作者：马利琴 编著
出版社：中国妇女出版社
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只给女孩看的青春秘密书(全新版)试读：
前言
女孩，不要让自己成为断翅的小鸟春节过后，我到一位老同学家里做客。由于她结婚比较早，所以女儿已经13岁了，而我的女儿才4岁。
在同学家里，我看到书架上摆放着几本关于青春期的书，我问她：“这是给谁看的？孩子都这么大了，你还看青春期的书？”同学看了看我，说：“我女儿小惠！”真是一语点醒梦中人，我才记起，同学的女儿已经上初中了。
同学接着说：“现在的孩子啊，都早熟。与其让他们偷偷摸摸地去网上找资料，倒不如买些相关的书和她一起看。你还别说，上面的很多知识，对于我来说也很新鲜。咱们小时候，谁读过这样的书呀！”
是啊！作为一个从事家庭教育图书的编写者，我也深有体会。我同意同学的做法，说：“你的这种做法真不错，与其被女儿问得一问三不知，倒不如和她一起学习。”
这时候，小惠听到我们的谈话，走了进来。她对我说：“阿姨！我妈的思想很开通，不像有些同学的妈妈。”我知道，小惠想说什么，便说：“是啊！关于青春期的问题，在我们那时候是很少有人提及的。当时，几乎没有听说过‘青春期’这个词儿，哪像你们现在这样开放，什么都懂。”
小惠被我的话逗乐了，说：“阿姨，你不是经常编写一些家庭教育的书吗？为什么就不能编写一本关于青春期的图书，介绍一些相关的知识呢？”我说：“你手里这样的书不是有很多吗？”
小惠说：“这些书，我都看过，里面的知识大同小异，可是很少有介绍方法的。比如，怎么保护嗓子，怎么处理月经……”
听到小惠能够这样跟我直言不讳地谈论“月经”，我突然意识到，现在的女孩已经和我们那个时代的女孩有了很多的不同。对青春期的知识，她们不觉得多么神秘，正在像接受科普知识一样接受这些知识。
一直以来，我都觉得，青春期是神秘的，是让女孩脸红心跳的，直到遇到小惠，我终于明白了：今天的女孩能够接受更多的知识，需要更多的关于青春期的知识。
回到家之后，我对青春期的问题做了个网络调查，果不其然，和小惠一样有着青春期困惑的女孩有很多；和小惠一样，能够接受青春期知识的女孩有很多。同时，还有很多女孩苦于找不到一本系统介绍方法的书，只能到网络上去寻找答案。
青春期是人体生长发育的第二个高峰，女孩在生理上会出现一些变化，比如，身高、体重迅速增长，各脏器功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。在这期间，女孩会有很多的困惑：满脸的粉刺如何解决掉？皮肤为什么会变得红润？腋下的小黑毛可以剔除吗？身上怎么会有一种体味？内裤上为什么会出现白色的东西？……
面对这些形形色色的问题，有些女孩会觉得苦恼不已，不知道应该问谁，应该去跟谁讲。为了回答青春期女孩的问题，我决定编写这本书。
这本书，主要围绕身体、私处、性、保健、心理、情绪等与青春期相关的十大问题展开。不仅对相关的问题作了简要的分析，还给女孩介绍了很多切实可行的方法。比如：第一次来月经，该如何应对；如何选用卫生巾；收到情书，怎么办；有了性冲动，如何做；经常失眠，如何克服……凡此种种，在这本书里，都做了详细的介绍。
这本书案例典型，语言平实，方法具体可行。相信读了这本书，青春期的女孩一定会对自己多一些了解。青春期，是女孩展翅翱翔的阶段，需要正确知识的引导。第一章身体——我的身体怎么变化这么大
到了青春期，女孩的身体会发生很多变化，比如，出现粉刺、皮肤变得细嫩、声音变得又尖又细、长出腋毛、个子长高、身体变胖等。为什么会出现这些变化呢？如何来应对呢？
● 洗脸要用正确的方法，不要挤压粉刺。
● 尽量不用含有化学成分的化妆品，多吃一些水果。
● 合理地使用你的嗓子，保护嗓子不受伤害。
● 积极纠正不良姿态，进行腹肌强化训练。
● 合理搭配饮食，不要过分节食。
● 保持身体健康，注意个人卫生。粉刺，挤、挤、挤——满脸的粉刺如何解决掉
青春来了，满脸的粉刺挤不掉，真烦人！本来长得挺漂亮的脸蛋，有了这些讨厌的粉刺，真想一下把它们挤掉，可是又不能挤！怎么办？粉刺就像清理不完一样，清除了这里，那里又起来了。如何才能摆脱掉粉刺的纠缠呢？女孩的心思1 气人的小痘痘也来烦我
可林：这段时间，本来学习挺紧张的，可是，气人的小痘痘也来烦我！每天早上一照镜子，就能看到它们笑呵呵地趴在我的脸上。我多想一下挤掉它们啊，可是，听说挤痘容易留疤，真是气死我了。我该怎么办啊？2 这些痘痘，让我很没面子
韩亚：这几天，我脸上的痘痘越来越多了。本来长得挺漂亮的脸蛋，俨然没有了往日的风采。同学们看到我这样，都称呼我“痘痘小姐”，真是丢人啊！我都不想上学去了，可是又不能不上，怎么办？只能硬着头皮去学校，然后尽量躲避同学的目光。3 小痘痘，除除除
昭熙：最近几天，脸上的小痘痘越来越多。暑假里，我买了很多的除痘霜，早上抹，中午涂……可是，依然不管用。最后，我索性将手都用上了，挤、挤、挤！呵！终于挤掉几个！看着这些小痘痘一个个地被挤掉，心中真是痛快啊！科学解析
青春期女孩的脸上经常会长出一些小痘痘，俗称粉刺，又叫青春痘。粉刺除了经常会出现在女孩的面部，还常出现在颈部、胸背部、肩膀和上臂。其实，长粉刺是青春期的一种普遍生理现象，并不会对健康造成影响。可是，由于影响面容的美观，往往使处于青春期的女生感到十分苦恼。
女孩在青春期之所以会出现粉刺，主要在于这一时期，女孩体内的激素发生了变化，皮脂分泌增多，过多皮脂进入毛囊皮脂腺导管，并角化变硬，于是就有了青春痘，也就是这里说的粉刺。在青春期，几乎每个人都会在脸上或其他部位出现粉刺，只是有些人数量少、时间短，有些人数量多、时间长一些罢了。一般来说，粉刺不会长得又红又肿，即使发炎也仅是些小炎症。可是，在炎热的夏季，随着气温的升高，油脂分泌的增多，及室内外温差的刺激，都有可能会让粉刺在夏天里疯长，所以在夏季要特别注意皮肤护理工作。专家支招
女孩在青春期，脸上长了小痘痘，一般是不需要治疗的，大约在25岁之前这种症状就会慢慢地减轻或自然痊愈，不必放在心上。但是，要注意皮肤护理，以免留下疤痕。那么，青春期女孩该如何来对抗粉刺呢？1 运用正确的洗脸方法
为了有效减少粉刺的出现，女孩在洗脸时要简单地洗，即用温水冲过皮肤湿润后，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓形成泡沫，然后再往容易形成粉刺的地方轻轻抹一抹，最后赶快用温水冲洗掉。不要过度按摩脸皮，不能用热水洗脸。如果已经出现轻微脱皮，可以减少洗脸的次数，但水温不能太高。2 不要挤压粉刺
有些女生为了消灭粉刺，会用手将粉刺里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉这样粉刺就被消灭干净了。殊不知，这样做非常容易造成一连串的伤害，比如，出现凹洞、黑斑、红肿等问题。其实，发现粉刺之后，只要耐心等待两三周，等到颗粒球干燥、密实之后，粉刺会自然掉出。3 适当地使用一些护肤品
一般来说，眼眶的周边是干燥的，所以洗脸时这个地方可以不用洗面奶，只要用冷水冲洗一下就可以了。洗过脸之后，可以在眼皮附近抹些保养性乳液。但是，那些容易长粉刺的地方，最好不要使用化妆水，要尽量保持干爽。青春期女孩脸部的保养，并非每一处都相同，而是要看各部位的需要。4 不要到太阳下暴晒
粉刺长得严重时，即使好了也会留下色素斑。晒到太阳后，紫外线会加深色素斑的痕迹，使得整张脸看起来各处色泽不一致。而且随着年龄的增加，女孩长黑斑的概率也会大大提高，所以必须注意防晒，最好使用伞、帽子和各种遮掩物，为了减少粉刺的产生，还要减少防晒乳液、隔离霜的使用。5 保证睡眠的充足
研究发现，睡眠不足会导致油脂分泌更旺盛，粉刺也会长得更多，脸色更会显得灰沉沉的。所以，青春期女孩不管学习多么紧张都不要熬夜，要绝对保证自己的睡眠。6 饮食要均衡
如果想让自己的脸部皮肤光亮、洁净、健康，就要保持营养的均衡。另外，应避免食用油腻、辛辣、刺激的食物。小贴士青春期之所以会起粉刺，只是因为没有洗干净脸吗造成青春期出现粉刺的原因有很多，比如，随着雌性激素分泌水平的增高，皮脂分泌会变得异常活跃、增多。由于荷尔蒙的影响，女孩在月经前期或月经期间，脸上会冒出一些小痘痘，月经过后就消失了。再如，皮肤没有被彻底清洗干净，在毛囊闭塞的情况下，痤疮丙酸杆菌大量繁殖，从而出现炎症，形成小痘痘……总之，引起小痘痘的原因有很多，上面这个观点是错误的！女孩的声音为什么会变得又尖又细——怎样保护自己的嗓子
怎么回事？最近一段时间，我的嗓音怎么变得这样细？很多女同学都是这样，俨然已经没有了儿时的童音。老师说，这是因为我们长大了的缘故。难道，女孩长大了，声音都会变得如此尖细吗？这时候，该如何保护嗓子呢？女孩的心思1 不要像鸡一样地叫，好不好
雅静：今天早上一到教室，×××就跑过来借作业，说是要抄一抄。我不太乐意，这可是我一晚上的劳动成果，便大声对他说：“不借！你怎么不自己做？”哪知道，他却恶狠狠地对我说：“不借就不借，说话的声音像鸡一样，你以为谁想听！”同学们听到他的这句话，发出一阵哄笑，搞得我都不敢说话了，要不他们又要说我“说话像鸡叫了”。2 奇怪，我们的嗓音为什么变了
梦洁：这几天，我感到好奇怪啊！因为我的嗓音发生了变化，变得又尖又细。我尝试着说了一些话，发现都是这样，是不是到了青春期的缘故？我甚至还用录音机将自己的声音录了下来，仔细听一听，就是比以前细多了。3 嗓音变了，该如何保护
梦璐：班里很多女生的嗓音都发生了变化，我也是这样。每天课余时间大家都会聚在一起谈论这个问题。当然，也会说一些保护嗓子的办法，可是，这些方法都是听说来的，管不管用呢？青春期，真的要保护嗓子吗？该如何保护呢？科学解析
儿童时期，男孩和女孩的声音没有太大区别，可是随着年龄的渐渐增长，女孩的声音会变得又尖又细。为什么会发生这样的变化呢？这是因为，我们是靠嗓子里的两条声带发音的。
儿童时期，男女生的声带长得比较相似，所以发出的声音基本相似，这时的声音可以统称为童音或童声。到了青春期的变声期，声带就会发生变化，女生的声带会变得相对细小。声带发生变化了，声音自然会随之发生变化。而且，随着这些变化的出现，还会出现一些其他生理上的变化，比如，嗓子易充血，出现一定程度的水肿等。这时候，如果不好好保护嗓子，等过了变声期，嗓音就会有所变化，有的人的嗓音会因此变得沙哑难听。
变声期的平均持续时间为1年，最短为3～6个月，最长可持续2～3年。此外，变声期的长短还与地域有关，比如，南方女孩变声期短一些，北方女孩变声期则长一点儿。专家支招
变声期，到底该怎样保护嗓子呢？1 合理地使用你的嗓子
一旦到了变声期，女孩的嗓子绝大多数都会处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力都会引起嗓子的疲劳。因此，不管是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过1小时，且不能连续使用嗓子，唱十几分钟以后就要让嗓子休息一下。2 不要吃有刺激性的食物
一些刺激性的食物，比如，辣椒、蒜、葱、醋等，会刺激嗓子，使声带充血、红肿。另外，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。3 有效预防呼吸系统疾病
变声期，要多加预防感冒。感冒后，直接受到影响的就是嗓子，尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。4 保护嗓子温润
冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子长期不开窗户，暖气又比较热，很容易使居室空气过于干燥。在干热的环境中生活，女孩的嗓子和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。5 保护嗓子不受伤害
要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免受到不必要的伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要尽快去看医生，或者含一点儿润喉片。小贴士变声期声音嘶哑，怎么办一般来说，女孩变声期可以分为以下三个阶段：初期，嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不听使唤。中期，嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加。后期，嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间声音不稳定，控制不自如。在变声期间，可能会出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部有异物感等症状，这些都是正常的生理现象，不需要担心。我用爸爸的剃须刀剃汗毛——腿部汗毛真的能够剃掉吗
女孩的腿部如果长了很重的汗毛，是一件令人尴尬的事情，尤其是到了夏天，连裙子都不敢穿。有人说，用剃须刀就能将其剃掉。可是，汗毛就像是割不完的青草，只要遇到“春风”就会“吹又生”。即使用了脱毛膏，过些日子依然会长出来。讨厌的汗毛，怎么才能消灭掉呢？女孩的心思1 能不能只要青春不要汗毛
曼妮：讨厌！喜欢的裙子不能穿了，只要一穿，腿上的汗毛就会露出来。为了解决这个问题，我决定上学的时候，不管天气多热都不穿裙子。想穿裙子就在家里穿，或者在假期里穿。可是，如果暑假里在街上碰到自己的同学怎么办？尤其是男同学……2 讨厌的汗毛，让我很没面子
语嫣：这天，在游泳课上，我胳膊上的汗毛被同学发现了！“哟！语嫣，你胳膊上的汗毛怎么这么长？”当时，我那个气哟，真想找个地缝钻进去。游泳课结束后，几个女同学聚在一起嘀咕着什么。一定是在说我！真是没脸了！我相信，全班同学很快就会知道了。3 找把剃须刀，剃剃剃
桑榆：为了将汗毛去除，我想了很多的办法，最后决定用爸爸的剃须刀“解决掉”它们。这天，我悄悄地取出了爸爸的剃须刀。我先往汗毛的部位抹了点儿香皂，然后，一点点刮起来。果然，汗毛被除去了。我那个高兴啊！可是，一个星期之后，我却发现这些汗毛又长了出来，而且似乎比原来的还要浓密。悲催！可恶的汗毛！科学解析
在青春期，女孩的体毛会增多，会相继长出阴毛和腋毛，这些都是肾上腺皮质和卵巢分泌的雄性激素所导致的。只不过，女孩体内的雄性激素大大低于男孩而已。
医学研究表明，女孩身体上出现浓密的体毛主要是和体内激素分泌有关系，如果女孩的雌性激素分泌较少，雄性激素就会分泌过多，雄性激素分泌过多就会导致体毛的发育。
汗毛，指的是除了头发、胡子之外的人体其余部分的柔软的毛发。其作用主要有两方面，一方面是在人体寒冷的时候，保留住体内的余温；另一方面，在人体燥热的时候，排出汗液，帮助降温。专家支招
其实，绝大多数多体毛的女孩并非病态，对身体健康、婚后生育也不会造成直接的影响。如果想使局部毛发暂时脱落或减少，可以在医生的指导下使用脱毛剂，如脱毛霜等。但是，这种方法只能暂时去掉毛发，不能根治。有些女孩担心使用脱毛剂会使毛发越来越粗。其实不会！毛发的粗细多寡，主要是由雄性激素的多少决定的。小贴士病态性多毛症病态性多毛症是指患者不仅在面部、胸部、下腹部及大腿都有浓重的毛发，还有额角发际后缩、秃顶、喉结突出、声音低粗、肌肉发达，以及月经不调、闭经、肥大等男性化征象。比较常见于多囊性卵巢综合征和肾上腺病变。如果怀疑自己属于病态性多毛，应该到医院接受检查，一旦确诊，应在医生的指导下进行治疗。据统计，病态性多毛症仅占多毛症总数的5%。所以，绝大多数多毛的女孩不必过于忧虑和紧张。腋窝下出现小黑毛——腋毛出现有原因
升入中学后，腋窝下怎么会多出这么多的小黑毛。为了不让同学发现，都不敢穿短袖的衣服了。可是，冬天还好，夏天怎么办呢？这些小黑毛肯定会露出来。如果被男同学看到了，一定会很难为情，还会被笑话。哎！这些小黑毛是如何出现的？有没有办法去除呢？女孩的心思1 有了小黑毛，怎么穿无袖T恤
丹丹：哎！怎么腋窝下会长出小黑毛？天气这么热，无袖T恤也没法穿了。即使穿了短袖的，也生怕被同学发现。为了解决这个问题，我决定穿长袖的衣服，可是，天哪！这样做，对于怕热的我来说，太难受了！我该怎么办啊？2 小黑毛，成了女生的痛
芳洁：最近一段时间，女生经常会聚在一起说自己腋下长出的小黑毛。大家一致认为，这种东西很难看，尤其不能让男生看到。如果那样，多丢人！女生们各抒己见，有的说要买些除毛霜，有的说要用镊子拔……咝咝！想起来都疼！3 恼人的小黑毛，被妈妈发现了
飞雪：这天，妈妈给我买了一件新T恤，非要让我穿上。我也没有多想，便站在穿衣镜边穿上了。妈妈突然发现了我的小秘密——腋窝下的小黑毛，微微一笑。我马上意识到，一定是妈妈发现了。本来不想和妈妈说的，看来瞒不住了，可妈妈却说我“长大了”。长了小黑毛就意味着长大了吗？真奇怪！科学解析
腋毛位于腋下，是女孩的第二性征之一，是肾上腺开始分泌雄激素的结果。腋毛出现的时间比阴毛要晚1～2年，国外报道出现腋毛的平均年龄为14～15岁，我国女孩也在14～15岁后出现腋毛。
有些女孩认为，夏季穿短袖衣服时，腋毛露在外面不雅观，有的用剪刀剪去，有的用刀片刮毛。其实，这样做是错误的，也是有损健康的。不论你是剪还是刮腋毛，都不能阻止腋毛正常萌出这一生理现象，而且非常容易造成腋窝的细菌感染。专家支招
腋毛是进入青春期的标志之一，每个女孩都会长腋毛，主要作用有二：1 御“敌”于肌肤大门之外
腋毛对它所生长的体表部位，能起到遮挡、保护人体皮肤的作用，使之不受外来细菌、灰尘等的侵袭。2 缓解摩擦
当人体活动时，手臂运动起来，腋窝会牵拉着周围皮肤间出现摩擦力。如果摩擦过久、过重，腋毛会擦在其“中间”，起到缓解皮肤摩擦时的作用，以保护腋窝皮肤使之不受擦伤。正是由于腋毛的作用，才使得女孩腋窝的皮肤没那么容易受到损伤。
青春期女孩，要正视腋毛这一正常的生理现象，千万不要因为某些错误的观点而损害自己的健康。小贴士哪些人群经常会脱掉腋毛人体的腋毛会对它所生长的体表部位起到遮挡、保护的作用，使之不受外来细菌、灰尘等的侵袭，因此最好不要轻易剔除。可是，有些人也会出于不同的原因而脱掉腋毛，比如，参加游泳比赛的参赛者，为了减少水中游泳时的阻力，一般都会将身上的毛发（包括腋毛）去掉；有些参与健身的人士为了美观，也会将腋毛去掉。我的个子比男生高——青春期女孩个子长得高有原因
现在刚五年级，女孩个子就长这么高了，甚至还比男生的个子高；本来坐在教室中间位置的，也被调到了后排……为什么女孩在青春期个子长得这么快呢？以后还会这样长吗？如果继续长，该长多高啊？女孩的心思1 同桌看到我，很自卑
丽芳：这几天，同桌都不愿意理我了。即使做作业时有了问题，他也会扭头问后面的同学。我问他是怎么回事，他说是因为我的个子长得比他还高。我怎么没有发现。我让他站起来比比，可是他不肯，说那样让他更没面子。天哪！怎么会这样？2 我不想长得这样高
曼青：升入初二后，我的个子“突飞猛进”，不仅在女生中是个子最高的，在男生中也不甘示弱。这几天，学校要组织文艺汇演，我本来挺喜欢跳舞的，可是，由于长得太高，没有同学愿意和我搭伴。我只好出了一个歌唱节目。一个人表演节目真难受，真不想长得这样高！3 这人也是，怎么这样没眼光
梦菡：这天，我陪妈妈上街，遇到了一位妈妈的老同学。两人似乎已经有十多年没见面了，对方将我当成了小姨，说我长得越来越漂亮了！切！什么眼光！即使不看容貌，也应该看看年龄吧！哎！谁让我长得和妈妈个头差不多呢！科学解析
到了青春期，女孩会经历一段身高生长速度加快的时期，每年身高可以增加7厘米～12厘米。研究发现，男孩出现生长速度峰值的年龄比女孩晚2年，所以在10～12岁，女孩的身高完全可能超过同龄的男孩。
通常来说，在月经初潮前一年，女孩已经到达生长速度的高峰。初潮以后，身高增加就有限了，大多数女孩只能增加3厘米～4厘米。研究发现，青春期出现得越早，余下的身高增加幅度就越小；青春期开始得越晚，身高增加越有限。
青春期身高增长的加速和生长激素、性激素分泌增多有关。性激素不仅对软骨细胞和成骨细胞的生长有促进作用，而且能够增加生长激素的分泌。这里的性激素主要指雌激素，女孩的雌激素可以由卵巢直接产生。专家支招
身高增长加速是青春期人体变化的主要表现之一。青春期女孩要仔细观察并且记录每年身高变化的情况，同时要合理增加营养保证充足睡眠，使自己能够在生理、心理上都得到充分的发育和成熟。小贴士青春期提前，会使身高变矮人的最终成年身高（终身高），是各种因素相互作用后的综合结果，主要由两个部分组成：青春期开始时的基础身高，占80%；青春期时“冲刺”所获得的身高，约占20%。青春期影响终身高的主要原因有二：一是青春期前和青春期期间的生长速度；二是青春发育时间的早晚所决定的生长周期的长短。研究发现，营养过剩会促使青春发育起始时间明显提前，青春期之前的生长时间就会缩短；青春期每提早1年，就会损失约5厘米基础身高。喝凉水都长胖——青春期女孩为什么容易长胖
体重长了这么多，好自卑！看着镜子中的自己，已经没有了原来的小巧娇瘦，真难过！怎么会长这么胖？这段时间也没有多吃多少啊！真是喝口凉水都长胖啊！为什么会有双下巴？为什么手指肉乎乎的？为什么大腿上多了这么多的肉？如何才能恢复到原来的样子呢？女孩的心思1 长得这么胖，我很自卑
兰英：不知怎么搞的，高中一年的时间，就让我的体重从原来的110斤，长到了现在的130斤。说心里话，我也没吃多少啊！我很自卑，觉得同学都看不起我，都不敢和同学来往了！我该怎么办啊？2 喝凉水也长胖
丽容：放假了，我决定给自己减减肥。采用的方法是节食。可是，一个假期过去了，体重非但没有减下去，还长了5斤。难道喝凉水也能长肉？要知道，我每天可只吃一顿饭啊，其他的时候，都是喝水来补充！为了自己的身体，我不打算再减了。但是，我要告诉自己的好友：千万不能为了减肥而节食，因为喝凉水也会长胖，呵呵！3 我真是一个圆球吗
梦秋：这天，远方的表哥来我家玩儿。表哥一见到我，就呵呵笑着说：“这一年没见，怎么长得快像个皮球了。”我知道，他是在笑话我胖，我狠狠地瞪了他一眼，便躲进了屋里。我站在镜子前面，自问：“我真的像个球吗？”我仔细地看着自己，发现自己真的太胖了！真的快长成圆球了！科学解析
青春发育期间，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，为了满足身体发育的需要，人体需要的营养素也增多了。可是，如果进食过多，尤其是进食过多高热量的饮食，活动又少，过剩的能量就会转化为脂肪，造成肥胖。
特别是女孩，进入青春期后，由于内分泌激素的作用，很多女孩一下子会变得文静、贤淑起来，各种较剧烈的活动也很少参加。再加上不少女孩喜欢吃零食，就势必造成营养过剩，使身体发胖。
有些肥胖的女孩一活动就会感到心慌气短，甚至由于氧耗量和心输出量增加，出现头晕、头痛和血压增高等现象。专家支招
青春期的肥胖不但有损于体形和外观，而且还会影响健康。怎样才能避免青春期发胖呢？1 加强体育锻炼
女孩要避免青春期发胖，就要加强体育锻炼，配合内分泌激素的分泌，促进身体的迅速发育、成长。2 合理进食
进食适中，餐前可以先吃一些水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等。3 合理搭配饮食
少吃一些含脂肪过高的食物，多食一些含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的水果类。4 多交友，多运动
要积极和朋友来往，多参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，锻炼体能。5 不要过分节食
对于正常发育的女孩，不要为追求所谓的“苗条”而过分节食，以免影响身体健康。6 正确认识肥胖的危害
要正确认识肥胖产生的原因及其对机体的危害，掌握肥胖防治的方法。7 不要使用饥饿疗法
千万不要用饥饿疗法减肥，以免影响青春期正常生长发育。小贴士有效减少肥胖纹青春期，有些女孩体重会急速增加，于是便在小腹、大腿和臀部间出现了肥胖纹，这样不仅影响女孩的外观和心情，还会伴随出现皮肤干痒等不适症状。目前，没有哪种方法能够完全预防肥胖纹的出现，但是如果做到了下面几点，是完全可以降低肥胖纹发生的概率的：（1）加强皮肤保湿。同时，配合适度按摩就可以减缓肥胖纹的发生。（2）不要让自己的体重急剧增加。身上怎么会有一股怪味道——每个人都有一种特异的体味
好难闻啊！为什么教室里经常会飘散出一股股说不清道不明的味道。我们的身体都有味道吗？要不，教室里应该是清爽的啊！随便从一位同学身边走过，有时就会闻到一股味道。淡淡的，不好闻，但也不难闻。身上怎么会有这种别样的味道呢？女孩的心思1 同学们怎么都喜欢和×××在一起
灵慧：最近一段时间，我发现，很多同学都喜欢和×××玩。×××长得很普通，但干净清爽，而且最关键的是，她身上有一股淡淡的体香。只要从她身边走过，就会带来一种淡淡的香味。我知道，她是不用香水的，难道是浴液香？我问她为什么会这样，她回答说，自己没有使用任何有香味的东西。天哪，这太奇怪了！2 哎！衣服上怎么会有种味道？
曼丽：从小到大，我的衣服都是每天换的。可是，这段时间却突然发现，我的衣服每次都散发出一股味道，说不清也道不明。这可是冬天哎，又不怎么出汗，我是不是生病了？3 可恶的味道，让人很没面子
玛丽：每次表妹只要来到我家，晚上肯定是和我一起睡觉的。可是，今天，表妹却不乐意了，为什么？原来，她说我的身上有味道，不好闻。哎呀！真是丢死人！我将自己脱了个彻底，到洗手间里好好洗了洗，可是，表妹依然不乐意。“哦！My god！”悲催！科学解析
体味是人的身体发出的气味，这些气味主要是由皮肤中的汗腺、皮脂腺等各种皮肤腺体的分泌物挥发产生的。
身体散发的味道一般有两种比较常见，一是人身体散发的气味，也叫体味。体味有香臭之分。比如，古代的香妃，体味就是香的。有的人的体味自己觉察不出来，同性也可能不觉，但异性会很敏感，或会成为吸引异性的香味。
另一种是因疾病引起的气味，和皮肤、七窍有关。这和身体健康状况有关，比如，消化不好会口臭和放屁，上呼吸道疾病也会引发口臭和鼻臭，肝脏病也会引起口臭。
体味是由体表皮肤及机体内管道的体表开口的分泌物所产生的刺激性味道。良好的体味给人以愉快的感觉；反之，往往给人带来很多的不便。专家支招
要想改变自己的体味，或者使自己的体味不让人讨厌，就要多采取一些方法：1 保持身体健康
有些女孩出现体味是因为身体出现了问题，比如，得了肾病和肝病都会出臭汗，上火也会出现汗臭、口臭、尿臭等现象。在日常生活中，女孩应多关注自己的身体，一旦出现这种情况，要及时找医生治疗。2 注意个人卫生
有些人之所以有体味，是因为自己不注意个人卫生。青春期的女孩每天都要洗澡，要经常洗头，保持身体的清洁，这样也可以避免出现体味。3 饮用一些改变女孩体味的饮品
很多饮品都有利于女孩体味的改变，比如：茉莉花。茉莉花是一种香味极浓的茶，素洁、浓郁、清芬、久远，在中国的花茶里，有可闻“春天的气味”之美誉。小贴士腋臭喷香水不如找医生腋臭，又称狐臭、臭汗症等。患者腋窝部的大汗腺排泄的汗液富含脂肪酸，经皮肤表面的细菌分解，产生不饱和脂肪酸而发出臭味。由于这种气味和狐狸肛门排出的气味相似，所以被人们称为狐臭。为了掩盖狐臭，很多人都会用香水来掩盖，这种方法是不可取的，不但不能达到去除狐臭的目的，而且非常有可能对身体造成更大的危害。第二章私处——让人不好意思说出口的地方
一直以来，女孩的私处都是一个神秘的地方。可是，在青春期，这里会出现很多的变化，比如胸部长出“小花苞”、乳房一个大一个小、下体会长出小黑毛、会出现月经和白带……为什么会有这些变化呢？如何对待这些问题呢？
● 运动不容忽视，吃一些促使激素分泌的食物。
● 佩戴一个合适的胸罩，乳房要经常按摩。
● 正确认识乳房，多吃一些热量高的食物。
● 每天晚上都要用温水清洗外阴，不要穿别人的内裤。
● 不要参加剧烈的运动，学习正确清洗外阴的方法。我的胸部为什么会长起小花苞——胸部发育是青春期的显著特征
青春期来了，我们长大了，胸部也一天天变大了，长成了两个小花苞，真是又兴奋又害羞。兴奋的是，自己长大了，有曲线美了；害羞的是，怎么面对男生异样的眼神？走路的时候，都不敢挺胸了。可是，如果一直向前哈着腰，会不会成为驼背？我们的胸部为什么会出现小花苞呢？如何对待这两个小家伙呢？女孩的心思1 胸部为什么会出现小花苞
凝雪：最近，我发现自己的胸部出现了一个小花苞。洗澡的时候，我也不敢碰它，生怕它出现什么问题；穿内衣的时候也是小心翼翼，担心碰到它。这是怎么回事？是不是生了什么病？该不该让妈妈带我去医院检查呢？2 这种想法是不是很愚蠢
娜兰：这段时间，胸部的小花苞越来越大了。我在网上悄悄地搜查了资料，原来是因为自己的青春期到了。我们班上的女生，是不是也遇到了这样的问题？过几天找同学问问。可是，这样私密的问题，她们会直接告诉我吗？要不，多留意一下她们的胸部。哎！这种想法是不是很愚蠢？3 烦人的小花苞，让我直不起腰来
曼吟：最近几天，几个调皮捣蛋的男生总爱盯着女生的胸部看。我知道他们在看什么，为了不让他们发现我的秘密，走路的时候，我都不敢直着腰了。青春期，女生的胸部会长这样的小花苞，男生为什么就不长呢？科学解析
乳房的发育是女孩性成熟的标志之一。
在青春发育期，女孩最先发育的是乳房。女孩乳腺开始发育，是受到了体内雌性激素的影响，这时乳房内除了许多细长的乳腺管不断发育外，还积累了不少脂肪。由于乳腺组织较硬而脂肪组织较柔软，所以乳房会逐渐隆起，而且富有弹性。
不同的女孩乳房发育有很大的差异。有的女孩在8～9岁乳房就开始发育了，有的女孩要到16岁或更大一些乳房才开始发育。大多数女孩在月经初潮之前，在9～14岁时乳房开始发育。
乳房刚刚开始发育时，构成乳房的乳腺、周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕形成一个花骨朵样的小鼓包，使乳头和乳晕隆起，乳头开始变大。之后，乳头隆起得更高，整个脂肪组织也渐渐变得更丰满，最后发育为成年女性的乳房形状。专家支招
乳房发育的速度也因人而异。有些女孩乳房发育开始得虽然晚，但发育得较快，而有些女孩乳房发育得较早，却生长得较迟缓。如何来促进乳房的正常发育呢？1 运动不容忽视
运动可以使胸部变得健康而富有弹性。锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以胸部看起来就像变大了。在运动的时候，最好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等。2 食物怎可错过
为了促进青春期乳房的发育，可以吃一些促使激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜籽油、芝麻油等。除此之外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。富含丰富蛋白质的食物主要有奶、奶制品、瘦肉、蛋类、豆类及豆制品等。小贴士有的女孩为什么胸部平平乳房的发育受垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响，垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育，卵巢产生雌激素、孕激素，促进乳房发育。此外，生长激素、胰岛素等也是乳腺发育不可缺少的成分。所以，乳房过小与激素分泌不足有很大关系。除此之外，乳房大小还受种族、遗传和体质等因素的影响。别碰，疼——胸部胀痛有原因
青春期来了，意味着我们长大了；胸部变大了，我们“惨”了。随便一碰，就会痛。活蹦乱跳的我们，该怎么办？原想在男生面前亭亭玉立，可是这些无言的“痛”却让我直不起身来。在同学面前，尤其是在男生面前很没面子，我如何才能昂首挺胸呢？女孩的心思1 能不能只要青春不要疼
小米：可恶，写作业的时候，胸部不小心碰到了桌子边，又产生一阵隐隐的痛！为了解决这个问题，我决定给自己多穿一件内衣，做好防护。可是，天哪，即使这样，遇到碰触的时候还是痛！我该怎么办啊？2 疼疼疼，害得我面子尽失
小雅：星期天，我和同学去爬山。可是，走路的时候不小心被同学碰到了胸部，好疼啊！我想用手安抚一下我的胸，可是，这么多男同学，真丢人啊！我趁着同学不注意将手放到了胸部，可还是被一个男同学发现了。我的脸刷地红了，哎！丢死个人！3 恼人的疼痛，让人看不起我
小溪：这天，7岁的表妹来我家玩。我将表妹抱在胸前看电视，表妹不小心用胳膊肘碰到了我的胸。天啊！好疼！我大声喊了一句：“真疼！”表妹扭头看了看我，说：“不就是碰了一下吗？怎么这么娇气！”悲催！我的疼痛她当然不知道了。科学解析
进入青春期后，女孩的身体会分泌大量的雌激素，雌激素一旦作用到乳房，不仅会促进乳腺增长，还会刺激乳管的发育。在雌激素的作用下，乳房就会充满水分，变得绷紧挺立，这时乳房就开始发育了。
开始的时候，是乳头隆起。这时候，乳房组织内会出现一个犹如豌豆大小的圆形硬结，会出现轻微的胀痛感。在这个过程中，乳房会变得异常敏感，平时会有紧绷的感觉，如果受到外力的压迫，会特别疼痛。
女孩最早的乳房疼痛，一般发生在9～13岁。随着乳房的逐步发育成熟，身体会分泌出另外一种激素——孕酮。孕酮可以有效缓和雌激素的作用，阻止乳腺增殖，减轻水肿现象，这样乳房发育就会趋于平衡，不再特别疼痛了。初潮后，随着青春期乳房发育的成熟，乳房的胀痛感就会自行消退。专家支招
乳房胀痛是乳房发育过程中的一种正常生理现象，大多数女孩在乳房发育期都会有这种感受。那么，如何有效缓解青春期乳房胀痛呢？1 佩戴一个合适的胸罩
胸罩不仅可以防止乳房下垂，还可以有效防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，有效消除不适。为了缓解乳房的胀痛，可以给自己购买一套适合自己胸部大小的胸罩。2 乳房，要经常按摩
轻轻按摩乳房，可以促使过量的体液回到淋巴系统。具体的方法是：先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指；然后，用手将乳房压入再弹起。3 学会使用热敷的方法驱散疼痛
热敷是一种传统的中医疗法，可以缓解乳房疼痛。可以用热敷袋、热毛巾等方式来缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，效果会更明显。小贴士乳腺增生的先兆也是乳房疼，对吗在身体发育过程中，随着乳房的生长，会出现胀痛感，稍微一碰就会很疼，这是很正常的现象。可是，如何这种疼痛持续的时间比较长，就不正常了。一旦发现乳房疼痛的时间比较长，女孩就要及时告诉家长，不能拖延。让家长带着自己去医院进行检查，做到早发现，早检查，早治疗。因为乳房疼可能是某种乳腺疾病的先兆，一味地害羞或忽视，只会加重病情，耽误最佳医治时间。乳房怎么一个大一个小——大小无所谓，健康最重要
真是烦人，乳房怎么一边大，一边小。看着其他女同学大小匀称的两个乳房，真是羡慕。青春期，女生的乳房肯定会发育，可是，无论如何也不能这样一个大一个小吧！青春期来了，乳房一个大一个小，正常吗？如何才能让自己的乳房长得大小匀称呢？女孩的心思1 出问题了
明美：最近我出问题了！我发现自己的乳房一个大一个小。晚上洗澡的时候，我无意中看了一下自己的两个乳房，突然发现，它们两个长得一个大一个小，是不是我有什么问题啊？我该怎么办啊？2 一大一小的乳房让我不想再提
惠茜：早上，几个女同学聚在一起，她们问我：“你看，你的胸部怎么一个高一个低？”这是我最不愿意听到的。我知道自己的乳房发育得一个大一个小，总是担心被同学发现笑话我，可是，终究纸包不住火，还是被她们发现了。我对她们说：“它们俩懂得互相谦让，所以一方将营养都让给另一方了！”同学们听了我的解释，偷偷地乐起来，而我却不想再提。3 为什么人们都关注我的胸部问题
香茹：今天，大姨来看我了，当她发现我的胸部一大一小时，说：“快去医院查查，万一有什么问题呢？”我知道，大姨这是关心我，可是，依然顶撞了她一句：“你们为什么总是关注我的胸部，就不能关心点儿别的？”妈妈见我这样说，说我不礼貌，可是，能怪谁呢？因为这个问题，很多家人都跟我说过。她们怎么就对我的其他方面不关心，非要盯着我的胸部看呢？科学解析
一般来说，性发育成熟后的女孩两侧乳房基本上是对称的，也就是说两侧乳房的大小基本上相同。但是，如果仔细测量便会发现，每个女性两侧乳房的大小都是略有差异的。一般来说，右侧略大于左侧，但肉眼观察是不易看出来的。
但是，有少数女孩的双侧乳房呈现明显的不对称，一边大一边小，有碍美观。其原因主要有以下两方面：第一，在青春发育期，两侧乳房对体内雌激素、孕激素的敏感性不同。敏感性较强的一侧生长较快而长得较大，敏感性较差的一侧发育迟缓长得较小。第二，有些女孩不正确的写字姿势及劳作、运动习惯，使两侧胸大肌及其结缔组织的发育不均衡，影响了左右乳房的对称。
正常乳房腺体生长受到女性荷尔蒙的影响，因此左右两侧对于女性荷尔蒙的反应不一致，就会导致某一侧的腺体增生较另一边为活跃，表现在外观上就是体积大一些。青春期的女孩，两边发育不一样快，或者不一样成熟，都是正常的现象，等到两边都发育成熟时，左右乳房的大小就会趋于一致了。专家支招
青春期女孩，该如何来保护自己的乳房呢？1 自我矫正
如果两侧乳房大小差距不太大，可以通过自我矫正来治疗。以左侧乳房太小为例，用扩胸器锻炼时，要特意增加左臂的伸展次数，平时要有意识地多用左手提、捧重物。这样，不但可健壮左侧胸肌，增大乳房，而且多用左臂，还可以有效促进大脑右半球的发育，使人更聪明。如果两侧乳房大小差距悬殊，采用上述自我矫正法无效时，就要去医院进行手术矫正。2 多吃一些热量高的食物
为了使瘦弱的身体变得丰满，可以多吃一些热量高的食物，比如，蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。同时，乳房也会由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。事实证明，这种丰胸方法可以改善胸部发育不良的问题。3 补充B族维生素
B族维生素有助于激素合成，其主要存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分支形成乳腺小管。这种方法可以促进胸部二次发育。4 多做扩胸运动
扩胸运动能锻炼胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是有丰满的胸肌作为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。而且，常做扩胸运动也有利于增加胸部弹性。小贴士什么样的乳房是不正常的虽然有的女生的乳房大小可以略有不同或不对称，但其外形轮廓却始终浑圆，光滑平整。如果见到双侧乳房外形明显不对称，一侧位置高或一侧位置低，或一侧隆起、一侧扁平，则属于异常情况。有的青春期女孩会胡思乱想，成天担心自己是不是长了乳房瘤、会不会得了癌症。事实上，女孩产生乳房病变的概率相当低，因此在乳房发育初期不必担心这些问题。下面为什么会长出黑黑的小毛毛——每个人都有阴毛，不羞耻
中学时代是个多彩的季节，也是个令人烦恼的季节。在下面怎么会长出小毛毛，还黑黑的，好难为情！下面为什么会长出这些黑黑的毛毛，能用什么东西去除吗？女孩的心思1 下面怎么会长出小黑毛
梦瑶：今天洗澡的时候，我突然发现自己的下面长出了一些小黑毛，虽然不是很多，但清晰可见。怎么前几天就没有发现呢？什么时候长出来的？它跟爸爸的胡子一样吗？我想试着拔掉一根，没想到还真疼！下面为什么会出现小黑毛呢？2 小黑黑，我要将你盖住
雅琳：为了不被同学发现我的“小黑黑”，上公共卫生间的时候，我不是背着同学，就是尽量用裤子将下面的黑毛毛盖住。我观察了一下，发现几个女生的下面也出现了小黑毛。即使这样，我还是极力掩饰着自己的不安。因为，我知道，如果被同学发现了，她们一定会笑话我的！这种想法是不是很可怕？3 用剪刀剪剪剪
静宸：为了将自己下面的小黑毛去掉，我用剪刀将它们剪去了。看着光滑如旧的皮肤我很高兴，可是半个月之后，我赫然发现那上面又出现了一些小黑毛，而且似乎比原来还要重，还要粗一些，怎么回事？为什么会越剪越长，越长越粗，越长越密？科学解析
从第二性征出现的先后顺序来说，女孩的阴毛萌发算是较早的发育信号。女孩阴毛的生长分为六个时期：
第一期，10岁以前，还没有可以看到的阴毛。
第二期，10～11岁，稀疏生长起长而柔软的阴毛，轻微卷曲。
第三期，12～13岁，阴毛增多，并逐渐卷曲，又粗又黑。
第四期，14～15岁，阴毛扩展覆盖住阴唇。
第五期，16～17岁，阴毛扩展到耻骨区，成为成人型。
第六期，18岁时，阴毛呈典型的倒三角形分布到大腿内侧。
资料显示，我国女孩一般在14岁时开始出现阴毛，到十七八岁，阴毛的疏密状况基本定型。在现实中，阴毛的疏密个体差别很大，它不是反映性功能或生育能力的标志，所以阴毛稀少或无阴毛的女孩不要为此烦恼和担心。专家支招
阴毛具有减少摩擦与保持通风的作用。在减少摩擦上，阴毛的存在可以减少性器官与衣物之间的摩擦，以及减少在走动及运动时所产生的剧烈接触。阴毛的存在也可让生殖器官保持通风，避免下体环境太过潮湿。
在与阴毛有关的疾病上，阴虱可以说是比较常见的。如果想避免阴虱的感染，必须注意个人的基本卫生。如果不幸感染了阴虱，最好的方法还是把阴毛剃掉，从而隔断阴虱生长的空间。
阴毛虽然处于身体的隐秘部位，平常也不会有人对其做特别的修整或滋护，但是其重要性却不容忽视。在平常重视对头发、眉毛等毛发护理的同时，不要忽略了阴毛的卫生保健。小贴士没有阴毛怎么办如果处于青春期的女孩年满18岁，阴毛仍然没有出现，有可能是天生无阴毛，其原因大致可以分为两种：一种是阴部或腋窝皮肤的毛囊对睾丸酮不敏感，即使体内存在较高浓度的睾丸酮也不会长阴毛。这样的女孩一般都乳房发育正常，月经能准时来潮，不会影响婚后性生活。另一种是由先天性无卵巢或卵巢发育不良等疾病所引起的无阴毛，通常会伴随其他第二性征发育不良，比如，身材矮小、无月经、外貌显得幼稚。一旦发现这种情况，就要及时去医院接受检查和治疗。下面真痒——阴部瘙痒，怎么办
这段时间，不知什么原因，下面总是痒痒的。如果是在家里，可以自己隔着裤子挠挠；可是，如果在学校，怎么好意思将自己的手放在这个部位呀？同桌发现了，怎么看我？男同学发现了，肯定会笑话我！阴部瘙痒，该怎么办啊？女孩的心思1 痒痒痒，让我在同桌面前很没面子
芸熙：今天上课的时候，我的下面又开始痒了。实在忍不住了，我便隔着裤子在上面抓挠了几下。这样的动作，连续了三四次，我才发现，同桌一直在偷着看我！真丢人啊！如果有个地缝我一定会钻进去！虽然我对同桌的做法表示不满，可是谁让自己的下面痒痒呢？2 恼人的痒痒，让我出丑了
钰彤：今天，学校举办演讲比赛，我也参加了。轮到我演讲的时候，我神采奕奕地走上了主席台。可是，这时候，下面却开始痒起来。我知道，这种痒已经持续了几天，当时也没太在意，没想到在这关键时候给我掉链子——我用手挠了一下下面。我发现，有人在捂着嘴偷偷地乐，我知道，这个小动作被台下的观众发现了，这能怪谁呢？谁让自己不去检查呢？3 用香皂清洗，危险吗
乐姗：最近一段时间，为了让自己的下面更干净，每次清洗的时候，我都会使用香皂。今天晚上，我在洗手间里清洗下身的时候，忘了关门，妈妈误闯进来。当她看到水盆里的香皂泡时，急忙给我倒掉了，还说：“怎么能用香皂洗？”妈妈给我换了一盆清水，说：“用这个洗就行，什么都不要用。”幸亏被妈妈发现了，不然会出现什么结果，真是难以预料。科学解析
进入青春期后，女孩的阴道上皮会逐渐增厚，出现阴道皱襞，阴道内的分泌物也逐渐增多，自然防御机能明显增强。
外阴瘙痒绝大多数都是由于不讲外阴部卫生所引起的。初潮后，如果不注意月经期的阴部卫生，经血和阴道分泌物就会污染和刺激外阴部而引起瘙痒，甚至发展为炎症。除此之外，有些精神因素也会引起阴部瘙痒，比如，过分将注意力集中于阴部，当其他人谈论外阴瘙痒或搔抓时，引起条件反射也可以造成外阴瘙痒。
青春期女孩的外阴还没有发育完全，尿道短且外口暴露，容易受污染，阴道上皮抵抗力也弱，一旦感染，细菌就可长驱直入，引发泌尿道感染、阴道炎等疾病。青春期女孩最好不要用肥皂清洗下身。肥皂是碱性物，使用肥皂清洗下身，起了中和作用，会大大削弱这道屏障的威力。专家支招
在青春期，女孩还没有完全发育成熟，雌激素缺乏，阴道分泌物比较少，如何来做好下身的卫生工作呢？1 自己的卫生用品自己用
要想做好下身的卫生，首先要做的是自己的卫生用品自己用。比如，不穿别人的内裤，内裤要选择大小合适、柔软、吸水性好的棉制品，并要勤洗勤换。清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗其他部位的盆、毛巾和水混用。2 正确擦拭
为了有效预防肛门口的细菌进入阴道，要养成大便用纸从前向后擦的习惯。大便后要用手纸由前向后揩拭净。如果擦不干净，肛门留有粪渍，就会使内裤受到污染。粪渍内含有大量的肠道细菌，一旦趁机拐入阴道，极易引起炎症。3 正确清洗外阴
青春期女孩要正确清洗外阴，如非必要不要冲洗阴道，以免破坏阴道的生态平衡，让外界的病菌乘虚而入。瘙痒时，不能用手抓阴部，不能用衣物摩擦，更不能用热水和肥皂等清洁剂烫洗，也不能使用高锰酸钾等消毒剂清洗，以免外阴、阴道受到不良刺激，改变阴道正常的酸性环境。4 特殊时期特殊对待
为了预防疾病的发生，青春期女孩应注意特殊时期的卫生，坚持和养成良好的卫生习惯。在月经期间，要用温水清洗，不要用冷水；要勤换卫生巾，不能长时间不换。每天晚上，都要用温水清洗外阴。潮湿的环境，最容易滋生细菌，要尽量保持下身的干净卫生。小贴士阴部洗得越勤越好吗为了保持下身的干净卫生，每天晚上都要清洗外阴部。可是，阴部的皮肤有尿液、大便残留，所以需要经常清洁去污，但并不是洗得越勤越好。过度的清洁会破坏皮肤表面上的保护膜，从而使其变得干燥不适，乃至瘙痒，最合适的清洁频率是每天清洗一次。第一次来月经，好紧张——第一次来月经，如何保健
下身出血了，好紧张。不敢坐、不敢站，总担心它会在不经意中弄湿裤子，被人发现。上体育课更是小心翼翼的，如果老师安排跳马课程，情况就更糟糕了。如何才能不让他人发现呢？如何才能做好月经期的保健？女孩的心思1 天啊，下面怎么出血了
天瑜：晚上上厕所的时候，我发现自己的内裤上流下了一摊血迹。难道是下面受伤了？不可能啊！身体里的血怎么从下面流出来了？我急忙喊来了妈妈，妈妈告诉我，这是月经，不用害怕！哦！原来月经是这样的啊！2 第一次来月经，能活动吗
梦瑶：今天，月经光顾了我。我感到很紧张，虽然按照妈妈的指示，垫好了卫生巾，可是依然不敢动。写完作业之后，我依然坐在凳子上，就连妈妈叫我吃饭，我都没有站起来，生怕出现什么问题。第一次来月经，能活动吗？3 内裤上怎么经常会黏上月经
诗琪：我知道，到了青春期每个女生都会来月经。可是，每次来了月经我都会将一些血迹弄到内裤上，尤其是第二天早上起来的时候。每到这时候，我都会重新换一条内裤，将脏的清洗一下。幸好这是发生在家里，如果出现在学校，尤其是夏天的时候，尤其是当我从座位上站起来的时候……天哪！简直不敢想象！科学解析
正常情况下，女孩长到十三四岁，在生理上最突出的变化就是月经来潮。青春期女孩首次来月经，医学上称为“初潮”，是女孩进入青春期最明显的标志，它标志着女孩开始进入性生理发育过程的第一关。
正常女孩的月经周期，一般为28～30天，月经期持续约3～7天。有些女孩初次来月经后的一段时间，月经周期会不太规则，比如：提前、推迟、时来时停，有的甚至要间隔几个月才会再来月经，这主要是因为其卵巢发育还不成熟，功能还不稳定，卵巢还无法每月准时排卵。随着女孩年龄的增长，月经周期自然会逐渐变得规律起来。专家支招
当月经初次来临时，很多女孩都会感到紧张、害怕、羞涩、好奇等，这时候做好初潮期保健，对女孩来说是十分重要的。1 做适量的运动
在月经期间进行轻度适量的运动，可以促进机体新陈代谢，改善血液循环，有利于减轻盆腔充血及小腹坠痛感。需要注意的是，锻炼时间要短，运动量要小，运动速度要慢，要避免剧烈的体育运动。2 保持局部的卫生清洁
每天要用清水清洗外阴1～2次，以免引起细菌感染和发热。资料显示，初潮女孩外阴瘙痒症的发病率约为6.9%，主要原因就是经期外阴不清洁。3 了解一些有关青春期生理、心理知识
比如月经是每个女孩的正常生理现象。月经初潮时出现的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，不要过分忧心。4 选择经期卫生用品
要使用优质卫生巾，千万不能为了贪便宜而使用劣质产品。5 养成良好的睡眠饮食习惯
注意休息，保证充足的睡眠时间；多吃一些营养丰富、易于消化吸收的饭菜，从而促进体力和精力的恢复。小贴士初潮为什么会有早有晚青春期女孩的初潮有早晚，一般认为和遗传有很大关系。如果母亲初潮早，女儿也会偏早；母亲初潮晚，女儿也可能偏晚。但这并不是绝对的，它还会受到其他因素的影响。初潮早晚同居住在城市和农村也有一定关系。资料显示，初潮的年龄，城市女孩早于农村女孩。一般认为，生活水平较高、营养和健康状况良好的女孩，不仅体格生长较快，而且月经初潮时间也会提前。都过了5天了，“大姨妈”怎么还不来——月经推迟有原因“大姨妈”怎么还不来？虽然对月经挺讨厌的，可是，到了日子没有来，确实也会担心。是不是闭经了？是不是得了妇科病？还是月经不调……到了青春期真倒霉，“大姨妈”这个让人既爱又担心的东西，总是成为同学之间的交谈热点。月经为什么没有如约而至？女孩的心思1 “大姨妈”会推迟来吗
雪雁：今天，一位要好的女同学对我说，她的“大姨妈”还没来。我知道，这里的“大姨妈”指的是什么。我问她，推迟几天了，她说有半个月了。为什么会出现这种情况？在过去我也遇到过“大姨妈”迟到的问题，可是，最多迟到三五天，是什么原因会让“大姨妈”来得这样晚呢？2 “大姨妈”就是不来，真不给我面子
煜婷：按照规律，每月的5号左右，我的“大姨妈”都会出现，可是，迟了好几天，我都没有发现“她”？每次只要上厕所，我都要仔细看一下内裤，为了防止意外我甚至还提前垫上了卫生巾。可是，等来等去，“大姨妈”就是不来，真不给我面子！3 精神紧张，会让“大姨妈”来得晚吗
笑怡：中考离我们越来越近了，全班同学都变得紧张兮兮的。我抓紧时间，生怕自己被落下。可喜的是，经过自己的努力，我依然取得了很好的成绩。可是，这时候，我才发现，“大姨妈”已经有两个月的时间没来了。是不是闭经了？妈妈说，是因为太紧张了。事实证明，妈妈的预感是正确的！在调理了一个月之后，“大姨妈”如约而至。难道精神紧张会影响“大姨妈”的到来吗？科学解析
月经推迟是青春期女孩常见的现象，如果偶尔发生，当然不必介意，可是如果经常发生这种情况，就要去医院接受检查了。那么，青春期女孩月经推迟的常见原因有哪些呢？
◆内分泌异常。如果出现肥胖、多毛、痤疮等症状，女孩就应该去医院内分泌科检查。一旦发现异常，就要立刻接受治疗。
◆慢性疾病。一些慢性消耗性疾病，常常因营养缺乏而导致月经推迟，比如，慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等，往往会让月经推迟。
◆过度减肥。在现实生活中，有些女孩为了控制体重会服用一些
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