作者：向超宗,邢峰
出版社：重庆大学出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
大学体育选项课教程试读：
序言
中国共产党第十八届三中全会工作报告明确指出：强化体育课和课外体育锻炼，促进青少年体魄强健，心理健康。国务院关于《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》提出“加强体育，牢固树立健康第一的思想，确保学生体育课程和课余活动时间，提高教学质量，加强心理健康教育，促进体魄强健，意志坚强，学生身心健康。”同时还提出：“大力开展阳光体育运动，保证学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平。”以上文件的出台，充分反映了国家对体育的重视程度已达到前所未有的高度。为了积极响应国家的号召，全国各高校体育课程改革，教学方法更新热潮兴起。具体表现在大学生体育课程学习中，学生可自己选择上课项目、自己选择任课教师、自己选择上课时间的“三自主原则”已经成为大学生体育教育发展的主流。在体育学习自主性加强的同时，什么样的体育教材才是与大学生体育学习相适宜和喜欢的教材，已成为广大教师和同学们关注的焦点。
对此，重庆大学城市科技学院与部分重庆市高校针对大学生体育学习的特点和具体情况，特组织编写了《大学体育选项课教程》一书。教材涵盖了14个体育项目，整个教材体系完善、结构合理，内容丰富，文字流畅、图表清晰，各个项目内容基本反映该项目当前最新潮流。在编写过程中注重广泛性、实用性和趣味性是该教材的一大特色。
在本书的编写过程中，因编写时间仓促及作者能力所限，难免存在疏漏之处，在此恳请各位专家及广大读者批评指正，我们特在以后的编写中进行完善。《大学体育选项课教程》初稿完成后，重庆大学邓朝胜教授、西南大学冉清泉教授提出了很多宝贵意见，马维琳教授对本书内容进行了审定。在此，对这些为该教材的完成而进行操劳的老教授们表示衷心的谢意。罗加冰2015年7月第一章篮球运动第一节世界篮球运动的发展趋势一、队伍大型化，位置趋向模糊（一）队伍大型化，身高体重均衡
目前，世界强队男队身高在2～2.04 m，女队身高在1.80～1.85 m。篮球运动员身材高大，胸廓大，手大、脚大、腿长，手臂长，小腿长，臀部小、踝围小，身高体重均衡，身材匀称。（二）具有良好的身体素质和机能
世界优秀篮球运动员都具有良好的身体素质，力量、速度、耐力、弹跳、灵敏、协调、柔韧等素质发展全面，特别是力量和协调性突出。他们的视野宽广，反应迅速，心、肺功能良好，能长时间、高强度地保持旺盛的体能。（三）具有全面的基本技术
全面的基本技术是指无球技术中的跑、跳、停、转、闪、躲、腾、挪等动作快速灵活；有球技术中投、切、传、运、篮板球等全面熟练；防守中凶狠、顽强，给进攻方制造最大的麻烦，降低其进攻成功率。（四）位置模糊，能打两个以上的位置
现代篮球运动的快速发展促使传统意义上的位置分工日趋模糊，中锋、大前锋、小前锋、攻击后卫、组织后卫已没有绝对的位置区别，一名优秀的篮球运动员往往能够胜任多个不同位置的职能。例如NBA达拉斯小牛队德国籍球员诺维茨基，身高2.14 m，大而不笨，高而不慢，能内能外，能胜任场上各个位置的进攻任务，不仅能得分，而且能抢篮板球，还能组织和参加快攻。二、速度加快，节奏分明，进攻更注重效果（一）比赛速度加快
快攻是每支队伍进攻的锐利武器。在现代优秀篮球队由守转攻时，发动快攻是首选的锐利武器，以迅雷不及掩耳之势，发起潮水般的快攻，打得对手退守不及或立足未稳，不仅能快速得分，而且能长自己的志气，灭对手的威风。（二）攻、守转换和技术衔接快
防守队利用各种获得球的机会发动快攻，以及进攻队建立起失球就地防守的理念促进了篮球比赛攻、守的快速转换。各种技术的衔接不仅连贯、协调，而且灵活多变、快速及时。（三）节奏分明，更注重进攻效果
快速进攻不是得分的唯一手段，有时一味地追求快攻容易造成过多的失误，该快则快，不该快应打阵地进攻，因此，进攻节奏就显得格外重要。篮球比赛的胜负从一定程度上来说是由出现错误的多少来决定的，即某队出现的错误少就有可能取得胜利。现代篮球的进攻节奏是快而不乱，快中求准；慢而不死，慢中求变。三、攻击性、多变性防守运用更加普遍，贴身防守更加凶狠（一）以球为主，人、球、区、时兼顾
篮球比赛，不论采用何种防守形式，只要对手传球一次，防守的五名队员必须在严密控制自己对手或区域的情况下，向有球方向迅速移动选位。时间因素也非常重要，单回合进攻时间越少，防守就应越紧，形成人、球、区、时兼顾的时空防守体系。（二）贴身紧逼，主动加力
防有球队员要若即若离，当对手运球时要贴身防守，抢步抢位，主动用力，要给持球进攻者强大的压力，要全力以赴，一防到底，决不放弃。（三）防守战术形式综合多变
防守形式的综合多变会给进攻队带来许多的不适应，能使防守变被动为主动。防守战术的综合多变可以是形式上的，也可以是区域上的。形式上的如人盯人、区域联防，区域联防又可变换成2—1—2、2—3或1—3—1等；区域上的可以是全场的、3/4场的、半场的、1/4场的。变化的信号可以用语言，也可以用手势。（四）加强整体协同防守的意识和配合
现代篮球运动通常为一对一攻防能力对比，进攻强于防守，也就是说一对一防守者很难成功，所以必须加强整体协同防守意识和配合。常用的防守配合是：防掩护用假换防抢前堵截，防突破用关门复位或补防轮转，防强力中锋用夹击围守等方法。四、中锋活动范围扩大，技术更加全面（一）中锋接球点多面广，进攻能里能外
表1-1为第27届奥运会中锋接球范围统计表，从表1-1中的统计数据可以看出，优秀中锋活动范围已不仅局限于篮下狭小的范围之内，而且在近、中、远区都可以接球活动，这样不仅使中锋的攻击范围扩大了，而且也为外线队员空切、背切篮下提供了有利的空间。表1-1 第27届奥运会中锋接球范围统计表（二）中锋技术更为全面（1）具备内、外线的攻击技术，动作灵活多变，方向上能左能右，距离上能远能近。（2）传球方式多，隐蔽性强。（3）快速行进间技术好，能参加快攻和快速退守。（4）抢篮板球技术好，能力强。（5）盖帽、协防、补防技术好。（三）贴身进攻技术是中锋的主要进攻手段
在第27届奥运会男篮比赛和第12届世界男篮锦标赛的20场比赛中，中锋在身体接触情况下各项技术运用情况如下所述。（1）身体接触下接球773次，占76.6%。（2）身体接触下传球319次，占55.1%。（3）身体接触下突破131次，占91.1%。（4）身体接触下投篮643次，占81.6%。
从上述数据不难看出，贴身进攻技术已是中锋的主要进攻手段，并渗透到了各项进攻技术之中。（四）中锋战术配合意识强，是进攻的枢纽（1）中锋掩护、策应、拉开，给外线队员创造空切和突破机会。（2）高空配合增多，吊扣、补扣、重叠盖帽等已屡见不鲜。（3）攻、守转换意识强，积极参与快攻，速度快。五、善于变化，掌握主动，比赛更具观赏性
篮球比赛的精髓是变化，有变化则主动，无变化则被动。（一）技术运用的随机应变性
篮球技术动作是固定的，有严格的规范标准，但在技术运用时是不固定的，应根据对手和环境的不同而灵活变化，而变化的基础是运动员的智慧和个人技术能力。（二）战术运用灵活多变
篮球战术种类繁多，每种战术也有固定的套路，但在比赛中应根据对手的不同，灵活运用。在知己知彼的基础上，有针对性地实施攻击，以我为主，扬己之长，攻彼之短。掌握时机，主动变化，如根据进攻和防守重点、快慢节奏、阵容配备而经常变换，让对手不适应，使自己掌握主动。（三）篮球比赛更具观赏性
精彩的篮球比赛可以吸引众多的球迷和观众，这是推动现代篮球运动社会化和产业化的重要因素。篮球运动形式的哲学和美学表现，使篮球运动产生了巨大的魅力。篮球比赛所体现出的技术风格、战术变化的奥妙，产生的个人效应以及社会学价值，可以倾倒成千上万的观众和商家，使篮球产生巨大的影响，就像巨星迈克尔·乔丹的塑像屹立在芝加哥城市中心。六、对抗性增强
篮球是技术、战术、身体、心理和智慧融为一体的高水平的综合抗衡。（一）技术对抗
现代篮球比赛大部分持球技术的运用都是在强对抗中完成的。表1-2是第27届奥运会男篮比赛在对抗情况下技术运用的统计表，从表中不难看出，次对抗和弱对抗所占比例较小，大部分技术运用都是在强对抗情况下完成的。表1-2 第27届奥运会对抗情况下技术应用统计表注：强对抗是指有身体接触的状态，次对抗是指攻、守在一步之内可以干扰到进攻的状态，弱对抗是指在一步之外对进攻没有干扰的状态。（二）智谋对抗
用脑子打球，用智慧取胜，故运动员要熟知篮球运动的规律，掌握篮球的制胜因素；要扬长避短，出奇制胜，尽量发挥本方特长，扼制对手特点；要适应对手和环境条件，善于变化，灵活地运用技、战术，做到立于不败之地。（三）心理对抗
现代篮球比赛心理对抗主要表现在意志顽强，打不垮，拖不乱；行动果断，情绪稳定；比分领先不放松，比分落后不气馁；在激烈的对抗中镇定自若，攻而不起怒，攻而不施暴，具备坚定的自信心。七、优秀运动员成才周期缩短，运动寿命延长（一）18—19岁已成为优秀运动员
随着现代高科技的快速发展，科学化训练水平的提高和世界篮球职业化进程的加快，促使优秀运动员成才周期缩短。2003—2004赛季NBA选秀就是有力的说明：状元秀詹姆斯18岁，榜眼米利西18岁，探花安东尼19岁，第四名波什19岁。2002—2003赛季NBA总冠军马刺队主力队员19岁法国籍球员帕克的成熟，更让人感觉年龄已不是关键。现代篮球运动趋势已说明，18—19岁是能成为一名优秀篮球运动员的年龄。这给我们一个启示，必须把青少年训练放到重中之重的地位，使青年优秀篮球运动员脱颖而出。（二）35—40岁仍能保持良好的竞技状态
常年坚持科学化训练，保持良好的竞技状态，可使运动员运动寿命延长。美国NBA的例子已屡见不鲜，著名球星“天钩”贾巴尔42岁，助攻、抢断王斯托克顿41岁退役；原爵士队主力大前锋卡尔·马龙40岁仍驰骋在NBA赛场上，2003—2004赛季对卫冕冠军马刺队一仗，又一次拿下三双，为湖人战胜马刺立下了汗马功劳。世界优秀篮球运动员是宝贵的资源，他们运动寿命的延长，不仅使篮球比赛更加精彩，提高了其观赏价值，而且还可以把他们高超的技艺和宝贵的经验传给年轻一代，为篮球运动的发展添砖加瓦。第二节世界篮球运动强队及球星介绍一、世界篮坛实力格局（一）男篮
第一等级：美国。
第二等级：俄罗斯、塞黑、加拿大、巴西、阿根廷、波多黎各、德国、立陶宛、西班牙、意大利、希腊、法国、克罗地亚、澳大利亚。
第三等级：中国、安哥拉、阿尔及利亚、韩国、黎巴嫩等，中国男篮介于二、三等级之间。（二）女篮
第一等级：美国。
第二等级：俄罗斯、澳大利亚、韩国、西班牙、中国、塞黑、法国、巴西、捷克、古巴。
第三等级：日本和非洲国家。二、NBA球星风采（一）篮球的代名词——迈肯
乔治·迈肯（George Mikan,1924.6.18—2005.6.1），全名小乔治·劳伦斯·迈肯，身高：2.08 m；体重：110 kg；迈肯高中时先后在Joliet天主教学校和芝加哥Quigley Prep学校就读，大学就读于Depaul大学。1946年3月16日，迈肯和NBL球队芝加哥齿轮队签约，1947年齿轮队正式加入美国职业篮球联盟（PBLA），但同年11月13日PBLA就宣告解散；11月17日迈肯转到NBL的明尼阿波利斯湖人队，1948年湖人队加入美国篮球联合会（BAA）;1949年NBA将BAA和NBL吞并，湖人队也进入了NBA联盟。1948—1949赛季是迈肯的第一个NBA赛季，这同时也是历史上第一个NBA赛季，他获得了这个赛季的NBA最有价值球员称号，在那一年他也凭借平均每场28.3分的得分把湖人队送上了NBA总冠军的宝座。在他为湖人队效力的总共7个NBA赛季中，迈肯平均每场能够得到23.1分，他帮助湖人队夺得了NBA历史上前6个总冠军中的5次。而在之前他还帮助湖人队夺得了一次ABA（NBA前身）的冠军。在NBA的7年生涯中，迈肯共获得了3次NBA得分王和两次NBA篮板王的荣誉。由于伤病的原因，迈肯打完1953—1954赛季就退役了，年龄为30岁。迈肯在1959年入选美国篮球名人堂。为了纪念这位NBA传奇巨星，至今在明尼阿波利斯的目标中心球馆外面，还竖立着迈肯的高大塑像。迈肯在篮球生涯中，参赛439场，个人总得分达到10156分，平均每场得到23.1分；抢下4167个篮板，平均每场13.4个；总助攻数达到1245次，平均每场2.8次；平均投篮命中率达到40.4%；罚球命中率达到78.2%。（二）防守神话——拉塞尔
比尔·拉塞尔（Bill Russell,1934.2.12—），生于路易斯安那州门罗市，身高：2.06 m，体重：100 kg，毕业于美国旧金山大学，拉塞尔有着惊人的身体素质，100 m成绩10.06 s,400 m成绩49 s，跳高成绩2.09 m，他可以轻松地摸到篮板上沿，被认为是至今为止NBA历史上最出色的防守型中锋，是20世纪60年代凯尔特人队的主力中锋。在1956年选秀大会上第1轮第2顺位被圣路易斯老鹰队选中，之后凯尔特人队教练奥尔巴赫用全明星埃德·麦考利换来了拉塞尔。在拉塞尔出任中锋期间，凯尔特人队在10个赛季中夺得9次总冠军，其中包括一个8连冠。1966年拉塞尔成为NBA历史上第一位黑人教练，在拉塞尔出任球员兼教练期间，其所指导的球队再夺两次总冠军。1969年拉塞尔退役，曾出任西雅图超音速队主教练和总经理，在从篮球界退役之后，拉塞尔担任过网络体育播音员、撰写过联合专栏并做过电视新闻解说。（三）篮球皇帝——张伯伦
威尔特·张伯伦（Wilton Norman Chamberlain,1936.8.21—1999.10.12），出生在费城宾夕法尼亚，身高：2.16 m，体重：113 kg，毕业于堪萨斯大学。曾效力于NBA的费城/旧金山勇士（金州勇士队）、费城76人队和洛杉矶湖人队；在NBA打球之前曾在哈林篮球队效力。被认为是NBA历史上具有统治力的球员之一。
张伯伦拥有众多的NBA历史纪录，他是唯一一位在一个赛季比赛场均得分超过40分和50分的球员，他最著名的纪录是单场100分。他还赢得了七届NBA得分王，十一届NBA篮板王，以及一届NBA助攻王。张伯伦是NBA历史上唯一的赛季场均至少30分+20篮板的球员，而且他做到了7次。（四）魔术师——约翰逊
埃尔文·约翰逊（Earvin Johnson,1959.8.14—），生于密歇根州的兰辛市，身高：2.06 m，体重98 kg，毕业于密西根州立大学，1980年以第一轮第一位入选湖人队，在加入湖人队的第一个赛季就助队夺得1980年的总冠军。在季后赛首场即拿下三双，最终取得了职业生涯的第一个总冠军，并成为NBA总决赛最有价值球员。约翰逊是NBA历史上最高的控球后卫，他三次当选NBA最有价值球员，并且带领湖人队五次夺取NBA的总冠军。季后赛总助攻数第一，三双次数第一，常规赛三双次数第二。他的才能让人们创造出“三双”这个名词来形容他在一场比赛中的全能表现，他可以在一场比赛中的得分、篮板和助攻三项指标均达到两位数。1991年，约翰逊不幸成为艾滋病病毒携带者，他选择了退役。其后又曾在1992和1995—1996赛季复出过两次。（五）大梦——奥拉朱旺
哈基姆·奥拉朱旺（Hakeem Abdul Olajuwon,1963.1.21—），生于尼日利亚拉各斯，尼日利亚裔美国人，少年时入选尼日利亚少年足球队，担任过守门员，后进入穆斯林师范学校学习时打的是手球。1980年，一位在非洲教篮球的美国教练克里斯托夫·庞德发现了高大、年轻的奥拉朱旺并向美国休斯敦大学推荐了他。1984年，奥拉朱旺以每场13.4个篮板球、67. 5%的投篮命中率和5.6次盖帽的成绩入选全美大学生最佳阵容，同年夏天，他以第一轮第一位的“新人状元”身份被火箭队选中。加盟休斯敦火箭队后，奥拉朱旺被人送昵称“阿基姆—大梦”。1993—1994赛季，带领火箭夺得总冠军的奥拉朱旺成为了NBA历史上首位在一个赛季同时问鼎MVP、最佳防守球员和总决赛MVP的球员。火箭则连续两度问鼎NBA总冠军，分别是战胜了拥有帕特里克·尤因的纽约尼克斯和沙奎尔·奥尼尔的奥兰多魔术。1996年，奥拉朱旺跟随美国梦之队夺得了奥运会金牌，此后又被选入NBA历史50大巨星行列。（六）邮差——卡尔·马龙
卡尔·马龙（Karl·Malone,1963.7.24—），生于路易斯安那州的萨穆菲尔德。前NBA职业篮球运动员，司职大前锋，身高：2.06 m，体重：116 kg；毕业于路易斯安那理工大学，在1985年选秀大会上，卡尔·马龙在首轮第13顺位被爵士队选中。在NBA联盟一共征战了19个赛季，其中有18个赛季是在犹他爵士队度过的，球员时代和约翰·斯托克顿组成的“黑白双煞”让爵士队成为一支劲旅，两人带领爵士队两次打入NBA总决赛，但是都未能夺取冠军。卡尔·马龙职业生涯共出场1476次，排在NBA历史上第4位；场均上场时间为37.2 min，从未在一个赛季中场均上场时间低于30 min。共得到36928分，在NBA历史得分榜上排名NBA第二位；抢到14968个篮板，排名NBA历史第六位；1996—1997赛季和1998—1999赛季，卡尔·马龙两次当选为“NBA最有价值球员”；在1992年和1996年两获奥运会篮球比赛的金牌，并被选为NBA伟大的50位运动员之一。2005年2月13日，卡尔·马龙宣告退役。2006年3月23日，爵士为马龙举行球衣退役仪式，并在三角洲中心广场为他竖起了一尊铜像。2010年4月6日，卡尔·马龙正式入选奈·史密斯篮球名人堂。（七）蝙蝠侠——皮蓬
斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen,1965.9.25—），生于美国阿肯色州汉堡，身高：2.10 m，体重103 kg，毕业于中阿肯色州立大学，是NBA历史上伟大的小前锋之一，绰号“蝙蝠侠”。1987年NBA选秀，皮蓬在首轮第五顺位被西雅图超音速队选中，随后被交换至芝加哥公牛队。职业生涯曾先后效力于芝加哥公牛队、休斯敦火箭队及波特兰开拓者队。皮蓬职业生涯与迈克尔·乔丹一起拿到6枚总冠军戒指（1991—1993年，1996—1998年）；获得1992年及1996年两届奥运会冠军；七次入选NBA全明星赛；1994年获选NBA全明星赛MVP;1996年入选NBA 50大巨星。2004年，皮蓬宣布退役。2005年12月10日，公牛为皮蓬举行球衣退役仪式。2010年4月6日入选NBA名人堂。（八）空中飞人——乔丹
迈克尔·乔丹（Michael Jordan,1963.2.17—），生于纽约布鲁克林，身高：1.98 m，体重：98 kg，毕业于北卡罗来纳大学，司职得分后卫，绰号“飞人”，曾效力于公牛队、奇才队。1984年的NBA选秀大会，乔丹在首轮第3顺位被芝加哥公牛队选中。1986—1987赛季，乔丹场均得到37.1分，首次获得分王称号。1990—1991赛季，乔丹连夺常规赛MVP和总决赛MVP称号，率领芝加哥公牛首次夺得NBA总冠军。1997—1998赛季，乔丹获得个人职业生涯第10个得分王，并率领公牛队第六次夺得总冠军。1993年8月3日，乔丹的父亲被谋杀，10月6日乔丹在芝加哥公牛队训练中心宣布退役，1994年初宣布加盟芝加哥白袜棒球队。1995年3月8日乔丹的一句“I' m Back”又一次震惊世界。1996年3月18日乔丹在对76人队的比赛中，使自己的职业生涯总得分达到24000分，成为公牛队历史上得分最高的人，1999年1月13日，乔丹第二次宣布退役，他的23号球衣也在联合中心体育馆永久退役，2000年1月19日，乔丹任华盛顿奇才队执行总裁，2001年10月31日，在新赛季揭幕战中，乔丹第三次复出，2003年，乔丹正式退役，2009年9月11日乔丹正式入选NBA名人堂。（九）小飞侠——科比
科比·布莱恩特（Kobe Bryant,1978.8.23—），生于美国宾夕法尼亚州费城，身高1.98 m，体重93 kg，美国职业篮球运动员，是第一位直接从高中参加NBA选秀的后卫球员，1996年参加NBA选秀，被夏洛特黄蜂队以第一轮第13顺位选中，同年转会至洛杉矶湖人队。
技术特点：科比是继乔丹之后史上伟大的得分后卫，职业生涯场均得分25.5分、5.3个篮板、4.8次助攻和1.5次抢断，被认为是NBA全面的球员之一，他是NBA历史上第一位得到30000分，6000次助攻的球员，科比的最佳动作是转身跳投、低位单打、后仰跳投；另外，他还是一个出色的防守者，2000—2011的12个赛季中有11个赛季入选了NBA最佳防守阵容第一阵容或第二阵容。（十）小皇帝——詹姆斯
勒布朗·詹姆斯（LeBron Raymone James,1984.12.30—），生于美国俄亥俄州克里夫兰，身高：2.03 m，体重120 kg，毕业于圣文森特·圣玛丽高中，场上司职小前锋。詹姆斯在2003年的NBA选秀大会中，首轮第一顺位被克利夫兰骑士队选中。2003—2010年，詹姆斯在骑士队效力7年，期间获得两届NBA最有价值球员（MVP）。2010年转会至迈阿密热火队，与德怀恩·韦德、克里斯·波什组成“三巨头”阵容。2012年，詹姆斯收获了个人在NBA的第三座最有价值球员奖，也于同年获得了NBA生涯第一个总冠军并加冕总决赛MVP。当年夏天，詹姆斯代表美国男篮获得了伦敦奥运会金牌，追平了迈克尔·乔丹在1992年所创的纪录。2013年，他再度获得NBA总冠军、完成两连冠，并连续两年包揽常规赛和总决赛MVP，也是继乔丹后的第一人。2014—2015赛季，詹姆斯重回克利夫兰骑士。詹姆斯拥有出色的身体素质和篮球意识，拥有比普通控球后卫更出色的视野和传球技术。被认为是NBA有史以来全能的球员之一，在球场上可以胜任1—4号位。第三节世界篮球运动流派及风格
篮球运动流是派指在一定的历史时期，一些思想倾向、技术特点、打法及风格相近或相似的队所形成的篮球派别。篮球运动风格通常指一个队在比赛中经常表现出来的技术、战术和作风等独特的、与众不同的综合。当代篮坛主要分为美洲、欧洲和亚洲三大类流派。一、美洲篮球的流派与风格
美洲篮球流派是以美国队为代表。他们大多有良好的体能，熟练的个人技巧，进攻速度快，抢球能力强，反应快，战术变化多等特点。美国是世界篮球运动的鼻祖，代表着世界篮球运动的最高水平。他们技术全面、技巧性高、身体素质好、个人能力强。以黑人为主体的球员将得天独厚的身体优势与篮球运动的技巧完美结合，在其特有的文化氛围熏陶下，造就了球员们出众的个人能力，向世人展示了赏心悦目的篮球艺术。美洲流派的球员推崇多元价值观，个人主义色彩浓厚，性格勇猛外向，表现欲强烈，呈现出快速、灵活、准确、全面、强悍的特征。风格主要以个人为主的机动攻防，主要表现为弹跳和滞空能力、空间控制力等；速度主要表现为先天遗传的人的速度和球的速度。NBA联赛的规则、舆论导向等都鼓励最大限度地发挥个人的能力，鼓励一对一的较量，组织者的目的是使比赛更具观赏价值，因此，参赛球员的个人表现欲望极其强烈，特点鲜明。二、欧洲篮球的风格与流派
欧洲篮球流派主要以苏联、南斯拉夫队为代表。他们身高体壮，讲究配合质量，掌控攻防节奏。赛场上虽然少有令人惊叹的个人表演，但更多地体现出了全面、朴实、实用的风格，体现出了集体的团队精神。欧洲球员的高度主要表现为身高体壮、地面控制范围大；速度主要表现为球的转移（移动、摆动等）速度快，攻防中更注重个人与集体的有机衔接，它们的特点是以全队集体配合进攻为主，战术细腻、配合巧妙默契，球员身材高大，打球善用脑筋，经验丰富。高大队员的奔跑弹跳等能力强，动作灵活，反应敏捷，启动速度以及基本技术、战术意识提高幅度较快。如果说美国球员是勇于冲锋陷阵的“突击手”，欧洲球员则像是善于穿针引线的“润滑剂”。三、亚洲篮球的风格与流派
韩国和中国是亚洲篮球流派的代表。“快、灵、准”是其制胜的战术风格，球员表现出斗志顽强、技术娴熟、机智灵活、奋发向上的风格。第四节世界篮球运动的主要赛事一、奥运会篮球比赛
奥运会是世界体坛最高级别的综合赛事。1936年第11届奥运会上，男子篮球被列为正式竞赛项目，从此篮球运动登上了奥运会的竞技舞台。奥运会篮球比赛是奥林匹克运动会的重要项目之一，每四年举行一次，包括男篮、女篮比赛。
女子篮球竞赛于1976年第21届奥运会上被列入正式比赛，至今已举行了8届。从第21届至22届，参赛队有6支；第24届至25届，为8支。8支女篮产生的办法是：上届奥运会前三名、东道主国队、世界选拔赛的前四名。1996年亚特兰大第26届奥运会女篮比赛的队伍增加到12支，产生的方法是：欧洲3名、亚洲3名、非洲和澳洲各1名，美洲3名、东道主国1名。
我国第一次参加奥运会篮球赛（男子），是1936年8月在德国柏林举行的第11届奥运会，在2004年的雅典奥运会上，我国男子进入了世界前八强的行列（第8名）。1984年在美国洛杉矶举行的第23届奥运会上，我国女子篮球队首次参加并获得第3名，这也是我国第一枚奥运会篮球比赛铜牌。在1992年西班牙巴塞罗那举行的第25届奥运会上，我国女篮获得了我国第一枚奥运会篮球比赛银牌。二、世界篮球锦标赛
世界篮球锦标赛是国际篮球联合会主办的重要的世界性比赛之一，男、女篮球世界锦标赛一般是4年举行一次。男子首届比赛于1950年在阿根廷举行，女子世界锦标赛首届于1953年在智利举行。
历届世界男篮锦标赛的参加办法不完全相同，到1978年第8届时，参加办法是：上届奥运会前3名，上届锦标赛前3名，欧、美、亚、非、大洋洲锦标赛冠军队和主办国，被邀请国（按规程规定，主办国可邀请1～2个国家的球队参赛），共14个队分3组进行预赛，各取前两名，加上上届冠军和本届举办国队，共8个队采用单循环制决赛。
我国男子篮球队最早参加世界篮球锦标赛，是于1978年10月在菲律宾马尼拉举行的第8届世界男子篮球锦标赛。我国女子篮球队首次参加世界篮球锦标赛，是1983年7月在巴西举行的第9届世界女子篮球锦标赛，并取得第3名。三、美国NBA职业联赛
NBA是国家篮球协会（National Basketball Association）的缩写，1946年4月6日，由美国波士顿花园老板沃尔特·阿·布朗发起成立了“美国篮球协会（英文简称BAA）”，刚成立时共11支球队。在1949年、1976年先后吞并了NBL（中西联盟）和ABA（美国篮球协会）后，改名为NBA，拥有17支球队。NBA比赛是全世界公认的最高水平的篮球联赛，无论是竞技水平还是市场化运营，都居世界单项体育联盟之首。NBA几乎云集了世界篮坛的所有巨星。
目前，参加NBA职业篮球联赛的职业篮球队伍已经发展到了30支，分属两个联盟：东部联盟和西部联盟；而每个联盟各由3个赛区组成，每个赛区有5支球队。30支球队当中有29支位于美国本土，另外一支来自加拿大的多伦多猛龙队。
NBA的赛程安排分为常规赛、季后赛和总决赛。常规赛采用主客场制，季后赛和总决赛采用7场4胜制的淘汰制。常规赛从每年11月开始，至第二年4月20日左右结束。在这期间，30支球队总共要进行1189场常规赛，每支球队要打满82场比赛，主客场各占一半。NBA分为东、西两个联盟，每个联盟各有3个赛区，在常规赛中每支球队与同一赛区的球队要打4场，与同一联盟不同赛区的球队打3～4场，与另一联盟的球队打两场，一个赛季每支球队在自己的主场至少与其他29支球队进行一次交锋。NBA季后赛在每年4月下旬开始，直到6月中旬决出总冠军为止。东西部各有8支球队获得季后赛资格，东西两个联盟中各个赛区的冠军加上成绩最好的赛区的第2名组成前4号种子，这4支球队再按照常规赛的成绩依次排为1～4号种子。剩余4支球队则按成绩依次排为5～8号种子。季后赛采用7场4胜制，采用2—2—1—1—1的主场分配方法，拥有4个主场的一方将会在第1、2、5、7场比赛坐镇主场，第3、4、6场则是征战客场，对阵双方的主场优势并非均衡。季后赛包括总决赛一共有4轮，第二轮称为分区半决赛，第三轮称为分区决赛，获胜球队称为分区冠军，东西部分区冠军晋级总决赛，7局4胜者为当赛季总冠军，总冠军球队中表现最优秀的球员获得总决赛MVP荣誉。
在NBA联盟里涌现出了许多杰出的篮球运动员，如“篮球皇帝”张伯伦、“天钩”贾巴尔、“J博士”欧文、“大鸟”伯德、“魔术师”约翰逊、“飞人”乔丹、“邮差”马龙等，还有现在正活跃在NBA球坛上的科比·布莱恩特、蒂姆·邓肯、凯文·加内特、勒布朗·詹姆斯等。目前，NBA已经发展成了一个国际化的单向体育联盟，来自世界各地的许多著名球员也纷纷加盟。如德克·诺维斯基、托尼·帕克、史蒂夫·纳什、伊曼纽尔·吉诺比利、姚明等国际球星。2001年王治郅成为了亚洲首位进入NBA的中国籍球员。2002年，姚明以状元秀的身份加盟火箭队，2007年，易建联以第六位的成绩被密尔沃基雄鹿队选中。此外，巴特尔也曾于2011年进入NBA并参加了3个赛季的比赛，并于2002—2003赛季随马刺获得了NBA总冠军。四、CBA篮球联赛
中国篮球协会于1956年6月在北京成立，简称“中国篮协”，英文名称为“Chinese Bas-ketball Association, CBA”。中国篮球协会是具有独立法人资格的全国性群众体育组织，是由各省、自治区、直辖市篮球协会、各行业篮球协会及解放军相应的运动组织为团体会员组成的、全国性、非营利性的联合组织，是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会承认的奥运项目组织，是代表中国参加国际篮球联合会和亚洲篮球联合会的唯一合法组织。CBA男子甲级联赛，是我国国内高水平和最大规模的篮球赛事。1995年年初，我国首次进行甲级男篮八强主客场制比赛。中国篮球协会于1995年正式推出了与国际接轨的赛事——中国男子篮球甲级联赛。首届1995—1996年度赛季，有12支球队参加，采用主客场制，分预、决赛两阶段。决赛阶段按预赛名次分为上区决1～4名，中区决5～8名、下区决9～12名。名次列11、12名的球队降至乙级。1998—1999赛季再次改革了赛制，比赛由以前的2 ×20 min上下半场比赛改为4 ×12 min的四节制比赛；每次进攻时间由30 s改为24 s，控制球队球从后场进入前场的时间改为7s；半决赛和总决赛均实行五战三胜制；而保级区则是综合常规赛和保级赛两个阶段四队相互之间比赛的成绩，也就是按4个循环的成绩来排保级区的名次。
目前，CBA联赛已经进入了一个健康有序、后劲十足的发展阶段。无论是在规模、社会影响，还是在竞技水平、商业开发等方面都取得了较大成绩，已成为国内重要的体育赛事之一。CBA男子篮球联赛中涌现出了许多优秀球员。姚明、王治郅、巴特尔、易建联、孙悦都先后冲出亚洲挺进NBA；胡卫东、刘玉栋、孙军、李楠等以他们出众的球技，良好的形象，强烈的事业心得到人们的一致认可，在2005—2006（第十个）赛季中他们仍然是各支球队中不可缺少的精神支柱。朱芳雨、王仕鹏、孙悦、王哲林、西热力江等年轻球员，也在CBA中不断崛起，他们具有良好的身体条件和训练基础，成为我国篮球未来的希望。
近年来，CBA还引进了许多外国大牌球星，如特雷西·麦克格雷迪、斯蒂芬·马布里、阿隆·布鲁克斯、j.R．史密斯等，这些球员以出众的身体素质、娴熟的球技和强烈的表演欲望赢得了观众的喜爱，为CBA整体水平的提高和中国篮球事业的发展起到了很大的促进作用。五、CUBA篮球联赛
CUBA（中国大学体育协会）联赛是一个面向高校、面向社会，以培养高素质、高水平篮球人才为目标，采取社会化、产业化运作模式的大学生专项运动联赛。联赛1996年开始酝酿，1997年建立章程，1998年开始正式推行，设男子组和女子组，现已成为国内篮坛重要赛事之一。
CUBA联赛的宗旨是“发展高校篮球，培养篮球人才”，坚持“竞技体育不能脱离教育，素质教育不能脱离体育”，从学校体育的功能出发，发展并丰富传统的人才观，提出了篮球人才应当包括“五种人才”，即高水平的运动员、教练员、裁判员、从事与篮球相关工作的人员和广大球迷。
CUBA联赛的会徽是以篮球为背景的“CUBA”四个英文字母和横向排列的五星；CUBA联赛的会歌是由著名歌手刘欢作词、作曲的《CUBA》之歌；CUBA联赛的吉祥物是一只名叫“聪聪”的卡通形象的篮球；CUBA联赛的主题口号大多语言生动、文字简练、格调清晰、寓意深刻，从各个角度折射出CUBA联赛的特色、主张和文化气息。如“中国篮球新感觉”“上大学是我的梦想，打篮球是我的梦想，CUBA是我圆梦的地方”“我要打篮球，我更要受教育”“今天是大学的篮球，明天是篮球的大学”“让篮球插上知识的翅膀腾飞”“领悟篮球、领悟体育、领悟文化”等。
CUBA联赛从每年9月开始，至翌年6月结束，共分为4个阶段：预选赛、分区赛、十六强赛和四强赛。（一）基层预赛（每年9—12月）
基层预赛由各省、自治区、直辖市、特别行政区所在地各高校组队进行预赛，比赛具体时间、地点及比赛办法均由各省、自治区、直辖市、特别行政区的大体协、CUBA联赛组委会分会领导下的CUBA联赛预赛承办单位领导小组确定。基层预赛必须以学校为单位进行。有条件的地区，应采用主客场制。（二）分区赛（翌年3月）
分区赛按照地域关系，全国共分东南、西南、东北、西北4个赛区。各赛区男子16支队，女子10～12支队。各赛区根据上一届分区赛比赛名次和成绩采用蛇形编排的方式，男、女组比赛均采用先分组循环赛后淘汰赛的形式。
①东南区（翌年3月中旬—3月下旬）：上海、江苏、浙江、安徽、江西、福建、广东、海南。
②西南区（3月下旬—4月上旬）：湖北、湖南、广西、贵州、云南、四川、重庆、西藏、澳门。
③西北区（4月上旬—4月中旬）：山西、陕西、甘肃、新疆、青海、宁夏、内蒙古、河南。
④东北区（4月中旬—4月下旬）：北京、天津、辽宁、吉林、黑龙江、河北、山东、香港。（三）十六强赛和四强赛
男女十六强赛，第一阶段的比赛分A区、B区、C区、D区4个区进行，分别在分区赛承办院校或申办院校举行，第二阶段的比赛（四强赛）在申办或选定的院校举行。
在分区赛结束后，按照竞赛监督委员会抽签决定的排列定位图进行淘汰赛，决出四强和总冠军。
CUBA联赛在提升学校知名度、促进校际体育文化交流、推动校园文化建设和素质教育实施等方面发挥了积极作用，比赛的规模、影响力、队伍质量、竞技水平和运作水平持续提高。从1998年创立至今，CUBA联赛保持着每届600～700支参赛队，近万名运动员和教练员，2400多场基层选拔比赛，160场分区比赛和15场男八强、女四强赛的赛事规模，在全国高校产生了广泛、深入、持久的影响，在社会上树立起了积极、健康、向上的形象，竞赛体系日趋完善、竞技水平稳步提高、社会影响迅速扩大、优秀人才崭露头角、品牌建设和市场营造初见成效，被誉为中国篮球的“希望工程”。第五节我国大学生篮球文化发展现状一、传入早，初期发展缓慢，新中国成立后得到普及和发展
篮球运动于1891年诞生在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督青年会，1895年篮球运动传入中国。最初主要是在天津、上海及北京等有限的城市青年团会组织和某些中等以上学校少数学生中开展。新中国成立后，大学篮球运动主要是在1949—1966年得到普及和发展。1949年8月，京、津两地大学生代表团参加了第二届世界青年与学生和平友谊联欢节和第10届世界大学生夏季运动会篮球赛并获第6名；1950年7月，京、津、沪三地大学生组建了第一届国家男子篮球队，在世界大学生第二次代表大会体育比赛篮球赛中获第4名；1951年参加了第11届世界大学生夏季运动会篮球赛；1953年8月参加了第一届世界青年友谊运动会篮球赛；1954年8月参加了第12届世界大学生夏季运动会篮球赛；1957年8月参加了巴黎大学生篮球赛。在这一时期，我国大学篮球队参加了很多国际比赛，大学篮球运动水平得到了较大的提高。大学逐步成为我国篮球运动开展得较为广泛的地方之一，推动了篮球运动的发展。1959年以后，竞技篮球运动转向了体育运动学校、业余体育运动学校和省、市、行业代表队。1963年8月上海五城市大学生篮球赛；1965年8月，全国九城市大学生篮球友谊赛，促进了我国高校篮球运动的发展。二、新中国成立初期发展迅速，后经历了停滞、复苏、提高和复兴期
从1967—1969年，全国所有的体育运动都处于停滞甚至倒退的状态，与国外的体育交流也全部中断，高校篮球运动受到了严重的破坏。1971—1973年得到了恢复和发展，这一时期，我国大学生多次参加国际比赛，并举行了多种形式的大学生国内篮球比赛。基本参加了1977年至今的所有世界大学生运动会篮球比赛，并且成绩突出。1985年2月，大学生篮球联合会成立后，多次组织了国内外的篮球交流活动，对高校的篮球运动进行了更加规范的管理和协调，使我国高校的篮球运动进入了更加有序的发展道路。1990年大学生篮球协会的成立，标志着高校篮球运动进入了新的发展阶段。1996年冬季，北京大学生男子篮球队访问了台湾，为两岸的体育和文化交流作出了积极的贡献。三、近十年发展更为突出，大学生篮球运动进入了改革创新期
以1998年由大学生篮球协会发起并组织的CUBA为起点，我国高校篮球运动进入了一个全新的时期。在“举国体制”已经不再完全适合新体制下为我国培养高水平运动员的情况下，探索高校培养篮球后备竞技人才的任务，为小学—中学—大学—俱乐部—国家队的体育竞技培养模式开创了道路，毕业后走出校园的学生也将推动我国“终身体育”运动的开展，为全民健身运动起到了积极的推动作用。高校高水平篮球比赛极大地提高了高校学生对篮球运动的兴趣，使许多高校学生积极投入篮球运动中，不但达到了健身的目的，提高了学习效率，而且丰富了校园文化和课余生活，陶冶了学生身心，使学生的个性得到了发展。CUBA促进了体育与教育的有机结合，创造了一种新的校园体育文化。第六节篮球运动对身体形态和机能的影响一、篮球运动对身体形态的影响（一）篮球运动对骨骺的影响1．篮球运动对骨骺的影响
骨骼的生长发育依赖于骨化的过程。青少年骨的有机物含量多，其可塑性大，长骨两端有使骨增长的骺软骨。人在12—18岁，骺软骨的生长速度非常快；在18岁之后，骺软骨生长缓慢，甚至不再生长。而在青少年时期进行适宜的篮球运动锻炼，能使骨骼承受一定负荷的刺激，以促进血液循环，改善骨骼的营养供给，加快骺软骨骼的增生和骨化增长，从而促进骨骼的生长发育。2．篮球运动对骨密质的影响
骨密质（compact bone）分布于长骨骨干和骨骺的外侧部。经常参加篮球运动，由于肌肉参与了运动对骨的牵拉作用，会使骨表面的隆起更为显著，骨密度增厚，管状骨增粗，使骨的形态结构发生良好的变化，同时也能使骨抗压、抗弯、抗折断等机械性能得到提高。许多研究表明，对于发育中的骨骼，较低和中等强度的运动负荷可明显促进其骨密质的形成。3．篮球运动对骨松质的影响
骨松质（spongy bone）分布于长骨的骨骺和骨干的内侧部，是大量针状或片状骨小梁相互连接而成的多孔隙网架结构，网孔即骨髓腔，其中充满骨髓。大量研究表明，篮球锻炼可使骨小梁新骨形成增加，骨小梁排列更有序化。（二）篮球运动对肌肉的影响
骨骼肌通过收缩，围绕着关节拉动骨骼，产生人体的各种运动。因此，骨骼肌是实现人体运动的器官。研究证明，科学的体育锻炼可使骨骼肌的形态、结构及功能发生一系列适应性变化，具体表现在下述几个方面。1．篮球运动对肌肉体积的影响
肌肉是由肌纤维组成，肌纤维又称肌细胞，是肌肉活动的基本功能单位。经常参加篮球运动可使肌纤维肥大，其肌纤维直径或横断面积均大于较少锻炼者。肌肉体积的增大主要表现在肢体的围度增加。以往的研究认为肌肉体积增大、重量增加主要表现为肌纤维增粗，最近也有报道，肌肉体积增大还有肌纤维数量增加的因素。研究表明，耐力训练可使快肌纤维向慢肌纤维转化，使肌肉体积增加。2．篮球运动对肌肉结缔组织的影响
篮球运动过程中通过肌肉反复的牵拉，不仅可以促使肌腱和韧带中的细胞增生，也可以使肌外膜、肌束膜和肌内膜增厚，肌肉变得结实，抗牵拉强度提高，从而增强肌肉抗断能力。研究表明，力量练习可使肌膜增厚，抗牵张强度提高。3．篮球运动对肌纤维类型的影响
篮球是一项集力量、爆发力、耐力、速度灵敏性和柔韧性于一体的运动项目。在运动过程中，篮下表现出的力量对抗，可使肌纤维得到最大限度地发展，而且快肌纤维增粗明显。如快攻中快速推进表现出的速度，可使快肌纤维增粗；而运动中表现出的耐力，可使肌纤维线粒体数量增加，体积增大。4．篮球运动对肌肉收缩的影响
篮球运动中，运动员时常需要快速的启动、变向跑、侧身跑、变速跑、运球变向、急起急停、急停跳投、攻防转换等技术。这些技术都是以人的踝、膝、髋为轴，通过脚蹬碾的力量、腰腹力量、手臂摆动力量带动躯干灵活的运动，从而来改变身体位置、方向和速度。在篮球运动中，原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌所起的作用虽然不同，但它们共同收缩、相互配合，共同协调，可确保动作的正确完成。篮球运动能改善和提高这些肌群的协调性，使肌肉收缩能以最有效、最经济的方式来完成某一动作，肌肉收缩的效率得到充分发挥。5．篮球运动对肌耐力的影响
经常参加篮球运动，一方面会使肌肉中的线粒体数量增多，体积增大，肌肉有氧氧化生成ATP的能力增加；另一方面会使肌糖原含量增多，增加肌肉内能储备，在运动中能保持更长时间的较高的功率输出；其次也会使肌红蛋白含量增多，使肌肉中储氧能力大大提高，减少乳酸的生成，延缓运动性疲劳的产生，肌肉中毛细血管数量增多，使肌肉血液供给得到改善。研究发现，肌纤维的毛细血管在锻炼后开放的数量明显增多，为安静时的20～30倍，这样可以使肌肉血液供给得到改善，有利于肌肉进行紧张持久的工作。二、篮球运动对心血管系统机能的影响（一）篮球运动对心脏泵血功能的影响1．心肌收缩力增强
篮球竞赛是一项时间较长、强度较大的运动项目。在篮球运动中，心输出量持续维持在一个较高水平，使心肌合成代谢增强，心肌收缩蛋白增加，心肌纤维有不同程度的增粗肥大，心肌细胞的功能活动增强，同时毛细血管功能活动增强，有利于心肌运动时氧的弥散与营养物质的供应。研究表明，篮球运动可使心肌细胞内毛细血管分布与功能结构增多。心脏的这些结构与功能的改变，将有利于心肌有氧氧化供能，使心力储备和心肌收缩功能增强，每搏输出量增加。2．心腔扩大
运动时由于肌肉活动，需要消耗大量的氧气和营养物质，同时产生较多的二氧化碳等代谢产物。与此相适应，必须加快血液循环，输送氧料，带走代谢物。因此，经常从事体育运动，会使心肌增厚，心腔扩大，包括左右心室及左心房扩大。3．静脉回流量增多
人在进行篮球运动的过程中，由于肌肉和关节的感觉神经传入冲动，使大脑皮质处于强烈的兴奋状态，迷走神经张力减弱而交感神经张力增高，促进肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素增多，运动员的心搏加快、加强，腹腔内脏血管收缩，肌肉血管舒张，使血液循环量增加，血液重新分配。此外，由于肌肉的物质代谢增强，代谢物堆积，促使肌肉血管舒张，外周阻力下降，冠状动脉因心脏活动增强、代谢物增多而继发性引起呼吸运动的加强，胸内压增高，这些因素都有利于静脉血液回流，使心脏舒张末期的容积增加。（二）篮球运动对血液循环系统功能的影响1．对血管壁的影响
经常参加篮球运动能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌和弹性纤维增多，大动脉的弹性纤维增长占优势，中等动脉的平滑肌细胞增长占优势。2．对血管数量的影响
研究发现，运动能使骨骼肌内的毛细血管分布数量增加，有利于器官供血功能的提高；经常参加篮球运动能使营养心脏毛细血管的数量增加，心室肌毛细血管密度增大，冠状动脉增粗，有利于心肌的血液供应和对氧的利用。3．使血氧饱和度增高2
血氧饱和度是指血液中Hb与O结合的程度。血液中血红蛋白（Hb）可以结合氧和解离氧，是人体必需的氧的载体。血氧饱和度是反映血液运输氧的能力的重要指标。人体除了红细胞中的Hb可以运载氧之外，肌肉中的肌红蛋白也是一种含铁蛋白质，其性质和Hb一样。运动可以使血氧饱和度增高，肌红蛋白增加，机体内含氧量增强。三、篮球运动对呼吸系统机能的影响（一）篮球运动对肺活量的影响1．肺活量的含义
人体尽最大努力吸气后，尽力所能呼出的最大气量为肺活量。肺活量有较大的个体差异，与年龄、性别、体表面积、坐位、呼吸肌力量强弱，以及胸廓弹性等因素有关。肺活量反映了人一次通气的最大能力，是最常用的测定肺通气机能指标之一。2．篮球运动对肺活量的影响
正常成年人男性的肺活量为3500 mL左右，女性约为2500 mL。经常参加篮球运动，能使呼吸肌得到发展、胸围加大、呼吸深度加深，肺和胸廓弹性增强、安静时呼吸次数降低、肺活量增大。研究表明篮球运动员的肺活量较常人高，优秀运动员可达7000 mL左右。经常参加篮球运动的大学生，肺活量明显增加，有氧运动能力有显著提高，说明篮球运动对改善机体的生理机能有积极的影响。（二）篮球运动对肺泡通气量的影响
一般人在安静时每分钟呼吸12～16次，每次呼吸吸入新鲜空气约500 mL，每分钟肺通气量为6～8 L，而剧烈运动时呼吸次数可增至每分钟40～50次，每次吸入空气达2500 mL，为安静时的5倍，每分钟肺通气量可高达70～120 L。篮球运动可导致安静时呼吸深度增加，而呼吸频率下降。在相同肺通气量的情况下，运动员的呼吸频率比无训练者要低，肺泡通气量和气体交换率加大，即肺通气更有效。（三）篮球运动对最大吸氧量的影响
人体通过呼吸系统摄取到氧气，还要通过心血管系统将氧输送到组织器官。研究表明，经常参加篮球运动可以提高心脏的泵血能力、血液运输氧的能力和肌肉利用氧的能力。经常参加篮球运动还可以使肌肉中的毛细血管增加，线粒体数目增多和体积增大，促进静脉血液回流和有氧氧化酶的活性增加，并可以提高肌红蛋白的含量和最大吸氧量。第七节如何观赏篮球比赛
篮球运动是一项集趣味性、娱乐性和竞技对抗性为一体的竞技运动和文化娱乐活动，具有广泛的群众基础和特殊的社会影响力。高水平篮球竞赛中所展示出来的健美、强悍、对抗、高超技艺、拼搏精神，以及在赛事组织、运作和包装等方面体现出来的浓郁的文化元素，不仅能给人们带来强烈的视觉冲击，而且还带给人们情感的震撼和美德享受。观赏高水平的篮球比赛已成为人们休闲、娱乐活动的重要组成部分。一、篮球比赛的观赏内容
人们观赏篮球比赛主要是通过现场观看和收看电视转播两种途径。除了共同关注篮球比赛过程和结果外，现场观看更能感受到比赛的紧张气氛，更能融入比赛情景之中，对篮球比赛的理解和感悟也更深。
不同性别、年龄和职业的观众可根据他们的观赏目的、观赏喜好和对篮球运动的理解从多角度来观赏篮球比赛，因而使篮球比赛的观赏内容呈现出多样化的特点。
对于大部分青少年球迷来说，个性鲜明、技艺出众的篮球明星是吸引他们参与并喜爱篮球运动的最原始的动力。他们观看篮球比赛主要是观赏球星的比赛风采和精湛球艺，关心自己喜爱的球星、球队的表现和胜负，通过观赏比赛，学习球星的技术动作，模拟球星的个性动作。对相当部分的成人球迷来说，他们对篮球运动有自己的见解，所观赏的并不仅仅是球星的风采和技艺的发挥，而且对篮球场上队员们的精神面貌、职业道德，比赛双方的技战术能力发挥，攻守对抗的强度，教练员的临场指挥，裁判员的判罚情况等都予以关注和评论。对于一些从事篮球专业的工作的人，其观赏的内容，则以教练员的指挥艺术、比赛双方的技术运用和战术配合为重点，观察教练如何根据比赛形式的变化来实施有针对性的指挥、教练员每一次暂停、换人以后的战术变化情况及效果、比赛双方攻防节奏的控制、运用技战术的优点与不足等，并在此基础上思考比赛局势的变化与走向。另外，还有一些观众对于篮球运功的兴趣一般，观赏篮球比赛的目的仅仅是消遣、调整心态和娱乐，对于比赛过程的变化、球队的胜负、裁判员的表现、教练员的指挥能力等的关注度降低，他们观赏的重点在于运动员的精湛技艺、比赛间歇期间的文艺娱乐活动，如热情奔放、激情飞扬的拉拉队员的精彩表演、赛场的热烈气氛、高质量的场地器材设备等。二、篮球比赛的观赏方法
篮球比赛的观赏是一个由“看”到“品”再到“悟”的过程，这三种方法的选择取决于观赏者的兴趣、观赏目的和对篮球运动的理解程度，不同的方法可使观赏者获得不同的观赏内容。（一）观看
观赏篮球比赛首先是从观看比赛开始的。人们通过到现场看或者收看电视转播，直接或间接地接触到篮球比赛。在这个阶段，人们观赏到的是精彩的比赛场面、极具魅力的明星风采、精湛的篮球技术、流畅的战术配合、激情飞扬的娱乐表演、热烈的赛场气氛，从而感受运动之美，篮球比赛的魅力，获得视觉、听觉的享受和精神上的满足。有了这种美的享受和精神的满足，才能培养观赏者对篮球运动的兴趣，增强他们继续观赏比赛的愿望，进而慢慢激发起观赏者亲身参与篮球运动的需求。（二）品评
品评是对篮球比赛的品味和评价，是观看的升华，是建立在人们亲自参与篮球运动实践后，获得了对篮球运动的感性认识基础上的行为。观看篮球比赛获得的是对篮球运动的一种感性认识，是表面的，是比赛场景在观赏者头脑中的留驻痕迹。观赏者在经过大量的篮球活动实践，慢慢形成自己对篮球运动的认识后，在观看篮球比赛时，才能去品味比赛，评价比赛。这个阶段，观赏者观赏到的是运动员技术运用的细节、战术打法变化、临场指挥的谋略、攻守对抗中的睿智，从中才能真正领略到篮球运动的内在魅力。
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