕。糖尿病
糖尿病患者怀孕后，如果治疗不及时或发生其他感染，很容易出现酮症、酸中毒等症状，危及生命，还会并发妊娠期高血压疾病，或引起流产、早产，甚至胎死宫内等。此外，生出巨大儿和畸形儿的比例也较高。因此，应征求内分泌科医生的意见后再考虑怀孕。肝脏疾病
怀孕后肝脏的负担会增加，如果肝脏有病会使病情恶化，而且还容易并发妊娠期高血压疾病。因此，应在肝脏疾病治疗好转之后，再考虑怀孕。肾脏疾病
肾脏疾病患者怀孕后，容易并发妊娠期高血压疾病，它会使肾脏病变恶化，引起早产、流产及死胎等现象。孕前应经肾内科医生评估，如果病情允许，方可以考虑怀孕。孕产新经孕前不能熬夜
现在，许多人都喜欢过夜生活、熬夜，但这种生活习惯会对怀孕会造成很大的影响。因为熬夜有损健康，除了影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力，影响女性激素分泌和卵子的质量。孕前忌烟酒
吸烟对男性不育方面的影响很大，因为精子比卵子更容易受损害。
酒精可导致精子活动能力下降、精子畸形、死精等。
因此，为了保证精液质量不受烟酒的干扰，准爸爸至少应该在准备怀孕前3个月戒烟、戒酒，从而保证优生优育。孕妈妈要远离宠物
如果计划怀孕，就要早考虑将家里的宠物交给别人代为照顾。因为宠物身上可能存在一种能使人畜共患病的病原体——弓形虫。
弓形虫对孕妈妈和胎儿的健康都会有严重影响。孕早期感染弓形虫会导致流产、胎儿发育异常等；孕晚期感染弓形虫会严重影响胎儿的大脑发育，常致胎儿畸形或死胎。感染弓形虫的宝宝出生后主要表现为脑积水、小头畸形、精神障碍等。
如果宠物只能放在家里，孕期要记得把关于宠物的清洁工作交给家人，因为宠物可通过粪便传播疾病。同时，家人也应注意手的清洁。饮食健康夫妻两人都要补充叶酸
叶酸是一种重要的维生素。叶酸缺乏将导致孕妈妈发生巨幼红细胞性贫血，影响胎儿的发育。
孕妈妈应该在受孕前3～4个月开始服用叶酸。很多食物都含有叶酸，但是由于食物中的叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，因此还是建议直接服用叶酸片。
如果准爸爸叶酸不足，将会降低精液的浓度，有时还会造成精子中染色体分离异常，这些都会影响到未来宝宝的身体健康。所以，夫妻两人最好每天一起补充叶酸。孕前营养特点
受孕前3个月，夫妻双方都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为健康胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。
◎多吃富含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物。
◎科学安排一日三餐。
◎养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。
◎重视饮食卫生，避免食用被污染的食品。
◎尽量选择天然的新鲜的食品。营养菜谱金针汤
［原料］
主料：干金针菜30克，干木耳2克（泡软后约20克）。
辅料：料酒1大匙，盐1小匙，以及鸭儿芹少量。
［做法］（1）把金针菜根部掐掉，用水洗净，水中泡软后取出沥干水分。（2）木耳泡软，洗净。（3）锅内加水至烧开，加入金针菜和木耳煮5分钟，用盐、料酒调味，撒上鸭儿芹即可。胎教训练营·正确认识胎教·
有过怀孕经历的女性都知道，保持一颗安定从容的心无论对于胎儿还是孕妈妈的健康都是很重要的。那么如何保持心情愉悦呢？最好的方法是胎教。通过按摩、运动、写日记、做瑜伽和普拉提等，不仅可使孕妈妈适应身体变化带来的负重感和肌肉紧张感，而且还能使孕妈妈找到安全而简便的缓解孕期不适的好方法，从而使孕妈妈获得安静平和的心态。
对于胎儿来说，外部的任何一种刺激都会对他（她）产生影响，因此胎教有两个作用：一是使孕妈妈快乐度过怀胎十月的日子；二是使胎儿在母亲腹中快乐健康地长大。·斯瑟蒂克胎教法·
在美国，一对普通的夫妇生下的孩子竟然都是智商高达160以上的天才。他们把这样的成果归功于从受孕开始就认真进行的胎教。根据这对夫妇的名字，此胎教法被称为斯瑟蒂克胎教法。
斯瑟蒂克胎教法的中心思想是：只要以父母对孩子的爱为基础制订完整的怀孕计划，并积极地将其付诸实践，无论是谁都可以生下聪明伶俐的宝宝。
斯瑟蒂克胎教法的要点是，重视孕期胎教，坚信“每一个胎儿都是天才”。第2周 把握最佳怀孕时机胎教日记
最近这几天，两个闺蜜都抱怨我一下班就不见人影，连平日最爱的shopping都不去了。我暗自窃笑：何止是我，连老公现在下班都是乖乖回家，按时吃饭，到点睡觉。8月份，正是受孕的好季节，我们要修身养性、养精蓄锐，好好实施“造人”计划呢。专家指导最佳生育年龄
女性的最佳生育年龄是24～28岁，男性的最佳生育年龄是27～35岁。这时卵子与精子的质量都很好，有利于优生。
年轻女子一般在20～23岁身体发育开始进入成熟阶段，但心理发育情况却要根据每个人的具体情况而定。一般来讲，进入成熟阶段后结婚生育比较合适。
男性大约22岁刚大学毕业，此时要融入社会，感情和物质上都还不稳定。这时若生子，会给生活带来很大的压力。等到30岁左右时，家庭与事业都相对稳定下来，身心也会相对放松，有利于优生优育。最佳受孕季节
每年7～9月是最佳的受孕季节。
如果在这段时间内怀孕，妊娠初期40～60天发生初孕反应时，正好处于八九月。那时孕妈妈大多胃口差、爱挑食，但夏秋之季蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节饮食，增进食欲，可保障胎儿的营养需求。
分娩之时正是第2年春末夏初，气温适宜，产妇哺乳、宝宝沐浴均不易受凉，蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富。因而食欲好，乳汁营养也丰富，应是坐“月子”的最佳季节。最佳受孕时间
科学研究发现，夫妻在晚上的21:00～22:00时做爱较佳。因为这段时间，既是人体功能的日高潮期，又与中医理论的“阴盛精气足”说法一致，此时做爱，宝宝的先天禀赋会较强。
此外，在这段时间里做爱，事后夫妻会很快进入睡眠。女方睡眠中的身体平卧，有利于精子沿子宫内壁向输卵管内游动，对精子顺利到达输卵管壶腹部跟卵子结合有利。孕产新经影响受孕的九种情况
◎生殖器官手术后不足6个月；
◎产后恢复时间不足6个月；
◎烟酒过度、戒烟戒酒不足6个月；
◎口服或埋植避孕药的停药时间不足3个月；
◎照射X射线、放射线治疗、服用病毒性感冒药或者慢性疾病用药后不足3个月；
◎脱离有毒害物质时间不足3个月；
◎长途出差、疲劳而归不足2周；
◎情绪过度波动和精神受到创伤后；
◎天气酷热或暴风雨时。推算排卵期通过生理周期推算
月经周期固定为28天者，从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天，就是排卵日。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。通过基础体温推算
正常情况下，从月经开始那天起，到排卵的那一天，体温一直偏低，一般为36.2～36.5℃；排卵后，黄体分泌孕激素，基础体温上升，一般在36.8℃左右。可以把从低温段向高温段移动的那几日，视为排卵期。通过宫颈黏液推算
宫颈黏液含水量最多，清澈透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能就是排卵日，在这一天前后各3天为排卵期。芝宝贝提醒基础体温测定法
基础体温（BBT）是指人在基础状态下的体温，一般是在睡眠6～8个小时后，无任何干扰的情况下，如起立、活动、进食等立即测量的口腔温度。它在某种程度上可反应卵巢功能，是女性自我检查内分泌功能和有计划进行妊娠或避孕的好方法。
要测得准确的基础体温应正确执行以下几项：
◎准备一个水银温度计，掌握读表方法；
◎每晚临睡前将水银柱甩至35℃以下，连同消毒后的酒精棉球放于床旁伸手可及处；
◎早晨醒来后，即刻测量舌下体温5分钟。尽量固定在清晨5:00～7:00时测量，一般以前后相差不超过30分钟为佳。测体温前严禁翻身、起床、大小便、吸烟、进食、谈话等，测量后将体温记录在专门的表格中。提高大龄女性的生育能力
◎不吸烟、不喝酒或不喝含咖啡因的饮料。
◎有规律地进行减轻压力的活动，如沉思冥想、瑜珈。
◎每天坚持锻炼，如散步、游泳或定期去俱乐部健身。
◎合理饮食，注意补充叶酸。
◎注意适当摄取维生素C、维生素E和微量元素锌等。饮食健康孕前宜吃的食物
续 表营养菜谱养胃肉
［原料］
主料：鸡绞肉150克，黄瓜140克，萝卜140克，酱菜2片，番茄、莴苣适量，马蹄（罐装）20克。
辅料：干香菇2朵，料酒2/3大匙，酱油2/3大匙，麻油2/3大匙，醋2.5大匙，盐酌量。
［做法］（1）黄瓜洗净，切块。（2）马蹄从罐中取出，切粗末。（3）香菇去柄用水泡软，切粗末。（4）把鸡绞肉放入碗内加料酒、酱油、麻油充分混合，再加马蹄、香菇后放入较深的盘子或器皿中，做成约2厘米厚的肉块，用盘子盖好上锅蒸10～15分钟，蒸熟后切成适当大小的肉丁。（5）萝卜削皮，切成长5厘米、宽1厘米的长条，撒少许盐腌渍片刻。黄瓜也和萝卜制法相同，做好后沥干水分备用。（6）把醋、盐放入碗中，加入沥干水分的萝卜和黄瓜，酱菜切成1厘米厚的片，番茄切成梳子形，莴苣削皮后切大块，也泡在碗里面让味道渗入为止，加入肉丁即可。胎教训练营·计划怀孕是成功胎教的基础·
看到自己的宝宝出生，无疑是人生中最神奇的经历，而这件事也会带给孕妈妈许多责任和负担。如果要把各种负担减轻，让怀孕成为一件幸福的事情，无疑需要有计划地怀孕。而且，为了孕育出健康的宝宝而事先进行的计划也是相当必要的。
有许多孕妈妈很晚才知道自己怀孕，如果在这期间吃药或是照X光片，容易产生不安的情绪。这种情绪不仅对孕妈妈自己，而且对胎儿也会造成不良的影响。如果有计划地怀孕，就能事先调整自己的身心，极大地减少危害胎儿行为的发生率。·孕前的心理调适是胎教的开始·
无论是传统胎教还是现代胎教，都强调“胎教不是一门生产技术，而是一种心理准备和生活态度”。胎教之所以要比怀孕更早地进行，是因为良好的心理准备和生活态度不是一朝一夕就可以养成的。从胎教的角度来看，夫妻俩开始积极进行怀孕的准备，这就是一个最好的开端。第3周 一颗种子发了芽胎教日记
早晨，趁老公还没起床，我偷偷跑去卫生间，拿出昨天买的验孕试纸操作起来，然后屏住呼吸，等待。“漫长”的30秒钟过去了，我瞬间拿起验孕试纸冲到卧室，一把掀开老公的被子，把试纸拿到他的眼前，兴奋地说：“看，两道杠。”专家指导及时确诊怀孕
想知道自己是否怀孕了，孕妈妈可以初步从下面几点来判断：月经过期不来
如果孕妈妈的月经一向来得很准，这次突然40多天了还没来，这时就要注意自己是不是怀孕了。早孕反应
大多数女性一旦怀孕，在末次月经后6周左右会开始出现恶心、呕吐、没有胃口、想吃酸的、易疲惫等现象。这些现象多半在早晨起床后的几个小时内比较明显，称为早孕反应。也有些孕妈妈没有早孕反应，或早孕反应时间延后。尿液检查
怀孕早期，由于胚胎的绒毛细胞能够产生一种内分泌素——绒毛膜促性腺激素，可以进入孕妈妈的血液中，并随小便排出，所以测定尿液中有无绒毛膜促性腺激素，可以确定是否怀孕。只要将一滴晨尿滴在早孕试纸上，3分钟内就可以作出诊断。如果试纸出现两道红杠，则尿检结果是阳性，表明已怀孕了；如果是一道红杠，表示未怀孕，则应在一周后再测，准确率通常在95％以上。一般在月经期延后2周后就可做上述检查。B超检查
用这种方法判断是否怀孕，快速且准确。但专家并不赞成都采用B超来明确是否怀孕，应根据需要进行。如果停经后出现阴道出血或小腹疼痛，应进行B超检查，以排除异位妊娠及流产。胎盘的作用
胎盘是介于母体与胎儿之间特殊的器官，具有气体交换、提供营养、排泄废物以及内分泌功能，是胎儿的“大本营”。胎儿的生命主要依靠胎盘来维持，胎儿的血液经过动脉进入胎盘的绒毛血管中，来自母体的血液流入绒毛周围的间隙，通过绒毛上皮的渗透作用，胎儿可自母体吸取营养，排出废物及交换气体。脐带的作用
脐带是胎儿与母体之间联系的纽带，是胎儿的生命线。它的一端与胎儿腹壁的脐轮相连，另一端附着在胎盘的近中心处，呈灰白色，胎儿足月时，脐带的平均长度约55厘米，直径约2厘米，常呈螺旋状扭转。脐带中有两条动脉和一条静脉。外面包裹着含水丰富的胶样结缔组织，起着保护脐血管的作用，并有羊膜覆盖，游离在羊水中。脐带是胎儿的营养物质供应、气体交换和代谢产物排泄的重要通道。羊水的作用
羊水是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕的过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。
孕早期和孕中期的最初阶段，羊水主要来自胚胎的血浆成分，胎儿皮下毛细血管床是营养物质的交换场所，羊水的营养物质通过羊水与胎儿皮肤的接触被吸收，供给胎儿各器官发育。随着胎儿器官的成熟，孕中期胎儿皮肤角化层形成，水和一般溶质不能通过，但小分子高脂溶性化合物还可以通过皮肤。孕晚期胎儿的皮肤也不易被羊水浸透。
因为在孕28周左右胎盘会有一层厚的、白色蜡状物生成，即被称为胎脂的物质，它能保护胎儿，防止其皮肤变得过厚或水肿。随着时间的延长，羊水中的盐和矿物质并不被胎儿皮肤吸收，从而更好地保护胎儿。
在妊娠期间，羊水一方面可以保障胎儿在子宫中的活动空间，一方面可以保护胎儿免受震荡。分娩时，羊水还能够传导子宫壁的压力，使子宫颈口扩张，利于胎儿娩出。孕产新经提高孕妈妈的免疫力
人体免疫力能阻止细菌和病毒的入侵，是孕妈妈顺利度过妊娠期不可忽视的因素。人们的生活方式和情绪对自身的免疫力影响很大，所以，孕妈妈要多关注生活中的一些细节，可以采用下面的方法来增强自身的免疫力：摄取足够的营养
全面均衡地摄取各种食物，是提高免疫力的物质基础。锻炼身体
合理的运动会使身体各个器官都发挥作用，增强功能，提高免疫力。充足的睡眠
睡眠是身体进行自我修复的重要手段，只有拥有好的睡眠，才能增强自身免疫力。轻松的生活环境
当周围都是关心、帮助自己的亲人、朋友和同事时，自身的免疫力会大大提高。多做按摩
做按摩能使自己放松，每天进行30分钟的按摩，身体的免疫功能会逐渐有所改善。多用脑
科学家研究发现，大脑与身体的各个部位都紧密联系着，多用脑有助于提高自身免疫力。听音乐
听音乐能充分激活体内的免疫细胞，让全身都处于最佳的放松状态。休息时把灯关掉
长时间处于灯光下，会影响体内的激素分泌，从而影响自身免疫力。因此，孕妈妈在准备休息睡觉时应把灯关掉。应回避的工作环境
妊娠期间，凡是对孕妈妈身体不利的工作和环境都应该回避。如：
◎过重的体力劳动，如搬运工作；
◎需频繁上、下楼梯的工作；
◎接触刺激性物质或某些有毒化学物品的工作；
◎受到放射线辐射的工作；
◎有震动或冲击波伤害腹部的工作，如公共汽车的售票员工作；
◎不能得到适当休息的流水作业的工作；
◎长时间站立的工作，如售货员、乘务员、招待员等；
◎环境温度过高或过低的工作，如冷库工作；
◎高度紧张的工作，如某些机器作业工作；
◎单独工作，万一发生问题无人帮助的工作。适合孕妈妈的居住环境
孕妈妈的居住环境应注意以下几个方面：房间整洁、通风
孕妈妈所处的房间不要求豪华漂亮，但要有较好的通风条件，室内应整齐清洁，舒适安静。温度保持适宜
冬季最好在18～22℃，夏季宜保持在26～30℃。温度太高，孕妈妈会感到精神不振、头昏脑涨、心情烦躁；温度太低，孕妈妈又会缩手缩脚，感觉全身不适。湿度适宜
适宜的室温在25℃，适宜的空气湿度是40％～50％。室温偏低，空气湿度的要求也相应降低；反之要升高。若湿度不适，孕妈妈可自行调节湿度，如室内较干燥，可以在暖气上放水槽、室内摆水盆或地上洒水，或使用加湿器等；若室内湿度过高，可移去室内潮湿的物品，并打开门窗通风，以散发潮气。饮食健康孕妈妈不可缺少的营养素
续 表营养菜谱猪肝汤
［原料］
主料：生猪肝10克，土豆15克。
辅料：肉汤少许，菠菜叶少许。
［做法］（1）用清水冲掉猪肝中的血水后，放入开水中煮熟并研碎。（2）将土豆煮软，研成泥状，备用。（3）将猪肝与土豆泥一起放入锅内，加肉汤用微火煮，煮到适当浓度后，再撒些菠菜叶再煮5分钟即可。胎教训练营·妈妈的爱最重要·
母体是胎儿赖以生存的物质基础，是胎教的主角。一方面，母体为胎儿的生长发育提供了一切必要的条件，孕妈妈的身体素质和营养状况直接关系到胎儿的健康。另一方面，孕妈妈的文化修养、心理状态又会在胎儿幼小的心灵中打下深深的烙印，对未来宝宝的精神世界产生不可估量的影响。
也许有些孕妈妈会因为自己的文化水平不高而感到气馁，对胎教缺乏信心。其实，这是没有必要的。因为，在胎教过程中最为关键的莫过于孕妈妈的爱心。只要孕妈妈愿意倾注全部的爱心，愿意付出尽可能多的精力和时间来培养胎儿，那么不用多久，就会取得令人满意的结果。·爸爸的作用不可替代·
在胎教方面，准爸爸配合的好坏，直接关系着胎教的效果。理论上可以把准爸爸在胎教中可以做的努力分为两大类：“受孕胎教”和“协助胎教”。
受孕胎教就是准爸爸在妻子怀孕时，努力地优化一切条件，比如调节身体至最佳状态、坚定孕育杰出下一代的决心等。在准爸爸身体健康、心情放松时孕育的孩子，身体结实、头脑发达的可能性相当高。
妻子怀孕后，准爸爸所要做的协助胎教也是同样重要的。准爸爸的帮助与照顾会使孕妈妈的心情变得安定，这是任何东西都不可代替的“灵丹妙药”，而孕妈妈安定的心情又会传递给胎儿。第4周 生命在体内孕育胎教日记
领导得知我怀孕后，给我重新换了个工作岗位，终于不用“享受”电脑、打印机、复印机包围了。
夜晚，和老公靠在床上，摸着依然平坦的小腹，讨论着宝宝是男孩还是女孩？会长得像谁多一点？真幸福！专家指导妊娠期严重的并发症
妊娠期间严重的并发症并不常见，下面是这些并发症的常见症状，要多加注意。
◎阴道出血（无论量多少，均应注意是否伴有腹痛）。
◎严重或持续性的恶心和呕吐。
◎严重或持续性的头痛。
◎脸部和手部水肿或下肢水肿严重。
◎视力模糊。
◎尿量明显减少，小便时疼痛或灼热。
◎全身或局部皮肤瘙痒严重。
◎高热，一阵阵发冷、发热。
◎持续性或一过性剧烈腹痛。
◎体重增长过慢或停止（特别是妊娠中期以后）。
◎胎儿还没足月，产道中突然涌出水来。
孕妈妈一定要牢牢记住这些症状，一旦出现，要赶快去医院诊治。用药的注意事项
怀孕前3个月内，是胎儿各种器官形成的重要时期，胎儿对来自外界的影响极为敏感，用药不当可能导致胎儿发生一种或多种畸形。为了减少药物对胎儿的不良影响，向孕妈妈提出几点建议：
◎对于月经一向规律的已婚妇女，一旦月经逾期就要想到妊娠的可能，尽量不用药，更不能自己随便用药；就医时别忘了告诉医生，自己可能已经怀孕。
◎确实患病需要治疗时，要在医生指导下用药。选择对胎儿无影响或影响最小的药物，避免不良后果。
◎母体患有严重疾病应及时治疗。即使用药对胎儿有危害，但也别无选择，必须进行治疗。免疫接种
孕妈妈免疫接种的反应与非孕女性并无多大差异。局部反应及高热等不适，在某些免疫接种中较为明显，可引起流产、早产。某些免疫接种，如风疹病毒疫苗可致胎儿畸形，孕期禁用；流行性腮腺炎、脊髓灰质炎、麻疹、黄热病等疫苗也忌接种，因为这些都是活疫苗，可以通过胎盘到达胎儿体内，造成不良影响；狂犬病与伤寒疫苗在孕期内应该慎用，但需要时还是可以进行接种的。
在白喉、鼠疫传染病流行地区工作或居住时，应该进行这类疫苗接种，因为一旦被感染，会危及孕妈妈的生命。总之，孕妈妈若非必要，以不接种为宜。孕产新经对胎儿不利的辐射源
人们日常生活中的电器及用于检查的X射线等都是常见的辐射源，都会产生电磁波。孕妈妈对电磁辐射很敏感，如果在胚胎各种器官形成的孕早期受到超过正常剂量的电磁辐射，很容易导致自然流产或致胎儿畸形等；在胎儿成长期受到超过正常剂量的电磁辐射则可能造成胎儿智力低下、免疫力低下等。
下面是几种会对孕妈妈造成影响的常见辐射源：找到做妈妈的感觉
许多第一次怀孕的女性，怀孕伊始还难以适应这个角色的变化，不妨尝试以下的方法，帮助自己找到做妈妈的感觉：外部信息的强化
告诉别人你怀孕了，观察别人的反应。别人的祝福或对你身体变化的评价，可以来证明自己确实与原来不同了。向妈妈学习
回想一下自己的妈妈生养自己的艰辛过程，从内心感激妈妈，向妈妈学习一些孕育经验，同时，也通过这种反思来更好地定位自己做女儿和做妈妈的角色。学习孕产知识
多看一些关于孕产方面的杂志和书籍，对怀孕生产过程中出现的各种生理现象有正确的认识。
这些都可以帮你尽快地进入母亲这个角色。饮食健康合理安排孕妈妈的膳食
根据妊娠早期营养生理特点，孕妈妈在安排膳食时应注意以下几点。合理而全面的营养
妊娠早期，胚胎各器官的形成、发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。这一阶段要避免偏食。保证优质蛋白质的供给
蛋白质的消化和吸收是通过氨基酸来完成的，而氨基酸可以分解或合成蛋白质，早期胚胎缺乏氨基酸合成酶，不能合成自身所需要的氨基酸，需要由母体供给，因此妊娠早期蛋白质的摄入量不应低于未孕女性的摄入量。肉类、奶类、蛋类和鱼类蛋白质属优质蛋白质，在饮食中应占适当比例。适当增强热量的摄入
热量主要来源于脂肪和碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、玉米、小米、红薯、土豆、山药等。确保无机盐、维生素的供给
从怀孕起，母体对各种微量元素的需求量迅速增加，孕妈妈应适当摄入富含钙、磷、铁、锌的食物。
孕早期要特别注意维生素B、维生素B、维生素B的补充。B族126维生素主要来源于谷类粮食，但对于加工过细的精米、精粉，B族维生素含量明显减少。禁止或尽可能少喝含酒精的饮料
长期饮酒或饮用含酒精的饮料会影响母体健康和胚胎发育。蒸馏酒（白干、烧酒）中酒精含量较高，发酵酒（啤酒、果酒、黄酒）中酒精含量较低，但都不宜经常饮用。营养菜谱奶白鲫鱼汤
［原料］
主料：鲫鱼1条。
辅料：姜3片，大蒜1粒（拍碎），小葱一棵（切碎），油、盐、鸡精适量。
［做法］（1）锅里放油，烧热后，用铲推开，放入鲫鱼，煎至鱼肉变色后，倒入1碗半的清水。（2）放入姜和大蒜，盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。（3）在汤中放入适量盐和鸡精调味，再炖2分钟，最后撒上葱花即可。胎教训练营·社会胎教·
社会胎教的主旨是胎教的重担不应由孕妈妈一个人承担。孩子是夫妻两人的爱情结晶，是爷爷奶奶的宝贝，也是亲戚们的可爱晚辈。因此，胎教并不应该是由孕妈妈一个人承担，而应该由以上所有的人齐心协力，共同进行。
孕妈妈时刻需要周围人的保护和细心照顾。工作中的同事应该尽可能地给孕妈妈照顾，婆家的亲戚也要在各方面都多加注意，争取将孕妈妈的压力减到最小。总之，所有亲人都应该为给胎儿打造一个最舒适的母体环境和外部环境而努力。·胎教需要良好的家庭氛围·
和谐的家庭氛围是造就身心健康后代的基础，在和睦相处的氛围中孕妈妈得到的是温馨的呵护，胎儿也能在如此良好的环境中获得最佳熏染，从而促进身心的健康发育。
夫妻双方都要加强自身修养，互敬、互爱、互勉、互慰、互谅、互让。经常交流感情，彼此相敬如宾。尤其是丈夫，更要积极热忱地为妻子及胎儿做好后勤服务工作，不断地给孕妈妈的精神与饮食输入营养，使妻子称心，胎儿也会感到惬意。第二章孕2月：分享怀孕的喜悦胎儿的发育成长受孕的过程
胚胎全身长约2.5厘米，体重约4克。
胎儿的小尾巴现在几乎完全消失了。
心脏变得饱满，分离出左心室和右心室，血液循环开始运行，做B超检查时有可能听见心跳。
胎儿大部分器官，如心脏、脑、肝、肾的发育已经初具规模，肺部长出支气管。
四肢明显变长，颈部开始发育，下肢芽体分化为大腿、小腿和足，上肢的芽体分化为手、胳膊和肩。
男孩的睾丸以及女孩的卵巢开始出现。
胎儿的面部特征并不明显。眼皮逐渐长了出来。眼睛虽然已经睁开，但距离非常远，大约呈160°。眼珠发育成为一个黑点，眼球里色素含量增高。
鼻子尚未形成，但已经形成鼻孔，并具有了嗅觉。
腭开始融合形成完整的口腔，舌部开始变长。孕妈妈的身体变化
体重平均增加了0.9～1.4千克。
孕妈妈身体慵懒发热，基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续14～19天。
下腹部和腰部稍微凸出。
乳房发胀，乳头时有阵痛、颜色变暗。
排尿次数增加，心情烦躁。
胃部感到恶心，并且有孕吐情形。
有些孕妈妈甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。
此时子宫像鹅卵一样大，与未孕时相比，增大了一点儿，但孕妈妈腹部表面没有增大。第5周 真的怀孕了吗胎教日记
晚上，我和老公像两个小学生似的，拿着纸和笔认真、仔细地算了好几遍，最终确定我的预产期是明年5月4日，和青年节一天。所以，我俩一致认为，宝宝长大后肯定是一个有作为的好青年。专家指导正常的妊娠生理现象
妊娠期孕妈妈为了适应胎儿的生长发育和分娩，身体会发生一系列变化。这些变化既不是疾病现象又明显不同于常人，被人们称为妊娠生理现象。子宫
妊娠前，子宫的重量只有40～50克，大小跟一个鸡蛋差不多。随着胎儿的生长，子宫逐渐增大，到临产时，可达到1000克左右，直径35厘米左右。妊娠期间，子宫常会伴有不规则的间歇性收缩，以促进胎盘的血液循环。妊娠末期，子宫的兴奋性增加，收缩频率加快，至足月时宫缩会变为有规律地收缩，是分娩的主要动力。阴道
随着妊娠时间的增加，阴道壁伸长，变得疏松柔软，弹性增大；黏膜变厚，充血，呈紫蓝色；阴道分泌物也会增多，呈酸性，可以抑制致病菌的生长；外阴部色素沉着，膨大变软，以利于胎儿娩出。乳房
妊娠6～7周时，乳腺开始发育。孕妈妈会感到乳房发胀、变大，有刺痛及触痛感，乳头和乳晕会出现色素沉着。妊娠晚期挤压乳房时，会流出淡黄色的乳汁。皮肤
孕妈妈在妊娠期间会出现色斑，皮肤发暗，腹部、大腿外侧及乳房等处的皮肤会因弹力纤维断裂而出现妊娠纹。此外，妊娠期还常会感到皮肤瘙痒。体重
一般情况下，孕妈妈在妊娠期的体重可增加8～12千克。但各时期的增长速度是不一样的。妊娠早期，由于妊娠反应，体重变化不大。妊娠4个月后，妊娠逐渐平稳、食欲增加，胎儿生长加快，体重增加得也较快。大约每周增加0.5千克，若体重增加过快，则应考虑是否是病理现象。心血管
妊娠中期，母体血容量明显增加，血液呈稀释状，白细胞的数量略有上升。到了妊娠中晚期，心率平均每分钟增加10～15次。消化
妊娠早期，孕妈妈会有食欲减退、恶心、呕吐等症状，妊娠12周后上述症状会逐渐消失。由于肠蠕动减慢，妊娠期还易出现肠胀气和便秘现象。膀胱
妊娠早期增大的子宫和妊娠晚期胎头对膀胱的压迫，常会使孕妈妈出现尿频现象。由于妊娠期母子代谢产物的排泄量增多，肾脏血液量及肾小球滤过率也都会有所增加。至足月时，膀胱的大小会比孕前增加30％～50％。呼吸
随着妊娠周数的增加，孕妈妈的腹压增高，横膈上移，使呼吸变得短促而激烈，容易疲劳。因此，孕妈妈一定要注意休息，避免劳累。骨骼
因妊娠期骨盆关节及椎骨间关节松弛，孕妈妈会感到腰骶部、耻骨联合或肢体有疼痛的感觉。孕妈妈要适当补钙，注意坐立行走的姿势。
妊娠生理现象不同于病理现象，是可以忍受的。但若上述现象过于严重，则很可能是病理现象，要及时去医院就诊。推算预产期
首先一定要记清楚自己最后一次月经来潮的日期，如果月经周期正常，预产期就可以按照“月上减3或加9，日上加7”这个公式来计算了。也就是说，分娩日期的具体计算方法为：最后一次月经期的月数减3或加9，日数加7，就等于预产期。例如，最后一次月经来潮的第一天是2010年3月9日，那么预产期便是2010年12月16日；若最后一次月经的第一天是2010年9月12日，那么预产期便是2011年6月19日。
预产期的计算方法有很多，但这一计算方法与从末次月经数280天，可能会存在几天的差异。实际分娩日期在37～42周均属正常，故这种差异可忽略不计。孕产新经夫妻同房要注意了
妊娠早期，由于有早孕反应，孕妈妈的性欲和性反应受到抑制，加之胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，因此，孕早期应尽量避免性生活。孕期保健课程
妊娠期保健课程简单而言就是妊娠期生理及保健的课程。这些课程告诉孕妈妈如何为分娩做准备。最好夫妻共同参加，因为课程的内容涉及所有方面，包括从妊娠期到分娩的身体锻炼、母乳喂养以及新生儿的护理等。妊娠期保健课程的程序和内容饮食健康对孕妈妈有益的食物
下面这些都是对孕妈妈有益的食物，可以适当多吃、常吃，但也不可过量。营养菜谱橘味海带丝
［原料］
主料：干海带150克，白菜150克。
辅料：白糖、味精、醋、酱油、麻油、香菜段、干橘皮各适量。
［做法］（1）将干海带泡发后洗净，放入锅内蒸25分钟后捞出，再放热
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]