不那么完美也没关系(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：井上裕之

出版社：北京时代华文书局

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不那么完美也没关系试读：

人生诸事繁杂，对任何人来说，生活都是严肃的事情。既然如此，为什么有的人活得充满活力，有的人却活得死气沉沉？对于您的问题，我的回答是：因为有的人把事情简单化，有的人却把事情复杂化。

即使是路边摔倒这种小事，明明只要站起来就好了，却依然有人为此感叹生活不易，因为他们会为“难道不会有人看到吗”而烦恼。他们总是时时事事都跟别人比较着，并借此激励自己“必须更加努力”。

只有简单干脆地分清楚“别人是别人，自己是自己”，活出以自我为中心、属于自己的人生，才能获得幸福。

不那么努力也没关系。

诚实面对内心的生活能带来巨大的能量，自然也能将幸福带至身边。所以，自己必须喜欢自己。

而且，只有时而自己鼓励自己“没关系，没关系”，时而鼓起勇气对自己说“堂堂正正地生活就可以”，时而用“一定会有好事！”来给予自己希望，才能充满活力地生活下去。

本书是疗愈您内心的处方。当你有无法消化的烦心事时，请一定打开看一下。转眼间，你就能告别消极的想法，找回暖融融的、平静的内心。

如果能掌握简单思考，无论是谁在什么时候都能熠熠生辉。Part1　简单地思考1　不努力

朝着目标努力的心情非常珍贵，但努力是勉强的。因此，我们需要重新看清楚自己能做什么、不能做什么。如果只是稍微勉强地努力一下就能顺利实现梦想，那努力也算是有所回报；但如果需要朝着遥远的梦想不断努力，那么内心大概也会疲惫不堪吧。

我见过很多带着大梦想不断勉强自己努力、最后却患上抑郁症的人。所以，我非常担心不断努力的你们。

其实，很多成功者是不努力的。当然，那些被称为一流经营者的人也曾认真地学习过经营学；那些一流的运动选手，也一定经过了千辛万苦的训练。

但是，被称为一流的人应该不会感觉到这样的学习或训练是努力。因为只有当你不把努力当作努力时，你才能沉迷于一件事，才能埋头苦干，这是才能的证明。

如果你不断地对自己说“必须更加努力”的时候，内心悲鸣“太痛苦了太痛苦了”，那你可能就需要暂停脚步，重新审视人生的目标了。因为人生不那么努力也没关系。选择不努力的人生也没关系。

所以，决定“不在意面子”非常重要。在公司被认为是“缺少才能的人”也没关系。如果工资方面可以谈，就堂堂正正地去谈吧。

在朋友中，被认为是“不好相处的坏人”，这又有什么关系呢？没必要勉强自己去不喜欢的聚餐。

工作也好，与人交往也好，因为迷惑而担心别人的意见时，我们要学会尊重自己的意愿，用无所谓的心态看待别人的眼光。

每个人出生的时候都带着一张纯白色的画布，我们具有从几十种颜色棒中自由地选择颜色、描绘喜欢的图画的权利。但这种权利往往被面子束缚，成为“必须这么做”。

设定与自己实力不符的大目标，不断地激励自己“必须更努力”，也就不可避免地让自己陷入痛苦中。

请更加珍视自己吧，请更加解放自己吧，请更加以自我为中心来生活吧。这样一来，你自然就能找到适合自己的生活方式，自然就能涌现出生活的希望。

为充满活力地生活，我们应该设定“不那么努力也没关系”的终极理想。在此基础上设定目标，并专心致志地填补自己与目标之间的差距。如果你能放开扭曲的自尊心和多余的虚荣心，你就能生活得更加快乐。拥有“不那么努力也没关系”的人生，选择不那么努力的人生也没关系。2　绝对没问题

很多有烦恼的人都觉得世上人分两种：“幸福的人”和“不幸福的人”。但实际上，每个人的人生都会有源源不断的麻烦。“只有自己没有得到回报”是一种消极思想，每个人的人生中都会有生物节律的低谷时期，同样，每个人的人生中也必会迎来生物节律的高峰时期。

即使遭受灾难，也要乐观地想着“只是现在不太走运而已”；即使人际关系出现了麻烦，也不需要责备自己，不需要与任何人抗争，甚至都不用苦恼。

因为当你一旦陷入深深的苦恼中，你会无法注意到日常中的小欢喜，所以渐渐地，你的消极情绪越来越高涨，不幸也接踵而至。

相反，积极的思考会如磁铁一般为你吸引来幸福。这一点符合能量法则——越是痛苦的时候，越要关注小幸福，越要不断地展露笑颜。这一点非常重要。

陷入苦恼中无法自拔的你一定不善于忍耐。你之所以无法保持沉稳状态，是因为焦虑、愤怒和被害妄想等消极情绪。难道你就没什么其他的想法吗？

我曾经也为人际关系苦恼过。做牙科医生的同时，我还以心理治疗师的身份出版书籍、发表演讲，但并不是所有人都会愉快地接受我。当时我也为“那个人为什么要扯后腿”“怎么才能让他理解呢”这样的不满和不安而闷闷不乐。现在，虽然这样的人依然存在，但我会区别对待，不将改变他对我的态度作为目标。

有一天，有人给我讲了这样一个故事：“盛满透明的水的水杯中，如果落入一滴墨汁，墨汁会在水中不断扩散，让你无法将墨汁捞干净。为了让杯中的水恢复原来的状态，只能继续加水以稀释墨汁。”

这种情况下，一滴墨汁就是消极的感情。也就是说，这个故事告诉我们：只有聚焦新的事情，才能一点一点地放开消极情绪。

虽说如此，我们并不能轻易地控制内心。这里，我要向大家介绍一个珍藏的方法。

那就是无论如何也要告诉自己“绝对没问题”。如果“没关系，问题会解决的”能进入潜意识，意识就会开始自动朝着解决问题这一目标前进，并带来好的结果。

不要将消极情绪输入自己的内心，请保持内心的坦诚、淡然，不断前行。你付出的努力，终会带来回报。你一定会迎来更优秀的自己，再稍微忍耐一下吧。乐观地想“只是现在不太走运而已”即可。3　走弯路的人生“我不擅长生活……”有一天，我在研讨会上认识了一位40多岁的女性，她低着头如是说道。我曾多次遇到这样的情景，这些发言者的特征是声音小、毫无气势。她一定很没有自信。

我认为总想让对方鼓起勇气是心理咨询师的习惯，因此，当时，我不假思索地问道：“为什么这么想呢？”她马上回答道：“我不管做什么都不顺利，我觉得我一直都在走弯路……”说完她再次低下了头。

确实，有的人从一开始就从事自己心仪的工作，有的人却屡受挫折，为了追求理想频繁地跳槽。就像结婚这件事，有的人一开始就和喜欢的人终成眷属，有的人却不断重复曲折的恋情。

然而，我们必须用长远的目光看待人生。如果只看现在，并不能断言这是幸福的人生或者是不幸的人生。

人生虽然不像伊索寓言中的《龟兔赛跑》那么简单，但我认为在人生的赛道上不到最后就不能轻易放弃，以自己的步调淡然前行才是胜利者该有的姿态。

很多人都在追求走捷径的人生，但事实上，轻易到手的幸福常常会极其容易地消失。因为如果你没有体验过辛苦，你就无法懂得他人的痛苦，不知不觉间，你就会越来越傲慢。

一切顺遂的时候还好，但在漫长的人生中，考验你的时刻终会到来。那时，不习惯被打击的人往往会情绪爆发。

人们常说，人处于困境时会显露本性，但如果因经验不足而暴露出幼稚和任性的话，你就会瞬间让对方失去信任，到时，你可能不得不从负面境况中重新开始。

另一方面，走弯路的人生会让你具备各种各样的经验。

正因为看到了路边的小草，你才注意到小巷里头盛开的小花。正因为缓步慢行，你才能遇见优秀的人。无论如何，我们都应该具有“人生不甘甜”的思想觉悟。

通过走弯路的经历，人们才能建立人生的基石。让自己陷入“不擅长生活”的陷阱中是错误的。生活中，保持“我是大器晚成型”的乐观心态才是最重要的。

然而，倘若我们能打开好运之门，我们更需要感谢走弯路的人生。这是因为否认过去，消极地看待吃亏之事都意味着你放弃了曾经辛苦打造的基础。

这一点并不难理解。在潜意识的世界里，思考需要先现实化，再转换成“感谢所有的经验”的心态。只要有了这样的心态，人生一定会好转。

积极的思考会带来积极的言行，也会带来明朗的未来。因此，不要再低着头了，挺胸抬头、喜笑颜开地向前走吧！正因为看到了路边的小草，你才注意到小巷里头盛开的小花。4　没有完美的人

工作中犯了错，伤害到了同伴；无法原谅自己的失败、失态和失言；后悔“为什么会做那种事情”……如果你因为这些事情而感到苦恼，那么你是一个细腻且非常认真的人。

但是，如果一直责备自己，并因此一蹶不振，那可能就不是出于罪恶感，而是出于自我防卫。那可能就不是细腻，而是逃避现实。就是因为想逃脱而焦急、痛苦。

如果是我，我会先果断地认为“已经发生了，我也没办法”，但这并不是建议大家突然改变态度。

我想表达的是暂时将认输的、情绪低落的自己放到一边，先思考如何应对。

前几天，我读了一位舞台演员的采访报道，他说：“台词错了，确实需要反省，但要在演出结束后，一个人的时候再反省。在舞台上发呆，只会给周围人添麻烦。”我不得不感叹这真是非常认真的人才会有的思考方式。

对大家来说，职场就是舞台。即使犯了错误，也要努力跟进、一直坚持到最后，这才是使命所在。未来，前进的过程中要牢记不能再犯同样的错误，此外，你可能还会有很多机会“洗清污名”。

在伤害了同伴的情况下，你最先考虑的事情应该是如何取得对方的谅解。如果是你被伤害，面对什么都不做的同伴，你难道不会觉得“真是个冷漠的人”“说到底，他心里还是自己最重要”吗？

即使非常后悔“做了坏事”，但如果不向对方说出来，你的想法也无法传达给对方。请你一定不要忘记看着对方的眼睛认真地道歉。如果不消除彼此内心的芥蒂，就无法解决问题。

无论怎么看，失败后都没有时间心情低沉。扭曲的自恋只能带来扭曲的结果。即便你感到后悔，即便你内心淳朴，倘若你不表达出来，对方就无法了解。这真是太遗憾了。

请先认识到“没有完美的人”，之后再继续前行。无论多么成功的人，甚至被周围人尊敬、公认的“品格高尚”的人，也经历过数不尽的失败。只因为他们每次都能注意到自己的缺点，并加以改正，重复多次才有了今天。

也就是说，失败是成长的食粮。对于活用学习内容来生活的人，失败是人生好转的良机。“如果没有那次失败，就没有现在的幸福！”请成为这句话的信奉者吧！由此，你就会更加清楚自己现在最应该做什么。失败是成长的食粮，是人生好转的良机。5　表扬“要是没有我这种人就好了。”你似乎感到了独自一人走在沙漠中的绝望感和孤独感，你的内心充满了不被重视的感觉。

我非常理解这种痛苦的心情。这是因为人类是靠被某人需要才能补充能量的生物。

想被表扬、想被认可的欲求并不是自我展示欲强的人的专属特权。无论是谁都希望得到大家的表扬和认可。只要有人夸“太厉害了”“好棒啊”“没有你就糟了”“需要你”，你就会瞬间涌出干劲儿。人的坏习惯是喜欢将很多事都考虑复杂，事实上，大家都出人意料的单纯。

虽说如此，那你要如何艰难跋涉才能到达内心的绿洲呢？一味等待，不会有任何人来帮你。谁都不会听到你的哭泣和叫喊。

但有一个方法可以滋润我们干渴的喉咙。那就是你能够成为某人的绿洲。尝试着对某人说“你一直都很努力啊”。这个人一定会开心地微笑吧。而且，他还会这样对你说：“你不是也一直在努力吗？”

表扬别人，一般也会得到表扬。但是表扬别人的时候一定要爽快，想太多就会吞吞吐吐。另外，如果重视对方的反应，也可以适当地说“做得好”。也就是说，重点在于要不假思索地说出表扬的语言。就像用尽全力投出的球才能飞得很好一样，催人奋进的表扬语言才能抵达对方的内心。

请一定和家人玩一下表扬语言的投接球游戏。如果想让对方说“多亏了你”，你就要表达出来“多亏了你”。

如果想让对方说“谢谢”，你就要先说“谢谢”。表扬别人，则得到表扬。但是表扬别人时要爽快。6　承认失败

你有没有混淆上进心和焦躁感的概念？

有时，在我的研讨会答疑环节，有的女士会快速地举起手，手握话筒，一边流泪一边说：“我明明很努力却一点儿也不顺利。”

说实话，哭是没用的。这是“被焦虑随意摆布、白白忙活的人”的典型类型。我问道：“你想要什么样的成功？”不出所料，这位女士并没有具体的理想。

总结一下，这种状态就如同你在没有目的地的情况下，气势汹汹地从家里飞奔而出。你一直不知所措地徘徊。最后，即使你哭诉“我这么努力地走，却怎么也走不到”，也没有人能帮到你吧？即使别人想为你指路，但对于不知目的地的人，谁也不知道该怎么说。

与之相反，如果目的地明确，即使你不依赖别人，也可以一边按照地图确认方向，一边一点一点地接近目的地。那一刻，你定能感到“今天到了这里”的小小成就感。

这种连续的小小成就感会变成强大的力量，帮你忍耐失意的时刻。只有保持一定的动力伺机而动，当机会来临的时候才不会错过。可以说这是商业上获得成功的铁则。

生活中，如果梦想是获得模糊不清的幸福，只会迷失自己。为了获得幸福，需要先认真地思考自己的幸福是什么，自己想变成什么样。

即便找到了具体的理想，焦虑也是禁地。每个人的节奏各不相同，生命节律也各不相同。

我们需要一边努力，一边耐心等待最适合自己的时机。而且，要慢慢地积累技能，才能一鼓作气乘上幸运的浪潮。这是获得真正幸福的唯一方法。

打倒焦虑情绪并不简单，但可以大胆地承认失败，坦然地对自己说“现在不行也没关系”。这样做可以减弱多余的情绪。

不过在说这句话的同时，我们必须具有一个信念：要看清楚为什么不行、哪里不行，并不断地进行自我改善。

工作也好，恋爱也好，如果不以准备充分的状态等待时机，机会就会溜走。准备充分能够带来自信，带来幸运。

所以，诸事不顺的时候也不要自暴自弃，通过多和人沟通、读书来获得信息和智慧，在生活中不断地磨炼自己。请一定牢记，这是抓住幸运的秘诀。

当你内心具备明确描画的未来、计划性、行动力三点，你就能拥有自己期望的人生。

丢掉娇气、不断前行，明天一定会比今天更好。在生活中不断磨炼自己，这是抓住幸运的秘诀。7　没有正解

所有人的人生都会出现岔路口。

很多人并不知道走哪条路更好。到目前为止，我收多了很多这样的咨询：“如果像现在这样，继续在公司做一名职员，我在经济上会很安逸，却只能放弃自己喜欢的路，我该怎么办？”“发现丈夫有了外遇，我是离婚还是原谅他重归于好呢？”

这时，我会告诉对方：“遇到这种问题，就和你在饭店里吃饭时，你该选择汉堡还是炸丸子时的感觉一样，只要单纯地按照自己的心情决定就好。”

虽然你总会听到“这明明是人生大事啊”，但最重要的是要认真思考、深刻领悟，哪怕情绪会因此黯然。

原本，站在人生的岔路口时，选择哪一条路并不是大问题。人生总有后悔的一天。特别是迷茫时选择的道路，只要稍微不顺利，你就会留恋没有选择的人生——果然还是选择那条路更好。

为了内心安稳，我们就要做好“世上根本没有完美的道路”的心理准备。同时，我们也需要记住世上没有不可挽回的选择。

当然，对于是否做手术等关乎生命的问题则另当别论。因为工作和结婚而做出的错误选择，也是不可能不可挽回的。

即使和别人谈自己的人生选择，得到的也不过是平淡无奇的建议。世人的意见往往会成为“梦想杀手”，让你的一切趋于平淡。

想一想你自己的事情，可能有人会说“还是不要冒险赌一把了”，但即使参考了别人的建议，你也不能真正地接受，这是因为那是别人的价值观。

问题是能否确信这条路即便对某人来说平淡无奇，对自己来说却是新奇无比的，并在此基础上不断前行。

如果自信有所动摇，请告诉自己世上本无正解。想要选择什么道路，通过不断的努力，就能够将选择的道路引导到正确方向。如果注意到选错了路，将这一痛苦的经验转变为连接幸福未来的媒介，选错的路就不会白白浪费。无路可选才是最最糟糕的。不管怎么说，世上到处都是必须要尝试的事情。

尝试了却以失败告终，也要以归零的状态重新开始轻松思考，并且付诸行动。只有这样才能找到适合自己的人生。

站在人生的岔路口时，重要的是要按照自己的意愿进行选择。仅此而已。无论结果如何，一想到是自己决定的事情，应该就能爽快地接受。以坦然接受的失败激励自己，一定能够重新振作。站在人生的岔路口时，重要的是要按照自己的意愿进行选择。8　休息的勇气

如果你感到疲惫，就休息吧。嘴上说说非常简单，但很明显很多人并不善于休息。

有的人几乎要说“休息是犯罪”而一直疲于奔命。这样的人心理承受能力并不强，也因此无法倾听到身体发出的悲鸣。

史蒂夫·乔布斯过世之后出版的《乔布斯最后的忠告》中有一句话：“我很后悔一直将工作放在第一位却忽视了身体的声音。”大家一定不要本末倒置，一旦失去健康，工作也将无法进行。

我也是个工作狂，拥有牙医、经营学博士、教练、心理治疗师、企业咨询顾问多个头衔，每天都在兴高采烈地忙于书籍出版和全国各地的演讲会。

即便如此，觉得很累的时候，我也会劝自己保持休息的勇气。

刚开始可能并不顺利，总是不自觉地在休息时间安插工作。但当你把休息也当作一种工作时，就能成功地安排休息日了。

短期住院、去美容院也是休息，秘诀就是把工作之外的计划也和工作一样认真地写到行程表中。因为休息和工作的等级相同，所以不能取消也不能延迟。

休息日也要郑重地在行程表上写下“今天休息”。我尝试着认真设计休息日后，才意识到休息的重要性。

通过放松的休息，专注力会明显提高，工作效率也能得到明显提升。休息是践行“欲速则不达”、需要认真执行的行为。

为了真正地休息，重要的是要放弃“只有自己才能办好”这样的傲慢情绪。谁也无法保证明天还能精神十足。

在说着感谢健康的同时，却做着不利于身体的事情，难道不矛盾吗？

休息，是对现在还能健康地活着的回馈。潜意识接受了回馈，就能自动地激活我们的肉体。

不管是从时间成本还是经济成本上考虑，通过休息来努力预防疾病才是节约之道。世间万物，能预见未来、改变现状才是最重要的。

没有勇气休息的人请试着想象一下一旦自己倒下了会怎么样。

顺便说一下，如果大脑不能处于释放α波（促进灵感的脑电波）的放松状态，思维会变得非常迟钝。

休息日，我们大概会穿着宽松的衣服、听着喜欢的音乐、焚香……在令人愉悦的环境中度过吧。这样做，不仅能愉悦身体和心灵，还能激发新颖的创意，更容易产生积极的设想。休息不仅是工作的一部分，更是人生的一部分。请一定不要让休息缺席。休息是对现在还能健康地活着表示的感谢。9　居心不良的人

无论什么时代，都会有居心不良的人。不知道自己为什么会成为对方的目标，带着悲伤和懊恼的情绪生活会非常痛苦。

因此，绝不能和这种人站在同一个平台。要明白，一旦依样还击，反而正中对方下怀。

居心不良的人内心是空虚的。只要能受到某种刺激，什么手段都会使出来。和居心不良、精神消极的人产生联系，你纯净的内心也会

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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