囚徒健身2(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

内容简介：

囚徒健身2(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：

网友评价：

• 把第二本也买下了，一步到位，希望自己能在1-2年内涉足这第二本书，先用第一册打下一个牢固的基础。用了强大的身体，就用了强大的内心，做事情才会精力充沛，坚定果敢！
• 终于买到第二本了，囚徒健身，bodyweight training 赞！
• 买了囚徒健身1，这会又有了2，对健身理念又有了进一步认识，感觉是本好书，第二次购买。好好练，期待健身成大神。
• 非常棒的一本书，之前看了《囚徒健身1》，已经开始锻炼，这本书对1是个非常好的补充。
• 很不错分健身书籍，介绍了与现今健身方法方式不同的传统健身流程套路，更着重于人体身体极限锻炼上的介绍
• 好书，囚徒健身1，我已经买过很久了，锻炼效果还是要看个人了。推荐给一年轻朋友买，他的效果更好！ 好书，值得购买，如果仔细学习书中的内容，再加上有针对持之以恒地苦练，那么。。。 谁用谁知道。
• 可以让我学到了很多，我的人生可能会因此改变
• 之前没过第一部，出了第二部想再看看，虽然第一部也没怎么练，但是还是让人热血沸腾的
• 囚徒健身真的是本好书…买2真的也是为了清购物车…基础6艺博大精深…老老实实基础学起
• 很喜欢囚徒健身 而且对当当的书还是比较放心的
• 以前喜欢去健身房用器械锻炼，追求那种大块头的身体。不过，现在却因为看了囚徒1而改变的看法，进行自重锻炼，收获颇大。囚徒2那就是必买之书。
• 虽然他们喊我“大叔”，但我心态很年轻，出去郊游一点不落后。只是颈、肩的伤痛，再加上前两天提纯净水桶用过猛伤了手腕，让我意识到，保护训练、打基础和慢慢来的重要性。坚持学习，坚持锻炼，支持保罗。
• 这个得慢慢来，先把第一部的几个基础动作做好
• 囚徒健身2很不错，喜欢健身的朋友们可以购买，他让你知道如何更强更*，有一本这样的书放在书桌上，能让你一直记得健身，让你坚持！
• 嗯，这本书读起来很有趣味感，讽刺了现在健身的弊端和假象，想要健身的朋友远离健身房，有这本囚徒健身就够了
• 希望成为一名肌肉男，不吃菠菜就能成为大力水手！
• “任何一位工程师都会告诉你，要想知道一个机器有多强大，即它可以做多少工作，他无须看它最强的部分，只需看她最弱的部分。任何系统，即便是简单的链条，强度也只取决于其最弱的一环。”书里的原话，深得我心，2必须买。
• 这本书不仅能给我们一个新的，实用的炼体方法，它的语言同样能勾起我们的热血，很明显的能让我们又去锻炼的冲动。
• 囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯
• 关于过犹不及：我并不推崇极端的柔韧性。没有证据表明，练就马戏团演员那样的畸形扭曲能够增加力量，对关节有益，或是改善身体素质。——《囚徒健身2》。动作难度更高不等于对身体更有益，适度才是最好的。
• 总算到了，还好，为什么当当没有天猫快！囚徒健身是健身界的总结和探索，希望在健身知识上也这样，摸索出适合自己的健身方式，健身先健脑，还是锻炼吧。
• 在囚徒健身的基础上深入。对手臂小腿等肌肉进行强化
• 囚徒系列结构完整，自成体系，有些动作短期内无法实施，但可以根据其内在逻辑进行难度调整。通过研究囚徒健身体系，可以创建自己的健身套路。
• 此书主要讲解特技技巧，以前看国外锻炼视频还以为是炼猴子上树原来是炼扬旗，至于有些讲解没有第一部书详细，其实如果你已锻炼到六艺各阶段中7-8级时，你已有了自己升级的详细路线图，按此方法第二部不详细的地方自己也可完善了，没有必要全盘造抄发挥自己的想象力即可。
• 对这一系列的书都报有好奇之心，希望借着这股力量在身体上有所改观
• 很不错的书，训练方法循序渐进，随时随地可练习
• 因为健身近半年效果显着。对健身书籍越发偏爱。偶有出差，有了这本书。无论身在何处，徒手即可健身。运动就是一种理念，更是一种坚持的品质！
• 按照作者本人的话说，基础的，该说的在第一本就说了，只需要按照那些去练习就可以了，这本书是对一些更细致的方面的描写。我是为了收藏才买的，所以除非你已经掌握了第一本，这本书的实践价值不大
• 跟着训练下去，总是会有收获的！加油啊！爱好训练的朋友们啊！
• 经过囚徒1的锻炼，我觉得自信心有了提升，饭量增加了，按照以前的健身知识，最好的健身时间是早上7-10点和下午的3-5点，只有周末能做到，不过支援肌肉群，我晚饭前后都可以练一会。
• 我本来是健美的，可是看完这之后他改变了我，我从一开始看看完发现这本书的作者的确很牛，他改变了我的思想和错误，感谢这本书的作者，我都推荐给我的朋友很多本了！！
• 第一版 我亲身体验过了 效果很好 现在再学习下2 希望有所帮助
• 黄金三连击很好用目前主要练习扭转那一系列的
• 看过1以后再看看这个，解了我几个疑惑，我现在已经没有买蛋白粉了不过改善了饮食，我会努力修炼六艺的
• 锻炼好书，感觉难！邮政的跟踪太业余了，完全没有参考价值，能不能把包裹单号显示出来，可以自己查？
• 与《囚徒健身》的运动哲学一致：让运动内容满足身体增强的步骤，给身体时间来适应运动。不要靠那些意志力之类的强化意识来对待自己的身体。和《囚徒健身》的差别是训练内容是支援肌肉：前臂、手指、小腿以及身体柔韧性等等。个人建议：还是先练《囚徒健身》的六艺，足够强壮了，再练其他。
• 给大学生买的，健身系列很好，孩子说比别的健身内容要好，很喜欢。
• 游戏、健身、音乐是我最喜欢干的事，囚徒健身开始前我基本能做到六艺的最高级，但达不到完美，爆发力不足，现在坚持着，做一个男人中的男人。
• 好书，囚徒健身1，我已经买过很久了，锻炼效果还是要看个人了。推荐给一年轻朋友买，他的效果更好！
  
  好书，值得购买，如果仔细学习书中的内容，再加上有针对持之以恒地苦练，那么。。。
  
  谁用谁知道。
• 内容简洁实用，印刷精美，需要持之以恒的坚持练习才能有效!
• 很久之前就知道了囚徒健身，以前下过PDF版看，这次当当搞活动就顺便入了，正在努力学习中
• 书很不错，已经按照里面内容练了，慢慢身体发生变化，挺好的
• 读了囚徒健身1，正在练习，这本是配套买的。好书不需要多，这套足够。
• 囚徒系列的书一定是要买的。虽然很多动作也做不了，但是可以明确运动目标，有了目标，运动健身坚持的可能性就越大。值得购买！！！！
• 挺好的一本书，深入浅出，讲授方法很有效，让读者一目了然！！！
• 虽然刚买来看了几页，平时工作可能很少有时间去健身房，加上本身就喜欢有个强健有力的身体，而且也关注这几本书很久了，今天中午下决心买了下来，慢慢坚持下去。
• 我是冲着练习桥来的，囚徒1里有桥，囚徒2里也有桥，而且还有自愈力的介绍，其他的练习都无法望其项背。“脊椎肌肉对力量和运动来说，远比肱二头肌重要。事实上，脊椎肌肉是身体上最重要的随意肌，没有之一。”我喜欢这句话。
• 很不错，相对于囚徒1来说，这本书主讲小肌肉群和关节强化等等，建议先看1再看2
• 囚徒有錯誤，但不是騙局。根據自己的情況來吧，會有效果的。
• 这本书相对于上期针对性更强了，力量方面的练习为辅，大约只到第五式就算完成了，但像脖子和手背俯卧撑这样的练习在难度上要远高于纯力量的练习，毕竟有危险性了。所以这本书最重要的就是循序渐进，千万不能自信啊。