久坐不伤身(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)
发布时间：2020-03-27 07:26:22
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作者:哈丽特·格里菲
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。
本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。
动起来，你能看到改变！久坐不伤身(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
下载电子书网友评价：
- 还没看，正需要，应该有帮助。
- 不想久坐了。
- 这本书好可爱啊，颜色特别显眼，纸质也很厚实，锻炼动作都很简单，在工作间隙练一练，还是有效的！
- 书里介绍了一些简单易上手的拉伸动作，办公室锻炼就靠它了。内文很精美，印刷质量也不错，赠送的运动提示卡放在办公桌上正合适，时刻提醒自己少坐多动。