作者：张威
出版社：天津科学技术出版社
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图解自我保健按摩全书试读：
前言
按摩是中国最古老的医疗方法之一，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐总结、认识和发展起来的自然疗法。早在古代，当人体的某一部位由于受伤而出血时，人们也会本能地用手按压以止血；当局部由于损伤而隆起时，人们又会很自然地通过抚摩、揉动来使隆起变小甚至消失，从而缓解肿痛。在长期的认识实践过程当中，按摩逐渐从无意识的偶然动作演变成为人们自由运用的系统治疗方法。中国现存最早的医典《黄帝内经》，其中《素问》中有9篇论及按摩，《灵枢》中有5篇对按摩进行了论述。至于其他典籍，更是有不少关于按摩的记载。
由于保健按摩法属于自然绿色疗法，一无污染，二无损伤，且简便易行、平稳可靠，所以受到养生家的重视，并将其作为益寿延年的方法，积累、整理、流传下来，成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。
按摩可以疏通经络。由于按摩大多是循经取穴，按摩刺激相应穴位。因而，可使气血循经络运行，防止气血滞留，达到疏通经络的目的。从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，来促进血液、淋巴循环及组织间的代谢，以协调各组织、器官间的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。
按摩可以调和气血。营卫气血运转，则可贯通表里内外，渗透到脏腑肌腠，使全身成为一个协调统一的整体。营卫相通，气血调和，机体皆得其养，则内外调和，阴平阳秘。明代养生家罗洪先在《万寿仙书》中说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。”按摩就是依据中医理论原则，结合具体情况而分别运用不同手法，以柔软、轻和的力量，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节身体，借以调和营卫气血，从而有利于机体健康。
按摩可以增强免疫力。保健按摩主要是通过对身体局部进行刺激，促进整体的新陈代谢，从而使人体各部分功能协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力。临床实践证明，按摩具有消炎、退热、提高免疫力等作用。现代实验则证明，推拿治疗后能促使血液中的细胞总数增加，使其吞噬能力提高，血管容积也会出现明显的改变。
按摩可以祛病强身、益寿延年。中式按摩适用于生活压力大、工作繁忙、用脑及用眼过度的人群。它将手指压力与人体穴位的正确位置糅合在一起，使用手指和手部不同的深浅力度推压身体不同穴位，长期按摩能提高身体血液循环。除此之外，按摩还可以因人而异、辨证施治，通过刺激特定穴位和经络来帮助慢性疾病康复，促进新陈代谢，可有效达到祛病强身、益寿延年的效果。
随着人们物质生活、精神生活的普遍提高，人们的医疗、保健意识日益增强。按摩正以它易学易行，无须他人帮忙，治疗范围广泛，不受时间地点的限制，且安全平稳；不仅可以单独应用，也可以配合其他疗法同时运用，以增强机体抗病能力等优势，被越来越多的人认同和重视。
自我按摩是按摩方法中非常有效的一种，包括局部按摩和全身按摩。它运用按摩的各种手法，其中以搓擦为主，配以揉、按、点、捏等手法，从上至下或从下至上进行按摩，直接作用于皮肤、神经末梢、血管和肌肉等，能促进血液循环和新陈代谢，对内脏起保健作用，同时还可以治疗一些慢性疾病，放松肌肉，消除疲劳，恢复人体机能。自我按摩不仅效果显著，同时还具有方便易行的特点。掌握了自我按摩之后，可以根据自己的健康情况灵活运用，对自身的健体防病、延年益寿大有裨益。
本书分为自我按摩入门知识、从头到脚自我按摩法两部分内容，系统而又生动地从按摩的基础知识和理论、自我按摩保健原理、常用穴位，以及基本手法入手，针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说。掌握好自我按摩方法，养好经络穴位，每天只需10分钟，便胜似健身房锻炼1小时，让身体从此不同。上篇自我按摩入门知识
●中医认为，人体是一个动态平衡的整体，人体的病因，多源于人体内部的五脏六腑，按摩就是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，通过手法作用于人体体表特殊部位以调理机体生理、病理状况，实现防病治病的目的。作为中医传统治疗方法之一，按摩不仅疗效独特、百病皆宜，且人人都可学习，对任何人都没有副作用，相比于西医的“头痛医头，脚痛医脚”，更适合普通家庭用于防病、治病、调理、养生、保健。第一章 自我按摩的保健原理
自我按摩也称“自我推拿”“保健按摩”。指应用各种推拿手法在自己身体的一定部位上进行按摩，以放松肌肉或防治疾病，如预防近视眼的“眼保健操”。中医自然疗法治病原理
当提到中医治病的时候，可能有人会感到非常神秘，一些西医看不了的疑难杂症，到了中医手里的时候，似乎只是通过捏捏按按，再加上几服汤药，便很容易地被解决掉了。于是有人便会发出这样的疑问：“为什么中医自然疗法能够治病？中医自然疗法又是怎样治病的呢？”
在回答这些问题之前，我们先来看一看，疾病到底是怎样产生的。
1 我们的病是如何产生的
当我们刚出生时，绝大多数人是健康的，但随着时间的推移，人体慢慢长成，疾病也随之而来。《黄帝内经》说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”但是，要做到处百病、调虚实，就要了解疾病发生的原因，做到有的放矢。
在医学知识还不发达的古代，有人把疾病的原因归结为鬼神作祟，当然这是不科学的。《黄帝内经》是中国现存最早的医学典籍之一，书中系统地归纳了人得病的原因。书中说道：“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳，其生于阳者得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”意思就是说人得病的原因有两条：一条是得之于阴，一种是得之于阳。
得于阴者，就是指饮食居处和阴阳喜怒，属于阴病。得于阴的疾病则主要与饮食、起居、喜怒等的过度和不正常有关。阳指的是风雨寒暑，也就是指自然气候给人造成的疾病。《黄帝内经》认为人要顺其自然，所谓的自然就是指春生、夏长、秋收、冬藏，如果违背了这些规律，人就容易生病。《黄帝内经》说：“饮食要法地道（阴），居处要法天道（阳）。”法地道就是按节气去走，也就是说人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养生之道。例如现在冬天我们也可以吃到美味的西瓜，但是西瓜性寒，按节气规律应该在夏季食用来中和暑热，平衡阴阳，而在冬季食用就会寒上加寒，对人体造成一定程度的伤害，这不是传统文化提倡的养生之道。◎吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养生之道。
法天道就是说人的起居要遵循天地的规律。天亮了就起床，让人体自身的阳气和天地的阳气一起生发，天黑了就睡觉，使阳气藏起来，用阴气来养阳气。如果总是生活没有规律，人体自身的阴阳和谐状态就会被打乱，时间长了，身体就会出现很多问题。
此外，人的情绪会造成人的一些疾病，情绪变化太大也会造成疾病，例如喜怒哀乐。人体阴阳之间的交互作用叫作“气”，情绪的波动最容易影响到“气”的变化。中医讲：怒则气上，惊则气乱，思则气结，过喜则伤心，过恐则伤肾，过怒则伤肝。因此，大的情绪波动会造成人体气机的紊乱，最后造成五脏六腑的损伤，以至于产生严重的疾病。
通过上面的介绍，我们了解了人体产生疾病的原因，也理解和掌握了“气”这个调节阴阳的关键。那么接下来，便可以开始研究一下中医到底是怎样治病的了。
2 中医是怎样治病的
中医学是以中国古代“天人合一，天人同媾”的思想为核心的，从中医的观点来看，人是精、气、神的合体，或者可以说，人是由阴阳以及阴阳之间的交互作用而成的。中医在其整个理念中是要求一个人在他的生、长、壮、老、死的全过程中，健康愉快地活着。
既然提到了阴阳，便不能不说一说它们的特性。阴的特性是幽暗、沉静、向下且又收敛的，是有形质的，能够看得见摸得着，如“地”；阳的特性是光明、活泼、向上且又生发的，是无形质的，看不见也摸不着，如“天”。从人体的角度来看，在人身上，阴指的是一切我们看得见摸得着的部分，如皮、肉、筋、骨、五脏六腑等；而阳指的是那些看不见摸不着的部分，如精神活动、思维等。
老子在《道德经》中讲道：“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和。”这句话从人体的角度解释就是说：道生人，人身中有阴阳，阴阳之间若不进行交互作用则无法生生不息，故阴阳互动，就是在交换的过程中产生的一种现象。由于这个现象一直在变动，变幻莫测，所以勉强给这个现象起一个名字叫“气”。所以二生三，阴和阳就借着交互作用而变化万千，化生万物；所以“三生万物”，意思是人体是有形质的，属于阴，而人体要想发挥作用“动”起来，就必须靠阳的推动。
从上面的解释来看，阴阳以及阴阳之间的交互作用就构成了“人”这个生命体，并且在这二者的协调作用下和谐存在，所以“冲气以为和”就指的是人这个整体。
既然人是由阴阳，以及阴阳之间的交互作用“气”组成的，在这三者的关系里，气是介于阴和阳之间，作为相互转换的现象。由于阳是看不见摸不着的，我们可以把它换作“神”；而阴是看得见摸得着的，可以代换成“精”，那么，人就是由精、气、神三者组成的。
所谓“精—气—神”，也就是“阴—阴阳相互作用—阳”。为了把握人体的整体状况，最好最方便的办法就是由“气”入手，因为调整“气”—阴阳交互作用的变化，不但可以影响阴，也可以影响阳，掌握“气”就可以调整人体中的阴阳偏差，进而达到扶正祛邪、治病调身的效果。◎所谓“精—气—神”，也就是“阴—阴阳相互作用—阳”。
从现代中医的治疗方式来看，主流方式主要有三种，即按摩、针灸、用药，而选择的顺序是一按二针三用药，这主要是依照病情的轻重以及病情的发展来施治：在疾病初起阶段，如果病情很轻，还在浅表，那么用按摩是最合适的；如果病情比较重一点儿，在半表半里，那么就要选择针灸治疗；如果病情已经深入人体内了，仅凭手和针已经没有办法治疗了，或者说治疗效果比较慢，那就只能靠吃药。而这一种治疗方式大部分是物理作用，单纯被物理作用引起的改变是最快的，而且是最没有副作用的。
那么，中医所采用的按摩或者针灸这样的物理方式是怎样作用于人体的呢？
在我们的身体内都有各种不同的振动，其来源是各种脏器的活动，如心脏的搏动、肠胃的蠕动等。由于人体的构造很特别，如果单纯从物理的流体力学角度来说，我们心脏最好的位置应该是在头顶，但是心脏并没有长在头顶，而是在胸口，并且还偏居一边，在血液被心脏挤出来后，还要因为主动脉而转弯。这主要是为了形成振动，我们可以称之为“主动振动”。
既然有了“主动振动”，那么就应该有“被动振动”。我们身体的被动振动是由主动脉扩散出来，影响身体其他部分而形成其他振动的，被动振动加上主动振动就是中医所谓的脉象。振动就可以调整脏腑，是物理作用，按在不同的位置上就会有不同的效果，人体的这些特殊位置就是我们一般称为经络、穴道的地方，穴就是一个点，道则是连接穴与穴之间的通道，也就是俗称的经络。走近人体与按摩
中医认为，人是一个动态平衡的整体，同时，中医还认同“世界大宇宙，人体小宇宙”这种观点，强调普遍联系性。根据中医的观点来看，人的健康状况是由内部和外部因素共同作用形成的，是这两种因素作用的结果。这种观点引出了很多的关联理论。这种关联是用古代的粗象认知，比如用阴阳五行、易经八卦等进行描述的，所以缺乏精致的量化。
西医的主要研究方向则是微观、局部深化，但对于整体关联却缺乏系统性的认知。西医的这种研究方向和方式所导致的最终结果便是，西医体系无法建立起一个宏观上的人体系统模型，这也就导致了“头痛医头，脚痛医脚”。这也就是西医在治疗病人的胆结石时主张把病人的胆囊割除，而病人的结石随后长到了肝管里，西医却不能把肝脏也割除掉的深层次原因。高血压也是如此，稍有流体力学知识背景的人都知道，只有流阻过大，心脏的出口压力才会飙升。因此，造成高血压的真正原因，一是血管问题（令流阻升高），二是血液问题（使血液黏稠度增大），而不是心脏问题。不想方设法使血管通畅，却给病人开降压药，是很难对症起作用的。针对高血压的发病原因，中医在实践上，认为应该从这两个根源着手。血液黏稠问题的关键是血脂高，针对这个问题可以从饮食结构上下功夫，早上吃玉米粥，午饭和晚饭减少肉食，还可以少量喝点儿红酒。同时中医有“肝主疏泻”的说法，认为只有加强肝脏功能，才能保证对脂肪的代谢能力，是防止高血压的根本。由于人的衰老必然带来肝脏功能的衰退，所以，中老年朋友还是要从改善食物结构上下功夫，譬如说可以“吃素”。◎中医认为病，也就是真正的病因，源于人体内部的五脏六腑。
中医诊病是建立在一个完整的理论体系与人体系统模型上面的。其理论体系是脏腑理论；其人体系统模型是气血模型。简单地讲，中医认为病，也就是真正的病因，源于人体内部的五脏六腑，而症，也就是症状，浮现于四肢五官。症是不用治的，把病治好了，症也自然就消失掉了。
中医同西医二者的区别也大多在此，面对病症的时候，西医讲究用药，而中医却讲实，强调的是调养。按摩是中国最古老的医疗方法，它以中医的脏腑、经络学说为理论基础，通过手法作用于人体体表特定部位以调节机体生理、病理状况，真正通过调养，从根本上实现了防病治病的目的。按摩是我国源远流长的中医学中一项宝贵的财富。
既然按摩具有如此神奇的功效，那么想必大家都会感到很好奇，按摩到底是怎样产生的？在古时候，人们是怎样对按摩加以利用的呢，接下来，便让我们一起来了解一下。
1 按摩的由来
按摩可以说是人类在与大自然和疾病斗争的过程中产生的。最初出现按摩是因为人们在疼痛时，出于本能，不由自主地用手去按摩疼痛部位，久而久之，发现经常按按揉揉可使病痛得到缓解，甚至消失。通过不断的实践和相互传播之后，就从无意识按摩转变成有意识按摩，从自我按摩转变成互相按摩，从而产生了最初的按摩术。
2 按摩的发展简史
有关按摩的最早文字记载是甲骨卜辞《乙》，该辞记载了按摩具有治疗腹部疼痛的功效。此外，通过甲骨卜辞，我们还知道在商朝武丁时代就已经有了宫廷按摩师。
秦汉时期，我国出现了一部有关推拿按摩的专著《黄帝岐伯按摩》十卷。
东汉张仲景著述的《金匮要略》记载了用按摩治疗自缢未死者的方法，是世界最早记载的人工呼吸法和心脏按压起搏术。东汉的千金膏药方则是包括药物组成、功效、用途、炮制方法、使用手法的膏药方，可以用来做按摩的介质，祛病效果很好。东汉名医华佗也常用按摩治疗头晕及病后康复。◎魏晋隋唐时期，自我按摩作为按摩的一个分支十分盛行。
魏晋隋唐时期，按摩的发展较为迅速，不仅设有按摩专科，有了按摩专科医生，而且按摩手法也不断丰富。这个时期，自我按摩作为按摩的一个分支十分盛行。这一时期我国医学随着对外文化交流传入日本、朝鲜等周边国家。宋元时期，按摩运用的范围更加广泛。同时，这一时期的人们也比较重视推拿手法的分析研究，《圣济总录·卷四·治法》中记载：“可按可摩、时兼而用，通谓之按摩，按之弗摩，摩之弗按，按止以手，摩或兼以药，日按日摩。适所用也。”《儒门事亲》还提出了导引按摩具有解表发汗的作用，这都表明了人们对按摩治疗作用的认识有了进一步的发展。
按摩经过中国各个朝代的发展和延伸，时至今日已经发展得很完善了。其主要功能已由最初的缓解疼痛发展到现在的治病救人，其操作手法已由最初的一两种简单手法发展到现在的多种手法，其按摩手段也已由最初的简单按摩发展到现在的膏摩、药摩等。
尤其进入2l世纪后，我国的按摩术更是快速发展，临床按摩医生也大批产生，各大医院的按摩科更是受到重视。与此同时，按摩术应用范围也进一步扩大并创造出很多新的按摩疗法。随着按摩术的推广，其已不单纯是专业医生所掌握的技能了，而是大多数普通人都可以操作的技能，成为大众防病治病、保健养生的手段。
3 古代按摩发展的成果
传统的中医理论认为，人有“四根”，就是耳根、鼻根、乳根、脚跟，其中脚跟是固跟的根本，“人老脚先衰，木枯根先竭”“寒从脚下起”等，这些论述说明了脚对人体的重要作用。而在我国民间，流传着许多观脚诊病的古老方法。这些无疑奠定了脚部按摩疗法的基础，在此基础上，逐渐形成了脚部按摩治病法，值得一提的是：《医宗金鉴》把摸、接、端、提、推、拿、按、摩列为伤科八法，对手法按摩治疗伤科疾病进行了总结。带你了解按摩疗法
在对按摩疗法进行具体实践之前，我们先要对按摩疗法进行一次系统的了解，其中包括按摩疗法的理论基础、按摩疗法的优势、按摩疗法的作用等内容，只有全面地认识了按摩，心中才能够有数，应用的时候也才可以做到驾轻就熟。
1 按摩疗法的4个理论基础
作为中医学的一个重要分支，按摩也是有着一定的理论基础的，也正是在这些理论基础的指导下，人们才通过按摩进行保健和治病的。
阴阳学说是按摩原理的第一个根基
按摩是受着阴阳学说的指导的。按摩可以防病治病的道理在于人体内所具有的一个自控自调的生理系统。按摩就是通过这个系统来治病的。中医认为，大自然是由对立统一的阴阳两种物质构成的一个大整体，人体是生活在这个大整体中的小整体，它也是由对立统一的阴阳两种物质所构成的。机体的某一局部发生疾病，不仅是与人体这个小整体相关，而且还与自然界这个大整体有关。在同样的气候下，由于个体差异不同，抵抗力则会有强有弱，因此，有的个体会发生疾病，有的则不会发生。这又是中医理论的无限多样性的观点，是中医对人体生理、病理认识的根本出发点。《素问·阴阳应象大论》中说：“阴阳者，天地之道也。”把这句话翻译成现代文，就是：阴阳对立统一是大自然规律，是认识万物的总纲或出发点，是发生一切变化的根本原因，是生理、病理的基本原因。就拿人体来说，上为阳，下为阴；外为阳，内为阴；背为阳，腹为阴；腑为阳，脏为阴等。意思就是说，阴阳对立统一现象普遍存在，举不胜举。一是阴阳彼此对立（即有区别），互相依存，只有阴阳两方面彼此配合协调才能发展。自然界与人体的正常发展也是如此。二是阴阳两方面任何一方出现偏盛偏衰，造成平衡失调，就是疾病的根源。三是补偏救弊，调和阴阳，使之协调平衡，这是治病的根本大法。看病首先要“审其阴阳，以别柔刚”，“阳病治阴，阴病治阳”，“热者寒之，寒者热之”等。四是顺着身体的自控自调进行治疗，病就能好，逆此治则不愈。如“从阴阳则生，逆之则死，从之则治”。中医药学的这个基本原理，不仅决定着用药或用针补偏救弊的原则，也决定着不用药、不用针的按摩、气功、导引等治疗的原则。我们说按摩治病的独特之处，在于依靠中医的理论，就是这个道理。◎只有阴阳两方面彼此配合协调才能发展。自然界与人体的正常发展也是如此。
五行学说是按摩原理的补充
在古代的时候，想要将人体五脏六腑之间的错综复杂的生理、病理关系说明白的话，只靠阴阳学说是不够的，所以便需要通过五行学说来进行补充说明。
五行学说是对客观上常见的金、木、水、火、土这五种基本的物质之间的益害关系进行取用，进而来阐明人体五脏六腑之间是既存在着正常的、循序的、良性循环发展的生理关系，同时也存在着反常的、逆乱的、不良的有害生长的连锁反应的病理关系。人体中的这种正常与反常的错综复杂关系还与大自然的正常、反常发展变化影响具有相关性，所以五行同天干地支相配便形成了一种“五运六气学说”。阴阳五行学说是构成中医理论的基本体系。
脏象学说与气血津液学说可以对各脏器的生理表现进行认识
脏象学说和气血津液学说，都是以阴阳五行学说为指导，来对人体内各脏器所表现于体外的各种生理、病理现象进行认识，脏象学说对于按摩有着重要的指导作用。不但治内脏病要依据这些学说去认识疾病的程度，在治疗四肢部位疾病的时候也需要参考这些理论。如“肺心有病其气留于肘；肝有邪其气留于腋；脾有邪其气舀于髀；肾有邪其气留于两胭”。还有“脾主一身肌肉”“肺合皮毛”等说，都对按摩者分析疾病的成因有着积极的指导意义。
经络学说是中医的基本理论之一
作为中医的基本理论之一，经络学说的地位仅次于脏象学说。对于针灸和按摩疗法来说，经络学说的指导显得更为重要，也更为密切。
因为经络学说对于生理、病理、诊断和治疗等原理的说明更为具体详细。另外，经络学说的原理与阴阳、五行、脏象、气血津液等学说也是一脉相系、相辅相成的。《灵枢·本藏》中曾经说道：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”这就是说，除去沟通内外之外，经络还能够运行气血，给全身各部组织、器官灌注、输送营养物质，保证供应人体各个部分正常生理活动所需要的物质，以保持正常的功能。经络的这种运行转注，维持正常生理功能的作用，叫作“经气”，当经气失常的时候，病邪便会沿着经络的通道侵犯人体。所以说，正常的营养物质通过它可以沿其通路输送、灌注全身；有害的致病因素也可以侵犯这个通路而袭入人体的各个部位。
由此可以看出，经络学说对于按摩疗法具有直接的、重要的、具体的指导作用。掌握了经络学说，才能够对于人体的自控自调能力有所了解，从而灵活地运用按摩疗法进行日常保健。◎经络学说对于按摩疗法具有直接的、重要的、具体的指导作用。
2 按摩疗法的3大优势
按摩是医生用手在病人身体上面施力，通过手法和施力的不同，来对人体机能的不平衡状态进行调节，使伤病得以痊愈的方法。这种治疗方式主要具有以下几个特点。
简单易操作
按摩疗法不需要任何特殊的设备，只要掌握了各种常用的按摩手法，就可以随时随地进行治疗。并且，按摩疗法并不是什么深不可测的高深学问，只要耐心进行研究，大多数人都可以掌握，并且对其进行应用。
安全有效
一般情况下，按摩疗法不会产生药物性副作用，在操作时只要掌握手法要领，认真施行，即可起到治病保健的效果，是一种比较安全可靠、无副作用的治疗方法。当然，按摩疗法并非适用于各种疾病，有时也会产生医疗事故，如马尾神经损伤、骨折等，所以按摩也有一定的适应证。非适应证者，绝对禁止使用。
适应证广泛
目前我国的按摩疗法已经适用于临床各科的某些疾病，主要包括：扭伤、关节脱位、腰肌劳损、肌肉萎缩、偏头痛、三叉神经痛、肋间神经痛、股神经痛、坐骨神经痛、腰背神经痛、四肢关节痛（包括肩、肘、腕、膝、踝关节疼痛）、颜面神经麻痹、颜面肌肉痉挛、腓肠肌痉挛，因风湿而引起的如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛，以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。其他如神经性呕吐，消化不良症，习惯性便秘、胃下垂、慢性胃炎、失眠、遗精，以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。◎按摩疗法已经适用于临床各科的某些疾病，主要包括：扭伤、关节脱位、偏头痛等。
3 按摩疗法的保健作用要了解
按摩具有悠久的历史，我国出土的汉代马王堆医书《五十二病方》就已经记载了按摩治病的方法，经过历代名医不断地创造和总结，按摩已经发展成为一门具有独特治疗体系的临床学科，在理论和实践上都得到了广泛的应用。
一般而言，按摩是以中医理论为基础，根据中医经络学说，运用按摩手法，或者借助于一定的按摩工具在人体的特定部位（穴位、反射区、疼痛部位等）进行的疾病治疗方法。中医学理论认为，按摩之所以能治疗疾病，是因为按摩通过手法的作用，能够起到调整阴阳、疏通经络、补虚泻实、调和营卫、理筋整复、活血化瘀的作用。下面详细介绍一下这几种功效。
调整阴阳
对人体而言，阴阳平衡是健康的保证，而阴阳失衡是产生疾病的根本原因，无论是内伤或外感，其病理变化都是阴阳变化，即阴阳的偏盛或偏衰。按摩是根据不同的征候，选取不同的按摩部位和按摩手法，通过经络气血来使身体的阴阳重新达到平衡，如腹胀积食，在腹部和背部以及相应的经穴上进行按摩，可以调整胃肠功能，使其恢复正常；而胃肠蠕动亢进也可通过按摩调整，使其恢复正常。按摩调整身体的阴阳同身体的状态有关，阴虚则补阴，阳虚则补阳，使身体恢复平衡。
疏通经络
经络是气血运行的通道，经络不通则产生疾病，可以表现出身体局部的不同症状，如身体不同部位的疼痛感、麻木感。经络不通还可引起肌肉紧张、痉挛，长期的紧张可引起肌肉实质性的改变，如纤维化、瘢痕化。按摩能够疏通经络，调节肌肉神经，消除肌肉组织的紧张和痉挛，从而达到治病的目的。
补虚泻实
虚证的一般表现是人体内脏功能低下，实证的一般表现是内脏功能亢进。按摩通过一定的手法作用于体表，使人体气血、津液、脏腑起到相应的变化，虚证补虚，实证泻实。较小的力度刺激可以活跃人体的生理功能，较强的刺激则可以抑制生理功能的亢奋。比如同是胃病，对于虚证胃病，在治疗时，可以在胸部和腹部的脾俞、胃俞、气海、中脘穴上进行小力度的轻柔的较长时间的按摩；对于胃肠功能亢进者，如胃肠痉挛，则要在相应的穴位上进行较强力的短时间的点按等刺激，通过不同的手法实现补虚泻实。◎胃病可以在胸部和腹部的脾俞、胃俞、气海、中脘穴上进行小力度的轻柔的较长时间的按摩。
调和营卫
经络是气血运行的主要通道，遍及全身。中医学认为，体表同内脏通过经络相连，脏腑功能失调或者病理变化可以通过经络反映于体表，进而反映相应脏器的病理变化，比如小腿上的胆囊穴压痛往往反映人体胆囊有炎症或有结石存在，而按压胆囊穴就能起到治疗胆囊疾病的作用。按摩体表的经络和穴位可以调整内脏的功能，消除疾病。
理筋整复
按摩对于骨伤、筋伤的整复有直接的疗效，局部软组织、韧带、肌肉、肌腱拉伤均可用一定手法进行整复，关节脱臼、骨质增生等产生的痛感也可通过适当的手法进行整复，矫正解剖位置异常，疏通筋络，通顺关节，治疗疾病。
活血化瘀
如果身体内有瘀血停滞，会引起脏腑或肌体的病理改变，按摩能够促进局部的血液循环，改善血液的流速，降低血液的流动阻力，改善心脏的功能，增强心脏功能，促进微循环的建立，活血化瘀，祛除疾病。
总之，按摩是中医的瑰宝，是我国古代医家经过不断的探索总结出来的中医成果，广泛运用于临床治疗，能够治疗多种疾病，具有明显的疗效。
4 按摩对人体不同部位的作用
现在人类已经步入信息社会，我们的身体就像电脑一样，而疾病就是破坏电脑的病毒，让我们的系统变慢总出错，重启后虽然能好些，维持正常的速度却越来越困难。
穴位按摩对身体十分有好处，并且操作简单，好多人在腰酸背痛时自己敲几下，当时就会觉得很舒服，这种按摩虽然没有循经循穴，但仍然有着暂时的活血化瘀的作用。因此，在平时的生活中，只要我们有时间，都可以随时按摩。下面介绍一下按摩对身体的作用。
按摩对皮肤的作用（1）按摩能够促进血液和淋巴液的循环，使肌肉、皮肤得到充足的养料和水分滋养。（2）按摩能够促使皮下毛细血管扩张并使毛细血管数增加，改善皮肤微循环，使皮脂腺与汗腺的分泌通畅，从而改善皮肤呼吸，有助于预防痤疮、痱子等皮肤病。（3）按摩通过机械地刺激肌肉组织，可促进肌纤维的运动，增强肌肉的弹性，防止肌肉萎缩和松弛下垂，也可放松过于紧张的面部表情肌，延缓面部皱纹的形成，使衰老的上皮细胞清除脱落，使皮肤充满活力。
按摩对肌肉的作用
按摩可以通过肌肉的牵张反射直接抑制肌痉挛，也可通过消除痛源而间接解除股紧张，所以能够有效地放松肢体，消除骨骼肌的过度紧张和僵硬，保持肌肉组织的正常弹性，防止疲劳的堆积，促进体能的恢复。
按摩对骨骼关节的作用（1）人体很多疾病与脊椎的排列轻微紊乱有关。常用的脊柱按压手法，除了对全身的调整作用以外，对脊柱畸形、脊椎的退行性病变也有很好的预防效果。而保健按摩中的一些特殊的脊柱矫正手法（如扳法等）对脊柱后关节紊乱有很好的防治作用。（2）按摩中的被动运动性手法，能够适当牵拉韧带，增强韧带的弹性和张力，保持或恢复关节的生理活动度，防止骨质疏松、关节韧带扭伤和关节周围组织粘连。（3）按摩可以改善关节周围的血液循环，促进关节润滑液的分泌，加快关节渗出液的吸收，从而消除关节内和关节周围的积液、水肿。
按摩对消化系统的作用◎按摩可以改善关节损伤，从而消除关节内和关节周围的积液、水肿。（1）按摩对腹部柔软体腔有直接作用，对相关经络穴位有间接作用，可以调节胃肠壁平滑肌的张力和收缩力，对胃肠功能减退者可加速胃肠蠕动，保持大便通畅。对于消化功能亢进者，则可抑制其消化活动。（2）按摩能够双向调节消化腺的分泌，并改善胃肠壁的血液和淋巴液的循环，从而增强胃肠吸收功能。此外，按摩还能够改善消化系统功能，使进食、消化、吸收、排泄等一系列活动趋于正常。
按摩对呼吸系统的作用（1）按摩能够直接刺激胸壁或通过神经反向使呼吸加深。背部按压手法，对胸廓有节律挤压作用，可在不加重呼吸肌负担的情况下增加呼吸深度和肺活量，提高呼吸效率。（2）背部和胸骨部的拍击手法，刺激有关特定穴位，有明显的化痰排痰效果，对慢性支气管炎、哮喘等常见呼吸系统疾病的发病有显著的预防作用。
按摩对循环系统的作用
按摩能够促进受术部位的血液循环，增加局部的氧化代谢。按摩还能消耗并去除血管壁上的脂类物质，恢复血管的弹性，有防止血管硬化形成的作用。按摩对四肢的机械刺激，可减轻心脏的负担，使心率平稳，心肌耗氧量减少，改善心血管功能。
按摩对中枢神经系统的作用（1）保健按摩通过对肢体的放松，可进一步降低交感神经的兴奋性，松弛过度紧张的情绪，解除焦虑，缓解忧郁，改善睡眠的质量，使身心都能得到积极的休息。（2）实验证明，有节律的轻柔手法可使受者脑电图波振幅增大，提示大脑皮质的电活动趋向同步化，有较好的镇静作用。颈部的放松手法和颈椎拔抻手法可明显增加椎基底动脉的血流量，对年轻人有益智健脑、增强记忆力的作用，对老年人可预防和改善继发于脑组织缺血的健忘、神经衰弱等一系列症状。
按摩对免疫系统的作用
按摩可使血液中的白细胞总数和血清中的补体增加，白细胞分类中淋巴细胞的比例升高，白细胞的吞嗜能力加强，淋巴液的流动加快，从而增强人体免疫能力。
按摩具有止痛作用◎保健按摩手法可直接放松软组织，改善血液循环，所以有较好的止痛作用。
保健按摩手法可直接放松软组织，改善血液循环以促进外周致痛物质的分解、稀释和清除，所以有较好的止痛作用。按摩手法的刺激信号可抑制疼痛信号的传递，从而达到镇痛的效果，对旅游、体育锻炼及运动竞赛等造成的疼痛及很多慢性疼痛，都有很好的效果。轻柔的按摩手法能增高人体内啡肽的含量，既能产生镇痛效应，也能使人产生欣快感。为保健按摩分门别类
保健按摩在我国有悠久的历史，是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法，是中华民族的宝贵财富。保健按摩运用灵活，便于操作，适用范围广，不论男女老幼均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳、调节体内环境的变化、增强体质、健美防衰、延年益寿的目的。常见的保健按摩有减肥按摩、美容按摩、美发按摩、沐浴按摩和全身保健按摩等。下面分别介绍一下这几种保健按摩。
1 减肥按摩
肥胖症是一种常见的症状，多年来，肥胖症一直困扰着人们的生活，也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。导致肥胖的原因，多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。现在，社会上有许多减肥方法，其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法，既具有减肥的良好效果，又能疏通经脉、活血行气，对人体没有任何不良影响，已逐渐被人们所认识。按摩不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力，是肥胖者早日摆脱痛苦，恢复健美身材的一种好方法。
2 美容按摩◎美容按摩成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。
很久以前人们就开始采用美容按摩术，而科学和实践也证明这是行之有效的美容方法之一。现在，人们对美的追求日益强烈，美容按摩成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。美容按摩是通过按摩手法美化面容，通过按摩，皮肤得到刺激和滋养，既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细，又能延缓面部皱纹的出现，使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑，延缓老年斑的出现。
3 美发按摩
头发是女人的生命，当然对于男人也很重要。拥有一头乌黑光泽而富有弹性的头发是许多人的梦想，但是，如果头发缺乏保养，发丝就会变得干枯、分叉、变色、无光泽，甚至造成严重脱发等。众所周知，头发的生长与保养完全依赖头皮中的血液供给营养，因此，人的整体的健康状况决定了头发的好坏。通过美发按摩，可以促进头皮的血液循环，给头发的生长与保养提供更多更好的营养成分。此外，头部经络集中，腧穴密布，与脑、脏腑、气血皆有密切关系，通过按摩，不仅能够疏通气血，调理阴阳，而且可以调节人体内各脏腑的功能，促进人体健康，进而为头发的生长与保养提供了有利条件。
4 沐浴按摩
现在，工作节奏快，生活压力大，经过一天的工作劳动，人们无论在精神上，还是在身体上，都会感到疲劳，如情绪紧张、头昏脑涨、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息，不可能很快完全消除疲劳，长此下去会影响身体健康甚至发生疾病。如果此时洗个热水澡，再进行全身或局部的按摩，就能促进全身血液循环，使人体各组织器官得到充分营养，不仅很快消除疲劳，还能够增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老。常见的沐浴按摩有喷射沐浴按摩、气浴按摩、泥浴和沙浴按摩等，沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、震颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法，使人们尽快地消除疲劳，得到充分的放松。◎缓解疲劳的最好方法就是进行全身或局部的按摩，这样能够增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老。
5 全身保健按摩
全身保健按摩能够消除疲劳，缓解紧张，舒经活络，舒身提神。一般全身保健按摩是45分钟，全身保健按摩的适用范围非常广，凡因脑力劳动、体力劳动、运动量过大，旅游或长时间进行电脑操作引起的过度疲劳；由各种因素引起的周身不适，如头痛、头晕、肢体酸痛、痛经等全都属于保健按摩的范围。全身保健按摩施术顺序：仰卧位，头面部—上肢部—胸部—腹部—下肢部，转俯卧位，头颈部—背部—腰部—下肢部。
经常做保健按摩，有利于打通全身经络，疏通气血，调理脏腑，平衡阴阳，达到防病健身的效果。什么是自我按摩
每当提到按摩的时候，人们便会在头脑当中浮现出按摩师通过一定的手法为他人按摩的情景。那种享受的感觉真的是非常美妙的。也许有人会问，如果平时不方便找按摩师的话，自己能不能为自己做按摩呢？
对于这个问题的回答是肯定的，自己按摩不仅方便、有效，还能够省钱呢。
1 自我按摩是什么样的
自我按摩在医学上又被叫作自我健康保健疗法，它是通过刺激自身穴位、经络，以疏通气血，平衡阴阳，从而起到调整机体、医治疾病的作用。若能坚持长期自我按摩，还可活血化瘀、滑利关节、强身壮骨、增强体质。
自我按摩是一种主动按摩的形式，实际上概括了按摩、体操、气功等疗法中的部分效用，即患者本人通过自主运动，以完成各种按摩手法。即便是较轻缓的运动，不仅对人体健康有益，还可增大肺活量、锻炼心肌储备力，促进血液循环。
自我按摩通过运用不同的手法，能够扩张皮下的毛细血管，改善局部血液循环，提高肌肉张力，增强肌纤维弹性，消除肌肉组织水肿，缓解肌肉痉挛，修复筋肉损伤，从而起到防病健身和巩固疗效的目的。
自我按摩很容易学习，操作简单，方便实用。它既不需要复杂的医疗器械，又不需要高深的专业技术，因此受到广大患者的喜爱。随着人民物质生活水平的提高和自我防病治病意识的增强，自我按摩已成为广大人民群众保健强身的首选和需要。
人的身体，其中包括骨骼、关节、肌肉、脏器等，之所以能够成为一个整体，主要是因为有一个网络连接的缘故，也就是中医学里所说的“经络”。经络的一端连接四肢的手足部位，另一端连接脏腑器官，如此一来，就将人体的肝、心、脾、肺、肾、心包六脏，以及胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六腑，与四肢联结成为一个整体了。这样也就有了十二经脉，再加上前后正中线上的任脉、督脉，人体共有十四条正经，分布于整个人体当中，由内而外，从头到脚，维持着正常的功能活动。
在按摩的过程当中所刺激的部位，实际上就是腧穴点，而许多的穴位点连在一起便组成了经络线，经络又和脏腑相联系。有人将穴位形象地比喻为经络线上的变压器，于是当用手法刺激穴位时，可以从穴位点，通过经脉线，进一步深入调整脏腑的功能，用于防病治病。由此可见，腧穴—经络—脏腑，它们之间相互联系，相互影响，密不可分。
俗话说得好：“自己的健康掌握在自己的手中。”当熟知经络腧穴后，无论身体的哪一部位有病或不适，通过手法刺激穴位、经络，就可进行调整治疗。自我按摩主张用自己的手直接顺势作用于自身体表，力量轻重可根据自身耐力来调整，安全可靠。自己动手按摩，省去了用药的麻烦，可以避免药物的不良反应。长期坚持，可强身健体，养生延年。
灵活性是自我按摩的最大特点，这种由自我进行操作的按摩手法，在生活中不受时间、场地、设备仪器的限制，随机性很大，可以见缝插针地进行操作。每当出现身体不适的时候，马上就可自己动手操作，而不必去医院。
根据自己的病情和体质，只要选对自我按摩的穴位和手法，再配合使用补泻手法，就能够收到既方便、省力、省时，又见效显著的效果了。
按摩的时候一定要注意控制时间，不要觉得自己给自己按摩不花钱，就按得越久越好，那就错了。同其他所有的医疗方法一样，自我按摩也是有时间限制的。一般情况下，每天早晚按摩1～2次疗效会比较好，每次10～15分钟就够用了。不同的疾病，疗程长短不完全一样。急性病，疗程短些；慢性病，疗程适当长些。通常2～3个疗程就会见效或者是好转，甚至痊愈。◎一般情况下，每天早晚按摩1～2次疗效会比较好，每次10～15分钟就够用了。
2 自我按摩的治病机理
自我按摩可以增强机体免疫力，防病治病。除此之外，还具有其他一系列的功效，经常按摩可以有效地改善人体体质，缓解病痛，其具体作用主要体现在以下几个方面。
平衡阴阳，调整脏腑
阴阳失调便会引发脏腑功能的紊乱，从而导致疾病的发生。《黄帝内经》曰：“阴盛则阳病、阳盛则阴病。阳盛则热，阴盛则寒。”按摩能够调整脏腑的功能，使之达到阴阳平衡。实践证明：强而快的按摩手法能够引起神经和肌肉的兴奋；轻而缓的按摩手法则可以抑制神经、肌肉的功能活动，如果使用轻揉手法对头部进行推抹，能够抑制大脑皮质；如果使用较重的手法进行按揉，则可以兴奋大脑皮质。血糖过高的病人，通过按摩，可以令血糖值下降；血糖过低者，经过按摩后，血糖值能够得以升高。除此之外，按摩还可以调整血压、心率，调节胰岛素和肾上腺素的分泌，等等。
疏通经络，调和气血
作为运行气血的通路，经络内属于脏腑，外络于肢节，它将人体的各个部分有机地联系在一起。当经络不通时，机体便会发生疾病，通过按摩，可以使经络疏通，气血流通，进而消除疾病。《医宗金鉴》曰：“按其经络，以通郁闭之气，摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。”如果因为腹部受寒，而出现了胃痛、腹胀以及不思饮食等症状，便可通过按摩胃俞、中脘、足三里等穴，来温通经络、祛寒止痛。
按摩还能够延缓心肌纤维退化，扩张冠状动脉，增加供血流量，促进血氧和营养物质的吸收，进而增强心脏功能，防治冠心病、脉管病、肌肉僵直以及手足麻木、痉挛和疼痛等。如果年过四十，能够每日坚持自我按摩的话，便可以降低血液当中的尿酸水平，防止血小板聚集，从而预防脑血栓等疾病。
扶正祛邪，增强体质《素问·邪客篇》曰：“补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪。”自我按摩是患者通过自我刺激穴位，增强其扶正、祛邪的功能，从而促进自身的消化吸收和营养代谢，保持软组织的弹性，提高肺活量等。经常进行自我按摩能够使苍白、松弛、干燥的面部皮肤变得红润并且富有弹性，令肥胖者的身体变得灵活，使瘦弱者体重增加、身体强健，使肺气肿患者的呼吸功能得以改善，提高机体免疫能力，进而防止发病等。
强壮筋骨，通利关节
骨伤疾患会直接影响到运动系统功能，自我按摩能够强健筋骨，令患者的正常功能得以恢复，令由于肌肉等软组织痉挛、粘连而导致关节失利的患者解痉松黏、滑利关节。实践证明，在病变的关节部位进行按摩，可以促进关节滑液的代谢，增强关节囊和关节的韧性。中医认为肾主骨，为先天之本，小儿先天不足，便容易患上佝偻病；壮年肾气亏损，就会过早出现颈椎、腰椎骨质增生等病。经常对肾俞、关元等穴位进行按摩，能够补肾强骨，令全身筋骨强健、关节灵活，还可以防治上述病变。◎骨伤疾患通过自我按摩能够强健筋骨，令患者的正常功能得以恢复。
活血化瘀，消肿止痛，松解粘连
肢体软组织损伤之后，这个部位的毛细血管便会破裂出血，形成局部瘀血而又肿胀疼痛的现象。外伤或者出血这种局部的刺激可引起血管的痉挛。按摩能够加速局部供血、消散瘀血、松解粘连、消除痉挛、恢复关节功能。如肩周炎患者经过自我按摩并配合肩关节的运动后，能够松解关节周围的粘连，消除局部疼痛而痊愈。
总之，自我按摩不仅能够强身健体、益寿延年，还可以防治许多疾病。◎肩周炎患者通过按摩可以松解关节周围粘连，缓解疼痛。
3 细说自我按摩的补泻作用
补泻是按摩的“手法”，而绝不是按摩“方法”，二者是有着质的区别的。按摩方法只是补泻按摩手法的基础、形式和不可缺少的一个环节与个体；而补泻按摩手法，则是在按摩方法的基础上，又加上了刺激强度和运行方向等内容的连锁和总体。按摩方法是简单、死板而又枯燥的形式和框框；按摩手法则是灵活多变的，技艺高超的一种技巧、技术和内容。
种类繁多和灵活多变，都是自我按摩手法的特点。不过自我按摩手法的核心还是“运行方向”的问题。根据“运行方向”这个基本原理，补泻按摩的基本手法被分为“补法”“泻法”“平法”“调法”四种。“运行方向”是补泻按摩的基本原理，是“补、泻、平、调”的决定性因素。其中，“向心运向为补，离心运向为泻，往返运向为平，右旋运向为补，左旋运向为泻，往返旋运向为平，垂直运向为调”。
同时补泻按摩手法，还是集按摩方法、按摩强度、按摩运向三者为一体的有机联合体，是它们三个环节的长链。按摩方法是按摩手法的基础和形式；按摩强度是按摩手法的内容和保证；按摩运向是按摩手法的核心和关键。按摩方法与按摩强度、按摩运向三者之间，互相依赖，缺一不可，这样才组成了一个手法。通过对按摩方法、按摩强度、按摩运向这三者进行组合，能够组合出几十种按摩手法。在进行自我按摩的时候，可以根据运行方向、穴位、病情等情况的需要，对按摩方法和刺激强度进行适当的搭配和组合。
补法，便是挖掘“补的医疗功能”的手法，它具有调动、疏通和平衡脏腑的功能。补法只能在疾病“虚弱和衰退”的条件下使用，当疾病“盛实和亢进”的时候则不可以使用。补法，分为推刮补法和揉摩法两种。推刮补法，是采用“向心推刮”的手法，最适合在病性虚弱、功能减退的指趾穴、足区穴上使用。揉摩补法则采用“顺时针揉摩”的手法，最适合在病性虚弱、功能减退的各种病位穴上使用。补法，还要根据病情，穴位等因素，采用极重或重补推刮法和极重或重补揉摩法；适中补推刮法和适中补揉摩法；极轻或轻补推刮法和极轻或轻补揉摩法等手法。
泻法，便是挖掘“泻的医疗功能”的手法，这种手法可以调动、疏通和平衡脏腑的功能。泻法只能在疾病“盛实和亢进”时进行使用，而在疾病“虚弱和衰退”的时候，是绝对不能够使用的。泻法，分为推刮泻法和揉摩泻法两种。推刮泻法，是采用“离心推刮”的手法，最适合在病性盛实、功能亢进的指趾穴、足区穴上使用。揉摩泻法则是采用“反时针揉摩”的手法，最适合在病性盛实、功能亢进的各种病位穴上使用。使用泻法时还要根据病情、穴位等因素，采用极重或重泻推刮法和极重或重泻揉摩法；适中泻推刮法和适中泻揉摩法；极轻或轻泻推刮法和未轻或轻泻揉摩法等手法。
平法，顾名思义，即不能补，也不能泻，同时也不具有“调”的功能，而只有“平”的功能，它既没有“需补则补，需泻则泻”的“治病”作用，也没有“需补则泻，需泻则补”的“致病”作用，因而平法不能够平衡脏腑。它最大的功能便是利用自身的原理，来纠正按摩过程中的错误，即错补了可以用泻法去平，或泻错了可以用补法去平。平法的另外一个功能便是疏通气血的作用，它只能在“虚实和盛衰”不明显的条件下使用，绝对不能在“虚实和盛衰”明显的条件下使用。平法包括推刮平法和揉摩平法两种，推刮平法，是采用“往返推刮”的手法，可以在各种各样的病位穴上用，也可以在指趾穴、足区穴上用，特别是在盛衰不明时更适合使用这种按摩手法。揉摩平法采用“往返揉摩”的手法，最适合在气血淤积和停滞的各种各样病位穴上使用。在使用平法时还要根据病情、穴位等因素，采用未重或重平推刮法和极重或重平揉摩法；适中平推刮法和适中平揉摩法；极轻或轻平推刮法和极轻或轻平揉摩法，等等。◎平法不能够平衡脏腑。它最大的功能便是利用自身的原理，来纠正按摩过程中的错误。
调法，也是挖掘调节医疗功能的手法，这种手法具有疏通气血的功能和作用，有“需补则补，需泻则泻”的“治病”作用，也有“需补则泻，需泻则补”的“致病”作用。调法，只能在“虚实和盛衰”不明显的条件下使用，而绝对不能在“虚实和盛衰”明显的条件下使用。调法包括按、捶、拍、刺、敲打等手法。其中按法最适合在诊断脏腑疾病的虚实或是盛衰时用；捶法，最适合在颈、背、肩、臂、腿、胸、胁等病位穴和大中型关节病位穴上使用；拍法，最适合在四肢气血淤积的病位穴上用；敲打法在寻找暗藏病位穴方面占有极为重要的地位，同时刺打和敲打法，也适合在腹部病位穴上使用。调法还要根据病情、穴位等因素，采用极重或重、适中、极轻或轻等按、捶、拍、刺、敲打等手法。
当脏腑虚实、盛衰不明显的时候，或者是当气血淤积、停滞的时候，用调法，特别是用敲打法，会收到较好的治疗效果，但是在虚实明显的条件下，用调法往往会不如补泻法效果好。
4 自我按摩的6个优点
作为一种非常受欢迎的自我保健方式，自我按摩具有一些独特的优点，并且这些优点是其他任何保健方法都不可替代的。（1）自我按摩，易学易行，既不需要别人的帮助，又不受时间、地点的限制，操作起来安全稳妥，没有任何副作用。男女老少，有病无病皆可采用。任何人都可以独立运用，不受时间、地点的限制，安全平和。只要熟记穴位，掌握常用手法、操作要领及步骤进行按摩，就可以给家人或自己解除病痛之苦。（2）经济实惠，省时省力。按摩不需花钱置办任何医疗设备，也不受条件的限制，随时随地都可以进行。既能为患者解除痛苦，也不用耗费钱财、人力及物力去医院治疗，是一种经济而又实惠的保健法。（3）没有副作用。按摩疗法既能治病和保健，又无任何毒副作用。因为按摩不会像一些西药，在治病的同时，不可避免地带来一些副作用，同时也不会像中药那样令人难以下咽。（4）自我按摩能够增强机体抗病能力、祛病益寿。可以有病治病、无病强身。取穴时一般都强调以补为主，例如掌擦大椎，按揉足三里，揉气海、关元等，与服用中药黄芪、人参一样具有补气的作用；按揉三阴交、脾俞等穴位，同服用当归一样具有补血的作用。（5）自我按摩的治疗范围非常广泛。既可以单独应用，也可以配合其他疗法共同应用，尤其是对于功能性的慢性疾病或者长期服药的疾病，只要坚持自我按摩，便会收到意想不到的效果。（6）效果显著。实践证明，只要熟练掌握自我保健按摩的方法，手法得当，操作准确，一定能获得意想不到的效果。◎慢性病症在药物治疗的同时配合按摩，效果则更加显著。
自我按摩对全身作用的广泛性，决定了其治疗病症的多样性，许多疾病单纯凭借按摩就可以产生奇效，也有许多慢性病症在药物治疗的同时配合按摩，效果更加显著。自我按摩可广泛适用于内科、妇科等病症的辅助治疗。此外，自我按摩也给医疗条件较差或就医有困难的人或长期患慢性病者提供了一种有效的医疗方法，对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高热的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤、急性阑尾炎、胆囊炎等，则应迅速入院，决不可因为应用按摩而延误病情。
一般情况下，自我按摩都可起到疏通经络、调合营卫、流畅气血、平衡阴阳、调节整体的作用，如果有针对性地进行穴位按摩，还可以起到解郁散滞、祛瘀生新、通利关节、扶正祛邪、消炎止痛、正骨理筋、促进组织修复、调节内分泌的作用。
作为一种保健方法，自我按摩是有着一系列的功效的，大体总结一下，共有10点。（1）提高人体抗病能力。自我按摩能够促进淋巴的形成，还可以加速人体淋巴液的流动，增加人体内的白细胞总数、提高白细胞分类中的淋巴细胞比例、增强白细胞的吞噬能力，从而令人体抗病能力、免疫功能都得以提高，最终实现预防疾病、治疗疾病的目的。（2）调整紊乱的内脏功能。对于内脏，自我按摩是具有双向的调节作用的。对于胃肠蠕动快的，自我按摩可以减缓胃肠蠕动；对于胃肠蠕动慢的，自我按摩可以加快胃肠蠕动，这样就能够促进人体对饮食进行有效的消化和吸收。对于糖尿病患者来说，自我按摩可以促进部分患者的胰岛功能，令患者血糖降低，尿糖转为阴性，同时自我按摩还可以控制各种并发症。对泌尿系统疾病患者，可以调节患者的膀胱张力与括约肌功能。对于遗尿症和尿潴留患者，具有一定的治疗作用。对于心血管疾病患者，可以改善其的左心功能，降低外周阻力，以减少心肌耗氧量，从而对心绞痛具有一定的缓解作用。◎自我按摩可以加快胃肠蠕动，这样就能够促进人体对饮食进行有效的消化和吸收。（3）解除肌肉痉挛。自我按摩解除肌肉痉挛的方式有两种，它既可以通过肌肉的牵张反射直接抑制肌肉的痉挛，又能够通过消除疼痛源来解除肌肉的痉挛。长久的肌肉痉挛会对穿行于其间的神经和血管造成挤压，便会形成新的疼痛源。如果肌肉痉挛得到了缓解，局部的血液循环和营养供应便会得到大大的缓解，疼痛也就会明显减轻甚至消除。（4）松解粘连。引起运动功能障碍与疼痛的主要原因便是软组织粘连，自我按摩可以直接分离粘连，减轻由软组织粘连所造成的痛苦。（5）消散肿胀和瘀血。通过自我按摩，能够令被按摩部位的毛细血管扩张得到促进，静脉血回流也会加快，从而促进炎症渗出物的吸收，令局部肿胀和瘀血得以消散。（6）改善血液循环。自我按摩可以扩张被按摩部位的毛细血管，改善被按摩部位的血液循环，并且还能够反射性地对全身的血液循环进行调节；还能降低血液的黏稠度，降低血脂，减少胆固醇在人体血管壁的沉积，提高血管的弹性，预防动脉硬化；还可以改善冠心病患者的心肌缺血缺氧状况，令心绞痛等症状得到缓解甚至消失。（7）减轻、消除心理疲劳。心理疲劳和肉体疲劳是人体疲劳的两大方面。心理疲劳主要表现为头晕、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、工作能力下降等。自我按摩能够对自主神经系统的功能进行调节，改善大脑的血液供应，从而缓解精神疲劳，保护大脑。（8）减轻和消除肌肉疲劳。肌肉酸痛、乏力、能力下降，这些都是肌肉疲劳的主要表现。自我按摩可以通过促进肌肉纤维的收缩与伸展，来增强肌肉的弹性。又因为自我按摩能够促进人体内血液与淋巴液的循环，从而能够改善肌肉的营养状况，令肌肉疲劳引发的肌肉酸痛、乏力、肌力下降等症状减轻或是消除，这样体力也便能够得以快速地恢复了，甚至还可以使由于其他疾病所引发的肌萎缩得到改善。（9）减肥、美容。自我按摩能够减少堆积在人体内的脂肪，将人体内多余的脂肪转化为热量，这样便可以起到减肥的作用。自我按摩还可以将皮肤表面衰老的上皮细胞清除掉，使人体表面的毛细血管扩张，这样便可以加强皮肤的营养供应；增强皮肤的弹性和光泽度，减少皱纹，令松弛干燥的皮肤逐渐富有光泽和弹性；调节皮肤表面汗腺、皮脂腺的分泌，从而减轻色素沉着。（10）使人保持愉悦的心情。自我按摩能够疏肝解郁，调畅人体的气机。所以当心情不舒畅的时候，可以进行自我按摩，按摩之后会使人感觉神清气爽，一切烦恼和不如意也都会随之消散。经络，人体中的河流湖泊
人体的经络像是生命的大河，河中流淌着的水就是经气和血，在人的身体中川流不息地运行。
远远望去，经络系统就像是个如环无端的水系，有宽阔的大河，也有狭窄的支流，更有许多数不清的小溪。这些水系看似纷繁复杂，其实它们井然有序，环绕着五个岛屿不停地流动。对于人类而言，经络就是生命之河，就是我们的母亲河，流淌着我们生命所需的精气。
实际上，经络“内连五脏六腑，外连筋骨皮毛”，纵横交错地令人体形成了一个有机的整体，人体当中的气血精微全都在经络当中运行。经络就像是人体内的河流，从大河到小溪，分布于身体不同的位置，所有的脏腑和器官都通过它相互联系。
按照中医的解释来看，经络分别指的是两种系统，其中大的为经，它就好比是人体内的环路，广泛地连接着人体内的重要部位；小的叫络，就如同主路旁的辅路，既是对主路的补充，又能够增加细微之处的联系。其中经脉系统又包括有十二经脉，也就是十二正经，还有奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部，其中最主要的就是十二经脉和奇经八脉中的任脉和督脉了。络脉系统包括有十五络脉，以及难以计数的浮络、孙络等。十二经脉里的气血就好像是江河里的水，在不停地流动着，而奇经八脉就好像是湖泊和水库，有着调节十二经脉气血的作用。当十二经脉的气血量多的时候，就会渗灌到奇经八脉中。要是十二经脉的气血不足的话，奇经八脉中的气血又会流到十二经脉中。
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