这本书能让你睡得好(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)
发布时间:2020-04-19 08:53:53
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作者:Shawn Stevenson(肖恩.史蒂文森) 著,博集天卷 出品
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT内容简介:
《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你:
皮肤更健康,外表更年轻
促进情感焕发新生,优化人际关系
降低中风及心血管疾病风险
减少意外事故发生 减少炎症 提升免疫机能,降低患癌症与感染病的风险 维持激素平衡
提升减肥速度
缓解疼痛
强化骨骼
降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险,增强记忆力
延长寿命这本书能让你睡得好(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载):
下载电子书网友评价:
- 内容不错!
- 很实用的一本书,特地买来送给朋友,表达真真切切的关心,充沛沉睡一觉,醒来精力充沛。
- 还没打开,希望东西不错,好评
- 为改善睡眠,读一读还是很不错的。
- 作为科普著作,内容可以说是比较丰富的,比较严谨但又不失趣味性,后面推荐的方法如能坚持做下去也比较实用,整体的阅读感觉还不错。
- 挺不错的一本书。
- 熬夜加班这是我日常工作之一,慢慢我的生物钟开始变化,休息时间未到那个时间点我都无法入眠,即便闭目养神,数绵羊,听轻音乐都无法让我提早入眠,我想知道,让我按时入睡的方法是什么,我想从这里找到答案,
- 睡眠能治愈所有 睡觉是一剂良药
办法多而管用 - 没有详细的分析阅读,只是去抓了书中的具体做法去用用看,感兴趣的可以看看这本书
- 买来送给朋友的,用来表示自己实实在在在的关心。书封面很美,内容实用。
- 最近急需的一本书,睡得好什么都好,值得看一看
- 挺不错的书,谢谢
- 这本书成功的地方在于把睡眠的奥秘说得很容易理解,并且提出了很多实用的意见,最后还帮助读者制定了一个14天睡眠改造的计划,可以说是一本有比较强的指导意义的书。大家可以自己根据个人的习惯来参考。
- 这是我买给自己看的,内容很好,值得拥有。非常满意。
- 最后的14天睡眠改造计划,真有认真仔细地去对照看看,希望能让自己睡得好
- good book
- 《这本书能让你睡得好》,简单直接明了的书名,对于我这种失眠大学生来说就是一种吸引力。书中提到的21个方法让你找回婴儿般的睡眠,用14天改善睡眠质量。更有甚者,剪掉脂肪,焕发活力,愉悦身心,优化人际关系……反正我是心动了,尝试一次hhhhh
- 《这本书能让你睡得好》的作者肖恩·史蒂文森,被誉为“健康专家里的先驱”。在他看来,饮食、运动、睡眠,这三者是让人们过上健康生活的保障。放在餐盘里的食物影响着我们身体里的每一部分,大到器官,小到细胞的运作。锻炼的好处,不仅仅是肉眼所见的多少块肌肉和腹肌,还能从根本上提升营养物的吸收,代谢废物的排泄,促进淋巴系统的运转。至于睡眠,将会以另一种奇妙的形式,放大食物和运动的效果
- 對調整睡眠有很大的幫助!
- 给我妈买的
- 通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。
- 能让你睡的好的一本书!试问现在有多少人有好的睡眠,值得一看!
- 乍一看标题觉得这本书一定枯燥乏味,但其实这本书还是挺有意思的,指出了失眠的原因和改善方法,对于有失眠困扰的人还是很不错的,饮食,光线,心情还有布局对睡眠质量都有一定的影响,这本书都有很详细的解说,而且都有一定的科学根据,很实用的一本书,值得阅读。
- 最近经常听身边的朋友说到失眠,买这本书看看可不可以帮助到他们。
- 当当上买了很多书,不错。感谢当当
- 这本书写的不错
- 买了一本了,写本买重了,大概翻了翻,其实这一类的书,要反复看好几次才可以,还不错,可以学习学习。。。
- “找回婴儿般的好睡眠”,“婴儿般的好睡眠”画面感十足!!不得不说,封面文案真的打动了我。还没读完,但是感觉不错~
- 正版图书,好
- 改善饮食、调节光线、选择正确的入睡时间、注意睡姿……按照书中讲的为自己和家人创造一个良好的睡眠环境和睡眠条件,合理控制使用电子产品,在当下的社会我们更需要关注睡眠健康。
- 非常不错的书
- 希望能获得写有助睡眠的妙法。
- 一本不错的睡觉指南,特别适合现在忙碌的工作生活的年轻人。作者利用众多的方法,在14日改善睡眠的习惯。从而保持自己身体及心灵的健康,如此就能更精神百倍的去工作学习及休息。
- 很不错,送货速度也很快。
- 论述相当全面,可深入性不够,具体操作上不够详细,部分内容还需要按书上的网址上网看补充材料。可见作者也觉得书上内容浅了一些。
- 还没看呢!跟其他两本关于睡眠的书一起买的,希望找到方法来改善睡眠!
- 是个外国人写的睡眠书 观点比较新颖 比较实用 推荐睡眠不好的人 看看
- 送人了啦~
- 这本书的实用性很强,通俗易懂地告诉读者睡眠的重要性。并告诉读者优质睡眠的方法。
- 理性的文字,内容也是具有科学依据的,但读起来又有趣不枯燥,对于想要获得好睡眠来说,每一章的标题都极具指导意义,每一章的内容都需要仔细地研读。
- 这和其他的书不太一样,这是一本很实用的睡眠改善指南,书中的21个方法可以让你轻松找回婴儿般的好睡眠。
- 越努力越幸福
- 自我关怀 老年人养生 男性养生 实用 女性保健 内容丰富 保健常识 上班养生
- 俗话说食补不如睡补,失眠与睡眠不足已经成为当代人的“疾病”,正在日益侵蚀我们大部分人的健康,这本书就是让你“找回婴儿般好睡眠”,让你睡个好觉。是一本实在的书
- 好评,好评。
- 每天睡得挺久了,并不会失眠,可是每次睡醒后还是觉得很困倦很疲惫,好像怎么也睡不够似的。。。看了这本书才知道,原来睡得着≠睡得好!
- 任何一本无趣的书都能让我昏昏欲睡
- “睡个好觉是一切的良药”,本来只是搜索一下如何优化睡眠,没想到真的有这类书,感谢作者~ 好睡眠给生活带来的转变能够切实看得到!
- 总的还不错
- 学习压力很大,长期的失眠,睡眠质量差让我感到焦虑,读完这本书后,按照作者介绍的方法,我改善了睡眠,真的是本很好的书!