作者：谷丽萍
出版社：吉林科学技术出版社
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40周孕妇养胎百科试读：
前言
怀孕、分娩是值得高兴的事！但初次怀孕的妈妈在高兴之余也会感到手足无措。随着孕周的增加，孕妈妈的身体会出现各种状况，会让孕妈妈感到伴随而来的种种不便以及不知所措的大大小小问题，也考验每一位准妈妈与准爸爸。想知道如何应对吗？不妨翻开本书，一起来寻找答案，解开心中的困惑吧！《40周孕妇养胎百科》分为孕前、怀孕、分娩、产后四个部分，内容涵盖了孕前准备、受孕全过程、怀孕期间准妈妈身体及心理变化、胎儿的生长、孕期生活指导、准妈妈的饮食营养、胎教课堂以及新妈妈产后调养，为准妈妈解答种种孕期所遇到的问题，提供完整而专业的资讯，称得上一本轻松度过孕期的必备宝典！希望准爸爸和准妈妈通过阅读本书，能够在优孕、胎教、分娩过程中得心应手！
第一章 孕前的保健和准备
孕前必知的优生知识
每个家庭都想拥有一个健康聪明的宝宝，所以在孕前就应该做好各方面的准备，掌握全面的优生优育知识。
选择适宜的受孕时机
人类与动物不同就是动物繁殖有季节性，它们常利用春、秋两个最佳季节来繁衍后代。人类则在这方面没有明显的“季节性”，一年之中，除了有特殊情况外，都可进行性活动，都有可能怀孕。
没有哪一对夫妻不想生个聪明又健康的孩子。除日常生活中对各自的体质加强锻炼外，科学研究表明选好受孕时机也十分重要。最佳的受孕年龄
掌握好合适的生育年龄，对优生优育是非常重要的。这里先说早婚早育，年轻女性（未满20岁）生育的孩子体重较轻，容易早产。更重要的是染色体异常现象也较多地出现在年轻女性所生的子女当中，这些染色体异常的胎儿常常会表现为发育不正常或有明显的畸形。生育较晚也不好，因为高龄初产妇难产率比年轻初产妇显著增高，婴儿畸形率也显著增多，这对产妇自身和婴儿都十分不利。有一种染色体异常，叫先天愚型，也常与母亲年龄过大（超过35岁）有关。这种病在29岁以下女性所生的婴儿中较少，30~34岁女性所生的婴儿中就增加到1/700，35~39岁所生的则高达1/300。
年轻的夫妇一定要根据自己的具体情况，选择最佳的生育年龄。专家认为从科学生育的角度来看，最佳生育年龄女性为23~30岁，男性为27~35岁。特别是许多年轻夫妇，在事业处于关键时刻，把生育年龄稍稍推迟也是无妨的。又如有的夫妇一方或双方生殖系统的功能需要诊治，也不妨等完全康复后再生育。这些情况也可以视为另一种意义的最佳生育年龄的选择。总之，适当的生育年龄靠夫妻双方灵活掌握。最佳的受孕季节
如果选择3~4月份怀孕，正值春暖花开的季节。春季气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。准妈妈的饮食起居易于调适，这样可以使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，能够防止畸形胎的产生。
另外，日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个怀孕过程中能提供良好日照条件。准妈妈皮肤里的7？脱氢胆固醇在紫外线的照射下能变成维生素D，可以促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能起到杀菌消毒的作用，对准妈妈的身体健康也大有益处。
9~10月份怀孕，秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠、食欲不受影响，而且秋季水果较多，对准妈妈营养补充和胎儿大脑发育十分有利。预产期又是春末夏初，气候温和，有利于产后新妈妈的身体康复和促进乳汁的分泌。春夏之交婴儿可有良好的光照条件，有利于新生宝宝生长发育和骨骼钙化。另外进入冬季，婴儿逐渐长大，可避开肠道传染病等多种疾病的流行高峰期。最佳的受孕时间
排卵期当天及前5天是受孕最佳时间，此时受孕概率比较高，当然受孕率最高的还是排卵当天。需要注意的是，性交次数过疏或过频都不利于受孕，性交间隔过短，精液稀薄精子量少，不利于受孕，通常要在排卵期性交前节欲3~5天，以保证足够数量的高质量的精子受精。性交时间应尽量在最接近排卵日的时间。排卵之前过早性交，精子在生殖道里停留时间过长或者排卵后过迟性交，使卵子等待时间过久，这两种情况都会影响精子和卵子的质量，不利于优生。
影响优生的6个黑名单
吸烟容易导致流产长期吸烟容易发生流产这种说法往往被吸烟者忽视。很多人都认为吸烟和流产没有任何关系，其实吸烟对怀孕有一定影响。专家称，香烟中含有大量烟碱和尼古丁，进入人体后会造成全身血管病变，子宫血管也会因此受到牵连。长期吸烟不但会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕，倘若在孕早期吸烟还容易导致流产。酒精容易导致染色体畸变
酒精是生活中常见的致畸因素之一，极易引起人体染色体畸变。女性对酒精的耐受性比男性要低，孕后饮酒酒精会集中于滋养胎儿的血液中，造成胎儿酒精症，影响胎儿身体和大脑的发育。
酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。准妈妈喝酒，更会直接影响到胎儿的生长发育。怀孕后的前3个月，尤其是8周以内，是胎儿器官形成的重要时期，也是致畸敏感期。如果这时准妈妈饮酒，可造成胎儿小头、小眼裂、塌鼻梁、上颌骨发育不全等面部异常，以及指趾短小、先天性心脏病等缺陷。所以，计划怀孕的女性一定要远离酒精。多次人流导致不孕
人工流产是导致宫内环境恶劣的罪魁祸首，尤其是多次人工流产，会使孕育宝宝的“土地”变得越来越“贫瘠”，短期频繁流产的女性，很容易造成习惯性流产。频繁人流还可能会引起宫颈粘连或宫腔粘连以及盆腔炎、输卵管阻塞等症状，这些都是导致不孕的重要原因。工作压力大迫使性激素失调
社会竞争的压力加剧使不少职场女性压力增大，长期处于忧虑、抑郁或恐惧不安的精神状态中。研究表明，女性长期处于紧张情绪，不仅会引起自主神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，并通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能，由此降低正常受孕概率。减肥过度导致排卵停止
合理的脂肪摄入对生育功能的维持可以说是至关重要的。盲目减肥会导致营养不均衡，微量元素严重缺乏，从而影响到生育能力；如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期；缺锌易导致卵巢功能发育不全；缺碘则有可能引起闭经，导致排卵停止。
据研究发现，脂肪太少也会干扰女性月经规律，所以盲目减肥的女性可能会导致不孕。妇科病惹的祸
在女性生殖道中，衣原体最常侵犯的部位是子宫颈，可引起局部炎症，并可由此向上蔓延引起子宫内膜炎、输卵管炎等疾病。
绕开遗传病的雷池
所有的人都具有6万~10万个基因，一半来自父亲，一半来自母亲，位置非常准确地分布在46条染色体上。它们是遗传的信使。一个胚胎，从受孕的那一刻起，到最终长成什么样子，在某种程度上，都是基因在起作用。如果父母的遗传物质（基因）按照一定的方式垂直传递而引起疾病，就是遗传病。这种状况通常在孩子出生时就会表现出来，如先天愚型、多指（趾）等，但也有一些是在孩子生长发育到某一阶段才表现出来。遗传病具有先天性、终身性和遗传性的特点，无法治愈，危险性较大，因此在孕育宝宝前就应该做家族病史和个人身体的检查。有家族病史不宜生育的状况
准父母一方或双方家族有遗传性精神病、精神分裂症、躁狂症、抑郁型精神病，或原发性癫痫等精神病史者不宜生育。
准父母一方或双方有显著的遗传性先天畸形，如进行性肌营养不良、遗传性舞蹈病、遗传性小脑共济失调等，性器官畸形而又无法矫正者不宜生育。有传染性疾病如艾滋病等性病，性功能障碍者未经治愈均不宜结婚，更不宜生育。
凡夫妻患有相同的遗传病，要禁止生育。有些近亲结婚家族的后代，他们虽然未表现遗传病，但可能成为遗传病致病基因携带者，婚后所生子女均为隐性基因携带者。需谨慎生育的状况
如果有下列情况之一，准父母就有必要就进行遗传问题咨询，以免留下缺憾：要重视婚前检查
婚前检查可筛选出不宜结婚或需治疗痊愈后才能结婚的人群，还可初步筛选出可能患有遗传病的人或致病基因携带者。虽然目前取消了强制性的婚检，但是慎重起见，婚前特别是准备要宝宝的夫妇，最好去正规医院做全面的健康体检。
孕前必须治疗的疾病
在计划怀孕之初，一定要去正规医院做一次全面身体检查，身患下列疾病最好治愈后再怀孕。日常如果有不适症状也要及时就医，及时治疗，以免影响怀孕。心脏病
凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸等症状的人应检查心脏，确诊为心脏病的应在怀孕前进行治疗。
孕期女性全身的血容量会比未孕期高，心脏负担明显加重。分娩更是一种强体力劳动，心脏负担十分重，孕前心脏功能越差，孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后，胎儿很有可能早产或死产，情况严重时甚至会威胁孕妇的生命安全。因此，严重心脏病患者不宜怀孕。
在心脏病患者中，患有心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等的女性，如果症状不严重，日常生活没有障碍，就可以受孕。
但这类女性的怀孕危险高于普通健康人，如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院，做全面检查，认真评估心脏状况，有必要的应接受医生的生活指导。肝炎
乙型肝炎病毒携带者在孕期间不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染，因此，在分娩后应立即给宝宝接种免疫球蛋白和疫苗，或舍弃母乳哺喂。对于迁延型慢性肝炎，如病情轻微，肝功能正常，病人年轻，体质又好，经过适当治疗，就可以怀孕。但在怀孕后应坚持高蛋白饮食和充分休息，加强孕期监护，必要时也需要住院观察。肾脏病
患肾脏病的患者如果怀孕，肯定要患妊娠高血压综合征，随着症状的加重，有的人会出现流产或早产等现象。根据肾脏病的程度和症状不同，是否可以怀孕、分娩请与专业医生商量，并应在未取得医生许可之前进行避孕。在肾脏病治好以后，也应有一定的观察期，得到医生的同意后才可怀孕。结核病
如女性在怀孕前出现持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状，可能已感染结核病，应及时就诊。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养，安静休息，生活要有规律。重症者要进行手术，治愈后是可以怀孕、分娩的。贫血
在怀孕前如果发现患有贫血，首先要查明原因，确认是哪种原因引起的贫血，进行积极调理。在饮食中摄取足够的铁元素和蛋白质，或服用铁剂，待贫血基本被治愈后方可怀孕。高血压
高血压是一种具有遗传倾向的疾病，计划怀孕的女性，尤其是家族有高血压病史者，一定不要忘了测试血压。高血压会给孕妇和胎儿带来危险，高血压患者并非不能怀孕，只是极易患妊娠高血压综合征，而且多是重症。
通过体检发现高血压的人需请专家进行全面检查并给予适当治疗，以决定能否怀孕，得到医生的允许，才可以怀孕。
怀孕前虽有高血压，但程度轻、病程短的女性，要注意生活起居，充分摄取高蛋白饮食和控制盐分的摄入。避免过劳、睡眠不足、精神紧张，争取在怀孕前使血压恢复正常，而且年纪不要太大才好。如果必须用降压药，要使用适于孕妇的安全的药物。糖尿病
糖尿病是可能给孕妇和胎儿带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且怀孕期间胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死产，以及发生畸形儿的概率都比较高，不过只要在怀孕前接受适当的治疗，孕期间严格遵守医生的指示，也可顺利分娩，不必过分紧张。
患有糖尿病的女性首先要进行各种检查，确定是否可以计划受孕。怀孕以后，孕妇要进行血糖自我监测，严格将血糖控制在正常范围内，同时要定期到医院做检查，密切观察胎儿的生长发育情况。如果发现孕妇病情加重或胎儿异常，应酌情考虑终止怀孕。
受孕与遗传
血型与遗传的关系人的血型分为A型、B型、O型和AB型4种。A型人的红细胞上有A抗原，B型者有B抗原，O型者无抗原，AB型者有A抗原和B抗原。
如果母子血型不合，可使母体产生抗体，致使胎儿及新生儿发生溶血症。准妈妈检测血型，不仅可以推出宝宝可能是什么血型，还可以避免溶血症，这也是检测血型的目的。半数以上概率的遗传
肥胖
体型也属于多基因遗传。据统计，爸妈均瘦，宝宝也多为瘦型，仅有7%会胖；爸妈之一肥胖，宝宝有40%肥胖；爸妈都肥胖，宝宝有80%肥胖。肥胖的人往往有家族史，但环境因素对体型的影响也很大，出生后的生活条件、营养情况、运动情况、工作性质等因素均对体型有作用。
智商
一般来说，智力受遗传的影响是十分明显的，有人认为智力的遗传因素约占60%。
一般来说，父母的智力高、孩子的智力往往也高；父母智力平常，孩子智力也一般；父母智力有缺陷，孩子有可能智力发育不全。
这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102；而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109；如果父母是表亲，低智商的孩子明显增加。
但是，不可否认，智力虽然受遗传影响，而后天的环境对智力也有极大的影响。后天教育、训练以及营养等往往对孩子智力的发育起决定作用。音乐世家对孩子自幼有熏陶作用，但将一个音乐世家的子弟放到一个完全没有音乐的环境中去，那么这孩子也很难成为音乐家。
鼻子
一般来说，鼻子大、高而宽呈显性遗传。双亲中有一个是鼻梁挺直的，遗传给孩子的可能性就很大。另外，鼻子的遗传基因会一直持续到成人阶段。小时候呈矮鼻梁的孩子，长到成人时期，还有变成为高鼻梁的可能。
青春痘
这个让少男少女耿耿于怀的容颜症，也与遗传有关。因为父母双方若患过青春痘，子女们的患病率将比无家族史者高出20倍。
身高
身高属于多基因遗传，而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。假若父母双方个头不高，那只剩30%的后天身高因素。
肤色接近百分之百的遗传
肤色在遗传时往往让人别无选择。它总是遵循“相乘后再平均”的自然法则，给你打着父母“中和”色的烙印。比如，父母皮肤较黑，绝不会有白嫩肌肤的子女；若一方白、一方黑，那么，在胚胎时“平均”后便给子女一个不白不黑的“中性”肤色。
双眼皮
眼睛的形状遗传自父母。一般来说，大眼睛相对小眼睛而言是显性遗传，只要父母双方有一个是大眼睛，生大眼睛孩子的可能性就会大一些。单眼皮与双眼皮的男女结婚，孩子极有可能是双眼皮。但如果父母双方都是单眼皮，在一般情况下，孩子也会是单眼皮。
下颚
下颚为显性遗传，有半数以上概率的子女会遗传父母的下巴，子女们常毫无例外地长着酷似的下巴。比如父母任何一方有突出的大下巴，孩子要想长个小下巴是很难的。
耳朵
耳朵的形状也是遗传的。而且大耳朵是显性遗传，小耳朵则为隐性遗传。父母中只要有一方为大耳朵，孩子就极有可能也是一对大耳朵。
秃顶
秃顶是遗传的，而且在男性身上为显性遗传，在女性身上为隐性遗传。
如果爸爸是秃顶，外祖父也是秃顶，男孩的发生率大概是100%；如果爸爸不是秃顶，外祖父少秃顶，男孩有25%的可能；如果爸爸不是秃顶，外祖父满头浓发，那孩子秃顶的可能性几乎为零。
做一个周全的孕前计划
既然准备要宝宝了，就要做一些孕前准备：要进行孕前检查，及时补充营养，注意生活中的很多细节等等。想要一个健康聪明的宝宝可不是一件简单的事情，所以就要做一个完整的孕前计划。
做好心理准备
从少女到妻子，从为人子到为人母，所有的变化都是女性一生中所要经历的过程。每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝，但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。
为了更好地适应这一变化，孕前良好的心理准备是准妈妈必须注意的关键问题。一手摸着骄傲的大肚子，另一只手被关爱的丈夫搀扶着，可这只是光彩的一面。面对漫长的10个月，准妈妈需要的更是耐心和毅力。想当母亲是每一位女性内心世界所渴望的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应做好相应的准备，这种准备有时比其他准备显得更重要。认识责任与义务
怀孕的妻子与往日相比更需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都落到了丈夫的肩上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的推移而增加。平静心情
怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生明显的变化，不要过于担心，这些都是正常的，几乎所有的准妈妈都会出现这样的现象，所有这一切都是生育一个健康小宝宝必经的历程。但是准妈妈的心情好坏，会直接影响宝宝的发育状况，这时就需要准妈妈调整好自己的心态，所有想当妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。学习怀孕知识
了解如何才能怀孕及怀孕过程出现的某些生理现象。如早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等，一旦有这些生理现象的出现，应能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调节规律易失衡或被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调，了解这些方面的知识就更为必要。接受变化
小生命的诞生会使夫妻双方的二人世界从此变为三人世界，孩子不仅要占据父母的生活空间，而且要占据夫妻各自在对方心中的空间。这种心理空间的变化往往为年轻的夫妇所忽视，从而感到难以适应。所以，夫妻双方应提前做好心理准备。
拉拢婆婆
女方的妈妈会对女儿付出无私的爱，也许还会搬过来跟女儿同住帮你度过这段“艰苦岁月”。但如果远水解不了近渴，不要忘了，在你旁边还有亲爱的婆婆。
婆婆毕竟是过来人，养育了你亲爱的丈夫。不妨把你的担心和苦恼告诉她吧，即使以前有些芥蒂也会在你们真诚的交流中消散，这样不但解除了你的担忧，还会增进婆媳之间的关系。
依靠“闺密”
你最重要的时刻怎么少得了“闺密”的支持！一些与老公都不可能说的情况，可以和闺密细细说来，一起去寻求解决的办法。还可以一起制订合理的健身计划，参加有益健康的运动。即使只是在一起喝喝茶、散散步，也能减轻你的心理压力。
请教同事
亲朋好友聚少离多，同事关系在人们日常工作和生活中的地位日益重要起来，和睦相处形成一个和谐一致心情舒畅的工作环境是非常重要的。特别是对于怀孕后还要坚持工作的职业女性，告诉他们你真实的怀孕状况，他们也会乐于给你方便，在工作中寻求最大的便利。
提前为胎儿补充营养
孕前补碘孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘。缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药、食用碘盐，经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。补充叶酸
为什么要补充叶酸
叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和孕早期，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%~50%，可降低婴儿35.5%的先天性心脏病发病率，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。
补充叶酸需要吃什么
蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、西兰花、甘蓝、油麦菜等；谷类食物中，如全麦面包、麦芽等；水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含叶酸。此外，动物的肝脏中也富含叶酸。
提前半年停止避孕
当夫妻双方决定怀孕后，之前的一切避孕方式当然要抛弃了，而且如果曾经使用药物避孕的话，还要留给身体足够的时间来代谢，把这些药物排出体外。另外，备孕期间应尽量停用一切不必要的药物，以免药物中含的致畸成分影响受孕。总之，要让妻子的身体恢复到最佳状态，才能让宝宝变得更健康。要谨慎用药
一般情况下，女性在怀孕时使用药物都应该很慎重，却常常忽略了备孕期间的用药。在准备怀孕后待孕妈妈要避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、阿司匹林、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等也应慎用，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。
在计划怀孕期内需要自行服药的女性，应避免服用药物标识上有“孕妇禁忌”字样的药物。有长期服药史的女性也一定要咨询医生，明确安全停药的期限，才能确定安全受孕时间。
准爸爸也应谨慎用药。其实，很多药物包括避孕药，均会影响精子的生存质量，甚至会引起精子的畸形；睾丸中含有药物的精液可通过性交排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，从而影响受精卵，产生低体重儿及畸形儿。其他影响男性精子质量的药物有抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等。提前6个月停用避孕药
准妈妈要提前6个月停服避孕药。那是因为在停药的前几个月，卵巢的分泌功能尚未恢复正常，子宫内膜也相对薄弱，不能给受精卵提供良好的孕床。因此，至少应提前6个月停药，以代谢体内残留的药物，恢复卵巢功能和子宫内膜的周期。对避孕栓、避孕药膜等化学药物，在有了明确的怀孕计划后，一定要停止使用这些避孕方式，以免残留的化学药物危害精子的健康。准妈妈在孕前的准备阶段，不妨选择避孕套、阴道隔膜这种不会损害精子和卵子的质量，并且可靠性也很高的方式作为过渡，选择最优的卵子来孕育自己的宝宝。
进行疫苗注射
快做妈妈了，你肯定希望在未来的10个月里，平平安安，不受疾病的打扰。最直接、最有效的办法就是注射疫苗。风疹疫苗和乙肝疫苗是两种必须要注射的疫苗，此外还可根据自身的情况，结合医生的建议，考虑是否需要注射其他疫苗。风疹疫苗
风疹病毒感染是目前发现最主要的导致先天性残疾如耳聋、白内障以及先天性心脏病等的因素之一。受孕前至少要在怀孕前3个月，就应该去接受风疹疫苗注射，以保证胎儿不受危害。事实上，最好能留出充足的时间，提前8个月就进行注射，并在2个月后确认抗体是否产生。感染风疹病毒的孕妇在不同月份对胎儿的影响流感疫苗
这种疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。对于孕期的防病、抗病意义不大。因此专家建议可根据自己的身体状况自行选择。水痘疫苗
早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果孕晚期感染水痘可能导致准妈妈患严重肺炎，甚至致命。准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。乙肝疫苗
母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给孩子，他们中85%~90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌。因此，一定要及早预防。无抗体的女性应按照“0、1、6”的程序注射乙肝疫苗，已有抗体的女性可去医院咨询是否需要打加强针。
注意生活习惯的危害
谨慎使用清洁用品大多数清洁用品，如家具上光剂、擦洗粉和玻璃擦拭剂等都是安全的。但要注意正确的使用方法，最好买一些毒性较小的清洁用品，或是自制一些天然的清洁用品。干洗衣物时要小心一些溶剂中的化学成分有可能沾在衣物上，对准妈妈的身体造成危害。所以，应该在洗衣过程中少接触那些洗衣溶剂，并注意通风晾晒；洗后，一定要记得在通风的地方晾一段时间，避免化学成分给人体带来危害。避免过多使用手机
使用手机是否对胎儿有影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但手机释放出的电磁场可能对人的生殖力产生影响，出于对健康安全的考虑，不管在孕前还是孕期，夫妻俩都应尽量限制手机的使用。避免使用电热毯
使用电褥子，会影响人的生殖功能，如果准妈妈使用电热毯，可导致流产。所以打算要怀孕时，尽量不要使用电热毯，可以选用其他保暖用品。避免饲养小动物
有很多家庭喜欢饲养宠物，殊不知它们整日到处乱跑，不管是多么脏的垃圾，它们也会胡乱翻腾，可想而知，它们的嘴巴、爪子、皮毛会经常沾满各种细菌、病毒、弓形体等致病微生物。若人与动物吃住不分，很容易传染上疾病，对孕妇的危害则更大。宠物身上的病毒、弓形体、细菌等感染孕妇后，可经血液循环到达胎盘，破坏胎盘的绒毛膜结构，造成母体与胎儿之间的物质交换障碍，使氧气及营养物质供应缺乏，胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄，致胚胎死亡而发生流产。慢性缺氧可导致胎儿宫内发育迟缓或死胎。
除此以外，更为严重的是弓形体可引起先天性心脏病、小头、脑积水、脊柱裂等多种胎儿畸形。如果准妈妈非要饲养小动物，那么丈夫要承担饲养责任，喂熟食或成品猫粮狗粮，不让它们在外捕食。怀孕前及怀孕期间的女性要尽量避免接触宠物及其粪便。新房装修完不要马上入住
装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯等，无法在短时间内完全散发掉，会危及胎儿健康，增加先天性畸形的发病率。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后再入住。
进行孕前检查
女性孕前检查询问病史
在第一次孕前检查的时候，医生会常规性地对你的整个身体情况和家庭情况进行详细的询问，如：“你的月经规律吗，最近的一次是什么时候来的？以前做过流产手术吗，有过流产史吗？”医生需要了解你的月经史，以前有没有过人工流产或自然流产，有没有分娩过畸形儿或者有遗传疾病的新生儿，以前有过哪些病，家属得过哪些病，准备怀孕期间是否接触过有害物质以及婚姻史和家族史的情况等。了解真实正确的情况是医生作出正确诊断的重要前提，千万不要因为医生的这些问题涉及隐私，或者感到不好意思而拒绝回答，甚至提供错误的答案。
体重测量
体重是孕前检查的必测项目。因为怀孕时体重总是有或多或少的增加，所以在体重发生改变前记录下最初体重值，有助于医生了解准妈妈体重的增长情况，为日后进行比较做准备。
心率测量
正常人的心率在60~100次/分，心跳有力，每次心跳的间隔时间相同，超过100次/分称为心动过速，低于60次/分称为心动过缓。
身高测量
身高测量很简单，你也可以在家里自己测量，到医院后告诉医生就可以了。在整个孕前和孕期检查中，身高一般只测一次。医生将通过身高和体重的比例来估算你的体重是否合适，是否存在体重过重或过轻的问题，以及估算出你骨盆的大小。
体温测量
标准温度：36℃~37℃。
门诊检查前，可以在家里测量好体温再到医院就诊，这样可以减少门诊的等待时间。测量体温有三种不同的方法，分别为肛温法、口温法、腋温法，目前应用最为广泛的是腋温法。
血压测量
血压标准值：不应超过140／90mmHg。血压也是每次检查的必测项目，测量血压的目的是为了留下基础值，用来和怀孕后进行比较。有些女性虽然没有表现出症状，但是血压处于不正常的范围中，也就是我们平日所说的高血压。这部分女性若在准备怀孕前能够得到诊断，并进行治疗，有助于其更安全地度过孕期。
妇科检查
妇科检查包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果准妈妈患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤的观察，甚至带来流产、早产的遗憾。
口腔检查
如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。这是由于孕妇怀孕时因为雌性激素蒙增加，孕妇免疫力降低，牙菌斑菌落生态改变，从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重，更易出现牙龈炎症等牙病。不注意口腔卫生及原来有牙龈炎的孕妇更容易发生牙周问题。
因此在怀孕前孕妇应进行口腔检查，去除牙菌斑，消除牙龈炎症，避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。
血糖检查
孕前还要进行血糖检查，如果有高血糖的倾向应及时治疗，孕期吸收的营养会很多；如果人体血糖调节异常就会出现糖尿病的现象，这对孕妇和胎儿是非常危险的，容易导致流产、死产或畸形的发生。
女性标准体重一览表女性标准体重（千克）
生殖系统检查
生殖系统检查至关重要，它直接影响着卵子和精子的结合，以及受精卵的着床。通过白带常规筛查滴虫、真菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕。男性育前检查
染色体异常检查
孕前检查除了要排除有遗传病家族史，比如自己的直系、旁系亲属中，有没有人出现过习惯性流产的现象，或是生过畸形儿，根据这些状况判断染色体是否出现平衡异位，以减少生出不正常宝宝的可能性。必要时准爸爸最好跟妻子一起进行染色体异常检测，排除遗传病。
肝功能检查
虽然肝功能不全是否能够通过精子传染，现在还没有定论，但极容易传染给朝夕相处的爱妻，甚至通过母体传染给宝宝。为了保险起见，做一个全面的肝功能检查也是准爸爸的职责所在。
生殖系统检查
泌尿生殖系统的健康对宝宝也很重要，这项检查是孕前体检必不可少的。生殖系统是否健全是孕育宝宝的前提，除了排除生殖系统不健全因素外，还要考虑传染病，特别是梅毒、艾滋病等，虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，再传给肚子里的宝宝，使他
们出现先天性的缺陷。
精液检查
健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶，因此准爸爸孕前检查最重要的就是精液检查。3~5天不同房是进行精液检查的最佳时机，通过检查，你可以获知自己精子的健康状况。
如果精子的活力不够，就应从营养上补充；如果精子过少，则要反省一下自己的不良习惯，戒掉烟酒、不穿过紧的内裤等；如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用现代的助孕技术。
掌握正确的排卵期
计划怀孕时，准妈妈掌握自己的准确排卵日期是至关重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的概率最高，准父母就可以做好制造新生命的准备了。数字推算法
如果你是月经周期非常规律的女性，就可以用数字法推算自己的排卵周期。从月经来潮的第一天算起，下次月经来潮的14±2天就是排卵期。例如，你的月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在8月1日，那么下一次就应该是8月29日，那么这个月的13、14、15、16、17日中间任何一天都可能是排卵日，不过，由于女性的月经周期有时会随外界因素而变化，或者你本身月经就不规律，这种方法常常显得不够准确。排卵试纸测定法
女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，而排卵试纸，就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期，准妈妈不妨去买一些排卵试纸来测定自己的排卵期！
在早上10点到晚上8点之间的任何时间，准妈妈用吸管取自己的适量尿液滴在试纸指定的位置，静静等待几分钟后就能得到结果了。如果试纸显示的是阳性，说明你会在14~48小时之内进入排卵期；如果显现的是阴性，说明排卵期还需要一些时间才到，耐心等待第二天再测就好。基础体温测定法
这是最常用且效果比较明显的方法。女性的体温会随着月经周期发生微妙的变化。在没有发生饮食、运动、情感波动等改变体温的行为的前提下测量的体温就是基础体温。
女性的体温变化是比较细微的，因此准妈妈先到药房购买女性专用的基础体温计，它的刻度细，能测量出较精密的体温。睡前把基础体温计放在枕边随手可以拿到的地方，早上睡醒睁开眼睛，在还没有换衣服，也没有离开床上厕所之前，将体温计放在舌头下，闭紧嘴巴，测量3~5分钟，并记录在基础体温表上。每天在固定时间测量，以免在因时间差内体温升高，使测量记录失去意义。坚持做1个月后，就可以绘制以28天月经周期为基准的基础体温表了。
你将发现，低温期持续14天后，在排卵期的体温会升高0.3℃~0.5℃，即将进入14天的高温期。
如果没有怀孕，基础体温将迅速下滑；如果已经开始怀孕，将会出现停经现象，高温期将会延续至怀孕第4个月。如果低温期持续时间很长，则有可能还没有排卵，应及早向医生咨询。
掌握受孕诀窍
在享受性爱的同时，准爸爸掌握适当的诀窍，做爱也有很多需要注意的地方。保持爱的愉悦
受孕时的心理状态与优生有着密切关系。当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于最佳状态，精子和卵子的质量也高。做爱时没有忧郁和烦恼，夫妻双方精神愉快，心情舒畅，此时受精，易于着床受孕，胎儿的素质也好。做丈夫的要重视妻子的感受并使妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的宝宝至关重要。做爱后不宜马上洗澡
做爱后，准妈妈可能会想马上洗澡，但是如果想提高怀孕概率，还是不要马上洗澡，应该在床上多休息一会儿，不要站立或行走，这样不仅可以防止精液外流，还可以借助地球引力帮助精子游动，加大受孕概率。传承传统体位
现在男女生活追求变式，连最私密的性爱也不例外。其实在讲究刺激享受的同时，秉承传统的男上女下的姿势，对怀上健康的宝宝更有利。科学证明，做爱时男上女下姿势对受孕最为有利。这种姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。要加强效果，女性可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大限度地接触精子。不过值得注意的是，有些女性子宫呈后倾后屈式，影响精子进入子宫而导致不育，这时做爱采用后位式反而会提高受孕的概率。生男生女有诀窍
性高潮控制法
如果想生男孩，则在妻子到达性高潮之后再射精。因为精子耐酸性能力弱，如果在碱性环境之中，则Y精子比X精子更活跃。
另一方面，如果女性达到了性高潮会分泌碱性黏液，对于Y精子来说，便为其创造了更有利活动的环境。在妻子获得性高潮时再射精，这样生男孩的概率比较大。
如果想生女孩，则在妻子达到性高潮前射精。抑制有利于Y精子的碱性黏液的分泌，为子宫创造酸性环境。
掌握排卵期
接近女方排卵的时候同房，容易生男孩，过了排卵期则容易生女孩。这是因为在排卵期女性的阴道呈现碱性，而其
他时候为酸性。人为地制造促使X精子或Y精子和卵子成功结合的时机。
孕前加强锻炼
在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免孕早期发生流产。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染。加强锻炼还可使卵子的活力增强，并且可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。
随着孕期子宫的增大，肾上腺皮质激素的增多，准妈妈腹壁皮肤张力加大，使皮肤的弹力纤维断裂，出现多数紫色或淡红色不规则平行的裂纹，称为妊娠纹，在初产妇中比较常见，脐下、耻骨联合下最为明显。它与突然发胖造成的花斑纹是一样的。许多准妈妈因为体重增长过多，大腿外侧会出现花斑纹。这些斑纹在产后渐渐萎缩，成为银白色，皮肤也变得松弛了，不再像原来那么光滑、富有弹性。若孕前注意锻炼身体，并且经常做做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。这样，当皮肤张力变大时，皮肤弹力纤维的抗张强度也会变大，不易断裂。
物质准备要齐全
生儿育女对人生来说是件大事，需要进行必要的物质准备。如果刚刚结婚，欠下外债，或经济状况较差，就不适合马上受孕，待条件成熟时再生育。对于准父母来说，为宝宝提供优越的生活是自己的责任，做好财政预算是必不可少的。要有适当的预算
小宝贝的到来会给你们的生活增加很大一笔开销，特别是在孩子出生前后，需要花钱的地方很多，在收支变化对家庭形成影响之前，要考虑好这个问题。一定要有适当的预算，否则接下来的日子会变得乱七八糟。你可以向刚生完宝宝的朋友、亲戚或同事咨询一下，问问他们都买了些什么东西，哪些是必备品。
一般来说，宝宝出生后你会收到一些成套的宝宝服、纸尿裤、洗浴用品、毛巾被等，所以，自己只要准备一些小被褥、奶瓶等物品就行了，随着宝宝的生长需要再进行购买，不要准备过多。计算所需开支
为尽量减少后顾之忧，可以先计算一下大体所需的开支：
准妈妈孕产期相关花费了解家庭收入的情况
在计划开支前，准爸爸一定要明确自己的家庭收入情况，给自己服下一颗定心丸。宝宝出生后第一年的基本开销
判断怀孕的方法
基础体温判断法基础体温是指经过较长时间睡眠（8小时以上）清醒后，在尚未进行任何活动之前，所测得的体温。正常生育年龄女性的基础体温，是随月经周期而变化的。排卵后的基础体温要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持续12~14天，直至月经前1~2天或月经到来的第一天才下降。月经期过了，怀疑受孕的可以测量基础体温。夜晚临睡前，将体温计的水银柱甩低于35℃，为避免起床活动，放于随手可取之处。次日清晨醒后，在未开口说话、未起床活动前，立即取体温计测口腔体温5分钟，连续测试3~4天，即可判断是否已经怀孕。宫颈黏液判断法
宫颈黏液结晶的类型，对诊断早孕有非常重要的意义。女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不仅不会萎缩，反而
进一步发育为“怀孕黄体”，分泌大量孕激素。因此，用宫颈黏液涂片测试后会显现出许多排列成行的椭圆体，医
生依此可断定是怀孕现象。如果月经期过了而宫颈黏液涂片中见到的是典型羊齿叶状结晶，那就绝对不可能怀孕。妇科检查判断法
孕期，生殖系统尤其是子宫的变化非常明显。但是，月经刚过几天时进行妇科检查，意义不大。这是因为，由怀孕引起的生殖器官变化，大多在6周后才开始显示。如果检查发现阴道壁和子宫颈充血、变软、呈紫蓝色；子宫颈和子宫体交界处软化明显，以致两者好像脱离开来一样，子宫变软、增大、前后径增宽而变为球形，并且触摸子宫引起收缩，则可断定已经怀孕。黄体酮试验判断法
如果体内孕激素突然消失，就会引起子宫出血。对于以前月经有规律，而此次月经过期，疑为早孕的女性，可以用黄体酮试验辅助诊断早孕。给受试者每日肌内注射黄体酮（即孕激素）10~20毫克，连用3~5日。如果停药后7天内不见阴道流血，则试验阳性，基本上可以确定怀孕。血、尿液检查判断法
是指检测母体血液或尿液中有无绒毛膜促性腺激素。可购买正规验孕棒或验孕试纸，按说明书进行测试。如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定怀孕。B超检查判断法
孕5周时，用B型超声显像仪检查，显像屏可见怀孕囊，孕6周时出现胎心搏动。
备孕计划一览表
孕前禁忌药品
避孕药待孕妇要提前6个月停服避孕药。因为在停药的前几个月，卵巢的分泌功能尚未恢复正常，子宫内膜也相对薄弱，不能给受精卵提供良好的孕床。
提前6个月停药，可以给代谢体内残留药物留出时间，可以恢复卵巢功能和子宫内膜周期。对避孕栓、避孕药膜等化学药物，在有了明确的怀孕计划后，一定要停止使用这种方式，以免残留的化学药物危害精子的健康。待孕妇在孕前，不妨选择避孕套、阴道隔膜这种不会损害精子、卵子的质量，并且可靠性也很高的方式作为过渡，选择最优的卵子来孕育自己的宝宝。其他药物
抗生素药
如四环素类药，可致骨骼发育障碍、牙齿变黄、先天性白内障等；链霉素及卡那霉素，可致先天性耳聋，并损害肾脏；氯霉素可抑制骨髓造血功能，新生儿肺出血；红霉素能引起肝损害、磺胺（特别是长效磺胺），可导致新生儿黄疸。
解热镇静药
阿司匹林或非那西汀，可致骨骼、神经系统或肾脏畸形。
镇静药如眠尔通可导致发育迟缓、先天性心脏病；地西泮片可造成发育迟缓；巴比妥可致指短小，鼻孔通联；氯丙嗪会造成视网膜病变。
激素类药物
雌激素会造成胎儿上肢短缺（海豹样）、女婴阴道腺病、男婴女性化、男婴尿道下裂；可的松可致无脑儿、兔唇腭裂、低体重畸形；甲状腺素可导致畸形。
中药
中药成分复杂，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用，这都是极其危险的做法。待孕妇应该慎重服用的中药有麝香、斑蝥、水蛭、巴豆、牵牛、三棱等，这些药物都可导致畸胎、死胎及流产。用药方法
用药方法分为口服、肌注、静脉滴注、外用涂抹、喷鼻、阴塞等等，药物经胃肠道、局部组织，或直接吸收入血。相对而言，静脉滴注和肌注会使得血液药物浓度高，而外用涂抹、喷鼻和阴塞等局部用药，因是局部吸收，所以进入血液的量少。这样就不难理解，如果药物是由肌注或静脉滴注的话，就要多等待一段时间才能进入备孕状态。用药时间
短期用药对体内环境影响不大，而长期用药会使体内环境发生相应的改变，特别是激素类药物或者放射性药物，这种情况下，孕前准备的时间更要长一些。例如患甲状腺功能亢进采用放射性碘剂治疗的患者，由于放射性碘在体内代谢时间长，通常被建议停药1年以后再怀孕。
第二章 孕1月生活保健
妈妈宝宝的变化
怀孕第1个月的时候，大多数的准妈妈还不知道自己体内已经有了一个新生命，这阶段并无明显的早孕反应，所以准妈妈也不会太在意。但孕早期的三个月里，对胎儿而言，是一个非常重要的阶段。
妈妈身体的变化
计算怀孕时间，如果是28日型月经周期的话，应从最后一次月经开始日算起。刚刚受孕时腹中还没有胎儿。怀孕真正开始于受精卵在子宫内膜受孕的第三周左右。怀孕第1个月身体是没有明显变化的。
第1周
子宫是女性内生殖器中的一部分，孕育生命从子宫开始，子宫常被称为宝宝的摇篮，当受精卵经过输卵管着床于子宫后，受精卵就开始细胞分裂，但是个体大小没有明显的变化，小小的生命就将在女性子宫内开始漫长的成长。此时如果观测基础体温，则会发现仍保持排卵期的较高温度而没有降低。
第2周
准妈妈在怀孕第二周时，往往还不知道自己已经怀孕了。按照女性的生理周期，子宫每个月都有月经周期为受孕做准备，月经来潮的第一天是月经周期的第一天。由于排卵通常发生在月经周期的第14天。如果第2个月月经没有按时到来，则说明你已经怀孕了，并且已经怀孕2周。
第3周
到了这周，准妈妈才算是真正怀孕，受精卵已经进入子宫开始发育，在转移到子宫的过程中，有时会有轻微的流血现象，这是属于正常的现象。
第4周
此时胚芽确已悄然在你的子宫里着床了。现在你的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养，血管轻微扩张，水分充足。受精卵不断分裂，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为“桑胚体”，这时的受精卵就叫胚泡。当胚泡外周的透明带消失后，它会与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这就是“着床”。
宝宝的发育
受精后，7~10天在子宫内膜受孕，怀孕开始。之后的5天会转变为胎儿内脏器官、脑、眼、鼻等的内胚叶。宝宝身高只有0.5~1厘米，还看不出人的形状，被叫做胚芽。
第1周
当精子穿入卵子时，通常在其中一条输卵管的上方，受精就发生了。在受精的那一刻，胎儿的性别就已经确定。在一开始，受精卵就拥有所有完整的遗传密码：23条染色体来自父亲，另外23条来自母亲。在这不过10厘米长的4天输卵管的旅程中，细胞每天都会分裂增加一倍，所以当这一组即将形成胎儿的细胞群到达子宫时，他（她）已经至少有16个细胞大了。
第2周
精子和卵子结合，形成了受精卵。精卵结合后，成为“合子”，到了受精后5~6日时即分为内胚叶、中胚叶、外胚叶等三个细胞群，以便担任各种不同的职责。这期间，将成为胚子的胚盘，完成了羊膜、卵黄囊、羊水腔、胚外体腔等的分化，而且内含液体。而包藏这些东西的袋状物，即称为“胎囊”，直径为1~2毫米大小。另外，营养膜即将在胎盘与胎儿之间形成脐带，由母体摄取营养。
第3周
第3周是胎盘与羊膜开始形成的时期，宝宝与妈妈的血液循环建立了联系。此时的宝宝被称做“胚芽”。小宝宝在外形上还没有形成人的特征。胚芽表面被绒毛组织覆盖着，不久后将发育成为胎盘。在滋养层里，宝宝的胚胎开始成形，现在看起来像个椭圆形的盘子。羊膜腔在第8天形成，到第12天，宝宝的胚胎就已经达到2000个细胞了，第2周末，胚胎已有0.2毫米长。
第4周
胚胎在短短的一周时间里，体积将增长10倍，心脏开始形成，宝宝的头部开始有了一个雏形，此时会出现一个小尾巴，像小豆芽一样，将来会发育成骶骨和尾骨。
脑、脊髓等神经系统、血液等循环器官的原型几乎都已出现。从第3周末开始，出现了心脏的原基，虽然还不具有心脏的外形，但已在身体内轻轻地跳动。
生活指导
怀孕了，作为准妈妈的你就要开始在生活的各个方面加以小心了，饮食也应格外讲究一些，那么到底哪些该做哪些不该做呢？你心里一定要有个谱。.
准妈妈的起居和心态
出行安全计划怀孕后，准妈妈就要注意自己的出行安全了。如果你还在上班，很幸运地公司离家很近，就少了很多烦恼，可以坚持每天步行上下班，既锻炼了身体，又不会影响工作。如果离家很远，你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班，保证母子出行安全了。
如果公司到家的路程实在太远，不如考虑在公司附近租房子吧，这样就可以把路上的时间争取为休息时间；或者征求住在自己家旁边的、热心的有车同事，搭个顺风车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。生活规律
准妈妈应该保持有规律的生活起居，不能因为出现嗜睡、疲劳现象，就终日躺在床上。睡眠时间可以比平时延长1~2小时，早睡早起，有条件可以午睡，午睡的时间约1小时为宜，时间太长，会导致晚上不易入睡，扰乱生活规律。预防放射线危害
禁止做X射线检查、CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1~15天为胎儿的器官分化前期，此时，放射线虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。准妈妈要随时称体重
准妈妈体重变化对胎儿的影响很大，有资料表明，准妈妈体重增加10.9~12.3千克者，新生儿死亡率很低；体重增加超过12.3千克者，新生儿难产率增加。所以，准妈妈要合理地控制和调整体重。
怀孕期间，准妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。孕晚期，因母体组织间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿（显性水肿）；或仅表现体重增加（隐性水肿）。孕晚期准妈妈体重一般每周增长不应超过0.5千克，体重增长过多过快，大多因体内液体潴留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压综合征的早期表现，所以，准妈妈要随时注意自己体重变化情况。不要洗热水浴
因为在怀孕的最初几周内，处于发育中的胎儿中枢神经系统特别容易受到热的伤害。如果洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。有调查显示：凡孕早期（2个月内）洗热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。宜洗温水浴（水温在35℃左右）。
巧妙应对早孕反应
早孕反应不太重的准妈妈可自己想办法使反应减轻，下面几点可供准妈妈参考。早孕反应有哪些
停经
停经是怀孕的第一信号。所有的有性生活的女性都应该记住自己的月经日期，可用日历作记号。
一般来说，如果月经过了1周，就应该怀疑是否怀孕，到医院做尿液检查以确定是否怀孕。如果过期1个月，医生大致能查出怀孕征象，怀孕就比较容易肯定了。有极少数女性，虽然已经怀孕了，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些，这在中医上称为“漏经”，真正原因尚不十分清楚。
乳房出现变化
在停经之后，乳房发胀、痛，而且逐渐增大，乳头感到刺痛，乳晕变大、并出现褐色结节，乳房皮下可见静脉扩张。这种乳房发胀不会伴有发热，也不会有其他异常现象，仅仅是一种正常的生理反应。
小便增多
孕早期，许多准妈妈有尿频的情况，有的每小时1次，这是增大的子宫压迫膀胱引起的。在怀孕3个月后，子宫长大并超出骨盆，症状会自然消失。这种尿频，没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别，并且怀孕后的小便增多，并不是非常明显。
基础体温升高
正常情况下，育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期（下次月经前2周）低体温、之后高体温（比前段体温升高0.4℃左右）的典型双向型体温，如果后段时间的体温一直处于高温，并超过21天月经仍不来潮，则属于早孕。这是衡量怀孕与否的重要标志。假若体温高低不平，而且悬殊较大，胎儿往往发生危险，多属于黄体功能障碍，必须及时治疗。
发生倦怠嗜睡
总是精力充沛的准妈妈，是否突然感觉疲惫不堪？黄体酮的大量分泌，会让准妈妈觉得筋疲力尽。几乎所有怀孕的女性都深受这种症状之苦，准妈妈可以再观察其他的症状，以确定自己的判断。
恶心呕吐
一般发生在停经40天左右，大部分准妈妈都会出现恶心呕吐，尤其是在早晨空腹时更为明显。多数人会有食欲缺乏、消化不良等症状，轻的感觉厌油腻，重的表现为厌食。
有些准妈妈还会突然特别厌恶某种气味，甚至觉得不可忍受；有些则表现出对某种食物的特别偏爱，如喜欢酸、辣的食物等等；也有的准妈妈在某一时期特别想吃某种食物，但真正吃到，又可能不想吃了。
如何克服早孕反应
恶心呕吐吃不下
许多女性在孕期间都会发生或多或少、程度不同的早孕反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药、分娩过后便可症状减轻乃至消失，但有些异常的反应，如不及时诊治，可能会危及母婴健康。面对痛苦的早孕反应，如何消除或者缓解呢？
日常饮食可采用少食多餐的办法，吃了吐，吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是胎儿大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎以及蔬菜、水果等，以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物宜清淡，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完干点心后，1个小时左右再喝水。
有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所以，对那些食物最好就敬而远之，不要有所接触。
四肢无力易疲倦
疲倦感的产生，主要由于体内黄体酮水平增高，而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外，孕早期新陈代谢速度加快，这样就可能使准妈妈感到非常疲惫，有时甚至控制不住自己，想要马上睡觉。这就要求准妈妈少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量，孕早期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
胸口灼烧
孕早期的准妈妈出现胃灼热是一种常见的生理现象，约半数准妈妈会发生，一般至怀孕20周后症状逐渐消失，个别准妈妈可能在孕晚期才出现，一直持续到临产前。在孕早期出现胃灼热感，一般不需治疗，只要饮食上注意少食多餐，吃易消化的高纤维素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并适当进行户外活动，保持精神上的轻松愉快，症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则多可使胃灼热减轻或消失。
失眠
增大的子宫使准妈妈翻身困难，睡觉容易疲劳。另外，害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是其常见原因。准妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶等，学会调整好睡眠，切记不要滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎儿智力、身体发育。每天晚上10点钟左右，用温热水浸泡双足，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。
推算预产期
如果是28日型的月经周期，通常是从末次月经的第一天算起，满280天（满40周）的日期作为预产期。
准妈妈怀孕期间慎用药
准妈妈怀孕期间最担心的事情就是自己生病，因为母体是胎儿最有利的保护，一旦母体有了问题，身体的各项机能都会明显滞后，这样往往由于营养物质供给不足，影响到腹中胎儿的正常发育。特别是怀孕期间的用药问题，一定要遵照医生的嘱咐进行，这样才能做到万无一失。要相信医生的指示
许多准妈妈认为吃药前只要看看说明书就可以了，但并不是所有的说明书都具有百分之百的可信度，况且有些专业的医学术语准妈妈也未必能够理解，因此与其盲目相信药品的说明书，不如老老实实听从医生的指示。此外，有些药物是准妈妈怀孕之前医生开给自己的，但是怀孕后情况发生了变化，没有医生的指示同样不能使用，此时积极征求医生的建议才是最明智的做法。遵照医生的嘱咐定量服用
就像高楼不是一天建成的一样，病情也有自己的好转周期，药物对病情的缓解作用需要时间，并不是吃很多药或者每天不停地吃药就必然对病情有帮助。如果准妈妈一意孤行，这不仅对自己的身体非常不利，对腹中的胎儿更是没有半点好处。
准妈妈防辐射必读
微波炉的辐射有关科学报告指出在微波炉中，食物的分子被高频的电磁波振动，产生热量。关键的问题是，如果微波炉密封不好，微波也同样振动旁边使用者身上的分子！由此可以看出，微波也可能给人带来危害，尤其是在孕早期，这有可能会导致胚胎的畸形。复印机的辐射
准妈妈使用复印机时，身体距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小。装饰材料的辐射
家中使用的天然装饰石材中，有一部分具有放射性污染，如家庭装修使用的壁纸、壁布、涂料、塑料、板材等，释放出大量有害气体，致使居室空气污染严重。
因此，无论是购房或租房，都应先彻头彻尾地做辐射检查，尽量避免生活在不健康的环境中，减少接触辐射的时间。电脑的辐射
电脑周围会有高频电磁场产生，孕早期长期使用电脑可影响胚胎发育，增加流产的危险性。另外，长时间坐在电脑前，将会影响准妈妈自身心血管、神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因劳损影响正常分娩。
小贴士不要观看恐怖电影或带有大量暴力场面的电视剧，因为准妈妈心理及精神上的压力和刺激会影响胎儿的发育。电磁炉的辐射
电磁炉发射的电磁场很高，比冰箱高出上千倍，甚至上万倍。人们信任电磁炉烹制食品的质量，但是很少有人对它可能带来的影响提出质疑。
面对这种缺乏确定结论的情况，专家们建议：孕妇应当避免接触电磁炉。孕期，丈夫要主动承担做饭的责任，让妻子和未来的宝宝远离不良电磁波的危害，这是丈夫在妻子孕期应该做的事！电视机的辐射
一般来讲，电视机在出厂前都已做了严格的检测，其电离辐射率不超过0.5毫伦，不至于对人造成放射线的危害。但放射线本身是一种能量，它产生的二次效应的能量传递，将对人体产生危害。
科学家对每周接近荧光屏20小时的70多位准妈妈进行的调查结果表明，其中20%的准妈妈发生自然流产。因此提醒准妈妈，不要一有时间就坐在电视机前，而应多到室外活动，每天看电视不宜超过3小时。
饮食营养
在怀孕前1个月或者是更早，夫妻双方都需要增加营养储备，一方面是为性生活提供必要的能量，另一方面也是为提高卵子和精子的质量。确定怀孕后，准妈妈更需摄入多种充足的营养素，来确保胎儿生长发育和准妈妈自身身体的需要。
孕1月的饮食要点
孕早期是胎儿脑细胞形成数目能否达到正常的关键期。胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得的，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，它的营养也自然影响着胚胎发育的质量，可以说准妈妈早期的营养和补充是宝宝发育的关键。因此在怀孕第1个月，要结合受孕的生理特点进行科学的饮食安排。高蛋白不可少
受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供给不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎儿的智商。尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。少食多餐
因为多数准妈妈有早孕反应，恶心、呕吐及食欲缺乏是常见的现象，适当调节饮食，最好不要拒食，选择符合准妈妈口味的食物，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品和动物肝脏等。平衡合理的营养
食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成好的膳食习惯。
每日应摄取的食物
豆制品、蛋类
每日最基本的需求量：豆制品50克，蛋1个。
蔬菜
黄绿色蔬菜100克，淡色蔬菜200克，就可以保证营养的均衡。
奶制品
准妈妈在孕早期开始就要增加1瓶牛奶。但是对牛奶过敏的人可以通过鱼类等食物补充钙质。
谷物
米饭3.5碗，面包2片，土豆1/2个。孕晚期最好再增加1/2碗米饭。
肉、鱼
尽量选取脂肪含量少的肉或鱼60~70克，可以加上肝10~20克。
水果
以苹果1 / 2个为基准。但要注意不要摄取过多糖分。
饮食禁忌
孕妇饮食宜细嚼慢咽孕早期，由于孕期反应较强，食欲缺乏，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内。这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是有利的。
近年来还有人认为孕妇的咀嚼与胎儿的牙齿发育有密切的关系。有专家发表文章说：“胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系很大。”并且断言：“大脑的发达与咀嚼有很大关系。”这些说法是有一定道理的。因此，如果你吃饭时习惯于“速战速决”，为了你和孩子的健康，最好从现在开始吃饭细嚼慢咽。孕妇饮食不宜过酸
饮食营养Q&A
孕早期母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。孕晚期，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在孕早期大约2周时间内，不宜服用酸性药物、酸性饮料和过多酸性食物。
Q如果不喜欢吃肉，胎儿的营养可以保证吗？
A
可以通过食用鱼和蛋、豆类、奶制品等补充蛋白质。不喜欢吃的东西就不要勉强自己去吃，但是不管喜不喜欢，做饭时准备好，逐渐去适应食品也是克服的一种方法。不管喜欢或不喜欢都能够去吃，这对于宝宝的成长能起到很好的作用。
Q妈妈和宝宝科学合理的营养摄取，具体来说应当如何去做呢？
A
应当积极摄取富含铁、钙、食物纤维的食物。肝：50克猪肝中含有6.5毫升铁；奶制品：牛奶和奶酪中钙质含量丰富；豆类、豆制品：富含优良的蛋白质和食物纤维。
Q腹泻对胎儿发育有影响吗？
A没有影响。但是，腹泻可能导致体内水分不足，要通过水和茶等充分补给。
Q很喜欢吃甜食，但不再吃甜食是不是更好呢？
A适量吃是可以的。怀孕期间可以1次吃200千卡。但最合理的吃法还是分2次，1次吃100千卡更好。
孕1月营养开胃食谱
奶油烩白菜
食材
大白菜300克，鲜牛奶60克，火腿、盐、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。
做法
1.将火腿切成火腿末备用。
2.将大白菜洗净，切成4厘米长小段；将锅中的油烧至五六成热，倒入大白菜翻炒一下后捞出。
3.将锅刷净后再次放在火上，倒入鲜汤、鲜牛奶，加盐烧沸，再倒入大白菜烧3分钟，湿淀粉勾芡，撒入火腿末，淋油装盘即成。
酸菜棒骨煲
食材
酸菜240克，猪棒骨450克，红椒1个，姜片4片，白胡椒6克，盐、糖、鸡精各适量。
做法
1.将酸菜切片，放入滚开水中煮4分钟，捞起待用。
2.筒骨斩件，放入滚开水中煮6分钟，捞起待用。
3.把酸菜、猪棒骨、红椒、姜片放入清水中煲滚，再用慢火煲至水快干时，加入白胡椒、盐、糖、鸡精拌匀即可。
香酥鹌鹑
食材
鹌鹑4只，酱油、生姜、葱、料酒、糖、盐、香料、植物油各适量。
做法
1.鹌鹑洗净放碗内，加酱油、盐、料酒、糖、香料、生姜、葱腌渍1小时，然后上笼蒸熟，取出将其晾凉。
2.把锅放在火上，在锅内倒入适量食用油烧至八成热，放入鹌鹑炸皮脆肉酥捞出，改刀装盘即可。
香菇菜心
食材
香菇80克，菜心10根，植物油、糖、鸡精、淀粉、酱油各适量。
做法
1.香菇用温水浸泡后，剪去根，反复清洗干净，挤去水分。
2.锅内放油烧热，放入香菇略煸炒一下，加入酱油、糖，加盖烧煮入味。
3.加入鸡精，用水淀粉勾芡，淋油，盛在煸炒过的菜心上面即可。
番茄炖牛肉
食材
番茄100克，牛肉100克，土豆100克，盐、植物油各适量。
做法
1.将牛肉去筋，洗净切块，放在沸水中焯一下捞出；土豆去皮，洗净切块；番茄去蒂，洗净切块；葱头剥皮，洗净切块。
2.在炖锅内加清水，下牛肉，煮沸后去浮沫。下入番茄、土豆、葱头，用小火慢炖至熟，用盐调味。
姜丝枸杞炒山药
食材
山药200克，枸杞30克，植物油1大匙，盐1小匙，鸡精1/2大匙，姜25克。
做法
1.山药去皮，切成象眼片，放入开水中焯一下。
2.枸杞用水泡开，姜去皮后切成细丝备用。
3.锅内加植物油烧热，加姜丝炒香，随即放入山药炒，再加入盐、鸡精和枸杞炒熟即可。
糟冬笋
食材
冬笋250克，香糟水l0大匙，鸡精1/2小匙，盐1/2小匙。
做法
1.把冬笋用刀切成2厘米长，1厘米宽的块，然后改刀切成梳子块。
2.下锅煮熟取出，沥干水分。
3.把冬笋放在碗内，加入香糟水、盐、鸡精，用盖盖严。
4.使冬笋浸泡在糟卤内，临吃时取出冬笋，改刀装盘即可。
砂仁鲫鱼汤
食材
鲫鱼2条（约600克），砂仁5克，葱段、生姜、料酒、盐、鸡精、胡椒粉、植物油各适量。
做法
1.将鲫鱼洗净，并把砂仁塞入鱼腹之中。
2.把锅放在火上，在锅内倒入适量食用油烧热，加入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入料酒，加清水大火烧开，再改中火烧至汤汁呈乳白色，加入盐、鸡精、撒入胡椒粉即可。
核桃芝麻糊
食材
核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克，牛奶适量。
做法
1.将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。
2.将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混合，捣成泥糊状，混合着牛奶服用。
猪肝炒菜花
食材
猪肝150克，菜花250克，香菜少许，猪油2大匙，酱油1小匙，绍酒1大匙，糖1小匙，盐1小匙，鸡精1小匙，花椒面、葱、蒜片、姜末各少许，淀粉适量。
做法
1.将猪肝切小薄片；菜花掰成小块，下沸水中焯烫透，捞出，沥净水分；香菜洗净，切1.6厘米长的段。
2.炒锅上火烧热，加入底油，放猪肝煸炒片刻，加葱、姜末、蒜片、花椒面、菜花翻炒。
3.烹绍酒，加酱油、糖、盐、鸡精，用水淀粉勾芡，淋明油，撒香菜段，出锅装盘即可。
鸡肉白菜鲜汤
食材
鸡肉500克，小白菜250克，牛奶80毫升，植物油、葱花、料酒、鸡汤、盐、水淀粉各适量。
做法
1.将小白菜洗净去根，切成10厘米长的段；鸡肉切成块，用沸水焯透，捞出用凉水过凉，沥干。油锅烧热，下葱花，烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉块和小白菜段。
2.大火烧沸后，加入鸡汤、牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盘内即可。
特色温拌面
食材
面条500克，黄瓜丝、熟肉丝各30克，香菜20克，鸡汤、酱油、香醋、芝麻酱、盐、鸡精、麻油各适量。
做法
1.芝麻酱加少许盐和开水调稀；香菜切细末；酱油、醋、鸡汤、鸡精、麻油调成味汁。
2.面条焯熟出锅装盘，放入黄瓜丝、熟肉丝、香菜末，浇入芝麻酱和味汁即可。
三鲜炒饼
食材
大饼、水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各50克，菜心120克，酱油、料酒、盐、鸡精、糖、清汤各适量。
做法
1.海参、鸡肉、笋片分别切成丁；大饼切成条；菜心洗净焯熟，铺在盘底。
2.把锅放在火上，在锅内倒入食用油烧热，将饼条炸至金黄色，捞起装入盘中；在把炒好的海参丁、鸡肉等原材料到在饼条上即可。
凉拌五彩鸡丝
食材
熟鸡胸脯肉200克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝60克，鸡精、盐、胡椒粉、糖、麻油各适量。
做法
1.熟鸡胸脯肉撕成丝；胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加盐略腌一下，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。
2.所有原料放入碗中，加盐、鸡精、胡椒粉、糖拌入味，淋上麻油，即可装盘。
银鱼炒蛋
食材
银鱼300克，鸡蛋5个，葱花、料酒、鸡精、盐、植物油各适量。
做法
1.银鱼洗净，加入盐、料酒、鸡精、葱花拌匀，将鸡蛋磕入碗内。
2.把锅放在火上，在锅内倒入适量食用油烧热，倒入银鱼炒熟后装盘；锅复上火，...在倒入油烧至六成热，倒入鸡蛋清，快速翻炒，再倒入银鱼炒匀，即可起锅装盘。
健康护理
当你发现自己已经怀孕时，就应该开始计划做一些早孕检查，这些常规的早孕检查是非常重要的，对准妈妈和胎儿有很大的影响。
孕期检查计划单
良好和持续的孕期保健是必不可少和至关重要的。如果确定自己已经怀孕了，一定要定时去医院做孕期检查，确保安全。而且定期的产前检查，可以检测准妈妈的身体变化和胎儿的发育状况，是保证宝宝健康的第一步。
按照胎儿发育和母体生理变化特点制订的定期检查，目的是为了查看胎儿的发育和母体的健康状况，有问题及早诊治，让母子顺利地度过孕期。按照时间表执行检查计划对准妈妈来说至关重要。
怀孕期间隔多久检查合适
如果已确定是怀孕，为了要知道是否患了其他的疾病，应接受下列的诊断和检查：
另外，曾经患过糖尿病和妊娠高血压综合征的人，需要接受更精密的检查。关于在孕期需要受诊的次数如下所述：怀孕开始到第7个月每月1次；怀孕第8~9个月每月2次；怀孕10个月7~10天1次。出外工作的人要严守这些次数的规定。如果出现异常的预兆（流产或妊娠高血压综合征等），须增加受诊的次数。其次，要事先决定在何处分娩。如果是信誉较好的医院，要提前订下床位。特别是初产的人，要选择专门设有妇产科的医院。
初产时经历过难产或剖宫产的女性，第二次分娩的时候，一定要选择设备完善的医院；若初产时急产的女性，最好是选择住所附近的医院。
日常健康提醒
孕1月要查白带
正常女性阴道内有多种细菌存在但不发病。当阴道黏膜受到损伤、化学刺激或月经等血液分泌物淤积，破坏了阴道正常状态，细菌就会趁此大量繁殖，从而致使阴道发炎。另外，阴道毛滴虫、霉菌引起的阴道炎也很常见。阴道炎可以没有症状，但大多有白带增多、脓性、臭味，外阴阴道黏膜发红，并有瘙痒、灼热、疼痛等不适。
各种阴道炎对孕妇、胎儿均有危害。阴道滴虫可引起泌尿道感染；霉菌在阴道黏膜表面形成白膜，胎儿娩出时接触可引起霉菌性口腔炎（鹅口疮），因疼痛影响吸乳，还可发展成霉菌性肺炎；淋菌可迅速传染给新生儿，最常见为淋菌性眼结膜炎，如果治疗不及时可致失明。孕期阴道炎还可以使宫颈处的羊膜和绒毛膜发炎，坚韧度下降，容易使胎膜早破而引起早产、流产、胎儿宫内感染，严重时还会胎死宫内或使新生儿患败血症等，阴道伤口容易化脓、裂开或引起产褥感染。因此，孕早期有必要去医院检查白带情况。
威胁胎儿的药物有哪些
这个问题如今已经引起了人们的高度关注，但是大多数人也只是限于知道“某些药物对胎儿不利，有导致畸形儿和流产的可能；若是孕期出现某种疾病，只能到医生那里去问个究竟”等。为了加深准妈妈对这方面的认识，我们特别在本周孕早期反应日益严重的情况下，较详尽地列出了对胎儿存在致畸威胁的药物，以供准妈妈参考。
预防孕期流感的对策
流感在整个孕程当中是比较容易遇到的常见病，对胎儿的危害极大，可导致流产、早产、死胎、畸形，建议准妈妈从孕早期就要特别引起重视。准妈妈怀孕期间身体的抵抗力下降，因而属于易感染和高发人群。避免去拥挤的地方
准妈妈应尽量避开拥挤热闹的公共场所，尤其是在每年流感的高发季节，外出时记得戴上口罩。注意口腔卫生
注意口腔和双手的卫生，常洗手和用淡盐水漱口。保持环境卫生，如有必要，需要定期消毒。保持良好的生活习惯
保持良好的作息与饮食习惯，不要过度劳累，多吃新鲜的果蔬。加强锻炼
适当的户外活动可提高准妈妈的机体免疫力与适应季节变化的能力。
胎教课堂
准妈妈的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，准妈妈在孕早期的不愉快心情，会对胎儿造成巨大的影响。因此，孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。
怡情胎教
此时是胚胎腭部发育关键时期，导致胚胎的发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一，就是准妈妈长期情绪过度不安或焦虑。因此，准妈妈保持豁达和轻松的心情，是保证宝宝健康的基础。
你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。当准妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度改变，胎儿会立即感受到，表现不安和胎动增加。而且，胎儿也是有记忆的，他（她）对外界有意识的激动行为，感知体验，将会长期保留在记忆中，直到出生后，只有保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发展提供有利基础，从而促进胎儿记忆的发展。因此，始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理，是整个本月胎教计划的主要内容。
音乐胎教
怀孕第1个月，音乐是胎教的良好选择，必须根据怀孕不同阶段选择不同的音乐曲目。孕早期，孕妇情绪容易波动，还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪，因此，这个时期孕妇适宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，使准妈妈不安的心情得以缓解，精神上得到放松。
在开始进行音乐胎教前，先选择让自己觉得特别放松和愉快的音乐。由于巴洛克音乐或类似巴洛克音乐的慢节拍，最接近胎儿从子宫中听到的准妈妈在休息状态的心跳声，所以专家建议采用这类的音乐。要是准妈妈不喜欢古典音乐，那么任何可以令你心情放松的音乐都可以。
本月胎教课堂
准备胎教用品等待是一种折磨，但是可以通过胎教的准备工作调整准妈妈和准爸爸的心态。
◎一张高质量的音乐光盘。
◎几本介绍怀孕知识的书籍。
◎学会几首欢快的童谣。准备一本胎教日记
送给宝宝最珍贵的礼物——胎教日记。
准备一本胎教日记，这将是用10个月的时间给宝宝的诞生准备的一份最珍贵的礼物。这本饱含准妈妈和准爸爸的爱和关怀写就的日记，将是宝宝一生的珍藏。提前进行优孕准备
准妈妈健康的身体才是胎儿健康发育最大的后勤保障。
适当的运动，简单的舞蹈，一些音乐舒缓的手语舞，在大自然中散步都非常有用，这段时间还应当保持适当的运动。
在孕早期，随着宝宝的到来，可能会带给准妈妈不适。这种不适会影响到准妈妈的心情，所以准妈妈需要学习静心呼吸法，帮助准妈妈保持平和、愉快的心情。看一本书
准妈妈可以购买一些绘本来阅读。细腻幽默的文字，搭上清新自然的插图的胎教绘本，最能诠释母子间深情的爱意。准妈妈可以通过自然的风景、可爱的动物、星星、云彩等向胎儿传递母爱。看漂亮宝宝的照片
怀孕时应该多看漂亮、可爱的宝宝照片。看到这些照片，想象一下自己宝宝的样子，是一件非常开心的事情。
小贴士准妈妈可以为自己准备一个漂亮、温馨的笔记本，开始记录你的孕期日记。从怀孕的最初到10月怀胎中的每一个细微的变化，各个时期不同的心情和身体变化、感受、胎教方法、宝宝的反应等等，一点一滴地写下来，让它成为你孕育生命的最好记录。随时翻看这些宝宝成长的点滴，母爱油然而生，那爱的情绪一定会感染腹中的胎儿。
第三章 孕2月生活保健
妈妈宝宝的变化
怀孕第2个月时面临的一个主要问题就是处理好妊娠呕吐，这是胎儿向你发出的信息，他（她）想告诉你：“妈妈，我已经在这里了。”为了胎儿，母亲要积极克服孕吐，让胎儿能有一个良好的生长环境。妈妈身体的变化
月经延迟，同时出现胸闷、恶心、浑身无力、乳房肿胀、去厕所次数增加等身体变化。月经延迟2周，就有可能是怀孕了，应当去妇产科进行检查。
第5周
这时，绝大部分准妈妈没有怀孕的主观感觉。有的准妈妈可能会有轻微的不舒服，出现类似感冒的症候，如周身乏力、发热或发冷、困倦思睡、不易醒，有时会感到疲劳等。要少安毋躁，你马上就要进入一个丰富多彩的孕期生活了。
第6周
体重会增加400~750克；子宫略为增大，如鸡蛋般大小，子宫质地变软。这期间准妈妈怀孕后心理变化和生理变化交织在一起，形成了准妈妈特有的行为心理应激。体内除了女性激素发生改变外，其肾上腺激素分泌亢进，这可能会使准妈妈心理比较紧张。
第7周
生命的种子已种植在身体内，由于激素的作用，你可能开始变得慵懒，在白天也总会感到昏昏欲睡。从心里厌倦多说话，不愿做家务，只是希望静静地待在家里。大多数准妈妈的免疫系统把宝宝当成异物，在这时期出现厌食呕吐等早孕反应。由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频；由于激素分泌增多导致情绪烦躁。在怀孕第2月后期，你会发现自己的乳房胀大，腰围也随之增大。随着子宫在迅速的扩张，有的准妈妈还会第一次出现腹痛的状况。
第8周
在本周内，胚胎开始有第一个动作，遗憾的是你感觉不到。准妈妈现在情绪波动很大，有时会很烦躁，但必须注意，孕6~10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。在怀孕3个月之内，你一定坚持补充含有叶酸和微量元素的食物。宝宝的发育
怀孕第4周有了心脏的跳动，5~6周就完全能够用超声波检查确认宝宝的体形了。脑和神经细胞基本是在这时生成的，因而要进行充分的身体调整以预防疾病，并且不要有压迫及紧张状态。
第5周
这个时期胚胎已经在子宫内着床，完成着床大概需要4~5天，而且必须具备3个条件，即透明带在受精后7天左右必须消失，使胚胎泡解脱并与子宫内膜直接接触；子宫内膜分泌旺盛，间质水肿，血管扩张充血；囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和合体细胞两层，其中合体细胞能分泌子宫内膜的蛋白分解酶，使胚胎泡着床。此时母体和胚胎的联系已很紧密。
第6周
宝宝的生长发育已由分化前期进入分化期，即受精后的15~56天是胚胎器官高度分化和形成期，在三胚层中，每一个胚层都分化为不同的组织。此时，胚胎的身长约0.6厘米，重量为2~3克，如果仔细地观察，头和躯干已经能分辨清楚了，长长的尾巴逐渐缩短。第6周后，胚胎迅速地成长，宝宝心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。肾和心脏的雏形都已发育。
第7周
进入此周后，胚胎正在迅速地成长，宝宝心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。胚胎的长度有6毫米，像一粒小苹果籽，细胞还在迅速地分裂。主要器官包括初级的肾、心脏、原肠的雏形都已开始发育，神经管开始连接大脑和脊髓。心、肠、胃、肝等内脏及脑部开始分化，足、手、口、眼、耳等器官已形成。绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非常密切。
第8周
这时的胚胎像一颗豆子大小，大约有12毫米长。现在胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷，当然，眼睛还分别长在两个侧面。内外生殖器的原基能辨认，但从外表上还分辨不出性别。手脚已经分明，有肢体伸出。此时宝宝的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律地跳动，每分钟大约跳150次，比准妈妈的心跳要快两倍。生活指导
很多人因为没有明显的早孕反应，直到怀孕2个月才发现自己怀孕，因为害喜严重、需要很长的睡眠时间，加上知道自己怀孕，还要好好保护腹中的胎儿，生活可不能像怀孕前一样自由自在，怀孕2个月的准妈妈在生活中需要注意很多问题。准妈妈的起居和心态避免在早孕期做X射线检查
怀孕5~6个月前的胎儿，尤其在怀孕3个月内的胚胎期，胚胎正处于分化、发育、形成的旺盛时期，对射线最敏感。怀孕中晚期，随着胎儿的发育，对X射线的敏感程度逐渐下降。
准妈妈在做射线检查时应尽量避免在早孕期的时候做X射线检查，在做胸部、头部、四肢等部位X射线检查时，应尽量做好准妈妈腹部的有效防护工作，减少不必要的X射线损伤。
如果准妈妈在不知道自己怀孕的时候，做了X射线或放射性同位素的治疗和检查，是否继续怀孕或终止怀孕应征询放射治疗医师的意见。医师会根据剂量的大小、准妈妈的年龄等情况，考虑是否终止怀孕。
一般来说，准妈妈必须做的胸透应安排在孕28周以后进行，骨盆X射线测量或拍摄胸片，均须在孕晚期进行。如果是从事放射工作的准妈妈，怀孕期间应暂时离开放射环境。要保持愉快的情绪
你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。保持良好的心态
这一时期准妈妈的情绪波动很大，身体不适也会造成准妈妈心情烦躁，心理压力，甚至会导致妊娠抑郁症。这时准妈妈一定要保持良好心境，准妈妈要扩大支持你的朋友和家人的范围，让自己包围在爱和支持中。预防便秘
此时，因早孕反应，许多准妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生，不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘油润肠等办法。避免冷水刺激
准妈妈在洗衣、淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。
如果你家里没有热水器，最好准备几副胶皮手套。学会进行自我观察
注意自己是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的症状。如果准妈妈在工作或者劳动中，出现腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。贫血、甲状腺功能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合征、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。准妈妈应注意晒太阳
要经常开窗通风，以保持室内空气新鲜，但应避免大风吹。准妈妈还应经常晒太阳，以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时，可到室外去走动，接触阳光，天气不好时，也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。注意摔伤
我国北方冬季气温很低，地上常常结冰，准妈妈身体笨重，行动不便，极易摔跤和扭伤。因此，结冰季节，准妈妈尽量不要外出。外出时应特别小心谨慎，避开冰地，以防发生意外。
在怀孕四五个月后要常用温肥皂水擦洗乳头，除掉乳痂，涂以无水羊毛脂或5%维生素油膏。
孕期的合理工作
边工作边孕育着胎儿，并不是一件容易的事情。得到周围人的理解，保持良好的人际关系是重要的前提。把怀孕作为理由，不知不觉中给周围人带来了麻烦，周围人都在协助你工作，自己更要做好自己的事情，不给大家添麻烦吧。要尽早报告给上司
知道怀孕后，要尽早报告给上司。商谈好，什么时候停止工作，什么时候复职。做好之后的工作进程安排，自己产假时的继任者的安排等，但是绝对不要勉强工作。交接工作
如出现因身体不适等原因而比预定时期提早休产假的情况，就要早早交代好工作，和后任同事做好充分的交接，保证在自己休假期间工作顺利进行。
日常生活中的动作姿势规范
移动重物准妈妈在移动重物时，要量力而行，要注意不要将肚子顶在重物上，尽量使用身体的侧面挨着物体。另外也不要使腰部用力过大，避免抻到。上下楼梯
孕期，准妈妈上下楼梯时，要看清楼梯，一步一步地慢慢地上下，整个脚掌都必须踩在楼梯上，不可只用脚尖踩楼梯，也不要猫腰或过于挺胸腆肚，只需伸直背就行。孕晚期，隆起的肚子遮住了视线，上下楼梯时，更要注意千万别踏偏或踏空，踩稳了再走，如有扶手，一定要扶着走。蹲下拿东西
准妈妈将放在地上的东西拿起或将东西放在地下时，不要采取不弯膝盖，只弯腰的姿势和动作。要屈膝落腰，完全蹲下，或单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。
小贴士.1.准备好产假期间的工排。2.与外部情况相关的工作计划要留有余地。3.与后任同事做充分的交接沟通。4.为使工作感觉不至于迟钝，在产假期间也要收集与工作相关的信息，进行学习。5.不要急于复职，和爸爸商量后再慎重决定。高处取物
准妈妈在高处取物时，要注意不要将双脚的脚尖点地，以防止因站立不稳而摔倒的情况发生。另外也不要过高地抬起手臂，避免抻到。如果是摘取晾晒的衣物，也要注意地面湿滑情况，防止滑倒。
如果在高处的物体过重，还是不建议准妈妈高处取物的。日常生活中的小细节是非常重要的，希望准妈妈们一定倍加小心。正确的站姿
对身体有利的站姿
★视线斜向上45°
走路的时候眼睛不要看地面，视线应该呈斜上45°，这样一来，能使视野更加开阔，同时也能看到很多美丽的风景。
★下巴放松
★嘴巴闭合，用鼻子呼吸
★走路时扭动骨盆
感觉一下自己的双脚是直接长在胸部下面的，有了这样的感觉之后，走路的时候就能够自然扭胯。
★脖子伸直
★肩膀下沉，前后摆动
肩膀下沉，不要弓背，手臂前后摆动。在这种状态下，背部的肌肉就可以得到很好的放松。
★脚穿运动鞋
散步的时候，脚上一定得穿休闲的运动鞋，这样可以减轻膝盖的负担。
对身体不利的站姿
★视线一直向下
如果视线一直向下，可能导致出现双下巴。
★下巴紧绷
这样会导致颈部血液循环不顺利，导致出现皱纹或是斑点。
★骨盆没有得到锻炼
走路时只是从大腿根部开始活动，即使很大幅度地走路，骨盆也得不到锻炼。
★肩膀往里窝会引起驼背
走路的时候完全没有使用背部的肌肉，因此肩膀就会往里面窝，背也挺不直，出现驼背现象。
★脚穿带跟的鞋子
即使不是高跟鞋，矮跟或是凉鞋也是不可以的，这样的鞋子都不适合长距离的步行，会引起脚或是膝盖的疼痛。正确的坐姿
对身体有利的坐姿
★直接坐地板上的时候应该盘腿坐
如果是直接坐在地板上的话，一般不采用容易导致背部和骨盆出现歪斜的横向姿势，建议盘腿坐。
★要坚持伸脖子
★下巴不要用力
★肩膀下沉，不要用力
★用腹肌的力量保持姿势
骶骨和地面垂直，背部挺直，用腹肌的力量支持腹部，尽量使内脏都处在正确的位置。
★骶骨和地面垂直，骨盆呈左右对称
要保持骶骨（将中指的指尖放在尾骨上之后，手掌所覆盖的骨骼）和地面垂直，保持骨盆左右对称，不要出现歪斜。
对身体不利的坐姿
★横向坐
这样的姿势下，背部骨骼和骨盆都处于歪斜状态，时间一长的话就可能形成习惯。
★随意坐
臀部前倾，腿成内八字状，这样的姿势会使子宫和股关节受到压迫。
如果不懂得利用腹肌，在站立的时候，腹部就会往前突出。这会导致骨盆向前倾，子宫也会下垂。
预防妊娠纹
妊娠纹的构造怀孕前的皮肤构造
怀孕前的皮肤，由表皮、真皮、皮下组织等构成。
出现后的皮肤变化
真皮和皮下组织的一部分跟不上皮肤的急剧伸展，出现皲裂，产生波浪状花纹。预防妊娠纹的妙方预防妊娠纹的有效按摩
大腿
从膝盖内侧到臀部进行按摩。
臀部
从大腿处由下向上，托起臀部。
腹部
用手掌在腹部以画圆的方式轻轻按摩。
饮食营养
孕2月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，倘若营养供给不足，容易引起流产、死胎和胎儿畸形。因此即便在孕早期准妈妈的反应比较厉害，也要尽量多吃些有营养的食品，以此来保证自己和胎儿的健康。.
孕2月饮食要点
孕早期是早孕反应最强烈的一个时期，常伴有呕吐、头晕、懒散等症状。所以这个时期的饮食是以口味清淡为主，多喝汤粥，来减轻早孕反应。怀孕第2个月所需营养，除了注意补充叶酸和蛋白质，还要注意钙和维生素D的补充。补充钙元素
含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的准妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和奶制品的准妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量在5~6毫升，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妇每天补充400~800微克叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。补充维生素D
维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，孕期如果缺乏维生素D，可导致准妈妈骨质软化，严重时可引起骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。
准妈妈如果严重缺乏维生素D，还可使婴儿发生先天性佝偻病。对于准妈妈来说，维生素D的每日摄入量不应超过10~15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，准妈妈最好保持每日有1~2小时的户外活动。继续补充叶酸
准妈妈没食欲怎么办
怀孕第2个月，早孕反应比较大，即使面对一桌的佳肴，也难以激起一些准妈妈的食欲，但准妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
为防止因早孕反应引起准妈妈营养不良，要设法促进准妈妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使准妈妈摄入最佳的营养素。食物形态上的学问
此时的食物既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。食物选择的学问
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐症状，如烤面包、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。食物烹调的学问
烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。
小心这些易造成流产的食物
薏米
薏米味甘性微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效，是补身药用佳品，是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
芦荟
中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的女性若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于分娩后的女性，如果芦荟的成分混入乳汁，会刺激胎儿，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9~15克。
螃蟹
螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功，故对准妈妈不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
甲鱼
虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通经络、散淤血块的作用，因而有一定堕胎之弊。
孕2月营养开胃食谱
荞麦面条
食材
荞面300克，胡萝卜、紫菜、虾皮、青蒜、盐各适量。
做法
1.将荞面加水揉成面团后饧一段时间；胡萝卜和青蒜炒香。
2.将高汤煮开，加紫菜、虾皮、盐等调味后关火。
3.将擀好的荞麦面条下到锅中煮熟，过凉水后盛入碗中，浇入汤汁，放上菜料即可。
清炒韭黄
食材
韭黄500克，火腿50克，植物油3大匙，盐1小匙，鸡精1/2小匙。
做法
1.将韭黄剥皮洗干净，把韭黄切成2厘米长的段。
2.将熟火腿切成4厘米长的细丝。
3.坐锅点火，加油烧热后，放入韭黄急速煸炒，随即加入盐、鸡精、火腿丝炒匀就可以了。
木瓜烧带鱼
食材
生木瓜400克，鲜带鱼350克，葱段、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、鸡精各适量。
做法
1.将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段。
2.生木瓜洗净、去瓜皮，切成块；沙锅置火上，加入适量清水、加调料、原料一起入锅煮即可。
海带猪腰汤
食材
猪腰2个，海带30克。
做法
1.海带泡发洗净，切块；猪腰洗净，切片。
2.为去除腥味，在锅内烧水，至水开时放入猪腰汆约3分钟。
3.把全部用调料一起放入锅内同煲至熟，加适量盐调味即可。
干炸虾肉丸
食材
大虾仁350克，鸡蛋2个，猪肥膘肉20克，口蘑30克，鸡精2克，料酒、葱姜汁各15克，盐3克，面粉50克，花生油800克。
做法
1.在鸡蛋清中加入面粉、料酒、葱姜汁、盐、鸡精搅匀，猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，顺同一方向搅匀成馅。
2.将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入锅内炸至金黄色，捞出沥油，装盘即可。
食材
雪菜肉丝汤面
猪肉丝120克，面条250克，雪菜60克，花生油、酱油、料酒、鸡精、盐、葱花、姜末、鲜汤适量。
做法
1.雪菜洗净，将浓咸味浸出挤干水分，切成碎末；肉丝洗净，放入碗内，加料酒拌匀入味。
2.先炒肉丝，在将葱花、姜末炝锅，放入雪菜末翻炒几下，烹入料酒，加入余下的汁拌匀盛出。将面条煮熟盛出舀入制好的鲜汤，再把炒好的雪菜肉丝均匀地覆盖在面条上即可。
青椒肚片
食材
青椒420克，熟猪肚180克，蒜片12克，料酒12克，盐2克，醋2克，湿淀粉10克，汤30克，植物油30克。
做法
1.锅内放油烧热，下入蒜片、青椒炝香、煸炒。
2.猪肚、青椒均切成片。猪片下入加醋的沸水锅中焯透捞出。
3.下入肚片、料酒、盐、汤炒匀至熟，用湿淀粉勾芡，装盘即可。
排骨莲子芡实汤
食材
排骨500克，莲子40克，芡实30克，百合30克，蜜枣4个。
做法
1.将莲子、芡实、百合、蜜枣洗净备用。
2.将排骨洗净，并放入开水锅中煮5分钟，取出过凉水。
3.用适量清水煲滚，放入排骨、莲子、芡实、蜜枣煲2小时，加入百合煲30分钟，下盐调味即可。
炒鸡胗肝粉
食材
面条300克，鸡胗肝共150克，丝瓜100克，葱头50克，花生油400克，糖8克，盐5克，湿淀粉、葱花、料酒各6克，鲜汤少许。
做法
1.将鸡胗肝、丝瓜分别洗净，切成小薄片，加调料放入碗内。面条用开水烫熟。
2.下鸡胗肝、丝瓜片炒熟，将调好的汁再炒片刻，洒在面条上，起锅装入盘内即可。
生姜炖牛肚
食材
熟牛肚600克，砂仁12克，陈皮、草果各6克，生姜30克，料酒12克，盐3克，鸡精2克，芝麻油5克。
做法
1.锅内放入清汤，下入姜片、陈皮、草果煮10分钟左右。生姜削去外皮，切成条片；牛肚切成条片；下入沸水锅中焯透捞出。
2.下入其余材料炖20分钟左右，加鸡精略炖，出锅盛入汤碗，淋入芝麻油即可。
羊奶山药羹
食材
山药30克，羊奶400毫升，糖1小匙。
做法
1.山药洗净、去皮，用磨泥板磨出半碗山药泥，放入蒸笼中蒸熟。2.羊奶煮滚后，连同山药泥一起调匀即可。
桂花肉
食材
鸡蛋2个，糯米粉100克，瘦肉500克，生抽、糖、醋、酒、盐各适量。
做法
1.鸡蛋打散与糯米粉调和成蛋糊备用。
2.瘦肉切片，用糖、用盐酒略腌一下，然后把腌好的肉拌入蛋糊中。
3.锅内放入适量油，待油烧至8成熟，将肉片逐个放入，炸至金黄，盛出装盘，最后加入糖、醋、盐调味即可。
健康护理
此时的胎儿还不稳定，极易出现流产的现象，所以准妈妈在生活细节方面要特别注意。并且要在本月进行初次产检，以确保妈妈和胎儿的安全。
初次产检的时间
一般来说，准妈妈都应该在停经6~8周时去医院检查以尽早确诊怀孕并准确推算预产期。有的心急的准妈妈在停经未满6周就到医院要求进行妊娠检测，以确定是否怀孕。其实此时，不宜去医院做妊娠检测。因为此时胚胎还未发育成熟，检查结果的准确性不高。而有的准妈妈在经过早孕试纸测试为阳性后，迟迟不愿去医院确诊，这样做会耽误排查早期异常妊娠和推算预产期。产前检查时的服装本月B超检查显示宝宝身高2~3厘米，体重约4克。可以分出头和身体，逐渐出现眼、鼻等的形状。脐带组织也已经开始发育。建立保健手册
一般情况下，医生都不会在准妈妈第一次产检时要求准妈妈立即建立孕妇保健手册，而是在怀孕3个月后，准妈妈确定了产检和分娩医院再办理相关事宜。
准妈妈在办理保健手册（卡）时，应带好户口本、准生证在户口所在地妇幼保健院（社区医院）办理。在建立孕妇保健手册（卡）时，应进行一次包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、B超、体格检查等项目的全面身体检查。有病史的准妈妈还要加查心电图等项目。
准妈妈在办理好孕妇保健手册后，可到选定的医院建立病例。
小心流产
每一个精子与卵子的相遇，大约只有30%的受精概率，这些受精之中有23%左右在临床上尚未证实有怀孕即流掉；另外虽有67%确认有怀孕，却仍有少部分于孕早期自然流产，其他的在经历怀孕第一、第二孕期的过程，也有部分因为早产、胎儿异常、胎死腹中而无法存活至足月生下来，必须接受终止怀孕的处理。造成流产的原因
母体因素
准妈妈患有以下疾病都可能导致流产：
胚胎（或胎儿）因素
胚胎发育不正常，是早期流产最常见的原因。
免疫因素
对于已经怀孕的准妈妈来说，不要做大量的运动，多吃些瓜果蔬菜，流产的危险会大大降低。据研究显示，孕早期每日服用维生素补品的女性流产率比不服用维生素补品的低50%。
内分泌功能失调
如准妈妈体内黄体功能失调及甲状腺功能低下。
外界因素
准妈妈受到含汞、铅、镉等有害物质或有毒环境的影响。受到外界的物理因素，如高温、噪声的干扰和影响，也可导致流产。流产的防治方法
防止外伤
整个孕期，准妈妈要适当休息，避免强烈运动，不要登高，不要长时间站立、用力或劳累，同时也不要长期蹲着，不要经常做举高、伸腰的动作，不要骑自行车。
充分的休息
不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水、搬重物。
保持会阴部的清洁
生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，准妈妈每晚都应坚持清洗外阴，必要时一天清洗2次。
保持心情愉快
鲜牛奶可以帮助准妈妈预防骨质疏松，还能帮你稳定情绪。橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素。
节制性生活
在孕早期最好避免过性生活，在性生活时腹部会受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，宫缩过于强烈，就会导致流产的发生。因为在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以孕早期应禁止性生活。孕中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前，此时准爸爸们应该克制一下。
宫外孕的症状
停经多数宫外孕病人在发病前有短暂的停经史，一般来说在孕6周左右。但有的病人因绒毛组织所产生的人绒毛膜促性腺激素，不足以维持子宫内膜，或因发病较早，可能将病理性出血误认为月经来潮，认为无停经史。腹痛
为输卵管妊娠破裂时的主要症状，发生率很高，约为95%，常为突发性下腹一侧有撕裂样或阵发性疼痛，并伴有恶心呕吐。刺激膈肌时可引起肩胛部放射性疼痛，当盆腔内积液时，肛门有坠胀和排便感，它对诊断宫外孕很有帮助。阴道不规则出血
阴道出血是因子宫内膜剥离或输卵管出血经宫腔向外排放所致。出血呈点滴状，深褐色，量一般不超过月经量。腹痛伴有阴道出血者，常为胚胎受损的征象。只有腹痛而无阴道出血者多为胚胎继续存活或腹腔妊娠，应提高警惕。晕厥与休克
这是腹腔内急性出血和剧烈疼痛所导致的。出血越多越快，其症状出现越迅速越严重。可引起头晕、面色苍白、脉细、血压下降、冷汗淋漓，因而发生晕厥与休克等危险。
如发现上述症状，家人应及时护送医院治疗，以免耽误抢救时机。
如何预防妊娠纹
随着胎儿的成长、羊水的增加，准妈妈的子宫也会逐渐膨大。当腹部在快速膨隆的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因扩张而断裂，产生妊娠纹。
在怀孕期间，孕妈妈的腹围膨隆的比率最大，因此，妊娠纹的形成部位以腹部最多，其他较常见的地方则有乳房周围、大腿内侧及臀部。这些地方因为组织扩张程度较大而造成妊娠纹。它的分布往往由身体的中央向外放射，呈平行状或放射状。为了不让美丽打折，我们提供一些按摩手法，以预防妊娠纹上身。1.左右手交替以画圈的方式，按顺时针方向对腹部进行按摩。对小腹进行轻轻挤按。2.用双手抵住两肋，从下向上进行推拿。3.用手从上腹部（胸部以下）开始向下进行推拿。经两肋一直到小腹。
胎教课堂
由于在怀孕第2个月胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成，尽管发育得还很不成熟，但已具备了可以接受训练的最基本条件。胎教的内容也应该较第1个月有所扩展。
情绪胎教
从这个月的月末开始，可以给母亲和胎儿放一些优美、柔和的乐曲。每天放1~2次，每次放5~10分钟。这不仅可以让孕妇的心情愉快，也可以给胎儿的听觉以适应性的刺激作用，为进一步实施的音乐胎教和听觉胎教开个好头。好情绪就是好胎教
此将怀孕视为很可怕的事情，从而影响了自己的情绪，再加上考虑到有关分娩的这样和那样的问题，有时会令人很烦躁，情绪起伏较大。
孕妇的精神情绪不仅可以影响到本人的身心健康，还对胎儿的生长发育产生着有力的影响。怀孕2个月时应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点，在整个怀孕期间都要确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持平和的心态。
孕妇早孕时的情绪
此时孕妇多有早孕反应，除了恶心呕吐之外，还会出现口中发酸、头痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等现象。
不同的孕妇，早孕反应也有不同的表现，有的反应很重，会觉得很不舒服，因
情绪与胚胎腭部发育有关
怀孕6~10周时是胚胎腭部发育的关键期，孕妇长期情绪过度不安或焦虑，是导致胚胎发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一。保持豁达和轻松的心情，是保证胎儿健康的基础。
情绪与胎儿记忆有关
胎儿对外界有意识的激动行为和感知体验，将会长期保留在其记忆中，直到出生后。只有保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发展提供有利基础，从而促进胎儿记忆的发展。因此，始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心态，是整个孕期胎教计划的主要内容。提高自身修养也是胎教
修养包括：学识、礼仪、审美、情操等方面。自身的修养是可以不断提高的，孕妇的修养，对胎儿均有某种程度上的影响，尤其是孕晚期，胎儿已具备了听觉、感知等能力，并能做出一定的反应，因而孕期加强情操言行修养，是很有必要的。如何做好情绪胎教
好情绪就是一种好的胎教，情绪胎教贯穿怀孕过程的始终。好的情绪，让人有一种幸福感，孕妇要充满幸福感，这种幸福感必然会产生极有益的内分泌物质，带给胎儿最好的精神营养。那么，怎样做好情绪胎教呢？
孕妇这样获得好心情
夫妻关系和谐才会有好心情
联想胎教
怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，孕妇可用联想胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸。脑呼吸胎教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。通过脑的想象熟悉各部位名称
孕妇的精神情绪不仅可以影响到本人的身心健康，还对胎儿的生长发育产生着有力的影响。怀孕2个月时应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观念，在整个怀孕期间都要确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持平和的心态。通过脑呼吸和胎儿进行对话
想象一下肚子里的胎儿，想象胎儿的各个身体部位，从内心感觉宝宝，如通过超声波照片来看的话，形象更容易想象。
音乐胎教
从这个月的月末开始，可以给孕妇和胎儿听一些优美、柔和的乐曲。
每天播放1~2次，每次5~10分钟。这不仅可以激发孕妇愉快的情绪，也可以给胎儿的听觉以适应性的刺激作用，为进一步实施的音乐胎教和听觉胎教开个好头。
第四章 孕3月生活保健
妈妈宝宝的变化
准妈妈的身体产生了新的变化，胎儿已经长到了3个月大了，是各器官发育最旺盛的时期，可开始采用音乐进行胎教。选择一些较有节奏但又不太强烈的音乐来播放，让自己和腹中的胎儿一起享受音乐大餐，以刺激胎儿脑细胞的生长和发育。.妈妈身体的变化
怀孕反应最为强烈的时期，会出现胃口差、恶心呕吐、食欲缺乏等症状。也有人因为长到拳头大小的子宫压迫着膀胱和直肠，而出现便秘及尿频现象。
第9周
由于你的子宫在迅速地扩张，你可能第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多准妈妈身上都曾发生过，这时你可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西，但现在的你不能控制饮食，还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。此时由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱，准妈妈小便的次数可能会大大超过平时。
第10周
你的形象开始发生很大的改变，乳房开始增大，你需要更换大一些的胸衣了。腰围也开始变大，你心爱的牛仔裤只能等到明年再穿了。此时你的食欲则突然改变，从前一直爱吃的东西却不爱吃了，一直不想吃的东西倒想尝一尝。鼻子变得敏感，有时会对平时没有任何反应的食品或做饭的气味，感到一阵阵的恶心、想吐，尤其以晨起为重。
第11周
第12周
此时的准妈妈情绪的变化会很大，刚刚脸上还是晴空万里，笑容满面，可能一会儿因为一些小事就会变成乌云密布了。有时会感到什么事情都懒得做，常为一些鸡毛蒜皮的小事而苦恼或烦躁不安。准妈妈不必为这种变化莫测的情绪感到不安，因为这些都是很正常的，是孕期雌激素作用的结果。
身体会有明显变化，阴道乳白色分泌物明显增多，乳房进一步增大，胀痛，乳晕、乳头出现色素沉着。同时小便频数，腰部有压迫感。这个时期最易发生流产，所以，准妈妈做任何事情都必须量力而行，并要避免精神过度紧张。宝宝的发育
胎儿头与身长的比例为1/3，可以辨认指甲、嘴唇、脸颊，怀孕10周后便能够称作胎儿了。胎儿在羊水中轻轻动着身体，通过胎盘和脐带获取营养。发育快的话11周左右就可以听到宝宝心脏的跳动声了。
第9周
胚胎大约有20毫米长，器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育，各种复杂的器官都开始成长。牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，胎儿的皮肤像纸一样薄，血管也清晰可见。从现在开始到20周，你的胎儿将迅速成长。
第10周
所有器官、肌肉、神经开始工作，牙齿的原基已经开始出现，神经管鼓起，大脑在迅速发育着，脑下垂体和听神经也开始发育。仅从外表上还分不出男女性别，然而内、外生殖器官的原基已能辨认。腹部膨隆由羊膜和绒毛膜构成的双层口袋充满了羊水，胚体浸泡在羊水中。母体和胚胎的联系已很紧密。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚摆脱蹼状的外表，眼帘能覆盖住眼睛。
第11周
此周宝宝的身长会达到4厘米，形状和大小像一个扁豆荚。胎儿的体重大约10克。他（她）的手腕已经成形，手指和脚趾清晰可见，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的部分重要功能。在羊水中轻轻动着身体，通过胎盘和脐带获取营养。
在11周左右就可以听到宝宝心脏的跳动声了。
第12周
宝宝身长已达4.5~6.3厘米，体重达到14克。胎儿尾巴已经消失，由胚胎逐渐转为胎儿，躯干和腿都长大了，头部已经长出鼻子、嘴唇、牙根和声带等，已更像人的脸面，眼睛上已长出眼皮。四肢已经能活动，但动作很小。胎儿开始能吸吮、吞咽和踢腿动作，此时胎儿细微之处已经开始发育，他（她）的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。已能够看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。生活指导
怀孕3个月的时候，是一段令人兴奋的时光，但也要做好准备应付在这期间最易发生的问题。这个孕月保持良好心情非常重要。准妈妈不要忘记腹中正在发育的胎儿，要胸怀博大一些，尽量让自己保持平稳、乐观、温和的心境。准妈妈的起居和心态保持愉快的情绪
这时的胎儿不仅只是有了人样，而且还开始产生了内在精神。要知道，这种内在精神对于胎儿是否能正常地生长发育非常关键，它与准妈妈的情绪息息相关。因此，准妈妈要注意保持愉快的情绪，避免体内经历“坏天气”，只有心灵安定，胎儿才能健康发育。注意日常护理
要保证充足的睡眠，如果中午能够午休一会儿当然是最好的啦。在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。准妈妈要坚持早、晚认真刷牙，防止细菌在口腔内繁殖。注意个人卫生
这个月，阴道分泌物往往增多，应注意经常外阴清洁，每天用清水擦洗，保持局部的卫生。此外，容易发生便秘或腹泻。这个月最容易发生流产。因此，日常生活中做事时不要劳累过度，防止腹部受到压迫。即便早孕反应较少，也不要逞强去做激烈的体育活动。性生活应当避免。这个时候是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈应谨防各种病毒和化学毒物的侵害。如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。饮食上要清淡。如果呕吐得厉害，要去医院检查，可以采用输液治疗。如果感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将10克阿胶与适量糖加水蒸食。不宜进行性生活
在怀孕前3个月，胎盘还没有分泌出足够的维持怀孕的激素，胚胎组织附着在子宫壁上还不够牢固，若在此期间性交可引起盆腔充血、机械性创伤或子宫收缩而诱发流产。怀孕4个月后，胎儿发育快，羊水量增多且张力加大，过多或粗暴的性交可使胎膜破裂，羊水流出而流产。准妈妈不要穿紧绷的裙子
孕3月不要穿着腰部紧绷的裙子，也不能像平常一样穿着牛仔裤。不要认为这并不要紧，当你勉强拉上拉链，会使整个身体紧绷。怀孕并非普通的发胖，而是腹中的胎儿不断地成长。绝对不要勉强地穿着过紧的衣服，压迫腹部，会导致下半身水肿，而更严重的是影响胎儿的发育。
准妈妈的口腔卫生很重要
准妈妈如果有口腔疾病，不仅容易引发并发症，而且还会影响胎儿发育，为了妈妈和宝宝的健康，请妈妈们注意口腔护理。怀孕会引起生理上的一连串的变化，口腔部分也会因为内分泌及生活饮食习惯的改变而使准妈妈容易产生许多口腔及牙龈的病变。在怀孕1~3月期间因胎儿发育易受药物影响而导致畸形儿，这段时间尽量不要使用药物。一般的口腔手术，手术前后都须服用治疗药剂，如果需要手术治疗的，一旦时间过长或刺激口腔，会易致准妈妈流产。保持口腔卫生做好口腔检查
准妈妈除了要做常规的血常规检查、尿常规检查、肝肾功能检查、超声检查外，本月准妈妈最好还要进行口腔检查。当准妈妈进入孕期的时候，很容易发生口腔疾病。所以当准妈妈发生口腔疾病时，不仅容易引起并发症，而且还会影响胎儿的正常发育。
为了妈妈和宝宝的健康，请妈妈们注意口腔护理。
准妈妈忌用的化妆品有哪些
染发剂有些准妈妈对化妆品会产生严重的过敏反应，头面部出现皮疹、发痒，眼睑甚至整个颜面部肿胀无法睁眼，因此而引起先兆流产者也并不罕见。
据国外医学家调查，染发剂不仅会使准妈妈患皮肤癌，还会导致胎儿畸形。所以准妈妈不宜使用染发剂。据有关资料报道，染发剂对胎儿有致畸、致癌作用。冷烫精
据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，头发变得非常脆弱，而且非常容易脱发。此时，如果用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响女性体内胎儿的正常发育，少数女性还会对此产生过敏反应，因此准妈妈不宜使用化学泠烫精。增白霜
增白及祛斑类除色素化妆品中，一般都含有无机汞盐（氯化汞或碘化汞）和氢醌等有毒的化学药品，它们很容易被正常皮肤吸收，并且可以积聚。经常接触汞，染色体畸变率升高。汞可与核蛋白结合引起染色体畸变，还可以通过抑制超氧化物歧化酶的作用让细胞内自由基形成增多，导致DNA分子损伤。更可怕的是，这些有毒物质可经母体胎盘转运给胎儿，导致胎儿蛋白质分子变性和失活，使细胞生长和胚胎发育速度减慢，导致胚胎异常。指甲油
指甲油中含有硝化纤维、丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸、增塑剂等等。这些化学物质对人体有一定的毒性作用。如果准妈妈用染有指甲油的双手去接触食物，很可能会将指甲油中的有毒化学物质吃进肚子，这些有害物质进入准妈妈体内之后，可影响胎儿的健康。并且，指甲也是判断孕妇身体状况的一个标准，如果指甲油掩盖了指甲颜色，就不能提供给医生准确的诊病信息了，这会影响一些疾病和治疗，所以准妈妈最好不要染指甲油。口红
口红多含有油脂、蜡黄、颜料等。油脂为羊毛脂，是一种天然的动物脂肪，是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的。它能渗入人体皮肤，具有较强的黏合性，可以吸附空气中飞扬的尘埃，各种金属分子、细菌和病毒，经过口腔进入体内，一旦孕妇抵抗力下降就会染病。其中有毒、有害物质以及细菌和病毒还能通过胎盘对胎儿造成威胁。
此外，口红中的颜料，目前国内外多采用一种叫做酸性曙红的红色粉末，其本身就是对人体有害的一种色素，有研究发现，它能损害遗传物质——脱氧核糖核酸，引起胎儿畸形。
饮食营养
由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物供给。但由于初期胎儿体积尚小，所需的营养应重质不重量。这个时期是胎儿脑细胞发育非常活跃的时期，注意必需的脂肪酸及钙、磷等无机盐的摄入，还应大量摄取有益于大脑发育的含维生素E和叶酸等的食物，保证胎儿正常发育。
孕3月饮食要点
有选择地补充营养素早孕反应严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压综合征，并有益于胎儿骨骼的发育。这个时期是胎儿脑细胞发育非常活跃的时期，注意必需的脂肪酸及钙、磷、维生素E、铁元素等的摄入，还应大量摄取有益于大脑发育的含维生素E和叶酸的食物，保证胎儿正常发育。要增加能量的摄入
孕早期基础代谢增加不明显，准妈妈组织变化不大，因此能量需求量不多，但仍要适当增加，以保证胎儿所需的能量。孕妇可增加面粉、大米、糖、红薯、土豆等碳水化合物类的食物。这些食物易于消化，而且能缓解早孕反应。要保证优质蛋白质的供给
怀孕三个月，虽然胎儿体积很小，但它是胚胎发育的关键时期。若此时准妈妈缺乏蛋白质和氨基酸，会引起胎儿生长迟缓、身体过小等现象，造成胚胎畸变，出生后无法弥补。
准妈妈在孕早期，一定要保证摄入足够的蛋白质。至少不应低于孕前的蛋白质摄入量。要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质，如奶类、蛋类、畜禽肉类等食品，这样才能确保孕早期准妈妈和胚胎发育所需的蛋白质。
远离这些过敏性食物
引起过敏的食物有哪些引起过敏的食物范围很广，鱼、肉、蛋、奶、菜、果、面、油、酒、醋、酱等都可能引起过敏。但一般来说，常见的也是最易引起过敏的物质主要是蛋白质，包括牛奶、花生、虾、螃蟹、豆类、坚果、海产品等。
目前，食物过敏尚无有效根治办法，但生活中加以注意是可以防止的。食物过敏的症状及危害
食物过敏，其实是一种体质上的异常，对别人可能无害的东西在过敏者身上变成了有害的东西。从医学角度讲，有过敏性体质的人胃肠功能较差，肠壁的通透性较高，容易将食物中未被消化分解的蛋白质直接吸收进入体内，于是这些异体蛋白就成为一种抗原物质，刺激人体产生抗体，当抗体物质——过敏性物质再次进入人体时就会发生过敏。
食物过敏最常见的临床表现为出现皮肤症状，并可见呼吸道症状和消化道症状。如皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹、头晕、恶心、呕吐、腹泻，甚至少数人还会发生过敏性休克。据美国学者研究发现，约有50%的食物对人体有致敏作用，只不过有隐性和显性之分。有过敏体质的准妈妈可能对某些食物过敏，这些过敏食物经消化吸收后，可从胎盘进入胎儿血液循环中，妨碍胎儿的生长发育，或直接损害某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎儿畸形或罹患疾病。
饮食禁忌
忌饮含咖啡因的饮料有的准妈妈会喜欢喝咖啡、可乐等饮品，但是这些饮品都是有咖啡因的饮料，会通过胎盘影响胎儿的心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡、烟、酒易导致畸胎，所以准妈妈最好避免，或选择无咖啡因的牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。忌饮浓茶
准妈妈可能会有喝茶的习惯，但是由于浓茶中的单宁酸会与铁结合，从而降低铁的正常吸收率。除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠，影响胃部的消化能力。久而久之不仅铁的吸收率发生障碍，亦会影响其他营养素的吸收，容易造成缺铁性贫血，所以准妈妈还是少喝茶为妙！忌食辛辣调味料
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且具有刺激性，准妈妈的肠蠕动本来就在减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。而在平时的膳食中，准妈妈也不要摄入过多的盐分，避免水钠潴留引起水肿或者高血压等。忌食生冷或不新鲜的食物忌食过油腻的食物
勿食生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的熟食，热食应保持在65℃以上，冷食则应控制在冷藏温度。菜市场贩卖的熟食，通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康，所以应尽量少吃。
太油腻的食物不易消化，加重孕早期肠胃不适、孕吐的症状。刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。忌食发霉的食物
避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食物。仅仅将发霉部分去掉是不够的，因为霉菌所产生的有害物质可以渗入到更深，而且即便烹调加热也不能破坏掉发霉所产生的有害物质。饮食营养Q&A
Q准妈妈是否能吃巧克力？
A
有的准妈妈担心患上孕期妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力等。其实，这是出于对妊娠糖尿病发病原理的误解。在怀孕期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。
据研究报告说，准妈妈如果每天都吃巧克力的话，巧克力中所含有的令人感觉良好的化学物质就可以通过母亲传递给肚中的小宝宝。这样，在宝宝出生之后，他们将会比一般的婴儿笑得更多，更愉快。该项研究还显示，那些容易紧张的准妈妈，如果在孕期间能经常食用巧克力，所生的宝宝性格较开朗活泼。
Q准妈妈怎样吃酸味食物？
A
怀孕后的女性在一个时期内，常常想吃酸味食物，这往往与生理变化有一定的关系。在我国民间祖祖辈辈流传着“酸儿辣女”的说法，甚至有的人愚昧地认为，只要多吃酸，即使是怀的女胎，也可借助酸的力量转为男胎，其实这些错误的做法很可能毁了胎儿。正确的做法是根据准妈妈的喜好选择食品，但要保证营养丰富，易于消化，清淡可口，切不可偏食，避免酒、葱、蒜等刺激性物品。
孕3月营养开胃食谱
缤纷水果饭团
食材
米饭1碗，猕猴桃50克，水蜜桃50克，番茄1个，葡萄干若干。
做法
1.将猕猴桃、水蜜桃、番茄切成小丁。
2.将猕猴桃丁、水蜜桃丁、番茄丁拌于米饭中，将其制作成外形、色彩各异的饭团。
3.最后撒上葡萄干即可食用。
南瓜沙拉
食材
南瓜100克，葡萄干2小匙，脱脂奶酪2小匙。
做法
1.南瓜抠去籽和瓤，削皮后煮软，切成3厘米小块。
2.葡萄干用热水泡一下，控除水，切碎备用。
3.在小钵中将南瓜、葡萄干、脱脂奶酪混匀，然后盛到盘子里即可食用。
腐皮寿司
食材
寿司米1杯，油豆腐薄片6片，黑芝麻少许，白醋、糖各2大匙，盐、酱油各适量。
做法
1.米洗净浸泡焖煮，将白醋、糖、盐拌匀淋于寿司饭上，直至寿司饭与醋拌匀入味，待拌好的饭冷却至与体温相同时即可使用。
2.将高汤与盐、酱油混合均匀，放入油豆腐约至汁收干，取出油豆腐待凉。撒上炒过的黑芝麻即可。
白雪映花菜
食材
红萝卜15克，花菜150克，鸡蛋3个，花生油、盐、鸡精、糖、熟鸡油各适量。
做法
1.花菜切成小颗，鸡蛋去黄留白，红萝卜、青椒切菱形小片。锅中加水，待水开时，加盐少许，下花菜煮熟，捞起盛入碟内。
2.在锅内倒入适量食用油，锅不能太热，把鸡蛋白打散调制入味、轻轻倒入锅内，淋鸡油铲起，成入花菜上即可。
青瓜拌玉米笋
食材
玉米笋罐头1罐，黄瓜1根，盐1小匙，葱油2小匙。
做法
1.将罐装玉米笋倒出，用清水冲洗干净，用沸水焯熟，捞出控水；黄瓜洗净，去皮，切粗条。
2.将玉米笋、黄瓜条、用盐和葱油拌匀入味，即可食用。
草莓水果羹
食材
草莓100克，鲜桃50克，白兰瓜50克，鲜百合10克，西米50克，糖1小匙。
做法
1.鲜桃、白兰瓜洗净去皮、去籽、去核后，切成块状；鲜百合去根，洗净；草莓除去根叶，洗净。
2.将百合放入锅内，当水煮开后放入鲜桃、白兰瓜、草莓一同煮一会。
3.待水开后倒入煮好的百合改小火煮30分钟后，放入西米再煮20分钟后，放入草莓即可。
黑木耳肉羹汤
食材
黑木耳30克，里脊肉100克，姜4片，酱油、盐、麻油各适量。
做法
1.将黑木耳泡水3~4个小时，捞出洗净，浸泡在水中；姜去皮、切成片。
2.在里脊肉切成3厘米块，拍松，加入酱油、麻油腌泡，待烹调前捞出沾裹澄粉做成肉羹备用。
3.锅中加水烧开，放入黑木耳、姜片煮半小时，加入肉羹煮熟，再加盐调味即可。
红烧鳗鱼煲
食材
炸鳗鱼1块，大白菜半棵，熟笋丝1/4杯，香菜末少许。酱油、盐、乌醋、糖各1小匙。
做法
1.大白菜洗净并切成丝备用。
2.将高汤、酱油、盐、糖、乌醋倒入锅中煮开，再将切好的白菜丝及笋丝投入同煮，至大白菜软烂，另外将淀粉加水勾芡后淋入，熄火。
3.取出晾凉后，将布、绳打开，火腿取出即成素火腿，切成薄片，食用即可。
香肠炒油菜
食材
油菜200克，植物油20克，香肠60克，酱油8克，料酒3克，盐10克，鸡精2克，姜末、葱花各少许。
做法
1.将油菜洗净切成短段，梗、叶分别放置；将香肠切成薄片。
2.坐锅点火，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再在锅内倒入适量植物油并将油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用大火快炒几下即可。
牛肉末炒芹菜
食材
牛肉70克，芹菜200克，酱油5克，淀粉15克，料酒、葱、姜各3克，植物油15克，盐4克。
做法
1.用酱油、淀粉、料酒调汁拌好；将牛肉去筋膜洗净，切碎；将芹菜择好，用开水烫过洗净切碎；葱去皮切成葱花；姜洗净切末。
2.把葱、姜煸炒，再下牛肉末和芹菜加盐，用大火快炒，盛出待用。把剩余的酱油和料酒倒入其中，搅拌几下即可。
奶油玉米笋
食材
玉米笋400克，鲜牛奶100克，熟猪油50克，糖8克，盐3克，鸡精5克，面粉、水淀粉、奶油各适量。
做法
1.把玉米笋切成透龙花刀，放入开水锅内略烫捞出，控干水分。放入面粉炒开，添少许汤，加入鲜牛奶等调料及烫好的玉米笋。
2.用小火扒制入味后，汤快尽时，用水淀粉勾芡，芡熟淋入奶油，出锅装盘即可。炒面粉要用小火翻炒，面粉炒开即可，不要炒得变色。
菜叶包饭
食材
大米150克，腊肠、瘦猪肉、香菇、虾仁各适量，大白菜叶1张，植物油1大匙，酱油、盐各适量。
做法
1.将大米用清水淘洗干净，焖成米饭。大白菜叶洗净。
2.锅烧热，加入植物油，然后将腊肠、瘦猪肉、香菇、虾仁切成细末，加酱油、盐炒熟。倒入焖好的米饭，翻炒均匀后，用大白菜叶包好，即可食用。
蘑菇炖豆腐
食材
嫩豆腐500克，鲜蘑菇45克，熟竹笋片30克，素汤汁适量，酱油10克，香油35克，盐、鸡精各适量。
做法
1.把鲜蘑菇削去根部黑污，洗净，放入沸水中焯1分钟，捞出，用清水漂凉，切成片。
2.将嫩豆腐切成小块，用沸水焯后，捞出待用。在沙锅内放入豆腐、笋片、鲜蘑菇片、盐和素汤汁，用中火烧沸后，移至小火上炖，加入酱油、鸡精，淋上香油。
红烧鳗鱼煲
食材
炸海鳗鱼1块，大白菜半棵，熟笋丝1/4杯，香菜末少许，酱油1小匙，盐、乌醋、糖各1小匙。
做法
1.大白菜洗净并切成丝备用。
2.将高汤、酱油、盐、糖、乌醋倒入锅中煮开，再将事先切好的白菜丝及笋丝投入同煮至大白菜软烂，另以淀粉水勾芡后熄火，出锅盛盘即可。
连理双味鱼
食材
鳜鱼750克，芝士60克，鸡蛋清1个，姜20克，葱30克，花椒油5克，料酒8克，盐、五香各4克，豆粉50克。
做法
1.鳜鱼去内脏、骨、腮，切开按平，洗净。一半切鱼花一半切鱼片，然后将其入味待用。将嫩葱叶剁细，芝士切成1厘米方形。
2.取入味后的鱼片，包入芝士成鱼包，然后裹豆粉和面包糠，放入全蛋液中裹匀，蒸至全熟透，再炸至金黄色，出锅摆盘即可。
糖醋黄鱼
食材
新鲜黄鱼1尾，青豆30克，胡萝卜18克，鲜笋20克，水淀粉、酱油、糖、醋、料酒、葱各适量。
做法
1.将胡萝卜、鲜笋洗净，切成小丁，与青豆一起放入沸水中烫，葱切末，黄鱼去鳞、内脏及鳃，用清水洗净，改花刀腌制。
2.放入油锅中，炸至金黄色时捞出，加入调料，用水淀粉勾芡，把汁浇在鱼身上即可。
螃蟹粉丝煲
食材
螃蟹1只，冬粉2把，洋葱，豌豆荚10个，红虾米、香菇、香菜各少许，咖喱粉、盐、糖、胡椒粉各少许。
做法
1.豌豆荚洗净去丝，螃蟹洗净拍裂蟹钳。
2.洋葱、香菇切丝，虾米泡软洗净沥干水分，冬粉用热水泡软后切段。爆香虾米，再放入水、洋葱丝、香菇丝、豌豆荚及调味料烧开。加入冬粉炒至成汁，把螃蟹放入锅中蒸12分钟取出，撒上香菜即可。
瓜片肉丝
食材
西瓜皮400克，瘦猪肉150克，红辣椒1个，水淀粉，花生油，葱、姜、盐、料酒、糖各适量。
做法
1.将瘦猪肉洗净，切成细丝，然后放在水淀粉内拌匀；辣椒去蒂和籽，洗净切成细丝；将葱、姜洗净，切成细丝备用。
2.将西瓜皮洗净，片成薄片，再切成细丝，放入小盆内。撒上少许盐拌匀，腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。油烧热，放入肉丝及调料翻炒即可。
番茄牛尾汤
食材
白萝卜250克，土豆380克，番茄300克，牛尾1条，洋葱2个，姜4片。
做法
1.土豆、白萝卜去皮，切片；将牛尾刮去皮毛，洗净；番茄、洋葱洗净，切开。
2.烧水放入牛尾煮约5分钟，取出冲净。加入白萝卜、姜煲半小时，再放入土豆，煲至土豆烂熟，放入番茄、洋葱，煮沸15分钟，调味即可。
健康护理
和孕2月时一样，此时准妈妈也容易流产，生活细节上尤须留意一些事项：剧烈运动应避免，也不宜搬重物和做长途旅行。
建立围产保健手册
本月B超检查显示宝宝的身长为4.5~6.3厘米，体重约为14克。可以看清手指、脚趾，并生成指甲。眼睑、嘴唇、脸颊都可以辨认，脸型已经可以分辨。
一般情况下，医生都不会在准妈妈第一次产检时要求准妈妈马上建立孕妇保健手册，而是在怀孕3个月后，准妈妈确定了产检和分娩医院再办理相关事宜。
准妈妈在办理保健手册(卡)时，应带好户口本、准生证在户口所在地妇幼保健院(社区医院)办理。在建立孕妇保健手册(卡)时，应进行一次包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、B超、体格检查等项目的全面身体检查。有病史的准妈妈还要加查心电图等项目。
准妈妈在办理好孕妇保健手册后，可到选定的医院建立病例。
解读检验结果报告单
血常规检查医疗机构血常规临床检验结果报告单姓名：__________性别：_____科别：__________初步诊断：__________标本种类：__________解读血常规检查化验单
目的：检查有无贫血、感染，及其他血液系统疾病。这是最常见的血常规化验单的内容，几乎每个到医院进行检查的人，无论是否是孕妇，都要进行此项检查。如果你此时患有贫血症，医生通过阅读这张单据完全可以诊断出来。尿常规检查医疗机构尿常规临床检验结果报告单姓名：__________性别：_____科别：__________初步诊断：__________标本种类：__________
解读肝肾功能检查化验单
目的：了解孕前身体状态和营养状态，有无肝脏肾脏疾病。
注意事项：清晨空腹抽血，在抽血前一天应避免油腻、辛辣的饮食。
解读尿常规检查化验单
目的：了解孕前肾脏状态和全身营养情况，确认有无泌尿系统感染、肾脏疾病和糖尿病。
注意事项：充分清洁外阴，留取中段尿，以晨起第一次排尿为最佳样本。肝、肾功能检查医疗机构肝肾功能临床检验结果报告单姓名：__________性别：_____科别：__________初步诊断：__________标本种类：__________解读超声检查的具体含义
感冒了怎么办
胚胎期是宝宝各器官分化发育的时期，许多导致畸形的因素都非常活跃。在第4~5周，心脏、血管系统最敏感，最易受到损伤。如果准妈妈不小心感冒了，且症状较重，会对胎儿造成严重的影响。准妈妈一定要注意预防感冒。即使感冒了也不要惊慌，可以先按以下方法进行调理。依靠免疫力
轻度感冒，仅有鼻塞、轻微头痛者一般不需用药，应多饮开水，多吃富含维生素C的水果，充分休息，依靠自身免疫力对抗病毒。积极采取降温措施
孕期发高热，容易对胎儿的大脑造成伤害，因此孕妇一定要引起重视，如出现高热，体温达39℃以上，应立即赶往医院，及时进行治疗，并在医生指导下用药，切不可盲目自行使用退热剂之类的药物。及时检查
如果准妈妈在采取以上措施后，体温并没有下降，或者感冒还没有好转，就不应该在采取保守治疗，应该去医院积极治疗。如果持续高热达3天以上者，就不应该在等待应该积极治疗，当病情痊愈后检查要对宝宝和准妈妈进行全面的检查，确诊胎儿是否正常，如发现胎儿或羊水有异常，甚至出现死胎时应及时终止怀孕。
畸形儿早发现
什么样的情况可能生畸形儿？很多准妈妈都担心自己怀着的胎宝宝会畸形，到底什么样的情况下才有可能生下畸形儿？畸形儿发生的原因
通常是在胚胎发育阶段受到各种有害因素的影响使细胞染色体发生畸变，或有害物质抑制细胞的有丝分裂，妨碍了胎儿器官的正常分化与发育而产生畸形。
因为胚胎细胞的生物合成很活跃，细胞分化、生长发育均先于这种快速分化增殖的细胞本身，所以就比较脆弱，再加以胚胎对毒物的
分解代谢和排泄很不完善，极易受到有害因素的损害以致引起畸形。
常见的致畸因素包括微生物（如病毒）、药物和某些化学制剂、某些金属和放射性物质等。易生出畸形儿的准妈妈
孕早期发生高热的准妈妈
准妈妈若在孕早期发生高热，会对胎儿产生极大的不利影响。孕早期有过高热的女性，胎儿即便不出现明显外观畸形，但脑组织发育有可能受到不良影响，表现为智力低下、学习和反应能力较差。
这种智力低下是由于高热造成胎儿脑神经细胞死亡，使脑神经细胞数减少所致，而且这种智力低下是不能恢复的。
当然，高热造成胎儿畸形还与准妈妈对高热的敏感性和其他因素有关。
爱接近猫狗的准妈妈
很少人知道带菌的猫也是一种对导致胎儿畸形威胁很大的传染病源，而猫的粪便则是这种恶性传染病传播的主要途径。
吃了真菌类食物的准妈妈
准妈妈若食入被真菌污染了的食品，真菌毒素可通过胎盘祸及胎儿，引起胎儿体内细胞染色体断裂。
每天浓妆艳抹的准妈妈
每天浓妆艳抹者胎儿畸形的发生率是很高的。对胎儿畸形发育所产生不良影响的主要是化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质，这些物质被准妈妈的皮肤和黏膜吸收后，可透过血胎屏障，进入胎血循环，影响胎儿的正常发育。其次是化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后产生有致畸作用的芳香胺类化合物。
孕期精神紧张的女性
人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。准妈妈情绪紧张时，肾上腺皮质激素可能阻止胚胎某些组织的融汇作用，如果发生在孕期间的最初三个月，就会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。
饮酒的准妈妈
准妈妈饮酒，酒精可通过胎盘进入发育胚胎，对胎儿产生严重的损害。孕期每天饮2杯酒以上，可对胎儿有影响以致危险；每天饮酒2~4杯，可导致胎儿发育畸形，如脑袋很小、耳鼻极小和上嘴唇宽厚等。
宝宝佝偻病的预防
在第8~10周时，胎儿的长骨骨干开始骨化，这种骨化的进行，有赖于母体对钙、磷和维生素D的摄取，尤其是在怀孕后半期，胎儿生长发育迅速，维生素D和钙的需求量也相对较高。如果此时孕母体内维生素D和钙量不足，即可影响胎儿的骨骼发育而发生先天性佝偻病。在孕期间户外活动少、阳光照射不足、营养不良以及孕晚期常有腰酸、腿痛、手脚发麻和抽搐等低钙症状的准妈妈，胎儿也易患先天性佝偻病。合理摄入营养
维生素D的来源之一就是食物了。准妈妈若营养不良或偏食挑食，就有可能影响胎儿对维生素D的吸收。因此，预防胎儿佝偻病，准妈妈必须经常吃些富含维生素D的食品，如鱼、蛋黄、动物肝脏等。
一般从怀孕28周起每天服维生素D，如鱼肝油及其制剂和钙粉，直至孩子娩出，可以有效地预防先天性佝偻病的发生。多晒太阳
据调查，人的皮肤中有一种叫做7－脱氢胆固醇的物质，受阳光中的紫外线照射后，可转化成维生素D。因此，准妈妈必须常晒太阳，常做户外活动，促进维生素D的合成。
胎教课堂
随着胎儿各种感觉发育的开始，胎教也便开始了。但是，初次做父母的人，往往有些疑惑，胎教要从哪里开始呢？轻柔的抚摸，是父母与胎儿最早的触觉交流。他们可以通过手感受胎儿的胎动，胎儿也可以通过温柔的爱抚感受到父母的爱。
抚摸胎教
胎儿受到母亲双手轻轻的抚摸之后，会引起一定的条件反射，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，有规律的抚摸胎教，就像是妈妈孩子的对话一样，可以形成良好的反应与互动。胎儿与父母之间是相互依恋的，通过在腹壁上轻轻地抚摸胎儿，可以刺激胎儿的触觉，促进胎儿感觉器官及大脑的发育。抚摸胎儿的益处
随着胎儿各种感觉的开始，胎教也便开始了，但是，初次做爸爸妈妈的人，往往有些疑惑，胎教要从哪里开始呢？
在怀孕期间，孕妇经常温柔地抚摸一下腹内的胎儿，这是一种简便有效的胎教运动，母亲可以通过双手的触摸感受胎儿的胎动，胎儿也可以通过温柔的爱抚感受到父母的爱。这值得每一位孕妇积极采用。具体而言，抚摸胎儿有以下益处：
激发胎儿的运动能力
抚摸还能激发胎儿活动的积极性，促进运动神经发育。经常受到抚摸的胎儿，对外界环境的反应也比较机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都能较同龄孩子明显提前。
促进胎儿的智力发育
在抚摸的过程中可以进行胎儿皮肤触觉的锻炼，而且要通过触觉神经来感受体外的刺激活动，从而促进胎儿大脑细胞的正常发育，加快胎儿智力的增长。
增进母子关系
在抚摸胎教的过程中，不仅可以让胎儿感受到父母的关爱，还能使孕妇身心放松、精神愉快。通过对胎儿的抚摸，母子之间沟通了信息，交流了感情，从而激发了胎儿的运动积极性，可以促进出生后动作的发展。在动作发育的同时，也促进了大脑的发育。怎样进行抚摸胎教
正常情况下，怀孕3个月，胎儿即开始活动，其活动项目丰富多彩，有吞吐羊水、眯眼、握小拳头、咂拇指头、伸展四肢等。怀孕4个月时，孕妇即可感觉出有胎动了。
最初抚摸胎儿，由于胎儿的月份还小，孕妇一般不容易感觉到胎儿所发出的信号，而随着胎儿月份的增长与孕妇对妊娠的逐步体会，渐渐地就会发觉，每当抚摸腹内的小家伙，他就会用小手来推或用小脚来踹母亲的腹部。
一般过了孕早期，抚摸胎教就可以开始进行了。在胎儿发脾气胎动激烈时，或在各种胎教方法之前可应用抚摸胎教。
准备
抚摸方法
双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎儿。反复10次后，用食指或中指轻轻抚压胎儿，然后放松。也可以在腹部松弛的情况下，用一根手指轻轻按一下胎儿再抬起，来帮助胎儿做体操。有时胎儿会立即有轻微胎动以示反应；有时则要过一阵子，甚至做了几天后才有反应。
这个抚摸体操适宜早晨和晚上做，每次时间不要太长，5~10分钟即可。抚摸时，心里可想象你的双手真的抚触在可爱的孩子身上，有一种喜悦和幸福感，深情地说着喜爱孩子的言语。如果配上音乐效果更好。
抚摸姿势
孕妇仰卧在床上，头不要垫得太高，全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻放在腹部；也可将上半身垫高，采取半仰姿势。不论采取什么姿势，但一定要感到舒适。抚摸时要注意的事项
毕竟腹内的孩子过于娇嫩，在进行抚摸胎教的时候，还是有些事情需要特别的注意。如抚摸胎教须定时进行，开始每周3次，以后逐渐增多，每次5~10分钟。抚摸时动作要轻柔、舒缓，不能用力太强。如果胎儿反应太过强烈，如用力挣脱蹬腿，那是他在抗议，应立即停止抚摸。
有的孕妇在孕中期、孕晚期会有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时千万不可进行抚摸胎教，以免引起早产，还应及时到医院就诊。
音乐胎教
这个阶段胎儿原始的耳朵已经形成，虽然内耳的发育尚需一段时间，但从宫内观察，胎儿对声音已经有了一些反应，因此，在为孕妇播放乐曲时，对胎儿的听觉发育也是一种良性刺激，有利于整个听觉系统的发育和完善，也为以后积极的听觉训练打下基础。音乐胎教应该是贯穿整个孕期始终的一种胎教方法。音乐的曲调、旋律、节奏和响度不同，对孕妇和胎儿产生的情感和共鸣也不同。有些乐曲令人舒心愉快；有些乐曲则有镇静作用。
乐曲的类别必须根据不同阶段的需要来选择。鉴于这个时期的孕妇易于情绪波动，常常会因此影响胎儿的发育。所以，这段时间孕妇适宜听轻松愉快、优雅温馨、诙谐有趣的音乐，使早孕反应的不安心情得以放松，精神上得到安慰。
故事胎教
亡羊补牢战国时期的楚襄公，平日只知道享乐，不问国事，导致国家一天比一天衰落。有位叫庄辛的大臣曾多次劝谏，楚襄公不听，庄辛便辞去官职去赵国避居。
后来，楚国被秦国打败，楚襄公非常后悔当初没有听庄辛的劝谏，便命人设法把庄辛从赵国找回来询问对策。
庄辛回来后，给楚襄公讲了这么一个故事：“从前有一户人家，养了很多羊。有一天发现羊圈里少了一只羊，邻居告诉他说：‘你家羊圈有个洞，狼从洞里钻进去偷走了羊，你赶快把洞补好，羊就不会再丢失了。’那家人不听，结果第二天早上又少了一只羊，第三天、第四天……每天都有一只羊被偷走。后来那家人见羊越来越少，终于接受了教训与劝告，修补了羊圈，此后再也没有丢失过羊。”
楚襄公听了，似有所悟，决心弥补过失，把国家治理好。
小贴士宝贝，我们每个人都会做错事，但是做错事没有关系，只要我们敢于吸取教训并设法补救，就可以避免再受损失。就像那养羊的人家一样，听取了邻居的劝告，才没有丢失更多的羊。所以我们常说：“亡羊补牢，为时不晚。”
第五章 孕4月生活保健
妈妈宝宝的变化
到怀孕4个月时，准妈妈则进入了相对的稳定期，怀孕第4个月的胎儿的内脏等器官越来越接近完成阶段，外表和构造逐渐呈人形。也已经产生了最初的意识，父母要把胎儿当做一个懂事的孩子，经常呼唤他并和他聊天，还要经常唱歌给他听。.妈妈身体的变化
这时，痛苦的怀孕反应逐渐减轻，进入安定期。子宫长到新生儿头的大小，这一时期结束后，胎盘完成。
第13周
这时你的基础体温仍然保持升高的状态。由于胎儿的不断成长，子宫逐渐增大，膀胱明显受压，准妈妈常出现小便频繁和便秘、腰部沉重感。大腿根部有时出现抽搐。乳头及外阴部位色素沉着加重。白带显著增多。你的腹部从肚脐到耻骨可能会出现一条垂直的黑色妊娠纹，你的脸上也可能会出现黄褐色的怀孕斑。
第14周
你会感到腹部变大了，乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。腰部也会感到酸痛，腿足水肿。此外，阴道黏膜增厚，分泌物增多，而且容易便秘或腹泻。此时你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些准妈妈操，每天还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全的运动。
第15周
此时准妈妈阴道分泌的白带会有所增多，并且会含有乳酸菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等。准妈妈体内的雌激素和生殖器官的充血情况，会直接影响到阴道分泌物的多少。由于怀孕时准妈妈体内的雌激素水平较高，盆腔及阴道会出现充血的现象，所以白带增多是非常正常的现象。
第16周
这期间准妈妈下腹部膨隆，感觉下坠，常常有心慌、气短的感觉，甚至便秘。血红蛋白下降，到第15周末，子宫底的高度，处在耻骨联合与脐之间。这时，阴道分泌物仍较多，腰部沉重感、便秘、尿频等现象依然存在。此外，准妈妈还可发生头痛、痔疮及下肢、外阴静脉曲张。宝宝的发育
骨骼和肌肉开始发育，内脏器官基本完成。头部开始生出毛发，可以分辨男女。此外，反射神经开始工作，如喝了羊水而进行排泄，吸吮进入口中的东西。
第13周
此周胎儿已经初具人形。胎儿的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。以前胎儿是通过皮肤吸收氧气和营养，现在则经由胎盘上的脐带，从母体获得丰富的养分。胎儿成长的关键器官也将在这两周内完成。宝宝现在大约6.5厘米长，手指、脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到指甲，胎儿都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿。
第14周
胎儿身长大约7.6厘米，体重比上周稍有增加。他（她）的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，眼睑仍然紧紧地闭着。胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成中，胎儿的条件反射能力加强。此时胎儿皮肤变得红润有光泽，在胎儿皮肤颜色加红的同时，皮肤也增厚了，有了一定的防御能力，有利于保护胎儿的内脏器官。
第15周
胎儿身长已达7.6~10厘米，体重达28克。胎儿皮肤增厚，已经出现指纹，变得红润有光泽，有了一定的防御能力，有利于保护胎儿的内脏器官。胎儿心脏的搏动更加活跃，内脏基本成形。外生殖器已经可以分辨男女。皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，全身看上去就像披着一层薄绒毯，这层绒毛通常出生时就会消失。
第16周
胎儿身长已达10~12厘米，体重也达50克。胎儿的眉毛开始长出来，头发也在头顶迅速生长，头发的纹理密度和颜色在出生后都会有所改变。随着胎盘功能的逐步完善，胎儿的发育加速。胎儿在子宫里开始能做许多动作，如握紧拳头、眯着眼睛斜视、皱眉头等，也开始会吸吮自己的大拇指。胎儿在母腹中开始吸吮手指的动作是从怀孕12周左右开始的，这称之为吸吮运动，婴儿如果不会吸奶就无法存活。生活指导
进入孕4月，准妈妈的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于生活细节的关注则丝毫不能放松。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，佩戴化纤乳罩是孕妇产后乳水不足的重要原因。.准妈妈的起居和心态准妈妈要加强头发护理
女性在怀孕后如果忽视了头发的护理，很容易造成产后脱发的后果。所以，准妈妈要认真护理好自己的头发。
饮食上要注意多样化，不要偏食。尤其是要注意较多地食用维生素，包括各种B族维生素。还应遵照医嘱合理地服用铁剂，纠正贫血。
怀孕后要经常洗头，但是洗后不要用强风吹干，更不要用卷发器卷发，洗后发型也任其自然，避免过多地梳理和用过热的风来吹干。孕期的头发常比一般情况下干燥些。因此，准妈妈要按干发型来护养。为了避免头发断裂，可换用干性头发的洗发水和护发素，尽量减轻对自身头发的损伤。要注意手足抽搐
母体补充的钙、维生素B这两种物质无法满足胎儿急速生长的需1要，胎儿就要夺取母体本身维持代谢所需的钙质和维生素B，如果母1体缺乏到一定程度，就会出现手足抽搐。因此，准妈妈怀孕期间要多吃含钙较多的食物。鱼、虾、蛋类和各种动物类食物含钙较多，米、粗面、豆类、动物肝和瘦肉含维生素B较丰富，还可服鱼肝油、钙片1等。工作期间的安全战略
准妈妈背部下方和骨盆的肌肉会拉紧，长时间工作会出现酸痛现象，所以适当运动非常有必要。
改善颈痛
颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，重复做2~3次。
改善肩痛
先挺腰，再将两肩往上耸至贴近耳朵，停留10秒钟，放松肩部，重复动作2~3次。改善“腹”荷:将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒钟，重复动作2~3次。改善手腕痛及手肘痛:手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒钟，重复以上动作2~3次；接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作2~3次。孕中期可以计划去旅游
度过前3个月的紧张期后，准妈妈的不适已渐消失，准爸爸可以松一口气了。在准妈妈身体沉重之前，不妨带着自己的妻子来一次快乐出游吧。但切忌不要忘了妻子的身体状况，那些和没有怀孕的人一样的比较劳累的日程计划还是尽量避免，要选择真正轻松休息的旅游方式，逗留期为2~3天的旅行比较理想，以放松身心为目的。
准妈妈的衣服选择
觉得腹部变大后，只能穿着孕妇服装的妈妈有很多，但事实并非如此。只要保证不束缚腹部，不受凉，穿什么衣服还是可以自由选择的。
但是，内衣还是要准备孕妇专用的。孕期比怀孕前的胸围大出5厘米左右，腰围大出20厘米左右。孕妇专用内衣不只适合这时的体形，还是采用不刺激准妈妈们日益敏感的皮肤的材料制作而成的，因而是必需的购买项目。还应选购不束缚、能够适应逐渐变大的腹部的孕期专用短裤。衣物要舒适
短松紧裤
在腹部开始变大后穿着腰部有松紧力的裤子也是很方便的。
柔软舒适的上衣
用伸缩性好，不刺激肌肤的材料制作成的衣服，在产前产后都适合。
七分裹腿裤
为了方便运动，准备素色的或带图案的裹腿3~4个就可以了。
柔软舒适的上衣
1.穿着连衣裙是很方便的，也便于打理。
2.腰部可配上一些装饰，可以把日益突出的腹部隐藏起来。选择专门的鞋、内衣
鞋
孕妇所穿的鞋子应该是轻便、舒适、易于行走。不要穿高跟鞋，这样会很容易使孕妇腰酸背痛的，且易使孕妇失去平衡而摔倒。最好穿平跟鞋，有牢固宽大的鞋后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒；由于孕妇弯腰结扎鞋带不方便，尤其是孕晚期足部常有水肿，应穿有松紧带的稍宽大的轻便鞋。
孕期内裤
孕期，由于内分泌的变化，孕妇的皮肤会变得特别敏感，所以选择内裤的质料要以密度较高的棉质料为佳，以防皮肤不适。
孕早期：怀孕1~3个月，由于胎儿的身长约9厘米，没有明显的变化。这期间一般的孕妇还可穿普通的内裤。
孕中期：当怀孕进入4~7个月时，孕妇的腹部明显地鼓起，外观开始变化。穿着以不压迫腹部为宜，同时由于臀部增大，内裤也要求包附性好。在肚子相当大的时候，为了防止肚子着凉，最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妇穿的短裤。孕期易出汗，阴道中的分泌物增多，所以要选用良好的通气性和吸湿面料的内裤，质地最好是纯棉的。
孕晚期：怀孕进入8~10个月时，腹部会有很大的重量感，内裤应选择一些有前腹加护的内裤较为舒适。随着怀孕周期渐渐增加，孕妇的体态也逐渐变化，因此，胸罩和内裤也要相应增大。一般情况，每个阶段至少要有两套内衣，或者更多，以便换洗，每个阶段为两个月左右。
孕期胸罩
孕早期（三个月以内）可以用以前的胸罩，怀孕后半期就要用尺码加大的胸罩，为乳房的迅速发育留有空间，所以，最好每隔一个月左右测量一次。例如，孕前胸围是75厘米，使用A罩杯胸罩，知道怀孕时可能就接近B75了，臀围由孕前85厘米变到88厘米或90厘米了。从怀孕14周起，要选用不压迫乳房的大号胸罩，并选用肩带宽，以便有效拉起乳房重量；选择全罩杯包容性好的款式，最好有侧提，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。孕期内衣的洗涤一定要手洗，以免细小丝毛堵塞乳管，影响日后哺乳。
孕期腹带
1.一般不主张用腹带，只有下列情况才考虑使用腹带：
2.已经生育多胎，腹壁非常松弛。
3.双胎、胎儿过大，站立时腹壁下垂较严重的孕妇。
4.连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛时，腹带可起到支撑作用。
5.胎位为臀位，经医生做外倒转术转为头位后，为防止其又回到原来的臀位，包上腹带加以限制。为了不影响胎儿发育，腹带不可包得过紧，晚上睡眠时应解开。
饮食营养
从这时开始，胎儿的器官组织开始迅速生长发育，要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。这时准妈妈的早孕反应也已经减弱，为了胎儿的健康成长，你要全面地摄取各种营养，饮食均衡，注意用量就可以。
孕4月饮食要点
粗细搭配大米和面食可以提供胎儿生长需要的能量，而且面食中含铁多，肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮，不但有利于营养的吸收，还可以刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状。控制脂类摄入
避免进食过多的油炸、油腻的食物和高热量垃圾食品，防止出现自身体重增加过快。荤素兼备控制食量
准妈妈合理饮食的关键是营养，而不是食物过多的摄入，要做到全面、均衡是最重要的，乳、肉、蛋以及蔬菜和水果都要涉及。同时准妈妈可以不拘泥于一日三餐，做到少食多餐，根据胃口决定用餐时间，通过胃部感觉控制食量，不可以吃得太饱也不可以太饿。只有提供的营养均衡、充足，腹中的胎儿才能够健康成长。
不要整天大鱼大肉，要注意蔬菜中维生素的摄取。美国医学科学家的一项新研究显示，如果在孕前多摄取蔬菜、水果和蛋白质食物，有助于预防新生儿白血病。多吃益智类干果
经常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果类食物，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，在婴儿大脑发育关键期，准妈妈可以当零食多吃点，对胎儿大脑的发育有很好的促进作用。控制油脂的摄入
经常食用却含有较多油脂的食物，在孕期要适当地控制摄取。
调味汁
最好选用不含油的调味汁。色拉、腌泡汁（泡肉）、咸菜。
肉馅
炒的时候尽量不要使用油。汉堡牛肉饼、烤肉块、肉末卤。
甜点
油脂被乳化，含有高热量。土豆沙拉、奶油蛋糕、凉拌乌冬面。
饮食禁忌
准妈妈不能偏食有些准妈妈平时偏食、挑食，营养本就缺乏，怀孕之后，早孕反应较重，进食更少，有的准妈妈偏食鸡、鸭、鱼、肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不喝牛奶、不吃鸡蛋等等，造成营养单一，营养愈加缺乏，不但不能保证准妈妈自身的营养需要，更不能满足胎儿生长发育的需要了。不少准妈妈由于营养不足，不仅体重轻，往往导致早产，还会使胎儿机体功能低下，或者发育不良、畸形，甚至流产或胎死宫内。有的即使足月生产，宝宝的体重也较同龄儿轻。根据对几十名生畸胎的女性的头发进行微量元素测定，发现她们头发中的锌、铜、铁、锰、钙、硒等微量元素的含量都明显低于同龄健康女性。经调查，这些女性平时多以素食为主，或偏食，或挑食。我们要提醒偏食、挑食的准妈妈，为了你的宝宝的健康，一定要改掉偏食、挑食的不良习惯，合理调整自己的饮食。少食山楂
大部分女性怀孕后有怀孕反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实：山楂对女性子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。忌食咸鸭蛋
味美可口的咸鸭蛋，是造成孕妇水肿的罪魁祸首。一只咸鸭蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量，加之除咸蛋外，孕妇每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。
孕4月营养开胃食谱
鲜贝蒸豆腐
食材
鲜贝300克，豆腐2块，菜心150克，姜丝10克。豆酱40克，糖2克，鸡精4克。
做法
1.将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。
2.把豆腐切成厚2厘米的块状，放入碟中，上面撒上鲜贝肉及姜丝、调料等，然后放入蒸锅内用猛火蒸2分钟即可。
3.将菜心放入油盐滚水中焯熟，捞起排在碟边即可。
白果蒸蛋
食材
鸡蛋2个，白果12粒，盐1小匙。
做法
1.白果去除胚芽，放入滚水中煮至熟软，捞起备用。鸡蛋磕入碗中打匀，加入3倍的水，再加盐继续打匀，盛入蒸碗中备用。
2.蒸锅中倒入半锅水烧热，放入白果蛋汁的蒸碗，隔水蒸8分钟，锅内水将滚时，搅拌一下蛋汁，使白果浮出蛋面，继续蒸至蛋汁凝固即可。
酸奶胡萝卜泥
食材
胡萝卜100克，酸奶50克，脱脂溶解奶粉30克。
做法
1.将胡萝卜洗干净，去皮，包上保鲜膜，放入微波炉中加热1分钟，使其变软。
2.将胡萝卜搅碎，加入酸奶和脱脂溶解的奶粉混合均匀即可。
油菜海米
食材
油菜280克，海米、花生油各20克，糖、鲜汤、盐各适量，姜丝、鸡精各少许。
做法
1.海米用温水泡发好；将油菜择洗干净，切成段。
2.炒匙上火，放油烧热，下姜丝炝一下，再放入油菜翻炒，下海米，放盐、糖、鲜汤，稍炒后放入鸡精，炒匀后盛入盘内即可。
小饭团
食材
米饭4/5碗，肉松1大匙，卤豆干1块，萝卜干末1大匙。
做法
1.卤豆干切成细末。
2.取1/4量的米饭置于塑胶袋上，再用饭匙压平1/2量的肉松、萝卜干与卤豆干放在米饭上，最后再取1/4量米饭盖在其上，将塑胶袋捏紧即成为圆形的小饭团。
3.依此法做成2个小饭团。
清蒸武昌鱼
食材
武昌鱼500克，胡萝卜、葱、姜、盐、料酒、酱油、鸡精、油各适量。
做法
1.鱼去鳞，去内脏洗净；姜、葱洗净，姜切片，葱、胡萝卜切成丝。
2.在鱼腹内放入姜片，撒上料酒，取一小碗放入酱油、盐、水、鸡精搅拌均匀成调料汁，将鱼和调料汁一起放入蒸锅内蒸。
3.取出蒸好的鱼，撒上调料汁即可盛盘。
炒肉海带
食材
猪瘦肉150克，海带200克，油10克，绍酒、糖、酱油各1大匙，盐、鸡精、花椒面、葱、蒜片各少许，淀粉适量。
做法
1.猪肉切成小薄片；海带涨发透，择洗净，切成片，用沸水焯烫熟，捞出沥净水分。
2.炒锅上火烧热，下入肉片煸炒至变色，放葱、蒜爆香，烹绍酒，加入糖、调味料，添少许汤，再下入海带片，翻炒均匀，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅即可。
核桃炖兔
食材
兔肉300克，瘦肉40克，核桃60克，去核红枣8克，姜6克，盐、鸡精各适量。
做法
1.将兔肉切成块，瘦肉切成大粒，放入滚水煮3分钟，捞起待用。
2.把所有材料放入炖锅内，加入适量滚水，用中火隔水炖3小时，加入调料拌匀即可。
金沙炒牛奶
食材
鳕鱼肉120克，鸡蛋3只，牛奶200克，粟粉4克，番茄2个，淀粉2克，盐、糖各5克。
做法
1.把鸡蛋白取出，粟粉放入牛奶中拌匀，然后再加入蛋白、调料拌匀。将鳕鱼肉切成细粒后拌上淀粉煎香，倒起滤油。
2.放入鸡蛋白、牛奶，用小火炒至成型，取起放入碟中。将鳕鱼肉洒在炒牛奶上面，番茄切片排在碟边便成。
贵妃牛腩
食材
牛腩600克，红萝卜300克，姜，葱，甜面酱1/2汤匙，八角、芫荽各少许，盐、辣豆瓣酱、番茄酱、酒、糖、生抽各1匙，牛腩汤2杯。
做法
1.牛腩洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净，再煮20分钟，取出切厚块，汤留用。红萝卜去皮，切成角形。
2.爆香姜、葱，加入牛腩爆炒，放入调味料及八角待烧开，改小火煮加入红萝卜煮至熟，淀粉勾芡，上盘时放上芫荽即可。
柑橘鲜奶
食材
鲜奶150毫升，柑橘1只。
香菇熏干
食材
香菇150克，熏干2块，虾皮15克。
做法
1.将柑橘皮和果肉切成碎末。 2.将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量糖，拌匀。 3.将柑橘鲜奶倒入冰格中，放入冰箱冷冻，食用时取出即可。
做法
1.香菇浸在水里泡开，煮熟，切丁备用。
2.将熏干切条，沸水焯过备用。
3.将熏干、虾皮、芹菜放入盘中，加盐、香油或橄榄油拌匀即可。
健康护理
此时准妈妈进入一个相对较平稳的时期，早孕反应也会减轻，但是也会出现一些小症状，所以此时准妈妈要进行第二次产检，以确保准妈妈的健康和胎儿的发育。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]