作者：菅波
出版社：中国妇女出版社
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经典的40周胎教故事试读：
前言
怀孕对于女人而言，是一段奇妙的梦幻之旅，其中夹杂着好奇、感动、惊喜、兴奋……孕妈妈的肚子一点点变大，家人和亲友不时传递着关爱，从此，这个小生命承载着满满的爱和期待！
孕育一个小生命，是一项伟大的工程，需要孕妈妈和准爸爸认真对待，精心呵护，用一腔的爱浇灌胎宝宝健康成长。孕妈妈在怀孕的40周里，需要注意饮食、运动、情绪等问题，当然，最不容忽视的就是对胎宝宝进行胎教。
胎教的方式多种多样，最简单易行的就是讲故事。讲故事所占用的时间不长，只需要孕妈妈和准爸爸用心去讲就可以了。然而，选择一本既科学又有品质的胎教故事书是讲胎教故事的前提。
一般来说，胎教故事应具有这几个特点：积极、乐观、生动、有趣、给人启迪。《最经典的40周胎教故事》的章节是按照孕妈妈40周孕期来划分的，每4周为一章，一共十章，每章都有四个小故事，同时介绍了每月孕妈妈和胎宝宝的变化以及胎教重点，让孕妈妈清楚自己和胎宝宝的状况，了解进行胎教的方法，可谓一举多得。
从现在开始，孕妈妈和准爸爸就给你们的胎宝宝讲故事吧。故事不用多，一周讲一个，40周过去，当宝宝降生时，他已经收获了爸爸妈妈满满的爱！1~4周：悄悄的，我来了悄悄的，我来了......
孕妈妈的新动向
原来经期规律的女性，怀孕后会停经，以此可以判断可能怀孕。有些孕妈妈还会感觉身体微热、乳房疼痛。然而大部分孕妈妈都不知道自己已经怀孕了。
胎宝宝的生长变化
在黄体激素的作用下，子宫内膜变得柔软，便于受精卵着床。受精卵刚刚着床时非常小，即使用超声波也无法检测，人的特征也并未显示出来。这一阶段，即将发育成大脑和脊髓的神经管开始生长，形成心脏、血管、肌肉，内脏的组织也都开始发育。
孕1月胎教重点：健康的身心是胎教的重要基础
孕妈妈的身心健康是一切胎教的基础，因此，在胎教的过程中应积极调整自己的生活状态，有意识地避免急、悔、恼、烦等不良情绪的干扰，并且用宽容、平和、乐观的心态对待身边的人和物。孕妈妈可以看一些可爱的宝宝挂图，也可以阅读一些关于孕期保健或如何胎教的书籍，让整个孕期始于科学的准备。第1周：洁白的小雪花
冬天来了，天空中飘起了小雪花，小雪花们争先恐后地飘洒着，唯恐世人不能看到他们的惊鸿一瞥。有一个小雪花不想向下飘落，她害怕落地后化成雪水，离开这美丽的世界。所以她努力地向天空飞翔，但是北风太大了，小雪花最终飘落在地面。
可怜的小雪花伤心极了，身上被行人踩得又脏又臭，再也不纯洁、可爱了。她望着太阳公公，感觉自己就要融化了，心想：“这就是我的一生吗？为什么我的生命如此短暂？”小雪花抱怨道。
中午，太阳公公散发出更多的光和热，小雪花热得不行了，她感觉头晕目眩，呼吸急促，“啊！”随着小雪花的一声尖叫，小雪花化成了雪水。“咦？我怎么还活着呢？我不是已经被晒死了吗？”小雪花感觉非常困惑。“小水滴，欢迎你加入我们的家族！”旁边的小水滴说道。
小雪花感觉很新奇，“你好，你为什么叫我小水滴呢？我是小雪花呀！”“你当然是小水滴呀，看看你的身体，是透明的！”旁边的小水滴说。
小雪花低头看看自己，呀，身体真的变成透明的了。她终于明白了，原来自己的生命还在继续，只是自己的身体以另外一种形式存在而已。她高兴地尖叫着，和身旁的小水滴们跳起舞蹈来。
致宝宝：宝宝，你喜欢雪花吗？妈妈觉得雪花是世上最纯洁、最美的。小雪花降落在地面上，会在阳光的照射下化成雪水，然后变成水蒸气回到天上，最后还会以雨水的形态降落到地面，这是自然界中的水循环现象，非常奇妙！名诗名句：忽如一夜春风来，千树万树梨花开。——唐·岑参《白雪歌送武判官归京》第2周：上天馈赠的礼物
一天，我得到一粒种子，
它是上天送给我的礼物。
它在我的腹中，静静地发芽、成长，
直到40周。
不管是悲伤还是喜悦，难过还是甜蜜，
我都不会放弃这份宝贵的礼物。
每天，我都怀着一颗虔诚的心。
祈祷我腹中的种子发芽、成长。
我感到很惊奇，
种子发芽、长大后，开的花是什么样子，
结的果又是什么样子呢？
但，最让我不解的是，
我是不是可以一辈子守护它？
种子一点点长大，最终结出美丽的果实，
我一直不断地给它倾注爱，
它渐渐变得成熟起来。
我拥抱着这颗种子，
我认为，
它是全世界最可贵的礼物。
因为我知道，
这颗种子，
只有我一个人拥有。
致宝宝：宝宝，你就是上天送给妈妈的礼物。自从拥有你，妈妈的每一天都是晴天；自从拥有你，妈妈的每一天都充满希望；自从拥有你，妈妈的每一天都充满惊喜。我的小宝宝，你到底是什么样子呢？妈妈好期待。第3周：寻求幸福生活的小苍耳
很久以前，在大森林的边缘生活着苍耳妈妈和她的孩子们。太阳公公暖洋洋地照着他们，风阿姨轻轻地拂过他们的面庞，他们在一起生活得很幸福。
有一天，苍耳妈妈慈爱地看着孩子们说：“孩子们，你们都长大了，可以离开妈妈，自己独立生活了。”“噢！妈妈，为什么呢？”“我们在一起生活得不是很幸福吗？”“你为什么不要我们了？”种子们七嘴八舌地叫喊着。
苍耳妈妈对他们说：“难道你们一辈子都要依靠妈妈吗？你们应该去外面的世界看看，在很远的地方有一座美丽的乐园，那里有青青的草、红红的花，在那里你们会找到幸福的，我的孩子们。”
有的小种子听后跃跃欲试，有的小种子害怕辛苦，不愿意去。于是，不愿意去的小种子就在苍耳妈妈不注意的时候跳到周围的草丛里，陪在苍耳妈妈身边过起平凡的日子，只能偶尔幻想一下外边的世界。有一粒小种子却下定决心：“不管有多艰难我都要找到幸福。”于是，他与苍耳妈妈和兄弟姐妹们一一道别，跳到了一只落在地上的小鸟身上，开始了他寻找幸福的旅程。
小鸟一会儿飞到东边，一会儿飞到西边，小苍耳好几次都差点儿从空中掉下来，于是他紧紧地咬住鸟毛，可把小苍耳累坏了。最终，由于小鸟飞得更快了，他不幸掉了下来。随着微风的吹拂，小苍耳飘落在河边的一块大石头上。本想静静地晒一会儿太阳，谁知这时又刮起一阵风，把小苍耳吹到了河水中。可怜的小苍耳叫道：“啊！摔得真疼啊！可是，我绝不能放弃，我一定要拼尽最后一口气！”他在急流中忽上忽下，巧妙地躲开暗礁。
这时一条小鱼游过他的身边，对他喊道：“喂，小苍耳，你这样拼搏有什么用，你是斗不过河水的，倒不如学我随波逐流。你看，我多么逍遥自在！”小苍耳笑了笑，依然与急流搏斗着。“哼！真是个小傻瓜！”小鱼嘀咕了一声，一会儿就被冲到下游去了。不久，小苍耳觉得自己累极了，但他还是咬紧牙关冲过一个个浪头。“呼”一个恶浪扑来，卷起小苍耳狠狠地摔到河中央的石头上，他大叫一声，昏迷过去……
第二天，暖洋洋的太阳照在小苍耳身上，他苏醒了。原来，是河水把他冲到岸上来了。啊！他看到了青青的小草像碧绿的地毯铺在大地上，各种各样的花儿在风中摇曳着；美丽的蝴蝶们快乐地唱着歌在花丛中飞来飞去；清新芬芳的气息弥漫在空气中。“真美啊！”小苍耳惊叹着大自然的美，“我就在这里安家吧！”于是，小苍耳把根深深地扎进土壤里，把头使劲地往地面上伸。太阳公公笑呵呵地看着他，风阿姨慈祥地抚摸着他，花草们向他绽放友好的笑脸，蝴蝶也跳起舞来欢迎他……“我真幸福啊！”“我真幸运呀！”小苍耳快乐地叫道，从此过着悠闲惬意的生活。
致宝宝：宝宝，只有勇敢顽强的人，幸福才会对他微笑！小苍耳“过五关，斩六将”，最终成为幸运儿和胜利者。如果你想获得幸福，就要像小苍耳一样，不畏艰难险阻，敢于追求自己的理想。第4周：小蝌蚪找妈妈
春风来了，吹绿了杨柳，化开了池塘，有只青蛙在春天的抚摸下醒来了。她站在土坎上，蹬腿跳进了池塘中，在水草上产下很多小黑卵，然后就去捉虫、玩耍。
春风微微地吹拂，太阳发出暖暖的光，池塘里的水温暖起来了。青蛙产下的卵长成了不计其数的小蝌蚪，他们摆动着小尾巴在水里自由穿梭，快乐极了。
直到有一天，小蝌蚪们看到鸭宝宝跟随在鸭妈妈的身后游玩，就产生了好奇：我们的妈妈是谁呢？小蝌蚪们议论纷纷，但是谁也没见过妈妈。他们觉得鸭妈妈应该见过自己的妈妈，于是，就游到鸭妈妈身边，问鸭妈妈。“鸭妈妈，您有没有见过我们的妈妈呀？她究竟长什么样子呀？”
鸭妈妈说：“见过。你们的妈妈眼睛圆圆的，嘴巴大大的，你们去找找。”“谢谢您，鸭妈妈！”小蝌蚪们摇着尾巴开始去找妈妈。
一条大鱼慢悠悠地游了过来。小蝌蚪们看到大鱼有圆圆的眼睛和大大的嘴巴，就以为是自己的妈妈，于是急忙游过去喊：“妈妈！妈妈！”
大鱼笑着说：“你们认错了。我没有腿，你们的妈妈有四条腿呢，而且你们的妈妈肚皮白白的，后背绿绿的，喜欢‘呱呱呱’地唱歌……到别处找找吧。”“谢谢您！大鱼妈妈！”小蝌蚪们又去西面寻找。
小蝌蚪们欢快地游，他们看到一只青蛙坐在一块石头上“呱呱呱”地唱着歌，于是就急忙游过去，轻轻地问：“您好，您知道我们的妈妈是谁吗？她的眼睛圆圆的，嘴巴大大的，有四条腿，肚皮白白的，后背绿绿的，还喜欢‘呱呱呱’地唱歌……”
青蛙听了笑起来，说：“孩子啊，你们的妈妈就是我啊！”
小蝌蚪们听了，摇着尾巴说：“啊？那为什么我们长得一点儿都不像您呢？”青蛙笑着说：“你们现在还没长大，等长大了就和妈妈长得一样啦！”
小蝌蚪们听后兴奋极了：“啊！我们终于找到妈妈了！妈妈，您快来和我们一起玩吧！”青蛙一下子跳进了水里，和小蝌蚪们欢快地嬉戏。
致宝宝：宝宝，你看这个故事是不是很神奇呀？小蝌蚪们的妈妈是青蛙，他们的长相却完全不同。小蝌蚪是黑黑的，圆圆的，还有一条小尾巴，就像一个逗号；青蛙有四条腿，后背绿绿的，肚皮白白的，头顶还有一双大眼睛。宝宝呀，等你出生后，爸爸妈妈带着你一起去河边，看看可爱的小蝌蚪和青蛙，好不好？5~8周：我的心脏开始跳动了我的心脏开始跳动了
孕妈妈的新动向
体重平均增加0.9千克～1.4千克；出现身体慵懒、发热，基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续14～19天；乳房发胀，乳头时有阵痛，颜色变暗；排尿次数增加，心情烦躁；胃部不适，经常感到恶心，并有孕吐情形。
胎宝宝的生长变化
胚胎全身长约2.5厘米，体重约4克；胎宝宝的小尾巴现在几乎完全消失了；心脏变得饱满，B超检查时也许能听见心跳的声音；胎宝宝大部分器官，如心脏、脑、肝、肾的发育已经初具规模，肺部长出支气管；四肢明显变长，颈部开始发育；男孩的睾丸以及女孩的卵巢开始出现；胎宝宝的面部特征并不明显。
孕2月胎教重点：预防孕吐
在孕早期，大部分孕妈妈都会出现呕吐现象，但是到目前为止，并没有人知道出现这种情况的具体原因，只是知道可能和孕妈妈体内突然出现的多种变化有关，比如刚刚怀孕后，体内迅猛增加的人绒毛促性腺激素；体内突然增多的雌激素；肠胃变得敏感等。
约60%的孕妈妈在怀孕的第6~8周孕吐症状明显，时常吃一点儿东西可以减轻孕吐症状，当然应尽量吃清淡的食物。第5周：感谢一切
今天，
世间所有花儿都向我微笑。
我怀着感恩的心，表达我真挚的情感。
感谢天空，
让我的宝宝健康成长；
感谢大地，
让我的宝宝自由奔跑；
感谢小草，
让我的宝宝积极向上；
感谢花儿，
让我的宝宝甜蜜幸福。
感谢世间所有的一切，
让我对宝宝充满希望。
请让我的孩子降临在圣洁、充满温暖和幸福的地方吧！
致宝宝：宝宝，妈妈为你祈祷：妈妈希望你健康、快乐地成长，希望你生活在一个纯净的地方，希望你能感受生活的美好、人间的温暖，永远绽放灿烂的笑容。第6周：再别康桥
轻轻的我走了，
正如我轻轻的来；
我轻轻的招手，
作别西天的云彩。
那河畔的金柳，
是夕阳中的新娘；
波光里的艳影，
在我的心头荡漾。
软泥上的青荇，
油油的在水底招摇；
在康河的柔波里，
我甘心做一条水草！
那榆阴下的一潭，
不是清泉，是天上虹；
揉碎在浮藻间，
沉淀着彩虹似的梦。
寻梦？撑一支长篙，
向青草更青处漫溯；
满载一船星辉，
在星辉斑斓里放歌。
但我不能放歌，
悄悄是别离的笙箫；
夏虫也为我沉默，
沉默是今晚的康桥！
悄悄的我走了，
正如我悄悄的来；
我挥一挥衣袖，
不带走一片云彩。——选自徐志摩的《猛虎集》
致宝宝：宝宝，你听，这是一篇多么优美动人的诗歌。“满载一船星辉，在星辉斑斓里放歌”，多么梦幻！多么醉人！妈妈也想载一船星辉，用它来装饰宝宝的房间，让宝宝的生活充满灿烂与光明！第7周：相由心生
从前，有一个小孩，名叫欧尼斯特，
他有一个挺拔的鼻子，一双炯炯有神的大眼睛，
他闭着嘴巴，却有一丝笑意。
欧尼斯特时常仰起头，看着石面人，
身边的人们认为，肯定会有一个人拥有石面人这样的长相，
欧尼斯特也认同这一点。
一天，有人说拥有石面人长相的人就要来了，
人们都很激动。
这个人的名字有富贵的含义，
果然他变得很有钱回到了村庄。
所有人都觉得他的长相酷似石面人。
但是欧尼斯特并不觉得。
后来，又有一些著名人士和思想家来到村庄，
但是欧尼斯特还是觉得没有人像石面人。
他相信，只要一直守在这里，一定能看到酷似石面人的人，
因此他从不离开这里。
时光辗转，欧尼斯特慢慢老去，
终于，人们觉得，欧尼斯特的脸非常像石面人。
这是真的，
石面人总是关注着村民，而欧尼斯特的脸处处彰显着智慧，两个人非常像。
美国第十六任总统林肯曾经说：
人一定要为自己的脸负责。
意思就是说，当一个人的想法、人生观、价值观发生了变化，
长相和命运也会出现变化。
欧尼斯特对石面人的脸充满敬佩，
并且对此坚定不移，
所以他的脸才会越来越像石面人。
这就是相由心生。——改编自霍桑的《石面人像》
致宝宝：宝宝，你知道“相由心生”的意思吗？简单来说，就是人的美与丑会在脸上反映出来。心灵美丽，容貌就会比较端庄；心灵邪恶，容貌就会比较丑陋。宝宝呀，你的善良、豁达，会让你成为最美的人。第8周：下雨啦
上午，天气晴朗，阳光明媚，有一个叫尼尼的小兔子挎着小篮子兴高采烈地出了家门。到了小树林，尼尼望见远处的大树下长了很多蘑菇，看上去白白嫩嫩的，她想：这么白、这么大的蘑菇一定非常美味。她欢快地跑到大树下。
当尼尼想要采摘蘑菇时，突然，雷雨交加，豆大的雨滴打在尼尼的身上。尼尼抱怨道：“哎呀，刚才还晴空万里，现在怎么就下起大雨了呢！我没带雨伞，可怎么办呀？”就在尼尼感到很无助时，她想起了妈妈的话：在打雷的时候，一定要离大树远一点儿。就在这时，尼尼听到了一些声响，她低头一看，啊！原来小蘑菇都变成了蘑菇伞。
尼尼抬起头想了想，她突然蹲下身体拔起一个最大的蘑菇。“啊！我有伞了！我有伞了！”尼尼撑着蘑菇伞，挎着篮子蹦蹦跳跳地回家了。
到家后，尼尼高兴地对妈妈说：“妈妈，您看我今天摘了一个好大的蘑菇！下雨的时候没有伞，我就将它举过头顶，一点儿都没有淋湿我呢！”妈妈摸着尼尼的头说：“我的宝贝真是聪明呀，一会儿妈妈给你炖蘑菇。”
致宝宝：宝宝，你看故事中的小兔子，在遇到困难时开动脑筋，不仅避免了被雨淋，还吃到了美味的炖蘑菇。爸爸妈妈希望你出生后，如果遇到什么难题，也学学故事中的小兔子，用智慧战胜困难。9~12周：我长手指、脚趾了我长手指、脚趾了
孕妈妈的新动向
如果没有呕吐问题，体重可能增加2千克~4千克；孕吐严重时期，除恶心外，会有闷热等现象；子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，导致尿频，腰部也会感到疼痛；阴道分泌物增多，容易便秘、下痢。
胎宝宝的成长变化
身长为7.5厘米~9厘米，体重约20克；颌部逐渐成形的同时，颈部的长度也不断增加；肘关节可以弯曲；眼、鼻、口、耳等器官形态清晰；有了手腕和脚踝；手指和脚趾已经分开；心脏发育完全；能区分出男胎和女胎。
孕3月胎教重点：留意生活中的美
在孕三月，孕妈妈需要调整好自己的生活，善于发现生活中的美，如经常到户外去探望一些自然界中的小“生灵”，闭眼感受无声的语言，触摸春天的肌肤……如此一来，孕妈妈就会感觉生活中处处充满美。
对待周围的人也是如此，要用寻找美的眼光去看待，而不是用挑剔的眼光。和他们快乐地相处，并告诉自己，用美去欣赏美，自己才是最美的。第9周：手指和愿望
宝宝啊，你有五根手指。
第一根是拇指，它代表着自由。
妈妈希望，
你的思想如奔腾的马儿，你的世界如天地般辽阔。
第二根是食指，它代表着方向。
妈妈希望，
你能知道你要成为什么样的人，为什么而努力，清楚自己未来的道路。
第三根是中指，它代表着直觉和灵感。
妈妈希望，
当你郁闷和迷茫时，当你无法作出选择时，
请相信自己，不受外界的干扰。
第四根是无名指，它代表着创造力。
无名指还与爱情有关，精神的电波会通过它传达到你的心脏。
第五根是小拇指，它代表着新机遇。
妈妈希望，
你能明白：当你遇到困难时，机遇正向你张开双臂。
你会迎难而上，克服一切困难。
致宝宝：宝宝，人的一生中可能会遇到很多意想不到的困难，但无论怎样，我们都要相信自己，拥有解决困难的能力，拥有战胜困难的勇气。因为，命运掌握在自己的手中。第10周：手指歌
宝宝，跟着妈妈唱手指歌吧！
大拇指是爸爸，
爸爸爱工作，业绩顶呱呱。
食指是妈妈，
妈妈爱劳动，刷碗亮晶晶。
中指是姐姐，
姐姐爱漂亮，化妆棒极了。
无名指是哥哥，
哥哥爱玩耍，摸爬滚打样样行。
小拇指代表宝宝，
宝宝爱妈妈，围着妈妈团团转。
看呀，这是多么温馨甜蜜的一家人！
致宝宝：宝宝，你喜欢唱手指歌吗？五根手指正好是咱们一家人，任何一根都不可缺少。宝宝是最小的小拇指，妈妈会好好呵护你，让你健康快乐地成长。第11周：寒冬里的温暖
天气比较寒冷，三个男生穿着校服，冻得直打寒战。
他们手里举着一个牌子，上面写着：
抱抱团，给你一个温暖的拥抱。
行人觉得很有意思，观察着这三个学生。
有人主动上前问：“你们在这里做什么呢？”
学生们微微一笑，说：“给人拥抱。”
突然，在人群中走出一个小学生，热情地拥抱了他们。
这一幕让所有人都感动了。
接着又出来一些人，分别拥抱了他们。
有的给了一个大大的拥抱，
有的比较害羞，轻轻地抱了抱，
但他们的脸上都洋溢着温暖的微笑。
天气虽然寒冷，但是学生们感觉很暖和。
因为他们得到了人们的爱。
这个活动持续进行了七天左右。
其实，让两个素不相识的人拥抱，比较难。
但是，拥抱时，人与人之间的温暖却能将彼此的心融化。
感谢这样的活动——抱抱团，
让世界更加温暖。
致宝宝：这个故事让人心生感动。宝宝，拥抱是一种表达情感、传递温暖的方式，在寒冷的天气里，给陌生人一个拥抱，既温暖了他人，也温暖了自己，它带给我们的还有幸福和美好的感受。第12周：要脚，还是翅膀
很久很久以前，在大森林里居住着一只无脚鸟，他每天都在飞呀飞，因为他无法行走。他非常羡慕那些有脚的小动物，可以在草地上自由奔跑。一天，他用羡慕的口吻对云雀说：“小云雀，你可真幸福呀，不仅可以在天空自由飞翔，还可以在地面上跳来跳去。如果我也能走路就好了。”“这个容易呀，你到森林的深处去，那里有一个女巫，她可以帮你完成愿望。”小云雀笑着说。“真的吗？那真的太好了！”听到这个消息，无脚鸟兴奋极了，说完就拍打着翅膀飞向森林的深处。
到了森林深处，无脚鸟找到了女巫，他请求女巫帮他完成愿望，女巫却想以他美丽的翅膀做交易。无脚鸟犹豫了：这该怎么办好呢？有了双脚，我就可以在森林里奔跑，和其他小动物蹦蹦跳跳地玩耍，但是如果失去翅膀，我不仅会被看成是异类，还会离开爸爸妈妈，离开蓝天、白云。他思前想后，最后还是同意了女巫的交换要求，就这样，无脚鸟拥有了双脚，但是他不能再展翅飞翔，然而，他觉得很开心。
致宝宝：宝宝，这个故事告诉我们，人生在世，有些事情是不能两全的，有舍必有得，失去和拥有在这个世界上一直在发生，重要的是我们如何看待和抉择。如果你是无脚鸟，你会不会和他作出同样的选择呢？13~16周：我长成了小小人儿我长成了小小人儿
孕妈妈的新动向
痛苦的孕吐已经结束，孕妈妈的心情较为舒畅，食欲也开始增加；尿频与便秘现象渐渐消失，但分泌物仍然不减。子宫如小孩头部般大小，已能由外表粗略看出孕妈妈的“大肚子”；基础体温下降，一直持续到分娩时，都保持低温状态。
胎宝宝的成长变化
胎宝宝身长达到了16厘米左右，体重约为120克，如普通人的拳头般大小；刚长出的汗毛覆盖了整个身躯；腿部的长度超过了手臂；肺、胃、肝、胰等身体器官也到达了各自应在的位置，并向着能够完全发挥其功能的形态发育；胎宝宝开始握住自己的拳头并张开了小嘴，嘴唇开始活动，有时会做出吞咽的动作，还会吸吮自己的大拇指；头上会长出一些毳毛；手指长出指甲，手臂开始移动，有自己独一无二的指纹。
孕4月胎教重点：营养饮食，保证能量摄入
胎宝宝逐渐步入急速生长时期，所以孕妈妈要多吃一些含蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质丰富的食物，以保证胎宝宝可以获得充足的营养。在此段时期，孕妈妈不可刻意节食减肥，不仅要吃得有营养，还要吃饱。食物的品种也不能太过单一，因为胎宝宝需要各种各样的营养来满足身体发育。其中最重要的营养为维生素D、脂肪酸和DHA，这些对胎宝宝的大脑和眼睛的发育很重要。在鱼类和海鲜中以上几种营养含量较多。
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