闪电增肌(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)


发布时间:2020-05-02 05:25:37

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作者:仰望尾迹云
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT闪电增肌

内容简介:

《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始,本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧,包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防,以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默,综合了大量高质量的科学研究,并全面梳理了增肌训练中各种常见问题,理论性与实操性并重,为读者提供了一个科学严谨且行之有效的系统增肌方案,从根本上解决了有些人增肌总没效果的困惑。

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网友评价:

很喜欢老师的作品,每一本都有看,正好这本增肌的送给我男朋友,让他正确健身。

还是一样的健身要有计划,只是很多人不知道怎么做计划,那你需要看看这本书了

好好好好好好好好好好好

书很小,但好在大话空话比较少

作为云大的忠实读者和粉丝,表示云大的书和课程都是内容丰富,实用性强,自己也学到了很多,可以用在自己身上,以及别人的身上。干货满满,必须点赞!

不错,纸张厚实,字迹清晰,很不错,下次会继续光顾。

还没看,先好评吧

短视频的内容都是短平快的,短时间内抓住你的眼球和钱袋,书中有更深层的东西,那不是三五分钟能说明白的,对于新手小白来说,这本书是很实用的。如果已经建立起健身的习惯,那么这本书就是可以让你坚持下去很好的辅助工具。

给老公和弟弟买的,他们俩个人经常结伴去健身房,希望这本书能给他们帮助。

书中有一章专门讲解增肌训练应该怎么吃,我才发现原来我有那么多地方都是不对的,真是太感谢这本书了

好好好好的好好

之前参加了云大的28天训练营,下面是参加前后对比图。说一下我的亲身体会:不论你是增肌还是减脂,不论你是健身教练还是一般爱好者,这本书绝对适和你,通俗易懂、可操作性强。这本书补足了之前自己的一些理论短板,认真研读,绝对受益多多...PS:云大的新一期增肌营正在招募中,有条件的盆友可以参加...

书中内容不错,相信按照书中的内容能够达到自己的目标

老师的课程一直都在上,无论是增肌还是减脂都给了我多科学指导,这次出新书一定要购买,相信科学,相信老师

很好的一本书,我很喜欢!该怎么增肌里面的内容说的非常全面且详细。

刚想着要增肌,老师就出来一本增肌书,哈哈哈,真是心想事成呢。

看到身边的朋友都在看,就买一本来学习一下,希望能给我带来惊喜!

短短3个月,达到这效果,也是入门级,书本知识和内容非常丰富,也很实在没吹牛的成分,亲身安照书本的知识理论学习,结合实际情况,定下目标,定量,和有吃法,坚持增肌,书本的内容很真实很实在,下次有新书再来购买。

书的质量非常好,讲解也是非常到位,正是我需要的

我觉得这是一本不用去增肌房就能练出肌肉块的科学指导用书。

内容很好,很实用。基本把增肌相关的内容都写清楚了,清晰明了,通俗易懂。现在健身圈子乱,很难得有这样的健身书籍。认真细读这本书,会让你少走很多弯路的。需要把相应的理论知识,融会贯通,灵活的运用到实际增肌行动中,才会收获自己想要的结果。增肌路上也一直受到老师的指导,受益匪浅。

啊哈哈哈哈

看了这本之后觉得的很有道理,爆发力训练很有必要!

看抖音上推荐就买了,我自己健身一年半,也不算是纯健身小白了。目前体重112公斤,骨骼肌51公斤,体脂率百分之21,今天刚收到,大致翻了一下确实是有干货的!不只是健身初期的爱好者,这本书对于健身久的人也是有帮助的,对于自己训练的瓶颈可以起到突破的作用!

细节挺到位的

增肌这事儿,被作者研究了个底儿掉,想自我改造的,必读仰望尾迹云三部曲

特别使用的

这本书很不错,值得推荐。

看了知乎上的介绍才来的,此书系统说明了健身的方方面面知识,不错!

很不错的推荐,坚持到底,就能看到胜利

对于刚开始健身的此书比较实用

买来看看,准备健身

不求练成书里图片一样,只求自己能有一个健硕的身体。

我一个肥宅,又想健身又不想出去,看了书才知道,自己在家准备些器械也可以健身。

仰望老师的课程一直在上,无论是增肌还是减脂,这次新书出来一定要买,用科学知道健身才是正确出路

Satisfied

改变,从接触到云大的知识开始。我的体型也有了质的改变。

Satisfied

引人深思,发人深省

朋友推荐的说不错,所以买来送老公,希望他能坚持,哈哈

很不错的一本书,使用可操作,尤其是新手,非常的全面,好书要给好评。

看了好久之后才来给个评价,内容实际,写到知识都能用的上,实操性很强的一本书。

我们必须要正确的认识增肌,才能有效的、快速的增肌,增肌不是一味的健身,还要搭配饮食,有方案有方法。

书本内容不错,易懂、专业、实用。用来強身健体很好。

正在看,很实用

很好的书啊,理论结合实际,图文并茂,很适合学习。

有点用…… 家庭健身参考必备工具书!

好好好好好好好好好

看起来非常容易,实用性很强,相信通过自己锻炼也可以变成有型的肌肉男

朋友是健身教练,推荐我买这本书,说能起到很大帮助,最近多抽点时间看看。

看到这书感觉把以前和云老师后面学的知识又复习了一遍...不管你是新手和老手,都值得购买!

当当书香节,买买买

留给出生仨月的儿子当十八年后的成年礼物吧!哈哈!

跟随仰望尾迹云老师学习多年,同时影响身边人若干,取得明显成效。持续学习,更新理念。 健身卡已办,书也及时到手了。 从明天起做一个幸福的人 劈马吃肉 周游世界 从明天起关心饮食和作息 我有一个想法 撸铁塑形 举重若轻…… 一起来啊!

终于买到这本书,有时间再好好看内容。

不仅仅男生能看,女生也是有用滴!顺便买了我的最后一本减肥书。

这是我见过这实用的书了


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