轻断食（旧版售罄）(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

内容简介：

轻断食（旧版售罄）(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：

网友评价：

• 轻断食之路+10000刚看完轻断食书籍，感觉可实施性非常强，至于效果好不好只能自己去体验。我从下周一开始进行轻断食减肥之路，希望在清凉色夏日有效果。
• 轻断食源自美国，书中指出人的身体尤以肠胃功能在某一固定时段休养生息，有科学道理，看了这本畅销书后我也在逐步实施轻断食的理念，让身体轻盈起来。
• 很少会购买这类的书籍，之前在健身软件上看到有提过轻断食，还有2/5法，只了解到皮毛，完全不知如何去轻断食，一看到这本立马就下单了，看完觉得很实用！它不会像其它减肥法一样规定只吃这个这个，很多上班族学生党根本就没时间做，这本书轻断食讲述的很详细，三月底买来看完了，现在四月八号，我的体重完美的从徘徊不定的三位数掉到两位数，而且还在往下掉，整个人都瘦了一大圈，异地的对象从北京过来深圳看我说感觉我都变了一个人，，不用节食，照样吃，你的体重同样掉，我会继续保持的！想减肥的小仙女强烈推荐！！！
• 从15年11月的120斤到现在的92斤，我一直都采取间歇性节食，也就是轻断食，以前还没看这本书，不知道我的减肥方法就是轻断食，我每个星期都是有两三天吃得特别少特别素，上班吃的菜都会用开水过几遍，把油去掉，大家坚持吧！有效的！
• 控制住嘴巴才是减肥的关键所在，但是总是对吃上瘾怎么办，欲罢不能的饥饿感，一想到食物就有一种吃的冲动，就流口水。少吃有时候，饿了吃起来更恐怖。希望这本书能更科学的引导我少吃吧。希望这本书能戒掉我贪吃的瘾。
  书不错正在实践中，随后分享更多啊。
  推荐
• 买回来就开始看了，不过还没开始断食，打算用2天看完，就开始断食了
• 很火的一本书，身边有朋友是轻断食大人，自己也报名参加了9号的轻断食活动，希望能再书中得到更多帮助
• 我感觉这本书很实用，而且里面还有食谱和计划表，不错
• 看过电子书，实施起来也比较简单有效。如果没有养成好习惯，那就适合家中常备来不断温习啊，所以又买了纸质书，包括他的戒糖篇。
• 书还是不错的，现在正在进行轻断食，感觉挺能接受的，卡路里表很有用，可以自己搭配出新菜单，继续继续
• 很好的宝贝 纸张质量很好 文字清晰 印刷很正 很棒
• 质量不错，内容实用，减肥的良方，看后明白了好多人体的奥秘，遵循里面的方法，正在减肥试用中。
• 这是一种健康的生活理念和减肥方式，非常适合想减肥又不想节食的人群
• 轻断食，真的能做到吗曾经可以连续几天靠只吃苹果减肥，减了8斤，那时候觉得少吃并不是那么痛苦，第一天之后就慢慢习惯了，可现在，几年过去了，我越来越不能接受断食、节食，才二十多岁，就那么没毅力了，不知道怎么回事。
• !!感觉非常棒了可以说 马上就试试! 期待减肥hhhh
• 好多人用轻断食的方法调理身体，宗教信仰都有断食的日子，断食对灵魂和身体都有说不尽的好处，顿顿吃的饱，经常吃的肥甘油腻，缺少动力，城市生活压力大等导致身体变坏。轻断食科学，不痛苦，可以让身体变好还有减肥的效果。书中有轻断食的方法和食物热量表。可以试试。
• 到货立马就看了好多 我想对我真的能帮助 我不想减肥但我想获得心灵的自由 哈哈哈
• 说实话，这书很鸡肋，前面三分之一在讲轻断食有什么好处，降低血脂、血糖等，然后各种实验证明，后面三分之一在说其他人参与轻断食的感悟和经验以及适合欧美人的食谱，还有就是各种食物的卡路里（薄荷上面比这个更全而且更适合中国食物），只有中间一部分在讲如何轻断食
• 现在正在做轻断食，希望这本书能帮我找到适合我的方法
• 试过三天苹果diet,和巴比兔饼干，短期是可行的，但体重都会反弹。轻断食吸引我的地方是它推崇的是新的生活方式，而且是长期可行的。我看完书后的第一天就开始轻断食。500卡还是可以吃不少东西的，只要选好食物。我对自己的目标充满信心。
• 今天开始看了，内容不错，希望跟着书里的内容可以一点一点瘦，改变一些饮食习惯
• 100分力荐！回来选了一个周四开始第一次尝试，早饭一颗荷包蛋，一点青菜，刻意去工地转了一圈，然后健身房四公里，为了错过午饭直接去汗蒸，两点半上了节瑜伽课，到了傍晚竟然没怎么饿，关键是真的感觉太好了！！浑身舒畅！！决定坚持下去！！
• 冲着减肥买的这本书，刚收到货就迫不及待的打开了，是彩页的，希望方法对我管用
• 这本书长草很久了，这次称给儿子买书的机会终于到手了~
• 理念很赞，遵循书中方法，再进行改良，效果还是棒棒的。
• 刚收到，这本书本来去年就打算买的，一直拖到今年。准备开始看了，喜欢好评。
• 据说很实用，打算照着坚持一段时间，然后再来评论。
• 一场和自己惰性的比拼，与内心热爱美食的抗衡，一点一点慢慢变化，不多不少，来得刚刚好。虽然里面推荐的食谱实用性不大，但是间接性轻断食却挺有用的。起码，对美食的欲望不那么强烈，对健康减肥也越来越注重。期待一个更健美的自己，积极而阳光。
• 怎么退出计划有木有哪位亲知道，这是神马情况？肿么退出计划啊，纠结。。。。
• 本书前40%是在描述两位作者的减肥和研究减肥的经历，以及各种减肥方法的科学原理，然后慢慢引申到断食方法上来；中间的50%才是告诉你轻断食的方法以及食谱；最后10%是供读者记录断食周期以及成效的表格，还有部分食物的热量。
• 最初关注断食，是因为据说可以帮助身体排毒，并非着眼于减肥的功效，对其中的原理并不了解，也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的，尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说，轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。
• 现在好多人用轻断食的方法调理身体，宗教信仰都有断食的日子，断食对灵魂和身体都有说不尽的好处，顿顿吃的饱，经常吃的肥甘油腻，缺少动力，城市生活压力大等导致身体变坏。轻断食科学，不痛苦，可以让身体变好还有减肥的效果。书中有轻断食的方法和食物热量表。可以试试。
• 虽然书还没看完，但是已经试着轻断食了，已经2周了，每周都是选择在周六断食全天，只喝水，断食当天和第二天都感觉良好，精神也很好，并且第二天周日并不会暴饮暴食，有效果，可以继续尝试……
• 一个多小时就看完了，就只讲了一件事，轻断食对身体好，然后搬出各种砖家和实验者的感受，最后总结一下一个星期两天轻断食即可，轻断食不是什么都不吃，是降低摄入量，轻断食日摄入500-600卡热量即可，建议分开安排早上和晚上吃饭，中间12个小时不吃东西，期间可以喝水和黑咖啡喝茶。
• 想想就知道，古代的高僧为什么那么精瘦，因为没有太多膨胀的欲望。我们为什么胖？虽说不肯承认，不就是因为对食物的占有欲吗？不停地吃吃吃，为什么不能抱着一种回归自然的态度，轻断食一回，也让自己快乐地瘦下来呢？
• 很火的一本书，阅读后还是半信半疑的状态，或许轻断食确实能排毒，带给人们轻松的心情，但对于健康、减肥是否真有好处，还需要大数据的文章来证实适用人群。建议慢性病和老年儿童等体弱人群不要轻易尝试。
• 轻松断食一回来就迫不及待翻开看了一天一口气看完真的感觉不错其实一周两天断食真的不会有什么问题但是你就是断食期间也是可以吃的只是需要注意时间和营养这样慢慢瘦下来也是健康的我们都想健健康康就要采用健康的方法这本书真是帮我大忙了
• 或许是个人体质不同，减肥是每个女孩终生的事业，出过汗，节过食，也吃过各种号称减肥的健康食品，这本书是个新的思路，每周两天，只吃早饭，到第二天早上，刚开始会有些饥饿感，两周后就会觉得很轻松，坚持2个多月，减重8斤左右，加油吧
• 本文讲的内容是，最好每周进行连续两天的轻断食，轻断食期间每天只摄入500-600大卡的热量，当天把食物分成早晚两餐，加上睡觉的时间，一天就有两个12小时的断食时间啦。准备一试(*^ω^*)
• 准备尝试一下。多年纠结在减肥的道路上…一直未成功。尝试过各种减肥方法，反反复复，丧失了信心。轻断食无疑是减肥者的福音。感觉这个办法，既不会损伤健康，也不会太遭罪。抱着将信将疑的态度，准备试试。不是单纯的为了减肥，而是让自己看起来更健康，状态更好。
• 轻断食的概念就是一周7天，5天正常吃饭，2天吃四分之一热量的食物。非常简单的理论。感觉这本书的内容是为了拼凑成一本书而堆砌在一起的，有很多内容重复，而且食谱不符合中国人饮食规律。在引进时，编辑应该再加一些适合中国人饮食习惯的内容，就完美了。
• 改变几十年流行的饮食观念，学会健康饮食，实现瘦身革命。是一本家庭健康必看的书。
• 内容浅显易懂，实践起来还是要看自己的毅力。想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。间歇性断食让我们重新与人体的根本设计接轨，不但是减肥之道，也是长期保持健康的法门。
• 很详细的介绍了轻断食，解决了我对轻断食的疑问，从而放心的开始进行轻断食。不过因为是外国作者，具体的饮食部分不太适合中国的读者，考虑购买另一本中国的轻断食书。
• 减出习惯从一月11号到今天。从140瘦到126。已经习惯了少吃并且晚上不吃。想吃什么都在上午少吃，中午必须吃饭，这样晚上就不会饿了。度过了前几天难熬的日子，减肥已经不再痛苦了。我们一起加油！！！
• 我们吃个不停，其实是因为空虚，在乱吃**食品的时候，我们得到的是虚假的满足。我们拼命吃呀吃，结果反而越发食之无味，而短暂的断食，却帮助我们排空这些欲望，重新认识到食物的美妙，饥饿的美妙，之后才能更好地享受生活。我十分赞同这些观点，我一定会轻断食的
• 这是一本革命性的好书，不仅仅是瘦身啊，对预防高血压、高血脂，减少心脑血管病发病是极有意义的。只是不少人不重视疾病的预防，不愿意接受断食的理念，病之后再治疗，就好象口渴了才去打井，就有些晚了。读了这本书，尽早节律饮食，是十分有意义的事情，本书将给我们很好的启示和指导。
• 值得收看。轻断食这书科学地解释断食的原因，过程，效果之类的，让人易于接受。想身体健康和瘦身的小伙伴们可以看一看，真的挺不错。我想看过这书而又开始实践的小伙伴们，现在肯定身体健康身姿轻盈了。
• 十周减重四公斤半，这对我来说太慢了，我自己设计低卡餐，可以做到两天1公斤，慢的时候四天1公斤，轻断食的方法可能在我平台期的时候才会试试
• 买来送人的，我自己是轻断食的实践者，真的很有效。3到4个月，体重下降20斤左右，高血糖、高血脂和轻度脂肪肝都消失了，身体又恢复了健康。