怀孕啦(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：渠川琰,郝波,符绍莲

出版社：北京联合出版公司

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

怀孕啦试读：

编者的话　让宝宝在爱的温床中健康成长

生命的由来是精子和卵子的结合，健康的父母孕育健康的宝宝。每一对夫妻都希望生育一个美丽可爱、健康活泼、聪明智慧的宝宝，并且把自身的优点遗传给下一代。

我们中国民间流传着一种说法：“种瓜得瓜，种豆得豆。”这种说法可能缺乏一定的科学性，但是它的确是人们用最纯朴、最具体、最直观的比喻和语言把对“遗传”含义的理解和认识，形象而具体地概括和总结出来了。而种子的优劣决定了果实的大小和饱满丰硕的程度。对于人类来讲也是一样的，上一代优秀与否决定着遗传给下一代的基因的优劣。一对身体健康、品德高尚、才智优秀的夫妻，遗传给子女的基因同样也是优秀的，因此这样的夫妻孕育出的宝宝也多是健康、聪明、活泼、可爱的。

为了给宝宝营造良好的生长发育环境和温床，为宝宝生命的开端奠定良好的基础，在决定孕育宝宝前，一定要将身体调整到最佳状态，改掉不良的生活习惯，掌握一定的科学常识，做好生育宝宝的准备工作。

怀孕期通常持续280天，即40周。从受精卵在体内着床，到小宝贝开始频繁的胎动，宝宝在腹中的一举一动总是给准爸爸和准妈妈带来接连不断的惊喜。当小宝宝呱呱坠地，如何养育新生命，让宝宝健康快乐地成长，也成为父母需要面对的首要问题。在妈妈的腹中，宝宝每个月生长成什么样子了？妈妈的生理感觉又是怎样的？如何让宝宝拥有聪明智慧的大脑？什么时候进行胎教最合适？养育新生宝宝会遇到哪些问题？等等。针对大家普遍关注的话题，为了让新手父母全面掌握科学孕育新生命的知识，我们约请了从事优生优育工作的专家渠川琰和北大妇产科妇儿保健中心副研究员郝波、北京大学医学部教授符绍莲，共同编著了这本《好妈妈完美育儿手册——怀孕啦》。三位专家的热心执笔和悉心创作，让本书更加专业、权威。

本书共分为七个篇章：读懂生命科学，认识生命由来；孕育健康宝宝，做好孕前准备；孕育聪明宝宝，从孕早期开始保健；孕育活泼宝宝，准妈妈孕中期的保健；孕育可爱宝宝，准妈妈孕晚期的保健；迎接宝宝降临，新妈妈产后护理；哺育新生命，让宝宝茁壮成长。为了丰富书中知识的信息量，我们增加了“知识链接”和“爱心提示”小栏目，让读者能够快速便捷地获取最有用的信息。从受精卵到足月宝宝，直到准妈妈分娩，这一时期胎儿的生理特点是准父母最关心的事情，为此我们绘制了精致的图片，配合生动的文字，详解宝宝生长发育的历程。此外，我们还邀请了专业模特美丽出镜，精心拍摄了孕期运动体操及产后修复操等一系列照片，每一个动作都精准到位，孕妈妈可以放心操作。

愿此书给那些期待宝宝早日降临人世的准父母以教益和启迪，让每一对夫妻都轻松养育健康、快乐的宝宝，让每一个温馨的家庭因为宝宝的诞生而更加和谐、幸福。孕产期检查项目一览表

每次检查的必查项目：测量体重、血压，血常规、尿常规；孕中后期增加宫高、腹围、胎动和胎心的测量；孕晚期增加测定胎位等。

PART 1　读懂生命科学，认识生命由来

生命是精子和卵子的结合

男性的精子产生于睾丸中，是体内最小的细胞。成年的男子一次可以产生数千万甚至上亿个精子。精子长约60微米，形状似蝌蚪，由含有遗传物质的头和具有运动功能的尾组成。精子从子宫向输卵管移动，一般认为性交后1～3天内可以受精。精子和卵子是怎么结合的

当女性成熟的卵子由卵巢排出后，经输卵管伞端进入到输卵管最粗的一段，即输卵管壶腹部，然后与从阴道经过宫腔到达输卵管的精子相遇，结合为受精卵，这个过程在医学上称为受精。精子来自于性交行为，每次射出的精液中有上亿个精子。因阴道是酸性环境，不利于精子存活，大部分精子很快死亡，仅剩下极少数精子以游动的方式经子宫颈、子宫腔，到达输卵管壶腹部。最后只有一个幸运的精子能够穿破卵子外膜，进入卵子，与其结合为受精卵。

受精卵靠输卵管的蠕动，从输卵管壶腹部向子宫腔内运动。受精卵在运动中不断发生细胞分裂，即1个细胞分裂为2个，2个变为4个，再变成8个，接着是16个……形成一个形如桑椹儿的细胞群体，这个过程只需要3天；而后再形成胚囊，第7天生出绒毛扎入母体子宫内膜吸取营养；第10天左右全部卧入子宫内膜中，即为着床，今后便在这里生长发育成一个有生命的人。

什么时间最易受孕

一般来讲，每一次月经周期都有一个卵泡（由卵母细胞和卵泡细胞组成）发育为成熟卵泡，在排卵后，形成黄体，如果排出的卵未受精，一般在排卵后的9～10天，黄体开始萎缩、衰退，随之月经来潮，而卵巢又开始新的卵泡发育、排卵和黄体形成的历程，即开始下一个周期。月经周期与卵巢周期变化是相对应的，月经周期开始时卵巢中的卵泡开始发育。排卵一般发生在下次月经来潮前的14天左右，即在每次月经周期的中期，卵子可由两侧卵巢轮流排出，也可由一侧卵巢连续排出。

在一个月经周期中，很少有两个卵泡同时发育成熟、排卵、受精，这就是为什么双胞胎少的原因。卵子从卵巢排出后，如果在24小时之内未受精，则开始变性。也就是说，卵子的寿命仅有一天的时间。这一点不同于精子。一次射精，可有上亿个精子进入阴道，虽然只有200个左右的精子能游动到输卵管等待卵子的到来，但是精子的寿命比卵子长，大约为1～3天左右，这也是为什么只有在月经周期中的排卵前后性交易受孕的原因。如何判断排卵期

排卵期是指女性排卵前后的一段时间，虽然女性的月经周期有长有短，但是排卵日距下次月经开始的时间却相对固定。从下次月经来潮开始算起，倒推14天就是排卵日。排卵日的前5天和后4天这段时间，被称为排卵期。

在生理周期内，女性体温的波动是排卵的信号。黄体分泌的孕激素可以使女性的基础体温升高0.3～0.5℃，女性在排卵前体温较低，随着孕激素增多体温上升，直到下次月经来潮前才开始下降，虽然幅度很小，但是很明显。测定排卵期的具体做法是：每天清晨醒后给自己测量体温并记录，一个周期后，从起伏的体温线上就可以准确判断出排卵期。

此外，观察宫颈的黏液也可以测定排卵期。在排卵期前几天，雌激素逐渐增加，宫颈黏液含水量增多，清亮如蛋清状，黏稠度小。爱心提示简单来说，在排卵前3天或排卵后2天内性交都有怀孕的可能，如果精子和卵子在这段时间失之交臂，就很容易错过这次受孕机会。

染色体和遗传的关系

一对染色体是由两条染色单体构成的。染色体上包含着基因，承载基因的是具有双螺旋结构的DNA。DNA具有一种由两条长链扭成螺旋样子的结构，即常说的“双螺旋结构”。DNA上有两两匹配成对的碱基对，其中的碱基只有4种类型。这4种碱基按特定顺序排列，就能够表达特定的基因信息。DNA分子像长梯形状，碱基对构成那一级级阶梯似的部分。这些碱基好像是记录信息的字符，这些字符所代表的信息，就是用来构建生命的设计蓝图的“基因”。宝宝的性别

女性只产生一种含X染色体的卵子，而男性则产生两种精子：一种含X染色体，另一种含Y染色体。如果进入卵子的精子是含X染色体的，便结合成XX性染色体，为女性，即是女胎儿；如果进入卵子的精子是含Y染色体的，便结合成XY性染色体，为男性，即是男胎儿。

新生婴儿拥有来自母亲的23条染色体和来自父亲的23条染色体，也就是说，卵子和精子各自提供了22条常染色体和1条性染色体。母亲的性染色体为XX，其所产生的卵子必定是含X染色体的。而父亲的性染色体为XY，其所产生的精子，则有一半是含X染色体的，另一半是含Y染色体的。由此可见，决定宝宝性别的不是卵子，而是精子。胎儿的性别完全由父亲决定。宝宝像谁

一对夫妇孕育一个宝宝，他们所携带的46条染色体不会全部遗传给后代，在精子和卵子结合的过程中，细胞进行了有趣的减数分裂，因此，每个卵子和精子只含有半数的染色体。所以，未来的宝宝具备了两个人的遗传特征。你会惊讶地发现，宝宝有的地方像爸爸，有的地方像妈妈。女性的性染色（XX）男性的性染色（XY）

不过，有人测试过，当孩子呱呱坠地的时候，宝宝更像谁呢？答案是，爸爸。美国心理学家克里斯坦菲德做过这样一个试验，把一些人在其1岁、10岁和20岁时的照片拿来，与包括他们父母在内的成年人照片请陌生人作比较，要求他们选出其父母的照片来，结果很多人能准确地依据其1岁的照片找到父亲的照片，却不能找到母亲的照片。

此测试似乎表明，父亲在遗传中占优势。知识链接基因还分为显性基因和隐性基因，显性基因为AA或Aa，隐性基因为aa。一般来说，显性基因是占上风的。双眼皮和单眼皮就是很明显的例子，父母双方中有一方是双眼皮，孩子就有可能也是双眼皮。

血型与遗传的关系

人类的细胞中共有23对染色体，每对染色体由两条染色单体组成，一条来自父亲，一条来自母亲。其中，ABO血型系统的基因位点在第9对染色体上，ABO血型受控于A、B、O三个基因，其中A基因和B基因是显性基因，O基因属于隐性基因。遗传规律决定了一对夫妇只能生出几种血型的孩子，而不可能生出另外几种血型的孩子。所以，有时候依靠血型就可以完全否定某种亲子关系。知识链接1900年，奥地利的生物学家兰德斯泰纳发现了红细胞与血浆间的凝集反应，并将人类血液分为A、B、O三种类型。两年后，他的两个学生又发现了第4种，即AB血型。

大脑的发育是宝宝聪明的基础

人的大脑主要包括左半脑、右半脑两部分，是中枢神经系统中最高级的部分。人脑中的主要成分是水，占80%。脑虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%。大脑两个半球的功能是不对称的，左半脑主要掌管语言的处理或语言的表达，如词语、句法、命名、阅读、写作、学习、记忆等；而空间技巧与右半脑相关，如对三维形状的认知、空间定位、自身打扮能力、音乐欣赏及唱歌等。可以这么认为，左半脑是知性脑，而右半脑是艺术脑。大脑具有注意力、记忆力、观察力、理解力、推理力、想象力、创造力、思考力、洞察力、内省力这10种思维智能。

有人将脑的功能分为大脑、智脑和金脑。大脑代表天赋，智脑代表智慧，金脑代表创造力。在今天的时代里，我们衡量人才的标准，多是倾向于头脑有无创造力。知识链接有研究认为，胎儿大脑的发育历程如下所示：20天左右，胚胎中大脑原基已经存在。2个月，大脑沟回的轮廓已经非常明显。3个月，脑细胞发育进入第一个高峰期。4～5个月，已出现偶尔的记忆。6个月，大脑皮层的层次结构基本定型。7个月，知觉和运动神经已经比较发达。8个月，大脑表面的沟回已经完全形成。

胎宝宝大脑发育的关键性营养

因此，摄入营养丰富的食物对胎宝宝来说非常重要，孕妈妈一旦怀孕就要及时补充胎宝宝大脑所需的各种营养。

蛋白质是由多种氨基酸组成的，它是构成脑细胞的主要成分之一，对维持和发展大脑功能，增强大脑的分析和思维能力起着重要作用。在胎儿大脑发育所需的关键物质中，蛋白质要占35%。同时，蛋白质也是胎儿生长最好的原材料，比如皮肤、内脏、神经系统都离不开它。

胎宝宝的大脑发育还需要60%的脂类，包括脂肪酸和类脂质，其中类脂质主要是指卵磷脂，充足的卵磷脂可以使记忆力增强，注意力集中。

糖、维生素及矿物质也是大脑发育不可或缺的营养元素，可以给大脑提供能量，增强脑细胞的功能。孕妈妈多吃鱼，利于宝宝大脑发育

鱼体内含有一种重要物质——DHA，即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它对于脑细胞膜的形成起着重要作用。研究表明，当受精卵开始分裂后，胎儿通过胎盘从母体中获得DHA，进而决定自身的生长发育。如果母体缺少DHA，则形成胎儿脑细胞膜的磷脂质不足，会给胎儿大脑的形成和发育带来不良影响，甚至造成流产，或生下脑细胞数较少的先天性弱智儿。因此，营养学家认为，妇女在怀孕期间，应多吃鱼，以吸收足够的DHA，来满足胎儿大脑生长发育的需要。

那么，除了鱼类，吃其他食物是否也能获得DHA呢？科学家们认为别的动植物食物中含有的这种物质较少。但DHA也可通过吃一些含高度不饱和脂肪酸的食物来获得，如大豆、花生、芝麻、核桃仁等，通过肝脏转化而来。但这毕竟不如吃鱼来得直接、及时、多量和有效。知识链接孕妈妈既要维持自身的脑细胞功能，又要大量供应给胎儿，因此DHA的需要量相当大。DHA主要存在于鱼类及各种海产品中。专家认为，孕妇在一周之内至少要吃一两次鱼或贝类，以补充胎儿的营养需求。

心脏是人体营养输送中心

由动脉、静脉和毛细血管共同构成的血管网络，是人体内最长的管道。这个血管网保障血液在心脏和身体各部位之间循环流动。动脉把血液从心脏输送到身体各部分，静脉把血液从全身各部分送回心脏。连通动脉、静脉的是毛细血管。

人体内最多的细胞是血液中的红细胞。人体大约每立方毫米的血液中有350万个红细胞。红细胞由骨髓产生，其主要功能是运送氧到身体的各部位。

在心脏的控制下，血液在血管网络里不断地循环，使人具有旺盛的生命力。知识链接从表面上看心脏一直在跳动，根本得不到休息，其实，心脏每次跳动后会有短暂的间歇。

胎宝宝心脏的形成及发育

5天后，结合体就有了一个新名字，叫胚胎，它进入妈妈的子宫，有了一个温床。

在第10天，滋养层深深扎入子宫黏膜里，通过它，胚胎与妈妈的血液循环系统建立了联系。

进入第3周，胚胎的头部开始有了一个雏形，还长出了一条小尾巴，像小豆芽一样。这时心脏已能跳动，胚胎的血液开始流动。

第4周，胚胎的中枢神经系统、消化系统、感觉器官……都开始形成。血液开始在血管里流动：从心脏到动脉，然后到静脉，最后回到心脏。胚胎组织好像缠绕在巨大的心脏外面。胚胎的身上有一条脐带，连着胎盘。胚胎开始在羊膜腔里游动。

第4～5周时，小胚胎的外观很像一个小海马，他的心脏体积在这周增长了两倍。

第6周后，胚胎迅速地成长，心脏已经开始划分心房心室，并开始进行有规律的跳动及供血。主要器官，包括初级的肾都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠开始发育。

第7周，胚胎的心脏已经划分成左心房和右心房，并开始有规律地跳动，每分钟大约跳150下，比妈妈的心跳速度还要快两倍。但是尚听不到胎心音。

第8周，这时胚胎的心脏成形了，重要的器官都已经开始发育。胚胎的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。

第9周，胚胎期的小尾巴不见了。所有的器官、肌肉、神经开始工作。这时胚胎开始称为“胎儿”了，也可以称之为“胎宝宝”。

第11周，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。借助多普勒仪器，可以听到胎宝宝的心脏快速跳动的声音。脐带是胎宝宝与妈妈身体之间的主要连接通道，它有3条血管，其中2条动脉，1条静脉。它的功能是运输营养，排掉垃圾。

第22周，胎儿的皮肤变厚了，已看不到胎儿体内的血管网了，血液开始在全身循环，输送营养。此后随着胎儿的生长，心脏会越来越强壮。知识链接人只要活着，心脏就一直在跳动，成人的心律为每分钟跳动60～80次；儿童的心律为每分钟跳动80～100次，胎儿的心律是妈妈心律的两倍（每分钟跳动120～160次）。如果胎儿心脏跳动过快，或者过慢，就应该引起注意，到医院请医生进行检查了。

骨骼是人体的支架，钙是人体的钢筋水泥

人体的骨骼如同房屋的支架一样。如果支架的某一部分断了，房屋就会倒塌。人体亦如此。因此，我们要注意不断地补充钙，不断加固支架，增强体质。

钙是人体内含量最多的矿物质，是人的生命之本。

在一般情况下，成人体内钙的总含量约为1000克，99%存在于牙齿和骨骼之中，仅有1%的钙——主要是羟基磷灰石，以游离或结合的离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中。这1%的钙对维护身体健康起着重要的作用。

在胎儿两个月时，骨骼和牙齿就已经开始发育，胎儿所需的钙是从妈妈的血液中获得的。即使妈妈缺钙，胎宝宝仍然要从妈妈体内吸收，如果孕妈妈缺钙又没能得到及时的补充，极易引起骨骼和牙齿疏松、腰痛、腿痛、手脚抽搐等现象，严重时还会引起骨盆变形，造成难产。如果胎宝宝缺钙，出生后容易发生先天性喉软骨软化病，以及前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸等佝偻病，这对新生宝宝的健康危害很大。爱心提示民间有“骨头汤能补钙”的说法。骨头汤能否达到补钙的目的呢？从科学的角度来说，骨骼是难以分解和溶化的，即便在高温下，骨骼中呈结合状的钙也难以溶出。据测定，一碗猪骨头汤中所含的钙有1.9毫克，与人体所需的1000毫克相差甚远。

对于孕期准妈妈应摄入的钙含量，中国营养学会制定了钙供应量标准。孕中期钙供应量应为1000毫克/日，孕晚期为1500毫克/日，胎儿的钙需要量为400～500毫克/日。当孕妈妈摄入的钙已经满足各方面的需要时，多余的部分可通过尿液排出体外。

最佳生育年龄

妊娠年龄过大还易引发妊娠并发症，如妊娠期高血压等疾病发生率增加往往会影响胎儿的发育。有研究发现，随着年龄的增长，以智力低下为特点的疾病的发生几率增加。知识链接男性的生育年龄也不宜过高，最好不超过45岁。男性年龄过大，精子的活力减退，胎儿疾病的发生率也会增大；如果精子异常，还会引发流产、早产和胎儿先天畸形等。从遗传学角度来讲，父母年轻，易把优点传给下一代；相反，年龄越大，胎儿发育不良的几率也越大。

不同季节怀孕对胎宝宝的影响

在我国大部分地区，春秋季节的气温对人都很适宜，人们在户外活动的机会较多，日照时间较长，此时受孕，准妈妈能呼吸大量的新鲜空气，对胎儿的神经系统发育大有好处。但是，春秋季节往往是某些传染性疾病易发的季节。如在秋冬或冬春季交替时受孕，温差变化较大，气候干燥，特别是北方的秋天，流感的发病率较高，流感病毒可直接威胁胎儿。而且，流感所引起的发烧，特别是发生在孕早期时，会使自然流产、死胎、畸形儿的发生率增加。所以，在春秋季节怀孕时要注意预防感冒，少去人员较密集的商场、影剧院等场所，并注意与感冒病人隔离，以减少患病机会。爱心提示胎儿的生长发育有一定的规律性，从受孕到怀孕3个月，胎儿的大部分器官已基本形成，以后主要是继续生长和各种功能的发育。一般来说，怀孕前3个月往往是整个妊娠最关键的阶段。而一年中的四季又各有其特点，所以在不同季节受孕要注意不同事项，以避免对胎儿发育造成不良影响。

夏天，食物丰富有利营养，但是由于天气炎热，出汗较多，人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，就会使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物进行治疗，而所有这些都会对胎儿产生不良影响。因此，在夏季怀孕时，不仅要预防中暑，还要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。

冬季休假多，喜事多，怀孕也多，但因天气寒冷，人们尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里度过。如果门窗紧闭，不及时换气，再加上炉子里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妇本人感到全身不适，对胎儿的生长发育，特别是对中枢神经系统也有不良影响。所以，孕妇在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸新鲜空气，晒太阳，以利于胎儿的生长发育。

PART 2　孕育健康宝宝，做好孕前准备

做好心理调适，轻松迎接宝宝到来

随着现代生活节奏的不断加快，越来越多的人感受到了来自工作、生活、家庭等各方面的压力，常常精神委靡、焦虑易怒乃至神经紊乱。如果女性有怀孕的打算，在日常生活中就要适度地缓解和消除压力。

缓解压力都有哪些好方法呢？轻松、舒畅的音乐会给人以美的享受。在紧张的工作之余，不妨多听听音乐，优美的音乐可以缓解精神的疲惫。外出旅行也是缓解压力的好方法。周末与家人一起到郊外散步休闲，让自己远离城市的喧嚣和吵闹，与大自然近距离接触，所有的焦虑和不快都会烟消云散。有意识地放慢生活节奏，与朋友推心置腹地交流，健康开怀地大笑，也是十分有益的。爱心提示有些人担心，一个小生命的到来会扰乱二人世界。其实，孕期可以说是婚姻中的第二个蜜月，对宝宝的憧憬和期待，会让夫妻感情更亲密，这段时间才是人生中最难忘的。

还有一点很重要，不要把“生儿育女”作为夫妻生活的重心，一旦心理压力过大，容易导致女性内分泌失调，形成生育障碍。很多夫妻都有过类似的经历：越着急怀孕越怀不上孩子，当心态放松了，惊喜反而发生了。所以，顺其自然，让心态平和，放下思想包袱，耐心等待小宝宝的降临。保持轻松愉快的心情

良好的心态，愉快的心情，融洽的夫妻感情，都是孕育健康宝宝的重要条件。现代医学、心理学研究证明，孕妇的情绪与胎儿的发育有着密切的关系。孕妇心情舒畅，受精卵就会舒适安然地在子宫内生长发育，出生后的孩子就会聪明、健康；反之，如果孕妇忧郁、悲伤、烦恼、过度紧张等，都会在一定程度上影响胎儿的健康发育。

胎儿所需的营养成分是通过母亲的血液循环到胎盘，由胎盘提供的，孕妇健康积极，神经及内分泌的调节保持较好，身体的各方面机能就处于最佳状态，对胎儿的血液和营养供应都会比较充分，相应地使血液增加有利于胎儿健康发育的物质，假如胎儿发育正常，分娩也会顺利。如果孕妇的情绪低落，就会造成食欲低下、消化不良，从而影响营养物质的吸收，致使血液中有害物质剧增，并通过胎盘输送给胎儿，严重时可造成胎儿发育迟缓等状况。

孕妇的心情就是胎宝宝的“精神食粮”，保持轻松愉快的心情，才能给宝宝创造一个舒适安静的成长环境。

孕前要做全面检查

很多男性非常自信，认为自己身体棒得很，不愿意到医院进行常规检查。其实，像无精、少精这样的疾病，在平日里没有任何不适之感，很难觉察。如果已经几年没有做过体格检查，并且结婚时没有婚检，那么，做肝炎或一些性传播等疾病的检查是非常必要的。社会发展的进程越来越快，工作压力、环境污染和性生活等因素使男性的生育能力有所下降，平日要劳逸结合、加强锻炼，避免多性伴，才能拥有健康的体魄。

想要优生优育，夫妻双方首先要了解自身的生殖能力，孕前检查咨询不仅是检查一下身体情况，最重要的是通过咨询，清除一些误区，预防疾病发生，有针对性地就个人实际情况做一个孕育计划。爱心提示除了常规的例行检查，医生还会询问被检查者以往的健康状况，如曾患过何种疾病、如何治疗等，必要时还会检查染色体、血型等。男性孕前要做的检查

改变不良生活习惯

烟草中的有害成分能通过血液循环进入生殖系统而直接或间接发生毒性作用，虽然吸烟能给人带来一时的快乐，但是其后患无穷。

如果男性每天吸烟20～30支，精子的畸形率就会显著提高。若长期吸烟，还能引发性功能障碍，降低生育能力。在怀孕前，吸烟能导致精子和卵子异常；怀孕后，胎儿也容易出现宫内发育畸形、生长迟缓等症状；宝宝出生后，还可能出现记忆力差而影响将来的学习和生活。

据美国一份科学研究报告称，女性吸烟比男性的危害更大，会使女性面临不孕或过早绝经，大大缩短女性的生育期。节制饮酒

不管是男性酗酒还是女性酗酒，都会对未来的宝宝造成严重后果。酗酒会使男性的性功能下降，精子数量减少，活力减退。受到酒精损伤的精子即使受孕，也可能会造成胎儿畸形或者低能儿。

虽然少量饮酒并不会产生太大影响，但是建议准爸爸和准妈妈不要铤而走险，应把握尺度，少碰或不碰酒为好。有些人误认为饮用低酒精度的啤酒并不妨碍，但大量饮用啤酒产生的危害并不比白酒小，所以节制啤酒的饮量很重要。洗桑拿不要太频繁

快节奏的工作和生活，常常使我们精神疲惫，而到桑拿房去“蒸”一下，可以缓解压力，放松心情。但是未育的男性，洗桑拿不要太频繁，每周最多洗一次。因为男性的睾丸最怕高温了，精子在35.5～36.5℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿房的温度高达70～80℃，对精子的生长发育不利，容易出现死精、弱精等症状。妇女受孕后，胚胎因热可致畸，因此女性也禁忌洗桑拿。远离浓茶和咖啡

茶对人体有提神清心、清热解暑、消食化痰等功效，对一些现代疾病还有药理功效，是诸多饮料所无法替代的。但是准备怀孕的女性要适度饮茶，尤其不要饮用浓茶，过多地饮用浓茶可能会因为咖啡因的作用损害胎儿健康。喜欢喝茶的女性不妨在饭后喝一点清淡的绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环大有好处。

咖啡越来越受到年轻人的青睐，不过，年轻的准妈妈可要注意了，咖啡中含有更多的咖啡因，是危害宝宝健康的隐形“杀手”，容易引起流产或早产，还可能使细胞发生变异，引发畸形。所以，准备怀孕或者已经怀孕的女性尽量不要喝咖啡。

此外，除上述提到的几点，生活方式上也要劳逸结合，切忌熬夜等不良习惯；还要加强运动，锻炼身体，强壮体格。在饮食上，注意食品新鲜、卫生，不要挑食，在食谱的安排上可以广泛一些，摄入丰富多样的营养。

孕前及时补充叶酸

在我国，叶酸缺乏的情况，北方比南方严重，乡村比城市多见。通常，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎盘形成的关键时期，胎儿器官系统分化，细胞生长分裂十分旺盛，叶酸的主要功能是生血，对胎儿的神经发育有重要作用。所以，女性从怀孕前1个月至怀孕3个月末，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂，能起到很好的预防作用。叶酸食补有讲究

虽然绿叶的蔬菜、蛋、肉、鱼及豆制品中都含有叶酸，但是在加热或烹调的过程中，叶酸会被破坏，从而大量流失，真正进入人体内的就很少了。所以，为减少叶酸流失，在烹饪时需要有一些讲究：

1　淘米的时间不要过长，最好不要用热水淘米。做米饭的时候以焖饭、蒸饭为主，避免营养成分流失。

2　买回来的蔬菜不宜久放。蔬菜不要先切后洗，因为这样容易使大部分维生素顺切口溶于水中，真正进入人体内的叶酸就很少了。

3　制作馅儿时被挤掉的蔬菜汁不要丢弃，里面富含丰富的营养，可以做成汤。

4　炖肉的时候，应先将肉放入冷水中，然后用小火炖煮烧透。

5　炒菜时，要急火快炒，最好把肉切成碎末、细丝或者薄片。

6　食品尽量不采用油炸。另外，油炸食品要尽量少吃。知识链接富含叶酸的食物有草莓、香蕉、桃子、杨梅、樱桃、山楂、葡萄、猕猴桃等水果，还有菠菜、莴苣、西红柿、油菜、小白菜、胡萝卜、扁豆等蔬菜，动物的肝脏和鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。

孕期用药要谨慎

卵子从初期的卵细胞到成熟的卵子，大约经过14天的时间，在此期间，卵子最易受到药物的影响。一般来说，如非长期服用的药物，停药数天后，药物成分多可由体内排出。但是，有些药物的影响及持续的时间可能会更长。所以，从优生的角度考虑，建议女性在孕前3个月就不要擅自服用药物。

由于怀孕后孕妇的身体发生了许多变化，例如体内代谢作用的改变，使孕妇对药物的解毒作用减弱。另外，有些药物还可以通过胎盘进入胎儿体内。

孕妇服药后，药物通过肠道吸收，在经过静脉进入肝脏时，会被解毒。而药物如果通过静脉血管注射进入体内，就会不经过肝脏直接通过胎盘进入胎儿体内，毒性则更大。由于胎儿的肝脏、肾脏等器官尚未发育成熟，解毒能力弱，排泄也少，易引起蓄积性中毒。知识链接通常口服避孕药的吸收代谢时间较长，对长时期服用者而言，药物要在大约6个月之久才能完全失去作用。虽然避孕药对胎儿的影响尚无定论，但是，从优生的角度出发，为了孩子的健康，建议在孕前6个月就停止服用避孕药。孕期用药应注意什么

1　不论何种药物，均应在医生的指导下使用，不要只看药品的说明书，因为每个病人的具体情况不同，用药时需要个别考虑。

2　应选择使用毒性较小的药物。能少用药的就尽量少用，可用可不用的则不用。

3　用药时对用药途径、剂量、时间要选择。尽量口服，少静脉给药；剂量要小，可间隔用药；持续用药时间要短。还应注意，对某器官有毒副作用的药品，不要在胚胎处于该器官的发育期时使用。

4　如因治疗需较长时期用某种药物，而该药又会导致胎儿畸形，则应终止妊娠。

5　不要听信“偏方”、“秘方”，以防发生意外。

6　避免随便使用不了解的新药。

7　该用的药在以上原则指导下必须应用，不要因为害怕用药而贻误疾病的治疗，这样常使后果更糟。

远离家用电器，预防电磁辐射

减少与宠物接触

弓形虫可在猫的体内繁殖，因此猫排泄的粪便中有可使人直接感染的卵囊。一只病猫每天可从粪便中排出数以万计的弓形虫卵囊，因此，养猫造成感染的机会更多，而养狗或其他宠物的人，受感染的几率相对较少。一旦孕妇接触被猫的粪便污染的水、土壤，或者与感染弓形虫的猫、狗亲密接触，虽然这对孕妇本人影响不大，但是弓形虫会通过胎盘进入胎儿体内，引起胎儿先天性弓形虫病。若在怀孕早期感染，可导致早产、流产、死产或胚胎先天畸形；若在怀孕中期感染，则会使胎儿智力障碍、神经系统受损，造成脑瘫、脑积水等。既想养宠物，又想远离弓形虫病，宠物主人该怎么办

首先，带宠物到宠物医院做身体检查，确定是否感染弓形虫，只需要抽一点血或化验一下粪便就可以了。如果发现宠物已经感染，应及时治疗及隔离。

其次，不要让猫外出捕食，让猫待在家里，不要“放养”。因为，猫在外面游荡，很容易误食受感染的动物（如老鼠）或者吃被病源猫粪污染过的食物。要给猫吃煮熟的食物或者猫粮。

第三，注意日常的清洁卫生，每天清理猫粪和食盘。

孕妇要减少与宠物接触的机会，避免做过于亲密的动作，如亲吻等。此外，孕妇还要养成经常洗手的好习惯，尤其在抚摸猫、狗之后要及时洗手。知识链接弓形虫的虫卵在体外要经过48小时以后才具有传染力。因此，宠物的食盘和粪便要及时清理，而且不要把盛宠物食物的容器和其他东西混在一起，以免接触污染。

居室装修达标后再入住

关于居室内苯、甲苯、二甲苯污染的生殖毒性报道较少。已证实苯可经胎盘转运和乳汁传递，影响胎儿的生长发育。经常接触高浓度苯或苯系混合物的妇女，可出现月经周期紊乱、受孕率低、自然流产率高、生出低体重儿的发生率高，以及，如果母亲孕期接触苯系混合物，其子代智力、语言、认知与动作技巧的发育均较差，或导致儿童期白血病患病率增高。

进行室内装修一定要选择符合卫生标准的材料；新装修居室或增添新家具后，要通风一段时间，待室内无异味后，再行入住。如果装修很长时间后室内仍然有异味，有必要请相关部门对空气质量进行检测。知识链接据调查，新装修的房间散发甲醛的速度与室内温度有关。初夏装修时，空气中甲醛浓度约2个月可降至安全水平；秋冬季装修则需半年。为使室内空气尽快达标，最好的办法是经常通风换气，必要时进行机械通风。

警惕噪声对胎儿的影响

关于噪声对胎儿的影响，有些人认为，胎儿接受的噪声是通过母亲的听觉系统传播的，只需要对母亲做好防护措施就可以了，事实却是，噪声通过母亲的腹壁传播给胎儿。虽然胎儿有子宫和羊水的保护，但效果非常有限。研究表明，噪声对胎儿的影响危害极大，高分贝的噪声会损害胎儿的听觉器官。加拿大的一项研究证实，曾经接受过85分贝以上强噪声影响的胎儿，在出生前就丧失了听觉敏锐度。噪声不仅对胎儿有不良影响，还可引起孕妇内分泌紊乱，使脑垂体分泌的催产素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。在日常生活中，每个人都不可避免地接触到噪声，噪声的危害是潜在的，而且是慢性的，在生活中常常被人们忽视。随着科技进步、社会发展，家用电器逐渐走进我们的日常生活，冰箱、空调、洗衣机等所产生的噪声，都被称为“隐形污染源”。孕妇应该避免在高强噪声的环境中工作，有意识地避开歌舞厅、建筑工地等场所，看电视或者听音乐的声音强度要适度，以保护胎儿的健康成长。知识链接腹中的宝宝是个小小的天才，15～20周开始有听觉，28周时已具备充分的听觉反应能力。宝宝的头还是天线呢，能自动地转向发出声音的方向。

避孕失败后能否继续妊娠

有些年轻夫妇，在2～3年内不准备要孩子，使用避孕套或口服避孕药又觉得太麻烦，所以选用了宫内节育器。它的避孕原理是使受精卵不能在子宫内膜上着床，但其避孕成功率一般为70%～95%左右，因此，宫内放置节育器的妇女，一旦发现闭经，就有受孕的可能，应及早就医，尽快确诊，以免延误到妊娠中晚期。虽然置放节育器的受孕妇女可以正常分娩，节育器可黏附于胎膜上被排出，但是这样很容易引发流产、早产，甚至节育器进入胎胞影响胎儿发育，造成畸形。从优生的角度考虑，应提倡置环受孕者及早施行人工流产，并取出节育器。知识链接服用避孕药、外用药物避孕法（避孕药膏、避孕药膜等）、使用避孕工具（避孕套、阴道隔膜）和放置宫内节育器等避孕措施，成功率都还不能达到100%。对于避孕套或阴道隔膜避孕，因为它们的避孕原理是阻止精子进入宫腔，从而达到避孕目的，所以，即使避孕失败，如没有采用其他药物，不会对胎儿有任何危害，可以考虑继续妊娠。

人工流产对以后妊娠有影响吗

常说的一种人工流产是在400～500毫米汞柱负压的作用下，用吸管伸入宫腔将胚胎组织吸出或用钳刮掉，人为终止妊娠的方法，是作为避孕失败后的一种补救措施。虽然随着医学的发展，手术器械已很先进，操作人员的技术水平也十分娴熟，但它毕竟是一种经阴道到子宫的手术创伤，常会产生一些并发症和后遗症，给日后的妊娠带来严重不良影响。在手术过程中，如器械或外阴、阴道消毒不彻底，手术时间过长，出血过多，部分组织残留等，均会引起急性盆腔炎，即子宫、附件及周围的组织发炎。如若治疗不彻底，可反复发作成为慢性炎症。当输卵管病变严重时，还可造成输卵管阻塞，影响今后的受孕。这也是造成不孕症的原因之一。另外，若在手术操作时，用力过重或吸刮次数过多，还可损伤子宫内膜，这样不仅会使日后月经量减少或宫腔粘连，还会影响孕后胚胎的发育，使自然流产和胎儿停止发育的发生率增高，即使妊娠能够足月，分娩时也有可能发生胎盘粘连，造成大出血。

因此，结婚后要选择好避孕措施，千万不可将人工流产作为避孕的手段。知识链接在妊娠早期，即闭经50天以内，也可以采用药物流产，虽然不用手术，但也不是有利无弊的，例如是否对药物过敏或有无其他禁忌症，因此必须由医生严格检查、决定使用，本人也需按医嘱用药。但是，仍然会有人发生流产不全等问题。总之，为避免疾病，仍应以避孕为主，否则，损伤身体的程度也会很大。

残疾人也能生育健康宝宝

先天性残疾主要指小儿出生前就有的疾病，它包括智力、器官在结构和功能上的缺陷，其中有一部分是由于遗传基因改变而造成的遗传性疾病，如神经纤维瘤病、肌营养不良等。许多遗传性疾病常伴有智力低下。但由于遗传性疾病的遗传方式有一定的特点，因此，并不是说患有遗传病的患者其后代一定都会发病。而另一部分是由于受精卵在发育过程中受内外各种环境因素的影响而形成的疾病，如在妊娠期母亲因患某种疾病而注射大量链霉素，此药对胎儿的听神经有一定损伤，可造成小儿先天性耳聋。而这个小儿长大成人后，只要不接触链霉素等有害物质，其孕育的下一代就不会再发病。也就是说，只有因遗传性原因造成的残疾，才有可能影响下一代。

预防先天性碘缺乏

目前，预防碘缺乏的有效措施是摄入含碘的食盐，在缺碘地区特别是妇女怀孕后，每日一定要食入加碘的食盐，另外还可多吃海带等海产品，这样就可以有效控制先天性碘缺乏病的发生。爱心提示人体的碘80%～90%来自食物，是人体所必需的微量元素之一，具有调节代谢和促进蛋白质、脂肪合成与分解的作用。孕妈妈对碘的需求量较大，碘对宝宝的中枢神经系统，尤其是大脑发育有重要作用。

常见疾病该如何应对心脏病

PART 3　孕育聪明宝宝，从孕早期开始保健

我怀孕了吗

月经停止是怀孕最显著也是最早的一个信号。一个健康的、处于育龄期的女性，平日月经很有规律，未避孕并有正常的性生活，一旦月经过期未至，极有可能是怀孕了。如果继续停经10天以上，就应该想到可能怀孕了。

如果女性的月经周期不规律，这就很难确定是不是由于受孕使月经停止。也可能是一些其他原因，比如紧张、焦虑、疾病等，也会导致月经推迟。恶心和呕吐

女性到了停经40天左右的时候，常感到头昏无力，胃口改变，喜欢吃酸、冷、清淡的食物，闻到油腻、腥味就会恶心，甚至呕吐，有时在清晨胃部空虚时呕吐加重。乳房胀痛

怀孕2个月左右，乳房会逐渐变大，会出现胀、麻和微痒的感觉，乳头上的颜色也会日渐加深，乳晕周围会出现许多深褐色的粗大结节。小便次数增多

因为怀孕时子宫在盆腔内逐渐增大，会压迫膀胱引起小便次数增多。疲劳

许多女性在怀孕初期会感到非常疲倦，没有力气，想睡觉，不过这个时期不会持续太长时间，很快就会过去。

以上这些症状并不是每个孕妇都会出现的，有些女性比较幸运，甚至一点呕吐的反应都没有。有的女性甚至胃口特别好，过去不爱吃的东西也想吃。

在家里轻松检测早孕

用验孕试纸检测早孕，灵敏度高，使用简单、快捷，在家中就可以轻松完成。现在市面上销售的验孕试纸，根据型号大致分为条型、卡型和笔型，使用之前要仔细阅读说明书。

最好检测清晨醒后第一次尿液，因为第一次尿液中含有HCG最多，检测的结果会更加准确。以后的尿液随着喝水和饮食会被稀释，HCG的含量降低，用验孕试纸很难检测出来。验孕试纸的使用方法

1　撕开铝箔纸，取出验孕试纸。

2　将标注箭头的一端插入尿液标本容器中，注意液面不要超过标志线，保持5～10秒钟。

3　取出后平放，等待红色条纹出现，5分钟之内观察结果，5分钟之后无效。看结果

阳性：在检测区和对照区各出现一条红色线，恭喜你怀孕了。

阴性：仅在对照区出现一条红色线，没有怀孕。

有些时候，尿液稀释可能导致结果呈阴性，也有可能是月经不规律、受孕时间晚而无法检测出来。如果自测后一周月经仍未来潮，应该再做一次自测。当然，妇科专家指出，女性在家中做怀孕的自我检测，一般测试结果只能达到50%～75%的准确率，所以为确保万无一失，最好再到医院进行一次检测。

当你确定自己已经怀孕时，或者你会惊讶得张大了嘴巴，呆呆地半天没有反应过来，此刻的你，心中充满了快乐、兴奋和焦虑，不管怎样，请永远记住这个难忘的时刻，并且尽早去医院确诊及开始保健。爱心提示验孕试纸为一次性使用品，不要重复使用。打开铝箔包装袋后，请勿久置于空气中，以免受潮。若购买的试纸已经超过一年，试纸可能会失效，应购买新的试纸。尿液标本应该现采现试，不要放置太久。

如何推算宝宝的出生时间

推算预产期，是从最后一次月经的第一天算起，月份减3或加9，天数加7。例如：末次月经第一天是2006年4月21日，预产期既为2007年1月28日。若按农历计算，月份计算同前（非闰月年），天数应改为加15。有些孕妇记不清末次月经的日期，或是在喂奶期间未来月经就怀孕了，可根据早孕反应，胎动时间，宫底高低，或依靠B超检查来推算。

由于每个人的月经周期不一样，有的差别较大，有时与预产期时间不相符，部分人会在预产期前或后分娩。只要提前时间不超过3周，推后时间不超过2周分娩，均属于正常。爱心提示预产期是提醒胎儿安全出生的时间范围，并不是精确的分娩日期，有人统计只有约53%的孕妇会在预产期那一天分娩，所以不要把预产期看得那么重要，而产生焦虑、情绪不佳。预产期对照表

使用方法：

按照黑色号码找到最后一次月经的第一天，在这个号码的正下方对应的蓝色号码，就是预产期。然而这仅是一个简易图表，只是估算孩子大致的出生日期，并不是绝对的。

孕1个月（1～4周）　准妈妈和宝宝的生理特点

精子突破重重障碍进入卵子中，受精发生，在那一刻，胎儿的性别就已经决定了。这个时期的宝宝成长得非常迅速，受精后约4天，受精卵分裂成细胞团，沿输卵管到达子宫，开始在子宫内膜上寻找一个合适的位置着床，这个月的宝宝被称为“胚胎”。

2周时，在小小的胚胎里可以见到心脏的外形。3周时，心脏开始跳动，胚胎的血液开始流动。4周时，胚胎的身体蜷曲着背部和尾部，看起来像一只小海马。4周末时胚胎身长约5毫米，与母体相连的脐带开始发育。这一阶段，宝宝的营养主要来自卵黄囊和贮存在子宫壁上的营养物质。

胸腔、腹腔、脊椎以及原始的消化管道开始形成，胳膊和腿的雏形像身体的小蓓蕾，宝宝有时可以蠕动了。妈咪档案

这时候的孕妈妈几乎没有任何反应，体重也没有明显增加，但是新生命已经开始发育。子宫开始增大、变软，当胚胎着床时，可能会造成轻微出血，常常会让人误以为是月经。

第一个月是胚胎神经管、四肢、眼睛开始分化的时期，虽然这时准妈妈还不能确定自己是否怀孕，但为确保安全，准妈妈要避免到人群聚集的地方，防止感染流感、风疹或肝炎等疾病。病毒等有害物质会影响宝宝的发育，导致畸形，因此准妈妈要远离含有害化学物质的危险环境，也不要随便滥用药物，尽量给宝宝营造一个健康、舒适的环境。

平和愉快的心情、规律的作息习惯和良好的饮食，对胎宝宝的成长都有很大的帮助，调适生活，减轻压力，让工作和生活变得轻松一点。这个时候，如果你孕前还没有补充叶酸，就应赶快服用叶酸片，直至孕3个月。

孕2个月（5～8周）　准妈妈和宝宝的生理特点

至孕2个月，即5～8周，宝宝已经初具人形。这个时期，宝宝的头部仍然比其他部分大，头、身体、手和脚已经开始有所区别，能分辨出手和脚上的小嵴，这些小嵴就是今后的手指和脚趾。眼睛和鼻子清晰可见，耳朵和嘴巴也大略可以看出。虽然生殖器已经开始形成，但从外形上仍不易辨别出性别。

此时，宝宝的身长大约3厘米，体重约4克，先前弯曲的头部和佝偻的身躯开始慢慢挺直，所有的脏器逐渐形成。心脏已经分成四个房室，通过超声波图可以清楚地看到心跳的速度，宝宝的心跳速率大概是母亲的两倍。胃和肠道正在发育，肾脏迁移到上腹部，许多内脏器官开始有所反应。脑神经细胞延伸出去，相互连接，形成神经通路，每分钟大约有10万个神经细胞正在生成。妈咪档案

身体已经明显感觉到怀孕的讯息，早孕反应开始出现，少数孕妇反应严重，也有部分孕妇无反应。这时候的孕妈妈会把全部注意力都转移到身心的种种变化上。多数孕妈妈会在清晨起床后出现恶心、呕吐、头晕等症状，身体疲劳，没有力气。孕妈妈开始变得慵懒，总是想睡觉，即使在白天也感到昏昏欲睡。由于刺激乳腺生长的激素分泌量迅速增加，导致乳房胀痛，感觉乳房更加丰满，乳晕变大、变黑。

到了孕2个月，孕妈妈可以选择穿着较舒适的衣服。每天保证充足的睡眠，至少比以往增加一个小时的睡眠时间。虽然此时孕妈妈和宝宝的神经系统没有直接联系，但是存在血液及内分泌物质的交流，孕妈妈的情绪变化会引起某些化学物质的变化，所以保持心情愉快很重要。多到空气新鲜的绿色环境中散步，保证充足的氧气，与大自然亲密接触。在饮食上，选择清淡可口易消化的食物。由于早孕反应可能导致食欲不振，能吃多少就吃多少，不必介意营养够不够，主要是“均衡”即可，不要太偏食。

孕3个月（9～12周）　准妈妈和宝宝的生理特点

当怀孕进入第3个月时，胎宝宝的生长速度很快，身体长约10厘米，体重约40克。胎宝宝的头部已经抬起，占身体大小的三分之一。宝宝的许多细微之处开始出现，比如手指和脚趾已经分开，清晰可见。面部更像人脸，面颊、下颌、眼睑和耳廓发育成形。胎儿的外生殖器分化完毕，可以辨认出胎宝宝的性别。

胎儿的内脏继续发育，肾脏、外阴部已经长成，开始形成尿道并进行排泄。宝宝的身体已经形成了血液循环，骨骼细胞发育加快，肢体加长，而且随着钙盐的沉积，骨骼变硬。

从3个月以后，不必为流产而过多担心了。此时，胎宝宝在妈妈的肚子里自由自在地生活。在今后的日子里，他将长得更加健康结实，为出生后的独立生存做准备。妈咪档案

到第11周，孕妈妈的子宫已经有拳头大小，按压耻骨上方，能感觉到子宫底部。在第8～9周，是早孕反应最强烈的阶段，过了这个阶段，妊娠反应开始减轻，不久就会自然消失。与此同时，子宫增大压迫膀胱底部，会出现排尿次数增多的现象。到12周以后，子宫超出盆腔进入腹腔，膀胱的压力减轻，尿频现象会逐渐好转。

在内分泌改变的影响下，孕妈妈的口腔会发生一些变化，比如水肿、牙龈出血等，医学上称之为“妊娠牙龈炎”。孕妈妈要坚持早晚认真刷牙、漱口，避免吃刺激性的食物，进食软性食物。必要时可到正规医院进行口腔的常规检查，防治口腔疾病。因为有研究发现，口腔疾病与早产有关。

为什么孕期保健从早期开始

孕期保健应从孕早期开始，且越早越好。这是因为在怀孕8周内，胚胎几乎完成了各器官、系统、人体外形和四肢的基本发育。胚胎的发育过程是一个极为细致复杂的过程，在这一过程中，任何一个环节受到了干扰都会引起各种畸形。在怀孕第1～2周内，一般不易导致畸形；而在第3～8周，是器官迅速分化的阶段，最易受致畸因子的干扰，也是孕期保健的重要时期。从第63页的图中，可以很清楚地了解各器官对致畸因子的敏感期。

因此，孕早期的重点是预防致畸。在饮食上，要避免营养失衡，不偏食，以重质量、高蛋白、少油腻、易消化吸收为原则。多吃蔬菜水果，补充维生素；多吃富含卵磷脂的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。在工作中，孕妇必须调离有毒、有害的工种，避免剧烈运动和重体力劳动，避免在距离地面2米以上的高空作业，防止因职业因素影响胎儿的发育。外出时，孕妇不要到人群拥挤的公共场所去，因为这些场所是流感等传播疾病散播的地方。减少接触传染病或者有害物质的机会，避免接触发烧病人。在日常生活中，饮食起居要有规律，减少精神刺激，不吸烟，不饮酒等。爱心提示孕妇照X射线对胎儿绝对是不利的，可导致胎儿畸形甚至死亡，如果照射剂量在10拉德以上，应考虑终止妊娠。人胚发育中各器官对致畸因子的敏感期（粉色部分表示高度敏感期，蓝色部分为低度敏感期）

第一次产检

B超检查，就是利用向人体内部发射超声波，并接受它的回声信号，也就是在屏幕上显示图像，来进行疾病检查的方法。由于这种检查方法对人体损伤少，因此目前在孕中期已被广泛应用，必要时用于孕早期。

在怀孕早期出现以下情况时，医生会建议孕妇做一次B超检查：

1　有先兆流产现象，且阴道出血时间长，需了解胚胎是否存活，是否有必要继续保胎；还需排除葡萄胎的可能。

2　出现下腹部疼痛，需排除宫腔外怀孕，或怀孕合并肿物。

3　对月经不正常的孕妇，需了解胚胎发育情况，估计怀孕周数，排除多胎或葡萄胎等异常情况。

4　明显的胎儿畸形如无脑儿、缺肢等也可能在怀孕12周左右通过B超检查发现，如有可疑现象时，可及早做进一步诊断。问诊爱心提示为了保证孕妇和胎儿在整个孕期及分娩过程中的安全，孕妇必须及早到医院做产前检查。通过产前检查，可以了解孕妇的健康状况，及早发现和治疗出现的各种疾病，了解胎儿的发育情况，纠正不正常的胎位。

第一次去做产前检查，医生会询问孕妇一些问题，有些问题会比较隐私，如果事前有所准备，就不会临时感到尴尬。

可能会询问的问题：

1　上一次月经是哪一天？月经是否规律？每次间隔多长时间？

2　这是不是第一次怀孕？

3　如果这不是第一次怀孕，那么距离上次怀孕有多长时间？上一次的怀孕结果如何？

4　怀孕之前是否有过什么疾病？做过手术吗？在服用哪些药物？是否有过敏史？

5　从事什么工作，是否在工作中接触有害的化学物质或者射线？每次检查必检的项目

如何应对妊娠呕吐

注意情绪稳定，避免受到紧张、激动、忧虑等不良刺激。丈夫及家属对孕妇的呕吐应表现出关心、体贴，不要厌烦、责备。爱心提示如果孕妇呕吐较为严重，可以到医院就诊，医生会根据需要给予治疗。剧烈的呕吐可能会危及孕妇和胎儿的安全，不要掉以轻心。可少食多餐，进食刺激性小的食物，注意饮水，以防脱水，必要时输液。饮食不要求规律化

想吃就吃，少吃多餐，但要注意饮食卫生及营养均衡。不要担心吃了以后会呕吐，即使吐了，可以休息会儿再吃，因为空腹的时候，更易感到恶心、欲吐；应经常准备一些孕妇爱吃的东西，以备随时食用，这样可以使恶心、呕吐得以缓解。改进烹饪方法

怀孕后，有些人的口味发生了改变，因而需要不断改进烹调方法，以增加食欲。适当服用药物

可适当服用一些有止吐作用的药物，如维生素B、B等；有些中16药效果也很好，但必须咨询过医生后再服用。

少数孕妇呕吐剧烈，反复发作，吃后就吐，甚至不能进食、喝水，以至造成新陈代谢紊乱，及水盐电解质平衡的失调。持续呕吐者由于蛋白质及糖摄入不足，致使体重明显下降，热量低，脂肪氧化不全，产生酸性代谢产物，就会出现酮症酸中毒。呕吐严重者还可造成贫血、重度脱水，引起肾功能损害，危及母子健康。因而，妊娠呕吐严重者需及时去医院接受治疗。经医院给予静脉输入葡萄糖、维生素等营养物后，恶心、呕吐便可以缓解了。指压法

按压内关穴可以减轻怀孕、晕船或其他疾病引起的恶心、呕吐等症状。内关穴位于腕臂内侧，腕横纹上2寸处。可以用一只手的3根手指并拢，横放在另一腕臂的横纹上，在手腕两筋间取穴。

减轻孕吐的营养特餐豆腐干炒芹菜原料：芹菜200克，豆腐干100克。调料：花椒3克，葱5克，姜5克，白糖2克，淀粉5克，盐、花生油适量。制作方法：1.豆腐干切条，芹菜洗净切段，入沸水中焯一下。2.葱、姜切丝备用。3.锅内放花生油，烧热后放入姜丝、葱丝翻炒出香味，放入豆腐干炒至金黄色。4.倒入芹菜，旺火快炒，加入调料，勾薄芡，炒至嫩熟，出锅装盘。特色：清脆爽口，碧绿鲜嫩，可增进食欲。清蒸鲤鱼原料：1条新鲜的鲤鱼。制作方法：1.将鱼去鳞、内脏，洗净放入盘中。2.放入笼屉中蒸15～20分钟，不放任何油盐酱醋等调料，即可食用。特色：一般认为没有调料的鱼难以下咽，但是对呕吐的孕妇却有独特的功用，对抑制呕吐有良效，孕妇越吃越觉鲜香可口。梅子刨冰原料：糖渍梅子300克，冰块若干，蜂蜜4～5匙，草莓汁少许。制作方法：1.锅中放入适量的水，加入糖渍梅子闷煮熟烂，倒入容器中，去除果核；将蜂蜜加入梅子肉中搅拌均匀。2.将梅子和少量草莓汁淋在刨冰上面，即成可口的刨冰。特色：清爽的梅子可以帮助孕妈妈抑制恶心，增加食欲。

如何挑选孕妇装

孕妇装最好选择纯棉的天然面料，孕妇在怀孕期间皮肤会变得敏感容易出汗，纯棉面料透气性好，易吸汗，并且不产生任何刺激。合成纤维面料就不适合孕妈妈穿着，这种面料透气性差，容易起静电。如果孕妈妈因为穿衣不当引起皮肤过敏，对胎儿的成长也不利。当然，目前化纤面料也很常见，但是贴身部分一定要选择全棉质地。

如果在夏天，选择雪纺孕妇装也相当不错，这种面料凉爽飘逸，既美观又舒服。而在冬天，最好选择保暖性较好的毛料，不要让腹部和腿部受寒。款式简洁大方

孕妇装的选择尽量简洁大方，最好以舒适、宽大、洁净为原则，简单易穿脱。冬天选择下摆宽大的短风衣，既便于行动，看上去也非常美丽。夏天，上小下大的A字形连衣裙在时下也很流行。许多孕妇都希望孕妇装能把自己的身形修饰得更加完美，在款式、颜色、剪裁上非常挑剔。方便时可以逛逛孕妇服装店，了解相关的流行资讯，总会找到一款你中意的孕妇装。避免穿紧身衣

整个妊娠期间，都不要穿着紧身的衣物、长袜或腰带，这些衣物除了穿着不舒适外，还影响血液循环，导致静脉曲张，限制胎儿的生长发育。借穿孕妇装

如果有朋友已经生育宝宝，借穿朋友的孕妇装是不错的选择，因为许多孕妇装只穿了短短几个月就闲置了，大多数女性都乐意送给朋友再多穿一段时间，这也是相当划算的。到了孕晚期，腹部越来越大，你还可以借穿丈夫的衣服，既省力又经济。如果在冬天临盆，丈夫的棉衣棉帽可能就是孕妇的专用冬装了，并且穿着丈夫的衣服，既节约又方便，还有亲切感。爱心提示在挑选孕妇装的时候，要有长远打算，选择腰身可收放的设计款式，甚至在产后恢复时依然可以穿着。尤其是孕妇裤，尽量选择有松紧设计的，可抽拉调节松紧，腹部的设计宽大有弹性，可扩大空间。

选择合适的文胸

怀孕后由于雌激素、孕激素分泌量的激增，会令孕妇的乳房比平常明显增大，胸形较小的女性感觉更加明显。不过，不要为乳房的“二次发育”欣喜忘形了，乳房如果没有得到很好的撑托，就很可能外扩或成袋状。测量罩杯大小

在购买新的文胸之前，必须清楚自己的罩杯大小，可以用卷尺进行测量。先用卷尺沿乳房下的胸廓绕一圈，得出下胸围的尺寸。然后，用卷尺沿着胸部最高点处绕身体测量一圈。第二次测量和第一次测量的结果之差，就是罩杯的大小，可对应号码选择。爱心提示随着月份的增加，孕妈妈的臀围也在变宽，孕妈妈的腹部随着预产期的临近迅速增大，可以选择孕妇专用的、能完整包覆臀部的内裤。有些内裤在设计时还加入了托腹功能，能够调整大小，从小肚皮到大肚皮都可以穿。

例如：如果你的下胸围为85厘米，上胸围为97厘米，两数相减为12厘米，那么你应该穿的文胸型号就为85B。

怀孕5个月以后，文胸的尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上；到怀孕7个月以后，大约比孕前增加两个尺码。临近生产时，乳房增大的程度反而减慢。孕妈妈应该根据自身乳房的变化，随时更换不同尺寸的文胸，不要为了省事而一个尺码用到底。过紧的文胸会影响乳腺的发育，还会影响产后下奶或造成少奶。当然，也不要一开始就选择超过自己乳房尺码的宽松文胸，这样也是不合用的。材质

透气的纯棉材质是最好的选择，避免选择材质一般、样式花哨的文胸，以免引起皮肤过敏。具有钢托的文胸，不建议在孕期穿着。孕妈妈会明显感觉此类文胸压迫乳房，紧紧地捆绑住胸口，这对血液循环和乳房发育都有不利影响。可调节的肩带

为了适应渐渐增大的乳房，可以选择可调节型的罩杯和肩带设计，为未来的胸部预留空间。宽松的且有衬垫的肩带是首选，窄肩带会使皮肤疼痛，备受束缚。

每个人的乳房发育不同，所以购买文胸的时候，一定要根据自己乳房的大小和形状来选择。在孕后期，可以选择哺乳型文胸，一般是前开式或者上开式，方便喂奶。

穿舒服的鞋子

高跟鞋可以令女性的身材修长、挺拔，但是在孕期不要穿高跟鞋。专家指出，孕期穿高跟鞋，会迫使身体重心向前，全身的重量都集中在前脚掌上，容易造成趾关节疼痛，不仅影响血液循环，加剧浮肿，还会增加腹部、腿部等肌肉的负担，使人产生疲劳。长期穿高跟鞋还能造成骨盆倾斜变异，不利于分娩的正常进行。所以，孕妈妈切不可一味追求扮靓，而忽视了健康。平底鞋也不是最佳选择

有些女性可能认为，既然穿高跟鞋有诸多弊端，那就选择平底鞋好了。其实，平底鞋也不是孕期最佳的选择。平底鞋缺乏撑托，走路时的振动会从鞋底直接传到脚上，引起疲倦、腿背疼痛等症状。孕妇最好选择鞋底有2～3厘米厚的布鞋或者运动鞋，富有弹性，透气性好，能减轻孕期身体的负担，还能防止摔倒，安全系数高。不穿系带鞋

随着肚子越来越大，尤其到孕后期或临产前，不容易弯腰系鞋带，所以在买鞋子的时候，选择没有鞋带，能一套就穿上的最好。防滑很重要

在选择鞋子的时候，注意要选择防滑底的鞋子。有些孕妇在夏天喜欢穿凉鞋或者拖鞋，但是有些凉鞋的底是泡沫材质，虽然弹性好，但是鞋底很滑，容易摔跤，遇到雨天或者有水渍时非常危险。爱心提示孕妈妈的脚在孕期会变长增宽，为自己买鞋子的时候，千万不要将就，切忌买小鞋，让自己的脚受委屈。“穿小鞋”会影响身体的血液循环，让脚面备受挤压，还增加扭伤和跌倒的危险，对孕妈妈和胎儿都是不利的。

怀孕了，还能化妆吗

选择安全性强、品质优良的化妆品和保养品很重要。众所周知，化妆品中一般都添加色素、植物油、铅和汞等化学物质，它们可以通过皮肤进入体内，沉积到胎盘里，引起宝宝发育不良、畸形等问题。怀孕后，尽量少用或不用粉底液、眼影等化妆品，护肤品不要涂抹得过多、过厚。千万不要浓妆艳抹，可适当化淡妆。如果出门怕晒的话，不要选择防晒指数太高的防晒霜，多选用其他方式防晒，比如出门打遮阳伞、戴帽子，在中午阳光强烈的时段避免户外活动。

带香味的护肤品、香水及含有化学香精的护肤品都应慎用，因为孕妇对香味异常敏感，而且一些香味，如麝香，还会引发流产，有些精油如果用于特定的穴位，也会造成子宫收缩。

护肤品多选用温和无刺激的纯植物类产品，对有功效性的，如美白、祛痘或祛斑之类的产品，尽量避免。孕期皮肤护理

在孕期，要想使皮肤光滑富有弹性，不妨试试以下方法：

洗脸的时候不用热水，热水会使脸上的水分很快蒸发。要用中性香皂、温水或冷水洗脸，每日早晚各一次。

可尝试用矿泉水代替润肤水。每次洗完脸后，用矿泉水轻轻拍打面部，能够给皮肤补充充足的水分，安全天然无刺激，简单经济又划算。

维生素E是孕期护肤的好帮手。维生素E成分天然，准妈妈可以放心使用。把维生素E胶囊弄破，挤两滴油在手心里，用纯净水搅拌均匀，轻拍在脸上，对滋润皮肤有很好的功效，可以代替护肤霜使用。

每天睡觉前，可以用黄瓜敷脸，轻轻地对面部进行按摩。知识链接女人一旦怀孕，体内分泌的各种激素就会影响肤色，许多准妈妈发现怀孕后自己的脸色变暗了，甚至出现了妊娠斑。中医认为，紧张的情绪会给肝脏造成负担，肝郁气滞就容易使脸色暗黄，再加上偏食，斑点就很容易爬上孕妈妈的脸。因此，

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

下载完整电子书