作者：阿朵
出版社：电子工业出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
怀孕了：没经验准妈妈的研究“生”记录试读：
孕育，如大地般伟大
一枚小小的种子，
轻轻地，
被风植入土壤，
于某一个温煦清爽的日子从酣睡中醒来，
然后，
它懂得了大地所有的含义。
一个孕育生命的女人，
从创造生命的那一刻开始，
便是一片丰饶美好的大地。
接受自然的馈赠，
倾注所有的爱去灌溉、滋养，
并温润着这最初的萌芽，
感受生命的传承，
体会最伟大、
最无私的爱和成长。
好运会追随有准备的女子
孕育是一段神奇的旅程，是一场充满爱的蜕变和一个美丽生命的延续。当你们怀着无比憧憬的心情，准备为爱情开花结果、为家庭增添一个新成员的时候，该怎样让一个优秀的“小蝌蚪”顺利地在自己腹中“安家落户”？当得知自己身体内有一粒爱的种子已经发芽，如何呵护它茁壮地长大？当十月怀胎接近尾声，又如何顺利产下你们心爱的宝贝？
面对着这无数的问号，第一次做父母的你们，在为这个即将到来的小天使激动和欣喜之余，是不是内心中又多了些许的忐忑和担忧……
4年前，我也一样经历过这番充满爱的忐忑，但幸运的是，多年孕产行业的从业经验、丰富的孕产知识给了我很大的帮助与安慰。备孕期间，我把相关的孕产知识汇整好，做成了孕期周记。孕期中，提前了解下一周身体都会发生哪些变化，可能出现哪些生理反应和应该注意哪些事项，如何预防可能出现的身体异常等。好运大概总会追随有准备的女子，于是，我优哉游哉地度过了整个孕期。
直到39周第四天的例行孕检，做胎心监护时，发现规律宫缩已经开始，同时见红了，我意识到宝宝很快就要降生了。思绪停顿3秒钟后，我深呼了一口气，告诉自己：镇定！你可以的！之后，我没有留院观察，而是回到家中，记好每次宫缩的间隔，运用拉玛泽呼吸法调整呼吸，等待宫口打开。直到宫缩每10分钟一次时，我在家人的陪伴下来到了医院。大夫诊断说宫口已经开了三指，随即进入待产室，1小时后，宫口全部打开，我被推进传说中的产房，用力、用力，第三次用力时，我的宝贝出生了……
我从容顺畅的孕期和没有手术、告别一针一药的纯天然分娩经历，让周围的很多姐妹都对怀孕分娩放下顾虑、树立信心，同时享受着其中的爱与乐趣，我想是丰富的孕产知识帮助了我们。面对着越来越多或焦急或期待的无比信任的眼神，在尽力帮助她们之余，我写了这本书，希望把好的经验和有用的孕产知识与所有准妈妈分享。
我希望通过文字传递爱和健康，真诚期盼每一位准妈妈，多了解书中介绍的科学孕产知识，以从容、幸福的心境和健康的生活习惯迎接宝宝的到来；期盼每一位准爸爸，承担起丈夫和父亲的责任，照顾妻子，呵护胎儿，让宝宝在温馨幸福的家庭氛围中幸福地降生。祝愿每个家庭都能有一个健康、聪明、可爱的宝宝。
阿 朵第一部分分做好准备，孕育你的天使孕前12个月 备孕，开始！做好当妈妈的心理准备了吗
怀孕和分娩是女人一生最为重要的事情之一。很多人说，一个女性只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、养育这样的过程，才算是拥有了完整的人生。确实，从女孩到女人，从为人妻到为人母，所有的变化都是女性一生中所要经历的自然过程。
每个女性都渴望有一个健康聪明的小宝宝，但是孕育小生命的过程既充满幸福，又漫长艰辛。所以，从准备怀孕起，未来的妈妈们就要做好充分的心理准备，这种准备有时比各种物质、生活准备更重要。
因为女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，不仅会影响自身的身体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质都有直接影响。研究证明，有心理准备的准妈妈妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿健康成长在优良的环境中，分娩时也会比较顺利。
因此，准妈妈和准爸爸在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如身材、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。
最后，不管你正在盼望着怀孕，还是始终抱着顺其自然的想法，抑或对即将面临的孕育感到些许的担心，从现在开始，你要调整自己的心态，以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。这是你孕育一个健康聪明的宝贝最重要的第一步。孕前需补充哪些营养素
备孕女性从现在开始，要注意调整饮食结构，也就是我们常说的平衡膳食，全面均衡地摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素和微量元素等，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
我们日常可以选择的食物是多种多样的，不同的食物所含的营养素各不相同，没有一种食物是可以囊括身体所需的全部营养素的。只有恰当地选择食物，并合理搭配，才能获得均衡全面的营养。通常我们把各种各样的食物分成五大类，每一类食物都要保证供给。
第一类：谷类，包括米、面、杂粮。它们主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素，是膳食中能量的主要来源。根据身体消耗的不同，每人每天要吃250～350克谷类食物。
第二类：蔬菜和水果。它们主要提供膳食纤维、各种维生素和微量元素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代。育龄女性每天应吃蔬菜400～500克，水果200～400克。
第三类：鱼、虾、肉、蛋类，其中肉类包括畜肉、禽肉及内脏等。它们主要提供优质蛋白质、脂肪、微量元素、维生素A和B族维生素。建议每天吃150～250克这类食物为宜。
第四类：奶类和豆类食物。它们除了含有丰富的蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2等。每天应饮鲜奶250～500克，吃豆类及豆制品50～100克。
第五类：油脂类，包括植物油等。它们主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天应吃25克左右的油脂类食物。
这五类食物不能互相替代，每日膳食中都应包括这几类食物，并轮流选用同一类中的各种食物，使膳食丰富且均衡。吃的食物品种越多，摄入的营养素越全面。
备孕女性应将平时的饮食情况与以上各类食物的推荐量做一个比较，假如没有达到要求，应及时进行调整，以保证获得全面而均衡的营养，使身体处于最佳状态。坚持完成健身计划
备孕期间加强运动，可增强身体的免疫力，降低孕期被病菌感染的可能性；同时，能够加强全身肌肉的力量，特别是骨盆肌，有助于顺利分娩；还可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症，等等。
如果你之前没有定期运动的习惯，应该循序渐进地开始运动，先从一些轻松的活动开始，如每天散步20分钟，或者在日常生活中加入一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，逐步增加运动时长和频率，让身体有个适应的过程。
有氧运动很重要
每天坚持30分钟左右的运动，如跑步、健身操、游泳、打球、骑车等，可提高心肺功能，促进新陈代谢，提高自主神经的稳定性，增强耐力和体力。
舒缓身心的瑜伽
备孕女性还可选择练习瑜伽，瑜伽能够帮助女性放松、调节神经机能、提高自我控制能力，练习时要注重内心的平静，这样可以为之后的孕期瑜伽打下良好的身心基础。备孕中的男性要怎么吃
备孕期间，除了备孕女性的饮食需要关注，备孕男性的营养摄入也至关重要，这关乎男性的“精力”。特别是一些平时不太注重营养饮食的男性，需要调整自己的饮食习惯，确保充足的营养摄入，打造最强力的“小蝌蚪”。
精氨酸是保证精子质量的关键
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质对提高精子的数量和质量、增强精子活力、提高受孕概率是非常重要的。此外，它还有益于协调男性内分泌机能。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。有备孕计划的男性应合理补充富含优质蛋白质的食物，以保证身体所需。优质蛋白质包括三文鱼、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类也是拥有优质蛋白质的食物，可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。
合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子的活动能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。男性体内缺乏锌，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
除此以外，维生素含量高的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。孕前6个月 宝贝计划全面升级选准一年中最佳的受孕时机
受孕的季节也是备孕父母要考虑的重要因素。在优时优境的状态下，可以让最健康、最富活力的精子和卵子在天时、地利、人和时，把父母双方的精良基（因如健康、智慧、性格和容貌等）在受精卵中高度显现。
初秋时节，8～9月份受孕是最佳选择。这时正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠、食欲不受影响，又是水果成熟的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，春夏之交，日光充足，婴儿可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病。当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避开肠道传染病流行高峰。
其次，春末，3～4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好的日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在阳光中紫外线的照射下，能变成维生素D，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。
怀孕后的前3个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀孕早期在冬季，尤其是在北方的冬天，室内空气不流通，孕妇外出的时间较少，孕早期受空气污染的影响较大，那么，胎儿是缺陷儿的相对危险性就会明显高于其他季节。照顾好你的“大姨妈”
备孕女性应特别注意“大姨妈”是否每月准时来访。女性的经期，其实是由于黄体退化造成体内雌孕激素迅速降低，不足以支持子宫内膜的继续增生，子宫内膜坏死剥脱，从而产生月经。正常情况下，女性的月经呈现出规律的周期性，月经周期平均是28天，在21～35天之间都属于正常。每个周期正常的行经时间为3～7天。
在月经周期方面，不规律的月经周期，有可能影响你的生育能力。如果月经周期少于21天，常常同时伴有黄体功能不足，大多会存在黄体过早衰退，造成因黄体期明显缩短而导致的月经周期偏短。月经周期超过35天的，很多人认为只要有排卵就不影响受孕，其实还是有影响的，一是因为卵子发育速度慢，不容易生长成为饱满的优质卵子；二是卵子在排出后往往会延续前面的缓慢发育的速度。那么，受精卵就有可能在后来的有丝分裂中出错，导致胚胎的染色体异常，从而发生流产。
在经期时间方面，如果少于3天，可能是雌激素不足，卵泡发育不好，或者子宫发育不良，子宫内膜太薄，等等，自然会影响到孕育宝宝。如果经期超过7天，属于经期过长，这时候你就需要小心，可能是某些妇科疾病所致。雌激素分泌不足、黄体萎缩不全、黄体功能不足以及盆腔炎症、子宫内膜息肉、子宫内膜炎、子宫内膜异位症等均可引起月经过多和经期延长。此外，像黄体萎缩不全和子宫内膜修复延缓，都会使经期延长到10天以上，而所有这些都有可能影响受孕。
女性月经不调是一个很常见的现象，也是许多女性遇到过的烦恼，对于备孕期的女性来说，尤其应照顾好自己的“大姨妈”。如果遇到经期异常，要尽早到医院接受诊治。开始记录基础体温
基础体温是指人经过6～8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。
观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解自己的生理周期、排卵期，以及是否怀孕、有没有流产征兆等。
正常育龄女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。基础体温通常会随着排卵而升高，月经周期的前半期，体温波动在36.6℃以下，排卵后转入月经周期的后半期，体温较前半期升高，波动在36.6℃至37℃之间，体温上升表示已排卵，约持续2周的高温后，体温再度降低，然后又轮到每月一次的经期。如果怀孕了，基础体温就不会下降，而是持续在高温状态，持续高温是因为怀孕后卵巢分泌的荷尔蒙量增加的缘故。
基础体温测量方法
测量基础体温，选用水银体温计和电子体温计都可以。每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35℃，如果是电子体温计则变成初始值，放在清晨醒来后最方便拿的地方。
第二天清晨醒来后，立即将体温计放在舌下5分钟后拿出来读数，一般来讲，口腔温度比腋下温度更加稳定。需要特别注意的是，测量体温前不要起床、大小便、进食或说话等。
如何正确记录基础体温（附：基础体温曲线图）
将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，能反映出卵巢的功能情况。附图为正常育龄女性在一个月经周期中的一张基础体温曲线图。由图所见，前半部分体温较低，后半部分体温升高，呈典型的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期。图中的纵轴坐标表示体温的度数，每一小格为0.2℃。
横轴坐标表示日期和月经周期日，每一小格为1天。从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的格子中，一直到下次月经来潮的前1天为止，最后将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个月经周期的基础体温曲线。如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，应在表格下面加以说明。基础体温曲线图告别烟酒和咖啡
女性对酒精的耐受性低于男性，酒精易集中于滋养胎儿的血液中，影响胎儿身体和大脑的发育。酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。备孕女性喝酒，更会直接影响到胎儿的生长发育。
吸烟则会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的概率。吸烟会引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还会使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。因此，烟酒是胎儿健康成长的大敌。备孕女性应该严格遵守不喝酒、不抽烟、不吸二手烟的原则，使宝宝免受烟酒的危害。备孕中的男性也应该积极配合，戒烟戒酒，把宝宝的健康放在第一位。
另外，还需要提醒的是，咖啡和含咖啡因的饮料也在禁食的名单中。咖啡因作为一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对准妈妈和胎儿仍有不良作用。研究表明，每天摄入300毫克咖啡因，可使受孕概率下降27%。因此，备孕女性应从计划怀孕之日起，就尽量告别咖啡以及茶和其他含咖啡因的饮料和食品。做好孕前检查
孕前检查这些年越来越受到大家的重视，特别是在取消强制婚检后的这些年，各地婚检率明显下降，而新生儿出生缺陷发生的比例却逐年增高。为了未来宝宝的健康，一定要做孕前检查。通常，在准备怀孕前的3～6个月做孕前检查为宜，确定身体是否处于健康状态，以便安排好备孕计划。
了解孕前检查项目
在孕前检查过程中，医生很可能会先询问你们一些个人和家庭的情况，包括孕育史、疾病史、家族病史，还有职业状况、工作环境以及正在服用的药物，比如避孕药、保健药等，因为有些药品可能会对胚胎有害，需要在怀孕前及时停药。医生还可能会了解你们的生活习惯、饮食运动情况以及是否养了宠物等内容，并根据你们的情况安排孕前检查的项目。
以下讲到的几项孕前检查是最常规的，几乎所有医院的妇产科都可以做，是每个备孕女性都要做的基础孕前检查项目。其他还有一些特殊的检查，主要是针对各种不同的遗传疾病的，可以在做完这些基础检查之后，根据医生的建议单独进行。
血常规检查
通过血常规检查可以了解你的血色素数值、白细胞数量、有无潜在感染以及你是否患有贫血。如果你患有严重的贫血，那么，孕期很有可能会因铁的供给量不足而影响胎宝宝的发育，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等，而且不利于产后恢复。
通过血小板的数值，可以了解你的凝血机能以及你是否有血液系统或免疫系统方面的疾病。红细胞的体积（MCV）及脆性检查，有助于发现地中海贫血携带者。
血型检查
如果妻子是O型血（Rh阴性），丈夫是A、B或AB型血（Rh阳性），则有出现胎儿新生儿溶血的可能。
尿常规检查
尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。怀孕会加重肾脏的负担，严重的可能出现肾功能衰竭，并增加高血压疾病的风险，而且病情会随着孕期的继续而加重，引起流产、早产、胎儿宫内发育受限等，甚至必须终止妊娠。尿常规检查还能够发现准妈妈是否有泌尿系感染或糖尿病等问题。
妇科B超检查
孕前检查项目中的B超检查有助于了解子宫卵巢发育的情况，输卵管内是否有积水、肿物，是否有子宫畸形、子宫肌瘤及子宫腺肌症，卵巢内是否有肿物等。如果出现上述这些状况，你可能需要在怀孕之前先进行治疗。
心电图、胸部X光检查
孕前检查项目中的心电图、胸部X光检查有助于对你的心脏和肺部进行疾病诊断。
肝功能
如果备孕女性是肝炎患者，怀孕后可能会造成胎儿早产等后果，而且肝炎病毒还可直接传播给孩子。通过验血就可以了解你是否有肝炎。
妇科内分泌全套
子宫颈刮片检查：
通过白带常规检查，可以筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染及其他阴道炎症等妇科疾病。如果发现问题，最好先彻底治疗后再怀孕，以免在怀孕后引起流产、早产等危险。
另外，如果你在宫颈癌筛查试验（TCT检查）中发现宫颈有重度炎症及癌变（如宫颈上皮内瘤样病变I、II、III级）或宫颈癌，则需要先进行治疗，并向医生咨询检查后再怀孕。
性传播性疾病检测：
性传播性疾病检测包括梅毒血清检查及艾滋病病毒检验。
染色体检测：
染色体检测能预测生育染色体病后代的风险，及早发现遗传疾病及本人是否有影响生育的染色体异常、常见性染色体异常，以采取积极有效的干预措施。有过反复流产史、胎儿畸形史，或者你与你的丈夫任何一方有家族遗传病史的，医生可能会安排你们进行一次染色体检测。
病毒及弓形体筛查：
对胎儿有害的病毒包括风疹病毒、巨细胞病毒、柯萨奇病毒、疱疹病毒、EB病毒以及弓形体等。如果你家中养过猫狗等宠物或与动物有过接触，在近期吃过半熟或生的肉及生鱼和生菜，近期接触过风疹病人或皮肤出现过红斑、皮疹，或曾有输血、进行器官移植等经历，可以在咨询医生后进行此项检查。这些特殊的病原体有可能引起胎儿宫内感染，同时也是造成新生儿出生缺陷的重要原因之一。
孕前检查注意事项
在体检当天清晨需要空腹，不要吃早饭，也不要喝水，因为有些检查项目需要空腹。将早晨起床第一次排的尿液，用干净的小玻璃瓶收集少许，以备化验时使用。B超检查前要憋尿，因为要在膀胱充盈的情况下做B超检查。
此外，女性孕前检查还应注意避开月经期，体检前一天最好不要同房，要充分休息，保证精力充沛。孕前3个月 进入孕前冲刺阶段叶酸该怎么补
叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必需的一种营养物质。如果准妈妈在孕早期缺乏叶酸，将影响胎儿神经管的正常发育，继而导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。
神经管畸形主要发生于怀孕后的前3个月，但如果从怀孕之后再开始补充，由于受孕时间不能马上确知，等到已经确定后再增补，就比较晚了。而且，摄入叶酸后，叶酸浓度达到理想水平，也需要一定时间。所以，应从怀孕之前3个月开始补充叶酸。
人体内叶酸总量为5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取并加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾和绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强对富含叶酸食物的摄入。
富含叶酸的食物有菠菜、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等蔬菜；草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、葡萄、奇异果、梨等水果；动物的肝脏、肾脏，禽肉及蛋类；豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁等豆类和坚果类食品。
如果不能保证饮食中有足够的叶酸摄入量，处于备孕期的女性应从计划怀孕前的3个月开始，选择服用叶酸补充剂来保证母婴之所需。每天以摄入400微克叶酸为宜。不可忽视的口腔检查
这个时候，你们应该已经做完了全面的孕前检查，不要忘了你的口腔保健。牙周疾病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。其中，牙龈疾病还会增加孕妇患先兆子痫的风险。
此外，孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”。黄体酮和雌激素水平增高后，可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况。如果你在怀孕前就很注重牙齿健康，就能够有效地减少孕期患牙病的风险。所以，你应在怀孕前3个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙齿健康，以免产生不必要的困扰。全面培养“有精力”的小蝌蚪
当孕育宝宝提上日程以后，老公也要积极配合备孕，将自己的生活方式调整到最健康的状态，保证良好的生活习惯和营养摄取，做个强壮的准爸爸，为宝宝的出生酝酿最棒的“小蝌蚪”。
不吃影响精子的食物
芹菜：男性多吃芹菜会抑制睾酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。在备孕期间，男性要尽量少吃芹菜。
豆腐：大豆制品含雌激素，多吃对男性生殖系统，尤其是精子生成有不利影响，所以应注意摄入量，只要每周吃3次以下、每次100克以下就没有什么问题。
可乐：研究表明，男子饮用可乐会直接伤害精子，影响生育能力，想要宝宝的男性不宜饮用。
烧烤和油炸的淀粉类食物：这些食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。
加热的塑料包装食品：这类食品也是影响男性生育的罪魁祸首，所以，加热食物时必须去除塑料包装。
水温过高的洗浴也会影响精子质量
准备当爸爸的男性，请注意别在水很热的浴缸中久泡。若坐浴过久，水温过高，就会导致睾丸内不同成熟阶段的精子停止发育，而成熟的精子则失去活力。备孕期间的准爸爸应用温水淋浴。
暂时告别紧身裤
有些男性有穿紧身裤的习惯，备孕期间最好能改一改。研究发现，男性穿紧身裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。所以，在孕前3个月最好不要穿紧身裤。第二部分分做个全能的准妈妈第1周 First Week 即将告别“大姨妈”胎宝成长记
现在的我，还是以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。
精子每批数量巨大，体积微小，快速灵敏，每个精子都是“游泳健将”。
卵子每月只有一个，直径约有0.1毫米，是精子的无数倍。她缓慢而稳重，显得巨大珍贵。美妈诞生记
这周，你正处于月经期，这将是你未来一年内的最后一次月经。
不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、铅、汞、镉等，不要照射X光等放射性物质。
继续补充叶酸。
开始记录基础体温。
放松心情，开始做情绪胎教，以最平和的心境迎接小宝宝的到来。保持备孕期间的营养水平
刚刚进入孕期的准妈妈身体所需的营养与备孕期间相差不多，不需要大量进补。尤其是孕前已经开始调理身体、计划怀孕的准妈妈，饮食和口味参照你孕前的饮食习惯就可以了。
目前，你需要的营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素。蛋白质主要来自肉类、奶类、蛋类和鱼类。适当地增加热量的摄入量，身体所需的热量主要源于脂肪和碳水化合物。微量元素与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素含量较高的食物包括玉米、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜和水果类。总的要求是要多吃营养丰富的食物，多吃容易消化的食物，多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以保持准妈妈良好的食欲。什么时候不宜怀孕
要想生下一个聪明可爱的宝贝，第一步就是要种下一粒健康的种子。夫妻双方需要避开一些不利的因素，在心理和生理都适宜的情况下，让“小蝌蚪”和“卵宝宝”相遇。
患病期间不要受孕
因为疾病影响体质、受精卵的质量以及宫内着床环境，患病期间服用的药物可能会对精子和卵子产生不利影响，导致新生儿有缺陷。因此，夫妻双方有人患病时，要等身体康复、停药至少一个月以上再怀孕。
不要在怀孕前接触放射性物质
生殖细胞对X射线的反应非常敏感。如果孕前，特别是腹部照射过X光，需要等4个星期后再怀孕才比较安全。
不要在过度疲劳时怀孕
如新婚蜜月期及旅行途中，由于新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬等，体力超负荷消耗，会降低精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫内着床的环境，不利于优生。而人在旅行途中生活起居没有规律，大脑经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可能会影响孕卵的生长或引起受孕子宫的收缩，导致流产或先兆流产。因此，最好不要在疲劳过度时怀孕。
情绪压抑时不宜怀孕
处于焦虑、抑郁和压力过大的精神状态下，人的生理功能必然会受到影响，不仅会影响精子或卵子的质量，而且受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，从而影响胎儿的生长发育。遇到不愉快的事情时，最好暂时避孕，待情绪改善后，再准备怀孕。
长期处于不良工作环境中不宜马上怀孕
备孕女性如果在工作过程中经常接触刺激性物质、有毒化学物质，受放射线辐射，等等，应在完全脱离上述环境至少一个月后才能受孕。如果工作时高度紧张、休息时间少或需要长时间站立等，应在调整工作强度或换岗后再尝试受孕。孕期服药需谨慎
在整个孕程中，准妈妈万一生病，切记不要自行服药，请务必去医院就医，并将孕周向医生讲清楚，根据医嘱谨慎服药。
孕1～2周，如服用药物，最好延后受孕的计划。如果在服药期间意外怀孕，应立即将用药情况详细告知医生，医生可以根据用药的种类和性质、用药时胚胎发育的阶段、药物用量多少以及疗程的长短等来综合分析是否有终止妊娠的必要，不要立即决定终止妊娠，以免留下遗憾。
孕3～10 周，属于致畸高度敏感期。这段时间是胚胎各器官分化形成时期，极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形，所以尽量不用药。如在不知情的状况下服用了药物，应该根据药物的毒副作用以及孕妇出现的症状及时就医，并进行B超等产前诊断，进一步了解胎儿生长发育情况，及时排除胎儿畸形。
孕11～20周，是中度敏感期。这时候胎儿的器官进一步发育成熟，对于药物的毒副作用比较敏感，不容易引起自然流产，但是药物的致畸作用也比较大。如果在这个时间段服用了不安全药物，应该根据药物毒副作用的大小等因素决定是否终止妊娠。继续妊娠者，应在妊娠中、晚期做羊水、脐血、B超监测胎儿生长情况，以了解鼻骨长度以及颈项皮肤厚度。如果发现胎儿出现异常就应该进行引产，或针对情况进行宫内治疗。
孕20周至分娩前一周，是低度敏感期。这时胎儿各脏器已经基本发育完全，对药物的敏感性较低，用药后不易出现明显畸形，但可能出现程度不一的发育异常或局限性损害，比如耳聋等。
分娩前1周用药应特别注意，因为胎儿成为新生儿时，体内的代谢系统不完善，还不能迅速而有效地排出药物，可能造成药物在胎儿体内蓄积，从而影响胎儿健康。如痢特灵会抑制新生儿的造血功能，造成黄疸、溶血性贫血等；还有的药物会能使新生儿发生低血糖，等等。生男？生女？
在孕育宝宝之前，也许你会幻想美丽妈妈牵着可爱小公主的小手的场景；也许你的脑海会浮现帅气爸爸带着很酷的小型男一起踢球的画面，你们的宝贝是女孩还是男孩呢？最好还是顺其自然，等10个月以后再揭晓这个可爱的谜底，因为迄今还没有一种科学方法能保证准确测出胎儿的性别。也就是说，生男生女取决于多种因素的综合作用。以下这些因素都可能成为生男生女的决定性因素，仅供大家参考。
1. 找准同房的时机：在接近排卵的时候同房，容易生男孩，过了排卵期则容易生女孩，这是因为X精子的寿命比Y精子的寿命短，这样可制造促使Y精子和卵子成功结合的时机。
2. 改变阴道的酸碱度：当女性阴道环境呈酸性时，易怀女儿；当女性阴道环境呈碱性时，易怀男孩。
3. 性高潮控制法：如果想生男孩，就在妻子到达性高潮之后再射精。因为Y精子耐酸能力弱，只有当其处在碱性环境中时，才会比X精子更活跃。
4. 掌握射精部位的深浅：由于酸性环境对Y精子不利，如果在离宫颈入口较远处射精，那么，受伤害的精子就会增加。因此，若想生男孩，应尽量在离子宫颈管最近的地方射精。若想生女孩，则应尽量在阴道入口附近射精，把酸性环境的范围变大，以求耐酸能力弱的Y精子脱落。
5. 饮食控制法：饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性，男性多吃酸性食物，女性多吃碱性食物，可以帮助生男孩；而男性多吃碱性食物，女性多吃酸性食物，则对生女孩较有利。第2周 Second Week 卵宝宝来啦胎宝成长记
这个孕周末期，妈妈将排出一枚卵子。
爸爸的“小蝌蚪”找到这枚卵子。
当珍贵的卵子与优秀的“小蝌蚪”结合的时候，我就住进妈妈的身体了。美妈诞生记
你将进入排卵期。
注意营养均衡。
多休息，不要进行高强度运动，让身体保持轻松舒适的状态。
把家布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。
如果你一直养着宠物，现在最好把打理宠物的事情交由老公来处理，要注意与爱宠保持一定的距离，尽量不要频繁接触宠物，接触之后要及时洗手。如果怕嫌麻烦，也可将它安置到其他地方去。“一击即中”的秘密
有一些准备怀孕的夫妇，经过半年到一年的备孕期，把身体调理到最好的状态后，却迟迟不见怀孕；另一些备孕夫妇却可以顺利地按照之前的计划，孕育出自己的宝宝。这其中有什么秘密呢？
这就要了解一下卵子和精子相遇的过程。处于生育年龄的女性，每个月来一次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天，称为一个月经周期。一般来说，正常生育年龄的女性卵巢每月只排出一次卵子。然后，输卵管输送卵子到正常的受精部位，即输卵管壶腹部等待受精，卵子排出后可存活1～2天。夫妻同房后精液积存在阴道内，精液内有大量的精子，精子在女性生殖道里一般可存活2～3天。活动的精子通过子宫到输卵管壶腹部与卵子相遇、受精，受精卵再经输卵管输送到子宫腔内，并在子宫腔内游动2～3天，寻找合适的落脚点，然后着床，在子宫腔内生长发育直至足月分娩。由于卵子从卵巢中排出后24小时内有受精能力，所以，在排卵前2～3天和排卵后1～2天内同房，最有可能受孕。
正确地掌握排卵期，对于备孕女性来说很重要。身体健康的备孕夫妇从排卵期的第一天开始，保持两天同房一次的频率，坚持几个月，如无特殊情况，就会怀孕的。
揭开这个秘密后，备孕女性们就要算好自己的排卵日了。利用下面的方法，很容易推算出你的排卵日。
对于月经周期正常的女性：
备孕期间要记录自己的月经周期。一般要记录几个月才能准确地掌握自己月经的规律性，月经周期一般在25～32天之间都属正常，平均为28天。
如果你的月经比较规律，从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期，在这期间受孕的概率很高。
例如，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在7月28日，那么，下次月经来潮是在8月27日（7月28日加30天），再从8月27日减去14天，则8月13日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从8月8日至17日这10天为排卵期。
用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，也就是说要有规律的月经周期，才能推算出下次月经来潮的开始日期，进而才能算出排卵期，所以，只能适用于月经周期正常的女性。
对于月经周期不稳定的女性：
第一，可以通过测量基础体温来了解排卵情况。排卵时基础体温升高，而且会维持14天左右。这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌黄体素，黄体素具有生热作用，能使体温升高以促进受精卵着床。基础体温的测量和记录方法，在本书前面已经提到了（见第28页）。
未排卵前的体温持续在36.5℃左右，波动范围在0.1℃之内，这就是低温期，也叫卵泡期；在低温期结束当天的早上，会出现比前一天低0.3～0.4℃的体温，这时就是排卵日了，排卵后体温很快升高0.3～0.5℃，进入高温期，即黄体期，这种高温会持续14天左右。这种方法能提示排卵已经发生，但也不能预测排卵将何时发生。
第二，可以使用排卵试纸。排卵试纸一般药店都可以买到。它是通过测量尿液中促黄体激素的浓度来预测排卵期的，如果这一激素的浓度升高就预示着要开始排卵了。要想知道自己的排卵日，可在月经结束后10天左右使用排卵试纸，这样就可以知道自己排卵日的到来了，但这个方法只能在已经排卵后得知排卵，不能提前预知。受孕临场小贴士
经过一段时间的备孕，相信你已经做好心理准备了，最近，你还要把身体环境与生活环境都调整到最佳状态。不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、铅、汞、镉等，不要照射X光等放射性物质。保持身体处于放松状态，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。同时，尽量把家布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。
准备受孕这段时间，同房次数不宜过频，每两天同房一次最好。同房时，不要被怀孕的念头所困扰，在享受的同时受孕才是最佳状态。在同房期间，双方应保证良好的生活作息，晚上11点前入睡，避免过度疲劳、情绪紧张等会降低受孕概率的情况。此外，有研究证明，女方在臀部下面垫一枕头或靠垫，也是提高受孕的小秘方。体内环境大扫除
人们每天通过饮食摄取各种能保证身体运转的能量和营养。与此同时，也会通过饮食、呼吸及皮肤接触等方式从外界吸收毒素，如不及时清理，它们就会在机体内蓄积，对健康造成影响。对于准妈妈来说，这些毒素对母婴的影响更为直接。
中医认为，某些婴幼儿疾病与孕妇摄入某些辛辣食物或生活习惯不良有关，所以，孕妇要少吃辛辣肥腻的食物，以免“藏毒”。而准备怀孕的女性，应及时给身体做个大扫除，不让毒素在体内积聚，为宝宝打造一个洁净的生存环境，这对未来的孕育非常有益。
孕期中给身体排毒，应选用最温和最安全的方法。通过积极运动和健康饮食将体内的毒素排出体外，营造一个清清爽爽的孕育环境，是一个事半功倍的好办法。
运动排毒
运动是最安全、最有效的排毒方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。准妈妈一定要养成运动的好习惯，可根据不同孕周选择不同的运动方式，帮助身体出汗，轻松排出毒素。运动前后一定要多喝水，这样才能借由排尿、排汗来排毒。散步和瑜伽都是适合孕期刺激淋巴、促进排毒的运动。
饮食调理
通过饮食调理，选择营养又排毒的食物，是非常温和有效的排毒方法。有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，下面列举的食物，准妈妈可以有意识地多吃一些。
动物血：猪、鸭、鸡等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，同时还有补血作用。
蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
海鱼：含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对二手烟的反应，增强身体的免疫力。同时，海鱼更是补脑佳品。爱是最好的胎教
每个宝宝都是父母爱情的结晶，最好的胎教首先源于爱。爸爸妈妈真挚的爱意是胎儿成长和胎教的重要基础。在这样一个充满爱的孕育过程中，准妈妈更能深切感受到胎宝宝的点滴变化，并能缓解和转移烦躁与不安情绪，从而产生出一种对胎儿健康成长极为重要的母子之爱的关联。在这种美满幸福的环境中，胎儿会安然舒畅地在母体内成长，出生后可能更聪明健康。
反之，如果夫妻之间不和睦，彼此间经常争吵，长期的精神不愉快，过度的忧伤抑郁，会导致准妈妈大脑皮层高级神经中枢活动的障碍，引起内分泌、代谢过程等的紊乱，并直接影响到胎儿。
在未来近一年的孕期中，夫妻两人难免有意见不统一的时候，这时就要心平气和地对待彼此的分歧，用宽容的心态和彼此的爱共同化解分歧，守护这颗珍贵的爱情结晶，让他/她能在和谐、愉快的家庭氛围中安然成长。第3周 Third Week 一场关于生命的“播种”胎宝成长记
爸爸的精子和妈妈的卵子已经结合在一起，形成了受精卵。
受精卵已经准备着床。
受精卵长0.02厘米、重0.001克。美妈诞生记
你自身可能还没有什么感觉，但一个美好的小生命已经来到了你的身体中。
远离噪音和振动。它们不仅会增加流产的机会，还会引起胎儿低体重、新生儿听力受损、听觉发育不良等。超过100分贝以上的强噪音影响更大。
谨慎应对“感冒”症状。有些准妈妈在怀孕初期，会产生低烧、轻微咳嗽等类似“感冒”的症状。这时，也许你的胎宝宝已经住了进来。所以，不要擅自服药，许多感冒药都可能会对胎儿产生不良影响。多等几天，如果症状加重，就要及时就医，并根据医嘱进行治疗。
卧室的窗户要常开，保持室内良好的空气流通。
了解有关防辐射的常识，远离生活中的辐射源。继续补充叶酸
研究显示，从怀孕前开始，每天服用适量叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷的发生概率，叶酸已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。
如果你是事先计划好而怀孕的准妈妈，相信在这之前的3个月，你已经开始补充叶酸了，非常好，这是叶酸补充的最佳时间。如果你是刚刚才知道自己已经怀孕的准妈妈，也不用担心，从现在开始，每天摄入适量的叶酸，一直到怀孕满3个月。
适量的叶酸补充对准妈妈来说是重要的，但也不要过量。因为大剂量地服用叶酸会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况。最适当的剂量是保证每天摄入400微克。如果不能保证饮食中有足够的摄入量，可以选择服用叶酸的补充剂来保证母婴之所需。让辐射不再“隐身”
这周，你可能还没有收到怀孕的确切消息，但你的小宝贝已经如约地住进了你肚中的“家”。为了保证你和胎宝宝的健康，谨慎地对待生活中的细节是非常有必要的。辐射就是其中重要的侵扰源。手机、电脑、复印机、微波炉等，辐射几乎无处不在。辐射的危害究竟有多大呢？又该如何减轻辐射对准妈妈的伤害呢？我们一起来了解一下。
手机
手机虽然辐射不大，但它是准妈妈不离手的常用设备，使用不当可能会产生不良后果。手机信号刚接通时，处在最大输出功率状态，手机辐射最大，所以，在接通瞬间应将手机远离头部。而且，信号不好时，辐射也会增加。建议准妈妈使用专用耳机接听电话，尽量减少通话时间，以降低辐射伤害。
电脑显示器和主机
电脑是准妈妈们议论最多且重点防范的电器之一，其中，显示器和主机是电脑辐射最大的两个部件。在使用电脑时，准妈妈应避免坐在电脑屏幕的侧面和后面；在暂时不需要使用电脑时，可以将显示器关掉。与电脑保持安全的距离、穿防辐射服、控制使用时间都是防辐射的好方法。
电视机
传统的电视显示器是通过电子束撞击荧光粉而显示，电子束在打到荧光粉上的一刹那，会产生电磁辐射，而液晶电视和等离子电视的辐射就小很多。看电视时最好保持2 米的距离，室内有适当照明，看电视时间不要连续超过两小时，看完电视洗洗脸，及时清理掉面部皮肤吸收的辐射物质。
微波炉
微波炉的辐射在家用电器中虽然高居榜首，但往往被忽视。使用时要注意，微波炉不要放在卧室里，开启微波炉时，人不要站在旁边，等停止运行时再过去处理食品，微波炉不用时要拔掉电源。准妈妈不要使用微波炉烹饪食品，因为烹饪食品要长时间近距离接触微波炉，接受的辐射最大。
电吹风
在家用电器中，大家往往会忽略体积较小的电吹风，其实它是“辐射大王”。电吹风确实是高辐射的家用电器，特别是在开启和关闭时辐射最大，且功率越大辐射也越大。由于使用时离头部较近，会引起中枢神经和精神系统的功能障碍，主要表现为头晕、疲乏无力、记忆力衰退、食欲减退、失眠、健忘等亚健康症状。虽然电吹风辐射很大，因为平时使用的频次少、持续时间也短，对准妈妈的影响是可以控制的。
复印机、打印机
有电流就会产生电磁波，有电磁波就存在辐射的问题。对于复印机，辐射并不是主要的问题，一般都在国家允许的范围内。打印机的电子线圈和风扇部位辐射最大。准妈妈偶尔使用这两种电器问题不大，若经常使用，就要保持30 厘米以上的距离或者穿防辐射服了。
此外，要特别提醒的是，准妈妈要尽量缩短使用电器的时间。显示屏周围的尘埃中含有大量的微生物和“灰尘粒子”，准妈妈长时间看电视或电脑，会使微生物和灰尘附着皮肤过久，导致脸部出现斑疹等皮肤病。而且，长时间以固定姿势坐在电脑前，将会影响孕妇的心血管系统及神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，最终影响分娩的顺利进行。一定要对这些说“No”
喝酒
酒精是造成婴儿畸形的重要因素。准妈妈喝酒后，胎儿血液中的酒精浓度就与母体其他组织所含的酒精浓度相同，因为酒精可以借助毛细血管壁扩散，毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑的神经细胞分裂受到阻碍，导致脑部发育不良，造成中枢神经系统的缺损，破坏成长中的胎儿细胞，而且会造成某些器官的畸形。这对肢体、神经系统尚未完全发育的胎儿来说，将构成难以弥补的伤害。
有持续饮酒习惯的女性，经常会发生流产、早产、胎死腹中、畸形儿、体重不足儿的现象，生出的小孩也多半发育不良、运动机能不健全、智能低下，所以，孕期必须禁酒。
吸烟
吸烟对胎儿的伤害也很大，准妈妈吸入尼古丁后，会刺激子宫、输卵管和生殖系统的平滑肌，引起子宫不正常地收缩，使胎盘血液循环受损，以致影响胎儿的成长。吸烟的准妈妈生出兔唇、腭裂或体重不足的婴儿的概率比不吸烟的准妈妈要高很多。
除了要自己戒烟，准妈妈还要远离二手烟。因为二手烟同样会对胎宝宝有很大的伤害，尼古丁在被吸入准妈妈体内后，会影响宝宝吸收营养、吸收氧气的能力。研究证明，经常吸入二手烟的准妈妈，生下的宝宝身体健康水平较差，有些还会出现流产现象。
热性香料
女性怀孕后体温相应增高，肠道也较干燥，八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒粉等热性香料具有热性和刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘、痔疮等。肠道发生秘结后，用力排便会引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以，准妈妈应尽量不要食用热性香料。
含有味精及添加剂的食品
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌会与其结合而从尿中排出，所以，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎宝宝神经系统的发育。此外，鸡精、蘑菇精等，哪怕是蔬果精，都含有味精的成分，都是孕期不宜食用的。
所有的包装食品，在食用前最好都要仔细看清楚其说明书，再决定吃还是不吃，比如一些罐头食品中的添加剂，就有导致畸胎和流产的危险。
生鲜食品
喜欢吃日本料理的准妈妈要注意了，最好避免食用各种刺身，如三文鱼、金枪鱼、北极贝、甜虾、生蚝等未经加热处理的食物。尽管它们味道鲜美，营养丰富，但寄生虫和致病菌最喜欢藏在生食中了，还是等生完宝宝之后再大饱口福吧。
做饭时把熟食和生肉分开切和放，处理生肉之后的器具一定要及时清洗，并且一定要洗手；蔬菜和水果一定要多冲洗几遍。十月胎教胜过十年教育“胎教”这个词大家应该都非常熟悉了。胎教虽然不能创造奇迹，却可以激发胎儿内部潜能，让他在生命之初接受有益的教育。目前很多研究发现，在孕期受到持续良好的胎教的宝宝出生以后，在健康、智力、性格等多方面的表现均比没有进行胎教的宝宝优秀很多。
读到这里，想来所有的准妈妈都想问：“胎教到底包括什么？具体怎么做呢？”让我们一起来了解一下。广义的胎教是指为了促进胎儿生理上和心理上的健康发育成长，同时确保准妈妈能够顺利地度过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。狭义胎教是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。也就是说，狭义胎教就是在胎儿发育成长的各个时间段，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的教育，如音乐、艺术、抚摸等，使胎儿大脑神经细胞不断增殖，使神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，最大限度地发掘胎儿的智力潜能，达到提高胎儿发育功能的目的。
至于胎教的方法，在以后的章节中会陆续为大家讲述。在这里特别要说的是，胎教是一个循序渐进的过程，关键是准父母要有耐心和恒心，不能三天打鱼，两天晒网，应每天抽出几分钟，怀着轻松的心情与胎宝宝亲密交流，和胎宝宝良好地互动。只要对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴，大到环境的改善、情绪的调节，小到音乐、散步、和宝宝说悄悄话都是胎教的内容。放松心情，愉快地享受和胎宝宝互动的时光吧！第4周 Fourth Week 你俩的种子发芽了胎宝成长记
受精卵不断分裂细胞，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为桑胚体。
受精卵与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，称为“着床”。
着床一般在受精后6～7天开始，在11～12天内完成。
着床后的胚胎慢慢长大，这时大脑的发育已经开始。美妈诞生记
乳房胀痛。在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房将逐渐增大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，你会感觉乳房肿胀、酸痛，偶有刺麻感，比月经前乳房胀痛的感觉更为强烈。这种状况在怀孕3个月之后有明显好转，因为那时，你的身体已经适应孕期荷尔蒙的改变了。
注意农药残留。蔬果上残留的农药不但会危害你的身体健康，而且会影响胎宝宝的正常发育。所以，你在吃蔬果的时候，一定要将蔬果冲洗干净。
了解相关的怀孕知识，及时发现怀孕征兆。
听一些抒情的音乐，保持轻松愉快的情绪。
与准爸爸多聊天，充分做好迎接宝贝到来的心理准备。这些都是怀孕的征兆
从形成受精卵那一刻，准妈妈的体内就开始发生各种变化。其中，月经停止，经常感到疲惫，有时恶心想吐，是大家比较熟知的孕早期症状，而情绪波动大、对气味敏感等同样是你已经怀孕的征兆。
如果在你身上出现这些征兆，那你很可能怀孕了！可以去药店买测孕棒或者去医院验血，确认自己是否已怀孕。“大姨妈”没有如期而至
这是怀孕早期的最早、最重要的“信号”。凡是月经周期比较稳定的准妈妈，如果月经过期超过10天以上，就应考虑到有怀孕的可能，如超过2周以上，可以用早孕试纸测试一下是否怀孕，或者直接到医院检查。
早孕反应
多数女性在怀孕初期都会出现头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲缺乏、恶心呕吐等现象，呕吐多在清晨或空腹时发生。有些孕妇特别喜欢吃酸性和生冷食物，这些都是怀孕早期的反应。
身体感到疲倦
快速增加的黄体酮可能会使你感到身体很沉重、疲倦或困顿。不要担心，到孕中期，你就会恢复孕前那般充沛的精力了。
对气味很敏感
如果你突然对气味变得敏感，比如受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味，甚至某些香水也会令你有不适感，这也是一种怀孕的征兆。这是由怀孕后你体内急速增加的雌激素引起的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西，突然间不再那么招你喜欢了。
体温略有上升
很多女性在怀孕以后，都会觉得自己浑身发热，这并不是心理作用，怀孕会使人体温度变高。所以，不必担心自己是否着凉或者生病了，这是怀孕后正常的生理现象。
乳房变得敏感
当你怀孕后，体内荷尔蒙开始增加，你的身体也开始为日后的母乳喂养做准备了。这个时候，乳房会变得敏感和胀大，乳头会感到酸痛和变得异常敏感。有些女性可能在睡觉的时候，或在洗澡、穿衣服的时候，都会有明显的感觉。炎炎夏日生活贴士
当高温来袭，暑气逼人的夏季来临，对于普通人来讲，都觉得燥热难耐，更不要说准妈妈们了。这个时候，准妈妈要注意保持良好的生活习惯，与肚中的宝贝一起度过你们相互陪伴的第一个夏天。
保持午睡
夏季昼长夜短，准妈妈们常常会因燥热而睡得晚，所以，在午餐半小时后，宜午睡40分钟到1小时，这对准妈妈的身体和胎儿发育都十分有利。
注意饮食调理
夏季暑湿多汗，体内消化液减少，准妈妈吃太多生冷寒凉的食物，易伤及脾胃功能。因此，饮食宜清淡松软，忌过食生冷食物；可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片等，以及含有低脂肪、优质蛋白的食物，如瘦肉、蛋、奶等；少吃温热的水果，如桂圆、荔枝等。
不吃隔夜饭菜
高温炎热的夏季，放置的饭菜很快会变质，变质的食物容易滋生肠道致病菌，准妈妈最好不要食用。
遇事不急躁
夏日因高热、多汗以及怀孕后激素影响，孕妇容易出现烦躁不安，有时会莫名地发脾气，这个时候，准爸爸和其他家人应多理解，多与准妈妈聊天疏导，使准妈妈的心态恢复平静。
保持衣着宽松舒适
多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走、大量出汗以后，准妈妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内被人体皮肤吸干。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]