整体拉伸(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

内容简介：

整体拉伸(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：

网友评价：

• 很好，可以用简便操作的技法，精准地拉到目标肌肉，强烈推荐
• 早上起来照着书上的步骤拉伸十分钟，神清气爽，精神一整天：）
• 生活工作压力这么大，谁又没有小病小痛，职业病更是无法避免，如果书上的方法真的能够帮助减轻一些这些疼痛，那就太好了
• 拉伸的动作还是很不错，效果也好。用真人实拍来演示就是更棒了呢。
• 坐办公室浑身老不舒服，网上买了几本拉伸书，还是觉得这本好。
• 平时不运动的人照着练习非常好，必要的练习可以帮助保持肌肉和关节的灵活
• 不错不错，喜欢运动，但小腿经常酸痛不知道怎么解决，就买了这本拉伸的书来练练试试
• 经常会出现手脚麻木，经过一段时间的练习。麻木症状有所改善，这本书的拉伸方法是值得推荐的
• 真心不错，书非常棒，超出了我之前的预期。拉伸动作特别有用，效果明显。
• 实实在在地拉伸到了身体的每个部分，这酸爽，谁试谁知道
• 不读这本书，真意识不到身上有这么多深层肌肉。按书中所说的方法拉伸，效果很好！
• 在一个公众号里看到这本书的介绍，也试着练了几个动作，感觉很实用，非常不错。
• 上班一族就应该试试像这样多活动多拉伸一下
• 早点意识到拉伸的重要性，早点注意对自己身体的保护，相见恨晚呐
• 拉伸对缓解上班引起的职业疼痛也有效，值得肯定。
• 特意等了两天看大家的评论，看到还是好评比较多，也就放心下手买了。群众的眼睛果然是雪亮的
• 平时都会健身，现在有了这个书学学拉伸热身，可以十分放心地好好锻炼了
• 拉伸动作精准，对每个动作还有详细的解释，练习起来更有针对性，效果更出色。
• 在看这书之前从来不知道拉伸也能帮助治疗疼痛
• 很全的拉伸教程，适合在运动前后热身使用，对预防关节损伤也有不小的帮助
• 对于办公一族来说太有用了，可以让久坐劳累的身体活动起来
• 每次拉伸完之后，都关节感觉变灵活了，应该是起作用了
• 很特别的一本拉伸书，适合大多数人，特别是身上经常会疼痛的人
• 介绍的拉伸方法针对性强，不同的肌肉有不同的练习方式，难度不大，很适合在家练习。拉伸教程很多，能将拉伸讲得这么全面专业的图书还是第一次见到，非常适合用来个人练习，书中详实的解释和图解，完全可以不用再请私教了，照着做就行了。
• 照着书上的练习试着练了两天，效果令人满意，对每天久坐之后的腰部酸疼很有效，估计对防治职业病也能起到一定的效果。
• 收录了特别全的拉伸动作，内容编排很合理，学习和查询异常便捷，给人感觉是一本很用心的书。
• 很不错的一本书哦，特别推荐给上班族，特别是那种久坐不运动的人。很适合的拉伸运动，让肌肉更放松
• 虽然也算不上什么大毛病，但是腰疼起来真的特别难受，如果真的能通过拉伸的方法减轻症状，那就太棒了。
• 拿来预防职业病也不错，活动一下久未运动的筋骨
• 练习变成了习惯，现在每天下班之后都会拉伸一下紧张了一天的肌肉
• 这是一本非常实用的书，对于爱运动的我，拉伸对恢复运动伤痛真的很管用，全书彩色印刷，插图精致，相当超值！
• 没有什么太复杂的练习，做起来很轻松，肌肉紧绷之后的放松什么的，太舒服了
• 对损伤的预防效果不错，运动之前最好按书上的方法拉伸热身一下
• 运动前后拉伸一下感觉很不错，，推荐给所有喜爱健身的朋友
• 还是可以，带着家人一起做拉伸，发挥了这本书的作用
• 久了不运动，运动了就肌肉酸痛。买来这本书，专门练习肌肉拉伸的
• 有用，健身之前用来热身还不错，至于消除疼痛，因为自己身上没有这方面的困扰，所以效果不得而知。
• 即使是平时不运动的人照着练习也挺好，不容易受伤
• 上班的代价伤不起呀，只有试试像这样多活动多拉伸一下，能不能减轻一些不舒服的疼痛感了。
• 买了好几天了，从拿到书那天就开始练，坚持几天之后，感觉肩部的疼痛有了一些缓解，看来拉伸能缓解疼痛的效果是真的，希望继续坚持下去，能让我不用止疼片也能安然入睡。
• 简单，只要选择适合自己的强度，中老年人也可以用书中的方法适当的拉伸一下。
• 经常腰背酸痛，在办公室坐久了还脖子酸痛 买本书回来自己做拉伸。说不定有效果呢
• 书里还有好多实用的锻炼 全家人都能用 反正日常生活中抻到这拉伤那在所难免 当个手册备着挺好
• 久坐引起的问题，还是得通过运动的方式来缓解最有效
• 拉伸动作很多有了解过，书中推荐的拉伸方案才是亮点
• 买的时候还担心是不是运动员专用的教程，普通人不适用，现在看来担心都是多余的，一个人在家也能练得很好
• 从中学了不少正确拉伸的方法，才发现自己以前好多动作都是错的呢
• 还好，充分说明了运动人人皆可，只要有心坚持即可
• 书收到了，看起来质量还是不错的，试了两个动作还挺有感觉的，今晚回去好好练练
• 包含了众多有用的拉伸项目，在其中找到适合自己的拉伸计划，坚持练习下去，无论是身体柔韧性还是身心状态都能得到很大的提高。