作者：《生活坊》编委会
出版社：重庆出版社
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本草纲目中的女人养颜经试读：
Part 01 美肌护肤让岁月了然无痕
除皱
蜂蜜 FengMi
养颜、抗皱的“武器”蜂蜜又称石蜜、石饴、岩蜜，是一种天然食品，味道甜蜜，能调和百药，老少咸宜。对于女性来说，可以紧实肌肤，消除细纹，改善肤质。本草物语
[性味归经]性平，味物语甘；归肺、脾、大肠经。
[用法]内服：每日温水冲调，15～30克；或入丸剂、膏剂。外用：涂敷。养脾气、除心烦、益气补中、明耳目、清热、润燥、止痛、解毒、润肠通便、延年益寿。主治食不下咽、胃脘疼痛、口舌生疮，外用可治汤火烫伤。
[搭配要领]宜与甘草搭配，不可与生葱、莴笋、豆腐、韭菜同食，服蜂蜜后不可马上食用腌制的鱼。养颜验方
蜂蜜酒
材料 蜂蜜500克，红曲50克。
做法 1.将蜂蜜加1000毫升水，加入红曲拌匀，装入净瓶中，用牛皮纸封口。
2.发酵1个半月后滤渣即可。常饮此酒可以促进细胞组织再生，起到滋润肌肤、消除细纹的作用。轻松养颜DIY
蜂蜜苦瓜
材料 蜂蜜1勺，苦瓜1根，冰块、凉开水各适量。
做法 1.将苦瓜洗净，削薄片，放入凉开水中，加冰块，放冰箱冷藏1小时。
2.蜂蜜和等量凉开水调和后拌匀，苦瓜取出后直接蘸食蜂蜜。此方可养阴润燥、润肺补虚、调和脾胃，脏腑气血调理好，细纹也会减少。
蜂蜜萝卜汤
材料 蜂蜜100克，白萝卜500克。
做法 1.将白萝卜洗净，掏空中心。
2.放入蜂蜜，并置于大碗内，加水蒸煮即可。此汤有润肺的作用，而肺主皮毛，调理好肺脏，肌肤也会变滋润。
蜜汁花生枣
材料 蜂蜜200克，红枣(干)、花生仁(生)各100克。
做法 1.将红枣和花生仁用温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软。
2.再加蜂蜜200克，至汁液黏稠；花生仁、红枣熟后关火即可。此方可以补血润肤，消除脸上小细纹。
山药蜂蜜面膜
材料 山药1/2根，蜂蜜2勺。
做法 1.山药洗净，去皮，切块，捣成泥。
2.蜂蜜放山药泥中，拌匀即可。此面膜可以很好地对抗女性脸部肌肤的细小皱纹，常敷可使皮肤光洁、细嫩。
红糖蜂蜜保湿面膜
材料 红糖、蜂蜜各1小勺，纯净水少许。
做法 1.将蜂蜜及红糖放入干净的容器中。
2.将纯净水加入容器，搅拌至黏稠状即可。用此面膜可以给肌肤补充水分，肌肤水嫩，皱纹自然扫光光。肌肤偏中干性的女性，也可在护肤品中加适量蜂蜜，能让皮肤变得光洁、细嫩，消除细纹。红糖蜂蜜保湿面膜
枸杞子 GouQiZi
防皱明目，延年益寿枸杞子又名苟起子、枸杞红实、甜菜子、西枸杞、狗奶子、红青椒、枸蹄子、枸杞果，具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等作用。常食能防止皱纹产生。本草物语
[性味归经]性平，味甘；入肝、肾经。
[用法]内服煎汤，5～12克；也可入丸、散、膏、酒剂。脾虚湿盛、实热邪盛、痰湿中阻者均不宜服用，适合虚劳精亏、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等病症。
[搭配要领]宜与菊花、熟地黄、北沙参、女贞子、菟丝子、何首乌等配伍或共用。不宜和性温热的补品配伍同用。养颜验方
五子衍宗丸
材料 枸杞子、菟丝子各240克，北五味子80克，覆盆子120克，车前子60克。
做法 将上述各药焙干或晒干，研为细末，炼蜜为丸，如梧桐子般大即可。此方有抗衰老、降血糖、抗氧自由基、增强免疫等多种功能。亦可治疗不孕不育症。轻松养颜DIY
枸杞子白肤乳
材料 枸杞子50克，牛奶200毫升。
做法 1.将枸杞子浸泡在水中30分钟，捞出晾干后再将其研烂取汁，后将枸杞子汁与牛奶放在玻璃器皿中均匀搅拌即可。
2.待彻底清洁脸部后，将乳液涂抹在脸上，并拍打数分钟即可。常用此方可以加快新陈代谢、促进肌肤排毒，去斑增白效果显著。
白及 BaiJi
除皱去垢，润泽肌肤白及白及又名连及草、甘根、白给，气味和平，有补肺、止血、消肿、生肌、敛疮等功效，能滋养肌肤，除皱去垢。本草物语
[性味归经]性寒、味材料白及、绿豆、楮实子、白丁香、砂仁、升麻各15克，甘松21克，三赖子9克，皂角1500克，糯米500克。做法上述各物研成粉末洗面即可。
[用法]内服：5～12克煎汤；每次1.5～3克研末；或入丸、散。外用：研末适量然后撒或调涂。皮肤皲裂、肺结核咳血、溃疡病出血者适用，外感咳血，肺痈初起及肺胃有实热者忌服。
[搭配要领]金银、皂刺、乳香、紫石英等配伍使用，不可与乌头类药材配伍。养颜验方
莹肌如玉散
材料 白及、绿豆、楮实子、白丁香、砂仁、升麻各15克，甘松21克，三赖子9克，皂角1500克，糯米500克。
做法 上述各物研成粉末洗面即可。此方可以使颜面肌肤变得柔润光洁，还可祛风除湿，改善肤质粗黑、黑斑的效果显著。轻松养颜DIY
白及燕窝羹
材料 白及15克，燕窝20克，冰糖20克。
做法 1.将白及洗净入炖杯，加200毫升的水，小火炖30分钟后，去渣取汁。
2.燕窝发透后去燕毛；冰糖打碎备用。
3.用大火将白及烧沸，倒入燕窝再转小火炖煮40分钟，加冰糖使之溶化即可。每日1杯，一次服完。此羹可以促进脸部肌肤血液循环，改善肌肤粗糙、小细纹的问题。
美白
芦荟 LuHui
天然的美白佳品芦荟芦荟在食品、药品、美容品等方面都有很多作用，所含的多糖和维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润、除皱、增白等作用。本草物语
[性味归经]性寒、味物语苦，归肝、心、脾经。
[用法]具有泻下、清肝、杀虫功效。其叶适合头晕、头痛、耳鸣、烦躁、烧烫伤、湿癣者等；其花可治咳血，吐血，尿血。但脾胃虚弱、食少便溏及孕妇忌用。
[搭配要领]宜与乌鸡配伍，有调理气血、排毒养颜的功效，但是对于青霉素过敏者最好不要食用。养颜验方
芦荟清癣膏
材料 芦荟50克，炙甘草25克。
做法 将芦荟、炙甘草共研为末，然后再以温浆水洗癣，擦干后敷上药末即可。此方不仅对人体湿癣有奇效，而且对皮肤的美白也有十分不错的效果。轻松养颜DIY
凉拌芦荟
材料 新鲜食用芦荟叶300克，海蜇皮20克，小黄瓜200克，香油、醋、酱油、盐适量。
做法 1.将芦荟叶去皮，用开水烫过，切成大小均匀的圆形。
2.再用水将海蜇皮的盐分去除；黄瓜切成丝。
3.最后将上述材料摆放盘中，淋上调有香油的醋及酱油即可。夏天要重视防晒，做足美白功夫的同时，不要忘了做一道清爽可口又能起到美白效用的凉拌菜。
芦荟防晒面膜
材料 芦荟100克，凡士林适量。
做法 1.将鲜芦荟捣细挤出或者是将干品磨成粉，加入凡士林中拌均匀后，轻涂面部并按摩片刻。
2.每10分钟更换1次，连续6次。芦荟防晒面膜具有防晒增白、清热去痘的功能，适合经常在日光下照射或脸部有痤疮者。
芦荟黄瓜面膜芦荟黄瓜面膜
材料 鲜芦荟叶1片，小黄瓜1根，鸡蛋1个，面粉2勺。
做法 1.鲜芦荟叶洗干净，去掉表皮的刺，刮去皮，用榨汁机榨汁备用。
2.黄瓜洗净，切小块，榨汁备用。
3.鸡蛋打散搅匀，同芦荟汁、黄瓜汁、面粉混合，拌匀即可。芦荟所含的营养素净化功效显著，并能去除老死细胞及黑色素，常用其做面膜，皮肤白嫩又自然。
杏仁 XingRen
女性养颜上品杏仁营养价值丰富，所含的维生素E等抗氧化物质能美白肌肤，预防肌肤早衰。中国古代很早就将杏仁视为医疗、美容和食用的佳品；古罗马人也将蜜糖杏仁作为礼物馈赠显贵人物。本草物语
[性味归经]性温，味物语苦，有小毒；归肺、大肠经。
[用法]具有降气化痰、止咳平喘、润肠通便等功能。主治外感咳嗽，肠燥便秘。但是婴儿和阴虚咳嗽及泄痢便溏者慎用。
[搭配要领]宜与大米、粟米、小米、山药、黑芝麻搭配，不可与板栗、猪肉、小米同食。养颜验方
杏仁丸
材料 杏仁(汤浸，去皮尖双仁，麸炒微黄)、羌活、附子(炮裂，去皮脐)、白术、诃梨勒皮各75克，雷丸、贯众、木香、鸡头实(去壳)、桂心、栀子仁、石斛(去根)、羚羊角屑、安息香各50克。
做法 将上述药物研为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大即可。每次20丸，食前以温酒送下。杏仁丸除了可以治疗面部肿痛、生疮外，尤其对皮肤病，如皮肤瘙痒症、黝黑等有较好的疗效。
杏仁美容膏
材料 杏仁、云母粉各100克，滑石粉200克，香白芷50克，蜂蜜适量。
做法 将杏仁、香白芷焙干研细粉，再与滑石粉、云母粉混合拌匀，然后加适量蜂蜜调成软膏。每日涂敷面部少许。此方能润泽肌肤，可治疗面容干燥无光泽或面部有黑点。轻松养颜DIY
杏仁美白粥
材料 杏仁5～10个，大米50克。
做法 1.杏仁洗净。
2.再将淘净的大米煮为稀粥，后将杏仁研碎，放入锅内，调和煮成粥，即可服用。
3.或者将杏仁用10克水煎后取汁，再加大米煮为稀粥服食。此粥对于肤色黯黄有显著疗效，且止咳平喘、润肠通便疗效显著。
杏仁烧肉
材料 五花肉300克，杏仁15克，陈皮10克，冰糖、料酒各15克，植物油、盐、酱油各适量。
做法 1.杏仁用开水泡透，去皮；五花肉切半寸见方块。
2.炒勺内加少许植物油后再下入冰糖，炒到锅内微冒清烟、冰糖呈深红色时再放肉块翻炒上色，最后放酱油、料酒和杏仁、陈皮，再加开水一起烧沸，接着改小火炖30分钟后加入盐，再炖30分钟左右即可。杏仁烧肉有行气和胃、调理气机、止咳化痰之效，对治疗咳喘有辅助治疗的作用。
番茄杏仁面膜
材料 番茄1个，杏仁粉3勺。
做法 1.番茄洗净，去蒂、皮，用搅拌机打成浆状。
2.在番茄浆中加入杏仁粉搅拌均匀。杏仁有美白润肤的功效，搭配同样可以美白肌肤的番茄，效果更佳。番茄杏仁面膜
红花 HongHua
菊科美白之最红花红花又叫草红、刺红花、杜红花、金红花，具有活血、行血、调血、和血的功效。身体血液流通顺畅，自然会面如桃花、娇嫩可人。本草物语
[性味归经]性温，味辛；归心、肝经。
[用法]内服，煎汤，3～10克。活血通经、散淤止痛，用于闭经、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌扑损伤、疮疡肿痛。但孕妇慎用。
[搭配要领]宜与菊花、熟地黄、北沙参、女贞子、菟丝子、何首乌、麦冬、黄精等配伍或共用，均可起到药半功倍的效果。不宜和性温热的补品配伍同用，如桂圆、红参、大枣等。养颜验方
去斑
汤材料 丹参20克，红花、川芎、荆芥、生甘草各10克，鸡血藤、浮萍各30克，连翘15克。
做法 将上述药物一起用水煎熬。饮服，每日一剂。此汤可活血、祛风、消斑。适用于风邪入络、面部血滞者以及面色、舌质较晦暗者。轻松养颜DIY
红花桃仁粥
材料 红花10克，桃仁115克，大米100克，红糖适量。
做法 1.先将桃仁捣烂如泥，与红花一并煎煮，去渣取汁。
2.同大米煮为稀粥，加红糖调味即可。红花桃仁粥具有活血通经，祛淤止痛的功效。
红花鳗鱼
材料 红花3克，河鳗500克，小葱5克，姜片10克，料酒、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法 1.将河鳗斩头去尾，内脏用方形竹筷绞住拉出，洗净后切成3毫米厚的“金钱片”；将小葱洗净，打结。
2.将1000毫升清水入锅，烧至沸腾时加入葱结、姜片、鳗鱼片与料酒，再次沸后将浮沫撇去；待汤煮至乳白色时，加入红花，半分钟后汤呈乳黄色时，将葱结、姜片拣出，再加入盐和味精后盛入盆，最后撒上胡椒粉即可。此汤是补虚养身、贫血补血的良好食谱。
红花养颜茶
材料 红花15克，白杨树皮5克，绿茶3克，红糖30克。
做法 1.将红花、白杨树皮洗净后与绿茶、红糖放入茶杯中，用开水冲泡。
2.再盖上盖子，浸泡10分钟左右饮用即可。此茶具有去斑悦颜、活血化淤的功效。适于皮肤粗糙、肤色黯黄者饮用。
红花艾叶足浴
材料 红花5克，艾叶15克。
做法 将红花和艾叶洗净后，加水煮15分钟，再把煮好的草药去渣取汁，泡脚即可。红花艾叶足浴能够加速血液循环、暖化身体、缓解手足冰冷的问题，对失眠有不错的疗效。去斑
白芷 BaiZhi
美白消炎，去斑养颜白芷又名香白芷、库页白芷、祈白芷，是古代美容方中常用药物之一。《本草纲目》记载，其能“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”。本草物语
[性味归经]性温，味物语辛；入肺、胃经。
[用法]口服，入煎剂6～10克，大剂量可用至30克。阴虚火旺、肝阳上亢以及肝肾阴虚者应禁用。对头痛、齿痛、鼻渊、寒湿腹痛、痔漏、痈疽疮疡、赤白带下、皮肤燥痒以及疥癣等症有治疗作用。
[搭配要领]可与葛根、黄芩、川芎、石膏等配伍使用。不宜与恶旋覆花、炙雄黄、硫黄搭配。养颜验方
玉肌散
材料 白芷、滑石各30克，白附子15克，绿豆粉240克。
做法 将上述各药一起研为细末。在每晚临睡前洗面，以末敷之，晨起洗去。本方主要用于治疗雀斑、酒刺、白屑风、皮肤瘙痒等皮肤疾患，同时起到润肤泽颜的美容效果。轻松养颜DIY
黄瓜白芷面膜
材料 白芷粉5克，橄榄油、蜂蜜各1小勺，鸡蛋1个，黄瓜1小段。
做法 1.黄瓜洗净，切小段，放入搅拌机中搅打成泥状；鸡蛋磕开，取蛋黄。
2.将蛋黄、蜂蜜、白芷粉、橄榄油与黄瓜泥一同搅拌均匀即可。常敷此面膜可以改善面部色素异常的问题，还能使皮肤变得柔嫩细滑。黄瓜白芷面膜
樱桃 YingTao
美容果，去色斑樱桃自古就被叫做“美容果”，全枝皆良药，具有补中益气、养颜护肤、健脾和胃、祛风除湿的功效。而且，其铁的含量居各种水果之首，女人常吃能够去色斑，让皮肤更加光滑润泽。本草物语
[性味归经]味甘、性温；归脾、肝经。
[用法]适合消化不良、体质虚弱、面色无华、病后体虚、风湿腰腿痛者适食用，每次不可超过30克；肾病、有溃疡症状、上火、糖尿病、虚热咳嗽者都要忌食。
[搭配要领]樱桃宜与白酒、芒果搭配。养颜验方
时珍玉容散
材料 樱桃、猪牙皂角、紫背浮萍、青梅各15克，鹰屎白(或鸽屎白)10克左右。
做法 将上述药物研为细末，早、晚手心注水调搽。此方主治面上雀斑，还可令皮肤变得光滑润泽。轻松养颜DIY
樱桃桂圆羹
材料 鲜樱桃30克，桂圆肉、枸杞子各10克。
做法 1.桂圆肉、枸杞子放入清水中煮熟。
2.放入鲜樱桃煮沸，加白糖调味即可。常食能使面部皮肤红润嫩白，消斑效果显著。
珍珠 ZhenZhu
爽肤润肤，悦泽颜面珍珠又名蚌珠，“涂面，令人润泽好颜色；涂手足，去皮肤逆胪；坠痰，除面斑。”本草物语
[性味归经]性寒，味物语甘、咸；归心、肝经。
[用法]珍珠具有滋阴养目、安神定惊、去斑美白、延缓衰老的作用。使用时珍珠粉需研细，否则伤人。
[搭配要领]可与知母、左缠根配伍。养颜验方
连子胡同方
材料 珍珠粉15克，白果20枚，红枣15颗，猪胰1具，白芷、菊花各9克，蜂蜜、酒酿若干。
做法 1.将珍珠粉研为细末。
2.再将上述各药捣烂和匀，然后用蜂蜜拌酒酿加热炖化后，与前药末和匀，蒸熟备用。
3.每晚搽面，晨起洗去即可。此方可润泽肌肤，去除雀斑。轻松养颜DIY
珍珠芦荟面膜
材料 鲜芦荟、面粉各适量，珍珠粉1.5克。
做法 将芦荟捣碎，取汁2勺，再与2勺面粉和1.5克珍珠粉搅拌成糊状，然后均匀涂于脸上、颈部，待干燥时，再涂第二层，20分钟后用清水洗净即可。防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。
桃花 TaoHua
悦面除黑，两笑春风桃花含有山奈酚、豆精、三叶豆苷和维生素A、维生素B、维生素C等营养物质，能扩张血管、疏通脉络，促进皮肤营养的供给，久用可以有效预防黄褐斑、雀斑等斑点问题。本草物语
[性味归经]性平，味苦；归心、肝、大肠经。
[用法]内服：煎汤，3～6克；或研末，1.5克。
外用：适量，捣敷；或研末调敷。适合感风邪，头痛，风痹，风冷头痛，湿疹等症者，孕妇忌服。
[搭配要领]可与丹参、沙参、子参、红参、党参配伍。养颜验方
桃花丸
材料 桃花200克，桂心、乌喙、甘草各30克。
做法 将上述各材料研为细末，炼蜜为丸，每次服10丸，每日2次。可治疗面部黑黯，可令人皮肤洁白光润，去斑效果明显。轻松养颜DIY
桃花白芷酒
材料 白芷30克，白酒1000毫升，桃花250克。
做法 将桃花、白芷与白酒同放入一个容器中，密封浸泡，一个月后即得。饮服，每次15～30克，每天早、晚各1次。或取少许酒于掌中，两掌对搓，热后来回擦脸部患处。用于面部皮肤晦暗、黄褐斑及黑斑，有润肤去斑、活血通络的功效。桃花白芷酒
红润肤色、去痘
金银花 JinYinHua
清热解毒，去痘止痒金银花又名银花、金花、忍冬花、金藤花，《本草纲目》中记载“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣……”。有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、去痘、调节免疫等功效。本草物语
[性味归经]性寒，味甘；归肺、心、胃经。
[用法]煎服，用量在6～15克；也可入丸、散。脾胃虚寒、气虚体弱者需忌用；痈肿疔疮、喉痹、丹毒、热血毒痢、风热感冒、温病发热者宜用。
[搭配要领]可与蒲公英、紫花地丁、野菊花、穿山甲、皂角刺、白芷、菊花、桑叶、车前草、柴胡、生地黄、蝉蜕、大黄配伍。金银花养颜验方
金银花汤
材料 金银花62克，菊花50克，黄连8克，土茯苓31克，玉米仁20克，防风15克，蝉蜕10克，甘草9克。
做法 将上述药物一起加水煎服。此方有治疗急性湿疹以及去痘之功效。
金银膏
材料 金银花、当归、玄参各200克，甘草100克，红糖1000克。
做法 1.将药物洗净，加水浸泡2小时。
2.然后加热煎煮，先后三次滤汁，合并煎汁浓缩后，加入红糖熬炼成膏，离火冷却，装瓶即可。每次3～5勺，一日3次。消炎解毒，适用于脉管炎、属热症者食用。轻松养颜DIY
金银花茶
材料 金银花30克，板蓝根20克。
做法 将金银花和板蓝根洗净除杂，加适量水，煎煮30分钟，以汤代茶，频饮。此茶有消炎、止痛的功效，适用于腮腺炎并发热症以及上火者。
金银粥
材料 鲜金银花50克，甘草20克，大米100克。
做法 将金银花、甘草洗净后去杂质，加适量水煮1小时，取汁，以汁水煮大米为粥，食用即可。此粥有消炎、败毒的功效，可以改善治疗疔疮热毒等症。
菠萝金银花去痘面膜
材料 菠萝50克，通心粉、金银花各1勺。
做法 1.将菠萝去皮，洗净，切小块，然后榨成汁，倒入面膜碗中，备用。
2.再将通心粉、金银花研成粉末。
3.把粉末和菠萝汁混合，搅拌均匀后涂于面部。每周2～3次。此面膜有清热解毒的功效，可以预防和抑制痘痘和暗疮生长。菠萝金银花去痘面膜
薄荷 BoHe
透疹止痒，消炎镇痛薄荷薄荷含有的挥发油，主要成分为薄荷醇(Menthol)、薄荷酮(Menthone)、葡萄糖苷及多种游离氨基酸，可以起到疏散风热、清利咽喉、透疹止痒、消炎镇痛的作用，是对抗脸上小痘痘的法宝。本草物语
[性味归经]性凉，味物语辛；归肺、肝经。
[用法]内服：以水煎服，3～6克，最好后下；或入丸、散。外用：取适量煎水洗或捣汁后涂敷患处。适合头痛目赤、咽喉肿痛、口疮口臭、牙龈肿痛、风热瘙痒等症者，而血虚眩晕、阴虚发热者均应慎服；表虚自汗者应禁服。哺乳期的妇女应忌服。孕妇忌过量食用。
[搭配要领]可与金银花、连翘、菊花、白芷、石膏、蝉蜕、柴胡、当归、牛蒡子等配伍使用。养颜验方
薄荷牛蒡饮
材料 薄荷叶、京玄参、西赤芍、板蓝根、大青叶各12克，牛蒡子、焦马勃、连翘壳、炒僵蚕各9克，玉桔梗6克。
做法 将上述药物洗净后水煎，即可饮服。此汤可以改善荨麻疹等皮肤病。轻松养颜DIY
凉拌鲜薄荷
材料 鲜薄荷50克，酱油、醋、香油各适量。
做法 将薄荷洗净，拆成小段，放入酱油、醋、香油搅拌2分钟即可。此菜清凉爽口，具有疏风清热的功效。
薄荷酒
材料 薄荷50克，白酒750克，白砂糖5克。
做法 1.将薄荷叶择干沥水，放进纱布，再放入容器中。
2.加入少许白砂糖和白酒，密封一个月，捞出薄荷叶，饮用即可。此酒具有健脾和胃的效果，适用于消化不良、食欲不振、疲劳倦乏等症。
薄荷提神茶
材料 新鲜薄荷适量，柠檬1/2个，蜂蜜20毫升，生姜6片。
做法 1.将新鲜薄荷洗净后除去水分，切成细丝状。
2.薄荷与生姜片、柠檬片、蜂蜜一起放入沙锅中，加入适量水，大火煮沸后继续小火煮5分钟左右，将汤汁倒入杯中即可。此茶可以缓解身心疲劳，消除抑郁低落情绪引起的小痘痘。
薄荷艾叶浴
材料 薄荷、艾叶各50克。
做法 1.将薄荷和艾叶洗净，煎水。
2.按照一定的比例，将薄荷艾叶水倒入澡盆中即可沐浴。此浴可以预防各种皮肤疾病，并能起到嫩白肌肤的功效。
护眼
菊花 JuHua
平肝明目、清热解毒菊花菊花，《本经》上品。又名女节、女华、金蕊、菊花、秋菊等，是菊科植物菊的干燥头状花序。菊花具有平肝明目、除烦去燥、散风清热的功能。本草物语
[性味归经]性微寒，物语味甘、苦；归肺、肝经。
[用法]内服：以水煎服，6～10克；或入丸、散。外用：取适量煎水洗或捣敷。气虚胃寒、食少泄泻者慎服，头痛眩晕、目赤肿痛、风热感冒、眼目昏花等病症患者宜服。
[搭配要领]可与桑叶、薄荷、连翘、白蒺藜、蝉蜕、石决明、钩藤等配伍使用。忌与鸡肉、猪肉、芹菜同食。养颜验方
菊睛丸
材料 甘菊花120克，枸杞子90克，肉苁蓉60克，巴戟天30克。
做法 将上述药物研为细末，炼蜜为丸即可。每次6克，温开水送下。有养肝明目之效，用于肝肾不足、眼目昏暗者。轻松养颜DIY
菊花酒
材料 菊花若干，糯米、酒曲各适量。
做法 将三者酿制成酒即可。古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
甘草 GanCao
明目解毒，众药之主甘草甘草，《本经》上品。又名美草、蜜甘等，为众药之主，经方中运用广泛，能调和百药，解各种药毒。各种药中甘草为君药，治七十二种矿物毒，解一千二百种草木毒。本草物语
[性味归经]性平，味物语甘，无毒；归心、肺、脾、胃经。
[用法]内服：煎汤，取3～12克，饮用。外用：适量，煎水洗、浸泡，或研末敷。宜与鸡蛋、小麦、大枣、大米等搭配食用，不可与猪肉同食。肾病、高血压、水肿患者慎用。
[搭配要领]宜与白术、苦参、干漆配伍。忌与甘遂、大戟、芫花、海藻配伍。养颜验方
获神甘草酒
材料 茯神甘草酒炙甘草、青皮各20克，生姜、当归、陈皮各30克，茯神90克，人参45克，炒枣仁120克，白酒500毫升。
做法 将以上药物粗加工成碎颗粒，然后用绢布袋包起来，放入干净容器中，倒入白酒，加盖密封浸泡；隔日摇动，14日后开封，取出药袋，过滤后贮瓶。空腹饮服，每日早、晚各1次，每次15～30毫升即可。本品可养血安神，理气明目。轻松养颜DIY
甘草山豆汤
材料 甘草、山豆根、板蓝根各5克。
做法 将三者一起水煎成汤，取汁饮服。板蓝根、山豆根、甘草都有清热解毒的功效，三者合用，可明目解毒，还可以缓解因感冒、发烧而引起的咽喉肿痛等。
决明子 JueMingZi
明目清肝，润肠通便决明子决明，《本经》上品。又名草决明，石决明等。其具有清热明目、润肠通便的功能。本草物语
[性味归经]性微寒；味甘、苦、咸，无毒；归肝、肾、大肠经。
[用法]内服：煎汤，取9～15克服用；或入丸、散；或泡茶饮。外用：适量，研末调敷。脾虚便溏者需要谨慎服用。治疗目赤涩痛、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症。
[搭配要领]可与石决明、谷精草、夏枯草、泽泻等配伍使用，但不宜与大麻配伍。养颜验方
决明子散
材料 决明子、地肤子、细辛、白芷、桂心、车前子各90克，柏子仁、防风各60克(去芦头)，川椒120克(去目及闭口者，微炒去汗)。
做法 将以上所载药物，捣细，用箩子过筛，留取细面。每服6克，空腹及晚食前以温酒服下。用于治疗视物昏暗、迎风泪出等眼部不适。轻松养颜DIY
决明子蜂蜜饮
材料 决明子10～15克，蜂蜜20毫升。
做法 1.将决明子入炒锅，小火炒至微微发黄，盛出稍凉。
2.将决明子捣碎，加适量清水煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。常饮此茶可以改善视力减退的症状。
决明子绿茶
材料 决明子、绿茶各适量。
做法 1.将决明子用小火炒至香气溢出时取出，凉凉。
2.再将炒好的决明子、绿茶同放杯中，冲入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。
3.随饮随续水，直到味淡为止。此茶具有明目益睛、清热平肝、降脂降压、润肠通便之功效。
决明子粥
材料 决明子10～15克，大米60克，白菊花10克。
做法 先将决明子放火锅内，炒至微有香气时取出，待冷后煎汁，或与白菊花同煎取汁，去渣，放入大米煮粥。清肝，明目，通便。对目赤肿痛、怕光多泪、头痛头晕、高血压病、高脂血症、肝炎、习惯性大便秘结等有不错的疗效。
决明子海带汤
材料 海带35克，决明子10克。
做法 1.海带洗净，浸泡一会儿，切丝或块；决明子洗净，浸泡一会儿。
2.将海带和决明子一同放进锅内，加两碗水，用小火煎至1碗水量，去渣即可。此汤具有明目、清肝、化痰之功效。
护发
何首乌 HeShouWu
护发养发，延年益寿何首乌何首乌为蓼科多年生缠绕草本植物何首乌的块根。《开宝本草》云：“益气血，黑髭鬓，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老。”久服何首乌对神经衰弱、白发、脱发、贫血等病症有治疗作用，可延缓衰老、强身健体、保健心脏。本草物语
[性味归经]性微温，味甘、苦、涩，无毒；入肝、肾经。
[用法]水煎服，10～30克。外感风寒及脾虚泄泻者应忌服何首乌。四肢酸软、眼目昏花、须发早白、遗精、大便秘结等症患者宜用。
[搭配要领]可与当归、枸杞子、菟丝子、火麻仁、黑芝麻、人参等配伍使用。养颜验方
何首乌酒
材料 何首乌、白何首乌、赤茯苓、白茯苓各10克左右。
做法 1.将上述药物捣碎，以绢袋盛之，浸于5000毫升老酒内。
2.封固后，蒸1炷香。过100日饮之。此方尤可乌须发，长精神，益气血。轻松养颜DIY
首乌黄豆烩猪肝
材料 鲜猪肝250克，泡黄豆50克，何首乌15克，葱、姜、盐、白糖、鸡精、植物油各适量。
做法 1.何首乌放入沙锅中，加水煮沸20分钟，取药汁备用。
2.鲜猪肝洗净，切薄片；姜洗净，切片；葱洗净，切段。
3.炒锅置火上，放入少量植物油烧热，下黄豆煸炒至出香味，倒入何首乌汁，煮沸后下猪肝片、姜片、葱段，大火烧沸后转用小火焖煮至豆酥，加盐、鸡精、白糖调味，起锅食用即可。此方有乌须发、强筋骨、补肝肾等功效，适合脱发、毛发干燥者食用。
首乌煲鸡蛋
材料 何首乌100克，鸡蛋2个，葱段、姜片、盐、料酒、味精各适量。
做法 1.将何首乌洗净，切块。
2.连同鸡蛋一起放入沙锅内加适量水，下入葱段、姜片、盐、料酒、味精调味。
3.沙锅烧沸，小火熬至鸡蛋熟时，取出鸡蛋，剥皮后再放入沙锅内煮片刻。喝汤，吃鸡蛋。每日1次。用于血虚体弱、须发早白、头晕眼花、遗精、脱发以及血虚便秘等症。
何首乌茶
材料 何首乌6克。
做法 将何首乌洗净，切薄片，放入茶杯，再用沸水冲泡15分钟左右即可。适用于阴虚血枯、筋骨不健以及须发早白、失眠等症。首乌黄豆烩猪肝
黑芝麻 HeiZhiMa
补肝益血，黑发黑芝麻本品为脂麻科(胡麻科)脂麻的干燥成熟种子。自张骞出使西域带回芝麻后，由于其神奇的药效，一度被誉为仙方、仙药。其对头发具有一定的养护作用，同时还具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。本草物语
[性味归经]性平，味甘；入肝、肾、大肠三经。
[用法]煎汤内服，9～15克，或入丸、散。煎水洗浴或捣敷外用，酌量取用。腹泻、大便稀溏者、孕妇不宜服用；耳鸣耳聋、头晕眼花、病后脱发、须发早白、肠燥便秘等症患者宜用。
[搭配要领]宜与桑葚配伍，在服用黑芝麻期间，不宜食用鸡肉。养颜验方
芝麻首乌杞子丸
材料 黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份。
做法 将黑芝麻、何首乌、枸杞子共研为末，炼蜜为丸，以每丸10克重为宜。每天服2～3次，每次l～2丸，开水送下，空腹服。用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。
黑芝麻桑葚糊
材料 黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克。
做法 1.将大米、黑芝麻、桑葚分别洗净后一同放入石钵中捣烂。
2.在沙锅中加3碗清水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。补肝肾、润五脏、清虚火、祛风湿，对病后虚羸、虚风眩晕、须发早白等症有效。轻松养颜DIY
黑芝麻粥
材料 黑芝麻25克，大米50克。
做法 1.把黑芝麻炒熟，研末备用。
2.大米洗净，与黑芝麻入锅同煮，大火煮沸后，改用小火煮至成粥。补益肝肾，滋养五脏。对早衰、脱发等有预防之功效。
双黑粥
材料 黑芝麻100克，黑米200克，红糖适量。
做法 1.黑芝麻淘洗干净，晾干，用火炒熟后研碎成粉；黑米淘洗净后，用清水浸泡40分钟左右。
2.沙锅置火上，加入适量清水，放入泡好的黑米，大火烧沸后，转小火熬煮成粥，关火撒上黑芝麻粉，加入红糖搅拌均匀，盛入碗中。加樱桃点缀会让人更有食欲。此粥具有生发护发之功效，可以改善脱发的症状。
黑芝麻酒
材料 黑芝麻、黄酒、白糖各适量。
做法 1.黑芝麻微炒，研细末备用。
2.每次取黑芝麻、黄酒各3汤匙，调匀，放碗中隔水炖。
3.水沸后继续炖15分钟，取出调入白糖即可。每日2次，空腹饮服。补肝益肾，滋润肠胃，尤其适用于荨麻疹患者，一般3天左右即可痊愈。
Part 02 瘦身塑形修炼自然美人
丰胸
木瓜 MuGua
滋补催乳的“百益果王”木瓜素有“百益果王”之称，富含维生素A、凝乳酶，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。本草物语
[性味归经]性温，味酸；归肝、脾经。
[用法]可生食、煮食。适宜缺奶产妇、食欲不振、肺热干咳、虚热烦闷等人群食用，但是阴虚引起的腰膝酸痛患者要忌食。
[搭配要领]宜与牛奶、蜂蜜、木香、乳香、没药、吴茱萸、薏米等配伍。养颜验方
木瓜鲜鱼饮
材料 木瓜1个，鲜草鱼500克，干百合50克，胡萝卜1个，黄杏5克，党参3克，姜2片。
做法 将所有原料处理好，洗净，切块，放入清水锅中，用小火炖2个小时即可。长期饮食可丰胸，使全身皮肤变得光泽、紧实，尤其能嫩白胸部肌肤。轻松养颜DIY
木瓜鲜奶
材料 木瓜500克，新鲜牛奶250毫升，莲子肉50克，红枣4颗，冰糖适量。
做法 1.木瓜去皮、核，切成粒状；莲子肉和红枣洗净，莲子去心，红枣去核。
2.将木瓜粒、莲子肉、红枣放入炖盅，加入新鲜牛奶和冰糖，隔水炖熟。此汁含有丰富的维生素C、胡萝卜素，常食可使皮肤光滑润泽，促进消化，缓解疲劳。
花生 HuaSheng
理气通乳的“长生果”花生是有效的天然健胸滋养品，其所含的多元不饱和脂肪酸，可以促进胸部细胞丰满，而且丰富的维生素E能促使卵巢发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌。本草物语
[性味归经]味甘，性平；归脾、肺经。
[用法]生品研末冲服或炒熟，也可煮熟食之，每天80～100克。对病后体虚、术后恢复及孕产期女性有很好的滋补效果，但是消化不良、血黏度高或是有血栓的人不宜食用。
[搭配要领]宜搭配甜杏仁、黄豆、莲子、牛奶、红枣、黄芪等。养颜验方
黄芪花生粥
材料 花生150克，红枣100克(去核)，黄芪20克。
做法 将花生、红枣、黄芪一起放入清水锅中熬煮，待其成粥状即可。于经期后连食7天。常饮此粥可以促进胸部发育，还能保证五脏的顺畅运行。轻松养颜DIY
花生仁炖莲子
材料 花生仁、莲子肉各40克，白糖适量。
做法 1.花生仁洗净，用清水浸泡30分钟；莲子肉洗净备用。
2.将花生仁和莲子肉放入锅内，加适量水煮沸，转用小火炖1小时，加入白糖小火炖30分钟即可。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进乳房发育，丰胸效果显著。
瘦腰
荷叶 HeYe
静心益色，驻颜轻身荷叶为睡莲科植物莲的干燥叶，在预防夏季暑邪及其引起的身体不适方面有良好的药用价值。而且，对瘦腰也有不错的效果，为女性所青睐。早在明朝，《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。本草物语
[性味归经]性平，味苦涩；归心、肝、脾经。
[用法]用量：干品3～9克，鲜品15～30克，荷叶炭3～6克。适合暑湿泄泻、脾虚泄泻、暑热烦渴、血热吐衄、便血崩漏等病症，但上焦邪盛者不可服用。
[搭配要领]可与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣、白术、扁豆配伍，但不宜与桐油、茯苓配伍。养颜验方
清暑荷叶饮
材料 荷叶15克，金银花10克，竹叶心6克。
做法 将上述食材一起用沸水浸泡，代茶饮用即可。此饮品有清热消暑的功效，常饮能消除体内多余脂肪，起到瘦身塑形的作用，而且还能清热除燥。轻松养颜DIY
荷香鸡肉米饭
材料 大米300克，鸡肉200克，鲜荷叶2张，盐、味精、啤酒、白糖、熟猪油、生抽、蚝油、甜面酱各适量。
做法 1.将大米淘净，用水浸泡3小时，沥水备用。
2.鸡肉切成小丁粒，放碗内，加盐、味精、啤酒、白糖、生抽、蚝油、甜面酱拌匀，腌渍30分钟，使其入味备用。
3.把荷叶切成10小张，入沸水锅中烫软后，用凉水漂凉，沥干水，把控干水的大米加少量啤酒和熟猪油拌匀。
4.将荷叶铺开，先放适量大米摊平，然后放鸡肉丁，再放一层大米，用荷叶包好后放入蒸笼内蒸约1小时，至米饭熟透时即可。此饭可以改善因不健康减肥引起的食欲不振、脾胃虚弱等不适反应。
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