10分钟健身上半身(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)
发布时间:2020-04-05 16:36:14
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作者:[日]中野·詹姆士·修一 著 快读慢活 出品
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT内容简介:
想要阻止身体衰老吗?想要重拾青春吗?有效的方法就是锻炼下半身肌肉。
日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟,练好下半身!书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等,教你如何对抗衰老!从全方位的角度引发读者对运动的兴趣,而不是三分钟热度。改良习惯,改善身体,改变你的生活方式,让你变瘦、变美、变年轻!
想要顾及全身上下的整体健康,锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣,可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身:打造轻盈上半身》。
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下载电子书网友评价:
- 天气暖和啦,美腿练起来!福原爱的私教公开健身秘诀呢~内容很扎实,图解很清晰易懂。
- 两个月不坐电梯爬楼梯,既然作者的朋友和邻居可以,那我也可以的!
- 都知道运动可以促进新陈代谢,改善人体生理条件。利用健身运动,是达到改善身体状况的好办法。
- 现在人们都爱健身,但很多人的观念都是错误的,健身之前,一定要树立正确观念,这套书不错
- 看过许多书,听过许多忠告,都讲到:保持充足睡眠、不熬夜,是身体健康的重点。中野先生也提到这点。
- 现在的人吃得好,生活压力却大了,很容易就胖了,每天跟着作者做做运动,感觉蛮好的。
- 很好的一本书,里面的小习惯小方法简单又实用
- 年轻人玩电脑?看手机?熬夜,致使脖颈肩膀僵硬、肌肉酸痛,更应当学会极简的锻炼方法。
- 原本以为皮肤暴露年龄,没想到姿势才最容易泄漏年龄,姿势不好看,瞬间老十岁。
- 健身一定不是死练,而是要科学锻炼,配合饮食、作息、生活习惯、心理
- 夏天要到了,敢紧跟着这本书说的,好好健身,锻炼身体塑造好身材~
- 在你上下班公交车上,洗碗时,走路时,都可以用作者的方法着手健身,从而达到健身目的。
- 古人早就说过“站有站相,坐有坐相”,这本书里也强调了日常中站姿、坐姿对身体健康的重要性,平时我要注意了
- 虽然还没有到30岁,但是防衰老得提前啊,今天就跟着作者练起来。
- 打开下半身看了几页就觉得自己膝盖中箭……爆哭……容易疲倦、肩膀僵硬、腰痛、身材走样(易胖等),说的就是我啊,不过很庆幸买对了书,哈哈对我这样一个健身小白来说,真的是少走了很多弯路啊,毕竟健身的弯路可比山路十八弯还要弯呐。
- 业余中,零碎时间中,简单轻松中,开始健身并持之以恒。健身就从现在开始吧。
- 哇塞,这本书真的神了,二三十块钱,跟着他练,比花几千块去健身房还有效果啊!
- 这本书的作者担任早稻田大学推广中心讲师等,积极地在日本各地举办演讲,推广正确的健身观念。
- 这本书是日本健身教练写的,对我们亚洲人的体质来说,应该很适合吧,买一本看看
- 看来我之前对体态一直有误解,以为肥胖、运动等大的因素才会影响到体态,这本书给了我新的认知
- 吃清淡,勤运动,多休息,是保持身体健康、成为不老男神女神的秘诀。
- 我们总是说着因材施教、因人而异,却少有人像作者这样感悟到人体肌肉也是有个性的。
- 看了书名不错,买来试试看。希望每天用较少的时间,简单的运动换取长期的健康。
- 不错 腿部的锻炼是身体锻炼的关键 内容也很详实 简单易懂 快递也很快~赞~
- 我看过这家店的极简系列所有的书,极简生活、极简整理术、极简健身,都特别棒!喜欢这种极简的生活方式
- 这书中还有针对自我个性的分析,帮助我们按照性格找到合适的健身方法。
- 拖鞋、凉鞋竟然是导致小腿肥胖的凶手,夏天要到了 看来我得多注意
- 之前在日本有看到过这本书噢!当时就觉得特别棒,真好,我们也引进了,
- 常言道人老腿先老,一个人的衰老是从腿开始的。所以,锻炼好你的双腿,对延缓衰老有很大作用。
- 作者介绍的四种伸展操都很简单易做,只要一个凳子,或者站着、在床上就能坐。
- 健身,健康的健,身材的身,要先健康才行!这本书推行的健身理念很棒
- 千万不要进入因疲劳而不运动,使得热量消耗减少人发胖,然后又不运动的恶性循环。
- 确立健身目的是为了积累锻炼成果,作者帮你拿出得当、持续运动方法。
- 这本书强调极简两字,给出最简单的健身方法,于工作生活的时间夹缝中进行锻炼。
- 身体舒展、轻盈,摆脱驼背和肩椎僵硬,摆脱不自信,这本健美书定会给你帮助。
- 增加肌肉量和肌肉强度,改善身体状况,不囤积脂肪,尤其是腿部肌肉锻炼好,是抵抗衰老的法宝。
- 健身教练应该读一读这本书,然后把简单实用又非常棒的健身技能教给健身的朋友们
- 没钱去健身房的人的福音嘻嘻,看了这本书发现其实健身真的好容易呀
- 在健身里加入了极简的概念,既是日本人的一贯作风,也更好地适应了这个快节奏的时代。
- 看到作者举的例子,想起一个妈妈为了让儿子锻炼,特地断了家里的网,在离家一公里的网吧给儿子充了一年的会员,然后儿子成功瘦身的事情。
- 作者在书中提到了腿部柔软训练,腿后腱操,足环节训练等,但提醒大家要注意训练强度,不要受伤,真的好专业啊
- 健身目标开始可以设定的低一些,然后每个小目标逐步实现,逐渐加大,取得锻炼成效。
- 每天其实不用特意花很多时间、花很多钱去健身,生活处处都可以健身
- 只吃蔬菜反而易胖,肉对减肥是不可或缺的,这些新颖的瘦身观点中野先生都在书中做了讲解。
- 我就是一个典型的三分钟热度,看了这本书一定要改掉这个坏毛病,坚持健身,科学健身
- 合理饮食,掌握正确锻炼方法,坚持下去,你就会变美、变年轻、变健康。
- 每天只要十分钟,真是想不到,现在流行的减肥说里最短也要半小时。
- 作者介绍的方法都很简单,我这个总是想不起来运动的人也能坚持好几周了。
- 比跑步更能消耗热量的走路法,这对胖人、老年人是一剂良药,作者也在书中作了介绍。
- 每天10分钟,练好下半身!马上变瘦、变美、变年轻!