作者：文泉小火花
出版社：人民邮电出版社
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高效时间管理：日清日课工作法图解试读：
前言
从不变到改变
因为用日清日课表记录每天的事项，所以我非常清楚自己每天都做了哪些事。
2017年3～8月，6个月里，我一边工作、一边读书、一边写作、一边讲课、一边追剧、一边玩。
除了做好工作，利用业余时间完成了以下事情。
写了10篇文章。
写完1本书稿。
直播讲课和答疑12次。制作了3套课程，共31节。
制作了40个PPT课件。
旅行6次。
看了2部电视剧和3个综艺节目。
100天读完100本书。
回顾我大学毕业后的几年，我改变了自己，正是由于我的改变使我成为今天的自己，使我拥有了更多自由支配的时间。
我改变了习惯：我戒掉吸烟、玩网络游戏的习惯，养成早起读书、晚上写作，以及随时记笔记的习惯。
我改变了思维方式：学会了自我反省和自我反思，对比过去的自己，不断提升自己的思维认知能力。
我改变了行为：我学会合理支配自己的时间，从一个拖延症患者变成了立刻执行的高效行动派。
大学时我的成绩并不好，学校是普通的大学，我不喜欢自己的专业，不喜欢读书，不喜欢学习，我喜欢宅在宿舍打游戏。我却未曾反思过自己的行为，觉得没有什么不妥，反而认为这样的人生很幸福。大学期间只有3次心血来潮，第一次是去图书馆里借了本《资治通鉴》回宿舍阅读，第2次是写了几万字的网络小说，第3次是和同学计划一起做生意。这些事无一例外都夭折了，我曾怀疑自己是个失败者。
当毕业来临，我才发现自己没有一技之长，求职四处碰壁令我仅存的自信丧失殆尽，终于找到一份工作，工作效率却很低，做的报告丑爆了，曾经做的PPT报告还被领导嘲笑“这是做给人看的吗？”
嘲笑使我很羞愧，我开始反思，我的人生不应该是这样，我讨厌颓废的自己，我要成为自己想成为的人，成为一个优秀的人，成为一个让自己和家人感到骄傲的人，我得做出改变。
我的第1个改变是做了一份职业计划。希望提升工作技能，获得更多的收入。这份计划是那时的我对未来的我的承诺。我要进入什么行业？从事什么职业？5年后我的目标岗位是什么？我期望的收入是多少？我如何才能实现？这份计划看起来很粗糙，但却很管用，它是初版的日清工作法。5年后我回头看一看当初的计划，发现居然差不多都实现了。我从事6年互联网运营工作，做到管理岗位，工资涨了9倍，有自己的知识体系，2017年出版了《互联网运营实战手册》，另外我还担任公司的PPT美化师。如果没有当初的职业计划，我可能还不知道自己的职业道路在哪儿，现在做着怎样的工作。
我的第2个改变是戒烟。我有10年烟龄，吸烟伤害了我的身体，也浪费了我的时间。从2012年6月我开始戒烟，到2017年6月已经戒了5年。戒烟让我发现习惯是可以改变的，我可以控制自己的意志力。戒烟不像传说中那么困难，当然戒烟也不简单。为了成功戒烟，我做了充足的准备，使用了最早版本的日课工作法。
我的第3个改变是看书。虽然大学毕业了，但学习永远没有毕业。看书是一件无比快乐的事情，我发现我喜欢看书，看书令我愉悦。开始读得很慢，1年就看十几本书，效率很低。我决定要钻研快速阅读，提升阅读速度。结果是令人激动的，我学会了快速阅读，以前看一本十几万字的书，至少要1周左右才能了解书中的主要内容。现在只需要1小时看完，也可以用30分钟或更少的时间阅看完1本书。
我的第4个改变是早起。虽然只是一个小改变，但这个改变对我实在是太重要了，我不仅养成早起的习惯，还通过早起看了很多书。我的早起时间不断往前调，从8点调到7点，从7点调到6点，早起的时间越来越早，直到周六、周日也和工作日一样都是6点准时起床。早起能做什么？早起可以读书、写作、跑步。早起可以做很多的事情。
我的第5个改变是写作。我在日课手册上确定了写作目标，将写作当成一个课题去钻研，要从一个内容推广者转变为一个内容输出者。每天起床第一件事是将昨晚的梦记录下来，不仅收集素材还能提升自己的写作能力。记笔记，使用便捷移动的笔记工具和笔记本记录大脑随时冒出的想法，记录开会的内容，记录读书笔记，笔记可以给自己提供创意和思考。写日课，日课比日记能更好地理清思路。写作初期，2小时只能憋出500字，3个月后，2小时已经可以流畅地写出2000字。
我的第6个改变是记账。记账受到日清日课的影响，没记账前不知道钱花哪儿去了，这个月支出多少钱？有没有超出预算？而且记账是理财的第一步。
我的第7个改变是讲课。从不敢说到内部培训，再到开班授课，我逐渐做到了敢于表达、勇于表达和热爱表达。讲课使我认识到，内容不是越讲越少，而是越讲越多。内容讲的多则记住的就多。
我相信我还会不断地改变。我的这些改变都源于我的日清日课工作法。我可以肯定地说，如果你能做到每日事清，每日一课，你也一定会成为自己想成为的人，成为一个优秀的人，成为一个让自己和家人感到骄傲的人。
我的日清日课工作法“我的时间总是不够用啊。”“你说的我都懂，但我没有时间，我很忙。”“我没有时间思考我想干什么，我也不知道我的目标是什么。”
以上这3句话是许多人常说的，我没有时间，我很忙，我不知道自己要干什么。我们喜欢将责任推给别人，更喜欢将责任推给时间，总是抱怨时间太少，却从未反思过自己是如何浪费时间的。大量时间都被用在了刷朋友圈、刷微博、打网络游戏、闲聊、看电视之类的事情上了。
有一些人会记录工作日程，写下每日的待办事项，根据目标去执行，这已经很棒了，超越了大多数人，许多人没有整理待办事项的习惯，也不清楚如何做到每日事清，工作、生活没有计划。
其实仅记录待办事项是远远不够的，还需支配时间，管理目标，为什么要优先做事情A而不是事情B？事情A用了多长时间做完？和预期时间一致吗？超出了多久？今天你浪费了多少时间？工作8小时是不是专注执行？下班/下课的时间去哪了？跑步的计划执行了吗？你做事效率高吗？你今年收获了几个技能？
日清日课工作法可以帮你解决上述的问题。日清日课工作法是什么？学会日清日课工作法有什么作用？
日清日课工作法是一套自我管理的方法，它是以目标为导向，通过合理支配时间并专注执行，提升工作效率和自控力，帮助你学到技能并养成好习惯，成为一个高效行动派。
日清不但可以帮助你将工作清单上的任务执行完毕，而且通过每日事清可以解放大脑、提升效率、增加自己的时间。
日课不但可以帮你实现个人目标，而且通过每日功课可以挑战自己、武装自己、认清自己。
①目标为导向：以完成项目为目标方向，先完成简单的目标，再实现复杂的目标。
②合理支配时间：时间有3种支配方式，包括投资、消费、丢失，提升投资时间份额，降低消费的时间，尽量做到不丢失时间。
③专注执行：一次只做一件事，不要同时进行两件及两件以上的事，你只需要知道当前的任务就是完成这件事，不要思考下一件事的具体步骤。
④提升工作效率：效率是被逼出来的，提升效率和锻炼身体一样，通过日清日课工作法进行练习可以提升工作效率。
⑤提升自控力：了解自己是提升自控力的基础，认识到自己的意志力存在的问题，则是提升自控力的关键。
⑥学到技能：抱着掌握知识技能的目的去学习，了解一门知识所传递的信息仅是初级学习，更高级的学习是掌握这门技能。
⑦养成好习惯：好习惯是将时间用到投资的事项上，坏习惯是弄丢时间。
⑧高效行动派：每个人都有可能成为一名“斜杠青年”，使用日清日课工作法，通过“T.H.X学习法—藏宝图—斜杠青年”，完成三级跳跃。
日清日课工作法是我手中的“神剑”，每当我想拖延时，这把“神剑”就会斩碎拖延，让我立刻执行。我非常感谢日清日课工作法，如果没有日清日课工作法，我还沉迷在虚拟世界中无法自拔，没有养成好习惯，不知道人生的方向。
日清日课，自我管理系统
我们不可以管理时间本身，但能管理时间的支配方式。我见过一些人的工作清单，有的人将待办事项密密麻麻地记录在日历本一小块方寸之地，有的人在笔记本上记录当天几件重要的事，还有的人绘制了待办事项表格，这些清单没有时间管理。此类清单方法通常不清楚任务投入的时间是否合理，不清楚在执行任务的过程中是否专注，不清楚任务之间有没有项目联系，不清楚工作效率高或低。
日清工作表经过5个版本的迭代才最终形成目前的形态。
上图是3.0版本的工作日清表，是我在2014年至2015年使用的日清工作表，核心思想是史蒂芬·柯维提出的四象限时间管理法与日事日清工作原理，对每日工作任务进行重要程度排序和预估，先解决重要的事再解决不重要的事，把每日待办任务清空。在实际操作过程中存在一些问题：事项转移和任务之间的联系没有项目逻辑，虽然预估时间，但没有提升工作效率，存在浪费和丢失的时间，操作机械、复杂，不适合于个人项目管理。
后来，我陆续研究了番茄工作法、GTD工作法、精力管理、时间管理、每日事清等时间管理的方法，以及如何有效记笔记等方法，对日清工作法和日清表进行了全面升级。以简单、好用、有效为原则重新设计了日清日课工作表（详见本书“第三部分”），这套日清日课操作方法可以帮助你每天拥有更多自由支配的时间，快速、轻松地完成项目清单，提升工作效率。
番茄钟是日清日课工作法中的货币，完成一个任务和项目就会收获相应数量的番茄钟。每人每天开始都拥有相同的番茄钟，当一天结束后，有的人收获了很多番茄钟，而有的人则丢失了很多番茄钟。日积月累，一年之后人们各自的番茄钟数量千差万别，有的人硕果累累，学到了很多技能，有的人则收获寥寥无几。
日清日课工作法是一套自我管理的系统，它像一个指南针指引你找到自己心中的宝藏，建造美丽的王国。“白天日清+晚上日课”，使用简单，操作方便。1小时就能学会，7天就能掌握，30天使你养成好习惯，受用一生。
我希望你能读完这本书，学会投资自己的时间，控制意志力，成为一名自我管理专家，帮助更多的人成为高效人士！
现在，就让我们一起进入日清日课的世界吧。文泉小火花2017年8月5日北京第一部分爱吃番茄的树第1幕早上好，国王
你迷迷糊地睁开眼睛，身上传来阵阵剧痛，检查身体却并未发现身体的异样。恍惚间你感觉哪里不对，这里并不是你熟悉的卧室，你身下压着的也不是软绵绵的床垫，而是一堆干草。你惊恐地环视四周，喃喃道，这是什么地方？“早上好，国王！”声音很甜美，说话的人应该是个小女孩。循声看去，却并未发现说话的人。“你在哪儿？”你惊呼道。“我在你上面。”空中有个圆滚滚的东西扇着短小的翅膀，好像一个大号儿的番茄，笨拙又可爱。“你是谁？你不是人。”“哈哈，我是这里的精灵，我叫果果。”“早上好，国王！”这是你醒来听到的第一句话。精灵果果“果果？精灵？天呐！这是什么地方呀？”“这里是你的王国啊，你是国王，你是我的主人。”
你又环顾一遍四周，自己应该是在一个山洞里，可是自己昨晚明明是躺在卧室床上的，会不会是做梦？你狠狠掐了一下大腿，“嗷！”你疼得吱哇乱叫。难道我是穿越了？联想到穿越剧情你既兴奋又害怕，心里正盘算着自己的宏伟计划，突然想起前几天在网上看的一篇分析现代人穿越到古代后遭遇事情的帖子，你会因为没有户籍而被关押牢房或充当壮丁，生活十分悲惨……
完了，完了，这下该怎么办？你急得团团乱转。“噗噗，主人你的表情好丰富啊。”精灵果果在空中吱吱笑着说。“果果，我是如何来到这里的？”“主人，你一直都在这里啊，只是今天才醒过来的。”果果眨着大眼睛。“一直都在？那我以前20年的生活难道是做梦？究竟怎么回事？哪里才是真实的世界？哪个才是真实的我？”你一边自言自语一边摇晃着自己的头，猛然间你想起了什么。“果果，既然我是你的主人，还是这里的国王，那么我的仆人和子民在哪里？”一个人的王国“什么？！这里只有我一个人？我是我自己的国王！”你瞪着眼睛不可思议地说：“不会吧。那我跟谁玩？”“主人，我带你去游览你的王国吧，可好玩儿了。”精灵果果兴奋地说。“好吧，只能如此了。”
你跟随精灵果果走出山洞，站在山顶环视四周，原来这里是一座岛，岛不大。你的脚下是岛上唯一的山峰，你能看到远处的海水冲刷着海滩，天空中有海鸥在歌唱。你能看到整个岛的面貌，岛上有森林、草地、湖泊，还有荒漠，好像一个森林公园，空气是清新的。
但你没有看到人和动物，你猜想自己是不是在一个虚拟的游戏中，而果果是一个NPC（Non-Player Character，非玩家角色），找果果可以领取任务，任务通关后就能回到真实世界了。“果果，给我新手任务吧。”没有任务“任务？什么任务？”果果疑惑地眨着大眼。“别装了！你是NPC吧，游戏小精灵，快给我新手任务，我要完成任务回家！”“没有任务啊，这里就是你家啊，你是国王……”“够了！我知道的，这就是游戏里的剧情，一个人到一个荒无人烟的海岛上生存，这是模拟游戏吧。”你打断果果的话，斩钉截铁地说。“真的没有什么任务。”果果无辜地努着嘴。
难道需要什么场景触发剧情？或者任务开关在这个小精灵身上。你看着精灵果果，眼睛转来转去。果果胖嘟嘟的笑脸微红，娇滴滴地说：“主人我很美吗？咦？哇哇哇，主人放开我！”你一把抓住小精灵，想找到开关，却毫无所获。“主人！我想起你的任务了。”你放开了果果，兴奋地说：“快说，是什么？”“你的任务就是没有任务！”果果冲你吐舌头扮鬼脸，冷哼一声，扭头朝山下飞去。好大的宝箱“喂！果果，别走啊，等等我！”
你沿着小路往山下跑，能模糊地看见果果的身影。跑下山穿过一片草丛，果果在一棵树前停下了。“呼呼，我的小精灵，我的好宝贝，果果，别跑了，累死我了！”你坐在地上喘着粗气道。“哼！才走这么几步，就累成这样，谁让你天天宅在家里玩游戏，也不锻炼身体。”“我错了，刚才不该对你动粗，我道歉。”“知道错啦，这次原谅你，谁让我果果心地善良。如果你再这样，我就不理你了。”果果得意地说。
果果的脾气来得快去得也快，这哪是什么我的精灵，分明是千金大小姐……“你看这是什么？”果果指着树下说。“箱子，不对，是宝箱！金灿灿的！”你兴奋地蹦起来，走到箱子前，激动地说，“这么大的箱子，里面一定有不少宝贝！”“果果，箱子为什么打不开？”你又使劲儿抬了一下，箱子还是纹丝未动。“哈哈，你看箱子上不是有钥匙孔吗？钥匙才能打开箱子。”黑钥匙白钥匙
果然箱子上有钥匙孔，而且有两个孔，一个黑色，另一个白色。你疑惑地看着果果，等待解答。“你是不是想问，箱子上为什么会有一黑一白两个钥匙孔？”果果见你点点头，接着说，“那是因为黑钥匙和白钥匙都可以打开箱子。”“黑钥匙和白钥匙打开箱子得到的东西不同吗？”“是呀，黑钥匙和白钥匙来自不同的地方。”“如果打开箱子都能得到什么宝贝啊？”你兴奋地问。“嘿嘿，等你有钥匙自己打开就知道了。”果果故作神秘道。“那我去哪里才能拿到钥匙啊？”“你得有番茄才能有钥匙啊。”“番茄？钥匙？我的番茄在哪里啊？”“跟我来！”果果扇着翅膀向前飞去。第2幕神奇的番茄有个番茄园
你跟随果果来到一个园子，园子里种着不少番茄树，每一棵番茄树上都结着一个红红的、大大的番茄。“这就是你的番茄园，有48棵番茄树，每棵树结一个番茄。”果果指着番茄园说。
你走到一棵番茄树前，摘下一个番茄，仔细观察这个番茄，并未发现这个番茄和真实世界的番茄有什么区别。你举起番茄，问：“这里有钥匙？”神奇的番茄“钥匙不在番茄里，但是没有番茄就没有钥匙。”“还是不明白，你能解释一下为什么没有番茄就没有钥匙吗？”“这个啊……”果果挠挠头道，“你知道钱吧，番茄在这里跟钱很像，是交易的唯一货币，钥匙是用番茄换来的。”“哇！番茄是钱啊，这么神奇！”你兴奋地手舞足蹈，“果果，那我们快去换钥匙吧。”“番茄每天只有48个哦。”“每天48个？你的意思是我只有48个番茄？”你环视一圈番茄树，好像有几十个番茄，“那么我一周也有336个番茄吧。”“是的，一周有336个番茄。但是今天的番茄如果不去换钥匙，番茄就会消失。明天太阳升起，番茄会重新长出来，并且番茄不能存储。”“哇，神奇的番茄，那我们现在就去换钥匙吧。”“可是你还没说是去换黑钥匙还是白钥匙呢？”
你想起来箱子上有两个钥匙孔，一个是黑色的，另一个是白色的。“果果，那你快跟我说说黑钥匙和白钥匙是怎么回事。”“好啊，那就要从两个岛开始。”天使岛
果果清了清嗓子，说道：“你的王国东西两侧各有一个岛，东面的岛叫天使岛，岛上有一棵很大的白树，西面的岛叫恶魔岛，岛上有一棵很大的黑树。白钥匙和黑钥匙就分别在这两棵树里。”“天使岛？恶魔岛？”这下你更震惊了，有神奇的番茄不说，还有神秘的岛。你决定去一探究竟，“果果，我们先去天使岛看看吧。”
路程不远，你感觉没有走多久就来到了岛的东侧。你看到一座白色的石桥从岛上延伸到海上，石桥很长，竟然望不到头。
果果指着白色石桥说：“这是天使桥，走过天使桥就到天使岛啦。”“天使桥这么长，什么时候才能走到头啊？”“嘿嘿，你上来就知道啦。”果果已经飞上了桥。
你硬着头皮走上天使桥，你的一只脚刚踏上桥，却好像踩在软绵绵的沙滩，当你两只脚都踏上桥时，你眼前的景色一变，你已经踩在一个岛的沙滩上了。“天啊，这是传送桥！”“咯咯咯，快看这就是天使岛，我们到啦。”果果在半空中笑吟吟地说。
你兴奋地抬头张望，却失望地怔住了，这是天使岛吗？除了一棵高耸入云的白色大树，眼前净是灰蒙蒙的残垣断壁，破败不堪，与想象中的相差十万八千里。恶魔岛“果果，你是不是带错路了，这是恶魔岛吧？这是天使岛？破败不堪的天使岛？请问天使在哪里？”“没错啊，这里就是天使岛，不信你看那边的石头上写着岛名。”“天……使……岛！”你走到那块石头前，睁大了双眼十分吃力地读出石头上七扭八拐的字。“这字写得也太丑了。”你已经对天使岛失去了兴趣，看上去一点儿也不好玩。“我们去恶魔岛看看。”你迫不及待地想离开这里。“好的，主人。”
你们去恶魔岛的速度很快，岛的西侧也有一个石桥，不过这个桥是黑色的。黑石桥也是一个传送桥。登上恶魔岛，你被这儿的美丽景色惊呆了。眼前都是美丽的花朵，高耸入云的建筑，空中盘旋着鸟儿，你还发现了一只凤凰。空气中弥漫着花香，就连地面都是黄金铺成的，如果不知道这是恶魔岛，你还以为来到了天使岛。“果果？你确定这是恶魔岛？这是天堂吧，这也太美了！”
就在这时，一个衣着华丽的男子在你身边停下，说道：“朋友，我们一起去玩儿吧。”“玩儿？去哪里玩儿？”“当然是去岛上玩儿啊。”男子惊愕地看着你，突然他的手腕震动了几下，便急匆匆地走了，走时还扭头对你说：“朋友，我的游戏要开始了，我先走了，有机会一起玩儿啊。”
你想起来果果一直没有说话，只见果果一只翅膀捂着嘴巴，一只翅膀拼命向周围扇着，好像在阻止什么靠近。“果果，你怎么啦？”“主人！这里好臭，我们快回去吧！”第3幕爱吃番茄的树我要黑番茄“臭？”你使劲儿用鼻子吸了几口空气，疑惑地说：“哪里臭？明明很香嘛。”
果果并未回应，还是在使劲儿挥舞着翅膀。“果果，这里看起来好好玩儿，我要进去逛逛，你来吗？”“啊！主人，不能去啊，这里是恶魔岛，会让你沉迷在这里，耗费精力无法自拔，我们还是去天使岛吧。”“哼！我才不去天使岛呢，那里阴森恐怖，这里才是我要找的天堂，我现在就去逛逛。”
你头也不回地向恶魔岛大门走去，没有理会身后果果的呼喊。大门是敞开的，里面有一棵高耸入云的黑色大树，你也不知道这是什么品种的树，这棵树挺拔粗壮，却没有一片树叶。黑树被一群人围在中间，不知道这群人要做什么，人贴着人，排起长长的队伍，慢慢地走向大树。
你走过几处亭台楼阁，不由得赞叹这里太美了，景美人也美。人群中不知谁喊了句：“快看！有人骑鸟在天上飞！”你抬头看去，见几个人各骑着一只五颜六色的大鸟在空中飞行。
你心痒难耐也想体验一番，便去售票处问询。“你好，我想玩骑大鸟，请问怎么收费？”“5个番茄玩儿一回。”售票员头也不抬地说。
你摸出5个番茄递给售票员。“我要黑番茄！不要红番茄！”爱吃番茄的树“啊，可是我只有红番茄，黑番茄去哪儿采？”“去黑树那儿换！换完再来买票！快快快！下一个！”售票员不耐烦地说。
很快你也加入了兑换黑番茄的大军，终于快轮到你了，原来黑树上有个洞，这个洞的颜色是红色，形状像一个大番茄。距离树洞几米远有一个传送带，看样子是穿树而过的。“把要换的番茄放在传送带上。”黑树洞口前一个身穿黑袍的人用沙哑的声音说。
这个人的黑袍子真黑，如果不是距离很近，你根本看不见这个人。
你把5个番茄小心翼翼地放在传送带上，绕到树后，果然见到有5个黑色番茄从树洞里传送而来。
你把黑番茄装进口袋，嘀咕了句：“真是一棵爱吃番茄的树。”不用吃饭
天黑了，你不知玩了多久，感觉有些疲惫，打算回山洞休息。刚踏上岛，就见果果迎上来说：“主人，你回来了。”你只是“哦”了一声，回到山洞倒头便睡。
第二天起来，你精神饱满，向果果讲了昨天在恶魔岛玩的有趣游戏。果果貌似并不感兴趣，你本想邀请果果一起去玩，但被果果拒绝了，果果说只有你才有番茄，精灵是没有番茄的。
你已经来岛一天了，滴水未进却不曾感到口渴，粒米未吃却不曾感到饥饿。想想很奇怪，便问道：“果果，我昨天一整天没喝水、没吃饭，为什么感觉不到饥渴？”“这里不需要吃饭啊！你的体力会自动恢复。”
你惊呼道：“什么？不用吃饭！原地满血复活啊，太厉害了！”黑钥匙
如果是这样，那我岂不是可以在恶魔岛玩上一整天了，或者一直玩儿下去？想到这里，你开心地一口气跑到番茄园，把今天的番茄都摘了下来，放进衣服做成的小包里，背起小包哼着小曲向恶魔岛奔去。
你已经在恶魔岛玩了整整7天，今晚是在恶魔岛的第7个晚上，困得已经睁不开眼了，哈欠连连。你决定回山洞里美美地睡上一觉，养精蓄锐明日再玩。“等一等！”
你刚路过大黑树，身后传来沙哑的声音，你扭头看去，只见那个站在树洞前一动不动的黑袍人突然向你缓缓走来。“你有事吗？”这个黑袍人死气沉沉的，让你很害怕，你拔高声调问。
黑袍人走到你面前，你看不清他的脸，只见他用干枯的手在怀里掏出一枚乌黑的钥匙递到你面前，说：“你在岛上连续消费7天，并且每天消费4个番茄以上，已经激活了钥匙。这是你本周的奖励，拿去吧。”
你接过钥匙，仔细打量了一番手中的黑钥匙，喃喃地说：“我得到黑钥匙了。”开宝箱
你和果果找到了当初看到的宝箱。见到宝箱，你兴奋地说：“果果？你说宝箱里会有什么宝贝呢？”“我也不知道？我也没见过宝箱里的宝贝。”果果摇摇头，又期盼地说，“主人打开宝箱吧，果果也想看一看这里面藏着什么宝贝。”“嗯！让我们看看宝箱里的宝贝。”你把钥匙插进黑色钥匙孔，转动钥匙，“啪嗒”一声，你感觉宝箱的锁被打开了，你慢慢打开宝箱，看到宝箱里发出耀眼的黑色光芒。“这是什么？”你拿起一双黑色的鞋，“我好像在哪里见过。”果果表示不知道这双鞋是什么宝贝。
突然，你兴奋地大叫道：“啊！我想起来了！这是神速靴，飞行游戏里的极品道具，我见有人穿过，骑鸟飞翔时可以提高鸟的飞行速度！太好啦！我也有神速靴了！”“主人，现在穿上这双鞋，走路能加速吗？”果果问道。“不能，道具说明书上写了，游戏道具只能在游戏中发挥特效。”你有些遗憾地说，“没关系，游戏里能用就足够了，哈哈，明天我要给他们好看！我再看看箱子里还有什么宝贝。”
你从箱子里陆续拿出旗子、衣服、武器和药水，都是恶魔岛游戏里的道具。
果果在一旁摇头道：“看来，用黑钥匙只能获得恶魔岛里的道具。唉，还不如没有呢！这下主人更喜欢恶魔岛了。”第4幕奇迹和荒芜客人“主人，今天你还要去恶魔岛吗？”果果见你醒来问。“是啊，马上要打BOOS（指游戏中非常强大的非玩家控制角色）了，很关键的，必须得去。”“可是，你已经连续去恶魔岛玩3个月了，你不打算去天使岛转转吗？”“天使岛？算了吧，太无聊了，还是恶魔岛好玩儿。”
你收拾妥当，准备去恶魔岛继续玩游戏，突然门外传来一个男人的声音：“请问有人在吗？”
你愣了片刻，回答道：“谁啊？”“贵岛的国王你好，”只见一个中年男人走进山洞说，“我是你的邻居，隔壁岛的国王，我叫艾伦。”艾伦绅士般对你鞠了一躬。“艾伦国王你好，不知你来找我有什么事？”
艾伦微微一笑道：“事情是这样的，我想和贵岛建交，在我们两个岛间修一座桥，打通我们两个岛。如此即可以方便我们互相走动拜访，又可以互通货物，往来贸易。您觉得如何？”“建桥？拜访？贸易？”你现在是丈二的和尚摸不着头脑，抬头向果果问道：“艾伦国王的提议对我有什么影响吗？”“建桥是可以加强岛主之间的交往和联系，不知道是做什么贸易呢？”果果道。“我打算用10根不沉木交换你岛上的森林。”艾伦一副胸有成竹的模样。“用不沉木换森林？”你越听越糊涂，对艾伦说：“艾伦国王，桥可以修，但森林的事我考虑考虑再答复你。”
艾伦看起来有些失望和惊讶，他微笑着说：“好，我先修好桥，等你想好了可以随时来找我交换，随时欢迎你来我的岛做客。”说罢，便转身走了。恶魔的奴隶“什么！岛在下沉！”你惊恐地睁大双眼，大喝道，“果果！你为什么不早点儿提醒我！”
果果低声道：“主人，我也不知道，今天听艾伦国王说我才想起来。我也不知道怎么回事，除非你问我，不然我什么也想不起来了。”
见果果委屈的样子不像撒谎，你无奈地叹气问：“如果岛继续下沉最终会发生什么？有什么办法可以阻止吗？还有那个不沉木是什么东西？”“如果岛继续下沉，那么除了那片番茄园，岛上所有的东西都将沉没大海，主人连栖身的地方都没有了。阻止岛下沉的办法就是用不沉木钉在岛上，每根不沉木能使岛一个月不下沉。”
听果果说完，你突然想起了什么可怕的事，惊呼道：“那些在恶魔岛一直玩儿、不休息的人是不是失去了自己的岛？！”
果果点点头说：“是这样的！失去岛的人会沦为恶魔的奴隶！”
你心中一颤，瘫软在地，有气无力地问：“我也会成为恶魔的奴隶吗？”繁华的王国
你决定去看看别人的岛是什么模样，便和果果来到了艾伦的岛。刚踏上岛，你就被岛上的景色惊呆了。岛上高楼耸立，繁花似锦，人来人往，热闹非凡。你沿着马路前行，你看到左手边不远处有个小型喷泉，3个女孩正坐在喷泉周围的椅子上谈笑风生。右手边有两个男人，一边喝着咖啡，一边说着事情。你看到路边有路标指示牌，上面的文字有你熟知的文字，标记了国王府邸、商场、景区、工厂等所在的方位。你有种错觉，仿佛自己回到了真实的世界。“果果？这里真的是艾伦的岛吗？”你狐疑地问。“是艾伦国王的岛，主人。”果果肯定地说。“这哪里还是什么岛？分明是一座现代化的城市。”你仰头叹道，“和艾伦的王国相比，我的岛就是荒凉的孤岛，这里是繁华的王国！”我也要创造一个独一无二的王国“主人，艾伦的王国属于经济型繁荣王国，还有植物繁荣王国，动物繁荣王国，娱乐繁荣王国等。”“啊！居然有这么多类型的繁荣王国啊！”你差点被果果的话惊掉下巴。“繁荣王国会吸引大批的人，来的人会一起建设王国，这样王国就会越来越繁荣，而国王也会得到人们的尊敬。”果果接着说道，“人们在天使岛得到消息，选择接受的任务，便会前往相应的岛。”“在天使岛接受任务？”你疑惑地问，“如果是这样，那别人是不是也会来我的岛上建设？”“不会！只有达到条件的岛才能在天使岛发布任务。”果果话锋一转说，“但是主人可以先在天使岛接受任务，把自己的王国建设起来。”“嗯！是时候建设自己的王国了！”你斩钉截铁地说，“果果！我也要创造一个独一无二的王国。”第二部分开启日清日课，创造你的王国第5幕日清日课工作法开启日清日课，创造你的王国
听你说要创造自己的王国，果果不知从哪里掏出一个笔记本扔给你，说道：“这是建造王国的秘籍手册，你看完里面的内容就知道怎么建造你的王国了。”
你接住果果扔过来的笔记本，笔记本封面有一句话：“开启日清日课，创造你的王国。”“主人，你慢慢研究吧，我去休息啦，等你看完来叫我。”果果说完，打着哈欠飞走了。“日清日课工作法是什么？”带着疑问，你慢慢翻开笔记本。日清：每日合理分配时间，完成清单，提升工作效率
日清工作法可以有效地帮助你处理好你和时间的关系，让你每日合理支配时间，快速、轻松地完成项目清单，提升工作效率。
时间本身不可以被管理，时间可以用来交换。时间也不为人的意志为转移，不能存储。时间对任何人都一视同仁，每个人每天都有24小时，有些人用时间投资，换来技能和材料创造自己的“王国”；有些人用时间消费，沉浸在娱乐和享受中忘记了自己是谁；还有些人不知道自己的时间去哪儿了，想不起每天每月每年都做了什么，又得到了什么。
时间有3种支配方式：投资、消费、丢失，时间的支配方式不同决定了“王国”景象的差异。
日清工作法可以有效地帮助你处理好你和时间的关系，让你每日合理支配时间，快速、轻松地完成项目清单，提升工作效率。日清有以下3个作用。
第1个作用是解放大脑――优化大脑，使项目管理简单化、可视化、清晰化。
第2个作用是提升效率――专注做事，战胜拖延症，提升工作效率。
第3个作用是增值时间――合理分配时间，做时间的投资人。
作用1
解放大脑：优化大脑，使项目管理简单化、可视化、清晰化。
大脑的工作记忆容量有限，它不能同时处理两个问题。
解放大脑就是将大脑中的项目整理成任务清单，写在日清工作表上，给大脑腾出空间进行深度思考。
日清可以帮助你使大脑从多线程工作变为单线程工作，每个阶段只专注做一件事，将一个复杂、烦琐的项目分解成多个单一的任务，对任务进行逐个击破，最后完成项目。即使任务中断，也可用很少的时间回到中断前的状态，避免损失更多的时间。
大脑的工作记忆容量有限，它不能同时处理两个问题。心理学家认为，你如果正在做一件事（事情A），突然要转移到另一件事上（事情B），等你再回到事情A时，需要花费更多的时间才能回到以前的状态。并且在事情B上投入相同的时间所产出的回报比事情A的回报低。
作用2
提升效率：专注做事，战胜拖延症，提升工作效率。
如果日清工作表上有一项工作今日无法完成，不妨选择延迟或放弃。
日清工作法以目标为导向，心情愉悦地专心做事，屏蔽干扰信息，保持心流状态（人们全身心投入某事的心理状态），直至完成目标。
日清工作法可以每日清空工作任务，减少工作耗时，战胜拖延症，立刻就做，提升工作效率。
戴维·艾伦在其著作《搞定》（GTD系统）中提出从容、放松的工作原则。运用“执行、指派、延迟和放弃”等原则来清空你爆满的工作。
作用3
增值时间：合理分配时间，做时间的投资人。
每完成一个任务，让自己休息几分钟。
日清工作法使用番茄钟作为时间计量单位，工作时间和个人时间都可以轻松统计，明确时间都用在哪里了，合理分配时间，做个人时间的投资人。
弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了番茄工作法，番茄工作法就是先列出任务清单，设定一个25分钟的番茄钟，然后从第一件事开始全身心投入要做的任务，完成任务后给自己一个休息的奖励，坚持回顾，控制中断。
番茄工作法是一个高效的工作方法，本书的日清工作法是任务清单和番茄工作法融合后的全新升级。收获的不仅是效率，还有对个人的管理和对时间的投资。日课：每日记录自己的变化，5个课题提升自控能力
日课工作法可以记录自己每日的变化，看到自己的成长趋势，提升自控能力，成长为自己喜欢的人。
日课工作法和日清工作法是相辅相成的，日清工作法管理时间的分配，日课工作法管理自己的意志力。日课工作法可以记录自己每日的变化，看到自己的成长趋势，提升自控能力，成长为自己喜欢的人。
日课工作法有以下3个作用。
第1个作用是挑战自己――从想做到要做，不断创造奇迹。
第2个作用是武装自己――掌握新技能，养成好习惯，做一个行动派。
第3个作用是认清自己――管理意志力，提升自控力，成为自己喜欢的人。
作用1
挑战自己：从想做到要做，不断创造奇迹。
不要给自己设限，将想做的事转化为要做的事，让自己“野蛮”生长。
每日一课，将想做的事转化为要做的事，对事项进行盘点，找到不足和改进方案，看见自己成长。人生不需要设限，通过不断挑战自己，从我想做到我要做，你会看见一个不断创造奇迹的自己！
心理学教授卡罗尔·德韦克在《看见成长的自己》一书中提出僵固型思维和成长型思维给人带来的不同影响。卡罗尔·德韦克通过观察研究发现有两种可以使人们创造出不同世界的思维模式——僵固型思维模式和成长型思维模式。僵固型思维模式的人认为自己的能力是固定不变的，努力和不努力都一样，不会有什么变化，结果导致他们的人生一直停留在平滑的直线上，完全没有发挥自己的潜能。而成长型思维模式的人相信通过努力自己一定会变得更有能力，结果是他们不断攀登人生的高峰，感受到了自由意志的伟大力量。
作用2
武装自己：掌握新技能，养成好习惯，做一个行动派。
每天起床做的第一件事是“先吃掉一只青蛙”。
项目不是完成就代表结束，从项目里学习新的知识技能才是关键，再将掌握的技能应用到下一次实践中，如此循环。日课工作法帮助你掌握新技能，养成好习惯，做一个行动派。掌握一个新技能可以让自己多一种可能。
马克·吐温说过，如果你每天早上必须做的第一件事是吃掉一只活青蛙，那么你这一整天就会感到满足，因为你已经知道这可能是你这一天中即将发生的最糟糕的一件事了。
作用3
认清自己：管理意志力，提升自控力，成为自己喜欢的人。
如果自控力是肌肉，我们也应该能训练它。
日课不是日记，每日一课中包含自我反省和自我总结。通过自我记录、量化目标来管理自己的情绪和欲望，提升自控能力，朝着自己希望的方向成长，最终成为自己喜欢的人。
凯利·麦格尼格尔在《自控力》中提到，如果自控力是肌肉，我们也应该能训练它。锻炼身体可能让你感到疲惫，但经过一段时间的锻炼，它肯定能使你变得更强健。
例如，不要随便发誓，坐下时不翘脚，每天做一些你没做过的事，每天冥想5分钟，找出一件需要扔掉的东西，用笔和纸认真记录你平时不关心的事。第6幕提升工作效率的日清工作法时间的3种支配途径
我们无法管理时间，但能管理自己。应使用多投资、少消费、尽量不丢失的时间支配原则。“时间都去哪儿了，还没好好看看你眼睛就花了”，这首《时间都去哪儿了》唱出了许多人的心声，人们感叹时间总是在不经意间消失不见。其实时间对所有人都很公平，从人类定义时间这个概念起，我们每个人拥有的时间与其他人都是一样的，一天都有24小时，1小时都有60分钟，1分钟都有60秒。
大多数人被误导他们需要改进自身的时间管理，其实需要管理的不是时间，因为时间是客观存在的，我们需要管理的是自己，管理自己如何支配时间。当你珍视时间时，时间也会视你为朋友。
日清工作法将一天划分为48个番茄钟（1小时为两个番茄钟），每天你醒来时就要进行选择，选择如何分配48个番茄钟。
※投资是指对自身成长长期有效并且收益大的事情：学会一个技能；完成一个目标计划；锻炼身体；谈一场恋爱；读书；参加一场重要的培训；长期吃有营养的饭菜。
※消费是指对自身成长短期有效并且有收益的事情：和朋友深入交流一次；吃一顿大餐；玩网络游戏；逛商场；买衣服；完成重复的工作内容；旅游；看电视剧。
※丢失是指对自身成长无效并且无收益的事情：充当网络水军；骂人；酗酒；刷朋友圈；闲聊；睡懒觉；参加无意义的聚会；看无意义的综艺节目。设定目标
目标是桃子不是星星，可以跳起来摘到，不是遥不可及。
列出自己的目标，将大目标分解成小目标，将最终目标想象成山顶，每当完成一个小目标时，就划掉那个目标，意味着朝山顶又迈进了一步。经常查看下一个目标，检查目前的进度情况。
写出今年想要实现的10个目标（不包含团队目标），删掉其中7个目标，只保留3个可以获得大量投资回报并且有一定挑战的目标，确认是否可以投入足够多的番茄钟保障目标完成。
判断目标是否可行。
1．评估目标完成后和完成前的差别。
2．预估完成目标所需要的时间。
3．目标可否被分解成多个目标。
列出周、月、季度目标，距离完成期限越近的目标，越要具体描绘。目标也分级别，先完成简单的目标，再实现复杂的目标。这样既降低难度又可以实现目标，给目标添加缓冲区。
例如，不要想着第一次射箭就命中靶心，先射中箭靶，再射中靶心。跨越障碍
目标越大，障碍越多，先从障碍少、难度低的目标做起，逐个完成目标。
障碍会使思考有方向，明确跨越障碍便能抵达目标。跨越障碍有两个步骤：1.找到障碍；2.跨越障碍。
从事广告创意的人在没有创意文案时，会将没有障碍的目标变成有障碍的目标进行思考。例如，目标是“这是一款20岁女孩都喜欢的口红”，变为“这款口红，20岁的女孩真的会买吗？”这样就将没有障碍的目标变为有思考方向的目标，给创意策划带来大幅度提升。
找到障碍的关键是对自己进行提问，尝试问自己以下5个问题。
1．完成这个目标能达到预期效果吗？
2．我完成这个目标的障碍是什么？
3．我能跨越这个障碍吗？
4．有必要重新设定目标吗？
5．目标完成后呢？
目标越大，则障碍越多，先从障碍少、难度低的目标做起，逐个完成目标。完成项目
项目是一个整体的框架，任务是框架中的条件。
项目可以分解成具体任务，是任务的集合。完成项目而不是完成任务，将项目当作课题研究，用项目结果衡量投资价值。不要陷入任务困境，任务多变并且缺少条理性，项目有具体的目的和结构。项目是一个整体的框架，任务是框架中的条件。盯着任务会让你忙忙碌碌却收获甚少，着眼于项目会使时间安排得更合理，收获项目的果实，提升集中力和注意力，降低因时间问题而带来的焦虑。
工作、技能锻炼和习惯养成的核心都是项目，以项目为中心，就能对事项进行排序和选择，即使不执行项目中的某个非关键任务也不会对项目造成什么影响。
例如，减肥是一个项目，控制晚餐食量是任务，更换某一顿晚餐的食谱对减肥不会造成什么影响，这样很灵活，如果目标是严格按食谱控制食量，生活将毫无乐趣。一个项目就是一个课题
将项目当作课题去研究，可以更快找到答案。
一个项目就是一个课题，将项目当成课题来攻克，课题给项目增添几分趣味的同时又减少几分严肃。课题可以分成不同阶段，每个阶段有具体任务。
课题初期研究可以从以下4个维度寻找答案。
● 图书、文章、资料。
● 音频、视频、会议专业的培训课程。
● 网友经验及课题讨论。
● 向朋友或行业前辈请教。
例如，课题是如何高效记笔记，首先寻找如何高效记笔记的文章和图书进行阅读，参加“笔记方法”培训或课程，掌握记笔记的方法后和网友或朋友讨论，切磋记笔记的方法，实践一段时间后向身边的笔记达人请教记笔记过程中遇到的问题，最终形成自己的高效记笔记方法。任务
日清工作表中的任务分为计划任务和临时任务，两类任务都是今日待办事项。
任务是具体要做的事，是最小的独立的行动。每周待办事项中的任务大部分来自项目，不属于计划项目中的任务可以串联起来组成一个新项目，新项目投入时间大于等于一个番茄钟。日清表中的任务分为计划任务和临时任务，两类任务都是今日待办事项。不同类别任务完成的顺序是根据项目的重要程度排序的，同一个类别中的任务根据时间紧迫性执行。
可以串联为一个新项目的任务。
1．洗碗。
2．整理书桌、衣柜。
3．冥想。
● 计划任务：今日待办事项，常规工作，计划会议，周/月项目任务，活动等。
● 临时任务：上级下派的临时任务，客户或朋友突然造访，临时会议，突发的重要事件等。
补充：四象限工作法是一个由著名管理学家史蒂芬·柯维提出的时间管理理论，该理论将事情按照重要和紧急分成了4个象限：重要而且紧急、重要但不紧急、不重要但紧急与不重要且不紧急。
处理四象限事务的原则：第一象限，立即去做；第二象限，有计划去做；第三象限，交给别人去做；第四象限，尽量别去做。3种番茄钟
日清工作法里有3种番茄钟：一种是红番茄，代表投资的时间；一种是黑番茄，代表消费的时间；另一种是烂番茄，代表丢失的时间。
弗朗西斯科·西洛里将酷似番茄的厨房定时器称为番茄钟，设置25分钟为1个番茄钟。日清工作法将番茄钟时间定义为30分钟，含5分钟休息。每人每天都有48个番茄钟，每周有336个番茄钟，每月有1440个番茄钟（30天），每年有17520个番茄钟（365天）。
番茄工作法可以让你与时间“化敌为友”，减轻对时间的焦虑，只需要设定好番茄钟，然后专注于当前任务。如果一个番茄钟的时间结束，而任务没有完成，并不表示失败，再投入一个番茄钟即可，响铃的番茄钟是在为专注工作而喝彩。
日清工作法用一个倒△和一个○表示番茄钟，画起来超级简单。番茄钟有3种：一种是红番茄，代表投资的时间，画一个空三角形和空圆形；一种是黑番茄，代表消费的时间，将空三角和空圆形涂黑；另一种是烂番茄，代表丢失的时间，在空三角形和空圆形中间画一条横线。统计番茄钟
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