作者：武舞吾悟
出版社：人民邮电出版社有限公司
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
登山装备宝典试读：
内容提要
本书是作者多年登山经验的总结，针对登山爱好者广为关注的装备问题给出了详细的介绍。全书通过554幅高清图片，以图解的形式展示了头部、身体、手脚3大类以及徒步登山、攀爬雪山、登山随行场景使用的专业装备，共46种，并细致地讲解了每一种装备的分类、功能、特点，以及如何选购适合自己的装备、如何正确地使用和保养清洗各种装备。本书不仅囊括了几乎所有常见的登山运动装备，还介绍了实用的登山注意事项，是一本登山爱好者必备的装备指南。
第1章 户外登山运动概述
了解登山运动与登山装备
户外登山运动·起源
户外登山运动·分类
户外登山运动·益处
户外登山装备·类型
户外登山装备·选带
户外登山运动·起源户外登山已经成为了一项健身、休闲、娱乐甚至是挑战极限的多元化运动项目，那么它是怎样形成的呢？
在18世纪的阿尔卑斯山脉西区，现代登山运动诞生了。当时的科学家对于阿尔卑斯山脉复杂的山体结构和气象，以及山上较为丰富的动植物资源颇感兴趣。1760年，日内瓦年轻的科学家德索修尔在考察阿尔卑斯山区时，对勃朗峰的巨大冰川产生了浓厚的兴趣，但他没有登顶成功。于是，他在山脚下贴出告示：“只要能够登上勃朗峰或找寻到登山的道路，就会以重金奖赏”。直到1786年，一位名叫帕卡尔的医生邀约当地石匠巴尔玛，结伴于当年8月8日登上了勃朗峰。一年后，德索修尔携带所需要的装备，由巴尔玛为向导，率领一支20多人的队伍登上了勃朗峰，验证了帕卡尔和巴尔玛的首攀事实，现代登山运动由此诞生。由于现代登山运动起源于阿尔卑斯山区，因此在世界各国，登山运动也被称作“阿尔卑斯运动”。
在登山运动兴起后，传教士开始穿越山区进行传教，科学家也逐渐开始走入山区，做自然生态方面的研究。除此之外，当时有了一定资金的实业家和企业家等社会新阶层为了追求另一种刺激，也开始把登山当成一种休闲方式。在当时，所有登山者的共同目标就是首次登顶。阿尔卑斯山脉
随着阿尔卑斯山区中比较平缓而容易到达的山头逐渐被征服后，就只剩下攀登难度较大的大山了。当时的登山者为了征服这些终年积雪的冰岩地形，不得不开发出一整套登山技术。不过，以当时的条件来讲，户外登山技术与装备都比较简陋。勃朗峰
1857年，德国成立了世界上最早的户外运动俱乐部，其主要运动项目以登山、徒步为主。这是现代户外运动俱乐部的雏形。
户外运动俱乐部的成立直接促进了登山运动的发展。在1855年至1865年的10年间，登山者们征服了阿尔卑斯山脉20座4000米以上的高峰。
在二战期间，英国特种部队为了提高部队野外作战能力和团队合作能力，利用自然屏障和绳网进行障碍训练，由此形成了攀岩、登山、野营运动的基本雏形。
随着经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人们娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的前三位。户外登山运动·分类
户外登山运动有详细的分类，目前开展险和技术登山和徒步登山等几项。的各项户外登山运动分为高山探1 登山·高山探险
高山探险是指运动员通过使用器械和装备，挑战并承受住各种恶劣自然条件，以登顶6000米以上的高峰为目标的活动。
高山探险不但要考验运动员攀登高山的耐力，以及应对各种各样的滚石岩壁、雪坡冰墙的能力，还要与自然环境抗争，如狂风、严寒和高山缺氧等多种困难。另外，登山者还要具备对难以预料的突发险情的应急能力。因此，参加高山探险的登山运动员不但要有过硬的技术储备和完善的装备器械，还要有坚韧的耐力和对各种恶劣自然条件的高度适应能力。
在高山探险中，安全没有完全的保障，所以如果能掌握较多的相关知识，就能在突发险情时运用各种登山技术设备排除各类险情，并完成正常的行进、露营和炊事。另外参加高山探险的运动员还要会使用通信、摄影、气象和科研等器材，有识图、观察天象、判定生理指标等常识和本领。
高山探险运动有一定的危险性，参与者必须具备足够的相关知识与技术，并配备最为高端的装备，而且最好能够组队。2 登山·技术登山
在19世纪末，兴起了一种在各种技术装备的辅助下运用熟练的攀登技术专门攀登悬崖峭壁或冰壁的登山活动，这种运动就叫作技术登山。
随着技术登山运动的不断发展，产生了攀岩运动，于是欧洲的登山界就把各种陡峭难攀的岩壁划分出6个不同的等级。随着运动员们攀岩技术的提高，6级难度已不能满足，20世纪80年代出现了第8级的特高难度级别。
目前，技术登山的技术形成了两种鲜明的风格：以苏联运动员为代表的力量型和以法国运动员为代表的技术型。
这两种技术类型各有所长，但从发展现状以及普及程度上来讲，技术型登山似乎更有魅力，所以许多登山爱好者将其称为高山芭蕾、岩壁上的艺术体操等。3 登山·徒步登山
徒步登山运动也称为健身登山，一般是在海拔3500米以下的山地进行。徒步登山与高山探险运动相比，能够得到明显的安全保障。适合徒步登山的山地地形在我国国土上分布广泛，有很多离城市较近、交通方便的山区都成为当地居民进行户外运动的场所。
徒步登山运动要有组织、有计划地进行。例如在进行户外运动前，首先要将专业装备与随行装备准备齐全，以应对户外登山运动所需。
徒步登山运动最好有3～5人参加，途中可以互相帮助，互相照顾。
登山者在出发前就应该对需要经过的地区及地形情况、自己的身体状况(如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解，确保出行的安全。户外登山运动·益处
登山运动对人的身体益处良多，例如提高视力、心肺功能以及四肢协调能力，消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老等。在保证安全的情况下，多进行登山运动是非常有意义的。1 益处·促进新陈代谢
山顶空气稀薄，登山野营活动的运动量较大，野餐的热度难以满足体内需求，所以登山运动能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，加快脂肪消耗以达到塑形的功效。另外，爬山属于有氧运动，在登山的过程中肌肉获得的氧气比平常高出10倍，这样便使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，能够帮助身体排泄有害物质，促进新陈代谢。2 益处·增强心脏功能
山中自然生长的树木丛林与草地会释放大量氧气。所以人在山间行走，能够有效地改善肺部通气量，增加肺活量，提高肺的功能，另外还能增强心脏的收缩能力。众所周知，跑步运动对增强心脏功能有很大的改善，而登山运动也能增强心脏功能。当人在进行登山运动时，身体通过肌肉收缩向前移动，同时使身体向上提起，这些运动都增大了心脏的负担，所以心脏需要快速地收缩，加大力量。随着山坡的倾斜度逐渐变大，心脏的收缩也越来越快，负担也变得更大，这样就在运动时使心脏得到很好的锻炼，逐步增强了心脏机能。3 益处·提高视力
登山运动对于治疗近视眼、增强可视距离也有一定的帮助。在山野尤其是山巅之上，登山者可以向远处眺望，有效地缓解眼部肌肉的疲劳。4 益处·延缓衰老
人体的正常代谢中会产生出一种叫作自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100～300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走、野营完全可以有效排出有害自由基，延缓衰老。5 益处·塑形
登山时，腿部动作可使臀大肌和股四头肌得到有效锻炼。对于减少腿部脂肪、塑造上翘的臀部很有帮助。户外登山装备·类型
无论参加何种类型的登山项目，随身携带的装备都是必不可少的。那么在登山活动中，登山者都会携带哪些装备呢？1 装备·穿戴
穿戴装备就是登山者所穿戴的服饰与配件，例如冲锋衣、遮阳帽、防滑手套、排汗内衣和登山靴等。每一件穿戴装备都有其用处和功效，所以并不是看上去那么简单。例如，冲锋衣能够有效抵挡大风的侵袭，而登山靴可以有效地增加脚部缓冲，为脚部增加抓地力，使人在山间陡坡也能够安稳地行走。在登山之前，要仔细地了解每项穿戴装备能够在哪方面提供帮助。登山穿戴装备一览2 装备·随行
登山随行装备就是一个完整的生存体系，它包含了诸多元素，如吃、住、行、急救、通信和求生等方面的装备。在出发前准备随行装备时，要仔细地将几个大的方面考虑周全，再根据登山项目的类型与山地情况进行选择。随行装备应尽量带齐全，但也不必过于繁杂，只挑有用的随身携带，否则会增加随行重量。登山随行装备一览3 装备·专业
专业装备就是与登山运动紧密联系、不可或缺的装备。不同的登山难度、类型与山峰高度，都有相应的一套专业性装备。在选择攀爬山峰前，应严谨仔细地掌握登山装备的类型和作用。挑选装备时也务必要严格审视产品质量，这样才能够安全地进行登山运动。登山专业装备一览户外登山装备·选带
登山之前，登山者往往会根据山峰的高度来进行装备的选带，避免携带不必要的装备而造成负重过多，同时也确保所携带的装备都有指向性。
1000米以下的山
背包：要求质地结实、防水（也可携带防水罩），有腹扣、胸扣，有良好的背负系统，多口袋，容积大概为35升。
服装：冲锋衣裤、抓绒衣裤（冬季）、排汗内衣。切记不要穿牛仔裤和棉内衣。户外着装可坚持三层穿衣原则，冬天保暖层厚一点，春秋季节薄一些。
鞋子：轻便、防滑、防水的户外鞋，鞋子的防水很重要。
登山杖：一定要准备，能够有效地减轻膝盖的压力。
记住，一般的山，海拔每上升1000米，气温会下降6℃。
2000米以下的山。
服装：冲锋衣裤（必备）、抓绒衣裤、排汗内衣、羽绒服（冬季）。
鞋子：专业户外鞋，必须要防水，还要轻便舒适。另外再准备一双备用袜子和两个塑料袋。
背包：质地结实、防水，防雨罩也要带上。
登山杖：由于山峰有一定高度，登山杖必须携带。
随行装备：佩带防潮垫、头灯、炉头、套锅、保温水瓶和快干毛巾等。
推荐食品：挂面、方便面、面包或油饼、火腿、腊肉、榨菜、水果、咸鸭（鸡）蛋和蔬菜等。
3000米以下的山。
登山衣：对于这个高度不得不考虑的环境因素有4个：高度、风速、湿度和温度.自身穿戴必须配合环境的变化。推荐冲锋衣裤（必备）、抓绒衣裤、排汗内衣、羽绒服（冬季）、毛料的长衣长裤（冬季）、速干衣裤（夏季）。
鞋子：准备两双，一双登山鞋，一双徒步鞋，登山鞋用于登山时穿，徒步鞋在放松或露营时穿。登山鞋要具备减震、防滑、耐磨、防水和透气等功能，而且在秋冬季节也能起到较好的保暖作用。
登山杖：必须携带。
登山包：随着山峰高度的增加，所携带的装备也跟着增多，建议选择容积在45升左右的防水背包。
纯棉袜：携带三双，以便更换。
随行装备：保温水瓶、速干毛巾、对讲机、手套、帽子、应急医药包、防蚊虫用具和照明设备等，如需要过夜则另需帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、炉头、燃气罐。
食物：零食以能量棒、糖果、牛肉、干巧克力和肉松等高能量食物为主。建议携带适量压缩饼干备用，最好带一瓶功能型饮料（红牛、佳得乐等）。
第2章 头部穿戴
罗列出最为实用的登山头部装备
遮阳帽
防寒帽
帽子的选择
头巾
太阳镜
雪镜
遮阳帽遮阳帽是参与登山运动时必不可少的头部装备。春夏季节，紫外线强烈，戴遮阳帽可以有效地防止紫外线晒伤，保护头部皮肤与眼睛。1 遮阳帽·类型
空顶帽
空顶帽轻巧、便捷，能够为穿戴者提供有效的紫外线防护。相比其他类型的遮阳帽，空顶帽上方的镂空设计还能提供较好的头部通风，使得头顶透气舒适。
遮阳鸭舌帽
鸭舌帽属于较为常见的遮阳帽类型，具备遮阳、防尘等优点。其外形多样，融入了时尚元素。
棒球帽
棒球帽集多种优点于一体，同时具备遮阳、保暖、束发、防护和装饰等优点，是户外登山运动者最为喜爱的头部装备之一。
草帽
草帽一般使用草编面料或棕绳等材料编织而成，帽檐宽大，能够遮阳，还具有遮雨功能。佩戴起来比较透气、舒适。另外在登山休息时，可将衣物放于帽中，以防沾上尘土。
遮阳渔夫帽
渔夫帽是男女款式皆相同的帽类。渔夫帽不像棒球帽有突出的帽檐，而是只有一圈略呈梯形的遮阳边缘。渔夫帽通常是用涤纶或棉质面料制作，外围包着钢丝，再配合一个小布袋，让人们可以将帽子折叠后方便地放入小袋子。
女士大檐帽
大檐帽为女性专属，其个性的设计使女性登山者戴上之后显得大方漂亮，而且帽子的大沿有效地增大了保护面积，让女性登山者能够在不损伤面部肌肤的情况下，畅享登山的乐趣。
平顶帽
平顶帽多使用棉质材料制成，吸汗、舒适，不但拥有遮阳的功能，还具备修饰脸型的作用，让你在登山时抵挡阳光，同时保持帅气的外形。
牛仔帽
牛仔帽最早是被用于适应美国中西部的气候，材质也多为毛毡，这种材料可以御风挡雨；如今牛仔帽为适应不同的应用也开发出了多种面料，如丝、亚麻等。其本身较为美观，充满帅气和野性，而且较大的帽檐能够很好地保证面部不受阳光侵袭。2 遮阳帽·材质
遮阳帽的材质多选用纯棉、帆布、涤纶等吸汗、舒适的面料，但不同面料材质的遮阳帽特点有所不同，可以多了解一些相关知识以便挑选和使用。
棉
纯棉材质的帽子柔软度好，具有良好的吸湿性，其多孔性有良好的保暖性。因此纯棉材质的帽子能较好地适应皮肤，佩戴舒适，并且能及时调整棉纤维的水平衡状态。但纯棉的帽子弹性较差，易变形与褶皱，相对来说耐磨性较差。纯棉材质遮阳帽
帆布
帆布材质的遮阳帽由多股线织造，所以质地坚牢、耐磨、紧密厚实，另外较厚的帆布有防水的功效。但帆布帽子不可长时间暴晒，否则会导致褪色或脱胶。帆布材质遮阳帽
涤纶
涤纶的帽子有较高的强度与弹性恢复能力，抗皱免烫，坚牢耐用。
虽然涤纶织物吸湿性较差，但它有较好的耐光性，能有效地抵御紫外线照射。另外涤纶帽子洗后极易干燥，而且不变形。
涤纶帽子的缺点就是夏季戴着有闷热感，同时冬季易产生静电，影响舒适性。涤纶材质遮阳帽3 遮阳帽·变形
有时山中的天气过于炎热，紫外线非常强烈，导致一般的遮阳帽无法为登山者提供较好的防护，因此设计者将登山帽与其他防护装备相结合，可以更好地对脸、颈等部位进行保护。
棒球帽的变形
棒球帽的变形包括后侧的护颈、前侧的护面。在佩戴时，将其通过按扣、粘扣连接在一起，通过系紧防风带将帽子固定，全方位地保护头部和颈部不受紫外线侵害。
最初的遮阳棒球帽，能够抵挡紫外线侵袭头部及眼部。
护面， 能够有效地保护面部以及前面脖颈免受紫外线的照射。
护颈，面积较大，主要将后方及两侧的脖颈完全罩住加以保护。
防风绳能够将变形后的帽子牢牢地固定在头上棒球帽变形后
渔夫帽的变形
渔夫帽的变形与棒球帽相得益彰，其基本结构和原理也非常近似，只不过顶部的帽子换成了圆檐的渔夫帽。在防护效果上，渔夫帽的防护范围也要稍大一些。
最初的遮阳渔夫帽，能够360度防护头部不受紫外线侵害。
护颈，面积较大，起到保护脖颈的作用。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]