作者：王琪
出版社：中国人口出版社
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孕产知识细节百科试读：
PART 1 孕前知识篇准备怀孕的必修课
对于许多夫妻而言，想要生个健康宝宝，需要用很长的时间来作好孕前准备工作。夫妻双方不仅要在身体方面作好准备，而且还要在生活等方面做好准备。因此，夫妻双方首先要了解如何进行孕前的准备，相信以下这些问题将有助于检查你们的准备情况：
●觉得自己的身体已经到了备孕的最佳状态了吗?
●在物质和精神方面都做好要宝宝的准备了吗?
●对相关的孕前知识都有了解吗?
●对孕期的胎教知识都有所了解吗？……
第一章 怀孕前个月3——学点孕产知识
一什么时间怀孕最科学怀孕、生育的年龄、季节、月份以及自身情况等等，这些因素都影响着将来小宝宝的情况，也决定着你做妈妈的过程是否顺利、安全。那么，什么时候怀孕最科学呢？如果还不知道的话，那就在怀孕前的3个月时赶快补上这一课吧。
1.最佳的生育年龄
什么年龄阶段生育孩子最好呢？对于女性朋友来说，在身体功能各方面状况最好的时期，即2５～2９岁生育是最理想的，如果这个年龄段确实做不到，那最好争取在3５岁之前生育，如果超过3５岁生育就不算太好了。这主要是因为女性在1８岁时生殖系统已基本发育成熟，但其骨骼系统及高级神经系统的发育则要比性成熟晚好几年，大约在2４岁左右才完全成熟，如果过早生育，对妈妈和胎宝宝来说都是不利的。那么为什么又说超过3５岁的女性生育也不算太好呢？因为有大量资料表明，各种妊娠异常自30岁起便有所增加，3５岁以后则显著增加。并且，胎儿畸形发生率也会随年龄增加而递增，如先天愚型的发生率：2５～2９岁为0.11%；3５岁为0.６５%；４0岁为1.５８%；４５岁为５.3７%。故女性最佳的生育年龄为2５～2９岁。因此，此时生育，既符合自身生理发育状况，又利于优生优育。2５～2９岁是女性最佳的生育时期，适宜怀孕。
另一方面，孩子的智力遗传大多来自父亲，30岁以上的父亲不仅智力成熟且生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，特别是会关心、爱护妻子。据相关遗传学家研究成果表明，年龄在30～3５岁的男人所生育的后代是最优秀的。主要原因是男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续５年左右的高质量。因此，男性的最佳生育年龄应在30～3５岁之间，最晚不要超过3５岁。
2.身体过胖或过瘦时怀孕的注意事项
成年女性拥有一个标准、健康的好身体是孕育宝宝的先决条件。女性体重如果低于标准体重的15%，则是身体过瘦型；如果高于标准体重的20%以上，则是身体过胖型。女性身体过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到一定影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道疾病和腹泻的概率以及孕妈妈患妊娠糖尿病等多种疾病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应积极地进行调整，力争经过一段时间的调理，达到最正常的体重和健康的状态，再等待新生命的到来。
对于过瘦的女性，应注意在日常饮食中适量增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋类及大豆制品等。除了增加营养外，还应注意平时的身体锻炼，保持一个好的心情，也有助于增强食欲、增加体重。过胖的女性应多吃一些富含膳食纤维的蔬果。
孕产小百科男女生育的优化年龄为多少
男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长。
对于过胖的女性，除了积极进行适当的减肥运动外，还应及早咨询营养医生，制订出科学、合理、适合自己的食谱，要严格控制身体对热量的摄取，少吃油腻及含糖分多的食物，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，争取早日把体重减到正常范围内。
3.怀孕的最佳月份
在选择受孕季节时，要把胎儿、孕妈妈、婴儿、产妇等因素都考虑到。专家们认为，7～8月份是最佳的受孕月份。
7～8月份受孕，正值凉爽的秋季，经过孕早期的不适阶段后，此时孕妈妈食欲开始增加，睡眠也有所改善，而且秋天水果、蔬菜新鲜可口，鸡、鱼、肉、蛋供应充足，对孕妈妈自身营养和胎宝宝发育都十分有利。此外，7～8月份受孕，还可以让最为敏感娇弱的孕早期避开寒冷和污染较严重的冬季，可减少孕早期的致畸因素，对孕妈妈以后生育一个健康宝宝很有益。
除此之外，7～8月份受孕，经过十月怀胎后的宝宝会在来年的7～8月份出生，而这正是春末夏初时节，气候适宜，对新生宝宝的护理比较容易，有利于产妇的身体恢复。在这个季节里，衣着日趋单薄，婴儿洗澡不易受凉，还能到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳，又可预防佝偻病的发生。而蔬菜品种的丰富，更有利于供给母亲各种营养，便于供给宝宝充足的奶水。当盛夏来临时，母亲和宝宝抵抗力都已得到加强，容易顺利度过酷暑。当严冬来临时，宝宝已经长到半岁了，平安过冬就较为容易了。
4.新婚初期不要马上怀孕
现在不少人因为工作、事业等问题结婚都比较晚，因此，一些新婚夫妇想在婚后早点有个孩子，但在新婚这段时间建议最好不要马上怀孕。
新婚期间，家庭事务繁多，既要操办婚礼又要应酬，夫妻双方都很劳累，自身状况难免有所下降；再加上在新婚蜜月里精神兴奋，性生活频繁，精子和卵子发育往往不十分健康，如果这时怀孕，有可能会造成胎儿的发育不良。尤其是举办婚礼，还要招待、宴请贺喜的亲朋好友，新郎新娘免不了要陪着他们吸烟喝酒，而烟中的尼古丁和酒中的乙醇可直接或间接地使发育中的精子和卵子受到不同程度的损害，甚至发生畸变。而这种受到损害的精子和卵子结合形成的受精卵，往往发育不正常，容易导致宝宝出现智力低下等问题。
因此，新婚夫妇在婚后半年怀孕较好，因为这时双方已基本互相适应，情绪稳定，生活有了规律，有了较充分的心理准备和物质准备。
5.长期服药女性不宜急于怀孕
有些长期身体虚弱的女性，需要长时间地服用某些药物。俗话说“是药三分毒”，这是有道理的。激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神疾病的药物等都会不同程度地对生殖细胞产生影响。初级卵母细胞发育为成熟卵子约需14天，在此期间卵子最易受到药物的不良影响。
因此，长期服药的女性不要急于怀孕，要怀孕必须先停用药物。一般来讲，在停用药物后20天受孕，就不会影响到下一代。当然有些药物影响的时间可能更长些，最好在准备怀孕时向医生咨询清楚，请医生根据自己所服药物的性质确定停用药物的时间。
6.受孕前要戒酒前要戒酒
医学证明，酒精会给后代带来极大影响，可导致胎儿畸形等先天性疾病。酒的主要成分是酒精，当酒精被胃、肠吸收以后会进入血液运行到全身，只有少量通过汗液、尿液及呼出的气体排出体外，大部分在肝脏内代谢。肝脏首先把酒精中的乙醇转化为乙醛，进而变成醋酸被利用，但这种功能是有限的。随着饮酒量的增加，血液中酒精浓度也随之增高，对身体的损害作用也相应增大。酒精在体内达到一定浓度时，对大脑、心脏、肝脏、生殖系统都有危害。为了以后胎宝宝的健康，夫妻双方在孕前就要戒酒。
据有关研究证实，酒精可使生殖细胞受到损害，受酒精毒害的卵子很难迅速恢复健康，酒精还可使受精卵发育不健全。此外，酒后受孕还会造成胎儿发育迟缓。
所以，受孕前女性饮酒对胎儿相当不利，尤其那些常年饮酒的女性，更是不宜急于怀孕。建议一般受孕前半个月以上就要停止饮酒，当然，为了宝宝的健康，夫妻双方最好越早（提前1年）戒酒越好。
7.怀孕前应早停服避孕药
医学专家认为，平时服用避孕药的女性如果想怀孕，最好在停用避孕药6个月以后再受孕。不宜停用避孕药后就立即受孕。这是因为，口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然激素强若干倍。如果停药时间过短，体内的避孕药不能完全排出，就可能会造成胚胎发生某些缺陷。由于口服避孕药是经肠道进入体内，在肝脏代谢储存，所以它的吸收代谢时间较长，6个月后才能完全排出体外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。所以，如果停了避孕药就马上怀孕，将会对胎儿产生不良影响。目前认为，最好在计划怀孕时间的前6个月停服口服避孕药，让体内残留的避孕药完全排出体外以后再怀孕，而在此期间，可以采用非药物方法避孕，如使用避孕套等。
8.早产、流产后不要急着怀孕
发生早产或流产的女性，机体器官之间的平衡被打破，出现功能紊乱，体内的内分泌功能暂时还未完全恢复，子宫等生殖器官也尚未康复，特别是做过刮宫手术的女性更是如此。这种情况下，如果身体很快受孕，就不能为胎儿提供一个良好的生长环境，同时也不利于子宫恢复正常。
为了给下一次妊娠提供良好的身体条件，医学专家认为，早产及流产的女性至少要过半年，最好是一年以后再怀孕比较合适。因为人体经过半年到一年的休息后，无论是体力、内分泌，还是生殖器官的功能都基本恢复到正常了，对再次妊娠有利。况且，如果第一次流产是因为孕卵异常所致的话，那么两次妊娠期相隔的时间越远，则再次发生异常情况的概率也就越少，否则的话，还可能会重复发生流产不幸。
俗话说“心急吃不了热豆腐”，孕育一个理想的后代，往往是准爸妈多年的梦想，要圆这个梦，实现优生优育需要做许多的准备，如选择良好的时机，具备充分的条件等等，所以，预备做爸爸、妈妈的朋友们是不可以着急的。
孕产小百科饮酒后多久才能受孕
有人说，饮酒后过2～3天再受孕就不会受影响了，这种说法是错误的。一个卵细胞至少要在体内停留14天以上，已遭受酒精损害的卵细胞并不会随酒精代谢物的消失而消失，仍可与精子结合而形成畸形胎儿。所以，最明智的选择是等受损卵细胞完全被吸收或排除后，新的健康卵细胞成熟时再受孕才是最理想的。二 孕前准备工作早做好
了解了什么时候怀孕比较科学的知识以后，还有大量的孕前工作要做。准备要宝宝的未准爸爸、备孕妈妈们，要做好周密的全盘计划，在心理上、物质上、自身身体条件等方面都做好准备。那么，怎样做才最有效呢？请看看以下的建议后再行动吧！
1.孕前要做全面计划做
优生优育始于孕前。如果有一天你们决定要个可爱的宝宝，别忘了先拟订一份详细的孕前计划，这样可为健康宝宝的到来做好充分的准备。
在决定要宝宝以后，第一步就要调整自己的生活方式。未准爸爸首先要戒烟禁酒，喜欢喝咖啡的孕妈妈也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等碳酸饮料最好彻底请出食谱，代之以新鲜果汁或蔬菜汁；还要远离不安全环境，如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是备孕妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的电脑操作显然也是不健康的；多去户外呼吸一下新鲜空气，并要养成好的膳食习惯。
第二步计划就是做个全面体检，评估一下自身的健康状况，如发现疾病应尽快医治，以免随便服用药物对日后怀孕产生不良影响。如果牙齿不好，也要尽早与牙医“约会”。孕前多学习关于孕产、胎教、身体养护的知识是非常重要的。
同时，制订有规律的运动计划也是不可少的，晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。要知道，运动可以不要求强度，但应坚持。
第三步计划就是调整性生活频率，考虑TORCH筛选。在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。未准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。TORCH筛选是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选，主要是检测备孕妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。
2.怀孕的心理准备要做足
有心理准备的孕妈妈与没有心理准备的孕妈妈相比，前者的孕期生活要顺利、从容得多，妊娠反应一般也轻得多。养育孩子是夫妻双方共同的责任和义务，怀孕前所谓的心理准备，是对夫妻双方而言的——彼此之间的关心与体谅应从孕前就开始。
对于孕妈妈而言，怀孕是一件有风险的事情，不少女性会对怀孕产生过度的紧张感，分娩的痛苦、怀孕期间的种种不便和艰辛、各种可能发生的疾病等问题都会给孕妈妈带来心理压力；怀孕后女性的体形会发生变化，原来凹凸有致的身材，不可避免的就会“大腹便便”，产后体形难以恢复正常，这些都会引起女性很大的心理变化，甚至使女性在孕期或产后患上抑郁症。所以，女性在孕前就要对怀孕本身和孕期的变化做好充分的心理准备。
准爸爸也必须做好足够的心理准备。有了孩子，花前月下的散步和夜晚的安宁就会减少很多，对工薪阶层来说，也许夫妻俩的住房并不宽裕，收入不算丰厚，孩子的降临给生活又增添了压力。因此，在怀孕前夫妻双方都必须做好心理准备，互相关心体谅对方，共同创造两个人的爱情结晶。
孕产小百科这样受孕益处多
在进行至少一个月以上有规律的运动后再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配，并可确保受孕时，女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，并能促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产。另外，还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。
3.怀孕前的物质准备不可忽视
居所是孕育后代必不可少的条件，无论是住房宽敞舒适，还是狭小拥挤，最首要的问题是解决阳光照射和室内保温的问题。同时，孕妈妈怀孕后身体会发生变化，提前准备好各种衣物和日常生活用品也是很必要的一件事情。
◎要准备好合适的内衣。选择吸水性强、有伸缩性的材料制作的内衣，最好是纯棉产品。备孕女性应提前准备好防辐射服，尽早穿着，这样才能让孕期多一份安全保障。
◎要准备好宽大的外衣。以适应怀孕中日益鼓起来的肚子，夏天最好穿孕妇裙。
◎要准备好合适的鞋子。孕妈妈不能穿高跟鞋，但是平底鞋也不理想，因为走路时的振动会直接传到脚上，一般鞋跟要有2厘米左右比较合适，重量要轻，另外还要准备一两双稍大一点的鞋子，因为怀孕后期容易出现脚部浮肿。
◎宝宝的衣物准备也很重要。应该给宝宝准备三套以上的小褥子和换洗的衣物，至于尿布一般需20块以上，宜选用传统的柔软全棉的尿布。需要指出的是，春夏秋季阳光充裕、气候温暖，宝宝的尿布、衣物等很快会晒干。但是冬季则不同了，因此没有暖气设备的房屋，一定要增设火炉，以供烘烤宝宝衣物用。
◎经济上的准备也是必须的。孕妈妈身体需要增加营养，为迎接小宝宝的降生，需要花费一笔数量可观的资金。这一切都要提早打算！
孕产小百科保证居室的阳光照射很重要
没有阳光的住房，孕妈妈得不到阳光的照射，身体中的钙吸收就会受影响，也将影响胎宝宝的骨骼发育。室内阴暗潮湿还会增加产妇的产后病，如关节疾患等。另外，婴儿如果在阴暗湿冷的室温中换尿布，也会增加患感冒等疾患的可能。
4.优生的方法应向医生咨询
优生，就是生一个健康、聪明的孩子。实行优生，就是按照科学的方法，采取一系列措施，保证出生的后代素质优良。父母要想优生优育，首先要学习和了解优生知识，如了解了最佳生育年龄、最佳受孕时机、如何进行遗传咨询和产前检查、产前诊断、做好围产期保健和分娩监护等，才能减少病残儿的出生，达到优生的目的。所以，年轻的备孕爸妈们需要向专科医生进行咨询，懂得优生知识，了解遗传常识，尊重科学，并做出优生计划，才能生出一个身体健康、智力优良的小宝宝。
5.怀孕前要改变避孕措施
一般说来，避孕套、宫颈帽、阴道隔膜等屏障隔离避孕法对胎宝宝生长、发育没有不利影响，但是口服避孕药及宫内节育器对妊娠就可能会产生不利影响，因此，如果夫妻双方使用口服避孕药及宫内节育器避孕，应在准备怀孕的3～6个月一定要停止使用了。
如果女性是服用避孕药进行避孕的，应在孕前6个月就要停用；如果是放置宫内节育器的，要在怀孕前2～3月取环，这样，待子宫内膜得以修复后怀孕，可避免流产、胎盘异常的发生。建议采用避孕套等屏障隔离避孕法进行避孕较为安全。
6.怀孕前的牙疾要早治孕前
牙齿对怀孕有着特别重要的影响。女性在怀孕后，体内的雌性激素水平明显上升，尤其是黄体酮水平上升很高，会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，容易诱发牙龈炎，这被称作“妊娠期牙龈炎”。而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，牙龈会出现增生、肿胀，出血显著，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，称为“妊娠期牙龈瘤”。另外，孕前生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或牙根炎，不但会给孕妈妈带来难以忍受的痛苦，而且如果服药不慎也会给胎儿造成不利影响。女性在孕前就要提早检查牙齿，避免出现孕期妊娠牙龈炎。
由于在整个孕期，孕妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎宝宝不利，而怀孕的头3个月和后3个月都不能拔牙，因为在怀孕初期拔牙易诱发流产，怀孕晚期拔牙又易发生早产，所以如果牙齿不好或患有牙病的孕妈妈，一定要尽早打算，在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康。
7.怀孕前应提前接种疫苗
孕前打防疫针为了保证胎宝宝正常发育，减少病残儿的出生，预防宝宝由于某些疾病而导致出现的异常情况。例如先天性心脏病，这是一种严重的先天畸形，会给宝宝的发育带来极大的危害，也会给家庭带来沉重的精神压力和经济负担。那么有什么办法可以预防呢？那就要接种风疹疫苗。怀孕是特殊的阶段，对于正在发育的胎宝宝来说，任何不良影响都可能对他造成伤害，包括孕前或者孕期注射某些疫苗，都可能会引起胎宝宝的畸形，因此，备孕女性及孕妈妈在接受预防接种时都须慎重进行。
目前，我国还没有专门为准备怀孕阶段的女性设计的免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能接种：一是风疹疫苗；另一个是乙肝疫苗。因为孕妈妈一旦感染上这两种疾病，病毒会垂直传播给胎宝宝，将造成严重的后果。
孕妈妈如果还有接种其他疫苗的需求，应该向医生说明自己怀孕的情况以及以往、目前的健康情况和过敏史等，让专科医生决定究竟该不该注射，这才是最安全的方法。同样，准备怀孕的女性应该在注射疫苗时问清楚医生，多久后怀孕才安全，方可计划怀孕，尽可能避免接种疫苗对胎宝宝的影响。接种疫苗最好在孕前3个月。
8.清除体内有害物质要及时
在计划怀孕前至少半年的时间，备孕夫妻双方都务必要戒烟、戒酒。有关研究表明，男性每日吸烟10支以上者，子女先天畸形比例增加2%；每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%；且吸烟时间越长，畸形精子越多。女性吸烟则会影响卵子的健康发育，甚至导致卵子的异常。饮酒也会影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形。
同时，还要远离各种烟尘及有害物质，对于体内已存在的各种毒素，也不必太过恐慌，在日常生活中把健康饮食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，并加强身体的锻炼，可以有效清除体内有害物质。下列几类食品都可以有助于排出人体内的毒素，备孕夫妻不妨多吃一些。
◎畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血。
◎韭菜：又称起阳草，其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内毒物。
◎海鱼：含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体免疫力。
◎豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。豆芽。
孕产小百科本月最佳食谱——甲鱼骨髓汤
材料：甲鱼1只，猪脊髓120克，姜、葱各适量。
调料：胡椒粉、鸡精各适量。
做法：将甲鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同甲鱼放入锅内，加姜、葱、胡椒粉，加适量清水，以大火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时放入鸡精即成。
功效：味咸性平，补中益气，适用于中气不足等，尤宜于女性在孕前食用。三 未准爸爸必修课
怀孕，并不是女人一个人的事情！未准爸爸的身体和精神健康状况都直接影响着胎宝宝的健康，准备做父亲的朋友们，可千万不能忽视自身的情况。那么，你对自己了解多少呢？在创造你们的宝宝之前，你必须要做什么呢？让我们一起来了解一下吧！
1.重视未准爸爸精子的健康
健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合，所以千万要重视另一半——准爸爸的精子健康。
从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统功能随之丢失。因此，它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。
另外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更为敏感。生精细胞始终处于快速分裂状态，而男性从胚胎中后期一直到老年，会连续不断地生成精子。在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。随着近年来对基因的研究和认识的深入，人们更加明确，相对于X染色体而言，Y染色体所携带的基因更容易发生突变，所以未准爸爸更要重视自身状况。
2.未准爸爸的“护精”原则
◎保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30～45分钟。需注意的是，运动应以不引起疲劳为准，运动时，应穿宽松，有利于散热的衣服。
◎定期体检，接种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，而接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
◎养成良好的卫生习惯。男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗，要避免持续两小时以上的下列活动：穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。避免接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
◎有针对性地补充营养。男性通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，未准爸爸应着重多摄入蔬菜、水果和海产品，并定期摄取动物肝脏。
3.流产跟男性也有关
造成流产的原因很多，而传统观念一直把流产看作是女人的事。随着医学科学的发展，人们对男方在流产过程中可能产生的作用有了更深的了解，也才知道有些过去认为“不明原因”流产的真正病因在男方。
精子核内的染色体承载着人类个体的遗传密码，当人类精子与卵子结合形成受精卵时，精子即将核内的遗传信息传递给后代，保证胚胎发育。因此，精子染色体畸变或精子核不成熟，均可导致胚胎发育异常或终止，这就是造成女性流产的最常见的男方因素。
一般而言引起精子DNA不稳定的因素很多，包括：
◎环境因素。如高温、挥发性化学气体（包括汽车尾气、油漆）、噪声、辐射等。
◎化学物品接触。如苯、汞、镉、农药等。
◎疾病因素。如精索静脉曲张、肿瘤、变态反应性疾病、持续发热等。
◎药物因素。如抗肿瘤化疗药物、皮肤病药物（免疫抑制类药物）等。
◎感染因素。如睾丸炎、白细胞精子症等。
◎不良生活嗜好。如过度吸烟、酗酒、吸毒等。男性过度吸烟，会引起精子DNA的不稳定，易引起女性流产，因此妻子一定要做好丈夫戒烟的监督工作。
◎精神因素。如人体长期处于精神紧张状态、思想负担重、工作压力过大、情绪不稳定、有焦虑恐惧心理等。
4.未准爸爸孕前特别需要注意的事项
在孕前，未准爸爸要谨防外伤引起精子输送中出现“交通阻塞”。一般情况下，剧烈运动导致的外伤可使附睾、输精管、射精管和尿道这条“精子输送通道”出现阻塞。如果“交通”不畅，怎么能指望精子能按时“赴约”呢？因此，未准爸爸不要穿紧绷的厚质地的牛仔裤或用防水闪光面料做成的不透气裤子，尽量不要蒸桑拿，避免引起“高温不耐症”。因为，精子喜欢阴凉环境，阴囊的温度低于体表温度1℃～2℃有利于它的活动。紧绷的牛仔裤、不透气的裤子，会让阴部遭“压迫”严重，缺水、缺氧和高温会“憋死”精子。
孕产小百科经常开车的未准爸爸应注意
喜欢将汽车音响调到最高的未准爸爸要明白，80～90分贝甚至更高的音乐不能带来享受，而是噪声，可使性欲和精子活动能力下降；长期暴露在汽车尾气环境中，有1/3的男人会出现精子质量和数量的下降；长时间驾车，阴囊的平均温度比步行时要高2.2℃，有损精子的活力。
5.未准爸爸要远离带有辐射的物品
未准爸爸一定要远离带有辐射的物品，因为辐射与电磁波杀精是看不见的。X线可造成精子畸形、质量下降，破坏生精细胞的遗传基因，造成胎儿畸形、流产、早产、弱智。计算机、空调机、电冰箱、彩电、电热毯等的电磁波对精子杀伤毫不留情。在妻子怀孕前半年丈夫不要接受放射线检查照射，避免陪病人去放射线科；尽量远离产生电磁波强的仪器设备。这样，可以保证精子不被辐射。
6.未准爸爸精子健康的饮食建议
◎有人把韭菜当伟哥来助性，但韭菜中农药的残留量会比较大，要适量食用，并在食用前将韭菜洗净，否则会对精子造成伤害。
◎长得过于肥大与鲜艳的瓜果蔬菜，是用催生激素催化而成，对精子的生长有害，最好不要多吃。
◎虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
◎一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。有皮的蔬菜要先去皮，然后洗干净再下锅。有些人认为经过加热后就没有问题了，这可千万别大意，无论怎么烹制，毒素仍留在菜里。若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水汆烫一下，这样做，维生素可能被破坏了一些，但农药的成分减少了，对人体健康更安全。
◎过去认为饮绿茶有益于人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标，所以不宜过多饮茶。
◎少喝咖啡。经有关研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
◎用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
◎最好不要用微波炉加热饭菜。因为即使用微波炉专用的聚乙烯盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人使用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更有害。
◎放在冰箱里的熟食，吃之前一定要再热一次，因为冰箱里的制冷剂对人体也有一定的危害。
◎不要单吃某一类食品，更不能偏食，要什么都吃。重要的是尽量吃天然绿色食品，并保证均衡营养。第二章 怀孕前个月2——掌握关键时期一导致不孕不育的原因
尽管现代人都减少生育，但患上不孕症的人却有增长的趋势。那么，究竟什么是不孕不育呢？不孕不育有什么症状呢？是什么因素导致不孕不育呢？有什么措施能够预防和治疗不孕不育症呢？一起来了解一下吧！
1.女性不孕症的产生原因
从医学角度来看，所谓的女性不孕症是指当育龄女性结婚后，夫妻同居，性生活正常，男方生殖功能也正常，未避孕2年而未怀孕者；或曾生育、早产、流产后未采取避孕措施又2年仍未怀孕者。医学专家认为，女性不孕的原因一般有两大类：一为先天性生理缺陷，二为后天性病理变化。具体包括以下原因：
◎外阴异常。外阴萎缩粘连、外阴肿瘤、外阴溃疡、外阴外伤等均可影响妊娠。
◎阴道异常。包括处女膜闭锁、僵硬，阴道狭窄或上段闭锁等先天缺陷和阴道炎症。
◎宫颈异常。宫颈发育异常及炎症和宫颈黏液异常都会导致不能受孕。
◎子宫异常。先天性无子宫，各种子宫畸形，以及子宫萎缩、子宫肌瘤、子宫脱垂等病变均不利于受孕。女性的性器官。
◎输卵管异常。女性不孕症中有20%～40%系因输卵管不通而不能受孕。
◎卵巢异常。包括先天性发育异常和卵巢炎等后天性病理变化。
◎内分泌异常。下丘脑、垂体、卵巢之间内分泌平衡失调时，均可影响卵巢功能，出现月经不调、无月经、月经量稀少等情况而造成不孕。
此外，神经异常、全身性疾病等都可能导致不孕。另有原因不明的不孕，占10%左右。
2.女性不孕症的症状表现
女性不孕的症状表现各异，具体有：
◎月经紊乱。包括月经周期改变、经量改变、经期延长等。
◎闭经。年龄超过18岁尚无月经来潮；月经来潮后又连续停经超过6个月。
◎痛经。子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不良、子宫位置异常等疾病存在时可出现行经腹痛。
◎月经前后诸症。少数女性月经前后周期性出现“经前乳胀”、“经行头痛”、“经行泄泻”、“经行浮肿”、“经行发热”、“经行口糜”、“经前面部痤疮”、“经行风疹块”、“经行抑郁或烦躁”等一系列症状，这些常是因为内分泌失调而黄体酮功能不健全引起，有可能导致不孕。
◎白带异常。有阴道炎、宫颈炎（宫颈糜烂）、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎及各种性传播疾病存在时会出现白带异常，而这些疾病又都可不同程度地影响受孕。
◎腹痛。慢性下腹、两侧腹隐痛或腰骶痛，常常是在有盆腔炎、子宫肌膜炎、卵巢炎、子宫内膜异位症、子宫肿瘤、卵巢肿瘤时出现。如果女性经常有腹痛症状，应及时去医院检查，以免患上不孕症。
◎溢乳。非哺乳期乳房自行或挤压后有乳汁溢出，多提示有下丘脑功能不全、垂体肿瘤，泌乳素瘤或原发性甲状腺功能低下、慢性肾功能衰竭等疾病，也可以由避孕药及利血平等降压药引起。溢乳常常并发闭经而导致不孕。
3.女性不孕症的治疗方法
现代医疗水平的发展，给不孕不育症的年轻朋友们带来了福音，其治疗的方法也变得越来越先进。这些治疗女性不孕症的方法归纳起来有这些：
◎人工月经周期治疗。这是一种在卵巢功能不足的情况下，人工地按卵巢生理活动的规律补充外源性雌激素和孕激素，从而促使卵巢功能恢复和自然行经的方法。具体方法为：在月经的第5天或用黄体酮撤退出血的第5天，每日服用乙烯雌酚0.5毫克，连用20天，在最后5天加用肌注黄体酮，每日20毫克（或口服安宫黄体酮5毫克，每日3次），一般停药后5天左右即可有月经。这种方法一般以连用3个周期为原则，疗程结束后进行卵巢功能测定，根据情况再决定下一步治疗方案。
◎诱导排卵。这是一种通过调整下丘脑-垂体-卵巢轴系的功能或其他途径而促进卵巢排卵的方法。具体有：克罗米芬诱导排卵、绒毛膜促性腺激素诱导排卵、促黄体生成素释放激素（LH-RH）诱发排卵、溴隐亭等方法。
◎输卵管再通。这种治疗方法，一般首先是查明引起阻塞的原因，针对病因进行治疗，其次可采用输卵管通液术、输卵管反复通气术、开腹输卵管松解造口手术、宫腔镜再通术、X光下介入扩通术等来解决。
4.男性不育的各种原因
在日常生活中，引起男性不育的症状因素比较多，临床实践认为，男性不育主要与以下因素有关，具体包括：
◎隐睾。隐睾者的睾丸处于相对高的位置，不利于睾丸的发育和青春期后的精子生成。
◎流行性腮腺炎。青春期后患有流行性腮腺炎时，30%合并腮腺炎后睾丸附睾炎，如果感染是双侧性的，则患者常因无精子症或严重的少精子症而致不育。
◎阴茎和尿道先天性疾病。如隐匿阴茎、阴茎下畸形、尿道下裂等疾病，均影响成年后正常性交，或影响精液进入到女性的生殖道，因而影响生育功能。
◎精索静脉曲张。这会造成睾丸萎缩变软，导致不育。
◎青春期的营养不良与营养过剩。长期的营养不良可影响体内激素的合成与分泌，从而使睾丸的生长发育和精子发生障碍；营养过剩可导致肥胖，影响阴茎的发育和外观，并造成血清睾酮水平低下，影响睾丸的发育和精子发生。
◎男性泌尿生殖系统感染。泌尿生殖系统感染，包括前列腺炎、结核性附睾炎、沙眼衣原体感染等，对生育功能都有一定的损害。
◎接触有害物质。环境中的有害化学物质，包括汽车尾气、含苯油漆、有害的装饰材料和涂料、重金属污染等都可引起睾丸萎缩、精子数量减少和畸形精子增加而影响生育功能。
◎不良的生活习惯。如烟酒嗜好，都对生殖健康构成了严重威胁。
孕产小百科不要滥用药物
不滥用药物也是预防不育症的必要措施。抗癌药、激素类药、抗生素等许多药物都可损害男性的生殖功能，直接造成精子的数量和质量下降，或影响性腺的内分泌功能而导致性功能障碍等造成不育。
5.男性不育的表现
什么是男性不育症呢？男性不育症是指精子的产生、成熟、运输或射精能力缺陷等所引起不能生育的总称。
与其他系统疾病不同，它不是单一的特异性疾病，而是由多种病因导致的男性生殖器异常，最终表现为生育力下降或丧失的综合病症。据统计，已婚夫妻不育约占15%，而其中不育因素在男方者约占40%。
男性原因引起的不育除外生殖器发育畸形外，还有下列症状是常见的：
◎阳痿。阴茎不能勃起或勃起不坚硬，以致不能进行性交。
◎不射精。
◎精液过少。
◎血精。精液呈粉红色或夹有血丝。
◎射精疼痛、排尿困难。
◎白浊。白浊指男性尿液中混夹精液，或排尿后有精液状浊物。
如果男性出现以上的症状，就要及早去医院进行治疗，这是影响生育下一代的重要问题，千万不可大意、忽视。男性的性器官。
6.男性不育与肾的关系
男性不育，中医认为主要是肾、肝、脾功能失调。这是因为肾藏精，主管生殖，肾虚则导致生精功能障碍，可能出现阳痿、不射精、少精、弱精、死精的情况。又因为，肾藏精，肝藏血，肝肾同源，精血互生，肝阴亏损则会精少，肝经湿热则伤精而影响生育功能。针对肾虚引起的不育症，中医多用知柏地黄丸等方药来改善。
根据医学上的相关调查研究，由于肾虚引起的男性不育症约占不育患者的80%。具体讲来，精液的正常与否取决于肾的功能。通常情况下，肾气充则精满，精子活力良好；肾虚不足，不能化生精气，导致生殖功能减退，精少精冷，在肾虚的基础上挟湿热淤毒等，进而形成不育症。
针对肾虚引起的不育症，中医治疗以益肾生精、活血化淤、清热利湿为主，而根据具体情况灵活掌握。中医所常用的改善肾虚的八子汤、益肾七子汤、知柏地黄丸等方药，对男性不育都有良好的疗效。患有不育症的又想要宝宝的朋友们也不要着急，现在已经有很多治疗方法，如果尽早去医治，一定都可以得到解决。
7.如何预防男性不育症
医学专家认为，男性不育症的原因很复杂，假如坚持良好的生活习惯，有一些男性不育病症是完全可以预防和避免的，那么，到底如何才能预防男性不育症呢？这就要做到：
◎按时接种疫苗。做到按时接种疫苗，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
◎掌握一定的性知识。了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
◎远离放射性的物质、毒物。如果经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要宝宝，最好能够脱离此类工作半年后再生育。
◎避免引起睾丸温度升高。睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1℃左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
◎改变不良的习惯。如不要吃过于油腻的东西，这会影响性欲；另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品，如从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
◎重视婚前体检，提早发现异常。结婚以后要经常和妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泄就可以避免。
8.治疗男性不育症的方法
由于男性不育症本身并不是一种独立的疾病，而是由多种疾病引起的一种后果，所以，对于男性不育症，不可能用一种特效的药物或方法来治愈。目前，在临床有一定疗效的治疗方法主要有：
◎内分泌治疗。这主要有应用长效睾酮治疗促性腺激素低下的性腺功能低下症、应用溴隐亭治疗高泌乳素血症、应用克罗米芬治疗少精子症以及HCG和HMG合用治疗促性腺激素低下症。
◎免疫治疗。应用外科手术切除生殖管道局部的损伤病灶，减少抗精子抗体的产生，同时使用免疫制剂。
◎外科治疗。近年来应用显微外科技术治疗男性生殖系统疾病，是男性不育诊治技术的主要进展。现在已广泛用于临床的有：输精管的显微外科吻合术、附睾管与输精管的显微外科吻合术。
◎人工授精。应用各种物理和生物化学技术处理精液，提高精子受孕能力，进行夫精人工授精（AIH）。应用精液冷藏技术，对无精子症患者给予供精人工授精（AID），但是这种方法在实际应用中尚有许多复杂问题。
◎原因不明的不育症的治疗。目前还有许多原因不明、诊断不明确的少精子症和弱精子症，统称为原因不明的男性不育症。此种情况的治疗方法繁多，但疗效均不肯定，主要有激素、抗生素、甲状腺素、维生素、微量元素、氨基酸等药物以及中草药治疗，同时辅以劝告患者避免烟酒，防止精神紧张等。
孕产小百科本月最佳食谱——什锦蛋羹
材料：鸡蛋2个，莴笋叶末50克，海米末5克，西红柿丁少许。
调料：盐、香油各少许。
做法：将鸡蛋打碎加盐和一杯凉开水搅匀，蒸5分钟左右；炒锅上火，加香油少许烧热，锅内放半杯清水，水开后放海米末、莴笋叶末、盐、西红柿丁，再制成什锦汁；将什锦汁倒在蛋羹上即可。二 饮食起居需谨慎
孕妈妈在孕前要特别注意全面营养，因为身体的营养状况特别是各种维生素、微量元素等的含量都会直接影响胎宝宝的正常发育。而各种对身体有害的物质也是要慎重对待，各种不良的生活习惯也要及早杜绝，以免这些方面将来不利于宝宝的身体健康。那么这些被提到的方面你准备好了吗？
1.孕前营养要补足
备孕女性在孕前就要特别注意蛋白质、无机盐和维生素的摄入，可以根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学安排好一日三餐，严防孕前发生贫血。
大量医学资料证实，孕前女性发生营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血发生。而孕妈妈如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产，甚至死胎的情况，非常不利于优生。所以，准备要宝宝的朋友们一定要重视孕前营养，夫妻双方经过一段养精健体的缓冲期，体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。
此外，有的孕妈妈孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎宝宝的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生。
2.叶酸补充不能多也不能少
别看叶酸在人体内看起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内它具有不可或缺的作用。最新医学研究发现，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育，造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、菜花、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、动物肝脏等叶酸的含量丰富。医学专家认为，孕妈妈应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，怀孕前的女性要补服。
需注意的是，叶酸也不能滥补，如果要服用叶酸制剂，必须在医生的指导下服用。因为，过多服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，从而影响胎宝宝的发育。另外，怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等的孕妈妈，一定要停止用药，这些药物含有可能干扰叶酸等维生素代谢的成分，千万要注意。
3.不要过多饮用咖啡、可乐饮料
咖啡和可乐中都含有咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。
据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用咖啡因含量达1克以上的饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心率过速及失眠、眼花、耳鸣等症状。即使服用1克以下，也会由于对胃黏膜的刺激，出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。
据有关研究表明，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素与孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，影响怀孕。
另外，胎宝宝对咖啡因也十分敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎宝宝，使胎宝宝受到不良影响。因此，为了下一代的健康，准备怀孕的女性切记不要过多饮用含咖啡因的饮品。咖啡及可乐型饮料含有咖啡因，会影响受精卵在子宫内的着床和发育，备孕女性应少喝。
4.慎吃不健康的食物
在孕期，孕妈妈不宜吃不健康的食物，如：
◎避免吃各种“污染”食品。避免吃含食品添加剂、色素、防腐剂的食品或熟食；水果等要洗净后才食用，以避免农药残留；尽量选用新鲜天然食品。
◎避免吃腌制食品。这类食品虽然美味，但里面含有亚硝酸盐、苯并芘等成分，对身体很不利。
◎慎食致敏食品。食用可能致敏食物对胎宝宝的影响现在还没有引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎宝宝畸形等多种恶性后果。
总之，孕前的妈妈对待食物一定要谨慎，以保证未来宝宝的健康。
5.经常运动很必要
在怀孕前，进行有规律的身体锻炼和养成良好的锻炼习惯非常必要，因为这样可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时，女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床。如果怀孕以后孕妈妈还能坚持一定的运动，就可以促进胎宝宝的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产，还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。
晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天进行慢跑和散步也有利于改善体质。建议孕前的女性朋友可以试试，需提醒的是，运动贵在坚持。经常进行瑜伽运动，有助于改善备孕女性的体质，为孕育宝宝打好基础。
6.要远离小宠物
许多女性喜欢养小猫、小狗之类的小宠物，常常将它们抱在怀里，和它们亲热，甚至和自己吃住不分。但是当准备要宝宝的时候，千万就要远离小宠物了。
因为，小动物喜欢乱跑，它们的嘴巴、爪子、皮毛会经常沾满各种细菌、病毒、弓形虫等致病微生物。如捕鼠的猫身上就隐蔽着许多跳蚤，而跳蚤是传播一些疾病的媒介。若人与动物吃住不分，很容易传染上疾病，对孕妈妈的危害则更大。猫身上潜藏的病毒、弓形虫、细菌等感染孕妈妈后，可经血液循环到达胎盘，破坏胎盘的绒毛膜结构，造成母体与胎儿之间的物质交换障碍，使氧气及营养物质供应缺乏，可导致胎儿宫内发育迟缓或死胎；胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄，致胚胎死亡而发生流产。除此以外，更为严重的是，弓形虫还可能会引起先天性心脏病、小头、脑积水、脊柱裂等多种胎儿畸形。
因此，为了胎宝宝的健康，孕妈妈要忍痛割爱，不仅不能养小动物，而且要避免和小动物接触。
7.要远离辐射伤害
现代信息社会，电脑普及率很高，许多人已经离不开它了。但是，长期从事电脑工作会对生育和性功能产生慢性和潜在的危害。
电脑的微波辐射，主要是低能量的X射线和低频的电磁波辐射，会影响精子的质量，也会影响早期胚胎的发育。日本的一个健康调查委员会最近对250名在从事电脑操作工作期间怀孕或生育的女性进行了一项调查，结果发现出现了早产和死胎等异常症状。由此而知，长时间从事电脑操作的孕妈妈，会感到头痛、气闷、沮丧和食欲降低，很可能发生早产或流产，甚至造成胎儿畸形或死亡。
因此，为了防止或减少电脑对人体的危害，长期从事电脑操作的人员尤其是备孕女性，必须穿戴能防电磁波的防护服。同时，要保持工作室内的空气流通，可安装空气负氧离子发生器等防辐射装备。在工作中，操作人员最好每隔一小时休息15分钟。此外，还要注意在饮食上多补充含蛋白质、高维生素和高磷脂类的食物，以增强机体的抗辐射能力，处于备孕期和孕早期的女性最好暂时离开电脑操作岗位，以免影响胎宝宝的正常发育。
孕产小百科本月注意事项
计划受孕前，注意食物不要太精细，最好多食用五谷杂粮，如花生、芝麻等，它们含有丰富的促进生育的微量元素锌和各种维生素。除此之外，还要食用一些含动物蛋白质较多的猪肝、瘦肉，多补充新鲜蔬菜和水果。三 未准爸爸必修课
想做父亲的未准爸爸们，你们准备好了吗？已经了解了自己对孕育宝宝的重要作用了吗？要得到一个健康、聪明的宝宝，未准爸爸也要做很多事情哦！快来看看吧！
1.助孕食物要多吃
要想赢在起跑点，未准爸爸们在饮食上就要注意了！以下这些助孕食物，你都合理安排在自己的一日三餐中了吗？
◎富含蛋白质的食物：蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素都相当重要。食物中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
◎富含维生素E的食物：维生素E又称生育酚，缺乏维生素E可能会造成对睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。
◎富含叶酸的食物：绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、豆类、蛋类等食物中都含有丰富的叶酸。
◎富含锌的食物：由于睾丸制造睾酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，所以未准爸爸们要多吃海鲜类、蛋类、肉类、全谷类、坚果类等食物，以此加强“男性雄风”。未准爸爸要多吃绿色蔬菜，这有助于精子健康。
◎富含维生素的食物：多吃富含维生素的天然食物，只有在饮食不正常或饮食不均衡的情况下才需要补充维生素营养品。
孕产小百科备孕男性也要控制体重
有关研究表明，与较瘦的男性相比，肥胖男性血液中的睾丸激素水平较低，促黄体激素和促卵泡激素也比较低，后两种激素的降低会影响生育能力。因此体重超重的备孕男性，应制订一个科学合理的食谱，并加强体育锻炼，使自己的体重恢复正常。营养不良也会直接影响男性的生殖功能和生育能力，想要宝宝的备孕男性体重低于标准体重时，应增加营养，多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物。
2.孕产知识需多学习
对于年轻的备孕女性们而言，孕育新的生命是一个伟大而艰辛的过程。作为未准爸爸更应该承担起责任来，在这个过程中，和妻子一起努力，共同缔造一个新的生命。对于未准爸爸而言，你需要创造一个良好的生活环境、做好孕前大量的准备、了解孕期妻子的变化和宝宝孕育的过程、解决生活中出现的许许多多细琐的问题。
那么，对于孕育，你了解多少呢？你自己究竟有什么样的责任呢？在妻子即将怀胎十月的日子里，你该做些什么呢？只有了解越多的孕产知识，你才能做一个更好的丈夫和父亲！
3.了解新生命产生的过程
新的生命产生于精子和卵子的相会，精子与卵细胞在输卵管的壶腹部相遇成为受精卵以后，来到子宫内膜着床，再生长发育成胎儿。那么，他们是如何奇妙地相会的呢？
这个过程是这样的：射精后，精子进入阴道，精液迅速变成胶冻状，保护精子暂时免受酸性阴道液的杀伤。不过，大部分精子还是死在阴道内或被白细胞吞噬。仅仅只有一小部分的精子，依靠尾巴的摆动，在90～180秒之内进入子宫颈口。此时，若恰逢排卵期，子宫颈黏液呈碱性，变得稀薄、量多、弹性大，有利于精子活动和顺利通过。尽管如此，仍有一部分精子被阻挡在子宫颈管的皱襞内，凭着自身能力，精子一般只能到达子宫颈管，剩下的一段路，就要靠其他力量的推动了。
由于精液内有前列腺素，刺激子宫发生阵缩，收缩过后的松弛状态使子宫腔产生负压，将精子吸入宫腔。进入子宫腔的精子，有部分留在子宫内膜腺体周围或被白细胞吞噬。在雌激素占优势的情况下，输卵管内膜分泌液增多，而且管壁不断蠕动，推动精子与输卵管液一步步从子宫角部向输卵管壶腹部移动。
最后能到达输卵管壶腹部的精子只有十几个。这些精子经过“千山万水”的长途跋涉后，外膜逐渐活化并发生形态变化而获得受精能力，最后只有一个精子有幸与卵细胞结合成为受精卵——这个过程是多么奇妙！一个新生命的诞生是多么不容易！从受精到着床。
4.导致造精能力下降的外在因素有哪些
外在导致造精能力下降的因素主要有以下几种，想做爸爸的男性朋友们如果了解了这些，对妻子的怀孕是很有帮助的。这些外在因素包括：
◎男性激素制剂。男性激素制剂的使用，反而使男性自身的男性激素分泌不足，而使造精能力降低。
◎酒精。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈性酒，会降低睾丸激素分泌量，而且增加精液中不良精子的数量，而慢性酒精中毒者，会有睾丸萎缩及男性激素下降的情形。
◎毒品。大麻及古柯也会使精子的浓度下降。
◎其他不良的因素。如辐射线、放射线的伤害，会对生育造成不良影响。
5.男性也要适当补充叶酸
对于计划当爸爸的男性朋友们而言，如果叶酸不足，会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性，所以未准爸爸也要特别注意补充叶酸。那么，哪些叶酸食物未准爸爸需要补呢？实际上，富含叶酸的食物很多，以下这些食物你都可以多多食用。
◎第一类：绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
◎第二类：新鲜水果，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、梨、胡桃等。对于要当爸爸的男性朋友来说，叶酸不足会让未来宝宝易患严重疾病的可能性增大，因此，要适时补充叶酸。
孕产小百科叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
因此，只有改变一些烹制习惯，才能尽可能减少叶酸的流失。
◎第三类：动物食品，如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
◎第四类：豆类、坚果类食品，如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
◎第五类：谷物类，如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6.男性用药应谨慎
胎宝宝虽然在母亲体内生长发育，但丈夫服用某些药物，同样会给胎宝宝的孕育带来一些不良影响。因为，有些药物会影响男性的造精能力和精子的质量，或者这些药物会被母体吸收，从而间接地影响受孕和胎宝宝的发育。
那么，什么药物可影响胎宝宝发育呢？丝裂霉素、三胺三嗪等药物，都会降低精子的质量，进而使受孕质量下降。而吗啡、环磷酰胺等则会在未准爸爸服用以后，通过血液进入睾丸，并随精液排出，精液中的药物又通过阴道黏膜吸收，进入母亲的血液循环，从而使胎宝宝发育迟缓或出现畸形，而且会增加孩子出生后的死亡率。
所以，在怀孕期，不仅妻子要遵医嘱注意选择用药，未准爸爸也同样应该这样做。
7.男性孕前要先行检查
尽管在生儿育女方面女性要承担起更多的责任，但是生育必定离不开“男女搭配”。优生优育首先就要了解自身的生殖能力，孕前检查咨询不仅是检查身体情况，最重要的还是通过个案咨询，清除未准爸爸的一些误区，有针对性地就其个人实际做一个有效的孕前计划。男性朋友们千万不要过于自信，认为自己身体各方面条件一直很好，不愿意到医院检查。要知道，有一些症状比如无精子症等疾病，自身并不一定有不适感觉，但危害却是很大的。因此，男性孕前检查最重要的就是精液检查。因为健康宝宝首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶。
其次，男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查也必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。
再次，有些男性朋友如果连续几年也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的，因为这些疾病对子女的影响是巨大的，故在要宝宝之前一定要去医院检查。
除此之外，医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况、曾患过何种疾病、如何治疗等，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时还要检查染色体、血型等。第三章 怀孕前个月1——即将来临的幸福一该如何成功受孕
想做爸爸妈妈的朋友们，离你们计划要一个宝宝的时刻越来越近了，心情一定有点紧张吧，最多担心的恐怕就是不能成功受孕。其实，只要男女双方有健全的精子和卵子，并保证受精过程的正常进行，使精子和卵子能顺利成功地结合为受精卵，同时，还要保证受精卵能顺利到达子宫，就已经是成功的开始了。所以，受孕成功与否，取决于夫妇双方的生理状况和合作。只有当夫妻双方的精神和身体都处于最佳状态，并掌握科学的保健知识，才会成功受孕。
1.排卵期如何确定
精子在女性体内存活时间最长是3天，一般为48小时，而卵子只能在排卵24小时之内受精，如果要怀孕，就应在排卵前2～3天至排卵后1～2天同房（考虑到排卵日测定误差），这时的受孕机会较大。那么，到底哪天是排卵日呢？有什么方法可以准确地判断出排卵日呢？以下的方法供你参考：女性可以用测定基础体温的方法来掌握排卵期。
◎测定基础体温来掌握排卵期。
基础体温测定是指经过6～8小时睡眠后，醒来未进行任何活动所测得的体温。按日期将所测得的体温记录相连成曲线，称为基础体温曲线。排卵前体温低，排卵后体温高，两者的转折点就是排卵日，排卵前后基础体温相差0.4℃左右。这是因为排卵后，黄体形成，黄体分泌孕酮，导致体温升高。基础体温最好连续测几个月经周期，这样就可以准确掌握排卵规律。
◎推算出排卵日。月经周期的前半期是卵泡期，后半期是黄体期，它们以排卵为界限。正常生育年龄的女性，每月排一次卵，通常只有一个。月经周期的黄体期相对稳定，通常是两周（14天）。因此，对于月经周期规律的女性，在下次月经前14天就是自己的排卵日，那时同房最容易受孕。
◎根据白带来判断排卵日。在月经周期的前半期，白带量由少渐渐增加，当卵泡成熟、卵子即将排出时，白带会越来越稀薄、透亮。在排卵期，白带量最多，常常有细带状的白带流出，有时可拉长达十几厘米（即拉丝度）。在排卵期时白带大量分泌可持续2～3天。
2.排卵期性生活要减少
怀孕是以精子与卵子结合成受精卵为开始，在排卵期前后性生活才能受精。正常男子在射精后，通常需要30～40小时才能使新产生的精子达到最大量。性生活太频繁会导致精液量减少和精子密度降低，精子活动率和生存率下降，精子在女性生殖道的行进能力和与卵子相会的机会大为减弱。因此，频繁的性生活不但不增加受孕机会，还会使受孕机会减低，在排卵期前更应该适当减少性生活频率，这样才能保证精子的质量和数量。所以医学专家建议，在排卵期前夫妻应禁欲一周左右，这样男性才能保证提供充足而成熟的精子。
3.人体生物节律要注意
据国内外医学专家的研究表明，人的情绪、智力和体力在每个月都有高潮和低潮。在高潮期，人表现得机智灵活、幽默风趣、体力充沛、思维敏捷，如果未准爸爸妈妈双方都处在身体情况的高潮期怀孕，能孕育出特别健康聪明的宝宝。这种具有一定规律的现象，被称做人体生物节律或人体生物钟。
据观察，制约人体情绪的生物钟周期是28天；制约人的体力的生物钟周期是23天；制约人的智力的生物钟周期是33天。人的这三种生物钟，又是相互影响、密切相关的。当人的三种生物钟都处在周期线上，这时人就会情绪高昂、体力充沛、智力很高，呈现出最理想的状态。这个时候怀孕就是最好不过的了。
4.选择最佳的受孕时机
处于生育年龄的男女，只要生殖系统发育正常，有正常的性生活，任何时候都可能妊娠。但越来越多的医学证据表明，很多因素能影响妊娠质量，妊娠时机的选择就是其中一个重要因素。那么，什么时候受孕才能有助于提高妊娠质量呢？这就是受孕时机问题。
受孕时机就是通过掌握自身身体的节律，选择最佳时机进行房事，使新鲜的卵子和充满活力的精子相结合而妊娠。一般而言，女性平均每月排卵一次，在排卵前2～3天及排卵后1～2天性生活，才有可能受孕，其他时间性生活因无卵子是不可能怀孕的。对于男性而言，一般健康精子能保持48小时的授精能力，而卵子在排卵24小时后开始老化，因此，最好能在排卵后2～3小时受精——这就是最佳受孕时机，准备做父母的朋友们一定要好好把握。
孕产小百科宜选择最佳的受孕时机
合理安排受孕时机，怀孕时机应选择在：
男女年龄都处于生育旺盛期；2～3月份是最佳受孕月份；身体健康、心情愉快时；行房应在排卵期前后，且行房前应禁欲一周。
5.提高受孕质量有哪些途径
提高受孕质量有许多途径，未准爸爸妈妈可根据自身的情况来制定计划。以下这些事项可以提供一些参考：
◎保证一个好的受孕环境。好的受孕环境对提高受孕质量有很大作用。
◎保证良好的身体状况。避免过于劳累和紧张，补充必要的营养，加强营养物质的摄入，如必需氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素及维生素等。
◎保持好的心情。在心情愉悦、没有忧愁和烦恼的状态下受孕。
◎注意受孕技巧。丈夫要重视让妻子达到性高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是十分重要的。
总之，未准爸爸妈妈要学会调节自己的身心健康，掌握必要的受孕技巧，为精子及卵子营造一个优化的发育环境。另外，优美的音乐可以通过听觉器官作用于人体，使人处于一种和谐状态，对于受孕质量的提高也是有帮助的。
6.怎样创造良好的受孕环境
正如人们在工作、吃饭、睡眠时需要有一个与之相适应的良好环境一样，受孕也需要良好的环境。我国古代的胎教学就十分重视受孕时夫妻双方的情绪因素与外界环境因素的影响，指出不宜受孕的有“弦望晦朔、大风、大雨、大雾、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀”等环境，这些认识是有一定的科学道理的，因为恶劣的自然环境会给双方心理带来不利的影响，干扰到人的一切活动。
所以，理想的受孕时间最好是空气清新、令人精神振奋、精力充沛的日子。卧室的环境应尽量安静，不受外界条件的干扰。床上的被褥、床单和枕巾等物品应该是新的或干净的，最好是刚洗晒过且能散发出一股清新的味道，并且要注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，这种恬静舒适的环境往往能对人产生良好的心理暗示作用，使夫妻双方能以最佳的状态播下爱情的种子。受孕时，保持良好的环境很重要。在妻子熟睡后，丈夫要记得将灯光调暗或直接关掉。
7.受孕概率与性生活技巧
性生活技巧也是影响受孕概率的一个因素。男人对性生活的顺利完成往往具有决定性作用，所以掌握必要的性生活技巧是未准爸爸更要关注的。这里介绍一种分段射精的性生活技巧，可以有助于提高受孕的概率。
男性在性高潮过程中，阴茎通常能感受到7个强有力的收缩动作。这时候，可以人为地把射精过程分为两段，将头3个收缩划为一段，此时射出的精液主要来自前列腺；剩余几个为第二段，精液主要来自精囊腺。据统计，89%的男性第一阶段射出的精子数量、活动率、存活率都高于第二阶段。因此，如果男性的精子数量和活动率偏低，或者同时伴有精液过于黏稠、精液量过多，可以在性生活时采用分段射精的方法。即感觉到精液射出时，很快将阴茎从阴道内抽出，使其余的精液射在外面，这样可以保证高密度、高质量、高活力的精子留在阴道内，提高受孕概率。
8.提高受孕的性交姿势
应该采取何种姿势才易受孕呢？性交后精液常会流出体外，这是因为阴道之前后壁都成密着状态，而底部也没有贮存器，因此，要使射精后精液不流出阴道，才更容易受孕。可以采取这样的方法，即先采取正常姿势，在性交之后就要立刻把臀部往上抬，或在女性腰下垫以枕头，以避免精液外流，然后保持原姿势不动入睡。
9.受孕与性高潮的关系
正常性交过程中出现性高潮时，子宫和阴道括约肌强烈收缩，将有助于精子的上行，有人形容这种收缩产生一种强烈的“吸吮”作用，这可协助精子进入宫腔之内并移行至输卵管受精。而性欲减退、达不到性高潮和性交困难的女性，则缺乏这种协助精子运动的收缩活动，从而影响了受孕过程。这也是人工授精时成功率较低的可能原因之一。
孕产小百科情绪对受孕的影响
长期的精神紧张、情绪激动，会影响卵子和精子的产生和质量，影响排卵后的卵巢黄体功能，甚至引起输卵管痉挛，导致输卵管梗阻，从而直接影响受孕及受孕后妊娠状态的维持。而愉快、轻松、平和的心态下，容易产生高质量的卵子和精子，受孕后内分泌功能稳定，有利于受精卵的发育和成熟。二 怀孕进入倒计时
孕前备孕女性的情绪、年龄、身体条件都会直接影响着胎儿的发育，这些方面都需要认真对待，对怀孕征兆、验孕方法、预产期的计算则是未准爸爸妈妈必须了解的知识。另外，申请生育指标也是必不可少的孕前准备。这些，你们都做好了吗？
1.怀孕前的情绪要稳定
现代生活的快节奏、来自工作和生活的压力以及生活中可能遭遇的种种烦恼，都可能影响女性的情绪。专家提醒准备怀孕的未准爸爸妈妈们，最好在良好平和的心理状态下怀孕，这样才有利于未来宝宝的健康，优生优育。准备怀孕的女性最好在平和的心理状态下怀孕，因为这样能优生优育。
这是因为，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于最佳状态，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好时，很可能导致内分泌的改变，使身体功能受到不良影响。因此，准备做爸爸妈妈的朋友们，一定要在准备怀孕时调整好双方的心理和精神状态，尤其对于备孕女性来讲，更要保持情绪稳定。
2.怀孕的前期征兆有哪些
在没有怀孕之时，备孕女性就要了解一些有关怀孕征兆的知识，这样才会更有准备地进入良好的孕育宝宝的阶段。在受孕的第一个月，孕妈妈不会感觉到新生命的开始。但是，有一些重要的征兆，会提醒可能怀孕了。
◎月经期不来潮：健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说，如果月经过了一个星期，医生大致能查出怀孕征象；如果过了1个月，怀孕就比较容易肯定了。也有一部分女性，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些。
◎胃口的变化：有些女性在月经过期不久的时候（1～2个星期）就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了；吃过一次的食品第二次就不爱吃了；有些人简直不想吃或甚至要呕吐；有些人很想吃些酸味的东西。一般经过半个月至一个月，这些症状就会自然地消失。
◎乳房的变化：在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。乳头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。
◎尿频的情形：在怀孕初期，许多女性有尿频的情形，有的每小时一次，这是一种自然现象，用不着治疗。
◎精神疲乏：在怀孕初期，许多女性感到疲乏，没有力气，想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。
一般说来，有正常性生活的女性，在月经周期一周以后仍不来潮，就应去医院查尿，确定是否怀孕。
3.验孕的3种主要方法
验孕的方法很多，以下择要介绍3种：
◎妊娠试验。妊娠是一种化验尿中的绒毛膜促性腺激素的方法。这个试验可最早诊断出妊娠。当受精卵植入子宫后，备孕女性体内就产生一种新的激素，称为绒毛膜促性腺激素，它的作用是有利于维持妊娠。这种激素，在受孕后10天左右就可以从尿中检验出来。凡是尿中检查出绒毛膜促性腺激素的，正常情况下是妊娠。
◎B型超声波检查。用B超诊断早孕是最正确可靠的方法。最早在妊娠第5周，亦就是月经过期一周，在B型超声波屏上就可显示出子宫内有圆形的光环，又称妊娠环，环内的暗区为羊水，其中还可见有节律的胎心搏动。
◎基础体温测定。这是最简单易行的方法。每天早晨醒后卧床测量基础体温，一般排卵前体温在36.5℃以下，排卵后孕激素升高，作用于体温中枢，使体温上升0.3℃～0.5℃。如卵子未能受精，则约一周后孕激素下降，体温恢复正常；若已妊娠，则孕激素保持高水平不变，使体温亦保持高水平。基础体温中的高温曲线现象持续18天以上，一般可以肯定早期妊娠。
孕产小百科本月最佳食谱——益母当归煲鸡蛋
材料：益母草30克，当归15克，鸡蛋2个。
做法：1.将药材用清水2碗煎制成一碗，用纱布滤渣。2.鸡蛋煮熟冷却后去壳，插小孔数个，用药汁煮片刻即可。
吃法：饮药汁吃鸡蛋，每日吃2次。1个月为1疗程。
注意：经常食用可以调经养血，增加卵子的排出，提高受孕概率。
4.预产期的计算方法
确定怀孕后，准爸爸和孕妈妈都想知道孩子什么时候出生，以便心中有数，做好分娩前的准备。从受精到分娩大约是266天（38周），由于每个孕妈妈无法准确地判断出哪一天受孕，为了方便起见，医学上规定从末次月经的第一天开始计算，这样整个妊娠就多了两周（7天为一周），为210天。
推算预产期的常用方法是这样的：末次月经的月份减3或加9，日期加7，如末次月经为2006年10月6日，则预产期为2007年7月13日。又如末次月经为2007年2月10日，预产期为2007年11月17日。此方法用于月经规律者，即月经周期为28～30天者。末次月经以阳历计算。在确定怀孕后，准爸爸和孕妈妈可以推算出预产期，以便做好分娩准备。
在预产期前后2周内分娩的，都属于正常范围。并非一定在预产期当天分娩。
如果记不住末次月经，或月经不规律者，要向医生提供下列情况：早孕反应出现的时间、胎动出现的时间、基础体温表、早期检查子宫的记录、早期B超的报告，以便由医生帮助计算预产期。
5.高龄妊娠的注意事项
虽然在年龄稍大的时候要第一个孩子有很多好处，如你更加成熟而且可能会更有耐心；你的经济条件可能会比你年轻时好些。但事情总是有得有失，高龄生育则可使你患慢性疾病的机会增多，如高血压病、糖尿病，这可能会使你和宝宝情况恶化，宝宝的危险也增加了。具体而言，高龄妊娠有以下的危险，包括：
◎宝宝患“唐氏综合征”的风险增高。
◎分娩时可能需要做剖宫产。
◎可能会伴有糖尿病或高血压。
◎分娩困难等。
所以，高龄妊娠的孕妈妈们要多向医生咨询，对自身的衣食住行要更为谨慎。
6.避免身体太过疲劳
孕前的女性要注意避免过于劳累和紧张，给自己适当减压，不要做过多过重的体力、脑力活动，选择轻松、舒适的娱乐活动，使自己的身体处于良好的状态，精力充沛，使身体的各项功能充满活力。只有这样，才有利于顺利得到宝宝，使未来宝宝得到最佳孕育条件。
孕产小百科不宜月圆之夜受孕“月圆之夜正好受孕”：中国传统观念里形容夫妻恩爱的情景经常是“花好月圆”，因此很多人认为，月圆象征人的团圆和美，正是播下爱情结晶的好时日。然而，近代医学研究表明，自然界环境巨变如太阳磁暴、雷电交加、山崩地震、日月食等会影响人的情绪与生殖细胞质量。“月圆之夜”即阴历14～16日，此时月球引力对地球的影响，会使人的情绪发生波动，并影响精卵细胞的质量，所以此时不宜受孕。
7.如何辨别真假孕
什么是假孕现象呢？医学专家说，假孕患者多为结婚2～4年未怀过孕的少妇，她们极端盼望怀孕，在强烈的精神因素影响下而产生食欲不振，喜欢酸食、恶心、呕吐、腹部膨胀、乳房增大等一系列酷似早孕反应的症状和体征。那么，怎样从医学上来解释这种现象呢？
生理学家以及心理学家研究发现，有些女性婚后较长时间不生育而盼望“早生贵子”。结果由于盼子心切，天长日久就会在大脑皮层形成一个强烈的“盼子”兴奋灶，这一方面影响了中枢神经系统正常功能，引起下丘脑垂体功能紊乱，使体内孕激素增高，抑制了卵巢的正常排卵，最后导致停经。另一方面，停经之后，少数患者由于孕激素对脂肪代谢的影响，逐渐增多的脂肪便积蓄在腹部，脂肪的沉积加上肠腔的积气，可以使腹部出现膨胀增大。而腹主动脉的血管搏动或肠管蠕动，使患者认为这就是“胎动”。闭经和腹部增大，更激起了这些人怀孕盼子的心理因素，更以为有孕在身。不过，假孕经过简单的B超检查就能识别。对于假孕现象的治疗，主要是通过女性自身的心理调节，即所谓的“心病还要心药医”，倘若情绪波动较大，可在医生指导下服用一些谷维素、B族维生素或者安定等调节植物神经紊乱与镇静的药物。
8.别忘申请生育指标
根据我国计划生育政策，准备生育的夫妻，应向女方单位或户口所在地计划生育管理部门申请生育指标，在获得“生育指标一联单”后，方可怀孕。
所以，准备做爸爸妈妈的朋友们，在计划好的孕前最后一个月，可千万别忘了去申请生育指标。三 未准爸爸必修课
作为一个即将要做父亲的丈夫，要做的事可多着呢！让我们一起来看看吧！
1.学会理解妻子的心理状态
女人天生情绪化，在准备怀孕的孕前时期，往往既紧张又兴奋，这时候神经更为敏感，情绪更容易波动。对于衣食住行都表现出过分的谨慎，处处小心。
作为丈夫的你，这时一定要充分理解妻子此时的心理状态，接受她种种过分敏感的表现，并帮助她解除思想压力，尤其对于妻子的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容、谅解。
2.鼓励和帮助妻子克服恐惧感
对于没有生育过的女性而言，怀孕过程中面临的种种辛苦和不便、分娩的痛苦和产后对自己身体的担忧，都会导致恐惧感的产生，尤其对于没有太多生活阅历的年轻女性来讲更是如此，这时候的女性需要丈夫更多的关爱和理解。作为丈夫的你是否已经了解了这些呢？
既然你已决定要做爸爸了，从各个方面来讲都该是一个成熟的男人了，在妻子怀孕之前，特别要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，通过你的努力来使她克服恐惧感，感受做一个母亲的伟大使命，鼓励她鼓起勇气来应对孕育过程要面对的困难，并保持愉快心情和稳定情绪，这样才更有利于未来宝宝的孕育出生，也能够增深夫妻之间的感情。
此外，应去书店买一些相关方面的图书让妻子阅读，这样会让她对怀孕有一定的了解，到时怀孕恐惧感自然会慢慢消失。
3.尽早练习烹饪技术
孕前的营养对于优生也很重要。经调查发现，女性孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的女性生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。
大量医学资料证实，孕前女性发生营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血发生。而孕妈妈如果贫血，胎宝宝也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产，甚至死胎。因此，对于孕前的合理营养不可忽视，作为丈夫，很有必要在这时练习提高自己的烹饪技术，有选择地帮助孕妈妈科学安排好一日三餐，特别注意蛋白质、无机盐和维生素的摄入。
而且，当妻子怀孕以后，妊娠反应和孕后的不便都不适宜下厨房，所以丈夫最好尽早练习一下自己的烹饪技术。为了提高妻子的营养，未准爸爸一定要提前练习自己的烹饪技术。
4.怎样做个模范丈夫
◎给妻子创造一个和睦、亲切的生活环境。环境的绿化、美化、净化是孕育宝宝的必要条件。应力求排除环境污染和噪声危害，因为强烈的噪声或振动，都将引起胎宝宝心跳加快和痉挛性胎动。
◎多体贴照顾妻子。主动承担家务，不与妻子斤斤计较，注意调节婆媳关系，尽量多花些时间陪妻子消遣娱乐。
◎激发妻子的爱子之情。多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影电视，引导妻子爱护胎宝宝。丈夫可同妻子一起想象胎宝宝的情况，描绘胎宝宝的活泼、自在、健康、漂亮，对增进母子感情更是非常重要。
◎注意妻子的饮食与营养。特别不能让妻子接触到烟酒（包括吸到二手烟），在摄取维生素等保健食品或用药前要先咨询医生。
◎让妻子有足够的休息。保证妻子的休息环境、空间，并帮她分担家事。
◎关心妻子的健康。陪妻子散步、锻炼身体，做好孕前保健、孕前检查。
◎关心妻子的心情。帮助妻子消除不稳定情绪，让她开心。
◎晚上回家早一些。晚上下班应早点回家，多陪陪妻子。
5.宝宝血型与父母血型的遗传关系
人类的血型是按一定的遗传方式传承的，父母血型基因决定了宝宝的血型，而基因是成对存在的，并有隐性、显性之分。宝宝血型与父母血型有一定的内在联系，但又不一定完全相同。父母血型与宝宝血型的遗传关系有以下几类：
6.宝宝性别与爸爸的密切关系
人类染色体携带了所有遗传信息。胎儿的染色体一半来自父亲，一半来自母亲，所以，胎儿的特征是由父母双方而定的，但是胎儿性别则取决于精子，而非卵子，即取决于父亲。
性别的决定是在精子与卵子结合的瞬间完成。我们知道，人体由无数细胞构成，男性的精子和女性的卵子称为“生殖细胞”，其他则称为“体细胞”。
在每个细胞的中间有一个细胞核，其中有能够被染色的物质，称为染色体，它包含了所有父母的特性，并能将其传给子代。与性别有关的染色体叫“性染色体”，男女各有2条。女性的2条相同，叫做X染色体。男性有1条和女性相同的X染色体，另外有1条和女性不同，称为Y染色体。
人类细胞有46条染色体，而精子和卵子经过减数分裂分别只有一半，也就是23条染色体。
当精子与卵子结合时，才有46条。带有Y染色体的精子称Y精子，带X染色体的精子叫X精子。前者与卵子结合生男孩，后者与卵子结合则生女孩。宝宝的性别很大程度上取决于爸爸的染色体。如果想更详细地了解一些遗传知识，备孕夫妻双方可多阅读一些相关书籍。PART 2 孕期知识篇快乐孕育，从这一刻开始
生命的种子已经在发芽，它将经过很多的生长变化发育成为一个成熟的胎宝宝。伴随着新生命带来的惊喜，孕妈妈也开始了一场甜蜜的孕育之旅。那么在整个孕育过程中，孕妈妈和准爸爸是否对相关的孕育知识有所了解呢？让我们一起来检验一下：
●孕妈妈该如何进行保健？
●孕妈妈的饮食要注意什么？
●胎宝宝的养护需要注意哪些问题？
●孕妈妈日常的安全和胎教该如何做？……第一章 怀孕第个月1——爱情种子初发芽胎宝宝与孕妈妈
1.胎宝宝的发育
怀孕最初期，胎儿只有针尖般大小，到了3周左右，胎芽的大小刚能用肉眼看到，长度为5毫米至1厘米，重量不足1克，从外表上看身体是二等份，头部非常大，约占身长的一半。头部直接连着躯体，有长长的尾巴，其形状很像小海马，这时还看不出和其他动物的胎芽有什么区别。胳膊和腿大体上有了，但因为太小还看不清楚。脑和脊髓等神经系统、血液等循环器官的原型几乎都已出现。心脏从第二周末开始形成，从第三周左右开始搏动，而且肝脏也从这个时期开始明显发育。眼睛和鼻子的原型还未形成，但嘴和下巴的原型已经能看到。与母体相连的脐带从这个时期开始发育。这时胎芽表面被绒毛组织（细毛样突起组织）覆盖着，这个组织不久将形成胎盘。从受精到胎盘形成的过程。
2.孕妈妈的变化
受孕初期，一般孕妈妈几乎觉察不到，外表也没有特殊变化。排卵后基础体温稍高，且持续3周以上。这时候的子宫大小和没有怀孕的时候基本相同，只是稍微软一点。
这时期因为胚胎太小，母体的激素水平较低，因此一般不会有不舒服的感觉，比较敏感的孕妈妈身体可能会有畏寒、低热、慵懒、困倦及嗜睡的症状，粗心的孕妈妈往往还误以为自己是患了感冒呢！从受精到胎盘形成的过程。
3.胚和胎是不同的两个阶段
医学上将怀孕9周之前的胎儿称为胚胎或胚芽，9周开始称为胎儿。受精1周后，胚胎分泌一种激素，这种激素帮助胚胎埋入子宫内膜，这样受精卵就正式安顿下来，进行有规律的发育。在最初的几周内，胚胎细胞的发育很快。
这时，它们有三层，称三胚层。三胚层是胎体发育的基础。三胚层每一层都将形成身体的不同器官。最里层形成一条原始管道，它以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱。中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮。最外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体。最终，这三个胚层分化成一个完整的人体。3周末，胎宝宝的心脏开始跳动。
在第4周的时候，外胚层出现神经管道，将来脊髓、大脑、神经、骨骼会由此而来；在中胚层，心脏和循环系统已经出现；内胚层中，泌尿系统、肠、肺等器官开始形成。同时，早期供给胎儿营养的胎盘、绒毛和脐带也在这时候开始工作了。
孕产小百科本月注意事项
怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买药吃，不仅不能达到治疗的效果，还可能导致胎儿畸形。所以，平日在任何情况下都不要任意服用药物；最安全的办法是去看医生，找出病因。如果自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或在此时远游，以免造成意外流产。此外，不要随意做X光照射。孕妈妈应科学保健
在整个怀孕期间，孕妈妈的保健工作都是至关重要的。要定期进行妊娠检查，不但要检查孕妈妈的健康状况，胎宝宝的发育状况也要重点检查。孕妈妈要关注自己的身体变化，随时记录身体的异常，并及时向医生反映这种异常，以免导致严重的后果。
1.第一次妊娠检查很重要
孕早期一般要在停经40天左右进行第一次检查。医生通常会询问病史，进行妇科检查，确定妊娠。孕早期的检查能够确定子宫大小与停经时间是否相符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现生殖器官的异常及妇科疾病等。因此，十分重要，孕妈妈一定要充分重视。第一次孕期检查很重要，孕妈妈需测量一下体重，防止妊娠高血压综合征的发生。
一般来说，医生在检查时会先了解孕妈妈的饮食习惯，如是否暴饮暴食，是否厌食，是否经常喝酒、吸烟等。医生对有关饮食习惯、生活规律、各种小细节的提问是为了及时发现问题，以及安抚无故紧张的孕妈妈。其次，医生还会了解孕妈妈的既往病史，如家庭有没有特别病史（如高血压、糖尿病）、染色体变异等，这些都是第一次交谈要记录在案的信息。接下来一般要进行的检查是：
◎心脏和肺、测量血压等检查。以确定孕妈妈身体的总体状况。医生还会为孕妈妈称体重、检查脊柱是否侧弯，同时给一些建议，以减少孕期经常出现的背痛。
◎尿液检查。这项检查当即可拿到结果，主要是检查尿液里面含不含有蛋白和糖分。尿液检查每个月都要做。
◎妇科检查。医生会触摸乳房，看里面有没有结节（囊肿或纤维瘤类的疾病），检查子宫的大小，分析宫颈涂片情况，以免漏诊宫颈癌等妇科疾病。通过测糖仪检查，可以了解孕妈妈有无糖尿病症状。
2.哪些常规化验需要做
孕早期检查的另一个内容是做血液、尿液及肝功能等化验检查，以便早日发现影响妊娠的各种疾病。具体包括以下项目：
◎血常规与血型检查。这项检查可以掌握孕妈妈是否有血液系统疾病，了解有无贫血，对于有出血倾向的或需要输血的孕妈妈，查血型以备急用。
◎尿常规的测定。主要了解孕妈妈尿酮体、尿糖、尿蛋白指标，可以反应妊娠剧吐的严重程度，提示孕妈妈是否患有合并妊娠高血压综合征或糖尿病等。
◎肝功能测定。以便了解孕妈妈有无急慢性肝炎，是不是乙型病毒性肝炎的携带者。如属携带者，应在婴儿娩出后采取措施。
◎病毒感染筛查。病毒一旦感染了胎宝宝，其结果是非常严重的。特别是孕早期，可以造成胎宝宝一些重要器官（如脑、心脏、脊柱等）的畸形。中期后感染，也可以影响到胎宝宝的发育。经过筛查，如为阳性，医生会及时对孕妈妈及家人进行相应的指导与处理。
◎微量元素的测定。微量元素是胎宝宝生长发育不可缺少的物质，当其缺乏时，可造成胎宝宝在宫内发育迟缓，可疑者可做微量元素的测定，异常者在医生的指导下进行治疗。
3.警惕孕期阴道流血
精子与卵子结合成受精卵，分裂发育成胚胎，在受精后第5～6天埋入子宫内膜，在受精后第11～12天完成。在孕酮的作用下，卵巢卵细胞的发育受到抑制，排卵受到抑制，子宫内膜发育成蜕膜，月经周期停止。因此，怀孕后不应有阴道流血，一旦出现阴道流血，要及时进行检查。
孕期阴道流血的主要原因是先兆流产、宫颈糜烂、宫外孕或葡萄胎，所以孕妈妈要充分警惕。由于宫颈糜烂引起的出血和先兆流产的出血在出血量、时间、颜色上很难鉴别，所以要到医院进行检查。宫颈癌也可能引起孕期阴道流血，但是发生率很低，可以通过孕早期宫颈涂片早期发现宫颈癌和癌前病变。此外，过度的性生活、吃巧克力过多、吃辣椒、桂圆等热性刺激性食物都会加重出血症状。
4.宫外孕要谨防
什么是宫外孕？宫外孕也叫异位妊娠，凡受精卵在子宫腔以外的任何部位着床者，都称为宫外孕。根据着床部位不同，有输卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宫颈妊娠及子宫残角妊娠等。异位妊娠中，以输卵管妊娠最多见。输卵管妊娠的发病部位以壶腹部最多，占55%～60%；其次为峡部，占20%～25%；再次为伞端，占17%；间质部妊娠最少，仅占2%～4%。
宫外孕是最常见的妇科急腹症之一，常常被漏诊和误诊，这就增加了潜在的危险性。比较常见的是输卵管妊娠，在停经后1～2个月内，受精卵越来越大从而撑破输卵管，造成大出血，引起休克甚至危及女性生命。患者在早期与正常妊娠没有明显区别，但随着胚胎的长大可以穿破输卵管壁或自输卵管伞端向腹腔转移，造成腹腔内出血，甚至因失血性休克威胁生命。所以，宫外孕要尽早诊断并及时做出相应处理。宫外孕种类。
孕产小百科孕妈妈每天宜保持一定运动量
妊娠中的运动好处多多，能使孕妈妈充分地吸入氧气，让腹部的胎宝宝的大脑因为充足的氧气而变得活性化。所以，孕妈妈适量的活动可使胎宝宝的头脑更灵敏，但剧烈的运动效果则适得其反，会抑制胎宝宝大脑的发育。因此，孕妈妈每天都要保持一定的运动量，但要配合自己的身体状况来进行。一切为了胎宝宝
1.孕妈妈要保证充足的睡眠
孕期应选择安静、少噪声的生活环境，应在周围清新无污染的空气以及清洁卫生的居室里轻松悠闲地度过孕期。
孕妈妈应注意生活起居要规律，适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠时间不要少于8小时，有条件的应增加午睡，避免过于劳累。睡眠时，孕妈妈应注意选择舒适的体位，一般认为，左侧卧位可减轻子宫右旋对脐带的压迫，利于胎儿的血液供应。休息时，尽量抬高下肢，有助于减轻孕妈妈下肢水肿和静脉曲张。
在妊娠期，孕妈妈嗜睡是正常现象，尤以孕早期最为明显。有少数孕妈妈睡眠反而比未孕时少，或睡眠不实，这种现象不必担心，更不必吃药治疗，孕妈妈依照体内的信息去睡眠就可以了。每天中午，孕妈妈最好能午休1个小时。每天还应把脚放在高处一会儿，这在妊娠的前3个月和末3个月尤为重要。另外，运动锻炼和外出散步都可使晚上的睡眠质量更好。
2.孕妈妈要小心意外流产
孕妈妈该如何保护自己？意外流产对女性的生理和心理健康会产生哪些影响？如何才能避免意外流产的发生？这些都是孕妈妈必须了解的问题。
医学专家认为，意外流产对孕妈妈身体造成的影响主要表现在以下几个方面：
◎并发症。子宫出血在200毫升以上，突然出现心动过缓、心律失常、血压下降、大汗淋漓等一系列症状，严重者甚至发生昏厥和抽搐；子宫穿孔，导致大出血危及生命。
◎近期并发症。流产不全，阴道出血长达15天以上；术后2周内由于致病菌的感染而出现子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等；宫腔积血；宫腔黏连，术后闭经或经量显著减少，有时伴周期性下腹疼痛或有子宫增大、积血。
◎其他相关症状。慢性盆腔炎；月经异常；继发不孕；子宫内膜异位症；不孕症。晚期流产率偏高；早产率偏高；围产期死亡率偏高；产前、产后出血率增加；新生儿溶血症增加。
心理问题专家指出，意外流产除了对女性身体造成影响外，对她们心理上的影响也不容忽视，这些影响如果得不到合理的排遣和调节，会造成心理隐患，严重影响身心健康。
那么，如何尽量避免意外流产的发生呢？专家提醒孕妈妈应注意以下事项：
◎应避免负重。
◎避免远游；尽量减少接触交通工具。
◎避免撞击。
◎怀孕前1～3个月和临产前3个月尽量减少性生活。
◎避免干重体力活。
◎避免走路摔跤。
◎避免食用山楂等导致流产的水果。
孕产小百科
认识自然流产
如果不是由外力引起的流产，50%属于胚胎发育不良，属于胚胎的自然淘汰，跟遗传、血型和外界污染等很多方面有关联，所以孕妈妈不必惊慌。发生自然流产后，应到专业医院查明原因，为再次怀孕做好准备。
3.孕妈妈要常写妊娠日记
所谓妊娠日记是指孕妈妈把妊娠期间发生的与妊娠有关的重要事情准确地记录下来，它相当于孕妈妈的健康档案。记好妊娠日记，有助于了解孕妈妈怀孕期间的具体情况。日记的内容很简单，每个孕妈妈可根据自己的感受来记录，一般包括这些内容：
◎末次月经日期。医生可根据它来判断预产期。
◎妊娠反应开始和消失的时间。详细的记录妊娠反应开始和消失的时间等问题，以及恶心、呕吐、厌食的程度如何。
◎所做的妇科检查。停经后所做过的妇科检查、试验结果都应记录并保存下来。
◎孕期并发症。如阴道出血、下肢浮肿、头昏、眼花、视力障碍等，除及时就诊外，还应记在妊娠日记上。
◎胎动情况。一般每小时4次以上，若少于4次，则表明胎儿有缺氧的可能。
◎孕期是否患病。尤其是病毒性感染，记录得越详细越好。
◎孕期用药。需注明药物名称、剂量和用药日期。孕妈妈不可自己随便用药。
◎产前检查。产前检查的日期及所测胎位、胎心、血压体重等情况。孕妈妈可以将怀孕期间的重要事情记录下来，方便了解孕期情况。注重营养，为孕育健康宝宝加油
1.孕期营养要重质
妊娠期因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生长发育，胎盘生长及其正常功能等，母体对营养的需求量大大增加，而营养的补充主要来自饮食。要注意的是，饮食的质比饮食的量更显重要。
超体重女性营养不良的可能性一般比低体重女性要少些。但是超重的身体在生产后很难恢复正常体形，是大部分孕妈妈所忌的，因此，既保证妊娠期的营养，又能尽量不破坏美好的形体，是每一个孕妈妈所希望的。如果孕妈妈妊娠前体重过重，孕期应提高饮食质量，而不必增加饮食数量，以免体重进一步增加；如果孕前体重过轻，要注意通过饮食来增加营养，增加体重。标准范围的孕妈妈，每天仅需要增加500千卡热量，相当于100克坚果类食物。只要保证吃入的食物是含有各种营养物质的，且所摄取的饮食均衡，能够维持适度的体重增加即可，饮食量可根据自己的食欲而定。
2.“流产”食物要忌食
对于每个孕妈妈来说，只要听到流产都会感到恐惧和难过，因为好不容易期望已久的宝宝，因为某些原因而使宝宝失去，这对怀孕过程艰辛的妈妈难免不是一种打击。因此，孕期一定要注重各种因素，这其中就包括某些饮食方面的因素。这里介绍5种孕妈妈不宜吃的食物以供参考：
◎芦荟。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9～15克。中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的女性若饮用芦荟汁，会导致腔盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激宝宝，引起下痢。
◎螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功，故对孕妈妈不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
◎甲鱼。甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散淤块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
◎薏仁。中医认为其质滑利，药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
◎马齿苋。马齿苋既是草药又可做菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
3.孕妈妈的膳食原则应重视
怀孕初期，孕妈妈最重要的膳食原则为多食用清淡易消化、新鲜、少异味的食物。
因为，在怀孕初期的多数情况下，孕妈妈的胃口不好，会有不同程度的恶心、呕吐、偏食、不能闻某种气味、疲倦等早孕反应，一般到了12周左右会自然减轻或消失。这个时候，可以少食多餐，食物选择及烹饪以新鲜、清淡、易消化为好，少吃油腻味重的食物，吃饭时少喝饮料和汤。
另外一个原则是，优质蛋白不可缺少。蛋白质尤其是优质蛋白是胎宝宝生长发育必需的营养物质。适合怀孕后获取优质蛋白质的食物是牛奶、瘦嫩的牛肉、鱼虾、鸡肉和豆制品，这类食品营养丰富，又易于消化吸收。另一方面，饮食中要注意增加动物蛋白和植物脂肪的量，这样可以降低流产、高血脂和妊娠性高血压的发生概率。
孕产小百科本月最佳食谱——西红柿焖青豆
材料：西红柿1个，青豆300克，火腿肠50克。
调料：盐、胡椒粉、鸡精、白糖各适量。
做法：1.西红柿入沸水烫过，撕皮切丁；火腿肠切成丁。2.锅内放油烧至六七成热时，下青豆略炒。加适量清水、盐和白糖，烧开后，用中火煮至青豆松软、汁少时，放西红柿丁、火腿丁合炒，用鸡精、胡椒粉调味即成。
功效：提供孕初期所需的优质植物蛋白质和丰富的维生素。
注意：火腿肠也可以用肉末代替。可用微波炉操作，既简单又方便。孕妈妈日常生活指南
1.怎样的工作环境应回避
孕妈妈现在正在孕育着一个可爱的胎宝宝，一定不愿意做任何对胎宝宝可能产生伤害的事，那么，为了胎宝宝的身体健康，有哪些工作岗位是要回避的呢？
◎有受放射线辐射危险的工作。医院的放射科、单位的计算机房等地方中的X射线对孕早期的影响最大，会导致胎儿发育障碍或畸形。
◎接触刺激性物质或有毒化学物品的工作。油漆、农药厂、石油化工厂、施撒农药等，这些对人体有害的刺激性气体如果长期被孕妈妈吸入体内，会引起流产或早产。
◎接触动物的工作。动物常携带有各种病菌，可通过孕妈妈感染胎儿，导致胎儿发育异常。如猫携带的弓形体病菌可以侵入胎儿的中枢神经，形成脑积水、无脑儿或出现视网膜异常的情况。
◎接触传染病人的工作。如果孕期的抵抗力很低，当孕妈妈接触到传染病毒时有可能被感染，从而导致胎儿畸形。
◎需频繁做上下攀高、弯腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋转等动作的工作。这样的工作伴随着摔伤的危险因素，会引起流产及早产。
◎高强度的流水线工作。这种过度的疲劳也会导致流产。
◎伴有强烈的全身和局部振动的工作。如汽车售票员。
◎野外作业或单独一人的工作。发生意外时，无条件抢救、无人相助。
2.孕早期要远离B超检查
早孕期间孕妈妈要远离B超。为什么呢？
从20世纪50年代中期以来，超声波开始运用于妇产科临床，并被认为安全无害。近年来，随着超声诊断仪器的种类增多、功率增大、频率增高，妇产科超声诊断呈现出早期化、多次化的趋势，而且已扩展到对孕卵和胚胎发育期进行监测。
然而，近年国内外专家的研究结果表明，超声检查对胚胎并非绝对安全。在胚胎发育的早期，特别是在妊娠31～64天期间，是胚胎3个胚层的分化及形成的时期，是胚胎的高敏阶段。此时，B超检查有可能造成胚胎的发育异常。因为B超所使用的是高频超声波，波长短、能量集中、强度大、振动较剧烈，会引起许多特殊作用，结果可能产生热、光、电、化学以及生物等各种效应。
国内的研究也表明，B超检查对孕早期绒毛超微结构、细胞膜有直接损害。在胚胎发育过程中，可使流产率及畸形率升高。
因此，孕早期的孕妈妈不宜做B超。如果有明显不适要用B超诊断，也应当坚持少量原则，尽可能采用最小的辐射强度和最短的辐射时间（一般不超过60秒）。
3.孕妈妈腹痛的鉴别与处理
孕妈妈出现腹痛，可能是异位妊娠或流产等病症的危险征兆，要引起重视。无论是慢性腹痛，还是急性腹痛，均需尽早去医院就诊。特别是腹痛较轻的孕妈妈，不可掉以轻心，以免延误治疗时机。那么，怎么鉴别腹痛呢？
◎警惕宫外孕造成的腹痛。腹痛是异位妊娠的主要症状，通常出现下腹一侧隐痛或酸坠感，严重时可出现下腹一侧撕裂样疼痛，伴恶心呕吐，疼痛可向全腹扩散并可出现肛门坠胀感和肩胛部疼痛。
◎各种类型的流产均可造成腹痛。通常先兆流产在少量阴道出血之后出现下腹痛；难免流产也会下腹出现坠痛，并伴随较多的阴道出血。孕妈妈出现腹痛并伴随阴道分泌物异味不要自行清洗，应到医院进行检查。
◎出现流产合并宫内或盆腔感染。一般情况下，宫内或盆腔感染则会出现下腹持续坠痛，并伴随阴道分泌物有异味并出现发热等症状。
◎早孕合并急性阑尾炎可出现转移性右下腹痛。疼痛始于上腹部，转至脐周后至右下腹，呈持续性。
◎早孕合并卵巢囊肿蒂扭转可出现下腹一侧突发性疼痛，并伴恶心呕吐。
医院处理各种腹痛的方法一般有：
◎在妇科检查后，进行血常规、血HCG及B超等检查。
◎先兆流产可行保胎治疗；不完全流产则行清宫治疗；早孕合并盆腔炎则行抗炎治疗。
◎发生宫外孕（异位妊娠）以及早孕合并急性阑尾炎或卵巢囊肿蒂扭转时，则根据具体情况，决定进行保守或手术治疗。
4.孕期感冒怎么办
怀孕期间，孕妈妈特别容易感冒。当感冒时，一般不要使用抗生素之类的药物，尤其是在怀孕初期，使用药物有可能会对正在发育的胎儿产生影响。同时，务必分清是普通型的小感冒，还是病毒性的流行性感冒。如果是一般的小感冒，建议用物理改善的方式，如通过多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来改善。但如果孕妈妈患的是流行性感冒，并伴随出现发烧等现象，则要在医生指导下，根据孕妈妈的症状做一些特殊处理，以免胎儿受影响。
孕产小百科孕妈妈要远离电磁辐射
孕妈妈要远离电磁辐射，这在妊娠期头3个月的危险比妊娠中、晚期的危险大得多。具体地说，1～3个月为胚胎期，受到强电磁辐射有可能导致流产；4～5个月为胎儿成形期，电磁辐射可能损伤中枢神经系统，导致婴儿智力低下；6～10个月为胎儿成长期，其主要后果则是免疫功能低下，出生后体质弱，抵抗力差。
另外，感冒以后，孕妈妈在饮食上应及时补充高蛋白、高维生素、高无机盐的食物，太油腻或太补的食物都不宜食用。完美胎教这边看
1.胎教的最佳时期
胎教是在优身受胎和优境养胎的基础上，通过母亲对胎儿身心发育提供良好的影响，是集优生、优育、优教于一体的一门实用的科学。那么，胎教从什么时候开始好呢？有人认为从怀孕5个月开始，有人却说应该在怀孕第3个月就开始了，因为胎儿3个月就已成形。实际上，胎教从孕前就可以开始了。
妊娠是从卵子受精的一瞬间开始的。所以，理想的胎教应包括受精前至少3个月的准备期到胎儿娩出这段过程。但是，这并不是说已经怀孕或怀孕期已过半，再做什么胎教就失去了意义。胎教对怀孕任何一阶段的胎儿来说，都不会过时，而良好的心情就是胎教的开始！
2.胎教的3大影响
胎宝宝是看得到、听得见、能够记忆，甚至能够思想的一个具有高度感觉能力的个体，大致归纳起来，胎教至少有下列3大影响：
孕产小百科这样的胎教最有效
母爱是最好的胎教。当了孕妈妈之后，最需要孕妈妈付出的是爱心与耐心。从胎宝宝在你的身体里“扎根”那一天起，孕妈妈就可以和他“谈情说爱”，使用爱的语言，充满爱的心情，传递爱的信息。而为了让胎宝宝得到最完整的爱，准爸爸也要以温柔的爱心来对待和体贴孕妈妈，并且要多和胎宝宝说话。
◎安抚情绪。安抚胎宝宝情绪，让胎宝宝将来有较高的EQ（智商）。
◎刺激胎宝宝。刺激胎宝宝的感觉神经、运动神经。
◎胎内沟通。直接可以和胎宝宝通过血液、心灵来沟通。
盼望着得到一个聪明宝宝的准爸爸妈妈们，可千万不能忽视胎教的重要作用！
3.胎教与胎宝宝性格的关系
同样是十月怀胎，一朝分娩，宝宝的性格却天差地别。为什么有的宝宝出生后又乖巧又爱笑，为什么有的宝宝却烦躁不安、吵闹不休呢？这是许多妈妈为之困惑的一个问题。其实宝宝的性格跟胎教是有很大关系的。事实证明，孕妈妈如果能在怀孕期间拥有良好的环境和心态，并且能坚持对腹中的胎宝宝进行适当的胎教，那么宝宝出生后，拥有乐观开朗性格和健全人格的可能性就会大大增加。准爸爸必修课
1.要注意妻子的妊娠反应
孕早期是妊娠反应强烈的一个时期，孕妈妈常会出现呕吐、头晕、懒散等症状，因此在这一时期，准爸爸的作用更显重要。作为一个好丈夫和未来模范爸爸，这时候一定要注意妻子的性情和心理变化，为她创造一个和睦、温馨的生活环境。
由于孕妈妈的情绪会直接影响胎宝宝的发育和身心健康，因此，准爸爸要注意劝慰妻子切不可因为妊娠反应、体形改变、面部出现色素沉着等情况而产生厌烦情绪，要多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影电视，引导妻子爱护胎宝宝。并且，准爸爸可以为孕妈妈准备一些优美动听的世界名曲，以缓解孕妈妈有时出现的不安情绪。
2.要积极参与胎教
准爸爸参与胎教是十分重要的，胎宝宝是准爸爸妈妈爱情的结晶，胎宝宝对准爸爸浑厚的声音很是敏感，因此，准爸爸应该经常跟胎宝宝说话、讲故事。更为重要的是，准爸爸应该给孕妈妈提供一个良好的胎教环境，关心、体贴孕妈妈，使孕妈妈在怀孕期间保持愉快的心情，保证充足的营养，多陪孕妈妈散步，主动分担家务，和孕妈妈一起选择胎教音乐，购买有趣的童话故事及文学著作，协助孕妈妈记好胎儿日记，每天为孕妈妈听胎心。
3.为妻子制订维生素补充方案
维生素是人体健康的“润滑油”，虽然需要量极少，但却是维持人体生命过程中不可或缺的物质，它在新陈代谢及营养吸收过程中起着主要作用。而由于人体几乎不能合成维生素，所以必须从饮食中摄取。因此，准爸爸要为妻子制定维生素的补充方案，首先需从饮食入手。
不过，维生素家族成员众多，究竟哪些食物里含有相应的维生素呢？一起来为准爸爸参考一下吧！
◎富含维生素A的食物有：蛋黄、胡萝卜、南瓜、黄油、菠菜等。
◎富含维生素D的食物有：黄油、干鱼、白萝卜、干蘑等。
◎富含维生素E的食物有：五谷、大豆、花生、芝麻、莴苣、油菜、菜花等。
◎富含维生素C的食物有：新鲜绿叶蔬菜、鲜辣椒、豆芽、酸味水果（特别是枣、橘子、柿子等）。
◎富含维生素B的食物有：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物1内脏。
◎富含维生素B的食物有：动物内脏、乳类、蛋类。2
◎富含维生素B的食物有：动物内脏、谷类、豆类。6
◎富含维生素B的食物有：动物肝肾、肉类、排骨等。12
另外，准爸爸要注意的是，当正常饮食无法满足母子的营养所需时，补充复合维生素也是一种有效途径。不过，为了避免不良影响，最好先咨询医生，选择适合的维生素片或制剂。维生素是人体不可或缺的物质，大豆、蔬菜等都富含维生素，孕妈妈宜多吃。
孕产小百科合理摄入维生素对孕妈妈益处多多
维生素A能促进组织生长发育，增强皮肤黏膜的抗病能力，保持正常视力及保证产后乳汁的分泌；维生素D可促进钙的吸收，是骨骼生成和发育的重要元素；维生素E可促进胎儿大脑的发育，并有预防流产、早产的作用；维生素C可保护细胞组织不受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血。第二章 怀孕第个月2——迎接“害喜”的到来胎宝宝与孕妈妈
1.胎宝宝的发育
妊娠7周末左右，胎芽的身长是2～3厘米，重量是4克左右。长长的尾巴逐渐缩短，头和躯干也能区别清楚，大体上像个人形了。手、脚已经分明，甚至5个手指及脚趾都有了，连指头长指甲的部分也能看得出来。眼睛、耳朵、嘴也大致出现了，已经像人的脸形了，但是，眼睛还分别长在两个侧面。骨头还处于软骨状态，有弹性。胃、肠、心脏、肝脏等内脏已初具规模，特别是肝脏在明显地发育。神经管鼓起，大脑急速发育。
这时候从外表还分不出性别，但内外生殖器的原基已经能被辨认。在羊膜腔里积有羊水，胎儿好像漂浮在里面。母体和胎儿的联系已很紧密。在子宫内的底蜕膜不断地繁殖，开始准备制造胎盘，而且将成为脐带的组织出现了。
2.孕妈妈的变化
一般停经5周后，孕妈妈开始出现早期怀孕反应，表现为恶心、呕吐，尤其是在早晨刷牙或闻到油腻气味时更加明显，也可能出现头晕、无力等症状。早孕反应由轻到重，一般持续2个月左右，逐渐消失。
此时，孕妈妈会觉得乳房胀满、柔软，乳房开始胀大，乳头、乳晕颜色逐渐加深。乳头有时还会有刺痛和抽动的感觉。大多数的孕妈妈会感到异常疲倦，需要更多的睡眠。在这个月，孕妈妈的子宫要比没有怀孕的时候稍微增大，像鹅卵一般大小，并且变软。白带、小便次数增多。但是孕妈妈的腹部表面还没有增大的痕迹。
3.致畸病毒要谨防
孕妈妈感染病毒后，可通过胎盘血循环传染给胎宝宝，造成流产、死胎及胎儿畸形等。所以，孕妈妈一定要谨防病毒感染，那么，哪些是致畸的病毒感染呢？它们对胎宝宝有什么影响呢？
◎风疹：早孕期患急性风疹可引起胎宝宝畸形，常见的为先天性白内障、视网膜炎、耳聋、先天性心脏病、小头畸形及智力障碍等。
◎巨细胞病毒症：可致小头畸形、视网膜炎，智力发育迟缓、脑积水、色盲、肝脾肿大、耳聋等。
◎流感：可引起胎宝宝唇裂、无脑、脊椎裂等神经系统异常。
◎水痘：可引起胎宝宝肌肉萎缩、四肢发育不全、白内障、小眼畸形、视网膜炎、脉络膜炎、视神经萎缩、小头畸形等。
◎单纯疱疹：可发生小头畸形、小眼畸形、视网膜炎、晶状体混浊、心脏异常、脑内钙化、神经系统异常、短指（趾）等。
畸形的发生与孕期患病早晚有关。胎龄越小，畸形发生率越高。因此。孕妈妈在怀孕早期尽可能不到人多的公共场所，不接触传染病人，减少患病概率。
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本月注意事项
孕妈妈在此时期非常容易流产，必须特别注意。这段时间也是胎宝宝形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻意服药，尤其应该避免感冒。烟和酒会给胎宝宝带来不良影响，两者都要杜绝。孕妈妈应科学保健
1.孕妈妈本月生活指南
在这个月，孕妈妈要做到的基本事项有：
◎到值得信赖的医院和医生那里，开始产前保健。
◎整理居室环境，把可能绊脚的物品重新归置，将常用的物品放在方便取放的地方，在卫生间及其他容易滑倒的地方加放防滑垫，在马桶附近安装扶手。
◎让居住环境和工作环境保持良好的通风状态。
◎随身准备塑料袋，以备呕吐时急用。
◎由于妊娠反应和体质的变化，孕妈妈也许会感到心情焦躁，这时要注意控制情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。另外，集中精力工作也是缓解妊娠反应的一种有效方法。
◎要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话，也可以带些可口的饭菜作为工作午餐。
◎适量补充蛋白质。
◎千万不要搬运重物，做过重的体力活。
2.孕妈妈要注意平时卫生
妊娠期间，孕妈妈一定要做好自身的卫生工作，这不仅关系到胎儿的健康，还为产后的哺乳打好坚实的基础。那么，妊娠期间，孕妈妈应遵循哪些卫生原则呢？
◎洗澡要采用淋浴：孕妈妈最好在妊娠期间采用淋浴的方式，洗完后应穿棉质内裤，这样能有效防止阴道感染，也可以防止腹部受到撞击。
◎口腔卫生要注意：妊娠期间，孕妈妈容易出现牙周肿胀、牙龈出血、龋齿等情况。因此，孕妈妈应注意做好口腔的清洁工作，比如：三餐后都要用柔软的磨毛牙刷彻底刷牙，如果发生龋齿应及早修补，不过在看牙医时一定要首先告知医生：自己已怀孕。
◎经常进行外阴局部皮肤清洁：因为孕妈妈外阴发生了明显变化，皮肤更加柔弱，皮脂腺和汗腺的分泌较体表其他部位更加旺盛。同时，由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。局部清洁时，注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂水洗，更不要用高锰酸钾溶液清洗。妊娠期间，孕妈妈容易出现各种牙病，可以三餐后彻底刷牙以预防牙病。
◎经常清洗内衣：以保持内衣清洁整齐，更应该经常换洗内衣，最好每天换洗一次，以免受到细菌感染。
3.怎样缓解孕期疲劳
怀孕以后，孕妈妈的身体越来越感到不适，会变得特别容易疲劳、头晕、乏力，这种疲倦感在孕早期和孕晚期尤其明显。那么，有什么好的方法可以缓解疲劳呢？
医学专家建议，怀孕期间，孕妈妈想睡就睡，不要做太多事，尽可能多地休息。另外，还有以下这些方法可以帮助孕妈妈减轻疲劳：
◎适当运动。做做孕妈妈体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复较充沛的精力，适当运动还可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。
◎按摩。闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每处16下，不仅有利于缓解疲劳，还可以健脑养颜。
◎听胎教音乐。选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，可以调节情绪。
◎发展兴趣。如制作一些小玩具和未来宝宝的小衣服，或学习插花艺术。
4.孕期穿什么衣服最合适
孕妈妈在怀孕以后，体形发生变化，如腹部逐渐增大，乳房逐渐丰满，多数孕妈妈身体还会发胖，所以平时的衣服暂时放到一边了，应选择合适的孕妇装，孕妈妈的服装最重要的在于舒适，其次才在于美观，选择时应注意以下几个方面：孕妈妈怀孕后，体形会发生变化，应选择舒适、美观的孕妇装。
◎孕妈妈易于伤风感冒，一定要注意保暖。
◎服装以柔软、宽大、方便四肢活动与舒适为原则，特别注意不能紧束胸部和腹部。如果穿连衣裙，最好选上小下大的A字型的。容易穿和脱也是重要条件之一，上下身分开的套服最好。颜色要明快。
◎不能穿紧身裤，更不能束紧腰带。
◎内衣必须选用棉制品，乳罩选前开式。
◎穿后跟2～3厘米高的低跟鞋或坡跟鞋最为合适，不穿高跟鞋，鞋底选有防滑纹的。穿松软的便鞋最好，特别指出的是不要穿容易脱落的鞋，以防跌跤。
◎如果穿长统袜，袜统、袜带均不宜过紧，以防下肢静脉曲张。
孕产小百科孕妈妈应如何保养皮肤
孕期皮肤十分敏感，爱美的孕妈妈可以这样来保养：每次洗脸时使用温和无刺激的洁面用品。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。另外，注意多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B、维生素C片，以防皮肤干裂。2一切为了胎宝宝
1.养胎护胎本月须知
小生命长到2个月时，身长已达2～3厘米，形成了头部和身体，五官也清晰可见，所有的器官原基已初步形成，全身覆盖着一层薄薄的皮肤，手与脚的纹理也能看出来了。总之，大自然赋予人的一切素质他都已经基本具备了。
所以，中国古代医学家徐之才强调：“二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。”就是说妊娠两个月时，胎宝宝的精气在母体的子宫内生成，必须谨慎护理，不要随便惊动他。这时的胚胎不仅形态上已产生了巨变，而且还能够感受到外界的刺激，孕妈妈切不可认为怀孕不久，胎儿尚未成形而掉以轻心。其实这正是胚胎发育最关键的时刻，这时胚胎对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎，绝不可滥用某些化学药品，或接触对胎宝宝有不良影响的物品。
在养胎护胎与胎教措施的选择方面和受孕一个月时所不同的是，要在思想感情上确立母儿同安的观念，尽最大努力在精神与饮食营养上保护胎宝宝。需要强调指出的是，这时孕妈妈的反应多数比较明显，容易因饮食量过少而导致营养缺乏。倘若发生营养不良，胚胎容易因营养物质缺乏而产生意外。就像是果树上结的果子，在水分与养料不足时就容易枯萎掉落。这一点必须引起重视。
2.孕期不宜浓妆艳抹
爱美的女性都喜欢化妆，因为打扮以后，显得更加年轻漂亮，容光焕发。爱美之心，人皆有之，化妆本来并非禁止之事。可是，当孕妈妈怀孕之后，就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。那么，孕妈妈应该禁用哪些化妆品呢？
◎染发剂。据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。所以孕妈妈不宜使用染发剂。
◎冷烫精。据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿的正常生长发育，少数女性还会对其产生过敏反应。因此，孕妈妈不宜使用化学冷烫精。
◎口红。口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂有较强的吸附性，孕妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质，如重金属微量元素就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使腹中的胎儿受害。鉴于此，孕妈妈最好不涂口红，尤其是不要长期涂口红。科口红能吸附金属等有害物质，影响腹中的胎儿，故孕妈妈不宜使用。
◎指甲油。指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和各色染料制成，这些化学物质对人体有一定的毒害作用。孕妈妈在用手吃东西时，指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入体内，不但会影响孕妈妈健康，还能通过胎盘和血液进入胎儿体内，影响胎儿健康。此外，有的孕妈妈指甲脆而易折断，往往也是由于涂指甲油造成的。
上述几种化妆品在怀孕期间，一定要避免使用。
3.伤害胎宝宝的药物要远离
哪些药物是对胎宝宝有害的呢？它们各有什么危害呢？
◎抗生素类：四环素、土霉素与强力霉素，会抑制骨骼发育，可使乳齿色黄，釉质发育不良，易成龋齿，还可致先天性的白内障、手指畸形、核黄疸；链霉素、卡那霉素与庆大霉素可致听觉障碍、泌尿系统畸形；红霉素可致先天性白内障、脑膨出、四肢畸形；氯霉素可致新生儿灰色综合征，骨髓抑制而致白细胞减少或再生障碍性贫血；磺胺类则可致新生儿高胆红素血症、核黄疸；呋喃坦啶可致溶血。
◎激素：孕早期无意中继续大剂量服用口服避孕药，可致多器官畸形。乙烯雌酚，可使女胎男性化，子宫腔变形；可使男胎女性化，附睾囊肿、睾丸发育不良。睾酮与合成孕激素，可致女胎男性化，阴蒂肥大，阴唇融合。
◎抗滴虫药：如甲硝唑，可致染色体畸变。
◎碘化钾：抗甲状腺药（他巴唑）可致甲状腺肿、呆小症。
◎麻醉剂：使用大量的巴比妥类药物，常常会伴有缺氧和高碳酸血症，对孕妈妈和胎宝宝都有害。据国外报道，接触高浓度麻醉气体的孕妈妈，容易发生流产或胎儿异常。
4.先天性风疹综合征要早预防
据统计，我国的育龄女性对风疹易感率平均为4.5%，在一些偏僻地区的育龄女性的风疹易感率达17.1%。孕妈妈在怀孕早期感染风疹后，风疹病毒可通过胎盘传递给胎宝宝，引起先天性风疹。
先天性风疹的可怕之处在于，可导致胎宝宝的多发性畸形和流产、死产。胎宝宝感染的严重程度不同，畸形表现不一，最常见的畸形有心血管畸形（动脉导管未闭、室间隔缺损、肺动脉狭窄等）、白内障、耳聋、小头畸形、腭裂、智力障碍等。所以孕妈妈一定要预防先天性风疹综合征，应避免与风疹病患者接触，对易感育龄女性使用单价风疹减毒活疫苗，它的保护率可达95%。注重营养，为孕育健康宝宝加油
1.孕妈妈应注意的饮食禁忌
◎不要过量摄取维生素A。孕妈妈摄取太多的维生素A，会导致早产和胎宝宝发育不健全，所以，每日摄取400～1250微克的维生素A正好。一般猪肝含维生素A较丰富，孕妈妈可适当食用猪肝，但切忌过量进食。
◎要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎宝宝的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品。
◎避免喝酒。如果喝太多酒，会导致胎宝宝畸形，影响胎宝宝智商和生理上的发展，应避免喝。
◎避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，会令孕妈妈过胖，从而增加妊娠期糖尿病、妊娠高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的概率之外，分娩时也会有困难。
2.缓解早孕反应的饮食
孕早期约有半数以上的孕妈妈会发生挑食、偏食及轻度恶心、呕吐等现象，医学上称为早孕反应。
早孕反应不是疾病，而是孕妈妈对妊娠暂时不能很快适应而出现的生理反应，一般从妊娠第6周开始，12周以后逐渐消失。我们可以通过饮食予以调理。以下介绍3种缓解早孕反应的饮食：
◎醋蛋汤：鸡蛋2个，白糖30克，米醋100克。先将鸡蛋打入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀；再将适量清水煮沸，淋入调匀的鸡蛋液，煮沸即可。这道汤酸甜可口、开胃，每日1次，连服3天，能有效缓解妊娠呕吐。
◎糖醋胡萝卜：胡萝卜250克，白糖25克，米醋13克，盐、香油各适量。将胡萝卜去根、叶，洗净，用刀刮去皮，切成6厘米长的细丝，放小盆内撒上盐拌匀，盐渍1～2小时然后把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放入碗内，加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可。它酸甜爽口，很清淡，可以增进食欲，缓解孕妈妈妊娠呕吐。
◎绿豆粥：绿豆50克，粳米250克。在锅中放入适量清水中用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。绿豆粥有清肝泄热、和胃止呕的功效，可有效缓解呕吐苦水、酸水和肝热反胃。
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本月最佳口谱——西红柿鱼片
材料：净鱼肉150克，黄瓜1条，西红柿50克，鸡蛋1个，淀粉少许。
调料：料酒、盐、白糖各适量。
做法：1.将鱼肉洗净，切成片，用盐、蛋清和淀粉调匀。黄瓜切片。2.锅内放油烧热，放入鱼片滑散，至鱼片呈白色时捞出，控干。3.锅内留底油，加西红柿炒出红色后，加入清汤烧沸，酌加盐和白糖，再放入鱼片和黄瓜片，最后用水淀粉勾芡收汁即成。
功效：西红柿有菜蔬中的“维生素仓库”的美称，所含维生素量多且质高，与鱼片成菜，营养十分丰富，适合怀孕初期食用。
3.吃果品的注意事项
女性怀孕后常伴有恶心、呕吐、食欲不振等反应，喜欢吃一些酸性甜果品，山楂酸甜可口，并有开胃消食的作用，是孕妈妈们喜欢的果品。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妈妈大量食用山楂及山楂制品，可能造成流产。因此有过流产史或有先兆流产的孕妈妈，应忌食山楂。山楂。
桂圆营养丰富，被作为补品食用，但妊娠期间应该少吃或不吃。桂圆中含有葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，具有补心安神、养血益脾的功能。但桂圆性温大热，孕妈妈怀孕后往往阴血偏虚，阴虚产生内热，如果再食桂圆会热上加热，造成孕妈妈大便干燥，口舌干燥而胎热，不但不能保胎，反因内热迫血妄行，出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。桂圆。
因此，孕期有些水果可以吃，但有些水果是不宜吃的，虽然多吃水果可增加营养，不会引起发胖，也可以使生出的宝宝皮肤白嫩细腻。但是也要注意，水果中90%是水分，还含有葡萄糖、果糖、蔗糖和维生素，这些糖类很容易被胃肠道消化吸收，促使体重增加，还易引起高脂血症。所以孕妈妈每天水果食量不宜超过300克。
4.孕早期应遵循的营养原则
大多数孕妈妈在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？
孕期遇到这种情况，孕妈妈可以根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。应以少吃多餐，能吃就吃为饮食的主要方针，但是要把握以下的营养原则：
◎营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
◎营养原则2：为保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。
◎营养原则3：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎宝宝神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生唇、腭裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、菜花等）、动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
◎营养原则4：维生素的供给要充足。如果孕妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充复合维生素片。
5.孕期食用土豆要谨慎
土豆是世界上公认的营养丰富的食物。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸，是一种优质的蛋白质。其蛋白质中含有大量的黏蛋白，能预防心血管类疾病。土豆中维生素B的含量，也居常食蔬1菜之冠。土豆。
但是，孕妈妈在食用土豆时却要小心。因为，土豆中含有龙葵素，它较集中的分布在发芽、变绿的部分。孕妈妈如果不慎食入发芽或腐烂的土豆，就会使龙葵素吸收入血。不仅具有溶血作用，还会麻痹运动和呼吸中枢，刺激胃黏膜，最终因呼吸中枢麻痹而死亡。
更重要的是，龙葵素与雄激素、雌激素、孕激素等性激素结构相近，长期食用，其中大量的生物碱并不会因水浸、蒸、煮等烹调而减少，而是会蓄积体内，对有遗传倾向并对生物碱敏感的孕妈妈产生畸形反应。因此，孕妈妈应注意不要食用发芽或外皮发绿的土豆。
孕产小百科孕妈妈不宜贪吃炸薯片
有的孕妈妈喜欢吃市场上出售的薯片，虽然它们接受过高温处理，龙葵素的含量会相应减少，但是它却含有较高的油脂和盐分，多吃除了会引起肥胖，还会诱发妊娠高血压综合征，增加妊娠风险，所以也不能贪吃。孕妈妈日常生活指南
1.孕期劳动应注意
孕妈妈妊娠后，力所能及的劳动对身体是有益处的，它可以增加血液循环，促进新陈代谢，有利于母子健康。还有利于顺利分娩，减少难产发生率。但是，过重的体力活动会增加孕妈妈的额外负担。实验证明，坐着休息或轻微走路，心脏每分钟输出3～6升血液就足够全身使用。干比较费力的活，心脏每分钟就得输出8～9升的血液。如果进行剧烈活动，那就得增加比休息的时候多7倍左右的血液。孕妈妈血液总量比普通女性多30%。妊娠末期，每分钟从心脏输出的血液增加50%左右。这时的孕妈妈如果再干体力活，心脏怎能吃得消？所以很可能导致妊娠合并心脏病。
一般说来，孕妈妈不宜搬运超过25千克的重物或者推拉超过200千克重的车子。否则，容易发生早产、流产或死产等。实验证明，孕妈妈拿25千克重物时，子宫没有变化或者只轻微受压；拿30千克以上重物时，子宫就向后倾并向下脱垂。孕妈妈也不宜长时间弯腰和蹲着干活。在各种劳动作业中，蹲位增加腹压最为严重，不是怀孕女性劳动应采取的体位。也不宜做爬高一类的作业。上述劳动姿势均会使孕妈妈腹压大大增加，从而压迫胎宝宝，影响血液循环，不利胎宝宝的生长发育。
2.孕期不宜长途旅行
旅行，尤其是长途旅行，是一件很辛苦、很遭罪的事情。对于孕妈妈而言，更不适宜做长途旅行。因为：
第一，长途的旅行、长时间的车船颠簸，会使孕妈妈难以入睡，影响正常的休息，引起精神烦躁不安。
第二，旅途条件很有限，孕妈妈在路途中要经常站立和坐，这势必在一定程度上影响孕妈妈静脉血回流而造成下肢浮肿。
第三，车船中由于人员过度集中，孕妈妈所处环境中的空气不洁净，各种致病菌也较其他环境中含量多，而孕妈妈限于条件，又不可能像家中那样随意清洗和讲究卫生，这不但直接对孕妈妈的身体造成危害，而且使孕妈妈精神不快。
所以，孕妈妈最好不要长途旅行，为胎宝宝的发育成长创造一个安静、舒适的环境。
3.孕妈妈开车的注意事项
怀孕了能不能开车呢？一般情况下，孕妈妈开车对胎宝宝不会有太大的影响，但是，孕妈妈开车的确要注意很多问题。
孕妈妈如果是驾驶新手，由于开车并不熟练，容易出危险，加上精神高度紧张，对腹内胎儿不好。另外，孕妈妈也不宜开新车。由于新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，不利于孕妈妈腹中胎宝宝的健康。
如果孕妈妈一定要开车出门时，就要注意以下几点：绝对禁止他人在车内吸烟；尽可能避开交通堵塞；安装防晒窗帘以缓和阳光照射；孕妈妈很容易双下肢水肿，尤其是长时间保持坐姿时，这时可以在脚下铺一块踏垫，以便脚胀时能将鞋脱掉或准备一双软拖鞋。
孕产小百科孕妈妈要学会系安全带
很多孕妈妈担心安全带的束缚会使子宫受压。但是孕妈妈应该和其他人一样，系好安全带，即便是大腹便便时。可以采取这样的系安全带方法：把安全带从大腿和腹部之间穿过，使它紧贴身体，调整坐姿，使安全带不会卡脖子。将安全带置于乳房之间，别从肩部滑落。
对于职业是司机的孕妈妈，怀孕后能不能开车呢？一般认为，女司机开车长达8小时，就等于胎儿长期处于一种颠簸状态，容易导致早产。所以，需要长时间开车的女性应该在怀孕时向公司申请，调换其他的工作。完美胎教这边看
1.情绪胎教——给胎宝宝最好的心情
经研究发现，孕早期的孕妈妈情绪波动时，肾上腺皮质激素分泌会增加，导致流产或生育出畸形儿的概率大大增加。当母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，植物神经系统活动会迅速加剧，内分泌发生变化，释放出来的乙酰胆碱等化学物质可以通过血液经胎盘进入胎儿体内，影响胎宝宝正常的生长和发育。孕妈妈情绪低落还会直接影响食欲，对食物的消化吸收很不好，身体各器官都会处于消极状态，显然对胎宝宝有不良影响。
怀孕期间，孕妈妈的心情好坏与否，也是决定胎宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。随着胎宝宝一天天长大，胎宝宝和孕妈妈的心灵感应也会日渐明显，如果孕妈妈的心情好，胎宝宝自然也会安静愉快；如果孕妈妈的心情乱糟糟，那么胎宝宝也会躁动不安、缺乏耐性。所以，孕妈妈应该时时刻刻注意自己的情绪，即便是遇到特别让人生气的事，也要懂得随时调整自己的心态，尽量排除不良情绪。
2.语言胎教——给胎宝宝最美的语言
常言道，“言为心声”，所以孕妈妈们和准爸爸们在生活中应避免讲脏话、粗话和吵架，多增加语言、文学的修养，以优美的语言充实、丰富、美化自己的生活，这样可以使胎宝宝受到良好的语言胎教。
准爸爸妈妈用优美的语言和胎宝宝对话，可以促进胎宝宝大脑的发育。给腹中的胎宝宝进行语言胎教的目的，就是要使胎宝宝不断接受语言波的信息，给胎宝宝空白的大脑上增加语言的“音符”。在准爸爸妈妈和胎宝宝的对话中，要充分体现关心和爱抚。可以告诉胎宝宝大自然的风景变化和眼前的美好景观以及父母对未来生活的憧憬，讲愉快优美的童话故事。这时候，胎宝宝会静静地聆听，感到安全、舒适。
在语言胎教中，准爸爸的作用也是很大的！准爸爸可以把双手放在孕妈妈腹部跟胎宝宝讲话：“我是你爸爸，现在是早晨，天气晴朗，一会儿爸爸去上班了，你跟着妈妈要听话，下班爸爸再给你讲故事”；“今天是星期日，是休息的时候，爸妈带你去公园，呼吸新鲜空气，看看绿绿的草地，红红的花朵，好吗？”“晴朗的天空蓝蓝的，小天使你好好成长，爸妈与你一起去欣赏美丽的大自然”；“宝宝，爸妈喜欢你，无论你是男孩，还是女孩都喜欢，放心睡觉吧！”准爸爸可以试一试！
3.音乐胎教——给胎宝宝动听的旋律
优美的音乐可以调节听者的心理情绪和生理功能，使听者精神放松、情绪愉快，并使心脏血管、消化器官乃至内分泌都处于正常的状态之中；平稳的旋律和节奏对胎宝宝大脑的发育是一个良好的刺激，能使胎宝宝情绪安宁，有利于胎宝宝的发育。所以，未来的小宝宝不妨和孕妈妈一起听听音乐吧。优美的音乐可以调节孕妈妈的情绪，从而促进胎宝宝大脑的发育。
音乐胎教包括孕妈妈收听音乐和父母自己唱歌两种方式。这两种方式都十分有助于胎宝宝的情绪培养，也有利于胎宝宝的智力发育，那么，具体方法是怎样的呢？这里简要介绍一下：
◎定时收听舒缓的胎教音乐。每次5～10分钟，时间从短到长，循序渐进，不宜一开始就进行时间过长，以免引起孩子烦躁不安。一般现在超市中都有专门的胎教音乐CD出售，孕妈妈只要从中挑选出自己喜欢的就可以了。
◎准爸爸妈妈自己哼唱歌曲。这是可以在任何时候任何地点都可以进行的音乐胎教，孕妈妈只需哼唱自己喜欢的歌曲，声音可以大点，这种方法不仅能让胎宝宝心身愉快，还可以让孕妈妈拥有良好的心情。
孕产小百科这样胎教最有效
胎教要从孕妈妈自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起，每个孕妈妈已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是：夫妇双方（尤其是孕妈妈）的情绪，对新生命的渴望，对饮食、起居的安排与调整等。孕早期注意不要对孕吐反应过于敏感和紧张，这会产生焦虑不安，甚至反感情绪，非常不利于胚胎早期健康地形成。
不过，胎教音乐不宜过响，节奏应尽量舒缓，不宜选择节奏过于强烈的音乐。如果孕妈妈自己哼唱歌曲的话，声音也不宜过大，以免过度疲劳，或引起胎宝宝不安。准爸爸必修课
1.多关心胎宝宝和孕妈妈
准爸爸在胎教中具有十分重要的作用，他对胎宝宝的影响是非同小可的。准爸爸可以摸着孕妈妈的肚子和胎宝宝打招呼、说故事、教他简单的知识及常识等等，这样对胎宝宝脑部的发育会有很大的帮助，胎宝宝也能感受到准爸爸的关怀与用心。
此外，良好的家庭环境同样可以使胎宝宝得到良好的胎教。如果夫妻关系不和，经常吵架，母亲的精神总处于紧张状态，母亲就会将坏的心情迅速传给胎宝宝。当母亲心绪烦乱、心情不佳时，母亲丘脑产生的激素会发生变化，它通过母亲的血液、胎盘、胎宝宝的血液进入胎宝宝的丘脑中，使得胎宝宝的活动发生不正常的变化。所以，一个融洽、和谐、温馨和充满爱心的家是保证胎宝宝身心正常发育的必要条件。准爸爸应该格外关怀、体贴怀孕的妻子，使她心情愉快，这样做，就是尽到了做丈夫的责任，也就是和妻子一起对孩子进行了胎教。
2.多给孕妈妈做按摩
在孕妈妈怀胎宝宝的时期，准爸爸最好学会几招按摩技巧。按摩既能促进血液循环，减少不适感觉，又能舒缓压力以及增强抵抗力。更重要的是，按摩还能让孕妈妈直接享受着丈夫的关爱，从而保持良好的心情，有利于胎宝宝的身心健康。
不过，按摩是门专业技术，需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。所以，在按摩前，准爸爸应该多了解一些有关按摩的知识和注意事项：准爸爸给孕妈妈按摩时，双手力度要适中、稳定。
◎采用睡前按摩，有助于孕妈妈松弛神经，改善睡眠。
◎按摩时间长短应根据孕妈妈的需要。一般按摩各个部位15分钟即可。
◎按摩最好在床上进行，对床的软硬没有具体要求，只要感觉舒服就可以了。
◎如果准爸爸双手粗糙，按摩时可以用些润肤油。
◎按摩力度不要时重时轻，力度要稳定。
在按摩之前，要做的准备工作有：
◎准爸爸应彻底清洁双手。
◎双方深呼吸，全身放松。
◎播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。
3.多陪孕妈妈做运动
在妊娠早期及中期，孕妈妈们身体尚且灵活，准爸爸可以根据孕妈妈的身体素质和爱好，陪孕妈妈适当地参加一些活动，如打太极拳、散步、简单的体操等。在妊娠期，孕妈妈适当参加活动能促进机体新陈代谢与血液循环，有助于增加全身肌肉力量等。准爸爸可陪同孕妈妈一起锻炼，或一起去室外活动，使孕妈妈经常能够呼吸到新鲜空气，并获得充足的阳光，这会有利于孕妈妈身体对钙和磷的吸收、利用，既为供应胎儿骨骼发育需要做好准备，也可防止孕妈妈本身骨骼软化症的发生。
孕产小百科孕妈妈不宜嗜酸
由于孕早期的妊娠反应，孕妈妈都会喜欢吃一些酸味食物，她们认为酸味食物能缓解孕期呕吐，甚至有些人还滥用一些酸味药物止呕。其实，孕期多吃酸味食物并不好。近年来的科学研究证明，酸味食物和酸味药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸味食物或酸味药物最好。所以准爸爸要注意妻子嗜酸的情况。第三章 怀孕第个月3——谨慎对待关键时期胎宝宝与孕妈妈
1.胎宝宝的发育
从这个月开始，胚胎可正式称为胎宝宝了。胎宝宝的身长为7～9厘米，体重约20克，和4～7周时相比，猛然增长了3～4倍以上，尾巴完全消失，躯干和腿都长大了，头还是明显的大，下颌和脸颊发达，更重要的是已长出鼻子、嘴唇、牙根和声带等，和以前比，更像人脸了，眼睛上已长出眼皮。因皮肤还是透明的，所以可以从外部看到皮下血管和内脏等。心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也渐发达，已有了输尿管，因此，胎儿可进行微量排泄了。骨骼开始逐渐变硬（骨化），长出指甲、眉毛，头发也长出来了。
这时，从外表可以清楚地区分性别了，内生殖器分泌功能也活跃起来。脐带也长了，胎儿可以在羊水中自由转动。
2.孕妈妈的变化
第9～12周为怀孕第3个月，胎宝宝发育到第11周末，孕妈妈的子宫增大如拳头大小，但下腹部外观隆起仍不明显。增大的子宫压迫周围组织，孕妈妈会感到下腹部有一种压迫感。孕妈妈会出现脚后跟抽筋，去厕所次数明显增多。
这一时期，孕妈妈妊娠反应明显，妊娠第8周、第9周是孕妈妈生理上最难受的时期，家人应多一些体贴关怀，帮助孕妈妈努力坚持度过这一时期。这个时期已经到了妊娠反应的后半期，随着妊娠天数的增加症状开始减轻，不久就会消失。
这一时期，孕妈妈的身体会有明显变化，阴道内的乳白色分泌物——白带明显增多；乳房进一步增大，胀痛；乳晕、乳头出现色素沉着。
这时期，孕妈妈还容易发生便秘、腹泻等症状，要注意用科学饮食进行调理，不要乱用药物。
3.孕期体重增加多少最理想
合理的体重增加是9～13千克，在怀孕的前10周由于妊娠反应，孕妈妈的体重无明显改变；后30周平均每周增加0.9千克，增加太少说明营养不足，增加太多则要警惕外表及内脏水肿等异常情况。在整个孕期平均增加的12.5千克里包括：胎儿3.4千克、胎盘0.65千克、羊水0.9千克、增大的子宫0.9千克、血液1.8千克、乳房组织0.25千克、正常体液1.35千克、储存的奶汁脂肪3.25千克。
4.葡萄胎的症状与治疗
有少数女性怀孕以后，子宫腔内没有胎儿，仅是些大小不等的成串水泡，似葡萄状，所以被称为葡萄胎。
葡萄胎是由胎盘绒毛膜滋养层细胞过度增生所致，属良性肿瘤。葡萄胎都有停经史。多数患者在停经早期即有严重的妊娠反应。停经2～3个月后出现持续性阴道流血，出血量多少不定，有时血中带有水泡状物，反复出血可导致贫血。子宫增大迅速，多数病人子宫大于停经月份的正常妊娠子宫，但腹部摸不到胎块，听不到胎心音。晚期病人可出现高血压、蛋白尿。
那么，怎么治疗葡萄胎呢？现在一般采用吸刮术，将葡萄胎清除出子宫，如病理切片检查可疑恶性时，需做子宫切除术。
孕产小百科本月注意事项
和怀孕前两个月相同，这个月也容易流产，孕妈妈生活细节上要尤为小心。比如像剧烈运动应该避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行，操作家务的事可请准爸爸分担，还应随时注意腹部不要受到压迫。正在上班的职业女性，应时刻保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎宝宝的发育。在这个阶段，夫妻最好不要行房，避免导致流产的发生。此外，要预防便秘；多注意饮食；下腹不可受寒；保持身体清洁等。孕妈妈应科学保健
1.孕妈妈本月保健须知
本月仍然是胎宝宝最易致畸时期，孕妈妈们要谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
本月中，孕妈妈如果胃口不好，就要多吃蛋白质含量丰富的食品及新鲜水果、蔬菜等。在饮食的选择上要以清淡、爽口为宜。至于叶酸的补充应持续到第3个月末。另外，如果呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。
如果感到腰酸、腰痛，可将10克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸，每日2次，1次1丸。一般而言，正常孕妈妈不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。
孕妈妈还要保证充足的睡眠，每天中午最好睡1～2小时。温度适宜时每天应到公园、绿地散步1小时。蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。
在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔会出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，因此，孕妈妈要坚持早、晚认真刷牙、漱口，防止细菌在口腔内繁殖。从本月起，孕妈妈易发牙龈疾病，应早晚坚持刷牙、漱口。
此外，本月末，还应该到街区指定医院办理围产保健手册，以便今后定期进行产前检查。
2.孕早期应注意的原则
孕早期是指受孕后的前3个月（即12周），这时期是胚胎形成的阶段，所以也可称为胚胎期。此时期孕妈妈如不注意，可能会影响胚胎的正常发育，甚至引起早期流产或先天畸形，因此，保证孕早期孕妈妈的健康非常重要。那么该如何做呢？
首先，要注意孕早期女性的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯以及放射性、噪声等工作环境的，应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因素影响胚胎发育，造成畸胎。
其次，保持心情愉快、思想放松。孕早期有妊娠反应（即“晨吐”现象）者，只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妈妈健康，也不利于胚胎发育。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等，以防产生不良后果。
最后还应注意避免感染，特别是病毒性感染。孕妈妈要注意卫生，少去公共场所，避免接触有病的人群，防止传染各种疾病。一旦有病，应去医师处诊治，说明自己已怀孕，不能自行滥服药物，一定按医嘱服药治疗。
3.孕妈妈美容按摩的小秘诀
◎额部按摩：将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圆按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴上轻轻压一下。
◎眼角按摩：用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过眼眶，回到眼角处轻轻按一下。
◎鼻部按摩：用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。
◎嘴角按摩：同样用两手中指及无名指在嘴角侧做8小圈按摩。
◎脸颊部按摩：用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太阳穴处轻轻压一下。
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