去你的脂肪(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

内容简介：

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网友评价：

• 我觉得这本书讲得很专业，知识点很多，有效而且健康的方法减肥才能保持很久，会推荐给身边的“减肥中”的朋友
• 已经坚持了很长一段时间不吃主食了，确实感觉有效。最起码不会挨饿，也没有长胖。看了这本书，就更坚信只要不吃主食，不吃糖，体重应该不会失控，想瘦的时候饿一两顿，然后继续不吃主食不吃糖就好了。
• 在意大利餐厅，肉类和蔬菜才是主食，米饭是配菜。在西方国家，早就提倡低碳饮食了，就目前的国情看，中国想大范围的推广低碳不太现实，作者翻译的这本书很实用，也希望很多人能够看到。
• 我觉得有个观点是挺好的，“遵循三餐”，确实是，该吃的时候吃，其余时候先把零食戒掉，养成习惯也不错。
• 总结了一下，这本书的核心意思就是“少吃碳水化合物、多吃优质脂肪、少吃加工食物、多吃自然食物”，你要是够聪明，自己学习和执行能力强，记住这四句话就够了！
• 最开始朋友给我安利这边书的时候，以为他又一阵跟风，读了一些后，不自觉的感觉对想要健康生活的人来说，还是可以读一下的
• 这种饮食方法简直就是为我这种无肉不欢的人量身定做的好吗！！吃肉嘛！我能吃一头年！Yeah！居然有吃肉的减肥法，开心了！
• 第一天之后就慢慢习惯了,不光是减肥,然后开始遛弯,出了点汗直接去汗蒸,下午开始上私教课,嘻嘻,比节食舒服多了,哈哈哈
• 不管吃西餐还是中餐，只要符合LCHF的理念，还是可以选到挺多可食用的，不用错过太多之前爱吃的东东，嗯，尝试一波！
• 早就听说过控糖饮食，一直没有实践，虽然没有全部读完，但完全可以成为我控糖饮食的指导书
• 不太实用，很多食材不是咱们普通老百姓能买到的。
• 最近买了几本关于生酮的书，纸张质量很不错。为了健康，慢慢研究。
• 这是本好书
• 在当当买书已经成为一种习惯，暑期又囤了好多书，慢慢看
• 丰富理论知识才能更好的实践
• 当当好品质
• 非常好的书，读书爱智慧，一定要收藏
• 引人深思，发人深省
• 非常好的一本书
• 受益匪浅，我人生主动买的第一本书！
• ........
• 还没看，如何评价？
• 朋友推荐，买到了还没看
• 内容丰富多彩
• 发货快，一天就收到了。内容不错。
• 看了前面一部分然后本书开始变为食谱书之后就快进了，总结起来就是要买好油！买好食材！然后吃淀粉的时候不要吃肉，吃肉就搭配蔬菜不吃淀粉。吃好油少吃高碳食物，能降低患癌风险。
• 适合没有控糖基础的小白阅读，里面的内容大多在网上都看过，不过本书有独到的见解，对我的帮助很大。
• 这本书终于上线了，策划的时候我就关注过，国内完整理论的书并不多，生酮对我而言又太极端了，我喜欢低糖优脂。
• 其实对于我这种小白的我来说，还是有用的，这几天已经初见成效，明确列明了在控糖期间哪些食物能吃，哪些不能吃
• 我是被封面的黄油和名字吸引的，看着就给力，如果效果也一样给力，那就妥妥的了。
• 本来是买给家人，结果自己先看了一遍，不是纯理论，在这类书籍里，算是非常容易懂，也比较有意思的一本了。
• 我最爱吃火锅了，每次为了减肥都忍痛割爱。看完这本书，真是颠覆了我的减肥观了，火锅竟然是符合LCHF的减肥食品，哈哈！开心到飞起！吃火锅去喽
• 正版书，不知道是翻译的问题还是原作编排问题，读起来不是很流畅，有些绕。
• 内容贴近生活，买回来推荐给家里老人看，毕竟老人每天的碳水化物吃的太多
• 定期锻炼对于保持最佳健康状态极为重要。但LCHF的美妙之处在于，它能让你在无需过多锻炼的情况下控制自己的体重
• 之前看过一套日本书《水知道答案》，了解到了水也是有回应的，读这本书后，好好跟着LCHF饮食，食物也知道瘦身的答案！
• 一本减脂书，居然很贴心的配了《来吃好饭》的食谱书，减肥的路上不用再饿肚子了
• 希望通过LCHF 饮食，确保优质碳水化合物进入每日食谱，期待坚持一段时间后，能焕发出一个全新健康的自己
• 看完一遍了明白了，低糖优脂饮食是一种健康的饮食方式，对身体都诸多益处，坚持低碳
• 里面提到了生酮，我生酮2个月左右，精神与身体都达到之前健身加控制饮食不曾达到的状态，皮肤变好，痘痘全部没了。总之值得一试。
• 这本书就非常超越一般人的常识了，但是确实有用，学过医的人更容易懂，我照着做，确实不容易胖起来了，超赞！
• LCHF饮食法是一种新的饮食方法，更是一种前所未有的健康理念。对许多人来说，健康可能不是你人生之中最重要的事情，但是没有了健康，其他的事情就没有意义了。当你健康时，几乎一切皆有可能
• 原来选油还有这么多讲究！原来从来不知道哎，等我把家里的花生油吃完了，就换橄榄油！
• 我是愿意健身的，运动再配合书中的理论，效果真的很明显，减肥期间真的一点压力都没有，吃的很爽。
• 此书于《断糖饮食》许多观点一致，人体三大营养素：蛋白质；脂肪，糖分（碳水化合物）
  蛋白质是构成人体的最重要营养素。蛋白质在体内分解后，成为氨基酸，这是构成肌肉，骨骼，脏器，血液，皮肤，头发，指甲等部位的主要成分。只要我们活着蛋白质就不断汰旧换新。一旦体内缺乏蛋白质，新陈代谢就变差。蛋白质也是构成所有荷尔蒙的原料，亦是代谢，消化等酵素的原料，需时常补充。
  脂肪掌握着维持身体健康的关键之轮。人体内约有60兆个细胞，每一个细胞的外层都有细胞膜，具有保护和抵抗外在威胁的作用，构成细胞膜的主要成分就是脂肪。此外，脂肪也是荷尔蒙及红血球血红蛋白的原料，能帮助打造柔软且富有弹性的血管，预防动脉硬化等心血管疾病。
  糖，进入人体后，会储存在肝脏中，并转换为葡萄糖，成为人体的能量来源，除此以外，再无其它功能。糖就如同石油一样，除了“产生能量”外，毫无利用价值。胰岛素是人体内唯一控制血糖的荷尔蒙，若长期摄取过多糖，导致体内脂肪增加，胰岛素也将逐渐失去功能，最终人体无法自行降低血糖。
  一旦血糖上升，血液中细菌也会大幅增加，血管内壁受损，血管中胆固醇沉淀，附在血管壁上，动脉硬化
• 有了这本书，看谁还敢拦着我吃肉！
• 已经读完一遍，终于知道自己是怎么胖起来的了，控制碳水，希望自己能逐渐瘦下来
• 本来买了咖啡，黑森林蛋糕，开始读这个书，看了几页，果断放弃蛋糕了，打包回去送给同事啦，哈哈哈。
• 之前有了解过“低碳饮食”，最开始以为与生酮饮食一样，整本书读下来发现两者之间是有区别的，生酮饮食对碳水的摄入量极其严格，并且要求脂肪一定得到达75%。生酮饮食最好在专业人士指导下进行。而lchf低糖优脂饮食法更加强调吃优质得脂肪，吃一定量得好的碳水食物，对比列没有那么高得要求。在看完本书后，我把家里得油扔了，买了橄榄油、椰子油、黄油、猪油准备换着吃。注重健康的朋友可以读读这本书。
• 饮食均衡这个道理都懂，但是怎么吃，怎么才算均衡，什么样的比例，看完这本书原来的疑惑就都消除了。我不挑食，希望可以通过低糖优脂调整自己，变得更健康啊。