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发布时间:2020-05-26 15:55:40

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作者:《国医绝学一日通系列丛书》编委会

出版社:中国工商出版社

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头部按摩一招灵

头部按摩一招灵试读:

版权信息书名:头部按摩一招灵作者:《国医绝学一日通系列丛书》编委会排版:aw出版社:中国工商出版社出版时间:2010-02-01ISBN:9787802154100本书由北京瑞雅文化传播有限公司授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。— · 版权所有 侵权必究 · —第一章 透析头部按摩,揭开长寿之谜

头与人的健康息息相关,掌握正确的取穴、按摩方法,熟知按摩的禁忌,对头部进行有效按摩,可以为你和家人的健康保驾护航。头部按摩的重要性

头为人体之首,掌管着人体的一切活动,头部健康与否决定着人体其他各部位的健康状态。基于头部的重要作用,中医认为,如果能对头部进行有效的按摩,就能促进人体向健康的方向发展。下面,我们就来了解一下头部与经络、健康、精神面貌的内在联系,以便使头部按摩发挥出最佳效果。头部与经络息息相关

中医认为,人体内分布着十四条主要经络,其中多条经络在喉部以上的头部循行,也就是大部分经络都集中在头部,这其中包含了所有的阳经。头为十二经络的诸阳经聚会之处,是一身的主宰,对控制及调节人体的生命活动有着极其重要的主导作用。经常按摩头部,不仅可以促进清阳上升、百脉调和、提神醒脑、增强记忆,还能防治神经衰弱、高血压、感冒及神经性头痛等疾病。《黄帝内经·素问·脉要精微论》记载:“诸阳之神气皆上会与头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之腑”。由此可以看出,头部与经络息息相关,通过周身的经络系统来指挥五脏六腑及肢体的行动。

→经常进行头部按摩,可促进头部气血循环,缓解各种头部不适。头部掌握着人体健康□用脑过度造成的隐患

随着经济的发展,各行各业的竞争日益加剧,为了适应社会的需求,不管是工作、生活还是学习,每个人都要面对越来越大的挑战。倘若在社会中不具备一定的竞争力,就注定要被时代所淘汰,这就要求人们要强迫自己去努力学习、积极思考,思考自己该怎样做才能进步、才能成功。>>机体失衡

可是,这种种问题靠什么来解决呢?都需要大脑去思考,而大脑的精力要靠五脏六腑的精、气、神来支配,倘若大脑整日不停运转,精力消耗过度,五脏六腑产生的精气用得过了,透支了,就会出现种种不适症状,如头晕、头昏脑胀、失眠等一系列症状,中医称之为“不平衡”。

本来平衡和谐的身体机能被过度地使用,势必会出现不平衡现象,这是人体机能的自然反应,也是各种疾病滋生的温床。经常头痛就是用脑过度的指示信号,也是身体健康状况亮起红灯的标志。>>老年痴呆

用脑过度除了会导致上面列举的日常常见的头部不适以外,还可能诱发更严重的疾病,如老年痴呆。医师指导远离老年痴呆的三大法宝◎改善饮食习惯:多吃鱼类和蔬菜,因为这两类食品中含有非常丰富的不饱和脂肪酸,是大脑发育必不可少的营养成分。◎打破常规激发大脑功能:英国曾经有一项研究证明,尝试着闭眼洗澡,换手穿鞋、刷牙,改变上班路线,玩填字游戏等,这些方法对提高大脑功能非常有益,同时还能避免大脑透支,预防及改善老年痴呆问题。◎嚼硬物:科学研究显示,大脑的血流量会随着咀嚼硬物次数或频率的增多而加大,这有利于活化大脑皮层。所以,平时可根据年龄及身体状况,选择一些适合自己的硬物经常咀嚼,如松子、甘蔗等。

多数人可能会认为,自己还年轻,患老年痴呆有点不现实,事实证明,经常过度用脑,透支脑部的精力,再加上生活习惯不佳,这些都会为日后老年痴呆的发生埋下隐患。平日里,人们可能听到许多这样的说法——脑子越用越灵。事实上,当大脑处在正常负荷量的情况下,经常使用,确实可刺激大脑运转,但当大脑透支使用、超负荷接受信息时,就会适得其反,严重时会出现记忆认知障碍。据一项调查研究显示:60%的白领每天工作到深夜,他们中的80%因用脑过度而患上了脑疲劳,结果30岁左右就常常忘记自己家的电话号码,说错话、疲劳、表情僵硬等现象层出不穷,成了记忆门诊中的主力军。□压力对大脑有着严重性损伤

压力过大也会对大脑造成一定的损伤,出现头晕、头痛等一系列不适症状。现在,不仅大人会出现因压力过大而产生的头晕、头痛,就连小孩子也可能出现此类问题。如果留心周围的家长,不难发现,许多刚刚四五岁的孩子,就被家长送去学这个或那个特长,担心自己的孩子长大后落于他人之后,甚至被社会所淘汰。在这种情况下,父母会将所有的希望都寄托在孩子身上,这无形中给孩子增添了许多压力,以至于整天处在学习状态,根本无暇尽情玩耍,失去了童年的欢愉。久而久之,孩子很可能因无法承受过重的压力而出现各种不适症状。因此,专家建议家长朋友,不要让压力成为杀害孩子大脑发育的凶手,适当给孩子减压,还给他们一片自由的玩耍空间,这对大脑发育是相当有益的。医师指导头部经络与疾病◎脑部经络:督脉脉气不能下降时,会导致癫病;足太阳膀胱经实热时会导致癫狂,经气失常会出现头顶部痛。阳蹻脉实热会导致失眠,脉气不畅会导致癫痫;阴蹻脉气虚会导致嗜睡,脉气不畅会导致癫痫;足少阳胆经实证会导致烦躁不安,气虚会导致失眠、惊悲疑虑。◎眼睛经络:足厥阴肝经肝气虚会导致视物不明、夜盲,肝火上延会导致红眼、眼痛;足少阳胆经经气不畅会导致眼外角痛,经气不足会导致眼花;足太阳膀胱经被外邪侵会导致目黄、流泪、眼球疼痛。◎口区经络:足阳明胃经受风邪侵犯会导致口角歪斜;手阳明大肠经经气受外邪干扰会导致牙齿痛,络脉气实会导致龋齿、齿寒;足厥阴肝经感受风会导致口角抽动、痉挛,肝气盛会导致口唇红绛。头部是精神焕发的助力

一个人的精神面貌如何,头部起着决定性作用。早在几千年前,我们伟大的祖先们就在不断的实践探索中总结出:人体是由各条经络相互联系五脏六腑、四肢百骸,从而组成一个完整的系统。经脉中的“气血”一直川流不息,相互贯通。其中手>三阳经、任督二脉都汇集上头部,因此头部也被叫做诸阳之汇,精明之府。当人体的气血平衡,阴阳调和,人才能够有充沛的精气,才能精神焕发、神明眼亮、思维敏捷,做事效率才会大大提高。

反之,当经脉无法顺利统帅五脏六腑、四肢百骸,经脉中的气血无法贯穿整个人体,气血无法在头部交汇,就会造成头部缺乏营养,此时,人会变得木讷、精神萎靡不振,严重时会造成头部及全身病变。

黄帝内经中的《素问·脉要精微论》也详细论述了头部与精神之间的联系,其中提到:“头者,精明之腑,头倾视深,精神将夺矣!”这是说人的大脑为元神之府,只有肾精生化之髓充实其中,人才能精神焕发,思维敏捷。倘若一个人表现为垂头丧气、眼睛深陷,说明此人髓海不足,元神将惫。→头为诸阳之会,精明之府,经常按摩可令人精神焕发。头部按摩常用手法按法手法:用拇指端或指腹按压穴位。常与揉法结合应用,组成“按揉”复合手法(图①、②)。操作要领:手指要紧贴体表,不可移动,用力要由轻而重,不可用暴力。适用部位:适用于头面部各穴位的按摩。揉法手法:用手指腹、大鱼际或全掌吸定于一定的部位或穴位上,带动皮下组织做环形运动(图③)。操作要领:压力要轻柔,动作要协调而有节律,每分钟120~160次。适用部位:本法轻柔和缓,对局部组织的刺激较小,适用于头部各穴位的按摩。摩法手法:用食指、中指、无名指指腹或手掌附着于体表做有节律性的打圈运动(图④)。操作要领:力度适中,以皮肤不起皱褶为宜。适用部位:此法对按摩部位的刺激轻柔缓和,是按摩头面部的常用手法。勾点法手法:中指或食指、中指屈曲,指端着力于施治穴位上,并以指尖着力向内按压,该姿势保持一段时间(图⑤)。操作要领:操作时,要以指端为着力点,同时避免使用指甲,以防对被按摩者的皮肤造成伤害。适用部位:适用于头部各经穴和经外奇穴,常用于治疗高血压、头痛、头晕、失眠、记忆力下降等。挤法手法:用两手的拇指、食指同时夹住穴位周围的皮肤并轻轻向上提起,再相对用力挤压,以使局部产生疼痛感为宜(图⑥)。操作要领:不可用暴力,以能耐受为度。适用部位:多用于头部的太阳、印堂、风池等穴位,对感冒、暑热、嗜睡等有较好的疗效。弹法手法:按摩时用指腹紧压住施术手指的指甲,使其指间关节做快速的屈伸运动,并以指甲面快速、连续弹击穴位或治疗部位。(图⑦)。操作要领:弹击时用力要均匀,力度要适中,频率以每分钟80~120次为宜。适用部位:本法适用于头面部各穴的按摩,具有开窍醒脑、舒筋活络、镇静安神、活血化淤的作用,多用于治疗颈项强直、面部肌肉痛、头痛等症。掐法手法:用指甲重刺或有节律地按压穴位(图⑧)。操作要领:按摩时要逐渐用力达到深透为止,注意不要损伤局部皮肤,掐后要轻揉按摩,以缓解不适感。适用部位:多用于急性病症的选穴治疗。抹法手法:用单手或双手拇指指腹紧贴皮肤,做上下左右或弧形推动(图⑨)。操作要领:多为两手同时操作。适用部位:常用于前额部的按摩。击法手法:用拳背、掌跟、掌侧小鱼际、指尖叩击体表。头部按摩中多用指尖击法,即用指尖轻轻打击所要按摩的穴位或体表部位,如雨点般落下;也常用小鱼际击法(图⑩)。操作要领:要求用力快速而短暂,垂直叩击体表,不可在体表产生滑动,速度要均匀而有节奏。适用部位:指尖击法和小鱼际击法适用于头面部各穴位的按摩。头部按摩前必知的相关禁忌

按摩保健适用绝大多数人,但也有一些禁忌,因为某些特定的人群和部位,是不能进行按摩的。◎如果被按摩者处于过饱或饥饿状态,不能进行按摩。◎如果按摩部位有因皮肤病或水火烫伤等所致的破损时,则严禁按摩,以免加重皮肤的损伤。◎如果被按摩者患有血液病或有出血倾向,则严禁按摩,以避免引起出血。◎如果被按摩者久病或患有严重的心、肺、脑病,或者胃、肠穿孔、癌症等症,则不能进行按摩,以避免加重病情。◎高龄及体质极度虚弱者不能按摩,以防发生危险。◎如果被按摩者患有骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病等感染性疾病,那么在传染期不能进行按摩,以避免病毒传染给按摩者,或者给被按摩者造成严重损害。◎如果被按摩者正处于大型手术后的恢复期,或者患有严重的高血压等循环系统疾病,则不能按摩,因为按摩会加快血流循环的速度,加剧循环系统的负担,影响身体的康复。◎妊娠期的女性和脊髓髓型颈椎病患者忌按摩。◎如果在按摩的时候,被按摩者突然出现面色苍白、出虚汗、恶心、呕吐等症状,按摩者不要慌乱,可以先让被按摩者卧床,然后用指甲掐人中、足三里、大椎等经穴,就可以解除被按摩者的不适症状。

→按摩中有一些必须知道的禁忌,按摩者和被按摩者都需要了解。头部按摩应掌握的技巧集中精神,呼吸均匀

在自助按摩时,只有集中注意力、均匀呼吸才能体会身体在施行了自助按摩后的反应和变化,从而能及时调整按摩力度、频率、手法等,以收到预期的效果。在给他人使用按摩的方法进行补益时,按摩者更要集中注意力,仔细观察和了解被按摩者的感受及机体的反应,以调整和改变自己的手法。循序渐进,持之以恒

按摩是一种养生保健的方法,同其他养生方法一样,也需要按照循序渐进、持之以恒的规律来进行。如果按摩不能持续进行,不但起不到作用,还会让人心生厌烦,对按摩失去信心。自助按摩补益健身更是如此,必须要长期坚持、持之以恒。把握按摩时机,提升按摩效果

按摩具有简便、有效的特点,如能选择适当的时机,将会收到更好的效果。无论是自助按摩,还是家庭成员之间的相互按摩,一般均宜安排在早晚进行,效果尤佳。原因有两点:一是因为白天一般要工作,时间较紧,而早晚,尤其是晚上时间相对宽裕,有利于集中精力、静下心来实施按摩;二是因为历代养生家认为,早晨是阳气生发之时,此时实施按摩可以外引阳气,振奋精神,晚上按摩则有利于消除疲劳,促进睡眠。因人而异,控制力度

采用按摩的方法进行补益的时候,需要以轻、缓为总原则,同时还要灵活地根据自己或被按摩者的身体情况确定按摩的手法、力度及按摩需要持续的时间等。在按摩时,如果被按摩者是年老体弱或久病体质较差的人,按摩时力度要轻,同时,为了达到预期的效果,可以用增加按摩次数和延长按摩时间进行弥补。如果被按摩者身材高大或者肥胖,为了达到预期的效果,按摩力度要相应地加大,要以重手法进行,尤其是肥胖者,如果用力过小,是达不到按摩效果的。辩证施补,有的放矢

在使用按摩补益身体时,要辩证施补。按摩者要分清被按摩者为气虚还是血虚,阴虚还是阳虚,要辨清病在哪个脏腑,这样才能有的放矢。肾虚者采用益肾固本的方法,脾胃虚弱则采用健脾和胃的方法。此外,在不同的季节按摩也有所侧重。如春季要采用疏肝利胆、养血柔肝的方法,秋季要用补益肺气,滋阴润燥的方法。借助按摩油,实施按摩术

在按摩时,会遇到皮肤干燥的人、老年人和皮肤娇嫩的婴幼儿,如果稍不小心,就可能会伤到他们的皮肤。这个时候,按摩者就需要借助按摩油减少手指与肌肤之间的摩擦,既能避免损伤局部皮肤,又有舒筋活血的作用。如果只是临时准备做按摩,也可以使用淀粉,它同样能起到按摩油的作用,淀粉在大多数厨房中就可以找到。掌握窍门,正确取穴人体骨骼分寸规定

根据针灸按摩的实际需要,中医按照人体骨骼分寸的不同,把不同部位规定出一定的长度和宽度,再折合成若干等分,把每一等分称为1寸。这就是人体骨骼分寸规定,千百年来已成为针灸、按摩时的标准尺度。依照此种方法,不管是大人还是小孩儿,不管是高大还是瘦弱,都可以准确地找到经穴。下面就具体介绍一下人体骨骼分寸规定。□头部

前发际线到后发际线之间的距离为12寸,前发际线到眉心之间的距离为3寸,后发际线到第7颈椎棘突之间的距离为3寸。若头上的发际线不明显,可从眉心开始衡量,到第7颈椎棘突共18寸,再分寸计算就可以了。□胸腹部

前胸到两乳头之间的距离为8寸,在前胸到两乳头的中间点就可以取到膻中穴。胸骨下缘到肚脐之间的距离为8寸,从肚脐到耻骨的上缘之间的距离为5寸,从腋窝横纹到12肋骨尽头之间的距离为12寸(胸部的尺寸一般以肋骨之间的间距作为取穴依据,每两条肋骨之间的距离约为1.6寸)。□腰背部

肩胛骨的内缘到后背中线之间的距离为3寸(背部的尺寸以脊椎之间的间隙作为取穴的根据)。□上下肢

腋下前横纹到肘部横纹之间的距离为9寸,肘部横纹到手腕横纹处之间的距离为12寸(一般来说,上肢的内外侧同用一个尺寸)。

下肢从股骨大粗隆处(即大转子骨)到膝盖中间之间的距离为19寸,膝盖中间到外脚踝尖上之间的距离为16寸,耻骨上缘到股骨内髁上缘之间的距离为18寸,从胫骨内侧髁下缘到内踝尖上之间的距离为13寸。常用取穴方法

经过千百年来的探索与实践,中医总结出了几套可供按摩者参考的取穴方法。在按摩中,按摩者可以根据实际需要选择不同的方法来取穴。但是,要想准确地把握人体每个穴位的位置,就要经过长期的按摩实践。

但按摩者一定要记住,每个经穴都属于特定的经络,在进行经穴按摩前,一定要明确经络的走向,宁可选错穴位也不能选错经络。因为在古代,许多名医都强调“治病以治经为主,宁失穴勿失经也”,由此可见选对经络的重要性。□根据人体部位取穴>>以五官眉发为标准取穴

在按摩中,头部的穴位可以五官为标准取穴。如承泣、巨髎等穴就是以眼睛和鼻子为标准选取的,在眼眶边缘下方,瞳孔之下0.7寸就可以找到承泣穴;有的穴位需要以眉发作为标准取穴;如从眉弓内端凹陷中可以取到攒竹穴,耳上入发际1.5寸处就可以找到率谷穴等。>>以脊椎棘突和肩胛骨为标准取穴

在按摩中,背部的穴位可以脊椎棘突和肩胛骨作为标准取穴。如从肩胛骨的上部,肩胛棘中央前1寸就是天髎穴。在后颈第一脊椎两旁,离脊椎各1.5寸就是大抒穴。>>以乳头、肚脐孔、胸骨、耻骨为标准取穴

在按摩中,胸部、腹部的穴位主要以乳头、肚脐孔、胸骨、耻骨为取穴标准。如膻中穴就在两个乳头的中间,前正中线上平第四肋骨的间隙处;脐下1.5寸就是气海穴。>>以四肢的关节和骨骼为标准取穴

在按摩中,有一些穴位需要以四肢的关节和骨骼为标准取穴。如大陵穴就是在手腕关节的第一横纹中央处;在锁骨下方1寸,前正中线旁开6寸之处就是中府穴;在髌骨内上缘上2寸的地方是血海穴。□以指寸取穴

以指寸取穴是一种以被按摩者的手指宽度为尺寸来取穴的方法,除此之外,也可以按照按摩者的手指尺寸取穴(在按摩者和被按摩者身材相似的情况下可以用此法)。常用的指寸取穴标准有以下三个方面。◎中指同身寸,即中指的第1骨节和第2骨节横纹头之间的距离为1寸,可用于四肢部位取穴的直寸和背部取穴的横寸。◎拇指同身寸,即大拇指的第1骨节的宽度为1寸,适用于四肢部的直寸取穴。◎横直同身寸,又可称为一夫法,即食指、中指、无名指和小指并拢时,四个手指的第2骨节总的宽度为3寸。直指寸拇指横寸三指横寸四指横寸□通过被按摩者的各种姿势来取穴

有的穴位处在特定的关节、肌肉处,只要被按摩者变换不同的姿势就可以简单、准确地找到穴位。如屈肘就可以取到曲池穴和肘髎穴,当被按摩者直立下垂手肘时中指的点处就可取风市穴,即大腿的外侧、横纹上方7寸处;屈膝可取曲泉穴,即膝关节内侧横纹的上方,股骨内上踝的下方,胫骨内踝的后方凹陷处。第二章 头部按摩常用穴位

在头部,密布着许多穴位,每个穴位都有特定的作用和功效。了解经络与穴位的位置、作用,可以更好地发挥头部按摩的养生祛病作用。督脉

督脉主要循行于人体阳气最旺盛的背部,但同时也经过人体的至高点——头部。根据经脉所过,主治所及的说法,按摩督脉上位于头部处的穴位,对治疗头部及全身疾病大有益处。神庭【简单易学取穴法】

在头部,前发际正中直上0.5寸处。【小穴位大疗效】◎宁神醒脑:主治头痛,眩晕,目赤肿痛,流鼻血,癫狂,癫痫症。◎降逆平喘:主治喘渴,呕吐,烦满,惊悸,失眠症。

本穴配行间穴治目中泪出;配囟会穴治中风不语;配兑端、承浆穴治癫痫;配水沟穴治寒热头痛、喘渴;配太冲、太溪、阴郄、风池穴治肝阳上亢型头痛、眩晕、失眠等病症。上星【简单易学取穴法】

在头部,前发际正中直上1寸处。【小穴位大疗效】◎熄风清热:主治头痛,眩晕,目赤肿痛,迎风流泪,面目赤肿,癫狂,癫痫,小儿惊风,疟疾症。◎宁神通鼻:主治鼻流涕,鼻流血,鼻痔,鼻痈症。

本穴配合谷、太冲穴治头目痛;配大椎穴治鼻息肉、面目赤肿、口鼻出血不止;配印堂、百会、迎香、合谷、曲池、列缺、支沟穴治酒糟鼻;配人中、风府穴可去风邪,清神醒脑。囟会【简单易学取穴法】

在头部,前发际正中直上2寸(百会前3寸)处。【小穴位大疗效】◎安神醒脑:主治头痛,目眩,小儿惊风,嗜睡症。◎清热消肿:主治面赤暴肿,流鼻血,流浊涕症。

本穴配玉枕穴治头风;配百会穴治多睡;配头维、太阳、合谷穴治头痛目眩;配上星、合谷、列缺、迎香穴治鼻流浊涕、鼻出血;配人中、十宣穴治中风昏迷、癫痫。切记小儿不可按此穴。前顶【简单易学取穴法】

在头部,前发际正中直上3.5寸(百会前0.5寸)处。【小穴位大疗效】◎熄风醒脑:主治头晕,目眩,头顶痛,流浊涕,目赤肿痛,小儿惊风症。◎宁神镇痉:主治癫痫症。

本穴配前顶、后顶、颔厌穴治眩晕、偏头痛;配人中治面肿虚浮;配百会穴治眼睛红肿。素髎【简单易学取穴法】

在人体的面部,当鼻尖的正中央。【小穴位大疗效】◎除湿降浊:主治鼻出血,鼻流清涕等症。◎熄风定惊:主治惊厥,昏迷等症。水沟【简单易学取穴法】

在人体的面部,当人中沟的上1/3与中1/3交点处。【小穴位大疗效】◎通经活络:主治风水面肿,牙痛,牙关紧闭,挫闪腰疼等症。

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