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发布时间:2020-05-17 00:14:52

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作者:王芳

出版社:天津科学技术出版社

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黄帝内经中的女性养颜养生经

黄帝内经中的女性养颜养生经试读:

前言

我们的身体就好像精密的仪器,体质不同,其各个零件运转的好坏、快慢也是不同的。在中国的古典医药书籍中记录了很多有关体质养生、养颜的内容,但是女士们却好像被“外国货”迷住了双眼,一味地寻找弥补容颜不足的化妆品,却忽视了《黄帝内经》《本草纲目》等记载的体质养颜方法、方剂、药膳等,也忽略了中国传统的饮食、运动养生之法。

体质是人类生命活动的重要表现形式,在我们的身边,平和体质的女性吃得香、睡得好、活泼开朗、适应性强;阳虚体质的女性常常手脚冰凉,不敢吃凉食,性格沉静、内向;阴虚体质者常常面颊潮红或偏红,肌肤干燥,口舌干燥,易失眠、便秘;气虚体质的女性说话声音低小,易出虚汗,呼吸短促,易疲乏;血瘀体质的女性牙龈易出血,眼睛常有红血丝,肌肤易干燥、粗糙,易疼痛、烦躁、健忘,脾气急躁;痰湿体质的女性多腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,易困倦;湿热体质的女性常常满面油光,易生粉刺,有口气;气郁体质者多愁善感,身形消瘦,易心慌失眠,常常感觉到乳房和两胁胀痛,咽喉处有堵塞或异物感;特禀体质的女性对花粉或食物过敏,即使不感冒也常常鼻塞、打喷嚏、患哮喘。

中医美容养颜的核心就是以人为本,重视个体差异,有根据地进行内调外养,从体质、肌肤两方面着手调养女人的身心,让女人之美由内而外散发出来。

本书共分十章,第一章介绍了体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系,并强调了女人的养颜一定要先选对体质;后续章节陆续介绍了九种体质的养生方法,不同体质的女性的养生侧重点以及平和体质者如何保持平和体质,偏颇体质如何调节身体状况变为平和体质等,内容简明扼要,通俗易懂。第一章探寻《黄帝内经》,发现体质养生的奥秘女人养生要根据自身体质

从中医的角度上说,体质就是人在生命过程中,由遗传因素和获得因素决定的表现,在形态结构、生理机能、心理活动方面的一种相对稳定的综合特性。生理上表现为机能、代谢、外界刺激的反应等多方面个体差异;病理上表现为对某些病因和疾病的易感性或易罹行以及在疾病转变转化过程中的某种倾向,每个人都有自身的体质特点。

中医体质养生法以中医理论为基础,根据不同的体质采用相应的养生方法、措施纠正体质偏颇,进而达到保健养生的目的。

每一个女人都有着不同的体质,而体质和我们的身体健康、日常保健有什么关系呢?体质养生是中医上的观点,体质在中医理论当中可以分为九种类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。其中,平和体质是健康的体质,大约占了我们人群的一半;而特禀体质也是一种很特殊的体质——过敏体质,其中有一些遗传疾病。

每一个女人的体质形成包括先天基础和后天营养,我们讲究体质养生就是为了能够优化、改善自己的体质,从而降低疾病的发生概率。

每一种体质在我们身体上的表现是不同的,自然对我们身体健康的影响也不同。我们可以根据不同体质的不同表现来安排我们的生活、饮食,保健等工作,这样才可以做得更好。

体质现象是人类生命活性中最重要的表现形式之一,我们自出生以来就存在着体质的差异和人群体质特征差异:有刚有柔,有强有弱,有高有矮,有胖有瘦,而且还存在着筋骨强弱、肌肉坚脆、皮肤薄厚等各方面的差异。

对于“体质”这两个字相信大家都不陌生,在日常生活中我们也经常会说到某个人的体质如何,其实就是在表达某个人的身体好,某个人的身体不好。这种表达虽然具备了体质内涵中最基本的东西,但是却是非常笼统的。

在我们的实际生活中又有一半的人属于不健康的体质,而这些不健康的体质无时无刻不在影响着人们的饮食起居,甚至严重影响到了人们的正常工作和学习。如果一个人因为体质原因每天都闷闷不乐,身体的很多器官出现不适感,比如气血亏虚、体寒、湿热等,那么面色也会越来越难看,让女人引以为傲的容颜自然会慢慢褪去,取而代之的便是沧桑和早衰。

古代名医扁鹊曾说过,众人之所以认为他是名医,而没有认识到他的哥哥是名医,主要原因就是他的哥哥会在疾病发生之前为病人排忧解难,可是扁鹊则是在疾病发生的时候为病人解除痛苦,其实,扁鹊的哥哥也是真正的名医。

体质是先天的,体质不好的女人是很难认识到体质差对身体的影响以及对容颜的摧残,所以经常是任其发展,直到疾病被引发出来后才去究其根源,这个时候治疗是非常麻烦的,而且对于容颜的摧残也是难以修复的。

所以,女人养生首先要明确自己属于哪种体质,只有按照体质来养生效果才会好。《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》中提到:“人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳……”这句话的意思是说人的先天素质有刚柔、强弱、长短、阴阳之分,这句话也明确指出了人的体质存在差异,主要表现在性情、脏腑、形体、寒热偏性上。

通过体质养生,就是要顺应我们每个人的体质稳定性来放大体质的优点,优化体质的缺点,改善体质上的偏颇。

平和体质者的皮肤主要表现为干、皱、暗。皮肤干燥,就要从保湿入手;皮肤衰老就要从抗皱入手;皮肤暗淡就要从能够美白提亮入手。平和体质者应常用补水、滋养、靓肤产品,同时注意膳食养生,饮食多样化,粗细搭配,结合运动锻炼和穴位按摩,才能保持健康、美丽。

气虚体质者多面色苍白,没有光泽,经常出现气短、有气无力、面部虚肿、口唇无血色、脱屑增多、皮肤干燥、肌肉松软、抵抗力差等问题。气虚体质者要比常人更容易衰老,所以,改善体质,做好防护工作非常重要。珍珠类、人参类、维生素类护肤品最佳,而且要注意四季补水保湿。

阴虚体质者皮肤营养不良,严重缺水,缺乏弹性,容易出现皱纹,角质增厚,皮肤粗糙无光泽。应多使用补水、去皱、美白的产品,但滋补不能太过。

阴虚体质者皮肤松弛,肤色发白,容易脱发,肥胖,脸上有色斑,容易出现黑眼圈。补益的过程中应以温中健脾、化湿通阳为主,同时注意改善自己的情绪,调节自己的情感。

痰湿体质者多体型肥胖,腹部肥满松软,皮肤油脂较多,面色暗黄、眼泡微浮、有眼袋,容易出现痤疮、毛囊炎、头皮屑等。应多吃些健胃开脾、化痰除湿的食物,忌食油腻、甜食、高盐食物。平时选择一些弱酸性洁面保湿产品,配合穴位疗法、运动,就能够达到减肥美体、美颜的目的。

湿热体质者面部容易长痤疮,伴有红肿痛,毛孔粗大,皮肤瘙痒,头发油腻,头屑较多。应选择一些对皮肤刺激小的弱酸性产品彻底清洗,在痘痘和痤疮生长的旺盛时期不宜涂抹干爽、粉质产品,防止阻塞毛孔。食物宜清淡、容易消化,并且具有一定的通便作用,少食湿热食物,如烧烤、腥膻、甜食等。

血瘀体质者多血行不畅,肤色晦暗,多瘀斑,皮肤发干,口唇暗淡或发紫,有黑眼圈,鼻部暗滞,容易脱发。饮食应遵循活血化瘀、条畅气机为原则,多运动,以助气血运行。

气郁体质者多面色晦暗或萎黄,脸上容易长斑,色素不均衡。应选择适当的药物进行调养,如柴胡疏肝散、山药胡萝卜粥、麦芽青皮饮等。

特禀体质者,这类人皮肤敏感,以瘙痒为主,应采取内调外养的方法,如乌梅、酸梅汤、蜂蜜等,并以预防为主,饮食应养血清风、清淡均衡、粗细荤素合理搭配。美容养颜从认清体质着手

早在《黄帝内经》之中就提倡服食用药要根据自己的身体状况而定,不能看到补药就乱补,看到别人用什么护肤品自己就用什么。只有彻底了解自己的体质,才可以从根本上解决美容问题。皮肤反映体质状况

某网站推出了衡量现代美女的标准:身体各部分匀称,骨骼发育正常;肌肤红润晶莹,充满阳光的健康色彩和光泽,肌肤有弹性,体态丰满而不肥胖臃肿,眼睛大而有神,五官端正并与脸形配合协调;双肩对称、浑圆,微显瘦削,没有缩脖或垂肩的感觉;脊柱从背视成直线,侧视有正常的体形曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻感觉;胸廓宽厚,胸肌圆隆,乳房丰满而不下垂;腰细而有力,微呈圆柱形,腹部呈扁平状。标准的腰围应比胸围细1/3左右。

虽然这个标准并不高,但是能达到这个标准的人却少之又少。很多女人都对自己的某个部位不满意,尤其是自己的肌肤弹性、湿度、纹理、色泽等,而最能直观反映一个人美貌和功能状态的就是肌肤。身体健康、生理活动正常的女性多面色红润、皮肤光泽、有弹性;反之,身体羸弱者多面色黯淡,皮肤早衰,而且易生皱纹、色斑。

中医认为,皮肤色泽变化和内脏生理功能、病理变化关系密切。赤色反映心的变化;青色反映肝的变化;黄色反映脾胃变化;白色反映肺的变化;黑色反映肾的变化。面部肤色变化可以为体质提供依据。出现黑眼圈、毛孔粗大、皮肤细纹增多等多和体质变化有关。看到自己的肌肤状况就相当于看到了自己的体质。

皮肤有油性、干性、中性、混合性、敏感性之分,只有体质出现偏颇的时候才能呈现出不同的肌肤状态。

油性皮肤多出现在湿热体质、痰湿体质的女性身上,她们的皮肤多油腻、毛孔粗大;干性皮肤多出现在气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质的女性身上,她们的皮肤干燥、没有光泽、缺乏弹性,容易脱屑,皮肤细纹多;混合性皮肤多出现在湿热体质、阴虚体质、痰湿体质、血瘀体质的女性身上,由外表上看,她们的额部、鼻区多油,其他部位呈中性;敏感皮肤主要出现在血虚体质、阴虚体质或特禀体质的女性身上,由外表看她们的皮肤薄,两颊与眼睑处能看到微细毛细血管,皮肤没有光泽;中性皮肤是比较理想的肌肤状态,主要出现在平和体质的女性身上,她们的皮肤滋润、光滑、有弹性,皮脂和水分保持平衡。针对体质来美容

平和体质是先天禀赋加后天调养促成的,想要维持这种体质,维持原来的生活习惯、心理状态就可以了。

阳虚体质的女性想要美容养颜应当注意温阳散寒,根据不同季节来摄取自然界中的阳气,注意保暖,防止阳气散发,通过运动带动阳气之生发,适当吃些温热的食物。

阴虚体质的女性想要摆脱瘦弱,要告别焦躁,注意滋阴潜阳,多喝水,远离燥热的食物,以养阴为重点,注意保护肝肾,有利于藏精血。

痰湿体质的胖美人想变瘦,应当注意温阳化饮。通过饮食、运动排出体内的多余水分,进而增强阳气,赶走体内的湿气。脾胃不能正常运化是痰湿之根源,所以消胃健脾是调理之根本。

湿热体质的女人脸上容易长痘,想要拥有光洁的皮肤,应当注意清热除湿,适当吃些清热除湿的食物,选择健脾除湿的各种生活方式。

气虚体质的女性慵懒、没有精神,想要变得有精神,神采奕奕,应当注意补气养气,补好脾、肺、肾各个器官之气,经常做舒缓运动增强自身体质。

血瘀体质的女性脸上易长斑,想要彻底祛斑,应当注意活血化瘀,生活中要注意增加心气,让心脏充满活力,如此一来,血液流通即可顺畅,斑自然也就消失了。

气郁体质的女性常常愁容满面,想要重展笑颜,应当注意疏肝解郁。可以适当吃些行气的食物,确保睡眠充足,运动适量,畅通气机,确保肝脏健康。

特禀体质的女性身体娇弱,想要拥有健康的身体,要远离过敏源以减少对身体的伤害,生活起居上要注意做好自我保健。《黄帝内经》是中医体质养生的源头

在《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人第六十四》一文当中划分出了二十五种体质类型,《黄帝内经·灵枢·通天第七十二》一文当中划分出了五种体质类型,《黄帝内经·灵枢·卫气失常第五十九》一文当中划分出了三种体质类型。由此可见,《黄帝内经》是体质思想的基础。

在《黄帝内经·灵枢·论痛第五十三》中记载着“筋骨之强弱,肌肉之坚脆,皮肤之薄厚,理之疏密,各不同……肠胃之厚薄坚脆亦不等”,这段文字所强调的就是体质不同,身体特征也不尽相同的意思。《素问·逆调论篇第三十四》中记载着“是人者,素肾气胜”,《素问·厥论第三十七》中记载着“是人者,质壮,秋冬夺所用”。这两句当中所提到的“素”和“质”,其实就是我们经常说的体质。《黄帝内经》当中还有很多篇章都有关于体质的介绍。比如《素问·血气形志篇第二十四》《灵枢·寿夭刚柔第六》《灵枢,经水第十二》《灵枢·五变第四十六》等都是从不同的角度详细解读和描述了体质。虽然这些篇章并没有直接出现“体质”二字,但是已经记载了很多与其相近的词语,比如“素”“质”“身”“形”等。《黄帝内经》认为脏腑形体、大小、质地、位置和形态特征的不同都是体质产生差异的基础。在《灵枢·本藏地四十七》中这样记载:“五藏者,所以参天地,副阴阳,而连四时,化五节者也。五藏者,固有小大、高下、坚脆、端正、偏颇者;六府亦有小大、长短、厚薄、结直、缓急”,这其实描述的就是各脏腑“体”的不同特征。

我们只要是读过或者是看过《红楼梦》的人都知道,林黛玉就是因为多愁善感、敏感多疑抑郁而死的,林黛玉可以说是气郁体质的典型代表。

气郁我们不要小看,严重时会导致精神障碍,出现抑郁、焦虑、神经质等。香港著名歌星、影星张国荣也是因为患上了抑郁症而自杀身亡的。

对于气郁的女性而言,通常还可能出现月经不调、经前期综合征、罹患肿瘤等。其中,乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一。

在实际生活中,疾病是影响我们幸福生活、寿命的最大障碍,更是我们生命当中不可铲除、又危害颇深的祸患,而疾病的产生自然又与那些偏颇的病理体质分不开。

中医上经常说到“治未病”,其实指的就是在疾病出现苗头时,我们先从根源上防止它,这个“根源”自然就是我们现在所说的体质,体质,直接关系到一个人的健康状况和生命质量。不管是什么疾病,只有从体质着手,才有可能彻底了解病源,根治疾病。

那么到底什么是体质呢?所谓体质,指的就是人在生命过程中,先天禀赋和后天活动的基础之上,逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理四方面的综合的、固有的特质。

如果我们把这四方面概括来说就是形和神。形指的是看得见、摸得着的有形结构物质部分,比如我们的肌肉、五脏、毛发、皮肤等;神指的是人的功能活动、物质代谢和性格、心理、精神等,比如脏腑功能、情绪等。一个人只有神形兼备才能形成生命,我们的身体也才是健康的。

这种“形神合一”的思想,也是源于《黄帝内经》,由此可见,《黄帝内经》所论述的体质思想更为全面,它是中医体质养生的源头。

一个人只有体质好了,身体才健康;身体健康,脏腑运转才畅通;脏腑运转畅通,气血才充足,阴阳才平衡,而所有的这些,都将决定着我们的容颜、体态。因此,我说《黄帝内经》是中医体质养生的源头。《黄帝内经》中体质的概念和特点

在《黄帝内经·灵枢》当中有两篇文章,这两篇文章主要介绍了人的分类,其中一篇是《通天篇》,另一篇是《阴阳二十五人》。《黄帝内经·灵枢·通天》主要是根据人的身心阴阳两种特性的匹配关系把人格划分成五种类型,也称之为“五太人”,而这五种不同的人格类型都与我们的身心健康存在一定的关系。

太阳之人:多阳少阴。其性格的基本特点为:居处于阳,好言大事,无能虚说,志发四野,拜而无悔。意思主要是说:随意自得,一点也不拘谨,喜欢高谈论阔,但是却没有真实本领,经常是言过其实,志向远大,但是却不切实际,经常是自信得意,哪怕是遭受了失败也不知道悔改,这样的人的心理健康往往是处在较低的水平。

少阳之人:多阳少阴。其性格的基本特点为:提谛自贵,好为外交,内而不附,立则好仰、行则好摇。意思是说:处事精细谨慎,自尊自重,擅长与人交际,而自己还不愿意默默无闻地工作,站立的时候头仰得很高,走路的时候左摇右摆。这类人的心理一般是处于比较健康的水平。

太阴之人:多阴少阳。其性格的基本特点为:贪而不仁,好内恶出,心和不发,不务于时,动而后之。意思是说:贪得无厌、为富不仁,非常喜欢索取,但是很吝啬,不愿意付出,处心积虑,不动声色,只知道照顾自己,不识时务,见风使舵。这一类人的心理健康水平是比较低的。

少阴之人:多阴少阳。其性格基本特点为:小贪贼心;见人有亡,常若有得;见人有荣,乃反愠怒。意思是说:喜欢贪图蝇头小利,而且心存害人之心,总是抱着幸灾乐祸的心态,看到别人有所失就好像自己有所得一样;看到别人收获某种荣誉、成就,自己就怀有嫉妒之心,愤愤不平。这一类人的心理健康处于一般水平。

阴阳平和的人:阴阳均衡。其性格基本特点为:居处安静,无所惧惧,无为欣欣,宛然从物,与时变化。意思是说:生活平静安稳,从来不会去计较和介意个人名利,不惊恐忧虑,一切都是顺其自然,而且也不争强好胜,善于适应环境,不固执保守。这类人的心理是最健康的。

这五种类型和心理健康的对应关系当然不是绝对的,虽然我们都说性格是一个人的天性,可是我们也不能否认,后天的环境也是可以改变一个人性格的。

例如,对于我们女性而言,压抑的环境会让我们感到窒息,整天都会抑郁寡欢,性格自然是孤僻的。可是,我们的性格也会随着环境、时间、地位等的变化而变化,逐渐变得坚韧起来。如果是为了名利、权利变得狡诈,那么我们的命运也是比较悲惨的。性格的改变,环境是众多因素之一,自身的意志和心志也是非常主要的。因此,即便你属于“五态人”中心态最健康的一类,修炼自己的良好性格也是必不可少的。《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》中的阴阳二十五人则是根据阴阳五行学说将人体禀赋的各种体制分为木、火、土、金、水五种类型。而这五种类型的人,并不是每种类型的单独特征都非常显著,有的时候还会交叉混合。换句话说,一个火型的人,在某些时候会在她的身上同时出现偏水、偏土、偏金或偏木的特征,那么这样交叉下来也就形成了二十五种类型,包括主型和副型。属性上以主型为主,总属性都囊括在五种类型之中。

火型之人:体质偏热,偏多阳,能春夏,不能秋冬。

木型之人:体质偏风,偏多阳,能春夏,不能秋冬。

土形之人:体质偏湿,偏多阴,能秋冬,不能春夏。

金型之人:体质偏燥,偏多阴,能秋冬,不能春夏。

水型之人:体质偏寒,偏多阴,能秋冬,不能春夏。《黄帝内经》中提出的人体体质分类法

人分九种,一种平和,八种偏颇。我们每一个人对于自然界的感受、与事物的对应情况都是不同的。

在实际生活中,我们经常会在寒冷的冬季看到有一些女性穿着短裙;在炎热的夏季又看到有的女性穿着长袖,而且不吹风扇和空调。我们还会发现有的女性很能吃,但是就不长肉;而有的女性吃得很少,却很容易长胖。有的女性吃海鲜会过敏,而有的女性吃再多都没事;还有的女性一遇到流感,就赶紧进行紧急防范但是还是被感染,而有的女性依旧平时的生活习惯却一点问题都没有。在吃火锅的时候,有的女性爱上火,有的女性就没事;得了同样的病,吃同样的药,对一些女性朋友起作用,而对另一些女性朋友就不起作用。这其实就好像是世间没有两片完全相同的树叶一样,人和人之间也是存在着体质上的差异的。

体质是我们人类生命的重要表现形式,秉承于先天,得养于后天。先天禀赋包括种族、遗传、婚育、受孕、养胎、护胎、胎教等;后天因素则包括饮食营养、生活起居、精神情志、自然社会环境、疾病、药物等对体质的影响。正是由于这些因素,才导致了体质的差异。

中医上对于体质的论述最早起源于《黄帝内经》,它是我国医学的经典著作,书中有大量介绍体质的内容,包括体质形成、体质特征和分型以及体质和疾病发生、发展、预后、治疗等的关系,下面就来简单介绍一下九种体质。阳虚体质

顾名思义,显著特征就是怕冷,哪怕是在炎热的季节也总是穿长袖衬衫,甚至在夏季穿毛衣、棉衣。由于阳虚体质者体内阳气不足,因此身体是从里冷到外。阴虚体质

这类女性怕热,冬天也喜欢吃冷饮,主要是因为有的时候她们心里会燥热。晚上睡觉时手心、脚心发热。很多女性朋友都认为这是年轻、火力旺所致,岂不知,这其实是阴虚体质。痰湿体质

其显著特征就是肥胖,这种体质者舌苔很厚,四肢沉重,不爱运动,叫痰湿体质。湿热体质

和痰湿体质有一些相似,从外观上我们就能看出这种体质,一张冒油的脸、满面痘痘就是其显著标志。有一些女性认为长痘不一定是坏事儿,只能说自己还年轻,还能长出“青春痘”,其实这是由于体内湿热过重,体内不“通风”导致的,只好变成痘痘在外显现出来。这种体质的人偏爱吃辣,但是吃得越多热就会越重,痘痘也会越多。气虚体质

气虚的女性说话没有力气,低声低气,话说多了还会气虚,容易疲乏,爬楼梯的时候没爬多久就开始气虚气喘,但并没有患哮喘。这类女性的耐力是非常差的,经常出汗感冒,严重的气虚还会导致胃下垂、脱肛等疾病。血瘀体质

血瘀体质会导致雀斑、蝴蝶斑、老年斑的出现,经常为痛经而烦恼的女性朋友很有可能属于这种体质,中医上讲,正所谓而瘀则不通,不通则痛。如果你的身体经常莫名其妙地出现瘀青,那么就更需要留意自己是否为血瘀体质,因为它可能和多种疾病有关。气郁体质

气郁体质的女性很容易出现气不顺,神情抑郁,忧虑脆弱等。气郁体质者也是抑郁症的高危人群。特禀体质

虽然过敏之后症状会消失得一干二净,但是,很多人在过敏发作之时生不如死。同样在赏花,别人用鼻子闻闻花香,花粉飘在鼻尖用手擦去就没事了,但是有的人鼻尖却长了个大红痘痘,又痛又痒。还有的人对柳絮过敏,对鸡蛋过敏,对牛奶过敏等,可以说生活中的很多过敏源让这些朋友无法躲开。其实,远离过敏源仅仅是一种迫不得已的方法,想要治本,就必须要调整好自己的特禀体质。平和体质

这是我们每一个女性都渴望的体质。平和体质的女性发黑如墨,脸色红润,身材匀称,充满活力,性情开朗、阳光,而且从来不会因小事斤斤计较,也不会轻易郁闷或发怒。平和体质,不仅是一种体质,更是一种生活状态。中医体质的形成:先天禀赋和后天调养

我们每一个人的生命都是在体质的基础上形成的,不同的体质也就代表着不同的生命。想要呵护生命、关照健康、保健养生,首先就必须了解、关照自己的体质。

体质禀赋于先天,得养于后天。先天的禀赋,主要包括种族、家族遗传、婚育、种子、胎养、胎教等。这些因素决定着个体体质相对于稳定性和个体体质特异性。后天的调养主要包括饮食营养、生活起居、精神情志、自然环境、社会环境、疾病损害、药物作用等,这些因素都会影响到我们体质的形成。

先天禀赋其实指的就是子代出生前在母体当中所形成的一切,包括精子和卵子的质量,父母血缘所赋予的遗传特性,父母阴阳气血的偏颇、脏腑强弱的状态,孕育中胎养和妊娠期疾病的影响等。相信大家经常会听到这样一句话:“虎父无犬子。”这其实在表面上形容了两代人的相似,其实更是在形容两代人体质的相似。因此我们说,一个人体质的形成,在很大程度上往往是由先天因素所决定的。

但是,后天调养对于体质的影响也是非常大的。我们都知道,植物长得好,除了要自身根壮苗强之外,还必须要依赖着肥沃的土壤、雨水的滋润以及充足的阳光。

后天因素对于我们体质的影响就好像土壤、雨露、阳光对植物那样不可或缺。后天调养还会影响体质的阴阳强弱变化,还能够改变人的体质类型,让我们体质趋于健康与平和。对后天因素利用得宜,则为调摄适宜,从而弥补先天的不足,让我们的体质逐渐变强。反之,如果我们的体质会愈加偏颇,甚至先天禀赋充足者也会因为损耗过度而使得体质由强变弱。既然后天调养非常重要,那么我们需要从哪些方面来完善后天调养呢?合理饮食

饮食营养是我们每个人每天不可或缺的,不同的膳食对于人体的营养程度自然也是不同的,因此,合理的膳食结构、全面充足的营养,是可以增强我们的体质的。

中医上讲,食物还具有寒热温凉之性和酸苦甘辛咸无味,不同的性味组合,自然具备的功效也是不同的,比如清热、散寒、行气、活血、祛湿、补虚、泻实等。因此,我们利用食物的这些特性来调整体质的偏颇,从而达到平和体质,或者是固化原有的平衡体质。劳逸结合

我在这里特别强调的是“适度”二字,一方面告诉大家要注意劳逸适度,过犹不及;另一方面是告诉大家生活起居要有规律。

我们都知道,适度的劳动或体育锻炼能够强筋健骨,通利气血,调和阴阳,增强脏腑功能;适当休息可以消除疲劳,恢复体力,养精神,维持机体生理功能。如果我们长期劳作、运动过度,劳力耗气、劳神则伤气血、房事过多就会损精,从而脏腑阴阳、气血不足,功能衰退,形成阴、阳、气、血等虚体质。现今,过劳而死屡见不鲜,大家应提高警惕。但是过度安逸的生活却会因为气血津液流通不畅而出现气郁、痰湿、血瘀体质。舒畅情志

在中医上有“形神合一”的说法,精神和形体、气质、体格之间是可以相互影响的,因此,精神状态也会在一定程度上影响体质的形成。中医上的情志被称为“七情”,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人的七情六欲只要不过度都是属于正常的。

但是七情六欲一旦过强或者过久,超出了我们人体的生理耐受能力,就会影响到脏腑和经络功能,从而导致机体阴阳气血失调或不足,会对体质产生不良影响,形成某种偏颇体质。

精神情志,贵在调和,我们只有时时保持豁达的心胸、心境开朗、情志舒畅、精神愉快,气血才可以调和,脏腑经络功能也才会协调,体质更会趋于平和。

因此,后天之养对于体质的形成是非常重要的,我们要做到饮食有节,起居有节律,喜怒有度,劳逸结合,科学锻炼,这样就能够在先天禀赋的基础上保持良好的体质或改善不良体质。阴阳平衡是女人体质养生达到的根本目的

很多有水平的中医往往会根据阴阳来诊病、治病。因为世间万物都存在着阴和阳这个相互对立的两方面。阴阳的对立统一运动也是自然界当中一切事物发生、发展、变化、消亡的根本原因。《素问·阴阳应象大论》中阐述:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始”。这句话其实是从宏观角度为我们描述了什么是阴阳,也告诉我们阴阳是自然界的法则和规律,万物都必须遵循这个准则,可以说,它是事物变化的根本,也是万物运化的动力。养生治病的关键就是要恢复阴阳的平衡,因为它与女人的健康结下了不解之缘。

真正的美女,不施粉黛也同样会光彩照人。我们想一想,如果没有用化妆品的妆饰便可以呈现出完美、自然的状态,这是多么让人神往!只有由内而外、健康自然的美才能称得上真正的美。《黄帝内经》中有这样的说法:“阴平阳秘,精神乃治。”“得神者昌,失神者亡”。阴阳平衡,从内而外都是美丽的基础。因此,想做真正的美女,就必须要从“内”做起。

阴阳平衡的女人是最美丽的。美丽是女人一生的追求,有的女人想通过高级人工化学制品做美容护理,有的人会耗资不菲光子嫩肤,有的人迷信激素注射甚至拉皮整容……但是这些只能做到暂时的、表面的美,时间一久又会回复原状。

其实,这些女性朋友忽略了一个问题:美是由内而外的,并非仅仅在表面。

那么,如何才能够由内而外地美呢?答案是:阴阳平衡。

提到阴阳两个字,相信很多女性朋友都不太了解,其实在我们的生活当中处处可见阴阳。比如,一天之中,白天为阳,夜晚为阴。因此,合理地分配自己的作息时间,才能健康。如果夜晚休息少了,那么第二天身体就会感到疲劳;反之,夜晚休息过多,身体同样会出现不适,产生阴阳不平衡,从而导致机体的失调,产生疾病。

那么,在中医当中是如何看待阴阳平衡女人的呢?《黄帝内经》中有这样的说法:万事万物皆由阴阳两方面组成,人体也是如此。也就是说只有天地之间的阴阳平衡了,世界才得和平安全;只有人体内的阴阳平衡了,我们的人才是健康和美丽的。因此,中医一直认为阴阳平衡的女人才是最美的。

女人想要让自己的容颜美丽,那么首先要做到的就是让自己的身体阴阳平衡,这也是现代女性焕发耀眼光芒的基础。一旦有了基础,做美女自然就很容易了。

下面,我们先来简单认识一下阴阳。《黄帝内经》中对阴阳有这样的阐述:“夫自古通天者,生之本,本于阴阳。”“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。”这句话的意思是说,天、地、人万物都是由阴阳产生,天地的变化、气候的变化、人体的生长也都是由阴阳变化而成的。其中,天地之间,天为阳,地为阴;人之间,男人为阳,女人为阴;就单个人来说,体表的为阳,体内为阴;人的手,手背为阳,手掌为阴,因此,决定女性容颜也就存在肾阴和肾阳两个重要方面。我们一定要认识到肾阴和肾阳的重要性,因为这两方面在很大程度上决定着女性容颜。中医常见的望、闻、问、切体质判定法

中医学术博大精深,其中包含了多方面内容。中医诊断疾病时讲究的是:观气色,听声息,问症状,按脉象,即我们平时所说的望、闻、问、切,合称四诊。《古今医统》有云:“望闻问切四字,诚为医之纲领。”《难经·六十一难》:“望而知之者,望见其五色而知其病;闻而知之者,闻其五音以别其病;问而知之者,问其所欲五味,以知其病所起所在也;切脉而知之者,诊其寸口,视其虚实,以知其病,病在何臟腑也。”

这四种诊断方法不仅能诊断出疾病,还能对一个人的体质做基本的判断。而通过望闻问切诊断疾病、判断体质的依据就是“有诸内必形诸外”。意思就是说,一个人的内在问题会通过各种途径向外散发信息,而捕捉这一信息的方法就是望、闻、问、切。下面就来简单地介绍一下中医体质判定法——望、闻、问、切。望诊(1)色诊:萎黄则虚,油腻则湿,暗淡则瘀,无血则虚。

色诊是望诊的一部分,中国人的面色以黄为主,但应当黄而有光泽,透着少许血色。即使是其他肤色,也应当有光泽。

面色萎黄,即黄而无光泽、无血色,多是血虚体质;皮肤黄、油腻,多是湿热体质;面色、口唇发暗,经前、受寒、失眠时经常会出现黑眼圈,多是血瘀体质;面色白而无血色、无光泽,多是阳虚体质。(2)望诊目:无神则虚,混浊则瘀、湿。

目光炯炯有神,多为热性或平和体质;目光无神,多为气虚、血虚、阳虚体质;眼睛巩膜上经常出现脂肪沉淀,或常年出现细小的血丝,眼球浑浊,多为血瘀、痰湿、湿热体质。(3)望诊舌质:舌红多热,苔厚多湿,淡嫩多虚,暗紫多瘀,齿痕为虚。

舌体胖大,淡嫩,质软,则为虚性体质,多为阳虚、气虚;舌体庞大,发红,则为热性体质;舌体瘦小、色淡、萎软,则为气血虚;舌体颜色紫暗,或有瘀斑瘀点,则为瘀血体质;舌头边缘有齿痕,则为气虚体质;舌苔厚而不退,则为痰湿或湿热体质;无舌苔,则为阴虚体质。(4)望形体:胖者痰湿,瘦者虚火。

形体肥胖,基本可以断定属于痰湿体质。形体肥胖可分为以下两种:形体肥胖,慵懒,动作迟缓、拖沓,常常在看到可坐、可躺之处时非常亲切,整个人“塌”入其中不愿意再起来,此类人多为痰湿间夹阳虚或气虚体质;如果肌肉结实、行动灵活、体重并没有达到标准,只是超重,此类人群多为平和、湿热或痰湿体质。

瘦也分为两种:形体消瘦,体重没有达到标准,皮下脂肪比较少,可以判断为虚性体质;如果瘦弱,而且肌肉松软,面色枯黄,说话时气力亏虚,声音低怯,多属于气虚体质;如果形体消瘦,但是肌肉结实,动作敏捷,精力充沛,则多属于阴虚内热体质;如果形体干瘦,面色、口唇发暗,舌质黑紫,皮肤干燥,多属于血瘀体质;反应迟钝,表情单一、呆滞,多属于痰湿体质。(5)望神气:躁者热,静者虚,钝则痰湿。

凡有热者,不管是实热还是虚热,神就容易兴奋、躁动,若气虚、阳虚,神多偏于安静、消沉,或是抑郁;而痰湿者多反应迟钝,思维、动作缓慢;气郁、血瘀体质者多闷闷不乐,也易发生抑郁。闻诊(1)闻声:中气决定体质。

声音轻浅、无中气,多为气虚体质;声音洪亮,中气十足,多为痰湿或平和体质。(2)闻气:异味即为偏颇。

出汗时,汗味、体味较大,多为痰湿或湿热体质;口气重,多为内热、积滞,也可能是痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒等。问诊(1)问家族:痰湿体质有遗传性。

如果妈妈或爸爸属于痰湿体质,那么孩子也可能属于痰湿体质。其主要诱因就是家族长期形成的生活、饮食、养育后代的经验等。(2)问情志:思虑则虚,压抑则郁。

思虑过多的女性多属气虚、血虚、气郁体质;经常伤感悲忧者多属气虚、阳虚体质;七情不舒、压抑内向者多属气郁体质;经常不安者多属阳虚、气虚体质。(3)问二便:尿黄为热,便干为虚。

小便经常很黄,则说明身体中多热;喝完水就想去厕所,夜尿多,则为阳虚;精神紧张时尿频或者经常由于小便心神不安,多为气郁、气虚;小便深黄而发红、淋漓涩痛,则应及时就医。

经常大便干燥,多为阴虚、气虚;经常大便溏稀,多为气虚、阳虚或痰湿;经常大便干结或黏腻、味臭,小便黄,则为湿热体质;精神紧张便大便溏稀为气郁体质。(4)问经带:经为多热,带多为痰湿、气虚、阴虚。

经常经量过多,经期提前,经色鲜红者,多属于热性体质;经色淡红,多属于血虚、气虚体质;几乎每次月经来潮时经量都偏少,经期延后也时有发生,经色暗、痛经者多属于血瘀、气郁体质。

白带长期偏多、色白,伴随着易疲倦者多属于痰湿、气虚、阳虚体质;带下而色黄、阴痒者,多属于湿热体质。(5)问寒热:阴虚内热,阳虚外寒。

畏寒怕冷、耐夏不耐冬,无论冬夏均手脚发凉,特别是冬季,手冷过肘、足冷过膝,被窝怎么都捂不热,身体所患疾病一遇到寒冷就会发作或加重,则基本可以断定是阳虚体质;怕热,耐冬不耐夏,四肢温暖,特别是夏季时手脚心发热,爱吹空调、喝冷饮,属于热性体质;冬季怕冷、夏季怕热,不耐寒热,稍冷就要多穿,稍热就会喝冷饮、吹空调,冷热适应性差,情绪波动大,多属于气郁或气虚体质;畏寒怕冷、手脚冰凉,经常头晕、心悸、多梦、面色萎黄、经量少,多属于血虚体质。(6)问汗液:汗出适中为宜,汗多则虚。

出汗为耗能散热的过程,有助于调节体温和能量代谢,少汗或无汗,代谢过程则受阻,闷在体内,就会生出痰湿、郁热、湿热。排汗太多,如盗汗、自汗,主要发生在气虚和阴虚体质者身上;易出汗,吃饭、喝茶、天热时出汗明显,不喜欢空调,则为平和或气虚体质;运动、热食、热饮、天热时排汗较少者多属气郁、痰湿或湿热体质。切诊《灵枢·经脉篇》之中有云:“脉为营。”又云:“脉不通,血不流。”所以,人手禀赋不同则脉各异,人有男女老幼、高矮胖瘦之分,又有九种体质之差异,所以脉搏也是不同的。

切脉要在平静的状态下,清晨最好,也没有吃饭,经脉之气还没有充盛,气血未乱,络脉之气匀静,此时切脉最佳。

脉象有力,节奏整齐,说明身体健康,肺功能良好;若良久摸不到脉,或是摸到若有若无的脉动,则为虚性体质;若脉象细,胃口好,则易发胖;若脉如直直的琴弦,则为肝脉,应注意调养肝脏,否则易形成或加重血瘀和气郁体质。第二章平和体质,女人永远青春美丽你是不是平和体质

谈及体质,大家很容易会想到中医上所说的那九种体质:气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质、平和体质。最让人羡慕的就是平和体质,它是一种健康、平和的状态,主要特征为:体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实。《素问·平人气象论》里面提到:“平人者,不病也。”也就是说,平和体质是正常、健康的体质。但是在人群中拥有这种体质的人并不多。

平和体质者一般先天禀赋良好,同时注意后天调养,年龄越大,越难以维持平和体质,那么要如何判断自己究竟是不是平和体质呢?平和体质者有三个标准,如果你符合以下标准,恭喜你,你是平和体质者。形体标准

从形体上看平和体质的女性体形匀称、健美,不胖不瘦。面色和肤色红润而有光泽,头发稠密、乌黑发亮,目光炯炯有神,鼻色明润,嗅觉、味觉灵敏,双唇红润,精力旺盛,无论是脑力还是体力劳动均不易感到疲惫,耐受寒热,睡眠安稳,食欲良好,二便正常,舌色淡红,舌苔薄白,脉象平稳。也就是,整个人看起来朝气蓬勃,身体各个器官的功能均正常,抵抗力比较强,不容易生病。心理标准

性情平和,胸襟开阔,个性坚强,内心阳光。此类女性朋友几乎每天都是嘴角带笑,心情放松的状态,很少与人发生冲突,也很少失眠、胃口差,不会因为蝇头小利而与人争执。试想,一个每天吃得下、睡得香、心情舒畅的人又怎会不美丽动人呢?社会标准

拥有良好的社会关系,家庭美满、和谐,与同事相处得融洽,有要好的朋友。朋友、家人、同事之间有良好的信任基础。此类女性的幸福感非常强,社会认同感也比较强,她们的自我价值观很高,精、神、气良好。

平和体质虽然好,但是后天若不注意调养,也会转变成偏颇体质,这就是为什么很多人小时候身体不错,长大之后却变得“易感”。如果你本身就是平和体质者,应当规范后天生活习惯,维持平和状态;如果你是偏颇体质者,应当纠正后天生活习惯,改善偏颇体质。想要青春美丽,离不开“中庸”养生之道

无瑕的面庞、精致的妆容、窈窕的身段、凝脂般的肌肤构成了美人,可无论多美的人,都会随着岁月的穿梭渐渐老去,皮肤不再白皙水润、身段不再婀娜多姿、面庞不再圆润水嫩、脂粉再也遮不住岁月的痕迹……其实,衰老的出现和体质的偏颇有很大关系,这也就是为什么上了年纪的人很难拥有平和体质。

那么要怎么做才能维持平和体质,让青春美丽多留一些时日呢?平和体质者养生宜采取“中庸之道”,即“合理膳食(不饥不饱)、适量运动(不多不少)、戒烟限酒(少饮有益)、心理平衡(顺其自然)”。合理膳食

这是一个老生常谈的问题,容易说到,却着实不容易做到,尤其对于现代女性来说,每天不是快餐就是工作餐,有时为了减肥甚至“无餐”,基本的“饱”都谈不上,更无从谈及“合理”。饮食决定人体气血之生化,气血不足,平和体质则难以维持。

合理饮食原则:早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,鱼肉蛋奶、新鲜果蔬、干果菌类样样齐全,不挑食、不偏食、饮食多样化。

吃饭的速度要慢,不可暴饮暴食,也不可一顿饭吃一两个小时甚至更久,这是现代女性的普遍特点,平时工作繁忙没时间吃饭时5分钟解决一餐,周六日聚餐吃火锅两三个小时一餐,吃得太快食物来不及细细咀嚼进入胃内会加重胃肠负担,吃得太慢食物源源不断进入胃内使得胃肠得不到休息也是不利于其健康的。

工作、保持身材固然重要,但健康更重要,要知道,不合理的饮食是导致气血不足的主要原因之一,而气血不足是加速衰老的重要因素,窈窕的女人迷人,但气色不好纵然再婀娜也是难以吸引人的眼球。睡眠充足

如果按照养生学家推荐的“人每天应睡足8小时”来计算的话,人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过。《黄帝内经》之中有记载,人体的脏腑经络和十二时辰一一对应,该睡的时候睡、该醒的时候醒,脏腑经络才得健康。夜间10点到凌晨3点的睡眠被称作美容觉,此时处在深睡眠的状态有助于体内毒素的排出和脏腑功能的恢复。所以每天晚上10点之前最好上床睡觉,早晨6点左右醒来,保证8小时左右的睡眠时间。有氧运动

每天做半小时的有氧运动,能促进周身气血运行。太极拳就非常符合“中庸”的养生之法,能养气、通经,平衡阴阳,协调五脏,加强体质,促进机体阴阳平和。戒烟限酒

过去,谈及烟酒人们就会想到男人,但是随着女性打入职场、商场,越来越多的女性朋友染上了吸烟喝酒的恶习。吸烟是公认的诱发肺癌的因素之一,而且是女人容貌的“摧毁剂”,经常吸烟的女性多面色萎黄,唇色暗红,严重影响容貌。饮酒会增加胃病、胃癌的发生概率,损害肝脏,诱发肝硬化,女性经常饮酒还可能导致气血不足。心态平和

心理对生理的影响是不容忽视的,《黄帝内经·素问·上古天真论》之中有记载:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,养心为平和体质的最高境界。

想要保持平和的心态,静心是最主要的,因为只有心静下来,气才能顺,气顺,人才得强健,人强健,百病才不会内扰。其次,要注意不能凡事闷在心里,一定要找人倾诉,或是痛痛快快地哭一场、出去旅游、购物等。最好,要懂得包容,心胸宽阔,遇事不计较、不过分思虑,心态自然能平和下来。季节养生《黄帝内经·灵枢》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”《黄帝内经·素问》说:“故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起”“从阴阳则生,逆之则死。”可见,顺应姿势养生、遵循四季之变化规律、合理保健才可保持机体内环境之稳定,避免疾病的出现。

春季应衣着宽松,头发蓬松,多做户外运动,如登山、踏青。饮食上可多吃些韭菜、香椿、荠菜、春笋、春茶等应时菜肴,尽量避免吃寒凉、温燥、腻滞之品。

夏天虽热,但不宜多吹空调,要确保每天都出汗,有助于人体新陈代谢。饮食上忌过食寒凉冰冻之品,特别是冰激凌。“冬吃萝卜夏吃姜”,夏季吃姜可温暖脾胃。忌冷风直吹头顶、脑后、颈椎、肚脐。

秋季应“秋冻”。初秋时宜让身体有些凉意,不能天刚冷就立即全副武装,穿得很厚;入秋应避免立刻进补,“冬季进补,秋垫底”,应当让脾胃好好休息一下,吃些滋润清淡之品,熬些粥调养脾胃。

冬季应早睡晚起,心思沉静,适当进补,可吃应季的萝卜。冬季不能冒寒运动、大汗淋漓,脚宜暖,头宜凉,早睡晚起,保持心思沉静安定,重视藏阳。

对于本身属于平和体质的人,也要注意好好地去维护自己的体质,关注养生,进而远离疾病之困扰,让美丽长存。平和体质养生重在调养脏腑

平和体质的人大都身型匀称,皮肤光洁,身体健康,不容易生病,这种女人即使长相普通,看起来也是朝气蓬勃,活力十足,很容易吸引周围人的眼球,她们所彰显出来的是沉淀在内心之中的自信。她们的笑意真切,为人随和、好相处,性格开朗,有着让人难以抗拒的亲和力。生活中,她们的人缘很好,大家都爱和她们相处,因为她们不会动不动就使性子。工作上,即使压力很大,工作繁忙,她们也会保持着充沛的精力,打起十二分精神在工作上。

平和体质的女性不容易失眠,也很少会见她们胃口差,她们就是我们平时所说的“吃得饱睡得着”的那种人,所以她们不容易生病,能够很容易适应自然环境和社会环境,她们的美丽并非来自于外表,而是在健康活力的基础上散发出的美感。

平和体质的女性一般很少生病,因为她们的身体处在阴阳平和的状态,所谓阴阳平和,即阴气平顺,阳气固守。从中医的角度上说,“阴平阳秘,精神乃治”,阴精宁静不耗,阳气固密不散,阴阳双方保持动态平衡,才可以让人精神安定、祥和,人体的各个方面才可以保持在健康的状态。而想要达到阴阳平衡的状态,应当从调养脏腑着手。

心:心主神志、血脉,五行之中属火,和红色相对,喜“苦味”,苦性凉,可清热去火,调降心火,进而达到阴阳平衡。因此,心火旺盛时应当多食苦味、偏凉食物,能够降心火、祛心热。也可以午时午休、敲打心经等来养心。

肝:阳气偏盛、阴液不足,会诱发虚火上炎,阴虚阳亢,气郁化火则产生肝火、胃火、心火等。想要维持人体阴阳平衡,必须从滋阴降火着手。常见的滋阴降火食物有薏仁、莲藕等。按摩太冲穴、风池穴也有降肝火的作用。

脾:脾胃关系着人体气血之生化,补益气血的根本就是调养脾胃,脾胃健康,气血充足,血液运行畅通,流经各个脏腑,为生命活动提供物质基础,维持人体阴阳平衡。想要保持脾胃健康,合理饮食是重中之重。其次,要配合适当的运动锻炼,如散步、慢跑等。还可以配合适当的穴位按摩,如中脘穴、天枢穴。

肺:“肺主一身之气”,其功能主要体现于气的生成上面,尤其是宗气生成方面。宗气由脾胃化生的水谷精气和肺由自然界吸入之清气结合,积在胸中形成。宗气主外、血脉运行,滋养元气。所以,呼吸强弱、气血运行、肢体体温和活动能力均与宗气有关。宗气通过心脉布散至全身要依靠肺气来推动,所以肺通过宗气之生成和布散可起到主持一身之气的作用。一旦肺发生病变,不仅会影响呼吸运动,还会影响一身之气。比如,肺气不足,呼吸就会变得微弱,气短无法接续,声音变得微小。如果肺气壅塞,呼吸就会变得急促、胸闷、咳嗽、喘息。除此之外,若影响到宗气之生成、布散,身体之气就会缺乏,表现出“气虚”之症,如疲倦乏力,气短自汗,脉虚无力等。日常应做好护肺养肺工作,穿衣得当,适当吃些银耳、百合、雪梨等清肺养肺的食物。

肾:冬季可以适当吃些羊肉、狗肉等有滋肾壮阳之功的食物,对身体虚寒、阳气不振的女性来说大有益处。而对于肾阴精亏、阴阳渐衰的中老年女性朋友来说,可以适当吃些乌龟、甲鱼等护阴食品,确保阴阳平衡。还可配合酉时(即下午17:00~19:00)敲打肾经来养肾护肾。

胆:胆的好坏影响着胆汁的分泌、疏泄,胆汁的分泌、疏泄会影响食物的分解,食物分解状况会影响食物营养成分之吸收和转化,营养成分之吸收和转化会影响人体能量之补充,进而影响其他脏腑能量需求。于是就有了“凡十一脏,取决于胆”之说。所以想要维持人体的气血充足,脏腑相宜,阴阳平衡,胆脏的调养也是不可少的。可通过敲打胆经、低脂饮食的生活方式来养护我们的胆。

胃:人体所需之能量都要靠胃的摄取。胃的主要生理功能为受纳腐熟水谷、主通降,以降为和。胃在食物消化过程中起着非常重要的作用,和脾一同被称作“后天之本”,所以有“五脏六腑皆禀气于胃”之说,胃气强,则五脏功能旺盛。养胃的食物包括:小米粥、补中益气汤等。还可通过按摩地机穴、漏谷穴、胃经来调养胃脏。

大肠:大肠居于下腹中,有“上传下达”之功,有排出糟粕的作用。大肠与肺互为表里。大肠在小肠泌别清浊后剩下的食物残渣,吸收多余水分,变成粪便,经肛门排出体外。日常常食蜂蜜、酸奶可润肠通便。敲打大肠经是非常好的大肠保健之法。

小肠:小肠接受从胃传送下的水谷,将其解析变化为精微物质,同时大量吸收,让体内的精微物质变得丰富,因而被称之为“兴盛”。精微物质即“精”,精即兴盛人体脏腑功能、真阳元气之最基本的物质。小肠进一步消化食物后,会将食物分成水谷精微、食物残渣两部分,同时将水谷精微吸收,把食物残渣输送到大肠,同时吸收大量水液,没有用的水液会渗入膀胱排出体外。经常做做腹部按摩、敲打小肠经有益于小肠健康。

膀胱:膀胱位于小腹内,和尿道相通,其主要功能是将多余水液、有害物质转化成尿液。进入人体中的水分、有害物质在肾脏作用下进入膀胱转化成尿液,最后由尿道排出体外。膀胱把多余水液、有害物质转化成尿液的过程要在肾脏协助下完成,仅仅靠膀胱是不能顺利进行这个过程。多喝水,没事揉揉天柱穴均有助于膀胱健康。

三焦:三焦即整个人的体腔,可以分成上焦、中焦和下焦。其中,上焦包括心、肺,掌管输送营养物质;中焦包括脾、胃,主要功能为消化、吸收营养物质;下焦包括肾、膀胱、大小肠、女子胞宫等,主要功能为排出糟粕,三焦能够调动运化人体元气,它负责分配使用全身气血、能量。总结起来就是三焦有两大功能:通调水道、运化水谷。因此,想拥有健康的身体,必须确保三焦畅通,一旦三焦生病,身体健康也会跟着受损。睡前泡泡脚、敲打三焦经,有助于三焦健康,对抗女性衰老。顺应体质,均衡饮食

实际上,平和体质大都是“与生俱来”的,也就是说,体质和遗传因素有关,一般来说,处在于长寿家庭的人身体素质普遍比较好,当然了,后天的调养对于平和体质的维持来说也尤为重要。

即使你出生之时并非平和体质者,只要你规范自己的后天生活,均衡饮食、适当运动、配合按摩、调节心情等,也可以将偏颇体质纠正为平和体质。日常调养的过程中,尽量避免用药物来纠正阴阳平衡,因为滥用药物反而会破坏原有的平衡,最重要的调节方式就是均衡饮食。

古语有云:“五味不得偏耽,酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,甘多伤肾,咸多伤心。”而随着川湘菜馆的“北入”,现代人普遍偏爱辛辣刺激之品,尤其过食辣味,要知道,“五味俱食而不过食”才是养生之道,才有益于身体健康,无论偏嗜其中的哪一味,对身体健康都是不利的。

再说一下现代人的饮食不合理之处,因为工作繁忙或玩得正尽兴,很多人都存在“饥一顿饱一顿”的现象,还有的人,遇到自己喜欢吃的食物大吃特吃,遇到自己不喜欢吃的一口不吃,过食油炸油腻之品已经成为现代人的通病,即使是很多素食主义者也存在油脂摄入过量的问题。而正确的饮食方法应该是荤素搭配合理,油脂摄入不超标,三餐比例合理,确保各种营养素摄入量充足的前提下限制油盐。“膳食宝塔”这一名称相信很多人都熟悉,但是真正了解膳食宝塔的却少之又少。“膳食宝塔”从底层到顶层端的食物的顺序依次为:最底层是底部第一层:全麦食品;底部第二层是:植物油,主要是指不含有(不饱和脂肪的植物油);中部第一层是:蔬菜、水果;中部第二层是:鱼、禽、蛋;中部第三层是:坚果和带壳豆;中部第四层则是:奶制品和代用钙;最顶部的第一层则是:红肉和奶油;顶部的第二层则是:大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品。

观察膳食宝塔,我们可以直观地看到,对于人体来说最重要的是粮谷类食物,首先打破了那些为了减肥而不吃主食却声明自己“营养充足身体健康”的谎言。粮谷类食物应该是我们每天摄入量最大的食物。这一观点也符合中医论述——“五谷为养”,认为五谷主要用于生化人体之气血,推动生命进程。而西医认为的五谷能迅速为人体提供能量,推动生命活动的过程,与中医理论不谋而合。“膳食金字塔”的最顶部的食物主要是为人体提供热量,应适量摄入,特别是那些喜欢吃甜食的女性朋友,比如奶油、巧克力、蛋糕等甜品,但是过食这类食物会导致热量过剩,最终诱发肥胖,甚至会加重或诱发痰湿体质。平和体质的女性要想拥有健康的身体、苗条的身材,一定要合理膳食,适量食用膳食宝塔最顶部的食物,既能确保热量的充足,又能避免营养过剩。

中部的蔬菜和水果主要为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维等,满足人体对各类营养物质的需求,所以每天都要适当吃一些;鱼肉、禽肉、鱼禽蛋之类产品的动物性食品能为人体提供必需的脂肪酸、氨基酸等人体所需的营养物质,也需要经常食用。而且中医认为“血肉有情之品”是补益的好材料。所以,我们每天必须保证要150~250克的动物食品的摄入量。

坚果、豆制品可以为人体提供丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等,每天适量食用,对身体大有益处。但是提醒大家注意一点,坚果类和豆类食品虽然对人体健康大有益处,但前提是适量食用。因为豆类和坚果类均不易消化,过食易导致消化不良。平和体质者适合喝什么茶

平和体质是最稳定、最健康的体质,先天禀赋良好,后天调养得当即可拥有这样的体质。平和体质者的体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能状态强健壮实,平和体质者约占总人群的32.75%,男性多于女性,年龄大者平和体质的偏少。

平和体质者想要维持这种体质,应该注意合理膳食、保持睡眠的充足、适量运动、戒烟限酒、保持心态平衡。

平和体质者的先天禀赋良好,如果后天调养得当,此类人群的精力充沛、耐受耐寒,平时不怎么生病,泡茶时应当注意温而不火,补而不燥,平补平调。一般的茶饮都适合平和体质者饮用。

平和体质者最好喝乌龙茶,因为乌龙茶既能满足喝茶的要求,也不会引起什么不适症,因为乌龙茶的性质平和。推荐几款适合平和体质者饮用的茶方。玫瑰薄荷茶

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