很老很老的老偏方，女人烦恼一扫光(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：朱晓平

出版社：江苏科学技术出版社

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很老很老的老偏方，女人烦恼一扫光试读：

第一章 美容老偏方，让您水嫩年年如少女

1.香菇做面膜，让脸蛋嫩得能弹出水来

没有哪个时代的人比现在的人更爱美了，不说别的，单说从事化妆品行业的那些人，他们之所以赚得盆满钵满，不就是靠着大家这颗爱美的心嘛！女人们恨不得真有灵丹妙药，可以永葆青春。

有一次，一位女士来到我门诊看病，顺便问我对外国的化妆品有没有研究，并说了个品牌的名字。我一听就吸了口气，这个品牌是个奢侈名牌，其地位就像是汽车里的法拉利，皮包里的LV一样。

这位女士说，这家公司最近新出了一种有保湿功效的化妆品，据说效果很好，但在国内没货，她正打算托国外的亲戚帮忙买，因其价格昂贵，一小瓶就得几千美元，所以想听听我的意见。我问她，几千美元可不是小数目，为了面部保湿，值得这样下狠手吗？她笑笑说，无论在什么领域，无论女人多有能力，漂亮都会让女人加十分。以她为例，职业是公司经理助理，要不是长得漂亮，皮肤水嫩嫩的，经理会给她机会做助理吗？现在她30多岁了，开始明显地感到少女的水嫩正在离她而去。遇到天气稍微干燥一些，或者前一天晚上因为工作压力或情感困扰没休息好，第二天起床她就会发现皮肤十分干燥，甚至掉皮屑。照照镜子，会发现与几年前的自己相比，脸上的皮肤明显粗糙了许多，如果不化妆的话，出去感觉都没脸见人了。她怕这样下去，保不定哪天就会被更漂亮、更年轻的小姑娘取而代之，为了保住位置，几千美元是完全值得投入的。香菇保湿作用好，很多名牌化妆品中都含有它的成分。

我告诉她，这个昂贵的保湿品，效果如何我真不了解，但是，如果只是为了让面部保持湿润，并不需要花上几千美元，我知道一些天然的护肤方法，便宜又好用，这个偏方叫：香菇保湿水。

具体做法：取几枚香菇(约10克)，另切一小块木瓜，一起放入小碗里，倒入约80℃的温水中浸泡1小时，用棉花蘸取泡香菇的水擦拭皮肤，多次擦拭，约半小时后洗净。香菇含有香菇多糖成分，它的保湿作用很好，大部分名牌化妆品都含有这成分。之所以强调使用约80℃的温水，是因为没有足够的温度，就无法有效地将香菇里的香菇多糖给提取出来，溶于水中；而加入木瓜，则是因为木瓜里所含的蛋白酶，能促进香菇多糖的释放。拿这样浸泡出来的水液擦面，对干燥的皮肤有不错的疗效。而且这个方法为纯天然配方，每天使用也不用担心。

此外，还有一个方子也挺不错，就是蜂蜜珍珠粉：取蜂蜜一茶勺、珍珠粉一茶勺和适量蛋清调和，均匀涂于皮肤处，约20分钟后洗净即可。现代研究发现，蜂蜜和珍珠粉具有天然保湿的功效。蜂蜜能补充皮肤流失的天然保湿因子，还能从大气中吸收水分，软化皮肤的角质层，让皮肤恢复弹性和柔滑。珍珠粉更神，珍珠是水养出来的东西，不但能保水，还会修复硬化的皮肤角质细胞，使之柔软而富于弹性。

我让这位女士回去先试试这两个方子，香菇水可以每天使用一次，蜂蜜珍珠粉建议每周做一两次即可。这位女士听了我的话，决定暂时不考虑购买外国那几千美元的保湿品了，先回去试试我说的偏方。两个月后，再见到她时，她摸摸脸蛋笑着问我像不像刚刚剥皮的鸡蛋一样。

2.甘草鲜奶敷脸，去痘不留痕

现在的女孩子长个痘就手痒，总是忍不住去抓啊挤啊，结果痘算是灭掉了，可痘印却还在。我亲戚家有个女孩，以前脸上很光滑，什么斑点都没有，自从上高中后，学习压力增大，脸上突然暴长了很多痘痘。为了灭掉脸上的痘，她用了不少祛痘的产品，但总嫌效果太慢，等不及了就直接用手将痘痘挤破，最后，脸上就留下了深深浅浅的痘印。为了除掉这些难看的黑斑，她甚至想去美容院做激光换肤，向她爸爸要钱时，她爸爸坚决反对，无奈之下，她只好打电话向我求救了。

她说她不太相信中医，但为了除掉痘印，什么偏方她都愿意试试，当然前提是要尽量便宜。于是我推荐她一个简单的方法：取甘草约3克，打磨成粉，配鲜奶调匀，外敷于色斑处约20分钟，每日1次，连用2～4周。经常用甘草敷脸，不但可去掉痘印，还可以使皮肤保持嫩滑。外用时可同时配合甘草2克，泡水饮用，每日1～2次。

她依然半信半疑，问我这个偏方有何根据。我告诉她，这可不是胡吹的，我推荐这个方法自然有它的治疗原理。脸上痘印、痘痕，本质上就是局部有过多的黑色素成分，所以才会局部出现灰黑色的印痕。皮肤的黑色素是由一种叫“酪氨酸”的物质在“酪氨酸酶”的作用下转化来的，甘草中的有效成分甘草黄酮，恰恰能够抑制酪氨酸酶和其他多种黑色素转化酶的活性。因此，甘草能够有效地抑制黑色素的生成，并达到美白效果。

另外，甘草黄酮还有明显的抗氧化作用，其抗氧化能力与维生素E比较接近，能够清除多种自由基和抑制脂褐素生成。还有，别忘了甘草本身就是一种补益性的中药，它含有蛋白质和多种氨基酸、脂类、多糖类、果酸、维生素类、微量元素等营养成分，对于皮肤有滋养、修复之效。这几种作用加起来，对付小小的痘印自然轻而易举了。

她听了后，相信了我的分析，于是满怀信心地试用了这个偏方一个月，痘疤果然淡化了不少。之后她又坚持了几个月，令人苦恼的痘印终于完全除掉了。现在这个偏方她还留着，说有了这个绝招，都不怕长痘了呢。

3.脸上油腻，用淘米水洗一洗

我曾带过一位实习的女学生，她姓尤，我就叫她“小尤”。这位女同学性格开朗，跟我很谈得来。渐渐熟悉了，我就直接称呼她“尤尤”了，这样叫既顺口，又显得亲切。在科室里她跟我跑前跑后地办事，我经常也会当着其他人的面叫她“尤尤”。这位尤同学很聪明，在工作上帮了我不少忙，不过她却有个小毛病，经常会无缘无故地消失几分钟，逼得我要在科室走廊上大叫几声“尤尤”后，她才会重新出现，然后不好意思地告诉我她刚刚去洗手间了。时间久了，我发现她去洗手间的次数实在不少，我纳闷她是不是有什么病，但这是女孩子的私密事，她要是不说，我也不好去问。

不料有一天，这位女同学突然悄悄地对我说:“老师，你能不能以后不叫我尤尤了，特别不要当着其他人的面这样叫我，好吗？”我觉得奇怪，难不成她的男朋友因此吃醋了？

尤同学说不是这个原因，是因为她是油性皮肤，每次洗了脸，一两个小时后，很快脸上就油腻腻的，看上去满脸油光，又因为她刚好姓尤，结果她的同学就给她起了个外号叫“油油”。昨天她的同学过来科室，听我当众叫她“尤尤”，回去又跟她开了一番玩笑，让她觉得很不好意思，所以今天才专门过来跟我密谈，希望我以后不要再叫她这个名字了。

我听完哑然失笑，原来“尤尤”背后还有这样的典故啊！我看了一下她的脸，奇怪地问她，其实她的脸也没有满脸油光啊？尤同学告诉我，她以前没有注意保养，结果油腻的脸上长了很多青春痘，后来她格外小心了，经常洗脸不说，随身还带了吸油纸，经常要把脸上的油擦一擦，所以才看起来没那么多油。听完她的话，我又恍然大悟，怪不得她经常要去洗手间，原来是去擦脸上的油了！

我了解其中缘由后，笑着问她一天得用多少擦油纸。尤同学告诉我起码得用上两小包，一天就得花上十几元钱，一个月下来的费用，占了她生活费的很大比例呢。虽然心疼，但为了面子，也只好忍痛大出血了。

我告诉她，市面上卖的吸油纸效果是不错，不过如果觉得价格太贵的话，其实倒有个非常实惠的偏方可以使用，就是用米饭来擦脸吸油！具体就是将一小团煮熟的米饭，用手搓成团，紧贴着脸上下左右滚动数分钟即可。米饭团具有良好的黏性，触感柔软，在脸上滚动就能够起到清洁面部的效果，用完后立即就能感到原来油腻的脸清爽了很多，而且在擦拭的时候，还可以闻到饭粒散发出的清香，心情也会好很多。

除了米饭，淘米水洗脸也是个不错的办法：取第二或第三遍的淘米水，洗脸2～3次即可。不怕麻烦的话，还可以把白米放入容器中，加水搓洗，倒掉淘米水，再加一次水搓洗，留下第二遍淘米水，放冰箱内保存一夜，次日加入温水洗脸，疗效更佳。

小尤同学听我讲了这个办法，脸上满是惊讶的表情，说天天都吃米饭，却从来不知道它还有这种功效呢。我让她回去试试看，第二天她很高兴地告诉我确实有效。连用了一个星期，她告诉我已经很少再使用吸油纸了，脸上的油光却依然控制得很好，而且她还觉得有额外的收获：除了油光没有了之外，皮肤似乎也变得更光滑，更白更健康了，这可是以前用吸油纸没有过的感觉呢。用小饭团滚脸，面部清爽宜人。

米的主要成分是淀粉，很多人只知道它能饱肚充饥，却并不知道它对去除油脂颇有良效。上面提到的偏方其实由来已久，在肥皂没有发明之前，很多人就是把淘米水当肥皂用的。如果不信，朋友们可以做个试验，用淘米水洗一下油腻的碗碟，你会发现它确实能起到类似洗洁精、肥皂的效果。

米之所以有去油的功效，主要是因为米呈一定的碱性，能使油脂类物质水解成其他物质。另外，大米中含有的淀粉，经过一定的作用还可以转化为一种叫做“烷基糖苷”的物质。朋友们可能还不知道，这种物质正是我们日常使用的洗洁精的有效成分之一。想想洗洁精对于油污的强力去除作用，你就能明白大米为什么有去油的功效了。

大米除了能够去油，还含有多种维生素等营养物质，所以经常用上面的偏方，既能够去除脸上的油脂，又有营养皮肤、美白、嫩肤、美肤之效。

4.防晒伤，吃番茄；治晒伤，用冰牛奶

现在女性的化妆品是越来越多了，润肤的、美白的、补水的、防晒的，什么都有。可是再好的化妆品，也难免出问题。我邻居的小女儿，才上高中，前些天的某个周末，阳光灿烂，她就约了一大堆同学去水上乐园玩。虽然她提前抹了防晒油、防晒霜，但仍然耐不住太阳的凶猛，一张脸晒得红彤彤的，光着的手臂也像刚出锅的小龙虾一样。

小姑娘一回到家就马上来找我，说脸上、手上火辣辣的，有刺痛感。我看了几眼，还真晒得不轻，皮肤已经有点红肿了，搞不好晒伤部分得全部脱一次皮。她担心地说，手臂倒还无所谓，这脸上要是一直这样，还怎么见人啊。我笑着安慰她，晒伤不是什么大事，赶紧回家，往冰箱里速冻一瓶牛奶，等牛奶变得冰凉冰凉了，就用它来洗脸，然后用薄毛巾或纱布蘸上冰牛奶，敷在发烫的地方。毛巾或纱布每隔5分钟左右就要再浸一次冰牛奶，如此不断更换，持续敷30分钟，一天2～3次。

小姑娘听了就回家试做，但没过一会儿又回来找我，说家里没有牛奶了，问我这里有没有。我打开冰箱一看，里面还真的冻了几袋鲜奶，正好我也没事，就顺手帮她做做治疗吧。我刚把冰牛奶敷上她的脸，小姑娘就连连叫好，说感觉凉凉的很是舒服。连续敷了半个小时，小姑娘的脸蛋就不怎么痛了，原来的红肿也轻微了许多。我把冰箱里的另一袋牛奶送给她，叫她临睡前再敷一次，这样，估计第二天就好得差不多了。

晒伤是因为日光照射时间太长，紫外线穿过最外层的皮肤细胞，造成局部损伤，使毛细血管扩张，渗透性增加，产生局部的炎症。晒伤跟烧伤、烫伤一样，都是高温惹的祸，治疗的首要原则就是要进行冷敷，降低局部温度，使皮下血管收缩，降低血管通透性，控制炎症的继续发生。同时，冷敷本身还可以使神经兴奋性降低，起到镇痛的效果。此外，及时的冷敷降温，还能抑制皮肤损伤的进一步扩大。用冰牛奶治疗晒伤，一方面是它能够起到局部冷敷之效，控制炎症，减轻损伤；另一方面，牛奶的营养成分能够滋养皮肤，促进皮肤损伤的修复，所以，及时使用牛奶冷敷法，可以迅速治疗晒伤。

在使用这个方法的时候，要强调的是，洗脸的动作一定要轻柔。还有，在皮肤完全恢复之前，暂时停用化妆品，以免让正处于修复阶段的娇嫩皮肤雪上加霜，造成新的损害。

第二天下班回家，我又见到这个小姑娘，她的皮肤已经没有什么异常了。小姑娘很开心地感谢我，然后又提了个新问题：虽然用冰牛奶治晒伤效果很好，但是夏天漫长，她还要经常去游泳，可不想每次高高兴兴出去玩，回来就得治晒伤，有什么办法能够预防晒伤呢？

是的，有办法！每天吃一个番茄就能起到提高皮肤防晒能力的效果。番茄有这个效果全赖于它内含的番茄红素。现代研究表明，番茄红素可抵御紫外线辐射对皮肤的损害，减轻紫外线照射后出现的炎症反应，并起到保护皮肤的作用。还有研究显示，受阳光照射损伤的皮肤比不受阳光照射的完好皮肤内番茄红素含量低31％～36％，其他成分含量则几乎不变，而通过补充、增加皮肤内番茄红素的含量，就可以防止或减轻阳光中紫外线对皮肤的损害。

但是要注意，番茄红素是脂溶性的，不溶于水，如果只是吃新鲜的番茄，或者把新鲜番茄榨成汁饮用的话，番茄红素很难被人体吸收。一般应该将番茄配油(植物油)炒熟，让番茄红素溶解在植物油里，这样才是科学的吃法。

小姑娘听了我的话，回去就让妈妈给她每天都做有番茄的菜，吃了两个星期后，她再去游泳戏水，果然就没再被晒伤了。后来，她妈妈还过来感谢我，说她女儿之前很不爱吃青菜，有了这次治晒伤的经历，居然喜欢上了番茄，其他蔬菜也慢慢喜欢吃了。这倒也是意外之喜。

5.脸上长斑难看死了，别怕，有法子帮您解决症状：黄褐斑，蝴蝶斑

对女性来讲，最苦恼的事就是脸上长痘痘，或者长斑。一旦脸上出现斑斑点点，女人们的自信心马上就会大打折扣。痘痘长了还容易好，可斑呢，很多女人都拿它没辙。民间有一种说法，女人只有在怀孕或生了孩子后，脸上才会长斑。这种偏颇的说法，对许多女性造成了不必要的压力。

前不久，就有一个年仅19岁的小姑娘到我的门诊看病。不知是什么原因，她的脸上长了好多斑点，她告诉我，难看就不说了，更要命的是，她的朋友和同事都认为她怀过孩子，做过人流，把她气得半死，却有口难辩。

我劝她无需在意别人的风言风语，他们只是缺乏医学知识而已。民间之所以认为怀孕、生小孩后才会长色斑，是因为女性生育期容易出现内分泌紊乱、性激素水平异常，这些都会刺激皮肤黑色素细胞分泌黑色素，导致色斑形成。但仅凭脸上的色斑来判断女人是否生过小孩是不科学的。事实上，月经不调也会引发脸上斑斑点点，长期在室外工作接受太阳暴晒，或受到重大挫折、心情郁闷，以及化妆品质量较差等因素，都能令肌肤出现色斑。脸上有斑点，涂涂桑叶水就没了。

这个苦恼的少女听我讲完，心情稍微放松，但我的安慰，除了让她增长了一点医学知识，抚慰她焦躁的情绪外，并没有更大的作用。她现在最需要的是消除脸上的斑点。我知道这位少女的家境不是很好，于是我给她推荐一个又便宜、又能够消斑的老偏方：每日取干桑叶15克，沸水浸泡后作茶饮用，并将茶水涂抹于脸上色斑处，每日3次，连用一个月为一个疗程。一般患者使用半个月后，可见色斑消退，颜色变浅；用一个月后，色斑一般就基本消失了。

桑叶入药始载于《神农本草经》，有着悠久的用药历史。桑叶营养丰富，含有人体所需的16种氨基酸、7种维生素，还有锌、锰、钙、铁等营养元素。桑叶一般用来治疗咳嗽、发热等内科疾病，亦可用于美容。在许多地方，民间有采用桑叶煮水洗脸，或者把新鲜桑叶捣烂后敷在脸上以达到消斑目的的偏方。现代药理研究揭开了其中的奥妙：原来，桑叶与前面介绍过的甘草一样，含有抑制“酪氨酸酶”

活性的成分，可以减少黑色素产生，再加上桑叶内含有的其他营养成分，对皮肤有滋养、修复作用，坚持使用，自然就能达到消斑效果了。

除了桑叶洗脸法，我还教了她一个用柿叶除黄褐斑的偏方。具体做法是：取晒干的柿子叶50克，研成细末，加入白凡士林50克，搅拌均匀，装入瓶内。洗脸后擦患处，每日1～2次，一个月为一个疗程。

这个方子的作用原理，与桑叶消斑法有异曲同工之妙。

最后我还告诉小姑娘，除了用这两个偏方，还要注意做好防晒措施，保持心情舒畅、乐观，这样综合调理，效果才会最好。小姑娘听了我的话，很开心地回去了。

一个多月后，她回来复诊，脸上的斑果然已经变得很淡。又过了一个月，再见到她时，她显得容光焕发，脸上的斑点基本都消失了。小姑娘开心地说，现在可再没有人拿她脸上的斑来说事了。

6.嘴唇干燥，涂眼药膏比润唇膏更好

张女士工作时不小心把脚摔伤了，来找我做检查。检查后发现，她只是轻微扭伤皮肉，没有伤到骨头，倒是她脚底上的几块胶布，让我很好奇，问她怎么回事。原来她脚上裂了几道口子，一走路就痛，工友教她用胶布把口子给贴住，虽不那么疼了，但口子愈合很慢。她揭开胶布，露出一道深深的细长裂口，还有血液渗出。

我告诉她，这是皮肤皲裂，用红霉素或者四环素眼膏外涂就可以了，这两种药价格非常便宜。用药前先用温热水泡脚20分钟，然后用刀子轻轻刮去脚上的死皮。刮完之后，把眼膏挤在皲裂的地方，如果裂口深则尽量让眼膏填满口子，最后再用胶布贴上。每天涂一次，坚持一周左右。张女士拿了药回去，一周之后回来复诊，脚踝扭伤和脚底的皮肤皲裂已经基本痊愈了。

皮肤皲裂好发于手掌、脚掌处，主要是因为皮肤的油脂不足。油脂有两个作用，一是隔水，皮肤上如果有油层的话，水分就不易丢失；二是油脂对皮肤的正常代谢有重要意义。

在寒冷的季节容易发生皮肤皲裂，这是因为冬天空气里水分含量减少，相比较其他季节，皮肤里的水分更容易挥发，再加上皮脂腺在低温环境里分泌的油脂减少，所以，患者如果在冬天经常接触碱性物质，比如常用肥皂洗手洗脚，或者总是和碱性液体打交道——比如建筑工人，总是要接触碱性的石灰水，皮肤上的油脂被洗得干干净净，皮脂严重不足就更会发生皮肤皲裂了。

用四环素或者红霉素眼膏外涂裂处，治疗皮肤皲裂效果显著，眼膏的主要成分是油脂加抗菌素，不仅能为皮肤补充油脂，还能起到杀菌的作用。

此外，眼膏还可以用于防止秋冬季嘴唇干燥，其原理和治疗手脚皮肤皲裂是一样的。市面上销售的很多润唇膏，主要成分是凡士林油脂，而红霉素眼膏里也有大量的凡士林，可以起到润唇膏一样的功效。而且，红霉素还可以消炎杀菌，对于那些干裂、有破口、会流血的嘴唇，红霉素比润唇膏更有效，而且价格更实惠。

另外，秋冬季嘴唇干燥的时候，千万不要用舌头去舔嘴唇。舌头上的唾液尽管能湿润嘴唇，但唾液里没有油脂，没法隔水保湿，不管舔多少次，都会很快地挥发掉，结果越舔越难受。最麻烦的是，唾液里还有唾液淀粉酶、黏液素等蛋白成分，水分一蒸发，这些蛋白就会留在嘴唇上，成了一层“干糊”，这层干糊失水后会收缩、起皱，紧绷在嘴唇上，嘴唇就会更加难受了。

7.花椒蒜醋液，治好灰指甲

我有位朋友最近长了灰指甲。她患上这个病，实在有些冤。本来，她的脚很好看，可是最近几个月，她迷上了美甲，于是经常去美容院美甲，搞彩绘。为了趾甲更光亮，还经常用去光水。谁知，过多的化学品伤害了趾甲组织，使趾甲天生的防御能力下降，外界的致病性真菌乘虚而入，令她右脚的大脚趾得了灰指甲。俗话说“得了灰指甲，一个传染俩”，最令她烦恼的是，灰指甲难看不说，还有传染性，别人看到她都避之不及。她上网查了一下，知道这个病有药可吃，但药物的副作用有可能引起肝功能异常，这把她吓住了，于是打电话问我有没有什么安全有效的偏方治疗灰指甲。

灰指甲，现代医学叫甲癣，中医称之为“鹅爪风”。这种指甲癣病，是由病原真菌的微生物感染引起的。现在马路边经常能见到专治灰指甲的店，一些年轻的女孩子，穿着医生的长褂，看上去挺专业。

她们用什么方法治灰指甲，我没有去问过，但从店面门口的广告看，那多半是推销某种药物的连锁店。在这种地方，想把灰指甲恢复正常，价钱不会低。我曾听说有个病人大概花了几千元才搞定。事实上，要靠药物将烂指(趾)甲去掉，再长出好指(趾)甲来，这需要比较长的时间。这个过程，从时间来讲起码要一个月左右。何况人家还有专人替你修剪指(趾)甲，收你几千元倒也说得过去。

事实上，治疗灰指甲没那么复杂，也没那么贵。我告诉我的朋友，有个安全的方法可以用来治疗灰指甲。取100克大蒜瓣，剥皮捣烂，与20克花椒一并放入玻璃瓶中，加入500毫升陈醋，浸泡3～4天即成花椒蒜醋液。每天先以热水泡脚10分钟以上，再以小刀或剪刀将软化的患甲削薄，将患处放入花椒蒜醋液浸泡15分钟。最后用棉花蘸花椒蒜醋液包裹患处，一个月为一个疗程。

灰指甲是真菌感染所引起的，治疗的思路就是抗真菌治疗。花椒性温，古籍记载它有温中散寒、除湿、止痛、杀虫之效。现代药理研究则发现它有较强的抗真菌之效。大蒜内含有可以抑制和杀灭多种球菌、杆菌、真菌和病毒的物质，一直以来都有“植物中的抗生素”的美誉。至于醋，本身它也有抗真菌之效。过去因真菌感染而患了香港脚的话，家里的老人往往会教导我们用醋来泡脚，几天就能够见效。这三样法宝既然各自都有极强的抗真菌作用，配合起来制成花椒大蒜醋液后效果自然不弱。而且它们还可以“互相帮助”，如大蒜里的有效成分叫做“大蒜素”，这种成分遇高温、碱性环境时，抗菌性能都会明显下降，但经过醋的酸性环境浸泡后，大蒜素就会变得稳定，能够一直保持抗菌水平了。

我告诉她，这个方法治疗灰指甲，疗效方面不敢说一定比西药或专治灰指甲的店强，但是要论性价比的话，那绝对是无人能及的。大蒜100克、花椒20克、陈醋500毫升加起来顶多也就十几块钱吧，就可以用一个月左右了，算下来每天顶多几毛钱而已。

朋友听了很高兴，说这几样材料家里都有，当天就可以开始制作。挂电话前，我突然想起一件事，叮嘱她这段时间最好避免穿高跟鞋。我知道这位朋友是个“高跟控”，家里专门有个柜子摆放了四五十双不同款式的高跟鞋。这些鞋虽然穿起来漂亮，但是鞋头空间狭小，穿上之后，脚前掌受力增大，五趾相互挤压，长期行走容易造成趾甲变形，甚至产生伤口，这样会进一步加重真菌感染入侵的机会。

如果因为工作原因实在无法避免穿高跟鞋、尖头鞋的话，那也应该在回家后立即换上拖鞋，出门散步时只穿那种比较宽松的平底鞋，减轻脚趾负担。

朋友听了我的话，当晚就开始制作花椒大蒜醋液。连用了两个月后，她告诉我，灰指甲果然被新长出来的正常趾甲全部替代了。她说，那感觉，真的是像重获新生一样。

8.葡萄面膜，根除毛孔粗大，还您细嫩肌肤

大学即将毕业的小欢很快找到了工作，签了一个还算理想的工作单位。但小欢的心情却并不畅快，原来她一直为自己的皮肤烦恼。自从上大学以来，她脸上的皮肤就很油腻、粗糙，脸上时不时会长出白头或黑头粉刺，整个面部毛孔粗大。她开玩笑地嘲笑自己：毛孔大得都可以插秧了。毛孔粗大不仅使皮肤凹凸不平，还会不断分泌油脂，使她连化妆都很难。在学校里面对的只是同学，毛孔粗大些还无所谓，但很快就要工作了，就这张脸以后怎么面对新同事、新领导呢？

为了重塑信心，小欢来到我的门诊，希望找到治疗的偏方。我推荐她试试葡萄面膜。具体做法：取新鲜葡萄10颗、红葡萄酒1小杯、米粉若干。将葡萄冲洗干净后，去皮去籽捣烂成泥，加入红葡萄酒和适量米粉，制成糊状，涂抹在面部，等其干燥后用温水洗去，每周进行1～2次。

这个偏方的原理在于葡萄、葡萄酒里含有丰富的“酒石酸”成分，酒石酸也是果酸的一种。现代研究发现，它具有强大的美容效果，对毛孔粗大而言，酒石酸能够发挥两种作用：一方面，像小欢这样好发痤疮的情况，一般都存在着皮脂腺角化异常的现象，也就是说皮脂腺开口处有过度的角质细胞增生，过多的角质细胞排列在开口处，堵塞出口，导致皮脂排出不畅，形成了粉刺。皮脂堆积，渐渐地就会把毛孔越撑越大了。而酒石酸这个成分，能够使角质细胞之间的粘连性减弱，细胞间发生分离，从而令皮脂腺出口处的角质细胞分解、剥脱，令出口通畅，避免了皮脂的堆积，这样一来，毛孔自然就收缩回去了。另一方面，酒石酸作为果酸之一，同样能促进皮肤深处的真皮组织增生，胶原纤维增多，增加皮肤的弹性，促进粗大的毛孔自我修复，使毛孔渐渐变小。

此外，酒石酸不但能够促进皮脂腺处的角质细胞分解、剥脱，而且对整个面部表皮的角质细胞都有作用，外用后能够达到“换肤”的效果，正好适用于像小欢这样几年“战痘”下来，伤痕累累的面部皮肤。研究还发现，经常长粉刺的患者，面部会有“痤疮丙酸杆菌”的感染，而这种细菌需要在碱性环境才能良好地生长，酒石酸属于酸性成分，因而对这种细菌有抑制杀灭作用。

小欢按这个方法使用了两个月，脸上皮肤焕然一新，变得红润又有光泽，粗大的毛孔也隐形了。第一天去单位报到时，新同事都称赞她皮肤好，哪里想得到两个月前，她的脸还是“满目疮痍”。

除了葡萄面膜外，用苹果做面膜也是一个不错的方法，取苹果1个(青苹果为佳)、食盐少许。把苹果洗净、削皮、去籽，捣烂成泥。在苹果泥中加入少量的食盐，调拌均匀后放入冰箱里冷冻一会儿，再将冷冻后的苹果泥涂抹在面部。冰镇后的苹果泥涂在脸上，感觉清爽舒服，不过这还不是最主要的，关键是青苹果里含有丰富的苹果酸成分，具有和酒石酸类似的功效。

不过需要注意的是，葡萄面膜也好，苹果面膜也罢，由于它们对皮肤表皮细胞具有“剥脱”、“换肤”的效果，都有引起皮肤过敏的可能，因此不建议频繁使用，每周最好不要超过一次。

第二章 抗衰老偏方，早一天使用，迟一天衰老

9.慈禧老佛爷专用的去皱纹老偏方

人老了，就会出现皱纹，这是自然现象，没有人能抗拒。但爱美之心人皆有之，为了延缓衰老，有钱人懂得去注射羊胎素、做拉皮手术，而普通老百姓，也可以自己动手按摩皮肤，做做面膜，让自己别老得太快。

美容像治病一样，也有许多偏方。不管是治病还是美容的“偏方”我都会留心搜集，以备不时之需，这也是我多年行医的癖好。

我们小区的汪太太已经40多岁了，能歌善舞，经常去参加家庭主妇剧团的表演。我妻子闲着没事也去凑凑热闹，但每次回来，我发现她研究的不是剧团里的曲儿、角儿，却是汪太太的“驻颜术”。妻子说，汪太太脸上可是一点皱纹都没有，根本不像40多岁的人，说她只有30岁人家也信。

后来，汪太太因为连续登台而扁桃腺发炎，我妻子带她来看病，我才认识了“永葆青春”的汪太太。虽然不像妻子说的一点皱纹都没有，但40多岁的人能保养得这么好，确实非常难得。

给汪太太开完药之后，我开始跟她聊些关于美容养颜的事情，我猜想她保养得这么好，可能真会有什么独家秘诀呢！没想到，汪太太很大方就说起了她的保养方法。

其实汪太太的方法并不算什么神奇秘方，方法很普通——自制鸡蛋粉面膜。具体操作如下：第一天，先用一个鸡蛋黄，加一匙蜂蜜和一匙半面粉，如果皮肤干燥还可加入数滴橄榄油，充分搅拌后直接敷在脸上，10～15分钟后用温水洗净。第二天休息。第三天用一个鸡蛋的蛋清，同样加蜂蜜和面粉，做成蛋白粉面膜敷脸。第四天休息，如此交替使用，3～4个月后，脸上的皱纹就慢慢消失了。长期使用，可以令脸部光滑，气色也会倍增。

汪太太说，皮肤保养越早越好，她20多岁就开始使用这个方法，一直坚持着，果然，20年过去了，她的脸上不仅没有留下岁月的痕迹，周围的人还夸她越活越年轻了呢。

皱纹是皮肤组织细胞老化的结果。皮肤组织细胞老化，会明显降低皮肤弹性蛋白的合成，导致脸上长出细浅的皱纹。虽说这些都是正常的生长现象，每个人都会经历，无须讳忌什么，但若能加以适宜的保养，皮肤衰老还是可以适当地延缓的。

汪太太用鸡蛋美容的方子，其实有着古老的历史。清代的慈禧老佛爷，到了花甲之年脸上的皱纹还几乎看不出来。据说她所采用的美容方法之一，就是每晚夜膳过后，用鸡蛋在脸上做美容。更早的《肘后方》一书中，也有南朝陈后主的宠妃张丽华用鸡蛋来美容的记载。而从现代的观点看，这个老祖宗传下来的方子也确实有道理：鸡蛋中有着丰富的蛋白质，对肌肤弹性蛋白的合成，能起到很好的促进作用。鸡蛋清能使松弛的皮肤绷紧，而鸡蛋黄则能给予皮肤营养。现代研究发现，蛋黄里含有卵磷脂、叶酸、胡萝卜素等多种营养成分，对于肌肤有着滋润保养、促进皮肤修复等美容效果。两者交替使用，效果肯定不错。

除了鸡蛋面膜，我还收集了一个治皱纹的偏方：取黄芪6克、蜂蜜3毫升，把黄芪研磨成粉末，与蜂蜜一起倒入小碗中，充分调匀至糊状，制成面膜。清洁面部后，先用热毛巾敷脸片刻，再将面膜均匀地涂抹在脸部，约15分钟后洗净。每周用这个方法1～2次，坚持数月后就能见到效果。普通人应该都知道，黄芪是著名的补气中药，但它的美容功效，就鲜为人知了。现代药理学研究显示，黄芪中含有一种叫“黄芪甲苷”的成分，它具有促进皮肤蛋白合成、增加皮肤弹性蛋白含量的作用，从而能够延缓皱纹的出现，起到消除皱纹的效果。

除了做面膜之外，其他的一些保养方法也不能忽视，例如夏天注意防晒、平时多喝水、保证充足的睡眠时间，对美容护肤都非常重要。

10.熬夜熬成“熊猫眼”，就用土豆贴贴脸

中医讲究顺应自然规律，可是现代人根本不理这个：明明早上该起床的，却赖在床上不起来；明明晚上该上床睡觉了，却又往酒吧等娱乐场所跑，折腾到凌晨两三点。最搞笑的是我的一位记者朋友，他们两口子因为上夜班，每晚深夜才回家，洗澡后竟还要看电视剧，经常到凌晨两点才睡，第二天睡到中午起床，经常双眼发黑，头脑发昏，结果搞出了一身毛病。今天讲的“熊猫眼”，可以说是夜猫子们的老朋友。

为什么熬夜就会有黑眼圈呢？这是因为眼周，尤其是眼睑下的皮肤可以说是身体所有皮肤中最薄的，而且这里的皮肤组织结构也比较疏松，当我们熬夜加班，休息不好的时候，全身的血液循环会出现阻碍，静脉中代谢废物含量增多，血液的颜色就会变得青紫晦暗。而由于眼下的皮肤薄，血管的青黑色就容易透过皮肤被人看到，黑眼圈也就这样产生了。另外，血液循环差，加上血管内代谢废物含量多，会造成血管壁较脆，血管里的水分容易从血管渗进组织里，而眼下皮肤组织结构比较疏松，可以装下较多从血管里渗出来的水分，这样看上去就是发肿，形成眼袋了。吊着一个大眼袋很不好看，有了土豆一切搞定。

说起这个“熊猫眼”，表面看倒不是什么大事，补睡一阵就行了。可是，偏偏就有很多人相当在乎，比如说年轻的靓女们。因为种种原因，她们经常睡得很晚。可是，她们又不愿意经常吊着一个大眼袋，影响形象，总想着有什么神方可以搞定这个“熊猫眼”。那么，像这种因为睡眠不足引起的眼周水肿、眼袋以及黑眼圈，有没有什么好方法消掉它呢？有个偏方可以试试，就是用土豆片或土豆泥外敷眼周皮肤。具体做法：先将土豆洗净，再切成薄片，贴在水肿的眼袋或黑眼圈的区域处，外敷约20～30分钟即可。

土豆含有胆碱烷衍生物茄碱，能促进血液循环，起到活血化瘀等作用；同时土豆中所含的大量淀粉具有吸水作用，能吸收发炎、肿胀组织里的水分，从而起到良好的消肿效果。由于土豆有这样的效用，在医院里患者打针输液后，如果出现针口附近的局部水肿、硬结，往往也会采用土豆外敷的方法。

如果想用更简单的方法搞定黑眼圈，可用“冷热毛巾法”：先将毛巾浸冷水，冷敷在眼周约5～10分钟，收缩局部的血管，避免眼袋继续增大；之后再用热毛巾敷在眼部，当毛巾冷却后再浸入热水加温，持续热敷10～20分钟。这样做的好处是让热气促使眼下的血液循环加快，尽快带走局部的代谢废物以及组织里的水分。这样，黑眼圈、水肿自然就会迅速消失了。如果在热敷后配合按摩法，即用手指温和地按摩眼睛周边的区域约5分钟，那效果就更好了。

11.脸色不好，请用历代皇后的洗面药

我们小区的李太太和我妻子关系挺好，每次有什么烦心事，她都会来我家里唠唠叨叨地说个没完。记得有一次，她对我妻子哭诉她的遭遇，说她最近和丈夫经常吵架，丈夫张嘴就骂她黄脸婆。刚开始她还不在意，可听得多了，总觉得“黄脸婆”这三个字特别刺耳，深深地刺伤了她作为女人的自尊心。为了讨回面子，她打算拿出私房钱去美容院改造改造。

我当场就劝住了她。我对她说，如今美容院的美容产品疗效难以保证，要是有副作用，浪费钱不说，把脸搞砸了就惨了。我叫她试试一个简单的偏方——白芷当归散。具体方法：分别将当归、白芷打碎，研成粉末待用。每次各取等量，加入温水调和后，外敷于面部约20分钟，每周2～3次。

白芷是历代医家公认的美容佳品。《本草纲目》记载，白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，历代皇帝、嫔妃、达官贵人均喜欢使用。古代美容药方里常以白芷为药，如《御药院方》中的御前洗面药、皇后洗面药和《千金要方》中的千金洗面药等都是将白芷作为润色泽药物使用的。现代研究则发现，白芷之所以有良好的美容功效，关键在于其含有一种叫“异欧前胡素”的成分，它对美白祛斑有显著的作用，可改善人体皮肤的微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老；最关键的是，它还能抑制黑色素的产生，并加速已生成的黑色素在皮肤中的新陈代谢过程，避免黑色素在组织中过度堆积，从而令晦暗的皮肤重新容光焕发。

大家都知道，当归是出了名的活血化瘀之佳品，局部外用能够加速皮肤的血液循环，促进新陈代谢。但鲜为人知的是，当归其实也有美白护肤之效。药理实验研究结果显示：当归提取物能够清除皮肤里的自由基，延缓皮肤衰老，并且同样能够抑制黑色素产生。因此，白芷和当归一起外敷在脸上，比起单独敷用起效更快。在解决皮肤暗黄的问题上，它们可谓是绝配。

此外，还可以试试另一个偏方：准备一些人参、白术、茯苓、甘草，各打磨成粉末待用，每次取等量，加温水调和后，外敷于面部约20分钟，每周2～3次。这个方子可简称为参苓白术散，它起源于《太平惠民和剂局方》。参苓白术散是中医药学里经典的补益方药，一般是煲煮后内服，有着显著的补脾益气之功效。不过参苓白术散这个方子原方有十一味药，拿来美白护肤的话就不必这么多了，只需要人参、白术、茯苓、甘草四种即可。现代药理研究显示，这四种药均有抑制“酪氨酸酶”活性和黑色素生长的功效，并且四味药均有补益之效，能够滋养肌肤，促进皮肤修复。

李太太听了这两个偏方，如获至宝，赶紧回家准备材料，当晚就用来敷脸了。这两个方子她交替用了两个月，加上饮食正常，睡眠充足，很快她的肤色就恢复了正常。她又坚持了半年，皮肤变得白里透红，丈夫也不好意思再骂她是“黄脸婆”了。

12.自制肚膜，再顽固的妊娠纹也能敷掉

说起女人的妊娠纹，有些男人真的很介意，例如我们小区的小刘。自从老婆生了孩子后，他就再也不吃粉丝和面条了。为什么呢？一开始谁都不明白。后来有段日子，他们两口子闹起了别扭。小刘老婆就抱着孩子在小区到处唠叨，大家才知道，原来小刘之所以不吃粉丝、面条，是因为他“睹物思人”，居然从条状物想到了老婆肚子上的妊娠纹。在他眼里，妊娠纹就像很多条扭来扭去的虫子一样，非常恶心。

这笑话很快在小区传开了，有人一碰到小刘就问他吃了虫子没有，小刘实在受不了嘲笑，就硬拖着他老婆来我家，问我有什么方法可以消除妊娠纹。我告诉他们，怀了孩子后之所以长妊娠纹，原因是妊娠期皮肤的胶原纤维和弹性纤维组织会被破坏，皮肤变薄变细，而肚子里的小宝宝一天天发育长大，皮肤组织就会被过度牵拉，使得弹性纤维发生断裂，皮肤变得更薄，于是，皮下血管的颜色就透出来了，长出了像虫子一样的妊娠纹。虽说妊娠纹是正常的生理现象，不过真的有碍观瞻，如何消除呢，我推荐了一个简单的方子——蛋清肚膜。做法如下：先在腹部妊娠纹区域按摩10分钟，然后将鸡蛋清敷在局部，搓揉10～20分钟，擦掉即可。也可以晚上把鸡蛋清敷好，用白布覆盖，胶布固定，次日早上睡醒后擦干。蛋清有妙用，消除妊娠纹有奇效。

如果嫌用蛋清麻烦，也可以用维生素胶囊外敷腹部，方法很简单：晚上洗完澡之后，把一颗维生素E胶囊弄破，将其中的液体均匀地涂抹在腹部等处，如果想涂抹的时候更滑润，亦可先把维生素E胶囊内的液体涂在腹部皮肤上，再滴上几滴婴儿油(市售的BB油)，两者混合起来按摩揉开。

小刘老婆如获至宝，回去后坚持使用这两个方子，三个月之后，小刘老婆肚子上的妊娠纹真的去掉了。

蛋清为什么会有这么神奇的功效呢？这里主要有两个原因，首先，蛋清含有营养价值很高的优质蛋白质，还含有丰富的无机盐、维生素、微量元素、活性物质等，可有效地促进细胞代谢，帮助皮肤组织修复。其次，拿过蛋清做面膜的朋友们应该深有体会，使用后觉得皮肤紧绷紧绷的，这种收紧皮肤的效果，正好有利于对抗腹部皮肤的过度扩张。正由于蛋清有这两种作用，所以拿它来消除妊娠纹可谓得其所用。至于维生素E胶囊的原理，是因为药理研究显示，维生素E能够使皮肤的成纤维细胞活性增强，弹性纤维合成增加，正好能够解决孕妇腹部皮肤弹性纤维脆弱、分解的问题。

不过说老实话，妊娠纹治疗起来还是比较有难度的，上面这两个方子的效果也不能说立竿见影，这里再介绍另一个方子：党参、当归、川芎、郁金、薏苡仁、白术、茯苓各等量，研磨成细粉状，混匀在一起。每次取适量，以蜂蜜调成稠糊状，均匀敷于腹部，厚度约0.5厘米，药糊上可覆盖保鲜膜，1小时后洗去，再局部按摩10～15分钟，每日1次。亦可在睡觉前使用，次日早上再洗干净。

这个方子中的党参益气健脾，白术补气，气行则血行；当归味甘而重，气轻而辛，专能补血；川芎、郁金也可行血活血，起到散瘀的效果；薏苡仁、茯苓利水渗湿，健脾补中。诸药搭配起来服用，足可改善局部血液循环，滋养皮肤及弹力纤维，帮助消除妊娠纹及产后常见的腹部皮肤松弛现象。有临床研究显示，这种方法如能应用一个月左右，去妊娠纹的有效率达75%，而且方法简单，值得一试。

值得一提的是，临床上我们发现，要想消除妊娠纹并不容易。就算一开始效果不错，也要坚持相当长的时间，腹部才能完全复原。所以我主张预防胜于治疗。

预防的方法很简单，也是用蛋清或维生素E外敷，并按摩腹部即可。建议从怀孕的第三个月开始，一直做到生完宝宝后三个月，一周做两三次，就能起到明显的预防效果了。

13.对付老年斑，小番茄可有大用途

王大妈有个老朋友最近在家里洗澡，不小心跌了一跤，摔倒在浴室里，痛得起不来了，送医院一检查，确定是股骨颈骨折，医生说她这是因长期骨质疏松，才会轻轻一摔就骨折。王大妈很担心，怕自己哪一天也会陷于此种境地，问我在日常生活中应该怎样预防。我告诉她，要预防骨质疏松，补钙是肯定的；另外，有一种食物也应该常吃，那就是番茄。

有人说过番茄不能多吃，因为它内含尼古丁成分，吃番茄相当于在抽烟，其实这是夸大其辞，危言耸听。番茄是公认的健康食品，美国《时代》周刊曾经推介过10种对现代人最有好处的健康食品，番茄位居榜首。番茄里虽然可以测出微量尼古丁成分，但是含量非常之低，据测算要连吃一吨的番茄，才相当于抽一根烟的尼古丁含量，所以完全没有必要担心。

王大妈听了后欣慰地笑了，但还想弄懂番茄怎么能够预防骨质疏松。我告诉她，这全靠番茄含有的番茄红素，它是一种很强大的抗氧化剂，对于人体的自由基有强力清除作用。番茄红素的抗氧化功能对于骨质疏松很有意义。因为人体内的氧化应激反应能够抑制成骨细胞的生长，并诱导成骨细胞死亡，而番茄红素却能打破这个过程，对骨质疏松症发生、发展的病理过程进行有效干预，最终阻止和减缓骨质疏松症的发生。而且，番茄红素的抗氧化作用非常迅速。有人曾经对年龄在50～60岁之间的绝经妇女进行过临床实验，让她们食用含有番茄红素的食物，并在7天后检查体内的氧化反应指标和骨生成指标，发现都有明显的改善。因此如能长期食用这些食物，效果自然会更加明显。

我看王大妈脸上还长了些老人斑，就顺便告诉她，多吃番茄不但能防治骨质疏松，对她脸上的斑也会有效果。其原理还是在于番茄红素的抗氧化、消除自由基的能力。

不过要达到这个效果，最好是配合外用一起治疗，方法很简单：将番茄切片，外敷面部色斑处约半小时，或以纱布、面膜纸浸番茄汁后外敷，每周做上1～2次，坚持几个月就能看到效果了。番茄红素对于血管也有明显的保护作用，能够预防动脉硬化的产生，降低冠心病、脑中风等疾病的发病率。流行病学调查发现，血液中番茄红素水平较低者，发生急性心肌梗死和脑中风的危险性是其他人的3.3倍！

此外番茄红素还有抗癌效应。大规模研究表明，一些癌症，如食管癌、胃癌、前列腺癌和直肠癌发病的危险性，与番茄或其制品的摄入量以及血清中番茄红素的水平呈负相关。而摄入含大量番茄红素的番茄，发生前列腺癌的危险性能够下降21％。可见美国《时代》周刊把番茄列为十大健康食品之首，绝对是有科学依据的。

前面我讲过，番茄红素是脂溶性的，不溶于水，如果只是吃新鲜的番茄，或者把新鲜番茄榨成汁饮用的话，番茄红素很难被胃肠道吸收。所以，应该将番茄配植物油煮熟，让番茄红素溶解在植物油里，这样才是科学的吃法。

至于如何做番茄，方法就多了，番茄炒鸡蛋、番茄炒牛肉、番茄汤等等。如果可以的话，最好是每天都能进食半个或1个番茄的分量。如果天天吃番茄觉得厌烦，最好保证每周都吃上两三次。听我介绍完，王大妈很高兴，回家后就按照我的建议经常吃番茄。半年后再见到她，她的气色好了很多，脸上的斑基本不见了。她还告诉我，最近女儿带她去体检，检查了一下骨密度，大夫还表扬她的骨头很结实，看不出是五十多岁的人呢。

14.对抗电脑辐射，常按自己两个穴

信息时代，人们享受着电脑带来的高效、便捷，但我们的皮肤同时也在遭受着电脑的无声侵害。长时间坐在电脑屏幕前，我们脸上的皮肤首当其冲会受到辐射的影响。像电脑辐射斑、皮肤干燥、粗糙、松弛、暗黄，黑眼圈加重等症状，其根源都是辐射。因为辐射会令皮肤产生大量自由基，造成皮肤老化，从而引起种种症状。

马小姐是一位网络编辑，一天至少要对着电脑工作8小时，遇上加班甚至还要连续10多个小时地进行持久战。马小姐原本皮肤水嫩嫩的，干了5年的编辑工作，皮肤看起来就像橘子皮。很多人以为她40多岁了，可事实上她只有32岁。本已大龄的马小姐，再加上这张暗黄、布满细纹的脸，就稳稳地坐上了“剩女”的宝座。为了她的婚事，有亲戚朋友给她介绍了很多三四十岁的男子，但总是谈不成。一次，马小姐经人介绍，与一位40岁的“二手男”相亲，人家刚见她，当场就翻脸骂媒人，说好介绍35岁以内的，怎么来了个40多岁的阿姨？这话深深地刺伤了马小姐的心，她发誓要给她那张脸来个大改造！

为了让自己的脸看起来年轻一点，马小姐经常进出于美容院，每个月的工资有好大一部分都花在这上面。无可否认，美容院推荐的一大堆国外名牌护肤品确实有明显的效果，但令人苦恼的是，这些效果并没有持续太长时间。相信各位爱做头发的女性都知道，拉过负离子的头发看起来柔顺有光泽，可过了一段时间后，就彻底“原形毕露”，发质甚至比之前更枯黄、毛糙。马小姐的脸也是这样，在美容院里护理后，皮肤好多了，可停了几个月后，就渐渐恢复了原状。皮肤松弛、细纹好像比之前还多，看起来脆弱不堪。她对美容院推荐的护肤品失去了信心，打算采用一些非药物的方法来调养自己的皮肤，最后，经朋友介绍找到我的门诊。平时多按摩足三里、关元穴，有保护皮肤、抗衰老的作用。

我告诉马小姐，如果不想用药物，可以通过针灸等非药物的疗法，对人体的穴位、经络进行刺激，达到调理、美容之效。不过要达到这种效果需要较长的时间，马小姐听了面露难色，说自己的家离医院比较远，很难经常过来做针灸治疗，问我能不能推荐一些穴位，让她自己进行按摩，自已调理？我想了一下，向她推荐了关元、足三里这两个穴位。每个穴位按摩5分钟，每天按摩3次即可。

足三里穴在小腿处。要定位的话，最简单的方法是这样的：在小腿胫骨的下端由下向上摸，在靠近膝盖附近时，可以摸到一个“斜坡”样的骨头凸起处，在这个凸起处向外侧一横指处就是足三里穴了。

至于关元穴，是在腹中线上，先找到肚脐眼，再把从食指到尾指的四根手指并拢，食指与腹中线交界垂直，贴在肚脐眼上，尾指与腹中线的交界处，就是关元穴了。

马小姐听了不太相信，说按摩这两个穴位跟她的脸有什么关系，我只好给她解释一遍。

足三里穴是足阳明胃经合穴，回阳九针穴之一，属后天之本，有健脾阳、补中益气、温中散寒、补肾护肝、强身健体、延年益寿的功效。关元穴为任脉穴位，与督脉等以上的诸经脉联系密切，可谓一穴集聚多经之功能，穴属阴中之阳，为生命之所系，一身元气之所在，有补肾固本、补益精血的功能，是古今保健强壮的要穴，为历代针灸医家所推崇。关元穴、足三里穴配合，使先天之本与后天之本有机结合，达到固护正气的目的。而从现代医学研究结果来看，足三里穴和关元穴具有抗氧化、清除自由基的功效，有研究曾做过以下对比试验：参加者的皮肤每天照射紫外线10分钟，一组参与者在照射前刺激足三里、关元穴，另一组则不刺激。两个月后检测皮肤里的自由基含量和抗氧化物水平，发现每天刺激足三里穴、关元穴的参与者，自由基含量明显降低，抗氧化物水平明显增高。这个试验充分说明了按摩这两个穴位有保护皮肤、抗老化的作用。

马小姐总算听明白了。我嘱咐她，除了常按摩那两个穴位，还要注意皮肤保湿，毕竟长期在空调房里、电脑前，皮肤容易干燥缺水，这样也会加速老化。为了达到这个目的，我又把香菇水、珍珠蜂蜜面膜等保湿的方法教给她。此外，像番茄、葡萄、海带等食物里，也含有抗辐射的成分，平常可以多吃，通过这些食疗的方法，也能防治皮肤辐射损伤。

马小姐听了很高兴，没想到这些方法都这么简单。她回去后按我说的做，一个月后，马小姐的皮肤逐渐有了光泽，褪去了一层暗黄。她继续坚持，按摩、补充营养两不误，半年后再见到她时，马小姐好像换了一张脸似的，又有了年轻的活力。

15.果酸面膜好，用了不显老

女人25岁后，皮肤就开始走下坡路，肤色会逐渐暗沉无光，肤质会越变越粗糙。这些全都是角质细胞无法自然脱落，形成角质层，厚厚堆积在肌肤表面造成的。要想不显老，就得想法子去除肌肤表面的角质层，让肌肤重新焕发活力。那么怎么去除脸上那层死皮呢？相信常用化妆品的女性都听说过果酸的大名，它就具有“换肤”的神奇功效。

果酸是美国著名皮肤病学者于1974年首次从水果中发现的有机酸。现代研究发现，果酸是一个很大的类别，共包括37种物质，如甘醇酸(又叫甘蔗酸)、乳酸、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、杏仁酸等等，都是属于果酸的类别。现代研究发现，果酸具有强大的美容功效，对于表皮的角质细胞，它能够降低角质细胞间的粘连性，促使角质细胞之间分离，最后剥脱。对于表皮下面的真皮呢，果酸能促进真皮细胞生长，增加胶原纤维和弹力纤维，从而使皮肤变得更有弹性。我们脸上的死皮，其实就是堆积的角质细胞。通过果酸，一方面能让死皮脱离，另一方面促进新皮生长，这样就达到“换肤”的效果了。

不少女性为了去除脸上厚厚的死皮，不惜花费大量金钱去买含有果酸的化妆品，其实大可不必破费。我在这里推荐两个果酸换肤的小偏方，能让大家轻松去除死皮，具体方法如下：

酸奶面膜：将适量的酸奶与面粉混合，调成糊状，使用前先用热毛巾把面部擦净，再将酸奶面膜厚厚涂满全脸，半小时后用温水洗净。

红糖面膜：红糖100克，用热水溶化后，加入适量奶粉调成糊状，涂于面部，30分钟后用清水洗净。

可别小看这两个偏方，酸奶在制作中，经乳酸菌发酵后，所含的乳糖成分会产生大量的乳酸，也就是说，酸奶中恰恰就含有大量的乳酸成分。红糖是由甘蔗作为原料制成的，其中含有大量的甘蔗酸成分所以酸奶和红糖含有大量的果酸。在各类果酸中，甘蔗酸是分子量最小的，最易渗透皮肤的表层，吸收效果也最明显，其次是乳酸。作为果酸中分子量第一、第二小的甘蔗酸、乳酸，可谓是果酸中的代表，用它们美容自然能起到良好的效果。

对于皮肤松弛、粗糙、出现皱纹，果酸也有良好的效果。导致皮肤松弛、粗糙的直接原因是真皮层厚度下降，真皮层的胶原纤维减少，而果酸能促进真皮细胞及胶原纤维的生长，提高胶原纤维含量，从而增加真皮层厚度，令皮肤恢复紧致。

此外，果酸还具有保湿效果，不少女性朋友可能有这样的体会：皮肤干干的，没什么油，还经常长粉刺，很是恼火。这是因为她们脸上的皮脂腺出口处有过多角质细胞堆积和增生，导致皮脂排泄不畅，而皮脂恰恰是皮肤保湿的关键——皮脂和汗液、水分混在一起，在皮肤表面形成皮脂膜，保持住皮肤的“水分”。果酸恰恰能清除堆积在皮脂腺开口处的角质细胞，使皮脂腺排泄通畅，分泌足量的皮脂到皮肤表面，促进皮脂膜的形成。

许多中年女性朋友坚持使用我的“果酸换肤”偏方，不久之后，人人都像脱胎换骨一般，一改老态，皮肤娇嫩了不少。

需要提醒的是，部分女性可能会对果酸过敏，敷完面膜后会觉得面部刺痛、发红。遇到这种情况的话，就不宜再继续使用了。另外，即便使用后无明显不适感，亦不建议频繁使用，特别是那些皮肤较薄的年轻女性。我建议每周最多只能使用一次。另外，连续使用数周后，应该停用两三个月，以让皮肤不受外界影响，在自然的状态下新陈代谢。

16.脱发不用愁，有方法让您秀发如云

我的女儿一岁半大时，由她外婆每天在家照看。小区有个花园广场，那里每天都有很多老人家带着小朋友玩耍，其中就女儿和她外婆。时间一久，外婆认识了小区里的其他人家，时不时还互相串门，甚是熟络。

一天我下班回家，开门就看到女儿正和一个小姑娘玩，沙发上坐着她外婆和一位陌生的老阿姨。那位老阿姨看上去不到60岁，比较显眼的是，她头上戴着顶白色帽子。看到我回来，她外婆向我介绍她，说这位是对面楼的郭阿姨，有点小毛病想请我看看。

我本以为郭阿姨这种年纪的人，咨询的不外乎是高血压、心脏病之类的问题。可是令人意外的是，郭阿姨居然先脱下帽子，让我看她近乎秃顶的头部，旋即又戴上了帽子。令郭阿姨烦心的问题原来竟是脱发。

据她所说，一觉醒来，枕头上都是头发，洗过头后，浴室地板上的头发简直像老树盘根。后来，她连头都不太敢梳了，因为一梳就会掉满地的头发。头发越掉越多，头皮早已隐约可见。于是，郭阿姨出门时，只好戴顶帽子遮掩。因为自己的脱发问题，郭阿姨专门去超市买了一些号称能防掉发的洗发水，但一点效果都没有。她听女儿的外婆说我帮不少邻居看过病，今天就专程上门找我来了。

听完郭阿姨的描述，我笑着说，她们每天都在花园广场玩耍，却从来不知道那里就有治疗脱发的宝贝。郭阿姨听了十分惊讶，女儿的外婆也很好奇，要我赶快揭晓谜底。我告诉她们，小区花园里种了很多树，其中有一种叫做侧柏树，它的叶子就叫做侧柏叶，我所说的宝贝就是它了。摘下100克左右的新鲜侧柏叶，用500毫升60度以上的白酒(或酒精)浸泡15天，用药酒涂抹头部，一天3次，三个月为一个疗程，一般使用两个疗程就能改善脱发。如果找不到新鲜的侧柏叶，中药店里也可以买到干品，但干侧柏叶的用量要适当增加，一般500毫升酒浸泡200～250克干侧柏叶是最合适的。

用侧柏叶治脱发早有历史，晋代葛洪所著的《肘后备急方》里就有记载：“生发方，取侧柏叶，阴干作末，和油涂之。”唐代的《外台秘要》一书亦有专门论述：“生柏叶一升……猪膏三斤……和为三十丸，用布裹一丸，纳煎沐头汁中，令发长不复落也。”明代的《本草纲目》对于侧柏叶治脱发的效果也推崇备至，认为其能主治“头发不生”。而现代药理研究的结果也与古人的观点基本一致，认为侧柏叶含有的黄酮成分，能够激活头皮的毛囊细胞，促进头皮处的血液循环，从而发挥养发、生发的作用。此外，侧柏叶的成分还有一定的抗菌消炎之效，对于金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌等均具有抑制作用，所以侧柏叶还能去除头皮屑。另外，我之所以建议用酒来浸泡侧柏叶，是因为酒精可以令侧柏叶更充分地释出有效成分，如果用水煎煮的话，效果就没那么好了。

听完我解释，郭阿姨很兴奋，但对“三个月一个疗程”的说法很不解，她认为没有必要使用这么久。我告诉她，治疗脱发本来就是一个耗时间的事情，要有打持久战的心理准备，就算是国际上公认治疗脱发最有效的药物，也要求用上三个月至半年左右。古人把头发比喻为“三千烦恼丝”，确有道理，要成功治疗脱发，就要有足够的耐心。

郭阿姨当天就去摘了新鲜侧柏叶浸酒，两周之后开始使用，用了两个星期，感觉洗头时头发掉得少了一些，连用两个多月，她的头发浓密了不少，出门时也不需要再戴帽子了。

侧柏叶浸酒治脱发这个方子，其实不仅对郭阿姨这类老年女性适用，对于中青年女性也同样有效，但要提醒一句，年轻的女性脱发患者，要注意是否伴有月经紊乱、脸上多痤疮、身上多毛、面部有胡须等症状。如果有的话，那还要检查一下是否存在多囊卵巢综合征的内在病因。如有，就应该同时针对该病进行治疗，才能保证效果。

第三章 瘦身老偏方，轻松做性感美人

17.有了黑木耳粉，吃饱了减肥

一位女同事经常出去吃夜宵，体重不知不觉就上升了。她很苦恼地问我，该如何采取减肥措施呢？我告诉她，只要遵循能量守恒定律，当消耗的能量大于摄入的能量，脂肪就会被消耗，减肥也就成功了。

要使消耗的能量大于摄入的能量，方法有很多，我跟她随便讲了几个：吃减肥药，能够抑制食欲，减少能量摄入；针灸减肥，能够调节内分泌，增加能量代谢速度，也有一定抑制食欲的功效；多做运动，直接增加能量的消耗。她听了全部表示反对，说吃减肥药怕有副作用，针灸减肥怕扎针疼痛，而运动对于一个懒女人来说，更是天方夜谭了。

我只好给她推荐一个偏方——吃黑木耳粉：把干燥的黑木耳打成粉末，每次取5～10克，加温开水一杯搅匀，一日3次，饭前半小时喝，坚持一月，即为一个疗程。听说了这么一个不费劲的减肥偏方，她很感兴趣，说一定要亲身体验。几天后，她说已经有感觉了，吃完黑木耳后，再去吃饭，明显感觉到饭量变小。如此坚持了一个月，一称重量，居然瘦了3公斤，整个人看起来也小了一圈。

黑木耳能够起到减肥作用，主要是因为它含有大量的纤维素。纤维素吃进肠道里面，可以抑制肠道淀粉酶的活性，延缓糖类的吸收过程。此外，它还可以增加粪胆汁酸和胆固醇排出，同时阻断胆汁酸的肠肝循环，改变肝脏脂蛋白及胆固醇的代谢。也就是说，它能够减少肠道脂肪的吸收，促进肠道脂肪的排出。此外，纤维素本身并不会产生能量，没有营养作用，但它在肠道中吸饱了水分，体积就会胀大，例如属于纤维素之一的葡萄甘露聚糖，进入胃肠后可吸收胃肠中的水分而膨胀20～100倍，从而使人很容易有饱胀感，饭量自然就减小了。

黑木耳既能使饭量减小，又能抑制人体对糖、脂肪的吸收利用，这样长期坚持，人体摄入的能量就会减少，然后就需要动用身上现成的脂肪了，从而达到减肥的目的了。其实很多中草药减肥保健食品，原理和黑木耳减肥法是一样的。

民间流传的如苹果减肥法、胡萝卜减肥法等等，都是靠服用高纤维素来减肥。但是，跟黑木耳相比，其他的食物在纤维素含量上都得“俯首称臣”。以100克的重量来算，100克的胡萝卜含纤维素是1.1克左右，苹果则含有1.2克，梨是3.1克。至于黑木耳，却达到了29.9克！

必须要注意的是，吃黑木耳减肥不能时间太长，一般不要超过三个月，不然可能会损害肠道，产生副作用。建议大家可以先吃一个月试试，然后保持健康饮食，尽量多做运动，相信您一定会瘦下来的。

18.喝荷叶乌龙茶，一边减肥一边降血脂

现在的年轻女性为了减肥，可谓怪招尽出，又是节食又是抽脂，结果惹出一身病来。我一直主张用健康的方法减肥，比如运动健身，但人都是有惰性的，很多人宁可去挨刀子减掉赘肉，也不想通过健康的方式瘦身。其实，如果您真的无法坚持运动的话，还可以利用其他简便方子来减肥，就像喝荷叶乌龙茶。具体做法：取干荷叶10克、乌龙茶或绿茶叶5～10克，泡水当茶饮，三餐饭前饭后各饮用一次，连服一个月为一个疗程。

早在明代戴元礼所著的《证治要诀》一书中就有荷叶减肥的记载：“荷叶服之，令人瘦劣，欲容体瘦以示人者良”。古人认为，肥人多属体内痰湿积聚所致，而荷叶有清暑利湿、升发清阳的作用，因此久服可渗湿消肿，有减肥之功。

现代研究则进一步揭示了荷叶能减肥的奥秘：食物进入肠道后，所含的脂肪会被胰脂肪酶水解为单酰甘油和游离脂肪酸，在肠道中被吸收，然后在体内重新合成脂肪。倘若体内摄入的脂肪过多，造成脂肪堆积，自然就会导致肥胖。而药理学研究则发现，荷叶中含有一种黄酮类化合物，恰好能够对胰脂肪酶产生抑制作用，使食物的脂肪无法在肠道分解，也就无法被人体吸收，只好排出体外。这样就减少了脂肪、热量的吸收，长期坚持服用，就能达到减肥、瘦身之效了。喝荷叶乌龙茶不但减肥而且降血脂。

有意思的是，现代西方有个减肥药叫做奥利司他，其原理同样也是抑制胰脂肪酶，减少脂肪的吸收，和我们老祖宗留下的荷叶减肥偏方有异曲同工之妙。

喝茶能够减肥同样有着悠久的历史，早在《本草拾遗》中就有记载，饮茶可以“去人脂，久食令人瘦”。现代研究则发现在众多茶叶中，乌龙茶和绿茶有较好的减肥作用，且两者的减肥效果基本相似。

研究还发现，茶叶减肥在于它能够刺激大脑，使神经兴奋，促进体内能量代谢。另一方面，茶还能提高体内脂肪酶的生物活性，从而加强体内脂肪组织的代谢，达到促进脂肪消耗的效果。此外，茶叶中所含有的皂甙类化合物也可抑制肠道中胰脂肪酶的活性，从而减少肠道内脂肪的吸收。由于茶叶并非通过抑制食欲、导泻来达到减肥的效果，所以服用乌龙茶和绿茶后，并不会出现食欲下降、拉肚子的状况。对于既想减肥，又不愿意过分抑制食欲、整天去厕所的朋友们十分适合。

除了减肥之外，荷叶乌龙茶还有显著的降脂作用，对于高血脂、动脉硬化的患者都是适宜的。加上荷叶、茶叶都是气味清香之品，搭配起来，饭前饭后饮用最美妙不过了。

如果想再进一步加强疗效，还可以在上面的方子里加上5～10克干山楂。山楂含有黄酮类的成分，这种成分虽然没有抑制脂肪吸收的作用，但它却能抑制体内脂肪细胞的分化，避免其转化成为“成熟脂肪细胞”，因此也有减肥、控制体重之效。

19.做做减肥操，早晚刷刷变苗条

在历史上，瘦和胖都曾经是时尚的标志。比如杨贵妃的时代，胖就是一种美。但在更多的时候，人们还是崇尚自然的体态，因为自然才是最美的，也是最健康的。

近些年，年轻人总觉得瘦一些、再瘦一些才是美。好好的身体，常常因为非正常的减肥搞出一身的毛病。这样的做法得不偿失，但为了更加健康和美丽，适当科学地减肥和塑身，这是可以理解的，也可以看做是社会进步、生活改善的标志。

代理健身产品的小刘经常找我看病，有一天问我有没有减肥的良方，原来她生了孩子后体重一直不能复原，最近又胖了几斤。

我发现她虽然比以前胖了点儿，但气色也比以前好。照我说，现在的她比以前更好看了，根本不需要减肥。可是，小刘却觉得腰上多了一圈儿肉，看上去像是随身带了一个游泳圈，会被人取笑。更重要的是，她没信心继续代理健身产品，担心迟早会因肥胖丢了工作。

从医这么久，像小刘这种为自己身材烦恼的例子也见得多了。因为工作性质的关系，很多行业确实会对身材提出要求。现代人的生存压力大，保持身材也是增加自身竞争力的重要手段。

虽然现在减肥的方法很多，市面上卖的减肥药品种也不少，但小刘说她总担心那些药吃多了有副作用，希望能采用不吃药的“绿色减肥法”。因为太担心身材走样，她曾试过节食，每天只吃一顿，坚持一个星期。不料，最后竟因为低血糖而晕倒在地，被送去医院急救了。

我想了一会儿，就问小刘，你家有鞋刷子吗？小刘觉得很奇怪。我笑着告诉她，没人让你吃鞋刷，只是想教你一招叫“鞋刷子刷身减肥法”。材料很简单，只要准备一只棕毛整齐、质地不太硬的鞋刷子就可以操作了。有个模特曾经用过这个方法，效果非常不错呢。具体方法如下：

1.刷背。从脖颈开始，先沿脊椎纵向刷至腰部，刷15次，要适当用力，再刷脊椎左侧背部和脊椎右侧背部，直至刷遍整个背部。

2.刷胸腹。从下腹部开始，沿人体前面正中线向上刷至脖颈，刷15次，用力要轻些。然后刷腹胸左侧，再刷右侧，直至刷遍整个腹胸部。

3.刷上肢。从左耳下开始，沿脖颈左侧和左臂外侧面刷至手背，刷15次，用力要适当重些。再从左手掌开始沿手臂内侧面刷至腋下，刷15次，用力要轻些。右臂亦然。

4.刷下肢。从左腿外侧大腿根开始，沿大腿、小腿外侧面刷至脚背，适当用力，刷15次。再从左脚掌开始，沿小腿、大腿内侧刷回大腿根，刷15次，用力稍轻。右腿亦然。此外，在脂肪丰厚的臀部、大腿根等处，可以酌情增加刷的次数，如用力刷50～100次。

为什么用鞋刷就能减肥呢？其实这与针灸减肥的原理是一样的。针灸减肥、穴位埋线减肥相信很多人都听过，现代研究显示，其原理是通过刺激人体的穴位，达到以下效果：别小看刷子，用它做减肥操，效果很不错。

1.促进胃肠蠕动，使吃下的食物尽快排出，减少食物在肠道的停留时间，减少能量的吸收。

2.加快体内能量代谢的速度，以消耗体内能量，燃烧脂肪。

3.抑制食欲，减少吃零食的欲望，从而降低热量的摄入。

不过针灸减肥和穴位埋线减肥均需要穿透皮肤，操作的过程可能会很痛，这也是很多女士望而却步的原因。而刷子减肥法，其本质也是刺激全身的穴位，而且不会穿透皮肤，只要每天坚持，就相当于每天做一次针灸减肥。刷的范围够大，减肥穴位都会被刺激到，这样更省去了认穴、取穴的麻烦。

小刘一直对我很信服，对这个奇妙的减肥法也毫不怀疑。她回去后立即试做，坚持了一个月后，她告诉我，体重已经下降了七八斤，恢复到以前的水平了。现在她不仅精神格外好，对工作也更有信心。

我告诉她，这个法子虽然有效，但如果要避免反弹的话，还需要锻炼身体和合理饮食，那样才能标本兼治，长久地保持健康和体态。

另外，值得说明的是，有些患者总希望能有一种方法，在几天内迅速减肥十几斤。其实这是不现实的。真要减脂肪的话，速度不能太快，临床上一般都是以一个月为一个疗程。一个疗程能够瘦下来5公斤左右，就是理想状况了。反之，如果减脂过于快速，反而可能会引起内分泌紊乱，出现副作用。我见过好几个小姑娘，为了减肥每天只吃一点点食物。她们坚持了两个星期，体重是下降了，脂肪也消耗了，但是月经也随之没有了。最后她们足足调理了两个月才把月经重新恢复回去。

20.巧吃燕麦粥，减肥降血糖

有一次，一位20岁出头的年轻人和一位头发半白的老太太来找我看病。我一看就知道是母子。这位年轻人刚工作半年，生活安顿下来后，放心不下母亲，就从老家把母亲接到大城市里来。今天他请了半天假，带老人家来医院检查，看看有没有什么毛病。于是我给老太太开了几项常规检查，让他们尽快去抽血化验一下。

大概一两个小时，母子俩带着检查报告回来了。我看了一下检查结果，老人家身体还算不错，就是血糖、胆固醇都比正常水平稍高了一点。年轻人紧张地问我，是不是要马上吃药？

当医生这么多年，我已经能够从患者的片言只语中明白很多言外之意，更何况电脑挂号系统早已清楚地显示出这母子俩的医疗缴费状态：自费，无医保，无公医。我叹了一口气，安慰年轻人不要着急，轻微的高血糖、高血脂并不需要马上吃药，可以先通过饮食调理和多运动、多锻炼来治疗，无效的话再使用药物。我给他们推荐了燕麦粥这道食疗方子。燕麦粥做起来很简单，取燕麦、大米各50克，加上调味料适量，煮熟后服用，每天1碗就行了。如果不想吃米，单煮燕麦亦可。

很多人可能以为燕麦是由国外传过来的。其实早在公元前2500年，我国就开始种植燕麦，公元前2000年已有关于燕麦种植的文字记载。大约公元前9世纪，燕麦由我国传入内蒙古，随着历史的发展，后来又传入俄罗斯、智利、美国等国。所以，燕麦可真不是外国货，而是地道的本国老偏方。

燕麦之所以对高血糖、高血脂有效，一方面是因为燕麦中含有丰富的亚油酸。亚油酸是世界公认最有效的降血脂成分之一，还可以软化血管，预防血管硬化。另一方面，燕麦里还含有一种叫“葡聚糖”

的纤维素成分，它也有明显的降血脂功效，能促进肝脏中的胆固醇转化为胆汁酸，随粪便排出体外。据美国鲁斯普德林圣卢克医院治疗中心的临床检验报告，每天进食50克左右的燕麦，便可降低7%～10%的血清胆固醇水平。此外，近年来的研究还发现，燕麦里含有的纤维素成分对于胃肠道的血糖吸收也有干预作用，能减少糖分的吸收，从而起到降糖效果。这个机制有点像正规降糖药中的“阿卡波糖”，它就是通过抑制消化道里的糖分吸收来达到降糖目的的。不过这种药物价格实在不菲，一粒就要几块钱，一天三餐都要吃，长期下去，积少成多，那个药费可真是不低。

听完我的介绍，母子两人对我表示了感谢。我让他们回去先按这种方法实施一个月，然后回来复查。临走时叮嘱他们，超市的燕麦分两种，一种包装很简单，需要煮熟才能吃；一种包装很花俏，只要冲开水就能吃。购买的时候应该选择前者，原因是后者虽然一冲即食，迎合了消费者对于方便和美味的需求，但它们一般都加入了糖分、奶精、香精等各种添加剂，这些成分反而会影响燕麦本身的保健作用。那些包装简单、原汁原味的燕麦，才是最好的。

一个月后，年轻人果然带着他母亲来复查了。这回再抽血化验，老人家的血糖、血脂果然都完全正常了。看着检验报告，年轻人和他母亲都露出了开心的笑容。我告诉他们其实燕麦除了降血脂、血糖外，还有降血压的功效。如果平时盐吃得比较多，血液中的NA+离子就会增加，血压就会升高。而燕麦所含的纤维素成分具有较强的阳离子交换功能，能与肠道中的Na+离子、K+离子进行交换，调整血液中的Na+离子、K+离子的比值，降低NA+离子的浓度，从而降压。

其实，燕麦不仅适合中老年妇女服用，对于年轻女性也一样有用。因为燕麦还有不错的减肥功效。燕麦所含的丰富纤维，在肠道中可吸收大量的水分，吸水膨胀后会形成高黏度的溶胶或凝胶，附在胃壁上，很容易就令人产生饱腹感，从而控制了进食量。燕麦还能减少脂肪、糖分的吸收。几个作用加起来，减肥就顺理成章地有效了。

21.包子脸，不用慌，试试捏肉“打耳光”

三个月前，姑姑家的小妹打电话给我，寒暄几句之后，小妹忽然压低声音问，有没有什么方法能把脸瘦下来？

我一听就乐了。说起我这个小妹，人长得很清秀，个子高、瓜子脸、小蛮腰，而且从小就练舞蹈，身材气质俱佳，一颦一笑更是招人喜欢。小妹结婚比较早，不到30岁，就已经有一个两岁的孩子了。她老公虽然不是“富二代”，但经济上也算宽裕。孩子出生后，小妹就辞去工作，专心在家带孩子。也许是全职主妇的生活太幸福了，心宽体胖，小妹生完小孩后就一直没瘦下来。今年年初我们见过一面，我简直都认不出她了：身体圆得像气球，脸蛋儿鼓得像包子，没有一点当初高挑婀娜的样子。当时我还笑她胖，小心以后被老公甩了。她颇为自信地回答：胖了才能证明他对我好嘛！想到这里，我忍不住问她，你不是不怕胖吗，怎么想起瘦脸了？

小妹顿时没了声音，过了一会才对我道出了缘由。前一段时间，她发现老公的QQ里有很多陌生人的视频记录，追问之下，才知道是女网友。她当然很不爽，发了好几次脾气，可老公仍然沉迷其中。这令她忽然有了危机感，便下定决心要减肥，变回以前那个令老公神魂颠倒的美女。小妹以前的身材基础比较好，所以节食一段时间后，整个人很明显就瘦了下来。可令她郁闷的是，那张包子脸却没有“与身俱瘦”。现在的她，背影十分迷人，但转过身来，一张大胖脸却让人很无语。小妹心急如焚，甚至产生了去打“瘦脸针”或者做削骨手术的想法。可最近电视上又频频报道年轻女性瘦脸毁容的新闻，这让瘦脸心切的小妹一下子懵了。无奈之下，只好打电话来，听听我的意见。

我告诉小妹，她的确不适合打“瘦脸针”或者做削骨手术。“瘦脸针”主要针对面部两侧咬肌肥大的人。针中的肉毒素(肉毒杆菌产生的一种蛋白质)可缩小面部肥大的咬肌肌肉，从而达到瘦脸的目的。至于削骨手术则适合天生骨骼宽大的人。小妹本来就是瓜子脸，面部骨骼并不宽大，没有必要动这种手术。

小妹听完连连叹气，仿佛我封死了她瘦脸的出路。我马上和她解释，其实她的大胖脸主要是由于婚后发福，面部皮下脂肪过多造成的，要想瘦下来，不是难事。我有一些简单实用的瘦脸小偏方，只要坚持使用的话，她的脸蛋儿就会重新变得小巧可爱了。接着，她拿来了纸笔，记下我说的方法：

1.捏肉：在脸上肉最多的地方，用捏拉的手法，把肉拉起、放下，反复做这个动作，每次捏拉50下，每天做1～2次。捏拉的时候力度不必太大，但应该以有疼痛感或皮肤发红为佳。

2.打耳光：像打耳光一样拍击脸上多肉的地方，每次拍击50下，拍击的力度以有疼痛感为佳，每天1～2次。拍击完后以脸上发红为佳。

小妹听完后惊呼一声说，这不是自虐吗？我告诉她，这两个方法的原理其实类似于临床上的针刺、刮痧等减肥法，都是通过刺激局部皮肤下的穴位，达到局部消脂的效果。

从现代的观点如何解释这种局部消脂的奥妙呢？一般认为这些外治法，会令面部的皮下细胞产生轻微的损伤，损伤之后人体会启动自我修复机制，修复需要能量，这时候就会先动用最接近受损细胞的面部脂肪。久而久之，面部脂肪就会因此而被消耗掉，达到了消脂效果。不过要注意的是，有些人脸上的皮肤很娇嫩、很敏感，用这个方法可能会让面部青一块、紫一块的。这种青紫通常几天内就会消除，但为了美观起见，我建议他们不妨减轻力度，减少次数，以免弄巧成拙。

听完我解释，小妹松了一口气，说只要能有效果，自虐一下也无所谓，相比之下，削骨手术那些，才是更大的自虐呢！想了一下，她又问如果都照你说的去做，一两个月后我的脸能瘦下来吗？我告诉她这要因人而异，不过如果想起效再快一点，可以配合食疗的方法。具体来说就是取干荷叶、乌龙茶或绿茶叶、山楂、桑叶各5～10克，混在一起泡水喝，早中晚饭前饭后各喝一次。

小妹认真记下我的建议，信心满满地与包子脸做最后的斗争。前几天，她用QQ发了几张相片给我。我就知道小妹要在我面前晒她的瓜子脸了。

22.告别象腿、萝卜腿，自己动手来拔罐

有一天我在门诊，下午快下班时，来了一位旧同事。我和她认识几年了，曾经在一个科室共事过几个月，彼此很熟。后来她辞职回家，和家里人一起做生意，大家见面的机会就不多了。看见她突然出现，我既惊讶又高兴，连忙笑着招呼，问她过来的原因。她见我诊室里已经没有其他患者，于是神秘兮兮地把门关上，说出一件令她烦心的事。

原来她最近认识了一个男生，对方条件不错，是适合结婚的那种人。她动心了，可对方却一直把她当朋友，没有表白的意思。最后她终于“Hold不住”了，决定主动出击。论相貌，她算是挺能吸引眼球的那种：皮肤白皙，五官精致，夏天穿得清凉点儿，回头率绝对不低。唯一让她没有信心的是一双腿。她说自己的腰、背、手臂看上去都挺骨感的，不过臀部往下就开始胖起来了。臀部长一点肉还不算什么，可腿上的肉更夸张，平时穿上小短裤，大腿的肉显得圆滚滚的，很臃肿。至于小腿，简直像两根白萝卜一样。上下半身仿佛不属于同一个人似的。

听她这么说，我就为她简单检查了一下。她的腿上确实有不少脂肪，轻轻一捏，就能捏起一大块松松垮垮的肥肉来。我告诉她不用担心，幸亏腿上长的都是脂肪，只要消脂就能瘦腿了。若长的都是结实的肌肉，那我也有心无力。

她一听我的话，一下子喜出望外，问我有没有迅速能把双腿瘦下来的办法。我告诉她可以用针灸来治疗。她一听就连连摆手，说自己以前虽然经常给病人打针，但其实她最怕被针扎。我又提到了拔罐，不过要坚持治疗一两个月才能起效。她听了面露难色，说自己平时生意很忙，东奔西跑的，时常出差，没办法按时来医院就诊。我说这不怕，我教你方法，自己实施就可以了。

我说的拔罐，更准确的叫法应是“走罐”：先在腿部肥胖部位涂上有润滑作用的油剂(如BB油)，取一玻璃火罐，用一只镊子(或家庭用的钳子亦可)夹住浸泡过酒精的棉球，点燃棉球，放入火罐里停留半秒钟，迅速抽出，然后立刻把火罐扣在腿部肥胖部位上，令其紧紧吸附于皮肤上，然后顺着腿部上下推动5～10分钟，以治疗部位的皮肤发红为度，每周治疗2～3次。

在腿部走罐的同时，最好还同时配合腹部留罐，具体方法如下：先在肚脐处拔一个火罐，再以脐部为圆心，食指、中指、无名指、尾指四指伸直并拢的宽度为半径，划一个圆圈，分别在圆圈的上、下、左、右、左上、左下、右上、右下共八个方位再各拔一个火罐，留罐15～20分钟，每周治疗2～3次。由于这种留罐的方法是选取圆心周围的八个方位来治疗，所以又有个好听的名字叫做“腹部八卦罐”

。

她听完之后十分高兴，说回去一定照办。两个多月后的一个周末，我和夫人出外逛街，恰巧又遇到了这位女同事。那天她穿了一条火辣辣的小热裤，记起她说过的烦恼，我就先留意观察她的双腿，果然比上次苗条了不少，上下身显得匀称多了。她一认出我，马上笑逐颜开地说，多亏那个瘦腿偏方，她终于和那个男生正式拍拖了，最令她惊喜的是，首先忍不住表白的人不是她，而是那个男生。现在她不仅有了男朋友，人也比以前自信了。以肚脐眼为中心，按着图示拔火罐，减肥效果明显。

最后要说两点注意事项：

1.有些读者可能会问，用火来拔罐有点难度，不会操作怎么办？这也好办，市面上有真空抽吸的拔罐器，不需要用火也能达到拔罐的效果，而且操作起来更加简便。

2.有些朋友的腿部皮肤比较娇嫩，拔罐后可能会出现局部的皮肤青紫，这个不用担心，青紫会在几天内自动消除。皮肤青紫期间，可以用裤子或裙子遮掩一下，等青紫消除了再继续进行拔罐。

第四章 筋骨老偏方，让身体自己治好自己

23.手脚冰凉，请用《神农本草经》里的老偏方

有个女孩到我这里看病，我一眼就看出她有点气血不足。听这个女孩说，她长期怕冷，大热天里，别人穿着短袖衫，她还得穿个长袖，一到冬天，更是穿得像个粽子才暖和。到了晚上睡觉，手脚严严实实地捂在被子里，却还是冰冰冷冷的。

按中医的说法，她这是“肾阳虚”。先抽血检查了一下，检验结果显示她的甲状腺激素水平偏低，即“甲状腺功能减退症”。这也是“肾阳虚”的典型症状之一，它与甲状腺功能减退有着非常密切的关系。有研究显示，确诊为“肾阳虚”的患者，血中的甲状腺激素水平明显偏低；而那些湿热、阴虚的患者，血中的甲状腺激素水平却基本正常。另外，我们普通人都知道，如果疲劳过度或房事无度，也很容易出现“肾阳虚”的症状。研究表明，个中机制亦与血中的甲状腺激素水平下降有关。

为什么甲状腺激素水平低，就会怕冷呢？原因是甲状腺激素的作用是促进体内能量代谢，使产热增加。当甲状腺功能减退，甲状腺激素不足时，人体的产热就会低于正常水平，产热少，自然人体的“阳气”不足，当“阳气”少得无法温暖躯干、四肢时，患者就会怕冷，四肢也时常冰冷了。

顺便一提，有些肾阳虚怕冷的患者，其抽血显示的甲状腺激素水平却在正常范围，但促甲状腺素(TSH)却升高，这种情况则叫做“亚临床甲状腺功能减退”，可以理解为“早期”的甲状腺功能减退，这类患者同样可能出现怕冷的症状。

向患者解释明白后，我告诉她，要治手脚冰冷，其实很简单，最快的方法是补充甲状腺素，例如吃甲状腺片，症状很快就能改善。不过患者担心吃西药有副作用，我便告诉她一个食疗偏方，只是见效会慢一点。偏方是这样的：取人参15克、黄芪15克、甘草10克，加温热水浸泡饮用，饮完再加水浸泡，继续饮用，每天共饮用3次，一个月为一个疗程。大约1～3个疗程后，手脚冰凉的状况就能渐渐好转了。

从中医来说，这个方子中的人参、黄芪均是补气的名药，早在《神农本草经》中就有记载。至于甘草，其实它也是一味补品，《神农本草经》中对它是这样记载的：“甘草主治五脏六腑寒热邪气，坚筋骨、长肌肉、倍力气、解毒。”一起服用三味补气之品，就能补充人体正气和阳气，令怕冷、手脚冰凉的症状改善甚至消失。从现代医学的角度看，甲状腺功能减退往往与自身免疫紊乱有关，可以理解为人体的免疫系统出了毛病，把甲状腺细胞当成敌人进行攻击，结果造成了甲状腺细胞受损、数量减少，这样分泌的甲状腺激素自然就不足了。而人参、黄芪、甘草这三味药均有调节免疫、保护甲状腺细胞并促进甲状腺细胞进行修复的功效。另外，像人参之类的补气药具有兴奋作用，能够刺激残存的甲状腺细胞，激发其活力，以使其分泌更多的甲状腺激素。总之，这味人参黄芪甘草汤的目标并不是为了补充甲状腺激素，而是针对甲状腺进行调理，因此虽然起效较慢，但若能坚持服用，一般都能见效。

患者听完我的解析，决定照方子食疗。我告诉她，还可以同时服用一些“补肾阳”的中成药(如著名的中成药“肾气丸”)，能起到加强疗效的作用。她听从了我的意见，回家后就买了肾气丸与制作的人参黄芪甘草汤共服。两个月后她回来复诊，怕冷的症状已经消失大半。

不过，要提醒的是，引起甲状腺功能减退还有其他病因。例如长期过高的血糖，本身就可能对甲状腺细胞产生毒害；还有一些患者，是因为脑袋中的下丘脑、垂体这些器官病变引起的甲状腺功能减退。

对于这些疾病，就需要针对病因治疗，才能取得良效了。

此外需要提醒的是，人参、黄芪、甘草均有一定程度升高血压的作用，所以，对于高血压、肾功能不全的患者，这个偏方要慎用才行。

24.肘关节疼痛，推一推就好

一天晚上，邻居张太太来找我，说她有个姐姐想找我看病。我说好啊，约个时间见面就可以了。没想到，原来张太太的姐姐当时远在千里之外的陕西省，过来一次很不方便。无奈之下，我只好“隔山打牛”，通过QQ来询问对方的病情。聊了不久，我就知道她姐姐患的是网球肘。网球肘最早见于网球运动员，并因此而得名。而在现代，家庭主妇也开始频发此病了，发病时患者的肘关节会在屈伸时感到疼痛，严重影响她们日常做家务。

这是个小病，一般医院的疼痛专科都能轻松处理。但张太太说她姐姐得这个病已经有一年多了，起初没去看，后来实在忍受不了疼痛，就在当地医院打了一针封闭针，打完就完全不痛了。但过了两个月，肘关节疼痛又开始发作，反复发作几次后，当地医院的医生告诉她，既然打封闭针容易反复，那就直接开刀做手术吧。张太太的姐姐可不想为了这点小事去挨上一刀，继续忍着疼痛，直到最近她和张太太通

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