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发布时间:2020-05-10 22:35:33

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作者:读书堂

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心态成就一生

心态成就一生试读:

内容提要:

不畏风浪,安之若素,方能成就不凡的人生。

积极的心态创造人生,消极的心态消耗人生。

积极的心态是成功的起点,是生命的阳光雨露,让人的心灵成为一只翱翔的雄鹰。

消极的心态是失败的源泉,是生命的慢性杀手,使人受制于自我设置的某种阴影。

选择积极的心态,就等于选择了成功的希望,选择消极的心态就决定要走入失败的沼泽。

如果你想成功,想把美梦变成现实,就必须拼弃这种扼杀你的潜能的心态。

我们要以积极的心态面对人生、面对工作、面对生活、面对疾病、面对一切。

只有在永远保持着积极的心态下,我们才能改变命运,我们才能走向成功。

第一章:积极进取的人生

——心态是健康的原驱力

现实生活中到处都有人因为他们内在的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感,而给自己的健康造成损害。显然,要保持健康身体的秘诀是,摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵。要想拥有健康的身体,先得去除心中的消极念头。

正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康,延长你的寿命,使你精力充沛,倍感幸福,从而在各方面取得成功,并且还能替你保持一件最主要的东西——那就是心里的平静。

(一)破译健康与心态的密码

身体上的病症很多是由于感情的激发而产生的,怨恨、憎恶、恶意、嫉妒及复仇这些心理状态就是引起身体不健康的原因。

健康是生命的基石,是一个人可以拥有的最大财富。有了健康,其他一切的拥有才有意义。有这样一个形象的比喻:健康是1,事业、财富、家庭、爱情……是0,有了健康,后面加0,就能成百上千,失去健康,一切归零。因此,健康是别人夺不走的资本,拥有这笔资本,你就能取得更多的财富,使你终生受用不尽。

世界卫生组织早在《组织法》中就提出健康的定义是:“健康不仅是没有疾病和衰弱。而是保持身体、心理和社会适应上的完好状态。”可见,对健康,我们不能只把它理解为没有疾病,在精神上,我们也应该让自己的心保持积极放松。一个人要有一个好身体,首先就必须拥有一个好心态。

积极的心态,对你的健康,乃至对你的生活和工作都起着重要的作用。积极的心态会促进你的心理健康和生理健康,延长你的寿命,而消极的心态会逐渐破坏你的心理健康和生理健康,缩短你的寿命。有些身患疾病的人由于具备了积极乐观的心态,从而战胜了病魔,赢得了健康。

所以,我们一定要以积极健康的意念来激发出积极健康的心态,因为只有心态健康了,我们的身体才能健康。

20世纪科学领域发生了一次重要革命,被称为“量子物理学”,它处理的是微观世界。科学家们通过相关实验得出的结论是:意识可以改变能量波。后来,有科学家再一次证明了意识有可能瓦解能量波的结论。这就是人的心态确确实实在影响着人的健康和幸福,甚至在决定着人的一切。

科罗拉多医科大学的富兰克林·耶伯博士认为,在一般医院的疾病案件中,有三分之一在性质及发作症状方面是因器官上的障碍,三分之一为感情上和器官上的疾病所造成的结果,剩下的三分之一属于感情因素。

身体上的病症很多是由于感情的激发而产生的,怨恨、憎恶、恶意、嫉妒及复仇这些心理状态就是引起身体不健康的原因。

许多人认为,在运用积极心态时,多使用积极的表述,也有利于身体健康。如果你经常运用消极的话语来描述你的健康,便可能激发对你身体不好的消极力量。你习惯性使用的一些字眼会反映出你内在的某些消极性思想。而你的思想是积极还是消极,会影响你内在的各种器官。

为了获得健康与活力,必须选择那些积极的态度(创造性、热情、爱、信念、希望),同时抛弃那些消极的态度(憎恨、恐惧、不安、愤怒、忧虑),保持自己健康的身体。为了做出这样的选择,就需要具备明确的思考和坚毅的信念。信念一虚弱就会被怀疑取代,怀疑到最后会残害所有人。只要一有松懈,消极的态度就会乘虚而入,缠住你不放,一旦被缠住了,以后就会不断地产生消极的结果,也就会使活力、创造力或意愿减退,最后夺走宝贵的健康。

查尔斯·梅约博士说:“我没有听说过有谁因为工作过多而死亡,但因疑念而死亡的人可就太多了。”

积极的心态,对你的健康起着积极的促进作用。“我每天过得愈来愈好。”就某种意义来说,说这句话的人正在运用积极的心态,正在把生活中美好的东西吸引到他的身边。

现实生活中到处都有人因为他们内在的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感,而给自己的健康造成损害。显然,要保持健康身体的秘诀是,摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵。要想拥有健康的身体,先得去除心中的消极念头。

情绪上的积怨和不满,多年以后会在生理上造成病痛。不过,也有人因为日常生活的不愉快引起头痛、背痛、关节痛。

事实上拥有积极心态,仅是重要的第一步;第二步是将这种积极心态付诸行动。当你在做的时候,你心里必须想着,这些都是存在的事实。行动有活力而积极,将会使你很惊讶地发现自己可以享有新的充满活力的生命能量。

其实我们的身体并不觉得疲惫、生病或老化。你应该改变你对自己的看法。先看清楚其实你是健康的,再遵守并实行各种健康的法则,你就能变得充满活力、精神十足。

因此,如果你的健康情况不甚良好,那么从现在开始慎重地做一下自我分析吧!你必须率直地反省是否有恶意、怨恨及愤怒等情绪,如果有,一定要把这些情绪迅速加以根除,不要让这些坏情绪影响了你的身体健康。

(二)健康之精神

我们生命中成就的大小,大半看我们能否维持我们生活的和谐,能否拒绝一切足以损害能力、减低效率的精神敌人于心脑之外。

良好的身体,不仅包含强健的体格,还包含健康的精神。只有精神健康的人,才会不断地战胜自己,创造机遇,把自己推向未来。一个精神健康的人,应是光明磊落、自尊自立、充满活力、热爱生活、风趣幽默、勤恳追求的人。

我们可以使我们的心脑成为“美”的艺术馆,也可使之成为“恐怖”的营垒。我们可以按自己的心意将我们的心脑布置成任何格式。

宁可一千次容许窃贼从你的居室盗去你最有价值的珍宝、窃去你的金银财物,不可容许精神上的敌人——混乱、病态的思想,忧虑、嫉妒、恐惧的思想——闯入你的心脑,窃去你心中的平安,盗去你心中的恬静。失掉了心中的平安与恬静,生命不过是活坟墓而已!

人的生活总为其精神作用所支配:精神的意象产生真实的生活;精神的意象复写在每人的生命中,铸印在每人的品格上;人的生活就是不断地将种种精神意象,翻译在我们生命中的品格上而已。

我们生命中成就的大小,大半看我们能否维持我们生活的和谐,能否拒绝一切足以损害能力、减低效率的精神敌人于心脑之外。

各种不同的思想或暗示能生出各种不同的影响来。我们知道,一个乐观、积极、愉快的思想,是可以给予我们一种快乐。幸福、向上、更新的感觉的。它仿佛是一股欢乐之电流,走遍了我们的全身体;它能带给我们新的希望、勇气与生活动力。

每个人的世界、环境,都是自己造成的,他可以将忧郁、困苦、恐惧、失望等等东西塞满他的世界,使他自己的生命变得悲愁、痛苦;也可以驱除一切悲愁、恶意、恐惧等思想,而使自己的环境、空气变得一片清明。

凡是一个能够统治自己思想的人,一定能够以希望替代失望,以积极替代消极,以决心替代怀疑,以乐观替代悲观。能够在心中充满各种良好的思想,乐观积极、愉快的思想,就能肃清一切精神上的敌人。他们比一个降为情感的俘虏,为忧郁、颓丧、恐惧等思想所奴隶的人要优越得多。前者生命中的成就,一定可以超过后者,虽然后者的天赋、能力有时常常优于前者。

在任何情形之下,你都不应当容许那些悲惨、病态、混乱的思想侵入你的心脑!

假使我们自小就能知道在心中常常怀着种种可以使我们愉快、积极、乐观的思想而将一切有破坏性、腐蚀性的思想拒于心灵之外,则我们一生中生命不必要的损害与耗费真不知要减少多少啊!我们知道,有人因怀了几小时的悲愁、忧郁的思想,所蒙受的生命力的损失,竟超过几星期的辛苦工作的损失,这样的例子很多!

驱赶种种精神上的敌人,是需要不断地、有系统地、坚毅地努力的。没有决心和毅力,决不能成就大事业。我们一定要肃清心中不良的思想,拒它们于我们的意识圈之外,使它们不来重叩我们的心扉。

思想观念像别的东西一样,是同性相吸、异性相斥的。心胸为某种思想所占领,则这种思想一定会将与之相反的思想驱逐,乐观会赶走悲观,愉快会赶走悲愁,希望会赶走失望。心中充满了爱的阳光,怨憎与嫉妒的念头自然会逃之夭夭。在“爱”的阳光下,这些黑影不能存在。

不断地充溢心中以良善忠厚的思想、爱人助人的思想、真实和谐的思想,则一切不良的思想自会望风而逃。两种不同的思想,不能同时存在于一个人的心胸中,真实的思想与错误的思想,和谐的思想与混乱的思想,善的思想与恶的思想,是互相克制的。

人助人,善意亲爱的思想,都足以唤起我们生命中最高尚的情操。它们能给予我们以健康、和谐、力量。它们是生机之给予者。

你应坚决地认定你表现出的生命应该充溢着爱、美、真;你的生命应该表现出这些而不是与之相反的东西。

(三)丰富自己的“生命产业”

在强大的动力、非常的变故、重大的责任压上一个人的肩膀时,隐伏在他生命最内层的种种能力。往往会突然涌现出来,以使他无坚不克地成功种种大事情。

拿破仑在谈到他部下的一员大将马赛那时说:“在平时,他的真面目是不显露出来的,但是在看到自己军士的尸体堆积如山时,他内在的‘狮性’突然会发作,他会像魔鬼一般奋起杀敌。”

人类有几种特性、天赋,除非遭遇极大的打击刺激,是永远不会显现出来的。那些极难发现其真正力量的潜力,是隐伏在生命的最内层的,所以普通的刺激不能把它们唤出来,但是在被嘲笑、被揶揄、被欺凌、被侮辱的时候,就会有一种新的力量从生命的最内层中迸发出来,成就在平常的情形下决不能成就的事业。

艰苦的情形、不利的环境、贫穷及种种的缺陷,都是造成人类中伟大的因素。拿破仑最镇静、最坚强、最神奇的时候,就是他被困于绝境险地的时候。要炸开一个人内在的“伟大性”的炸药,是需要非常的危险、不测的变故为导火线的。

一位著名大商人曾经说过,在他的事业中,每一个最得意的胜利都是艰苦奋斗的结果,所以到了现在,对于不费力而得来的胜利,他简直有些害怕。他觉得,不需要奋斗而得来的东西总有些靠不住。克服阻碍及种种缺陷,通过奋斗夺取成功,才可以给人喜悦。困难可以增加他的快乐。他喜欢做困难的事情,因为这些事情能够检验他的真力量、真本领。他不喜欢干容易的事情,因为那种事情不能给他真正的喜悦——一种从激战中得到胜利时所感觉到的喜悦。

有一个青年,在大学的时候,因为家境贫寒常被同学取笑。富裕的同学时常嘲笑他的短脚裤子、褴褛的上衣以及其他种种寒酸的形象。他的心被那些嘲笑和讽刺刺得痛苦万分,所以他立誓不但要从这种种嘲笑中把自己解救出来,并且要刻苦努力,使自己日后在社会上能成为一个有价值的人物。

这个青年后来果然获得很可敬的成功。那时他承认在学生时代所遭遇的贫穷的缺陷,集于他身上的种种嘲笑,是鞭策他向上的唯一的刺激因素。

遭遇刺激而努力奋斗,可以唤出我们的潜力,激发我们的潜能。没有这种奋斗,许多人永远不能发现他们真的“自我”。

假如林肯不生于木棚之家,却又能进大学深造,他日后恐怕难以成为总统,开发他内在的“伟大性”的,就是他同不幸环境的激战。

在今日的世界中,不知有多少人,他们的种种成功,都受赐于他们种种缺陷的刺激。这种缺陷刺激,使得他们发挥出75%以上的潜在能力;假如没有这种缺陷,则连25%的发挥,恐怕也未必!

在强大的动力、非常的变故、重大的责任压上一个人的肩膀时,隐伏在他生命最内层的种种能力。往往会突然涌现出来,以使他无坚不克地成功种种大事情。

历史上充满着这样的例子:为了要补救自己身体上的缺陷,许多人因此而造就了可敬的品格,实现了奇异的成功。感觉到自己其貌不扬,甚至丑陋的女子,往往能在学问事业上英雄般地努力奋斗,实现种种在平常的情形下难以完成的事业,而其动力,就是她们要补救面貌的缺陷的决心!

特殊缺陷的刺激不是人人都为,所以世界上真能发现“自己”,把内在的最好最高的能力发挥出来的人也不多见。我们总是不明白我们自己的“生命产业”的丰富。我们往往搁置自己大部分的“生命产业”,一辈子也不去发现利用它。而这实在是可惜呀!

(四)身体健康以思想为基础

我们的品性或机能之所以有弱点、有缺陷,是因为我们脑神经中控制那种品性的那一部分细胞不够发达的缘故。所以要使我们有缺陷和弱点的品性或机能得以补救和加强。

我们的身体,是为我们的思想所支配的。身体是和谐抑或紊乱、是健康抑或疾病,全以我们日常的思想为转移。

我们大都尝到过一种骤然的心灵更新的经验——那突如其来驱除我们心胸中的一切阴霾,照人欢愉幸福的阳光,至少在暂时可以改变我们对于生命意义的看法。

在我们心情沮丧而周遭的一切都显出黑暗、惨淡的时候,假如有某种大幸运突然来临,或者有一位渴念已久的亲爱知已突然来访,或者到田野间去散了一会儿步,则我们的一切精神创伤,可以被那种新的启示完全治愈。

或者在旅行时,我们遇见了一片令人目眩心迷的景色,抑或见了某种我们闻名已久、急欲一观的艺术作品;在那时候,一种强烈的欣慕和兴趣,一种优美、崇高的暗示会暂时把我们心中的烦闷、恐惧等等情绪,以及那在不久以前还盘据在我们心中、毁灭我们幸福的思想全部赶走。

许多人往往一方面感觉到自己具有相当才能,而同时又自己觉得在某一种或在某几种品性或机能上有缺陷。这种缺陷的存在是很有害的,因为它能消灭我们的自信,而自信正是要成就大事业的必需的条件。

我们的品性或机能之所以有弱点、有缺陷,是因为我们脑神经中控制那种品性的那一部分细胞不够发达的缘故。所以要使我们有缺陷和弱点的品性或机能得以补救和加强。

在一定的条件下,人的思想是由于每个人所处的环境及锻炼之不同,其发达程度才有所差异的。

假如你在某种品性或机能上有缺陷、有弱点,需要谋求补救,你就应经常把你的思想集中在那种品性或机能上。思想常常集中在那一方面,则那一部分的脑细胞会渐渐地转强,渐渐地发达。怀着积极的、乐观的、坚定的思想,可以使我们的精神机能加强;反之,怀疑与缺乏自信的思想,可以使之转弱。

假如你有不够坚定与寡断的毛病,你只要常常怀着一种坚决的精神态度,相信自己能够做敏捷聪明坚定决断的人,不要以为你是弱者或你不能决断。

不但我们的精神缺陷可以补救,弱点可以克服,暗示的力量还可增加我们一般的能力。我们的各种精神品性或精神机能,其易于改变、易于进步、易于发达的程度,简直是令人吃惊的。

许多人的心胸,都为“无知”与“迷信”所拘束,为烦闷、恐惧、不安的思想所蹂躏,使他们的脑部不能发挥出1/10以上的固有力量。他们的精神不能完全自由,他们的心胸是为各种恐惧、忿怒、烦闷等等情感所控制着,所以健全的思想便消失了。

(五)树立正确的健康观念

人的健康实际上可概括为两方面:躯体健康和心理健康(包括社会适应良好和道德健康),它们相辅相成,缺一不可。《论语》曰:“知者不惑。”即认知是行为的前提条件。可见,把握全面的健康观念,对于实践健康的行为方式是多么的重要。当我们树立了正确的健康观念,再经过健康信念的中介,那么,健康行为的实现也将为期不远了。

世界卫生组织在1985年提出健康应包括三个方面:身体健康、心理健康、社会适应良好。世界卫生组织规定健康的表现标志是:有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力,而不感到过分的紧张;态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔;善于休息,睡眠良好;能适应外界环境的各种变化,应变能力强;能够抵抗一般性的感冒和传染病;体重适当,身材匀称;站立时,头、肩、臂的位置协调;反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎;牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象,齿龈颜色正常;头发有光泽,无头屑;肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松匀称。1989年世界卫生组织又在“健康”定义中增加了“道德健康”的内容:“健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康,只有具备了上述四个方面的良好状态,才是一个完全健康的人。”这是对健康更为全面、科学、完整、系统的定义,因为它不仅对人类的健康状态作出了准确的判断,而且对人类健康的内涵的理解更加深刻。从世界卫生组织下的“健康”定义可看出,人的健康实际上可概括为两方面:躯体健康和心理健康(包括社会适应良好和道德健康),它们相辅相成,缺一不可。从人的身体健康与心理健康的关系看,身体健康是心理健康的基础,而心理健康即是身体健康的重要体现。若心理不健康,就没有身体健康可言。同样,身体不健康,也就没有良好的心理状态。生理活动与心理活动是相互联系、相互影响的。心理活动往往对人体各器官、系统的活动起重要的调控作用,与人们的正常生活、发病原因、症状和康复密切相关。健康的心理可以维持和增进人的正常情绪,维护人的正常生理状态,能使人适应环境和社会的各种变化的刺激。因此,只有身体健康的人,才是完美的健康人。

1998年世界卫生组织提出了人体健康新标准,它包括躯体健康和心理的健康状态。躯体健康可用“五快”来衡量:(1)吃得快:进食时有良好的胃口,感觉津津有味,能快速吃完一餐饭。食欲与进餐时间基本相同,快食并不是狼吞虎咽,不辨滋味,而是吃饭时不挑食,不偏食,吃得痛快,没有过饱或不饱的不满足感。说明内脏功能正常。(2)走得快:行走自如、协调,迈步轻松、有力,活动灵敏,反应迅速。说明精力充沛,身体状态良好。(3)说得快:语言表达正确,有中心,说话流利,不觉吃力,没有有话说而又不想说的疲倦之感,没有头脑迟钝、词不达意现象,头脑敏捷,中气充足,表示心肺功能正常。(4)睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,睡得舒畅,一觉睡到天亮,醒后精神饱满,头脑清醒。睡眠重要的是质量,如睡的时间过多,且睡后仍感乏力不爽,则是心理生理的病态表现。快睡说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。(5)便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好感觉,便后没有疲劳感,说明胃肠肾功能良好。

心理健康可用“三良好”来衡量:(1)良好的个性:情绪稳定,性格温和,言行举止得到众人认可,没有经常性的压抑感和冲动感,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观。(2)良好的处事能力:观察问题客观现实,以现实和自我为基础,具有良好的自控能力,与人交往能被大多数人所接受,能适应复杂的社会环境。(3)良好的人际关系:与他人交往的愿望强烈,能有选择地与朋友交往,珍惜友情,尊重他人人格,待人接物能宽大为怀,既善待自己,自爱,自信,又能助人为乐,与人为善,与他人的关系良好。

我国古人的心理健康标准是:

北宋大诗人苏轼有词曰:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。”人生在世,喜怒哀乐、酸甜苦辣在所难免。面对诸多困难、挫折、不如意,有的人能很好地调适,有的人则困惑、抑郁,跨不过这道心灵的坎儿。真是剪不断,理还乱……

中国古人没有明确指出心理健康包括哪些标准,但是我们可以以古人丰富的养生思想中得到一些有益的启示,养生方法中基本上都包含着“养心”的内容。通过分析这些养心的方法,我们可以总结出古人心目中的心理健康标准,即:(1)经常保持乐观心情;(2)不为物欲所累;(3)不妄想妄为;(4)意志坚强,循理而行;(5)有劳有逸,有规律地生活;(6)心神宁静;(7)热爱生活,人际关系良好;(8)善于适应环境的变化;(9)涵养性格,陶冶气质,克服自己的缺点。

我们知道现代关于健康的看法不仅仅是指身体健康,更重要的是看一个人的心理是否健康。其实,人们对此已经达成了共识,曾在电视小品中就有“高禄不如高官,高官不如高寿,高寿不如高兴”的说法。这就说明,人不仅仅希望活得长,更在意是否获得快乐、心情好。

(六)心理健康的自我维护

积极的自我暗示是一种良好的心理活动,它是一种自己说、自己听的自我沟通过程。当你受到他人的轻视和排挤时,这时你会怀疑自己的价值。

心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,把个人的心境发展成最好的状态。

一般来说,健康的心理应该是全面正确地了解自己与他人的关系,又能够自我评价,能够清楚自己的生活目标,能够做到言行一致,并且经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境,同时能够控制自己的情绪,能积极地适应和改变现状,能够以宽容和理解的态度与人相处等。

拥有良好的心理健康最重要的在于自我维护。维护好了,心理才能健康地向前发展。总的来说,心理健康的自我维护应该做到以下几个方面:

1.力争成功,改善自我概念

拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质和基本内容。自我概念积极的人,对自己能有一个正确的认识,并以肯定的态度承认自己,既能发挥自己的长处和优点,也能看到自己的缺点和不足。

要想形成积极的自我概念,一个非常重要的条件就是获得成功。因为成功会提高自己的自信心,增强自我的认同感,同时还是摆脱焦虑、烦恼、抑郁等症状的最佳方法。所以,成功不仅是人生的目的,而且也是实现人生目标的一种手段。

为了成功,无论在什么样的条件下,都要对成功抱有积极的希望,并且积极寻找多方面的成功机会,有时不妨冒一次险。但是无论成功还是失败,都要用一颗平常的心去对待。

2.提高社交水平,增加社会支持

只有正常的人际交往才能满足个人归属的需要、尊重的需要。同时,人际交往也是建立个人自我价值观的基本渠道。所以,积极正确的人际交往态度和良好的人际关系对于建立心理健康非常重要。

因此,一个人要培养各方面的社会兴趣、学会与他人协调合作,这样才能建立良好的人际关系。为了达到良好的交际目的,要养成一种换位思考的习惯,对他人不要求全责备,应当积极主动地发现他人的优点,欣赏他人的成功。当自己处于困难的时候,要勇于接受、善于利用他人所能提供的社会支持。养成这样的习惯,就会使你的心理更加健康。

3.端正认识,树立正确的压力观

人生在世,要面对压力、困难和挫折,这些都是无法回避的。因此,遇到压力没有必要发牢骚抱怨命运的不公。

压力既是对人的威胁,又是挑战,对待压力应该一分为二。压力其实也有多方面的积极意义:激发个人的生命活力,增长人生经验,懂得对自己负责,从而使自己变得更加成熟。

要勇敢地正视压力,同时也要善用各种有利的积极因素,这是有效地化解压力的重要基础条件。当压力过大,个人一时无法承受时,不妨抱着一种宽容的态度,坚信任何压力与困难都是暂时的,一切都会过去。要明白当条件具备时,总能够采取积极的措施给予化解。

4.承认情绪,适当地发泄情绪

人在压力的环境下会表现出各种消极的、激进的、痛苦的情绪反应,这是一种比较正常的心理。从健康的角度来看,处在压力之下的人应该承认自己的情绪,并且通过适当地方式把自己的情绪发泄出来,而不是去掩饰它,这样才有利于身心的健康成长。

宣泄情绪的方式很多,例如痛哭一场或者向家人、朋友倾诉,也可以通过把自己的感觉写在纸上来发泄。另外,还可以参加正当的消遣娱乐、旅游、体育运动,专注于阅读、游戏、整理花木、学习电脑、欣赏音乐等,从而转移自己的注意力。

5.积极自我暗示,建立内在对话

积极的自我暗示是一种良好的心理活动,它是一种自己说、自己听的自我沟通过程。当你受到他人的轻视和排挤时,这时你会怀疑自己的价值。此时你要问问自己:“他这样看正确吗?对这件事是否还有其他解释呢?”当自己面临着多项任务而感到压力重重时,你可以这样暗示自己:“事情总会有解决的时候,我要一步一步地去完成。”

6.积极采取行动,逐步化解压力

调查发现,那些情绪消极、经常感到痛苦的人,大多是一些只想而不付诸行动的人。由于缺少行动,即便是一些日常生活中并不难处理的事情,也会堆积成大麻烦。所以,要想改变不良的情绪,只有行动才是最好的良药,经常与他人交往,从外界获得积极的力量。面对众多的困难,可以有选择地克服,比如从相对简单的任务入手,从而部分地缓解压力、增强自己的信心,进而为其他任务的完成创造良好的条件。

(七)心态的力量无穷无尽

心灵会接受不管多么荒谬的暗示,一旦接受了它,心灵就会对之做出反应。这就是说,人的理智接受事实,人的心灵则接收暗示。

第二次世界大战时期,德国的纳粹分子曾进行了一次触目惊心的心理实验,他们声称将以一种特殊的方式来处死人,这种方式就是抽干人身上的血液。实验那天,他们从集中营挑选来两个人,一个是牧师,另一个是普通工人。纳粹士兵将俩人分别捆绑在床上,用黑布蒙住双眼,然后将针头插进他们的手臂,并不时地告诉他们:“现在,你已经被抽了多少升血了,你的血将在多少时间内被抽干!”其实,纳粹士兵并没有真的要抽干他们的血,而只是在他们的手臂上插进了一支空针头。结果,普通工人的面部不断抽搐,脸色变得惨白,渐渐地在惊恐万状中死去。显然,这位普通工人内心充满了恐惧,恐惧的心态使他心力衰竭,导致了死亡。而那位牧师却始终神情安详,死神没有夺取他的生命,他活了下来。事后,人们问他当时想些什么,他说:“我的内心很平静,我不害怕,我问心无愧,即使死了,我的灵魂也会进入天堂。”

纳粹分子的这个实验虽然残酷,但却告诉了我们一个道理:心态的力量是无穷无尽的,如果你有一个好心态,你就可以选择生;如果你有一个坏心态,你就只能选择死。

西方心理学家反复证实了一个观点:心灵会接受不管多么荒谬的暗示,一旦接受了它,心灵就会对之做出反应。这就是说,人的理智接受事实,人的心灵则接收暗示。人如果给心灵以积极的暗示,心灵就会呈现出积极的状态;人如果给心灵以消极的暗示,那么,心灵就会呈现出消极的状态。

俄国作家契诃夫曾写过一篇小说——《小公务员之死》。小说讲,有一个小公务员一次去看戏,不小心打了一个喷嚏,结果口水不巧溅到了前排一位官员的脑袋上。小公务员十分惶恐,赶紧向官员道歉。那官员没说什么。小公务员不知官员是否原谅了他,散戏后又去道歉。官员说:“算了,就这样吧。”这话让小公务员心里更不踏实了。他一夜没睡好,第二天又去赔不是。官员不耐烦了,让他闭嘴、出去。小公务员心想,这下子可真是得罪了官员了,他又想法去道歉。小公务员就这样因为一个喷嚏,背上了沉重的心理负担,最后,他……死了。

契诃夫对小公务员死因的描写虽有些夸张,但却说明一个人的心态对其身心健康有着极其重要的作用。

西方一位心理学家给我们讲述了一个故事——他的一位亲戚向一位印度水晶球占卜者卜问吉凶,后者告诉他,他有严重的心脏病,并预言他将在下一个新月之夜死去。

这一消极的暗示进入了他的心灵,他完全相信了这次占卜的结果,他果然如预言所说的那样死了,然而他根本不知道他自己的心态才是死亡的真正原因。这是一个十分愚蠢、可笑的迷信故事。

让我们看看他真正的死因吧:这位心理学家的亲戚在去看那个算命巫婆的时候本来是很快乐、健康、坚强和精力旺盛的,而巫婆给了他一个非常消极的暗示,他则接受了它。中国有句古语:信则灵,不信则不灵。消极的暗示使他的心态变得消极起来,他非常害怕,在极度恐惧和焦虑中不停地琢磨他将死去的预言。他告诉了每一个人,还为最后的了结做好了准备。这种必死无疑的心态终于让他结束了自己的生命。

毫无疑问,不同的人对同一暗示会做出不同的反应。例如,如果你走到船上的一位船员身边,用同情的口吻对他说:“亲爱的伙计,你看上去好像病了。你不觉得难受吗?我看你好像要晕船了。”

根据他的性情,他要么对你的“笑话”抱以微笑,要么表现出轻微的不耐烦。你的暗示这次毫无效果,因为晕船的暗示在这位船员的头脑中未能引起共鸣。一位饱经风浪的水手怎么会晕船呢?因此,暗示唤醒的不是恐惧与担忧,而是自信。

而对于另一个乘客来说,如果他缺乏自信,晕船的暗示就会唤醒他头脑中固有的对于晕船的恐惧。他接收了暗示,也就意味着他真的会变得脸色苍白,真的会晕起船来。我们每个人的内心都有自己的信仰和观念,这些内在的意念主宰和驾驭着我们的生活。暗示一般是无法产生效果的,除非你在精神上接受了它。

所以,我们一定要以积极健康的意念来激发出积极健康的心态,因为只有心态健康了,我们才能有健康的身体。

(八)好身体来自好心态

强烈的失落感意味着什么呢?意味着焦虑和不安,意味着彻夜的失眠,意味着食欲的严重减退,意味着身体的消瘦。

有一位身体很好的老局长,因为无法排遣退休后的寂寞与失落,以致迅速地走向衰老和死亡。

退休是一件十分正常的事,也是自然的规律,然而,这位局长却不能用正确的心态去对待,他始终沉浸在以往的岁月里,留恋昔日的忙碌和辉煌。但现实的情形是他的门庭冷落了,再也无人来请示汇报了,两相对照,他感到无比的苦恼和沮丧。他陷入了极度的失落情绪之中。

强烈的失落感意味着什么呢?意味着焦虑和不安,意味着彻夜的失眠,意味着食欲的严重减退,意味着身体的消瘦,意味着抵抗力的减弱和免疫能力的降低,意味着离幸福越来越远、离死亡越来越近。就这样,这位局长在退休一年后,就离开了人世。这无疑是一个悲剧,这个悲剧揭示出的深远意义就是——心态决定着一个人的健康。

其实,这位局长只要换一种心态,他就完全可以过另一种生活,绝不至于使自己的人生走到尽头。

十多年前,有一部轰动一时的电影《芙蓉镇》,影片里有这样一个情节:一位知识分子被打成右派,下放到芙蓉镇去打扫大街。每天早上,天刚蒙蒙亮时,他就拿着扫帚不停地扫起来。他没有怨言,也不感觉疲倦。他为何能承受如此大的打击呢?秘密就在于他有一个好心态。他对别人说,其实扫大街就在于一个心态,如果你感觉到扫大街是一种惩罚,你就越扫越痛苦;如果你将扫地视为跳舞,那么,你就会从中得到许多乐趣。这位被打成右派的知识分子就是这样,他把扫帚当成了舞伴,在清晨冷清的大街上,跳起了人生的华尔兹,他顶住了命运的不公,顽强地生存了下来。

所以,当人生面临重大变化之时,心态的力量就显得尤其重要。如果我们能调整自己的心态,好心态就会给我们带来幸福和健康;如果我们像前面提到的那位老局长一样,那么,坏心态就会让我们失去幸福和健康。心理学家告诉我们,身体不健康并不一定由食物引起,更多的是由于自己的心态。肉体上的化学反应常常由于感情的激发而产生,如果心灵长期处在沸腾状态,肉体的所有部分均会开始衰弱。譬如,人如果处在焦虑过度的心态之中,就会心跳速度加快,导致心律不齐,甚至造成“心绞痛”;人如果时常处在紧张的心态之中,就可能造成心血管血流不畅,即一般所说的“冠状动脉血栓症。”同时,焦虑和烦躁心态也容易让人感染上细菌或其他微生物。因此,怨恨、憎恶、嫉妒、自卑、失落等一切消极心态,都是引起身体不健康的原因。

一个人要有一个好身体,首先就必须拥有一个好心态。莫茨小姐的故事正说明了这一点。她是新西兰一位建筑商的女儿,于1983年移居美国,开始时在休斯顿一家电视台工作。1990年起任CNN摄影记者。1992年6月,她被派往萨拉热窝,当时那里正是内战战场,曾有34名记者在这里丧生。莫茨逗留六个星期后,已习惯了周围的流弹。一天清早,一颗子弹击穿CNN采访车的玻璃,正好击中她的脸部。虽然没有穿过致命的动脉,但却掀掉了她的半边脸,颧骨被打得粉碎,牙齿没有了,舌头被打断。送到诊所时,大夫们直摇头,认为她不行了。经过二十多次手术后,她又奇迹般地回到了工作岗位上。这时的她,下腭仍无感觉,脸部还留着弹片,体重减轻了八公斤。令大家吃惊的是,这时她还对采访记者说:“我已经要求重返萨拉热窝,说不定我还能在那里找回我的牙齿。”

她甚至想认识一下当初袭击她的枪手,“我会请他喝一杯,问他几个问题,比方说当时距离有多远。”

毫无疑问,莫茨小姐之所以能创造出生命的奇迹,就是因为她拥有积极的心态。

(九)有健康才有未来

健康离我们并不遥远,只要你热爱自己,热爱身体,不忽视健康,你就可以得到它!

并没有一样东西是永远属于我们的。生命就好比旅行,也许在旅程中我们会拥有某些东西,但是终究不能带走它。

保证身体健康是人类生命的巨大工程,它需要具有生命全程的最佳设计,将人们生存的优势调整到一流状态。

我们经常可以看到一些人,他们年龄还不到40岁,但看起来却显得老态龙钟,精神憔悴。他们开始工作、创立事业时也有着巨大的资本,比如强健的体魄、雄壮的体格和智慧的脑力。但是,他们在功成名就、有一定的经济实力后就不再去追求成功,过起了花天酒地的生活,久而久之,引发许许多多的病症,将原有的资本挥霍得一干二净,最后成为一个失败者,再也无法显示伟大的力量。

还有不少人,由于日趋紧张的生存环境和竞争意识,迫使他们付出高额的健康成本来适应生存的需要。他们终日东奔西走,忙忙碌碌,日夜工作,不注意积蓄自己的体力和脑力资本,不注意保持自己强健的身体,操劳过度,使自己的年龄正处于黄金阶段、事业处于巅峰时期,却大病缠身,卧床不起,最后病逝。比如我国历史上的宰相诸葛亮,日本前首相小渊惠三,都是由于不顾惜自己的身体,过度劳累而英年早逝的典型例子。

不管是诸葛亮,还是小渊惠三,他们的那种“鞠躬尽瘁,死而后已”的敬业精神,固然值得我们敬仰。但是,如果只顾拼命工作而赔上了自己的健康,生命中的光和热还没有全部发挥出来就过早地离开人世,这就有点得不偿失了。所以,人生存在世间,健康是第一位的。保住身体的健康,你才有资格谈将来。健康离我们并不遥远,只要你热爱自己,热爱身体,不忽视健康,你就可以得到它!

随着科技的进步、医术的发展,现代人对于健康的观念也发生了变化。健康,我们不能只把它理解为没有疾病,在精神上,应该让它也处于饱满状态,为此,联合国世界卫生组织为人的健康订立了10条标准:(1)善于休息,睡眠良好;(2)眼睛明亮,眼睑不发炎,反应敏锐;(3)头发有光泽,无头屑;(4)肌肉、皮肤富有弹性,走路感觉轻松;(5)体重合适,身体匀称,站立时头、臂、臀位置协调;(6)能够抵抗一般性的感冒和传染病;(7)牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象;(8)应变能力强,能适应环境的各种变化;(9)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔;(10)有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活的工作压力而不感到过分紧张。

这10条健康标准,其中有六条属于身体健康观念方面的内容,有四条属于心理健康方面的内容。新的健康观念要求人们在重视身体健康的同时,也要注意心理健康。

作为一个珍惜生命的人,有必要经常要求自己去做一些对身体有益的事情,比如:

1.到医院定期检查

今天的医学十分发达,各种仪器能探测出潜伏在我们身体内的疾病,只要我们定期检查,就可以提前发现问题。

2.有效地节制欲望

在社会上生存,和各种人打交道就难免应酬,而应酬时要有所节制,不能想怎么做就怎么做,酒、色、财、气、赌等陷阱,更不能跌入其中,否则伤身坏体,害人害己。

3.忙中偷闲做运动

生活的快节奏,让我们感到疲于应付,你不妨每天根据自己的时间、场所,做一些适量的运动。生命在于运动!运动能充沛精力,增进活力,运动的结果,能促进血液循环系统,排出身体内的废物。养成经常运动的习惯,跳舞、散步、跑步或游泳都是很好的选择。运动还能为我们消忧解烦。当我们烦恼时,不妨做些体力活动,体力与脑力互相交替,能令我们的身体充满活力。

4.餐桌上合理膳食

要身体健康,就要保证摄人足够的营养。平时餐桌上可以选择四大基本类食物:面或饭的谷类制品;肉、家禽或鱼;水果或蔬菜;奶类制品。至于数量方面,由于每个人对各类食物的消耗不同,例如南方人要吃米饭才饱,北方人要吃面食才饱,但只要每餐都包括以上四大类食物,就可以达到饮食均衡的目的。

任何一种有热能的食物都能充沛我们的精力,糖类能迅速补充精力,因此,当我们饥饿时可以吃一些水果,它含有丰富的营养,继续供给身体所需的养料。此外,要对如茶、咖啡、朱古力、可乐饮品少用为佳。虽然茶有提神作用,但副作用亦有不少,特别是作呕及神经紧张。咖啡里含的咖啡因会令人上瘾,习惯了我们就会越饮越多。有时候,我们为了迅速恢复体力,不妨吃些碳水化合物食品,因为它比脂肪及蛋白质更易被身体吸收,马上进入血液。

5.夜晚充足睡眠

晚上睡得好是健康必需,如果睡眠不足,第二天起床会头痛、疲倦,影响一天的工作,注意力分散。睡眠时间多久才适当?这就看个人而定,有人5个小时就够了,有人需要9个小时,而通常以8小时为适中。一个人如果连续72小时不睡,身心两方面都会有危险。医生说,一晚不睡会减低你的记忆、判断力及反应能力。

如果你热爱身体,热爱自己,当你感到身心疲惫,生活乏味,遇到事情提不起精神,引不起兴趣时,你不妨用被子蒙住头大睡一觉。

如果你热爱身体,热爱自己,能挤出几天空余时间,去野外散步、旅行、游览,这样,在不知不觉中会使你赶走那些困扰你的不良情绪,让你迅速恢复体力、精神振奋。

如果你热爱身体,热爱自己,懂得自我珍重,你就可以享受健康的幸福,你就可以拥有强健的体魄。

只要你是一个神智清醒的人,你就会懂得,健康对人的生活多么重要。

(十)了解你的健商

思想乃是身体智慧的一部分。如果长久地持有并不断地重复一种思想,就会使之转变成一种信念,信念又会转变为生物机能。

如果你的生理上有了严重的疾病,你无论如何都得去看医生。但是,许多小毛病,其引起的原因是自己可以控制的。头痛、胃痛、肌肉酸痛、昏睡等信号,都需引起注意。

仔细想一想。你是不是在担心什么,所以导致紧张。你是否以运动来保持身体的健康和活力?不管发生哪些状况,重要的是,你能立即行动,找出问题的原因,并努力纠正它。一旦你这么做了,你就会发现,你有更多的热情与活力去追求你设立的目标。

要保持身体的健康,就要注意预防和保健。事实上,我们有很多严重的健康问题,都可以自我减少,像癌症以及与心脏相关的疾病。抽烟和不良的饮食习惯减缩了百万人的寿命。很不幸的是,这些由长时间的影响所造成的伤害,当人们发觉不对劲时,为时已晚。

医生已经注意到,要维持健康,态度是相当重要的。如果你把维持健康所该做的事做好,不去担心什么事做错了可能影响健康,那么,比起那些一时担心健康问题的人,你会健康得多!你会成为你心中所想的。思想是个神奇的工具,可以在身体上造成极大的影响。先让你的思想强健,那么,你的身体也会自然强壮起来。

想治疗头痛最好从其病因下手:身体有病时绝对要去看医生。不过记住一件事,许多成药能治的病其实是可以自己控制的:头痛、恼人的胃痛、肌肉酸痛、倦怠无力等征兆,都是在抗议你忽略了身体的需要和心理问题。

仔细想想你是否曾搁置什么烦恼的事未加以解决,因而造成心神的紧张。问问自己是否有足够的运动量,让身体保持精力充沛的状态。有些时候,我们会觉得身体紧绷,四处疼痛;头痛得快像要裂开了,胃里胀满了食物,背痛更是要命。其实这些原因可能只是单纯的紧张。解决之道也只需好好地放松。每天给自己一些放松的时间,去思考你所喜欢的事。每周有几个小时,享受无忧无虑的时刻,逃离问题,使你找回失去的活力与观念。

思想乃是身体智慧的一部分。如果长久地持有并不断地重复一种思想,就会使之转变成一种信念,信念又会转变为生物机能。信念是一种能量巨大的驱动力,它为个体的生命和健康创造出生理基础。

假如我们不能克服我们的情感创伤,那么也将会引发生理上的疾患,因为压抑的情绪会对我们的免疫系统和内分泌系统发生作用,并产生一种生物化学反应。

破坏性的观念会损害我们的健康。这些观念不仅仅来自于理智——一般认为理智是可以控制的;它们还来自于身体的其他部分——这些部分存在于细胞组织之中,但过去一直不为人知。

随着对医疗知识的不断增加,人们渐渐地形成了一种健商观念。健商观念指的是一个人的健康商数,健康智力,还有更多含义。这是对健康的一种新的认识。它犹如一盏明亮的导航灯,引领我们抵达健康的崭新未来。

我们需要对自己的健康有更多的了解,包括基因组成和生存环境,来确定如何调整自己的生活习惯和方式,以获得身心健康。

健商文化中包含一个最重要的部分就是自我保健,它能确定你的健康方案,并通过重视饮食、注意营养、锻炼身体、控制压力,以及养成良好的生活习惯来实践完成。它需要你认识人生命各个阶段的各种健康问题。

健商文化意味着以崭新的观念、全新的生活和健康方式指导你做每件事、做每一个决定。当你懂得解除疾病,消除身体不适,注意照顾自己,调动机体的抵抗力,并学会用结合和整体的方法来掌管健康的时候,这种健康文化便表现出来了。

观念和记忆是身体中实实在在的生物结构。不妨把你的大脑想象为一座冰山。意识部分是浮出水面的一部分,但这一部分的体积只占整座冰山的25%。所谓的无意识部分则占绝大部分——这75%的部分没于水中。我们的个人历史被存贮在我们的身体、肌肉、器官及其他组织之中。这些信息与冰山的水下部分一样,一般是不会为冰山的水上部分,即以意识为特征的理智所认识的。细胞是我们存贮记忆的银行——尽管常忽略它们、否定它们。

比如,一个从小就常吃让他讨厌的东西的人,长大之后,只要他再次看见类似的东西,就会有一种厌恶感,甚至会发生和小时一模一样的症状。这就是记忆在作怪。

拥有精力充沛、神采奕奕的健康生活,就能维护并保持身心健康,与自己的生存环境和谐相容,使人生充满意义和乐趣。

(十一)保持身心健康的秘诀

人的心智是伴随着身体才能存在的,由于你的身体受到大脑的控制,所以,想要得到健康的身体就必须具备积极的心态、健全的意识。

健康是别人夺不走的资本,拥有这笔资本,你就能取得更多的财富,使你终生受用不尽。健康对你的生活和工作都起着重要的作用。“我的生活过得越来越好。”有些人每天在醒来和就寝前都要把这句话朗诵好几次。对他们来说,这句话并不是华而不实的语言表达,而是说明健康来自积极的心态。对于健康,很多人的体验是,积极的心态会给人体健康带来好处,消极的心态则可能引发疾病。一个人心存消极思想,这是一件危险的事。现实生活中,到处都有人因为他们内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感,而给自己的健康造成伤害。因此,保持身体健康的秘诀是,首先要摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵,为了身体的健康,先除去心中的消极念头。

常有人提起,愤恨不满的情绪常常会引发疾病,如果一个人在他的工作岗位上屡屡失意,他的心理就会向身体发出“生病”的心理暗示,借此来逃避现实。

一位政坛元老曾说过:“有两件事对心脏不好:一是跑步上楼,二是诽谤别人。”这两件事不仅对心脏不好,而且对人的身体也有很大的影响。所以,学会宽恕很重要,你会发现,体谅别人对身心会起到奇妙的作用。

许多家报纸曾报道过这样一则新闻:有一名男子在过马路时不幸被车子撞倒而丧命。验尸报告说,这个人有肺病、溃疡、肾病和心脏衰弱。可是,他竟然活到了84岁。给他验尸的医生说:“这个人全身是病,一般情况,30年以前早该去世了。”有人问他的遗孀,他怎么能活这么久?她说:“我的丈夫一直确信,明天他一定会过得比今天更好。”

还有人认为,在运用积极心态方面,多使用积极的表述,也有利于身体健康。语言文字是有影响力的。如果你经常运用积极的话语来描述你的健康状况,便可能激发对你身体不好的消极力量。你习惯性使用的一些字眼,能反映出你内在的某些消极思想。而你的思想是积极还是消极,会影响你内在的各种器官的健康情况。

曾任美国精神治疗协会会长的卡特博士在谈到一个人所持的肯定态度对健康的影响时,甚至反对人们使用像“我今天不会生病”这样的说法。他认为那只是半积极的态度,应该改为“我今天觉得比昨天好”,这才是非常积极的陈述,因而是一种引导健康的想法。卡特博士说:“肯定的态度是以科学的事实为基础的,这些事实得自生物学、化学、医学等。正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康,延长你的寿命,使你精力充沛,倍感幸福,从而在各方面取得成功,并且还能替你保持一件最主要的东西——那就是心里的平静。”

你的身体和思想是合一的,实际上是一个“身心”,你的“身心”和自然是合一的。你的身体和思想的健康是不可分的,任何影响到你健全思想的因素,同样会影响你的身体;反之亦然。

同时,你的身心健康也会受到自然法则的规范,自然法则对于你身心的规范和对于树木、山脉、鸟及动物的规范并没有什么不同。因此,想要了解保持身心健康的方法必须先了解自然界的法则,你必须和自然力和谐相处而不是要和它对抗。人的心智是伴随着身体才能存在的,由于你的身体受到大脑的控制,所以,想要得到健康的身体就必须具备积极的心态、健全的意识。务必在工作、娱乐、休息、饮食和研究方面,都能培养出良好而且平衡的健康习惯。

为了保持健康的意识,应从良好的生理健康,而不应从病态或不健全的角度进行思考。无论你的思想集中在哪个方面,它都能使这方面的事情成真——包括经济上的成就和身体的健康。为了使自己能以积极的态度培养及保持健全的意识,使你的内心远离消极思想和消极影响因素,必须创造和保持平衡的生活。

工作之后娱乐,思想活动之后从事体力活动,严肃之后保持幽默。如果能持之以恒,必能保持良好的健康状况和快乐的心情。如果你能以积极心态生活,将能得到健全的思想和健康的身体,有了健康的体魄之后,我们才可以享受健康长寿的生活。

第二章 好心态才更健康

——积极心态是身心健康的基础

积极心态能让你获得财富、拥有幸福、健康长寿;消极心态能让这些东西远离你,或剥夺一切使你生活变得有意义的东西。在这两种力量中,前者——积极心态可以使你达到人生的顶峰,并且逗留于此,尽享人生的快乐与美好;后者——消极心态则使你处于底层的地位,困苦与不幸缠绕着你。还有一种情况,当某些人已经到达顶峰的时候,也许会让后者将他们从顶峰拖滑而下,跌入低谷。

(一)培养积极心态的方法

每个人都有一种欲望,即感觉到自己的重要性,增强别人对他的需要与感激。这是普通人的自我意识的核心。

也许有些人的积极心态是天生的,他们注定会成功,而有些人却不得不去学习掌握这种积极心态,仪门己逐步走向成功之路。许多人认识到了自身的缺陷,却苦于无头绪,下而的一些方法可以教你培养自己的积极心态。

1.先让自己积极地行动起来

许多人总是等自己已有了一种积极的感受再去付诸行动,这些人在本末倒置。积极行动会导致积极思维,而积极思维会导致积极的人生心态。心态是紧跟行动的,如果一个人从一种消极的心态开始,等待着感觉把自己带向行动,那他就永远成不了他想成为的积极心态者。

2.要心怀必胜、积极的想法

卡耐基说:“一个对自己的内心有完全支配能力的人,对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。”当你积极地把自己看成成功者时,那么你也就开始走向成功了。

谁想收获成功的人生,谁就要当一个好“农民”。绝对不能仅仅播下几粒积极乐观的种子,就指望不劳而获,你必须不断给这些种子浇水,给幼苗培土施肥。要是疏忽这些,消极心态的野草就会丛生,夺去土壤的养分,直至使“庄稼”枯死。

3.用美好的感觉、信心与目标去影响别人

随着你的行动与心态日渐积极,你就会慢慢获得一种美满人生的感觉,信心日增,人生中的目标感也越来越强烈。紧接着,别人会被你吸引,因为人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系,同时帮助别人获取这种积极态度。

4.使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要

每个人都有一种欲望,即感觉到自己的重要性,增强别人对他的需要与感激。这是普通人的自我意识的核心。如果你能满足别人心中的这一欲望,他们就会对自己,也会对你抱积极的态度,一种你好我好大家好的局面就将形成。正如美国19世纪哲学家兼诗人拉尔夫·沃尔都·爱默生说的:“人生最美丽的补偿之一,就是人们真诚地帮助别人之后,同时也帮助了自己。”

使别人感到自己重要的另一个好处,就是反过来会使你感到自己很重要。在大多数情况下,你怎样对别人,别人就怎样对你,就像那个讲述两个不同的人迁移到同一小镇的故事一样。

第一个人到了市郊就在一个加油站停下来问一位职员:“这个镇里的人怎么样?”

加油站职员反问:“你从前住的那个镇的人怎么样?”第一个人回答:“他们真是糟透了,很不友好。”

于是加油站职员说:“我们这个镇的人也一样。”

就在此时,第二个驾车人驶进同一加油站,问职员同一个问题:“这个镇的人怎么样?”

那个职员同样反问:“你从前住的那个镇上的人怎么样?”

第二个人回答:“他们好极了,真的十分友好。”

加油站的职员也回答:“真是好极了,我们这个镇的人全对您十分友好。”

5.对人对事心存感激

拿破仑·希尔认为,如果你常流泪,你就看不见星光。对人生对大自然的一切美好的东西,只有心存感激,人生才会显得美好许多。

有这么一句话:“一个女孩因为没有鞋子而哭泣,直到她看见了一个没有脚的人。”世间很多事情,常常是由于你没有珍视身边所拥有的,而当失去它时,才又悔恨。

6.学会称赞别人

莎士比亚曾经说过这样一句话:“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光,我们就不能生长。”心理学家威廉姆·杰尔士也说过这样一句话:“人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”在人与人的交往中,适当地赞美对方,会增强这种和谐、温暖和美好的感情,你存在的价值也就被肯定,你就会得到一种成就感。丘吉尔曾经说过这样一句话:“你要别人具有怎样的优点,你就要怎样地去赞美他。”当然,这里指的是实事求是而不是夸张的赞美。真诚的而不是虚伪的赞美,会使对方的行为更增加一种规范。同时,为了不辜负别人的赞扬,他会在受到赞扬的这些方面全力以赴。赞美有一种不可思议的推动力量,对他人的真诚赞美,就像荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润。

因此,生活和工作当中,以鼓励代替批评,以赞美来启迪人们内在的动力,自觉地克服缺点,弥补不足,这比去责怪、去埋怨会有效得多。这样将会使人们都怀着一种积极的心态,创造出一种和谐的气氛,而有利于事业的成功和生活的幸福。由衷的赞美所带给对方的愉快及被肯定的心情,也使你分享了一分喜悦和生活的乐趣。

7.学会微笑

微笑是上帝赐给人的专利,微笑是一种令人愉悦的表情。面对一个微笑着的人,你会感到他的自信、友好,同时这种自信和友好也会感染你,使你油然而生出友好来,使你和对方亲切起来。微笑是一种含意深远的身体语言,微笑是在说:“你好,朋友!我喜欢你,我愿意见到你,和你在一起我感到愉快。”微笑可以鼓励对方的信心,微笑可以融化人们之间的陌生和隔阂。当然,这种微笑必须是真诚的,发自内心的。正如英国谚语所说:“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑,将为你打开通向友谊之门,发展良好的人际关系,建立积极的心态。

8.寻找最佳的新观念

有积极心态的人时刻在寻找最佳的新观念。这些新观念能增加积极心态者的成功潜力。正如法国作家维克多·雨果说的:“没有任何东西的威力比得上一个适时的主意。”

有些人认为,只有天才才会有好主意。事实上,要找到好主意,靠的是态度,而不是能力。一个思想开放有创造性的人,哪里有好主意,就往哪里去。在寻找的过程中,他不轻易扔掉一个主意,直到他对这个主意可能产生的优缺点都彻底弄清楚为止。据说,世界最伟大的发明家之一托玛斯·爱迪生的一些杰出的发明,是在思考一个失败的发明,想给这个失败的发明找一个额外用途的情况下涎生的。

9.放弃鸡毛蒜皮的小事

有积极心态的人不把时间和精力花在小事情上,因为小事使人们偏离主要目标和重要事项。如果一个人对一件无足轻重的小事情做出反应——小题大作的反应——这种偏离就产生了。以下这种小事情的荒谬反应就值得参考:瑞典于1654年与波兰开战,原因是瑞典国王发现在一份官方文书中他的名字后面只有两个附加的头衔,而波兰国王的名字后而有三个附加头衔。

虽然普通人不大可能因为一点小事而发动一场战争,但肯定能因为小事而使自己周围的人不愉快。要记住,一个人为多大的事情而发怒,他的心胸就有多大。少一些计较,放弃鸡毛蒜皮的小事,许多不愉快也就会烟消云散。

总之,积极的心态要靠培养,就像酒一样愈久愈香,而心态愈经培养和磨炼就会变得更坚强、更向上、更乐观。

(二)对自己的健康满怀信心

有些时候需要用你的机智和忍耐才能找到效果好的疗法。聪明的办法是坚持用积极的心态继续探索治疗。

康罗是一位年轻的电脑销售经理。他有一个温暖的家和高薪的工作,在他的面前是一条充满阳光的大道,然而他的情绪却非常消沉。他总认为自己身体的某个部位有病,快要死了,甚至为自己选购了一块墓地,并为他的葬礼作好了准备。实际上他只是感到呼吸有些急促、心跳有些快,喉咙梗塞。医生劝他在家休息,暂时不要做销售工作。

康罗在家里休息了一段时间,但是由于恐惧,他的心里仍不安宁。他的呼吸变得更加急促,心跳得更快,喉咙仍然梗塞。这时他的医生叫他到海边去度假。

海边虽然有使人健康的气候,壮丽的高山,但仍阻止不了他的恐惧感。一周后他回到家里,他觉得死神很快就要降临。

康罗的妻子看到他的样子,将他送到了一所有名的医院进行全面的检查。医生告诉他:“你的症结是吸进了过多的氧气。”他立即笑起来说:“我怎样对付这种情况呢?”医生说:“当你感觉到呼吸困难,心跳加快时,你可以向一个纸袋呼气,或暂且屏住气。”医生递给他一个纸袋,他就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了,喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时是一个非常愉快的人。

此后,每当他的病症发生时,他就屏住呼吸一会,使身体正常发挥功能。几个月以后,他不再恐惧,症状也随之消失。自那以后,他再也没有找医生看过病。

当然,并非所有的治疗都这样容易奏效。有些时候需要用你的机智和忍耐才能找到效果好的疗法。聪明的办法是坚持用积极的心态继续探索治疗。这样的决心和乐观精神通常是要有毅力的。

有一位商人,在一家宾馆里登了记,当他要进他的房间时,他不小心跌了一跤,跌坏了腿。宾馆派车把他送到了附近的一家医院,住院后医生给他接合了他的腿。几天后他可以走动了,医生允许他回家休养。

在家里经家庭医生的护理,他似乎感觉恢复了健康,其实他的腿并没有好。有一天家庭医生告诉他,他的腿正在日趋恶化,有可能要成为一跛子。这个商人听后立刻就站不起来了,感到受伤的腿疼痛无比,他绝望了。

在这位商人最痛苦的时候,他的朋友告诉他,“不要相信家庭医生的话!总会有一种方法能治好你的腿,不要怀疑,立即行动!”大家把他送到了当地一家最好的医院治疗。医生告诉他:“你的身体缺钙,我们可以给你补钙,但你每天要坚持喝一杯牛奶。”他做到了。经过一段时间治疗,他那条受伤的腿痊愈了。

(三)有益于健康的七种心态

人生总有许多让人心烦的琐事。如果你不善于调节心态,日积月累就会使你的身体处于亚健康状态,并引起各种各样的心理疾病。那么怎么样的心态才有益于健康呢?

1.保持乐观情绪

俗话说,“笑一笑,十年少”。乐观的情绪不仅能使你保持青春活力.还将有助于增强机体免疫力,使你免受疾病的侵袭。

2.面对现实

在快节奏的都市生活中,人们会面临种种压力,勇敢地面对现实,把压力当作是一种挑战将更有利于人的身心健康。

3.能抛弃怨恨,学会原谅

怀有怨恨心理的人情绪波动较大,不是整天抱怨,就是后悔;不是对人怀有敌意,就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以,平时应学会能抛弃怨恨,要原谅别人,更要原谅自己。

4.要热爱生活

当一个人患病时,热爱生活的人会多方听取医生的意见,积极配合治疗,并能消除紧张情绪。

5.富有幽默感

有人称幽默是“特效紧张消除法”,是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者,都具有幽默感。

6.善于宣泄感情

不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病,而压抑愤怒对身体也同样有害,更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛哭一场,或与知心朋友谈谈心,或参加剧烈的体育运动后,常会感到心情舒畅,这就是宣泄感情的意义。

7.拥有爱心

拥有爱心不仅会使世界变得更美好,而且会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友,这不仅是人生的一大乐事,还会使人更长寿。

怀有怨恨心理的人情绪波动较大,不是整天抱怨,就是后悔;不是对人怀有敌意,就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以,平时应学会能抛弃怨恨,要原谅别人,更要原谅自己。

这是一些采取肯定态度对待健康的法则,你不妨也试试。记住要每天坚持,训练自己的思想按积极思想考虑问题。

这些法则就是:

1.肯定自己是健康的人。告诉自己:“我觉得今天很好。上帝创造了我的身体、心情和灵魂,所以,今天我的感觉,如同上帝要我感觉的一样,充满活力及健康。”

2.经常在心中保持你是一个健康者的形象。

3.每天都为你心情愉快、精力充沛而充满感激。

4.努力消除任何不健康的思想。所有的消极思想和仇恨、后悔、卑鄙、狡辩、失望等都应该根除。然后代之以健康、仁慈、积极的思想。

5.不要做任何会衰弱和退化心志的事。

6.维持体重。问问医生你正常的体重应该是多少,尽量维持正常体重。解决体重问题,特别需要精神力量的控制。吃饭饮食时,要特别注意控制口腹之欲。口腹之欲与人的性格有关。而性格完全是受精神影响的。

7.每天运动,有益于身体健康。

8.定期找医生检查。身体有任何不适,及时发现,立刻治疗,就会很快恢复健康。

9.最重要的保健之道是敞开心胸,让生命的力量源源进入。

积极的心态被应用于维护健康时,要考虑到发生事故的可能性。事实上,安全第一是积极心态的象征。由此,你该听取这个建议:要机敏,要有强烈的安全意识和生存愿望。

(四)冲破心理制高点

很多人不敢去追求成功,不是追求不到成功,而是因为他们的心里面也默认了一个“心理高度”。

失败常常不是因为我们不具备这样的实力,而是在心理上默认了一个不可跨越的高度限制。

一些有实力的职业人在职业发展过程中,特别是求职时,由于受到“心理高度”的限制,常常对一些合适的职业发展机会(如合适的用人单位、升职/发展机会等)望而却步,结果往往痛失良机,甚至导致经常性的职场挫败。向阳职业顾问发现,突破心理高度的限制是职业发展成功的关键,那么我们如何突破自身的心理高度呢?

有这么一个经典的实验,很好地说明了“心理高度”现象。

实验者往一个玻璃杯中放进一只跳蚤,发现跳蚤立即跳了出来。再重复几遍,结果还是一样。根据测试,跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右,所以说跳蚤可以称得上是动物界的跳高冠军。

接下来实验者再次把这只跳蚤放进杯子里,不过这次是立即在杯上加一个玻璃盖,“嘣”的一声,跳蚤重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑,但是它不会停下来,因为跳蚤的生活方式就是“跳”,一次次被撞后,跳蚤开始变得聪明起来了,它开始根据盖子的高度来调整自己所跳的高度。再一阵子以后呢,发现跳蚤再也没有撞击到这个盖子,而是在盖子下面自由地跳动。

一个小时后,实验者开始把这个盖子轻轻拿掉,跳蚤不知道盖子已经去掉了,它还是在原来的这个高度继续地跳;三个小时后,她发现这只跳蚤还在那里跳。

一天以后发现,这只可怜的跳蚤还在这个玻璃杯里不停地跳着——其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。

难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗?绝对不是。问题在于只是经过几次碰撞,它心里面已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。

在职业发展过程中,有许多人也在过着这样的“跳蚤人生”。屡屡去尝试成功,但是往往事与愿违,屡屡失败。几次失败以后,便开始不是抱怨这个世界不公平,就是怀疑自己的能力,他们不是不惜一切代价去追求成功,而是一再地降低成功的标准——即使原有的一切限制已取消。就像刚才的“玻璃盖”,虽然被取掉,但他们早已经被撞怕了,不敢再跳,或者已习惯了,不想再跳了。结果,就有相当一部分人往往因为害怕成功高度的限制,而甘愿忍受失败者的生活。

很多人不敢去追求成功,不是追求不到成功,而是因为他们的心里面也默认了一个“心理高度”,这个高度常常暗示自己的潜意识:去这家公司是不可能的,这个是没有办法做到的。

其实,让这只跳蚤再次跳出这个玻璃杯的方法十分简单,只需拿一根小棒子突然重重地敲一下杯子;或者拿一盏酒精灯在杯底加热,当跳蚤热得受不了的时候,它就会“嘣”地一下,跳了出去。正如兵法上所说“置于死地而后生”。

这种方法对人也同样产生作用。当然,这种作用只有当我们自我觉醒并强烈要求改变,或有他人意识到问题的严重性并帮助其改变时才会产生作用。问题是很多人对于自己的各种不顺、失败根本就不知道原因所在,特别是心理高度这种比较隐性的因素是比较难以发现的。这时很多人恐怕就会变成正在加热的温水中的青蛙了——等死。

可见,在职业发展过程中,若能够摆脱“心理高度”的限制,冲破常人望而却步的“心理制高点”,那么我们的职业发展空间和成功率将会很大。

(五)智商高不如心态好

心态是横在人生之路上的双向门,人们可以把它转到一边。进入成功;也可以把它转到另一边,进入失败。

一个具有高智商的人未必就能完全掌控自己的命运,没有良好的心态做辅助,智商再高的人也只会受到生活嘲弄。

这是一个真实的故事。

随着经济改革大潮的冲击,山城有一家纺织厂因经济效益不好,决定让一批人下岗。在这一批下岗人员里有两位女性,她们都四十岁左右,一位是大学毕业生,工厂的工程师,另一位则是普通女工。就智商而论,这位工程师的智商无疑超过了那位普通工人,然而,在下岗这件事上,她们的心态却大不一样,而正是这种不同的心态决定了她们以后不同的命运。

女工程师下岗了!这成了全厂的一个热门话题,人们议论着、嘀咕着。女工程师对人生的这一变化深怀怨恨。她愤怒过、骂过、也吵过,但都无济于事。因为下岗人员的数目还在不断增加,别的工程师也下岗了。尽管如此,她的心里不平衡,始终觉得下岗是一件丢人的事。她整天都闷闷不乐地呆在家里,不愿出门见人,更没想到要重新开始自己的人生,孤独而忧郁的心态抑制了她的一切,包括她的智商。她本来就血压高,身体弱,再加上下岗的打击,没过多久,她就被忧郁的心态打败,孤寂地离开了人世。

而那位普通女工的心态却大不一样,她很快就从下岗的阴影里解脱了出来。她想别人下岗能生活下去,自己也能生活下去。她平心静气地接受了现实,并在亲戚朋友的支持下开起了一个小小的火锅店。由于她经营有方,火锅店生意十分红火,仅一年多,她就还清了借款。现在,她的火锅店的规模已扩大了几倍,成了山城里小有名气的餐馆,她自己也过上了比在工厂时更好的生活。

一个是智商高的工程师,一个是智商一般的普通女工,她们都曾面临着同样的困境——下岗,但为什么她们的命运却迥然不同呢?原因就在于她们各自的心态不同。

女工程师的心态始终处在忧郁之中,这样的心态使得她对自己的人生不可能作出一个理智的评价,更不可能重新扬起生活的风帆。她完完全全沉溺在自己的不幸之中,一个人一旦拥有了这样的心态,其智商就犹如明亮的镜子蒙上了一层厚厚的灰尘,根本就不可能映照万物。所以,尽管女工程师的智商高,但在面对生活的变化时,她的心态却阻碍了智商的发挥,不仅如此,她的心态还把她引向了毁灭。另一位普通女工的智商虽然一般,但她平和的心态不仅使自己的智商得到了淋漓尽致的发挥,而且还使其以后的生活更加幸福。

正如西方一位心理学家所说:

心态是横在人生之路上的双向门,人们可以把它转到一边。进入成功;也可以把它转到另一边,进入失败。

所以,智商高不如心态好,只有好的心态才能调动智商向着成功的方向迈进。

明人陆绍珩也说:

敢于世上放开眼,

不向人间浪皱眉。

一个人生活在世上,就要敢于“放开眼”,而不要动不动就皱眉头。“放开眼”和“浪皱眉”就是面对人生的两种不同的心态。你选择正面,你就能乐观自信地舒展眉头,笑对一切;你选择背面,你就只能是眉头紧锁,郁郁寡欢,最终成为人生的失败者。

台湾著名女作家三毛小时候是一个非常勇敢而又活泼的小女孩儿,她喜欢体育,常常一个人倒吊在单杠上直到鼻子流出血来。她喜欢上语文课,课本一发下来,她只要大声朗读一遍,便能够熟练地掌握其中的内容。有一次她甚至跑到老师那里,很轻蔑地批评说:“语文课本编得太浅,怎么能把小学生当傻瓜一样对待呢?”

三毛12岁那年,以优异的成绩考取了台北最好的女子中学——台北省立第一女子中学。在初一时,三毛的学习成绩还行,到了初二,数学成绩一直滑坡,几次小考中最高分才得50分,三毛感到很自卑。

然而一向好强的三毛发现了一个考高分的窍门。她发现每次老师出小考题,都是从课本后而的习题中选出来的。于是三毛每到临考,都把后面的习题背过。因为三毛记忆力好,所以她能将那些习题背得滚瓜烂熟。这样,一连六次小考,三毛都得了一百分。老师对此很是怀疑,他决定要单独测试一下三毛。

一天,老师将三毛叫进办公室,将一张准备好的数学卷子交给三毛,限她十分钟内完成。由于题目难度很大。三毛得了零分,老师对她很是不满。

接着,老师在全班同学面前羞辱了三毛。这位数学老师,拿起蘸着墨汁的毛笔,叫她立正,非常恶毒地说:“你爱吃鸭蛋,老师给你两个大鸭蛋。”老师用毛笔在三毛眼眶四周涂了两个大圆饼,因为墨汁太多,它们流下来,顺着三毛紧紧抿住的嘴唇,渗到她的嘴巴里。

老师又让三毛转过身去面对个班同学,全班同学哄笑不止。然而老师并没有就此罢手,他又命令三毛到教室外面,在大楼的走廊里走一圈再回来,三毛不敢违背,只有一步一步艰难地将漫长的走廊走完。

这件事情使三毛丢了丑,由于她缺少调整心态的能力,于是开始逃学。当父母鼓励她正视现实鼓起勇气再去学校时,她坚决地说“不”,并且自此开始休学在家。

休学在家的日子里,三毛仍然不能从这件事的阴影中走出来,当家里人一起吃饭时,姐姐弟弟不免要说些学校的事,这令她极其痛苦,以后连吃饭都躲在自己的小屋,不肯出来见人了,就这样,三毛患上了少年自闭症。

可以说少年自闭症影响了三毛的一生,在她成长的过程中,其至在她长大成人之后。她的性格始终以脆弱、偏颇、执拗、情绪化为主导。这样的性格对于她的作家职业可能没有太多的负面影响,但却严重影响了她人生的幸福。1991年1月,三毛在台北自杀身亡。

三毛的陨落源于心态的脆弱。没有人愿意拒绝生命的美好、没有人愿意错失温暖的阳光。人生有时就需要你学会忘却、忘却阴雨、忘却黑暗、只有忘却了攀爬生命之峰的艰险和恐惧,才能够站在顶峰饱览你脚下的风光。人生之路没有人可以一帆风顺。你所看见的他人的成功和光亮,永远都只是命运赐予他们的美好的一面,而那个并不光亮的一面镌刻的却是他们流过的血汗,受过的委屈,其至是近乎绝望的悲痛。

人生如梦一场、匆匆来去。快乐是一生,悲哀是一生,站在生命的十字路口,你去推哪扇门?

(六)跳出心灵的牢狱

跳出心灵牢狱的方法在你自己的手里,没有人可以左右你的思想,如果你依然用烦恼自扰,别人也不可能帮上你的忙。

其实每一个人的心都是自由的,如果你感叹心太累,那么一定是你自己锁住了自己。“世上本无事,庸人自扰之”,何必做一个自筑牢狱的庸人呢?跳出来吧,快乐正在等着你。

三伏天,禅院的草地枯黄了一大片。“快撒点草种子吧!好难看哪!”小和尚说。

师父挥挥手:“随时!”

中秋,师父买了一包草籽,叫小和尚去播种。

秋风起,草籽边撒、边飘。“不好了!好多种子都被吹飞了。”小和尚喊。“没关系,吹走的多半是空的,撒下去也发不了芽。”师父说:“随性!”

撒完种子,跟着就飞来几只小鸟啄食。“要命了!种子都被鸟吃了!”小和尚急得跳脚。“没关系!种子多,吃不完!”师父说:“随遇!”

半夜一阵骤雨,小和尚早晨冲进禅房:“师父!这下真完了!好多草籽被雨冲走了!”“冲到哪儿,就在哪儿发!”师父说:“随缘!”

一个星期过去了。原本光禿的地面,居然长出许多青翠的草苗。一些原来没播种的角落,也泛出了绿意。

小和尚高兴得直拍手。

师父点头:“随喜!”“随时、随性、随遇、随缘”概括了人生多少自然,多少豁达!不妄求、不贪恋、不慌乱、不躁进,一切自然随意,人生还会有太多的东西可以让你寝食难安,愁眉不展吗?很多的东西都是人人想要的。为此,世事纷争、你恨我怨,但有几人可以如愿?为何不开释自己的心灵,无私无欲?让自己跳出心灵的圈子,卸下包袱,心境恬静一点?

不要幻想生活总是那么圆圆满满,也不要幻想在生活的四季中享受所有的春天,每个人的一生都注定要跋涉沟沟坎坎,品尝苦涩与无奈,经历挫折与失意。

洒脱一点,得失存乎于世,弃之于心,人生难免看尽落英缤纷,风华早谢。停留与驻足不应该是你人生失意时的选择,抬眼望天,太阳永远光彩夺目,月亮永远以暗夜作幕。生活不可求全责备,披着阳光的色彩前行,生活才会有光明照耀。细细想来,其实你完全可以很快乐。就像这个烦恼少年的经历一样。

有一天,他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中,一位牧童骑在牛背上,吹着悠扬横笛,逍遥自在。

烦恼少年看到了很奇怪,走上前去询问:“你能教给我解脱烦恼之法么?”“解脱烦恼?嘻嘻!你学我吧,骑在牛背上,笛子一吹,什么烦恼也没有。”牧童说。

烦恼少年试了一下,没什么改变,他还是不快乐。

于是他又继续寻找。走啊走啊,不觉来到一条河边。岸上垂柳成阴,一位老翁坐在柳阴下,手持一根钓竿,正在垂钓。他神情怡然,自得其乐。

烦恼少年又走上前问老翁:“请问老翁,您能赐我解脱烦恼的方法么?”

老翁看了一眼忧郁的少年,慢声慢气地说:“来吧,孩子,跟我一起钓鱼,保管你没有烦恼。”

烦恼少年试了试,不灵。

于是,他又继续寻找。不久,他路遇两位在路边石板上下棋的老人,他们怡然自得,烦恼少年又走上前去寻求解脱之法。“喔,可怜的孩子,你继续向前走吧,前面有一座方寸山,山上有一个灵台洞,洞内有一位老人,他会教给你解脱之法的。”老人一边说,一边下着棋。

烦恼少年谢过下棋老者,继续向前走。

到了方寸山灵台洞,果然见一长髯老者独坐其中。

烦恼少年长揖一礼,向老人说明来意。

老人微笑着摸摸长髯,问道:“这么说你是来寻求解脱的?”’“对对对!恳请前辈不吝赐教,指点迷津。”烦恼少年说。

老人答道:“请回答我的提问。”“有谁押住你了么?”老人问。“……没有。”烦恼少年先是愕然,尔后回答。“既然没有人捆住你,又谈何解脱呢?”老人说完,摸着长髯,大笑而去。

烦恼少年愣了一下,想了想,有些明白了:是啊!又没有任何人捆住了我,我又何须寻找解脱之法呢?我这不是自寻烦恼,自己捆住自己了吗?

少年正欲转身离去,忽然而前成了一片汪洋,一叶小舟在他面前荡漾。

少年急忙上了小船,可是船上只有双桨,没有渡工。“谁来渡我?”少年茫然四顾,大声呼喊着。“请君自渡!”老人在水面上一闪,飘然而去。

少年拿起木桨,轻轻一划,面前顿时变成了一片平原,一条大道近在眼前。少年踏上大路,欢笑而去。

跳出心灵牢狱的方法在你自己的手里,没有人可以左右你的思想,如果你依然用烦恼自扰,别人也不可能帮上你的忙。闲为无人可以把他的意志强加在你的头上,境由心造,要想快乐,何不自己跳出来?

(七)一切成就始于积极的心态

积极心态的本质是帮助你在一时一事中学会积极的思想。它使我们在面临恶劣的情形时仍能寻求最好的、最有利的结果。

一个积极心态者常能心存光明远景,即使身陷困境,也能以愉悦和创造性的态度走出困境,迎向光明。

积极心态能让你获得财富、拥有幸福、健康长寿;消极心态能让这些东西远离你,或剥夺一切使你生活变得有意义的东西。在这两种力量中,前者——积极心态可以使你达到人生的顶峰,并且逗留于此,尽享人生的快乐与美好;后者——消极心态则使你处于底层的地位,困苦与不幸缠绕着你。还有一种情况,当某些人已经到达顶峰的时候,也许会让后者将他们从顶峰拖滑而下,跌入低谷。

因此,对一个生活和事业都想取得成功的人来说,你的心态非常重要。如果你保持积极的心态,掌握了自己的思想,并引导它为你明确的生活目标服务的话。你就能享受到以下的优待:

为你带来成功的环境和成功的意识;

生理和心理的健康:

独立的经济;

出于爱心而且能表达自我的工作;

内心的平静;

没有恐惧的自信心;

长久的友谊;

长寿而且各方面都能取得平衡的生活;

免于自我设限;

了解自己和他人的智慧。

相反,如果你抱着一种消极心态,而且使之渗透到你的思想之中,将会使你尝到下列苦果:

贫穷与凄惨的生活;

生理和心理的疾病:

使你变得平庸的自我设限;

恐惧以及其他心理;

限制你帮助自己的方法;

敌人多,朋友少;

产生各种烦恼;

成为所有负面影响的牺牲品:

屈服在他人的意志之下;

过着一种毫无意义的生活。

既然如此,那么你是选择积极的心态还是消极的心态?如果你不选择前者,并且紧紧地抓住它的话,后者就会被迫自动送上门来,二者之间没有任何折中和妥协.你必须在两者中选择其一。

也许有人会反驳说:“事实果真如此吗?我一生中就碰到过许多困难与挫折,每当这些时候,我也读过不少有关积极心态的书,可是仍解决不了问题。”也许还有人会说:“是的,我也认为那一套没用。我的事业正陷入低潮,我也试过积极心态这一招,但我的生意依旧毫无起色。积极思想无法改变事实。要不然我怎么还会遇到失败呢?如果你不承认这一点,那你就像鸵鸟一样,只顾把头埋在沙堆里,不肯面对现实罢了。”

一个持有积极心态的人并不会否认消极因素的存在,他只是学会不让自己沉溺其中。积极心态的本质是帮助你在一时一事中学会积极的思想。积极思想是一种思维模式,它使我们在面临恶劣的情形时仍能寻求最好的、最有利的结果。换句话说,在追求某种目标时,即使举步维艰,但仍有所指望。谁放弃,谁就成不了最后的赢家。

比如说一个人练习长跑。每天都跑相等的距离,那么他总是在经历新的进步。如果跑指定的一段平路,一开始很可能经常停下来休息片刻,喘喘气,然后继续跑下去。第一次跑的时候停了三次,但如长期坚持,停下来休息的次数可能会降到两次或者一次,这个时候他也许挺满意。在一个阳光明媚的日子里,通过紧张的训练,他终于能够一口气跑完全程,而且一次比一次跑得快。可突然有一天,他连这段路瞧也不愿意再瞧一眼,他厌烦透了。他希望能不断地向自己挑战,这是个很好的念头。精神训练也是同样的道理,必须坚持不懈地经历各种艰难困苦,毫不气馁,永不放弃。

(八)积极心态的力量

心态是人生态度的具体化,是人生态度的现实反映。积极乐观的人生态度决定了人的心态环境,一个人需要有积极的心态。

很多人都认为自己是生活中某一领域的失败者,他们步入社会后经常提及和讨论一些问题,如“你为什么要不断地调整心态呢”,“你为什么没有取得你打算取得的成功呢”,“你认为你自己最大的长处是什么”,等等。

他们所讲的故事、所给出的理由当然都是些关于自己失败的原因和悲剧性的故事,如“我从来就未曾真正有过一个奔向好前程的机会。你知道,我的父亲是个酒鬼”,“我是在贫民窟中长大的,你从你的社会结构中绝对领会不到那种生活”,“我只受过小学教育”,“我机遇不好”,等等。

实质上,这些人都在表明:世界给了他们不公平的待遇。他们是在责备他们身外的世界和境况,责备他们的生活环境。其实,他们之所以得出这样的结论,完全是因为他们都有一种不良的心态——消极。正是由于这种心态,才阻碍了他们的成功。

心态是人生态度的具体化,是人生态度的现实反映。积极乐观的人生态度决定了人的心态环境,一个人需要有积极的心态。你也许听过这样的谚语:“成功吸引更多成功,而失败带来更多失败。”这句话真是一语中的。为成功而努力会使你更有能力迈向成功;如果你什么也不做,坐等失败,只会使你遭受更多的失败。

比尔·盖茨认为如果你以积极心态发挥你的思想,并且相信成功是你的权利的话,你的信心就会使你成就所有你所制定的明确目标。但是如果你接受了消极心态,并且满脑子想的都是恐俱和挫折的话,那么你所得到的也只是恐惧和失败而已。

这就是心态的力量,为什么不选择积极心态呢?

一个人,如果他一生信奉这种理论,认为世事随时会有转变,都可能否极泰来,这就是真正的积极心态。这种积极的心态一定会发挥功效。当你面对难题时,如果你期待能拨云见日,并能乐观以待,事情最后终将如你所愿,因为好运总是站在积极思想者的一边。具有积极心态的人心中常能存有光明的远景,即使身陷困境,也能以愉悦、创造性的态度走出困境,迎向光明。

人生难免会遇到无数挫折、困难及烦恼,但这并不意味着你注定要被打败。如果你秉持真诚的信念,勇敢面对人生,坚信好运必来,就能突破重围,任何难题都将迎刃而解。这一点适用于每一个人,每一种场合。

这就是积极心态的力量,它会使人意志坚强,使人拒绝被打败,使人尽其一生所有的勇气来面对人生。

你究竟想做一个英雄还是一个懦夫?你是个意志坚强的人,还是个心志柔弱的人呢?一个具有积极心态的人绝不是一个懦夫,他相信自己,他了解自己的能力,一点也不畏惧困难,相信自己能永远立于不败之地。他会从所发生的一切事情中掌握对自己最有利的结果。他所坚持的原则是,不断将弱点转化为力量。

积极能使一个懦夫成为英雄,从心志柔弱变为意志坚强,由软弱、消极、优柔寡断的人变成积极的人。

积极心态具有改变人生的力量,虽然人人皆可达成,但有些人在实行时会发生困难。这是因为某些奇怪的心理障碍会导致积极思想的无效。一个人若是不断地怀疑、质问,那是因为他不让积极思想发生作用。他们不想成功,事实上他们害怕成功。因为活在自怜的情绪中安慰自己,总是比较容易的。我们的大脑必须被训练成积极思考的模式。

积极思想只有在你相信它的情况下才会发生作用,并且产生奇迹。而且你必须将信心与思想过程结合起来。很多人发现积极思想无效,原因之一便是他们的信心不够,以怀疑和犹豫,不停地给它泼冷水。因为他们不敢完全相信一旦你对它有信心,便会产生惊人效果。

勇敢而大胆地信仰——这是一切成功的法则,没有任何东西可以永远阻拦它。信仰可以集中一切力量,不要迟疑,不要怯懦,不要猜测,要勇敢而大胆地相信这一切,勇敢就是胜利。

只要你愿意耕耘培养它,积极心态便能发挥力量。但养成它并不容易,它需要艰苦的工作和坚强的信仰,它需要你诚实地生活,拥有想成功的欲望。同时,运用积极思想时,你必须坚持才能成功。当你确定已经掌握它时,你应再进一步发展积极的心态。

当别人提出新的建议(例如积极思想),且有助于我们渡过难关时,我们总是下意识地使这些方法不起作用,认定是这个原则无效,而不是我们自己有问题。一旦我们了解正是这种不健康的心理因素作祟时,积极思想便开始发挥它的功用。

事实上,人的整个生命可以变得更坚强、更快乐。当我们仔细研读并应用各项原则后,内心便会有重大的突破。更坚强的信仰、深刻的理解和无畏的奉献精神将会为你开启另一扇人生之门。你不仅会精力充沛,可以应付各种问题,你还有足够的余力和远见,对许多人产生创造性的影响。

不会再有失败,不会再有挫折,不会再有绝望,人生不会在瞬间变得轻松或浮华。人生是真实永恒的,有各种问题存在。以积极的心态去思考、去行动,就不会再被任何难题所控制、阻挠。积极心态一定有惊人的效果。

(九)保持积极心态的秘诀

你希望立刻启动你深藏在内心的神奇力量吗?那么就请你下意识地去模仿那些受你尊敬且推崇之人的生理状态吧!

如果你认为人生枯燥无味,则很可能此生再也无法产生积极态度。为了避免消极态度的惩罚,你必须改变自己,让希望与信心填充你的心,长期坚持如此,你会感到,生活正在悄悄地发生变化。以下就是一些保持积极心态的有益方法。

1.像真正的成功者一样思考和行动

在美国的《OMNI》杂志中刊登了一篇报道,两位学者发现语言在脑子里呈电波的形式,并且相同的语言在每个人的脑子里都呈相同的电波反应。在另一个实验中,他们还发现即使用不同国家的语言说同一个意思的话时,也都呈现相同脑波。目前他们已经在进行电脑识别脑波的研究,以便在人还没有说出话之前,便能辨明他的想法。既然连电脑都能够分辨别人的心意,那么我们通过心理状态的模仿,便更能辨明人的心意。

有些突出的神情、语气、举止往往具有十分惊人的力量,像潜能学家金恩博士、总统罗斯福就都拥有这种能力。如果你能模仿他们独特的生理状态,你就能跟他们一样启动自己脑中最有力量的那一部分,使你能像他们一样处理事情。由于呼吸、举止、语气是产生相同状态所不可少的生理状态,所以看电影及录像带比看照片更为理想。只要你能尽量学得相似,你就能和他们有相同的感受。

你希望立刻启动你深藏在内心的神奇力量吗?那么就请你下意识地去模仿那些受你尊敬且推崇之人的生理状态吧!你将能产生和他们相同的心态,并且可能取得相同的成就。当然你是不可能去模仿沮丧之人的生理状态的,你要模仿的是有能力、有干劲的人,因为从对他们的模仿中,你可以开启你从未使用过的某些脑力,发挥你的潜能,让你的人生有更多的选择。

2.保持积极愉快的心情

以下这种恶作剧,也许并不是一种非常好的游戏,但是却能为我们证明一个道理。请你选择一个对象,当这场恶作剧的牺牲品,但是你要确定这个朋友具有迅速恢复常态的能力才行。

然后再找三个朋友帮你玩这个游戏。接下来,安排你们四个人都能在同一个早上见到这位“牺牲品”,设法使他感到很难堪,很难受,好像很虚弱的样子——对他说:“你今天看起来好苍白啊!你一定是生病了。”“你好像是得传染病了。”“你在发高烧吗?”“你的样子真可怕,赶快去医院看看吧!”

你们要以很逼真的方式来说这些话,那么那位“牺牲品”不久将会真的生起病来。

这种力量真的十分管用,同样一句话被人反复诉说以后,就会变成好像是真的一般。如果你告诉自己“我很穷”,别人也一再对你说“你很穷”,而且你周围的人也很穷的话,那么你就会在心理上变得极度地困窘了。

一种思想如果进入心中,就会盘踞成长,如果那是一个消极的思想种子,就会长出消极的果实;积极的思想种子,就会长出积极的果实。

你经常会听到好多人以不同的方式对你说他们感到心绪不宁。有的人可能会抱怨种种病痛——头痛、背痛、腰痛或胃痛;另一些人却抱怨不幸的事情,诸如“我工作过多”、“我过度疲劳”等等。

现在让我们来仔细研究一下,假定你今天遇到了某某人,并且在你们刚开始谈话,你就说:“我觉得很可怕,真是太糟了。”这时的状况是:(1)你是在说“我需要同情”,但是人们并不喜欢那些要求同情的人。(2)你把焦点集中在自己身上。但是一位领导人物,应该是将焦点集中到“你的谈话对象”身上。(3)你本人已经变成一种痛苦的象征,变成人们极欲避开的对象了。诉苦就等于是把你心里的痛苦转移到别人身上,但人们并不喜欢接受别人的痛苦。古代希腊人,就有寻找快乐、避开痛苦的哲学,现代人仍不能脱离这种思想。(4)只要你一说出“我觉得心绪不宁”,就会真的使你自己“很糟糕”。

假定你改说:“我觉得很愉快,今天真是一个非常美好的日子。”那么:(1)你已经代表着欢乐、幸福与繁荣,人们都很喜欢这种人,也想分享你的乐趣。(2)你确实会感到更好一些。(3)在积极愉快的心情下,你将做出积极的行动。

3.经常清除消极思想

别忘了,我们必须每日清除心里的莠草。要常常怀抱乐观,如果你光看自己生命中的灰暗面,强调各种可能的困难,那你就把自己置于会滋生上述现象的心态中。例如,你是善嫉妒的人吗?不,你不是,或许在以往你曾有过嫉妒的心态和行为,然而你和嫉妒并不是一体。就因为你曾有过这种心态,因此嫉妒在以后的日子里会挟制和牵引你的行动。但是,别忘了,行为是心态的反映,心态是内心储忆和生理状态的结果,而此两者都是你可以在短时间内改变的。不错,以前你曾经嫉妒过,但那仅表示你是用会产生那种心态的方式来储忆,而现在你可以用新的方式储忆,带出新的心态和行为来。记住,我们永远具有选择储忆方式的权力,如果你认为爱人欺骗了你,很快你就会发现自己处于愤怒的心态中,可是你并未把握真凭实据,只不过凭空猜想,所以当对方回了家,你是既怀疑又生气,在这种心态下,你会怎样对待他(她)?八成不会太好。也许你会咕咕哝哝或怒斥他(她),或者心存不悦,日后再谋报复。

别忘了,你所爱的人或许根本就没做什么,但是你这种猜疑心态却极有可能就此把他(她)推到别人的怀抱里。如果你嫉妒,那是你产生的心态,你可以改变这种不良的画像,把它想成所爱的人因加班工作而无法赶回来,那么,这个新的臆想过程就能把你置于相信对方工作一完就会赶回家的心态,而你对他(她)的态度会让他(她)归心似箭,更急于和你厮守一块。也有可能你的爱人正如你所想的,那么你叉何必浪费心思瞎猜呢?通常,你所猜疑的是子虚乌有,并且因此造成的痛苦会伤害了双方,何苦来哉?还是尽快清除无用的消极杂念,回到积极的心态中来吧。

第三章 好心态更在选择

——消极心态是身心健康的基础

长期生活在以消极失败心态为主的社会里的人,不管他阅历多么丰富,都难以摆脱消极心态的影响,并很可能成为消极心态的带菌者和传播者:“我的经历证明……不可能,不要白费功夫。世道就这样,我们是不能改变的。”而事实正好相反,消极心态是可以改变的。而改变消失心态,首先要从认识消极心态开始,改变消极情绪。

(一)负性情绪使人营养不良

较长时间处于抑郁状态中的人,因为中枢神经系统指令传导受阻,胃中消化液分泌大量减少。

美国著名家庭经济学家海伦·科特雷克在《通向健康之路》中,较为详尽地剖析了负性情绪影响体内营养素吸收利用的机制。

1.紧张

在紧张状态下,入的心跳加快,血流加速,必然消耗大量的氧和营养素。在消耗比平时多的同时,又会产生比平时多得多的废物。要排除这些废物,内脏器官必须加紧工作,又要消耗氧和营养素,从而造成恶性循环。

2.抑郁

较长时间处于抑郁状态中的人,因为中枢神经系统指令传导受阻,胃中消化液分泌大量减少。缺少消化液对胃壁的刺激,进食这种生理反应已不再是必然,故食欲锐减,即使勉强进食,也会出现消化不良或腹泻。由此产生的体内营养素缺乏,会发生种种生理不适,而这些生理不适,又会加重心理不适,使抑郁更为严重。

3.愤懑

愤懑发怒者,会使体内分泌系统功能失调,胃中消化液分泌过多,对胃黏膜的刺激症状加重,进食就更少,体内营养素缺乏就更为严重。

(二)克服思想上的僵化

积极而主动地保持良好的心理,会促进你生活和工作的成功,会促进你的身体健康。

积极而主动地保持良好的心理,会促进你生活和工作的成功,会促进你的身体健康。对客观事物产生消极反应,对自己的情绪失去应有的控制,我们称之为一种思想上的僵化。这种僵化对你的身心健康极为不利。

有一个病人,4年来,每天早上头总要痛。一到早上6点,他就等着头痛的到来,然后服用止痛片。他让所有的朋友和同事都知道他是多么难受。实际上,这个病人是把头痛当作引人注意的招牌或接受同情与怜悯的借口。医生告诉他不要消极地等待头痛,而是当头痛时试着想别的事以分散注意力。他采纳了医生的建议,终于治愈了头痛病。

许多实例表明,肿瘤、感冒、关节炎、心脏病以及其他疾病,包括癌症。这些疾病总是突如其来地发生在人们身上。在治疗被认为患有“不治之症”的病人时,一些研究人员逐渐地认识到,协助病人排除疾病的意念,可能是一种消除疾病的办法。许多医生都见过病人生病的起因是非生理性的,当他们遭受某种困难或危险时,便会突然生病。有一个36岁的男子,因为夫妻关系不和,决定在某年3月1日和妻子离婚。这个决定是2月25日做出的,然而到了2月28日,这位男子突然发起高烧,呕吐不止。在以后的几天里,病情不断反复,拖了很久才治愈。离婚所导致的羞耻、忧虑等情绪是他遭此大病的根本原因。

现在,很多人已经相信心理可以导致病痛,也能消除疾病。当人们的肿瘤发生某种变化的时候,大脑都是在高度兴奋之中,此时的血压、心率、代谢等都会相应发生变化。有人甚至认为大多数的病症是可以自我控制的。只要你保持乐观轻松的情绪,积极配合医生的治疗。多数病症的治愈也并不是全仰仗医生的高明,病人自己就是一个不容忽视的重要因素。人们都知道。相当多的患者,一旦明白自己的患病情况,病情就会急剧恶化。

因此,不论遇到什么事都要始终保持心情的愉快、乐观。要知道只有自己不放弃自己,才有战胜困难、战胜疾病的机会。

(三)做自己的心理医生

现代社会要求人们心理健康、人格健全,不仅要拥有良好的智商,还要有良好的情商。

生活中的每一个人,承担着各自的社会责任,都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革,人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化,引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍,由于现代人的生活方式的改变,生活节奏的加快,一些人的盲目行为增多,加之过分追求短期效益,因而失败的几率较高,内心失去平衡,容易产生心理问题。心理专家认为:“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观,直接影响到他的某种具体行为。因而从某种意义上讲,心理卫生比生理卫生显得更为重要。”

从理论上讲,一般的心理问题都可以自我调节,每个人都可以用多种形式自我放松,缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”,关键是你如何去认识它,并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便,但提高自己的心理素质,学会心理自我调节,学会心理适应,学会自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

首先,掌握一定的心理卫生知识,正确认识心理问题出现的原因。

其次,能够冷静清醒地分析问题的因果关系,特别是主观原因和缺欠,安排好对己对人都负责任的相应措施;另外,恰当地评价自我调节的能力,选择适当的就医方式和时机。

现代社会要求人们心理健康、人格健全,不仅要拥有良好的智商,还要有良好的情商。在出现心理问题时,人们开始引起重视并寻求咨询和医疗,这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍。生活条件越好,文化层次越高,人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着文化科学知识的普及和心理卫生服务的完善,解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。

(四)心理素质的重要作用

心理素质的高低表明了个体人格的强度和力量,而心理健康程度则是指人的心理卫生水平的高低。

心理素质和心理健康不是一个概念,它们既有区别,又有联系。心理素质的高低表明了个体人格的强度和力量,而心理健康程度则是指人的心理卫生水平的高低,两者存在着非常密切的关系,但却并不是一回事。一般地讲,一个人的心理素质越高,他的心理就越健康;但一个人具有健康的心理却不一定具有较高的心理素质。这究竟是为什么呢?

一个人的心理健康水平和需要满足程度与生活经历有关。心理问题和心理障碍的经验标准就是个体有太多的抑郁、焦虑、恐惧等负性情绪体验,而情绪是人对客体是否满足自己的需要而产生的,凡能满足自己需要的事物引起愉快的情绪,反之,则引起不愉快的情绪。试想,一个心想事成的人会有心理问题吗?马斯洛把人的需要分为生理需要、安全需要、爱与归属的需要、尊重的需要、认知需要、审美需要和自我实现的需要。其中,生理需要、安全需要、爱与归属的需要以及尊重的需要属于缺失性需要。所谓“缺失性需要”,就是它必须获得一定程度的满足,否则,就会产生心理问题。另外,一个人的心理健康程度与生活经历也有十分密切的关系。一帆风顺的生活经历往往能使个体保持一种比较健康的心理。

然而,心理素质却往往完全相反,心理素质并不是与心理的满足程度有关,相反,心理素质的高低在于能够承受需要得不到满足的程度。所谓挫折耐受力,就是从生活经历讲,坎坷的经历反而会促进心理素质的提高。西方心理学家有言,有一个幸福的童年,往往会有一个不幸的成年。孟子曰:“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行弗乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。”

心理素质对人的成长和发展具有多方面的重要作用。

首先是保健作用。“人生不如意事常八九”,在充满竞争、复杂多变的现代社会中,在几十年跨度的人生历程中谁能保证自己不会遇到难以预料的打击和挫折?谁又能在“鱼和熊掌不可兼得”的两难困境中从容选择?拥有良好的心理素质,就可以应对人生历程中不可避免的挫折和打击,就可以在互相冲突的价值观念和生活方式中进行明智的选择。由于生存环境的过于优越和成长过程的过分顺利,不少人根本没有经历任何真正意义上的打击和挫折,他们当前的心理状态也许比较良好,但却缺乏应付挫折和打击的潜在的心理力量,缺乏必要的挫折耐受力。一旦遇到难以避免的挫折和打击就容易出现心理问题,进而发展为心理障碍或有一些不恰当的极端反应。20多年改革开放的历程,使中国人民的物质文化生活水平有了较大的提高,但80年代以来的多项调查研究表明,人们心理卫生状况不良的比例却一直居高不下,其中的主要原因之一,就是好多人的心理素质难以适应现代社会的要求。这也正是心理咨询一经出现便受到人们热烈欢迎的重要原因之一。

其次是辅助作用。这里的辅助作用是指心理素质对道德品质的辅助作用。毫无疑问,我们培养的人才,既要有高尚的道德品质,又要有良好的心理素质。心理素质和道德品质是相辅相成的,心理素质是道德品质的必要基础,如果没有良好的心理素质作为基础和辅助,那么道德品质就会成为建立在沙滩上的空中楼阁,就无法发挥道德品质使人向善的积极作用,就不能使人作出有利于他人和社会的实际道德行为。与违法犯罪和损人利己、损公肥私的缺德人物不同,相当一部分心理障碍患者都是一些道德观念比较强的人,但是,由于缺乏良好的心理素质,他们却没有也不可能有真正的利他行为,有的只是自我的折磨和自我的消耗。道德品质在他们身上,更多地发挥了压抑自我的作用,而不是发展自我的作用。在拥有良好的心理素质的基础上,道德品质才会限制个人去做一些缺德的事情,也会促使个人有真正意义上的利他性的道德行为。这样的道德品质才是真正意义上的道德品质。多年来,我们在对学生进行道德教育方面投入了大量的精力,但德育的效果却始终不如人意,其中的重要原因之一,就是没有把道德教育和心理素质教育有机地结合在一起,没有实现道德教育和生活教育的有机统一。

最后是促进作用。良好的心理素质对人才的成长具有巨大的推动作用。从目标确立到功成名就,成才和成功的过程是一个长期的、充满矛盾和挫折的过程,在这样的过程中,如果没有顽强的意志和坚持到底的决心,事业的成功只不过是空中楼阁、海市蜃楼罢了。爱因斯坦早就十分深刻地指出,智力上的成就,在很大程度上依赖于性格上的伟大。这里的“性格上的伟大”既指高尚的道德品质,也包括良好的心理素质。美国著名心理学家特尔曼对1528名智力超常儿童的研究表明,个性心理品质与事业成就的关系十分密切。调查研究发现,被调查测试的800个男性之中,成就最大和成就最小的各占20%,他们的主要区别不是在智力因素方面,而是在非智力方面。成就最大的一组在自信、进取心、谨慎以及在完成任务的坚持性方面,明显高于成就最小的一组。中国科技大学对该校少年班大学生的测查表明,少年班的大学生在人格特点的敢为性、创造性、自律性和情绪稳定性等方面的品质优于一般大学生。

总之,心理素质在人的素质结构中居于基础地位,强化人才的心理素质教育,对于人才的健康成长,对于人才的学业成功和事业成功,都具有十分重要的作用。

(五)谨防孩子患上孤独症

“孤独症”这个词在精神病学中意思是;退缩与自我专注,源自希腊语“avtos”意即“自我”。孤独症又被人们称力自闭症。

提起孤独症,除了专门研究这方面的专家和患者的父母,一般人很少听到这个名字,甚至连一些医生对此都不了解。其实,孤独症可不是什么简单的儿童行为异常,它是一种严重的心理精神疾患。它的确令人可怕,甚至于目前的医疗科技都没有很好的办法治好这种病,它给患儿家人带来巨大的痛苦和几乎终生的无奈。

有这样一组数据:据1999年3月24日《北京科技报》上登载:“年龄在8~10岁的孩子中每10000人就有4~5个带有孤独症行为的患者。在15岁以上的每10000人中就有12~20……”这些数据令人震惊。据各国有关人士反映,这种病症在不同国家,不同地区都在以不同形式增多。目前,在我国孤独症患儿有50万左右。

孤独症究竟是一种什么怪病呢?儿童心理行为问题包括多动症、注意力不集中、孤独症等,但最严重的要算孤独症。它的临床表现以人际交往障碍,语言障碍,沟通交流异常,兴趣和活动内容局限,刻板与重复为特征。孤独症儿童常表现为语言发育障碍,到两三岁时连爸爸妈妈都不会叫,不能说正常孩子会说的话,人称代词也分不清,面只是重复别人的问话;社会交往存在障碍,通常表现在不合群。喜欢自己玩,对参加一些集体游戏,特别是一些角色游戏感到不理解,另外还表现多动不安。我行我素,不听话,不模仿,不学习等;兴趣范围狭窄,刻板,不喜欢大多数孩子喜欢的东西;另外还有知觉异常,如摔倒不知道疼;有些存在智力和认知方面异常。“孤独症”这个词在精神病学中意思是;退缩与自我专注,源自希腊语“avtos”意即“自我”。孤独症又被人们称力自闭症,是一种严重的身心发育障碍性疾病,多数始于婴幼儿期,通常在3岁以前就出现发育异常和受损,男孩发病率显著高于女孩,它目前还是一种终身疾病。据国内外专家初步研究证实,儿童孤独症与遗传因素,神经生物学因素,社会心理因素待有关,是多种生物学原因引起的广泛发育障碍导致的异常行为综合征。孤独症的特点是自我封闭,没有与外界交往的欲望,拒绝接受外界的信息,患儿生活在自己的世界里。

1949年,外国医生凯诺教授第一次把这些孩子描述为了一个特殊的群体。在我国,早在80年代初,北京的陶国泰教授就曾报道过4例,但孤独症这一名称,在进入90年代以来才为人们逐渐熟悉。1993年12月27日,北京市成立了以杨晓玲教授为会长的道家孤独症儿童康复协会,标志着攻克孤独症这一顽固性堡垒的战斗在我国揭开了序幕,也标志着这种严重影响儿童的感知、声音、情感和社会交往等多种功能的精神系统疾病开始受到社会的关注。

近些年来,随着社会经济,人际关系以及各种因素的不断变化,这一特殊群体越来越不容人们忽视。近年来,我国一些医疗人员在各个方面都做了不懈的努力,进行了多年的临床观察,取得了大量宝贵的经验。目前,国内治疗孤独症的地方有北京、青岛、重庆、南京和上海。主要治疗手段有三种:一对一的训练;集体训练;感觉综合训练。

一对一的训练是指医生和孩子对坐在一张桌子的,通过强迫孩子和你对视,用眼光来交流思想,主要提高孩子的认知,理解能力和注意力。主要包括认知学习,让孩子听指令,指出一些带有简单图形的卡片和实物来,从而达到认识这些东西的目的;手眼协调训练,主要通过一些精神动作,如串珠子,剪图形等活动来进行;相配木卡训练,在几个实物中,让孩子找出两个简单一样的,然后再逐渐增多相同东西的数目,依次来锻炼孩子的观察能力;还有通过书本和实物认颜色,认形状等。再大一些的孩子,便可以做一些认数字和简单的加减法、语音交流、讲故事等事情。

集体训练主要通过让孩子在一起做游戏,提高孩子的社交能力。让十几个孤独症的孩子学习拉起手,一起来走路、蹦跳,增强他们的集体意识。譬如采取让他们一边听音乐,一边进行唱歌表演,大家共同进行发声训练等;让他们一起做早操,模仿小动物跳等。

感觉综合训练则主要通过走平衡木、玩滑梯、滑板爬、跳蹦蹦床等一些运动,提高孩子的注意力和身体平衡协调能力。

对于那些不能在医院接受系统训练的患儿,家长要定期来医院咨询,通过医生制订的训练计划,在家对孩子进行训练。这样的训练主要有认知训练,孩子通过家长指令来认识一些简单的图片、颜色和数字;找出孩子的强化物(孩子特别感兴趣的东西),在让孩子接受指令过程中,进行一些表扬和鼓励;训练的时间要从10分钟逐渐延长到45分钟,在这一过程中,一旦发现孩子接受了某项指令,必须立即进行强化。在家庭训练中,家长一定要有足够的耐心和爱心,训练中孩子出现暴躁吋,可以暂停一会儿;要多鼓励少批评。

对于孤独症患儿,如果能做到早发现,早干预,进行行为矫治,都会有不同程度的提高或明显提高,其中部分智能较高的孩子甚至可以获得正常人的学习和生活。

(六)消除心理疲劳的良方

医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。

高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂,但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前,世界卫生组织在一份报告中称:工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,太累,太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机;在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、工作效率下降等,以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的,它不会一朝一夕就致人于死地,而是到了一定的时间,达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病,所以往往容易被人们忽视。那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试:

1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

2.高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事情。

3.放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

4.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

5.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,从此不再耿耿于怀,继续正常地工作。

6.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”。

7.夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。

8.既然昨天及以前的日子都过得去,那么今天及往后的日子也一定会安然度过,牢记“车到山前必有路”。

(七)消极心态是成功的绊脚石

世上没有懒惰的人,只有没有目标的人。世界上最贫穷的人就是没有目标的人,因为连“梦想”都没有,还会拥有什么?

1.妨碍成功的八种“劣根性”

据说人类大致有54种消极情绪的表现。而其中的任何一种情况都足以毁坏我们生活中某一方面,甚至对整个人生历程产生不好的影响。我们将这种种不好的表现的形成归结为八个原因,即人类的八种“劣根性”:

一是缺乏目标。世上没有懒惰的人,只有没有目标的人。世界上最贫穷的人就是没有目标的人,因为连“梦想”都没有,还会拥有什么?

二是害怕失败。当人们在作出一个新的决定时,心态消极的人往往想到曾经遭受过的失败景象,于是忧虑畏缩,裹足不前。

三是害怕被拒绝。害怕遭到耻笑和打击,害怕失去自我信心的恐惧,妨碍了人们开口求助,妨碍了他们的前进。

四是埋怨和责怪。这些人不能正视困难、面对自我,就自然而然选择了一种逃避行为,即把责任归咎给别人。他们对自我的认识和把握不够,总认为自己是受害者,是可怜者。

五是否定现实。这些人面对不如意、不利的情况时。就找借口来逃避,这是一种懦弱、胆怯和无能的表现。

六是做事半途而废。这些人不明白人生的过程实质上就是克服困难的过程,所以他们对事业没有坚强的信念和决心,不能坚持到底。

七是对未来悲观。悲观与前面提到的几大习性有关,可称作是一种消极的“并发症”。

八是好高骛远。这些人的想法不切实际,把成功寄托于一些不可能发生的荒唐想法上。

2.消极心态者不能成功的六项理由

消极的心态为什么使人不能成功?成功学大师们认为这里面有六个原因:

一是丧失机会。因为消极心态会散布疑云迷雾,即使出现了机会也会让人看不清抓不到。

二是使希望破灭。因为消极心态会使人的自信心受到摧毁,使希望泯灭。而看不到将来的希望,也就激发不出任何活力。

三是限制了潜能的发挥。人若不相信自己所能达到的成就,他便不会去争取。

四是消耗掉90%的精力。消极的情绪容易恶性循环,变本加厉,使消极者日复一日地在消极的境遇中挣扎。

五是失道寡助。没有人会喜欢消极者,得不到别人(特别是成功者)的支持和帮助,成功即是奢谈。

六是不能充分享受人生。在人生的整个航程中,消极心态者一路上都在晕船,无论目前境况如何,他们对未来总是感到失望、恶心,那么还何谈快乐、成功、健康,更谈不上充分享受人生旅程中美好的风光。

要知道,消极心态像恶魔一样阻碍着你的成功之旅,而消极心态,并非“命中注定”,而是“后天养成”的。通过有意识地培养积极心态,我们可以逐步地消除消极心态的影响,加上我们不懈地努力,一定能够到达成功的彼岸。

(八)警惕致命心态缺陷

在竞争日趋激烈的今天,我们应该积极向上,努力成才。认清自己,调整心态,排除障碍,才能最终立于不败之地。

在竞争日趋激烈的今天,我们应该积极向上,努力成才。认清自己,调整心态,排除障碍,才能最终立于不败之地。从心理学角度看,现在有不同程度心理障碍的人,大致有以下8种类型:

1.理想型:沉浸在理想王国里,眼高手低,不愿脚踏实地地干平凡的工作。这山望着那山高,一件事没有做完,又想到第二件事,不切实际。

2.自卑型:自以为事事不如人,受到冷遇更受不了,总觉自己是一个局外人,郁郁寡欢,自暴自弃。

3.闭锁型:有些人意识到自己的思想情感与别人不同,又不易为别人所理解,因而他们倾向于把自我体验封闭在内心,而不愿向他人表白。

4.失意型:失意,是当人的期望不能实现,某种需要得不到满足时所感到沮丧的心理体验。它使有些人会产生不正常的自我评价和期望,将导致个人社会适应的失调。

5.嫉妒型:这不但有碍于别人,而且害己,对成长是极为有害的。

6.惟分型:考试流于重本本、条文的弊端,牢牢地打下“分数第一”的心理基础。在这种惟分心理支配下,人们只得为“分”而奋力拼搏。

7.怯懦型:这种心理的人过于谨慎,小心翼翼,常多虑,犹豫不决,稍有挫折就退缩,不想有所作为。有这种心理的人一般都气质脆弱,无所谓创新、成才。

8.情绪型:青年情绪的变化带有两极性,容易动情、喜悦、激动和振奋。同时,也容易悲观、消沉、忧愁和苦闷。对于青年的这种正常心理活动,重要的是在行为过程中加以正确引导,以减少不良影响。

(九)人格缺陷的表现

自卑的人往往具有强烈的自尊。自尊不能满足,于是就又产生自卑,所以自卑的人往往生活在自尊与自卑的夹缝中。

1.寡人有疾

1980年美国出版了轰动一时的畅销书《寡人有疾》,作者蒙西和克劳斯对美国历任总统的健康状况进行了分析,结果发现,他们中的许多人在生理上和心理上都有不同程度的疾病。生理疾病暂且不讲,在心理上有失常现象甚至心理疾病的总统为数不少。如林肯在第一位夫人去世时,曾沮丧、抑郁,近乎疯狂;第七任总统杰克逊患有精神沮丧病;麦迪逊总统患有歇斯底里性的癫痫症等等,但这并不影响他们成为声名赫赫的总统。另外,德国著名精神病专家兰格曾对世界历史上35名“一流优秀人物”,如苏格拉底、莫扎特、牛顿、卢梭、拿破仑、尼采等,进行调查研究,发现他们中的32人有人格上的缺陷。他的结论是,天才式的出众人物多少都有点“狂气”,他们的行为举止往往表现为“不合常态”,给人以“反常”、“古怪”、“怪癖”的印象。正如莎士比亚所说,“疯狂与伟大的灵魂仅是一墙之隔。”

有人说生活中有80%以上的人具有人格缺陷,这似乎有些夸大,但许多正常人也会有短暂的或某方面的失常,我们称之为人格缺陷。人格缺陷如果得不到及时调整,可能会进一步恶化,影响人的健康成长,影响人的学习、生活、工作,并且干扰家庭生活和事业发展。

2.最常见的人格缺陷主要有以下几种

第一种是自卑。这是一种轻视自己,认为自己不如别人的心态。其实我们每个人都有不如别人的方面,但我们都清楚,某一方面的不如人并不一定代表自己是个不行的人。但自卑的人并不这样认为,他们往往由于某一方面不行,而认为自己就是不行的人。所以有人说,自卑并不是由于我们技术上或知识上不如人,而是由于我们有不如人的感觉。

自卑的人自我贬低,自我轻视,对自己不信任,遇事退缩,不敢尝试。他们嘴上讲的,心里想的,往往是“我不行”、“我不能”、“我不会”,这是缺乏自信的表现。经常拿这种负面的信息来暗示自己,自己的才能、优点被忽视、被压抑。由于自己的才能、优点不能表现,自卑的人不能获得成功感,结果更加自卑,形成一种恶性循环。

自卑的产生往往是由于不用科学的标准来评判自己,而用某些人的标准来衡量自己,认为应该向某些人看齐,这样只能产生一种不如别人,低人一等的感觉,使自己无端忧虑。

自卑似乎是许多东方人的共性。东方文化的特点是谦虚、含蓄和矜持。在家庭中,父母对孩子否定的次数往往要比肯定的次数多,如当外人称赞孩子漂亮、聪明时,作父母的总要谦让一番:“不好,不好”,“不行,不行”;而西方的父母总是愉快地接受别人的赞扬,并表示感谢。假如我们能换一种做法,经常去肯定自己,用正面的信息来暗示自己,“我能行”,“我有能力做好这件事”,事情可能会有很大的改观。

自卑容易导致行为的退化。心理学家曾研究过自卑感如何影响人解决问题的能力。一位教师对学生进行了一项解决问题的测验,测验开始后郑重宣布:一般能力的人能够用测验所需的1/5时间做完测验,测验时间到1/5时会响一次铃。结果发现,测试中有些聪明的学生变得非常慌张,而且显得不能胜任,原因是他们心想自己是低能者。

自卑的人往往具有强烈的自尊。自尊不能满足,于是就又产生自卑,所以自卑的人往往生活在自尊与自卑的夹缝中。如鲁迅笔下的孔乙己是唯一站着喝酒而穿长衫的人,他虽然穷困潦倒,但依然穿着又脏又破的长衫来表明自己读书人的身份,来维持自己强烈的自尊。也正是由于这份“昂贵”的自尊,自卑有时又会成为人积极进取的动力,去积极补偿、超越自我。心理学上的“矮人综合征”,就是指在某方面有缺陷的人,通过发奋努力,取得了突出的成就,如个矮的拿破仑成为著名的军事指挥家,结巴的德莫斯迪尼竟成为古希腊著名的演说家等。

第二种人格缺陷是嫉妒。俗称“红眼病”,这是由他人引起的并指向他人的,包含恐惧、愤怒等的一种复杂情绪。嫉妒的人往往把别人的优越之处视为对自己的威胁,常常受到绝望和恐惧感的袭击,进而发展为憎恶、敌意、怨恨和复仇等恶劣的情绪,以至于对对方恶语中伤。

嫉妒发生在竞争中,在双方年龄、能力、地位、资格旗鼓相当,即具有可比性时,由于竞争会一分高低,决一雌雄,如果处于下风,便感到不服气,产生嫉妒。如果双方差别悬殊,一般不会产生嫉妒。一个平民百姓不会去嫉妒撒切尔夫人,也不会去嫉妒克林顿。

嫉妒可能会导致攻击性的行为,给对方乃至社会造成极大的伤害。李斯因嫉妒同学韩非的才能,向秦王进谗言而致韩非死在狱中;庞涓因嫉妒孙膑学识超过自己,用毒计陷害孙膑,使其致残;1991年美国依阿华大学的中国留学生卢刚因嫉妒他的同学山林华,开枪打死包括校长在内的6人,重伤致残1人。

嫉妒无论对他人还是对自己都是有害的。嫉妒的人一生都不得安宁,今天害怕别人超过自己,明天又担心某人走在自己前头。始终生活在痛苦中,不安、忧郁、消沉、恐惧、绝望一起向他袭来。所以康德说:“嫉妒是忍着痛苦去看别人的幸福。”

当今社会,处处充满着竞争和较量,每个人都应当正视自己,寻找差距,扬长避短,勇于吸收别人的长处,不断充实自己,才能在竞争中取胜。

第三种是抑郁。抑郁是一种过度忧虑和伤感的情绪体验。其特点是:在情绪上表现为持久的低落、悲观和苦闷,甚至是绝望。常常感到忧愁、孤单,觉得生活没有意思。因而不愿参加活动,对任何事都不感兴趣。在行为上,表现为常常无精打采、乏力,言语和活动减少,整日呆坐或躺卧床上,无食欲,失眠,做事不能集中精力等。因而无法继续日常学习和工作。在认识上表现为一些不合理的念头,如觉得自己无能,处处不如别人,生活充满艰难,前途没有希望,自己毫无价值,永远不会受人重视。等等。

抑郁是青少年中比较普遍的一种不良情绪,它的产生往往与自身所感到的失败有关。这种失败可能是真实的,也可能是不真实的,有的甚至只是一种幻觉。它往往是由学习成绩落后、失恋、自尊受挫、地位与声望的丧失等引起。但这些东西的丧失只是产生抑郁的诱发因素,抑郁产生的直接原因是对这些丧失的不合理评价。抑郁的人往往夸大地认为这些丧失,把它看成是一成不变的,不可逆转的,并会把它扩散到生活的其他方面,从而自我否定,感到自己毫无价值。

抑郁这种不良情绪危害是巨大的,最终可能导致自杀行为。抑郁使人常常感到自己是毫无价值的,只能成为他人的负担,若是自己死了可能对别人有好处,等等。

第四种是焦虑。焦虑的情感成分比较模糊,这主要因为它是由几种情绪混合而成的。而且焦虑也没有特定的对象,它不像恐惧、忧虑等情绪。恐惧的对象可能是蛇,或某个人,某件事等,忧虑的对象可能是钱、物等具体的东西,焦虑却是对一种即将来临的模糊的厄运的感觉,即预期到一些可怕的、可能会造成危险的事物或情景将要来临,但又说不出究竟会发生什么样的灾难或不幸。因而感到无法采取有效的措施加以预防和解决,心理上有一种不明原因的忧虑和不安。

焦虑是青少年中常见的负面情绪。因为在他们所处的人生阶段上,对于自己的责任、义务、未来等都不很明确,对于如何解决成长中遇到的各种问题感到没有办法,因而易感到焦虑和不安。

焦虑产生的原因是多方面的,有因对生活、学习新环境适应困难而产生的焦虑,有因学习困难造成的对前途的焦虑,有对身体发育、健康的关注所造成的焦虑,等等。其中,青少年中最为常见的是考试造成的考试焦虑。即由于担心考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。严重者甚至出现头痛、腹泻等生理疾病。考试结束,症状自然消失。有个学生曾这样描述自己对考试的焦虑:“我每次都是听着自己咚咚的心跳声,用颤抖的手接过试卷,心想,这回肯定又考不好。”焦虑影响考试成绩,成绩不好又会加重焦虑,雪上加霜,使人难以自拔。

(十)驾驭你的消极心态

凡是理智和意志能有效地节制情绪的人,也就能基本保持情绪的平静和稳定,这是他取得成功的关键。

如果你经历过许多失败,却没有找到正确客观的原因,也没得到合适的帮助指点,你就可能就会滑向消极:“我说过,人是不能相信的。相信人你就倒霉。努力有什么用?还是需要后台。我就努力过,可结果呢?”有这种想法的人,说明他已经被消极心态控制了。驾驭自己的消极心态,努力发掘、利用每一种积极的心态,是一个成功者所需的基本素质,也是一个人成功的基本保证。

1.消极心态是成功的拦路虎

长期生活在以消极失败心态为主的社会里的人,不管他阅历多么丰富,都难以摆脱消极心态的影响,并很可能成为消极心态的带菌者和传播者:“我的经历证明……不可能,不要白费功夫。世道就这样,我们是不能改变的。”而事实正好相反,消极心态是可以改变的。而改变消失心态,首先要从认识消极心态开始,改变消极情绪。

提高辨别积极心态和消极心态的能力,关键在于多学习,观察成功卓越人物的思想、心态和行为方式以及他们的成功经历和成功技巧。同时,对照生活中的失败平庸者,观察思考他们的心态与行为,想想他们为什么会失败。把成功卓越人物与失败平庸者的心态进行对照比较,可使你明辨是非,洞察一切,增强抵制消极心态的能力。

2.把握住自己的情感智力

保罗在一家夜总会里做事,收入不多,然而,他总是过着非常快乐的生活。

保罗很爱车,但是,凭他的收入想买车是不可能的事情,与朋友们在一起的时候,他总是说:“要是有一辆车该多好啊!”眼中尽是无限向往之情。

后来有人说:“你去买彩票吧,中了大奖就可以买车了!”

于是保罗买了两块钱的彩票。可能是上天过于垂青他了,朋友们几乎不敢相信,保罗就凭着两块钱的一张彩票,果真中了大奖。

保罗终于实现了自己的愿望,他买了一辆车,整天开着车兜风,夜总会也去得少了,许多人看见他吹着口哨在林荫道上行驶,车子擦得一尘不染。有一次保罗把车泊在楼下,半小时后下楼时,发现车被盗了。

刚开始时,保罗有些遗憾,但更多的是气愤,他恨透那个偷车贼了。他晚上思考了很久,到了第二天早晨,他又变得很开心了。

几个朋友得到消息,想到他那么爱车如命,这么多钱买的车,眨眼工夫就没了,都担心他受不了,就相约来安慰他。

保罗正准备去夜总会上班,朋友们说:“保罗,车丢了你千万不要悲伤啊!”

保罗却大笑起来:“嘿,我为什么要悲伤啊?”

朋友们互相疑惑地望着。“如果你们谁不小心丢了两块钱。会悲伤吗?”保罗说。“那当然不会!”有人说。“是啊,我丢的就是两块钱啊!”保罗笑道。

是的,不要为两元钱而悲伤。保罗之所以过得快乐,就因为他能够驾驭生活中的消极情绪。

消极情绪会成为前进道路上的桎梏,如果对消极情绪采取放任自流的态度,就会很容易影响生活。一个不能丢掉消极情绪的人,不可能成功。

保持健康的情绪状态,还需要在头脑中装上一个控制情绪活动的“阀门”,让情绪活动听从理智和意志的节制,而绝对不能任其自流。

凡是理智和意志能有效地节制情绪的人,也就能基本保持情绪的平静和稳定,这是他取得成功的关键。

许多不善于利用自己情感智力的人,面对消极情绪侵扰的时候,总感到无所适从,心灵任其啃噬。

契诃夫的小说《小公务员之死》中,那个可怜的小公务员在看戏时,不幸与部长大人坐到了一起,把唾沫星子弄到了部长的大衣上,他就神经质般地变得惶惶不安起来。无论他如何解释,部长大人好像都没有原谅他的意思,这个小公务员在巨大的精神压力下,竟然一命呜呼了。

其实在生活中有很多小事根本就不值得一提,别人根本没有在意或早已忘却,只有你还记在心里耿耿于怀,这就是人们无法战胜自己的体现。人们总是努力地想去扮演一个完美主义者的形象,然而这几乎太苛刻了,只会加重我们情绪的负面影响,给自己的心理造成障碍。

3.排解消极情绪

生活中,同样有不少人把不经意的小事装在心里,寝食难安,成为影响自己的消极情绪。

生活中小小的失误不妨由它去吧,丢掉你心中的消极情绪,学会轻松地生活,那样,一切都将美好起来。但我们如何去排解消极情绪呢?心理专家给我们提供了几个方法,你不妨试试:(1)转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松弛下来。(2)宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果有不愉快的事情或委屈,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展是有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。(3)自我安慰。当追求某个理想而无法实现时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样,因此,称作“酸葡萄心理”。(4)自我调节。运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识,提醒自己为了实现大目标和总任务,不要被繁琐之事所干扰。(5)语言节制法。在情绪激动时,自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。(6)自我暗示。估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪,就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。(7)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体验,特别是回忆过去的那些与眼前不愉快体验相关的愉快体验。(8)环境转换。处在剧烈情绪状态时,暂时离开激起情绪的环境和相关的人、物。(9)幽默化解。培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,用讽刺的手法。机智、巧妙地表达自己的情绪。(10)推理比较。把困难的各个方面进行解剖,把自己的经验和别人的经验相比较,在比较中寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪。(11)压抑升华。不受重用、身处逆境、被人瞧不起、感到苦闷时,可把精力投入到某一项你感兴趣的事业中,通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。(12)认识社会,保持达观态度。古人云:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。”确实,人生不如意的事时常有之,历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺心的事就悲观,情绪低落,甚至厌世,显然是不合适的。(13)只以成功者为榜样,不向失败者学习。尽可能选择具有积极氛围的环境,选择积极乐观的朋友。避免消极的细菌感染,是保持健康心理的一个重要方法。

一个人若有消极思想作祟,内心就会沉寂畏缩,热情被压抑在心中,不再相信自己的能力,总是自怨自艾,这样的人怎么能成大事呢?所以,我们必须认真审视自己,一旦发现有消极情绪就努力消除它,让积极心态充满你的内心,使自身强大的精神力量自由地飞翔。

第四章 控制好不良情绪

——挣脱自卑的束缚

自卑是一种可怕的消极情绪。其实,任何人都无须自卑,每个人都有自己的特点,重要的是要认识到自身的长处。但怀有自卑情绪的人,往往遇事总是认为“我不行”、“这事我干不了”、“这项工作超过了我的能力范围”,没有开始尝试就给自己判了死刑。所以,我们一定要克服自卑的情绪,只有这样才能更好地将自己塑造成为一个自信的人。

(一)自卑缘于过度的自尊

要克服自卑,就要培养坚强的个性。一个人的自卑心理往往是由于对自己不正确的评价造成的。

自卑自怜者因幼时的过分依赖和竞争中的过多失败,得出的结论是“你行我不行”,于是束缚自我,贬抑自我,结果是增加焦虑,毀了自己。自暴自弃者不甘心说“我不行”,而又无正确的方向,亦缺乏能力来表现自己,于是放纵自我、践踏自我,结果害人害己。自傲自负者自命不凡、自吹自擂,却连自己也不认识,结果是欺人一时,欺己一世。自信自强者了解自己的动机和目的。正确估计自己的能力,对自己充满自信,对他人深怀尊重,他们认为在认识自己的前提下,没有什么是不可战胜的,于是走上了“我行你也行”的康庄大道,结果是充分认识了自我,发挥了自身具有的最大潜力。

有一个农夫整天埋怨自己的命运不好,一辈子都是农夫,被別人看不起,他感觉自己的地位很卑微。

有一天。他弓着腰在院子里清除青草,因为天气很热,所以他脸上不停地冒汗,汗珠一滴一滴地流了下来。“可恶的青草,假如没有这些青草。我的院子一定很漂亮,为什么要有这些讨厌的青草,来破坏我的院子呢?”农夫这样嘀咕着。

有一棵刚被拔起的小草,正躺在院子里,它回答农夫说:“你说我们可恶,也许你从来就没有想到过,我们也是很有用的。现在,请你听我说一句吧,我们把根伸进土中,等于是在耕耘泥土,当你把我们拔掉时,泥土就已经是耕过的了。下雨时,我们防止泥土被雨水冲掉;在干涸的时候,我们能阻止强风刮起沙土。我们是替你守卫院子的卫兵,如果没有我们,你根本就不可能享受赏花的乐趣,因为雨水会冲走你的泥土,狂风会吹走种花的泥土……你在看到花儿盛开时,能不能记起我们青草的好处呢?”

一棵小草并没有因为自己的渺小而自卑,农夫对小草不禁肃然起敬。他擦去额上的汗珠,然后微笑了。

自卑是一种可怕的消极情绪。其实,任何人都无须自卑,每个人都有自己的特点,重要的是要认识到自身的长处。但怀有自卑情绪的人,往往遇事总是认为“我不行”、“这事我干不了”、“这项工作超过了我的能力范围”,没有开始尝试就给自己判了死刑。所以,我们一定要克服自卑的情绪,只有这样才能更好地将自己塑造成为一个自信的人。

要克服自卑,首先要克服的是过分的自尊。从心理学角度讲,人在青年时期思维敏捷,富于幻想,喜欢追求美好的东西,希望自己能够成为最优秀的人。但是,由于本身的追求与实际能力之间存在着差距,有的人怕被别人发现自己的弱点,于是就形成一种心理上的自我保护。这种自我保护的表现就是不愿意暴露自己的缺点,不愿意与比自己优秀的人交往,更不愿意听到自己不如别人的话语,或者如何如何不行这样的贬词。可是在实际中,他一旦发现自己确实有不如别人的时候,就可能会产生失望,由过分自尊一下子转变为自卑甚至自我封闭。

要克服自卑,就要看到自己的长处。

一般情况下,每个人都是根据他人对自己的评价和通过自己与他人比较来认识自己的长处和短处的。有的人,在与他人比较的过程中,多习惯用自己的短处与他人的长处相比较。结果,越比较越觉得自己不如人,越比越泄气。只看到自己的不足,而忽视自己的长处,久而久之就会产生自卑感。

要克服自卑,就要正视挫折。

在人生的旅途中,人会经历各种挫折,如遭受打击、失恋及学习、工作屡遭失败等。挫折会使人有各种反应,有的人从挫折中经受住了锻炼,增强了对环境的适应能力,有的人则变得消沉、冷漠。更有甚者,对微弱的挫折也难以忍受,这就会很容易给自己蒙上自卑的阴影。

要克服自卑,就要培养坚强的个性。一个人的自卑心理往往是由于对自己不正确的评价造成的。人的能力有大小之分,这是事实。但人的能力是由固定的智力组成的,它还和人的个性相联系。中国古代就有人提出“勤能补拙”的道理。能力和自信心也是分不开的,自信心强的人,能够充分利用自己的长处,有效地避免短处。他们永远朝气蓬勃,乐观向上,信心百倍,即使遇到困难也表现出巨大的勇气和力量。他们在自信心的推动下,能够充分挖掘自己的潜力,顺利地把工作开展下去。

不为自卑心所缠绕,在事业上有所成就,就必须具备坚强的个性。心理学家认为:一个人如果自惭形秽,那他就不会成为一个美人;如果他觉得自己心地不善良,即使在心底隐隐地有此种感觉,那他也成不了善良的人:如果他不相信自己的能力,那他就永远不会是事业上的成功者。很难想象,一个缺乏自信心的运动员能够登上世界冠军的领奖台。正如拿破仑说的那样:“默认自己无能,无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说,树立自信心是战胜自卑感的根本方法。

心理学家建议,自卑感强的人,不妨多做一些力所能及、有较大把握的事情。这些事情即使很不显眼,也不要放弃争取成功的机会。任何成功都会增加人的自信,对于自卑的人来说尤其如此。而且,任何大的成功,都蕴含于小的成功之中。只要循序渐进地锻炼能力,自信心就会取代自卑感,这是合乎逻辑的结果。

(二)自卑往往伴随着懈怠

在人生攀登的崎岖小路上,自卑这条毒蛇随时都会悄然出现,特别是当人劳累、困乏、困惑的时候,更要加倍警惕。

自卑的心态就像一条啃啮心灵的毒蛇,不仅吸取心灵的新鲜血液,让人失去生存的刃气,还在其中注入厌世和绝望的毒液,最后让健康的肌体死于非命。

在人生攀登的崎岖小路上,自卑这条毒蛇随时都会悄然出现,特别是当人劳累、困乏、困惑的时候,更要加倍警惕。德国哲学家黑格尔说:“自卑往往伴随着懈怠”,它是你前进道路上的绊脚石,可以使一个人的活动积极性与能力大大降低。虽然偶尔短时间地滑入自卑状态是正常现象,但长期处于自卑之中就是一场灾难了。自卑的根源是过分否定和低估自己,过分重视别人的意见,并将别人看得过于高大而把自己看得过于卑微。

只有控制住自卑心态,人们才会敢于积极进取,成为一个有主动创造精神的人,才能开拓事业的新局面,也才会有积极的人生态度,才会活得开朗、开心,才会勇于承担责任,成为一个有责任心的人。而任何一个在事业上有所作为的人,都是有责任心的人。只有扔掉自卑,才会在平时积极思考,才会产生奇迹;才会积极跨越各种障碍,成为一个不怕困难的人;才会积极主动地去结交新朋友,改善和旧朋友的关系,才会取得成功。

自卑心理所造成的最大问题是不论你有多成功,或是不论你有多能干,你总是想证明自己是不是真的如此多才多艺。换句话说,许多人都倾向于为自己没有一个形象,而不肯承认真正的自我是什么。因为他们的想法总是倾向于自我认定的多。举个例子来说,如果你一直担心自己瘦不下来,每次在量腰围时你就会嘀咕一下,而完全忘了你的身体正处在最佳的健康状态。

你总是把自己认为的劣势时时刻刻放在脑子里,提醒着自己的不足,并把这些不足和他人的优势相比较。因而,越比越觉得己不如人,越比越觉得无地自容,从而忽略了自己的优势,打击了自信心。事实上,“金无足赤,人无完人”。在你的眼里比较优越的人并不一定占优势。相反,在他人的眼里可能你比他更优秀。

所以,有时你需要一点阿Q精神。况且你也该知道自卑往往会让你更消极,更萎靡,长期下去会形成自我压抑。

如果让自卑控制了你,那么你在自我形象的评价上会毫不怜悯地贬损自己,不敢伸张自己的欲望,不敢在别人面前申诉自己的观点,不敢向别人表白自己的爱情,行为上不敢挥洒自己,总是显得拘谨畏缩。另一方面,对外界、对他人,尤其是对陌生环境与生人,心存一种畏惧。出于一种本能的自我保护,便会与自己畏惧的东西隔离和疏远,这样便将自己囚禁在一个孤独的城堡之中了。如果说别的消极情绪可以使一个人在前进路上暂时偏离目标或减缓成功速度,那么一个长期处于自卑状态的人根本就不可能有成功的希望,甚至已有的成绩也不能唤起他们的喜悦、兴奋和信心,只是一味地沉浸在自己失败的体验里不能自拔,对什么都不感兴趣,对什么都没有信心,不愿走入人群,拒绝别人接近,整个与丰富多彩的生活隔绝,与人群疏远,自囚于孤独的城堡中。

有自卑情结的人可能会很胆小,由于要避免可能使他感到难堪的一切,他就什么也不做;由于害怕别人认为自己无知,就忍住不去征求别人的意见;由于担心受到拒绝,就不敢去找个好工作。由于压抑,自卑的人会变得更加敏感。日益敏感,再加上日益怯懦,精神状态就日益低落。一个有自卑情结的人不能长时间把精力集中在任何事物上,只能集中在他本人身上,因而常常不能实现自己的愿望。

严重的自卑和自我压抑会导致自杀,这种惨痛的结局在年轻人中极其常见。

1983年。长沙某学院的一名男生卧轨自杀。他来自边远山区一个贫寒之家,父母含辛茹苦将他拉扯大,他却走向了自我毀灭之路,留给亲人无限的悲痛,后来根据对其他同学的调查和他的日记发现,他的自杀只是源于自卑。因为他的身高不足一米六,虽然他身体健康,但只是出于审美习惯的缘故。他觉得自己在别人的眼里是个二等残废,是社会的弃儿,活着已经没有什么意思了。

依正常人看来,这根本就算不了什么,如果这也可以成为自杀的理由,那么这个世界上该有多少人走向毁灭,这种对生命极不负责的行为源于自卑。

长期被自卑情绪笼罩的人,会导致心理活动失去平衡,引起生理变化,对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又会影响心理变化,加重自卑心理。

长期这样恶性循环下去,必将毁了你。因此,认识自己,摆脱自卑更有利于你的成长。

(三)战胜自卑就要战胜自己

我们给“自卑感”所下的定义是一种阻碍自己成功的心理障碍。自卑感是无形的敌人,你必须设法战胜它。

有句话说:天下无人不自卑。无论圣人贤士,富豪王者,抑或贫农寒士,贩夫走卒,在孩提时代的潜意识里,都是多少会有自卑感的。但你若想成大事,就必须战胜自卑感。

产生自卑的两种原因,一是孩提时代,都有自己“弱小”的感受;二是社会对男女体格、品格有一种过于完美的追求倾向,使每一个男孩女孩都有一种自愧不如的自卑感觉。还有一些实际产生自卑的原因,如从小家境不好,教育不当,或是受压抑,身心不畅,或是受蒙昧,心身未得到开发,很少有条件和机会培养自信心,再加上后来在人生道路上遭受挫折和失败的打击过多,就会感到自我的渺小和无奈,因而怀疑自己的力量,产生自卑感。

自卑的特点是感觉自己不如人,低人一等,怀疑乃至轻视自己的力量和能力。

1.战胜自卑就是战胜自己

战胜自卑的心态,就是战胜一种丧失信心的自我。

丧失自信通常可分为两种情形:一种是前面所说的暂时性丧失信心;一种则来自从小养成根深蒂固的自卑感。这种自卑感若不加以克服,就容易在不知不觉中使人生蒙上一层阴影。自卑感并非无法克服,就怕你不去克服,反观这世界,许多成功者都是在克服了自己的自卑后走向成功的。他们能,你也能。

我们给“自卑感”所下的定义是一种阻碍自己成功的心理障碍。自卑感是无形的敌人,你必须设法战胜它,否则它所造成的危害及丧失信心、自我意识过强、不安、恐惧等种种并发症,都会为你带来不必要的困扰。

自信与自卑是两种不同的心理激素。

如何才能知道自己的信心是否坚定呢?当你做完以下的测验,结果马上知晓。(1)你是否会将过失转嫁别人?(2)你是否常在家里、办公室里发脾气?(3)在人前,你是否会十分在意别人的想法,甚至变得胆怯?(4)你是否常在回忆光荣的过去?(5)面对陌生人时,你是否会害羞?(6)你是否会对陌生的事情感到害怕?(7)你是否害怕失去工作?(8)和上司交谈时,你是否感到局促不安?

以上答案中只要有一处是肯定的,就表示你的自信正亮起黄灯。此时,你必须立即替自己谋求更高更坚强的自信。

我们建议你不妨利用以下所提供的方法开始培养技巧:(1)正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心。

有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,自暴自弃。这种认识,不仅不利于自卑者的前途,反而会加重自卑心理。其实,比起狂妄自大的人来说,自卑者更加讨人喜欢。因为,自卑的人都很谦虚,善体谅人,不会与人争名夺利,安分随和,善于思考,做事小心谨慎,稳妥细致,重感情,重友谊。自卑者应当充分利用这一有利位置,增加生活勇气和信心。若克服了心理上的这种障碍,将更有前途。(2)正确评价自己。

不仅要看到自己的短处,也要客观地看到自己的长处;即要看到自己的不如人之处,也要看到自己的过人之处。俗话说:“比上不足,比下有余”。谁都有缺点和不足,只要能够想方设法克服缺点和不足,就会增强自信心,减轻心理压力,扔掉包袱轻装前进。(3)正确表现自己。

有自卑感的人不妨多做一些力所能及、把握较大的事情,并竭尽全力争取成功。成功后,及时鼓励自己:“别人能做到的事,我也做到了!”当对某种情况感到信心不足时,“豁出去”的自我暗示会放松心理压力,反倒能够激发自己的潜力,获得成功。(4)正确补偿自己。

为了克服自卑感,可采取两种积极的补偿途径。一是以勤补拙。知道自己在某些方面赶不上别人,就不要再背思想包袱,而应以最大的决心和顽强的毅力,勤奋努力,多下功夫,下苦功夫。二是扬长避短.有些残疾人虽然生理缺陷很大,失去自由活动和交际的空间,发展的空间似乎极为有限。但有志者事竟成,高位截瘫的张海迪的成功之路就是一个明显的例证。她身残志坚,酷爱音乐、医学、文学,以十倍于常人的毅力在几方面都有所建树。(5)要正确对待挫折。

遭受挫折和打击,人人难免。但人的承受能力不同。性格外向的人过后就忘,内向的人容易陷入其中。凡事不要期望过高,要善于自我满足,知足常乐。无论学习或工作,目标不要定得太死太高,不然就容易受挫。

2.找到自卑的原因

为何一个看起来正常、健康、聪明的人会背着自卑感的沉重负担呢?为了寻找答案,让我们先来看看心理学家的说法。

曾有一本心理学书籍提到,一般所谓的自卑感多半来自孩提时代——约6岁以前,而根本原因则多半源于父母对小孩的态度。

譬如;父母原本想生女孩,结果生出来的却是男孩,让他们十分失望。又如,如果你长得不似其他兄弟姐妹那般讨人喜爱,那么你可能就得不到父母的宠爱,且常成为家人责备、嘲弄的对象。相反地,太受宠也不好,因为过分溺爱会严重影响到你的独立判断能力。这些都是造成自卑的主要原因。

除了来自家庭的影响之外,在学校里,老师及同学们的态度对一个人的心理建设影响也颇大。例如:当你因为家境贫穷、衣服破旧或父母只受过小学教育而经常遭到同学们冷嘲热讽,在你变得愤世嫉俗之同时,自卑感也在你身上逐渐扩大。

除上述之外,还有一种十分常见的心病,就是与人相处时的自卑感。

譬如,你在与比你强的人相处时总觉得自己矮半截而坐立难安,便是这种心病所造成的。若不设法加以克服,这种想法会经常带给你困扰。

曾经有一位推销员,在开始从事这份工作之前,也常为自卑感所苦。每当他站在某位大人物面前,就会变得局促不安,结结巴巴地不知道在说什么,但最后他终于利用下面的方法克服这种困难。

他在开始从事推销工作之初,非常胆怯,虽然对方亲切地接待,但他总觉得站在人家面前自己变得很渺小。他透露当时的心情说:“在那些人面前,我觉得自己好像是个小孩。由于自卑感作祟,当时我脑袋里一片空白,原已演练多遍的推销辞令变成毫无章法的喃喃自语。坐在大人物面前,我只觉得自己不断地缩小,他们一个个都变成了可怕的巨人!”“但这种现象我没让它持续下去,因为我惊觉到如果不想办法扭转逆势,这种工作再干下去没什么意思,而且那时候我也快被自卑感逼至接近崩溃边缘,但我又一想,把大人物看成是穿开档裤的小娃儿又会是什么情况?”“从我开始有了这种想法起,便开始尝试,没想到效果出奇地好。当然,他们并不是真正变成小孩子。只是在我眼里他们都成了十四五岁的毛头小伙子。不过,事情真的是有所转变,他们都像朋友一般,说起话来非常自然。我也一样,自从能站在平等立场与他们言谈之后,我的心情就变得轻松自然多了。从此之后,我的观念就有了180度大转变,自卑感也不见了!”

自卑是自信的晴雨表,当你树立了自信之后,自卑也就自然而然地化为乌有。

(四)自信其实很简单

试着比以前更顺应你的意愿和直觉去做事。如果你一直很想去尝试新的花样,就去做吧,去享受这种经验。

只要对自己充满信心,就会在未来的广阔空间里,获得自己的生存方式和发展方式。未来的世界充满了无数成功的可能,这种机会对于每个人而言,都是均等的,重要的是对自己要有信心。那么我们怎么样才能让自己更自信呢?

事实上,要获得自信也很简单,那就是从现在的每一天、每一点滴做起:

1.相信你的欲望和想法

试着比以前更顺应你的意愿和直觉去做事。如果你一直很想去尝试新的花样,就去做吧,去享受这种经验。逛街买衣服的时候,去试穿一些新的款式,不要老是挑那些你一向习惯穿着的衣服。买那些对你胃口的衣服,不要让店员左右你的想法。当你产生一种由衷的感觉或想法的时候,不要依赖你的朋友或伴侶来证实你的看法。你越能信任自己的价值观和好恶感,你就越不会去为自己辩护。

每天早上梳洗时,快乐地对镜中的自己说:“早上好!你今天的信心会比昨天多一分。”这样你至少会以积极的态度开始新的一天。记着讲这句话的时候要神经振作、有说服力,要说得让自己相信。

不要怕照镜子,一有照镜子的机会便不要放过。仔细端详镜子中的自己。自己对自己说:“你这个人长得真不错。”如此持续地做数个星期后,你会更能真正地接受自己。列一张清单,将自己应该做但由于胆怯而没有做的事情写下来,然后依照每一件事情的难易程度来给它们排序。

选择一样你喜欢做、做得好、自己欣赏而别人也表示赞赏的事情,有系统地发展它。一个人如果有一样事情是他能够完全掌握、喜欢做,并且自己和旁人都欣赏的,他的自我价值必然会有增长的趋势,随之而来的,是他的信心必会增加。

选择最容易处理的一件事,清楚地考虑你在这件事情里面应该拥有但被入侵犯了的权利。写下你希望对侵犯者怎样表明态度,然后搬来一张空凳,装作侵犯者坐在那里,练习你准备对他讲的话或者想要用的身体语言。你每练习一次,信心自然便会增加一点点,练得滚瓜烂熟后,你会不自觉地向侵犯者表露你内心的不满,做出维护自己权益的举动。有了一个成功的开始后,再处理难一点的事情便完全不成问题了。

2.发挥你最大的长处

天生我材必有用。有大成就的人知道把精力放在自己最擅长的地方,当精神集中在你能表现得最好的事情上时,你会感到自信心的膨胀。如果你表现得很有自信,别人就会更尊重你的决定和感觉。

3.不断地扩大视野

不间断地扩大视野,让所学的新知识能够活用,通过自身的实践,我们会更明白内外环境的变化,并借以培养我们的自信。

(五)做一只烈火中的凤凰

凤凰能够在烈火中得到重生,所以我们必须使劲站起来重新开步走,因为我们身体中的每一个细胞都是为了在生命中奋斗而安排的。

生命中,失败、内疚和悲哀有时会把我们引向绝望。但不必退缩,我们可以爬起来,重新开始——也许,你心爱的人儿离开了你;也许,你被迫离开了一个使你的生存有价值的工作;也许,一个你钟爱的孩子遇到了麻烦;也许,你做了错事,而被内疚的包袱压得喘不过气来。

最糟的事情莫过于当这些危机来临时,找不到一个摆脱的办法。我们有种种逃避的方法——饮酒、操起毫无意义的嗜好,或者干脆无精打采地转悠以消磨时光。

凤凰能够在烈火中得到重生,所以我们必须使劲站起来重新开步走,因为我们身体中的每一个细胞都是为了在生命中奋斗而安排的。生命是一支越燃越亮的蜡烛,是一笔留给后代的遗产。

怎样学会站起来重新走?怎样战胜内疚、忧伤、失败带来的疲惫而热爱生活?

怎样坚持到光明重新来临?怎样才能到达那个时刻,在绝望中仍能够说:“也许,我能再试一次!”

1.原谅自己,也原谅别人

不管造成麻烦的原因是什么,我们总能在自己身上发现一些事实上和想象出来的错误。

但是,有一种治疗我们已犯过错的现成药物——首先,正视它,诚心诚意决不做第二次。如果可以弥补,就弥补起来;然后,把自己的过失和错误抛在脑后,用新的计划和新的热情,重新注满生活的水池。

同样,不要责备别人对你做的事。别人对你的伤害,如果是你应得的,就从中学一些东西;如果是委屈的,就忘掉它。

2.恢复自尊

要从放弃防御面具开始,我们中的许多人正是戴着它生活的。相信自己的价值;对自己说话要好言好语,响亮而刚强;努力做到对自己像对别人一样宽宏大量。

然后停止“会失败”的考虑。多想你拥有的,少想你缺少的。在失败的深渊中,这是尤为重要的,相信自己能给生活增添一些美的东西。

3.回到众人的世界

我们害怕别人的关心会刺痛我们的伤疤,我们确实需要孤独的时光。但我们不能在那孤岛上呆太长的时间,因为重新生活的路最终要通过我们与别人的亲密关系和共同努力才能获得。为了站起来重新走,我们必须爱。没有什么东西比爱更能唤醒那跟随灾难而来的痛苦。

4.伸出手去帮助别人

当别人有困难的时候,你可以伸出你的援助之手,花时间去帮助别人,借此也可以治疗自己的创伤。

5.相信奇迹

许多人曾陷于极度迷惘的困境中,可一旦摆脱了它,却得到了意想不到的欢乐和力量。

欢迎奇迹的来临吧!准备新生不是一次,而是多次。到生活最接近你的地方去——海边、山巅,倾听它们蕴藏着新生和重回生活的声音。

6.一次迈一步

如果你身上没有出现奇迹,定下心来做接着到来的事情,因为一次只能迈一步。

7.学会感谢

每天,特别是心绪不好时,要寻找感谢的理由:“谢谢上帝,四季运转无穷无尽;谢谢书本、音乐和促使我们成长的生活之力。”

这样赞美,有时你会发现自己说:“谢谢上帝,你创造的生活正像它应该是的那样:痛苦伴随着欢乐。”你会发现自己在想:出生,生活,这是多么好啊!

(六)自信是练出来的

要让你的眼睛为你工作,就是要让你的眼神专注别人,这不但能给你信心,也能为你贏得别人的信任。

你心里想什么,就会成什么。征服畏惧,征服自卑,建立自信最快、最确实的方法,就是去做你害怕的事,直到你获得成功的经验。

1.挑前面的位子坐

你是否注意到,无论在教堂或教室的各种聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

2.练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候,你会直觉地问自己:“他想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”

不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着:我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。这都是一些不好的信息。

正视别人等于告诉他:我很诚实,而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚。

要让你的眼睛为你工作,就是要让你的眼神专注别人,这不但能给你信心,也能为你贏得别人的信任。

3.把你走路的速度加快25%

当大卫·史华兹还是少年时,到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后,母亲常常会说:“大卫,我们坐一会儿,看看过路行人。”

母亲是位绝妙的观察行家。她会说:“看那个家伙,你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人,他似乎有点迷惘。”

观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多,也更有启发性。

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心。

普通人有“普通人”走路的模样。作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。

另一种人则表现出超凡的信心,走起路来比一般人快,像跑。他们的步伐告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是,我会在15分钟内成功。”

使用这种“走快25%”的技术,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在滋长。

4.练习当众发言

拿破仑·希尔指出,有很多思路敏锐、天资高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与,而只是因为他们缺少信心。

在会议中沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值.如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也不说。而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知。”

这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。

每次这些沉默寡言的人不发言时,他就又中了一次缺乏信心的毒素了,他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。

所以,要多发言,这是信心的“维他命”。

不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言,也许是评论,也许是建议或提问题,都不要有例外。而且,不要最后才发言。要做破冰船,第一个打破沉默。

也不要担心你会显得很愚蠢。不会的,因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说:“我怀疑我是否敢说出来。”

用心获得会议主席的注意,好让你有机会发言。

5.咧嘴大笑

大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力,它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。

如果你真诚地向一个人展颜微笑,他实在无法再对你生气。

拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历:“有一天,我的车停在十字路口的红灯前,突然‘砰’的一声,原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器,他的车撞了我车后的保险杆。我从后视镜看到他下车,也跟着下车,准备痛骂他一顿。”

但是很幸运,我还来不及发作,他就走过来对我笑。并以最诚挚的语调对我说:‘朋友,我实在不是有意的。’他的笑容和真诚把我融化了。“我只有低声说:‘没关系,这种事经常发生。’转眼间。我的敌意变成了友善。”

咧嘴大笑,你会觉得美好的日子又来了。但是要笑得“大”,半笑不笑是没有什么用的,要露齿大笑才能见功效。

我们常听到:“是的,但是当我害怕或愤怒时,就是不想笑。”

当然,这时,任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说:“我要开始笑了。”然后,笑。

要有控制、运用笑的能力。

想一想,别的还有哪些建立自信的方法呢?一旦发现,就下意识地去重复,自信就会自然地来到你的身上。

(七)成功的路在自己脚下

成功者能克服自卑、超越自卑,其重要原因是他们善于运用调控方法提高心理承受力,使之在心理上阻断消极因素的交互作用。

几年前的某一天,我正批阅学生的考卷,一位叫保罗的学生的试卷令我困扰。保罗在以前的几次讨论与测验中显示的实力比这份试卷要好得多,我认为他在课程结束时会名列前茅。可是,他的试卷显然会使他的成绩降低。

碰到这种情况,我照例叫秘书请他来跟我谈谈。

不多久保罗来了,他看起来好像刚做了一场可怕的梦。等他坐定,我便对他说:“保罗,你是怎么啦?这实在不是你该有的成绩。”保罗显出内心的挣扎,两眼看着自己的脚回答:“先生,当看到你瞧见我在作弊以后,我都要崩溃了,根本无法集中精神去做任何事。老实说,这是我在大学第一次作弊。我想无论如何一定要得到甲等的成绩,所以暗地里偷看了一本参考书。”他极度的沮丧。但是他既然已经讲出来了,就会接着说下去。“我想你一定会要我退学,因为任何欺骗行为都会被学校开除。”保罗又诉说这次事件会给他的家庭带来耻辱,会毁了他的一生,以及其他种种不良后果。最后我说:“停一下,先听我解释,我并没有看到你作弊。”

在他进来谈话以前,我根本不知道这就是问题所在。他这种行为实在令人遗憾。然后我继续说:“保罗,告诉我,你到底想要从你的大学生活里学到什么?”他现在比较冷静了,停了一会儿说:“我想我最终的目的是学习如何生活,但是我想我败得很惨。”我告诉他:“我们可以通过各种方式来学习。我想你一定能够从这次经验中学到真正成功的教训。当你作弊时,你的良知严重困扰你,使你有罪恶感。这种罪恶感摧毁了你的信心。就像你所说的你都要崩溃了。保罗,人们判断是非多半是根据道德或宗教的观点。我现在并不是要跟你说教,教你明辨是非,可是我们来看它实际的一面。当你做任何违背良知的事情时,罪恶感就会阻碍你的思考过程,使你无法顺畅地思考,因为你内心会不时地问:我会不会被逮住?我会不会被逮住?保罗。”我继续说:“你是这样迫切要得甲等的成绩,才作出违背良知的事来。同样地,在你一生中,也会遇到许多你迫切想要获得甲等成就的情况,而试图去做一些有违良心的事来。例如,有一天你因迫切地想促成一项交易,而不择手段地诱使客户掏腰包。这样做,成功的机会可能很大,但会产生什么后果呢?罪恶感缠住你,等你再碰到这位顾客时,你会感到很不自在,怀疑他是否发现你已做了手脚。你的表现也因为心神不定而乱成一团,很可能就无法再做第二、第三、第四笔不断而来的生意。结果,使用诈术做成的生意反而挡了许多财路。”我继续告诉保罗:“一位曾经显赫一时的社交名流,因为深深恐惧他的太太会发现他有外遇而心神不定。结果恐惧消蚀他的信心,什么事都做不好。”

我也提醒保罗,许多犯人被捕,并不是因为留下什么线索,而是他们表现出有罪的样子。他们的罪恶感使他们列入嫌疑犯的名单。

我们每一个人都有向善的意愿。当我们违背这种意愿时,就等极反馈。但值得注意的是,并非所有劣势和挫折都会给人带来沉重的心理压力,导致自卑。

成功者能克服自卑、超越自卑,其重要原因是他们善于运用调控方法提高心理承受力,使之在心理上阻断消极因素的交互作用。

一般情况下,成功者运用的调控方法主要有以下几种:

1.认知法——就是通过全面、辩证地看待自身情况和外部评价,认识到人不是神,既不可能十全十美,也不会全知全能这样一种现实。人的价值追求,主要体现在通过自身智力,努力达到力所能及的目标,而不是片面地追求完美无缺。对自己的弱项或遇到的挫折持理智的态度,既不自欺欺人,也不将其视为天塌地陷的事情,而是以积极的方式面对现实,这样便会有效地消除自卑。

2.转移法——将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去,可通过致力于书法、绘画、写作、制作、收藏等活动,从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影,缓解心理的压力和紧张。

3.领悟法——也叫心理分析法,一般要由心理医生帮助实施。其具体方法是通过自由联想对早期经历的回忆,分析找出导致自卑心态的深层原因,使自卑症结经过心理分析返回意识层,让求助者领悟到:有自卑感并不意味自己的实际情况很糟,而是潜藏于意识深处的症结使然,让过去的阴影来影响今天的心理状态,是没有道理的。从而使人有“顿悟”之感,从自卑的情绪中摆脱出来。

4.作业法——如果自卑感已经产生,自信心正在丧失,可采用作业法。

方法是先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做,成功后便会收获一份喜悦,然后再找另一个目标。在一个时期内尽量避免承受失败的挫折,以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力,通过不断取得成功使自信心得以恢复和巩固。一个人自信心的丧失往往是在持续失败的挫折下产生的,自信心的恢复和自卑感的消除是从一连串小小的成功开始,每一次成功都是对自信心的强化。自信恢复一分,自卑的消极体验就将减少一分。

5.补偿法——即通过努力奋斗,以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意识到了自己的弱点,就要设法予以补偿。强烈的自卑感,往往会促使人们在其他方面有超常的发展,这就是心理学上的“代偿作用”。即是通过补偿的方式扬长避短,把自卑感转化为自强不息的推动力量。耳聋的贝多芬,却成为了划时代的“乐圣”。

少年坎坷艰辛的霍英东,没有实现慈母的期望成为一代学子,“不是读书的材料”的他,后来却在商界大展宏图。许多人都是在这种补偿的奋斗中成为出众的人。古人云“人之才能,自非圣贤,有所长必有所短,有所明必有所敝”,故从这个角度上说,天下无人不自卑。通往成功的道路上,完全不必为“自卑”而彷徨,只要把握好自己,成功的路就在脚下。

(八)学会自我补尝

要想不被周围的环境所俘虏,走出自卑,就需要敢于面对挑战,并迎接它、战胜它、超越它。补偿心理就是自卑心理的法宝。

自卑感较强的人,常常通过牺牲自己的权力而让旁人来证实自己。自卑感的产生,往往并非认识上的差异,而是感觉上的差异,其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己,而是相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如:“我应该如此这般”、“我应该像某种人一样”等。这种追求只会滋生更多的烦恼和挫折,使自己更加抑制和自责。实际上,你自己就是你自己,不必“像”别人,也无法“像”别人,更没有别人要求你“像”。

因此,要想不被周围的环境所俘虏,走出自卑,就需要敢于面对挑战,并迎接它、战胜它、超越它。补偿心理就是自卑心理的法宝。

什么是补偿心理呢?补偿心理是一种心理适应机制(机能)。个体在适应社会的过程中总有一些偏差,为了克服这些偏差,于是从心理方面寻找出路,力求得到补偿。自卑感愈强的人,寻求补偿的愿望往往也就愈大。

从心理学上看,这种补偿,其实就是一种“移位”(变位),为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感),而发展自己其他方面的特征、长处、优势,赶上或超过他人的一种心理适应机制。事实上,也正因为如此,自卑感就成了许多成功人士成功的动力,变成他们超越自我的“涡轮增压”。

而“生理缺陷”愈大的人,他们的自卑感也愈强——而成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯,补偿自己不足的方法就是通过教育及自我教育。他拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻,他在烛光、灯光、水光前读书,尽管眼眶越陷越深,但知识的营养却对自身的缺乏作了全面补偿,最后使他成了有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷,耳朵全聋后还克服自卑写出了优美的《第九交响曲》。

自卑感具有使人前进的反弹力,由于自卑,人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足,这就促使你努力纠正或者以别的成就(长处)弥补这些不足。

这些经历将使你的性格受到磨砺,而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使成功,令人难堪的种种因素往往可以作为发展自己的跳板。

所以,一个人的真正价值,首先取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来,而真正能够解救你的这个人——就是你自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人。”

欲要摆脱自己心理或生理方面带来的自卑感,就要善于寻找运用别的东西来替代、弥补这种自卑意识。一代球王贝利通过补偿心理克服自卑的经历或许会对你有所启示。

球王贝利的名声早已为世界众多足球迷所称道,但如果说,这位大名鼎鼎的超级球星曾是一个自卑的胆小鬼,许多人肯定会觉得不可思议。

时间倒退30年。“我为什么总是这样呆呢?”那时的贝利可一点也不潇洒,当他得知自己已入选巴西最有名气的桑托斯足球队时,竟然紧张得一夜未眠。他翻来覆去地想着:“那些著名球星们会笑话我吗?万一发生那样尴尬的情形,我有脸回来见家人和朋友吗?”他甚至还无端猜测:“即使那些大牌球星愿意与我踢球,也不过是想用他们绝妙的球技,来反衬我的笨拙和愚昧。如果他们在球场上把我当作戏弄的对象,然后把我当白痴似地打发回家,我该怎么办?怎么办?”

一种前所未有的怀疑和恐惧使贝利寝食不安,因为他根本就缺乏自信。

分明自己是同龄人中的佼佼者,但忧虑和自卑,却使他情愿沉浸于希望,也不敢真正迈进渴求以久的现实。真是不可思议,后来在世界足坛上叱咤风云,称雄多年,以锐不可挡的勇气踢进了一千多个球的一代球王贝利,当初竟是一个优柔寡断、心理素质非常脆弱的自卑者。

贝利终于身不由己地来到了桑托斯足球队,那种紧张和恐惧的心情,简直没法形容。“正式练球开始了,我已吓得几乎快要瘫痪。”他就是这样走进一支著名球队的。原以为刚进球队只不过练练盘球、传球什么的,然后便肯定会当板凳队员。哪知第一次,教练就让他上场,还让他踢主力中锋。紧张的贝利半天没回过神来,双腿像长在别人身上似的,每次球滚到他身边,他都好像是看见别人的拳头向他击来。在这样的情况下,他几乎是被硬逼着上场的,而当他一旦迈开双腿便不顾一切地在场上奔跑起来时,他便渐渐忘了是跟谁在踢球,甚至连自己的存在也忘了,只是习惯性地接球、盘球和传球。在快要结束训练时,他已经忘了桑托斯球队,而以为又是在故乡的球场上练球了……那些使他深感畏惧的足球明星们,其实并没有一个人轻视他,而且对他相当友善。如果贝利的自信心稍微强一些,也不至于受那么多的精神煎熬。

问题是贝利从小就太自尊、自视太高,以致难以满足。他之所以会产生紧张和自卑,完全是因为把自己看得太重。一心只顾虑别人将如何看待自己,而且还是以极苛刻的标准为衡量尺度。这又怎能不导致怯懦和自卑呢?极度的压抑会淹没本身所具有的活力和天赋。

通过忘掉自我,专注于足球,保持一种泰然自若的心态,正是贝利克服紧张情绪,战胜自卑心理的法宝。

强者不是天生的,强者也并非没有软弱的时候,强者之所以成为强者,正在于他善于战胜自己的软弱。贝利战胜自卑心理的过程告诉我们:尽量不要理会那些使你认为你不能成功的疑虑,勇往直前,拼着失败也要去做做看,其结果往往并非真的会失败。久而久之,你会从紧张、恐惧、自卑的束缚中解脱出来。医治自卑的对症良药就是:不甘自卑,发愤图强,予以补偿。

学会自我补偿,自卑的阴影就不会再将你纠缠。每个人的天赋不同,处境不同,面临的机遇不同,成功的程度和方向也不会相同。用自己的本色和真实的感情来创造前程,这就是一个人的成就。所谓成就,无非扬长避短,尽力而为的结果。即使没有成就,没有建树,只要你充分发挥了生命,你就享受了成功的人生。不怀疑自己的能力,不迷信他人,这是生命得以发挥的心理基础。

另外,在自我补偿的过程中,还须正确面对失败。人的发展离不开失败与成功。由于失败对人是一种“负性刺激”,总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么,一个人一旦面对失败,该如何自我解脱(补偿)呢?拿破仑·希尔认为,关键是要用理性的态度:(1)做到矢志不改,不因挫折而放弃追求;(2)注意调整、降低原先不合实际的“目标值”,及时改变策略(方式)再作尝试;(3)用“局部成功”来激励自己;(4)采用自我心理调适法,即采取一点“自我调侃”“自嘲”之类的精神胜利法。

要使自己不成为“经常的失败者”,就要善于挖掘、利用自身的“资源”。

虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”,但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇,只要你敢于尝试,勇于拼搏,是一定会“东方不亮西方亮”的。许多鸿篇巨著逆境而生,许多伟人磨砺而出,就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑的意志。有了这几点,就会挣脱困境的束缚,获得使用生命的主动权。

此外,作为一个现代人,也应时刻具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇,也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力,调整自己,增强社会适应力,坚信成功在失败之中。若每次失败之后都能有所“领悟”,把每一次失败当作成功的前奏,那么就能化消极为积极,变自卑为自信,失败就能领你进入一个新境界。

(九)相信自己一定能行

爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”自信能够产生一种巨大的力量,它的确能推动我们走向成功。

爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”自信能够产生一种巨大的力量,它的确能推动我们走向成功。

美国学者查尔斯12岁时,在一个细雨霏霏的星期天下午,在纸上胡乱画,画了一幅菲力猫,它是大家所喜欢的喜剧连环漫画上的角色。他把书画给了父亲。当时这样做有点鲁莽,因为每到星期天下午,父亲就拿着一大堆阅读材料和一袋无花果独自躲到他们家所谓的客厅里,关上门去忙他的事。他不喜欢有人打扰。

但这个星期天下午,他却把报纸放到一边,仔细地看着这幅画,“棒极了,查克,这画是你徒手画的吗?”“是的。”父亲认真打量着画,点着头表示赞赏,查尔斯在一边激动得全身发抖。父亲几乎从没说过表扬的话,很少鼓励他们五兄妹。他把画还给查尔斯,重新拿起他的报纸。“在绘画上你很有天赋,坚持下去!”从那天起,查尔斯看见什么就画什么,把练习本都画满了,对教师所教的东西毫不在乎。

父亲离家后,查尔斯只有自己想办法过日子,并时常给他寄一些认为吸引他的素描画并眼巴巴地等着他的回信。父亲很少写信,但当他回信时,其中的任何表扬都让查尔斯兴奋几个星期,他相信自己将来一定会有所成就。

在经济大萧条那段最困难时期,父亲去世了。除了福利金,查尔斯没有别的经济收入,他17岁时只好离开党校。受到父亲留给话语鼓励,画了三幅画,画的都是多伦多枫乐曲棍球队里声名大噪的“少年队员”琼·普里穆、哈尔维、“二流球手”杰克逊和查克·康纳彻,并且在没有约定的情况下把画交给了当时《多伦多环球邮政报》的体育编辑迈克·洛登,第二天迈克·洛登便雇用了查尔斯。在以后的四年里,查尔斯每天都给《环球邮报》体育版画上一幅画,那是查尔斯的第一份工作。

查尔斯到了55岁还没有写小说,也不打算这样做。在向一个国际财团申请电缆电视网执照时他才有了这样的想法。当时,一个在管理部门的朋友打电话来,说他的申请可能被拒绝,查尔斯突然面临着这样一个问题:“我今后怎么办?”查阅了一些卷宗后,查尔斯偶尔为自己写下备忘录,期中是十几句字体潦草的句子,写下了一部电影的基本情节。他把自己想写电影的想法告诉他的朋友,小说家阿瑟·黑利。但阿瑟说:“这条路成功的机会几乎等于零。”查尔斯放下电话,漫步走了好长一段路:“我有写小说的天赋和耐心吗?”当他这样深思时,他越来越有信心办成。他看见自己进行调查、安排情节、描写人物、开始撰写、然后润色……他要为它赌上一年时间。

一年零三个月后小说完成了,它在加拿大的麦克莱兰和斯图尔特公司得到出版,在美国的西蒙公司、舒斯特和艾玛袖珍图书公司得到出版,在大不列颠、意大利、荷兰、日本和阿根廷得到出版。结果,它被拍成电影——《绑架总统》。此后,查尔斯又写了五部小说。

假如你有自信,你就会获得比你梦想的要多得多的成就。

(十)换个角度看世界

在获得成功时,人们会增加自信心,认为这是天赋给我们的能力;在失败时常常产生自卑感,认为这是天赋给我们的不好反应。

在全球导致员工劳动力丧失的十个原因中,有五个属于心理问题,而缺乏自信心位居首位。

谁都希望自己是世界上最优秀的人,可是在职场上,我们常常发现别人总有比自己优秀的地方。当别人比我们强的时候,自卑就开始纠缠我们。我们会觉得别人更好,自己很糟糕。自己的能力不如别人强,干活不如别人好,提升不如别人快,老婆或丈夫也不如别人优秀。这种心理定位抑制了一个人的潜能,增加了一个人的压力。

事实上,别人总有比自己强的时候,但也总有比自己弱的时候。只是我们觉得别人总在我们很在意的地方比我们强,这让我们很郁闷。这时请记住,在别人优秀的地方,我们也能发现激励自己的动力。别人可以活得开心快乐,我们也能够活得开心快乐!因为,在承认物质第一、意识第二的前提下,我们还要承认,这个世界是由我们的心灵力量创造出来的,智慧的大脑让我们有无数的理由使自己活得更好!建立一个强大的、能够在任何情况下都带给自己力量的心理世界是优秀人才的首要任务。

有这样一个故事:一个小和尚,每次坐禅的时候总是东张西望,不能安心。老和尚很不高兴,于是问小和尚:“你为什么不能安心坐禅?”小和尚回答说:“每次坐禅的时候,我总能看到一个大蜘蛛在

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