作者：管睿
出版社：吉林科学技术出版社
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幸福怀孕：医师妈妈的怀孕圣经试读：
前 言
孕育一个健康、聪明的宝宝，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在宝宝出生前，都会想了解一些有关养育宝宝的知识。而在怀孕期间，每一位准妈妈都会有没完没了的问题，心情总是处于一种起起落落的状态，又时常会对怀孕后的生活感到无所适从。“十月怀胎，一朝分娩”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。怀孕又是一段历程40周的旅程，在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅孕育了一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次个人成长的过程。女性怀孕后，往往会渴望了解很多问题，比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教，等等。
全书内容可靠，文字通俗易懂，全彩图解的设计会让孕妈妈对怀孕期间每一周的身体变化和重要提示都一目了然。本书让准爸爸也积极参与进来，一起感受迎接新生命的美妙和神奇！这是一本让孕妈妈和胎儿一起健康成长的书。
第一章 孕前准备
未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的关系。乐观的心态、健康的心理对宝宝的成长大有助益。因此，夫妻双方在决定要孩子以后，就要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对宝宝的到来。
1受孕知识小课堂
了解女性身体
子宫
子宫呈倒置的梨形，它位于骨盆腔中央，在膀胱和直肠之间，下端连接阴道，两侧有输卵管和卵巢。成年女性的子宫长7～8厘米、宽4～5厘米、厚2～3厘米。
子宫腔内覆盖有黏膜，称子宫内膜，从青春期到更年期，子宫内膜受卵巢激素的影响，发生着周期性的变化。没有受精时，子宫内膜在每次的生殖周期都会自然增生，而后脱落形成月经。
性生活时，子宫仅为精子到达输卵管的通道。若发生受精，受精的卵子就会由输卵管进入子宫，植入子宫内膜，并利用子宫内膜内层的养分作为胚胎早期发育的营养，进而成为胚胎发育、成长的场所。
输卵管
输卵管位于子宫的两侧，长10～12厘米，内端连接子宫，是输送卵子的像喇叭形状的弯曲管道。输卵管具有运送精子、摄取卵子及把受精卵运送到子宫腔的重要作用。输卵管全长由内侧向外侧可分为4段。位于子宫壁内的一段为输卵管子宫部，经子宫口通往宫腔。
输卵管峡部短而狭窄，是结扎输卵管达到避孕目的的地方。输卵管壶腹部沿卵巢前缘向下弯行，至卵巢上端向后
弯曲，比较粗长，约占输卵管全长的2/3，是卵子受精形成受精卵的地方。若受精卵由于输卵管的病变未能移入子宫，而在输卵管内发育，就是平常所说的宫外孕了。输卵管末端膨大的部分为输卵管漏斗部，向后弯曲覆盖卵巢的大半个部分。在输卵管腹腔口有凸起状的输卵管伞部，可通过绒毛运动，将卵子慢慢送往子宫。
卵巢
阴道
阴道是由肌肉与内壁黏膜组成的肌性管道，具有伸展性，位于腹侧的膀胱、尿道和背侧直肠之间，上端为子宫颈口，下端开口位于阴道前庭。
性成熟期的女性，阴道长度为7～8厘米，阴道内壁黏膜表面类似内脏膜，可分泌黏液，抑制病菌繁殖，避免阴道和子宫受到感染。阴道是弹性很大、伸缩性很强的器官。阴道壁表面覆盖着弹性很大的一层黏膜，黏膜形成许多皱褶，平时前后的黏膜相互连接为一体，将子宫所分泌的白带或经血通过阴道排出体外。当性生活时，阴道自然张开；分娩时，随着胎儿离开母体降生出来，阴道会尽可能地张开以使胎儿通过。
卵巢是产生卵子和分泌女性激素的器官。卵巢大小如同葡萄，呈椭圆形，分别位于子宫两侧。两个卵巢都连接着卵巢固有韧带的一端，而另一端则连接着子宫。卵巢的大小、形态随年龄而变化，性成熟前较小，表面光滑；性成熟期卵巢最大，成年女性卵巢重5～8克；以后多次排卵，表面留下许多瘢痕；绝经后卵巢萎缩变小、变硬。
作为保障人类繁衍传代的重要器官，卵巢虽小，但能量巨大，既是卵子产生的场所，又可以分泌多种性激素。卵巢从胚胎时期就具备了产生卵子的功能，并在胎儿出生时，携带有40万～50万个卵细胞来到人世间，每个不成熟的卵细胞都被一层薄组织围绕，称为卵泡。卵细胞的数量也因人而异，而且会因成长发育逐渐减少。正常情况下，人的一生中只有数百个卵细胞发育成熟，绝大部分都在发育过程中退化死亡。而这些成熟的卵子中，只有特别幸运的那个才能受精发育成胚胎，长成宝宝出现在我们面前。在绝经前，两个卵巢交替排卵，排卵一般发生在月经前的14天左右，这就是排卵期。如排卵后不受精，那么14天后来月经。一般情况下女性45岁左右即不再排卵，50岁左右卵巢随月经停止而趋向萎缩。
了解男性身体
睾丸
睾丸位于男性的阴囊内，左右各一个，呈微扁的椭圆形，表面光滑，是生成精子的地方。睾丸每日可产生上亿个精子，是名副其实的庞大的“精子制造工厂”。睾丸内有数百条弯弯曲曲的小管，称作曲细精管。每条小管的直径还不到1毫米，但很长，所有小管的长度加起来约为250米，这些小管就是产生精子的场所。
正常情况下，男性胎儿在子宫内发育的后期，睾丸即降入阴囊内。少数在出生后逐渐下降，但最晚不应超过1年。睾丸随着性成熟迅速生长，步入老年后随性功能的衰退而萎缩变小，丧失产生精子的能力。因此，准爸爸的适龄孕育也是优生优育的必要条件。
输精管
睾输精管是输送精子的重要管道，大约40厘米，细长，一端与附管汇合后形成射精管。输精管和射精管主要作用是输送精子，后者还有喷精液的功能。输精管的主要功能是把精子从附睾输送到尿道；输精管是将成熟精子从附睾输送到前列腺部及尿道的唯一通道。
了解孕育过程
孕育一个新生命，是令人称奇的神秘体验。精子和卵子产生后，究竟要经历怎样的历程，才能受孕成功，下面一起来了解一下。
卵子与排卵
子是女性从出生开始自体内携带而来，一个健康的女性一生中有40万～50万个原始卵泡，但只有400～500个原始卵泡发育成熟，逐月排出体外。随着身体的成长，卵子的数量逐渐减少。卵子较精子大，它的外层有保护膜，由透明带和卵泡细胞组成。在一个月经周期中，卵巢内常有几个甚至十几个卵泡同时发育，但受大脑中下丘脑和垂体分泌的激素的调节，一般只有1个发育完全成熟。大约两周后，成熟卵泡最终破裂，排出卵子，这就是排卵。
精子与射精
精子在睾丸内的精曲小管生成后，已形成像蝌蚪状精子，但是这些精子没有发育成熟，并不具备受精能力。要成为一个幸运的精子，还要在附睾内经历精子成熟过程，以及在女性生殖道内进行顽强的拼搏过程。
从睾丸内出来的精子是能够活动的，但进入附睾头段后，即失去活动能力。精子在附睾内运动的过程中，又逐步获得了活动能力，先出现原地摆动，再有转圈式运动，最后才有成熟精子特有的摆动式前向运动。精子的运动方式，也是衡量精子是否成熟的一个标志。
在性生活过程中，储藏在附睾内的精子会随着副性腺产生的分泌物喷射出去，形成射精。一次射精会排出2～6毫升的精液，含有大约两亿个精子，其中约100万个精子可以顺利到达卵子所在的地方，精子在前列腺分泌液刺激下加速运动，约有20万个精子展开卵子争夺战。
受精与着床
当男性在射精时，大约会有两亿个精子进入到女性的阴道内，但并不是所有的精子都有可能进入输卵管，与卵子相遇。女性阴道的酸性环境会首先淘汰掉一批“体弱病残”者，而且只有20万个精子会穿过阴道进入输卵管。
最为神奇的是，当第一个精子进入卵子后，卵子立即就会释放一种化学物质将自己包围起来，而将其他精子阻挡在外，免受打扰。当卵子和精子相遇的时候，精子的尾巴就消失了，头部膨大起来，与卵子结合形成一个含有46条染色体的受精卵。
从精子与卵子相遇到受精卵着床需要7～8天，着床部位多在子宫体上部的前壁或后壁，缺口多在受精后的11～12天修复。受精卵着床后，逐渐发育成胚胎及与母体建立联系的附属物——胎盘、胎膜、脐带及羊水等。
正确测算排卵期
计划怀孕时，准妈妈掌握好准确的排卵期是至关重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的概率最高，准父母就可以做好迎接新生命的准备了。
排卵试纸测定法
女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，而排卵试纸就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期，准妈妈不妨去用排卵试纸测定自己的排卵期。
在早上10点到晚上8点之间的任何时间，准妈妈用吸管取自己的适量尿液滴在试纸指定的位置，静静等待几分钟后就能得到结果了。如果试纸显示的是阳性，说明你会在14～48小时之内进入排卵期，如果显现的是阴性，说明排卵期还需要一些时间，不用着急，耐心等待第二天再测就好。
下腹疼痛感觉法
这种方法适用于有排卵期痛感的敏感女性，会在卵子从卵巢中排出的瞬间感到剧烈的疼痛，尤其是下腹部的右侧隐隐作痛。如果你在月经中期有这种疼痛的感觉，那就是排卵向你发出的信号，这一天也正是排卵日。
宫颈黏液观察法
女宫颈黏液的黏稠度随着月经与排卵周期而改变，只要掌握其中的奥妙，就很容易分辨出排卵期。一般女性在月经刚过后的几天内阴道分泌物很少，并显得浓浊、黏性大，不利于精子存活，是我们所说的安全期。到了月经中间即排卵前1～2天，宫颈黏液分泌相对增多，可以看见少许乳白色的黏液，而且像鸡蛋清一样清澈透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝，阴道也变得越来越湿润。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3～5天。在这几天中，宫颈的黏液可以帮你过滤异常精子，为健康的精子提供营养和通道，使之顺利地进入输卵管，是“命中率”最高的时候。排卵期过后阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、黏稠，不再能拉丝了，所以一定要掌握好时机。
数字推算法
如果你是月经周期非常规律的女性，就可以用数字法推算自己的排卵周期。女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，你的月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在8月1日，那么下一次就应该是8月29日，那么这个月的13、14、15、16、17日中间任何一天都可能是排卵日，不过，由于女性的月经周期有时会随外界因素而变化，或者你本身月经就不规律，这种方法常常显得不够准确。
基础体温测定法
这是最常用、效果也比较明显的方法。女性的体温会随着月经周期而发生微妙的变化，在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温的前提下，测量的体温就是基础体温。月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，然后下次月经开始。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天，基础体温会特别低。以这一天为中心，前两天和后3天被称作排卵日。
女性的体温变化是比较细微的，因此准妈妈先到药房购买女性专用的基础体温计，它的刻度细，能测量出较精密的体温。睡前把基础体温计放在枕边随手可以拿到的地方，早上睡醒睁开眼睛，在没有换衣服，也没有起床上厕所之前，将体温计放在舌头下，闭紧嘴巴，测量3～5分钟，并记录在基础体温表上。每天在固定时间测量，以免在时间差内体温升高，使测量记录失去意义。坚持做1个月后，就可以绘制以28天月经周期为基准的基础体温表了。
你将发现，低温期持续14天后，在排卵期的体温会升高0.3℃～0.5℃，进入14天高温期。如果没有妊娠，基础体温将迅速下滑；如果妊娠，将会停经，高温期将会延续至妊娠4个月。如果低温期持续时间很长，则有可能没有排卵，应及早向医生咨询。
如何判断自己是否怀孕
尽早知道宝宝是否来临有很多好处，比如可以提早对胎儿加以保护，避免有害因素影响，搞好优生。但怎样才能确定自己已经怀孕了呢？有很多方法都会帮助你获得答案。
基础体温测试法
一般女性排卵前体温在36.5℃以下，排卵后体温上升0.3℃～0.5℃，但如果发现自己的基础体温持续保持高温两周以上，甚至像有轻微的感冒症状，便应该想到，这是有喜讯的征象。
早孕试纸测试法
怀疑自己怀孕后，可用市售的早孕试纸，按说明进行自我检测，而且在月经过期1天后即可测出结果，或在同房后7～10天进行检测，极为方便。
虽然许多试纸都表明女性在错过经期1天后便可测试，但事实上，这是因人而异的。为了让结果可靠些，最好还是在月经推迟两周后再做检测，而且用早起第一次排出的尿液检测，测出结果最准确。如果测试结果呈阳性但很不明显，你就该假设自己怀孕了，去医院检查一下吧。
早孕试纸的测试结果受很多因素的影响，虽然产生阳性结果不像阴性结果那样误诊率高，但也有不少非怀孕因素会导致测试结果呈阳性。
如近期有过流产、卵巢肿瘤等病症，或服用一些生育类药品，都可能导致检测的失误。如果你怀疑自己怀孕了，不管测试结果如何，最好去医院检查。
去医院检查
B超检查
使用B超检查，最早在怀孕5周时就可从屏幕上看见子宫里幼小的胚囊，并可以见到妊娠环，若在妊娠环内见到有节律的胎心搏动和胎动，可确定妊娠，而且是活胎。B超对宫外孕也能准确诊断，既方便，又准确。
妊娠试验
通过妊娠试验，可以较早确诊早孕。这是因为当受精卵植入子宫后，就会产生一种新的激素，叫人绒毛膜促性腺激素（HCG）。这种激素分泌后即进入血液，由尿排出。因此，通过血和尿中的HCG测定，就可判断是否妊娠。其实早孕试纸也是根据这个原理制作的。
妊娠试验分为尿妊娠试验和静脉血妊娠试验，后者灵敏度高，最早可在受孕后10多天检测出来。一般在停经35天左右，就会在准妈妈的血和尿中发现人绒毛膜促性腺激素（HCG），在60天左右达到高峰，之后逐渐下降。
2孕前心理准备
做好孕前心理准备
决定生孩子是人生中的一件大事，这会给身体和日常生活带来很大影响，有时甚至难以承受。因此，怀孕前先有一个周全的考虑会给妊娠带来最好的开始。在孕育小生命之前，除了做好物质、生活准备外，心理上更应做好充分的准备，这种准备有时比其他准备更重要。
心理准备即精神准备，这是容易被忽视的一件重要的孕前准备。所谓心理准备是要求夫妻双方在心理状态良好的情况下受孕。凡是双方或一方受到较强的精神刺激，都会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响其生长发育，甚至流产。因此当心绪不佳、抑郁、苦闷时，或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时，都不宜受孕，应该等到双方心情愉快时再受孕。
消除忧虑感
一些年轻女性对怀孕抱有一种担忧心理，怕怀孕会影响自己优美的体型；怕分娩时会产生难以忍受的疼痛；怕自己没有经验带不好宝宝；担心产后上班后无人照料宝宝等等。其实，这些顾虑都是没有必要的。毫无疑问，怀孕后，由于生理上的一系列变化，体型也会发生较大的变化，但只要按照科学的方法进行锻炼，产后体型很快就能得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真进行产后健美操锻炼的年轻妈妈，身体的素质及体型都很好地恢复到原状并有所增强。
许多著名的女运动员、女演员都曾生育过宝宝，但她们的体型并没有太大的变化，身段仍然非常好，其关键原因就在于认真锻炼。另外，分娩时所产生的疼痛也只是很短暂的一阵，只要能够很好地按要求去做，同医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。
保持乐观稳定的情绪
怀孕是大多数女性要经历的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味，也不枉母亲这一光荣称号。从女性到妻子，从妻子到准妈妈，从准妈妈到母亲，所有的变化都是人生应该经历的自然过程与阶段。
因此，无论是新婚的年轻夫妻，还是结婚数载的老夫妻，无论是妻子还是丈夫，只要以自然平和的心态，接受这些自然的事实，用聪明的大脑思考，用可以沟通的方式与生活伴侣及时沟通，共同解决每个过程或每个阶段可能发生的问题或矛盾，并及时地加以处理和解决，就能孕育出健康的宝宝。
生男生女都一样
树立“生男生女都一样，宝宝健康才重要”的新观念。对于这一点，不仅准妈妈本人要有正确的认识，而且家庭所有成员都应达成共识。特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除准妈妈的后顾之忧。
学习相关的孕产知识
了解孕期将会出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，孕妇应能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生不同程度的生理与心理改变，其中精神与神经系统的正常调节规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。因此，了解这些知识就更为必要。
不管你是正在盼望着怀孕，还是始终抱着顺其自然的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。准妈妈要清楚的是，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，天下几乎绝大多数的女性都经历过、正在经历或将要经历这个阶段。一旦决定成为准妈妈，就要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的过程，从怀孕的那天起就意味着责任随之而来，这是作为一名女性最重要的时刻，以愉快、积极的心态对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是准妈妈需要做的心理准备。这可以帮助准妈妈顺利度过孕期的每一阶段，并给未来宝宝的生长发育奠定坚实的基础。
准爸爸要更加体贴妻子
对于准爸爸而言，妻子怀孕之后，不仅生理上发生变化，在心理上也会产生许多变化，如烦躁不安、唠叨、爱发脾气、对感情要求强烈或冷淡等。对于这些变化，准爸爸应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情愉快，顺利地度过孕产期。尤其要主动从事家务劳动，对妻子更加体贴，这样既可减少妻子的疲劳，又可增加妻子的欢愉。妻子怀孕后，对食物的要求也会有所变化，为此，准爸爸要有足够的心理准备，做好频繁采购、挑选、更换的思想准备。总之，想想将要降临的小宝宝，一切付出都是值得的。
有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利
对于准爸爸而言，妻子怀孕之后，不仅生理上发生变化，在心理上也会产生许多变化，如烦躁不安、唠叨、爱发脾气、对感情要求强烈或冷淡等。对于这些变化，准爸爸应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情愉快，顺利地度过孕产期。尤其要主动从事家务劳动，对妻子更加体贴，这样既可减少妻子的疲劳，又可增加妻子的欢愉。妻子怀孕后，对食物的要求也会有所变化，为此，准爸爸要有足够的心理准备，做好频繁采购、挑选、更换的思想准备。总之，想想将要降临的小宝宝，一切付出都是值得的。
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未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的关系。乐观的心态、健康的心理对宝宝的成长大有助益。夫妻双方在决定要孩子以后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对宝宝的到来。
适应从妻子到准妈妈的角色转换
对于准爸爸而言，妻子怀孕之后，不仅生理上发生变化，在心理上也会产生许多变化，如烦躁不安、唠叨、爱发脾气、对感情要求强烈或冷淡等。对于这些变化，准爸爸应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情愉快，顺利地度过孕产期。尤其要主动从事家务劳动，对妻子更加体贴，这样既可减少妻子的疲劳，又可增加妻子的欢愉。妻子怀孕后，对食物的要求也会有所变化，为此，准爸爸要有足够的心理准备，做好频繁采购、挑选、更换的思想准备。总之，想想将要降临的小宝宝，一切付出都是值得的。
接受变化
小生命的诞生会使夫妻双方的二人世界从此变为三人世界，孩子不仅要占据父母的生活空间，而且还要占据夫妻各自在对方心中的空间，这种心理空间的变化往往被年轻的夫妻所忽视，从而感到难以适应。
拉拢婆婆
你的妈妈会对你付出无私的爱，也许还会搬过来跟你同住，来帮你度过这段“艰苦岁月”。但如果远水解不了近渴，不要忘了，在你旁边还有亲爱的婆婆和小姑。
婆婆毕竟是过来人，养育了你亲爱的丈夫。不妨把你的担心和苦恼告诉她吧，她会因你的依赖而增添对你的信任，即使以前有些分歧也会在你们真诚的相互信任中消散，不但解除了你的担忧，还能增进婆媳关系。
请教同事
亲朋好友聚少离多，同事关系在日常工作和生活中的地位日益重要起来，和睦相处形成一个和谐一致、心情舒畅的工作环境是非常重要的。特别是对于怀孕后还要坚持工作的职业女性，告诉同事你真实的怀孕状况，他们也会乐于给你方便，以此在工作中寻求最大的便利。
依靠“闺密”
你最重要的时刻怎么能少了“闺密”的支持！一些与准爸爸都不可能说的事情，可以和闺密细细说来，一起去寻求解决的办法。可以一起制订合理的健身计划，参加有益健康的活动。即便只是在一起喝喝茶、散散步，也能减轻你的心理压力。
3孕前生活细节准备
最佳受孕期
最佳受孕季节为每年的7～9月，每天的最佳受孕时间为晚上9～10时。
最佳受孕时机
女性每月有6天时间为受孕最佳时机，即排卵前5天及排卵当日。上午7～12时，人体的各器官功能状态呈上升趋势；13～14时，是白天里人体功能最低时刻；下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降。一般来说，晚9～10时是同房受孕的最佳时刻。而且此时同房后，女性长时间平躺睡眠有助于精子游动，能增加精子与卵子接触、相遇的机会。
最佳生育年龄
女性最佳生育年龄为24～29岁，男性最佳生育年龄为27～35岁。
准妈妈最佳生育年龄
怀在24～29岁这一时期，女性身体发育完全成熟，卵子质量高，分娩危险小。若早于20岁怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。超过29岁，遗传物质发生突变的机会随之增多，怀孕的概率会下降，而且容易患孕期并发症。
准爸爸最佳生育年龄
男性精子质量在27～35岁达到高峰，而且处于这个年龄段的男性智力成熟，生活经验比较丰富，会关心爱护妻子，有能力抚育好婴幼儿。男性过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过1年其睾丸激素的分泌量就下降1%。男性年龄过大，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利影响。
最佳受孕季节
每年的7月上旬到9月上旬为最佳受孕季节。此时早孕反应正值秋季，避开了盛夏对食欲的影响，而且夏末秋初水果和蔬菜品种丰富、新鲜可口，此时可有计划地补充营养，调理饮食，为母子提供充足的营养。冬季大气中二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，出生缺陷率约为7.8‰；夏秋季浓度最低，出生缺陷率在5‰～5.8‰。7～8月份受孕，可使怀孕早期避开寒冷的冬季，第二年的初春当风疹、流感等病毒来临时，妊娠已达中期，胎儿已平安地度过了致畸的敏感期。春暖花开时，胎儿已渐趋成熟，宝宝正好在风和日丽、气候适宜的春末夏初时节出生，对宝宝的护理比较容易，洗澡不容易受凉，还能到室外呼吸新鲜空气，沐浴温暖的阳光。
孕前性生活要和谐
性生活是孕育的必经过程。但是不适当的性生活让很多男性失去了做爸爸的机会。所以性保健既是随时随地的事情，又是不能忽略的重要环节。
注意卫生
不卫生的性生活不但会造成妻子感染，严重的还会引起不孕。男性外生殖器包皮中，常有分泌物积聚，细菌容易繁殖。当性生活时，容易将细菌带入妻子尿道和阴道并引起感染。因此每次性生活前后，要各自清洗一次，保持外生殖器的清洁。而且应该避免在妻子的经期发生性关系，以免造成致病细菌上行感染，输卵管发生炎症，或导致输卵管阻塞而不孕。
谨慎性生活
性生活处理不当，不但影响生活质量，严重者还可能导致不孕不育。夫妻性生活频率过高，就会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率显著下降，如果精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的“后劲”就会大大减弱，受孕的概率自然降低。对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，必然不能和卵子结合，导致女性免疫性不孕。但如果性生活次数过少，精子在体内滞留过久，会自然衰老、死亡，活动能力下降，而且异常精子数量增多，精子质量也下降，也不利于受孕。正常的性生活表现为每周2～4次，有规律性，而且要在双方愉悦的情况下进行。
控制体重
准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重低于或高于标准体重的15%～20%，就要注意了！
标准体重计算
我国常用的标准体重计算公式为：男性：标准体重（千克数）＝身高（厘米数）－105；女性：标准体重（千克数）＝身高（厘米数）－107.5。若实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%～20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。比如说你身高160厘米，那么你的标准体重为：160－107.5=52.5千克。若你的体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦，要适当增重。
适度运动
生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，而且对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进准妈妈体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，也能使受精卵顺利着床。运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期细菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉会更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。怀孕前要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟，每周游泳1～2次，或每周做2～3次瑜伽等，准妈妈在锻炼身体的同时，也能保持心情愉悦，提高受孕的概率。
不要过度节食
体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥，这是不可取的。节食对身体危害极大，因为不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、糖类等，会影响身体的免疫，而且节食过度会引起内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为胎儿储备充足的营养基础。
合理调整饮食
过胖或过瘦都是体内营养不均衡，缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项任务，无论过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和脂肪食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养。
打造舒适的居住环境
一个好的居住环境，不但有利于准父母的身心健康，同时，对胎儿的健康发育也起着积极的作用。
装修材料的选择要慎重
如果你正准备装修房子，为宝宝提供一个舒适健康的环境，那么一定要注意：装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等，无法在短时间内完全散发出去，因而会危及胎儿健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。所以在装修时一定要注意选择有环保标志的产品，购买真正的绿色家具。
如果刚装修完新房，不要急于搬进去。为了确保安全，在装修好后，请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内，上述物质的含量是否超标，目前我国安全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米，甲醛不应超过0.08毫克/立方米。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后，在室内嗅不到甲醛的异味时才可以入住。
卧具摆放有讲究
卧具摆放是否合适，也与准妈妈的睡眠质量好坏有着直接的关系。卧室要选择采光、通风较好的地方，床铺要放在远离窗户、相对背光的地方，因为在窗户下睡觉容易吹风着凉，从窗户照进来的太亮的光线也影响睡眠。要选棉麻织品的床单和被里，床单、被里和人的皮肤直接接触，必须要符合卫生舒适的要求，要有较好的透气性和吸湿性。枕头内的填充品和枕头的高低要适合，一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合，不会成为过敏原，可以大胆选用。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌驱毒。
4孕前健康准备
孕前必须治疗的疾病
在计划妊娠之初，一定要去正规医院做一次全面身体检查，身患下列疾病最好治愈后再怀孕。日常如果有不适症状也要及时就医，及时治疗，以免影响妊娠。
肝炎
乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到乙型肝炎病毒的影响，但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染，因此，在分娩后应立即给宝宝接种免疫球蛋白和疫苗，或舍弃母乳哺乳。对于慢性肝炎患者，如病情轻微，肝功能正常，病人年轻，体质又好，经过适当的治疗，可以妊娠。但在妊娠后应坚持高蛋白饮食并充分休息，加强孕期监护，必要时也需要住院观察。
原发性高血压病
原发性高血压病是一种具有遗传倾向的疾病，计划妊娠的女性，尤其是家族有高血压病史者，一定不要忘了测试血压。原发性高血压病会给孕妇和胎儿带来危险，原发性高血压病患者并非不能妊娠，但极易患妊娠高血压综合征，而且多是重症。
通过体检发现原发性高血压病的人，需请专家进行全面检查并给予适当治疗，以决定能否妊娠，在医生的全面评估和允许下，才可以妊娠。
妊娠前虽有高血压，但程度轻、病程短的女性，要注意生活起居，要充分摄取高蛋白饮食，控制盐分的摄入。避免过度疲劳、睡眠不足、精神紧张，争取在妊娠前使血压恢复正常，而且年龄不要太大才好。如果必须用降压药，必须使用适于孕妇的安全药物。
心脏病
凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸症状的女性应检查心脏，确诊为心脏病的女性应在妊娠前进行治疗。
妊娠期女性全身的血容量比未孕期高，心脏负担也明显加重。而分娩是一种强体力劳动，心脏负担十分重，孕前心脏功能越差，孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后，很有可能引起早产或死产，情况严重时甚至会造成孕妇死亡。因此，患严重心脏病的女性不宜怀孕。
在心脏病中，心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病，如果症状不严重，日常生活没有障碍，可以妊娠。但这类女性的妊娠危险高于健康女性，如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院，做全面检查，认真评估心脏状况，有必要的应接受医生的生活指导。
糖尿病
糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死产，以及出现畸形儿的概率都比较高，不过只要在妊娠前接受适当的治疗，妊娠期间严格遵守医生的指示，也可以顺利分娩，不必过分紧张。
患有糖尿病的女性首先要进行各种检查，确定是否可以计划受孕。妊娠以后，孕妇要进行血糖自我监测，严格将血糖控制在正常范围内，同时要定期到医院做产前检查，密切观察胎儿的生长发育情况。如果发现孕妇病情加重或胎儿异常，应酌情考虑终止妊娠。
肾脏病
患肾脏病的人如果怀孕，肯定要患妊娠高血压综合征，随着症状的加重，有的人会出现流产或早产，还有的人则必须进行人工引产。根据肾脏病的程度和症状不同，是否可以妊娠、分娩请与专业医生商量，并应在未取得医生许可之前进行避孕。
在肾脏病治好以后，也应有一段观察期，在得到医生的同意后再怀孕。怀孕后应定期检查，尤其到怀孕最后几周，要每周去医院重点检查尿常规、血压、肾脏功能和胎儿状况。若肾功能下降，则要终止妊娠。
贫血
在妊娠前如果发现患有贫血，首先要查明原因，确认是哪种原因引起的贫血，以便进行积极地调理。在饮食中摄取足够的铁元素和蛋白质，或服用铁剂，待贫血症状基本被治愈后方可怀孕。
结核病
如有持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状，应及时就诊。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养，安静休息，生活要有规律。重症者要进行手术，治愈后可以妊娠，分娩。
什么是不孕不育
繁衍子孙是每个人的天性和权利。但如果育龄夫妇婚后没有避孕，在正常规律的性生活下一年内从未受孕，就要警惕是不是患有不孕不育症了。受孕是一个复杂的生理过程，在前面生理结构中已经提到，卵巢排出正常卵子，父亲提供正常数量和质量的精子，然后卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成受精卵，最后受精卵能够正常植入子宫内膜即是成功怀孕。只要中间某一环节出现任何纰漏，就可能导致不孕。
男性不育的原因
男性不育占不孕不育的30%，主要原因有：
精子异常
由于男性睾丸先天发育不足或慢性疾病等原因造成无精子、精子数量少、精子活动力减弱或形态异常，导致不育。
精子运送障碍
附睾及输精管阻塞，阻碍精子通过；阳痿或早泄等生理状况造成精子无法进入输卵管，致使精子无法与卵子结合。
自身免疫因素
有的男性因为自身的免疫因素，致使精子及精液在体内产生抗精子抗体，造成男性不育。即使射出精子，精子也会发生自凝而被阴道内的酸性环境杀死，不能通过子宫颈黏液。
女性不孕的原因
卵巢异常
卵巢有规律的排卵是生育的必要条件。先天性卵巢发育不全、多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰及功能性卵巢肿瘤等卵巢异常都会影响卵巢排卵。卵巢无排卵的原因多由于下丘脑—垂体—卵巢轴中任何一个环节存在病理障碍所致，也受身体其他内分泌腺疾病因素所影响。无排卵的表现为一般月经周期少于21天，或出现不规则阴道出血，月经稀少，甚至闭经。
子宫功能异常
附子宫发育不良、慢性子宫颈炎、子宫颈肌瘤等影响受孕。子宫内膜异位症不但破坏卵巢组织，而且造成严重盆腔粘连，导致不孕。子宫肌瘤也会导致不孕。子宫角部的肌瘤可造成输卵管扭曲、变形，影响精子或受精卵通过，减少受孕机会。黏膜下的子宫肌瘤占据宫腔的位置，影响受精卵着床。比较大的肌瘤可改变宫腔的正常形态，压迫输卵管，影响受孕。
输卵管阻塞
输卵管担负着使精子和卵子相遇并顺利将之运送到宫腔中的重要任务，如果输卵管有炎症，就会导致输卵管阻塞，精子不能通过与卵子相遇，造成不孕。
关于人工授精
在医学技术发展迅速的今天，因为不孕不育没法拥有宝宝的难题已经迎刃而解。试管婴儿技术、人工授精技术可以为不孕不育患者带来光明和希望。如果你的身体出现问题，千万不要丧失信心，先进的医学技术可以让你实现做母亲的愿望。
试管婴儿
试管婴儿即体外受精后进行培养，然后将胚胎移植到母体子宫中，是治疗绝对不孕症和部分相对不孕的最后办法。如果由于卵巢发育不良，早衰，子宫内膜异位症，输卵管闭塞、积液、粘连等，甚至由于部分免疫性不孕，女性体内存在抗精子抗体、宫颈异常，男性精液异常等原因不明导致的不孕，可考虑尝试使用体外受精和胚胎移植技术，从而拥有自己的宝宝。
人工授精
人工授精是用人工方法，将经过处理的精子注入女性生殖道内，使女性怀孕的一种方法。根据精液的来源不同，分为丈夫精液或供精者精液两种。
前者适用于男性性功能障碍、性生活后试验异常经治疗无效及子宫颈黏液内有抗精子抗体等；后者适用于男方无精子或男方携带有遗传病基因等症。
孕前禁忌药品
准备怀孕的女性在怀孕前可能会生病，生了病以后，应根据情况合理用药。有些药物对治病有利，对怀孕却极为不利。夫妻双方在孕前服药，会影响将来胎儿的生长发育吗？有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者导致胎儿畸形。“忽略用药问题”必须引起准爸爸、准妈妈的重视。
西药
抗生素类
如四环素类药，可致骨骼发育障碍，牙齿变黄，先天性损失白内障等。链霉素及卡那霉素，可致先天性耳聋，并损害肾脏；氯霉素可抑制骨髓造血功能，新生儿肺出血；红霉素能引起肝损害，磺胺（特别是长效磺胺）可导致新生儿黄疸。
解热镇痛药
阿司匹林或非那西汀，可致骨骼畸形，神经系统或肾脏畸形。
镇静药
甲丙氨酯可导致发育迟缓、先天性心脏病；地西泮片可造成发育迟缓；巴比妥可致指（趾）短小，鼻孔通联；氯丙嗪会造成视网膜病变。
激素
雌激素会造成上肢短缺（海豹样），女婴阴道腺病，男婴女性化、男婴尿道下裂；可的松可致无脑儿、唇腭裂、低体重畸形；甲状腺素可导致胎儿畸形。
抗肿瘤药
环磷酰胺可导致四肢短缺、外耳缺损、腭裂；一硫嘌呤可导致脑腔积液、脑膜膨出、唇裂、腭裂。
维生素及其他
大量的维生素A、B族维生素、维生素C会致畸；马来酸氯苯那敏或苯海拉明能造成肢体缺损。
中药
中药成分复杂，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用，这都是极其危险的做法。准妈妈应该慎重服用的中药有：麝香、斑蝥、水蛭、虫、商陆、巴豆、牵牛、三棱等，可致畸胎、死胎及流产。
受孕与遗传
智商
从遗传学的角度上讲，人体的每一个特征都与遗传有密切关系，如相貌、形体、性格、动作姿势、声音等方面，子女都可能与父母有相似之处。
智力的遗传更是相当复杂，它并非只是一个遗传单元，因此可能会从父母那里继承智力的方方面面。许多基因的共同参与决定了智力，因此单个基因对智力的特定贡献显得非常渺小。虽然单个基因对智力产生的影响很小，但是产生的累积效应却是巨大的。
一般来说，智力受遗传的影响是十分明显的，有人认为智力的遗传因素约占60%。父母的智力高，孩子的智力往往也高；父母智力平常，孩子智力也一般；父母智力有缺陷，孩子有可能智力发育不全。这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102；而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109；如果父母是表亲，孩子的智商一般不高，甚至会很低。
但是不可否认，智力虽然受遗传影响，而后天的环境对智力也有极大的影响。后天教育、训练以及营养等起决定作用。音乐世家对孩子自幼便有熏陶作用，但将一个音乐世家的子弟放到一个完全没有音乐的环境中去，那么这孩子也难成音乐家。
身高
身高属于多基因遗传，而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。假若父母双方个头不高，那只剩30%的后天身高因素，决定了力求长高个的尝试不会有明显效果。
鼻子
一般来说，高而宽的大鼻子呈显性遗传。双亲中有一个是鼻梁挺直的，遗传给孩子的可能性就很大。另外，鼻子的遗传基因会一直持续到成人阶段。小时候呈矮鼻梁的孩子，长到成人时期，还有变成为高鼻梁的可能。
青春痘
这个让少男少女耿耿于怀的容颜症，与遗传有关。因为父母双方若患过青春痘，子女的患病率将比无家族史者高出20倍。
肥胖
体型也属于多基因遗传。据统计，父母均瘦，宝宝也多为瘦型，仅有7%会胖；父母之一肥胖，宝宝有40%肥胖；父母都肥胖，宝宝有80%肥胖。肥胖的人往往有家族史，但环境因素对体型的影响也很大，出生后的生活条件、营养情况、运动情况、工作性质等因素均对体型有影响。
5孕前营养准备
备孕营养饮食计划
达到理想体重
计划怀孕的女性，吃什么和吃多少，都会从正反两方面影响受孕能力。下面这些关于食物的非常重要的食用方法，能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。
因此，应在怀孕前1年至3个月时间里改善你的饮食。食物对男女的生殖能力都有影响。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你提供的具体指导，你的丈夫也能从中得到很多营养知识，从而成为一个健康的准爸爸。
在尝试怀孕时，你可能需要减轻些体重，但如果原来体重过轻的话还需要增加体重。最好能让自己的体重接近标准值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先征求一下营养师或健身指导的意见。
如果你的体重过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。如果错误地采取了速成节食法，一下减掉很多体重，则会耗尽你体内储存的营养，这并不是开始孕期的好方法。
遵循健康的饮食计划
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。对于准妈妈来说膳食要多样化，包括：
如果你在吃含铁食物时吃一些含维生素C的食物，如水果、蔬菜或喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
补充维生素
虽然均衡的膳食基本能满足你所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也需要一些额外帮助。不过要记住，维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。另外，一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和无机盐，而对发育中的胎儿有害，所以，明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸，或含大约100%日常推荐量的补充剂，其中不会含有过大剂量的维生素或无机盐。
摄取大量叶酸
不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素能降低心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病等疾病的发病率，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时，发生的一种严重的先天疾病。
准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克叶酸，即400微克，至少应从孕前3个月到怀孕头3个月一直吃叶酸。医生建议曾经生过神经管畸形宝宝的女性应服用剂量更高的叶酸补充剂，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你们的直系亲属有神经管畸形，你也应该每天服5毫克叶酸。
此外，最好多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。
以下食物不妨多吃
研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙和锌等无机盐以及一些微量元素，精氨酸及多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。受孕之前半年内夫妻双方就需要做好饮食上的准备，净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物。
为了产生优质的精子和卵子并一朝结合成受精卵，以下的食品不妨多吃：
孕前不宜吃的食物
辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议你尽可能避免摄入此类食品。
含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用含咖啡因食品，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
鸡精
鸡精的成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。水果要洗净后食用，以免农药残留。
人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压症状等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议你食用前谨慎考虑。
腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
烤牛羊肉
应尽量减少吃烤肉的次数和数量。因为烤牛羊肉在熏烤的过程中，炭火的呛烟中含有多种致癌物质，烤肉时肉的营养也随之被破坏，而且未烤熟的肉还容易携带弓形虫，因此不适合待孕夫妇食用。
低脂牛奶
全脂牛奶和低脂牛奶的动物脂肪含量相差1%～2%，食用低脂牛奶会增加女性无卵性不孕的风险。
因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂牛奶可以保持体形。但是最新研究表示，食用低脂牛奶同时也会增加女性无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18 000名已婚女性之后，美国哈佛大学公共卫生学院的营养研究员查瓦罗发现，在3430起未孕案例中，有438起是由于女性未排卵造成的。
杀精食物有哪些
瓜子
瓜子中含有抑制睾丸功能成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故待孕夫妇不宜多食。
咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人体日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专管人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。
当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现则为性欲的减退。
奶茶
目前市售的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性激素的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
大蒜
多食大蒜会引起上火、胃痛、眼睛不适，还有明显的杀灭精子的作用，待孕夫妇如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
吃什么食物补精子
富含精氨酸的食物
精子形成的必要成分是精氨酸，精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等，其次是山药、银杏。
富含锌的食物
另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、花生、猪肉等。
富含性激素的食物
适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
富含蛋白质的食物
优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。
优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。
富含维生素的食物
补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，以及增强精子活力的多种作用。
第二章 孕1月
当发现怀孕的那一刻，你或许是惊喜或许是惊慌或诧异，一切情绪归于宁静后，心底最强的愿望就是：我的胎儿要健康，要相信你的宝宝是最坚强的，好孕会与你相伴。
1怀孕孕第1月1周
胎儿与孕妈妈的变化
准备怀孕
为了健康的怀孕，至少需要6个月以上的准备期。只有夫妻双方的健康状况、心理状态、经济条件及周围环境具备怀孕条件时，才能实现顺利的怀孕和分娩。
如果你是准备怀孕的女性，就应该从计划怀孕的那一刻起，远离可能对健康不利的所有因素，让自己的生活规律起来。
孕妈妈的身体变化
在怀孕的第一个月，对于大多数孕妈妈来说，只是每月如期而至的月经不再出现，其他症状暂时还不明显，只有极少数身体比较敏感的孕妈妈在这个月月末可能会有怕冷、低热、慵懒、困倦和嗜睡等不适症状，但此时还没有到下个月月经“光顾”的日子，孕妈妈也不会把此类症状与怀孕联系起来，粗心的孕妈妈还以为自己感冒了呢！
孕妈妈健康呵护
注意自己的情绪
怀孕期间，孕妈妈心情的好坏与否，是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。如果孕妈妈的心情好，宝宝自然也会安静愉快；如果孕妈妈的心情很差，那么宝宝也会缺乏耐性。
做自己喜欢做的事
一个人在做自己喜欢做的事情的时候，往往心情都非常愉快。当然，这个爱好必须以健康为前提，比如做家务、做按摩、听音乐等。经常观看喜剧电影和喜剧书籍，这可以帮助孕妈妈调节情绪，忘掉不愉快的事情。
多吃水果和蔬菜
水果蔬菜营养丰富，并且其特殊的芬芳有助于改善情绪，使你获得平静的心情。
阴道出血怎么办
着床出血
受精卵着床一般发生在受精约6天后，这个时候大多数母体没有特别明显的反应，少数女性阴道内会有一些红色或粉红色的血迹，这就叫做着床出血。出现受精卵着床出血时，一般不需要治疗，身体也不会出现不适反应，只要注意日常保健就可以了。另外，怀孕初期阴道出血，有些时候并不是着床出血，须警惕病理性出血，如宫外孕等。
病理性出血
孕期防辐射服的选用
怎样选择面料
目前，市面上制作防辐射服的面料主要有两种，即不锈钢纤维和碳素纤维。从防辐射的角度来讲，前者优于后者。所以，孕妈妈在购买时要注意面料的区分。
样式的选择
较为常用的是背心款，但根据不同人群和季节的需要也有短裙款、长袖款、吊带款、兜肚款等选择。
如何辨别真伪
首先是用手摸，如果手感较硬，一般质量就不可靠。其次，正规厂家生产的防辐射服都会随产品配有一小块单独的面料，如果将这块面料用火烧过，能看到一层密密的金属网的便是真的使用不锈钢纤维纺织的。此外，还可以用防辐射服将手机包住，包裹的厚度与严密度就像将手机装在衣服口袋中为宜，如果手机没有信号，就可以证明防辐射服的品质不错。
本周孕妈妈注意事项
注意生殖器官的卫生，由于女性的外生殖器官较为复杂，尿道口周围皮肤以及黏膜的褶皱较多，很容易受到外界的污染，滋生细菌。因此怀孕第1周的孕妈妈要注意保持外生殖器官的卫生清洁，保持良好的阴道环境。每天都需要清洗和更换内裤，需要注意的是清洗时用干净的温水即可，尽量不要用专门的清洁液、护理液，以免破坏阴道内酸碱平衡。怀孕1周的孕妈妈要注意戒烟戒酒，因为过度地吸烟饮酒会导致精子和卵子发育畸形，造成婴儿发育的异常，因此想要一个健康的宝宝，必须注意保持一个健康的身体和心态，远离烟酒，为宝宝的健康发育着想。
怀孕1周的孕妈妈此时可以自己测算排卵日期了。可以用基础体温法来测量，也就是每天早上醒来后在不做任何运动的前提下，用体温表测量体温，观察变化值，这样坚持一个月后，就可以做成一个曲线的基础体温表。通常情况下，排卵期的体温会升高0.3℃～0.5℃，而根据这个体温表，孕妈妈就可以做好孕育新生命的准备了。
小贴士
准爸爸培训课堂
怀孕期间该为孕妈妈做的事，该为胎儿做的事，去医院检查的内容有哪些……这些怀孕知识准爸爸也要学习，有了这些认知，准爸爸就能更积极地参与胎教，同时能可更好地理解孕妈妈的心情。
孕1周饮食营养
本周营养重点
平衡合理的营养
食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食、不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成良好的膳食习惯。
饮食清淡易消化
孕妈妈在这一阶段应多进食，膳食以清淡容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。
多吃有利于受精卵着床的食物
在怀孕前后必须充分摄取各种含维生素、蛋白质和钙高的食物，例如豆芽、豆腐、杂粮等。新鲜的蔬菜和水果有利于受精卵着床。其中，地瓜、土豆、柚子、樱桃、芹菜、大白菜的效果最为显著。
多吃富含叶酸的食物
孕妈妈早期的营养贮备和补充，是胎儿发育的关键。此时要摄入充足的叶酸，否则很有可能引起胎儿神经系统发育异常。孕前3个月就应该开始补充叶酸，此时还要继续补充，才能保证胎儿的脑发育正常。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]