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发布时间:2021-08-05 04:31:09

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作者:张小平,李明辉

出版社:吉林科学技术出版社

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怀孕育儿

怀孕育儿试读:

前言

妊娠是一个让人既喜又忧的生理过程,准妈妈保持健康的心态是母婴健康的先决条件。孕期充分了解自身的生理变化,合理安排饮食起居,定期进行产前检查,出现异常情况随时就诊,要知道准妈妈关爱自己就是关爱宝宝。即将成为妈妈的人,为了新生命的萌芽而欣喜和骄傲;已经成为妈妈的人,为了新生命的降生而坚强和满怀感激。“十月怀胎,一朝分娩”,其中的甜蜜与艰辛,只有经历过的人才能体会。

孕育和培养一个健康、聪明的宝宝,是所有父母的共同心愿。很多新手父母,在宝宝出生前,都会想了解一些有关养育宝宝的知识。而在怀孕期间,每一位准妈妈都会有没完没了的问题,心情总是处于一种起起落落的状态,又时常会对怀孕后的生活感到无所适从。

本书分为怀孕篇和育儿篇两个部分。怀孕篇的内容涵盖了孕前准备、受孕全过程、怀孕期间准妈妈身体及心理变化、胎儿的生长、孕期生活指导、准妈妈的饮食营养以及胎教等内容,为准妈妈解答种种孕期所遇到的问题,称得上一本轻松度过孕期的必备宝典,相信会非常适合正在备孕或者已经怀孕的你。育儿篇着重介绍了0~3岁宝宝的饮食喂养、日常照顾、疾病护理、早期教育等内容,希望可以帮助新手父母轻松地掌握养育宝宝的重点,增加养育宝宝的乐趣,从而科学有效地培养健康、聪明的宝宝。

妊娠篇

生命始于受精卵细胞,一个细胞经过分裂、分化,发育为正常胎儿并娩出,需要母体和胎儿各方面的协调作用。怀孕、分娩是每个女性最值得珍视的经历,甚至在准备怀孕的时候,这个重大的过程就已经开始了。迎接最亲爱的小天使,你准备好了吗?

第一章 提前一年做怀孕准备

第一节 受孕知识小课堂

了解女性身体子宫

子宫呈倒置的梨形,它位于骨盆腔中央,在膀胱和直肠之间,下端连接阴道,两侧有输卵管和卵巢。成年女性的子宫长7~8厘米、宽4~5厘米、厚2~3厘米。

子宫腔内覆盖有黏膜,称子宫内膜,从青春期到更年期,子宫内膜受卵巢激素的影响,发生着周期性的变化。没有受精时,子宫内膜在每次的生殖周期都会自然增生,而后脱落形成月经。

性生活时,子宫仅为精子到达输卵管的通道。若发生受精,受精的卵子就会由输卵管进入子宫,植入子宫内膜,并利用子宫内膜内层的养分作为胚胎早期发育的营养,进而成为胚胎发育、成长的场所。输卵管

输卵管位于子宫的两侧,长10~12厘米,内端连接子宫,是输送卵子的像喇叭形状的弯曲管道。输卵管具有运送精子、摄取卵子及把受精卵运送到子宫腔的重要作用。输卵管全长由内侧向外侧可分为4段。位于子宫壁内的一段为输卵管子宫部,经子宫口通往宫腔。

输卵管峡部短而狭窄,是结扎输卵管达到避孕目的的地方。输卵管壶腹部沿卵巢前缘向下弯行,至卵巢上端向后弯曲,比较粗长,约占输卵管全长的2/3,是卵子受精形成受精卵的地方。若受精卵由于输卵管的病变未能移入子宫,而在输卵管内发育,就是平常所说的宫外孕了。输卵管末端膨大的部分为输卵管漏斗部,向后弯曲覆盖卵巢的大半个部分。在输卵管腹腔口有凸起状的输卵管伞部,可通过绒毛运动,将卵子慢慢送往子宫。阴道

阴道是由肌肉与内壁黏膜组成的肌性管道,具有伸展性,位于腹侧的膀胱、尿道和背侧直肠之间,上端为子宫颈口,下端开口位于阴道前庭。

性成熟期的女性,阴道长度为7~8厘米,阴道内壁黏膜表面类似内脏膜,可分泌黏液,抑制病菌繁殖,避免阴道和子宫受到感染。阴道是弹性很大、伸缩性很强的器官。阴道壁表面覆盖着弹性很大的一层黏膜,黏膜形成许多皱褶,平时前后的黏膜相互连接为一体,将子宫所分泌的白带或经血通过阴道排出体外。当性生活时,阴道自然张开;分娩时,随着胎儿离开母体降生出来,阴道会尽可能地张开以使胎儿通过。卵巢

卵巢是产生卵子和分泌女性激素的器官。卵巢大小如同葡萄,呈椭圆形,分别位于子宫两侧。两个卵巢都连接着卵巢固有韧带的一端,而另一端则连接着子宫。卵巢的大小、形态随年龄而变化,性成熟前较小,表面光滑;性成熟期卵巢最大,成年女性卵巢重5~8克;以后多次排卵,表面留下许多瘢痕;绝经后卵巢萎缩变小、变硬。

作为保障人类繁衍传代的重要器官,卵巢虽小,但能量巨大,既是卵子产生的场所,又可以分泌多种性激素。卵巢从胚胎时期就具备了产生卵子的功能,并在胎儿出生时,携带有40万~50万个卵细胞来到人世间,每个不成熟的卵细胞都被一层薄组织围绕,称为卵泡。卵细胞的数量也因人而异,而且会因成长发育逐渐减少。正常情况下,人的一生中只有数百个卵细胞发育成熟,绝大部分都在发育过程中退化死亡。而这些成熟的卵子中,只有特别幸运的那个才能受精发育成胚胎,长成宝宝出现在我们面前。在绝经前,两个卵巢交替排卵,排卵一般发生在月经前的14天左右,这就是排卵期。如排卵后不受精,那么14天后来月经。一般情况下女性45岁左右即不再排卵,50岁左右卵巢随月经停止而趋向萎缩。了解男性身体睾丸

睾丸位于男性的阴囊内,左右各一个,呈微扁的椭圆形,表面光滑,是生成精子的地方。睾丸每日可产生上亿个精子,是名副其实的庞大的“精子制造工厂”。睾丸内有数百条弯弯曲曲的小管,称作曲细精管。每条小管的直径还不到1毫米,但很长,所有小管的长度加起来约为250米,这些小管就是产生精子的场所。

正常情况下,男性胎儿在子宫内发育的后期,睾丸即降入阴囊内。少数在出生后逐渐下降,但最晚不应超过1年。睾丸随着性成熟迅速生长,步入老年后随性功能的衰退而萎缩变小,丧失产生精子的能力。因此,准爸爸的适龄孕育也是优生优育的必要条件。输精管

输精管是输送精子的重要管道,大约40厘米,细长,一端与附管汇合后形成射精管。输精管和射精管主要作用是输送精子,后者还有喷精液的功能。输精管的主要功能是把精子从附睾输送到尿道;输精管是将成熟精子从附睾输送到前列腺部及尿道的唯一通道。了解孕育过程

孕育一个新生命,是令人称奇的神秘体验。精子和卵子产生后,究竟要经历怎样的历程,才能受孕成功,下面一起来了解一下。卵子与排卵

卵子是女性从出生开始自体内携带而来,一个健康的女性一生中有40万~50万个原始卵泡,但只有400~500个原始卵泡发育成熟,逐月排出体外。随着身体的成长,卵子的数量逐渐减少。卵子较精子大,它的外层有保护膜,由透明带和卵泡细胞组成。在一个月经周期中,卵巢内常有几个甚至十几个卵泡同时发育,但受大脑中下丘脑和垂体分泌的激素的调节,一般只有1个发育完全成熟。大约两周后,成熟卵泡最终破裂,排出卵子,这就是排卵。精子与射精

精子在睾丸内的精曲小管生成后,已形成像蝌蚪状精子,但是这些精子没有发育成熟,并不具备受精能力。要成为一个幸运的精子,还要在附睾内经历精子成熟过程,以及在女性生殖道内进行顽强的拼搏过程。

从睾丸内出来的精子是能够活动的,但进入附睾头段后,即失去活动能力。精子在附睾内运动的过程中,又逐步获得了活动能力,先出现原地摆动,再有转圈式运动,最后才有成熟精子特有的摆动式前向运动。精子的运动方式,也是衡量精子是否成熟的一个标志。

在性生活过程中,储藏在附睾内的精子会随着副性腺产生的分泌物喷射出去,形成射精。一次射精会排出2~6毫升的精液,含有大约两亿个精子,其中约100万个精子可以顺利到达卵子所在的地方,精子在前列腺分泌液刺激下加速运动,约有20万个精子展开卵子争夺战。受精与着床

当男性在射精时,大约会有两亿个精子进入到女性的阴道内,但并不是所有的精子都有可能进入输卵管,与卵子相遇。女性阴道的酸性环境会首先淘汰掉一批“体弱病残”者,而且只有20万个精子会穿过阴道进入输卵管。

最为神奇的是,当第一个精子进入卵子后,卵子立即就会释放一种化学物质将自己包围起来,而将其他精子阻挡在外,免受打扰。当卵子和精子相遇的时候,精子的尾巴就消失了,头部膨大起来,与卵子结合形成一个含有46条染色体的受精卵。

从精子与卵子相遇到受精卵着床需要7~8天,着床部位多在子宫体上部的前壁或后壁,缺口多在受精后的11~12天修复。受精卵着床后,逐渐发育成胚胎及与母体建立联系的附属物——胎盘、胎膜、脐带及羊水等。正确测算排卵期

计划怀孕时,准妈妈掌握好准确的排卵期是至关重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房,那么受孕的概率最高,准父母就可以做好迎接新生命的准备了。排卵试纸测定法

女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值,而排卵试纸就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期,准妈妈不妨去用排卵试纸测定自己的排卵期。

在早上10点到晚上8点之间的任何时间,准妈妈用吸管取自己的适量尿液滴在试纸指定的位置,静静等待几分钟后就能得到结果了。如果试纸显示的是阳性,说明你会在14~48小时之内进入排卵期,如果显现的是阴性,说明排卵期还需要一些时间,不用着急,耐心等待第二天再测就好。宫颈黏液观察法

宫颈黏液的黏稠度随着月经与排卵周期而改变,只要掌握了其中的奥妙,就很容易分辨出排卵期。一般女性在月经刚过后的几天内阴道分泌物很少,并显得浓浊、黏性大,不利于精子存活,是我们所说的安全期。到了月经中间即排卵前1~2天,宫颈黏液分泌相对增多,可以看见少许乳白色的黏液,而且像鸡蛋清一样清澈透明,用手指尖触摸能拉出很长的丝,阴道也变得越来越湿润。出现这样的白带表示马上要排卵了,一般持续3~5天。在这几天中,宫颈的黏液可以帮你过滤异常精子,为健康的精子提供营养和通道,使之顺利地进入输卵管,是“命中率”最高的时候。排卵期过后阴道分泌物又会逐渐减少,又变得浓浊、黏稠,不再能拉丝了,所以一定要掌握好时机。下腹疼痛感觉法

这种方法适用于有排卵期痛感的敏感女性,会在卵子从卵巢中排出的瞬间感到剧烈的疼痛,尤其是下腹部的右侧隐隐作痛。如果你在月经中期有这种疼痛的感觉,那就是排卵向你发出的信号,这一天也正是排卵日。数字推算法

如果你是月经周期非常规律的女性,就可以用数字法推算自己的排卵周期。女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如,你的月经周期为28天,如果这次月经来潮的第一天是在8月1日,那么下一次就应该是8月29日,那么这个月的13、14、15、16、17日中间任何一天都可能是排卵日,不过,由于女性的月经周期有时会随外界因素而变化,或者你本身月经就不规律,这种方法常常显得不够准确。基础体温测定法

这是最常用、效果也比较明显的方法。女性的体温会随着月经周期而发生微妙的变化,在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温的前提下,测量的体温就是基础体温。月经期和月经后的7天内是持续的低温期,中途过渡到高温期后,再返回低温期,然后下次月经开始。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天,基础体温会特别低。以这一天为中心,前两天和后3天被称作排卵日。

女性的体温变化是比较细微的,因此准妈妈先到药房购买女性专用的基础体温计,它的刻度细,能测量出较精密的体温。睡前把基础体温计放在枕边随手可以拿到的地方,早上睡醒睁开眼睛,在没有换衣服,也没有起床上厕所之前,将体温计放在舌头下,闭紧嘴巴,测量3~5分钟,并记录在基础体温表上。每天在固定时间测量,以免在时间差内体温升高,使测量记录失去意义。坚持做1个月后,就可以绘制以28天月经周期为基准的基础体温表了。

你将发现,低温期持续14天后,在排卵期的体温会升高0.3℃~0.5℃,进入14天高温期。如果没有妊娠,基础体温将迅速下滑;如果妊娠,将会停经,高温期将会延续至妊娠4个月。如果低温期持续时间很长,则有可能没有排卵,应及早向医生咨询。如何判断自己是否怀孕

尽早知道宝宝是否来临有很多好处,比如可以提早对胎儿加以保护,避免有害因素影响,搞好优生。但怎样才能确定自己已经怀孕了呢?有很多方法都会帮助你获得答案。基础体温测试法

一般女性排卵前体温在36.5℃以下,排卵后体温上升0.3℃~0.5℃,但如果发现自己的基础体温持续保持高温两周以上,甚至像有轻微的感冒症状,便应该想到,这是有喜讯的征象。早孕试纸测试法

怀疑自己怀孕后,可用市售的早孕试纸,按说明进行自我检测,而且在月经过期1天后即可测出结果,或在同房后7~10天进行检测,极为方便。

虽然许多试纸都表明女性在错过经期1天后便可测试,但事实上,这是因人而异的。为了让结果可靠些,最好还是在月经推迟两周后再做检测,而且用早起第一次排出的尿液检测,测出结果最准确。如果测试结果呈阳性但很不明显,你就该假设自己怀孕了,去医院检查一下吧。

早孕试纸的测试结果受很多因素的影响,虽然产生阳性结果不像阴性结果那样误诊率高,但也有不少非怀孕因素会导致测试结果呈阳性。

如近期有过流产、卵巢肿瘤等病症,或服用一些生育类药品,都可能导致检测的失误。如果你怀疑自己怀孕了,不管测试结果如何,最好去医院检查。去医院检查

B超检查

使用B超检查,最早在怀孕5周时就可从屏幕上看见子宫里幼小的胚囊,并可以见到妊娠环,若在妊娠环内见到有节律的胎心搏动和胎动,可确定妊娠,而且是活胎。B超对宫外孕也能准确诊断,既方便,又准确。

妊娠试验

通过妊娠试验,可以较早确诊早孕。这是因为当受精卵植入子宫后,就会产生一种新的激素,叫人绒毛膜促性腺激素(HCG)。这种激素分泌后即进入血液,由尿排出。因此,通过血和尿中的HCG测定,就可判断是否妊娠。其实早孕试纸也是根据这个原理制作的。

妊娠试验分为尿妊娠试验和静脉血妊娠试验,后者灵敏度高,最早可在受孕后10多天检测出来。一般在停经35天左右,就会在准妈妈的血和尿中发现人绒毛膜促性腺激素(HCG),在60天左右达到高峰,之后逐渐下降。注意早孕反应

第二节 怀孕前的心理准备

做好孕前心理准备

决定生孩子是人生中的一件大事,这会给身体和日常生活带来很大影响,有时甚至难以承受。因此,怀孕前先有一个周全的考虑会给妊娠带来最好的开始。在孕育小生命之前,除了做好物质、生活准备外,心理上更应做好充分的准备,这种准备有时比其他准备更重要。

心理准备即精神准备,这是容易被忽视的一件重要的孕前准备。所谓心理准备是要求夫妻双方在心理状态良好的情况下受孕。凡是双方或一方受到较强的精神刺激,都会影响精子或卵子的质量,即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌,使胎儿不安、躁动,影响其生长发育,甚至流产。因此当心绪不佳、抑郁、苦闷时,或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时,都不宜受孕,应该等到双方心情愉快时再受孕。首先消除忧虑感

一些年轻女性对怀孕抱有一种担忧心理,怕怀孕会影响自己优美的体型;怕分娩时会产生难以忍受的疼痛;怕自己没有经验带不好宝宝;担心产后上班后无人照料宝宝等等。其实,这些顾虑都是没有必要的。毫无疑问,怀孕后,由于生理上的一系列变化,体型也会发生较大的变化,但只要按照科学的方法进行锻炼,产后体型很快就能得到恢复。事实证明,凡是在产前做孕妇体操,产后认真进行产后健美操锻炼的年轻妈妈,身体的素质及体型都很好地恢复到原状并有所增强。

许多著名的女运动员、女演员都曾生育过宝宝,但她们的体型并没有太大的变化,身段仍然非常好,其关键原因就在于认真锻炼。另外,分娩时所产生的疼痛也只是很短暂的一阵,只要能够很好地按要求去做,同医生密切配合,就能减少痛苦,平安分娩。保持乐观稳定的情绪

怀孕是大多数女性要经历的人生过程,是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味,也不枉母亲这一光荣称号。从女性到妻子,从妻子到准妈妈,从准妈妈到母亲,所有的变化都是人生应该经历的自然过程与阶段。

因此,无论是新婚的年轻夫妻,还是结婚数载的老夫妻,无论是妻子还是丈夫,只要以自然平和的心态,接受这些自然的事实,用聪明的大脑思考,用可以沟通的方式与生活伴侣及时沟通,共同解决每个过程或每个阶段可能发生的问题或矛盾,并及时地加以处理和解决,就能孕育出健康的宝宝。树立生男生女都一样的观念

树立“生男生女都一样,宝宝健康才重要”的新观念。对于这一点,不仅准妈妈本人要有正确的认识,而且家庭所有成员都应达成共识。特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来,给予子女更多的鼓励和关心,解除准妈妈的后顾之忧。学习相关的孕产知识

了解孕期将会出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现,孕妇应能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间,母体为了适应胎儿生长发育的需要,全身各系统都会发生不同程度的生理与心理改变,其中精神与神经系统的正常调节规律易失衡被破坏,由此而出现兴奋与抑制间的不协调。因此,了解这些知识就更为必要。

不管你是正在盼望着怀孕,还是始终抱着顺其自然的想法,或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧,甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕,即使这样,一旦怀孕成为事实,就要愉快地接受它。准妈妈要清楚的是,怀孕、分娩不是疾病,而是一个正常的生理过程,天下几乎绝大多数的女性都经历过、正在经历或将要经历这个阶段。一旦决定成为准妈妈,就要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的过程,从怀孕的那天起就意味着责任随之而来,这是作为一名女性最重要的时刻,以愉快、积极的心态对待孕期所发生的变化,坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命,完成将他平安带到这个世界上的使命,就是准妈妈需要做的心理准备。这可以帮助准妈妈顺利度过孕期的每一阶段,并给未来宝宝的生长发育奠定坚实的基础。准爸爸要更加体贴妻子

对于准爸爸而言,妻子怀孕之后,不仅生理上发生变化,在心理上也会产生许多变化,如烦躁不安、唠叨、爱发脾气、对感情要求强烈或冷淡等。对于这些变化,准爸爸应当理解和体谅,并采取各种方法使妻子的心情愉快,顺利地度过孕产期。尤其要主动从事家务劳动,对妻子更加体贴,这样既可减少妻子的疲劳,又可增加妻子的欢愉。妻子怀孕后,对食物的要求也会有所变化,为此,准爸爸要有足够的心理准备,做好频繁采购、挑选、更换的思想准备。总之,想想将要降临的小宝宝,一切付出都是值得的。有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利

有心理准备的准妈妈与没有心理准备的准妈妈相比,前者的孕期生活要顺利从容得多,妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备,孕前及孕期生活一定是轻松愉快的,家庭也充满幸福、安宁和温馨,胎儿一定会在优良的环境中健康成长。所以准妈妈一定要做好怀孕前的心理准备。小贴士未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的关系。乐观的心态、健康的心理对宝宝的成长大有助益。夫妻双方在决定要孩子以后,要努力调整自己的情绪,以一种积极乐观的心态面对宝宝的到来。适应从妻子到准妈妈的角色转换

宝宝的诞生会带来家庭生活的变化,而夫妻俩自由自在的日子便要终止,随之而来的是更多更大的责任。对准妈妈而言,过去为人妻,现在还要加上为人母的角色,未来孩子的养育和成长从现在开始就由自己承担了。在此期间,准妈妈的身体将发生很大的变化,精神上和体力上也会有很大的消耗,会出现许多麻烦、不适和烦恼。不过,或许到你为人父母时,才会明白你将要付出多少。

在孩子出生后到幼儿期间,你会觉得他不断占据你的时间,需要花很大的心血,但从另一个角度看,孩子会给你带来无法替代的欣喜及乐趣,而且,当孩子逐渐长大后,你便会知道你为孩子付出的越多,所得到回报也越多。

所以,一旦下定了孕育宝宝的决心,就要用积极的态度去克服困难,排除烦恼。有了这样的精神状态就会很快地适应身体的变化,不遗余力地奉献出自己的精力、创造力和责任感,同时做好胎教工作,为孕育胎儿准备优裕的物质基础和完美的生理、心理环境,让这个幼小的新生命在子宫里健康发育。接受变化

小生命的诞生会使夫妻双方的二人世界从此变为三人世界,孩子不仅要占据父母的生活空间,而且还要占据夫妻各自在对方心中的空间,这种心理空间的变化往往被年轻的夫妻所忽视,从而感到难以适应。拉拢婆婆

你的妈妈会对你付出无私的爱,也许还会搬过来跟你同住,来帮你度过这段“艰苦岁月”。但如果远水解不了近渴,不要忘了,在你旁边还有亲爱的婆婆和小姑。

婆婆毕竟是过来人,养育了你亲爱的丈夫。不妨把你的担心和苦恼告诉她吧,她会因你的依赖而增添对你的信任,即使以前有些分歧也会在你们真诚的相互信任中消散,不但解除了你的担忧,还能增进婆媳关系。请教同事

亲朋好友聚少离多,同事关系在日常工作和生活中的地位日益重要起来,和睦相处形成一个和谐一致、心情舒畅的工作环境是非常重要的。特别是对于怀孕后还要坚持工作的职业女性,告诉同事你真实的怀孕状况,他们也会乐于给你方便,以此在工作中寻求最大的便利。依靠“闺密”

你最重要的时刻怎么能少了“闺密”的支持!一些与准爸爸都不可能说的事情,可以和闺密细细说来,一起去寻求解决的办法。可以一起制订合理的健身计划,参加有益健康的活动。即便只是在一起喝喝茶、散散步,也能减轻你的心理压力。

第三节 怀孕前的生活细节准备

最佳生育年龄

女性最佳生育年龄为24~29岁,男性最佳生育年龄为27~35岁。准妈妈最佳生育年龄

在24~29岁这一时期,女性身体发育完全成熟,卵子质量高,分娩危险小。若早于20岁怀孕生育,胎儿与发育中的母亲争夺营养,对母亲健康和胎儿发育都不好。超过29岁,遗传物质发生突变的机会随之增多,怀孕的概率会下降,而且容易患孕期并发症。准爸爸最佳生育年龄

男性精子质量在27~35岁达到高峰,而且处于这个年龄段的男性智力成熟,生活经验比较丰富,会关心爱护妻子,有能力抚育好婴幼儿。男性过了35岁,体内的雄性激素也开始衰减,平均每过1年其睾丸激素的分泌量就下降1%。男性年龄过大,精子的基因突变率相应增高,精子的数量和质量都得不到保证,对胎儿的健康也会产生不利影响。最佳受孕期

最佳受孕季节为每年的7~9月,每天的最佳受孕时间为晚上9~10时。最佳受孕季节

每年的7月上旬到9月上旬为最佳受孕季节。此时早孕反应正值秋季,避开了盛夏对食欲的影响,而且夏末秋初水果和蔬菜品种丰富、新鲜可口,此时可有计划地补充营养,调理饮食,为母子提供充足的营养。冬季大气中二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高,出生缺陷率约为7.8‰;夏秋季浓度最低,出生缺陷率在5‰~5.8‰。7~8月份受孕,可使怀孕早期避开寒冷的冬季,第二年的初春当风疹、流感等病毒来临时,妊娠已达中期,胎儿已平安地度过了致畸的敏感期。春暖花开时,胎儿已渐趋成熟,宝宝正好在风和日丽、气候适宜的春末夏初时节出生,对宝宝的护理比较容易,洗澡不容易受凉,还能到室外呼吸新鲜空气,沐浴温暖的阳光。最佳受孕时机

女性每月有6天时间为受孕最佳时机,即排卵前5天及排卵当日。上午7~12时,人体的各器官功能状态呈上升趋势;13~14时,是白天里人体功能最低时刻;下午5时再度上升,晚11时后又急剧下降。一般来说,晚9~10时是同房受孕的最佳时刻。而且此时同房后,女性长时间平躺睡眠有助于精子游动,能增加精子与卵子接触、相遇的机会。孕前性生活要和谐

性生活是孕育的必经过程。但是不适当的性生活让很多男性失去了做爸爸的机会。所以性保健既是随时随地的事情,又是不能忽略的重要环节。注意卫生

不卫生的性生活不但会造成妻子感染,严重的还会引起不孕。男性外生殖器包皮中,常有分泌物积聚,细菌容易繁殖。当性生活时,容易将细菌带入妻子尿道和阴道并引起感染。因此每次性生活前后,要各自清洗一次,保持外生殖器的清洁。而且应该避免在妻子的经期发生性关系,以免造成致病细菌上行感染,输卵管发生炎症,或导致输卵管阻塞而不孕。特别是患病期间或外生殖器有炎症时,亦应避免性生活,以免传染和影响身体的恢复。谨慎性生活

性生活处理不当,不但影响生活质量,严重者还可能导致不孕不育。夫妻性生活频率过高,就会导致精液量减少和精子密度降低,使精子活动率和生存率显著下降,如果精子并没有完全发育成熟,与卵子相会的“后劲”就会大大减弱,受孕的概率自然降低。对于能够产生特异性免疫反应的女性,如果频繁地接触丈夫的精液,容易激发体内产生抗精子抗体,使精子黏附堆积或行动受阻,必然不能和卵子结合,导致女性免疫性不孕。但如果性生活次数过少,精子在体内滞留过久,会自然衰老、死亡,活动能力下降,而且异常精子数量增多,精子质量也下降,也不利于受孕。另外,精子在附睾储备到一定数量后,会被自身的巨噬细胞吞噬,并不能无限增加精液中的精子数量。所以正常的性生活表现为每周2~4次,有规律性,而且要在双方愉悦的情况下进行。控制体重

准备要宝宝了,但你了解自己的体重吗?如果你的体重低于或高于标准体重的15%~20%,你就要注意啦!标准体重计算

我国常用的标准体重计算公式为:男性:标准体重(千克数)=身高(厘米数)-105;女性:标准体重(千克数)=身高(厘米数)-107.5。若实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围,大于10%~20%为过重;大于20%为肥胖;小于10%~20%为消瘦;小于20%为明显消瘦。比如说你身高160厘米,那么你的标准体重为:160-107.5=52.5千克。若你的体重大于58千克就是过重了,小于47千克就偏瘦,要适当增重。适度运动

生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪,恢复适当的体重,防止孕期并发症的发生,而且对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进准妈妈体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡,也能使受精卵顺利着床。运动还能增强准妈妈身体的免疫力,防止孕期细菌的侵袭,避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去,准妈妈的全身肌肉会更加有力,特别是骨盆肌,对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。

怀孕前要以舒缓的运动为主,慢跑、散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟,每周游泳1~2次,或每周做2~3次瑜伽等,准妈妈在锻炼身体的同时,也能保持心情愉悦,提高受孕的概率。不要过度节食

体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥,这是不可取的。节食对身体危害极大,因为不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质,如蛋白质、糖类等,会影响身体的免疫,而且节食过度会引起内分泌功能失调,导致生殖功能紊乱,严重的会影响排卵,致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱,采用少食多餐的方法,细嚼慢咽,加上合理的锻炼,在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养基础。合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡,缺乏锻炼造成的,一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项任务,无论过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。过瘦的女性,应注意增加优质蛋白质和脂肪食物的摄取,多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品,增加自己的营养。打造舒适的居住环境

一个好的居住环境,不但有利于准父母的身心健康,同时,对胎儿的健康发育也起着积极的作用。装修材料的选择要慎重

如果你正准备装修房子,为宝宝提供一个舒适健康的环境,那么一定要注意:装修材料中的有害物质,如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等,无法在短时间内完全散发出去,因而会危及胎儿健康,增加先天性畸形、白血病的发病率。所以在装修时一定要注意选择有环保标志的产品,购买真正的绿色家具。

如果刚装修完新房,不要急于搬进去。为了确保安全,在装修好后,请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内,上述物质的含量是否超标,目前我国安全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米,甲醛不应超过0.08毫克/立方米。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后,在室内嗅不到甲醛的异味时才可以入住。卧具摆放有讲究

卧具摆放是否合适,也与准妈妈的睡眠质量好坏有着直接的关系。卧室要选择采光、通风较好的地方,床铺要放在远离窗户、相对背光的地方,因为在窗户下睡觉容易吹风着凉,从窗户照进来的太亮的光线也影响睡眠。要选棉麻织品的床单和被里,床单、被里和人的皮肤直接接触,必须要符合卫生舒适的要求,要有较好的透气性和吸湿性。枕头内的填充品和枕头的高低要适合,一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合,不会成为过敏原,可以大胆选用。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒,利用紫外线杀菌驱毒。

第四节 怀孕前的健康准备

孕前必须治疗的疾病

在计划妊娠之初,一定要去正规医院做一次全面身体检查,身患下列疾病最好治愈后再怀孕。日常如果有不适症状也要及时就医,及时治疗,以免影响妊娠。肝炎

乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到乙型肝炎病毒的影响,但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染,因此,在分娩后应立即给宝宝接种免疫球蛋白和疫苗,或舍弃母乳哺乳。对于慢性肝炎患者,如病情轻微,肝功能正常,病人年轻,体质又好,经过适当的治疗,可以妊娠。但在妊娠后应坚持高蛋白饮食并充分休息,加强孕期监护,必要时也需要住院观察。原发性高血压病

原发性高血压病是一种具有遗传倾向的疾病,计划妊娠的女性,尤其是家族有高血压病史者,一定不要忘了测试血压。原发性高血压病会给孕妇和胎儿带来危险,原发性高血压病患者并非不能妊娠,但极易患妊娠高血压综合征,而且多是重症。

通过体检发现原发性高血压病的人,需请专家进行全面检查并给予适当治疗,以决定能否妊娠,在医生的全面评估和允许下,才可以妊娠。

妊娠前虽有高血压,但程度轻、病程短的女性,要注意生活起居,要充分摄取高蛋白饮食,控制盐分的摄入。避免过度疲劳、睡眠不足、精神紧张,争取在妊娠前使血压恢复正常,而且年龄不要太大才好。如果必须用降压药,必须使用适于孕妇的安全药物。心脏病

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸症状的女性应检查心脏,确诊为心脏病的女性应在妊娠前进行治疗。

妊娠期女性全身的血容量比未孕期高,心脏负担也明显加重。而分娩是一种强体力劳动,心脏负担十分重,孕前心脏功能越差,孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后,很有可能引起早产或死产,情况严重时甚至会造成孕妇死亡。因此,患严重心脏病的女性不宜怀孕。

在心脏病中,心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病,如果症状不严重,日常生活没有障碍,可以妊娠。但这类女性的妊娠危险高于健康女性,如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院,做全面检查,认真评估心脏状况,有必要的应接受医生的生活指导。糖尿病

糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍,而且胎儿有可能生长过大,给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死产,以及出现畸形儿的概率都比较高,不过只要在妊娠前接受适当的治疗,妊娠期间严格遵守医生的指示,也可以顺利分娩,不必过分紧张。

患有糖尿病的女性首先要进行各种检查,确定是否可以计划受孕。妊娠以后,孕妇要进行血糖自我监测,严格将血糖控制在正常范围内,同时要定期到医院做产前检查,密切观察胎儿的生长发育情况。如果发现孕妇病情加重或胎儿异常,应酌情考虑终止妊娠。肾脏病

患肾脏病的人如果怀孕,肯定要患妊娠高血压综合征,随着症状的加重,有的人会出现流产或早产,还有的人则必须进行人工引产。根据肾脏病的程度和症状不同,是否可以妊娠、分娩请与专业医生商量,并应在未取得医生许可之前进行避孕。

在肾脏病治好以后,也应有一段观察期,在得到医生的同意后再怀孕。怀孕后应定期检查,尤其到怀孕最后几周,要每周去医院重点检查尿常规、血压、肾脏功能和胎儿状况。若肾功能下降,则要终止妊娠。贫血

在妊娠前如果发现患有贫血,首先要查明原因,确认是哪种原因引起的贫血,以便进行积极地调理。在饮食中摄取足够的铁元素和蛋白质,或服用铁剂,待贫血症状基本被治愈后方可怀孕。梅毒

隐匿性梅毒患者本身对患病全然不知,但梅毒仅次于艾滋病是对人体伤害最大的性病。它蚕食机体,危害健康,不仅可以传染给配偶,而且可造成流产、早产、死胎、新生儿患先天梅毒等。计划怀孕的女性要早期发现,早期治疗,痊愈后再决定何时怀孕。结核病

如有持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状,应及时就诊。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养,安静休息,生活要有规律。重症者要进行手术,治愈后可以妊娠,分娩。什么是不孕不育

繁衍子孙是每个人的天性和权利。但如果育龄夫妇婚后没有避孕,在正常规律的性生活下一年内从未受孕,就要警惕是不是患有不孕不育症了。受孕是一个复杂的生理过程,在前面生理结构中已经提到,卵巢排出正常卵子,父亲提供正常数量和质量的精子,然后卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成受精卵,最后受精卵能够正常植入子宫内膜即是成功怀孕。只要中间某一环节出现任何纰漏,就可能导致不孕。男性不育的原因

男性不育占不孕不育的30%,主要原因有:

精子异常

由于男性睾丸先天发育不足或慢性疾病等原因造成无精子、精子数量少、精子活动力减弱或形态异常,导致不育。

精子运送障碍

附睾及输精管阻塞,阻碍精子通过;阳痿或早泄等生理状况造成精子无法进入输卵管,致使精子无法与卵子结合。

自身免疫因素

有的男性因为自身的免疫因素,致使精子及精液在体内产生抗精子抗体,造成男性不育。即使射出精子,精子也会发生自凝而被阴道内的酸性环境杀死,不能通过子宫颈黏液。女性不孕的原因

卵巢异常

卵巢有规律的排卵是生育的必要条件。先天性卵巢发育不全、多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰及功能性卵巢肿瘤等卵巢异常都会影响卵巢排卵。卵巢无排卵的原因多由于下丘脑—垂体—卵巢轴中任何一个环节存在病理障碍所致,也受身体其他内分泌腺疾病因素所影响。无排卵的表现为一般月经周期少于21天,或出现不规则阴道出血,月经稀少,甚至闭经。

子宫功能异常

子宫发育不良、慢性子宫颈炎、子宫颈肌瘤等影响受孕。子宫内膜异位症不但破坏卵巢组织,而且造成严重盆腔粘连,导致不孕。子宫肌瘤也会导致不孕。子宫角部的肌瘤可造成输卵管扭曲、变形,影响精子或受精卵通过,减少受孕机会。黏膜下的子宫肌瘤占据宫腔的位置,影响受精卵着床。比较大的肌瘤可改变宫腔的正常形态,压迫输卵管,影响受孕。

输卵管阻塞

输卵管担负着使精子和卵子相遇并顺利将之运送到宫腔中的重要任务,如果输卵管有炎症,就会导致输卵管阻塞,精子不能通过与卵子相遇,造成不孕。关于人工授精

在医学技术发展迅速的今天,因为不孕不育没法拥有宝宝的难题已经迎刃而解。试管婴儿技术、人工授精技术可以为不孕不育患者带来光明和希望。如果你的身体出现问题,千万不要丧失信心,先进的医学技术可以让你实现做母亲的愿望。

试管婴儿

试管婴儿即体外受精后进行培养,然后将胚胎移植到母体子宫中,是治疗绝对不孕症和部分相对不孕的最后办法。如果由于卵巢发育不良,早衰,子宫内膜异位症,输卵管闭塞、积液、粘连等,甚至由于部分免疫性不孕,女性体内存在抗精子抗体、宫颈异常,男性精液异常等原因不明导致的不孕,可考虑尝试使用体外受精和胚胎移植技术,从而拥有自己的宝宝。

人工授精

人工授精是用人工方法,将经过处理的精子注入女性生殖道内,使女性怀孕的一种方法。根据精液的来源不同,分为丈夫精液或供精者精液两种。

前者适用于男性性功能障碍、性生活后试验异常经治疗无效及子宫颈黏液内有抗精子抗体等;后者适用于男方无精子或男方携带有遗传病基因等症。孕前禁忌药品

准备怀孕的女性在怀孕前可能会生病,生了病以后,应根据情况合理用药。有些药物对治病有利,对怀孕却极为不利。夫妻双方在孕前服药,会影响将来胎儿的生长发育吗?有研究表明,许多药物会影响精子与卵子的质量,或者导致胎儿畸形。“忽略用药问题”必须引起准爸爸、准妈妈的重视。西药

抗生素类

如四环素类药,可致骨骼发育障碍,牙齿变黄,先天性损失白内障等。链霉素及卡那霉素,可致先天性耳聋,并损害肾脏;氯霉素可抑制骨髓造血功能,新生儿肺出血;红霉素能引起肝损害,磺胺(特别是长效磺胺)可导致新生儿黄疸。

解热镇痛药

阿司匹林或非那西汀,可致骨骼畸形,神经系统或肾脏畸形。

镇静药

甲丙氨酯可导致发育迟缓、先天性心脏病;地西泮片可造成发育迟缓;巴比妥可致指(趾)短小,鼻孔通联;氯丙嗪会造成视网膜病变。

激素

雌激素会造成上肢短缺(海豹样),女婴阴道腺病,男婴女性化、男婴尿道下裂;可的松可致无脑儿、唇腭裂、低体重畸形;甲状腺素可导致胎儿畸形。

抗肿瘤药

环磷酰胺可导致四肢短缺、外耳缺损、腭裂;一硫嘌呤可导致脑腔积液、脑膜膨出、唇裂、腭裂。维生素及其他

大量的维生素A、B族维生素、维生素C会致畸;马来酸氯苯那敏或苯海拉明能造成肢体缺损。中药

中药成分复杂,对于生殖细胞的影响不容易被察觉,而许多人始终认为中药性温,补身无害,甚至随便去药房抓药使用,这都是极其危险的做法。准妈妈应该慎重服用的中药有:麝香、斑蝥、水蛭、虫、商陆、巴豆、牵牛、三棱等,可致畸胎、死胎及流产。受孕与遗传智商

从遗传学的角度上讲,人体的每一个特征都与遗传有密切关系,如相貌、形体、性格、动作姿势、声音等方面,子女都可能与父母有相似之处。智力的遗传更是相当复杂,它并非只是一个遗传单元,因此可能会从父母那里继承智力的方方面面。许多基因的共同参与决定了智力,因此单个基因对智力的特定贡献显得非常渺小。虽然单个基因对智力产生的影响很小,但是产生的累积效应却是巨大的。一般来说,智力受遗传的影响是十分明显的,有人认为智力的遗传因素约占60%。父母的智力高,孩子的智力往往也高;父母智力平常,孩子智力也一般;父母智力有缺陷,孩子有可能智力发育不全。这种遗传因素还表现在血缘关系上,父母同是本地人,孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;如果父母是表亲,孩子的智商一般不高,甚至会很低。但是不可否认,智力虽然受遗传影响,而后天的环境对智力也有极大的影响。后天教育、训练以及营养等起决定作用。音乐世家对孩子自幼便有熏陶作用,但将一个音乐世家的子弟放到一个完全没有音乐的环境中去,那么这孩子也难成音乐家。身高

身高属于多基因遗传,而且决定身高的因素35%来自爸爸,35%来自妈妈,其余30%则与营养和运动有关。假若父母双方个头不高,那只剩30%的后天身高因素,决定了力求长高个的尝试不会有明显效果。鼻子

一般来说,高而宽的大鼻子呈显性遗传。双亲中有一个是鼻梁挺直的,遗传给孩子的可能性就很大。另外,鼻子的遗传基因会一直持续到成人阶段。小时候呈矮鼻梁的孩子,长到成人时期,还有变成为高鼻梁的可能。青春痘

这个让少男少女耿耿于怀的容颜症,与遗传有关。因为父母双方若患过青春痘,子女的患病率将比无家族史者高出20倍。肥胖

体型也属于多基因遗传。据统计,父母均瘦,宝宝也多为瘦型,仅有7%会胖;父母之一肥胖,宝宝有40%肥胖;父母都肥胖,宝宝有80%肥胖。肥胖的人往往有家族史,但环境因素对体型的影响也很大,出生后的生活条件、营养情况、运动情况、工作性质等因素均对体型有影响。父母的血型与胎儿的健康

作为一个准妈妈,对自己未来的宝宝一定充满了期待。其实,依照血型的遗传规律,就可以推测出宝宝可能是什么血型,不可能是什么血型。

人的血型分为A型、B型、O型和AB型4种。A型者的红细胞上有A抗原,B型者有B抗原,O型者无抗原,AB型者有A抗原和B抗原。

如果母子血型不合,可使母体产生抗体,致使胎儿及新生儿发生溶血症,准妈妈检测血型,不但可以推出宝宝可能是什么血型,还可以避免溶血症,这也是检测血型的目的。

了解亲子间血型的遗传关系,不但能满足你的好奇心,对法医的亲子鉴定,也具有一定的参考价值。

第五节 孕前营养准备

备孕营养饮食计划

计划怀孕的女性,吃什么和吃多少,都会从正反两方面影响受孕能力。下面这些关于食物的非常重要的食用方法,能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。

因此,应在怀孕前1年至3个月时间里改善你的饮食。食物对男女的生殖能力都有影响。如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你提供的具体指导,你的丈夫也能从中得到很多营养知识,从而成为一个健康的准爸爸。达到理想体重

在尝试怀孕时,你可能需要减轻些体重,但如果原来体重过轻的话还需要增加体重。最好能让自己的体重接近标准值,因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过,在采取任何饮食调整或健身计划前,记得先征求一下营养师或健身指导的意见。

如果你的体重过重,明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物,但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体,而不是自己从饮食中寻找方法的话,就更有可能怀孕。如果错误地采取了速成节食法,一下减掉很多体重,则会耗尽你体内储存的营养,这并不是开始孕期的好方法。遵循健康的饮食计划

健康饮食就是说膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。对于准妈妈来说膳食要多样化,包括:

如果你在吃含铁食物时吃一些含维生素C的食物,如水果、蔬菜或喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收。补充维生素

虽然均衡的膳食基本能满足你所有的营养需求,但一些专家认为,即使是饮食最健康的人,可能也需要一些额外帮助。不过要记住,维生素补充剂只是为了强化身体,并不能替代健康饮食。另外,一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和无机盐,而对发育中的胎儿有害,所以,明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸,或含大约100%日常推荐量的补充剂,其中不会含有过大剂量的维生素或无机盐。摄取大量叶酸

不只是女性,人人都需要更多的叶酸,这种维生素能降低心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病等疾病的发病率,还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时,发生的一种严重的先天疾病。

准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克叶酸,即400微克,至少应从孕前3个月到怀孕头3个月一直吃叶酸。医生建议曾经生过神经管畸形宝宝的女性应服用剂量更高的叶酸补充剂,即每天5毫克。如果你或你丈夫,或是你们的直系亲属有神经管畸形,你也应该每天服5毫克叶酸。

此外,最好多吃富含叶酸的食物,如深绿色蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。以下食物不妨多吃

研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙和锌等无机盐以及一些微量元素,精氨酸及多种维生素等。如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或许会产生一些“低质”精子。受孕之前半年内夫妻双方就需要做好饮食上的准备,净化自身的内环境,要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物。

为了产生优质的精子和卵子并一朝结合成受精卵,以下的食品不妨多吃:孕前不能吃的食物有什么辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议你尽可能避免摄入此类食品。鸡精

鸡精的成分是谷氨酸钠,进食过多会影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压症状等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议你食用前谨慎考虑。腌制食品

这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。含咖啡因的食品

准备怀孕的女性不要过多饮用含咖啡因食品,咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。各种“污染”食品

应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。水果要洗净后食用,以免农药残留。烤牛羊肉

应尽量减少吃烤肉的次数和数量。因为烤牛羊肉在熏烤的过程中,炭火的呛烟中含有多种致癌物质,烤肉时肉的营养也随之被破坏,而且未烤熟的肉还容易携带弓形虫,因此不适合待孕夫妇食用。低脂牛奶

全脂牛奶和低脂牛奶的动物脂肪含量相差1%~2%,食用低脂牛奶会增加女性无卵性不孕的风险。

因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险,而另一方面消费者也认为低脂牛奶可以保持体形。但是最新研究表示,食用低脂牛奶同时也会增加女性无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18 000名已婚女性之后,美国哈佛大学公共卫生学院的营养研究员查瓦罗发现,在3430起未孕案例中,有438起是由于女性未排卵造成的。杀精食物有哪些瓜子

瓜子中含有抑制睾丸功能成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故待孕夫妇不宜多食。奶茶

目前市售的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性激素的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。咖啡

咖啡之所以具有提神醒脑的作用,是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人体日间的所有活动,它受到刺激,人就会精神振奋,活力倍增。而副交感神经专管人夜间的生理、勃起等与性相关的活动,它与交感神经属于表与里的关系。

当交感神经活动频繁时,相对较弱的副交感神经就会受到压抑,临床表现则为性欲的减退。啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。大蒜

多食大蒜会引起上火、胃痛、眼睛不适,还有明显的杀灭精子的作用,待孕夫妇如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。男人吃什么食物补精子富含蛋白质的食物

优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时可以发生少精症。富含精氨酸的食物

精子形成的必要成分是精氨酸,精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等,其次是山药、银杏。富含锌的食物

另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。精子量少的男子,可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、花生、猪肉等。富含性激素的食物

适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。富含维生素的食物

补充各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,以及增强精子活力的多种作用。

第二章 怀孕第一个月

第一节 小生命悄悄降临

孕1月的胎儿

孕妇看起来没有什么变化,但子宫里面的“种子”却正在慢慢长大。受精卵着床后,在怀孕的第三周开始进行细胞分裂,到第四周胚胎头部占身体长度的一半,下端长着尾巴,像只小海马。1~2周 尚未受精

进入第二周后期,根据基础体温你会发现你已经进入排卵期,现在你就应该做好准备了。在月经周期的第五至十三天卵泡成熟,第十三至二十天时是最佳怀孕期。3~4周 小种子“安家”了

这个时期胚胎已经在子宫内着床。完成着床需要4~5天,着床后的胚胎慢慢长大,受精卵不断地分裂,一部分形成大脑,另一部分则形成神经组织。

受精卵的发育与着床

受精卵经过3~4天的运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,并成为一个实心细胞团,称为桑胚体。

受精卵着床期的注意事项孕1月的准妈妈

现在还是一个难以完全意识到怀孕的时期。即使去做检查,也很难确认是否已经怀孕。不仅如此,怀孕1~2周这个时期完全是怀孕之前的状态。身体变化注意事项

远离不利环境

胎儿是十分脆弱的,尤其是刚刚怀孕的时候,这个时期是胎儿发育的重要时期,孕1月准妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质,不要做X光等放射性检查。

尽早做好安排

应尽早安排好今后的工作和生活,不要盲目使用药物、盲目做检查。身体保持轻松闲适,不要做大强度运动和过度疲劳。

一旦确认怀孕,并计划好要孩子,就应该尽早向单位领导和同事讲明,以便安排。

不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息,以保证第二天有一个好的工作状态。本月大事记

如果发觉有规律的月经没有按时到来,基础体温连续处于高温期,应该怀疑自己是否怀孕,在平时月经期的大约1周以后,即可利用早早孕试纸检查是否怀孕。

如果出现类似感冒的症状,不要草率地认为就是感冒而进行治疗,因为这种症状很可能是一种妊娠反应。

这个时期,虽然还不能确定是否怀孕,但平时就要多留意身体变化,以免受精和着床的过程因外部不稳定的环境而遭受影响。计划怀孕时就要保证充分的休息,减轻家务劳动,避免剧烈运动,还要及时变更较长的旅行计划。本月细节备忘

准妈妈从得知怀孕的那一刻起,就应该认真检查自己的饮食习惯。一日三餐要确保营养均衡,以清淡、易消化为原则,避免高热量和高盐分食品的摄入,速食与冰凉饮料也应尽量避免。对于食品不仅要考虑到营养搭配,更要确保安全,选择食材时最好选择应季的有机蔬菜、水果。有些食物可能会导致流产,在整个孕期都不要食用,如芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋等。

怀孕初期应避免拍X光片。怀孕的最初3周内胎儿将形成身体的主要器官,此时外部和内部的微小变化都可能影响胎儿的正常成长,特别在迅速进行细胞分裂的状态下,辐射线带来的损伤更严重。如果在怀孕不足一个月就置身于辐射线中,那么因辐射线导致流产的可能性极大。

一般情况下,怀孕3~8周,准妈妈的用药会影响胎儿,因为这个时期胎儿正在形成中枢神经、心脏、眼睛、耳朵、手臂等器官,因此应避免一切外来刺激。当然,准妈妈也不必因为服用了一两次药物而太过紧张,毕竟因药物致畸的概率很小,如果在不知道怀孕的情况下吃了某些药物,应及早去医院向医生咨询,并详细地讲出药物的服用情况,请医生帮助判断并及时找出对策。本月孕期检查

当不确定自己是否怀孕时,最好到正规医院里检查以便获得最准确的结果,还可以了解有关怀孕的常识,在受精3周后就能利用尿液检查得知准确的结果。另外通过B超检查也能确认是否怀孕,如发现子宫体积变大、子宫内壁变厚,B超下见胎芽就能确认已经怀孕。在该月末进行验孕检查,准确率可达到90%以上。

此时期应该到保健医院去建卡,每位准妈妈应选择一家固定的医疗单位。从早孕确诊、产前检查、分娩到产后随诊,尽量在一家医疗单位进行。

怀孕确诊越早越好,这样能使准妈妈及家人都能及早注意一些问题。准爸爸必修课

第二节 孕期饮食方案

本月营养关注需要重点补充哪些营养

孕1月是胎儿神经发育的关键时期,准妈妈要重点补充叶酸,多吃绿叶蔬菜、水果,多吃富含蛋白质、维生素和无机盐的食物,适当吃点香蕉、鱼、坚果等。蛋白质

对于怀孕1个月的准妈妈来说,本月蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天应摄取蛋白质60~80克,其中应包含来自鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40~60克,以保证受精卵的正常发育。

叶酸等维生素

胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17天至第30天。此时,如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。B族维生素有营养神经的作用。

补充叶酸的同时,加强多种微量元素的摄取。比如微量元素锌、铜等都参与中枢神经系统的发育,可以适当吃一些香蕉、动物内脏。此外瓜子、松子等坚果类食品,也都富含锌元素。

糖类和脂肪

受孕前后,如果糖类和脂肪摄入不足,可能导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕第一个月应保证每天摄入150克以上的糖类。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自食物中的脂肪,特别在植物油中含量较高。吃什么,怎么吃

孕早期孕妇的味蕾和食欲都会发生一些反常,如果对食物的喜好或厌恶突然变得与以前不同,不必太惊讶,这很常见。体内孕激素的改变是准妈妈口味变化的主要原因。孕早期的食物对你来说,不能用绝对的对与错来划分,不要百分百确定吃的一定要绝对有营养。比如非常想吃薯片,这可能是你的情绪因素大于身体的需要,如果吃了舒服就吃吧,只要控制好量是没有问题的。

保证吃饭次数

低血糖容易引发恶心、呕吐,一日三餐的进食方式并不适合孕妇,孕妇最好少食多餐,每天5~6次为宜,有时可能发现自己在吃饭时不想吃东西,可以吃一些零食来满足能量的需要。工作时,抽屉里也可以备些营养零食,如水果、牛奶、干果等,这样随时可以嚼点什么。

掌握好食物的量

有的准妈妈会认为,怀一个宝宝,需要吃两个人的量,其实只有孕晚期需要多吃一点儿,其他时期只要比孕前多吃含836焦耳热量的食物就行,也就是只要比以前多喝一杯牛奶、多吃一个鸡蛋就可以,但一定要保持饮食健康、均衡。

吃流质和半流质食物

流质和半流质食物通过肠胃的时间较快,像粥、汤、酸奶、果汁等流质和半流质食物,能快速缓解妊娠反应。唾液对空胃的刺激较大,易引发呕吐,所以在吃易促进唾液分泌的干的食物之前,喝些流质食物能有效抑制恶心。怀孕2个月不宜吃的食物

薏米

是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散淤块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

螃蟹

它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛淤之功效,故对准妈妈不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

腌制食品

腌制食品虽然美味,但里面含有亚硝酸盐、苯并芘等成分,对身体很不利。准妈妈一日的餐单建议

孕早期孕妇的味蕾和食欲都会发生一些反常,如果对食物的喜好或厌恶突然变得与以前不同,不必太惊讶,这很常见。体内孕激素的改变是口味变化的主要原因。小贴士准妈妈一定要吃早餐,而且要保证早餐质量。准妈妈可以开始按照三餐两点心的方式进食,三次正餐做到定时定量。一周饮食搭配示例孕1周跟踪指导孕1周营养需求

我们这里所说的怀孕第一周,其实是末次月经开始后的第一周。此时的你,正处在月经期间。子宫每月“打扫”一次,为宝宝的到来做好准备。来月经是因为上个月没有受孕,所以子宫内膜就会脱落、出血。此时的胎儿还只能以精子和卵子的“前体”状态分别存在于爸爸、妈妈体内。虽然第一周的精子和卵子还未真正结合在一起,但也一定要遵循营养全面、合理搭配的饮食原则。准妈妈应适当增加糖类和蛋白质的摄入量,糖类每天150克以上,蛋白质每日不少于40克。另外要确保无机盐、钙质和维生素的供给。孕1周怎么吃

为确保未来胎儿的正常发育,准妈妈应该调整自己的饮食习惯:

每天清晨空腹喝一杯白开水或矿泉水,可以起到清除肠胃毒素的作用,对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处。

准妈妈一定要吃早餐,而且要保证早餐的质量。最好有50克面包或粥作为主食,1个鸡蛋,250毫升牛奶或豆浆,少量蔬菜,做到营养丰富均衡。

改掉以往早餐吃油条的习惯,炸油条使用的明矾含铝,可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力发育,准妈妈一定要避免可能对胎儿造成的危害!孕1周饮食专家建议

远离烟酒和其他有毒物品,如农药、麻醉药、铅、汞、镉等,还要避免做X射线等放射性物质的检查;远离电磁污染、听音响、看电视、煮饭时用电磁炉要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉等,因为它们能产生电磁场,对你和未来的胎儿均有危害;避免饮浓茶、浓咖啡及碳酸型饮料,你最理想的饮料是白开水。

此外,在切生肉后一定要将手洗干净。炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮熟透,以防生肉中的弓形体原虫进入体内,感染未来的胎儿。孕2周跟踪指导孕2周营养需求

在本周周末,你的排卵期就会开始。卵巢是女性的重要生殖器官,它可以储存卵细胞、生成卵子。成熟女性,大约每个月有1个卵细胞发育成熟的卵子,并释放出来,准备与精子受精,称之为排卵。在这个月的前半期,有近20个卵子在充满液体的囊(卵泡)内开始成熟,其中一个卵泡长得比其他的都快,它成熟、破裂、释放出它的卵子,其他的卵泡及其内的卵子就要萎缩并死亡了。由于每个人身体状况不同,月经周期会略有差异。但是不管这个周期有多少天,排卵都正好发生在周期结束前的14天。一般在卵子排出后15~18小时受精效果最好。

决定胎儿性别的性染色体分为X染色体和Y染色体两种,女性产生的卵原细胞经减数分裂后成熟的卵子只含有X染色体,而男性产生的精原细胞经减数分裂后成熟的精子有的含有X染色体,有的含有Y染色体。如果卵子与含Y染色体的精子结合,胎儿就是男孩;如果卵子与含X染色体的精子结合,胎儿就是女孩。胎儿的神经系统发育从受孕开始。

为保证胎儿神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食物,如樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用,也可以补充叶酸片剂。

本周起至第一个月末,在饮食方面要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常人需要的6300千焦的基础上,再加上1200千焦,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量。孕2周怎么吃

合理的早餐营养结构中三大产热营养素蛋白质、脂肪、糖类的产热值的比例应该在12∶25~30∶60。由此看来,糖类在其中所占的比例是最大的。

谷类食物是糖类的主要来源。谷物含有丰富的糖类、蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低,占2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点,大米、小米、玉米、燕麦、地瓜等食品的合理搭配可以保证基本的营养和热能供应。孕2周饮食专家建议

每餐尽量选择两种蔬菜,以一种制成半荤半素的菜肴,另一种做成全素的菜肴为好。在搭配上,选择一种果类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配,或一种根类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配。还可以选择不同颜色的蔬菜进行搭配,如红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配,如茄子、黄瓜,这样营养更均衡。孕3周跟踪指导孕3周营养需求

在准妈妈与准爸爸享受完鱼水之欢后的24小时,精子和卵子会结合在一起形成受精卵,受精卵大小约0.2毫米,重约1.505微克。受精卵经过3~4天的运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,并成为一个总体积不变的实心细胞团,称为桑胚体。准妈妈自身可能还没有什么感觉,但在你的身体内却在进行着一场变革,受精卵已经进入子宫开始发育。准妈妈在补充叶酸的同时,应加强微量元素的摄取,微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、松子等坚果类食品,都富含锌元素。孕3周怎么吃

保证营养均衡,适量摄入叶酸、维生素和微量元素。

早餐应该吃温热的食物,以保护胃气。享用热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热面汤等热食,可以起到养胃的作用。尤其是寒冷的冬季,这点特别重要。孕3周饮食专家建议

人体为了维持体内环境的稳定,吃进去的钠与排出来的纳是相等的。当肾脏发生病变,功能减退时,可使排钠减少,失去水电解质的平衡,引起血钾升高,导致心脏功能受损。因此,孕妇的盐量应根据身体所需摄取。如果孕妇吃盐过多,就会加重水肿且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时,就会使人食欲缺乏、疲乏无力、精神萎靡,严重时出现血压下降,甚至引起昏迷。研究表明,正常孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。在一般情况下,怀孕后女性和怀孕前女性在钠的摄入上差别不是很大。同时,妊娠期间不应服用利尿剂,以免造成钠的损失。孕4周跟踪指导孕4周营养需求

进入第四周了,准妈妈可能还没有什么感觉,而胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了。受精卵经过不断的细胞分裂,变成一个球形细胞团(这时的受精卵就叫胚泡),游进子宫腔,胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里,这一过程称为“着床”。着床一般开始于受精后6~7天,于11~12天内完成。现在准妈妈的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响,变得肥厚松软并且富有营养,血管轻轻扩张,水分充足,为胚胎植入做好了准备,一旦胚胎植入,子宫便开始慢慢长大。

在其后的两周里,胚胎的体积增加了7000倍之多,细胞的快速分裂过程需要大量的携带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸,脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸的参与。若孕妇缺乏叶酸,便会引起胚胎细胞分裂障碍,导致胚胎细胞分裂异常,胚胎细胞发育畸形,特别是由于神经管发育畸形,导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。因此,特别提醒准妈妈要加强叶酸的摄取量,每天多吃一些富含叶酸的水果,对你会更有帮助。孕4周怎么吃

吃饭时的环境和心情对用餐质量和餐后营养吸收都非常重要。准妈妈可以把自家餐厅布置得温馨美好,用餐时谈论开心的话题,都有助于对营养的吸收。

有条件的话,选择海产品时尽量选冰鲜食品,不要选用水发、干制的半加工食品。因为这类食品在加工时很有可能被小作坊式的加工点加入有害物质,因此要特别小心。孕4周饮食专家建议

早餐吃水果吸收效果是最好的,建议准妈妈每天吃三种以上水果,如苹果、番茄、猕猴桃等。

这个时候补充叶酸的同时也应增加锌的补充,可以在两餐之间吃些香蕉、花生、松子等富含锌的食物。

虽然现在宝宝对营养的需求并不多,但准妈妈要从现在起,养成不挑食、不偏食、均衡饮食的良好习惯。孕1月食谱举例

鸡蛋番茄羹

材料 鸡蛋1个,番茄1个,白糖、植物油各少许,清水适量。

做法 1.将鸡蛋打散,备用。

2.将番茄煮一下,剥去皮,切成小块。

3.锅置火上,加少许植物油烧热,锅里放入番茄炒至七八成熟,再加清水、白糖煮10分钟。

4.倒入蛋液快速搅拌下即可出锅。

红烧豆腐

材料 豆腐300克,葱、姜共20克,水淀粉、酱油、花椒、盐、味精各适量。

做法 1.将豆腐切成小块,放入油锅内炸至金黄色;葱切段,姜切丝。

2.锅内倒油烧热,放入葱段、姜丝炝锅,再加入酱油、盐,把豆腐倒入锅内炖20分钟,用水淀粉勾芡,出锅盛盘。

炝金针菇

材料 金针菇250克,香菜10克,精盐1/2小匙,白糖、白醋各少许,葱油2小匙,葱花适量。

做法 1.将金针菇用清水冲洗干净,剪去根部,用沸水焯软,捞起冲凉。香菜洗净,去根,切成末。

2.将金针菇放入盘中,加葱花、香菜末、精盐、白糖、白醋、葱油拌匀入味即可。

鸡肉鲜汤烧小白菜

材料 小白菜300克,鸡肉200克,葱花、料酒、牛奶、水淀粉各适量

做法 1.将小白菜洗净去根,切成10厘米长的段,用沸水焯透,捞出用凉水过凉,沥干。

2.油锅烧热,下葱花,烹料酒,加入鸡汤和盐,放入鸡肉和小白菜。

3.武火烧沸后,加入牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即可。

第三节 孕期生活指导

本月保健要点不要忽视这些怀孕征兆

在你怀疑自己怀孕时,你的身体会自动验证是否正确。看看我们的身体是如何告诉自己已经怀孕了,这些早期的征兆因人而异。

月经没来

这是最明显的征兆,但有些与怀孕无关的原因也会导致月经不规律,比如紧张、疾病、体重较大的波动。

疲倦

不再有足够的精力应付习以为常的活动。典型的表现就是下班后或在上班的时候最想做的事就是睡觉或特别想午睡。

盆腔和腹腔不适

下腹到盆腔都感到不舒服,但如果只是一侧剧痛,就必须在产检时请医生仔细检查。腹部可能会出现微胀不舒服感。

阴道微量出血

受精卵着床时会造成轻微出血,多数女性常常会误以为是月经来了。

情绪不稳

怀孕早期大量的孕激素使准妈妈的情绪变化大,有时会情不自禁地流泪。

恶心和呕吐

恶心、呕吐可能会误以为是感冒,有的人在怀孕3周后就感到恶心,大多数会在怀孕5~6周时才感到恶心。这种现象被称为“早孕反应”,在一天的任何时间都可发生,有的是轻微作呕,有的是一整天都会干呕或呕吐。早孕反应会在怀孕14~16周自行消失。遇到这些早孕反应怎么办

许多女性在妊娠期间都会发生或多或少、程度不同的妊娠反应,并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象,适当休息、调节饮食后症状会减轻乃至消失。面对痛苦的早孕反应,如何消除或者缓解呢?

恶心呕吐吃不下

日常饮食可采用少食多餐的办法,吃了吐,吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是胎儿大脑发育有益的食物,如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎以及蔬菜、水果等,以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物要清淡,尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完点心后,1个小时左右再喝水。

有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感,一闻到便有想吐的感觉。所以,对那些食物最好就敬而远之,不要有所接触,例如,油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。

失眠

害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧是准妈妈失眠的常见原因。准妈妈可以白天进行适当地锻炼,睡前散散步、听听音乐、喝杯牛奶等,学会调整好睡眠,切记不可滥用镇静剂和其他药物,以免影响胎儿智力、身体发育。

每天晚上10点钟左右,用温热水浸泡双足,促进入睡,逐渐建立身体生物钟的正常节奏。

四肢无力易疲倦

疲倦感的产生,主要由于体内黄体酮增高,而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外,妊娠早期新陈代谢速度加快,这样就可能感到非常疲惫,有时甚至控制不住自己,想要马上睡觉。要少吃或不吃冰冷和不易消化的食物。适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

胸口灼热

在妊娠早期出现“胃灼热”感,一般不需治疗,只要饮食上注意少食多餐,吃易消化的高纤维素食物,少吃甜食及高脂肪食物,并适当进行户外活动,保持精神上的轻松愉快,症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则可使“胃灼热”感减轻或消失。准妈妈的起居和心态

出行安全

计划怀孕后,准妈妈就要注意自己的出行安全了。如果你还在上班,很幸运地公司离家很近,就少了很多烦恼,可以坚持每天步行上下班,既锻炼了身体,又不会影响工作。如果离家很远,你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班,保证母子出行安全了。

如果公司到家的路程实在太远,不如考虑在公司附近租房子吧,这样就可以把路上的时间争取为休息时间。或者征求住在自己家旁边的、热心的有车同事,搭个顺风车,你友情赞助油钱,互惠互利,大家都开心。

生活规律

准妈妈应该保持有规律的生活起居,不能因为出现嗜睡、疲劳现象,就终日躺在床上。睡眠时间可以比平时延长1~2小时,早睡早起,有条件可以午睡,午睡的时间约1小时为宜,时间太长,会导致晚上不易入睡,扰乱生活规律。

预防放射线危害

禁止做X线检查、CT检查,避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1~15天为胎儿的器官分化前期,虽然不会使胚芽畸形,但可致它死亡。

坚持口服叶酸片(从怀孕前的1个月至妊娠后3个月)每天0.4毫克,以防胎儿神经管畸形。

准妈妈要随时称体重

准妈妈体重变化对胎儿的影响很大,有资料表明,准妈妈体重增加10.9~12.3千克者,围生儿死亡率很低;体重增加超过12.3千克者,围生儿难产率增加。所以,准妈妈要合理地控制和调整体重。

在妊娠期间,准妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。妊娠末期,因母体组织间液体存贮量增多,表现为体表可凹性水肿(显性水肿);或仅表现体重增加(隐性水肿)。孕晚期准妈妈体重一般每周增长不应超过0.5千克,体重增长过多或过快,大多因体内液体潴留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压疾病、低蛋白血症的初期表现,所以,准妈妈要随时注意自己体重变化情况。

不要洗热水浴

在怀孕的最初几周内,处于发育中的胎儿中枢神经系统特别容易受到热的伤害。洗热水浴或者蒸汽浴都会妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。有调查显示:凡孕早期(两个月内),洗热水浴或蒸汽浴者,所生婴儿的神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂)比未进行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。准妈妈宜洗温水浴(水温在35℃左右)。准妈妈防辐射必读工作和生活中规避辐射危害

切忌家电集中放置

家用电器集中摆放容易使人受到双倍或多倍的辐射危害。一般情况下一种电器的辐射危害可能是人体能够承受的,但是如果在一个相对集中的环境中同时使用两种或多种电器,势必会超过人体能够承受的界限。因此,建议电脑、电视、电冰箱等家用电器分开摆放,并且不宜摆放在卧室中。

安全隐患在电脑的后面

这是因为电脑的后面辐射强度最大,左右两面次之,相对其他三面,正面的辐射反而最弱。所以,规避电脑辐射的重点是看工作、生活中常常逗留的地方是否有电脑其他三面正对着准妈妈这样的安全隐患存在。

水是吸收电磁波的最好介质

在可能的情况下建议用玻璃容器或塑料容器盛水放置在辐射源边,可有效降低辐射强度。特别注意,盛水的容器不可使用金属的。

减少开机时间

关于这一问题,最典型的就是电脑和电视。建议准妈妈在不用电脑、不看电视的情况下,记得及时关机,以减少不必要的伤害。

使用电脑后及时清洁手和脸

准妈妈养成这种好习惯,可以有效避免暴露着的肌肤色素沉着、产生斑疹或引起其他皮肤病变等等。

哪些食物能抗辐射

此处指的是准妈妈可以安全食用的,可以抗辐射的,比较常见的食物有番茄、西瓜、红葡萄、杏、番石榴、木瓜、紫苋菜、黑芝麻等。防辐射服的选用

怎样选择面料

目前市面上制作防辐射服的面料主要有两种,即不锈钢纤维和碳素纤维。从防辐射的角度来讲,前者优于后者。所以,准妈妈在购买时要注意面料的区分。

洗涤方法

为了减少对防辐射效果的影响,建议尽量少洗为宜。在洗涤的过程中水温不能超过90℃,可使用中性的洗涤剂(不可漂白或使用带有漂白成分的洗涤剂)轻揉手洗。洗后不要拧干,要直接悬挂晾干。熨烫时要用中温或参考衣服上的标记。

样式的选择

一般较为常用的是背心款,但通常情况下根据不同人群和季节的需要也有短裙款、长袖款、吊带款、肚兜款等选择。

如何辨别真伪

首先是用手摸,如果手感较硬,一般质量就不可靠。其次,正规厂家生产的防辐射服都会随产品配有一小块单独的面料,如果将这块面料用火烧过,能看到一层密密的金属网的便是真的使用不锈钢纤维纺织的。此外,还可以用防辐射服将手机包住,包裹的厚度与严密度就像将手机装在衣服口袋中为宜,如果手机没有信号,就可以证明防辐射服的品质不错。

Q 防辐射服真的有用吗?

A 现在很多防辐射服,虽然质量参差不齐,但基本上能挡住手机信号的衣服就有点用处。本月生活禁忌孕期不宜从事的工作

妊娠期为了避免准妈妈从事的工作对胎儿造成危害,有如下几类工作,建议准妈妈暂时离开工作岗位:威胁胎儿的药物有哪些

关于这个问题如今已经引起了人们的高度关注,但是大多数人也只是限于知道“某些药物对胎儿不利,有导致畸形儿和流产的可能;若是孕期出现某种疾病,只能到医生那里去问个究竟等”。为了加深准妈妈对这方面的深刻认识,我们特别在本周孕早期反应日益严重的情况下,较详尽地列出了对胎儿存在致畸威胁的药物,以供准妈妈参考。预防孕期流感的对策

流感在整个孕程当中是比较容易遇到的常见病,对胎儿的危害极大,可导致流产、早产、死胎、畸形,建议准妈妈从孕早期就要特别引起重视。准妈妈怀孕期间身体的抵抗力下降,因而属于易感染和高发人群。避免去拥挤的地方

准妈妈应尽量避开拥挤热闹的公共场所,尤其是在每年流感的高发季节,外出时记得戴上口罩。注意口腔卫生

注意口腔和双手的卫生,常洗手和用淡盐水漱口。保持所处环境良好的空气流通、环境卫生等,如有必要,需要定期消毒。保持良好的生活习惯

保持良好的作息与饮食习惯,不要过度劳累,多吃新鲜的果蔬。加强锻炼

适当的户外活动可提高准妈妈的机体免疫力与适应季节变化的能力。建立围产期保健手册

围产保健手册是统一制定的记录孕妇原始资料的手册,它的用途如下:1. 做好早孕登记,使门诊部门对准妈妈情况有个了解,以便及早进

行早孕卫生指导,筛查高危病例,为及时转诊、会诊做依据。2. 作为整个孕期情况的系统管理依据。3. 做好住院接诊及产后访视以及产后健康检查登记。4. 做好原始资料的积累及有关孕产期系统保健质量的分析统计工

作,使保健工作进行得更有保障,质量更高。

Q 我怀孕前10天注射了奥硝唑和氟康唑,我很担心会影响到胎宝宝的智力和身体发育,应该做一些什么检查?

A 首先要做好孕期检查,并随时观察胎儿的生长发育情况。在这个月内选择一家值得信赖的医院作为产前检查和分娩医院,做一些常规检查。这些都是包括在围产检测以内,建卡时咨询产科专家。计算所需开支准妈妈孕产期相关花费宝宝出生第一年的基本开销提高食欲的好方法

准妈妈在妊娠反应期防止低钾血症的关键是提高食欲,保证进食,从食物中获得充足的钾。要增加食欲,应从以下几个方面入手:要进行适当的活动

适当的活动可以促进胃排空,减轻饱胀感,进而刺激食欲;同时也能分散注意力,减少对自己身体不适的过分关注。这样的活动包括散步、听音乐、简单的家务劳动或者并不耗费较多体力的工作。当然如果反应较重,呕吐剧烈,不能进食,还得适当休息。必要时还应及时就医,输液补钾,以免延误病情。要选择可口的饮食

应尽量迎合自己的口味,想吃什么就吃什么。同时也要摸索自己的反应规律,争取在反应轻的时候多吃些。少量多餐也能减轻恶心、呕吐的发生。此外,可尽量多吃含钾较多的食物,如香蕉、红枣、花生、海带、紫菜、豆类等,以补充因呕吐丢失的钾。要保持乐观的情绪

如果知道反应是正常的生理现象,抱着一切为了孩子的美好态度,就可以保持良好的心理状态和乐观的情绪。把进食当做一项任务来完成,反应再重也要吃,就能多吃一些。准妈妈妊娠记录

宝贝,遇到你是我人生中感动最深的一件事。

感谢你的到来,给予爸爸妈妈的恩爱一个圆满的见证。末次月经日期:_________________________________________________________________________________________________________________________________月初及月末体重:_________________________________________________________________________________________________________________________________验孕时间及结果:_________________________________________________________________________________________________________________________________妊娠反应开始时间:_________________________________________________________________________________________________________________________________妊娠反应的症状(具体有哪些反应及程度):_________________________________________________________________________________________________________________________________本月异常状况(如体温及血压异常、疼痛、阴道出血、_________________________________________________________________________________________________________________________________腿水肿、头晕、视力障碍、患病及治疗过程等):

第四节 孕期胎教方案

本月胎教课堂准备胎教用品

等待是一种折磨,但是可以通过胎教的准备工作调整准妈妈和准爸爸的心态。

◎一张高质量的音乐光盘。

◎几本介绍怀孕知识的书籍。

◎学会几首欢快的童谣。准备一本胎教日记

送给宝宝最珍贵的礼物——胎教日记。

准备一本胎教日记,这将是用10个月的时间给宝宝的诞生准备的一份最珍贵的礼物。这本饱含准妈妈和准爸爸的爱和关怀写就的日记,将是宝宝一生的珍藏。提前进行优孕准备

准妈妈健康的身体才是胎儿健康发育最大的后勤保障。

适当的运动,简单的舞蹈,一些音乐舒缓的手语舞,在大自然中散步都非常有用,这段时间还应当保持适当的运动。

在孕早期,随着宝宝的到来,可能会带给准妈妈不适。这种不适会影响到准妈妈的心情,所以准妈妈需要学习静心呼吸法,帮助准妈妈保持平和、愉快的心情。看一本书

准妈妈可以购买一些绘本来阅读。细腻幽默的文字,搭上清新自然的插图的胎教绘本,最能诠释母子间深情的爱意。准妈妈可以通过自然的风景、可爱的动物、星星、云彩等向胎儿传递母爱。看漂亮宝宝的照片

怀孕时应该多看漂亮、可爱的宝宝照片。看到这些照片,想象一下自己宝宝的样子,是一件非常开心的事情。孕1周 让身心达到最佳状态

如果准妈妈和准爸爸已经做好准备,要迎接一个健康宝宝的到来,那么这周就要开始实施胎教了,好好利用这段时间做些胎教的准备吧。

这一时期的准妈妈应该保持心情愉快、情绪乐观,避免不良情绪的产生,即使遇到不痛快的事也不要苦恼发怒,要积极调整,让自己的身心达到最佳状态,迎接宝宝的到来。

外界的色彩、音响和声乐,乃至无限美好的大自然景色等,不仅能让准妈妈置身于舒适优美的环境,同时,也能让准妈妈感受到美与欢快,自然会觉得心情轻松愉快,从而让腹中的胎儿感觉舒适。”聆听班得瑞的《安妮的仙境》

流水、雀鸟之声,从自然而来的气息沁人心脾。准妈妈聆听班得瑞的《安妮的仙境》,能起到镇静情绪、松弛身心的作用,给人一种置身大自然的感觉,倾听这些来自大自然的声音,能让准妈妈的大脑和心情都很放松,焦躁和烦恼渐渐消失,安心和舒适的感觉随之而来。在这种安逸、平静的状态下,智慧之门慢慢打开……歌声穿过黑夜,向你轻轻飞去。在这静谧的林间,等待我的爱人。皎洁月光洒满大地,树梢也在悄悄耳语。此刻,没人来打扰我们,亲爱的,抛开你的顾虑,让我的歌声感动你。来吧,亲爱的!我的歌声,带来幸福爱情。你是否听见夜莺在歌唱,它用那甜蜜的歌声,诉说你我的爱情。它用那银铃般的声音,感动温柔的心房。这歌声也会使你感动吗?来吧,亲爱的!我们一起分享这幸福爱情。毕加索的《梦》

1927年,47岁的毕加索与长着一头金发、体态丰美的17岁少女初次相遇,从此,这位少女便一直成为毕加索绘画和雕刻的模特儿。又过了17年,64岁的毕加索在给她的生日贺信中说:“对我来说,今天是你17岁生日,虽然你已度过了两倍的岁月,在这个世界上,与你相遇才是我生命的开始。”《梦》这幅画作于1932年,可以说是毕加索对精神与肉体的爱的最佳体现。孕2周 准爸妈恩爱是最好的胎教

人们常说,孩子是爱情的结晶,因此,胎教首先源于爱。在妻子备孕期间,夫妻间和美浓厚的爱意能为胎儿提供一个最好的成长环境。父母实施胎教时必须充满爱心,在一个充满爱心的孕育过程中,准妈妈才能深切感受到胎儿的点滴变化。如果家庭美满幸福,胎儿会安然舒畅地在母腹内顺利成长,出生后往往聪明健康;反之,如果夫妻不和睦,彼此经常争吵、长期精神不愉快、过度忧伤抑郁,都会导致准妈妈大脑皮层的高级神经中枢活动障碍,引起内分泌、代谢过程等发生紊乱,并直接影响胎儿。

因此,夫妻双方要心平气和地对待彼此的分歧,相互爱慕,并以极大的爱心共同关注那爱情的结晶,使整个家庭充满了温馨与爱,让胎儿在和谐、愉快的家庭氛围中安然成长。晚安曲《卡布里的月光》《卡布里的月光》是一首沉静的轻音乐,是由瑞士的班得瑞乐团创作的。这支乐曲演绎出意大利的卡布里岛笼罩在迷人的月光下的景致。

班得瑞乐团成功地将新世纪风格结合大自然音效,扩展了音乐深度,构成了现今最具现场感的大自然音乐。班得瑞的演奏与卡布里岛的月光有机地结合,就构成了整首乐曲的灵魂和精华。准爸爸和准妈妈可以在宁静的夜晚一同欣赏,相信它为你们带来的绝不仅仅是好听。胎教名曲《紫丁香》

准妈妈可以边欣赏柴可夫斯基的名曲《紫丁香》,边欣赏荷兰绘画大师梵·高的油画作品《紫丁香》。温情柔美的旋律与眼前花团锦簇的紫丁香融为一体,花香呼之欲出,相信准妈妈一定会陶醉在这浓浓的温情中,内心享乐无比。纯音乐《雨的印记》《雨的印记》这首钢琴曲出自韩国最擅长描绘爱情的音乐家李闰珉(Yiruma)之手,创作这首乐曲的时候,是在一个满天星星的夜晚,忽然间一场雨,让李闰珉有感而发地写下这首曲子。钢琴在李闰珉的指下奏出了那大珠小珠落玉盘的声音,像是在倾诉,这声音是那么亲切,钢琴的每次敲击就像雨滴一样落在心中,那样轻柔,却又那么清晰。每次聆听,仿佛真的在窗边,感受屋檐滴落雨滴的感觉,也仿佛在等待着那美好时刻的到来。伴着音乐入眠

音乐像溪流般缓缓流淌,

那样的安静、甜美,

唤醒了灵魂深处的记忆,

宛如美丽的天使,

风像精灵一般拂过你的发丝,

叶子又好似孩童,

调皮得沙沙作响,

窗外的月光仿佛白纱,

伴着律动的音符,

倾洒在你的肩头,

如水的思念正在淡淡地消散,

记忆中的那个身影,慢慢地走近。

在这静寂的夜色中,

相互之间的温暖,

如云如玉,似水似花,

平静的水面绽开甜美的花儿,

如同绽放在你的心里,

满满地、慢慢地、轻轻地靠近,

贴近你心跳的下一秒,

月光呀,就这么浸染了我们,

在这首卡布里的月光中,

淡淡入眠。小贴士胎教不是准妈妈一个人的事情,准爸爸也应该充分发挥作用。在孕期的第一个月里,准爸爸应该跟准妈妈一起准备孕期所需的用品,多关心准妈妈,让准妈妈保持平和、稳定、愉快的心态,这对胎儿的发育尤为重要。孕3周 多听抒情音乐

这个时期,准妈妈通常还没发现自己已经怀孕,在你以为的备孕期里,你应该多听抒情的音乐,保持心情愉快。同时还要了解相关的怀孕知识,及时发现怀孕征兆,多与准爸爸聊天,保持心情轻松舒畅。古典名曲《高山流水》

准妈妈可选择一个安静的环境,欣赏一些中国古典名曲,陶冶情操。听古典名曲时,跟随音乐的节奏,边听边幻想曲中的画面,想象自己在画中散步的感觉。

适合胎教的中国古典名曲有:《高山流水》《梅花三弄》《春江花月夜》《阳春白雪》《渔樵问答》《平沙落雁》等。

科学研究表明,胎儿喜欢听与子宫内胎音合拍的音乐,如优美的西欧古典音乐等。在巴赫、莫扎特的乐曲中,蕴藏着和人类生命节律相通的部分,那是一种犹如河水潺潺流动的周期波声音,很容易被胎儿接受。

传说先秦的琴师俞伯牙一次在荒山野地弹琴,樵夫钟子期竟能领会这是描绘“巍巍乎志在高山”和“洋洋乎志在流水”。俞伯牙惊曰:“善哉,子之心与吾同。”钟子期死后,俞伯牙痛失知音,摔琴断弦,终身不操,故有高山流水之曲。静静体味《风的呢喃》

悠扬的短笛与铜管声,自远而近,轻轻飘来,一尘不染的音乐像是微风,轻轻地吹过心池,给心灵带来了淡淡的涟漪。此刻,静静体味来自班得瑞乐团的《风的呢喃》。闭上眼睛,仿佛微风正轻轻拨开你脸颊的鬓发,温柔地对你说它一路前来都看见了些什么。《风的呢喃》是在耳边轻柔的絮语,它像一朵朵头顶飘过的云,正慢动作前进到你凝视的远方。简约的弦乐像是一段娓娓道来的故事,温柔得就像躺在母亲怀里倾听的摇篮曲。读一本书《小威向前冲》

推荐准妈妈看一本英国儿童绘本画家艾伦的作品《小威向前冲》。准妈妈可以购买这本绘本来阅读,相信你一定会喜欢并为你自己的小威感到高兴和骄傲。

小威是一个小精子,他住在布朗先生的身体里。小威数学不好,但他是一名游泳健将,他将和三亿个朋友进行游泳比赛,比赛的奖品是一颗美丽的卵子。大赛的日子一天天的近了,小威每天都在努力地练习……

比赛的日子终于到了,他游得非常快。比赛结束时,发生了一件又神奇、又美妙的事!小威最后去了哪儿呢?小贴士准妈妈听音乐时,要全身放松,可以半躺或半卧在一个舒适的地方或摇椅上,把手放在腹部,聆听室内音响播放的音乐。每天听的乐曲最好固定,不要变化繁多,音量以55分贝以下为宜,每次进行5~15分钟。孕4周 心情愉快舒缓紧张心理

准妈妈在这一周要调整好心态,努力保持心情舒畅。要听取产科医生对妊娠知识的介绍,了解胎儿的孕育过程,尽量在思想上和心理上做好准备。如果情绪不佳,还可以找人聊聊天,或听听音乐、看看书,尽快让自己的心情明亮起来,这对胎教是十分有益的。聆听天籁之音《森林中的一夜》《森林中的一夜》是班得瑞乐团《日光海岸》专辑中的主打乐曲,乐曲的开头所营造的氛围就很容易使人想起森林,想起森林中看似寂静的夜晚。

假如你是森林里的主人,你将看到、听到更多的内容,那明月、那满是星星的天空、那枝丫相互交织的树林,以及晚归的小鸟们翅膀划过夜晚的声音……这一刻,就在这怡人的动与静中,心灵觅得了安逸的憩所。亲爱的准妈妈,此刻请安静地躺下来,仔细聆听这天籁的声音……准爸爸给宝宝的一封信

你可以给你未出生的宝宝写一封信,告诉他爸爸妈妈有多爱他,告诉他你们是多么的期待他的到来。作为胎教,你写完后可以轻轻地读给宝宝听。你可以在他长大后,将信送给他。下面是一位准爸爸写给宝宝的信,供准妈妈和准爸爸阅读与参考。亲爱的孩子:你好!我是你的父亲,我正在给你写信,你的母亲正在厨房里忙活——她一边洗碗,一边猜测你是男是女。而现在,你正藏在你母亲的肚子里,做出一副不肯跟我们见面的高傲样子。可是,我的孩子,不管你怎么高傲,你最终还是要来跟我们见面的。你现在正待在城堡里,也就是妈妈的子宫,那是孩子们来到世界前,在母亲肚子里睡觉的地方。现在,你就睡在你母亲的城堡里,你在这个城堡里成长,就像一颗种子在土地里发芽一样。等你睡够了,你就会把自己打扮一番,出来跟我们见面。我不知道你来的那一天,天空里是不是会下着雪,可是孩子,不管你是不是在雪花的伴随下来到这个世界,我们都会把你当做老天送给我们的最好礼物,作为上天送到这个世界的一个精灵。孩子,你的名字叫谢谢。我想告诉你的是,世界上的一切东西都有自己的名字,比如,麻雀的名字是“麻雀”,苹果的名字是“苹果”。名字是一件事物存在的符号,所以,当你来到这个世界后,你要珍惜自己的名字。现在,我来解释一下你为什么叫谢谢吧。孩子,在我们的语言系统中,谢谢这两个字表示对别人感恩的意思,我们拿它来做你的名字。孩子,我希望你能喜欢我们给你取的这个名字,不过,即使你不喜欢,也拜托你接受吧,这可是我给你取的名字啊,就这样定了吧,谁叫我是你父亲呢!孩子,有很多人期盼着你早点到来,这些人,你今后会慢慢认识的,我就不在这里给你一一介绍了。孩子,你会慢慢成长,而我们,会慢慢变老……孩子,这是我写给你的第一封信,我不想写得太长,我会一直给你写信,直到你来到这个世界,在这些信里,我会给你说很多其他事情。好了,孩子,今天就谈到这里——天啊,我的孩子,你早点来吧,我都有点儿等不及了,我向你投降!爱你的父亲2013年2月23日给胎儿唱一首歌

刚得知怀孕,准妈妈情绪容易波动,还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪,因此,这里推荐准爸爸和准妈妈一起给胎儿唱一首《三只熊》,边唱边用手语做出动作。相信在这种轻松愉快、诙谐有趣的气氛感染下,准妈妈一定会非常开心。步骤一:熊爸爸双手竖起大拇指向前推。步骤二:胖胖的双手竖起大拇指向前做波浪式推进。步骤三:熊妈妈双手竖起示指向上移动。步骤四:很苗条双手竖起示指做波浪状向下移动步骤五:熊宝宝双手竖起小指向外画圈。步骤六:很可爱双手竖起小指在脸上做可爱状。

第三章 怀孕第二个月

第一节 早孕反应开始了

孕2月的胎儿

与上月相比,胎儿长了两倍以上,从头部到臀部的长度已达到14~20毫米。这个时期的胎儿的嘴巴、眼睛、耳朵已出现。孕5周 胎儿有苹果籽大小

胎儿的背部有一块颜色较深的部分,这个部分将发展成为脊髓。孕4周时还蜷曲在一起的手脚到孕5周时有了新的发展,像植物发芽一样伸展开来,神经管两侧出现突起的体节,体节将会发展成为脊椎、肋骨和肌肉。孕6周 主要器官开始生长

从怀孕第六周开始,胎儿逐渐呈现雏形。虽然后面还拖着小尾巴,但此时手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来,能看到明显的突起。面部的雏形也逐渐显现,已形成了眼部的两个黑色突起、耳朵的两个孔、嘴和鼻子的小缝隙。心脏管融合并开始收缩。此外,肝脏和胰脏、甲状腺、肺等器官也开始呈现出原始的形态。孕7周 尾巴逐渐缩短

突起的鼻子已经在一张一合地运动,能很清楚地看到小黑点一样的眼睛和鼻孔。胎儿的身体也发生了变化,头部将移动到脊椎上面,而且尾巴也逐渐缩短。手臂和腿部明显变长、变宽,所以容易区分手臂和腿部,还能分辨出手和肩膀。可以看到心脏,而且明显地分化为左心室和右心室。孕8周 胎儿有一颗葡萄的大小

此时已经完全可以区分出手臂和腿,而且长度也有很大变化,手指和脚趾也成形了。胎儿的皮肤薄而透明,能清晰地看到血管。胎儿的脖子上端形成了外耳,脸部形成了眼皮。开始显露出鼻子和嘴唇,同时开始形成睾丸或卵巢生殖器组织。孕2月的准妈妈

月经延迟,同时出现胸闷、恶心、浑身无力、乳房肿胀、去厕所次数增加等身体变化。月经延迟两周,就有可能是怀孕了,应当去妇产科进行检查。现在是孕吐开始的时期。另外,胎盘还没有完全稳定,是流产概率较高的时期。最好不要做激烈的运动,避免性生活。孕5周 出现类似感冒的症状

月经没有按时来,可以去药店购买怀孕试纸,以便证实自己是否怀孕。一旦证实了,要马上去医院检查。这个时候,一般女性还没有怀孕的明显症状,甚至不知道自己已经怀孕了,但是有些敏感的女性会出现类似感冒的症状。如果有这种症状,同时月经还没有来,就要去医院检查,不要随便吃感冒药。孕6周 乳房明显变大

这个时期,由于激素刺激乳腺,会感到乳房胀痛,乳头突出会更加明显,还会出现乳晕。由于乳房的血液供应增加,可以透过皮肤看到静脉。孕7周 基础代谢增加

这个时候,多数女性会出现恶心呕吐,即“早孕反应”,并有疲劳感,总是有些困倦,不愿意做家务,总是想躺着,心跳加快,新陈代谢率也有所增高。由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频,激素分泌物增多会导致情绪烦躁。孕8周 情绪不稳定

现在情绪波动很大,有时会很烦躁,但必须注意,孕6~10周是胚胎腭部发育的关键时期,如果你的情绪过分不安,会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。本月大事记

本月的一项重要任务是预防流产。

这一阶段,大多数的准妈妈都有不同程度的妊娠反应。

由于要为胎儿提供营养和氧气,准妈妈的新陈代谢更加活跃,产生大量汗液,同时可能出现各种皮肤疾病。有时会皮肤干燥,产生瘙痒和粉刺,并且脸部容易出现黑斑、雀斑等。

在这个阶段,要继续补充叶酸,准妈妈要尽量多吃些绿叶蔬菜。

补充蛋白质。蛋白质是生命的组成材料,准妈妈体内的变化、血液量的增加、身体的免疫力,都需要蛋白质来维持。在妊娠初期,每天要比妊娠前多摄入蛋白质约50克。

以愉悦的心情写怀孕日记。本月细节备忘

较消耗体力的家务劳动要拜托别人来做。

不要提重物,在逛街或购物时,重物尽量让身边的人拿。

不要长时间站着做事情,那样会给腰部和腹部带来压力,容易导致子宫收缩。

尽量避免惊吓或打击。外出时,最好穿休闲舒适的服装,穿平底鞋或防滑鞋。

避免剧烈运动,同时还要避免容易对腹部产生强烈冲击的动作。

舒缓恶心的饮食方法,恶心的症状一般始于怀孕4周前后,到怀孕4~5个月自然消失。

多吃预防便秘的海藻类和黄绿色蔬菜,为了预防怀孕期间出现的便秘,应该多吃些有助于肠胃蠕动的纤维类食物,如豆类、海藻类食品,再配合散步等轻微的运动,就可以有效预防便秘。

坚果类是对胎儿大脑发育很有帮助的零食。平时准妈妈手边可多准备松仁、核桃、花生、板栗、杏仁、南瓜子、瓜子等坚果类零食,这些零食都含有不饱和脂肪酸和蛋白质。

避免长时间在高温水中坐浴。最初两个月胎宝宝处于器官的形成分化期,极易受到高温的影响而致畸形,准妈妈采用淋浴可降低阴道细菌感染的风险。本月孕期检查

本月要进行一次较为全面的检查,通过检查,可以对准妈妈和胎宝宝的健康状况有一个整体的了解。

询问:医生要进行必要的询问,以了解准妈妈的情况,包括健康情况和病史,药物过敏情况,此前采用的避孕措施,丈夫的年龄和健康状况,妊娠和分娩的经历,流产和终止妊娠的经历,末次月经开始的日期,丈夫及家属中有无遗传性疾病等。准妈妈不要羞怯,要事先做好准备,如实回答医生提出的问题,以便医生准确了解准妈妈的情况。

总体状况检查:检查心、肺功能,测量血压、体温,称体重,检查脊柱,以确定准妈妈身体的总体状况。

预产期的推算:从末次月经的第一天算起,月减3或加9,日加7,所得的日期为预产期。准爸爸必修课

第二节 孕期饮食方案

本月营养关注需要重点补充哪些营养

孕早期是妊娠反应最强烈的一个时期,常伴有呕吐、头晕、懒散等症状。所以这个时期的饮食是以口味清淡为主,多喝汤、粥,以减轻妊娠反应。怀孕第二个月所需营养,除了注意补充叶酸和蛋白质,还要注意钙和维生素D的补充。

补充蛋白质

每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内,对于蛋白质的摄入,不必刻意追求一定的数量,但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点儿,明天不想吃就少吃一点儿,顺其自然就好。

继续补充叶酸

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素,孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险性减小。人体内叶酸总量在5~6毫升,但人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。孕妇每天补充400~800微克叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。

补充糖类和脂肪

怀孕两个月,如果实在不愿意吃脂肪类食物,就不必勉强自己,人体可以动用自身储备的脂肪。此外,豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。含淀粉丰富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。吃什么,怎么吃

多吃能预防贫血的食物

本阶段对孕妇来说,最容易缺乏的成分就是铁。如果缺铁,就容易导致贫血,并会增加难产的可能性。虽然大部分孕妇会服用补铁营养品,但是怀孕初期还不需要服用。如果怀孕初期服用补铁营养品,反而容易加重恶心和呕吐症状,所以应该尽量通过食物摄取铁质。富含铁质的食品有猪肝、鸡肝、牛肝、鱼类、贝类、豆类等,而且人体对于这些食品的吸收率也很高。

适当吃点补脑的核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、钙和各类维生素,还含有糖类、铁、镁、硒等。中医认为,核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便、润燥化痰等作用。准妈妈常吃核桃可防病健身,有利于胎儿健脑。

多补充水分

怀孕两个月补水非常重要,特别是早孕反应严重的人,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。

多吃鱼

鱼类营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长、发育和防治神经衰弱症有着极高的效用,是准妈妈应当经常食用的美味佳肴。

吃些开胃的食物

准妈妈的孕吐反应有轻有重,如果孕吐得很严重,就会影响食欲,也就直接减少了供给胎儿的营养,所以,首先要打开准妈妈的胃口,吃些开胃的食物。酸味能刺激胃分泌胃液,并能提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化与吸收,所以,多数准妈妈都爱吃酸味食物。从营养学角度来看,准妈妈吃些酸性食物,确实能够满足母亲和胎儿营养需要。缓解孕吐可以这样吃

早晨醒来后,起床前吃些易于消化的食物。比如,涂有果酱的面包或饼干。此外,起床前躺在被窝里喝些绿茶或温热的牛奶,也非常有效。

吃易消化的食物

应该充分补充因呕吐而流失的水分。要多喝白开水、果汁、汤。如果有凉菜可吃,就尽量吃凉菜,而热菜最好趁热吃,因为不冷不热的食品很容易引起呕吐。

减少脂肪的摄入

怀孕期间最好利用米饭或面包等糖类来吸收必要的能量。牛油、奶油、油炸食品等高脂肪食品对孕妇非常不利。蜂蜜或麦芽糖能够减轻早孕反应,还可以适当吃些饼干或喝些牛奶。

利用酸味提高食欲

所有的食物最好都少量摄取。有食欲时,不管什么时候都要少吃,而且要细嚼慢咽。人在吃喜欢的食物时心情就会比较舒适,因此还能引起对其他食品的食欲。但是不要同时食用坚硬的固体食品和液态食品,一定要间隔一段时间后再分别食用。

适当吃些小零食

小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、较热牛奶的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,准妈妈可适量食用。准妈妈还可以将一些小饼干放在床头,早上起来之前吃一两块,如果半夜醒来,吃一小块饼干也有助于防止早上呕吐。

饮食多样化

饮食多样,比例适当。准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。怀孕2个月不宜吃的食物

酸性食物

妊娠早期的胎儿耐酸度低,若母体摄入过多的酸性食物,就会影响胚胎细胞的正常分裂增殖,容易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形。如果准妈妈确实喜欢吃酸性食物,可选择无害的天然酸性食物,如番茄、樱桃、橘子、葡萄及草莓等。

可乐

可乐是碳酸类饮料,准妈妈常饮可乐容易造成骨质疏松,此外,可乐中含有的咖啡因,很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内,给胎儿的大脑、心脏等器官造成伤害。

可乐还含有大量的蔗糖,若准妈妈吸收过多的蔗糖还会导致妊娠糖尿病。

饮酒

酒精会使胎儿发育缓慢、智力低下、性格异常,并造成某些器官的畸形。饮酒较多的准妈妈,新生儿有1/3以上的可能性会存在不同程度的缺陷,如脸蛋扁平、鼻沟模糊、指趾短小,甚至发生内脏畸形和先天性心脏病。在妊娠的最初3个月,酒精对胎儿的影响会更大。因此,准妈妈不应饮酒。

浓茶

有的准妈妈在平日里喜欢喝茶,但在怀孕后,一定要注意不能多喝茶。因为茶叶中含有大量的鞣酸,它可以和食物中的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物。准妈妈若过多地喝茶,就有导致贫血的可能。对于准妈妈来说,白天喝一两杯淡淡的绿茶并无大碍,但切记晚上不能饮用浓茶,以免引起失眠。准妈妈一日的餐单建议一周饮食搭配示例孕5周跟踪指导孕5周营养需求

第五周,从外表来看,别人还很难看出你已经怀孕了,但实际上,在你的子宫里胚胎却在迅速生长。现在,胚胎大概有0.6厘米长,像小苹果籽一样。从形状上看,胎体可以分为躯体和头部。

很多准妈妈在本周以前没有任何不适,反而会感到食欲旺盛,食量增加。如果有轻微的恶心、呕吐,可以采用少量多餐的办法。每天至少摄入150克以上的糖类和50克脂肪(植物油),这样才能保证必需的能量。孕5周怎么吃

维生素B1缺乏,可使准妈妈全身无力,体重减轻,食欲缺乏。在孕期,身体组织对维生素B1的需要量增加,易引起缺乏症。每日应补充维生素B1约1.5毫克。维生素B2缺乏时,由于体内物质代谢发生障碍,可出现口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。孕妇每日需要维生素B21.6毫克。动物性食物中含维生素B2较多,首先是内脏,其次是奶类和蛋类;鱼、蔬菜中含量很少。孕5周饮食专家建议

准妈妈可以选择外形吸引感官的、口感清爽、富有营养的食物,如番茄、黄瓜、彩色柿子椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,可诱发食欲。

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米粥及营养煲粥。干的食品能减轻恶心、呕吐症状,粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。食物要对味,烹调方式要多样化,并尽量减少营养素的损失。孕6周跟踪指导孕6周营养需求

孕早期,由于血糖偏低、进食不足产生酮体,准妈妈易发生食欲缺乏、轻度恶心和呕吐,这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物,以提高血糖,降低酮体。在这段时期宜多吃鱼,因为鱼营养丰富,滋味鲜美,易于消化,特别适合孕早期食用。为了防止恶心、呕吐,要少食多餐,少吃油腻和不易消化的食物,多吃稀饭、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干或其他点心。孕6周怎么吃

在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食物。此时,能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够的问题。

准妈妈可多吃核桃、黑木耳等,它们会有助于胎儿神经系统发育。核桃仁含丰富的油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、维生素E等,是一种健脑益智的美味食品。黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷等健脑需要的营养素,其中维生素B2含量较蔬菜高得多。孕6周饮食专家建议

虽然本阶段建议准妈妈多吃鱼,但是不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞,这是一种对人体有害的天然元素。因此,准妈妈要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼,因为这四种鱼的汞含量非常高。汞进入孕妇体内之后,会破坏胎儿的中枢神经系统,影响胎儿的大脑发育。胎儿在母体内吸收过量的汞,会影响脑部神经发育,导致将来学习能力缺陷,并出现智力发展迟缓等后遗症。孕7周跟踪指导孕7周营养需求

补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对孕早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。准妈妈要常吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(菠菜、油菜等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝等);谷类食物(全麦面粉,小麦胚芽等);豆类、坚果类食品(豆制品、花生等)以及新鲜水果(枣、橙子、草莓等)。

除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。正常情况下,孕妇每天服用0.4毫克的叶酸即可。孕7周怎么吃

保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A,维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

属于胃气虚弱的准妈妈,饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。胃气虚弱的准妈妈可以自制以下饮料:姜汁米汤、橙子煎、扁豆汁、砂仁藕粉。

属于肝热气逆的准妈妈,可选用清热和胃、凉血安胎的食物进行调养,适合多吃蔬菜和水果。肝热气逆的准妈妈可以自制以下饮料:西瓜汁、绿豆汤、枇杷饮、雪梨汁。孕7周饮食专家建议

准妈妈不要喝没有烧开的自来水,因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。孕8周跟踪指导孕8周营养需求

本周如果准妈妈实在不愿意吃脂肪类食物,也不必勉强自己,人体可以动用自身储备的脂肪提供给胎儿。此外,豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。孕8周怎么吃

本周的妊娠反应更加强烈,呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜,如利用柠檬、脐橙等烹煮食物来增加食欲,也可以食用少量的醋来增加菜色美味。还可以尝试一下酸梅汤、橙汁、甘蔗汁来缓解孕吐。如果早孕反应比较严重,准妈妈更应该抓住任何可以进食的机会,尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果,现在都可以适当吃一些。孕8周饮食专家建议

以下一些食物,对缓解孕吐有一定帮助。

姜:切薄片,加白糖、盐稍渍,恶心欲吐时含食或嚼食一片。

甘蔗:可用甘蔗汁30~50毫升,加生姜汁5滴,晨起空腹慢慢喝下。

橘皮:用橘皮泡茶喝。

紫苏叶:泡茶喝,也可烹调鱼、肉、虾时加入鲜紫苏叶4~5片。

芦根:煎水代茶饮。

萝卜:生嚼数片,或绞汁饮服。

冬瓜:宜用冬瓜煨食,有清热、化痰、和胃的作用。孕2月食谱举例

香菜萝卜

材料 香菜50克、白萝卜200克、植物油、盐、味精各适量。

做法 1.白萝卜洗净,去皮,切成片备用。

2.香菜洗净,切成小段。

3.烧热油,下入白萝卜片煸炒,炒透后加适量盐,小火烧至烂熟时,再放入香菜、味精调味。

牛奶炖鸡

材料 母鸡1只,鲜奶500克,姜片、盐各适量。

做法 1.将母鸡宰杀,去毛、去内脏,洗净切块。

2.把鸡肉放入滚水汆烫,待鸡肉变色后,即可捞出;将汆烫好的鸡肉浸泡在冷水后取出,去除鸡皮及鸡油。

3.将处理好的鸡放入砂锅中,加入适量的清水、姜片及鲜奶煮滚后,转小火炖3小时,加盐调味后即可食用。

木耳鸡肉汤

材料 木耳2片,鸡肉500克,枸杞子少量,北芪25克,姜3片,鸡心枣(去核)8粒。

做法 1.将木耳用水浸软,洗净泥沙。

2.将材料放入炖盅内,加5碗水炖两小时左右便可。

肉末炒豌豆

材料 鲜嫩豌豆300克,猪肉150克,植物油、酱油、盐、葱末、姜末各适量。

做法 1.将猪肉剁成末,豌豆洗净,控干水分。

2.将植物油放入锅内,热后下入葱末、姜末略煸,下入猪肉末并加入酱油煸炒,然后把豌豆和其余的酱油、盐放入,用旺火快炒,熟后出锅即成。第三节 孕期生活指导本月保健要点准妈妈洗澡要注意什么

不同情况下的洗浴方法

水肿的时候:使用浴液洗浴,促进新陈代谢,缓解水肿症状。泡脚也可缓解水肿。

感觉冷的时候:交替使用温水和稍凉的水洗浴,促进新陈代谢,消除发冷的感觉。

腰痛的时候:臀部及以下身体泡在水中,促进腹部、臀部的血液流通,改善腰痛症状。

沐浴用品要温和无刺激

沐浴用品的选择,应该遵循中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性质的原则,以免伤害准妈妈敏感的肌肤。不要使用香味太过浓烈的沐浴用品,因为其不但刺激性较强,闻起来也会不舒服,容易造成头晕;另外,浴室内也不要放置芳香剂,因为对准妈妈及胎儿都有刺激性,只需将浴室打扫干净、没有异味即可。

洗澡水的温度不能太高

据临床测定,准妈妈体温较正常上升2℃时,就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃,则有杀死脑细胞的可能。而且因此形成的脑细胞损害,多为不可逆的永久性的损害,胎儿出生后可出现智力障碍,甚至可造成胎儿畸形,如小眼球、唇裂、外耳畸形等,所以准妈妈洗澡时,水温一定不能太高,应掌握在38℃以下,并最好不要坐浴,避免热水浸没腹部。

时间不要太久

在浴室内沐浴,准妈妈容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室内的空气逐渐减少,温度又较高,氧气供应相对不足所致。加之热水的刺激,会引起全身体表的毛细血管扩张,使准妈妈脑部的供血不足,严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此,准妈妈在进行热水浴时,每次的时间应控制在20分钟以内为佳。

清洗肚脐要特别注意

准妈妈在平常洗澡时可先用棉花棒蘸些婴儿油或乳液清理肚脐的污垢,待污垢软化后再轻柔洗净,通常无法一次清除干净,这时不要太过勉强,以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤,造成破皮出血,反而容易引起感染,对准妈妈及胎儿造成严重伤害。

注意安全

浴室的安全防滑设备必须完善,可以在浴室地板铺上防滑垫,并定期清洗,以免隐藏太多污垢;墙壁四周要设置稳固的扶手;洗脸槽安装要稳固;浴室内尽量减少杂物,例如,椅子、盆等,以免绊倒;若需放置则靠边集中放好。准妈妈的起居和心态

避免在孕早期做X射线检查

在妊娠5~6月前的胎儿,尤其在妊娠3个月的胚胎期,胚胎正处于分化、发育、形成的旺盛时期,对X射线最敏感。妊娠中后期,随着胎儿的发育,对X射线的敏感程度逐渐下降。

如果准妈妈在不知道自己怀孕的时候,做了X射线的治疗和检查,是否继续妊娠或终止妊娠应征询放射治疗医师的意见,医师会根据剂量的大小、准妈妈的年龄、切盼程度,考虑是否终止妊娠。

要保持愉快的情绪

准妈妈和胎儿的神经系统虽然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,情绪变化会引起某些化学物质的变化。这一时期准妈妈的情绪波动很大,身体不适也会造成准妈妈心情烦躁,心理压力大,甚至会导致妊娠抑郁症。这时准妈妈一定要保持良好的心态,准妈妈要扩大支持你的朋友和家人的范围,让自己包围在爱和支持中。

注意摔伤

我国北方冬季气温很低,地上常常结冰,准妈妈身体笨重,行动不便,极易摔跤和扭伤。因此,结冰季节,准妈妈尽量不要外出。外出时应特别小心谨慎,避开冰地,以防发生意外。

避免冷水刺激

准妈妈在洗衣、淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。如果家里没有热水器,最好准备几副胶皮手套。

准妈妈应注意晒太阳

要经常开窗通风,以保持室内空气新鲜,但应避免大风吹。准妈妈还应经常晒太阳,以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时,可到室外去走动,接触阳光,天气不好时,也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。

预防便秘

此时,因妊娠反应,许多准妈妈会很倦怠,懒得活动,再加上吃得也比较精细,极易引起便秘。一旦发生便秘,不要使用泻药,而应采取饮食调理,或外用甘油润肠等方法。

学会进行自我观察

注意自己是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说,劳作后15分钟之内,心率可以恢复到劳作前的水平,则无心力衰竭的症状。如果准妈妈在工作或者劳动中,出现腹痛、阴道出血等情况,应及时卧床休息并去医院检查。贫血、甲状腺功能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合征、产前出血、早产史者,要特别注意休息,避免疲劳。小贴士避免观看刺激性节目不要观看恐怖电影或带有大量暴力场面的电视剧,准妈妈心理及精神上的压力和紧张情绪会影响胎儿的发育,而孕2月又是胎儿发育的关键时期,准妈妈一定要避免过度的精神刺激。告诉周围的人你已经怀孕了

到了妊娠第五周的时候,作为准妈妈的你有必要告诉周围的人你已经怀孕这一情况,这个时候你的早孕反应即将开始,孕早期的护胎也不容忽视。尤其是工作着的准妈妈,告诉单位的领导和同事也是很有必要的,这样便于领导的工作安排,也便于同事对你的理解与照顾。你与单位之间的关系不只是劳动与经济关系,还有你的人际关系和你的做事态度。准妈妈若要很好地保护自己的权益,就要很好地来处理怀孕后与同事及工作的关系,在这件事情上掌握主动权是比较关键的。建议职场准妈妈在这件事上该注意以下几点问题:主动告诉领导

在女性的职业生涯中,涉及怀孕生孩子的问题,很多公司或单位也都因为这个原因排斥女员工,有些女性也因为诸多担心不敢轻易告知单位,其实这种担心和做法并不理智。想一想,当你告知领导你怀孕了,对方更多考虑的是你的工作任务怎样保证。如果你能及时地告之,这样可以给领导充足的时间来调整、安排工作。如果你一直是个不错的员工,相信公司也不会因为产假的问题而为难你。

在这个问题上还要做到心中有数,比如到公司的人事部门了解产假的相关事宜,了解产假期间工资如何变化,以及与生育相关的一些福利,等等。

Q 什么时候告诉领导和同事,自己怀孕了呢?

A 怀孕6周之后,确认自己的胎儿情况比较稳定,就可以告诉了。选一个合适的岗位

如今的大多数女性,都面临着职业和生育相矛盾的冲突。一个准妈妈往往选择在年龄适合、工作相对平稳的时期怀孕生子,这已经被很多职业女性纳入了人生规划。既然工作、生活都不能耽误,那么只能从容面对,主动地调整好自己的心态、时间和工作安排。比如在这个特别的时期,可以与领导协商,可否调到出差和加班比较少的部门,以保证孕期的正常作息。告诉周围的同事你已经怀孕了

这是很有必要的,同事之间,特别是要好的同事之间都会对特殊时期的你给予照顾和关爱。比如拿较重的东西、复印等事情,往往就会有人代劳,还有如果你的办公位处在电脑比较集中的地方,也可以与位置较理想的同事掉换位置,爱抽烟的同事也会比较理解地躲到别处去吐云吐雾,你偶尔不舒服或必要的体检不能来上班的时候,同事也可以代劳,帮你处理一些事务,等等。做好工作的交接

这一时期你要特别注意做工作记录,将工作中的明细列清楚,这样接手你工作的同事就会很快地将你的工作接过去,这样,如果你有什么特殊情况需要尽快离岗,接手的人也不至于一头雾水,你也可以安心地办自己的事情。宫外孕的症状停经

多数宫外孕病人在发病前有短暂的停经史,一般来说在孕6周左右。但有的病人因绒毛组织所产生的人绒毛膜促性腺激素,不足以维持子宫内膜,或因发病较早,可能将病理性出血误认为月经来潮,认为无停经史。腹痛

为输卵管妊娠破裂时的主要症状,发生率很高,约为95%,常为突发性下腹一侧有撕裂样或阵发性疼痛,并伴有恶心呕吐。刺激膈肌时可引起肩胛部放射性疼痛,当盆腔内积液时,肛门有坠胀和排便感,它对诊断宫外孕很有帮助。阴道不规则出血

阴道出血是因子宫内膜剥离或输卵管出血经宫腔向外排放所致。出血呈点滴状,深褐色,量一般不超过月经量。腹痛伴有阴道出血者,常为胚胎受损的征象。只有腹痛而无阴道出血者多为胚胎继续存活或腹腔妊娠,应提高警惕。晕厥与休克

这是腹腔内急性出血和剧烈疼痛所导致的。出血越多越快,其症状出现越迅速越严重。可引起头晕、面色苍白、脉细、血压下降、冷汗淋漓,因而发生晕厥与休克等危险。

如发现上述症状,家人应及时护送医院治疗,以免耽误抢救时机。

Q 我得过盆腔炎,怀孕6 周,小腹胀得厉害,我现在的症状是宫外孕的表现吗?

A 孕5周就可通过B超检查是否存在宫外孕的情况,出现紧急情况应及时到医院就诊。如何改善“早孕反应”“早孕反应”是怀孕期间的暂时性生理现象,并不是疾病,因此准妈妈不需要过分紧张或焦虑,只要掌握以下的基本原则,就可以改善“早孕反应”所造成的不适。从日常生活中加以调整

保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。另外,准妈妈要远离厨房的油烟味,妊娠期最好让别人代劳煮饭做菜。远离较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等。穿着宽松的衣物,有助于缓解腹部的压力。睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物反流的情形。早晨起床时不要突然起身,应该缓慢地下床。

Q 看疗作到很用多,文在章孕说吐姜期对间孕一直吐有保很持好吃姜的治制品是否对孕妇有不良作用?

A 可以吃,没有不良影响,但任何食物都不可过量食用,每日食用5克姜为宜。从饮食上加以调整

平常饮食要注意“少量多餐”,每2~3个小时就进食一次,选择富含糖类(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳,避免吃油炸、油腻、辛辣、具有特殊或强烈味道的食物或不好消化的食物。在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、面包),或喝一杯温牛奶,这样第二天起床才不会因为空腹而产生恶心的情形。起床后可以先在床上吃点东西

(例如苏打饼干),然后再下床。如果准妈妈对姜的味道不反感,则可食用姜汤,以改善恶心、呕吐的情形。准妈妈饮水要适量,可改为分次饮用,比较不会出现想要呕吐的状况。精神疗法

保持心情愉快,可安排一些轻松的活动,分散对于身体不适的注意力。此外,还要避免熬夜及过度紧张。此时,准爸爸更应该温柔体贴,一方面照顾好准妈妈的饮食起居,尽量创造舒服温馨的家庭氛围;另一方面要耐心和准妈妈交流,帮助缓解她的紧张情绪,一同走过“早孕反应”期。止吐药的使用

准妈妈在经由饮食与日常生活作息的调整之后,若仍然出现明显的“早孕反应”现象,则可与保健医师进行沟通,考虑是否需要服用止吐的药物。一般来说,“早孕反应”是孕期的正常生理现象,并不是疾病,应该避免使用药物治疗,而从饮食、生活作息加以调整,保持心情的舒畅,才是最正确的处理方式。也可以在医生的指导下服用维生素B6和铁剂,可减缓恶心的感觉。

Q 都说孕期喝牛奶好,可是每次喝纯牛奶时间不长就会感觉反胃、想呕吐,这是正常反应吗?

A 牛奶的乳糖不好消化,有些人肠胃不太适应牛奶,称为“乳糖不耐症”,是正常现象,喝不下就不要勉强。孕早期可多做有氧运动

一般来说,怀孕期在16周之内,也就是四个月内的准妈妈要多做有氧运动。孕早期的女性如果想运动,游泳是一个非常好的选择,许多准妈妈会认为游泳太不安全,其实游泳是一种非常好的有氧运动。最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让胎宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对胎宝宝的神经系统有很好的影响。

游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到胎宝宝。孕期游泳可以增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、水肿和下肢静脉曲张等问题,不易受伤。

除了游泳之外,像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动,也可以由准妈妈自己选择定期进行。但是,类似于跳跃、扭曲或快速旋转的运动应当尽量避免。日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭准妈妈都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。

Q 运动真的对胎儿的智力发育有好处吗?

A 孕妇每天进行半小时的锻炼,就能使胎儿的IQ值上升。此前,也有研究指出,孕期进行有氧运动,可以使腹部氧气增多,对促进胎儿的大脑发育很有好处。有必要正确认识维生素

本周孕期已经进行到第八周了,相信很多准妈妈都在按照医嘱补充叶酸和其他必要的维生素。但是关于这些维生素我们所了解的程度却很有限,尤其是在孕期需要特别考虑的维生素A、维生素D以及B族维生素。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素,其中水溶性维生素包括B族维生素(维生素B、维生素、维生素B、叶酸、维生素1B26B、烟酸等)和维生素C,脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维12生素E、维生素K等,它们是维持正常生理功能和细胞内特异代谢反应所必需的微量元素。但是,维生素并不是多多益善的,尤其是准妈妈在服用时,建议慎重阅读说明书或经医生开单据才可以服用,否则有可能对胎儿造成不良后果。下面我们将分成两大块介绍各种维生素缺乏以及摄入过量的危害,给准妈妈们做一个有利的参考。各种维生素摄入不足的危害

Q 我最近老感觉嘴唇干得很,而且起皮,喝水也缓解不了,怎么办?

A 孕妇嘴唇干燥可能有多种原因,如果是维生素缺乏的话,就要多吃新鲜蔬菜,如豆芽、油菜、白菜等。如果嘴唇干裂的时间较长,建议去看医生。各种维生素服用过量的危害

食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。预防感冒的小方法

怀孕后感冒有很多弊端,不能吃药打针,身体感到很不适。所以,为了预防感冒,准妈妈要注意下列几点:

Q 要是真的感冒了怎么办?

A 万一患上感冒最好在医生指导下选用安全有效的抗感冒药物治疗。一般而言,孕妇患轻度感冒可选用较为安全的药物:服用对胎儿无影响的纯中成药,并多喝开水,注意休息,感冒很快就会痊愈。准妈妈妊娠记录

对你的感觉是越来越神秘,

你是否在茁壮成长,长得像谁?

谢谢这安定的一天,同时我们还要相信今天会有一个好的结束。我在吃的食物:__________________________________________________________________________________________________________________胃感到最舒服的食物:__________________________________________________________________________________________________________________我最严重的问题:__________________________________________________________________________________________________________________检查结果和我的反应:__________________________________________________________________________________________________________________我的预产期:__________________________________________________________________________________________________________________我想象中胎宝宝的模样:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________胎宝宝,如果你听得见,我想对你说:__________________________________________________________________________________________________________________第四节 孕期胎教方案本月胎教课堂给宝宝取个小名

为了便于日后进行胎教,这时应该给宝宝取个好听的小名。在跟宝宝说话时可以叫着他的名字。

一般小名都取自准妈妈对自己宝宝的直觉和想象,以及准妈妈的美好寄寓。小名可以是大名的最后一个字的叠词,也可以另外取,像果果、嘟嘟、冬冬、雨雨、可可等,都是非常不错的小名。布置未来孩子的房间

准妈妈可以买一些饰品来装扮宝宝的房间,边布置边想象宝宝将来在房间的情形。

当然准妈妈可以自己动手做一些漂亮、可爱的小饰品,集中精力做一件事情时可以暂时忘记身体的不适。但同样要注意劳逸结合,不要强求一定要做很多,每天做一点儿,时间控制在半小时左右。适当进行想象胎教

找一张自己最喜欢的风景照片,想象自己置身其中的感觉,以达到舒缓情绪的作用。想象的作用常常可以舒缓准妈妈的情绪,例如心理学上就有一种放松的方法是通过引导词的作用让人想象森林、海洋、海岛,从而引导人们通过想象放松心情,准妈妈也可以利用这种方法。孕5周 让准爸爸安抚你的焦虑

刚刚得知自己怀孕时,准妈妈一定都会有各自不同的情绪反应,有的欣喜若狂,有的措手不及,有的可能会很烦恼。在这一时期,准妈妈可能会失去一些和外界联系的机会,如不能和丈夫一起参加吵闹的聚会、不能和好友一起去KTV等,与好友的感情似乎也正在淡化,开始感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的,有付出才会有得到。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式,保持一种平和恬静的心态。安静地享受《秋日私语》《秋日私语》是由法国的保罗·塞内维尔和奥立佛·图森作曲,他们是法国达芬唱片公司的两个负责人,同时也是著名作曲家。理查德·克莱德曼是这首曲子的原演奏者。《秋日私语》是一首感情丰沛的乐曲,描述了秋天里的童话,秋天里的温馨烂漫,或许是一个下午,或许是一片红叶,在每个音符里,静静品着秋天里的一杯下午茶。田园牧歌 (法)威廉·阿道夫·布格罗胎教故事《逃家的小兔》

从前,有一只小兔子,他很想离家出走。有一天,他对妈妈说:“我要跑走了!” 妈妈说:“如果你跑走了,我就去追,因为你是我的小宝贝呀!”

小兔说:“如果你来追我,我就要变成一条小鱼,游得远远的。”

妈妈说:“如果你变成一条小鱼,游得远远的,我就要变成渔夫,用鱼钩钩住你。”

小兔说:“如果你变成渔夫,我就要变成小花,躲在花园里。”

妈妈说:“如果你变成小花,我就变成园丁,我还是会找到你。”

小兔说:“如果你变成园丁找到了我,我就要变成小帆船,飘得远远的。

妈妈说:“如果你变成小帆船,我就变成风,把你吹到你要去的地方。”

小兔说:“如果你变成风,吹着我,我就变成小鸟,飞得远远的。”

妈妈说:“如果你变成小鸟,飞得远远的,我就变成树,好让你飞回家。”

小兔说:“如果你变成树,我就要变成小男孩跑回家。”

妈妈说:“如果你变成小男孩跑回家,我正好就是你妈妈,我会张开手臂紧紧地抱住你。”“天哪,”小兔说,“我不如就待在这里,当你的小宝贝吧。”“就这么办了,来根胡萝卜吧!”妈妈说。纯音乐《茉莉花》《茉莉花》是一首江苏民歌,由著名军旅作曲家何仿将采自于南京六合一带的民歌汇编整理而成。这首歌旋律委婉,波动流畅,感情细腻。通过赞美茉莉花,含蓄地表现了男女间淳朴柔美的感情。准妈妈可以轻声吟唱这首古老而简单的歌,借助悠扬而婉转的曲调,让情绪变得平静温和起来。孕6周 听听音乐,做做深呼吸

很多准妈妈在孕期都需要上班,如何合理地安排好工作和休息时间,是本周的重点。由于妊娠反应和体内激素的变化,准妈妈也许会感到心情焦躁。为了舒缓焦虑情绪,你可以听听音乐,做做深呼吸,最好选择一些优美、柔和的乐曲,并跟着哼唱,每天播放1~2次,每次播放5~15分钟,这样做可以激发你愉快的情绪,也为实施音乐胎教开个好头。电影插曲《斯卡波罗集市》《斯卡波罗集市》是一首旋律优美的经典英文歌曲,曾作为第四十届奥斯卡获奖影片《毕业生》的插曲,曲调凄美婉转,给人以心灵深处的触动。《斯卡波罗集市》原是一首古老的英国民歌,其起源可一直追溯到中世纪,原唱歌手为保罗·西蒙和加芬克尔。莎拉·布莱曼翻唱过该歌曲,收录于2000年出版发行的专辑《La Luna》中。《斯卡波罗集市》表现的是一位在前线作战的士兵对恋人的思念,士兵请求去斯卡波罗市镇的人捎去给姑娘的问候。在每一段歌词的第一句后,插入了一句看似毫不相干的唱词:“那里有欧芹、鼠尾草、迷迭草和百里香”。正是这句歌词的反复出现,使歌曲的怀旧气氛更加浓郁,使人对该镇自然纯朴的美丽风光充满了无限的向往。诗歌《面朝大海,春暖花开》《面朝大海,春暖花开》是海子的抒情名篇,写于1989年1月13日。这首诗歌以朴素明朗而又隽永清新的语言,拟想了尘世新鲜可爱、充满生机活力的幸福生活,表达了诗人真诚善良的祈愿,愿每一个陌生人在尘世中获得幸福。“告诉他们我的幸福”,“告诉”意味着沟通,和人们交流、讨论关于幸福的感受和体验,我们所能感受到的“幸福”,往往是一瞬间,如同闪电一般的短暂;而就在“幸福”的那个瞬间,那种感受如同闪电直击心灵,带来巨大的冲击。面朝大海,春暖花开

从明天起,做一个幸福的人,

喂马、劈柴、周游世界。

从明天起,关心粮食和蔬菜,

我有一所房子,面朝大海,春暖花开。

从明天起,和每一个亲人通信,

告诉他们我的幸福。

那幸福的闪电告诉我的,

我将告诉每一个人。

给每一条河每一座山取一个温暖的名字,

陌生人,我也为你祝福。

愿你有一个灿烂的前程,

愿你有情人终成眷属,

愿你在尘世获得幸福,

我只愿面朝大海,春暖花开。儿歌《小星星》准妈妈可以给胎儿哼唱经典儿歌《小星星》。这首歌曲曲调优美,可以使准妈妈的心情舒畅。在哼唱时可以和胎儿一起跳一支舞,建议准爸爸也在旁边打节拍。孕7周 腭部发育的关键期

孕7周,由于早孕反应十分严重,准妈妈的脾气会越来越大,越来越情绪化。需要注意的是,怀孕6~10周是胚胎腭部发育的关键时期,所以,如果准妈妈这时“闹情绪”,就会影响胚胎发育,致使胎儿腭裂或唇裂。请准妈妈一定要保持心情愉快,尽量稳定情绪。

准爸爸也要在各个方面体贴和照料妻子,多和准妈妈谈心,使准妈妈心情开朗。准爸爸的爱心是准妈妈消除烦躁情绪的一剂良药,能帮助准妈妈顺利度过孕早期难熬的日子。倾听优美的《天鹅》

推荐准妈妈欣赏法国作曲家圣桑的《天鹅》,这首曲子选自他的《动物狂欢节》。这首《天鹅》是整套组曲中最受欢迎和流传最广的一首乐曲,表现天鹅本身固有的美和人们对它的美学评价。因此,它的主要旋律几乎没有什么装饰,但这样的轻描淡写却比华美的辞藻更适合于天鹅本身。

乐曲一开始,钢琴以清澈的和弦清晰而简洁地奏出犹如水波荡漾的引子,在此背景下,大提琴奏出旋律优美的主题,描绘了天鹅以高贵优雅的神情安详浮游的情景,不自觉间把听者带入一种纯洁崇高的境界。名画欣赏《缠毛线》

这段时间准妈妈的心情会因为孕激素的影响时好时坏,所以这个时候可以通过欣赏一些名画来平静心情。推荐一幅世界名画《缠毛线》。《缠毛线》是英国画家弗雷德里克·莱顿的作品。弗雷德里克·莱顿是19世纪末英国最有声望的学院派画家。画家描绘了缠毛线的母女两人,年轻的母亲坐在凳子上,姿态优美地绕着毛线,小女孩则全神专注地配合着母亲,扭动着身体。整个画面安静、祥和,让观赏者感到温馨与安宁。缠毛线 (英)弗雷德里克·莱顿动物儿歌

制作一些彩色动物卡片,拿着卡片,一边抚摸着腹部一边告诉胎儿动物的名字,然后再给胎儿模仿动物的叫声。可以给胎儿唱一些有关小动物的儿歌,如:小蜻蜓

河面上,蜻蜓飞,

小小蜻蜓爱点水,

我问蜻蜓在干啥?“我在这里生宝宝”。小青蛙

小青蛙,学游泳,

头儿高抬两腿儿蹬,

蝉儿唱歌把它夸,

荷叶为它把伞撑。大奶牛

大奶牛呀真叫棒,

走起路来晃呀晃,

吃进青草啊变出奶,

娃娃喝了长得壮。孕8周 每天给胎儿一个微笑

孕8周,强烈的早孕反应可能会让准妈情绪不好,烦躁易怒。对于不稳定的情绪表现,准妈妈应有正确认识并加以积极调整,主动地想一些愉快的事情,多听一些健康向上的音乐,让自己从紧张中放松下来,保持心情舒畅,从而减轻早孕反应和烦躁心理。如果此时选择诙谐幽默的书籍或音乐,令准妈妈开怀一笑那就最好了,因为,笑是最好的胎教。胎教名曲《妈咪的怀抱里》《妈咪的怀抱里》是一首胎教名曲,旋律轻快优美,曲调简单柔和,让胎儿沉浸在安静祥和的气氛中,仿佛躺在妈妈的怀抱中,那样安全、温暖、舒服、愉悦。《妈咪的怀抱里》有很好的安神作用,可安抚准妈妈的焦躁情绪,能神奇般地使准妈妈的情绪尽快舒缓下来。哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》《蜗牛与黄鹂鸟》是一首流行于台湾地区的叙事性民歌,歌词以叙述者的口吻,讲述了蜗牛在葡萄树刚发芽的时候就背着重重的壳往上爬,而黄鹂鸟在一旁讥笑它的有趣情景。歌曲歌颂了蜗牛坚持不懈的进取精神。《蜗牛与黄鹂鸟》由陈弘文作词,林建昌作曲。准妈妈可以跟着旋律边听边唱,欢快的旋律呈现出大自然的和谐场景。童言无忌的小故事孕妇

一个小女孩儿在公园玩耍时,看见一个挺着大肚子的孕妇,便走过去指着她的肚子问道:“里面是什么?”“是我的小宝宝。”孕妇答道。“你爱你的小宝宝吗?”小女孩儿又问。“当然了。”“那你为什么要吃掉他!”小女孩儿大声责怪道。长大会有牛奶

夏天,三岁的儿子趴在裸露着上身的老公身上,突然用他小小的手指点着他爸爸的乳头说:“长大,快长大,长大会有牛奶哦!”还是三口人

老师:“请你回答一下,3+1等于几?”学生:“……”老师:“你想想,比方说你们家本来三口人,有一天你奶奶来了,你家有几口人了?”学生:“还是三口人,因为妈妈绝不会让奶奶住下的。”给妈妈点歌

那天我在宿舍听广播,听到一个很小的女孩给她的妈妈点歌,她说妈妈很辛苦,星期天也不能休息,要到书店买好多习题集给她做,于是她就想为妈妈点一首歌。主持人一听,感动地说:“多懂事的孩子啊!请问你想为妈妈点什么歌?”小女孩用稚气的声音说:“我想点辛晓琪的《女人何苦为难女人》。到底有多远

去年夏天,我们一家人开车去佛罗里达州的迪斯尼乐园玩,出发前,我告诉孩子,旅程很长,谁也不许问“还有多远”、“什么时候到”之类的问题。旅程刚开始,果然没有人提问题。到了第三天晚上9点钟,5岁的小女儿苔丝叹了一口气,说:“等我们到达,我会不会已经6岁了?”我想要一只狗

安娜的妈妈又怀孕了,她问安娜:“你希望妈妈再给你带来个弟弟呢,还是妹妹?”安娜想了想说:“我只想要一只小狗。”对数儿歌

我说一,谁对一,哪个最爱把脸洗?

你说一,我对一,小猫最爱把脸洗。

我说二,谁对二,哪个尾巴像扇子?

你说二,我对二,孔雀尾巴像扇子。

我说三,谁对三,哪个跑路一溜烟?

你说三,我对三,兔子跑路一溜烟。

我对四,谁对四,哪个圆圆满身刺?

你说四,我对四,刺猬圆圆满身刺。

我说五,谁对五,哪个蹦跳上大树?

你说五,我对五,猴子蹦跳上大树。

我说六,谁对六,哪个扁嘴水里游?

你说六,我对六,鸭子扁嘴水里游。

我说七,谁对七,哪个叫人早早起?

你说七,我对七,公鸡叫人早早起。

我说八,谁对八,哪个鼻子长又大?

你说八,我对八,大象鼻子长又大。

我说九,谁对九,哪个天天沙漠里走?

你说九,我对九,骆驼天天沙漠里走。

我说十,谁对十,哪个耕地有本事?

你说十,我对十,黄牛耕地有本事。

第四章 怀孕第三个月

第一节 顺利度过孕早期

孕3月的胎儿

胎儿已经成为真正意义上的宝宝。胚胎期,小尾巴在这时候消失。胎儿的生殖器官也已经开始形成。胎儿已经长到3个月大了,是各器官发育最旺盛的时期,可开始采用音乐进行胎教。孕9周 尾巴开始消失

胎儿的尾巴开始消失,背部挺直。手臂逐渐变长,同时形成了手臂关节,所以可以随意弯曲,而且形成了手指和指纹。腿部开始区分为大腿、小腿和脚,同时形成脚趾。孕10周 头部到臀部长达30~40毫米

此时胎儿全面进入胎儿期。在接下来的时间里,胎儿会不断地进行细胞分裂,逐渐拥有人的形状。进入胎儿期以后,怀孕初期先天性畸形的发生概率会降低。此时,胎儿生殖器官开始形成。孕11周 头部到臀部长达44~60毫米

此时的胎儿虽小,但成长迅速。从脊髓伸展的脊椎神经特别发达,能清晰地看到脊柱轮廓,而且头部占全身长度的一半左右。额头向前突出,头部变长,已形成了下颌。同时,脸部还能大致区分出眼睛、鼻子和嘴巴。孕12周 体重8~14克,长出手指甲

怀孕10~12周,胎儿会迅速成长,身体会长大两倍左右,脸部结构已基本形成。虽然没有生成新的器官,但是巩固了几周前初长成的身体器官。胎儿的肌肉已非常发达,可以在羊水中自由地活动。手指和脚趾开始分叉,并长出手指甲。孕3月的准妈妈

由于子宫在迅速地扩张,准妈妈可能第一次有腹部疼痛的感觉,这种情况在许多孕妇身上都曾发生过,这时你可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西,但现在的你不能控制饮食,还是应该尽量吃些有营养的食物,以此来保证有足够的养分为胎儿的成长做后盾。孕9周 整个身体都在发生变化

从怀孕第九周开始乳房会明显变大,有时还会伴随疼痛,偶尔能摸到肿块。这也是怀孕时激素导致的结果,所以不用过于担心。随着子宫的增长,准妈妈会感觉到整个身体都在发生变化。下腹部和肋部开始出现疼痛,双腿麻木,同时又紧绷得发痛,腰部也会逐渐酸痛。孕10周 腰围开始增加

乳房进一步肿胀,腰围也增大了。乳头乳晕色素加深,有时感觉腹痛,同时阴道有乳白色的分泌物流出。准妈妈可能会发现在腹部有一条深色的妊娠纹。孕11周 子宫增大

身体的外形逐渐出现变化,还能感觉到子宫的增大,大多数准妈妈会出现便秘,同时阴道分泌物增加。这个时期准妈妈的基础代谢比怀孕前增加25%左右。孕12周 会出现眩晕症状

随着子宫上移到腹部,膀胱的压迫会减轻,但是支撑子宫的韧带会收缩,因此容易导致腰痛。此时,由于提供给大脑的血液不足而引起的暂时缺血,准妈妈容易出现眩晕症状。本月大事记

怀孕9~12周,早孕反应症状开始消退,当然早孕反应症状严重的准妈妈要持续到16周。

在本月有些准妈妈脸上或脖子上会出现黄褐斑,这是由怀孕时增加的黑色素细胞刺激所引起的,分娩以后,这种症状会消失或淡化。

上班族准妈妈怀孕后继续工作,应尽量每隔2~3个小时到室外走动走动,活动一下,呼吸几口新鲜空气;有些过敏体质的人会因为接触复印机而发生咳嗽、哮喘,所以准妈妈要尽量减少与复印机打交道,并要适当增加摄入含维生素E的食物。

准妈妈要注意自己的阴道是否出血,哪怕稍微有出血,也要去医院诊断。准妈妈最好穿浅颜色的内裤,这样少量的流血也能够及时被发现。

这个月要继续补充叶酸。

妊娠初期每天摄取的热量要比妊娠前多150千焦,这大约是一碗米饭的热量,所以妊娠初期并不需要吃得太多,但一定要制订均衡合理的饮食计划,特别是要保证蛋白质的摄入量。

这个月可以开始进行音乐胎教或语言胎教了。本月细节备忘

本月还是流产的高发期,还是要避免可能引起流产的动作,仍然不能够进行性生活。

身体不适不要硬挺着,要及时去医院,并把怀孕的情况告诉医生,让医生根据情况用药或采用其他治疗方法。

沐浴时不要使用蒸汽浴房,如果长时间坐在高温潮湿的浴池内,容易导致贫血,特别是怀孕期间绝对不能去蒸汽浴房,高温对胎儿的身体容易产生不利的影响,甚至导致畸形。

如果短时间内体重下降较多,或者妊娠反应严重到水都喝不下,就要去医院检查了。

开始了解预防妊娠纹的方法,妊娠纹只要生成,就不会消失,而且分娩后会留下白色细纹。因此,准妈妈要提前做好预防妊娠纹的准备。准妈妈要防止体重突然增加,同时从本月起涂抹预防妊娠纹的护肤品并进行按摩,可以有效预防和减轻妊娠纹的产生。准妈妈要注意涂抹妊娠纹护肤品时除了涂抹腹部以外,也不要忘了在乳房周围涂抹。本月孕期检查

如果准妈妈在上个月没有去医院进行全面检查并建档,那在这个月就必须去了。

这个月还可以进行绒毛膜取样检查,绒毛膜取样检查最佳时间为怀孕第9~12周。此项检查能在较早期诊断出胎儿遗传和生化方面是否异常,准妈妈可以通过这一检查尽早知道结果以便作出是否继续妊娠的决定。但绒毛膜取样检查不能检查出某些先天畸形,如神经管畸形、先天性心脏病等,以及胎儿肺的成熟度等。准爸爸必修课

第二节 孕期饮食方案

本月营养关注需要重点补充哪些营养

怀孕3个月还会有早孕反应的出现,所以饮食一般以清淡、容易消化的食物为主。可以少食多餐,每一顿稍微少吃点,多分成几顿吃,这样一是能促进吸收,二是能降低早孕反应的刺激。

保证蛋白质的摄入

孕3月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。

不要忽视维生素

在妊娠早期如果缺乏维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E,可引起流产和死胎。所以不要忽视维生素的摄入。

保证糖类的摄入量

摄入量与上个月基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证糖类的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调,也可将谷类与蔬菜、水果混合制作,既有营养又能增加食欲。

补充叶酸仍是重点

孕3月仍然是胎儿脑发育的重点阶段,所以要继续补充叶酸,来降低胎儿神经管缺陷的发生率,可以补充叶酸片制剂,直到这个月结束。由于天然的叶酸极不稳定,容易受阳光、加热的影响而发生氧化,长时间烹调会将其破坏,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。烹饪时要注意:买回来的新鲜蔬菜不宜久放;淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;熬粥时不宜加碱;做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒;最好不要经常吃油炸食品。怀孕3个月应该怎么吃

饮食宜清淡

孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜,要少吃油腻的食物,应尽可能选择自己喜欢的食物,为保证蛋白质的摄入,可适当多补充一些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

选择自己喜欢的食物

准妈妈应尽可能选择自己喜欢的食物,不必刻意多吃或少吃什么。若妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。同时,为保证蛋白质的摄入量,在有胃口的时候应多补充些奶类、蛋类、豆类食物。

吃点粗粮

孕3月准妈妈容易发生便秘,应增加含纤维素较多的粗粮和富含膳食纤维的蔬菜的摄取,如地瓜、芹菜等。

五谷豆浆要常喝

豆浆具有很高的营养价值,一直是我国传统的养生佳品。五谷豆浆综合了五谷的营养价值,非常适合孕期食用。准妈妈每天喝一杯五谷豆浆,可增强体质、美容养颜、稳定血糖、防止孕期贫血和妊娠高血压综合征等,可谓益处多多。

适当增加肉类和豆类食物

对准妈妈来说,最容易缺乏的必需元素就是铁质。大部分准妈妈都服用补铁口服液,但在孕早期尚不需要服用。最好的方法是通过食物补充。含铁较多的食物有鱼、贝类、牡蛎、豆类、黄绿色蔬菜和海藻类等。摄取以上食物的同时,最好进食富含蛋白质、B族维生素、维生素C的食物,因为这3种物质有助于人体吸收铁质。小贴士和胎儿多沟通这个月胎儿开始活动啦!准妈妈可以抚摸胎儿与其沟通信息、交流感情,帮助胎儿做“体操”。方法:平躺在床上,全身尽量放松,用一个手指轻轻按一下胎儿再抬起,胎儿会有轻微胎动以示反应。怀孕3个月不宜吃的食物

长时间熬制的骨头汤

动物骨骼中所含的钙质,不论多高的温度也不能溶化,过久烹煮反而会破坏骨头中的蛋白质。骨头上的肉熬久后,肉中的脂肪会析出,增加汤的脂肪含量。

生鱼片

有的准妈妈经常食用生鱼片来补充营养。其实准妈妈最好是少食或者不食用像生鱼片之类的鱼、肉类食品。因为这类食品所含的营养不易吸收,且未经过烹饪,细菌也不易被杀死,对胎儿和准妈妈都不利。

太咸的食物

从现在开始,你需要减少食盐量,因为食盐中含有大量的钠。在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。正常的情况下你每日的摄盐量以5~6克为宜。

辛辣有刺激性的食物

有的准妈妈喜欢吃非常辛辣的食物,觉得这样可以开胃,其实这样不好。辛辣刺激性食物经消化吸收后,可从胎盘进入胎儿的血液循环中,妨碍胎儿的生长发育,或直接损害某些器官,如肺、支气管等,从而导致胎儿畸形或者患病。

方便面、饼干

有的准妈妈因为工作比较繁忙,为了方便就经常吃方便面、饼干之类的方便食品。这样其实对准妈妈和胎儿都极为不利。方便食品含有一些食品添加剂,营养也不全面,如果在孕早期长期缺乏脂肪酸会严重影响胎儿大脑的发育。小贴士留意体重变化这个月,准妈妈的外形不会有明显改变,体重的增加也不易察觉,有些准妈妈因为食欲缺乏和孕吐体重非但没有增加,反而出现了下降的趋势。只要体重没有大幅度的变化,说明这是正常的。但是如果准妈妈的体重突然发生剧烈的变化,比如一周内下降或增加了5千克,那就一定要立刻告诉医生,因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。准妈妈一日的餐单建议小贴士替换方案早餐中的酸甜藕片可换为拌黄瓜或凉拌白菜叶。上午的加餐可以用适量坚果和草莓代替。午餐可将汤品换为玉米1根。晚餐的蒜蓉茄子可用蘑菇炖豆腐代替,面条也可换为米饭。一周饮食搭配示例孕9周跟踪指导孕9周营养需求

准妈妈的体重没有增加太多,但是乳房更加膨胀,乳头和乳晕色素加深,现在你需要使用新的乳罩。从现在开始你需要减少盐量。你的小便会更加频繁,从阴道流出的乳白色分泌物增多。你可能感觉头发很厚、有光泽、或者油腻、薄、柔软,记住一定不要吹风、烫发或染发。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来,有时你会感觉自己很孤独,其实大多数准妈妈也处于这种状态。

孕9周应该多吃一些健脑的食品,核桃糕、面包都可以作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。孕9周怎么吃

一般来讲,由于担心吃得太多的女性都被要求避免边看电视边吃东西,但是你现在可以不必遵守这个规定。看电视的时候,或者浏览网页的时候,准妈妈都可以准备一杯果汁或牛奶、面包、坚果类的零食,边看边吃,这样可以转移你对食品味道的注意力,减轻早孕反应。孕9周饮食专家建议

从现在开始,你需要减少盐量,因为盐中含有大量的钠。在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是长期低盐也会有不良反应,正常的情况下你每日的摄盐量以5~6克为宜。

如果呕吐的同时伴有头晕、头痛或先兆流产症状,不妨卧床休息,并及时请教医生,也可以尝试以下推荐的食谱:姜汁牛奶、砂仁蒸鲫鱼、草莓绿豆粥、香蕉薯泥等。孕10周跟踪指导孕10周营养需求

怀孕10周时,准妈妈的情绪波动很大,不必担心,这都是孕期雌激素作用的结果。怀孕的3~6个月是胎儿脑细胞迅速增殖的第一阶段,因此现在开始应在食物里增加碘的含量,胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素,甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。因此准妈妈每天需碘量应在0.115毫克左右,最好食用加碘盐。孕10周怎么吃

怀孕早期需有限的进食,维生素虽可补充,但不代表要多吃。准妈妈若是吃得太胖不仅行动不方便,更有产生妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的可能,提高难产概率。因此准妈妈在食物上要避免摄入高淀粉、高脂肪及加工食品。一般在整个怀孕期,体重增加12千克以内是最为理想的。记住,怀孕不代表想吃就吃,也不代表吃得越多越好。孕10周饮食专家建议

孕妇易患缺铁性贫血,一般来说,当验血时发现血红蛋白量在10克以下时,即应视为贫血。如果发生贫血,就必须加强营养。由于缺铁性贫血往往是与营养不良联系在一起的,因此,孕妇要常吃富含蛋白质、维生素和无机盐的食物。令人欣慰的是,富含蛋白质的肉类、鸡、鸭、鱼和动物肝脏等食物也都富含铁质,而含维生素C较丰富的新鲜蔬菜、水果等食物,也含有一定数量的铁质,常吃这些食物,既可保持营养的平衡,又可防止贫血。但是应该注意,必须把荤素食物搭配在一起,才能大大提高铁的吸收率。另外,还可以在医生的指导下服一些铁剂,硫酸亚铁片含有人体易于吸收的二价铁,是较理想的补铁药物,若同时配以能够促进铁吸收的维生素C,补铁的效果更佳。孕11周跟踪指导孕11周营养需求

怀孕3~6个月是胎儿的脑迅速增长期。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长,使脑的重量不断增加。维生素B6、维生素B12、叶酸、锌的补充继续持续。

钙在人体生命中占有十分重要的地位。“钙乃生命之本”,实不为过。人体99%的钙集中在骨骼和牙齿中,简称为骨钙,其余的1%广泛分布于人体血液和软组织细胞中,被称之为血钙。

维生素D是钙的好伙伴。一般人不会缺乏维生素D,因为皮肤在日光下可以合成维生素D,牛奶、肉类、鸡蛋中也含有维生素D。只有缺少阳光照射且肤色较黑的素食者才会出现缺乏维生素D的情况。孕11周怎么吃

喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,增加营养。有利于胎儿的生长,一举多得。

另外,对于酸酸的山楂,虽然其富含维生素C,但是无论是鲜果还是干片,孕妇都不能多吃。因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分,有可能引发流产和早产,尤其是妊娠3个月以内的孕妇及既往有流产、早产史的孕妇更不可贪食山楂。

但一定要记住不要吃腌制的酸菜或者醋制品,人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、无机盐、糖分等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。孕11周饮食专家建议

许多孕妇服用多种维生素,殊不知维生素虽是一种保健药品,但过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的不良反应。

例如,维生素A过量可引起嗜睡,烦躁,头痛及呕吐,继而出现脱皮,嘴唇干裂等,长期慢性中毒甚至会出现类似脑瘤的症状。

维生素D过量可引起厌食、恶心和呕吐,继而出现尿频,烦渴,乏力,神经过敏和瘙痒。肾脏将受到不可逆转的损害。由于以上两种维生素都是脂溶性,很难排泄,故长期过量服用可以造成慢性中毒,且需要较长时间才能恢复。

如大量服用维生素C会造成体液及尿液酸化,进而造成缺铁性贫血。同时大量产生的草酸可以和尿中的钙结合成为难溶的草酸钙,形成肾结石和尿道结石。

其他的水溶性维生素如叶酸、维生素B1、维生素B2等,尽管暂时还没有发现过量服用导致的损伤,但也没有发现过量服用有什么好处。实际上,只要正常均衡饮食,基本不会出现维生素缺乏症。孕12周跟踪指导孕12周营养需求

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕最初三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此准妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果中都含有大量的维生素A。孕12周怎么吃

孕早期孕吐较激烈,许多准妈妈因害怕呕吐而少吃甚至不吃东西,这对胎儿的健康非常不利。采用少食多餐的原则,减轻呕吐的同时,还可保证各种营养的摄入。

孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大,同时还需要合理、充分、均衡。准妈妈在孕期要保证蛋白质的充足摄入,同时还要摄入一定量的无机盐、维生素、糖类、脂肪等营养素。

怀孕后不仅对饮食的选择很重要,同时准妈妈的饮食还应该以清淡爽口、易消化、少油腻的食物为主。孕12周饮食专家建议

怀孕12周的准妈妈可利用饮食预防流产。

1.补充维生素E:维生素E具有保胎的作用,它广泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中,不妨多加食用。

2.不要乱进补:有些人认为“吃补药总不会错”,于是擅自滥补人参、桂圆等大补元气之品,其结果有可能事与愿违,对母婴不利。一切温热、大补之品,孕妇均不宜服。孕期进补应遵循医生的嘱咐进行。

3.不吃山楂:山楂是酸性水果,酸甜可口,开胃消食,对缓解恶心呕吐、食欲缺乏等症状颇有功效,因此成为许多孕早期准妈妈调节妊娠反应的开胃美食。不过山楂绝对不能多吃,因为山楂对子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩并导致流产。特别是曾有自然流产史或出现先兆流产时,切不可食用。孕3月食谱举例

粉丝虾仁

材料 粉丝200克,活虾200克,豆豉、植物油、酱油各适量。

做法 1.虾剥皮,洗干净,粉丝用开水烫过。

2.放入蒜末、豆豉、油、酱油等,搅拌均匀。

3.放入锅中隔水蒸15分钟。

木耳香葱炒河虾

材料 小河虾150克,干木耳50克,香葱2棵。盐1小匙,香油少许,植物油2大匙。

做法 1.小河虾用清水洗干净,除去泥沙杂质,用沸水焯熟,捞出控水。木耳用清水泡发,去蒂洗净。

2.炒锅烧热,加植物油,六成热时放入葱段爆香,再加入小河虾、木耳翻炒,加入盐翻炒入味,出锅前淋香油即可。

煎鳕鱼

材料 鳕鱼400克,柠檬汁适量,鸡蛋1个,淀粉适量。

做法 1.将鳕鱼洗净,切块。

2.鳕鱼内加入盐腌制片刻,挤入少许青柠檬汁。

3.将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。

4.锅内放油烧热后,放入鳕鱼煎至金黄色,装盘时点缀青柠片即可。

燕麦粥

材料 燕麦100克,大米100克。

做法 1.将燕麦去除杂质,在水中浸泡两个小时后再洗净放入锅中。

2.将大米洗净也放入锅中,加适量水烧沸后改用小火熬煮。

3.煮的过程中,要不停地搅拌,煮至熟烂即可。第三节 孕期生活指导本月保健要点掌握正确的姿势与动作

上下楼梯时

准妈妈上下楼梯时,要看清楼梯,一步一步地慢慢上下,整个脚掌都必须踩在楼梯上,不可只用脚尖踩楼梯,也不要弯腰或过于挺胸腆肚,只需伸直背就行。注意千万别踏偏或踏空,踩稳了再走,如有扶手,一定要扶着扶手走。

上楼梯时,为了保持脊柱挺直,这时准妈妈的上半身应向前略微倾斜,眼睛看上面的第三至第四级台阶。一开始可能会觉得很难做,但经过反复练习,一定能熟练掌握正确的走路姿势。

购物

购物会使准妈妈的心胸开阔且心情放松,而且走路等于散步,也是一种很好的锻炼。但应注意购物时不要行走过多,行走速度不宜过快,更不要穿高跟鞋,注意一次购物不宜过多。

打扫

不要登高打扫卫生,也不要搬抬沉重的东西。这些动作既危险又压迫肚子,必须注意。

弯着腰用抹布擦东西的活也要少做或不做,千万不能长时间和冷水打交道。因为突然受到冷水刺激易导致流产。不要长时间蹲着,因为长时间蹲着,易压迫腹部,也容易导致流产。

行走时

准妈妈走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,身体的重心要放在脚后跟上,踏地时应由脚跟至脚尖逐步落地。预防流产

随着子宫的增大而挤压膀胱,很容易导致频尿,有时还会伴随排尿不畅。这种现象将一直持续4个月,直到子宫移位到膀胱的上面。此时胎儿着床还处于不完全的状态,为防止流产,悉心照料比什么都重要。

警惕阴道出血

孕早期由于准妈妈与胎儿还没有建立起非常牢靠的关系,这时一定要多加防护,密切注意身体的异常反应。

一旦发生阴道出血,务必引起重视,及时到医院检查。通常情况下以下几种情况容易导致阴道出血:

1.先兆流产、宫外孕、葡萄胎、宫颈糜烂等都伴有阴道出血现象。

2.宫颈癌也有引起孕期阴道出血的可能性,可通过孕早期宫颈涂片判断出来。发生宫颈癌的概率很低。

3.吃辣椒、桂圆、巧克力等刺激和热性的食品,以及过度的性生活都有可能加重阴道出血现象。

避免突然刺激

准妈妈在妊娠早期一定要远离精神刺激性较强的电视、电影、读物等,以免造成精神紧张导致流产。

胚胎发育不全

大多数的自然流产都是胚胎发育不健全导致的。这其中60%~80%的情况是因为受精卵有问题或染色体异常。出现这种情况时准妈妈一定要理性看待,这并不能说明什么,只是大自然赋予人类生殖的一种优胜劣汰原则决定的。

远离不健康的饮食

远离烟酒,远离易造成流产的食物,比如螃蟹、甲鱼、芦荟等,不吃辛辣的食品,尽量少食多餐,须保证大便通畅,避免肠胃不适。维生素E具有保胎的作用,它广泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中,不妨多加食用。口腔卫生很重要

准妈妈如果有口腔疾病,不仅容易引发并发症,而且还会影响胎儿发育,为了准妈妈和胎儿的健康,请准妈妈注意口腔护理。

使用软毛牙刷

很多准妈妈不会对刷牙这样的小事重视。有些准妈妈抱怨道:“刷牙的力度稍微一用力就会出血。而如果不用力,牙齿上便会残留牙石或软垢。”其实这种情况并不难解决,准妈妈只要用软毛的牙刷以及温水即可,在对牙刷的选择上,准妈妈要挑选那些刷毛软且刷头小的产品。

保持口腔卫生

1.早晚必须各刷一次牙。餐后及时用漱口水漱口。刷牙可根据自己的情况来选择牙膏,如果有龋齿,要选用含氟或含锶的牙膏;齿龈出血、水肿者,宜选用能消炎止血的药物牙膏;若是由于吃酸性零食过多而引起牙齿过敏,可以嚼含川椒粒,或选用脱敏牙膏。

2.在孕期经常去口腔科进行检查,彻底洗牙。如果有龋齿、牙龈炎、牙周炎,应及早进行治疗。

3.如果患有口腔炎、口角炎,应多摄取维生素B2;牙龈出血,多吃富含维生素C的食物。

4.当需要拔牙时,时间一定选择在怀孕的3个月以后、7个月以前的时间进行。因为在怀孕的头3个月拔牙,容易诱发流产并加重孕吐;而在怀孕7个月后,因身体笨重不便与医生配合,而且有引发早产的可能。不是治疗上必需,一定不要拍牙齿X光片。必须拍时,应在腹部围上“铅橡皮围裙”,以防放射线危害准妈妈和胎儿。

5.平时可做上下叩齿动作。这样不仅能增强牙齿的坚固性,同时可增加口腔唾液分泌量,其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿作用。

不要使用药物

准妈妈如果牙齿出现病症,要避免的药物有镇静剂、止痛药、抗生素,尤其是四环霉素,它会导致胎儿的牙齿生长发黄。无论使用何种药物,都必须听从医生的建议。

做好口腔检查

准妈妈除了要做常规的血常规检查、尿常规检查、肝肾功能检查、超声检查外,最好还要进行口腔检查。当准妈妈进入妊娠期的时候,很容易发生口腔疾病。所以当准妈妈发生口腔疾病时,不仅容易引起并发症,而且还会影响胎儿的正常发育。另外,为了保护胎儿的发育,准妈妈还不能用药,这会加大口腔疾病给准妈妈带来的痛苦。为了自己和宝宝的健康,请注意口腔护理。准妈妈衣服的选择上衣

上衣的质料应该是柔软的纯棉面料或丝织品、麻织品等,式样宜简单宽松,穿着后双臂可以自如地活动。并且注意别束缚胸部,也不能压迫腹部,否则对胎儿的生长不利。鉴于这些衣服在孕期结束后就没有用处了,所以最好不要盲目添置或买太昂贵的服装。

新买来的衣服尤其是内衣一定要清洗并经阳光暴晒之后再穿用,这样可以减少接触有害染料的机会,被细菌侵害的可能也会低得多。风衣

随时准备一件风衣,这比较合适,以备必须外出时穿着。另外,在孕妇装“难登大雅之堂”时,一件合身的宽敞的米色风衣,就是绝佳的外出服了。背带裤

背带裤是现在准妈妈较为喜欢的一种裤装。春夏时节,长裙较为合适,而秋冬季节最好穿长裤。但要注意,紧身裤不论什么季节都不合适穿着。

Q 孕妇的衣服用什么洗比较好?

A 内衣最好是用肥皂和皂粉洗,超市就有卖的。千万不要用洗衣粉,对皮肤不好,而且含有很多的添加剂。袜子

准妈妈的袜子,无论是长袜还是短袜,袜口都不要太紧,尤其是在妊娠后期。并且还要选择舒适透气的棉质袜子。内裤

内裤的选择,最好选择能把腹部完全遮住、易于穿脱的内裤。并且孕期中容易出汗,阴道的分泌物也增多,所以要选择具有良好透气性、吸湿性强、容易洗涤的材料制品。冬季时,考虑到保温,最好选用纯棉的。并且内裤不要用松紧带勒紧腹部和大腿根,否则对孕妇和胎儿都不利。胸罩

胸罩的选择应选择前开扣式的,这样在检查时、喂奶时都比较方便。也可以选择有伸缩性的布料,从下向上戴的,以及肩带式或比较肥大的乳罩。覆盖式内裤固定式内裤下开口式内裤前开扣式胸罩无开扣式胸罩上开扣式胸罩

Q 孕妇从什么时候开始穿专用内衣裤?

A 内裤也尽早穿专用的为好,专用孕妇内裤腰身都比较高,不会勒在肚脐下方,对腹中的胎宝宝是一种保护。鞋子的选择

首先要考虑安全性,选择鞋子时应注意以下几点:1.脚背部分能与鞋子紧密结合。2.有能牢牢支撑身体的宽大的后跟。3.鞋后跟的高度在2~3厘米。4.鞋底上带有防滑纹。5.能正确保持脚底的弓形部位。

按照上述条件,高跟鞋、容易脱落的凉鞋等都不适宜。后跟太低的鞋子也不好,震动会直接传到脚上。随着怀孕时间的增加,脚心受力加重,会形成扁平足状态,这是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的原因。可用2~3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑,这样就不容易疲劳。到了怀孕晚期,脚部水肿,要穿稍大一些的鞋子。

Q 孕妇可以穿4~5厘米的坡跟鞋吗?

A 坡跟鞋的款式对准妈妈来说倒是很适合,不过鞋跟的高度应该为2~3厘米。警惕先兆流产

在孕早期发生先兆流产的可能性还是比较大的,所以准妈妈应该注意一旦出现阴道流血或腹痛等状况就应该马上去医院检查,因为这有可能就是先兆流产的迹象。在检查时,为了减少对子宫的刺激,尽量少做没有什么必要的阴道检查项目。

通过检查,确定妊娠反应为阳性,再结合B超和体温得出适合保胎的诊断,便可以在医生的指导下实施保胎。如果阴道出血量比经期的出血量还多,就要特别引起重视了,若通过医生的诊断查明胎儿死亡或流产已成事实,就要听从医生的建议尽快终止妊娠,以免发生出血或感染。

出现了需要保胎这种情况的准妈妈要注意,在保胎的时期内要特别注意生活习惯以及情绪变化,密切观察阴道的出血量,以及血的颜色,尤其是血液中是否有一同排出的组织物。在必要的时候,可以将24小时内用的卫生护垫保留下来供医生诊断时使用。医生可以根据发生情况的准妈妈的出血量和腹痛的状况,判断出先兆流产到了一个怎样的程度。

如果出血量不多,下腹的阵痛情况加剧,就要考虑是否有其他并发症发生的可能,要将情况及时反映给医生。如果发生了出血量增加或有组织物排出的情况,则应该带着排出的血和组织物尽快就医。还有,若出现出血增多和下腹阵发性剧痛同时发生的情况,也要尽快就医。无论出现哪种情况,都要听取医生的建议,看看是否能够继续妊娠。

特别要提醒准妈妈和准爸爸的是,在发生先兆流产的情况下,无论程度怎样,都要严禁性生活。

Q 怀孕9周了, 却没有一点儿孕妇应该有的反应,应该怎么办?

A 多数女性在停经6周左右会出现乏力、嗜睡、食欲缺乏、恶心、呕吐等早孕症状,但并不是所有的人都会出现此症状,这是因人而异的,建议到医院做一下尿检或抽血查HCG,确定胎儿的发育情况是否正常。看似卫生的不卫生习惯

我们在日常生活中就经常犯这些看似卫生,实际却不卫生的错误。由于孕期是一个比较敏感的时期,虽然不提倡洁癖,但是在平常的生活中确实存在被我们遗漏的卫生死角,建议准妈妈将这些问题重视起来,这将对整个孕期的顺利度过起到一定的作用。用看似洁白干净的纸包裹食品

这样做的危害是有些白纸在生产的过程中加入了漂白剂,食品与漂白剂接触后发生的一系列化学反应会产生有害物质,这些物质很容易污染食品。用毛巾擦拭餐具

我们平时用来饮用、洗涤的自来水都是经过严格净化处理的,冲洗过的水果或餐具不会被水污染,而毛巾上面却是容易滋生细菌的地方,所以洗过的水果和餐具不建议用毛巾擦干。将水果腐烂的地方挖掉一样吃

这一点已经引起了很多人的重视,吃腐烂的水果有导致人体细胞突变而致癌的危险。这里提醒准妈妈即便再昂贵的水果,只要有腐烂的地方,无论坏了多少,整个水果都不能再吃了。再者,水果储存到这种程度已无营养可言,吃了不但等于没吃,里面大量繁殖的细菌和微生物反而会对人体造成威胁。

Q 怀孕可以吃棒冰吗?

A 冰的东西最好不要吃。饮食最好以新鲜、卫生、温热为宜,不吃辛辣、生冷的东西。准妈妈体型改变了怀孕后也可以做的家务

准妈妈在妊娠期间坚持适宜的家务劳动,对母子健康都有益。适度的家务劳动能增强准妈妈体质,提高免疫功能,有效地防止多种疾病的发生。

尽量不用手直接浸入冷水中,因为有可能受寒引起宫缩,而引发流产。早孕反应较重时,不要到厨房里去,因为油烟和其他气味可加重恶心、呕吐。厨房最好安装抽油烟机,因为油烟对准妈妈尤为不利,会危害腹中胎儿。

从事一般的擦、抹家具,扫地、拖地等劳作是可以的,但不能登高,不能搬抬笨重家具,更不可以蹲着压迫肚子。

同样不要使用冷水,不宜用洗衣粉,更不可用搓板顶着腹部,以免胎儿受压。晾晒衣服时不要向上伸腰,晾衣绳可放置得低一些。

出去购物对准妈妈有许多好处,比如可以使准妈妈心胸开阔,也可以锻炼身体,因为购物走路,相当于散步。但也要注意,不宜行走过多,速度不宜快,不要穿高跟鞋,购物不宜过多,不能太重,一般不超过5千克为宜。避免在人流高峰时间去挤公共汽车,不宜到人群过于拥挤的市场去。另外在寒潮、大风等天气时不宜外出。特别是在流感和其他传染病流行时,更不要到人群密集的地方去。

总之,准妈妈不能什么也不做,而是要做适宜的家务,但需对危险因素加以避免,这样就能保证准妈妈的孕期生活健康而有意义。

Q 在做家务活的时候可以进行胎教吗?怎样做比较好?

A 孕妇在做家务活的时候可以进行胎教。由于有些孕妇没有太多空余时间,那么边做家务活边进行胎教不失为一种好方法。合理地安排家务,既能够融语言胎教于家务活中,又能使孕妇在做家务时更有乐趣。准妈妈要有正确的姿势

怀孕后,如果姿势不当,不但会造成自身伤害,对胎儿的健康也会产生不良影响。准妈妈要减少繁重的体力劳动,如果要做家务活或上班,尽可能坐着进行,因为女性正常姿势主要靠韧带支持,怀孕期间,腹部重量日增,单靠韧带支持不够,还要靠部分肌肉的帮助,坐下可缓和韧带与肌肉所受的压力,减少准妈妈常患的腰背痛。准妈妈坐时最好选择有靠背的椅子,坐下来身体挺直地靠在椅背上。这样一方面可以避免身体弯曲而增加腹部的压力,另一方面可把身体的重力转移于椅背,从而得到充分的休息。端坐时,不妨用小椅子来垫脚,两腿适当地分开,以免压迫腹部。站立时要保持身体直立,这样可尽力收缩前方的腹壁肌肉,使骨盆前缘上举,不致倾斜过甚而导致背痛。

Q 怀孕十几周了, 右脚脚心和脚背筋疼, 小腿发麻, 是我平时的姿势不对吗?

A 坐、立、走姿势及鞋子是否合适、缺钙,还有子宫增大压迫、季节变化着凉、劳累,都会引起这些症状,要综合调整。异常妊娠早发现畸形儿发生的原因

通常是在胚胎发育阶段受到各种有害因素的影响使细胞染色体发生畸变,或有害物质抑制细胞的有丝分裂,妨碍了胎儿器官的正常分化与发育而产生畸形。

因为胚胎细胞的生物合成很活跃,细胞分化、生长发育均先于这种快速分化增殖的细胞本身,所以就比较脆弱,再加以胚胎对毒物的分解代谢和排泄很不完善,极易受到有害因素的损害以致引起畸形。

常见的致畸因素包括微生物(如病毒)、药物和某些化学制剂、某些金属和放射性物质等。

Q 怀孕时服用了康泰克、头孢药,对胎儿影响有多大?

A 怀孕期间用药对胎儿发育是否有影响,与药物的种类、剂量等有关。可在怀孕14~20周进行唐氏筛查,或进行彩超排畸检查。易生出畸形儿的准妈妈

准妈妈若在孕早期发生高热,会对胎儿产生极大的不利影响。怀孕早期有过高热的女性,胎儿即便不出现明显外观畸形,但脑组织发育有可能受到不良影响,表现为智力低下、学习和反应能力较差。

这种智力低下是由于高热造成胎儿脑神经细胞死亡,使脑神经细胞数减少所致,而且这种智力低下是不能恢复的。

当然,高热造成胎儿畸形还与准妈妈对高热的敏感性和其他因素有关。

爱接近猫狗的准妈妈

很少人知道带菌的猫也是一种对导致胎儿畸形威胁很大的传染病源,而猫的粪便则是这种恶性传染病传播的主要途径。

吃了真菌类食物的准妈妈

准妈妈若食入被真菌污染了的食品,真菌毒素可通过胎盘祸及胎儿,引起胎儿体内细胞染色体断裂。

每天浓妆艳抹的准妈妈

每天浓妆艳抹者胎儿畸形的发生率是很高的。对胎儿畸形发育所产生不良影响的主要是化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质,这些物质被准妈妈的皮肤和黏膜吸收后,可透过血胎屏障,进入胎血循环,影响胎儿的正常发育。其次是化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后产生有致畸作用的芳香胺类化合物。

孕期精神紧张的女性

人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制,内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。准妈妈情绪紧张时,肾上腺皮质激素可能阻止胚胎某些组织的融汇作用,如果发生在妊娠期间的最初三个月,就会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。

饮酒的准妈妈

准妈妈饮酒,酒精可通过胎盘进入发育胚胎,对胎儿产生严重的损害。妊娠期每天饮2杯酒以上,可对胎儿有影响以致危险;每天饮酒2~4杯,则有畸形发育的危险。如脑袋很小、耳鼻极小和上嘴唇宽厚等。

Q 我在怀孕之前及怀孕1个月时涂抹过芦荟胶,这样对胎儿会有影响吗?

A 你的情况对胎儿的影响不大,建议最好避免长时间使用化妆品。准妈妈应注意晒太阳

要经常开窗通风,以保持室内空气新鲜,但应避免大风吹。准妈妈还应经常晒太阳,以便身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时,可到室外去走动,接触阳光,天气不好时,也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季每天至少应晒太阳半小时以上。早孕反应一般持续多长时间

这种反应持续的时间有长有短。一般地讲,妊娠反应多在停经40天左右出现,到怀孕3个月(12周)时就逐渐消失。当然,这些反应因人而异,有的人可能一点儿反应没有,有的人可能一直反应到怀孕五六个月甚至到分娩。避免噪声污染

噪声可影响准妈妈的中枢神经系统的功能活动。准妈妈受噪声影响还可使胎心加快,胎动增加,对胎儿极为不利。高分贝噪声可损害胎儿的听觉器官,并使准妈妈内分泌功能紊乱,诱发子宫收缩而引起流产、新生儿体重轻及先天性畸形。准妈妈妊娠记录

开始怀上你没多久,妈妈就开始了孕吐。

妈妈心急如焚,惶恐不安,心情烦乱。

但是,妈妈懂得了只有经历了这种痛苦之后才可以获得拥有健康的你的资格。我生理上的感觉:________________________________________________________________________________________________________________________关于胎宝宝的梦:________________________________________________________________________________________________________________________我最关心的事:________________________________________________________________________________________________________________________我最快乐的事:________________________________________________________________________________________________________________________我的反应:________________________________________________________________________________________________________________________感觉我的子宫,我的反应):________________________________________________________________________________________________________________________第四节 孕期胎教方案本月胎教课堂进行美学胎教

可以布置几幅小的风景图,放上几个色彩淡雅的靠垫。

简单的布置就可以改变心情。布置的原则是色调简单、典雅优美,建议可以在居室放上一束鲜花,给人生机盎然之感觉。做自己喜欢的事情

保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理,感觉到幸福安心,是胎教的意义所在。

在准妈妈情绪不好时,可以考虑做一些自己喜欢做的事情。比如听音乐、做手工、唱歌等。不要勉强自己做不喜欢的事情,这样不利于坏情绪的排解。开始抚摸胎教

进行抚摸胎教时,如能配合对话胎教等方法,效果会更佳。

抚摸胎教须定时进行,开始时每周3次,以后逐渐增多,每次5~10分钟。抚摸时动作要轻柔、舒缓,不能用力太强。如果胎儿反应太过强烈,如用力挣脱蹬腿,应立即停止抚摸。适当做做手工

准妈妈可以在孕期学做一些情趣手工,比如做剪纸,贴画。

也可以做一些实用的日常用品,比如婴儿袜子、婴儿帽等。适当做些家务

孕期只静不动不可取,运动要适度,要有选择,并且要感觉愉快才是最好,散步依然是最好的运动胎教方式。

这一阶段,准妈妈应该已经习惯早孕反应所带来的不适,还在继续工作的准妈妈要一边克服早孕反应,一边要注意自己的身体,例如,不要提重物、不要匆忙赶车、不要过于疲劳、不要让自己受寒,以使胎儿有个良好的生长环境。但是准妈妈可以适当做些家务,劳动可以改善睡眠,增加食欲,增加体力,预防过胖,减少便秘。孕9周 让听觉与视觉结合起来

进入了孕9周,准妈妈肚子里的小生命已经成为一个名副其实的胎儿。准妈妈的妊娠反应还在继续,而且疲惫感强烈,为了稳定自己的情绪,准妈妈可以在进食的过程中听听轻音乐,在餐桌上摆放些鲜花,这些都可以缓解孕吐带来的烦躁,从而保证胎儿健康发育。欣赏《A大调单簧管协奏曲》

这是莫扎特所谱写的最后一首协奏曲,也是唯一的单簧管协奏曲。它是为当时举世无双的单簧管高手史达德勒而写的。当时这种新乐器尚未成为管弦乐队的编制内乐器,莫扎特凭着自己的先见之明,尽量利用其最低音附近的音域,以此与高音域对比而产生巧妙的效果。

A大调与g小调一样,一向是适合莫扎特音乐特质的调性,莫扎特借此在这首协奏曲中营造出生机勃勃的气氛,再将这种气氛揉进平静澄澈的创作情境里,显得优美无比。名画欣赏《向日葵》

被誉为梵·高化身的《向日葵》,仅由绚丽的黄色色系组合而成。画面上朵朵葵花夸张的形体和激情四射的色彩,使人头晕目眩。黄色的花瓣就像太阳放射出耀眼的光芒.画家用奔放不羁、大胆泼辣的笔触,使画中的每一朵向日葵都获得了强烈的生命力,这正是作者凡·高本人内心情感的写照,是他精神力量的外露。

梵·高以《向日葵》中的各种花姿来表达自我,有时甚至将自己比拟为向日葵。梵·高写给弟弟西奥的信中多次谈到《向日葵》系列作品,其中说明有12株和14株向日葵的两种构图。他以12株来表示基督十二门徒,14株则是加上了作者本人和弟弟西奥两人,一共14人。孕10周 伴着音乐和花香入眠

孕10周,准妈妈的情绪变化会很剧烈,刚才还眉开眼笑,转眼间就会闷闷不乐,这时的喜怒无常是正常的情绪波动,是受孕激素影响的结果。但是你仍要调整心绪,准妈妈的快乐与悲伤会让胎儿与你一同感受,你愿意让他(她)陪着你焦虑伤心吗?当然不!因此准妈妈要保持开朗、温柔、慈爱的心情,这种心情应持之以恒才能使胎儿的身体和心理健康成长。

花香和音乐都可以调节你此刻的心情,比如常春藤、柠檬、迷迭香、非洲菊、玫瑰、菊花等,它们所散发出的香气,都会让你感到温暖且宁静。胎教名曲《奇妙的仙境》

这是一首非常好听的胎教曲目,它的旋律能够配合准妈妈的生理节律,以宁静、优美、典雅的基调,创造一个充满母爱又没有压力的温馨空间,既能调节准妈妈紧张和焦虑的情绪,又能为胎儿的大脑发育开启大门。《奇妙的仙境》这首曲子从头到尾听下来都觉得十分舒适,它强调一种轻柔的绝对性,没有艰涩难懂的曲风,也没有生硬的个人风格,不落俗套的编曲、精简的配乐,呈现出清新的自然气息,完整忠实地呈现给准妈妈一个美轮美奂的人间仙境。名画欣赏《维纳斯的诞生》

当准妈妈看到名画《维纳斯的诞生》时,会不会想到自己的宝宝诞生时会长得像谁呢?也许宝宝的大眼睛像妈妈,高鼻梁和小嘴巴像爸爸,如果是男孩儿那么一定很帅气,如果是女孩儿一定和维纳斯一样美丽。

一个爱与美的生命诞生了

艺术大师桑德罗·波提切利创作的《维纳斯的诞生》描绘的是爱与美的女神诞生时的情景:少女维纳斯刚浮出水面,赤裸着身子踩在一只荷叶般的贝壳之上。风神齐菲尔用微风轻轻地把她送到了岸边;粉红色的玫瑰花在她身边飘落;时辰女神为她披上了美丽的锦衣;蔚蓝的天空、平静的海洋,营造出一个美好的氛围,一个爱与美的生命就此诞生了!

关于爱神的小故事

维纳斯是古希腊神界最美丽的女神,她专管天上人间的爱情和美丽。然而正因为她的美貌,搅乱了神界所有男子的心,包括神界最高统治者宙斯。恼怒的宙斯将维纳斯许配给自己的儿子——火神。但是维纳斯深深爱上火神的弟弟——战神,经常和他幽会,并生下带着双翼的盲童爱神丘比特。丘比特是个永远长不大、手执弓箭、专向有情人射箭的顽皮孩子。孕11周 感受大自然的清新与美妙

现在,准妈妈的脾气已经好多了,情绪波动也不大了,身体也逐渐适应了早孕反应,可以抓住这个时机让胎儿多接触大自然的声音和味道。准妈妈可以选择到大自然中去,一边散步一边进行芳香胎教,一边享受温暖的阳光,一边呼吸清新的空气。同时,自然界中的鸟鸣蝉歌还可以对大脑神经起到调节作用,使准妈妈精神放松,心情舒畅。准妈妈可以把自己的所见所闻一一描述给胎儿听,让胎儿也感受到宜人的环境和妈妈的愉悦,一定会受益无穷的。童话故事《梨子小提琴》《梨子小提琴》是一篇蕴涵着柔和、宁静和柔情的童话故事,配上舒曼的小提琴《梦幻曲》,两种不同形式的艺术作品在其艺术魅力上具有惊人的相似之处,真正做到了情景交融,让准妈妈感受到“这优美的音乐中藏着故事,这美丽的童话中也藏着音乐”。

小松鼠住在松树上。有一天,小松鼠从树上爬下来,到地上来玩。他在地上走来走去,看见一个大梨子。大梨子颜色黄黄的,一头大一头小。“啊,好香啊,好香啊。”小松鼠吃掉半个梨子。那剩下的半个,他舍不得吃了。小松鼠捧着那半个梨子左看右看,突然想到一个好主意。“我拿它做一把小提琴吧!”小松鼠真的把半个梨子做成了一把小提琴,又拿小树枝和自己的胡子,做成了一把琴弓。小松鼠坐在树枝上拉起小提琴来,拉出来的琴声好听极了,传出很远很远。

这时候,在森林里的一个地方,有一只狐狸在追一只小野鸡,小野鸡一边哭一边拼命地跑。狐狸跑得快,小野鸡跑得慢,狐狸很快就要追上小野鸡了。“救命呀,救命呀!”小野鸡吓得尖声乱叫。突然,好听的音乐传进了狐狸的耳朵。呀,真好听呀!狐狸对小野鸡喊起来:“喂,你别跑啦,我不捉你了,我要去听音乐。”

小松鼠还在松树上拉小提琴。狐狸走过来,他身后跟着那只小野鸡。接着狮子也走过来,身后跟着小兔子。小松鼠拉呀,拉呀,星星也来听,月亮也来听。优美的音乐,好像果子蜜流到动物们的心里去了,大家都觉得心里甜蜜蜜的。森林里,真安静。狐狸让小野鸡躺在他的大尾巴上,这样,小野鸡听音乐会觉得更舒服些。狮子让小兔子躺在他的怀里,这样,小兔子听音乐会觉得更暖和些。

高高的大树上,结出很多很多的梨子。这些梨子,有的很大,有的很小,满满地挂了一树。小松鼠说:“这些果子,都可以做提琴呢!”小松鼠把梨子摘下来,送给动物们。最大的送给狮子,不大不小的,送给狐狸和小兔子,小的送给小野鸡,最小的,送给了小甲虫。这些梨子都做成了提琴,大的做成大提琴,小的做成小提琴。

动物们不再追来打去了,他们每天学拉提琴,到了有月亮的晚上,就都到松树下来开音乐会。钢琴名曲《爱之梦降A大调》

李斯特·费伦茨是匈牙利钢琴演奏家和作曲家,浪漫主义音乐的主要代表人物之一。李斯特在1850年将自己的三首歌曲改编成的三首抒情性钢琴曲,题作《爱之梦》。其中以第三首降A大调最著名,一般提起李斯特的《爱之梦》,指的就是这首乐曲。《爱之梦降A大调》这首乐曲的原歌词出自德国诗人弗莱里格拉特之手,名为《尽情地爱》。原诗的情调低沉,而钢琴曲却焕发着充沛的热情,让准妈妈感受到无限的爱意。诗朗诵《致大海》

推荐准妈妈一边欣赏班德瑞的《日光海岸》,一边给胎儿朗诵舒婷的《致大海》。班得瑞的音乐空灵、轻柔、纯净,能让人松弛身心。

舒婷,中国著名女诗人。舒婷和同代诗人顾城、梁小斌等以迥异于前人的诗风,在中国诗坛上掀起了一股“朦胧诗”大潮。《致大海》是朦胧诗潮中的优秀作品。致大海(节选)

大海的日出,

引起了多少英雄由衷的赞叹。

大海的夕阳,

招惹多少诗人温柔的怀想。

多少支在峭壁上唱出的歌儿,

还由海风日夜,

日夜地呢喃。

多少行在沙滩上留下的足迹,

多少次向天边扬起的风帆,

都被海涛秘密,

秘密的埋葬。

有过咒骂,有过悲伤,

有过赞美,有过荣光。

……孕12周 让音乐与美味并存

孕12周,准妈妈可以经常听清新、愉快、有节奏的乐曲,这会对胎儿大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响,从而促进大脑和感觉器官的发育。优美的音乐还能促使准妈妈分泌出一些有益于健康的物质,有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用,进而改善胎盘供血状况,使血液的有益成分增多,对促进胎儿成长发育有利。准妈妈选择乐曲的同时,还可以穿插带有自然界的鸟啼虫鸣和潺潺的流水声的乐曲,这些乐曲能给人以丰富的联想,令人心旷神怡,有利于胎儿身心的健康发展。班得瑞的《春野》

继《仙境》《寂静山林》之后,《春野》是班得瑞乐团最具原创力的作品。细腻的钢琴,配上优美的横笛,是用来诠释春天最好的组合。

推开清晨的窗,掌心贴上一层凉凉的霜,风钻过白色窗帘撩弄你才苏醒的脸,你深吸一口青草的芳香,向你邂逅的黄莺说早。天空透明得发亮,对着草地上的露珠顾影自怜,你求之不得能有一件白云那样的衣裳,好让你同这春野,在阳光下闪闪发亮。欣赏《花之圆舞曲》《花之圆舞曲》是柴可夫斯基芭蕾舞剧代表作品之一《胡桃夹子》中最为著名的一曲。

圣诞节,玛丽得到一只胡桃夹子。夜晚,她梦见这胡桃夹子变成了一位王子,领着她的一群玩具同老鼠兵作战,后来又把她带到果酱山,受到糖果仙子的欢迎。《花之圆舞曲》选自舞剧第二幕中糖果仙子与众仙女群舞时的音乐。竖琴华丽流畅的序奏之后,圆号以重奏形式奏出圆舞曲主题,旋律如歌,表现出糖果仙子与仙女们轻盈婀娜的舞姿,整首乐曲抒情而优美。聆听大自然的呼吸

准妈妈的情绪波动没有前几周大了,身体也逐渐适应了,可以抓住这个时机让胎儿多接触大自然的声音和味道,做一下芳香胎教。芳香能给人一种良好的刺激,使人心情松弛、情绪高涨,增强听觉与嗅觉及思维的灵敏度,进一步提高智商。准妈妈可以在大自然中,一边散步一边进行芳香胎教。

芳香胎教无处不在,每当你闻到香味,大吸一口气,把这种嗅觉快乐带给宝宝,这就是芳香胎教啦!但是,某些香味太浓郁甚至有微毒的花香,并不适宜用来进行芳香胎教。比如:夹竹桃、水仙等。

第五章 怀孕第四个月

第一节 进入相对舒心的时期

孕4月的胎儿

从本月开始,准妈妈腹部可以感觉到有明显的胎动。此时胎儿的发育速度非常快,并且可以做出各式各样的活动,如握拳、伸脚、眯眼等。孕13周 已经初具人形

从头部到臀部长60~79毫米。此时的胎儿具备完整的脸部形态了,鼻子完全成形,并能支撑头部运动。如果触摸到胎儿的手,胎儿的手就会握拳,碰到双脚,脚就能缩回去。孕14周 开始长出汗毛

重约25克,从头部到臀部长80~92毫米。胎儿的脸部继续发育,逐渐形成面颊和鼻梁,耳朵和眼睛已经归位。胎儿的皮肤上开始长出螺旋形汗毛。这些汗毛会决定胎儿将来的肤色,同时也有保护皮肤的作用。孕15周 胎儿的条件反射能力加强

到怀孕15周时,终于完成胎盘的形成。胎盘具有保护胎儿并提供营养和氧气的作用。此时羊水的量也开始增多,胎儿在羊水中可以自由自在地活动。此时的胎儿开始长眉毛,头发继续生长。随着肌肉的发达,胎儿会握拳,会睁开眼睛,还会皱眉头,有时还能吸吮自己的大拇指。孕16周 开始能做许多动作

胎儿的神经系统开始工作,肌肉对于来自脑的刺激有了反应,因此能够协调运动。现在能够通过超声波扫描分辨出胎儿的性别了。通过羊膜穿刺术取出羊水样本,检测在羊水中胎儿脱落的细胞和分泌的化学成分,可以获得有关胎儿健康的重要信息。孕4月的准妈妈

准妈妈已经安然度过了胎盘不稳定、流产高危的孕早期,进入了胎儿情况相对稳定的孕中期。孕13周 会伴有乳房疼痛

进入孕13周,腹部虽没有明显的变化,但是臀部、腰部和大腿上已经有明显的赘肉,而且平时的衣服都不合身了。由于乳腺的发达,孕中期还能触摸到肿块,甚至还伴随着疼痛。孕14周 受到便秘的困扰

由于孕激素水平的升高,小肠的平滑肌运动减慢,使准妈妈遭受便秘的痛苦。同时,扩大的子宫也压迫肠道,影响其正常功能。解决便秘的最好方法就是多喝水,多吃含纤维素丰富的水果和蔬菜。孕15周 保持平和的心态

此时流产的概率降低,因此应该保持平和的心态。虽然离预产期还有一段时间,但是乳房内已经开始生成乳汁。分泌乳汁时可在胸部内垫上棉纱,并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。孕16周 注意调节体重

随着食欲的增强,准妈妈的体重会迅速增加。此时,下腹部会明显变大,所以周围的人对其怀孕的事实一目了然。除了腹部外,臀部和全身都会长肉,所以要注意调整体重。一般情况下,怀孕16~20周能感受到第一次胎动。本月大事记

充分摄取营养,不偏食。从各种食物中普遍吸收各种营养素,包括对生成胎宝宝的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分。每天喝500~600毫升牛奶是最好的补钙方法。

要增加60%~80%铁的摄取量,在饮食方面应尽量多吃富含铁质的食物。

在睡眠时应采取左侧卧位。如果采取仰卧或右侧卧位,增大的子宫会压迫腹部主动脉及扭转子宫韧带和系膜,使子宫血流量明显减少,直接影响胎儿的营养供给和生长发育。

这段时间,虽然流产的危险性小了,但习惯性流产的发生率仍然很大,要非常谨慎。

这个月是胎宝宝大脑发育的重要时期,与记忆相关的器官开始生成。此期,可以多进行一些语言胎教,比如念一些故事或诗歌。本月细节备忘

孕中期是治疗蛀牙的最佳时期,怀孕后准妈妈经常会出现牙痛、牙龈出血等各种牙病症状。在接受牙科治疗时,一定要告知医生自己已经怀孕。

利用按摩预防腰痛和背痛,进入孕中期,准妈妈的腰痛症状会加重。尽量避免长时间保持相同姿势,要经常活动身体,而且入睡前多按摩脚部和背部,可以促进血液循环。

开始购买孕妇装,应准备可调节腰围的孕妇用内裤、能保护腹部的宽松衬衣、弹性较好的羊毛衫、A字裙或背心裙。

避免食用高脂肪和高热量食物,如果准妈妈怀孕前就肥胖或怀孕后突然体重增加,那么到孕中期就更要注意控制体重。

饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

身体易出汗、分泌物增多、易受病菌感染,最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热,以34℃~35℃为宜,要选择淋浴或擦浴,并勤换内衣裤。

如果想在孕期做一次旅行的话,这个月就可以去了。本月孕期检查

在妊娠中期,每月进行一次孕期检查。每次的检查除了一些常规的项目外,要根据孕期的不同特点,有一些在检查目的或检查方法上区别于别次检查的项目。

超声波检查:妊娠第四个月是能够分辨胎儿头部和身躯的时期,通过测量两耳之间的长度来判断胎儿成长的状态,也可以诊断出大脑和头盖骨没能及时发育的无脑症。也有的医院会把这次检查与孕中期的超声波全面检查合并为一次进行。

应去医院做一次微量元素检查,以便补充不足的微量元素。准爸爸必修课

第二节 孕期饮食方案

本月营养关注

需要重点补充哪些营养

怀孕4个月开始,胎儿平均每天体重增加10克。这时应考虑在三餐之外,再加些其他食品作为辅助,以保证充足的营养供给。

维生素A适量摄取

维生素A可以帮助细胞分化,对眼睛、皮肤、牙齿、黏膜的发育是不可缺少的,但是摄取过量也会导致唇腭裂、先天性心脏病等缺陷。准妈妈应购买准妈妈专用的综合维生素A。富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、猪肝等。

摄入足够的钙

从这个月,胎儿开始长牙根,需要大量的钙元素。若钙的摄入量不足,准妈妈体内的钙就会向胎体转移,从而造成准妈妈小腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等症状,胎儿也往往牙齿发育不健全。奶和奶制品是钙的优质来源,而虾皮、海带、大豆等也能提供丰富的钙质。

要增加摄入锌、铁

缺锌还会造成准妈妈味觉、嗅觉异常,食欲缺乏,消化和吸收功能下降,免疫力低下。准妈妈们可以观察自己是否出现了上述症状,或是观测症状的轻重程度,来决定需要补充哪种无机盐或者微量元素。

含锌量较高的主要是牡蛎和生蚝,而口蘑、芝麻等的锌含量也不低。锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。

铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。食物中含铁较多的食物以肝脏为最多,其次为血、心、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻等。吃什么,怎么吃

从这个月开始,胎儿开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,因此要尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏影响胎儿及母体健康。此时可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要。膳食纤维摄取很重要

食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防便秘、痔疮等。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类中。平时饮食要有规律,多食用牛蒡、糙米、地瓜等含膳食纤维的食物能预防便秘。饮食要重视质,而非量

怀孕期间,最好考虑到胎儿的营养去食用,而非不管三七二十一地去大量食用。在这个时期,基础代谢量比怀孕前增加25%左右,准妈妈会快速消耗大量的热量,因此应该摄取充分的蛋白质和热量。蛋白质尤其能提供胎儿和胎盘成长时非常重要的氨基酸,所以应该大量摄取蛋白质。在此时期,准妈妈每天最好吸收50克左右的蛋白质。富含蛋白质的食品有肉类、鲜鱼、鸡蛋、坚果、豆类等。膳食金字塔

孕早期

主食200~250克,动物类食品(包括水产品)150~200克,粗粮25~50克,蔬菜(绿色蔬菜占2/3)200~400克,蛋类50克,水果50~100克,牛奶250克,植物油20克。

孕中期

主食400~500克,豆类及豆制品50~100克,蛋类50~100克,绿叶蔬菜500克,动物类食品100~150克,水果200克,牛奶250克。

孕晚期

主食400~500克,豆类及豆制品50~100克,蛋类50~100克,绿叶蔬菜500~750克,牛奶250克,动物类食品200克,动物肝脏50克(每周1~2次),水果200克,油脂20克。孕4个月你不可以这么吃

吃得过饱

这个月,准妈妈的妊娠反应减小,食欲增加。但需注意:再营养、再可口的食物也不能一次吃得过多、过饱,否则会增加准妈妈胃肠道、肝脏及肾脏的负担,也给胎儿带来不良影响。

节食

有些年轻的准妈妈害怕孕期发胖影响形体美观,或者担心胎儿太胖,生育困难,于是就节制饮食,尽量少吃。这样的做法是十分有害的。女性怀孕后,新陈代谢变得旺盛,与妊娠有关的组织和器官也会发生增重变化。准妈妈需要的营养较孕前大大增加。先天的营养对胎儿生命力至关重要。若营养供应不足,就会给胎儿带来发育障碍,甚至导致早产、流产、死胎的严重后果。

对准妈妈来说,节食还会造成贫血、腰酸腿痛、体弱多病。因此准妈妈万万不可任意节食,而应做到合理搭配饮食,不挑食、不偏食,这样才能满足妊娠期营养的需求。

喝水过多

怀孕后,自身和胎儿都需要水分,因而准妈妈会比孕前摄取更多的水。但是,准妈妈喝水也是有限度的。若喝水过多,就容易引起或加重水肿。一般而言,准妈妈每天喝1~1.5升水为宜,不应超过两升,具体饮水量则要根据不同的季节、气候、地理位置及准妈妈的饮食等情况酌情增减。到了孕晚期,应控制饮水量每天在1升以内为宜。小贴士日常生活要注意日渐隆起的腹部也给准妈妈的日常生活带来不少不便。所以,准妈妈的护理要特别注意保护腹部。保证8~9小时的睡眠时间,并且尽量要有30分钟或更多的午休时间。睡眠姿势以左侧卧位为最佳,用枕头把脚垫高,可以帮助血液循环,注意盖好腹部,以防受凉。避免重活和长时间站或坐,因为增大的子宫压迫静脉回流,会造成下肢静脉曲张和痔疮。准妈妈一日的餐单建议小贴士替换方案早餐可换为芝麻烧饼、拌金针菇、液体食物为豆浆或鲜榨果汁。上午的加餐,可换为一个煮鸡蛋。午餐的空心菜可改为油麦菜,并可添加海带排骨汤。下午的加餐可改为芒果1个和适量坚果。晚餐的米饭可替换为小米红枣粥。一周饮食搭配示例孕13周跟踪指导孕13周营养需求

孕13周准妈妈需要增加锌的摄入量,缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素,而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响宝宝的中枢神经系统,尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源,每周至少要吃两次。孕13周怎么吃

1.准妈妈到了这周变得胃口大开,胎儿的营养需求也加大了。准妈妈可以放心地吃各种喜欢吃的东西了。

2.再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱,或一连几天大量食用同一种食物。孕13周饮食专家建议

1.孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时增加10%~20%。

2.怀孕4~7个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。

3.怀孕8~10个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。

4.怀孕中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于喝300毫升牛奶,两个鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。

5.怀孕后血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红细胞,是平时的3~4倍,宜吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃2~3次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。

6.增加含钙乳制品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。

7.每天要进食500~700克蔬菜,补充孕妇所需要的维生素,中、晚餐后吃一份水果。

8.控制盐用量。尤其对于下肢水肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多吃一些利水食物。孕14周跟踪指导孕14周营养需求孕14周怎么吃

三餐定时:最理想的吃饭时间为早餐6~7点,午餐12点,晚餐6~7点;吃饭时间最好30~40分钟,用餐过程要从容,心情要愉快。

三餐定量:三餐都不宜被忽略或合并,且分量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔形,早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

三餐定点:养成定点吃饭的习惯,如果你希望未来宝宝吃饭时能坐在餐桌旁专心进餐,那么你现在吃饭的时候就应固定一个气氛温馨的地点,且尽量不受外界影响或打断用餐。

营养均衡而多变化:准妈妈身体所需的营养要尽量从食物中获得,而非拼命补充维生素,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议你多变化食物的种类,每天可以吃15种不同的食物,营养才易充足。孕14周饮食专家建议

许多母亲都曾为宝宝不爱吃青菜、正餐,喜欢吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但如果准妈妈在怀孕时就尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果等,烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。孕15周跟踪指导孕15周营养需求

孕15周准妈妈及胎儿对营养的需求大大增加,准妈妈可通过喝孕妇奶粉来满足自身和胎儿的营养需求。孕妇奶粉营养成分全面、质量较好,所以怀孕期间的准妈妈坚持食用有很多好处:

对于仍有孕吐的准妈妈来说,并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。应根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

孕15周维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。孕15周怎么吃

准妈妈多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果,对清洁口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育;辛辣食物会引起便秘;一些含添加剂和防腐剂的食物易导致畸胎和流产,准妈妈应少吃或不吃。孕15周饮食专家建议

水果不仅口感好,且营养丰富,含维生素C、无机盐和膳食纤维,许多准妈妈就将水果当饭吃。还有的准妈妈为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,拼命吃水果。其实,这种做法是片面的、不科学的。

水果吃多了,自然其他食物就吃得少了,这就减少了准妈妈摄取的食物种类,违背了准妈妈的饮食原则。此外,水果中的糖分很高,孕期饮食糖分过高,还可能引发孕期糖尿病。所以,准妈妈不能把水果当饭吃,而是应该有选择的吃各种各样的食物,均衡营养。孕16周跟踪指导孕16周营养需求

从孕16周开始,胎儿开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尤其是需要增加锌的摄入量。锌可以防止胎儿发育不良。准妈妈如果缺锌,会影响胎儿在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。孕16周怎么吃

进入孕16周,准妈妈的情况已经大有改善,早孕的不适反应已消失,流产的危险也变得很小,但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。

此时准妈妈应该增加各种营养素摄入量,尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

增加主粮摄入:应选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。一般来说,孕中期每日主粮摄入应在400~500克之间,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

增加动物性食物:动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭,可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。由于准妈妈要负担两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养。同时尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜等。此外,你要避免过多脂肪和过分精细的饮食,一定要保证铁元素和维生素的摄取。孕16周饮食专家建议

现在是胎儿长牙根的时期,准妈妈要多吃含钙的食物,让胎儿长上坚固的牙根。白糖有消耗钙的不良反应,且易使人发胖。准妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍,铁质比白糖多1倍,还有人体需要的多种营养物质,有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。孕4月食谱举例

木耳枣豆

材料 黑木耳100克,红枣4~5枚,黄豆50克,精盐适量。

做法 1.将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡胀。

2.然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。

枣菇蒸鸡

材料 肉鸡1只(约1000克),红枣15枚,香菇10克,黄酒、姜片、葱、味精、食盐各适量。

做法 1.鸡宰后去毛,剖腹去内脏,洗净。

2.香菇、红枣水发,洗净,沥干水。

3.将鸡内外用盐擦抹一遍,把香菇、红枣置于鸡膛内,加上黄酒、姜片、葱段、味精,放入双层蒸锅中蒸2~2.5小时即可食用。

羊肉枸杞粥

材料 羊肉100克,枸杞子30克,炙附片10克,大枣15枚,冰糖适量。

做法 1.先将羊肉切细待用。

2.大米洗净与炙附片、枸杞子、大枣一同放入锅内,加水适量煮熟成粥。

3.待粥煮至熟烂时,再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠状即可。

什锦甜粥

材料 小米、大米、绿豆、花生、核桃仁、红枣、葡萄干各适量。

做法 1.将小米、大米洗净。绿豆淘洗干净,浸泡半小时。花生、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

2.将绿豆放入锅内,加少量水,煮至七成熟时,向锅内加入开水,下入做法1中的材料搅拌均匀,开锅后改用小火煮烂即可。第三节 孕期生活指导本月保健要点警惕妊娠纹

随着胎儿的成长、羊水的增加,准妈妈的子宫也会逐渐膨大。当腹部在快速膨隆的情形下,超过肚皮肌肤的伸张度,就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因扩张而断裂,产生妊娠纹。

因为腹围在妊娠期间,膨隆的比率最大,因此,妊娠纹的形成部位以腹部最多,其他较常见的地方则有乳房周围、大腿内侧及臀部。这些地方因为组织扩张程度较大而造成妊娠纹。它的分布往往由身体的中央向外放射,呈平行状或放射状。为了不让美丽打折,我们提供一些按摩手法,以预防妊娠纹上身。1.左右手交替以画圈的方式,按顺时针方向对腹部进行按摩。对小腹进行轻轻挤按。2.用双手抵住两肋,从下向上进行推拿。3.用手从上腹部(胸部以下)开始向下进行推拿。经两肋一直到小腹。4.用双手抵住右侧肋骨,向腹部进行推拿。左侧也按同样方式进行。警惕贫血

随着胎儿的生长,所需要的营养也越来越多,容易导致准妈妈贫血。即使准妈妈在怀孕前已经检测没有贫血,到怀孕期也会有贫血症状的出现。为什么会造成这种情况呢?孕期缺乏铁、蛋白质、维生素B、叶酸等都可造成贫血,而以缺铁性贫血最为常见。孕产期女性12的总需铁量约为900毫克,而食物中的铁仅能吸收10%,一般人每日从膳食中摄取的铁尚能基本维持收支平衡,但对准妈妈来说,因胎儿生长发育和自身贮备的需要,需铁量必然增多。每日食物中的需铁量应为30~40毫克,一般饮食不可能达到此量。于是,准妈妈体内贮备的铁被动用,若未能及时补充,或者入不敷出,就会出现贫血。

定期检查

在孕期里应定期检查血红蛋白、红细胞计数,有贫血症状及时发现。

服用维生素C

维生素C能够促进铁元素的吸收,多吃含维生素C的蔬菜、水果,或者补充维生素片也是必不可少的。

饮食调理

多吃含铁丰富的食物,并保证维生素B12、叶酸的摄入。在准妈妈日常菜单中,多加入一些动物的肝、肉类、蛋类、豆类及豆制品、牛奶、绿叶蔬菜、水果等。补充铁元素。对于中度或重度贫血患者,光靠饮食调节是不够的。可在医生的指导下服用一些铁剂。准妈妈要关爱乳房

准妈妈最好从第十六周开始进行乳房按摩。每天有规律地按摩一次,也可以在洗澡或睡觉前进行2~3分钟的按摩。动作要有节奏,乳房的上下左右都要照顾到。按摩的力度以不感觉疼痛为宜,一旦在按摩时感到腹部抽搐,应立即停止。方法如下:小贴士陷没乳头的按摩可以使用乳头吸引器。用一只手托住乳房,另一只手的示指按压乳头两秒钟,之后将乳头向外拉,再进行按摩。1.双手托住乳房,用拇指、示指、中指向里按压。2.将乳房向外挤压。用手指按住,扭动乳头。3.用示指以画圈的方式在乳房四周按摩。注意口腔卫生

妊娠期的准妈妈如果有口腔疾病,不仅容易引发并发症,而且还会影响胎儿发育,为了准妈妈和胎儿的健康,请准妈妈注意口腔护理。

怀孕会引起生理上一连串的变化,口腔部分也会因为内分泌及生活饮食习惯的改变而使准妈妈容易患许多口腔及牙龈的病变。在怀孕1~3月期因胎儿发育易受药物影响而导致畸形儿,这段时间尽量不要使用药物。一般的口腔手术,手术前后都须服用治疗药剂,长时间并刺激的口腔手术,易致流产。

在怀孕末期,接近临盆前,时间长的手术,也可能会造成早产。虽然目前研究报告指出,手术及麻醉本身对胎儿并无伤害,早产或流产系病人紧张情绪所致,但是,学者还是主张,准妈妈如有无法忍受的、持续的牙痛,还是应该及时拔牙或做手术。但是人们观念保守,在怀孕时,即使痛得几天睡不着觉,还是有所顾忌,不愿接受治疗,像这种病例,医生经常都是爱莫能助,眼看着忍痛到分娩以后。因此,准妈妈在怀孕的4~6个月最适宜做拔牙手术,但经常因为准妈妈本身疏忽的折磨,造成准妈妈的苦不堪言,更可能因而影响胎教。

为了预防这种情况的发生,准妈妈须比平时更加注意口腔的护理与保健,应做到以下几点:早晚必须各刷一次牙,餐后及时用漱口水漱口。刷牙可根据自己的情况来选择牙膏,如果有龋齿,要选用含氟或含锶的牙膏;齿龈出血、水肿者,宜选用能消炎止血的药物牙膏;若是由于吃酸性零食过多而引起牙齿过敏,可选用脱敏牙膏。在孕期经常去口腔科进行检查,彻底洗牙。如果有龋齿、牙龈炎、牙周炎,应及早进行治疗。牙周炎

最常发生在20~35岁,因此,准妈妈患有口腔疾病的病例,不胜枚举。牙周炎是指未完全长出的智齿周围的牙根发炎。女性应该在准备怀孕之前,即做口腔检查,及时将有问题的智齿拔除,因为在怀孕初期及末期不适于做口腔手术,就算是在怀孕4~6个月的较安全期,要准妈妈坚持可能费时数十分钟的智齿拔除过程,也是一件大苦差事。蛀牙

一般女性会有“怀孕时一定会坏牙”的错误观念,而任由牙齿蛀虫发展,实在非常不幸。其实,怀孕不一定会坏牙,而是因为怀孕时,准妈妈生理及生活饮食习惯的改变,常会疏忽,全身倦怠,并且常有激烈呕吐的现象,一刷牙就会呕吐,因此很容易停止或荒废刷牙。胃酸滞留口中,或常喜欢吃酸性食物,致使唾液pH值改变,也是造成准妈妈容易蛀牙的原因。牙龈病

怀孕期间,动情激素及助黄体酮的增加,会促使牙龈中的微小血管丛扩张、扭曲及循环滞留,使牙龈对机械刺激较为敏感,而且这种激素的增加,会破坏牙龈肥大细胞,放出组织胺及溶蛋白酶等,都会使牙龈对外来刺激的反应更激烈。

虽然一些轻微刺激的存在(如只有少数的牙菌斑)在未怀孕前都不会引起不适的症状,但是怀孕后会出现严重牙龈发炎、肿胀现象。通常怀孕末期两三个月时,牙龈炎开始加重,在怀孕第8个月前,变得更加严重。因此,怀孕前,及早将此类牙齿斑、牙结石等局部刺激因素去除是迫切需要的。急性牙根炎

有些较厉害的蛀牙,如果牙髓神经已经坏死,反而不会痛,病人一无所知,但漫漫十月怀胎,便可能暴发急性尖牙周炎、根尖牙槽炎、根尖牙槽肿胀等急性症状,也会有无法忍受的肿痛。因此,但凡无髓牙、残根或以前已作根管治疗而明显有根尖病灶的牙齿,都应该及早就诊,及早治疗或拔牙、修补,以避免怀孕期间疼痛。

如果患有口腔炎、口角炎,应充分摄取维生素B;牙龈出血,2多吃富含维生素C的食物。当需要拔牙时,时间一定选择在怀孕的3~7个月进行。

因为在最初三个月拔牙,容易诱发流产并加重孕吐;而在怀孕7个月后,因身体笨重不便与医生配合,而且有引发早产的可能。

如果不是治疗上必需,一定不要拍牙齿X射线片。必须拍时,应在腹部围上“铅橡皮围裙”,以防放射线危害准妈妈和胎儿。

准妈妈平时可做上下叩齿动作。这样不仅能增强牙齿的坚固性,同时可增加口腔唾液分泌量,其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿的作用。

因此,呼吁所有的准妈妈,要注意口腔卫生,孕前已患牙龈炎者,牙龈炎症状可加重。有吸烟嗜好的准妈妈,牙龈炎的情况一般较重,甚至可出现牙周袋,导致牙齿松动。

一旦发现有问题要及早治疗处理。更希望准妈妈在准备怀孕之前,即做口腔检查,务必在怀孕前处理好,准备一口好牙,准妈妈也会在幸福安详的期待中,迎接可爱的胎宝宝。

Q 矫正牙齿会对胎宝宝有不良影响吗?

A 矫正牙齿一般不在孕期进行。吃药、打针又是治疗牙疼的最基本手段,有的还需要钻牙、做根管治疗,这些治疗手段会有可能影响胎儿的发育。孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病,不管从治疗手段,还是用药方面都会有很多禁忌。预防妊娠纹产生的诀窍

准妈妈皮肤内的胶原纤维因激素紊乱而变得很脆弱,当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹部发展,腹部开始膨隆,皮肤组织过度牵拉,胶原纤维逐渐断裂,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵行裂纹。产后,断裂的胶原纤维逐渐得以修复,但难以恢复到怀孕前的状态,皮肤上的裂纹逐渐退色,最后变成银白色,即妊娠纹。妊娠纹与遗传因素有关,如果母亲留下了很深的妊娠纹,自己一定要注意预防。做一些轻便的家务

轻便的家务活有助于产后身体康复,在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显效果。

使用专业抗妊娠纹乳液

从怀孕初期到产后一个月,每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位,并用于做圆形按摩,使乳液完全被皮肤吸收,可减少皮肤的张力,增加皮肤表层和真皮层的弹性,让皮肤较为舒展,可减少妊娠纹的出现。注意控制糖分摄入

饮用脱脂奶,常吃富含纤维和维生素C的食物,以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能,促进皮肤的修复,减少妊娠纹的发生。

Q 我怀孕期间就有妊娠纹出现了,请问吃什么食物可以缓解吗?

A 怀孕期间应补充丰富的维生素及无机盐。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、太甜、太咸的食物。孕中期常见的小症状头晕

有些女性怀孕后就会感觉头晕目眩,做事总是提不起精神。头晕是准妈妈常见的症状。轻者头重脚轻,走路不稳;重者眼前发黑,突然晕厥。

早孕反应

在停经6周左右出现,伴有嗜酸、食欲缺乏、偏食、恶心、呕吐等,多在妊娠12周左右自行消失。

供血不足

女性怀孕后,子宫比平时需要更多的血液,这样就导致血液滞留在下半身,当突然站立或久站或空腹状态时,脑部的血液供应较少,便容易发生头晕、倦怠,甚至轻度的头痛。这类准妈妈一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。

妊娠的早中期,由于胎盘形成,血压会有一定程度的下降。本来就患有原发性高血压病的准妈妈,血压下降幅度会更大。血压下降,流至大脑的血流量就会减少,造成脑血供应不足,使脑缺血、缺氧,从而引起头晕。这种脑供血不足,一般到怀孕7个月时即可恢复正常。出现这种情况的准妈妈必须加强自我保护,不骑自行车,以免跌伤;一旦头晕发作,应立即坐下或仰卧,以阻止头晕加剧;避免久站,以预防头晕发作。

妊娠高血压综合征

由于该病易出现脑血管痉挛,影响局部血氧供应而发生头晕眼花,伴有头痛、水肿、蛋白尿等,多出现于妊娠中晚期。应立即到医院就诊。

进食过少

这类准妈妈有时发作性头晕,伴有心悸、乏力、冷汗,一般多在进食少的情况下发生。进食少,使血糖偏低,从而导致身体不适。这类准妈妈早餐要吃得多些,早餐的质量也要好些,保证有牛奶、鸡蛋等,还要随身携带奶糖,一旦出现头晕,马上吃糖可使头晕症状得到缓解。

Q 怀孕14周,反胃呕吐、头晕、四肢无力、腹部右边疼,最近胃口不好,吃得不多,请问是正常的吗?

A 一般孕期反应都出现在12周以前,也有的出现在中晚期,可能跟孕妇体质有关系,再加上缺乏运动,过于担心,心情不好会影响食欲。准妈妈不用太担心,尽量放松心情,多吃水果蔬菜刺激食欲。

体位不妥

这类准妈妈一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时头晕发作。该类准妈妈的头晕属于仰卧综合征,是妊娠晚期由于子宫增大压迫下腔静脉导致心脑供血减少引起的。只要避免仰卧或半躺坐体位,即可防止头晕发生。如发生头晕,应马上侧卧。

贫血

贫血也是引起准妈妈头晕的常见原因。准妈妈平时应摄入富含铁元素的食物,如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血,应紧急补铁,纠正贫血。特别要指出的是,孕期发生妊娠高血压,也会出现头晕、头痛症状。若病情进一步发展为先兆子痫时,则可引起抽搐、昏迷,危及准妈妈和胎儿生命。这是孕期最严重的并发症之一,应及早诊治。小腿抽搐

准妈妈为满足胎儿发育,需要较常人更多的钙。如果饮食中摄取钙不足,血钙浓度低,就容易发生小腿抽筋。多发生于怀孕七个多月后,或是在熟睡醒来后,或是在长时间坐着,伸懒腰伸直双腿时。

腿部抽筋的原因

很多准妈妈,在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。这是因为在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉常处于疲劳状态;另外,准妈妈对钙的需要量明显增加。在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,夜间是小腿抽筋发作的高峰期。

腿部抽筋的治疗

一旦抽筋发生,立即站在地面上蹬直患肢;或是坐着,将患肢蹬在墙上,蹬直;或请身边亲友将患肢伸直。总之,使小腿蹬直、肌肉绷紧,再加上局部按摩小腿肌肉,即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

腿部抽筋的预防

为了避免腿部抽筋,应多吃含钙食物如牛奶、准妈妈奶粉、鱼骨。五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃,并合理搭配。某些食物包含的维生素种类特别多,比如动物肝脏脂肪不多,除不含维生素C和维生素E外,几乎包含了所有的维生素,而且含铁丰富,搭配富含维生素C和维生素E的黄绿蔬菜一起食用,极为理想;维生素A含量高的食物如胡萝卜,与含动物油脂的荤食一起煮熟后吸收更好。

腿部抽筋的注意事项

需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳;不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是,决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些人在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。

Q 孕妇小腿抽筋,有什么办法可以避免?

A 小腿抽筋要注意祛寒保暖;注意睡眠姿势;走路或运动时间不可过长;适当参加体育锻炼;必要时补充一些维生素E;适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。皮肤瘙痒

孕期瘙痒症其发生原因很多,除了内脏所引发的疾病,例如肝脏病、血液疾病、尿毒症之外,也可因怀孕时血液中的雌性激素增加,导致肝脏中胆汁淤塞在胆管内,发生胆汁排泄障碍,胆汁只好被迫流向血液中,血液中胆汁含量过高会刺激皮肤而引起皮痒。

另外,从生活上着手,避免在运动后吃辛辣食物,以免受刺激而发汗,否则,由于水分蒸发带动皮肤干燥,只会使症状更为强烈。不要用各种消毒水、药皂或热水处理瘙痒部位,否则将更刺激皮肤。衣服的质料以棉质柔软为佳。不可泡温泉。

Q 最近几天我开始长妊娠纹,而且长妊娠纹的地方特别痒,请问碍事吗?是妊娠瘙痒症吗?

A 妊娠瘙痒是怀孕时的正常现象,注意体重不要增长过快。有必要做唐氏筛查

在怀孕第十六周,准妈妈十分有必要做唐氏筛查,以确定胎儿是否患有唐氏综合征。临床上把唐氏综合征又称为先天性痴呆症,是新生儿十分常见的一种染色体疾病。据统计,每750个新生儿中就有一个患有这种病症。

患有唐氏综合征的患儿不仅有严重的智力障碍,而且生活不能自理,还会伴有复杂的心血管疾病,给家庭带来巨大的经济负担与精神压力。从目前医疗发展水平来看,还没有有效的治疗方法。即便如此,准妈妈也不用过度担心,因为唐氏综合征可以通过产前筛查、诊断等方式防止患儿出生。为此,建议每位怀孕第十六周的准妈妈在孕期都要做唐氏筛查,从根本上防止唐氏综合征的患儿出生。

Q 我做了唐氏筛查后结果显示为高危,这是怎么回事呢?能说明孩子有问题吗?

A 即使结果为高危也不必惊慌,因为还要进一步做羊膜穿刺和胎儿染色体检查才能明确诊断。准妈妈要选择适合自己的运动

如果以前运动很少的话,可适当选择一些轻微的活动,如散散步、坐坐健身球等;如果以前坚持运动的话,可以选择游泳、打打乒乓球等,但最好事先征得医生的同意。切记不要做一些剧烈的运动,避免过高或过低的劳动。

对于不会游泳的准妈妈,也可以选择早晚散散步,既能促进肠胃蠕动,又能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时,胎宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对胎宝宝的骨骼发育特别有利。

还有一些比如健身球等运动,对孕中期的女性也是很有好处的,准妈妈可根据自身情况自由选择。准妈妈妊娠记录

宝贝儿,

妈妈希望你能像新年第一天的太阳那样散发出耀眼的光芒。

这个约定……你能答应吧?我生理上的感觉:___________________________________________________________________________________________________我喜欢的运动:___________________________________________________________________________________________________我现在的工作:___________________________________________________________________________________________________我最想做的事:___________________________________________________________________________________________________第一次感受到胎动:___________________________________________________________________________________________________我的作息时间:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Q 孕妇要经常散步吗,那在家里来回走动算是散步不?

A 当然要经常散步,也可以做做孕妇体操。到人少,环境好的地方去散步,对准妈妈和胎儿都有好处。在家里散步没有办法呼吸新鲜空气,还是多出去走走好。第四节 孕期胎教方案本月胎教课堂每天跟胎儿对话“乖宝宝,爸爸就在旁边,你想听他对你说什么吗?”

对话的话题最好事先构思好,先拟订一篇小小的讲话稿,稿子的内容可以是一段优美动人的小故事、一首纯真的儿歌、一首内容浅显的古诗,也可以谈自己的工作及对周围事物的认识。用诗一般的语言,童话一般的意境,告诉宝宝外面的这个美丽新世界。给胎儿讲一些生活趣事

给胎儿讲一则生活中的趣事吧。最好是发生在自己身上的,让胎儿跟你一起同乐吧。

妈妈学着电视的记者问爸爸,“你幸福吗?”

爸爸说:“亲爱的,我不姓福,我姓傅。”

……适当练习书法

准妈妈在空闲时间不妨练习书法,这无论对准妈妈还是胎儿,都是非常有好处的。

首先准妈妈不宜剧烈运动,而练习书法需要眼、手、神专注配合,能加速血液流动,正是适合准妈妈的“微运动”。其次,练习书法要求平心静气,这有利于准妈妈平复焦虑情绪。再次,中国书法是一种大美的艺术,极富韵味,准妈妈练习书法,其实是一种高雅的胎教。孕13周 刺激胎儿触觉发育

孕13周,由于孕吐的渐渐消失,准妈妈的心情逐渐好起来。但还是要注意控制情绪,不要被不开心的事情困扰,遇到麻烦就找准爸爸和身边的亲人、朋友倾诉出来,千万不要压抑自己的情绪。

准妈妈可以一边听音乐一边进行轻柔的舞蹈,摇动的羊水可以刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩。这些做法都十分利于胎儿大脑发育。胎教名曲《莫扎特A大调单簧管五重奏》

现在是胎儿大脑发育的第一个黄金期。莫扎特的音乐因为节奏符合人类脑波,因此,最适合作为胎教音乐。这里推荐准妈妈听《莫扎特A大调单簧管五重奏》(第一乐章)这部五重奏的乐曲是莫扎特的代表作之一,充满想象,轻快的感觉仿佛清泉在林间欢唱。

整个乐曲将单簧管如丝般的清新音色与莫扎特开朗的性格,巧妙地融合在一起。第一乐章略带怀旧心情有点惆怅,第二乐章恬静中略带忧伤,第三乐章则完全充满了轻快跳跃的快乐气氛,把莫扎特的阳光,莫扎特的真性情,都融在其中了。胎教纯音乐《听海》《听海》是一首非常美丽而温馨的胎教纯音乐,安静的音乐能把你快速带入海的世界,感受到那片蔚蓝的声音。在聆听这首音乐的过程中,准妈妈和胎儿都能感受到大海的博大和祥和。

潮涨潮汐,日出日落,随着开篇海浪的声音,轻易地就将听者带到了大海的面前,夜幕降临,伴着温和而潮湿的海风,偶有海鸟的叫声从远处划过,此刻,你和胎儿就像躺在了温柔的海水中,身体随着海浪摇曳,浮挂在嘴角的微笑是那么甜美幸福,你低下头,轻轻抚摸着日渐长大的腹部,想象着胎儿在里面的样子,忍不住轻声对他说:“宝贝,你一定要健康地成长,妈妈和爸爸都期待着和你见面的那一天!”。孕14周 加强对胎儿的视觉刺激

虽然你的胎儿生活在羊水中,周围一片漆黑,但这并不意味着胎儿没有视觉能力。胎儿的视网膜在孕4周开始形成,孕28周时能感觉到光线的明暗。因此,准妈妈可以将音乐与视觉结合起来,进一步刺激胎儿的大脑发育。

准爸爸可以在早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树林或田野中散步,带着随身听,做做早操,晒晒太阳,多看一看美丽的风景、美好的事物,让胎儿在音乐与美景的伴随中,通过准妈妈的感受间接感受到外在世界的美好。准妈妈讲《龟兔赛跑》

找一个阳光明媚的午后,躺在温暖的阳光之下,倒一杯热水,给胎儿讲一讲“龟兔赛跑”的故事吧。龟兔赛跑兔子长了四条腿,一蹦一跳,跑得可快啦。乌龟也长了四条腿,爬呀爬呀,爬得真慢。有一天,兔子碰见乌龟,笑眯眯地说:“乌龟,乌龟,咱们来赛跑,好吗?”乌龟知道兔子在开他玩笑,瞪着一双小眼睛,不理也不踩。兔子知道乌龟不敢跟他赛跑,乐得摆着耳,嘲笑乌龟胆小。乌龟生气了,说:“兔子,你别神气活现的,咱们就来赛跑。”兔子一听,差点笑破了肚皮:“乌龟,你真敢跟我赛跑?那好,咱们从这儿跑起,看谁先跑到那边山脚下的大树。预备!一,二,三……”兔子撒开腿就跑,跑得真快,一会儿就跑得很远了。他回头一看,乌龟才爬了一小段路呢,心想:乌龟敢跟兔子赛跑,真是天大的笑话!我呀,在这儿睡上一大觉,让他爬到这儿,不,让他爬到前面去吧,我三蹦两跳的就追上他了。“啦啦啦,啦啦啦,胜利准是我的!”兔子把身子往地上一歪,合上眼皮,真的睡着了。乌龟爬得也真慢,可是他一个劲儿地爬,爬呀、爬呀,等他爬到兔子身边,已经累坏了。兔子还在睡觉,乌龟也想休息一会儿,可他知道兔子跑得比他快,只有坚持爬下去才有可能赢。于是,他不停地往前爬、爬、爬。离大树越来越近了,终于到了。兔子呢?他还在睡觉呢!兔子醒来后往后一看,唉,乌龟怎么不见了?再往前一看,哎呀,不得了了!乌龟已经爬到大树底下了。兔子一看可急了,急忙赶上去可已经晚了,乌龟已经赢了。乌龟胜利了。兔子跑得快,乌龟跑得慢,为什么这次比赛乌龟反而赢了呢?名画欣赏《蛙声十里出山泉》《蛙声十里出山泉》中齐白石老人用简略的笔墨在一远山的映衬下,从山涧的乱石中泻出一道急流,六只蝌蚪在急流中摇曳着小尾巴顺流而下,它们不知道已离开了青蛙妈妈,还活泼地戏水玩耍。

人们可以从那稚嫩的蝌蚪联想到画外的蛙妈妈,因为失去蝌蚪,蛙妈妈还在大声鸣叫。虽然画面上不见一只青蛙,却使人隐隐如闻远处的蛙声正和着奔腾的泉水声,演奏出一首悦耳的乐章,连成蛙声一片的效果。

中国画是中国传统民族绘画的统称。准妈妈欣赏中国画主要是为了提高艺术修养,调整情绪。所以不必仔细去钻研,站在欣赏的角度去看就行了。欣赏中国画主要有三点:一要看气韵。南齐的谢赫提出了品画艺术的标准“六法”论,即:“气韵生动、骨法用笔、应物象形、随类赋彩、经营位置、传移摹写”六项法则。气韵生动,是对作品的总体要求,是赏析中国画的主要准则;二要看笔墨。“骨法”在中国画中指的是运用线条作为骨架进行造型的方法。线条是中国画家独到的艺术语言,是中国画的灵魂;三是构图、形式。因为中国画使用独特的散点透视法。所以在构图上讲究稳中求奇,险中求稳,着意对比,打破对称,形成一个富有节奏的协调整体。小贴士欣赏名画的作用主要是让准妈妈有一个好的心情,以及培养一些艺术修养。所以准妈妈没有必要找一些难以理解的作品来欣赏。准妈妈在欣赏时可以给胎儿讲你看到的画面上的情景,让胎儿与你产生共鸣。孕15周 培育胎儿心灵的关键

由于胎儿在母体子宫内不能主动获取营养、选择环境,他只能被动地生活。因此,母体的健康状况、情绪感受、生活方式等都将对胎儿产生直接或间接的影响。这就要求准妈妈要有良好的心境、情绪以及健康的生活方式,并注重避免有害心理的侵入,给胎儿创造一个安全、营养、温馨的生长空间。

母亲心情最稳定的情况是什么时候呢?就是“满足的时刻”!包括食欲获得满足,爱情、亲情获得满足,有着强烈的幸福感的时候,所有这些心情舒适的状态,腹中的胎儿也一样能感受得到。当他能感到舒适、愉悦的时候,身心便获得发展。

准妈妈自己也应学会调节,可以借助音乐的力量调节情绪,使胎儿感受到母亲的乐观情绪,为将来打下良好的性格基础。约纳森的晨曲《杜鹃圆舞曲》《杜鹃圆舞曲》为挪威作曲家约纳森之作,他也只是因为此曲,才名传于世的。由于《杜鹃圆舞曲》的曲调优美,音乐形象逼真,因而深受人们的喜爱。这首欢快的乐曲,非常适合准妈妈在早晨睡醒后倾听。《杜鹃圆舞曲》在曲调和节奏上,都有挪威民间舞曲的风格。它以竖笛模拟杜鹃的叫声,以轻快、活泼的节奏和清新、流畅的旋律,描绘出一幅春光明媚、鸟语花香的美好图景。听一首轻快的歌曲《儿时情景》

本周准妈妈情绪波动时,可以听一听舒曼的钢琴套曲《儿时情景》。罗伯特·舒曼是德国著名作曲家、音乐评论家,是浪漫主义音乐成熟时期的代表之一。《儿时情景》由13首小曲组成。1. 异国以及异国人。平稳四分音符夹杂着不安分的附点节奏,表现

孩子听到异国故事时诧异好奇的神情。2. 离奇的故事。突变的节奏使乐曲显得夸张活泼,仿佛古怪离奇的

故事。3. 捉迷藏。上上下下飞快跳跃的顿音,展现孩子们你躲我藏、追逐

游戏的情景。4. 孩子的请求。亲切温柔的旋律充满稚气,并带有祈求、幻想的情

绪,描绘孩子提出请求期待答复时的神情。5. 愉快。欢快的旋律音型在高低声部轮番出现,微妙地刻画了孩子

得到所期望的东西后满足幸福的心理。6. 重要事件。夸张而单纯的顿音、呆板的节奏,呈现出孩子一本正

经的严肃面孔,令人发笑。7. 梦幻。这是其中最精彩的一首。乐曲节奏缓慢平稳,旋律细腻动

人,在丰满的和弦衬托下,渗透着梦境般的诗意。8. 壁炉旁。柔和舒展的旋律描绘了一幅充满融融之乐,和谐温暖的

家庭图景。9. 木马骑士。在持续音上奏出带切分节奏的旋律简洁生动,描绘前

后晃动的木马和木马上兴高采烈的小骑士。10. 过分认真。跨小节的绵绵不断的切入构成严肃单调的主题,描绘

孩子努力思索的神情。11. 惊吓。平静的主题交织着紧张的半音经过的和弦,经音乐罩上一

层恐怖色彩,刻画儿童听到鬼怪故事后害怕惊恐而又好奇的心

理。12. 入眠。晃动的节奏与卡农手法的运用,形成了摇篮曲般温和宁静

的气氛,平静舒缓的音乐表明孩子已酣然入睡。13. 诗人说话了。这首终曲是以大人的口吻写成,旋律悠缓,蕴含着

迷惘惆怅的心情,表达对已逝童年的忧伤和感慨。激昂的《春之声圆舞曲》

春之声圆舞曲,作品第410号,是奥地利著名音乐家小约翰·施特劳斯的不朽名作,作于1883年。当时作者已年近六旬,但此曲依然充满活力,处处散发着青春的气息。曲中生动地描绘了大地回春、冰雪消融、一派生机的景象,华丽敏捷的旋律如春天的气息扑面而来,洋溢着青春活力。

伴随着轻快的舞曲,准妈妈是不是也心情大好,忍不住要跳起华尔兹了呢?

小鸟欢乐地唱着,

在山谷中清脆地回响。

阳光照耀在草地上,

闪耀着七色光芒。

啊,春天身着飘逸的裙装,

和我们在一起,

共同沐浴着明媚的阳光,

忘掉烦恼与忧愁。

在这晴朗的日子里,

我们尽情地奔跑,

欢笑,游玩!孕16周 给胎儿朦胧美意识的胎教

我们知道,胎儿在母体内是可以感受到母亲的举动和言行的。准妈妈在怀孕期间的所作所为都可以直接影响到胎儿出生后的性格、习惯、道德水平、智力等各个方面。本周准妈妈可以在音乐的伴奏下,读一些优美的文字给胎儿听,这不仅可以使准妈妈本身得以充实、丰富,同时熏陶了腹中的胎儿,让他也感受到这诗一般的语言、童话一样美的仙境,而且还会刺激胎儿快速地生长,使其大脑的发育优于其他胎儿。胎教名曲《勃兰登堡协奏曲》《勃兰登堡协奏曲》是巴赫的管弦乐作品中最著名的乐曲。这部协奏曲一共有6首,是巴洛克风格的音乐。这部协奏曲主题非常轻松。整个作品基本都在小快板的节奏中完成。

在音乐声中我们仿佛回到了17世纪,回到了数百年历史的勃兰登堡。推荐准妈妈听勃兰登堡巴洛克室内乐团演奏的版本。这个乐团成员比较年轻,但演奏时把对乐曲理解的自信和全身心地投入,展现给了听众。准妈妈可以在清晨醒来后,一边欣赏这首活泼明快的乐曲,一边梳洗打扮,相信一定能为你带来一天的好心情!小贴士有些准妈妈不太喜欢听古典音乐,但又觉得要给胎儿做胎教,就勉强自己听,弄得心情反而不好,这样就失去意义了。如果准妈妈实在不喜欢听古典音乐,可以听流行音乐,但不要听那些劲歌,最好是比较舒缓的,在歌词选择上也最好是积极向上的,而不是消极悲观的。读儿歌《小小的船》《小小的船》是叶圣陶先生写的一首美妙的儿童诗。这首诗描述的是一个晴朗的夜晚,一个小朋友仰望明月所看到的情景,展现了孩子飞上月亮、遨游太空的美好愿望。全诗形象优美,韵律和谐,充满儿童情趣。准妈妈还可以根据诗中的意境将自己的想象画出来。

弯弯的月儿小小的船,

小小的船儿两头尖。

我在小小的船里坐,

只看见闪闪的星星蓝蓝的天。给胎儿讲《小马过河》

给胎儿讲《小马过河》的故事,并告诉胎儿这个故事说明了什么道理。小马过河

小马和他的妈妈住在绿草茵茵的小河边。除了妈妈过河给河对岸的村子送粮食的时候,小马总是跟随在妈妈的身边寸步不离。

小马过得很快乐,时光飞快地过去了。

有一天,妈妈把小马叫到身边说:“小马,你已经长大了,可以帮妈妈做事了。今天你把这袋粮食送到河对岸的村子里去吧。”

小马非常高兴地答应了。他驮着粮食飞快地来到了小河边。可是河上没有桥,只能自己淌过去。但又不知道河水有多深,怎么办呢?犹豫中的小马一抬头,看见了正在不远处吃草的牛伯伯。小马赶紧跑过去问到:“牛伯伯,您知道那河里的水深不深呀?”

牛伯伯挺起他那高大的身体笑着说:“不深,不深。才到我的小腿。”小马高兴地跑回河边准备趟过河去。他刚一迈腿,忽然听见一个声音说:“小马,小马别下去,这河可深啦。”小马低头一看,原来是小松鼠。小松鼠翘着她的漂亮尾巴,睁着圆圆的眼睛,很认真地说:“前两天我的一个伙伴不小心掉进了河里,河水就把他卷走了。”小马一听没主意了。牛伯伯说河水浅,小松鼠说河水深,这可怎么办呀?只好回去问妈妈。马妈妈老远地就看见小马低着头驮着粮食又回来了。心想他一定是遇到困难了,就迎过去问小马。小马哭着把牛伯伯和小松鼠的话告诉了妈妈。妈妈安慰小马说:“没关系,咱们一起去看看吧。”

小马和妈妈又一次来到河边,妈妈这回让小马自己去试探一下河水有多深。小马小心地试探着,一步一步地淌过了河。噢,他明白了,河水既没有牛伯伯说的那么浅,也没有小松鼠说的那么深。只有自己亲自试过才知道。小马深情地向妈妈望了一眼,心里说:“谢谢你了,好妈妈。”然后他转头向村子跑去。他今天特别高兴,你知道是为什么吗?格林童话《聪明的小伙计》

今天准妈妈给胎儿讲个《聪明的小伙计》吧!也许胎儿会为故事里这个聪明的小伙计拍手叫好。聪明的小伙计

如果主人有一个聪明的小伙计,他既顺从听话,又能凭着自己的聪明才智行事,那主人多幸运啊,他的家又该是多安乐!

曾有这样一位聪明的小伙计汉斯,一次主人让他去找回走失的牛,他出去后好长时间没回家,主人想:“汉斯多忠心,干起活来多卖力!”可这么晚他还没回来,主人担心他出意外,便亲自起身去找他。

他找了好久,最后总算瞧见汉斯在宽阔的田野另一头,正一蹦一跳地朝他迎面赶来。“喂!亲爱的汉斯,我打发你去找牛,找到没有?”主人走近问。“没有,老爷。我没有找到牛,不过我也没去找。”小伙计答道。“那你去找什么了,汉斯?”“找更好的东西,很幸运地找到了。”“是什么,汉斯?”“三只山鸟。”小伙计答道。“在哪里?”主人问。“我见到一只,听到一只,然后拔腿去赶第三只。”聪明的小伙计回答道。

学学榜样吧!别再为主人或他们的命令犯愁。想干什么,乐意怎么干,尽管去做,到时你肯定会像聪明的汉斯一样机智。

第六章 怀孕第五个月

第一节 感受胎动的奇妙

孕5月的胎儿

胎儿心脏的搏动更加有力,用听诊器透过腹壁可以听到胎儿心脏的跳动。神经组织已经比较发达,并且开始有了一些感觉。这时胎儿已经具有了吞咽及排尿功能。羊水达400毫升左右。孕17周 胎儿迅速成长

胎儿的头虽然仍较大,但看起来已经开始和身体的其他部分成比例了。他的双眼更大了,但仍紧闭着,睫毛和眼眉长得更长。这时期胎儿迅速成长,脂肪开始在胎儿的皮下聚集,帮助保暖并提供能量。孕18周 可以听到胎儿心跳声

随着心脏跳动的活跃,利用听诊器可以听到胎儿的心跳声音,而且利用超声波检查可以查出心脏是否有异常。这时是胎儿最活跃的阶段,胎儿不时地以脚踢妈妈肚子的方式来表达自己的存在。孕19周 分泌出胎儿皮脂

胎儿皮肤的腺体分泌出一种黏稠的、白色的油脂样物质,称为胎儿皮脂,有防水屏障的作用,可防止皮肤在羊水中过度浸泡。孕20周 器官发育关键期

此时的胎儿完全具备了人体应有的神经系统,神经之间已经互相连接,而且肌肉比较发达,所以胎儿可以随意活动。有时伸懒腰,有时用手抓东西,还能转动身体。本周是胎儿的味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉等感觉器官发育的关键期。孕5月的准妈妈

腹部逐渐变大,呈现出怀孕体形,乳腺的发育使得乳房变大。这一时期能够真切感受到胎儿的成长。作为安定期阶段之一,这时准妈妈食欲旺盛,身心状态良好,情绪稳定。孕17周 会感到呼吸困难

由于子宫的增大,胃肠会向上移动,所以饭后总会感到胸闷、呼吸困难。开始在臀部、大腿、手臂等身体的各部位都形成皮下脂肪,体重明显增加。该时期的食欲会旺盛,所以需要更加严格的调节。孕18周 精力开始逐渐恢复

在这一时期,精力逐渐恢复,并发现性欲增强。在怀孕期间,动作温柔的性生活是相当安全的,如果有什么顾虑,可以向医生咨询。孕19周 皮肤色素发生变化

乳头上会分泌出乳汁。这个时期,皮肤的色素变化会加剧,所以乳头的颜色会加深,偶尔会疼痛。由于流入阴道周围皮肤或肌肉的血液量增加,阴道内白色或淡黄色白带会增多。孕20周 会出现消化不良、尿频

子宫逐渐往外挤,所以腹部会越来越大,而且腰部线条会完全消失。由于腹部的压力,肚脐会突出。随着子宫的增大,肺、胃、肾等器官会受到压迫,所以会出现呼吸困难、消化不良、尿频等症状,有时还会出现尿失禁的情况。本月大事记

注意体重的增长。准妈妈的体重平均要增加10~12.5千克,期间准妈妈因为肥胖容易诱发糖尿病、妊娠高血压综合征等,引起胎儿发育不正常。

由于怀孕后体内激素的变化,可能会发生皮肤瘙痒。这种症状在妊娠期是较常见的生理现象,不需要特殊治疗,胎宝宝出生后就会自行消失。

本月需要继续补铁。

这个月,有的准妈妈会出现腿抽筋的现象,这主要是因准妈妈的血液中缺钙造成的。

胎动不是任何时间都能测到的。建议计算胎动须在每天固定时段测量,最佳时机为饭后30分钟内,这时因为血糖高、胎儿活动力佳,加上妈妈肠胃蠕动的声音会吵得他不能睡觉,当然就是计算胎动的好时机。

如果牙齿需要治疗,那就选择在这个时期吧,会比较安全。

从本月开始,睡眠时间可以比平时增加一个小时。

有流产、早产迹象的准妈妈,不宜进行抚摩胎教。本月细节备忘

在此阶段,妊娠对准妈妈身体的改变已经很明显了:腹部增大,行动不便;妊娠纹出现;可能会有水肿和下肢静脉曲张等。准妈妈千万不能因此而产生太大的心理压力,因为严重的心理压力会对准妈妈和胎宝宝造成很大影响,一定要以积极的心态来面对这种压力。

这个月准妈妈不能因为身体的变化而不去活动,适度的运动能够让准妈妈和胎宝宝更加健康。1. 行动不便,易感疲劳,要多休息并注意安全。2. 多散步,保持身心愉悦,保证充足睡眠。3. 需要节制盐分的摄取量。4. 常吃富含纤维素的蔬菜和水果,多喝牛奶,防止便秘。5. 怀孕中期,每周体重增加不超过500克。为了翻身方便,不宜睡

软床。6. 由于腹部的迅速增大,不能再穿紧身的衣服了。本月孕期检查

本月要进行一次孕期检查,本次检查有下面的特别项目:

畸形儿检查:能够了解胎儿的脊椎畸形和其他几种先天性畸形,还能识别染色体异常发生率较高的孕妇,以便接受羊水检查。

羊膜穿刺:原则上是从孕16~22周开始进行,主要看胎儿的染色体异常与否。

唐氏筛查:本月开始进行第二次产检,并查看第一次产检的抽血报告,准妈妈怀孕16周以上就可以抽血做唐氏筛查,孕14~20周是进行唐氏筛查的最佳时间。准爸爸必修课

第二节 孕期饮食方案

本月营养关注需要重点补充哪些营养

从怀孕5个月起,准妈妈每天所需的营养会比平时增加许多,因为其基础代谢率增加。准妈妈的胃口大开,食欲大增,所以体重会明显上升,皮下脂肪的堆积会使准妈妈看起来胖了很多。如果平时饮食荤素搭配合理,营养摄取均衡,一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食,则有可能造成营养不足,严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲,如果每周体重增加约350克,属于正常。

增加热能

孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,是孕前基础上增加837千焦,每日主食摄入量应达400克或大于400克,并与杂粮搭配食用。

保证优质足量的蛋白质

孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。准妈妈每日应在原基础上增加15克蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。

增加铁的摄入量

由于从怀孕到第五个月时,胎儿会以相当快的速度成长,血容量扩充,铁的需要量会成倍增加,所以准妈妈对铁的需求量也跟着增加,如果不注意铁质的摄入,非常容易患上缺铁性贫血。

加强钙的补充

从这时开始,钙的需求量会逐渐增多。一般来说,怀孕中晚期,钙的需求量要达到每天1200~1500毫克,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是每天必不可少的补钙佳品。除了单纯地从食物中获取钙质,应再加吃一些钙剂,配合食物,效果会更好。吃什么,怎么吃

吃水果有讲究

准妈妈每天的水果摄入不能超过500克,有一些水果准妈妈是不能多吃的,如山楂、桂圆和荔枝等。虽然桂圆和荔枝是上等的补品,但是它们性温太热,热性物质会造成准妈妈排便不通畅,甚至出现阴道出血和腹痛等先兆流产的症状。若准妈妈贫血,就不能吃石榴和杏,西瓜也不能多吃。食用番茄要适量,也不能空腹吃。饭后两小时之后再吃水果,不然会造成胀气和排便干燥。

粗细搭配

大米和面食可以提供胎儿迅速生长需要的热量。而且面食中含铁多,肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮,不但有利于营养的吸收,还可以刺激胃肠蠕动,缓解便秘症状。

多吃鱼

鱼肉含有丰富优质蛋白质,还含有两种不饱和脂肪酸,即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。这两种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常有好处。

这两种物质在鱼油中含量要高于鱼肉,而鱼油又相对集中在鱼头内。所以,孕期准妈妈适量吃鱼头,有益于胎儿大脑分区发育。

多吃瘦肉

瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

少吃盐

有的准妈妈在怀孕前喜欢吃咸味较重的食物,以至于在孕期对清淡的饮食很不习惯。但为了自己和胎儿的健康,准妈妈还是应该改变曾经的饮食习惯。

准妈妈常吃过咸的食物,会导致水肿和妊高征的发生。孕期的饮食,应该以清淡为原则,可在食物中多加点醋或香菜等,以达到少放盐的目的。当然,一点儿盐都不吃对准妈妈也并非有益,只有适当少吃盐才是必要的。用盐量每天最好少于6克。倘若准妈妈出现以下情况,就应该忌盐。1.患有某些与妊娠相关的疾病(心脏病或肾脏病)。2.准妈妈的体重增加过度,尤其是同时还出现水肿、血压增高、有妊娠中毒症状者。

所谓忌盐饮食,是指每天摄入的氯化钠不超过1.5~2克(正常进食每天会带给人体8~15克氯化钠)。怀孕5个月不可以这么吃

有兴奋作用的食物

准妈妈大量饮用含咖啡因的饮料和食品,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡因,增加准妈妈的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

过量吃甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使准妈妈产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。

含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,所以准妈妈要远离罐头食品。油条在制作过程中添加的明矾,是一种含铝的无机盐,铝可以通过胎盘侵害胎儿。

饮料

研究表明,白开水是补充人体水分的最好物质,非常有利于人体吸收,而各种饮料含有较多的糖及其他添加剂。准妈妈若经常喝饮料,不仅会影响消化和食欲,还会影响肾功能,给腹中的胎儿带来不良影响。因此,准妈妈应多喝白开水。小贴士留意胎儿发育这个月,胎儿生长发育迅速,快速增大的子宫可能会对准妈妈的健康产生一定影响。同时,这个月要特别留意胎儿的发育情况,防止发育迟缓。准妈妈一日的餐单建议小贴士替换方案早餐可换为芝麻烧饼、拌金针菇、液体食物为豆浆或鲜榨果汁。上午的加餐,可换为一个煮鸡蛋。午餐的空心菜可改为油麦菜,并可添加海带排骨汤。下午的加餐可以改为芒果1个和适量坚果。晚餐的米饭可替换为小米红枣粥。一周饮食搭配示例孕17周跟踪指导孕17周营养需求

本周准妈妈需要充足的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,每天晒半个小时太阳就足够了。

钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用,也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿,促进她骨骼的生长,因此一定要吃足够的含钙食品,尤其是奶制品。含钙多的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶、豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。孕17周怎么吃

孕17周是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证营养的充足供应。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。孕17周饮食专家建议

在城市中生活的准妈妈难免要被迫接受各种辐射,那么哪些食物可以帮助准妈妈抵抗辐射呢?

抗辐射关键词一:番茄红素。

番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果,富含一种抗氧化的维生素——番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍。

抗辐射关键词二:维生素E、维生素C。

豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜、鲜枣、橘子、猕猴桃等,具有抗辐射作用,还能将沉淀于细胞内的毒素溶解掉。

抗辐射关键词三:维生素A、β-胡萝卜素。

鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西蓝花、胡萝卜、菠菜等,此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。

抗辐射关键词四:硒。

芝麻、麦芽、黄芪、酵母、蛋类、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、大蒜、蘑菇等,微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

抗辐射关键词五:海带胶质、碱性食物。

海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。孕18周跟踪指导孕18周营养需求

孕18周科学地安排饮食非常重要,吃得多并不意味着摄取营养全面,有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些准妈妈孕期体重猛增,而生出的胎儿却十分瘦小,这是因为营养不均衡造成的。

你需要每天喝水1~1.5升。也可以喝牛奶,牛奶中含有丰富的无机盐和蛋白质,对母胎都非常适宜。如果你体胖,可喝脱脂奶。如果喝奶后出现腹胀、腹痛、腹泻等症状,可喝酸奶或脱脂酸奶。孕18周怎么吃

1.一瓶200~250毫升的牛奶:可补充优质的蛋白质和钙质。2.一个鸡蛋:鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收,且富含卵磷脂。3.一份粮食:250~400克,可给人体提供能量和B族维生素。4.500克蔬菜:其中绿色蔬菜250克,红黄蔬菜250克,可给人体提供维生素、无机盐和纤维素。5.两个水果:可给人体提供果糖、果胶、维生素、无机盐和纤维素。6.100克豆制品:可给人体提供优质的植物蛋白质。7.100克肉制品:可给人体提供优质的动物蛋白质。8.一份调味品:每天食用25克豆油或色拉油,白糖尽量少放或不放,每天盐的摄入量少于6克。9.一份水:每天喝6~8杯水,大约1500毫升,可促进身体的新陈代谢。孕18周饮食专家建议

怀孕18周适合准妈妈吃的食物有哪些:1. 全麦制品:包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。麦片可以使你

保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。全麦饼干类的

小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应,全麦面包可以

提供丰富的铁和锌。2. 蔬菜:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙

来源。花椰菜的好处不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗

疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。3. 水果:水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,

但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,

防止因缺水造成的疲劳。需要注意的是患糖尿病和其他疾病的准

妈妈一定要少吃西瓜,因为西瓜含糖量高,会加重准妈妈的病情。4. 奶、豆制品:孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱

脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助

于胃肠道健康。5. 瘦肉:瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量

会增加,为保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会

成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通

过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。6. 干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但

是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在

30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随

身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。孕19周跟踪指导孕19周营养需求

孕19周准妈妈应加强对维生素A的补充。维生素A对维持正常视觉有重要作用,它是构成视觉细胞内感光物质的成分。严重缺乏维生素A会导致色盲。不仅如此,维生素A也是正常骨骼发育所必需的,缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡,并造成神经系统异常。维生素D促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积,如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育。孕19周怎么吃

1.维生素A:可帮助细胞分化,对眼睛、皮肤、牙齿、黏膜的发育是不可缺少的。但摄取过量会导致唇腭裂、先天性心脏病等。如维生素A缺乏,孕妇若平日饮食均衡,维生素A在日常饮食中摄取就足够。

建议食物:深绿色蔬菜、水果等。

2.钙:怀孕时期为帮助胎儿及母体骨骼发育,必须多摄取钙质;哺乳时期,为增加乳汁,最好也能多吃含钙质的食品。

建议食物:小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

3.铁:孕妇应摄取足够的铁,以提供孕期的需求及分娩时大量流失的血。

建议食物:蛋黄、肉类、动物的肝及其他内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

4.钠:孕妇若为高危险妊娠,如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等,应控制钠(盐分)的摄取量。

避免的食物:盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

5.维生素C:维生素C具有增强免疫力的功效;且素食孕妇可多吃维生素C,以利铁质被身体吸收。

建议食物:柑橘、番石榴、番茄、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。

6.蛋白质:这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素,在一般的正常饮食中多能获取,所以不须太过担心。

建议食物:动物性蛋白质,如蛋、牛奶、肉类、鱼类等;植物性蛋白质,如豆浆、豆腐等大豆制品。孕19周饮食专家建议

饮食均衡很重要。因为许多食物之间具有交互作用,如多吃深绿色蔬菜,可以帮助钙质被身体吸收;多吃维生素C食物,能帮助无机盐被身体吸收,所以六大类食物,不要偏废或独钟哪一类,因为任何食物摄取过多或过少,对身体而言都是一种失去平衡的状态。孕20周跟踪指导孕20周营养需求

怀孕20周,为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。1. 保证优质蛋白质的供给。孕早期母体子宫已开始增大,胚胎、胎

盘开始发育,羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋

白质。2. 确保无机盐和维生素的供给。无机盐、维生素具有建造身体、调

节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经

系统的发育。3. 食物可口能促进食欲。妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲缺乏等妊

娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的

维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,

烹调方式以清淡为宜。4. 食物容易消化,少食多餐。选择易消化的食物如烤面包片、烤馒

头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐

对减轻恶心、呕吐有帮助。孕20周怎么吃

怀孕20周孕妇应多吃蔬菜、水果,因为蔬菜、水果具有良好的感官性状,可增进食欲,帮助消化,对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其在孕期,某些孕妇由于妊娠反应剧烈,食欲不佳,容易便秘,吃些蔬菜水果,是保证无机盐和维生素C供给的重要途径,有利于孕妇的健康及胎儿的成长。

在蔬菜、水果的选择上,还是有一定的学问的。一般来说,颜色深的青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、β-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养素。

另外,在选择的时间上也有不同,一般来说,新鲜采摘的水果和蔬菜比长期存放的营养丰富,比如新鲜大白菜与存放了许久的大白菜相比,不但口感好,而且营养丰富,水果、蔬菜在食用前要注意专用清洗剂洗干净,以免残留农药对人体造成危害。蔬菜加工时要先洗后切,以免营养成分丢失。切过的菜不宜存放时间过长,以免产生有害物质——亚硝酸盐。不要用铜锅炒菜,炒菜时应急火快炒,菜汤不要丢掉,以减少营养成分的丢失。孕20周饮食专家建议

在本周胎儿的视网膜已经形成,胎儿能否拥有一双亮眼睛就全靠现在创造了。锌、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E对眼睛的6发育作用很大。缺锌会使视神经萎缩,造成暗适应异常、夜盲症等。补充维生素A可起到提高视力的作用。补充维生素B能够营养视神经,6有助于增强视神经的传导功能。孕5月食谱举例

虾米粥

材料 虾米30克,大米100克。

做法 1.虾米先用温水浸泡半小时。

2.大米加水如常法煮粥。

3.半熟时加入虾米,到米花粥稠时即可食用。

木耳娃娃菜

材料 娃娃菜200克,干木耳15朵,姜片、生抽、白糖、盐各适量。

做法 1.将干木耳泡软后去掉硬根,撕成小块,用沸水焯两分钟;娃娃菜洗净、切片。

2.锅内倒油烧热,倒入葱片炒香后,加入娃娃菜翻炒。

3.待叶片变软后倒入木耳,淋生抽,加盐、白糖,炒匀即可。

海米拌油菜

材料 油菜250克,海米25克,香油1大匙,盐1/2小匙。

做法 1.将油菜择洗干净,切成3厘米长的段。

2.将油菜放入开水锅内焯一下,捞出沥去水分,加入盐拌匀,盛入盘内。

3.将海米用开水泡开,切成粒,放在油菜上,加入香油,拌匀即可食用。

番茄煎蛋

材料 番茄300克,鸡蛋150克,鸡精1克,盐2克,植物油20克。

做法 1.将鸡蛋打入碗内,略加盐,调成蛋液;番茄用开水烫后,撕皮切片。

2.炒锅放油烧至六成热时,倒入蛋液,煎熟,加番茄片翻炒片刻,加盐及鸡精调味即可。第三节 孕期生活指导本月保健要点小心胎动异常

胎动的次数并非恒定不变,妊娠28~38周是胎动活跃的时期,以后稍减弱,直至分娩。胎动正常,表示子宫和胎盘功能良好,输送给胎儿的氧气充足,胎儿在子宫内健康地成长发育。

孕16~20周

孕16~20周是刚刚开始能够感觉胎动的时期。这个时候的胎儿运动量不是很大,动作也不激烈,跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像,没有经验的准妈妈常常会分不清。此时胎动的位置比较靠近肚脐眼。

孕20~35周

这个时候的胎儿正处于活泼的时期,而且因为长得还不是很大,子宫内可供活动的空间比较大,所以这是胎儿胎动最激烈的一段时间。准妈妈可以感觉到胎儿拳打脚踢、翻滚等各种大动作,甚至还可以看到肚皮上突出的小手小脚。

临近分娩

因为临近分娩,胎儿慢慢长大,几乎撑满整个子宫,所以宫内可供活动的空间越来越少,施展不开,而且胎头下降,胎动就会减少一些,没有以前那么频繁。胎动的位置也会随着胎儿的升降而改变。远离水肿的困扰

这一时期,很多准妈妈都会出现手脚肿胀,尤其是下肢水肿的现象。这是孕期正常反应,不是病理现象,以下这些方法可以帮准妈妈远离水肿。

饮食调节

要注意饮食调节,多吃高蛋白、低糖类的食物,比如富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。饮食要清淡,注意限制盐分的摄取,多喝水。准妈妈不要因为水肿不敢喝水,水分会促进体内的废物排出,缓解水肿现象。

水肿异常要留心

怀孕期小腿轻度水肿属正常现象。如果水肿延伸到大腿、腹壁,

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