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内容简介：
《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，能少走一些弯路。健身笔记：如何成为一个身材有料的人(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
下载电子书网友评价：
对一个没有健身基础，本身力量体质不够强，又没有合适的场地到户外或者用器械锻炼的人来说非常合适，当然书里一些看法值得商榷，但整体上循序渐进而又动作和目标都很明确的锻炼方式个人感觉还是有效的。
更符合发育好头发会有规范性和规范化和用途规范性和分析图
超级好，朋友一直在坚持健身， 点名让我帮她买这本书，书的质量很好
对于无论是想要减肥瘦身、增肌美体的大众还是参加健身比赛的小众，都是一本超级实用天书~~一部书系统，立体的书，强力推荐！
非常不错的入门书籍，看完之后基本能应付初中级训练，其中也写写了不少高级训练的技巧和计划，总体来说，可以比较系统地学习健身基础知识
我觉得还可以，很系统的讲解了健身运动，可以让人初步了解到循序渐进
非常好的一本书，内容实用，指导详细，依照自身状况逐步推进。是健身方面的一本很好的教材。
叔贵写的这本书很适合初级入门的健身小白，很推荐这本书，本书的内容思路很清晰，通俗易懂很好理解
每个动作都配有照片真人演示，感觉要是脱掉上衣露出肌肉的话，会更直观
来素质训练吧，而本书是我看过的关于素质训练最好的书
对于在健身方面有追求的人来说，绝对是值得珍藏的一本书。
一本很接地气的书，解决了不少抑或。强烈推荐健身新手购买。
还不错，可以用于纠正平时自己健身过程中的问题。
小白拿来学习很好，先把动作学好才是最重要的！
现在在进阶中，力量得到了很好的提高，并且比健身房教得实用。
好厚，挺全面的一本书，基础理论到实践动作都挺详细
减肥健身书，要好好学习一下，好好减减肥才行了
非常实用的一本关于健身方面的书籍，内容通俗易懂，阅读完受益匪浅！
还是挺有帮助的吧，尤其是理论部分让我对健身的认识也提升很多。很详细很专业
方法众多，很合理的进程表。积水成渊，要每天不断锻炼下去
最最重要的是作者的健身思想：认识自己的身体，认识身体的发展规律。这才是健身的正确打开方式
平时不能分出一整块的时间锻炼，看了这书，就利用零散的时间来练。纸质很好，彩图。
这本健身书真心不错，十分的专业，对我的健身有很大的帮助！
健身房混了大半年，买了这本书看过以后才感觉相见恨晚。很有用的一本书
作者大名鼎鼎，用语却通俗易懂，对健身的训练方法讲解更是细致入微，科学严谨！
保护好自己的身体，少受病痛折磨，多健身没错的。
我是百分百相信当当的，所以在我还没拆包的情况下，我依然先给好评先，书太多了，就先不开包看了，哈哈！
非常好的一本书，内容实用，指导详细，依照自身状况逐步推进。
男人的典范。老师，导师。精神领袖。看完此书，练出一身肌肉男。
别人推荐的书，有很多值得去想的地方，不过最后还是请了私教
真正系统地讲授了健身的各方面知识，训练动作的种类也非常丰富！真的可以自学成才
是买到关于健身最好的书，结合了作者的感想和认识，而不是生硬的文字
关注了叔贵的微信公众号很久了 然后慕名来买书 书里干货很多 建议大家可以配合微信号一起看 科学健身
新的健身书，用最简单的方式煅练，但它会给一套完整的方案，让你循序渐进的走向成功，非常好的一本书，值得大家坚持。
热爱生活。热爱运动。热爱生命的人都要看一下此书！！！！
内容详实，很多想法具有建设性，可以帮助新手少入坑。
对一个没有健身基础，本身力量体质不够强，又没有合适的场地到户外或者用器械锻炼的人来说非常合适，整体上循序渐进而又动作和目标都很明确的锻炼方式个人感觉还是有效的。
内容非常丰富，教了如何循序渐进地健身，告诉了如何一步步深入地加强锻炼，必须承认
一直关注书柜的公众号，学了很多知识，这次算买书回报吧
超喜欢叔贵，还没开始看，内容很丰富，唯一遗憾书角有点折
使你真正了解自己的身体，通过正确的方法把你的身体机能推向极致，锻炼，为的就是能轻松的控制自己的身体。
非常好的一本健身参考书，叔贵将自己的亲身体会不遗余力的告知给大众，给予健身者最有效的健身
书的质量没得说！这本书最与众不同的就是提供了一整套可行性的方法
专业永远是专业，无可企及的专业高度，成就健身专业经典，作者用切身体用经历告诉我们：只要方法得当并持之以恒，你也可以
挺全面的一本书，基础理论到实践动作都挺详细，健身必备
强调健身，而不是减肥。喜欢健身的一定要看看，内容很棒
好书，这是本好书，告诉我们如何运用自身构建强健的体魄。书上文字图例丰富，纸质很好。
这本书火的不要不要的，全身针对性训练！~可是我没耐心训练啊，坚持坚持
锻炼效果明显提高，相信自己的身材会越来越好。祝愿广大的健身爱好者能够拥有这本家居必备的健美书籍。
根据书中的详细介绍，自己的动作更加标准，锻炼效果也明显提高，同时还加强自身的营养，相信自己的身材会越来越好。祝愿广大的健身爱好者能够拥有这本家居必备的健美书籍。
健身小白，学习一些基础性的知识，希望改善一下生活习惯，应该会比较有帮助的吧，稍微浏览了一下。
这是我买过的最贵的一本书啊！心疼！不过翻了一下，感觉挺不错的。书好就行，贵也值了！请个私教一节课还好几百呢
因为在网上看到他的一篇文章，觉得很好就买了这本书，确实很实用的一本书。
每个健身的都知道的一本书吧 都说推荐的 那就买一本试试吧
书是不错，被推荐了很多次。给朋友买的，感觉好不好看他能不能坚持了。
有待细读与实践，希望对自己的锻炼及健身有指导与帮助.
看了目录和自序，感觉这书值得拥有！使用一段时间后再追加吧
内容很详尽，然而以健身房训练为主。操作性略差
一本简单有趣的健身入门书籍，坚持就是胜利！加油！
不错，一本健身方面从零开始的书，是健身者的百科全书。。值得购买