作者：张霆
出版社：天津科学技术出版社
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气血调养好，疾病不来找试读：
前言
我们的人体看起来非常复杂，其实最根本的的东西只有两样：气和血。《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气。”气血就是生命的根本，其他的东西全部是需要围绕着这个气与血的根本而进行运行的。
气和血属于一阴一阳，气无形而动，属于阳，血有形而静，属于阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，而气也是不能够离开血而独自存在。中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就没有办法到达身体需要的地方；气如果没有血作为基础，那么气就会成为身体当中的一股邪火。
气，是人体的动力，血，是动力的源泉。如果我们把气当成是一架飞机，那么血就是飞机的燃料。气虚，人就会经常感到疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；而血虚，人就经常会心悸失眠、形体消瘦、皮肤异常干燥、面色萎黄。
下面向大家介绍一下气血失衡出现的几种情况
第一，气滞血瘀
我们身体当中的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄等，所有的这一切都是依赖气的运动。可是，如果有一天，气的运动在我们身体当中的某个地方突然停滞下来，那么紧接着，血液的流动也是会随之停滞了下来的，这也就是我们所说的气滞血瘀。
第二，气不摄血
气是血的统帅，气充足了，血才能够一切行动听指挥。而一旦气的统帅力量不足，那么血就会擅自做主，溢出脉外来，而这个时候，人们就会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。
第三，气虚血淤
如果人体的气不虚弱，但是却被堵塞住了，那么这样就会导致的血淤，就是上面我们提到的气滞血瘀。可是如果人体的气虚弱，气已经没有办法推动血液运行了，那么这种情况下造成的血瘀，就叫作气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血瘀的表现，经常会表现出胸腹疼痛和突然中风等现象。
第四，气随血脱
我们知道，气血是相互依存的，当血液大量流失的时候，气失去了依靠，自然也会随之外脱。气脱阳亡，那么这个时候我们的脸色就会变得非常苍白、手足冰冷，而且会大汗淋漓严重的人甚至还会当场昏迷。
第五，气血两虚
气虚，血也虚，这样的情况经常是因为久病不愈损耗了气血所引起，这个时候的人，看起来弱不禁风，面色淡白或者是萎黄，经常会头晕目眩、心悸失眠。
总而言之，气与血就好像是一对夫妻，一阳一阴，谁也不可能离开谁，二者和谐相存，身体自然就会平安健康，但是一旦它们发生矛盾，我们的身体就会出现问题，病魔缠身。
本书通过中医的要领来诠释气血的重要性，从多个方面解决气血亏损的问题，可以说是现代人保持健康身体的必备读物。
一、气血，掌握人体生杀大权
气聚则生，气散则亡
天和地只有阴阳和谐，才能够风调雨顺，五谷丰登；而人体也只有气血平衡，才会精神饱满，身体健康。
反之，如果天地阴阳不调，那么很有可能会发生洪涝，或者是干旱，造成自然灾害，老百姓没有办法生存。如果是身体的气血不平衡，可能就会一会儿心脏气短，一会儿肺上瘀血，整天我们的胸口就好像被一块大石头压着，喘不过气来。因此，一个人的身体是否健康，关键就是要看气血是否平衡。
那么，到底什么是气呢？中医上认为，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。也许你会觉得气怎么这么复杂。其实，对于气的理解，你只需要记住一句话就可以：“气，是人体的动力。”
古人云：“气聚则生，气散则亡。”由此可见，气是生命的精髓。而且直到今天，当我们形容某人去世的时候，还是常常会说：“某人断气了。”，其实这里的“断气”实际上就是指人体的气散了，而气一旦散了，身体也就失去了动力，生命自然就结束了。
如果把人比作是一棵树，那么气就是树根，身体就是树干和树叶。只有根深才能够叶茂，气长才能够命长。养气就是养根，我们只有先把气养好了，养足了，身体也才会更加硬朗、结实，百病不侵。如果根就不好，树干和树叶自然就得不到充足的营养，正如《难经》中曰“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”
在自然界当中，风起云涌，风吹草动，这些都是气的运动。那么，我们身体当中的气又是怎么运动的呢？
第一，身体当中的气具有人体发动机的作用。我们的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布等，都需要气的激发和推动。一个人如果出现了气虚，那么生长发育就会延迟，脏腑经络的功能也会减退，甚至会出现血行滞缓，水液不化，津液不布，痰湿内生等症状。
第二，气具有人体调节的功能。人体的体温是恒定的，既不能高也不能低。在炎热的夏季，室外的温度通常高达40℃，但是人体的温度仍然维持在36.5℃左右。到了天寒地冻的冬季，室外的温度可以达到零度以下，但是我们人体的温度依旧维持在36.5℃左右。为什么人体的温度能够这样，就是因为身体里的气在遇到外面的温度降低时，气就开始收敛、关闭，从而保持体温，而这也就是我们一遇到寒冷浑身就会起鸡皮疙瘩的原因。反之，当外面的温度升高的时候，人体内的气就开始发散，并且把多余的热排出体外，而这就是我们遇到热身体会出汗的原因。
因此，气也被称为是身体内的空调机，它能够调节体温，保持恒定。可是现如今，很多人都会借助空调机，天热了，开冷风，天冷了，开热风。殊不知，我们身体外的空调使用多了，身体内的空调功能就会减弱，所以，现如今，人们是越来越容易发热，也越来越怕冷了。
第三，气还具有人体稳压机的功能。我们身体当中的各种脏腑器官每时每刻都要承受着地球的引力，按照物理学的原理，它们随时随地都会有掉下来的可能，可是为什么它们的位置却是相对稳定呢？这就是因为气，气的运动在人体内产生了很大的力量，从而可以抵消掉地心引力，让各个脏器保持平衡。不仅如此，气产生的力量还能够统帅血液，防止其溢于脉外，而且还可以有效控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果一个人气虚，那么器官就是非常容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就很容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂等。
第四，气还具有人体能量转换机的作用。大自然当中，水是可以转化成为电能的。而在我们的人体当中，能量也是可以相互转化的，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血等，总而言之，身体内的精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢全部都是依靠气来实现的，而中医把这样一种能量转化的过程称之为“气化”。我们的气足，气化功能自然就强；人体气虚，气化功能就会减弱。
其实，我从医以来，接触过很多长寿的人。我从他们的身上发现了一个规律：他们体内的气都非常充足。我听他们说话，底气十足，声音洪亮而绵长。
给我印象最深的是一位108岁的老寿星，我每次在和他谈论长寿秘诀的时候，我都受益匪浅。老寿星走路稳健，精神抖擞，声音洪亮。在平时他非常喜欢读书看报，而且经常会把报刊上面看见的新闻、养生保健常识等读给身边的人听，而且每一次在读的时候，他声音总是抑扬顿挫、底气十足。
所以说，声如洪钟的人一般都比较长寿，因为他们的底气足。而底气足的人，身体内的气的运动就非常有力，气化功能自然强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即使是不小心吃了一些不干净的东西，也没有多大关系，身体会迅速将其“气化”，代谢排出体外。中医上把这称为“正气内存，邪不可干”。
反之，体内气虚，说话有气无力的人，一般身体状况都不会太好，可以说经常是大病小病不断。这样的人，即使每天吃的都是健康食物，也可能会因为自身的运化不良，残渣留存在体内，给疾病滋生的机会。
有的人看到气如此重要，就认为想要身体好，只需要补足气就可以了，于是，许多人盲目进补。又听说补气的佳品就是人参，于是大家天天吃，日日补。结果，健康没有找回来，身体却“补”出了一堆毛病：头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓，等等。
实际上，这种盲目补气的方法是行不通的。虽然气是生命之本，但是气也是不能太过的，正所谓过犹不及，著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。”张景岳说：“气不足便是寒。”
气大伤血，气太过了，血就会虚。比如大家可能经常会出现上火了，口腔溃疡，牙齿疼痛，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥。而这种情况的火，实际上就是我们身体内多余的气。气一旦太过了，就形成了火，火太大了，那么就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。所以说，过和不及，这些都不是健康的养生之道。
气血调和，益寿延年
对于一棵树而言，最重要的就是根，我们发现，如果一棵树叶枯萎了，从上面是很难发现原因的，但是我们把目光下移，只要观察一下树根，到底是水浇多了，还是太旱了，还是树根生虫了，还是该松土了，只需要观察树根，自然就可以找到答案。
而对于一个人而言，最重要的是气血，我们身体的某个部分不舒服了，眼睛也不能够只盯在这个部位，而应该从气血方面去寻找原因。气血做到平衡，疼痛自然就会减轻，甚至是消失了。
如果仅仅只是头痛医头、脚痛医脚，没有从气血这一根本入手，那么恐怕可能只会在你的身体上下左右忙于奔命了。这到底是为什么呢？因为气血是运动的，所以疾病也就会转移。
我把人体比作是一个桶，把疾病比作是桶里面的水，而把气血比作是组成桶的几块木板。我们从一出生开始，疾病就将一直潜伏在我们的身体当中，就好像桶里面的水一样，我们需要做的就是把疾病一直潜伏，千万不要让其流淌出来。很多长寿的人之所以能够活得长久，就是因为他们把水桶装满了水；早夭的人之所以活得短，就是因为他们只是在桶里面装了很少的一点，所以我想告诉大家的是：水桶能够装多少水，并不是由最长的那块木板决定的，而是取决于最短的那块木板。
对于一个人来说也是如此，一个人活得多久，并不是由身体最强的那部分决定，而且取决于身体当中最弱的那一部分。
曾经有一位教授，在医院已经住院有半年的时间了，我去看他的时候，他的病情已经非常严重了。
在刚开始的时候，他只是在吃饭的时候会经常咬到舌头，到后来，居然发展成为两臂举不过头。医院做出的诊断是重症肌无力，而当我看见他的时候，他已经被病魔折磨得没有人样了。
只见这位教授的眼睑下垂，浑身没有一点力气，坐在病床上，就连说话都非常的吃力，我当时几乎没有办法听清楚他所说的内容。
这位教授的老伴一边把相关体检报告递给我，一边说：“你看看吧，我老伴的心脏没有问题，医生说凭借他的心脏再活个四五十年没有问题；而且你看一看他的血压，也是没有问题的。”
我拿过体检报告认真看了起来，没错，这位教授的很多身体指标是非常好的，甚至很多指标年轻人都达不到，但是非常遗憾的是，决定身体是否健康的不是那些没有问题的指标，而是其中最坏的指标。
我当时给这位教授把了把脉，发现，这位教授的脾胃已经严重虚损了，而且胸中的大气也已经开始下陷。
中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，脾胃受损，那么气血就会受到严重的失衡；气血失衡，我们身体当中的几块木板自然就会长短不齐；木板长短不齐，水自然会从短板处流出。最后非常不幸的是，没过多长时间，这位教授就去世了。
哪怕我们的身体99%都非常好，只要1%出现了问题，那么问题也是非常严重的，而且，我们身体的好坏也就是由最差的这1%来决定。
正是因为如此，中医认为，养生的宗旨一定是寻求身体的平衡，而身体平衡其中最为重要的就是做到气血的平衡。气血达到平衡，也许之前身体好的部分并不会有太大的改善，但是对于那1%的不良部分而言，就会逐渐好起来，从而让你的短板变得越来越长。
在我行医的这段时间里，我遇到过形形色色的病人，有很多身体非常强壮的病人，从表面上看，他们的身体是如此的健康，肯定不会有大问题，可是只要我一把脉就会发现，他们的气血是非常不平衡的。对于这类人而言，他们就属于阳盛阴虚型。
记得我的一位病人，大约四十来岁，肌肉非常发达，而精神旺盛，他见到我的时候告诉我，他每次运动可以达到很长时间，而且不会觉得累。对于这样的情况，按理说身体应该是非常健康才对！
可是实际上并非如此，因为我们看到的，和他自己所描述的这些都是他身体当中的长板，而他身体当中的短板我们还没有看到。最后，我一把脉，一看舌头，就发现他的身体内阴虚火旺，结果一问他才知道，他已经患有糖尿病3年了。对于这类的人，如果我们不能够想办法将他的短板加长，那么他的长板是毫无用处的，最后的寿命肯定不会很长。
不知道在你的身边有没有遇见这样的情况，有一些人看起来是非常健康的，但是不知怎么的，突然有一天你就会听说他患病住院的消息，而且没过几天就去世了。
可是还有这样一类人，他们没事可能就经常去医院，你看他好像浑身上下都是病，但是却能够活很长时间。这到底是为什么呢？其实原因就是前者的长板很长，短板很短；但是后者的长板不长，短板也不短。虽然有一些小病，但是身体总体而言是平衡的，自然也就能够长寿了。
只要天地阴阳和谐了，那么做任何事情都会顺风顺水；只要人体的气血平衡了，那么不管什么疾病，都会逐渐好起来。
所以，气血这是养生的中心，平衡就是气血的宗旨。把气血调理的平衡，身体虚弱的人也可以长寿；气血如果失衡，即使是身体强壮如硬汉的人，也可能会在一夜之间突然病倒，甚至是离开人世。
气血不调，百病必生
中医认为，当我们在疲劳的时候，脏腑就会处于一种压力之下，是非常容易出现气血亏损等现象的，而一旦脏腑的气血出现不足，那么就必然会表现在皮肤和脸部上，这也就是中医经常说的“有诸内，必形诸外”。
一旦气虚了，那么面色看起来就会毫无生气，身体也会经常乏力；血虚了，皮肤自然就会变得非常枯燥，而且面色经常苍白或者是萎黄，指甲也很粗糙。
因此，不管是身体上面的事情，还是容貌上面的事情，都和气血有着紧密的关系。气血充盈、顺畅，人体的生理活动也才会更加顺利，那么身体上的一系列健康问题也更容易得到解决。
中医上认为，一个人一旦气血不顺，那么难免就是出现血瘀、血虚、血热等气血方面的问题，而这也就是需要大家能够及时根据自己所出现的气血问题来适当调理气血。
第一，血瘀
主要表现为身体的某处经常出现刺痛感，在夜间情况加重；面色黯淡无光，很容易出现黑眼圈，额头、下颚、两颊下方经常长痘痘；下肢血管非常明显；女性经期经常延后，在行经期间经常会感觉腹部疼痛剧烈，经血的颜色较深或者是带有瘀块。
出现上述情况的原因主要是因为离开经脉的血液没有得到及时的运转而停留在了身体的某处；或者是正常的血液运行受到了阻碍，导致血液堆积在了身体某处的经脉或者是脏腑当中，从而导致该处拥堵，发现了功能的障碍，从而造成了血淤。
当出现血瘀症状的时候，我们最关键的解决方法就是及时活血。在这里我给大家介绍一些具体的方法：第一，从饮食方面来看，应该多吃一些黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、红糖、茄子等，千万不要吃寒凉的食物；第二，可以经常进行按摩。因为血液是非常容易在头部和四肢等远离心脏的位置堆积的，如果能够经常进行头部、面部、脚部的按摩，那么就可以有效消散瘀血。第三，在平时的生活当中，可以多进行一些运动，因为运动是单纯而有效的活血方式，可以很好地改善血液的高凝状态，我们只需要每天活动一下筋骨，那么就可以有效促进血液的循环和机体的代谢，从而改善一系列的不适症状。
第二，血虚
主要表现是皮肤干燥，发白或者是萎黄无光，嘴唇和指甲也会发白，没有血色；女性的月经量会减少，而且颜色较淡；经常出现便秘；视力减退、眼睛经常干涩。
出现上述情况的原因是人体内的精血不足，脏腑和经络就无法得到充分的滋养，全身的血液也普遍出现亏损情况，甚至有的时候还会出现血液对于某个部位的营养或者是滋润作用的下降。
想要解决以上问题，就必须要及时进行补血。同样，我们也可以从三大方面去解决。第一，饮食方面，在平时应该多吃一些红黑色的食物；第二，可以经常按摩肚脐下方大约3寸处的关元穴，肚脐下方大约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴和内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴都可以有效调节血虚的症状；第三，在日常的调养过程中，血虚者应该避免过度劳累、过度思虑，以免加重对身体的伤害。
第三，血热
主要表现为皮肤潮红、喜欢出油，而且非常容易长痔疮；会经常发脾气，手心、脚心很热；对于女性而言，经期通常会提前一周以上，月经量非常多，而且颜色是深红色或者是紫红色，经期的时间较长，淋漓不断；到了夜晚非常容易流鼻血。
出现上述症状的原因是在正常的状态下，血液会在温暖的气息下运行，一旦遇到了寒气就很容易凝滞。如果我们身体当中的阳气过旺，火气很大，那么血液也会过热，血液的运行就会加速，脉搏变得跳动急速，这样就很容易伤害脉络、损耗阴气。
当出现这种情况的时候，我们要做的就是及时凉血。在饮食方面，我建议大家多吃一些莲藕、丝瓜、雪梨、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等凉血的食物；在日常调理方面可以在平日里多进行一些温和运动，比如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等，有一个规律的作息时间等。
气血关乎五脏六腑
我们人体的五脏六腑，无不接受着气血的滋养，不管是什么原因导致的气血不足和消耗过大，都有可能会造成气血的亏虚，进而会严重影响到脏腑的功能，由此可见，气血对于我们人体的健康是多么的重要。
特别是对于女性朋友而言，爱美是女人的天性，女人更是把容貌看成是生命。但是，脏腑在气血亏虚的情况下就很容易出现运转的问题，而脏腑的问题又通常会反映在皮肤上，所以非常让女人烦恼。
如果我们把女人比成是一支美丽的花朵，那么气血就是称得上是优质的养料，不光是脏腑的养料，还是肌肤的养料，因为只有脏腑的功能健全，肌肤才能够变得润泽、光滑、富有生机。
第一，气血与心脏
心脏主全身的血脉，气血亏虚最先影响的就是心脏，而且其病变主要反映在了心脏的本身，以及其所主血脉的功能失常，还有就是大脑和组织器官功能出现失常。
这方面主要表现的症状是心悸、心烦、心痛，失眠多梦、健忘、神志不清等。而中医上根据症状的不同又分为了心血虚和心气虚两种。
导致心气虚的主要原因是人老气衰、久病失常、过度劳累等；主要表现为心脏鼓动无力、心悸、精神疲惫、气短、疲乏、面色苍白、脉象虚弱等。
导致心血虚的主要原因是失血过多、久病失养、劳心耗血等；主要表现为失眠多梦、心神不安、血不养心、心悸、心动失常、心血不足等。心血虚，那么就会造成大脑和面部得不到有效的滋养，很容易出现健忘、头晕、面色淡白或者是萎黄等症状。
第二，气血与肝脏
肝脏的主要功能就是疏泄、藏血，而这样的两个功能需要肝血、肝气、肝阴、肝阳共同合作才能够产生，也正是因为肝脏的这些功能才决定了肝脏气血的生成。一旦气血失常、生成不足或者是消耗过量，那么肝脏的气血就会出现亏虚，从而导致气机不畅，进而还会导致肝脏疏泄功能失常、肝气郁结。主要症状为精神抑郁、困乏无力、月经紊乱、痛经、闭经，甚至不孕；疏泄太过甚至还会造成肝气上逆，出现心烦气躁、耳目胀痛、面红目赤等症状。
肝脏主藏血，因此，肝脏气血出现亏虚，藏血自然就会出现不足，肝血亏虚，肝体失养，阴不止阳；肝血不足，肝脏的调血功能也就会失常，从而导致机体的很多部分供血量下降，脏腑组织则会因为失血而出现病变，比如双目干涩、视物昏花等。肝气虚，藏血功能也会出现失常，收摄无力，很容易出现吐血、经量过多，甚至是崩漏。
第三，气血和肺
肺主全身的气，助心行气，能够促进水液的输布、排泄。肺的内向运动会把周身含有浊气的血液进行净化，并且通过气体的交换把富含清气的血液输送到我们的全身，从而维持正常的呼吸，辅助心脏推动血液的运行，假如出现气血不畅，肺气不足，那么肺部的呼吸功能就会受到严重的影响，出现语言低微、疲乏无力、胸闷、咳嗽、呼吸急促等症状，很容易导致清气吸入受阻，浊气无法及时排出，那么脏腑器官的营养供应和四肢百骸的濡养就不能够顺利进行，则会出现胸闷肿痛、咳喘无力、心悸、关节炎、骨质增生等；肺气下降，津液也自然会随之下行，水液输布排泄受阻，汗、尿都没有办法正常排出，聚集在身体当中，很容易引起咳嗽、咳痰、水肿、少尿等症状。
第四，气血和脾
脾是气血的生化之源，在气血的生化过程中有着重要的作用，一旦脾的功能出现了异常，那么就会造成气血的生成不足。
除了生化气血，脾还主运化、生举、统血。经过胃的初步消化的食物还必须要在生化的作用下才能够转化成为营养物质，并且通过脾的运化输送到全身，而且还需要通过散布作用达到脏腑组织，发挥其营养作用。
脾的统血功能主要是控制血液在血管当中的流动，防止血液溢出血管。也只有气血充盈、脾脏营养充足，脾的运化功能才能够变得更加强健、升举也才会更加有力、统血功能也才会更加完善；脾的功能不足，那么运化功能自然就会减弱，生举也会显得没有力量，统血功能自然就会变弱。主要表现是腹胀、吸收不良、精神萎靡、头昏眼花、身体瘦弱、面色萎黄、疲乏无力、气短声低、脏器下垂、腹部坠胀等。脾虚，统血无力或者是脾不统血表现症状是皮下出血、便血、女性经血量增加，甚至会崩漏等。
第五，气血和肾
肾是先天之本，对于我们的生命活动起着非常重要的作用。中医上讲，肾主藏精，精则是构成和维持生命活动的精微物质，更是我们的生命之源。精控制着人的生长发育、生殖功能。从幼年时期开始，肾精就会逐渐变得充盈，和形体、智力同步进行发育；等人到中年，气血也会处于一种完全充盛的状态，此时的形体、智力已经发育成熟。一旦肾脏气血亏虚，那么人体的生长发育就会受到严重的影响，成年女性则很容易出现未老先衰、形体消瘦、智力下降、脱发、腰膝酸软、失眠健忘、耳鸣耳聋、反应迟钝等一系列早衰症状。
通过上面的这些介绍，相信朋友们不难看出，一旦气血亏空，五脏六腑的功能就会衰退，容貌、健康都将会受到严重的影响，所以说，如果失去了气血这一养料，那么再好的身体到头来也是会虚垮的。
血为气之母，气为血之帅
气血为人体生命健康的主力军，构成人体的两大基本物质，气血之间的关系为“血为气之母，气为血之帅”。
从中医的角度上说，气为阳，而血为阴，二者之间关系密切。气和血都是水谷精微化生而来的，气为动力，而血为基础，二者之间对立统一。机体中绝对不能仅有其中一样。
记得有一次，一位女士来到我这里看病，她说自己最近常常觉得胸闷、气短，走一小段路就会气喘吁吁，浑身无力。我对她进行了望闻问切的诊断之后，发现她这是气虚所致。我给她开了些气血双补的药材，那位女士拿着药方回家调养了一段时间，症状就痊愈了。
有人可能觉得疑惑，那位女士明明是气虚，为什么要开气血双补的方子？因为气血是不能分开的。血就是心脏的“饭”，血不足，心脏就会吃不饱，进而导致气喘，而血不能离开气，因此，中医治病时都是气血双补的。
血液的物质基础为精，可精不会自动化成血，它需要在气的推动下化为血。气充足，化血功能才能变强，进而使得血充；气虚，化血功能就会变弱，进而导致血亏。因此，气虚常常会进一步诱发血虚，主要表现为：面色无华、心悸气短、头晕乏力等。临床上，常常在补血药中添加益气之品。大失血时，也必须补气，气得生得固，血液才可渐生。
血液之运行要依赖心气之推动，肺气之敷布、肝气之疏泄。若气血功能出现障碍，气滞或气虚，就会诱发血行不利，甚至血瘀。因此，临床上治疗血瘀时，都会在活血化瘀药物中添加些导滞之品，疗效会更好。若因为气虚而导致血瘀，治疗的过程中应当以补气为主，之后配合活血化瘀之品即可。
气可摄血，即对血液有统摄之功，血液之所以在血管中规矩地循环而不溢出脉外，是因为脾气有统摄之功。若脾气虚弱，丧失对血的统摄之功，容易诱发各种出血症，从中医的角度上说，此即为气不摄入血或脾不统血。治疗的过程中以补脾益气为主，进而恢复其统摄血液之功，进而达到止血的目的。
气存于血中而行血，意思就是说，血可载气；气的化生要以血为物质基础。气可行血，血可载气，气存于血液里。气不能离开血而存在。如果气不附在血里，就会漂浮无根。气存在血里，血以载气的同时，会不断为气之活动提供物质基础，使得血能够不断得到补充，因此，气不能离开血、津液存在。
二者之间是对立统一的关系，气起主动作用。不管是生理功能，或是病理变化里都可以体现得出，因此，气血同病之时，要采用气血双调之法，以气为主，治气为基本原则。
气血之间的关系为：气可生血、行血、摄血，血为气之木。了解到气血之间的这个关系，就可以更好地补足气血了。
人体衰老，为气滞血瘀所致
从古代开始，王侯将相就在追求长寿之方。古代的黄帝四处寻找灵丹妙药、炼仙丹等。人体衰老是一系列生理、病理过程综合作用的结果，这里面的机制非常复杂，到现在仍旧是个谜，尚未被完全揭示。可是气血与衰老间的关系却一直非常明朗。《内经》之中曾经写道：“人之一身，不外阴阳，阴阳两字即水火，水火两字即气血。”《素问》之中有云：“气血正平，长有天命。”都说明气血充盈、平衡、调和为人体健康和长寿的主要因素。而《寿世保元》之中提到：“人生之初，具此阴阳，则亦具此血气，所以得全生命者，气与血也。血气者，乃人身之根本耳。”说明气血和长寿之间有着密切关系。
现在，很多医学文献中都提出了“人体衰老本质在于气虚血瘀”，他们认为，气血流通不但是机体健康的标志，也为长寿之保证。从中医的角度上说，人体的生长、发育、壮盛、衰老，都是气血由弱转强、由盛转衰的过程，人之生、长、壮、老、病、死虽然有多种表现形式，但究其根源都是气血变化所致。
血液循行在脉管里，输布于全身，循环往复，二者并行可以为人体脏腑提供营养所需。七情六欲、外伤、疾病均会影响气血之正常循行，进而诱发气血失衡、流通受阻、瘀血停滞。因为体内有瘀血，导致脏腑得不到正常滋养，而后出现脏腑虚蠹，精气神亏耗。气血阻滞、失调，会使得气之生化功能衰退。气血受损，脏腑之生理功能就会不能正常发挥，进而加重气血失衡，久而久之，就形成了恶性循环，最终导致脏腑功能衰竭、死亡。由此我们也能看出，脏腑功能衰竭为衰老的重要诱因。
研究表明，人衰老的本质就是气虚血瘀，主要表现为：微循环障碍、血液流动变性改变，使得脏器血管形态发生变化，即气血平衡受到破坏，进而诱发血淤。所以，神经、内分泌、免疫功能、合成代谢功能、脏器机能受损，进而诱发一系列病理变化，出现各种衰老特征。
通过上述介绍我们也能看出，人体衰老的根本原因就是气血失衡，而导致气血失衡的主要原因是气虚血瘀，想要延缓衰老，就要从调理气血着手。
吃得好，未必气血就好
很多现代人都觉得疑惑：如今人们的生活条件越来越优越，吃的东西越来越营养，可与此同时，疾病的种类越来越多，新病不断出现，越来越多的人被疾病“缠上”，这是怎么回事呢？
其实，人们越来越容易被疾病“找上”主要是因为气血不足、气血不畅，可能有人会觉得不解，现代人想吃什么有什么，想喝什么有什么，营养充足，怎么可能气血不足、气血不调呢？
导致现代人气血不足、气血失调的重要原因之一就是营养过剩。现代人的生活条件普遍提高了，常常是大鱼大肉吃着，摄入的高脂肪食物过多，中医上有云：“恣食肥甘，久必伤身。”意思就是说，摄入的肥甘食物过多，会增加胃肠负担，肝之消化、肾之排泄功能均会超负荷工作，时间久了，脏腑元气难免会受损，出现脏腑功能衰退现象，吃出糖尿病、高血压、脑中风等慢性疾病。
导致现代人气血不调还有一个重要的因素：现代人越来越依赖电脑、交通工具，开始不愿意走出家门锻炼身体，即使出门，也会以车代步。并且，现代人所需的体力劳动越来越少。低运动量、低体力劳动，使得现代人身体的代谢速度减慢。运动能够促进身体毒素的排出，新血再生，维持人体健康状态。
现代人的吃喝好了，可运动量却少了很多，因此毒素会淤积在体内，无法及时排出体外，进而导致气血瘀阻。
还有一个原因，就是现代人的压力大。现代人的工作压力和生活压力都非常大，压的人有些喘不过气来。每个人都在不断地思虑，可思虑会消耗掉身体内的大量气血。而且思会伤脾，脾主运化，脾受伤，那么气血生成就会受影响，脾胃功能降低，消化吸收功能会下降，时间一久，就会导致气血不足。
并且，现代人生活的环境遭到了严重的污染、生活作息非常不规律、生活方式不健康等，均导致气血耗伤，同时对气血再生产生影响，进而诱发身体气血不足、气血不畅。
一旦身体内气血不足、气血不畅，就会反过来影响人体的正常生理功能，时间一久，积劳成疾，各种疾病都会找上你，如腰酸背痛、头晕眼花、食欲下降，有时候直接生场大病。
出现上述症状，我们就要提高警惕，是我们的身体在提醒我们：是时候对自己好一点了，身体需要进行适当的休息。不过很多时候，我们对身体表现出的种种不适却并不在意，直到身体不能承受时才反思自己的行为是否不当，才开始关注自身健康问题。而此时，身体健康已经被消耗殆尽，再也经受不起任何微小打击。
很多人只有到了疾病让身体难受才开始重视健康问题，到各地寻访名医，重视自己的饮食起居，希望能够依靠“名方”“补品”补救那个被自己弄的“千疮百孔”的身体，恢复以往的健康、精力，颐养天年。
虽然在身体健康出问题时及时补救是正确的，可如果能够注意自己的日常生活习惯、规律自己的生活方式，进而远离疾病，这是对自身健康负责的表现。及早重视健康问题，才是筑造健康身体的最佳方法。
放慢食速，利于补血
如今，人们的生活节奏越来越快，吃饭的速度也在不知不觉中提升了。在过去，人们提倡的是慢生活理念，将行事的速度慢下来。而慢食是健康的饮食模式。所谓慢食，即放慢吃饭的速度，避免狼吞虎咽。不要为了吃饭而吃饭，而应该为了享受美食而吃饭，细嚼慢咽，回味食物的味道。要知道，在放慢食速的时候，气血能够得到极大的补益。
我们身体中的血，一部分为先天肾精生成，不过主要依靠后天脾胃运化的水谷精微生成，即靠饮食获得。《医门法律》中提到：“饮食多自能生血，饮食少则血不生。”意思就是说，大部分的血可以通过饮食获得。
当然，并不是说凡是我们吃进去的食物都能化成气血，必须将食物充分吸收，通过脾胃运化，转变成气血，才算从根本上达到补血的目的。很多人吃饭的速度很快，使得食物大小不一地进入腹中，根本就没有被很好地消化，怎么吃下去又怎么排出来，根本不能达到养血的目的，只是食物在腹中走一圈而已，对身体健康无益，并且还会白白消化体内的部分气血。
但是有的人就不同了，吃饭的时候细嚼慢咽，直到食物变得细碎、软烂才进入脾胃，这样食物就能被充分吸收了，该被利用的部分都被充分利用，没用处的部分都被排出体外。由此可见，细嚼慢咽可以促进各个器官更好地配合，进而确保气血充足、身体健康。我们可以观察一下周围那些长寿、身健的老人们，吃饭的时候大都能做到细嚼慢咽，把食物嚼的越细碎就越养血。
年纪越大的人所吃的食物就要越细碎些，回想一下，我们在给身边的老人烹饪食物时，都会尽量延长食物的烹调时间，让食物被充分煮烂。因为随着年龄的增长，脾胃等脏腑功能会变得越来越弱，块太大、过生、过硬、过糙的食物均会伤及老人的脏器，并且吸收起来也比较难，因此，给老人吃的食物要尽量细碎、软烂。
一两岁的孩子由于消化脏器尚未发育成熟，因此不能吃太硬的食物，只是给他喂些母乳、奶粉、面汤等，即使可以吃馒头、鸡蛋等食物，妈妈也会给他搅成泥状才喂其食用。其实，这些都可以说明细碎的食物更易被人体吸收，更容易养血。
因此，医生常常建议大病初愈者、产妇、老人、小孩等脾胃虚弱者多吃些肉炖的非常烂的肉汤，如羊肉汤、鸡汤、猪肝汤等。这对养生、疾病的治疗来说非常有益。此外，平时多吃些黑米、血糯米等，配合红枣、花生、莲子、枸杞子等一同熬粥，养血效果也非常不错。
为了确保食物进入脾胃时足够细，可以通过以下两种方法增加食物的细度：多吞咽口水，因为口水可稀释、消化食物，清洁口腔；每次吃的食物要少，并且分成两次吞咽，能够将食物稀释的更彻底，特别是对于消化困难的人来说，这一点非常重要。
细嚼慢咽是老少皆宜的养血法则，可能你平时已经习惯于狼吞虎咽，不过没关系，从现在开始细嚼慢咽。坚持一段时间之后，自然会形成细嚼慢咽的好习惯。
进补的方法不正确，会给身体带来副作用
健康和自身体质之间有着密切的关系，适当进补能够让身体恢复至最佳状态，不过，一旦进补的方法不正确，就会给身体带来副作用。很多人在得知自己的气血亏虚后，就忙着吃各种补品，岂不知，不同的人体质不同，适合的补品也是不同的。
如今，市场上的补气血产品越来越多，名字也非常有针对性，不是这个口服液，就是那个丸剂，有时候访亲戚、看朋友也会带上一些补血口服液过去。还有的上班族常常在办公桌的抽屉中放一些补血保健品。
记得有一次，一位男士来我这里拿药，他拿的方剂虽然有补益之功，但是我认为这个方剂并不适合他，因为每个人的体质都是不同的，身体条件不一样，因此，没有万人一方的药物，我对他进行了一番诊治，对症为其开了药方。
现在的常见现象就是，很多人宁愿吃蛋白粉，也不肯吃鱼、肉；宁愿吃各种维生素补充剂，也不愿意吃蔬菜水果；宁愿吃补品，也不肯正常吃饭。现在的保健市场非常混乱，很多关于保健的宣传都过于夸大、不真实，太过突出补品价值，食疗功效被掩盖。科学的观点为：保健食品、中药膏方均不可盲目进补，因为食疗比药补更好。
不过，进补也是因人而异的，必须严遵医嘱，随意进补不但不能增强体质，反而会引发各种身体不适。
有的保健品中可能含有激素，而激素是把双刃剑。就拿女性保健品来说，很多补品在驻颜的同时，还可能会诱发乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。有统计显示，每年大概有120万女性患乳腺癌，在我国，乳腺癌在女性恶性肿瘤中占首位。导致乳腺癌的原因很多，不过影响最大的就是体内的雌激素。几乎所有女性养颜保健品里面都含有雌激素。
有的人可能会说，既然这种通过化学方法制成的保健品不安全，那就吃中药吧，中药无非是些植物、动物，应该不会有毒副作用吧？你要是这么想可就大错特错了。即使是中药成分的保健品也是不能盲目食用的，要知道，“是药三分毒”。
中药最大的长处、特点就是针对个体差异，在进行辨证施治后拟方用药。一般情况下，中医会将人的体质分成寒热、虚实两大类型，所以，中医养生保健首先要做的就是区分不同的体质，辨清虚实情况。如果诊断之后确实需要服用中药保健品，最好先弄清楚自己究竟是要补还是要泻，该温还是该凉，是需要补气还是需要补血，否则，很可能导致药证不符，危害身体健康。
此外，由于人的某些生理原因，食用保健品时要注意不同生理期的不同特性。比如，中医认为，女性生理期时不宜服用各类滋补中药，否则容易由于进补不当而影响身体中经血的正常排泄。女性孕后的身体调理宜凉不宜温，产后宜温不宜凉。因此，妊娠期间女性不宜服用大量人参、党参、黄芪、鹿茸制品等温性滋补之品。产后不宜大量摄入含生地、珍珠粉，或是龟、鳖制品等成分的滋补品。因为此类保健品的很多原料本身就是药，有一定的药理作用，对人体的神经、内分泌等均会产生负面影响，随意服用会扰乱女性生理周期、激素平衡。
分析到这儿，相信大家也都明白保健品的真实面目了，有的是陷阱，有的是双刃剑，使用不当不但不能保你健康，还会损及健康。所以，提醒大家千万不要轻信保健品广告，否则，出了问题后悔莫及。
四季有差异，调气养血有不同
一年四季之中，阴阳变化都是不同的，而阴阳之变化为天地自然界万物生命演变过程中生、长、收、藏的根本需要。
记得有一次，一位三十多岁的女人到我这里看病，那个女人虽然风韵犹存，但显然面部华光已褪。眼见成了黄脸婆，她非常着急，买了大量昂贵的化妆品，常常到美容院做美容，可是她发现这样一种现象：夏季时，皮肤相对松弛，到了冬季，即使不用紧肤霜，皮肤也会相对紧实些。《黄帝内经》中提到：“天暑衣厚则腠理开，故汗出……天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气。”意思就是说，春夏之季，气血易趋向于表，主要表现为：皮肤松弛，疏泄多汗等；秋冬阳气收藏，气血易趋向于里，主要表现为：皮肤致密，少汗多溺等，进而维持、调节人与自然的统一。
皮肤也会随着季节的变化而进行调整，身体其他部分也是如此。因此，养生战略也应该随着四季变化进行相应调整。养生要与天时气候同步进行，具体来说，即热天有热天的养生原则，冷天有冷天的养生原则，按照大自然阴阳变化去调整自己的身体。
养生之精髓为四季养生，我们可以按照春、夏、秋、冬四季温、热、凉、寒变化去养生。那么自然界气候变化是怎么影响人体的？《黄帝内经》中提到：“四气调神气、随春夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志也。”这里的“四时之气”即春、夏、秋、冬，“神”即人们的精神意志。四季气候的变化为外在环境的主要方面，精神活动，为人体脏气活动之主宰，内在脏气和外在环境间取得统一协调，进而确保身体健康。
从中医的角度上说，气血循行在脉中，所以，气血运行的变化会进一步引起脉象变化，就像《内经素问·脉要精微论》中提到的：“四时的脉象，春脉浮而滑利，好像鱼儿游在水波之中；夏脉则在皮肤之上，脉象盛满如同万物茂盛繁荣；秋脉则在皮肤之下，好像蜇虫将要伏藏的样子；冬脉则沉伏在骨，犹如蜇虫藏伏得很固密，又如冬季人们避寒深居室内。”
这段话充分说明了自然界气候变化对人体气血经脉的影响非常大，如果气候变化超过人体适应范围，会使气血运行出现障碍。若寒邪侵袭到脉外，血脉流动就会不畅；若寒邪入侵脉中，血病影响到气，脉气无法畅通，会突发疼痛。《内径素问·金匮真言论》中曾提到：“五脏应四时，各有收应。”也就是五脏与自然界四时阴阳相应，各有影响。
事实上，四季气候对五脏的影响非常明显，比如，夏季为人体新陈代谢最活跃的时期，特别是室外活动非常多，并且活动量会相对增大，加上夏季昼长夜短、天气炎热，所以睡眠的时间比其他季节少些。这样，身体中的能量会大量消耗，血液循环加速，排汗量增大，所以，夏季时心脏负担非常大，如果不注意加强保护心脏，很容易使其受损害。从这里我们也能看出，中医上提到的“心主夏”观点非常正确。
顺从自然界生长的需求，秋冬季节保养阴气，进而收藏需要，顺从天地自然生命发展之根本规律，这样就可以和万物一样，在生、长、收、藏的过程中正常地运动发展下去。若违背此规律，就会大伤生命之元气，损伤身体健康。
温暖，养护气血的先决条件
气血在体内运行需要适宜的温度，温度过低，血液的流动速度会降低，进而出现滞涩、瘀堵，等到温度进一步降低的时候，气血运行就会不畅，进而出现血液凝固，生命也会跟着终止。
温度和人体气血之间有着密切关系。从中医的角度上说，温度的作用和中医中提到的“气”相似得很。气由先天之精气、水谷之精气、吸入的自然界清气组成，其中，先天精气、水谷精气都可以通过温度来解释。
先天之精气实际上就是指先天之本的“肾”，肾为一身之阳，如同人体中的太阳，能够温煦、照耀全身。之所以说孩子为“纯阳之体”，主要是因为孩子体内的肾气充足，肾气充足则说明体内火力旺盛、代谢旺盛，一直处于生长、发育的状态，随着年龄的增长，肾气会逐渐衰弱，体温偏低，火力缺乏，循环代谢也会跟着减慢，身体会逐渐变得衰弱。就像《黄帝内经》中提到的：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思就是说，阳气如同天上的太阳，能够给人体的各个脏腑组织温暖，如果失去阳气，体内就会丧失新陈代谢的活力，到处都会是一片黑暗，人的生命也就走到了尽头。
其实对于肾脏来说，怎么温暖都是不过分的。意思就是说，肾中的阳气无论怎么高都不过分。提到肾脏，中医上历来都是赞成补，而从未提及过泄的。不能给肾脏降火，更不能给其灭火，只能不断、适度地为肾脏添加燃料，这样才可以让肾脏之火燃烧的更加旺盛。
实际上，补气就是在为肾保暖、升温、祛寒，气血充足，则人体中的气血旺盛、质优、肾气充足、基础体温偏高、各个脏腑功能正常、代谢旺盛、血脉畅通；气血两亏即体内血液减少、质地变差、肾气虚、基础体温低、各个脏腑功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。
因此，补气的目的就是让身体保持合适的温度，加上空气，即让人体在大自然中呼吸新鲜空气，使得整个人都处在健康状态之中。
二、气血好与差，留心可察之
气血映之于气色
在生活中，我们在谈论人的健康程度的时候，就一定会说这个人的气色如何如何。这就说明从气色上可以分析出一个人的健康程度。那么气色的好坏与人的体质之间有什么关系呢？中国有句古话叫作“观其外而知其内”，这就充分的证明了气色可以显示出一个人的健康状态。那气色的好坏，又与什么因素有关呢？答案就是气血。
气血直接掌管着我们气色的情况。从中医的角度来讲，气色的好坏是在于脏腑经络功能正常的情况下，适宜气血津液的充足为基础。人体内脏器官的衰老，也会影响气色的变化，如果调理好体内的脏腑器官，通过调理内部而改善外部，肌肤才会展示光鲜，也就是说只有身体健康，才会让气色焕发光彩。
脸色差，不仅会影响到我们自身的美观，而且直接反映出了身体的健康状态。当人体的气血亏虚的时候，脸色一般就会出现暗黄、色素沉积，显得没有精神。气血充足的时候，脸色自然就好。“去年今日此门中，人面桃花相映红，人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”诗人崔护这首感叹世事的诗句，不知道让多少人魂牵梦绕，也不知有多少女人想成为“桃花美人”。面若桃花可以说是爱美女性的一个夙愿，为了可以让自己保持靓丽的容颜，女人们不惜花费重金美容，购买很多的高档化妆品，其实，如果女性朋友不注意对自己的气血调养，再高级的化妆品，进再高级的美容院，也只是“解一时之渴”，因为气血才是保养气色的关键。只有气血的滋养充足，人才会神采奕奕。
小雅还是中学生的时候，脸蛋就是一个红彤彤的苹果，邻居看见就会夸：“瞧，这丫头的脸蛋真好看。我做女儿的时候也是这样的，现在完全变了”小雅倒是不以为然，甚至觉得这样让自己很“土”。
十年后，她的审美眼光有很大的提高，开始崇尚自然洒脱的美，可是脸蛋已经变了样，不再是以前那样“面若桃花”了，有些苍白，最不好的时候是蜡黄。有一次参加义务献血，还被好心的护士阻止了。人们往往是失去以后才会去珍惜，这个时候小雅才知道邻居为什么那样羡慕她。
为什么原本红扑扑的面庞会有如此的改变呢？其主要原因就是气血亏虚导致的。人的气血充盈和亏虚，都会从脸色上显现出来。面色可以充分地反映一个人的健康程度。
脸色苍白：一般认为是气血亏虚、失血，呼吸系统出现问题时脸色就会发白；长期病重体弱、大出血、慢性肾炎也会导致脸色发虚；有贫血或是严重贫血，会因为体内的血色素不足导致面色出现白色或是暗黄。
脸色潮红：中医学一般将其规为热症。血得热则行，脉络充沛，血流的速度加快则皮肤呈现红色。血压较高的人一般都会呈现出红色的面容；结核病患者总是处于低热的状态，脸部、颧部也会泛红。
脸色发黄：中医学认为，只有体内湿热严重才会导致脸色发黄，黄色晦暗一般都因为寒湿；面色萎黄，一般是因为心脾虚弱、血气不足。
脸色发乌：一般由于血瘀或是肾病引起，常为重病。此外，长期服用某种药物，如砷剂、抗癌药等，也会让面部在不同程度上有发乌的症状。
脸色发青：大多为气血不通、经络运行受阻所导致。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中的废物增加，也会让面色变成青紫色。
从面色的程度和湿润度来讲，健康的皮肤皮脂可以正常的分泌汗液和油脂，皮肤会保持柔软的状态。气候因素的影响会引起皮肤的干燥，如多风、寒冷等。有些疾病也会导致皮肤的干燥，例如糖尿病，葡萄糖的含量变化也会引起皮肤的干燥。
气血失和不仅会导致面色发黄暗淡，还会引起各种各样的皮肤问题。皮肤可以显现一个人的精神风貌，它的活动与气血密不可分，如果气血运行不正常、阴阳失衡或者是脏腑功能发生变化，都可以造成皮肤的病变。
脾肺的生化而形成气血。如果饮食不规律，脾脏功能就会失调，气血不足就无法起到滋润皮肤的作用，或者食用一些辛辣油腻的食物，体内湿热，湿气到脸部，就会起红色斑点。
气血的凝聚是通过肾脏完成的。如果压力很大，女性经期不调就会引起肾虚，肾脏所聚集的阳气更加的不足，不能将能量运送到全身各处，只好四处弥散。血气就会淤积在面部，就会滋生黄褐斑。
肝脏可以收藏气血。如果疲劳过度，情绪不良，也会导致肝气的郁结，气血运行不畅，无法润泽皮肤，就会出现各种斑点。
因此，我建议那些面色不佳的人士，在没有具体的病症出来以前，最好的方法就是食补。面色发白的人可以补充一些肉类产品，比如鸡鸭鹅类的品种，必要的话，食用一些桂圆、红枣等补血益气的滋补水果。面色潮红的人最好不要吃有刺激性的食物，避免面部冷热刺激。体质寒症的患者最好，多吃些牛羊肉、生姜，达到可以驱寒的目的，促进新陈代谢。对于营养不良引起的面黄肌瘦，就要调整自己的饮食习惯。面色发黑的肾病患者就应该吃一些补肾食品，如木耳、银耳、山药、黑豆、黑芝麻等。
精神越好，气血越足
假如在生活中，你看见一个人，总是无精打采的，那说明这个人肯定是气血不足。那这个时候应该怎样做呢？其实只要气血充足了，那么一切的问题就迎刃而解了。
如果将人比喻成为一棵大树，那么气血可以说是滋养大树的雨露阳光，身体脏器的气血不充足，就好像是大树得不到雨露的滋润，就会变得枯萎，叶子失去光泽，树干变得干枯，就有一种“枯藤老树”的感觉。相反，如果人体脏器的气血充足了，身体能量充足，那么就会神清气爽，整个人看上去神采奕奕，容光焕发，状态上来讲，人就意气风发，干劲十足。
同一个人，气血充足与气血不足就如同是两种人。
朱女士以前的体质非常的好，但是由于工作压力的渐渐增加，锻炼身体、保养身体的时间也就越来越少了。每天总是懒懒散散的，没精打采的。同事们也觉得朱女士的气色越来越差了。她经常感叹岁月不留人，对生活失去了乐观的情趣，白天都非常的嗜睡，工作的时候提不起精神来，总是疲倦不堪，对所有的事情都是漠不关心。肢冷，别人的衣服穿的都是单衣，她总是把自己裹得严严的。
后来，她找到了我，我问清症状以后，就告诉她是由于气血不足引起的，而且不是因为营养跟不上，而是因为缺乏体育锻炼。在我的建议下，她报名参加了一个瑜伽训练班，在教练耐心的指导下，制订了一个非常合理的健身计划。朱女士经过大半年的锻炼，朋友们都说朱女士完全变成了另外一个人，就连她自己也觉得是脱胎换骨，她发现自己做家务有了力气，思维也变得很灵活，平常也做一些有氧运动，只要是出去散步，就一定要跑步锻炼。
为什么朱女士可以通过瑜伽的练习改善体质呢？主要原因就是因为练习瑜伽调养了朱女士的气血，进而让她的气色恢复健康的状态。
在《内经·上古天真论》中讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从濠。”在传统医学理论中，人体的主要构成就是由气、血、津液等物质构成的，所以说气是人体健康的济世，气化运动推动整个身体的活动。生命活动可以说就是气的运化。气血充足、气机充足，人体才能完成正常的生命活动。肺气充足，呼吸自然就会畅通。脾胃之气不亏，自然就会胃口大开；心气充足，才能将充足的血液运输到各个地方，人才可能有很好的气色；肝气充盈，自然就会心情舒畅；肾气充足，自然才会身体健康。由此可知，气对人体是多么的重要。
瑜伽可以有效地平衡阴阳、调和气血、疏通经络、特别是有利于人体的元气增长，增强免疫力。瑜伽可以提高气血循环：瑜伽锻炼可以很有效地增强呼吸系统的功能，最显著的变化就是呼吸的加深和变缓，呼出二氧化碳的成分越来越多，氧减少以及增强气体代谢体质。瑜伽还可以增强心脑血管系统的功能，促进血液的新陈代谢。
瑜伽可以有效地推动体制的微循环：在人体气血循环的引导下，人体中的气血渐渐地加强微循环，将人体所需氧气和水谷精微运送到各个位置；在气血循环的推动下，人体内的各种废物快速的排出体外。此外，练习瑜伽可以促进排便功能的发挥，增进肠胃功能，排除取内毒素，还能促进人体新陈代谢，有效地促进微循环。
由于人体是一个有机的整体，人体的脏器运动都是相互关联的。瑜伽运动可以有效地改善人体的体质，让人处于一个健康的高能状态，促使体液的分泌，加速生酶的合成，调节人体的平衡，达到增强人体生命能量，最终达到长寿的目的。
为了让我们有更好的气色，不如就尝试一下瑜伽的训练方法吧！它一定会带给你一个容光焕发的面容，让你重新找回自信。气血充足，精神自然好。
观头发知气血
气血充足，头发则浓密、光亮、柔润。气血不足，头发则稀少、枯萎、不泽。所以滋养头发的最好方法就是补肾。
头部位于人体“最高指挥场所”。但是由于其“高”的特点，很难将头发所需要的营养送达上去，头发就如同用地里面的庄稼一样，当养料么不充足的时候，就会出现叶子发黄、枯萎的现象。可以这样说，所有的脱发与发质问题都是因为头发的营养与代谢问题。
漂亮的兰兰今年二十岁了，以前有着一头乌黑亮丽的头发，但在早晨梳妆的时候发现，兰兰的头顶处有两种看着光秃秃的，头皮还泛着白光。
当兰兰来到医院治疗的时候，大夫诊断我为“斑秃”。于是就在医院开了一些利于头发生长的药，但是没有起到作用。后来，又用了很多的“偏方”，但是都没有取到预期的效果，而且病情似乎比以前更严重了。随着头发稀稀落落的掉下，兰兰的情绪越来越低落，辞了工作，在家里的时候还是戴着假发，也不再喜欢和别人说话了。
这可把兰兰的母亲给急坏了，便托人找到了我。经过仔细的检查后发现，兰兰的症状处于身心疾病的范畴，斑秃的主要原因与气血亏虚、肝肾不足有关，七情内伤，神志抑郁，心思忧虑，影响气血正常的运行，毛发因为得不到充足的营养而脱落。我对兰兰说：“你应该从目前这种伤心的状态走出去，否则你的病症很难根治。”目前，经过心理的调节以及对气血的补充，兰兰又长出了新的头发，恢复了以前的青春靓丽。
我们要了解头发与气血之间的关系，那就应该熟悉一下我们的督脉。
由于督脉在脊椎之中，经络直达其脑，经过头顶，向下连接于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。所以，当肾气充足的时候，骨髓冲盛的时候，则随精气到达脑部，于是头发自然就会浓密而有光泽。毛发的营养源可以归为血液，其生长的机能在于肾。肾为先天之本，收藏精气的脏器。不仅藏先天之本，还收集各种水谷精微化成的津液和精气，即后天之精。可以很好滋养体内的脏器，是维持生命和身体健康的基础。肾气充足，头发自然乌黑浓密。
在《素问·上古天真论篇》中讲：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳合，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓霜白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”这就说明了头发的变化是跟随着人们的一生的。随着时间的推移，头发的变化与肾气的盛衰有着很大的联系。
肾与头发的关系主要是在精气对头发的生理影响上。有三种表现形式。第一，肾精转化血液，滋养头发；第二，肾精催生元气，促进头发生长；第三，肾精通过督脉的运送功能作用于毛发。而督脉入骨髓而归于肾所以头发的营养的来源就是气血，而原动力则在于肾。
血可以为头发提供营养。血为全身的组织及器官提供营养，同样也会对肌肤、头发产生影响。血的运作，就必须通过气的推动，上注于肺，在经脉中运行，使之均匀的遍布全身各处。“发为血之余”，血气旺盛，则头发乌黑浓密，血气虚亏，就会导致头发的掉落、稀疏。由于血气与毛发之间的关系非常的密切，所以在气血出现问题的时候，比如说有血热、血燥、血瘀等病症的时候，就会在头发上产生征兆，比如说脱发、白发、少白头等。另外，长时间紧张学习或者是上网的人，大脑剧烈活动就需要吸取更多营养，而且生活不规律，也会让头发因为缺乏营养而脱落。只有补充气血并运送至大脑，才是根本的解决办法。特别是对年轻人来讲，只要选择正确补充气血营养的方法，头发问题的解决可以说是轻而易举。
眉浓密者气血旺
眉毛不仅对我们的相貌起到装饰的作用，而且可以说是健康的天气预报图，眉毛漂亮的人说明气血多，而眉毛不好的人说明其气血少。
有人将眼睛比作是心灵的窗户，那眉毛自然成了心情的一条门缝。也可以这样说，眉毛即是我们容貌的装饰品，也是心情的一个窥视窗，同时也是我们身体健康的重要指标。眉毛的形状、眉毛的浓密程度，眉毛是否结实，都可以反映在我们身体的健康程度。提前了解眉毛与我们健康之间的关系，对于我们自身的健康有很大的好处。
雯雯是个12岁的小女孩，眉清目秀，非常讨人喜欢。可是她的性格非常的内向，有什么事情都装在自己的心里，从不与家人进行沟通。那天不知道有了什么样的伤心事，雯雯又哭了起来。妈妈就开始耐心地安慰她，替她擦眼泪的时候，忽然发现雯雯的眉毛在一点点地脱落，马上让妈妈紧张起来。第二天一早，妈妈就带雯雯去了我的一个朋友的诊所。还有一件事是让人意想不到的，在雯雯的上眼皮处，我的朋友发现了一块很小的白斑，被确诊为晕痣（白癜风的一种）。雯雯的妈妈非常的着急，我的朋友解释道：眉毛脱落、白斑出现，这就说明了雯雯的气血非常亏虚，不过发现非常及时，现在比较容易治愈。
在我国最早的医书典籍《黄帝内经》中曾讲：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”这里讲到的“恶眉”，古人将其解释为“眉毛无华彩而枯瘁”，也就说没有光泽而且干枯。由此可知，眉毛长粗、有光泽、浓密，说明气血充盈；反之，眉毛稀短、干枯、无光泽，就反映出了它的气血亏虚。
既然可以从眉毛的外观上看到我们的健康状态，那我们如何去了解眉毛的形状以及特征呢？现在我就介绍给大家一些方法去甄别。1. 眉毛枯燥。正常的情况下眉毛应该是非常有光泽的，如果眉毛很
直而且非常的干燥，女性朋友就可能是因为月经不调而引起的，
男性朋友有可能是因为神经系统出了毛病。有的小孩子营养不充
分，眉毛显得发黄而且枯焦，一般都是因为肺气虚弱引起的。2. 眉毛非常的浓密。眉毛浓密代表着人的生命体质非常的强，但是，
如果是女性朋友的眉毛非常的浓黑，就有可能是因为肾上腺皮质
功能亢进。3. 眉毛粗短。一般脾气暴躁，容易冲动，需要警惕急性并发症。4. 眉毛下垂。一般都是因为面部神经麻痹造成的。如果只是一侧下
垂，就说明下垂的一侧得了神经麻痹，眉毛一般无法抬举。有的
是单眼睑下垂，让另一侧的眉毛显得比较高。5. 眉毛脱落。眉毛脱落一般是因为气血衰弱、体弱多病造成的，这
类人容易肢冷，肾气不足。甲状腺以及脑垂体功能减弱的患者往
往会眉毛脱落，特别是眉毛外侧的三分之一处比较明显。患有严
重贫血的人也会眉毛脱落；斑秃患者，也会毛发脱落。6. 眉毛冲竖。眉毛向上冲竖，说明病情已经到了很危急的时候，这
类患者应该抓紧治疗。7. 眉毛倾倒。代表病情非常的严重，尤其是注意胆的变化。
古代的人认为眉毛长的即可长寿，所以将长眉又称之为“寿眉”。然而，具有关研究发现，“寿眉”并非是健康的征兆。寿眉的形成主要与调控失衡有关，如果是在中青年时代出现寿眉，可能是患有免疫性疾病或是在肿瘤疾病的潜伏期内。寿眉形成的越早，机体功能失调也就越早，步向衰老的步伐也就越快，肿瘤的发病概率也就越高，故认为，五十岁左右出现寿眉比较正常，但是单个发生为好。对于处于青壮年来讲，特别是出现状束或是丛装要特别注意，跟踪观察，早检查、早治疗为好。
需要特别提醒的是，有的女性觉得细眉弯弯，常常会拔去一些“不对称”的眉毛。更有甚者，将所有的眉毛全部拔光，然后到整容医院纹眉，这样做是非常损害健康的。人体的免疫机能，是通过不同的组织合作而完成的，细细的眉毛也会起到防御的功能，假若没有细细的眉毛阻挡，汗水与雨水就会流到眼睛里面，可能就会对眼角膜造成伤害。由于眉毛周围遍布很多神经血管，如果经常拔出眉毛，可能就会给神经血管造成损害，导致面部肌肉的失调，从而引起多种不良反应。因此，提醒那些爱美人士，自然美才是最高境界，不要轻易拔掉自己的眉毛。
形体异常，气血紊乱
高矮胖瘦不光受遗传因素的影响，也不完全是受饮食、运动的影响，一般情况下，是受到气血水平的影响。
标准的体重和体型成为衡量健康与否的一个标准，可是现在，符合大众健康的身材越来越少了。有人认为，高矮胖瘦是由父母的基因决定，还有人认为胖瘦是由饮食结构有关系，可是很少有人会将体型与气血相互联系起来。但体型的变化，也可以说是气血变化所引起的。
郑先生今年40岁，人到中年，体重猛增，在短短不到半年的时间里，体重增长超过了三十斤，伴随着体重的不断增加，身体也出现了一些小毛病，打呼噜、心慌气短、睡眠质量也不是太好。郑先生觉得是因为肥胖所引起的，所以就加入了减肥的行列中，每天坚持锻炼身体，去健身房举杠铃。这样经过一段时间的锻炼，体重有了明显的下降，可是情况又有了变化，稍一停顿，体重又回到了以前的数字。这样坚持了几次，折腾得郑先生无计可施，最终放弃了减肥的计划。
他的妻子对他的状态很担心，经过一个朋友的介绍找到了我，经过诊断为脉络不通，采用针灸治疗的方法。这次的结果非常显著，经过一个疗程的治疗，郑先生的体重减轻了20多斤，为了防止反弹，郑先生又坚持了两个疗程，到现在，体重一直也没有增加。
为什么针灸可以起到减肥的疗效呢？这是因为绝大多数肥胖的人经络都不是很通畅、气血运行受阻。经络不通、气血不畅就会导致体内脂肪的代谢减缓，血液中糖分没有办法分解，引起了脂肪在各处的堆积，导致了肥胖病症的发生。通过针灸的治疗，可以很快地疏通经络，调和气血，自然可以将多余的脂肪减掉。
肥胖与气血有很大的必然联系，那我们再谈一谈那些体型偏瘦的人，是否与气血存在联系呢？
体型瘦弱的娇娇想让自己的体型变得丰满一些，觉得最安全可靠的方法就是采用中药。她就找到了我的一个朋友，我这个朋友是中医美容方面的专家。而从中医学角度来研究，身材圆润与气血、经络、脏腑有着必然的联系，最主要的影响是来自于肝、肾、脾。假如是自身的气血不足，有嘴唇发白、失眠、头晕等症状，肯定会对身体成长有所影响，导致身体发育不全面。同样，肾亏虚，脾胃不和，肝气瘀血等都会影响身体对气血的吸收，身材单薄，如果不及时的进行调理，很难让自己有一个凹凸有致的身材。
对娇娇的身体状况进行了解以后，我的朋友给她开了一个美体药方，包括药物治疗方、食疗方，以及锻炼方。娇娇严格按照我的朋友的方子做，经过几个月的坚持，整个人果然变得光彩照人，身材标致。
除了对于肥胖和偏瘦体质以外，所有的身材发育问题都可以归纳为气血问题。根据医学家的总结研究，身材发育不良主要有以下三种情况：1. 气血不足型：一般都是因为先天的体质过弱而导致的，或者是后
天的营养不良，腰肾亏虚，导致身体瘦弱，缺乏抵抗力。2. 肝气血滞型：这类人一般都是偏好辣性食物或是热性体质，一般
表现为情绪不稳定，也容易忧郁；乳房经络不通畅，经期乳房胀
痛，生产后乳汁不充足，乳房容易胀痛。3. 肾精不足型：先天体质虚弱，后天营养不良，肾有损伤。一般表
现为早衰，腰肌酸懒，头晕，记忆力减退等。
在进行治疗的时候，不同类型的病症要根据不同的体质来治疗。比如肝气血滞的患者，可以服用“柴胡疏肝散”进行疏肝理气，活血化瘀；而气血不足的患者，可以服用“十全大补汤”；肾虚不足的患者，可以服用一些固本培元的药物，补充气血，补充肾脏的不足。在食疗和药疗的配合下，还可以加强自身的体质锻炼，做一些保健操，提高免疫能力，达到最佳的调节平衡阴阳的作用。身体可以充分地吸收能量，身材自然也就健壮起来。
耳朵也能够看出气血之病
耳朵不仅是五官中的听觉器官，被称之为大脑的“开关”。它除了对听觉有掌管作用以外，也是一个保持身体平衡的器官，还是判断气血是否充足的重要依据。
人的气血是否充足可以从耳朵上表现出来，如果你觉得不可思议，你可以进行观察。现代人的体质越来越虚弱，有一个很明显的现象与之相对应，那就是现在的人耳朵越来越小，就是在年轻的这一代中，都很难看到肥大、圆润、饱满的耳朵了。而像这样大耳朵的老人却很多，这说明以前人的体质要强于现代人的体质。
如果耳朵的颜色是粉红的，而且有光泽而无斑点，无皱纹，饱满，就说明了气血非常的充足。而没有光泽、暗淡就表示气血正在下降。如果耳朵有萎缩、干燥、泛黄的特征，就表示这个人的肾功能开始衰竭，这时就应该注意了。
此外，很多的耳部疾病都是由气血的不足所引起的，就拿比较常见的耳科疾病耳鸣来说吧，就是与气血失调有很大的关系。
耳鸣是一种非常常见的耳科疾病，目前对其诱发因素还不是很了解。中医理论讲，肾开窍于耳，因此大多数人觉得耳聋与肾虚的关联程度是最大的。在明代医籍《景岳全书》中记载“肾气充足，则耳目聪明，若劳伤血气，精脱肾惫，必致聋。故人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”
不过，如果觉得所有的耳鸣都是因为肾虚所引起的，就走入了一个非常大的误区，因为耳朵与其他的脏腑器官都是相连的，五脏六腑、十二经脉之气血都可能导致耳鸣。除肾虚以外，风热外侵、肝火旺盛、痰火郁结、血瘀气滞、气虚血弱等原因都会引起耳鸣。因此患者在进行治疗的时候，就应该对号入座。
周先生现年45岁，自己属于国家公务员，妻子是中学老师，有个女儿也非常的冰雪聪明，在外人眼里这是一个非常幸福美满的家庭。可是他与其年龄一点都不相符，总是非常的抑郁，心情总是不舒畅，在向我说明病情的时候，思想负担也是非常的重，因为这几年都被耳鸣所困扰，去过北京、上海，很多的大夫都这样说“现在也没有什么药可用，时间久了，聋了就不鸣了”，这句话深深地刺痛了周先生的心，整个人都无精打采的，耳边总是轰鸣声，耳朵总是有不同的声音伴随着，非常痛苦，更让他害怕的是听力越来越差，就担心自己变成一个聋子。他的妻子经人介绍找到了我，带他来我这里就诊。我用了一个药熏的办法，一个疗程就没有耳鸣的症状，心情也好了，睡眠质量也提高了，于是我给他开了第二个疗程，后来他听力完全正常了。
为什么烟熏有这样的疗效呢？那我就介绍一下这种方法：利用药物对耳部进行熏蒸，使耳部的毛孔受热后充分扩张，药物随蒸气直接到患病处，药物可以充分被耳朵吸收，可以提高耳部的血液循环。可以有效地增强耳部的代谢功能，从而有效地调节耳神经、耳鼓膜以及脑部的供血；耳部经过药熏，通过药作用于耳神经，为受伤的听觉神经提供营养。另外，采用矿物类、动植物类混合，促进耳蜗听觉神经的再生，这就是内外结合，达到恢复神经的效果。
治疗耳鸣也是通过调理耳部血液循进通过气血作用于耳部。那么怎样保护耳部的气血呢？
传统中医认为，经常对耳朵进行按摩，可以起到疏通经络的作用，运行气血，调理五脏的功效，可以有效地缓解耳聋、高血压等疾病。主要步骤是：
按摩耳轮：双手握住外耳侧，用拇指和食指沿耳轮上下来回按摩，让耳轮有发热感。
下拉耳垂：用两个拇指对耳垂进行下拉，手法由轻到重，每次不低于15次。
推摩耳根：食指放在耳根以前，拇指放在耳后沿耳根上下推拿，每次不低于40次。推后感觉耳部发热，面部、头部也有发热感。
上拉耳郭：用右手绕过头部拉住左耳郭向上拉不低于15次，再用左手以同样的方法拉右耳郭同等次数。
按摩耳朵时动作要轻柔，最好不要感觉疼痛，每次3～5分钟。清晨起床和睡觉前推拿，长期坚持，效果更佳。
看手掌，查健康
我们对于算命看相一类的事情都是很反感的，但是你可能不知道，在有的时候，通过观察手相就可以知道一个人的健康状况，为什么会这样呢？
其实我们手掌的样子可以充分地反映气血的状态。可以从手掌的情况上，对我们的健康情况一览无余。学会看手相，就知道自己气血的情况。
就如同植物一样，表面枝繁叶茂，说明其生命力旺盛，若是干枯叶黄，则说明这株植物出现了毛病。道理其实都是相通的，从脸色、头发、眉毛等就可以看出其体制的强弱，而且从传统医学经络角度来讲，所有的经络状况都可以从手掌中看出端倪，所以说观察手掌，就可以知道一个人的健康程度。
我曾经遇到不少这样的患者，他们的症状都很一致，一到冬天就开始感冒、手脚冰凉，而且免疫力非常低。这种症状的病发原因是什么呢？
冬天，气温非常的低，空气异常的干燥寒冷，那些免疫力差的人就会出现各种病症，反复感冒，特别是女性朋友。主要是因为其生理原因造成气血亏虚，全身器官得不到气血充足的供养，导致各种代谢功能的失调紊乱。这时就会出现中医所讲的虚症，通过身体而反映出来，最为普遍的症状就是手脚冰冷。所以治疗这种病症，最好的办法就是调养气血，增强抵抗力。
我们已经谈到了手掌与气血之间的关系，了解到手掌冰凉是气血虚亏的表现。冬暖夏凉才是最佳的手掌温度，如果不是这样的，那就说明气血有了问题。
但是，手掌的温度也是有区别的，不可一概而论，分为手的感觉、手掌的状态和手指的冷热等情况：1. 手感热：正常情况下有两种，一种是虚火，就是摸的时候又感觉
不是很热了，一般是因为甲状腺功能亢进，肝肾阴气不足而导致
的，常见的症状是失眠多梦、口干口苦、心烦、高血压、咽喉炎、
糖尿病等。另外一种是有炎症，常见的表现就是发烧、头痛。2. 手感寒：一般为脾肾血虚的症状，常见的症状为甲状腺功能降低、
经络不畅、微循环出现状况，易疲劳、易感冒，女性容易出现月
经不调的症状。3. 手指热：一般容易便秘、三脂高、血黏稠。4. 手指凉：气血运行不畅，容易劳累，多梦、心慌心惊、头晕头痛。5. 手掌热：心火过盛，常见病症为心烦、口干口苦、咽炎、多梦等。6. 手掌凉：一般是脾胃过寒、消化系统较弱，易消化不良、贫血、
疲倦乏力。女性容易出现月经不调、白带增多的症状。7. 寒热交错：手指热而手心凉，或是手心热而手指凉，或是一只手
热一只手凉，这就是我们常说的阴阳失调。常见为夏天怕热，冬
天忌冷；吃凉易腹泻，吃热易上火；上热下寒，总是忽冷忽热，
虚不受补。心情烦躁、失眠多梦，容易出现咽喉痛，内分泌失调。
除了感受手掌的温度以外，手掌的颜色也会告诉我们很多气血的信息，最健康的手指颜色应该是手尖红而手掌白，这样的手掌颜色说明肝气畅通，血脉非常的强盛，人自然百病不生。另外手掌摸起来非常软的人，是因为血气不足、血糖低。手掌很厚而且很粗的人，血气肯定是非常低的，导致手掌中堆积很多的垃圾，表面上的皮肤也不经常更新，说明组织的再生能力很差。
手背上的血管也给我们带来了很多重要的健康信息，血气不足的，血液总量不足，血管就很难找寻，到医院打吊瓶的时候，很难发现血管，有时血管会出现凹陷。有些血脂非常的高，血管的颜色很深，糖尿病病人的血管颜色就很深，但是缺乏弹性。随着血气的提升，血管也会扩张起来，颜色就会变淡，而且富有弹性。
指甲纵纹，明晰你的气血
我们手指上的指甲都是气可以运行到的地方，在《黄帝内经》中记载：“阴阳交替生动气，动气者，十二经之根本。”从中医角度来讲，指甲是脏腑器官的外容，与经络脏腑有密不可分的关系，可以充分地反映人体的健康变化。
现在，美甲成为一种时尚，爱美女性的指甲总是花花绿绿的，甚至，连脚指甲也有了艺术的灵感，非要让自己的全身漂亮起来不可。不可否认，爱美是所有女性的共同特征，张扬个性，寻找真美不可或缺，但是，在追求美的同时，你是否虑过自己的指甲呢？
指甲的构成元素是角质层与蛋白质，是表皮最为基础的结构。你觉得修剪指甲的时候不会疼痛，就认为不属于身体的范畴。而从中医上来讲，我们指甲都是经络所储存精血的地方，所以说指甲是气血的源头，是阴阳交替的关键位置。
气为阳、血为阴，气血为我们的生命活动提供基本的物质。如果人体的脏腑器官失调，气血的运化受到影响，作为肢体末梢的甲床也同样会受到影响，因而指甲的外观也会出现各种变化。中医理论讲，肝脏贮血，主筋，爪为筋只所余。因此指甲的健康可以充分地说明气血的功能是否正常，各个脏器之间是否处于最佳的状态。
健康的指甲红润而含蓄，坚韧而呈弧形，并且有光泽而平滑，它的根部呈半月状的灰白色。压其前端，放开后血色恢复很快，说明气血充足，运行通畅，人体健康而且免疫力强。因此我们不妨学一学从指甲上看气血的情况。可能有的人就会觉得奇怪，这个指甲真的那样的神奇吗？
从中医的角度讲，指甲为脏器之外延，通过经络与脏腑相连，可以充分地看出身体的生理变化。比如说，指甲上半月形的灰白色，我们也叫作月牙儿，它是我们精气的表现，所以被称之为健康圈。正常来说，十个指头上最起码要有8个月牙儿。而属于寒性体质的女性，指甲上的月牙是很少的；越少，就说明精力很弱，体质越寒，也就说明免疫力低下，手脚发凉。
比如说，在小的时候，不小心指甲里扎了一个刺，就会有一种钻心的疼痛，因为手指上都是有与之相对应的经络，经过四肢而连接到大脑，所以就有了“十指连心”的说法。再则，指甲下面血管的数量很丰富，一刻不停地在运动。
月牙的形态大小受环境、身体素质、心情的影响很大。当消化系统出现问题的时候，或者体温变化时，月牙儿也会变化，减小甚至消失。
传统医学讲究望、闻、问、切，通过观察指甲的颜色、斑点和纹路等变化，可以推断出人体的生理变化。
我们指甲上的月牙儿与我们的脏腑的关系非常的密切，就拿拇指上的月牙儿来说吧，如是粉红色的，表示胰脏机能不是很好，表明经常感冒、食欲不振；如果食指月牙儿的颜色是粉红色的，就表明肠胃不好；若中指是这样的颜色，说明精神很紧张，容易头痛头晕、思路不清、失眠多梦；如果无名指的是这样的颜色，则说明内分泌紊乱，女性容易在生理期紊乱；如果小拇指是粉色的，则说明心脏供血不足，内脏功能不协调，呈红色时，患心脏病的概率比较大。
另外，不管是哪个拇指的月牙儿的颜色有变化，都说明身体出现了毛病。
如果是呈现灰白色，表明胃肠功能或是精神状态出现问题，易导致贫血、易劳累；如果是紫色的，表明比较容易患有心脑血管方面的疾病，血液循环不通畅，供氧供血不足，脑动脉硬化；如果是黑色，一般表明是患有非常严重的心脏类疾病，肿瘤或长时间服药，药物服用过量或是重金属中毒。
如果拇指上月牙儿的面积不足五分之一，就表明精力不足，肠胃吸收营养的功能差；如果月牙儿突然缩细、消失或是缺少光泽，可能就已经患上了消耗类的疾病，比如说失血；月牙儿的面积若是大于五分之一的时候，一般是心肌肥大，容易得高血压、中风、心脑血管等疾病。
有的人指甲表面非常的粗糙，仔细观察，还会发现有一道道的竖纹。如果这种情况出现的时间很短，而且消失非常快，一般是因为过度操劳、脑力劳动负担过重；如果竖纹总是存在，则可能是因为身体中的某个器官正在慢性病变。如果是黑色的横纹，就说明肝肾的机能正在衰弱。
还要说的就是出现横纹，最先出现在指甲的底部，它随着指甲的生长方向生长，逐渐向上，这种变化是指甲对病变的变化记录。如果横纹非常细小而且很多，就表明患有慢性消化系统的疾病，比如说：肠胃炎、结肠炎、胃病等。如果指甲上只有一条很深的横纹，则表示胃肠疾病已经很严重了。越深就表示越来越严重，越浅则表示是慢性胃病。横纹是凸起来的表示是心脏类的疾病，还表明肝脏出现问题，属于维生素的缺乏症。
在传统医学中有“精不足补之以味”的说法，也就是说，人体应该及时的供给营养。最好是补充优质的蛋白质，比如说蛋类、奶类、豆类、鱼类、黑色类食物、种籽类食物、胚胎类食物等。
由此可知，我们的指甲可以说是我们健康的晴雨表，在日常的生活中，我们要经常观察它的细微变化。特别是那些爱美人士，不要忘记时常看一看指甲的变化，让它显露出原来的样子。
胖与瘦，也与气血有关
一个气血协调的人，身体中的内气运行正常，进餐之后，可以充分地吸收有用的营养，排除体内的废气，化解身上多余的脂肪，这个人的身体自然是不胖不瘦。而一个气虚的人，身体的气行不充分，进餐之后，原本应该吸收的营养却没有吸收，应该排除的废物没有排掉，该运化的没有运化完，结果，这些没有被排除运化的东西就转换成脂肪，堆积起来，脂肪是什么呢？其实脂肪就是我们体内没有被消化掉的垃圾。
肝脏上没有运化掉的垃圾叫作脂肪肝；血管里留存的垃圾叫作高血脂；肚皮上没有被消化掉的叫作赘肉：所以，肥胖的根本原因是气虚，而肥胖是一个人气虚最为明显的特征。人之所以胖，就是因为气太虚。气虚以后，人体内气就缺乏了运动的能量，气化的功能一旦变弱，脂肪与其他的废物就很难代谢到身体之外，于是，人的脂肪就开始渐渐积聚。人在吃饭以后，胃气对食物进行消化，脾气会将运化完之后最为精微的物质传送给肝，转化为血液，再输入到心脏之中，而将那些废物传送给肝脏，最后以分辨的形式排出体外。
在《黄帝内经》中记载说“有胃气则生，无胃气则死”，中医将中气称之为后天之本。除此之外，人体内还有元气、卫气和营气，它们帮助身体转化能量和排除废物。
有的瘦人吃很多的饭，但是就是不长肉。人之所以瘦，就是因为血过于虚弱。血虚，火就会非常的旺。火是什么？火就是多余的气。气一旦多了，动力也就过于大了，不仅将应该气化的化掉了，而且将一些不应该气化的也化掉了，瘦人的新陈代谢过于强，导致身体处于一个非常亢进的状态，所以，消瘦的最终原因是血虚，而消瘦也成为一个人血虚最明显的特征。
中医将看病称之为调理，就是将气血恢复到最平衡的状态，气虚的时候就会发胖，气不足的原因有四种，因而我们将胖子分为四类：
第一种是因为气虚，就是说，这个人本身就是中气不足，气化功能弱，不能将体内的脂肪完全气化掉，在古代称之为“脂人”，形体匀称。一般的情况下，气虚的人寡言少语，很少运动，不爱冒险，总是无精打采的，气喘吁吁，说话的时候，总是虚弱无力的；容易感冒，一感冒就很难康复；看一个胖人是否气虚，就应该特别注意舌头。气虚的胖人一般舌头比较胖大，舌边淡红，边缘有齿痕。气虚的胖子很少讲话，容易疲乏，还经常健忘。
第二种是阳虚，也就说人体中的阳气非常虚弱，导致体内运化功能的减弱，在古代称之为“肥人”；他们非常的怕冷，天气很热的时候还是穿秋裤，手足冰凉，精神萎靡，大便溏薄，小便清长。
在《黄帝内经》中记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气包含肾阳、心阳、脾阳。肾阳不足的时候，生命力就会减弱，所以会肢冷、怕冷、肤凉；脾阳不足，消化功能就会降低，所以会大便溏薄；同时，肾阳在不充足的时候，肾水就不能正常的蒸腾上升，转化为肾气，肾气在不足的情况下，小便就会清长，甚至出现阳痿的病症。
第三种是痰湿，指人体内的气本来不是虚弱的，但是因为身体内的痰与湿热长久不去，这两样东西结合在一起，让身体中的气无法正常的运行，导致了气虚。在古代称之为“膏人”，体内有痰湿的胖人一般额头上是油光可鉴，眼睛下经常是两个很大的肿眼泡，经常是痰多胸闷，喜欢吃肉。
那什么是痰呢？痰是由脾、肾、胃运化以后而形成的废弃物，在中医上有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”的说法。痰可以分为内痰和外痰，藏在脏腑之中的痰我们无法用肉眼看见，但是在皮肤下的痰，我们却能够看到，它就是一个肉瘤，可以长在身体的任何位置，我们中医管这个肉瘤叫作痰核。
那湿是什么呢？水进入胃里以后，水的精气就会运化到脾上，脾会将从胃中吸取的精气传送给肺，肺气沉降，调理水道，将水下沉到膀胱之中，这样的循环，水和津液就循环到身体各处。如果脾与胃的功能都出现问题，水的运化不是很及时，水就会在身体某个位置停留下来，自然形成了湿。湿就在身体中变为了死水，这样就降低了气的运化功能。
第四种是湿热，是指身体中的湿热互相结合，妨碍了身体中气的运行，在古代这种胖人称之为“肉人”。《灵枢·卫气失常》中记载：“肉人者，上下容大。”他们脾气暴躁、易冲动，容易发火。湿热在体内留存，排不出去，导致胆气上溢，嘴巴干苦，易怒。这类人脸上还会经常长痤疮、粉刺，主要是因为体内的湿气积聚，无法排除；同时食欲很强，能吃但是不表示胃功能正常，也是脾胃虚弱的一种表现。体内的湿热对胃造成影响，胃有湿热，胃受热以后，它的消化功能就会增强，这个时候人的食欲就会大增，经常会感到饥饿。然而，胃吸收的过多，就会加重脾的运化负担，脾可以充分起到运化作用，脾的负担也会妨碍气的运化。
这类肥胖人群一般的特征是舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热积聚越久，舌苔泛黄的程度也就越重，所以舌苔的颜色越深，证明体内的湿热也就越严重。如果身体内的热大于湿，就会导致大便干燥；湿气大于热气，就会造成大便黏稠，小便短赤。眼睛内充血，都是湿热型肥胖人群的常见症状。
三、注意！损坏气血的几大不良习惯
心不舒畅，气血怎能顺畅？
中医认为，人体的阴阳气血平衡能够维持人体的正常生理活动和功能。如果一个人的情绪不稳定，喜欢烦躁，容易发怒，那么就会让人体的气机紊乱，进而气滞，导致血瘀。而血瘀又会加重气滞，如此循环往复，久而久之，气滞血瘀形成了体内的蕴毒，就会让病气无法顺畅地排除到体外，时间一长，病气将会浸入到骨髓，这样就会造成血液的生成过程出现一些变异，形成难以治愈的血液系统的疾病。
你可以试想一下，在你的内心非常生气和愤怒的时候，你的身体会出现什么的情况呢？当然，你的身体也会处于一种生气和愤怒的状态。那么你继续想一想，如果你的身体处于生气和愤怒的状态下，那么你的气血运行和状况会非常通顺和顺畅吗？答案显然是不可能的。
同样的道理，当你的内心非常的紧张和焦虑，那么你的身体会处于什么样的状态呢？很显然，也只能够处于一种紧张和焦虑的状态。当然了，同样的道理，处于紧张、焦虑状态当中的身体，其气血的运行状态也是不可能通畅和顺的。《黄帝内经·素问·举痛论》中记载：“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”传统中医讲：“怒伤肝，恐伤肾，忧伤肺，思伤脾，喜伤心。”养生专家，王凤仪老人则说：“怨伤脾，恨伤心，恼伤肺，怒伤肝，烦伤肾。”
由此可见，不良的情绪会污染你的气和血。
而且，我们从中医经络学上来看，人体内的气血就好像是大自然当中的河流，“流水不腐”的道理相信大家都知道，人体气血的河流也同样是需要“流动”，简言之就是经络必须保持通畅。
当气血就好像是河流当中的河水一样运行有序，没有受到阻滞而流速非常平稳的时候，才可以让血液保持一种健康的状态。
如果水流遭遇到了拥堵，那么我们必须要去疏通河道，同样的道理，如果血流、气流阻滞，那么也必须消除清瘀，以便气血更加流畅。
中医上将人体免疫力，也就是人体的抗病能力称为“正气”。“正气”不仅可以防御“外邪”的侵犯，而且还能够与侵入人体的病邪进行激烈的斗争。“正气”的防御作用减弱，“外邪”就会非常容易侵入到机体，而导致致病，正所谓中医上面所说的“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。
一个人的人体免疫力想要增强的话，一方面需要增强体质，也就是我们日常经常进行体育锻炼，比如气功、太极拳、跑步、登山等运动，从而让我们的体质更加健康和旺盛，从而增强身体的抵抗能力；另外一方面，保持一个积极而乐观的情绪和。俗话说“气生百病”。不良情绪就是致病的根源，既然如此，我们就需要在日常生活当中保持心情的平静，排除烦恼，千万不要过度的高兴或者悲伤、惊恐等一系列不良情绪都会对人体的脏腑造成损伤。
饮酒无度，大伤肝气
如果是过量饮酒，对于我们的身体伤害是非常大的。而且中医也已经证明，长期大量饮酒，肝脏受到的影响是巨大的。其中最为常见的损害就是酒精性肝损伤、酒精性脂肪肝，如果不能够及时进行调理，甚至还会有演变成为肝纤维化、肝硬化的危险。
当酒精进入到我们的身体之后，90%以上都是需要通过肝脏进行代谢的，而且代谢产物及其所引起的肝细胞代谢紊乱，则是导致酒精性肝损伤的主要原因。
根据研究发现，正常人平均每天饮用40～80克的酒精，而等到10年之后，就可能会发生酒精性肝病变，假如平均每日160克，那么8～10年就有可能会出现肝硬化。
我们大家都知道，肝脏是人体当中最主要的代谢器官，我们人体内的各种营养物质的转化合成都必须要经过肝脏完成，而且，各种各样的毒素也必须要经过肝脏来排解。
少量喝酒，酒精在通过了肝脏的解毒代谢之后，就会被肝组织处理掉，从而变成无毒的物质排出体外；假如是长期大量饮酒，那么酒精的代谢产物乙醛对肝细胞的毒性作用就将是非常大的。
乙醛比乙醇对肝脏的伤害更大，更具有毒性，如果过量蓄积，就会损害肝细胞，从而让肝细胞发生反复的脂肪变性、坏死，非常容易出现脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化。
而且在大多数情况下，人们并不知道自己的肝脏已经受到了严重的损伤，一旦等到症状明显之后，比如肝区疼痛、全身无力、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹泻等，到医院一检查，基本上都是肝功能异常，比如转氨酶升高等。
除此之外，酒精还会对我们的大脑、心脏、中枢神经系统、胃以及口腔咽部等消化道造成损害。酒精可以让男性的精子质量下降；对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也有可能会造成未出生的婴儿发生身体缺陷的危险性显著增高。
我们一旦知道了过量饮酒的害处，那么，为了你的肝脏健康，如果是长期过量饮酒的人则应该尽量减少饮酒量。
其实，适量饮酒对于我们的身体来说是有一定好处的。饮酒必须要养成良好的习惯。第一就是要掌握好量。男性每天的饮酒量应该小于40克（酒精），女性则应该小于20克。而这就是人体饮酒的“基本安全量”。
在这里，我给大家推荐一种计算酒精量的方法，就是把饮酒的量乘以酒的度数，再乘上酒的比重0.8，举例而言，饮酒量是250毫升，酒的度数为50°，那么饮入的酒精量就是：250×50%×0.8=100克。
除此之外，还有一些小的方法也可以让你在喝酒的同时保护肝脏。例如，当你在进行饮酒的时候，可以吃一些醋拌蔬菜或者水果，这是因为醋可以起对酒精到中和作用，而且水果中的糖分又能加速酒精在体内消耗，与此同时，蔬菜和水果都可以有效补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也能够减轻酒精对肝脏的毒害。
另外，平时也可以在酒前酒后多饮用一些对肝脏具有保护作用的保健茶，比如养生健肝茶等。养生健肝茶主要是由绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药组成的，可以有效促进肝细胞的再生，全面加强肝脏脂质代谢，促使脂肪分解，从而有效预防脂肪肝的形成，养肝、护肝养生保健的作用十分显著。
性爱不节制，气血易流失
性爱，这一词语对于很多人而言，特别是女性朋友，是一个非常敏感，而且很难为情的话题。由于有的时候，性爱和人体的肾脏有着非常密切的关系，因此当我把一些情况告诉给某些女性患者的时候，这些女性患者都会不好意思。
其实现如今，已经有很多人都意识到了，性爱绝对不是暂时的欢愉那么简单，因为它和人体的先天之本——肾有着密切的关系，因此它对于人体的气血和健康也将产生非常重要的影响。
有相关的研究表明，性生活不和谐，或者是已经属于大龄青年，但是却从来没有进行过性生活的女性，患有乳腺癌、乳腺增生的概率要比经历过性生活的女性高。
而且在《三元延寿参赞书》中说：“男女居室，人之大伦，独阳不生，独阴不成，人道有不可废者”。由此可见，性爱这也是一项必不可少的养生之道。
当然了，这里说的性爱是要适度，如果纵欲过度肯定也是不行的。孙思邈说：“恣意情欲，则命同朝霞也。”肾是先天之本，它具有孕育生命、培养五脏的作用。肾藏精，精是气血生化的重要原料之一。假如一个人纵欲过度，那么他的肾精就会大量外泄，这样就造成了肾精虚的状况。而一旦精虚，人体的气和血生化无源，自然就会出现气虚和阴血虚的症状，从而还将伤害到其他的各个脏腑，导致早衰或短寿。
因此，中医认为“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。”也就是说，性生活有好的一方面，也有坏的一方面。男性就好像是火，而女性则好像是水，水和火之间如果不交融，那么情况必然是阳者更阳，阴者更阴，也是不能够达到阴阳平衡的状态的。可是如果纵欲过度，水和火过度交融，自然水就会被火耗干，火也会被水浇灭。
当然了，除了一个度的问题之外，错误的性爱方式也将会伤害到我们身体的气血，折损健康，从而打破人体的阴阳平衡的状态，也就是中医常说的“欲有所忌”“欲有所避”。
首先，我们来看一看性爱和四季的关系。
之所以我们把季节和性爱之间能扯上关系，就是因为季节是对人体阴阳气血状态的一个呈现。那么，如果是按照季节规律去进行性生活，就等于是促进了人体当中气血的阴阳平衡。
对于性的说法，民间多冠之以“春”字，比如人们常说“春梦”“春宵”等，由此可见，性在春季是最为旺盛的。
春季也是阳气开始生发的季节，我们人在此时也和万物一样，在生理上呈现伸展的特性，对于性的渴望也将和天气一样开始逐渐活跃起来，所以，我们也应该去顺应这个生发的个性，千万不要压抑性渴望，尽量让自己的身心保持一种愉悦的状态，但是千万不要过度。
到了夏季，阳气偏旺，因此这一季节我们对性的欲望也是相对较强的。在性生活方面应该随其所愿，让身体当中的阳气不要受到任何阻碍，顺畅地向外宣通发泄。但是，由于夏季炎热，耗气伤津，外邪非常容易入侵致病。而性生活又是一项剧烈的活动，因此在夏季，我们需要注意不要让阳气过于亢奋，在做到自我控制的同时，千万注意不要着凉。《素问·四气调神大论》曾指出，秋天应该“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。在秋季，养生需要注意的是修身养性，思绪宁静，保持平静，以适应秋燥。所以在性爱这方面，就必须要注意收敛节制，开始适当地减少性生活的次数，不要让身体当中的阳气过多地向外发泄，因为此时身体内的阳气将是你在冬季里抵挡严寒的重要物质。
到了冬季，大自然和人体自身的阳气都开始进入到了蛰藏的阶段，因此性生活也应该进行严格控制，尽量减少频率。《黄帝内经》中曾经提到：“冬不藏精，春必病温”，这句话的意思是说，如果冬季不注意收藏肾精，那么就会导致身体当中的精气过多地外泄，这样就容易气弱肾虚，那么到了第二年的春季，在万物开始生发的时节，身体自然就失去了抵挡病邪的能力。
除了季节和性爱有着密切的关系之外，情绪和性爱之间也是互相影响的。
我们都知道，情绪对于脏腑气血之间有着明显的调摄，除此之外，它还能够通过性爱对肾精起到一定的影响。因此中医认为，如果女性不愿意进行性生活，那么男性千万不要去强迫她。《三元延寿参赞书》说：“强力人房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯仰”，这句话说明在两性生活当中，如果不顾体力和情感，勉强行房将会给身体带来严重的伤害。
如果一个人肝火正盛，情致激动，那么在这个时候进行性生活的话，就会导致气血在不调的情况下又会有所耗损，等于是火上浇油，伤肝损脾。而且，一旦通过这样的性爱受孕，还会影响到胎儿的生长发育。
因此，为了避免没有达到性意愿和性兴奋就开始的性行为带来的伤害，所以性前戏就显得非常重要了。《千金要方》就曾指出，在交合之前，“必须先徐徐嬉戏，使神和意感良久，自觉阳气渐盛，方可慎而交合”。
另外，除了季节和情绪需要注意之外，女性朋友还需要注意，千万不要在自己醉酒或者是爱人醉酒的情况下进行性生活。因为根据临床数据显示，月经不调、消渴等病，经常是与酒后性爱不当有一定关系。而且《三元延寿参赞书》曾经也说“大醉入房，气竭肝伤……女子则月事衰微，恶血淹留”。
还有就是在病中和病后的康复阶段也不能够进行性生活。病，中医认为是伤元气的事情，人体在病中和病后，元气是非常虚弱的，如果这个时候硬撑着进行性生活，就会让人体的元气更加虚弱，难以复原，从而导致疾病不但不能够痊愈反而加重。比如，患有眼部疾病的人，如果疾病没痊愈就进行性生活，很有可能会导致失明；结核病、肝脏病、肾病等慢性病人在病未痊愈的情况下进行性生活，轻者病情加重，重者死亡。
总体而言，除了避开以上的错误的性爱方式之外，我们还需要注意饮食，千万不要忘记饮食对身体的影响。
中医认为“性凉，多食损元阳、损房事”，经常吃寒凉的食品会导致肾阳不足，精少阴冷，因此不要多吃。另外，咸味入肾，适当的咸味是可以起到养肾的作用的，但是如果过量则能伤肾。
而一个人如果脾胃不好，那么食物就不能运化成精血，必然会出现精亏血少，体虚气弱，性欲减退等情况，因此，伤害脾胃的食物，特别是肥腻的食物要少吃，我建议大家多吃一些富有营养的清淡食品，比如蔬菜、豆类、粗粮、肝脏、禽蛋、鱼类、花生、芝麻等。
春夏伤阳，秋冬伤阴
在本书的第一章中，我就已经讲到了气血和阴阳之间的关系，因此，为了补气养血，就必须要时时刻刻注意平衡体内的阴阳，只有这样，我们身体当中的气血才能够平和顺畅，人体也才会健康。
我们之所以经常告诉大家要保持阴阳平衡，也就是说，在很多时候，阴和阳并不是平衡的，它们二者之间的关系也绝对不是静止和绝对的。原来，阴阳之性不仅存在于人体当中，而且在大自然当中，很多要素也是具有阴性和阳性的，而且还能够对我们人体的阴阳平衡状态产生极大的影响。比如春、夏、秋、冬四季，每一个季节都有不同的气候特点和阴阳属性，人类就必须根据季节的变化来做出适当的调整。天气寒冷了需要加衣，天气热了需要减衣，不仅是在穿着方面，在饮食方面也需要进行转变，从而适应自然，调节体内阴阳。如果我们和这种规律背道而驰，阴阳颠倒，那么身体当中的气血非常容易发生淤滞或虚亏。《素问·四气调神大论》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则代其本，坏其真矣”。这句话是说，春夏两季是人体养阳的最好时期，而秋冬两季则是身体养阴的最好时期，如果人们违背了这个规律，自然就会影响健康，引起一系列疾病。
可能大家还不太明白，如果是按照阴阳互补的原则，春夏则是万物生机勃勃，应该是阳气最旺的时候，人这个时候养阴才对，同样的逻辑思维，在秋冬季节，萧瑟凄冷，人体必须有了足够的阳气才能够抵挡严寒，应该养阳才对。
下面，我就为大家解释一下，中医上为什么讲究春夏养阳，秋冬养阴。
由于春夏季节，阳长阴消，特别是在夏季，是大自然的阳气最为旺盛的时期，正好因为春夏阳气最盛，所以，本来就阳虚的人是非常适合在这个季节养阳的，而且可以收到比秋冬季节养阳更好的效果。与此同时，由于夏季属阳，阳主外，因此人容易出汗，而汗多又伤阳。再加上夏季气候炎热，人们经常吃凉性的食物，并且衣着单薄，所以身体内的环境是偏阴的，因此应该在夏季养阳。
同样的道理，秋冬季节适合养阴。主要是因为这两季是养阴的最佳时节，而且秋冬季节，人们经常会吃一些温热的补品，所以身体内的环境是偏阳偏热的，那么为了平衡阴阳气血，就应该注意养阴。
首先我们来看一下春夏如何养阳。想要让体内缓解与外界阴阳相一致，那么最好的办法就是多去接触大自然。春天是万物复苏、太阳日照时间逐渐增长的时期，在这个时期，人们也应该穿上宽松的衣服多到户外进行运动，享受一下灿烂的阳光，这样我们就顺应了体内阳气的生发，能够有效促进气机和畅，同时也可以让我们呼吸到充足的氧气。
春天养生还应该让我们的肢体得到舒展，调和气血，从而通达阳气，宣行瘀滞。我为大家推荐一种简单的办法，那就是梳头。《养生论》中记载：“春三月，每朝梳头一二百下。”而且现代的研究也表明，经常梳头可以有效加强对头面的摩擦，疏通血脉，从而改善头部的血液循环，不仅让头发得到滋养，聪耳明目，而且还能够预防感冒，有效防止大脑老化，延缓脑衰老。《素问·四气平调大论》中有这样一句话：“夜卧早起，广步于庭”，其实指的就是春季的作息规律。为了升发阳气，春季应该晚睡早起。而且需要特别注意的是，夏季虽然也应该晚睡早起，但是由于暑热难挡，为了防止身体中暑，还是应该选择在温度较低的清晨或者是傍晚外出活动。
到了春季，气温开始上涨，很多爱美的朋友都会换上了轻巧随意的衣服，即使到了夜间，也不太喜欢盖厚被子了，结果稍微一不注意，就发现着凉感冒了。其实，所谓的阳气也可以理解成为大家所说的“火力”，也就是我们人体新陈代谢的能力。如果火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。而保暖也就成为养阳的重要方式之一。因此，即使稍微感到一些燥热，建议大家也不要着急脱下厚衣。
在夏季的时候，养阳和降暑之间也许会出现一些所谓的矛盾。其实，我们完全可以在饮食上多吃一些凉性的食物，比如黄瓜、西红柿、百合、丝瓜、西瓜、芹菜等苦味蔬果，通过这些食物来化解身体当中的“夏火”，维持代谢平衡。但是需要提醒大家的是，千万不要贪凉，大吃冰镇的食物和冷饮一旦没有控制好量，必定会损伤阳气，伤害脾胃，导致食欲减退，甚至还会出现腹泻、腹胀等症。
下面我再来说一下秋冬养生的问题。实际上，秋冬养阴最关键的就是制燥。在秋冬季节当中，天气一般来说都是比较干燥的，当我们的身体被外邪侵袭之后，就会出现口鼻干燥、皮肤干涩，毛发不荣、大便干燥等状况。与此同时，我们为了抵御严寒，经常会吃一些热性的食物，这样就会让我们体内的环境更燥、更干。
除此之外，秋属收，冬属藏，而这里所要藏的就是人体的阴精，如果阴精充足，那么久能够为我们入冬之后的潜藏提供良好的物质基础。
对于养阴来说，最基本的要求就是要做到“早睡早起”。冬季气候寒冷，日照时间比较短，此时也是大自然阳气消退的表现。在这一时期应该早卧晚起，早睡以养人体的阳气，待日出后起床以养阴气。除此之外，还必须进行体育运动，但是在户外活动时要注意保温，不要出汗太多，以免阳气外散，又耗阴精。
在饮食方面，水为至阴之物，恰好又能够针对燥邪，因此一定要多喝水。当然，在平时也可以经常喝汤，多吃一些清热生津、养阴润肺的食物。比如泥鳅、鲥鱼、自鸭肉、芝麻、核桃百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生等，对于身体的保养都具有非常好的帮助。
口不择食，害五脏伤六腑
在我们每一个人的生活习惯当中，最简单、最常用、最不容易被人们忘记的，可能就要算是吃饭了，而这也是生化人体气血的最为根本的途径。
可是，就是这样一个非常简单的过程，我们很多人还是会弄错。原因非常明显，因为食物也是有针对性的，它适合这类人，自然就不会适合那一类人。比如患有糖尿病的人是不能够吃甜食的，但是低血压的人则可以适当吃一些甜食。
正和人有着自己的气血和体质分类一样，食物也是有自己的个性的，中医称为“四气”，即寒、凉、温、热四性。《本草纲目》中记载：“春食凉，夏食寒，以养阳；秋食温，冬食热，以养阴”。由此可见，食物四性在阴阳调和方面起着非常重要的作用。
寒凉性质的东西一般都是滋阴、降火清热的，主要是泻的功能，而对于温热的食物而言，一般都是温阳、去寒、补虚的作用。
同样的道理，我们的人体当中也有四种区分，即寒、热、虚、实。因此，我们在选择食物的时候，就必须要选择可以和自己的体质相互补充的食物。
例如，—个人体质是寒性的，那么他容易四肢冰凉，闹肚子。所以这类体质的人是不能够吃凉性食物的，否则会导致体质更寒，症状更加严重，而应该选择温补类的食物，并且，在吃东西的时候也尽量避免生吃、冷吃，最好要“热不烫唇”。
同样的，经常面色发红的热体质者，主要表现是手足发热，便秘，所以在这个时候就不要再吃热性的东西了，而应该吃一些偏寒凉的东西，食物的温度也不要过高，这样才能够中和体内的燥热之气。
虚性体质有阴虚、阳虚、气虚和血虚等不同类型。阴虚体质者应该注重滋阴润燥，建议多吃一些凉性食物，少吃热性食物。阳虚体质者主要表现是四肢冰凉，因此应该常食温补阳气类食品，比如韭菜，羊肉，虾，胡桃肉，杜仲等。如果是实性体质，饮食则应该选择萝卜、芹菜、苦瓜、杏仁等具有清泻作用的食物，而且这类食物往往都是凉性的。
另外，我们还必须要了解食物的归经和五蹀之气，只有这样才能够真正会吃。其实，我早在前面就已经提到了“归经”，那么到底什么是归经呢？简单而言，赤小豆、西瓜等都归于心经，具有养心安神的功效。而白萝卜、胡萝卜、芹菜、生姜、大葱等归肺经，能够益肺解表。小米、大米等归于脾经，具有健脾益胃的功效。西红柿、樱桃等归肝经，对于肝脏非常有好处。桑葚、黑芝麻、枸杞子等归肾经，对于肾脏有一定的帮助。
相信看到这里，你就明白了，所谓的归经，其实就是指食物在进入人体之后的去向，换句话说，就是食物到底对哪一个脏器起到了作用。
那么，食物归哪一经，到底是由什么决定的呢？答案是味道。当然，在这里就要涉及食物的五味，即酸、甜、苦、辣、咸。而这五味也分别对应了五个脏腑。
酸入肝经，吃酸味的食品可以有效增强肝脏的功能，而且还能够提高钙、磷等元素的吸收。酸具有解毒、收涩、固涩的作用，非常适合虚证多汗、泄泻、尿频、遗精等症。
除此之外，适当的酸味饮食还可以起到促进食欲、健脾开胃的功效。但是需要提醒大家的是，酸味食品千万不要在春季吃，由于春季是肝气最盛的时候，在这个时候你还去补它，很容易导致肝气过旺。
甜入脾经，具有甘甜味道的食品有补益、和中气、缓急的作用，而且还能够补养气血、调和脾胃、缓解疼痛、解除毒素等。当我们的脾胃出现了问题，比如大便稀溏、消化不良等，就可以多吃一些甜味的食物。因为脾主肌肉，脾虚，气血生化不利，肌肉就没有办法得到补养，那么就很可能会出现四肢无力的症状。相信很多人都有过这样的感觉，就是在自己体力不支，或者是肚子很饿的时候，只需要吃一块糖，或者是一块巧克力，就可以让身体重新恢复能量。
苦入心经，中医认为，夏季要多吃一些苦味的东西，因为苦味的食物具有清热解毒、泻火通便、益肾利尿的作用，夏季属火，这个时候心阳太盛，非常容易耗伤心血，心火上窜，因此，我们在夏季是非常容易出现头晕目眩、心悸等，而这些都是因为心阴虚所致的。而苦味的食物可以去火，并且恰好对应着心脏。
辣入肺经，具有发散、行气、活血、祛风散寒、解表止痛的作用。而且对于气血阻滞、腹部清冷等病症具有非常好的调节作用，我发现很多女性因为气滞血瘀而导致的月经不调、经痛等，这个时候就可以多吃一些辣味食物，症状会得到明显的缓解。
咸入肾经，具有软坚、散结、泻下的作用，特别是对于燥气，以及气机郁结导致的便秘效果显著。而且在夏季人体出汗过多，或者是在呕吐、腹泻之后适当饮用一些淡盐水，都可以有效预防体内微量元素的缺乏。
既然五味都已经有了归经，自然也就存在着和五脏之间的排斥作用。我们在选择食物的时候，必须要避开对自己有害的食物。《灵枢·五味篇》强调“五禁：肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦”，这句话的意思是说，肝脏不好的人要少吃辛辣之物，心脏不好的人不能吃得太咸，脾胃不好的人不能吃酸味食品，肾功能不完善的人不要吃甜食，肺脏上有病的患者不要吃苦味的食物。
其实，关于食物的学问非常多，例如，食物的五色对于五脏也有着影响，白色食物利肺，黑色食物利肾，红色食物利心，黄色食物利脾，青色食物利肝等。
总而言之，食物和药物一样，都能够决定人的身体健康与否，因此也才有了“药补不如食补”的说法，所以，我们切忌胡乱饮食，以免进一步伤害五脏。
小心吃肉也中毒
“自体中毒”的主要原因就是消化不良和排泄不通畅，人体被自身产生的毒素伤害；也是因为食肉量过多，这也是身体中毒的原因。偏好肉食的危害：
医学家经过研究发现，素食者比偏好肉食的人寿命长。爱斯基摩人最主要的食物就是肉类，但是平均寿命只有27.5岁；东俄的吉尔斯人的主食也是肉类，多呈现早熟的症状，很少有人的寿命超过40岁。作为比较，巴基斯坦的杭瑞、墨西哥的欧托米等非肉食民族，不仅充满活力、身体健康，而且寿命普遍较长，不少人寿命达到了110岁。同样根据健康组织的调查：肉类消耗得多的国家，有很高的患病率，比如心脏病、癌症；而主食素的国家，这类疾病的患病率很低。
肉食者较易患病的原因在于：1. 中毒：根据医学机构的调查，动物尸体中的有毒物质，包括有毒
的排泄物和尿酸，会在血液和身体组织中出现。动物被宰杀的
30分钟以内，血液循环停止，动物尸体中的酵素开始蚀化肉细
胞内的细胞组织，冷藏或添加防腐剂可以降低腐蚀的进度，但是
不能遏制腐败。有些动物的屠宰方式不正确，导致动物在死前极
度的恐惧，这让体内的毒素遍布全身。2. 化学污染：首先许多肉类食品在加工的时候放入了色素、防腐剂、
香料等，以改善肉的颜色与味道，但绝大部分是对人体有害的。
其次，饲养工厂在肉类中添加了很多的添加剂，促使牲畜早熟，
而这些物质会致使牲畜畸形、患病，其残留物的药物对人体非常
有害。3. 动物疾病：动物也会染上各种疾病，而且很多的疾病不易被发现。
美国在一些检疫当中，竟发现有很多得眼癌病的牛被宰杀。科学
家发现，如果将一些有病的动物内脏喂鱼，鱼也会得癌症。
食肉过多容易引发自体中毒。
由于肉食中含有很多的脂肪、蛋白质，消化的时间非常的长。食用过多的肉类食品，对消化器官造成了负担，并容易让脂肪、胆固醇在体内堆积，在血管壁上堆积，给流通的血液造成伤害，从而引起多种心血管疾病。
多食肉还会引发身体循环系统的缓慢，造成消化不良，或是排泄不畅；体内的微循环变慢，老细胞死掉时新细胞还没有萌生，器官就会容易老化，功能衰竭。同时，食肉量过多，也会产生很多的肠道菌，比如肉素杆菌、大肠杆菌、卫氏梭菌、螺纹菌等。如果人体内这些毒素不能正常的排出，这些病菌就容易由大肠黏膜进入血液循环，造成慢性中毒。
有张无驰，极伤气血
我们都知道，人可能会因为衰老而死去，会因为意外而死去，会因为疾病而死去……可如今，却出现了过劳死的现象。每年都会有报道说×××公司经理、白领过劳死的事件。
有一则报道说，某公司白领因为工作繁忙而无故身亡，平时一直非常健康，怎么会突然过劳死呢？进行各种检查后并没发现死亡的原因。
现代医学解释“过劳死”是一种未老先衰、猝死现象，导致“过劳死”的根本原因为长期高强度、超负荷地劳心劳力。此外，加上缺乏及时恢复和足够的营养补充，使得机体细胞超前老化，老化一旦超过一定限度，衰老因子就会在体内达到一定量，易导致急性心脑血管疾患爆发，进而诱发死亡。
不过研究表明，导致猝死的直接原因包括：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病、脑出血等。过劳死与心血、气血匮乏之间有着密切关系，我们能够从疲劳对气血的伤害来寻求解释。
疲劳对健康的危害非常大，尤其是脑力劳动者，长期处在心理亢奋期，甚至在睡觉的时候脑子仍然在不停地运转。因为承受的压力太大，家庭负担太重，进而导致精气亏损，一天到晚为了工作而奔波劳碌，生活非常不规律，经常参加各种应酬，体质变得非常虚弱，浑身血脉运行不畅，脏腑功能衰弱，免疫力降低，对外界适应能力下降，各种负面因素逐渐积累到一定程度，最终导致体质进一步下降。
从中医的角度上说，男子到了“五八”，肾气就会衰退，意思就是说，男性从40岁之后开始，肾机能逐渐衰老，体内其他脏腑也会随其受影响，衰老至一定程度，人体的其他器官就会跟着衰老，主要表现为：体能下降，动作缓慢，反应迟钝，肌肉松弛，肌肤皱纹增多，出现白发、老年斑，病魔就会找上你。
过度进行体力劳动，心理处于应急状态，使得身体出现亚健康问题，积重难返，就会诱发一系列器质性病变，如动脉瘤，若动脉瘤破裂，且动脉瘤刚好位于主动脉上或脑血管处，那么就会诱发猝死。此外，有时虽然没有出现器质性病变，但可能导致心源性猝死，90%以上的心源性猝死为心律失常所致，心律失常与心脏节律之间有着密切关系，低钾低钠改变体液成分为心律失常的主要诱因。
所以，人不能过度疲劳，人若是超负荷工作、运动，身体会受到不同程度影响。一般情况下，一个人每天卧床的时间不能少于8小时，而患者需要休息更长时间，休息的时间少于8小时，身体健康一定会受影响，可能一两天没什么事，一两个月没什么事，时间一久，问题就会凸显，此时再进行补救已经晚了。
在这个社会中，每个人都担任着不同角色，并且还承担着外界及社会的各种压力，压力对人体气血是种威胁，因此，学会适度休息很重要。可以从好习惯开始培养，规范自己的饮食起居，缓解压力的同时保护气血，让你拥有健康的身体。
下面就来介绍一下具体的适度休息方法：乍一听起“赖床”这两个字，很多人都认为这是坏习惯，其实，适度赖床是一种非常不错的方法。早晨睡醒时，应当先花5分钟左右时间赖床，侧卧，同时深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，之后慢慢起床、穿衣服、下床。睡醒后立即起床，易诱发心血管疾病，甚至会导致意外死亡。
四、调气养血，先把内毒排干净
人体就是一个解毒器
在我们的周围，可以说潜伏着各种危机，这些潜伏者就是看不见的微生物。它包括真菌、细菌、病毒、支原体、衣原体等。这当中虽然有一些对人体是无害的，但是有一些会对我们造成伤害。我们每天身处于细菌之中，为什么安然无恙呢？答案就是我们身体内的天然生命，时刻监视着外界的细菌，保卫我们身体的健康。这些天然生命卫士就是我们的免疫系统。“免疫”，也就是“免除瘟疫”的意思，这个词最早出现在《免秀类方》中，可见我们的老祖先早有认识了。现代医学，把人体分为八大系统，虽然没有我们讲到的“免疫系统”，但是可以在其他的系统中找到其身影。
我们的免疫系统有：黏膜、皮肤、淋巴结、骨髓、胸腺、脾脏、扁桃体、盲肠等，对外界多种的有害物质时刻保持警惕。这些卫士们，不仅抵抗一些传染病，而且抵抗一些癌症、传染病。
免疫力属于身体的一种抵抗力，它不仅可以防御外部的有害物质，还可以有效地阻止细胞的异变。我们身体中有两种防御力，一种是与生俱来的，叫先天性免疫，还有一种是外来的，叫作获得性免疫。
先天性免疫是一种与生俱来的防御力，像猪瘟、鸡瘟等传染病，对动物有很大的危害性，但是对人没有侵害，这主要归功于我们的先天免疫力。而获得性免疫却是由后天产生的，有些是在生活中自然获得，还有一些是通过植入疫苗获得。
值得注意的是，免疫力是一种免疫的能力：免疫力低下就会患上病症或是癌症，然而免疫力超常也会伤害到我们的身体，如引发过敏反应就是自身的免疫类疾病。
了解一下身体的解毒防线
人体的免疫系统是我们抵御病菌侵害的最重要的系统，它由免疫细胞、免疫器官以及免疫分子组成。
人体有三道防线。第一道防线是由黏膜和皮肤构成的，它们可以及时的抵御外界病菌的侵害，也能分泌乳酸、胃酸和各种酶类，这些分泌物质是消灭病菌最重要的武器；第二道防线是我们体液之中的杀菌物质和白细胞；人体第三道防线主要由脾脏、淋巴结等器官与淋巴细胞等构成。
1.皮肤与黏膜：人体的第一道屏障
皮肤是我们身体面积最大的器官，其总的面积有两平方米左右。皮肤覆盖全身的是第一道屏障，使我们身体不受细菌、病菌的侵害。皮肤中还可以分泌出一种“乳酸”的酸性物质，使汗水呈酸性，可以延缓病菌的繁殖。
黏膜分布在口腔、呼吸道、消化道内壁等位置，它可以分泌出可以消除病菌的液体，如各种溶菌酶、胃酸等。
2.淋巴结：抵抗病菌的沙场
淋巴结也是白细胞的一种，当有大量病菌入侵的时候，它们就会聚集到淋巴结的位置，这时淋巴结会明显的肿胀，用手可以感觉到。淋巴结还有分泌淋巴液的作用，淋巴液就是一个收拾战场残局的后勤兵。
3.胸腺：淋巴器官位于特殊的位置
胸腺位于胸骨后面，心脏的旁边，分左、右两叶，其主要特点就是青春期以后消失。胸腺也是一个造血器官，它可以产生淋巴细胞，还能够分泌激素类物质和胸腺素。
4.脾脏：血液的“清洁工”
脾脏位于腹腔的左上方，在胃的右侧，它其中的一种功能就是吞噬血液之中的病菌，具有清洁血液的作用，也可以将老化的红细胞排出体外。对健康的人来说，脾脏是无法触摸到，当脾脏肿大就可以摸到，就说明身体出了状况。
5.扁桃体：咽喉要道
扁桃体位于咽喉部位，是病菌经口腔和鼻子进入人体时遇到一个自然的屏障。但它也是一把双刃剑：正常情况下它起到保护身体的作用，但是若这道防线被攻破，也会造成损害，比如扁桃体发炎。
6.盲肠：“交通指挥员”
盲肠是大肠的一部分，它因为有大量的淋巴结，可以督导白细胞。当有异物侵害到体内的时候，盲肠就会指挥白细胞。如果身体中出现一些抗体的免疫反应，盲肠也会及时出手制止。
要解毒，护好肝
肝脏是人体极为重要的解毒器官，当血液流过时，就将这些毒素排出，通过化学反应成为无毒物质，或分解使其随胆汁、尿液排出体外，起到保护自身机体的作用。
1.强大的解毒功能
肝脏是人体非常重要的解毒器官，当血液流过时，就会将有毒物质过滤出来，通过化学反应或转化成无毒物质，或是分解使其随胆汁、尿液排出体外，从而保护机体免受损伤。举例来说，寄生在肠道内的细菌在分解腐败的时候，就会产生氨气，氨气会损害我们的身体，但是肝脏将氨转换成尿素排泄，以免身体中毒。这就是我们常说的“肝为解毒之官”的原因。
但是，肝脏的解毒功能也不是全面的，有些有害物质，肝脏也是无法排出的。在我们接触最为普遍的饮食之中，酒精、药物、咖啡因等都是非常常见的有毒物，有些食物中还有一些重金属元素，肝系统不会将这些有毒物质消除，这些物质就会造成身体的伤害。
2.肝脏的再生能力极强
我们在电视上经常会看到报道，妹妹或是弟弟要做手术，只需从姐姐或是哥哥肝脏上切一块来就行了，肝脏移植手术就这样的轻巧，令人非常的惊奇。原来肝脏有很强的再生能力，试验表明，将小狗的肝脏切除四分之三，8周以后，肝脏又恢复了工作；大老鼠经手术切除肝脏四分之三，只需几个礼拜，肝脏就可以恢复功效；而作为高级动物的人也是如此，切除肝脏四分之三，只需4个月，肝脏就可以正常的工作。你看，肝脏有很强的再生能力。
3.酒精是肝脏的毒药
即使肝脏有如此多的功效，但也不是金刚之躯。有人若是一喝酒，便喝到底；一吃肉，便大口吞咽；一感冒，便吃很多的药物。最终是肝脏有了问题，这时就会发生胆结石、肝硬化、黄疸性肝炎、脂肪肝，甚至肝癌。
4.养肝护肝的几种方法（1）学会流泪
流泪对肝脏有很大的好处。古代总是说“男儿有泪不轻弹”，现在却说“男人哭吧哭吧不是罪”，如果明白流泪是一种保护肝脏的方法，假若抛开面子问题，偶尔哭哭也是很正常的。假如你真的哭不出来，那就切几片洋葱，总之需要定期的运动泪腺。
但是，万事都要掌握一个度，过度还是不行的，那是保肝护肝。（2）为脏腑做按摩
适当做些体育运动，这是为自己的脏腑做按摩，可以改善器官的紧张状态，促进血液循环，加快排毒。比如瑜伽运动，通过对肝脏等器官施加压力，改善这些器官的紧张状态，促进了血液循环和排毒。（3）多吃酸苦的食物
苦味入心经，酸味入肝经，像枸杞、苦瓜、菊花等都具有很好的解毒和明目功能，既可以营养心经又可补润肝经。（4）科学补充氨基酸
氨基酸是蛋白质的基本单位，人体不可缺乏任何一种氨基酸，否则都会导致生理功能异常，影响抗体代谢，引发疾病。
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