世事无常，所以我们常常患得患失...
我们常常害怕面对结果，一个我们不敢面对的结果，而不敢去开始、不敢去努力...
是的！
或许有时真的是成事在天！
但是，努力的付出、努力的去尝试、努力的去拼搏以后，你会发现一定更有收获！
无所畏，才有所为！
这句话，感触良多。分享一些我自己的故事，证明努力过后，就会有得到！
2016年5月，我开始了跑步瘦身。
而2018年，是这一系列的3.0版本的开始。
2018年年初，我的体重大致在157-160之间，我的运动能力，基本是中速跑五公里。
不妨先来看一下，我在2017年在三公里、五公里上的最好成绩。
2017年三公里最好成绩
2017年五公里最好成绩
之前的2016、2017两个年头，我的体重从215减到了160左右。其实我可以收手了，其实我也可以保持一定运动量+控制饮食来保持。
但是两年的跑步，已经让我在这条正确的道路上，获得了更多的信心和勇气。去挑战自己、去收获更多，在一个可以折腾自己的年龄段，继续好好的折腾一下...
2018年截止到10月底的跑步量
从2018年5月开始，按计划我开始了艰苦的夏训+秋训。在运动上，我从不蛮干！阶梯式逐步加量，让身体适应强度的逐步增加。所以，我的跑量也是逐月逐步提升的。
前几个月的训练，一方面是为了让身体逐步恢复到2017年的水准；另一方面更多的是减脂跑。
从9月开始，我开始了10公里跑，在两年零四个月的准备以后，我开始了中长跑。
2018年9月的跑量
9月我只跑了四次10k，但是我的三公里、五公里最好成绩分别都提升两分钟。尤其是三公里，14分18秒，也是我现在的最好成绩了。而且身体在开始了10公里跑以后，也没有出现不良反应。
10月起我开始了针对10公里跑的专项训练。
截止到10月29日的本月跑量
10月，我跑了10次10公里跑。有连续两天、也有连续三天的，更有间歇一天跑。身体已经很适应了，而且专项训练以后，成绩的提升也是显而易见的。
一次10公里跑，同时刷新自己的两个PB
一个月以来，我的十公里成绩提升了6分钟，五公里成绩也提升了20秒。
而且两个月的10公里训练以后，我的体重也从160左右，下降到了145左右！
谈一谈10公里跑的感受吧。
距离更长，所以需要制定一个基本的“战术”。比如，前5公里上速度，后5公里尽可能保持。或者，前5公里压着速度，后5公里再提速。跑的时间更长，关于体力、关于毅力都需要一种更好的动态调整。
跑步是一种最好的有氧运动，无论是减脂还是心肺，都是最好的。虽然或多或少会对你的身体有一些劳损。但是...即使是走路也是会有的。
长距离的跑步，不但可以挑战自己，还能加强意志力的锻炼、耐心的磨练，对一个人的身心都是有一个质的提升！
无所畏，是一种勇气和力量，也是一种坚持，更是一种无问东西、守的初心的付出...
当你一点点的征服了3公里、5公里、10公里以后，下一个目标就越来越清晰了！
因为“无所畏”，勇于挑战自己、激励自己，所以收获了身后长长的运动轨迹。收获了更加有信心去面对一切未知。收获了更科学、更智慧的去管理自己。
无所畏，才有所为！
不但适用于跑步、骑行、运动；
更适用于工作、生活...